本期话题：普通人需要每天都补充维生素吗？

出镜嘉宾：北京协和医院临床营养科主任医师陈伟

擅长领域：致力于临床患者的各种类型的营养不良防治工作，主导人工营养支持的实施全过程以及肥胖相关慢性疾病、糖尿病等营养干预。在行业内编写基于医学减重、糖尿病的循证指南和专家共识多部，掌握国际前沿的技术。在国内率先开发医学营养减重体系、家庭营养支持、临床营养诊断的教育和培训工作。

缺乏维生素会有哪些损害？

没有必要专门补充维生素，会导致过犹不及。普通、正常的饮食不会导致维生素缺乏。维生素C会代谢成草酸盐。每天1000毫克相当于1克的维生素C的剂量，会增加20%-60%尿里草酸盐的量。高剂量的维生素D，会增加钙的吸收，从而会增加输送到肾脏的钙的剂量。

舌头的裂口比较多有以下两种情况：一、阴虚经少。二、维生素缺乏。如果舌头的裂纹比较多，建议去测微量元素。如果是微量元素没有问题，可能是身体一直伴有阴虚的情况，可以用石斛、淮山之类的中药材去进行调理。

很多病人朋友，早晨起来手僵硬，可不一定是风湿。如果查风湿指标没问题，可能是维生素D缺乏、关节炎，包括血素低等等出现相关的问题。不一定是风湿疾病，建议抽个血去检查一下，问题应该不大。

维生素对我们的健康至关重要，但很多人可能并不清楚如何正确服用维生素类药物。今天，我们就来聊聊维生素类药物服用的注意事项。
首先，我们要了解维生素的种类与功能。维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类，水溶性维生素包括维生素C、B族、泛酸、叶酸等，脂溶性维生素包括维生素(A、D、E、K)等。每种维生素都有其独特的生理作用，因此，在服用维生素类药物前，我们需要明确自己缺乏哪种维生素，并选择合适的药物进行补充。”
其次，在服用维生素类药物时，一定要遵循医嘱和说明书上的建议，正常建议饭后30分钟服用，因为饭后胃内有一定的食物，可以提高维生素的吸收率。
最后呢，维生素虽好，但并非多多益善。过量摄入维生素不仅不能起到更好的补充效果，还可能对身体造成负担，甚至引发中毒等严重后果。

视频简介：

作者：广东省人民医院 皮肤科 副主任医师 刘涛

得了皮炎需要注意的事情比较多，所谓病从口入，患者应加强饮食等方面的调节，以免其损害因饮食不当而加重。

病发期间，患者们尽量做到以清淡饮食为主，应少吃辛辣、油炸及一些生冷油腻的食物，以免其损害因此而加重。日常生活中，患者们应多吃新鲜的蔬菜或水果，加快新陈代谢的同时，提高其自身免疫力。可以适当吃一些白菜、西兰花、菠菜、苹果、香蕉、梨等新鲜的蔬菜和水果。这些食物所含的维生素比较丰富，适当吃些对于患处恢复会有帮助。

还有平时一定要做好皮肤护理工作，要经常清洗皮肤，防止细菌和病毒感染。皮肤瘙痒的时候千万不要用手去抓挠，也不要用热水来烫洗，否则会使病情难以治愈。

本期话题：瘢痕体质适合做面部整形吗？

出镜嘉宾：中国医学科学院整形外科医院整形外科  副主任医师  石蕾

擅长领域：美学设计、注射微整、眼鼻整形、吸脂及脂肪移植、失败手术修复。

肥胖症饮食方面的禁忌是；不能吃高热量的食物，比如饮料、零食、甜食 、油腻的炖汤，还有煎的、 炸的东西。油比较多的食物都是高热量的食物，而且本身营养价值也比较低。如果是深度加工过的食物，煎的、炸的或者是腌制的，都是营养价值比较低，加工的程度越深，营养价值破坏的就越多，所以营养价值就越低。本身营养价值低，热量又比较高的一些食物就是味道好，其实对身体是没有什么好处的，容易引起肥胖 、高血脂、糖尿病这些问题。

根据BMI所在的范围判断是否患有肥胖症。BMI等于体重除以身高，再除以身高。体重的单位是公斤，身高的单位是米。一般情况下，在中国人的BMI中，BMI小于18属于低体重，BMI在18.5到23.9之间属于正常的体重，BMI在24到27.9之间属于超重，当BMI大于或等于28时为肥胖症。