维生素D和其他药物同服注意事项

很多病人朋友，早晨起来手僵硬，可不一定是风湿。如果查风湿指标没问题，可能是维生素D缺乏、关节炎，包括血素低等等出现相关的问题。不一定是风湿疾病，建议抽个血去检查一下，问题应该不大。

维生素B和C哪个时间吃都可以，水溶性维生素什么时候吃都差不多。如果是脂溶性维生素，像ADEK脂溶性维生素，最好在饭后吃，吃饭的时候有些油脂摄入，之后会帮助脂溶性维生素吸收。水溶性维生素，没有关系都可以，可以稍微少点，不要吃的太油，蔬菜尽量选择深颜色的。

本期话题：普通人需要每天都补充维生素吗？

出镜嘉宾：北京协和医院临床营养科主任医师陈伟

擅长领域：致力于临床患者的各种类型的营养不良防治工作，主导人工营养支持的实施全过程以及肥胖相关慢性疾病、糖尿病等营养干预。在行业内编写基于医学减重、糖尿病的循证指南和专家共识多部，掌握国际前沿的技术。在国内率先开发医学营养减重体系、家庭营养支持、临床营养诊断的教育和培训工作。

B族维生素9大益处。

以为吨果茶可以补充维生素？其实果茶才是最甜蜜的”坑“！经常喝不仅变胖还容易......#健康放大镜 #经常喝果茶的危害

维生素对我们的健康至关重要，但很多人可能并不清楚如何正确服用维生素类药物。今天，我们就来聊聊维生素类药物服用的注意事项。
首先，我们要了解维生素的种类与功能。维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类，水溶性维生素包括维生素C、B族、泛酸、叶酸等，脂溶性维生素包括维生素(A、D、E、K)等。每种维生素都有其独特的生理作用，因此，在服用维生素类药物前，我们需要明确自己缺乏哪种维生素，并选择合适的药物进行补充。”
其次，在服用维生素类药物时，一定要遵循医嘱和说明书上的建议，正常建议饭后30分钟服用，因为饭后胃内有一定的食物，可以提高维生素的吸收率。
最后呢，维生素虽好，但并非多多益善。过量摄入维生素不仅不能起到更好的补充效果，还可能对身体造成负担，甚至引发中毒等严重后果。

舌头的裂口比较多有以下两种情况：一、阴虚经少。二、维生素缺乏。如果舌头的裂纹比较多，建议去测微量元素。如果是微量元素没有问题，可能是身体一直伴有阴虚的情况，可以用石斛、淮山之类的中药材去进行调理。

没有必要专门补充维生素，会导致过犹不及。普通、正常的饮食不会导致维生素缺乏。维生素C会代谢成草酸盐。每天1000毫克相当于1克的维生素C的剂量，会增加20%-60%尿里草酸盐的量。高剂量的维生素D，会增加钙的吸收，从而会增加输送到肾脏的钙的剂量。

如何正确服用蜂巢素以最大化其健康益处？

随着人们生活节奏的加快，健康问题日益受到关注。膳食补充剂作为一种方便快捷的养生方式，逐渐走进了人们的日常生活。然而，许多人对膳食补充剂的功能存在误解，甚至有人认为维生素片可以完全替代蔬果。本文将为您揭示维生素片与蔬果之间的区别，以及如何通过合理膳食来补充维生素。

首先，我们需要明确，维生素片不能替代蔬果。尽管维生素片可以提供一定量的维生素，但蔬果中的营养成分更加丰富。蔬果中含有丰富的膳食纤维、矿物质、抗氧化物质等，这些成分对于维持人体健康至关重要。而维生素片只能提供有限的维生素，无法满足人体对其他营养素的需求。

以维生素A为例，它是维持视力、免疫力和皮肤健康的重要营养素。富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、奶油以及胡萝卜、菠菜等深绿色蔬菜。而维生素片只能提供维生素A，无法提供其他有益成分。

同样，B族维生素对于维持神经系统、心血管系统和消化系统健康至关重要。富含B族维生素的食物包括全谷类、豆类、薯类以及瘦肉等。维生素片虽然可以提供一定量的B族维生素，但无法替代这些食物中的其他营养素。

维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助人体抵抗自由基的侵害。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。每天适量摄入这些食物，可以帮助人体满足对维生素C的需求。

总的来说，健康均衡的饮食是补充维生素的最佳途径。通过摄入多样化的食物，我们可以获得丰富的维生素和矿物质，从而维持身体健康。当然，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人等，可能需要根据医生的建议适量补充膳食补充剂。

维生素是维持人体健康的重要营养物质，但过量补充却可能引发中毒。本文将为您解析维生素补充剂的适用人群、补充方法以及注意事项，帮助您科学补充维生素，远离中毒风险。

一、维生素补充剂的适用人群

1. 维生素缺乏者：当人体缺乏某种维生素时，会出现相应的症状，如缺乏维生素A可能导致夜盲症、皮肤干燥等。此时，补充相应的维生素是必要的。

2. 特殊人群：孕妇、老年人、消化吸收功能差的人群等，由于生理特点或生活习惯的原因，容易出现维生素缺乏，需要适当补充。

3. 生活在特殊环境中的人群：如长期在电脑前工作、户外工作者等，由于工作和生活环境的原因，可能需要额外补充维生素。

4. 摄入不足的人群：偏食、挑食、素食主义者等，由于饮食结构不合理，可能导致维生素摄入不足，需要适当补充。

二、维生素补充剂的方法

1. 食物补充：通过摄入富含维生素的食物，如水果、蔬菜、坚果等，是补充维生素的最佳途径。

2. 药物补充：在医生指导下，适量服用维生素补充剂，如维生素片、维生素液等。

三、维生素补充剂的注意事项

1. 不可过量：过量补充维生素会导致中毒，甚至危及生命。

2. 选择正规产品：购买维生素补充剂时，要选择正规渠道，确保产品质量。

3. 个体差异：不同人群对维生素的需求量不同，需要根据自身情况调整补充量。

4. 医生指导：在补充维生素前，最好咨询医生或营养师，制定个性化的补充方案。

总之，科学补充维生素，才能更好地维护身体健康。

维生素B，这个看似简单的名字，却蕴含着丰富的营养价值。它是一种复合维生素，包含多种对人体有益的成分，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。这些维生素在人体内发挥着重要的作用，参与新陈代谢、能量转换、神经系统健康等过程。

那么，哪些人群需要补充维生素B呢？首先，长期素食主义者容易缺乏维生素B12，因为这种维生素主要存在于动物性食品中。其次，消化系统疾病患者，如胃溃疡、胃炎等，由于消化吸收功能受损，也容易导致维生素B缺乏。此外，老年人、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，由于生理需求增加，也需要适当补充维生素B。

维生素B缺乏会导致一系列疾病，如营养不良、皮肤粗糙、口腔炎、脚气病等。其中，营养不良是最常见的症状之一，表现为食欲不振、体重下降、乏力等症状。皮肤粗糙则是由于维生素B缺乏导致皮肤细胞代谢异常，使皮肤失去光泽和弹性。口腔炎则是由于维生素B2缺乏导致的，表现为口腔黏膜溃疡、疼痛等症状。脚气病则是由于维生素B1缺乏导致的，表现为脚部麻木、疼痛、水肿等症状。

补充维生素B可以通过食物和药物两种途径。食物来源包括动物肝脏、瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、全谷类等。药物补充则可以选择维生素B片剂、维生素B胶囊等。需要注意的是，维生素B类药物不应过量服用，否则会导致不良反应，如易怒、疲劳、食欲不振等。

除了药物治疗外，日常生活中还可以通过以下方法来补充维生素B：

1. 保持均衡饮食，多吃富含维生素B的食物。

2. 适量运动，促进新陈代谢。

3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

4. 避免过度饮酒，以免加重维生素B的消耗。

5. 保持良好的心态，减轻压力。

儿童手部脱皮是一个常见的皮肤问题，可能由多种因素引起，包括皮肤过敏、维生素缺乏、季节性变化等。

皮肤过敏是导致儿童手部脱皮的一个常见原因。孩子可能对某些食物、洗涤剂或其他物质过敏，导致皮肤出现红肿、瘙痒和脱皮等症状。

维生素缺乏也可能导致儿童手部脱皮。缺乏维生素A、维生素B、维生素C和锌等营养素会影响皮肤的健康，导致皮肤干燥、粗糙和脱皮。

季节性变化也会影响儿童手部皮肤。在干燥的春季和夏季，人体水分流失较多，皮肤容易变得干燥，从而出现脱皮现象。

此外，接触性皮炎也可能导致儿童手部脱皮。孩子可能接触到某些刺激性物质，如洗涤剂、肥皂等，导致皮肤出现红肿、瘙痒和脱皮等症状。

对于儿童手部脱皮的治疗，家长可以采取以下措施：

1. 避免接触过敏原，如避免接触刺激性物质、避免食用过敏食物等。

2. 补充维生素和微量元素，如维生素A、维生素B、维生素C和锌等。

3. 保持皮肤清洁和湿润，每天洗手后涂抹润肤霜。

4. 如有需要，可以咨询医生，使用一些外用药膏或口服药物进行治疗。

如果孩子手部脱皮症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便医生进行诊断和治疗。

口角皲裂，俗称“烂嘴角”，是一种常见的口腔疾病，其症状表现为嘴角干裂、疼痛、出血等。那么，口角皲裂究竟是由什么原因引起的呢？

引起口角皲裂的原因多种多样，主要包括以下几点：

• 营养不良：缺乏维生素B2、维生素A、锌等营养素，会导致口角皲裂。
• 口腔卫生不良：口腔内有细菌、病毒、真菌等病原微生物，会导致口角皲裂。
• 外界刺激：风吹、寒冷、干燥等外界刺激，会使口角皮肤受损，导致皲裂。
• 不良习惯：经常舔口角、咬嘴唇等不良习惯，会加重口角皲裂。
• 全身性疾病：糖尿病、贫血、免疫功能异常等全身性疾病，也可能导致口角皲裂。

针对口角皲裂的治疗，首先要明确病因，然后对症治疗。以下是一些常见的治疗方法：

• 补充营养：多吃富含维生素B2、维生素A、锌等营养素的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果等。
• 保持口腔卫生：每天早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁。
• 使用润唇膏：选择天然、无刺激的润唇膏，涂抹在口角处，保持口角湿润。
• 避免刺激因素：避免风吹、寒冷、干燥等外界刺激。
• 治疗全身性疾病：对于由全身性疾病引起的口角皲裂，需要积极治疗原发病。

总之，口角皲裂是一种常见的口腔疾病，我们要重视其预防和治疗。日常生活中，要注意口腔卫生，保持营养均衡，避免不良习惯，才能有效预防口角皲裂的发生。

　　在我们的日常生活中，你是否有过这样的经历：指甲旁边长出小小的倒刺，撕扯时疼痛不已？这种情况在医学上被称为甲周倒刺，它不仅影响美观，还可能引发感染。那么，甲周倒刺是如何产生的？我们又该如何正确处理和预防呢？接下来，让我们一起了解一下。

　　甲周倒刺的成因

　　甲周倒刺，学名为“逆剥”，是由于角质层过于干燥，导致其与皮肤基底层分离而形成的。常见的诱因包括：

• 频繁接触洗涤剂、肥皂等化学物质，导致皮肤干燥。
• 长时间接触水，导致皮肤失去油脂保护。
• 缺乏维生素和微量元素，如维生素A、B、锌、硒等。
• 个人卫生习惯不良，如经常咬指甲、撕扯倒刺等。

　　甲周倒刺的正确处理方法

　　1. **避免撕扯**：用手或其他工具撕扯倒刺会损伤皮肤，引发感染。正确的做法是使用锋利的指甲剪将倒刺整齐地剪掉。

　　2. **保持手部清洁**：勤洗手，保持手部卫生，避免细菌感染。

　　3. **涂抹护手霜**：每次洗手后，及时涂抹护手霜，为皮肤补充水分和油脂，保持手部滋润。

　　4. **补充营养**：多吃富含维生素A、B、锌、硒等营养素的食物，如胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、坚果等。

　　预防甲周倒刺的日常保养

　　1. **避免接触刺激性物质**：尽量减少接触洗涤剂、肥皂等刺激性化学物质。

　　2. **勤洗手**：保持手部清洁，避免细菌感染。

　　3. **定期修剪指甲**：保持指甲整齐，避免指甲过长导致倒刺。

　　4. **使用护手霜**：每天使用护手霜，为皮肤补充水分和油脂。

　　甲周倒刺虽然看似微不足道，但如果不及时处理和预防，可能会引发感染，甚至影响日常生活。因此，我们一定要重视甲周倒刺的预防和处理，保持手部健康。

胃部不适是许多人的常见问题，它可能表现为嗳气、恶心、头痛等症状。胃消化不良，也称为功能性消化不良，是一种常见的胃肠道疾病，其特点是上腹部疼痛或不适，通常在进食后加剧。

胃消化不良的病因多样，包括胃肠动力障碍、精神压力、不良饮食习惯、幽门螺杆菌感染等。在发病早期，患者可能会出现食欲不振、注意力不集中、失眠等症状。如果任其发展，胃消化不良可能导致营养不良、贫血等并发症。

针对胃消化不良的治疗，首先要明确病因。对于器质性消化不良，如胃溃疡，需要通过抗酸药物、胃黏膜保护剂等进行治疗。对于功能性消化不良，则可能需要使用促动力药物、抗抑郁药物等。此外，改善饮食习惯、减轻精神压力也是重要的治疗措施。

在日常保养方面，患者应避免过度进食、暴饮暴食，饮食应以清淡、易消化为主。戒烟限酒、保持良好的作息习惯、适当运动也有助于改善胃消化不良症状。

如果胃消化不良症状持续存在或加重，应及时就医。在就医过程中，医生会根据患者的具体情况制定个体化的治疗方案。

嘴角干裂脱皮，这一问题困扰着许多人，尤其在干燥季节，更是让很多人苦不堪言。嘴角干裂脱皮的原因众多，主要包括环境因素、生活习惯、营养状况以及免疫系统等多个方面。

首先，环境因素是导致嘴角干裂脱皮的重要原因之一。空气干燥、寒冷、风沙等都会导致嘴唇失去水分，从而出现干裂、脱皮的症状。此外，长期暴露在阳光下，紫外线辐射也会损伤嘴唇皮肤，加剧干裂现象。

其次，不良的生活习惯也是导致嘴角干裂脱皮的重要因素。例如，经常舔嘴唇、咬嘴唇、吃辛辣刺激食物等都会刺激嘴唇皮肤，导致干裂、脱皮。此外，过度饮酒、吸烟等也会加重嘴唇干裂症状。

营养状况对嘴唇健康也有着重要影响。缺乏维生素、微量元素等营养物质会导致嘴唇皮肤干燥、脆弱，容易发生干裂、脱皮。特别是维生素C、维生素E、B族维生素等对嘴唇健康至关重要。

免疫系统异常也可能导致嘴角干裂脱皮。例如，患有干燥综合征、类风湿性关节炎等自身免疫性疾病的患者，容易出现嘴唇干裂、脱皮等症状。

针对嘴角干裂脱皮的治疗，首先应从改善生活习惯入手。避免舔嘴唇、咬嘴唇等不良习惯，减少辛辣刺激食物的摄入，戒烟限酒。同时，保持室内空气湿润，外出时佩戴口罩等防护措施。

在饮食方面，应注意补充维生素、微量元素等营养物质。多吃新鲜蔬菜、水果，保证充足的水分摄入。必要时，可以适当补充维生素C、维生素E等营养素。

对于严重的嘴角干裂脱皮，可以采取以下治疗方法：

• 外用润唇膏：选择含有天然油脂、维生素等成分的润唇膏，每天多次涂抹，保持嘴唇湿润。
• 使用保湿面膜：定期使用保湿面膜，为嘴唇补充水分和营养。
• 药物治疗：对于过敏引起的嘴角干裂脱皮，可以外用抗过敏药物。对于严重病例，可遵医嘱使用激素类软膏等药物治疗。

总之，嘴角干裂脱皮并非不可治愈，关键在于正确认识病因，积极采取预防和治疗措施。在生活中注意保养，保持良好的生活习惯，才能拥有健康美丽的嘴唇。

肾炎是一种常见的肾脏疾病，其治疗方法有很多种，其中食疗是一种比较受欢迎的方法。对于一些患者来说，通过食疗可以缓解病情，甚至达到治愈的目的。

那么，肾炎患者适合吃什么食物呢？以下是一些建议：

1. 富含维生素和铁的食物：慢性肾炎患者由于病程长、食欲差、进食量少，容易出现维生素缺乏，因此应多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子、西红柿、黄瓜、菠菜等。此外，猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆制品等食物也富含铁质，有助于改善贫血症状。

2. 具有补肾功效的食物：如黑芝麻、核桃、枸杞子、山药、海参等。这些食物富含蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，有助于增强肾脏功能。

3. 具有抗氧化作用的食物：如绿茶、蓝莓、黑加仑、番茄等。这些食物富含抗氧化物质，可以清除体内的自由基，减轻肾脏的负担。

4. 利尿消肿的食物：如冬瓜、西瓜、玉米、薏仁等。这些食物具有利尿消肿的作用，可以帮助患者排出多余的水分，减轻肾脏负担。

5. 限制高盐、高蛋白、高磷食物的摄入：如腌制食品、动物内脏、海鲜等。这些食物会加重肾脏负担，不利于病情恢复。

除了饮食调理，肾炎患者还应注意以下事项：

1. 适度运动：运动可以增强体质，提高免疫力，有助于病情恢复。

2. 保持良好的心态：良好的心态有助于病情恢复。

3. 定期复查：定期复查可以了解病情变化，及时调整治疗方案。

总之，肾炎患者可以通过合理的饮食调理，改善病情，提高生活质量。

脚底干裂起硬皮是许多人在日常生活中都会遇到的问题，它不仅影响美观，还可能引发疼痛和不适。那么，脚底干裂起硬皮的原因有哪些？又该如何治疗和预防呢？本文将为您详细解析。

一、脚底干裂起硬皮的原因

1. 霉菌感染：真菌感染是导致脚底干裂的主要原因之一。长时间穿潮湿的鞋子、袜子，或者鞋子不透气，都容易导致真菌滋生，进而引发脚气，导致皮肤粗糙皲裂。

2. 新陈代谢过快：新陈代谢过快会导致皮肤细胞更新速度加快，从而出现干燥、脱皮、皲裂等症状。

3. 气候变化：气候变化，尤其是季节交替时，气温和湿度变化较大，容易导致皮肤干燥，从而引发脚底干裂。

4. 维生素缺乏：缺乏维生素B群，尤其是维生素B2和B6，会导致皮肤干燥、粗糙、皲裂。

5. 皮肤疾病：一些皮肤病，如银屑病、湿疹等，也可能导致脚底干裂。

二、脚底干裂的治疗方法

1. 保持脚部清洁干燥：每天用温水清洗脚部，保持脚部干燥，避免真菌滋生。

2. 使用润肤霜：选择含有保湿成分的润肤霜，每天涂抹在脚底，保持皮肤湿润。

3. 补充维生素：适当补充维生素B群，如维生素B2、B6等，可以帮助改善皮肤状况。

4. 使用抗真菌药物：如果怀疑是真菌感染导致的脚底干裂，可以咨询医生，使用抗真菌药物进行治疗。

5. 避免穿不透气的鞋子：选择透气性好的鞋子，避免长时间穿不透气的鞋子，导致脚部出汗过多，引发脚气。

三、脚底干裂的预防措施

1. 保持脚部清洁：每天清洗脚部，保持脚部清洁干燥。

2. 选择合适的鞋子：选择透气性好的鞋子，避免长时间穿不透气的鞋子。

3. 适当补充维生素：适当补充维生素B群，保持皮肤健康。

4. 注意饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

5. 定期检查：定期检查脚部，及时发现并处理脚底干裂等问题。