1.食物补充：奶制品、豆制品、虾皮、芝麻、新鲜蔬菜等，多种营养素吸收可有效提高钙的利用。

2.药物补钙：无机钙（碳酸钙、磷酸钙等）、有机钙，充足钙量的摄入对老年人尤其重要，同时每天需半小时户外日光照射，产生足够的活性维生素Ｄ促进钙吸收。

3.适量运动：力学作用在骨骼对钙的吸收方面作用巨大，如行走、肌肉力量训练等。所以老年人一定要在体力允许的情况下，增加户外活动和行走，让骨骼对抗重力，促进钙的正向摄入。如有骨关节炎或瘫痪在床，可用拉力器训练，按摩和冲击波物理刺激肌肉，同时可进行四肢非负重运动等，延缓钙流失。

脚抽筋或骨痛是常见的身体不适，可能由多种原因引起，如缺乏微量元素（如钙、镁、钾）、长时间站立或坐着、过度运动、脱水、或是某些疾病的症状。

Q : 脚抽筋和骨痛怎么快速缓解？

A ： 脚抽筋时的应对措施 ：

• 立即伸展和按摩 ：当抽筋发生时，可以尝试轻轻地将脚趾往身体方向拉，同时轻柔地按摩抽筋的肌肉，以帮助肌肉放松。
• 热敷 ：使用热水袋或温热的毛巾敷在抽筋的区域，热度可以帮助缓解肌肉紧张。
• 快速补充 水和电解质 ：如果抽筋是由脱水或电解质失衡引起的，喝一些水和含电解质的饮料（如运动饮料）可以帮助缓解。
• 停止运动 ：如果实在运动过程中发生腿抽筋，应该立即停止运动，适当休息帮助缓解。

骨痛时的缓解方法 ：

• 冷敷或热敷 ：根据骨痛的原因和个人感觉，选择冷敷或热敷。热敷可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，而冷敷有助于减轻炎症和肿胀。
• 休息 ：确保充分休息，避免过度使用疼痛的部位，以减轻疼痛和促进恢复。
• 适当运动 ：轻度的伸展和强化练习可以帮助缓解疼痛，增强肌肉，但应避免剧烈或加剧疼痛的活动。
• 药物治疗 ：非处方的止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以临时缓解疼痛。如果疼痛持续或严重，应咨询医生。

Q ：晚上睡觉的时候总是腿抽筋，是不是该补钙了？

A ：腿抽筋的原因很多，比如晚上睡觉没有盖好被子，小腿肌肉受到寒冷冷刺激了；剧烈运动时，腿部肌肉还在紧张状态没有放松 ……等，如果你排除了这些因素，晚上睡觉总是腿抽筋，那大概率是缺钙了。

这是因为 钙离子在肌肉 运动过程中的 「通信兵」 ^[1] 。

当血液中 的钙离子太少 时， 「通信兵」不能及时传达让肌肉停止工作的信号， 肌肉容易 过度 兴奋 ，就可能发生腿抽筋了。这时候需要补钙了。

Q ：急！在线等……爸妈年纪大了，最近总是说骨头疼，是缺钙了吗？

A ：爸妈年纪大了，其实早在任何症状出现之前就应该补钙了。

这是因为随着年龄增长，钙离子就是在流失的，骨 密度降低，导致骨质疏松的风险增高 ，可能出现， 脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛，牙齿松动脱落，明显的驼背、身高降低 等 ^[2]。

更重要的是要知道：爸妈年纪大了佝偻、弯腰、腿疼不是老了的正常现象，而是骨密度降低、流失的结果，一定要重视起来，提前补钙！

Q ：感觉指甲越来越薄了，非常容易折断，是什么原因？

A ：指甲变薄可能的影响因素很多，其中就包括缺钙。

钙是 让 骨骼和指甲 变硬的重要「钢筋骨架」，如果缺钙再加上维生素 D 摄入不足的话，就非常容易让指甲变薄，很容易折断 ^[3] 。

抽筋、骨痛、骨质疏松型骨折、指甲薄 / 脆等，这些每个人在生活中都会遇到的问题，其实和缺钙或多或少都有一定关系。

人为什么会缺钙？

钙离子在人体是一个多面手！

在我们的骨骼中，钙是一块「砖」，是骨骼建成并变得强壮的主要原材料，所以如果缺钙、缺维生素 D ，就很有可能骨质疏松，严重的甚至变为骨折。

而随着骨头砖块的不断流失，骨骼结构就会出现问题，就会感觉到骨骼疼，特别是在体重增加或者剧烈运动的时候，骨骼的痛感就会更加明显。

在我们的肌肉中，钙离子摇身一变变成一名「信号官」。

接受大脑的信号，指挥肌肉在合适的时间进行收缩和放松，所以在缺钙的时候，体内「信号官」不够用了，有时候在睡觉的时候，肌肉本应该放松却出现了收缩、痉挛，就发生了腿抽筋。

Q ：什么情况下要开始补钙？

成年人从 30 岁之后，就要注意补钙的问题了，因为人体的骨量在 30 岁左右积蓄最多，到 35 岁左右后，就开始下降 ^[4]

 

 

在日常生活中，有几类人特别容易缺钙，更要记得补充。

一种是儿童和青少年，生长期对钙的需求量也大；再加上少年容易挑食，比如特别不喜欢喝奶制品、不吃绿叶蔬菜、特别爱喝碳酸饮料影响钙吸收等，需求量大，摄入不足，就可能导致骨骼发育不良、龋齿等 ^[1] 。

一种女性。当女性在怀孕和哺乳期间的时候，胎儿的发育需要大量的钙，甚至如果母亲的钙摄入量不足，胎儿就会从母体的骨骼中「偷」钙；还有女性更年期是，雌激素水平下降，也会影响钙的吸收和骨骼健康等。

还有就是老年人了，在 30 岁之后，人体的骨量就开始流失了，年纪越大流失越多，我们在大街上看到很多老年人佝偻着身子，其实那不是正常的现象，而是骨流失的后果。

日常有哪些补钙的好方式？

日常补钙其实很简单，有 4 点可以做：

• 选择一款钙 + 维生素 D 的补充剂。
• 饮食上，多吃 牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜 等富含钙的食品了；如果是乳糖不耐受的人，可以多吃豆制品、坚果等。
• 每天晒太阳 10 ～ 15min ，促进维生素 D 的合成
• 每周安排 2 ～ 3 次负重训练

最后想说，钙真的是我们身体里面非常重要的东西，希望每个人都能 「钙足骨壮」

 

参考文献：

[1] Weaver, C. M., & Heaney, R. P. (Eds.). (2006). Calcium in human health. Springer Science & Business Media.

[2] Cosman, F., de Beur, S. J., LeBoff, M. S., Lewiecki, E. M., Tanner, B., Randall, S., & Lindsay, R. (2014). Clinician's guide to prevention and treatment of osteoporosis. Osteoporosis International, 25(10), 2359-2381.

[3]Treister-Goltzman, Y., & Peleg, R. (2018). Efficacy of biotin supplementation in improving nail quality: A systematic review. Journal of the American Academy of Dermatology, 78(6), 1167-1168.

[4] https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.01074/full

 

众所周知，人到了一定的岁数，身上会出现一系列的“变化”，而这种“变化”，我们也称之为“衰老的征兆”。虽说人人都无法避免衰老这一过程，但衰老迹象发生在自己身上时，很多人还是会吓一大跳，比如突然有一天，发现自己长了几颗老年斑，又或者在某次起身的时候，腰部的骨骼突然“咔嚓”一声响。

  

衰老不是突然而至的，它隐藏在我们生活的角角落落，细心的人会发现，这些“信号”早就通过腿脚给我们“提过醒”了。

 

为什么上了年纪以后，腿脚会越来越不利索？

 

腿脚是人体最末端的部位，虽然是血液循环最难“照顾”到的位置，却肩负着重要的作用，承担着整个身体的重量，它们可能比人体的任何部位或器官都劳累，所以在成长过程中，腿脚也是最先显露“老态”的部位。

  
支撑身体重量的，主要还是骨骼，而骨骼也并没有我们想象的那么坚强，如果不给它充足的钙质的话，骨骼就会慢慢变脆。青少年发育时期，如果没有补充足够的钙质的话，骨骼发育没有营养，生长缓慢，就会出现身高较低的现象。而上了年纪的中老年人，因为体内激素变化，钙质流失的速度也会加快。

 

如果没有及时补充骨骼生长所需要的大量钙质的话，就很容易出现骨质疏松的症状，别以为这种疾病离你很远，可能下一秒就会发生在你身上！所以，一旦发现自己腿脚不灵活了，就要立马反应过来，其实是身体缺少钙质的“信号”。

  
3种“偷钙”食物，劝你少吃，管住嘴才能腿脚灵活

 

盐分含量高的食物

 

很多中老年人平时特别爱吃腌制食物，因为他们经常被食欲不振所困扰，这个时候重口味的咸菜、腊肉等食物就发挥出它们的价值了，能勾起人的食欲。而且上了年纪以后，味觉也会有所退化，清淡的食物对于他们而言可能是“味同嚼蜡”。

 

但含盐量越高的食物，对健康的影响也越大，除了会导致血压升高、影响心血管的健康之外，还会阻碍身体吸收钙质，导致骨骼缺少滋养。所以，上了年纪以后，大家也要尽量避免一些重口味的食物，控制每天的盐分摄入。

  
大鱼大肉

 

如果说以前大家日子不好处，舍不得吃舍不得穿，那么现在就不一样了，大家的生活水平有了质的飞跃，在食物上也更舍得花钱了，有些家庭为了保证家人每天的营养，顿顿大鱼大肉。

 

其实人体所需要的营养是有限的，经常吃高脂肪、高蛋白的食物，并不会给身体带来更多的好处，多余的营养只能转化为热量，还会影响身体对钙质的吸收。

 

浓茶

 

喝茶是许多中老年人的爱好，他们出门必带的东西就是茶杯，而喝茶也确实对健康有一定的好处，但我们不能光看好的一面，也要了解一下喝茶的坏处。喝茶之所以对人体有益，关键在于这里说的“茶”是淡茶水，而不是容易伤身的浓茶。

 

经常喝浓茶会让身体吸收过量的咖啡碱，不仅会影响睡眠质量，让大脑兴奋，加重血管的负担，还会降低身体对钙质的吸收和利用率，增加骨质疏松的风险。

  
总结：过了50岁以后，体内钙质的流失速度越来越快，除了要远离以上3种“偷钙”食物之外，大家平时也要注意额外补充钙质。像牛奶、大豆、豆制品、虾等食物中都含有丰富的钙质，可以适量食用，而骨头汤这种嘌呤和脂肪含量极高的食物，大家也要尽量避开，以免痛风找上门。

现代社会，很多人越来越重视健康，网络上各种食疗养生话题因此非常受欢迎，各种食疗“养生秘诀”，人们总是乐此不疲地分享、探讨并尝试。不过很遗憾的是，有很多食疗“养生秘诀”却给满心期待的人们带来了不少麻烦，甚至损害了身体健康！下面列举的常见十大食疗“养生秘诀”，个个都是坑，误导了很多人。

 
“食疗养生秘诀”（误区）一：喝药酒有养生滋补的功效，可以多喝

 

真相是：我们知道，药酒是在酒中混合药材浸制而成的，包含了酒和药物的双重功效，主要作为药用。不过很多人过于相信药酒的保健效果，误以为这药酒可养生滋补，多喝点对身体有好处。其实，这种观念是不对的。药酒含有药材，大量喝药酒的后果相当于过量服用药物，也会影响到我们的身体健康。

 

 

“食疗养生秘诀”（误区）二：蜂蜜水可润肠，可以大量饮用

 

真相是：蜂蜜本身是没有什么副作用，但使用不当会导致身体不适，如肠胃不好的人应该从小剂量开始，如果大量饮用易导致腹泻。

 
“食疗养生秘诀”（误区）三：喝蜂王浆可以美容养颜，女性可以多喝

 

真相是：蜂王浆则是工蜂头部腺体的分泌物，含有少量的雌激素。四十岁以上有更年期症状的女性体内激素水平降低，可适当补充雌激素。不过，雌激素若补充太多，易导致子宫肌瘤、乳腺肿瘤等体内肿瘤的生成。因此，女性喝蜂王浆得悠着点。

 

“食疗养生秘诀”（误区）四：膳食纤维摄入可以多多益善

 

真相是：虽然膳食纤维对人体有很多的好处，如可预防便秘、可辅助控制血糖和体重等，但是，如果长期大量摄入膳食纤维会导致矿物元素（如钙、铁、锌、铜等）的吸收受到阻碍。另外，膳食纤维中的果胶容易导致饱腹感，吃得太多，其他食物相对就吃得少，容易导致热量摄入不足，或蛋白质、脂肪及其他重要营养成分摄入不良。

 

 

“食疗养生秘诀”（误区）五：多喝肉骨头汤可以补钙

 

真相是：很多人认为肉骨头汤是补钙最好的食物。但研究表明，肉骨头汤的含钙量其实并不高。单纯只用肉骨头汤补钙是远远不能满足我们人体需要的。

 
“食疗养生秘诀”（误区）六：只要上火就可以喝凉茶降火

 

真相是：凉茶确实可去火，不过限于实火，比如舌质红、舌苔黄。如果熬夜而引起的虚火（如舌质红干、无舌苔），喝凉茶就没有效果了。此外，长期喝凉茶，还会造成胃寒。因此，凉茶不要天天喝。

 

“食疗养生秘诀”（误区）七：素食可以长寿

 

真相是：许多人担心发胖，也怕出现心脑血管疾病，于是每天吃素食。虽然长期摄入高脂肪食物确实容易导致心脑血管疾病，但长时间吃素食并不能让我们健康长寿。动物脂肪中的胆固醇其实是一把“双刃剑”，是人体中不可缺少的物质。若人体内缺乏胆固醇，就会造成免疫力低下，还会加速细胞老化，从而导致早衰。

 
“食疗养生秘诀”（误区）八：喝醋可以软化血管

 

真相是：食醋的主要成分是醋酸，进入体内后首先会被碱性的肠液所中和，只有少部分被吸收，而且人体的血液系统有非常强大的缓冲作用，并能自我调节血液酸碱度，保持酸碱平衡，这部分醋酸即使进血液中，也很快被血液的酸碱调节而中和，最终被代谢为二氧化碳和水排出体外，根本起不到软化血管的作用。

 

“食疗养生秘诀”（误区）九：吃猪血可以排毒

 

真相是：肝脏是人体最主要的解毒器官，人体的代谢物如药物、酒精甚至有害物质，经过肝脏的转换，可以生成无毒物质进入血液循环，最终经过肾脏泌尿系统排泄出体外。只要肝肾功能正常，人体并不需要吃特别的食物或采取特别的手段来“排毒”。而猪血吃进肚子，经过代谢消化并不存在所谓的排毒功能。

 

 
“食疗养生秘诀”（误区）十：吃大蒜可以抗病毒

 

真相是：但据最新的文献研究，大蒜油的药理作用基本停留在动物模型或体外实验，目前还缺乏体内实验及临床实验的证据。因此，对于真正的临床治疗抗病毒来说，根本不可能用大蒜来替代。

 

结语

 

总之，在养生保健中，健康饮食确实很重要，特别是一些慢性疾病或难治性疾病，康复期间通过食疗甚至能起到意想不到的康复辅助效果，但是不过对于一些道听途说的食疗“养生秘诀”，我们还是不要轻信，免得陷入饮食误区，反而有害健康。

女性朋友每个月有生理期，生理期过后造成体内血的流失，会显得比较的憔悴，所以补血一直是被很多女性朋友关注的问题。

 

那么关于补血的话题，你又知道多少呢？不怎么了解也没有关系，下面就具体给大家介绍介绍关于补血的知识。

 

 

那你又知道有哪些症状的人需要补血吗？首先就来说说，通过下面的一些身体状况来进行判断：

 

看脸色

 

如果脸色发青，发白，暗黄，而且没有光泽，与此同时，皮肤的问题变多了，这个时候，你就要主要补血了，因为上述症状多是由身体状态不好，气血不足所导致的，嘴巴颜色如果苍白或者发黄，也说明存在气血不足的情况。

 

  

看指甲

 

通过观察指甲，也能判断需不需要补血，如果五根手指上只有大拇指上有半月形，那就说明需要进行补血了，其余四指上没有半月形是因为循环功能较差，寒气多，体内气血不足，血液到达不了手指上，最好的状态就是除了小拇指以外，每根手指上都有半月形， 这是气血充足的表现；而且如果指甲变得很脆，很容易被折断时，也说明了体内的气血不足。

 

看眼睛

 

通过观察眼睛也能得出结论，如果眼白呈现偏黄，看起来很浑浊，时不时还会出现血丝，这就是气血不足导致的问题，这时要注意通过各种方式及时的补血。

 

看手脚

 

看手脚也是检查自身气血状态的很好的方式，气血不足的人手脚经常很冰凉，这时因为气血不足导致体内血液循环差，导致手脚冰凉情况的出现。

 
通过观察上述的四个身体部位，可以得出自身气血的状态如何，但是如果想要了解更多，得出更准确的结果，还是建议去医院做血液检查，那么，当知道自身的气血存在不足的情况时，我们应该怎么样去做，才能益气补血，得到更健康的身体？

 

说到补血的方法，人们总会想到食补，确实，通过食用食物的方法进行补血，确实是很不错的一种方法，如果你存在气血不足的现象，不妨多吃下面这几种食物，可以起到补血益气，还你红润好气色。

 

菠菜

 

说起菠菜，不少人的反应就是补血，不错，菠菜是补血的好食材，因为菠菜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以起到补血止血的作用，还有利于我们五脏的健康，所以，多吃菠菜是可以补血益气的。不妨在平时给自己做碗炒菠菜，再来上一碗菠菜鸡蛋汤，补血效果满分的一餐。

 

 胡萝卜

 

上面提到菠菜有补血的效果是因为含有丰富的胡萝卜素，多吃胡萝卜更是对补血益气有很好的效果，不妨在平时多吃些胡萝卜，生吃胡萝卜甜甜脆脆很是爽口，炒胡萝卜寺也很下饭，在早上给自己榨杯胡萝卜饮品，也是很棒的一种选择。

 

西红柿

 

多吃西红柿也可以补血益气，因为西红柿中含有丰富的营养物质，对补血止血，很有效果，你可以选择白糖腌西红柿，吃起来酸酸甜甜很是好吃，而西红柿鸡蛋汤也是很家常的一道菜，配菜简单，用时短，不妨在冬天给自己做碗热气腾腾的西红柿鸡蛋汤，及暖心暖胃，还能补气益血，真是一举多得的好事。

 
相信看完这篇文章后，你对补血这件事情有了更深入的了解，可以先通过观察脸色，指甲，眼睛，手脚的状况来判断自身气血的状态，然后如果想要达到补血的效果，不妨多吃菠菜，西红柿，胡萝卜等这些含有许多胡萝卜素的食物，可以有效的补血益气，还你红润的脸色，最后，祝大家身体健康，万事胜意。

女性应根据体质的不同来选择不同的药膳食用，以达到调养滋补的目的。以下就各种体质可食用的药膳，作为女性，你不可不知自己属于哪一种情况。

 

气虚型:

 

月经周期易提前，经量增多，易疲倦乏力，食欲不振，常伴有肠胃消化功能不好或易腹泻的情形。脸色苍白，舌质淡白，脉弱。治疗时宜补益肺气，并适度运动，锻炼体能。

 

补气山药汤:

 

黄耆、党参各30(布包)、淮山30克、大枣30克，加水同煮熟，盐适量调味。去药包，饮汤，淮山、大枣皆可食用。

 

血虚型:

 

此种体质的女性多患有贫血，经色较淡，质地较稀，脸色苍白或萎黄，容易疲倦、头晕、心悸，舌质淡白，苔薄白，脉细弱。平时应多吃瘦肉、红风菜或菠菜、番薯叶等绿色蔬菜或苹果、樱桃、葡萄等富含铁质的食物。治疗宜补气、养血。

 

四物乌骨鸡:

 

熟地15克、当归10克、白芍10克、川芎5克、乌骨鸡半只、生姜3片，加水适量炖熟，再加入葱白数段后食用。

 

 

血瘀型

 

月经易延后，经量过少或有血块，经血颜色紫或暗黑，月经来潮时小腹疼痛血块排出后疼痛稍微减轻，严重者甚至不孕，常见于子宫内膜异位症患者。治疗时宜活血化瘀。

 

益母草蛋

 

益母草15克、鸡蛋1个，加水同煮。熟鸡蛋去売，吃蛋饮汤。治月经延后或痛经。

 

宫寒型

 

这种体质常发生于爱吃冰冷食物的女性。月经较易延后，经量较少或颜色较暗，有些在月经来前或来潮时小腹冷痛，剧烈时至脸色发青，四肢冰冷，热敷则疼痛可微减轻。诊察时，常可发现舌质颜色较淡，舌苔白，脉沈紧。治宜温经散寒，并应忌吃生冷的食品。

 

艾叶生姜蛋

 

艾叶10克、生姜15克，水1碗煎至半碗去渣，鸡蛋1个去壳搅拌，放入汤内煮熟服食，每日1至2次（艾叶用量不宜太多，每次10克即可，若食用太多会有恶心、呕吐的副作用）。

  

血热型:

 

月经易提前，经量较多，质地较黏稠，平时容易心烦口渴，脸色易发红，白带黄稠有异味，

 

舌质偏红，舌苔黄。除了遗传因素外，此种体质可因长期晚睡、熬夜，或平时情绪过度激动，或爱吃辛辣的食物所造成。治疗时宜凉血固经。可多食用芹菜、莲藕丝瓜等清凉性的食物，忌吃油炸、辛辣、刺激物，并宜于晚上11点钟前就寝。

 

 

莲藕汤

 

以莲藕250克，洗净切碎，加水煮熟，油盐调味，常服食。

 

痰湿型:

 

体态多较肥胖，胸口闷胀，月经较易延后或经量少，常伴有白带较多的情形。宜多食白萝ト、海带、茡荠、冬瓜、海参、海蜇皮等祛痰消脂的食物，少吃肥肉油炸等助长痰湿的食物。肥胖者宜少吃多动，减轻体重。

 

山楂荷叶饮：山楂、陈皮、荷叶各10克，加水煎汤，取汁代茶饮。

 

肝郁型

 

月经周期较不规则，月经来潮前易多愁善感、烦躁易怒或情绪不稳定，乳房易胀痛。舌边暗，苔薄白或薄黄，脉弦。常见于经前紧张症候群。治疗宜疏肝解郁。

 

香附清蒸鲨鱼：鲨鱼一片洗净，香附拍破，与姜丝铺在鱼肉上，抹盐，人蒸锅隔水蒸约40分钟（体内燥热者不宜食用）

 

肾虚型:

 

常发生于先天体质虚弱，青春期发育未完全成熟时，或年届更年期，有月经周期紊乱、腰酸足软、头晕耳鸣等情形，临床上又分为“肾阴虚”及“肾阳虚”两型。

 

肾阴虚型:

 

经血色较鲜红、质黏稠，两颧午后潮红，手足心热，易便秘，舌质红，脉细数。可多食白木耳、桑椹、梨子、杨桃、乌梅等滋润的食物。

 

银耳羹：银耳10克、枸杞10克、百合10克、红枣12枚，冰糖适量，加清水她煮服食。

 

肾阳虚型：

 

除上述症状外，还伴有畏寒，手脚冰冷，频尿且夜间尿多等情形。可多食韭菜、胡桃等温热性食物。

 

苁蓉羊肉粥：肉苁蓉10克（布包）、羊肉60克、梗米60克，加油盐少许，葱白2段，生姜3片共煮成粥常服（肉苁蓉有润肠的功能，故腹泻者不适用）。

 

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经期可以吃安神补脑液，但是需遵医嘱使用。

安神补脑液是一类安神的中成药，由鹿茸、淫羊藿、何首乌、干姜等药物组成，具有益气养血、安神补脑的功效，在临床上可用于治疗气血不足导致的头晕、乏力、健忘、失眠、食欲不振、舌淡、苔白等症状。

本药具有补益作用，因此感冒发热的患者不可使用此药。

处于经期的女性不属本药的禁忌人群，因此经期的女性可以使用此药物，但是应在医生的指导下进行，不可擅自用药，以免造成不良的后果。在用药过程中，应避免食用辛辣刺激的食物。

经期腰部是可以贴膏药，但也要根据实际情况进行综合判断。女性在月经期间，由于体内的激素水平发生变化，可能会刺激子宫内膜脱落，从而引起痛经、腰部酸痛等症状。可以在医生建议下使用消肿止痛的膏药，如消炎镇痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳膏等。

注意尽量避免选择具有促进血液循环的膏药，因为有可能会导致药物通过皮肤渗入到血液，促使全身血液循环增快，从而出现月经量增多、经期延长、腹痛等情况，还有可能导致月经紊乱，需要谨慎使用。

经期腰部可以贴膏药，但需要注意膏药的选择、贴法和使用频率等方面，以避免对身体产生不利影响。

来月经前外阴痒可能是生理性原因，比如内裤材质过敏、不良卫生习惯，也可能是病理性原因，比如外阴炎、阴道炎。

• 一、生理性原因

  • 内裤材质过敏：女性来月经前突然更换新的内裤或者对化纤内裤过敏，刺激外阴部的皮肤，可能会有外阴痒的表现。
  • 不良卫生习惯：部分女性来月经前害怕突然有经血弄脏内裤，可能会提前使用护垫，因没有经血污染就没有勤更换护垫，护垫刺激外阴部皮肤，可能有外阴痒的症状。

• 二、病理性原因

  • 外阴炎：外阴炎是由阴道分泌物、尿液等物理或化学因素刺激，以及细菌、滴虫、真菌感染等导致的炎症，女性自身存在外阴炎，就会在来月经前有外阴痒的表现。
  • 阴道炎：阴道炎可由细菌、真菌、原虫等感染引起，理化因素及污染物等外部刺激、体内的激素水平变化等因素会增加感染的机会。来月经前有阴道炎的患者，也会有外阴痒的症状。

来月经前外阴痒尽量避免过度的抓挠，严重者要及时就医，针对病因去进行治疗。

月经前外阴刺痛灼痛，可能是接触性皮炎、外阴炎、阴道炎等疾病所导致，建议注意日常护理，遵医嘱进行治疗。

1.接触性皮炎：使用了不合适的护垫或对内衣材质过敏容易引起变态反应，导致局部出现红斑、瘙痒、灼热、刺痛等症状。建议停止可疑用品的接触，症状可能减轻或消失。

2.外阴炎：内裤材质比较粗糙，反复对局部进行刺激导致皮肤破损，容易诱发感染。建议选择纯棉、合适的内裤，遵医嘱外涂红霉素软膏、夫西地酸乳膏、口服左氧氟沙星片等药物，可以促进感染消退。

3.阴道炎：可能是细菌、真菌感染导致阴道黏膜发生炎症，可表现为分泌物增多，炎性分泌物刺激导致外阴刺痛、灼痛。建议明确诊断，遵医嘱使用甲硝唑栓、替硝唑栓、氟康唑胶囊等药物治疗。

月经前不注意个人的卫生或继发感染，建议寻找并去除诱因，到医院皮肤科、妇科等科室就诊，配合医生进行相关检查，遵医嘱针对病因治疗。

我还记得那天晚上，我的宝贝儿子突然间开始哭闹不止，手脚也开始抽搐。我和丈夫都吓坏了，赶紧带他去了医院。医生检查后告诉我们，宝宝缺钙了，需要及时补充。我们一家人都很着急，担心宝宝的健康问题会影响他的成长发育。

在医院的建议下，我们开始给宝宝服用金恩贝施的乳钙。起初我还有些担心，怕这个药对宝宝的身体有副作用。但是医生告诉我们，这个乳钙是专门为婴幼儿设计的，非常安全有效。果然，宝宝服用后情况有了明显的改善，抽搐和哭闹都减少了很多。

为了更好地照顾宝宝，我也开始学习相关的知识，了解到缺钙对婴幼儿的危害有多大。现在我每天都会给宝宝按时服用乳钙，并且注意他的饮食和生活习惯，希望他能健康快乐地成长。

作为一名新手妈妈，我经常感到无助和疲惫。我的宝宝总是老爱哭，入睡困难，睡着了又老爱动。每天晚上，我都要花费数小时哄他入睡，但一放下他就醒来，开始又一轮的哭闹。白天也好不到哪里去，稍微一动就醒来，根本不能安心休息。我开始怀疑自己是否做错了什么，是否我的宝宝有什么健康问题。

在朋友的建议下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我找到了一个专业的儿科医生。医生非常耐心地听我描述宝宝的情况，并给出了宝贵的建议。他告诉我，宝宝的症状可能与脾虚有关，建议我给宝宝补充钙和鱼肝油。医生还推荐了两款产品，并提供了链接让我查看。

我按照医生的建议开始给宝宝补充营养，效果非常明显。宝宝的睡眠质量有了很大改善，不再频繁醒来。白天也变得安静多了，不再老爱动。作为一名小说家，我深知故事的力量，而这次在线问诊的经历让我感受到了科技与医疗的结合所带来的便利和效率。

我怀孕不到五个月，最近小腿胀疼的难受，晚上也休息不好。运动量不大，按理说不应该这样。担心得我整夜整夜睡不着，总想着是不是宝宝有什么问题。终于鼓起勇气，通过互联网医院找到了医生。

医生很耐心地询问了我的情况，包括是否有基础疾病、是否补钙等。得知我没有补钙后，医生建议我首先要补钙，并且晚上要左侧卧位睡眠。还可以适当使用按摩仪，按摩双下肢。这些方法听起来都很简单，但我知道在孕期，任何一个小问题都可能影响到宝宝的健康，所以我一定会认真执行医生的建议。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和实用性。尤其是在孕期，很多时候不方便出门，通过线上问诊就能得到专业的医疗建议，真的很棒！

我还记得那天晚上，宝宝的呼吸声异常粗糙，像是一只小兽在挣扎。我和丈夫的内心都被揪紧了，担心宝宝的健康问题。我们决定立即寻求专业的医疗帮助。幸运的是，我们找到了一个在线的儿科医生，通过视频问诊，医生详细询问了宝宝的症状，并给出了初步的诊断和治疗建议。

医生告诉我们，宝宝可能是因为上呼吸道感染引起的痰鸣，需要多喝水和拍背来帮助排痰。同时，医生也建议我们可以滴鼻子来缓解宝宝的鼻塞问题。我们非常感激医生的指导，并按照医生的建议进行了相应的护理。

在接下来的几天里，我们继续观察宝宝的状况，并定期与医生进行在线咨询。医生还建议我们给宝宝补充钙质，特别是在晚上睡前1-2小时服用钙颗粒。我们选择了一种医生推荐的钙颗粒，并严格按照医生的指示给宝宝服用。

随着时间的推移，宝宝的症状逐渐改善，呼吸声也变得平稳了。我们深深地感激医生的专业知识和耐心指导，正是因为有了医生的帮助，宝宝才能快速恢复健康。

我曾经是一名忙碌的白领，总是忽视自己的健康。直到有一天，我开始感到全身乏力，骨骼疼痛，甚至连爬楼梯都变得困难。经过一番自我诊断，我怀疑自己缺钙了。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在互联网医院上，我遇到了刘医生。他是一位经验丰富的内科医生，专门研究骨骼健康问题。通过在线问诊，刘医生详细了解了我的症状和生活习惯，并推荐我进行血液检查以确认是否缺钙。结果显示，我的确缺钙严重。

刘医生为我开具了补钙的处方，并详细解释了如何正确服用钙剂。他还建议我增加日常的钙摄入，多食用富含钙的食物如牛奶、豆腐和海产品。同时，他也提醒我要注意维生素D的补充，因为它有助于钙的吸收。

在刘医生的指导下，我开始了补钙的旅程。每天早晨，我都会嚼一片口感不错的钙片。几个月后，我的症状明显改善，体力也恢复了。我再次感谢刘医生和互联网医院的便捷服务，它们让我在不出门的情况下就能得到专业的医疗帮助。

我是李女士，来自津南区。我的八旬老母在家中不慎跌倒，导致脚踝肿胀，经拍片检查发现骨裂。由于我们在老家，无法立即到医院就诊，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生建议我们首先进行冷敷以缓解肿胀，并开具了止疼药喷剂。同时，医生也给出了一些补钙的建议，包括服用钙尔奇和在骨头汤中添加三七粉。这些措施都对老母的恢复起到了积极作用。

在这个过程中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和实用性。它不仅可以节省我们宝贵的时间和精力，还能让我们在家中就能得到专业的医疗建议和指导。尤其对于我们这些居住在偏远地区的人来说，互联网医院无疑是一种福音。

我是一位年轻的母亲，生活在邢台市。我的宝宝最近总是晚上睡觉不踏实，频繁醒来。每次她醒来，我都要给她喂奶才能让她再次入睡。这种情况让我非常焦虑和困扰。我开始担心她的健康问题，是否是缺钙或其他营养素引起的？

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生非常耐心地听取了我的描述，并询问了一些相关问题。他们告诉我，宝宝的行为可能是正常的，因为她还在成长阶段，需要更多的营养和关爱。医生建议我继续给宝宝补充钙质，并注意观察她的其他症状。

经过一段时间的调整和观察，宝宝的睡眠质量有所改善。虽然她仍然会在夜间醒来，但次数明显减少了。我也更加放心和安心，因为我知道我正在做正确的事情来帮助我的宝宝健康成长。

婴儿缺钙是一种常见的儿科疾病，特别是在呼和浩特夏季，由于日照时间长、气温高，婴儿更容易出现缺钙症状。缺钙会导致婴儿骨骼发育不良，严重时可能引发佝偻病等严重后果。以下是一些针对呼和浩特夏季婴儿缺钙的预防及治疗策略。

一、预防措施
1. 增加户外活动时间：呼和浩特夏季日照时间长，家长应充分利用这段时间，让婴儿多晒太阳，促进体内维生素D的生成，有助于钙的吸收。
2. 调整饮食结构：合理搭配婴儿的饮食，增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。
3. 补充钙剂：在医生指导下，适量给婴儿补充钙剂，以补充日常饮食中可能缺乏的钙质。
4. 注意室内通风：保持室内空气流通，避免婴儿长时间处于封闭、闷热的环境，以防出汗过多导致钙质流失。
5. 注意个人卫生：保持婴儿皮肤清洁，预防皮肤感染，减少因感染导致的钙质流失。

二、治疗策略
1. 钙剂治疗：在医生指导下，根据婴儿的具体情况，适量补充钙剂。
2. 维生素D补充：维生素D有助于钙的吸收，医生可能会建议同时补充维生素D，以增强钙的吸收效果。
3. 营养支持：在饮食中增加富含钙、磷、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
4. 注意休息：保证婴儿充足的睡眠，有助于骨骼的发育和生长。
5. 密切关注病情变化：家长应密切关注婴儿的病情变化，如出现异常情况，应及时就医。

通过以上预防及治疗策略，呼和浩特夏季婴儿缺钙的问题可以得到有效缓解。

我是一位年轻的母亲，生活在本溪市。我的宝宝六个月大了，最近他总是夜醒频繁，甚至有时候一晚上要醒来三四次。每次他醒来都会乱抓，抓耳朵、眼睛、头，非常焦躁。这种情况让我和家人都很担心，于是我们带他去当地的卫生院做了骨密度检查，结果显示他缺钙严重。医生建议我们给他补钙，但我还是不放心，想了解更多关于宝宝缺钙的知识和正确的补钙方法。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。通过这个平台，我可以直接向专业的医生咨询宝宝的健康问题。于是我选择了一个儿科医生进行在线问诊，向他描述了宝宝的症状和检查结果。医生告诉我，六个月大的宝宝一般来说不会严重缺钙，夜醒频繁可能是多种原因引起的，包括宝宝的生长发育、环境因素等。他建议我们首先加强宝宝的饮食，多吃含钙高的食物，如奶及奶制品、鱼虾、豆制品等；其次，给宝宝补充维生素D，促进钙的吸收；最后，如果症状没有改善，可以到医院做相关血化验。

通过这次在线问诊，我不仅了解了宝宝缺钙的相关知识，还得到了专业的治疗建议。现在我已经开始给宝宝补充维生素D，并且注意加强他的饮食。希望这些措施能够帮助宝宝改善夜醒频繁的症状，让他健康快乐地成长。

我儿子7岁了，最近晚上睡觉老是听见磨牙的声音。起初我并没有太在意，直到我注意到他在白天也经常揉眼睛、打哈欠，甚至有时候会无故流泪。作为一名关心孩子健康的母亲，我开始担心他可能缺乏某种营养素，或者是有其他健康问题。

我决定带他去看医生。通过在线问诊平台，我很快就预约到了一个儿科专家。医生问了很多问题，包括孩子的饮食习惯、日常活动等等。最后，医生告诉我，孩子可能是缺钙引起的磨牙和其他症状，并建议我们给他补充钙片和多喝牛奶。

我和丈夫都很高，孩子的身高也超出了同龄人。医生解释说，孩子的快速生长可能导致了钙的需求增加，尤其是如果他不喜欢喝牛奶的话。医生还推荐了一种钙铁锌口服液，作为补充方案之一。

在医生的指导下，我们开始给孩子补钙。几个星期后，孩子的磨牙症状明显减轻，白天的精神状态也变得更好。我们非常感激医生的帮助，也对在线问诊平台的便捷性和效率印象深刻。