​​“磨破嘴，跑断腿”这句话，经常被我们用来形容经过千辛万苦去做某一件事，但是对于现在的孩子来说，跑断腿，却是常有发生的事。这不，前几天我刚去医院，探望了朋友家8岁的女儿，这孩子在学校跑步比赛中不小心摔倒了，谁知一摔，竟把腿骨摔骨折了，医院检查报告结果说孩子缺钙，这让我的朋友很诧异，明明平时没少给孩子吃钙片，怎么还会缺钙呢？只要给孩子吃钙片，孩子真的就不会缺钙了，你也这样认为吗？

 

其实说到补钙这个话题，你肯定不会陌生，你也肯定会在大街上或是通过照片，看过一些O型腿、X型腿或是佝偻病的人，这些人就是因严重缺乏钙，而产生的骨结构异常。另外，缺乏钙也是引起骨质疏松的重要因素之一，由于骨骼的承重能力降低，很容易引发骨折。其实，我们体内99% 以上的钙都存在于骨骼和牙齿中，而钙要占骨骼重量的四分之一，所以如果我们的身体是一座大楼，那么钙，就是让我们身体这座大楼可以屹立不倒的一根根钢筋。一般，人体骨质的积累主要是在20岁以前完成的，且在儿童期每年钙更新的速率约为10%，所以，4-17岁是补钙的黄金期，如果你错过了，将一朝错过后悔终身，且弥补已无多益。怎样正确补钙，才能让孩子健康的跑起来。

 

说到补钙，你头脑中反应的第一个词，肯定是钙片。现在，当你走进药店，站在保健品的货架前，补钙产品已让你应接不暇，各种广告更是天花乱坠，但我要告诉你的是，千万不要迷信钙片，不要像我前面提到的朋友一样，认为给孩子吃了钙片就万事大吉，更不要轻信某些夸大其词的广告语。因为就算吃了钙片，如果不被吸收，就等于没有吃。所以被吸收的钙，才是搭建身体的好钢筋。

 

 

那影响钙吸收的因素有哪些呢？

 

主要包括两方面因素，一是膳食，二是机体。下面我一一说一下这两个因素。

 

1、合理膳食促进钙吸收

 

膳食中钙的吸收率和吸收总量越高，身体对钙的吸收就越好。经研究证明，通过膳食少量多次的摄入钙，可以增加其钙的吸收率和吸收总量。这就好比你养花浇水时，同样是给花浇水，如果你一次性全部将水倒入其中，泥土是不会充分的吸收全部水分的，反而你分多次慢慢浇水，泥土对水的吸收会更高。所以，每日分多次吃奶及奶制品，比如，鲜奶、酸奶、奶酪、奶片，大豆及大豆制品比如干豆腐、豆浆，以及海产品和新鲜蔬菜等，在钙补充方面，都要比每日只吃一次高钙钙片，更能发挥良好的作用。

 

在吃新鲜蔬菜时，你要注意草酸、植酸含量较高的绿叶蔬菜，比如菠菜、苋菜等，它们可以与钙形成沉淀，而降低钙吸收，因此在食用前应该先用开水焯一下，这样就能很大限度的降低植物性食物中的草酸含量，从而提高钙的吸收。

 

2、多接触阳光激活机体因素

 

另一个影响钙吸收的因素是机体，所谓机体因素就是指，我们自己个体的身体状况，包括生理需要钙的量，机体维生素D、磷和个体本身钙含量的营养状况，胃酸分泌、胃肠粘膜接触面积等，其中维生素D是钙吸收的好帮手，这也可能是你最常听到的关于辅助补钙维生素，市面上关于维生素D的产品也是层出不穷，但我想跟你说的是，与其给孩子吃补剂，还不如不要放过每一个晴朗的天气，带着孩子多进行户外活动，接触阳光，是身体合成维生素D的主要途径，比补充维生素D制剂的效果强上不止百倍，阳光下的户外活动，不但可以合成维生素D，促进钙的吸收，又增强了机体活力，进一步增加量了钙吸收量，是一个一举两得的好事。所以，高钙食物搭配吃，生活妙招不停息，阳光运动两相宜，补钙，食物多样才关键。补钙很重要，那是不是补得越多越好呢？当然不是，下面我们来说一说，每天要补多少量才合适。

 

3、注意摄入量预防钙过量

 

随着钙强化食品的增多，以及钙补充剂的使用越来越普遍，钙过量的问题也逐渐增加。钙摄入过量的不良后果你也是要非常注意的，比如，高钙血症、高尿钙症、血管及组织钙化、肾结石等。所以，你在给孩子补钙的时候也要注意每日的最高耐受量。

 

中国营养学会对各年龄人群，钙每日可耐受最高摄入量UL，和每日推荐摄入量RNI都有相应的推荐，关于UL和RNI的知识，我们在补锌的哪一节中已经有了详细的解释，这里就不再赘述了。为了你能更清晰的看到每个年龄段儿童青少年钙RNI和UL的量，我放了一张表格在文稿中，你可以对应自己孩子的年龄找到相应的量。

 

 

中国营养学会对各年龄段儿童青少年钙都有参考摄入量。拿我们常见的虾皮来说，每100g虾皮中含有991mg的钙，根据UL的量计算，那7-11岁孩子每天吃虾皮就不能超过202mg ，通俗来讲就是7-11岁的孩子每天吃虾皮不要超过4两，如果吃河虾，按照表2中河虾的钙含量计算，每天不能超过一斤二两，这个的数据的前提是，孩子今天一天只吃虾皮或河虾，当然这是不可能，另外，每100g虾皮中钠的含量高达5057.7mg，所以我们不能只根据食物中某一种营养素的含量来计算，食物是一个复杂体系，我们要考虑全面，文中的数据只是提醒你，要了解常见食材中钙的含量，同时要注意控制食物食用量，不要因为食物中某一种营养素含量高，就觉得应该多吃常吃。最重要的是，是要做到食物多样性，这样才能更好的补充孩子所需的钙，切记，补钙也非多多益善，食物多样才是关键。

 

好了，总结一下今天的内容，首先你要知道被吸收的钙，才是有效的钙，影响钙吸收的因素有两个，一是膳食，你不能认为只吃钙片就能解决孩子缺钙问题，你还要保证孩子的食物多样性，二是机体因素，你要让孩子多接触阳光，才能激活机体功能。

 

最后，你要知道钙的缺乏或过量都会对孩子健康产生危害。所以抓住孩子补钙黄金期，正确补钙，才能让孩子的骨骼更强壮。

杀鱼刮鳞，吃鱼剔骨，这似乎是人们对鱼约定俗成的吃法，可实际上鱼的全身都是宝，不仅鱼肉里面富含丰富的营养元素，就连鱼骨、鱼鳞也是很好的保健食品，尤其是对处于生长期的青少年和开始衰老的中老年人来说，非常有益。

 

 

鱼鳞如何做美食？

 

营养学家研究发现，鱼鳞是一种特殊的保健食品，学会巧吃鱼鳞，不但美容，还能防治各种疾病，因为鱼鳞除了含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及人体必需的微量营养素，还含有大量的能使皮肤结实富有弹性、有效防止老化的胶原蛋白，和能增强大脑记忆力、缓延细胞衰老的卵鳞脂，其中高含量的钙、磷元素能预防小儿佝偻病及中老年人骨质疏松与骨折，多种不饱和脂肪酸具有防止动脉硬化、预防高血压及心脏病等多种作用，而甲壳素则能降低胆固醇、改善消化机能、有助于减少肿瘤细胞的伤害及促进肝脏受损细胞新生与正常化等作用。

 

所以你看这鱼鳞，绝对是集多种营养、保健物质于一身，如果你不知道应该怎么享用这份美食，那下面这个鱼鳞冻的做法就一定不容错过了。

 

1、将刮下来的鱼鳞漂洗沥干后放进高压锅内，加入适量的醋除腥，以500克鱼鳞加800克水的比例，用大火煮10分钟，再用文火煮20分钟，熄火减压。

 

2、开锅将液体滤渣倒入容器中，放冰箱冷藏4小时候，液体就会成胶冻状。

 

3、将鱼鳞冻切片，根据自己喜好，可加入蒜泥、醋、白糖、辣椒油、香油或芝麻酱为佐料，和适量时鲜蔬菜，如黄瓜、白菜心、香菜等，拌匀即可食用。

 

 

酥脆的鱼骨

 

说完鱼鳞，我们再来看看鱼骨的吃法。其实吃鱼骨生活中很常见，有些人知道鱼骨补钙，但凡能吃下去的鱼骨就绝不浪费，但毕竟是骨头，硬嚼难免有些咯牙，那怎么能把鱼骨做的美味又不那么硬呢？这里头还是有点小窍门的，比如这香炸带鱼，相信不少人爱吃，但怎么做才能把鱼骨炸的酥脆呢？这里教大家两个方法：

 

方法一：油热后先炸一次带鱼，然后捞出，等待油温最高时，再放入煎炸。这样既可以将鱼骨炸酥，又不会把带鱼炸糊。

 

方法二：焖酥鱼。先炸带鱼，正常炸熟后捞出晾干。然后再加水小火慢炖一小时。这样出来的焖酥鱼鱼骨可以轻易嚼碎。注意之前腌制带鱼的时候要稍微多放一些醋，可以帮助把鱼骨炸酥。

 

这下爱吃鱼的朋友可又多了几招吃鱼新法了，而对于没那么爱吃鱼，却想美容养颜，想补钙，想预防疾病的人来说，也不妨尝个鲜，绝对值得一试。

怀孕期一般都以准妈妈末次月经的第一天为起始时间，这时的孕妈还处于月经期。 如果你已决定怀孕，放松心情吧，以最平和的心态去面对，要知道，每一个宝宝的到来都是他与父母妙不可言的缘分，都是不可替代的人间天使。

 

一、在孕1月（1-4周）妈妈和宝宝的变化

 

孕1月胎宝宝还是个小胚芽：

 

这个阶段的胎宝宝还是个小小的“胚芽”，身长只有1厘米左右，体重只有1克，有一个大大的头，有类似鳃和尾巴的构造，感觉就像个“小海马”。不过胎宝宝的性别以及长大之后的肤色、身高、长相等都已经处于确定状态。胳膊和腿大体上都有了，但是因为太小还看不清楚。神经系统、血液系统以及循环系统的原形几乎都已经出现，生命的神奇从现在就开始显现了。

 

 

孕1月孕妈妈还未察觉怀孕：

 

大部分孕妈妈都没有自觉症状，少部分人可出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒等。而这时，子宫、乳房还看不出有什么变化，子宫约有鸡蛋那么大。由于大部分孕妈妈不知道自己已经怀孕，所以希望孕妈冯能够密切注意自己的身体状况，一旦发现有怀孕的征兆，就不要随便吃药，尽量避免接受Ⅹ线检查，更不要参加剧烈的体育活动。

 

二、孕1月：养成记录体重的习惯

 

孕妈在这个阶段及时了解体重变化能了解和掌握胎宝宝的发育情况，并及早发现妊娠并发症。

建议孕妈妈每天称两次体重，最好早晨一次晚上一次，并将每天的数据记录下来。细心的孕妈妈还可以把每天吃的食物品种、数量记录下来，这样更容易掌握体重增加情况。

 

三、孕妈营养情况速查

 

这个月孕妈妈的体重增长并不明显，几乎和怀孕前没有什么变化。如果想要知道本月自己的营养状况，可以按照下图“营养缺乏自测表”进行初步判断。孕妈妈在现有得分的基础上还要根据具体的营养素情况加上一定分值，才是最终分：

 

维生素D+1、维生素B12+2、叶酸+2、α-亚麻酸+2、钙+2、锌+2

 

根据这个原则，计算每一种营养素的总分值，营养素所得的分值越高，说明孕妈妈对这种营养素的需求越大，就应该增加这种营养素的补充量。

 

整个孕期，孕妈妈增重大概在11.5千克。相当于2个西瓜的重量。孕妈妈可以每天检测体重，并制作成曲线图。

 

 

 

四、孕1月，孕妈营养注意。

 

怀孕第1个月的营养素需求与孕前没有太大变不长肉化，如果孕前的饮食很规律，现在只要保持就可以了。需要特别说明的是，怀孕之后应坚持“三餐两点心”的原则在保证一日三餐正常化的基础上，在两餐之间各安排一次加餐。

 

早、中、晚这三次正餐应该占全天总热能的90%，大部分营养素的摄入，应该在三餐中安排进去，特别是优质蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养物质。加餐一般占到全天总热量的10%，可选择几颗核桃、花生、瓜子等坚果,100克苹果、桃、橘子、猕猴桃、香蕉、草莓等水果，1份酸奶，也可以根据自己的需要适量培养食物。

 

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小时候为了长高，长大为了营养，老年为了防止骨质疏松。补钙事业好像是我们一直矢志不渝在做的一件事情。似乎会伴随人的一生，但是大部分人补钙都只是停留在多喝奶、吃钙片上面，或许即使吃了钙片也没有得到效果。

 

补钙还有一个重要的原则，那就是营养。补钙就是为了弥补钙流失，医学上讲，钙质是是加强我们骨质的。现在很多人总是忽略补钙的重要性，经常出现因为上班坐的久，出现腰酸背痛的现象，还有晚上睡觉抽筋到睡不着。或许这都是该要补充钙质的原因。

 

 

钙在人体中发挥的作用：

 

钙在人体里主导着参与生命调节，是丰富的矿物质来源；帮助活跃大脑的思维活动；补充钙质帮助消除疲累，缓解压力；防治骨质疏松，关节脆弱的问题；增进运动能力，提高肌肉兴奋性；促进身体内酶的活动；保持酸碱平衡。

 

补钙总没效果？别忽略这2点：

 

第一点：注意摄入量

 

无论干什么，都不能摄入过多，也不能摄入过少，过量过少都会产生相关的疾病。无论什么都要合适最为重要。

 

我们日常的饮食结构过多是植物性的饮食，摄入的谷物米面比较多，像肉类和豆制品居少。即使现在生活水平有所提升，但是每餐不过多油脂的蛋白质不多。包括含有丰富钙类的鱼虾也是摄入的比较少。还有就是摄入碘盐和植物纤维的含量很高，造成人体对钙的吸收能力下降。

 

 

若是钙质过少，就很容易导致骨骼和关节出现问题，还有肌肉能力下降，容易腰酸背疼。

 

若是盲目的去补充各种钙质，补充过多，则会导致出现不想吃饭、恶心和消化不良的现象，肠道的吸收能力也会下降。还会使血压变低，造成脏器功能出现问题，血管出现硬化的现象。骨骼钙化，容易变脆，发生骨折。

 

第二点：钠离子会干扰钙吸收

 

除了上面说到的盐和植物纤维会影响钙的吸收之外，还有钠离子。钙是最怕盐的，补钙的话一定要控制好盐，不然的话大量的钙就会从肠道穿过。

蔬菜中虽然也含有钙质，但是也含有很多妨碍吸收的因子，可以用热水烫烫，烫掉这些干扰，将促进钙吸收。

 

日常中的补钙盲区：

 

骨头汤不可以补钙

 

不少人认为吃啥补啥，那多喝骨头汤肯定可以达到补钙的效果，事实上骨头汤里的钙含量很少，并不能达到补钙的效果。

 

吃钙也不是单吃钙

 

钙的吸收需要维生素D来促进协助，若是只是简单的吃钙，就想达到效果，补在多无疑是做无用功。也可以通过多晒太阳来补充。

钙混合牛奶不会翻倍

 

对于钙的吸收，人体是有限的。不可能想当然的去补充钙质，要根据身体的自身条件来。

 

怎样合理补充钙质：

 

饮食多样化。不要拘泥于吃一种食物就想得到钙质的补充。可以多吃含有钙质的食物，首推乳制品和鱼贝类食物。不但吸收率会高一些，还是优质的钙质来源。单环和大豆类制品也含钙极高，可以选择。平常海产品和蔬菜中的香菇、金针菜都可以夹在日常的饮食里。

 

钙片和维生素D一起吃。普通成年人食物中的钙质可以达到标准量，但比如孕妇和老年人则会容易缺钙，需要单独进行钙片的补充。看好钙片的功效，不同的人群选用的补充钙片也不一样，吸收效果也不一样。注意吸收，普通钙片就配上维D也让补钙成效事半功倍。

 
多晒太阳。此行为是天然的补钙剂，人体在阳光中皮肤中的物质是可以转化得来维生素，可以促进钙吸收。

 

因此要想钙吸收好就要注意一些细节，细节决定了成败，也是帮助我们钙吸收的关键。根据饮食，加上外力以及自身的体育锻炼，运动也能提高我们的吸收水平，保持我们骨骼的韧性，增进我们的健康。

10个月宝宝补钙可以选择碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，通常都比较容易吸收，同时口服维生素d，有利于吸收。但如果宝宝并没有明显的缺钙情况，一般不建议药物补充，可以通过饮食来补充。钙是宝宝生长发育比较重要的营养成分，如果宝宝缺钙，可出现易惊醒、哭闹、多汗以及o型腿等表现。如果宝宝有这些症状，可在医生指导下服用钙剂来补充。10个月宝宝补钙比较常见的钙剂有葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒、乳酸钙颗粒等，这些钙剂都是比较容易吸收的，补钙效果较好。同时可口服维生素d，有利于钙的吸收。但如果宝宝没有明显的缺钙现象，建议不要额外补钙，以免对宝宝身体健康造成影响。可在饮食上进行补充，比如可以适当给宝宝吃一些豆制品、鱼类等，可以达到补钙作用。10个月宝宝如果有明显的缺钙症状，建议积极到医院就医，在医生指导下选择适合的钙剂来补充。中药一定要严格遵医嘱，不要擅自使用，以免导致不良后果。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位。需要注意的是，孕妇抽筋并不是自然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些异常，下面我们就来一起详细了解一下吧!

 

导致孕妇腿老是抽筋的原因主要如下所示：

 

1、体内钙缺乏，正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供。而钙是调节肌肉收缩细胞分裂腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。

 

2、怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

 

 

3、寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

 

预防孕期腿抽筋，补好钙很重要

 

为预防缺钙，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻牛奶排骨虾皮等。海带含碘钙丰富(海带炖虾皮海带焖饭都是不错的选择)，孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。

 

但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。

 

注意，千万不能以腿抽筋作为是否需要补钙的指标。

 

此外，下列一些措施可帮助孕妇减少抽筋：避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担。

 

睡眠时保持下肢温暖，不要让小腿受风寒。休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。

 

常做肌肉按摩，特别是腿脚部的肌肉，改善血液循环。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得。

 

 

如果抽筋已经发生，可下床以脚跟着地，或平躺使脚跟抵住墙壁，帮助拉伸小腿，减轻症状。

 

要提醒广大孕妇朋友的是，不能仅以小腿是否抽筋作为是否需要补钙的指标，有的准妈妈对缺钙耐受性较好，她们可能缺钙已经很严重，却不会出现抽筋现象。​​​​

 

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六种营养素让准妈妈和孩子健康。

 

1. 叶酸

 

有研究报告指出，胎儿0-6周缺乏叶酸的孕妇，容易出现胎儿神经管缺陷;另一份报告指出，怀孕期间缺乏叶酸很容易导致早产或胎儿体重不足。

 

 

吃什么：肝、蛋、米胚芽、小麦胚芽、深绿色蔬菜、豆类(绿豆、大豆)、豆芽、菠菜、韭菜、香蕉、柠檬、干竹简、海藻片、干香菇。

 

2. 铁

 

因为孕妇需要滋养胎儿，所以血量会大大增加。与非孕妇相比，血供会增加20~40倍，75%会送到胎盘。响应血量的增加，静脉也会代偿性增加，增加孕妇蓝静脉破裂的概率。但由于血浆辅助运输大量增加，红细胞速度赶不上，红细胞压积(HCT)降低，也会导致孕妇妊娠贫血。

 

这时候补充足够的铁，目的不仅是为身体制造血细胞提供足够的原料，更好的运输，为胎儿提供充足的营养，也是为了准妈妈的健康，让贫血和不适得到轻微的缓解，身体健康。

 

吃什么：黑芝麻、猪血、肝脏、紫菜、发菜、豆瓣菜、海藻、人参须、鱼、蛋黄、红肉、全谷类、深绿色蔬菜。

 

3. 钙

 

骨头不是静止的死细胞。而是破骨细胞和成骨细胞破坏再生，维持骨骼的动态平衡。当血钙不足时，破骨细胞会破坏骨骼中的老骨，将骨骼中的钙释放到血液中，维持血钙平衡。

 

 

女性患骨质疏松症的风险一直高于男性。怀孕期间，女性不得不肩负起新的造骨生活。这个时候，获得足够的钙就更重要了，不仅对胎儿，对自己的骨骼也是如此。五个月时，胎儿将开始发育骨骼。此时建议每天喝1.5杯牛奶，多吃鱼干和豆制品补钙，以免母亲骨质疏松。

 

吃什么：鱼干、牛奶、酸奶、奶酪、虾、香椿、紫苏、苋菜、黑芝麻、芹菜、豆浆、豆制品等食物。

 

4. 碘

 

如果碘严重缺乏，可能会影响胎儿大脑发育，引起新生儿生长迟缓和神经发育不全，甚至增加婴儿死亡率。但患有甲亢、甲状腺炎、甲状腺肿瘤等疾病的孕妇，应按医生推荐的量服用。在调查中发现孕妇碘缺乏率在50%以上。

 

吃什么：适量摄入含碘食盐、海带、紫菜、贻贝、海鲜、蛋奶。

 

5. 维生素D

 

摄入足够的维生素D，帮助胎儿骨骼的正常生长，同时在宝宝出生后储存几个月。

 

吃什么：多吃鱼、蛋、乳制品、蘑菇(黑木耳、蘑菇)等食物，享受适度的阳光。

 

6. Omega-3

 

Omega-3脂肪酸中的DHA和EPA对婴儿的早期生长发育非常重要，可以帮助婴儿大脑的发育，降低过敏的风险。除了帮助宝宝的视力发育外，还可以改善母婴手眼协调。

 

吃什么：鲭鱼、三文鱼、秋刀鱼、鳗鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲱鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽、猕猴桃籽。海鲜应避免生吃。

 

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在冬季，孕妈妈可别忽视了日光“进补”。最新研究表明，孕妇是最需要接受冬季阳光洗礼的人群。冬阳对孕妈妈有以下4方面的好处：

 

1.常晒冬阳，可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。

 

北方由于冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率很高。

 

如今，该病在南方也有抬头的趋势，这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。因此，冬阳是最廉价的“补品”，孕妈妈在冬季应多晒太阳。

 

 

 

2.阳光帮助孕妇体内钙的吸收

 

妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，孕妇必须增加钙的摄入，而钙的吸收要借助人体血液中的维生素D。

 

只有在紫外线照射后，人体皮肤中的7—脱氢胆固醇才能变成维生素D3被人体吸收到血液中。如果不接受阳光照射，孕妇体内的维生素D就会缺乏，钙、磷的吸收就会减少，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。

 

3.常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染，因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。

 

 

 

4.常晒冬阳有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。

 

在孕期，由于受妊娠或内分泌不适的影响，以及对宝宝健康状况的担忧，孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍，而冬季又是季节性情感障碍——冬季抑郁症的高发期。在日照少的冬季晒晒太阳是孕妇防治冬季抑郁症的最好办法。

 

另外还要记住：蔬果进补，补叶酸

 

叶酸是一种水溶性维生素，如果孕早期妇女体内缺乏叶酸，就会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时将导致神经管畸形的发生，因此在冬季，孕早期的女性，特别要注意叶酸的摄入。

 

 

补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。

 

 

最后提醒一下准备冬季进补的孕妈妈：

 

首先要具备平衡饮食的观念，只要饮食结构合理，营养素摄入齐全，就能保证母亲与胎儿的健康，切不可单纯以补品来代替正常的饮食；

 

其次，孕期进补要根据中医“辨证施膳”的原则和现代保健医学观点，结合自身孕期特点、身体体质、营养状况选择合适的补品，切勿盲目进补，否则，会有损身体健康。

 

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孩子对于每一个女性甚至是每个家庭而言，都是相当重要的。只要有了后代，中国家庭才能够真正称得上圆满。所以怀孕期间，家庭所有成员都会将孕妇为中心。孕妈妈任何一件小小的变化都会引发家人的各种猜想。

 

 

小燕在怀孕7个月的时候，突然发现自己原本是凹陷进去的肚脐眼竟然变得“凸出”了。为了确认是不是因为某些疾病引起的肚脐凸起，会不会影响胎儿的发育，小燕和丈夫去医院咨询了医生。而医生给出的回答也让小两口彻底放下了心。

 

在社会上广泛流传“肚脐凸起是男孩，肚脐凹陷是女孩”的说法，其实是不对的，没有任何的依据，大家不能盲目相信。

根据医生的介绍，在怀孕期间，有部分孕妇的肚脐会凸起，这并非是只出现在小燕一人身上。原因主要分为以下三个方面：

 

1.胎儿的发育以及活动的增加

 

胎儿由一个小小的胚胎发育成有手有脚的人，所占的体积也就越来越大，与此对应的，孕妇也慢慢变成大肚婆，当胎儿处于子宫中较高的位置时，很容易会对孕妈的肚脐产生压力，在怀孕的后期有的孕妇的肚脐还会凸起。

 

 

这种现象发生在瘦小的妈妈身上尤为明显，因为她们的子宫相对来说也小一些，加上胎儿发育日渐长大，活动的频率和力度也就越来越大，为了争取足够的活动空间，胎儿会在子宫内不自觉地向外顶，如果正好在妈妈的肚脐附近活动，也有可能导致孕妇的肚脐凸起。

 

2.孕妇自身的皮肤弹性较小

 

现代会的工作压力之下，很多女性每天长期坐着或者站着，运动的时间和机会很少，肚子上难免会有赘肉，比较松弛。在怀孕后，胎儿的发育会让孕妇的肚子鼓起来，肚脐凸起也就可能会出现。

不同的是，长期保持运动的孕妇，即便是在孕期，肚子上的皮肤也会保持原有的弹性。就算是在怀孕后期，胎儿越来越大，肚脐突出的概率也相对较小。

 

3.孕妇孕期过于劳累

 

产假一般从孕妇临产前的半个月开始，所以大多数孕妇在怀孕期间是上班的。如果所从事的工作比较辛苦，或者是弯腰的动作比较多的情况的话，胎儿对于孕妇的肚脐的压力也会较大，很有可能导致肚脐突出。

 

在这里，我也建议女性朋友在孕期最好减少体力活动，尤其是临近预产期时，应该暂停工作，在家中休息。

但是，需要注意的是，即便凸起的肚脐看上去很脏，也不能用手去抠。因为肚脐与人体的内脏相连接，非常敏感，不宜清理太干净。而孕妇的肚脐更是连接着胎儿的脐带，如果用力过度，反而可能会刺激到内脏。爱干净的准妈妈们可以用温水擦拭肚脐，清除污垢、减少细菌滋生。

 

以上三个就是孕妇肚脐突出的原因，从这一方面我们也可以发现，肚脐凸起或者是凹陷都是怀孕期间正常的现象，不用过分担心。一般来说，都会在生产之后恢复到原本的状态。

 

各位宝妈，怀孕期间你的肚脐有没有凸起呢？一起聊聊孕期中的欢乐事儿吧！

早餐对于每个人来说都非常重要，所以在早上都应该吃“好”。但是由于各种原因，很多人并没有养成一个早饭吃好的习惯，大家都是马马虎虎应付一下。这种应付对于我们的健康很是不利，所以小编认为有必要重视起早餐。说起我们的坏习惯很多人都是多不胜数，不吃早餐肯定是很多人的坏习惯之一。

 

男性普遍比女性爱熬夜，导致第二天睡眠不足，早上起床，迷迷糊糊，简单洗刷后就去上班了。女性也是，虽然熬夜率低于男性，但是很多人要化妆，搭配衣服，最后也是导致没有时间做早餐。还有很多人觉得早上时间不够用，做早餐太麻烦。还不如不吃或者在路上随便买点。确实是，做早餐比较费时间。但是如果不吃的话，对人的胃的伤害还是比较大的。

  

小编有同学晚上熬夜，早上从来不吃早餐，所以那个同学的胃出现了很大的问题，甚至出现了胃溃疡等疾病，医生说这很大原因上都是由于常年不吃早餐造成的。所以为了自己的胃，小编还是建议大家正常吃早餐，以免身体出现问题后后悔。下面小编给大家分享几种比较简单实用的早餐的做法，希望能给需要的朋友一些帮助。

  
鸡蛋面

 

早上很多人要上班，所以这个时间比较宝贵，早上想点外卖的话，很多店铺也还没有营业，只能自己在家做。这个时候选做的早饭也应该比较省时省力，小编认为鸡蛋面就是一种比较简单且有营养的早餐。

 

我们需要准备一些方便面、火腿、葱末、调料。所有食材准备好后，将葱切末，火腿切成博片状留着备用。之后在锅内倒入少量得有，油热后，放入葱末爆炒，直至炒出香味。然后放入切好的火腿片，翻炒下火腿片。之后倒入适量的水，打入锅内一到两个鸡蛋，盖上锅盖煮不到一分钟然后翻动鸡蛋。水烧开后，放入事先准备好的方便面块，煮大约两分钟，用筷子打乱方便面。之后放入调味品，并且搅拌均匀，关上火。盛出饭，放置温度适中的时候就可以吃了。总的来说这种饭花费时间较少，比较适合赶时间的我们。

  
荠菜鸡蛋饼

 

这种饼总的来说大约花费我们十多分钟就可以了。荠菜鸡蛋饼比较适合初夏的早上吃，荠菜一般生长在田间地头、公园里比较常见，也有一些菜市场上卖的就有，一般情况下来讲荠菜价格较为便宜，且比较新鲜，吃起来口感也比较的好。荠菜含有人体生存所需的多种微量元素，多吃荠菜的话可以帮助提高人体的免疫力，还能帮助养胃、清肝明目。有关研究表明荠菜的钙元素含量较高，相同情况下是牛奶所含量的三倍左右。小编认为荠菜也是给我们补钙的一个重要食材。而用荠菜和鸡蛋做成的荠菜鸡蛋饼也是非常的有营养，下面小编简单的给大家介绍一下这道简单又美味的荠菜鸡蛋饼的做法。

  
我们需要鸡蛋、面粉、调料、鸡蛋以及玉米粉。准备好所有食材后就可以开始做了。我们首先需要把准备好，荠菜冲干洗净，在锅中加入适量。水大火烧开，将洗干净的荠菜放入水中轻微煮下，之后捞出煮好后荠菜，沥干水分，并且切碎备用。拿一个盆子或者大碗，放入面粉、玉米粉，再加入适量，清水，进行搅拌。在搅拌好的面粉和玉米粉中加入两个鸡蛋，加入各种调味品，以及事先准备好的荠菜，再次搅拌均匀。

  

锅烧热后放入适当的油，油热后，用勺子将准备好的面糊摊开，尽量摊的薄些，均匀些，这样口感才能更好，饼也熟好比较快。之后用小火煎制，等面糊凝固后，一面煎制变色，再煎制另一面。之后荠菜鸡蛋饼就可以出锅了。出锅后的荠菜饼可以用刀切成三角状更便于食用。如果配有牛奶或者八宝粥、小米粥食用的话效果会更佳。在制作的过程中我们要注意尽量把荠菜洗后干干净净，也尽量把荠菜切碎些，煎饼的时候尽量用小火。小编认为掌握方法后这种荠菜鸡蛋饼做起来一点也不难，前天晚上把原料准备好，第二天早上花费十几分钟一道既美味又富含多种营养用早餐饼就诞生了。

  
也有一些大家常吃的早餐对人的健康是非常不利的，我们要尽快戒掉。高温油炸食品不适合当做早餐，午餐、晚餐也尽量少吃或者不吃。比较有代表性的高温油炸食品有油条、麻团等。油条经过高温油炸而成，如果是自己家做的对人的身体没有多大的坏处，但是往往很多人不自己炸油条，人们往往是在上班或者上学的路上买的，这种买的油炸食品所用的油往往是经过多次重复利用的，里面含有大量的致癌物质，小编非常不建议大家经常把买来的油条当做早餐，可以买别的饼代替。如果真是因为喜欢吃油条的话可以去网上搜索教程，自己在家做也不是太麻烦。

  
零食不适合做早餐。比较有代表性的是糕点、饼干、巧克力等。很多人都是早餐来不及做或者做起来比较麻烦，直接拿家里的零食来充饥，比如保质期较久的饼干就比较能够受到大家的青睐。像饼干这种零食比较不容易被人体吸收，质地较硬，同时还比较干，也不能提供人的一上午所需要的营养。饼干等其他零食消化较快，往往还没到中午，我们就肚子饿了，于是导致我们没心情读书、没精力工作。长此以往用饼干等零食当做早餐的话还会引发低血糖、营养不良等的症状对人的健康造成极大的损伤和破坏。

  
对于成长发育期的孩子来说更不适合用零食来代替正常的早餐，孩子正是处在长身体的关键期，零食提供不了他们成长所需要的营养，常吃零食的话会造成他们体重偏低，身高较低等现象。如此一来不仅给他们的身体造成重大不良影响还会使得他们的心理受到影响。总的来说，小编认为早餐很重要，我们不仅要吃，还要吃得健康。

在这个快节奏的世界里，孕期的妈妈们总是面临各种各样的挑战。对于38岁的三胎妈妈来说，孕22周的她已经经历了许多。最近，她开始担心自己住处附近的噪音，尤其是飞机噪音，是否会对胎儿的健康产生影响。为了解答这个问题，她决定寻求专业医生的帮助。

通过互联网医院的线上问诊平台，她与一位资深的妇产科医生进行了交流。医生首先安慰她说，噪音对胎儿的影响主要是通过孕妇的心情来传递的。只要保持良好的心态，噪音就不会对胎儿造成直接的伤害。然而，孕妇仍然感到焦虑，担心飞机噪音会穿透她的腹部，影响胎儿的健康。

医生耐心地解释道，噪音的影响主要是通过刺激大脑，分泌不良的激素，从而影响胎盘的健康。只要噪音的分贝值不超过90，就不会对胎儿产生明显的影响。孕妇所在的环境中，噪音的分贝值远低于这个阈值，因此不需要过于担心。医生建议孕妇可以尝试使用耳塞或听轻音乐来缓解噪音带来的不适感。

在医生的指导下，孕妇开始调整自己的心态，采取积极的措施来应对噪音问题。虽然她仍然住在机场附近，但她已经学会了如何保持平静和放松，给自己和胎儿创造一个更健康的环境。

我怀孕已经40天了，心情非常激动和紧张。每天都在期待着宝宝的到来，但是在最近的产检中，医生告诉我还没有听到胎心。这让我非常担忧，是否我的宝宝有问题？我开始在网上搜索相关信息，发现很多人都说肾虚气血不足会导致无胎心和生化。我越来越焦虑，决定去找一位专业的医生咨询。

我选择了京东互联网医院的线上问诊服务，通过视频连线，我向医生描述了我的情况。医生非常耐心地听完了我的叙述，并且告诉我45天左右才可能听到胎心，建议我一周后再复查看一下。虽然医生的回复让我稍微放心了一些，但我还是很不安，毕竟我在乡下医院检查的，担心检查结果不准确。

在医生的建议下，我又去了一家大医院进行了详细的检查。结果显示，我的宝宝一切正常，只是胎心出现得比较晚一些。医生告诉我，这可能与肾虚气血不足有关，需要注意调理身体，保持良好的心态和饮食习惯。同时，医生也建议我定期进行产检，以便及时发现任何问题。

通过这次线上问诊和实体医院的检查，我深刻地体会到了互联网医院的便利性和专业性。它不仅可以为我们提供初步的咨询和建议，还可以帮助我们更好地了解自己的身体状况，避免不必要的焦虑和恐慌。当然，如果遇到严重的问题，还是需要去实体医院进行详细的检查和治疗。

我怀孕26周了，之前被诊断出肝病，特别是乙肝病毒携带。每次去医院都要做一堆检查，心情也很复杂。有时候我会想，为什么偏偏是我？为什么我要承受这样的压力？但是我知道，我不能放弃，为了我的孩子，我必须坚强。

我开始频繁地上网查资料，了解更多关于乙肝的知识。同时，我也在网上找医生咨询，希望能得到更专业的建议。有一次，我在一个在线问诊平台上遇到了一个非常有耐心的医生。她详细地解答了我的问题，告诉我不需要打丙种球蛋白，孩子出生后可以打乙肝免疫球蛋白来预防传播。她的回答让我安心了很多。

但是，我的担忧并没有完全消除。因为我知道，乙肝病毒携带者在生产和哺乳期都有可能传染给孩子。所以，我又去找了另一个医生，希望能得到更多的建议。这位医生告诉我，如果我的病毒数和DNA检测结果都正常，那么我可以顺产和母乳喂养。但是，她也强调了我不能随便停药，否则可能会导致病毒反弹。

我开始思考，到底该怎么办？我不想冒险，但我也想尽可能地给孩子最好的。最后，我决定听从医生的建议，继续服用替诺福韦，等到分娩时再做进一步的检查。虽然这条路充满了不确定性，但我相信，只要我坚持下去，一切都会好起来的。

我和妻子本来计划着在这个月底去海边度假，享受一下孕期的最后时光。可是一切都被打乱了。昨天晚上，妻子在刷牙时突然下体流出一股无色无味的液体，像尿一样。她当时就慌了，赶紧给我打电话。我一听，心也跟着悬起来了。我们立即联系了在抚顺市的**医院，预约了今天的产检。

在医院，医生问了很多问题，包括是否肚子疼、流出的液体量多不多等等。妻子说不疼，也不多，医生又问内裤是否湿了，妻子说湿了。医生再次确认液体是否透明无味，像尿液一样。妻子点头称是。医生建议我们用试纸检测一下，看看是不是羊水。因为如果是羊水，孩子的生命可能会受到威胁。我们的心情非常紧张，等待结果的那一刻仿佛过了一个世纪。幸运的是，试纸显示不是羊水，医生说可能是尿液控制不住引起的。但是，医生仍然建议我们保持警惕，定期复查，以防万一。

这次经历让我深刻地体会到，作为一个准爸爸，面对未知的恐惧和焦虑是多么真实和强烈。同时，我也感谢**医院的医生和护士，他们的专业和关心让我们在最需要帮助的时候得到了及时的支持和安慰。我们决定继续在这里接受产前检查和指导，希望能顺利度过剩下的孕期，迎接我们的宝贝的到来。

我怀孕30周了，最近去做了彩超检查，结果显示胎盘有点厚。这个消息让我非常担心，毕竟我对医学知识了解不多。于是，我决定在成都市的一家互联网医院进行在线问诊，希望能得到专业的解答。

我选择了这家互联网医院的原因很简单：方便快捷。作为一个孕妇，我不想为了看病而奔波于各大医院之间。更何况，疫情期间，线上问诊也是一种安全的选择。

在与医生进行交流后，我才发现自己的担心有些多余。医生告诉我，胎盘偏厚并不一定意味着有问题，可能只是生理性的变化。他们还详细解释了我的检查报告，并且给出了相应的建议和注意事项。整个过程非常顺畅，医生也很耐心地回答了我的问题。

通过这次在线问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到高质量的医疗服务。对于像我这样忙碌的孕妇来说，这无疑是一个福音。

在这个充满不确定性的世界里，我的生活被一场突如其来的疾病打乱了。高血压，这个看似平常的词汇，已经伴随我十年之久。每天都在与它斗争，试图找到一种平衡。然而，当我怀孕的消息传来时，我的世界再次被颠覆了。担心、焦虑、恐惧，这些情绪交织在一起，压得我喘不过气来。医生们的建议各不相同，我的心也随之摇摆不定。是继续服用硝苯地平片，还是转而使用拉贝洛尔？我不知道该如何选择。

在这个关键时刻，互联网医院成为了我的救命稻草。通过线上问诊，我得以与专家进行深入的交流，了解到更多关于高血压和孕期的知识。医生们的耐心解答和专业建议，让我逐渐从恐惧中走出来，开始重新审视自己的生活方式和治疗方案。他们告诉我，拉贝洛尔在孕期使用更为安全，但也需要一段时间的调整。同时，他们也强调了情绪的重要性，提醒我不要过于焦虑，因为这反而会对胎儿产生不良影响。

经过一番深思熟虑，我决定听从医生的建议，转而使用拉贝洛尔。虽然这意味着我需要再次适应新的药物，但我相信这是为了我和宝宝的健康着想。现在，我每天都在努力控制自己的情绪，保持良好的心态。同时，我也在积极调整生活习惯，合理饮食，适当运动，希望能够将血压控制在正常水平。虽然前路漫长，但我已经做好了准备，迎接这个挑战。

在广州市的某个小区里，李女士（化名）最近总是感到心神不宁。怀孕37周的她，刚刚拿到了一份B超报告，结果显示胎儿偏小、胎盘三级。作为一名小说家，李女士的想象力异常丰富，各种不好的预兆在她脑海中浮现。她的心情像被搅动的湖水，无法平静。于是，她决定寻求专业的医疗帮助。

李女士登录了京东互联网医院，通过在线问诊功能与一位资深妇产科医生取得了联系。医生详细询问了她的月经情况，并解释了B超结果的含义。李女士得知，孕周越大，超声预测的孕周可能会有误差，2周以内属于正常范围。医生还告诉她，胎儿偏小可能与孕周的误差有关，目前看来没有明显结构异常问题不大；而胎盘三级也不会影响顺产的可能性。李女士的心情逐渐平静下来，开始思考如何更好地照顾自己和胎儿。

医生建议李女士继续保持良好的生活习惯，注意营养均衡，适当进行孕期运动。同时，医生也提醒她，胎位会在临产后发生变化，头位是可以顺产的。李女士感激医生的耐心解答和专业指导，决定在接下来的日子里，积极配合医生的建议，做好分娩的准备工作。

我曾经是一个快乐的准妈妈，直到我发现自己有了甲亢。这个月的4月2号，我因为甲亢的治疗而服用了碘。可就在几天后，我发现自己怀孕了。这个宝宝才3-4周大，我开始感到非常的焦虑和不安。碘对胎儿的影响我并不清楚，会不会有致畸的风险？我开始在网上搜索相关信息，结果却让我更加迷茫。有的说没事，有的说有风险，我该相信谁？

我决定寻求专业的医生帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位经验丰富的内分泌科医生。医生告诉我，碘的确可能对胎儿产生影响，需要谨慎考虑。一般情况下，建议停药半年之后再备孕。可我已经怀孕了，这个宝宝还能不能要？

医生耐心地解释了甲亢的常见症状和治疗方案。他说，甲亢是一种常见的内分泌疾病，主要表现为心悸、多汗、体重减轻等。治疗甲亢通常需要服用抗甲亢药物，包括甲巯咪唑和碘等。这些药物在一定程度上可以控制甲亢的症状，但同时也可能对胎儿产生不良影响。

我问医生，肾虚能要孩子对胎儿有影响吗？医生说，肾虚并不是直接影响胎儿的因素，但如果肾虚导致其他健康问题，例如高血压、糖尿病等，那么这些问题可能会对胎儿产生影响。因此，需要全面评估自己的身体状况，才能够做出合适的决定。

我也向医生提出了羊水穿刺能不能查出来所有的畸形的问题。医生告诉我，羊水穿刺是一种常见的产前检查方法，可以检测出一些常见的染色体异常和神经管缺陷等。但是，并不是所有的畸形都可以通过这种方法检查出来。所以，即使做了羊水穿刺，也不能完全排除所有的风险。

在医生的建议下，我决定再等待一段时间，进行更多的检查和评估。虽然这个决定很难，但我认为这是为了宝宝的健康着想。医生也鼓励我，多咨询几个医生，听取不同的意见，做出最适合自己的选择。

妊娠期是女性一生中的特殊阶段，这个阶段使女性几乎成了完全不同的另外一个人。妇女妊娠后，心理上有一种自豪和骄傲感。妊娠进一步体现了女人的价值，显示出女性的特殊性贡献。生殖功能的履行是生理机能健全的标志，不仅是爱的最高象征，也是最高的创造行为，是所有行为中最悦人的行为。进入孕期的女人，以自己的整个身心，去真切地体验着神秘的生命孕育过程。她几乎将全部情感和精力，都注入了腹中那个正在渐渐成熟起来的小生命。那缓缓蠕动的小生命更是神秘地将孕妇带入了一个神奇的幻想世界。孕妇在其整个孕期中自始至终都在参与和体验着神秘。不过，每个孕妇的参与和体验是不尽相同的，有些孕妇的体验更自觉、更强烈，有些孕妇则处于一种不太自觉的参与和体验之中。女人在怀孕期间还会出现移情的现象。这里的移情是指妇女在孕期以及产后的一段时间内，将大部分情感由丈夫身上转移到孩子身上。当一个女人腹中有了一个新生命的时候，她会不由自主地将情感的大部分倾注到那个生命上。虽然此时她仍然依赖丈夫，甚至比以前更加依赖，但她只是希望从丈夫那里得到所需要的情感关怀，却将丈夫所需要的自己的情感关怀全都倾注到了腹中的新生命上。就是说其情感中心在胎儿那里，而不是在丈夫那里。移情现象在产后继续维持并有强化趋势，使丈夫产生被疏远、被忽视的感觉，久之会影响夫妻关系。孕期女人有不同程度的性疏远。进入孕期的女人，从怀孕一开始，便感到性兴奋增加。可是，令许多男人感到困惑的是，尽管女人在孕期性兴奋增加，但却并不对性生活表现出实际的积极态度。发生这种现象的原因主要有两个：一是孕期女人害怕与丈夫过性生活会伤害胎儿，因而努力克制自己的性兴奋。二是孕期女人害怕自己的形体引不起丈夫的性兴奋。尽管孕期时女人为自己的形体变化感到骄傲，但却害怕别人尤其是丈夫不喜欢自己的形体。有些丈夫会无意中流露出对妻子形体的讥笑，这就更刺伤了孕期女人的自尊心，使她们没有信心轻松自如地投入性生活。久而久之，她们便会压抑自己的性欲求，对实际的性生活表现出疏远或淡漠的态度。实际上，这是对男人的误解。一个男人对于自己妻子孕期的形体往往觉得很美，至少觉得不难看，更不会反感，也不会因之而影响他们对妻子的性兴趣。

孕妇在孕期八个月时，常常会遭遇失眠和烦躁不安的问题。为了缓解这些症状，可以采取以下几种方法：

1. **中药调理**：通过服用具有镇静安神功效的中药材，可以缓解孕期失眠及焦虑状态。这种方法适用于因气血不足、心脾两虚导致的失眠、烦躁等症状。

2. **安神类药物**：使用安神类药物可以有效改善睡眠质量，减少因失眠引起的烦躁情绪。这种方法适合于存在入睡困难、易醒等问题而导致的失眠伴随烦躁者。

3. **针灸疗法**：针灸疗法能够调节自律神经功能紊乱，缓解由其失调引起的相关症状。对于孕期失眠且伴有焦虑、抑郁等心理问题者有较好效果。

4. **认知行为疗法**：认知行为疗法旨在帮助患者识别并改变不良思维模式以及行为习惯，从而减轻失眠带来的压力感和不适情绪。针对孕期女性常见的担忧、恐惧等负面情绪管理提供有效策略。

5. **放松训练**：放松训练有助于缓解肌肉紧张和心理压力，促进身体进入自然休息状态。对孕期失眠合并轻度至中度焦虑者有益处。

如果经过上述非药物干预无效时，医生可能会建议在指导下短期适量使用苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等。需要注意的是，此类药物可能影响胎儿发育，因此必须在专业医师监督下谨慎使用。

如果症状持续不改善或伴有其他并发症，应及时就医咨询，以确保母婴健康。