以为吨果茶可以补充维生素？其实果茶才是最甜蜜的”坑“！经常喝不仅变胖还容易......#健康放大镜 #经常喝果茶的危害

维生素B和C哪个时间吃都可以，水溶性维生素什么时候吃都差不多。如果是脂溶性维生素，像ADEK脂溶性维生素，最好在饭后吃，吃饭的时候有些油脂摄入，之后会帮助脂溶性维生素吸收。水溶性维生素，没有关系都可以，可以稍微少点，不要吃的太油，蔬菜尽量选择深颜色的。

舌头的裂口比较多有以下两种情况：一、阴虚经少。二、维生素缺乏。如果舌头的裂纹比较多，建议去测微量元素。如果是微量元素没有问题，可能是身体一直伴有阴虚的情况，可以用石斛、淮山之类的中药材去进行调理。

B族维生素9大益处。

很多病人朋友，早晨起来手僵硬，可不一定是风湿。如果查风湿指标没问题，可能是维生素D缺乏、关节炎，包括血素低等等出现相关的问题。不一定是风湿疾病，建议抽个血去检查一下，问题应该不大。

本期话题：普通人需要每天都补充维生素吗？

出镜嘉宾：北京协和医院临床营养科主任医师陈伟

擅长领域：致力于临床患者的各种类型的营养不良防治工作，主导人工营养支持的实施全过程以及肥胖相关慢性疾病、糖尿病等营养干预。在行业内编写基于医学减重、糖尿病的循证指南和专家共识多部，掌握国际前沿的技术。在国内率先开发医学营养减重体系、家庭营养支持、临床营养诊断的教育和培训工作。

维生素对我们的健康至关重要，但很多人可能并不清楚如何正确服用维生素类药物。今天，我们就来聊聊维生素类药物服用的注意事项。
首先，我们要了解维生素的种类与功能。维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类，水溶性维生素包括维生素C、B族、泛酸、叶酸等，脂溶性维生素包括维生素(A、D、E、K)等。每种维生素都有其独特的生理作用，因此，在服用维生素类药物前，我们需要明确自己缺乏哪种维生素，并选择合适的药物进行补充。”
其次，在服用维生素类药物时，一定要遵循医嘱和说明书上的建议，正常建议饭后30分钟服用，因为饭后胃内有一定的食物，可以提高维生素的吸收率。
最后呢，维生素虽好，但并非多多益善。过量摄入维生素不仅不能起到更好的补充效果，还可能对身体造成负担，甚至引发中毒等严重后果。

维生素D和其他药物同服注意事项

缺乏维生素会有哪些损害？

如何正确服用蜂巢素以最大化其健康益处？

立冬时节，万物凋零，自然界阳气潜藏，阴气盛极，人体的阳气也随之潜藏于内。此时，养生保健应顺应自然界闭藏之律，以敛阴护阳为根本。广东省中医院治未病中心主任林嬿钊指出，南方白天气温不算低，进补应以甘温平补为宜，根据体质有的放矢地进食一些滋阴潜阳的膳食，但也不能盲目进补，尤其是老年人、代谢综合症患者，高脂肪、高热量的食物摄入不可过多，以免诱发心血管疾病。

立冬时节，民间有“入冬日补冬”的食俗，认为进补可提高人体免疫功能，有助于在寒冷的冬天抵御严寒的侵袭，还能为来年的身体健康打好基础。然而，立冬时节饮食调养也要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则。少食生冷，毕竟易损脾阳；但也不宜燥热，立冬节气前后广州日均最低气温16℃-18℃，最高气温达25℃-27℃，白天较高的气温，外加浓厚的秋燥，大温大热之品易伤阴上火。

立冬时节，多吃新鲜素菜水果，如萝卜、红薯、青菜、豆腐、鲜枣、柿子等，以补充维生素的摄入。萝卜性味甘、辛、平、微寒，不仅营养丰富，还含有大量的维生素和微量元素，能增强及其免疫力，有较高食疗价值。排骨除蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，具有滋阴壮阳、益精补血功效。猪脚富含大量胶原蛋白，可以增强皮肤弹性，改善皮肤的水分，加上花生、红枣、枸杞、黄芪，阴阳调配、气血双补，具有很高的养生保健价值。

除了以上食物，林嬿钊还推荐了一些立冬养生食疗汤，如萝卜排骨汤、猪蹄花生汤等，这些汤品不仅美味可口，而且具有很高的养生保健价值。

总之，立冬时节，老年人进补应以甘温平补为宜，避免大温大热之品，多吃新鲜素菜水果，保持饮食均衡，才能达到养生保健的目的。

嘴唇干裂，是很多人在生活中都会遇到的问题。那么，当嘴唇出现干裂时，我们应该如何处理呢？以下是一些有效的方法和注意事项。

首先，针对嘴唇干裂，我们可以选择涂抹含有油性成分的润唇膏。这类润唇膏能够有效锁住嘴唇水分，缓解干裂症状。此外，局部涂抹金霉素眼膏也是一个不错的选择，它具有消炎、杀菌的作用，可以帮助缓解因干裂引起的炎症。

嘴唇干裂的原因有很多，以下是一些常见的原因：

1. 维生素缺乏：尤其是核黄素（维生素B2）的缺乏，会引起口角炎等症状。

2. 不良习惯：例如舔嘴唇等，会导致唇部水分丢失，使嘴唇更加干燥。

3. 外界因素：秋冬季节气候干燥，风沙大，空气湿度低，都可能导致嘴唇干裂。

4. 过敏因素：过度使用唇膏等彩妆，会引起嘴唇敏感、肿胀，肿胀消退后就会出现嘴唇干裂。

为了改善嘴唇干裂的症状，我们可以采取以下措施：

1. 多吃富含维生素的食物：如橙子、苹果等，可以帮助补充体内缺乏的维生素。

2. 避免舔嘴唇：舔嘴唇会加重唇干裂的症状。

3. 热水敷唇：用热水敷唇可以缓解干裂症状。

4. 经常喝热水：补充身体水分，让唇部保持湿润。

5. 避免辛辣食物：如辣椒、胡椒面、孜然等，容易引起唇部干裂和脱皮。

6. 限制摄入发物：如牛肉、羊肉和海鲜类食品，避免唇部发炎、脱皮。

总之，嘴唇干裂是一个常见的问题，但我们可以通过正确的护理方法来改善它。如果您有严重的唇干裂症状，建议及时就医，以便得到专业的治疗。

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，其特征是肝脏内脂肪堆积。虽然脂肪肝可能不会引起明显的症状，但了解其早期症状对于早期发现和治疗至关重要。

以下是一些脂肪肝的早期症状，需要引起警惕：

1. 消化不良

脂肪肝患者可能会出现恶心、呕吐、食欲不振和腹胀等症状。这些症状可能与肝脏功能受损有关。

2. 疲劳

脂肪肝患者可能会感到持续的疲劳和无力。这可能与肝脏无法正常代谢能量有关。

3. 肥胖

肥胖是脂肪肝的一个主要风险因素。因此，肥胖者如果出现上述症状，应该考虑进行肝脏检查。

4. 脾脏肿大

肝脏疾病可能导致脾脏肿大。如果患者出现脾脏肿大，应该及时就医。

5. 蜘蛛痣

蜘蛛痣是肝脏疾病的一个常见症状。这些蜘蛛状的红斑通常出现在面部、颈部和胸部。

除了以上症状外，脂肪肝还可能导致以下并发症：

1. 肝硬化

长期脂肪肝可能导致肝硬化，这是一种严重的肝脏疾病。

2. 肝癌

脂肪肝患者患肝癌的风险较高。

为了预防和治疗脂肪肝，以下建议可能有所帮助：

1. 健康饮食

保持均衡的饮食，限制高脂肪和高糖食物的摄入。

2. 适量运动

定期进行适量的运动，如散步、跑步和游泳。

3. 控制体重

保持健康的体重，避免肥胖。

4. 戒烟限酒

戒烟限酒，以减少肝脏负担。

如果您出现上述症状，请及时就医，以便早期发现和治疗脂肪肝。

口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，其特点是反复发作且具有自限性。虽然其具体病因尚不明确，但研究表明，免疫力低下、精神压力大、饮食不当、维生素缺乏、家族遗传等因素都可能导致口腔溃疡的发生。

首先，免疫力低下是导致口腔溃疡的重要原因之一。当人体免疫力下降时，容易受到病原体的侵袭，从而引发口腔溃疡。此外，免疫反应过程中免疫蛋白的消耗，也会打破口腔的免疫平衡，加速口腔溃疡的发生。

其次，精神压力大也是口腔溃疡的常见诱因。长期处于精神压力大的状态，容易导致情绪不稳定、睡眠不足，进而影响身体的免疫力，增加病毒感染的风险，诱发口腔溃疡。

饮食不当也是导致口腔溃疡的一个重要原因。长期缺乏铁、锌、叶酸、维生素B等营养素，或者长时间食用尖锐的食物，如薯片、鱼骨、带壳海鲜等，都容易引起口腔溃疡。

维生素缺乏也是口腔溃疡的常见原因之一。缺乏维生素会增加皮肤和黏膜的脆弱性，使得口腔溃疡更容易发生。

此外，家族遗传也是口腔溃疡的一个重要因素。有家族病史的患者，更容易受到遗传因素的影响，发生口腔溃疡。

针对口腔溃疡的治疗，除了药物治疗外，患者还应注意日常保养，如避免过辣过烫的食物、保持口腔卫生、规律作息、避免熬夜、保持心情舒畅等。

维生素是维持人体健康的重要营养素，它参与人体各种生理活动，缺乏维生素会导致多种疾病。本文将介绍维生素缺乏的症状、常见原因以及预防和治疗方法。

一、维生素缺乏的症状

1. 皮肤症状：皮肤干燥、粗糙、瘙痒、出现斑点等。

2. 眼睛症状：眼睛干涩、视力模糊、畏光等。

3. 口腔症状：口腔溃疡、牙龈出血、牙齿松动等。

4. 消化系统症状：食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等。

5. 免疫系统症状：易感染、抵抗力下降等。

6. 神经系统症状：乏力、头痛、失眠、记忆力减退等。

二、维生素缺乏的原因

1. 饮食不合理：摄入维生素不足或过量。

2. 吸收不良：消化系统疾病、药物等因素导致维生素吸收不良。

3. 老化：随着年龄增长，人体对维生素的需求量增加，吸收能力下降。

4. 疾病：某些疾病会导致维生素消耗增加或吸收减少。

三、预防和治疗方法

1. 均衡饮食：保证摄入充足的各种维生素。

2. 适量补充：根据自身情况，适量补充维生素。

3. 注意药物：避免使用影响维生素吸收的药物。

4. 保持健康生活方式：戒烟限酒、适度运动等。

四、常见维生素缺乏症的治疗

1. 维生素A缺乏症：补充维生素A，如鱼肝油、胡萝卜等。

2. 维生素C缺乏症：补充维生素C，如新鲜水果、蔬菜等。

3. 维生素D缺乏症：补充维生素D，如鱼肝油、钙剂等。

4. 维生素B缺乏症：补充维生素B族，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等。

维生素B2，又名核黄素，是人体必需的维生素之一。它在人体内发挥着促进细胞生长代谢、维护皮肤健康、增强免疫力等多种重要作用。然而，维生素B2并非多多益善，过量摄入或长期服用都可能带来不良影响。

一般来说，维生素B2建议最多服用一周，不建议长期服用。长期过量摄入维生素B2可能导致消化不良、肝脏损伤等副作用。此外，维生素B2含有苯甲醇成分，不适合儿童使用。

那么，哪些情况下需要补充维生素B2呢？常见的有：

• 口腔溃疡：维生素B2可以促进口腔黏膜修复，缓解口腔溃疡症状。
• 口角炎：维生素B2可以改善口角炎症状，保持口腔健康。
• 唇干裂：维生素B2可以滋润唇部肌肤，缓解唇干裂问题。
• 结膜炎：维生素B2可以改善结膜炎症状，缓解眼部不适。
• 脂溢性皮炎：维生素B2可以改善脂溢性皮炎症状，保持皮肤健康。

在服用维生素B2时，应注意以下几点：

• 饭后服用，按推荐剂量服用，避免过量。
• 服用期间，避免饮酒，以免影响维生素B2的吸收。
• 服用期间，避免与甲氧氯普胺等药物合用。
• 对维生素B2过敏者禁用，过敏体质者慎用。
• 产品性能发生变化时，应立即停用。

总之，维生素B2是一种重要的维生素，适量补充有益健康。但过量摄入或长期服用都可能带来不良影响。在服用维生素B2时，请务必遵循医生或药剂师的建议，以确保安全。

维生素 C，作为人体必需的微量营养素之一，在我们的日常生活中扮演着重要的角色。它具有强大的抗氧化作用，可以有效清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，从而维护我们的健康。

除了抗氧化作用，维生素 C 还具有多种功效。首先，它可以促进铁的吸收，对于预防和治疗缺铁性贫血具有很好的效果。其次，维生素 C 可以促进骨胶原的合成，有助于骨骼健康，尤其对儿童和青少年的生长发育至关重要。此外，维生素 C 还可以提高免疫力，增强身体抵抗力，在感冒等疾病发生时，服用适量的维生素 C 可以帮助身体更快地恢复。

然而，尽管维生素 C 具有许多益处，但它并非适合长期服用。长期大量摄入维生素 C 可能使尿液呈酸性，增加草酸盐结石的风险，甚至导致血尿和肾绞痛。此外，维生素 C 的代谢需要经过肝肾，长期用药可能会对这两个器官产生不良反应。因此，如果不是维生素缺乏症的患者，不建议通过吃药补充维生素 C，应尽量通过饮食来摄取。

那么，如何通过饮食来摄取足够的维生素 C 呢？新鲜的水果和蔬菜是维生素 C 的主要来源，如柑橘类水果、草莓、西红柿、青椒等。此外，一些蔬菜，如西兰花、菠菜和花椰菜，也含有丰富的维生素 C。通过合理搭配膳食，我们可以轻松满足身体对维生素 C 的需求。

需要注意的是，虽然维生素 C 对健康有益，但过量摄入同样会导致不良反应。因此，在补充维生素 C 时，应遵循医嘱，避免过量。

总之，维生素 C 是一种重要的营养素，对维护我们的健康具有重要作用。然而，它并非适合长期服用，应通过合理的饮食来摄取。在日常生活中，我们要关注自己的身体状况，科学补充营养，才能拥有健康的身体。

维生素缺乏症是常见的一种营养缺乏病，由于人体内维生素的种类繁多，缺乏的症状也各有不同。以下列举了几种常见的维生素缺乏症及其症状：

1. 维生素A缺乏：主要表现为暗适应能力下降，夜盲症、干眼症等症状。此外，皮肤干燥、毛囊角化、指甲易断等也是常见症状。

2. 维生素B1缺乏：又称脚气病，主要症状包括下肢麻木、肌肉酸痛、食欲不振、消化不良等。严重者可出现心力衰竭、水肿等症状。

3. 维生素B2缺乏：又称口角炎，主要症状包括口角炎、唇炎、口腔溃疡、皮肤粗糙、眼睑炎等。

4. 维生素B3缺乏：又称糙皮病，主要症状包括皮肤粗糙、色素沉着、舌炎、皮炎等。

5. 维生素B6缺乏：主要症状包括皮肤炎症、神经系统症状、口腔溃疡等。

6. 维生素C缺乏：又称坏血病，主要症状包括牙龈出血、皮肤出血点、关节疼痛、贫血等。

7. 维生素D缺乏：主要症状包括佝偻病、骨软化症、骨质疏松等。

8. 维生素E缺乏：主要症状包括肌肉疼痛、皮肤干燥、头发干枯等。

为了预防和治疗维生素缺乏症，我们应保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、动物肝脏、奶制品等富含维生素的食物。必要时，可适量补充维生素制剂，但应在医生指导下进行。

爱美的女性朋友们总是对自己的皮肤状况格外关注，任何可能导致皮肤问题的情况都让她们感到担忧。护肤品虽然能缓解一些皮肤问题，但对于一些深层问题却显得无能为力。其中，皮肤粗糙是女性朋友们普遍面临的问题。那么，女人皮肤粗糙的原因是什么？又该如何进行保养呢？

一、女人皮肤粗糙的原因分析

1. **维生素缺乏**：维生素是维持皮肤健康的重要营养素，缺乏维生素会导致皮肤粗糙、干燥等问题。常见的维生素缺乏包括维生素A、B群、C、E等。

2. **不良生活习惯**：熬夜、饮食不规律、过度饮酒等不良生活习惯会导致皮肤新陈代谢紊乱，从而引发皮肤粗糙。

3. **环境污染**：空气污染、水污染等环境因素会刺激皮肤，导致皮肤粗糙。

4. **压力过大**：长期处于高压状态会导致内分泌失调，进而影响皮肤健康。

二、皮肤粗糙的保养方法

1. **补充维生素**：通过饮食或保健品补充维生素A、B群、C、E等，有助于改善皮肤粗糙问题。

2. **改善生活习惯**：保证充足的睡眠，保持饮食规律，避免过度饮酒，减轻压力。

3. **做好皮肤清洁**：每天早晚用温水洗脸，去除皮肤表面的污垢和油脂。避免使用刺激性强的洁面产品。

4. **保湿滋润**：选择合适的保湿护肤品，保持皮肤的水分平衡。

5. **定期去角质**：每周进行一次去角质，去除皮肤表面的死皮细胞，促进皮肤新陈代谢。

6. **防晒**：外出时涂抹防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害。

如果皮肤粗糙问题严重，建议咨询皮肤科医生，寻求专业的治疗方案。

肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官，其健康对于维持人体健康至关重要。而复合维生素B作为一种常见的营养补充剂，对肝脏的保健作用不容忽视。

首先，复合维生素B能够加速身体代谢，帮助肝脏更快地分解和代谢有害物质，减轻肝脏负担。其次，复合维生素B中的多种维生素成分，如B1、B2、B6等，能够修复肝脏细胞，增强肝脏功能，预防脂肪肝的发生。此外，复合维生素B还能增强人体的消化功能，促进营养物质的吸收和利用，为人体提供充足的能量。

对于长期饮酒的人群来说，适当服用复合维生素B尤为重要。因为酒精会对肝脏造成损害，而复合维生素B能够增强肝脏对酒精的耐受性，减轻酒精对肝脏的毒性作用，起到一定的护肝作用。

然而，复合维生素B并非万能良药，正确的服用方式同样重要。在日常饮食中，应保证摄入充足的B族维生素，避免因偏食或食物来源问题导致维生素缺乏。如果出现口角炎、口腔溃疡等症状，或糖尿病患者出现手脚神经病变，可以考虑补充复合维生素B。但需注意，大剂量服用复合维生素B可能会出现不良反应，如烦躁、疲倦、食欲减退等，甚至出现皮肤潮红、瘙痒等症状。

总之，复合维生素B对肝脏具有一定的保健作用，但需正确服用。在日常饮食中，保持均衡的营养摄入，养成良好的生活习惯，才能真正实现肝脏健康。