腰肌劳损这类病人，第一，大多数是伏案工作的人群比较多见；第二，司机，长期坐位而且坐姿也不是很好，都有点弓腰。也包括一些大车司机，开泥土车和开工地上的车，问题就是那个车有个不好的毛病，就是车有震动，对椎间盘是很大的损伤。还有就是弯腰负重的人，比如修车的师傅。还有一些弯腰负重搬东西，搬的比较多、比较重的这一类人群，就是重体力劳动者，也是容易出现腰背痛，弯腰负重的时候，对腰也是很大的损害。

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作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

腰部劳损主要由于以下原因引起。

劳逸不当，长期从事弯腰活动或工作，由于长期腰部姿势不良，筋骨活动不调，损伤腰部肌肉、筋膜，使血液凝滞造成腰部劳损。

年老体衰，脊柱出现退行性改变，也会引起腰部劳损。

腰椎先天畸形或后天畸形，腰部外伤后未及时治疗，腰背肌肉长时间疲劳等，也可以引起腰肌劳损。

腰部遭受风寒，腰部急性劳损后，没有得到及时正确的治疗。迁延日久，筋骨损伤日重导致腰肌劳损。

急性腰扭伤，在急性腰扭伤时未及时医治，损伤的肌肉、筋膜、十字韧带，修补欠佳，造成较多疤痕、黏连，导致腰部作用降低，且易出现疼痛。

腰肌劳损病人常觉得腰肌乏力，下雨天则腰背酸疼，长期持续难愈。

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腰椎岔气类似一些腰急性的腰扭伤和慢性的腰肌劳损。腰椎上面有一些小关节，如果小关节轻微的错缝，建议要适当有一定的卧床休息，要做一些腰部的保护，坐的时间不能太长，不能老是去弯腰不能去搬重的东西。如果要起床要活动，最好能够佩戴一个腰围去保护腰椎，其次可以外敷一点消肿止痛膏。

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作者：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

目前治疗腰肌劳损，应遵循三分治、七分养的理念，药物治疗只能起到，阻断病情恶化、减轻患者痛苦的目的，建立良性循环，保持良好的坐姿、工作和生活习惯，增强个人的锻炼，培养以患者健康生活方式，才是彻底治疗腰肌劳损的主要途径。

腰肌劳损在临床上以保守治疗为主，急性期以放松肌肉、卧床休息为主，适度锻炼为辅，遵医嘱配合牵引、推拿、针灸、电疗等物理疗法，可较好起到缓解肌肉疼痛、紧张的状态。

腰背肌的锻炼，是治疗腰肌劳损的重中之重，腰背肌锻炼可增强局部肌肉力量，加速局部劳损区域的血液循环，促进代谢产物及炎症因子的排出，进而起到治疗、预防，和减少腰肌劳损的发生。锻炼腰背肌的方法很多，如小燕飞既简单又实用，其操作方法是患者取俯卧位，双臂放于身体的两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘关节和膝关节始终保持伸直，如飞燕状，反复20~40次。

有什么办法可以缓解腰肌的损伤，方法很多，包括前面讲的休息，肌肉损伤休息，可能就会缓解但是很多时候大家工作，我生活所迫没办法，如果不能长期休息，开个假单休息一下休一天两天，然后建议病人带个腰围保护肌肉。

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腰疼是#腰椎间盘突出 引起的，还是腰肌劳损引起的呢？#骨科

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作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

腰肌劳损患者可以做以下运动。

第一、腰部扭转，双脚分开与肩同宽，双手交叉上举到极限，然后以腰部为轴向左边旋转，保持三秒钟回正，再向右侧旋转，同样是保持三秒，最后回到原位，为一组动作，持续做30组。

第二、腰背部叩击按摩，患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左手在左侧腰部，自上而下轻轻叩击10分钟，再用左手掌上下按摩，或揉搓5分钟左右，一日两次，然后用右手同左手运动法，以自己感到按摩区有灼热感为宜。

第三、腰肌锻炼保健法，患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部，五点支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起，稍微离开床面，维持至感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息，按此法反复进行10分钟，每天早晚各锻炼一次。

此外，患者还可以，每天晚上用热水袋在疼痛部位热敷，对腰肌劳损的防治，也有较大的帮助。

腰肌劳损患者，进行锻炼有一定的好处。但要注意腰背部的锻炼运动，应当舒缓、适度，速度不宜过快，持续时间及强度不宜过大，也不能太频繁，应以锻炼后腰部舒适，不加重原有症状，不出现腰部酸痛、不适为宜。

女性腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，给患者的生活和工作带来诸多不便。本文将为您介绍腰肌劳损的恢复方法，帮助您尽快摆脱腰痛困扰。

首先，充足的休息是恢复腰肌劳损的关键。患者应避免长时间保持同一姿势，减少腰部负担。同时，注意保暖，避免腰部受凉，以免加重病情。

物理治疗也是治疗腰肌劳损的重要手段。微波理疗、远红外线理疗等物理治疗方法能够缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛。

药物治疗方面，患者可以服用美洛昔康、塞来昔布等止痛药物，缓解腰部疼痛。此外，腰痛宁胶囊、乙哌立松片等药物也可用于治疗腰肌劳损。

外用药物治疗也是治疗腰肌劳损的有效方法。通络祛痛膏、扶他林软膏等外用药膏可以缓解腰部疼痛，促进血液循环。

在饮食方面，患者应注意避免辛辣刺激性食物和油腻食物，多吃富含优质蛋白质、钙质和膳食纤维的食物，如鱼肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、海鲜、牛奶、豆制品、虾皮、新鲜蔬菜和水果等。这些食物有助于增强机体抵抗力，促进腰肌劳损的恢复。

对于腰肌劳损患者，选择一家专业的医院和科室进行治疗也非常重要。建议患者到骨科或康复科就诊，寻求专业医生的帮助。

腰痛是日常生活中常见的症状，其原因繁多，其中腰肌劳损是最常见的原因之一。腰肌劳损的发生与多种因素有关，如急性腰肌扭伤、长期不良姿势、过度劳累、气候变化等。

急性腰肌扭伤是腰肌劳损的常见诱因。当腰部肌肉突然受到外力作用时，可能导致肌肉拉伤或撕裂，引起疼痛和功能障碍。如果不及时治疗或处理不当，急性腰肌扭伤可能导致慢性腰肌劳损。

长期不良姿势也是腰肌劳损的常见原因。长时间保持同一姿势，如久坐、久站、弯腰等，可能导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，引发肌肉劳损。此外，不良的睡眠姿势也可能导致腰肌劳损。

过度劳累和腰部过度负重也是腰肌劳损的常见原因。长时间从事重体力劳动、搬运重物等，可能导致腰部肌肉承受过大的压力，引发肌肉劳损。此外，腰部肌肉力量不足也可能导致腰肌劳损。

气候变化，如潮湿、寒冷等，也可能导致腰肌劳损。潮湿的环境可能导致肌肉痉挛，寒冷的环境可能导致肌肉僵硬，从而引发腰肌劳损。

腰肌劳损的症状主要包括腰痛、腰部活动受限等。腰痛的程度因人而异，轻者可能仅有轻微不适，重者可能疼痛剧烈，影响日常生活和工作。此外，腰肌劳损还可能导致腰部肌肉力量下降、肌肉萎缩等问题。

针对腰肌劳损的治疗主要包括休息、保暖、药物治疗、物理治疗等。患者应避免过度劳累和腰部过度负重，保持良好的姿势，适当进行腰部肌肉锻炼。药物治疗可选用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。物理治疗包括热敷、按摩、针灸等，可缓解疼痛、改善腰部活动度。

预防腰肌劳损的关键在于养成良好的生活习惯，保持良好的姿势，避免过度劳累和腰部过度负重。同时，加强腰部肌肉锻炼，提高腰部肌肉力量，也有助于预防腰肌劳损的发生。

腰肌劳损，这一常见的腰痛病因，困扰着许多患者。它实际上是腰肌及其附着点筋膜或骨膜的慢性创伤性炎症。这种疾病主要表现为腰骶部肿胀疼痛，并且容易反复发作。疼痛的程度和频率因人而异，有的患者在白天疲劳时疼痛加剧，休息后可以缓解；而有的患者则可能因为天气变化而疼痛加重。

当腰肌劳损伴随局部积液时，患者可以通过多种方式缓解症状。首先，患者应避免久坐、感冒、繁重的体力劳动等可能导致病情加重的因素。其次，可以通过口服麦智灵片等药物改善微循环，促进体液吸收，缓解酸胀感。此外，结合推拿、磁疗、中频直流电等物理疗法，可以有效促进体液的吸收，缓解腰肌劳损引起的酸胀、疼痛、活动受限等症状。

为了更好地治疗腰肌劳损，患者还可以佩戴腰部保护装置，并适当进行腰部和背部的锻炼。此外，患者还应养成良好的生活习惯，避免长时间坐立，避免过度劳累，不得强行携带重物。出汗后，应及时擦汗，避免冷风和空调，尤其是夏天在潮湿的地面上睡觉。平时要加强腰部护理，注意腰部保暖，提高腰围。禁欲。对于肾气虚弱、肾气不足、精气不足或年老体弱的患者尤为重要。控制总热量以避免肥胖。肥胖还会增加腰部的负担。添加维生素和纤维。适当吃一些牛奶、麸皮、胡萝卜等补充剂。饮料应该是热的，而不是冷的。患有肝肾衰竭的老年人可以吃核桃、黑豆、牛肉等。

腰肌劳损的治疗需要患者的积极配合，只有通过综合治疗和良好的生活习惯，才能有效缓解症状，恢复健康。

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，给患者的生活带来诸多不便。要想彻底治愈腰肌劳损，保守治疗是关键。以下是一些治疗腰肌劳损的方法：

1. 生活方式调整：改变不良的生活习惯，如长时间久坐、保持不良坐姿等，是预防和治疗腰肌劳损的基础。建议每隔半小时起身活动，避免长时间保持同一姿势。

2. 腰部保暖：保持腰部和背部的温暖，可以缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用暖宝宝、热水袋等工具进行保暖。

3. 药物治疗：外用抗炎药、非甾体类药物等可以缓解疼痛和炎症。但需要注意的是，药物只能作为辅助治疗手段，不能替代其他治疗方法。

4. 理疗和按摩：针灸、理疗和热敷等方法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，加速康复。

5. 功能锻炼：加强腰背部肌肉的功能锻炼，增强腰背部肌肉的力量，可以预防腰肌劳损的复发。常见的锻炼方法包括游泳、瑜伽、普拉提等。

6. 饮食调整：保持健康的饮食习惯，适当摄入蛋白质、维生素和膳食纤维，有助于肌肉的修复和恢复。

总之，治疗腰肌劳损需要综合运用多种方法，同时注意日常保养。在治疗过程中，患者需要积极配合医生，定期复查，以确保治疗效果。

腰疼是一种常见的疾病症状，给患者带来极大的痛苦和不便。治疗腰疼的方法有很多，其中吃药和小针刀是比较常见的两种。

首先，我们需要明确腰疼的原因。腰疼的原因有很多，比如腰椎间盘突出、腰肌劳损、筋膜炎等。针对不同的病因，治疗方法也会有所不同。

对于病情较轻的腰疼，如腰肌劳损，可以通过服用非甾体抗炎药来缓解疼痛。常见的药物有尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠和洛索洛芬等。这些药物可以减轻炎症和疼痛，帮助患者恢复。

而对于病情较重的腰疼，如腰椎间盘突出引起的神经根受压，单纯药物治疗可能效果不佳。此时，可以考虑使用小针刀治疗。小针刀是一种微创手术，通过在腰部特定部位进行穿刺，将药物直接注入，起到缓解疼痛、改善局部血液循环的作用。

除了药物治疗和小针刀治疗外，日常保养也非常重要。患者应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。同时，加强腰背肌肉锻炼，提高腰部稳定性，也有助于预防腰疼的发生。

在选择治疗方法时，患者应咨询专业医生的意见。医生会根据患者的病情和病因，制定个性化的治疗方案。患者不应自行用药，以免延误病情。

总之，腰疼的治疗应根据病因和病情选择合适的方法。药物治疗和小针刀治疗各有优缺点，患者应根据自身情况选择。同时，日常保养也非常重要，有助于预防腰疼的发生。

夜间腰疼，白天缓解，这是很多患者遇到的常见问题。这种情况通常与腰肌劳损有关，腰肌劳损是一种常见的腰部疼痛原因，它不是一种独立的疾病，而是多种因素导致的腰部疼痛症状。

腰肌劳损的病因多种多样，包括长期不良的坐姿、睡姿，过度劳累，腰部受到撞击或扭伤等。当腰部肌肉长时间处于紧张状态时，会导致肌肉纤维受损，从而引发疼痛。这种疼痛通常在夜间加重，因为睡眠时腰部肌肉放松，疼痛感更为明显。

除了腰肌劳损外，其他一些疾病也可能导致夜间腰疼，例如肾结石、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等。因此，如果出现夜间腰疼的情况，建议及时就医，以便明确病因，采取相应的治疗措施。

在日常生活中，我们可以采取以下措施来预防和缓解腰疼：

1. 保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 定期进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。

3. 注意保暖，避免腰部受凉。

4. 保持适当的体重，减轻腰部负担。

5. 如果疼痛严重，可以服用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

如果腰疼症状持续不缓解，建议及时就医，以免病情加重。

晚上睡觉腰酸背痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致晚上腰酸背痛的原因：

1. 腰肌劳损：腰肌劳损是一种常见的腰背部疼痛疾病，主要症状为腰疼。疼痛通常位于腰两侧的肌肉，尤其在弯腰或变换体位时加剧。腰肌劳损可能是由于肌肉过度疲劳、过度使用或姿势不当引起的。此外，腰椎间盘突出、椎管狭窄等疾病也可能导致腰肌劳损。

2. 筋膜炎：筋膜炎是一种无菌性炎症，常见症状为疼痛和肿胀。疼痛可能局限于腰部，也可能扩散至其他部位。治疗筋膜炎的关键是消除炎症，可能需要使用非甾体抗炎药、理疗、冲击波治疗等方法。

3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是腰椎间盘退变导致的疾病，主要症状为腰痛和下肢放射性疼痛。腰椎间盘突出可能导致腰肌劳损，加剧腰酸背痛的症状。

4. 姿势不良：长时间保持不良姿势，如长时间站立、久坐或弯腰，可能导致腰肌劳损和筋膜炎，从而引起腰酸背痛。

5. 受凉或外伤：受凉或外伤也可能导致腰酸背痛，尤其是筋膜炎和腰肌劳损。

为了缓解腰酸背痛，可以采取以下措施：

1. 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。

2. 增强腰部肌肉，进行适当的腰背锻炼。

3. 保持适当的体重，减轻腰部负担。

4. 避免受凉和外伤。

如果腰酸背痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

腰肌劳损，这一常见的疾病困扰着许多人的生活。那么，如何有效地治疗腰肌劳损呢？本文将从多个方面为您详细解答。

首先，我们要了解腰肌劳损的成因。腰肌劳损通常由以下几种原因引起：急性腰扭伤、长期腰部反复损伤、腰椎先天性畸形、不良的生活工作习惯等。

针对腰肌劳损的治疗，主要可以从以下几个方面入手：

1. 生活方式的调整：避免久坐久站，保持正确的坐姿和站姿，适当活动，减轻体重，这些都是预防和治疗腰肌劳损的重要措施。

2. 药物治疗：非甾体类抗炎镇痛药如布洛芬、塞来昔布等，可以缓解腰痛症状。同时，也可以考虑使用封闭治疗或中药汤剂等。

3. 中医治疗：中医治疗腰肌劳损的方法多种多样，如针灸、推拿、拔罐等，可以缓解疼痛，改善局部血液循环。

4. 功能锻炼：通过加强腰背部肌肉锻炼，可以增强腰部力量，提高腰部稳定性，预防腰肌劳损的发生。

5. 物理治疗：如超声波、中频电疗等，可以改善局部血液循环，缓解疼痛。

在日常生活中，我们还要注意以下几点：

1. 避免进食辛辣刺激性食物，以免影响治疗效果。

2. 戒烟戒酒，以免加重病情。

3. 如有腰肌劳损症状，应及时就医，避免延误病情。

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，给患者带来诸多不便。面对腰肌劳损，我们应如何应对？以下是一些有效的处理措施。

一、自我处理

1. 休息：首先，患者应平卧硬板床休息，避免过度活动腰部。

2. 热敷：对病变部位进行热敷，可缓解疼痛，促进血液循环。

3. 膏药：可以尝试使用具有活血化瘀作用的膏药，如云南白药膏等，贴在患处。

二、就医治疗

如果自我处理效果不佳，应及时前往骨科就诊。医生可能会采取以下治疗方法：

1. 药物治疗：服用消炎、消肿、缓解肌肉痉挛的药物，如布洛芬、曲马多等。

2. 理疗：针灸、牵引、中药熏洗等理疗方法，可缓解疼痛，改善腰部功能。

三、日常保养

1. 避免病因：了解腰肌劳损的病因，避免急性损伤的失治误治，养成良好的生活习惯。

2. 姿势调整：保持良好的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势。

3. 避免受寒：保暖，避免腰部受寒。

四、医院与科室

腰肌劳损患者可前往骨科就诊，寻求专业医生的帮助。

女性右侧后腰疼痛可能由多种原因引起，常见的包括腰肌劳损、局部肌筋膜炎和腰椎退变等。这些疼痛可能与长时间久坐、弯腰工作、不良坐姿等因素有关。以下是对这些疼痛原因的详细介绍：

1. 腰肌劳损：腰肌劳损是指腰部肌肉长期过度疲劳导致的损伤。治疗腰肌劳损的关键在于避免过度劳动、保持良好的坐姿和站姿，并进行适当的功能锻炼。理疗、推拿等方法也可缓解症状。必要时，可使用外用膏药和口服非甾体抗炎药进行治疗。

2. 局部肌筋膜炎：局部肌筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症。常见原因包括风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠姿势不当等。治疗肌筋膜炎可适当服用维生素B1、B2和谷维素等营养神经药物，以及非甾体抗炎药。

3. 腰椎退变：腰椎退变是指腰椎间盘退行性变导致的疼痛。早期可能无明显症状，随着病情进展，可能出现腰痛、活动受限、腰背部酸痛等症状。治疗方法包括局部热敷、针灸推拿、红外线照射等保守治疗，以及手术治疗。

如果出现右侧后腰疼痛，建议及时就医，明确病因，制定合适的治疗方案。