活血通络的中成药包括消栓通络胶囊、小活络片、活血止痛胶囊等，需遵医嘱使用。

1.消栓通络胶囊：由川芎、丹参、黄芪等药物组成，具有活血、通络、温经的功效，可用于治疗瘀血阻滞导致的中风。出血性中风的患者以及孕妇禁止使用此药。

2.小活络片：由胆南星、地龙、乳香等药物组成，具有活血通络、祛风除湿的功效，可用于治疗风寒湿痹。本药的不良反应尚不明确。

3.活血止痛胶囊：由当归、三七、乳香等药物组成，具有活血散瘀、消肿止痛的功效，可用于治疗瘀血肿痛等症。

肝肾功能异常的患者禁止使用此药。患者如需使用药物，应在医生的指导下进行。

除了自由职业者，大部分人在办公室里过着朝九晚五的生活。

 

人们想尽了办法缩短通勤时间，选最方便的通勤方式，骑车、开车、地铁、公交……但很少有人考虑到，它是否能对健康有好处。

 

近日《美国心脏协会杂志》一项研究发现，骑车上班对健康更有益。

《生命时报》采访国家自行车队教练员，告诉你正确的骑行姿势。

 

受访专家

西安体育学院运动医学教研室教授 苟 波

深圳市健康教育与促进中心主任 韩铁光

国家自行车队教练员  李卫

 

骑车上下班更健康 

 

近日，发表在《美国心脏协会杂志（JAHA）》的一项针对10万多中国人的中国慢性病前瞻性研究（CKB）表明，骑车上下班有助于降低冠心病和中风风险，而步行上下班有助于降低冠心病风险。

 

 

这项研究共纳入中国慢性病前瞻性研究中平均年龄46岁的10万名城区工作居民，平均随访10年。

 

在考虑了性别、社会经济地位、生活方式、久坐时间、合并症、室内空气污染、被动吸烟及其他时间的体力活动后，研究发现骑车上班对心血管健康不错。

 

与坐车或开车相比，步行上下班降低10%的缺血性心脏病风险，骑车上下班降低29%的缺血性心脏病风险。此外骑车还能降低8%缺血性脑卒中风险。

 

骑行，身体会发生这些变化：

 

早亡风险降四成

 

英国格拉斯哥大学研究小组的一项调查表明，与采用汽车和地铁等方式上下班的人相比，骑自行车的人群早亡风险降低4成以上。

 

预防糖尿病

 

美国《医学快报》报道，南丹麦大学的研究者通过一项队列研究发现，经常骑自行车（无论是作为通勤工具还是一种娱乐活动）的人患2型糖尿病的风险可能较低。

 

 

增强心肺功能

 

骑行时下肢血液供给量较大，强度大时心率可达到平时的2～3倍。长期坚持骑车能使心肌发达、收缩有力，血管壁弹性增强，肺活量增大，提升呼吸系统功能。

 

锻炼下肢肌肉

 

骑车相对于慢跑等运动，对下肢冲击小。研究发现，骑车不但能有效锻炼下肢肌肉关节，还可以动员躯干和上肢肌肉。

消除疲劳

 

坚持骑行锻炼，保持有规律的生活，有助于改善植物神经功能，从而获得更高质量的睡眠。

 

保持身体年轻

 

英国《每日邮报》近日报道，英国伦敦大学国王学院的研究者对122名年龄在55~79岁之间的业余骑车者进行研究后发现，他们的平均身体状况要比其他同龄人年轻得多。

 

天冷骑车的四项注意

 

骑车出行本来是环保又健康的方式，但是天越来越冷，如果不注意，反而会伤到身体。

 

 

1.骑行服装宜透气

 

天冷，人们往往捂得很严实，骑车过程中容易出汗。经常有人骑完车后衣服被汗浸湿。如果此时一阵风吹来，很容易受凉。

 

骑车时服装要透气，衣服厚度要随外界温度进行调整，多层拉链的服装最好。温度过低时把所有拉链都拉好，根据温度的变换可以选择逐一拉开拉链。

 

2.口罩装备不能少

 

路上常有汽车尾气等有害气体，因此骑车出行要戴口罩，既可阻挡骑行过程中的冷风入口，也可以减少污染物吸入肺中。

 

 

3.骑车前要热身

 

运动前要热身，但是很多人把骑车当成是习以为常的事情，有时候甚至意识不到这也是在运动，所以常常忽视了热身。

 

最好早点起床，在出门前进行适当活动，让身体苏醒。热身时间以5~10分钟为宜，微微出汗最好。

 

4.骑车不宜过快过久

 

天冷不宜骑太久，否则运动量大，出汗多，并且骑行不像跑步，身体无法一直做匀速运动，会有下坡或上坡、顺风或逆风期，很难保持一个平衡稳定的状态。骑车时也不要太快，中速最好，如果骑行路程超过一个小时，最好选择其他交通方式。

 

除了这4点，骑行姿势也很重要，否则可能会造成不必要的损伤。国家自行车队教练员李卫博士教大家骑行的标准姿势：

屁股高、身体前趴是标准骑姿，这种姿势能减少迎风横截面积，削减风阻，提升骑行速度，是专业运动员或业余爱好者的常用姿势。但对普通锻炼者来说，实际操作会有一定难度，可在逐渐适应的基础上效仿，但不可过于强求。

 

建议参考以下3点调整车座高度及角度，达到舒适骑行：

 

端坐在车座上，把曲柄与车架斜梁放在一条线上，脚跟放到脚踏上，以腿刚好能伸直为宜，这样可保证骑车时不会过分屈膝或踮脚，且有利于发力。

骑行时前脚掌拇指球处正好能踩到脚踏轴上。

 

静止时，曲柄放在水平位置，脚踩在脚蹬上，膝关节应与脚踏轴在一条垂线上。▲

 

 

本期编辑：邓玉 

“脑卒中”（cerebral stroke）又称“中风”、“脑血管意外”（cerebralvascular accident，CVA）。是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。缺血性卒中的发病率高于出血性卒中，占脑卒中总数的60%～70%。颈内动脉和椎动脉闭塞和狭窄可引起缺血性脑卒中，年龄多在40岁以上，男性较女性多，严重者可引起死亡。出血性卒中的死亡率较高。2020年8月24日，《中国卒中报告2019英文版》在北京天坛医院发布，报告中发布的卒中数字也让很多人大吃一惊！报告显示，2018年，我国居民因为脑卒中而引起的死亡，占所有死亡的22.3%，成为我国居民死亡的第一大原因，而带病生存的脑卒中患者现在有1300万之多，这也导致我国成为卒中终身风险最高以及疾病负担最重的国家！而脑卒中类型中，最主要的依次为脑梗死、脑出血和蛛网膜下腔出血，分别占比为81.9%、14.9%和3.2%！

 

 

这四种原因引起的中风最常见！

 

一、高血压

 

高血压是引起脑卒中的最多的因素，占比最多，危险最大，也最为常见！血63.0％～84.2％的卒中患者有高血压病史，可见高血压对于脑中风意义重大！控制好血压，预防卒中结局明显！

 

 

二、吸烟

 

吸烟成为超过高脂血症、糖尿病，成为诱发脑中风的第二大因素，实在是出人意料，而是让人不寒而栗！约31.7％～47.6％的卒中患者有抽烟习惯，可见抽烟对于脑卒中影响远超想象！

 

三、血脂异常

 

血脂异常在脑卒中诱因中占比排名第三，甚至超过了糖尿病，成为脑卒中诱因的常见原因之一！血脂异常发病率很高，但其危害如此之大，恐怕很多人没有预料到吧！

 

四、糖尿病

 

糖尿病排在血脂异常和抽烟之后，确实有点意外！或许和糖尿病发病率低于血脂异常和抽烟的人群占比有关！但罹患糖尿病以后，其危害可能远出他们之右！

 

 

这四种原因是不是非常常见？这些危险因素就在我们身边，而且非常多见！就连卒中伴侣——心房颤动，占据的比例也相对较低，约2.7％～7.4％的卒中罹患心房颤动！可能还是和房颤的发病基数低于其他几种疾病有关！

 

远离这些危害，远离脑卒中！

 

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门诊上的老年人，经常会询问自己总觉得疲乏、脸色差、常常有头晕的症状，是不是贫血啦？然后就开始询问补铁的方法。但有些患者明明已经出现了贫血的征象，自己却不以为然，尤其是年轻人，认为是因为自己太过于劳累，营养状况较差而引起的。

  
贫血的症状表现为：皮肤苍白、时常感到困倦、疲乏、头晕、耳鸣、气短、注意力不集中，对于女性而言还会出现月经失调等表现。不是说只要你出现了上面的症状就一定是贫血，当然没有症状就不是贫血了吗，想要了解是否自己真的贫血可以行血常规检测，血常规可以明确的提示你是否贫血。

 

 

发现自己贫血直接补铁就可以了吗？贫血只是一种症状，并不是病名，在生活中很多因素都可以引起：

 

1、营养素缺乏，造血原料铁、叶酸以及VB₁₂的缺乏。

 

2、血液性疾病、恶性肿瘤、感染、消化系统及肝脏疾病等均会引起贫血。

  
3、某些药物如解热镇痛药、部分的降糖药等都可能会引起贫血的症状。血常规只能用来判断患者是否贫血以及贫血程度，具体是何种原因引起还需要临床医生根据患者的症状及进一步相关检查来明确。

 

4、出现慢性贫血，但是没有症状，也查不出病因时就要怀疑是否是肿瘤。

 

5、患者出现黑便时要警惕是消化道出血；贫血伴有吞咽困难，食后呕吐警惕食管癌。

 

6、长期慢性咳嗽、痰中带血要警惕是肺部疾病；出现尿频、尿急、尿中带血症状要警惕是前列腺疾病。

 

7、女性不规则的阴道出血要警惕。

 

8、皮肤出血点多，鼻腔流血不止要考虑是血液性疾病。

 

 

只有知道贫血的根本病因是什么，才能够针对性的治疗。盲目补铁只会适得其反，补铁过量会导致体内锌、铜等其他微量元素的失衡；过多的铁会对我们的内脏器官造成负担，从而诱发相关疾病的发生，严重者还会危及生命；对于老年痴呆患者过多的补铁会加重病情的进展。

  
对于明确为缺铁性贫血的患者，在生活中可以多食用动物内脏、动物血、红肉、黑木耳、菌类等食物来补充铁，在补铁的同时应当多食用水果。蔬菜，以促进铁的吸收。而民间流传的大枣、红糖补血以及用铁锅炒菜可以补铁的说法都是不科学的。

 

在发现自己贫血时一定要理智对待，对症下药才能达到好的效果，切不可盲目的治疗。

我相信每个人都听说过中风。通常老年人更容易患中风，但不排除部分中年人会患中风。而且随着年龄的增长，生病的可能性也会增加。中风的原因有很多，比如饮食习惯，心情，环境等等。今天，边肖将告诉你中风对身体的危害。中风对身体有哪些危害？

 

 

偏瘫症状是脑卒中患者预防和治疗的关键，否则会导致患者丧失知觉能力。单侧感觉障碍是指患者一侧出现的疼痛、温度和本体感觉的障碍。传递疼痛感和温度感的神经纤维从皮肤感应器向神经末端扩散到脊髓的后角，交叉到对面的外部索引，通过内囊后支向脑皮层中央上升后返回的感觉中枢。然后分析中枢传入的刺激，判断是热、冷还是痛。如果内囊受损，对侧偏头痛疼痛和温度感觉的传导就会中断，从而使疼痛和温度感觉受损。

 

偏瘫作为一种危害，可以使患者的半个身体自由活动，严重影响患者的生活，造成特别严重的精神打击。支配自主运动的神经纤维被称为锥体束。该束是来自大脑皮层运动中枢中央前回锥体细胞的纤维，通过内囊下行穿过延髓下端，到达对侧相应的脊髓前角细胞，然后发送来自前角细胞的纤维支配骨骼肌。

 

专家说，如果内囊出血，受损的锥体束在横切面上方，那么瘫痪就发生在病变的对面，包括对侧、舌瘫、肢体瘫痪。脑中风的发作会给患者造成许多神经障碍，并会导致他们失去许多身体功能。

 

中风是一种可怕的疾病，其可怕之处在于通常会导致患者瘫痪。严重时患者会失去自理能力，给家庭带来经济负担。而且这种病需要很长时间才能恢复，有的甚至需要几十年。所以平时一定要照顾好自己的身体。

中风后吃什么可以补充蛋白质？

第一，多吃优质蛋白质食物：包括鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆腐、豆制品。老朋友也要知道，动物蛋白的营养价值比植物蛋白高，而鱼蛋白是动物蛋白中最好的，大豆蛋白是植物蛋白中最好的。

 

 

二、多吃含钾量高的食物：糙米、燕麦、南瓜、菠菜、土豆等。都是高钾含量的食物。钾能减少体内钠的滞留，降低血压，预防中风。

 

第三，多吃降血脂的食物：另外，多吃洋葱、大蒜、大葱、芹菜、韭菜、金针、木耳、蘑菇、西红柿等。夏天可以降低血脂，预防动脉硬化。

 

我们都知道，牛奶的营养价值很高，早餐一杯牛奶配一个鸡蛋，是大多数人的习惯。牛奶虽好，但是不要大量饮用，要根据自己的身体状况和年龄去确定合适的量，如果饮用过多，可能会导致不消化，对于成年人来说，每天摄入500毫升左右即可。

 

喝牛奶的确对身体有好处，但要坚持喝，才会有一定的效果。坚持喝牛奶，会带来这些惊喜。

 

补脑

 

牛奶中乳糖含量丰富，乳糖分解后产生的物质可以促进大脑发育，对滋补大脑有一定的好处。如果坚持喝牛奶，对于青少年来说，可帮助长高。

 

 

预防中风

 

每天饮用一杯以上的牛奶，会很大程度上降低中风的风险，还有助于补充体内所需的钙，对健康有很大益处。

 

预防骨质疏松

 

更年期的女性多喝牛奶，可以帮助及时补钙，或能避免骨质疏松的出现。对于老年人来说，身体机能下降，不能很好的消化、吸收食物中的钙，这时，适量喝一些牛奶，牛奶中的钙能被人体很快吸收，有助于增强骨骼。

 

预防心血管疾病

 

牛奶中含有的物质，对降低血压有很好的效果，也可以保护血管，延缓动脉硬化，避免心血管疾病的出现，经常饮用，还可以预防冠心病。另外，也能加快体内胆固醇的排泄，避免过于肥胖。

喝牛奶的一些小常识：

 

小口慢慢喝

 

有些消化功能较差的人群，很难完全消化吸收掉牛奶，建议饮用时小口慢慢喝，不要着急，慢慢喝可以让牛奶在消化道中停留更长时间，利于身体充分吸收营养物质。

 

不要喝凉牛奶

 

如果过量饮用凉牛奶，会刺激肠胃，阻碍肠胃的运转，可能会引起腹泻，导致牛奶中的营养物质不易被吸收。因此，在日常生活中尽量喝常温的牛奶，即使是在炎热的夏季也是如此，如果牛奶刚从冷藏室拿出来，要放置一会再饮用，以免造成身体不适。

 

 

不要空腹喝牛奶

 

牛奶的蛋白质含量很高，如果空腹喝牛奶，蛋白质就会被作为能量消耗，导致牛奶白白浪费。另外，空腹喝牛奶，会使牛奶很快进入肠道，影响牛奶的吸收。肠胃不好的人空腹喝牛奶，会引发胃病发作，可能会加重本身的症状。

 

开袋后不要放置太久

 

开袋后的牛奶如果不及时饮用，会产生大量的细菌，再次饮用，很可能引发肠道疾病。所以，一次性没有喝完的牛奶，要及时放在冷藏室储存，但是注意也不要放太久，也很容易滋生细菌或者营养成分大量流失。

不要和豆浆同喝

 

牛奶和豆浆，都是人们早餐的必选项，想必我们也听说过豆奶，有些人会尝试在煮豆浆的时候加入牛奶，这种做法是不正确的。因为豆浆是要经过煮沸之后才能饮用，而牛奶如果一直高温加热的话，会使大量营养物质流失。

 

所以，切记牛奶不要持续高温加热，如果实在想把两者混合饮用，建议先把豆浆煮沸后再加入牛奶，会更营养健康。

不要和药同吃

 

有很多人嫌麻烦，会在早餐喝牛奶的时候把药一起吃了，殊不知，这样会影响药效的发挥。两者如果一起吃，牛奶会在药物的表面形成一种保护膜，导致药效难以发挥。建议吃药尽量用白开水，在吃药一个小时前后尽量不要喝牛奶。

 

总之，牛奶喝对了，才能发挥它的营养价值，以上关于牛奶的小常识，你记住了吗？

青少年贫血根据病因、发病原理进行分类，分为红细胞生成减少性贫血、红细胞破坏过多性贫血、失血性贫血，建议结合医生的意见给予富含铁元素的食物或在医生指导下给予合适的药物补血治疗。

1.红细胞生成减少性贫血：因造血原料异常、造血细胞异常、造血微环境及调节因子异常等导致红细胞生成减少。建议饮食上给予瘦肉、鸡肝、猪肝、猪血、海带、紫菜等富含铁丰富的食物，口服琥珀酸亚铁片、硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液等可以纠正大多数缺铁性贫血。

2.红细胞破坏过多性贫血：即溶血性贫血，可能是因为红细胞内在缺陷或外在因素导致红细胞被破坏，引起红细胞减少造成的贫血。建议多吃动物类食物如猪血、鸭血、瘦肉、猪肝等，及时补充叶酸，如贫血较为严重，则需要输血、补液治疗。溶血性贫血持续不能好转，医生可能会建议实行脾切除术。

3.失血性贫血：即失血性贫血包括急性短时间内大量的失血和慢性失血。建议饮食上给予各种新鲜的蔬菜水果，遵医嘱服用叶酸、铁剂、维生素B12等造血原料，必要时对症输血、止血治疗。皮肤黏膜苍白或出现心慌、胸闷、憋气、头晕乏力等情况，建议到医院血液科就诊，配合医生进行相关检查明确原因后，结合医生的意见治疗。

嘴角发麻可能是过敏、三叉神经炎、中风先兆等引起的症状。

1.过敏：如果患者进食了易过敏的食物、药物或者嘴角部位接触到某些过敏原，都可导致过敏反应的出现，进而导致嘴角发麻，严重的还可伴随着舌头发麻，且周围皮肤可出现红斑、丘疹。

2.三叉神经炎：主要为细菌或病毒等致病微生物感染而引起，导致三叉神经下颌支受到影响，而三叉神经下颌支主管嘴角部位的神经和感觉，因此容易导致嘴角发麻的现象。

3.中风先兆：如果患者突然出现肢体麻木、一侧面部麻木以及舌头和嘴巴出现麻木等现象，有可能是中风而引发的征兆。

导致嘴角发麻的原因比较多，需尽快到医院就诊，明确诊断后，及时在医生指导下进行科学治疗。

脑中风对于老人来说，是一种非常可怕的疾病，这种疾病发生突然，并且发展极其迅速，还会伴随出血。脑中风主要与高血压、糖尿病等多种因素有关。这种疾病的复发率是非常高的，死亡率也相当高。

 

脑中风出现时，身体也会伴随着出现一些异样，就比如经常流鼻血。这种脑中风导致的流鼻血一般主要发生在老人身上，经常流鼻血主要是因为老人的血管破裂所导致的，并且患者还会伴有高血压。因为高血压会引起鼻腔内的小动脉破裂，进而导致鼻腔内大量出血。所以若是反复流鼻血，还伴随这3个症状，可能就是脑中风的先兆，早知早好！

 

 

一般患有脑中风的患者，会由于大脑突然的供血不足，就会出现眼前发黑的症状。一般只会持续几秒钟，然后立马恢复正常。一般经常会出现眼前发黑症状的患者，还会伴有视线模糊、恶心、头晕、站立不稳等症状，正常来说，这些症状的出现，主要也是因为大脑短暂性的缺血。

 

这种患者，由于大脑内经常会短暂性缺血，所以会导致脑部动脉的活力不足，经常就会出现打哈欠、身体无力等症状。出现这种情况时，患者的语言表达也会受到一定的阻碍，经常会出现讲话不清晰，有时甚至会流口水等情况。

 

 

一般患脑中风的患者，大脑的动脉就会受到压制。会出现半边偏瘫、半边的感知能力丧失等症状。急性期时，还会出现头和眼转向能力丧失的问题，大脑意识也会出现一定的障碍。

 

这些就是出现脑中风时，身体会给出的3个信号。若是身体出现上面的3种症状时，就需要及时治疗，那么我们应该如何治疗呢？首先我们可以进行手术治疗，在跟患者进行麻醉以后，可以在大腿根部使用穿刺针对股动脉或者是股静脉进行穿刺，经过血管，然后对出血处的血管进行拴塞。这种方法对于患者的创伤是比较小的，手术后恢复得比较快。但是这种治疗方法可能会引起脑出血、癫痫、头痛等一系列并发症的出现。

 

 

但是对于脑中风这种病，并没有什么特效药，但是可以对于患者出现的一系列不同的症状来选择合适的一些药物进行药物治疗。对于脑室有出血的患者，就需要进行脑室造口术引流减压。但是这种手术会引起颅内压降低等这种并发症的发生。对于脑中风严重的患者，我们可以用多种方式混合治疗，最终达到治愈的目的。

人到了老年，身体健康会开始亮红灯，各种慢性疾病纷至沓来，给自己的生活带来了非常大的影响。家有老人，子女们需要格外留心，因为老人的一举一动，稍有不慎，就会给健康带来很大的麻烦。

 

所以，从生活的细节开始做起，强调生活的方方面面。在农村，人们常说这样一句话，如果家有老人，最好给街坊邻居留一把备用钥匙，很多人不解其意，为什么要这样做？这3生活常识，大家需要好好了解一下。

 

 

老人们的身体，疾病说来就来，现如今的老年人，经常与血管疾病打交道，特别是脑血管，很多老年人，都是因为脑血管问题，而给自己的健康带来大麻烦，轻则出现晕倒，重则直接出现卒中。

 

大脑是我们身体的“司令部”，对氧气的需求非常大，一刻也不能缺少，所以针对这些问题，如果家有老人，刚好子女们又不在身边，周围的邻居们，就是自己的亲人，在关键时刻，发挥着十分重要的作用。所以，为了老人们的健康，也为了防止意外降临，留一把备用钥匙，关键时刻或许可以挽救生命。

 

老年人的记忆力会下降，不比年轻人，有时候很容易忘记一些事，比如钥匙放在哪里，可能自己也不清楚，或者出门的时候忘记带钥匙，结果回家发现钥匙掉在家里，这个时候却进不了门。

 

因此，给自己留一把备用钥匙，也是为了防止自己被锁在门外，这对于家有老人而言，确实是非常重要的。如果子女们都去上班了，老人一人在家里，或者出门不能够进家门，因为丢在家里忘了拿，这时最好的方式，肯定就是备用钥匙了，可以救急。不仅是老人需要，其他家庭成员也需要，经常注意这些细节工作，可以使自己的生活变得更顺畅。

 

 

做任何事情，都要给自己留一手，钥匙的保留也是如此。家中有老人，买菜是老人们的绝活儿，也是子女们享受到来自父母的关爱。在这样的条件下，如何防止钥匙丢了？肯定是防不了的，所以最好的方式，就是给自己备一把，以防万一。不仅是老人需要，子女们也同样需要。

 

所以，老人们常给自己备用一把钥匙，不是没有缘故的，大家弄清楚这些细节，在生活中，多给老人们一点儿关爱，就能够少一分担忧。另外，家有老人，特别是手脚不便的，一定要有子女陪伴，关键时刻才能够更好地呵护老人们的身心健康。