健肾的饮食上面除了食用有助于补肾的、平和益肾的食谱，比如海参、黄花椒，或者是更补一点的，而且是大家都熟知的比较补的鲍鱼、鹿茸等食物，这些大补肾的药材对健肾都有很好的功效。 除此之外，在夏天里面平和补肾的食物，推荐芡实跟莲子这两个药材。特别是芡实，平时通过嚼芡实，对健肾也能起到很好的效果。

本期话题：肾虚是不是只有男性才会有呢？

出镜嘉宾：北京医院肾病内科  主任医师  吴华

擅长领域：血液透析、急性、原发性肾小球肾炎、继发性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、肾动脉狭窄、狼疮性肾炎等、各种泌尿道感染、肾小管间质性肾病、急性肾损伤、慢性肾病，慢性肾功能不全等

夏天必备的解暑方式确实是空调，但是如果在有肾虚的情况下，可以用湿毛巾擦身，擦完身以后然后再用上干毛巾，去把水及时擦走掉，这是第一个方法。 另外一个办法就是改成使用水瓜跟冬瓜这两种瓜来解暑，因为它们比起西瓜要健康得多。这些葫芦科的蔬菜，对于补充电解质以及消暑清热，都比起西瓜要健康很多。 所以多用冬瓜去熬汤，比起喝西瓜汁，可能其消暑功效要更加的好。

还有就是糖尿病，糖尿病虽然很多人说是阴虚为本，燥热为标，就是阴虚为主的，但是这种情况下，糖尿病发展到一定程，度，比如10年8年以上，因为它的微循环还是在不断的重构，微循环的障碍还是有缓慢的发生。 所以上了年纪的糖尿病的病人，他们很容易会出现肾虚的表现。

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夏天里面比较寒凉的瓜果，包括了西瓜、哈密瓜、香瓜等，这些瓜果虽然是好入口，但是它们是比较寒凉的，尤其是多吃或者在冰箱里面拿出来吃，都会对脾阳造成影响。时间一长很容易会导致肾虚，表现为没胃口、恶心、尿清长，甚至是夜间出现腰痛等症状，这些都是寒凉瓜果惹的祸。

年纪跟手术史是肾虚常见的原因，而第二个原因就是疾病的病史。比如甲状腺，如果是切除了甲状腺，或者一些亚急性的桥本甲状腺炎，又或者是甲亢用了碘131，把它给治疗变成了甲碱。 因为甲状腺肿瘤，切除了之后，这些甲状腺的问题也会容易出现怕冷、乏力等等情况。因为甲碱最容易出现的情况，就是整个人乏力，像是心慌、没有精神等，这些就是甲状腺问题引起来的疾病方面的情况。

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怕冷、手脚冷肯定就是肾虚，但是可能程度上面是先治血虚为主。如果出现月经比较多，而且衰老比较快的情况，再加上经常怕冷，就是脾肾亏虚，这是由于脾不摄血，导致的月经量多。像这种情况，夏天日常可以推荐两个主药，第一个是黄芪，第二个就是鹿角胶、鹿角霜。这两个药物对于血虚、改善脾虚是很有帮助的。

西医的肾跟中医的肾有什么区别呢？

在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，许多男性朋友都面临着肾虚、阳痿等男性健康问题。中医理论认为，肾为“先天之本”、“生命之源”，与人的骨骼、血液、皮肤、牙齿、耳朵等都有密切关系。因此，调理肾脏、壮阳益精对于男性健康至关重要。

那么，有哪些食物可以帮助男性壮阳呢？以下介绍十种常见的壮阳食物，供大家参考：

1. 驴肉

驴肉性味甘凉，具有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。适用于体弱劳损、气血不足和心烦者。

2. 狗肉

狗肉性温，具有安五脏、轻身益气、益肾补胃、暖腰膝、壮气力等功效。适用于肾虚耳聋、遗尿、阳痿早泄等症状。

3. 鹌鹑

鹌鹑肉具有补五脏、益中续气、实筋骨、耐寒暑等功效。适用于肾虚腰痛、阳痿、贫血等症状。

4. 雀肉

雀肉具有补阴精、壮阳益精等功效。适用于肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数等症状。

5. 羊肉

羊肉性热、味甘，具有补虚劳、益气力、壮阳道、开胃健力等功效。适用于男子五劳七伤及肾虚阳痿等症状。

6. 燕窝

燕窝具有壮阳益气、和中开胃、添精补髓、润肺等功效。适用于干咳、盗汗、肺阴虚等症状。

7. 海参

海参具有补肾益精、壮阳疗痿等功效。适用于久虚成痨、精血耗损等症状。

8. 淡菜

淡菜具有补五脏、益阳事、理腰脚、消宿食等功效。适用于久病精血耗伤、五脏亏虚等症状。

9. 虾

虾具有壮阳益肾、补精、通乳等功效。适用于久病体虚、气短乏力等症状。

10. 韭菜

韭菜具有温中下气、补虚、调和脏腑、令人能食、益阳等功效。适用于阳痿、遗精、多尿等症状。

在现代生活中，肾虚已成为一种常见的病症，其与饮酒的关系也备受关注。长时间饮酒不仅会导致肾气不足，引发肾虚，还会损害肝脏功能，甚至引发多种并发症。那么，肾虚与饮酒之间究竟有何关联？

许多男性朋友喜欢饮酒，认为饮酒可以缓解压力，带来快乐。然而，饮酒过量会对身体造成严重伤害。长期饮酒会导致肾虚，进而引起性功能障碍、不孕不育等问题。此外，饮酒还会引发前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺增生等。

肾虚的形成原因有很多，如手淫、性生活过度等。要摆脱肾虚的困扰，首先要了解肾虚的成因，并采取相应的预防措施。以下是一些预防肾虚的建议：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 适量饮酒，避免长期酗酒。

3. 均衡饮食，保证营养摄入。

4. 增强体质，提高免疫力。

5. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

肾虚并非不可治愈，只要采取正确的预防和治疗方法，就可以摆脱肾虚的困扰。此外，了解肾虚的并发症，有助于我们更好地预防和治疗肾虚。

杜仲颗粒作为一种传统中药，在我国已有数千年的历史。其主要成分是杜仲树叶，具有补肝肾、强筋骨、降血压等功效。近年来，随着现代科技的发展，杜仲颗粒在医疗领域的应用越来越广泛。

杜仲颗粒的适用范围较广，主要用于治疗肝肾不足、腰膝酸软、高血压等症状。对于肝肾不足引起的腰膝酸软，杜仲颗粒可以起到补肝肾、强筋骨的作用，缓解症状。而对于高血压患者，杜仲颗粒则可以通过调节血压，达到辅助治疗的效果。

杜仲颗粒的用法用量如下：成人每日3次，每次1袋，温开水冲服。需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女及肝肾功能不全者应在医生指导下使用。此外，杜仲颗粒与西药联用时，应咨询医生，避免药物相互作用。

在服用杜仲颗粒期间，患者应注意以下事项：

• 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。
• 合理饮食，避免过量摄入高盐、高脂食物。
• 适当运动，增强体质。
• 定期复查血压，监测病情变化。
• 如有不适，应及时就医。

杜仲颗粒作为一种中药，具有一定的毒副作用。以下人群应慎用或禁用：

• 过敏体质者。
• 患有严重心脏病、肝病、肾病等疾病的患者。
• 孕妇、哺乳期妇女。

总之，杜仲颗粒作为一种具有悠久历史的中药，在治疗肝肾不足、腰膝酸软、高血压等方面具有较好的疗效。但患者在使用过程中仍需注意适应症、用法用量及注意事项，以确保用药安全。

肾虚，中医认为是一种常见的亚健康状态，表现为腰膝酸软、精神疲惫、记忆力下降等症状。肾虚的原因有很多，如过度劳累、饮食不节、久病体虚等。那么，肾虚患者应该怎么进行饮食调理呢？

1. 增加富含优质蛋白质的食物摄入：优质蛋白质是构成人体组织的重要成分，可以增强体质，提高免疫力。肾虚患者可以适当增加鱼、肉、蛋、奶等食物的摄入。

2. 增加富含钙、锌、铁等矿物质的食物摄入：钙、锌、铁等矿物质对人体健康至关重要，可以增强骨骼、促进生长发育、提高免疫力。肾虚患者可以适当增加牛奶、豆制品、坚果、瘦肉等食物的摄入。

3. 增加富含维生素的食物摄入：维生素可以增强人体抵抗力，预防疾病。肾虚患者可以适当增加新鲜蔬菜、水果、谷物等食物的摄入。

4. 适量摄入补肾食材：如黑芝麻、枸杞子、山药、核桃等，这些食材具有补肾益精、强腰膝的作用。

5. 避免食用刺激性食物：如辛辣、油腻、烟酒等，这些食物会加重肾虚症状。

除了饮食调理外，肾虚患者还应注意以下几点：

1. 适当运动：如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质，提高免疫力。

2. 保证充足睡眠：充足的睡眠有助于恢复体力，提高免疫力。

3. 保持良好心态：保持乐观的心态有助于调节内分泌，提高免疫力。

4. 定期体检：定期体检可以发现潜在疾病，及时治疗。

肾虚作为一种常见的健康问题，困扰着许多现代人。由于生活节奏加快、工作压力增大以及不良生活习惯等因素，肾虚的发病率逐年上升。为了帮助肾虚患者更好地了解疾病、改善症状，本文将从病因、症状、饮食禁忌、治疗建议等方面进行详细介绍。

一、肾虚的病因

1. 生活习惯：长期熬夜、过度劳累、缺乏运动等不良生活习惯会导致肾虚。

2. 饮食不当：过度食用辛辣、油腻、生冷食物，以及过量饮酒等都会加重肾虚症状。

3. 情绪因素：长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪状态，也会导致肾虚。

4. 疾病因素：如慢性肾病、糖尿病、高血压等疾病也可能导致肾虚。

二、肾虚的症状

1. 疲劳乏力：肾虚患者常常感到身体疲惫，精神不振。

2. 记忆力减退：肾虚会影响大脑功能，导致记忆力减退。

3. 性功能障碍：肾虚会影响性功能，导致性欲减退、勃起困难等。

4. 水肿：肾虚会导致体内水分代谢紊乱，出现水肿现象。

三、肾虚的饮食禁忌

1. 黄豆：黄豆中含有较多的雌激素，会加重肾虚症状。

2. 高脂牛奶：高脂牛奶中的脂肪含量较高，不利于肾虚的治疗。

3. 肥肉：肥肉中的饱和脂肪和胆固醇含量较高，会加重肾虚症状。

4. 油炸食品：油炸食品中的反式脂肪酸含量较高，会加重肾虚症状。

5. 精面粉：精面粉中的锌元素含量较低，不利于肾虚的治疗。

四、肾虚的治疗建议

1. 调整生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度劳累，适当运动。

2. 饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。

3. 中医调理：在中医师的指导下，可服用一些具有补肾功效的中药。

4. 西医治疗：对于严重的肾虚患者，可能需要接受西医治疗。

五、总结

肾虚是一种常见的健康问题，患者应引起重视。通过了解病因、症状、饮食禁忌和治疗建议，肾虚患者可以更好地控制病情，提高生活质量。

肾，作为人体重要的脏器，承担着调节生理功能、维持生命活动的重要使命。男性朋友在日常生活中，如何保养肾脏，预防肾虚问题，成为了许多人关注的焦点。本文将为您介绍男人补肾的方法，帮助您更好地呵护肾脏健康。

首先，了解肾虚的症状至关重要。肾虚主要表现为乏力、腰膝酸软、小便频多等症状。针对这些症状，男性朋友可以采取以下几种方法进行补肾：

1. 房事节制

房事过度会损伤肾精和肾气，尤其是中年男性，更应注意节制。合理安排性生活，有助于保护肾脏健康。

2. 保养腰部

腰部是肾脏的重要位置，腰部受寒会加重肾虚症状。因此，男性朋友要注意保暖，避免腰部受凉。

3. 按摩助阳

中医按摩可以通过疏通经脉、活血化瘀，帮助男性壮阳补肾。常用的按摩方法包括手指刺激、搓拿、鱼际环推等。

4. 深搓强肾穴

站立状态下，用双掌根搓摩背部的肾俞穴，再搓摩尾骨，有助于强肾。

此外，以下几种方法也有助于补肾：

1. 适当运动

运动可以增强体质，提高免疫力，有助于预防肾虚。建议男性朋友选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。

2. 饮食调理

饮食方面，男性朋友应多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。同时，要避免过量饮酒、吸烟等不良习惯。

3. 保持良好心态

心理因素也会影响肾脏健康。男性朋友要学会调整心态，保持乐观、积极的生活态度。

总之，男性朋友要重视肾脏健康，采取多种方法进行补肾。在日常生活中，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的肾脏，享受幸福的生活。

在快节奏的现代生活中，许多人都面临着肾精不足、气血两虚的健康问题。这些问题不仅影响生活质量，还可能引发一系列慢性疾病。今天，我们就来认识一种传统中药——益肾强身丸，了解它如何帮助人们养护肾精、补气养血，恢复身心健康。

益肾强身丸的主要成分是多种中药材，如熟地黄、山药、枸杞子等，这些药材具有益肾填精、补气养血的功效。中医认为，肾为先天之本，肾精充足则身体强健，气血调和。益肾强身丸正是通过补充肾精，调和气血，从而改善胸闷气短、失眠健忘、腰酸腿软等症状。

根据药品说明书，益肾强身丸的用法用量为口服。早服20-30粒，晚服20-30粒，或遵医嘱。值得注意的是，在使用过程中，应保持良好的作息习惯，避免过度劳累，以确保药物疗效的最大化。

益肾强身丸适用于肾精不足、气血两虚的人群，如胸闷气短、失眠健忘、腰酸腿软、全身乏力、脑力减退、须发早白等症状。这些症状在现代生活中较为常见，如长期得不到有效治疗，可能会对身体健康造成严重影响。

在使用益肾强身丸的过程中，患者可能会出现一些不良反应，如口干、胃部不适等。若出现这些症状，请及时咨询医生，调整用药剂量或更换其他治疗方法。

除了益肾强身丸，日常生活中我们还可以通过以下方式养护肾精、补气养血：

• 保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。
• 合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼类等。
• 适当运动，增强体质，提高免疫力。
• 保持乐观的心态，减少心理压力。

总之，益肾强身丸是一种有效的中药，可以帮助人们养护肾精、补气养血，改善身心健康。在日常生活中，我们还需注意调整生活习惯，保持健康的生活方式。

在日常生活中，男性朋友常常受到肾虚的困扰，这不仅影响身体健康，还可能引发一系列并发症。那么，如何通过饮食来调理肾虚呢？以下是一些常见的补肾壮阳食物，帮助男性朋友改善肾虚症状。

一、虾：天然补肾佳品

虾肉鲜嫩可口，富含优质蛋白质、磷、钙等营养成分，具有壮骨、补肾的功效。尤其是虾皮，其营养价值更高，是补肾的不错选择。

二、黑色食物：补肾固精

黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等，富含天然植物雌激素，有助于补肾固精。此外，核桃、栗子等坚果类食物也具有很好的补肾作用。生食板栗更是具有补中益气、强腰膝的功效。

三、海参：滋补养生佳品

海参富含锌、碘等微量元素，具有补肾益精、延缓衰老、促进造血功能等作用。但海参属于海鲜，对海鲜过敏的人群应避免食用。

四、动物肾脏：补肾益精佳品

动物肾脏如猪肝、猪腰等，具有明显的补肾益精功效。但动物肾脏胆固醇含量较高，患有高血脂、高血压等慢性疾病的人群应适量食用。

除了饮食调理，男性朋友还应养成良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情舒畅等，以帮助改善肾虚症状。

需要注意的是，如果肾虚症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

女性肾虚，一个常见的健康问题，常常困扰着许多女性。肾虚不仅会导致身体出现各种不适，还会影响女性的心理健康。本文将从肾虚的症状、原因、预防和治疗等方面进行详细介绍，帮助女性更好地了解和应对肾虚问题。

一、肾虚的症状

1. 精神状态不佳：肾虚的女性常常感到疲惫无力，精神不振，注意力难以集中。

2. 睡眠质量差：肾虚的女性容易出现失眠、多梦、易醒等症状，严重影响睡眠质量。

3. 月经不调：肾虚的女性容易出现月经不调、经量过多或过少、经期延长等症状。

4. 腰膝酸软：肾虚的女性常常感到腰膝酸软，尤其是在劳累后更加明显。

5. 怕冷畏寒：肾虚的女性容易怕冷，四肢不温，容易感冒。

6. 不孕、难孕：肾虚的女性容易出现不孕、难孕等问题。

二、肾虚的原因

1. 生活习惯不良：长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯会导致肾虚。

2. 精神压力过大：长期的精神压力会导致肾虚。

3. 感冒、感染：反复的感冒、感染等疾病会损害肾脏功能，导致肾虚。

4. 遗传因素：家族中有肾虚病史的女性更容易患上肾虚。

三、肾虚的预防和治疗

1. 改善生活习惯：保持良好的作息时间，饮食规律，适当运动，避免熬夜。

2. 保持心情舒畅：学会缓解压力，保持心情舒畅。

3. 饮食调理：多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。

4. 中药调理：在医生的指导下，可以适当使用中药调理。

5. 睡眠改善：保持良好的睡眠习惯，避免长时间使用电子产品。

6. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗肾虚问题。

肾虚，这个词在我们生活中并不陌生。尤其对于男性来说，肾虚更是常常成为困扰他们的难题。肾虚不仅会影响性功能，还可能引起免疫力下降、腰背疼痛等一系列身体问题。

事实上，肾虚的症状并不容易被察觉。为了及时发现并治疗，中年男性朋友们需要关注以下几种症状：

1. 腰痛

腰痛是肾虚的常见表现之一。肾虚导致的腰痛可分为内伤和劳损两种情况。内伤肾虚多因先天不足、久病体虚或疲劳过度所致，轻者可能表现为弯腰或直立困难，重者可能出现足跟疼痛、腰部乏力等症状。劳损肾虚则多因工作体力负担过重或长期保持某一固定姿势所致，常见于开车、使用电脑等，时间长了会损伤肾气，导致肾精不足。

2. 头晕耳鸣

头晕、耳鸣是肾虚的另一个常见症状。眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐等症状都可能与肝肾有关，尤其是肾虚。长期头晕耳鸣甚至可能导致耳聋。

3. 失眠多梦

肾虚会影响其他脏腑的功能，导致其他器官久病不愈，进而伤及肾脏。许多慢性病，如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等，都可能导致肾虚症状的出现。

4. 畏寒肢冷

畏寒肢冷是肾虚的典型表现之一。感到怕冷且怕风吹，四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节，都可能与肾虚有关。此外，腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等症状也可能伴随出现。

5. 哮喘

肾脏具有纳气功能，肾虚导致无法纳气，会出现喘息气短、呼多吸少等症状。严重时，还可能出现喘息加重、冒冷汗等症。

6. 夜间多尿

如果夜间起夜次数超过2次以上，或尿量超过一天的四分之一，甚至夜尿一个小时一次，尿量接近或超过白天尿量，都属于夜间多尿。这类情况多由于肾气虚弱所致。

7. 便秘

便秘的人常常会因为排便困难导致肛裂、痔疮等，影响生活、工作。虽然便秘是由于大肠传导功能失常所致，但其根源也是肾虚。中医认为“肾开窍于二阴，主二便”。大便的传导需要通过肾气的激发和滋养才能发挥正常作用。

面对肾虚，我们应采取积极的态度，及时就医，并在日常生活中注意保养。以下是一些有助于改善肾虚症状的建议：

1. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

2. 注意饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

3. 适当运动，增强体质。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

5. 定期体检，及时发现并治疗肾虚。