当肝功能下降时，身体的各项组织和器官都会随之受到影响，这一点在睡觉时也会体现出来，因此，我们可以自己或委托家人留意自己平时的睡眠状况，若是出现以下3种症状，极有可能是肝功能出现异常了，此时一定要引起重视，在平日里多对肝脏进行养护。

 

在肝脏健康的前提下，我们很少会在半夜醒来，这是因为此时肝脏可以正常的排泄毒素，体内也不会出现肝火上行的现象，所以睡眠质量比较高。而肝功能一旦出现异常，就有可能使肝脏的排毒功能受到影响，此时身体极有可能出现植物神经功能紊乱的现象，因此容易从睡梦中醒过来。

 

 

在睡觉时，若是经常感觉到肝区隐隐作痛，也有可能是肝功能异常的表现。因为肝脏上分布的神经不多，所以一般情况下不会感觉到疼痛，只有当肝脏出现了较为严重的问题时，肝脏才会传来疼痛感，此时一定要引起注意，以防后续引发更严重的肝病。

 

 

很多肝病患者在睡觉时会感觉到皮肤瘙痒，这是因为当肝脏受到损伤后，身体中的毒素会逐渐堆积在体内，久而久之就会对皮肤造成刺激，导致皮肤出现不适感。

  
肝脏是我们身体中重要的器官，它承担着为身体排出毒素以及传输与储存营养物质的工作，肝脏一旦受损，就会对身体健康造成严重威胁，因此我们在平日里一定要重视起对肝脏的养护。其实，在日常生活中养护肝脏并不难，我们可以在喝水的时候往里面加入一些具有养肝功效的“配料”，如决明子、菊花、金银花、牛蒡根、桂花和枸杞等。

 

 

决明子主入肝、肾经，具有养肝固肾、降脂明目的功效；菊花可以起到养肝明目、疏散风热的作用；枸杞是生活中的养生必备品，它具有养肝护肝、益气补血的功效。将这些配料一起加入到饮用水中，每天饮用1-2杯，坚持一段时间，就能在一定程度上起到养护肝脏、改善肝功能的作用。

肝功异常通常是指肝功能检查中出现异常，常见原因包括生理性因素、病毒性肝炎、酒精性肝炎、药物性肝炎等。

1.生理性因素：熬夜、饮酒、过于疲劳后，患者肝功能检查中可能会出现一过性的轻度异常，一般去除诱发因素后即可恢复，无需特殊处理。

2.病毒性肝炎：常见的包括乙肝、丙肝等，由于肝炎病毒对肝细胞造成破坏，也可以导致肝功能异常的情况。

3.酒精性肝炎：酒精主要通过肝脏进行代谢，长期酗酒的患者会出现酒精性肝炎，此时患者的肝功能也会出现损伤。

4.药物性肝炎：部分药物服用不当可导致肝损伤，比如何首乌等中药均具有肝毒性，若用药不当也可导致肝损伤，出现肝功异常的表现。

肝功异常的患者需要及时咨询专业医师的意见，明确病因后及时治疗，防止病情的进展。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

门诊有一个小孩，不明原因肝功能异常两年了。

 

 

最初是因为劳累后，查体，转氨酶ALT异常，超过正常值6倍，然后家属带着他四处寻医。

 

常见的病毒性肝炎排除了，没有饮酒，没有用过保肝药以外的药，略有消瘦，没有脂肪肝，自免肝系列查了也没有问题。铜蓝蛋白查了也木有问题。肝脏穿刺也做了，依然没有发现问题。

 

这一次来，除了转氨酶升高，ALT升高接近5倍，AST升高接近4倍。总胆红素也升高超过2倍，其中间接胆红素为主。

 

 

看到这个结果，我在想患者没有病毒，药物，饮酒，自免肝，脂肪肝，威尔逊病，等诸多常见的肝功能异常的原因。

 

到底是什么原因呢？

 

常见的原因包括病毒、药物、饮酒、代谢，自身免疫、遗传性疾病。

 

我的建议是查基因，以确定是否是基因异常导致的遗传性疾病，比如吉尔伯特综合症。

 

 

很可惜，家属没有去做。其实这个病发病率还挺高的。人们正经常遇到不明原因黄疸的病人，以简接胆红素为主，很多就是这个病造成的。

 

一个月前就明确诊断1例吉尔伯特综合症。如果你身边有不免原因黄疸升高的，间接胆红素为主的，排除溶血的，可以查一下。

 

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如果体检发现肝功能异常，需明确病因，然后针对情况采取相应的治疗方法。对于非病理性因素导致的肝功能异常，多是进行日常生活调理，而病理性因素导致的异常，一般需在医生的指导下使用药物进行对因、对症治疗。

1.非病理性因素导致的肝功能异常：如脂肪肝或酒精肝等引起的肝功能异常，可通过调整生活习惯来改善。应避免长时间摄入高油脂食物，避免经常饮酒。保持规律作息习惯，避免长时间熬夜。

2.病理性因素导致的肝功能损伤：（1）对因治疗：如果肝功能异常伴随病毒性肝炎的症状，可在医生的指导下使用抗病毒药物，如恩替卡韦、替诺福韦等。如果肝功能异常伴随肝脏腹水，可能需要使用呋塞米、螺内酯等药物进行缓解。（2）对症治疗：根据肝功能异常的具体表现，可以采取相应的对症治疗措施。例如，如果转氨酶升高，可能需要使用保肝、降酶等药物；如果胆红素升高，可能需要使用降黄药物等。

此外，治疗时需密切关注病情变化，及时与医生沟通。同时，应保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。在饮食方面，注意摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以保证身体的营养需求。体检发现肝功能异常时，应注意及时咨询医生，以获得专业的治疗意见。

前交叉韧带位于膝关节内，起到稳定膝关节的作用，前交叉韧带断裂后可能有疼痛和不稳定感、活动受限、运动功能障碍、行走异常等后遗症。1.疼痛和不稳定感：前交叉韧带断裂后可能导致膝关节疼痛和肿胀，由于关节稳定性减弱，使膝关节感到不稳定，特别是在进行运动或活动时不适症状更明显。2.活动受限：前交叉韧带断裂可能会导致膝关节的运动受限，活动范围可能受限，特别是涉及到膝关节的旋转和扭转运动。3.运动功能障碍：前交叉韧带断裂后可能影响日常生活和运动活动的能力，比如跑步、足球、篮球等高强度运动的能力可能受到影响。4.行走异常：前交叉韧带断裂可能会导致步态异常或困难，让人无法正常行走或膝盖容易向内或向外倾斜。前交叉韧带断裂后立即寻求医生的建议和治疗，也要进行康复训练，适当的康复训练和恢复运动以重建肌肉力量和关节稳定性。

2月9日晚间，短道速滑迎来比赛高峰，一晚进行了三项比赛。

 

其中，在短道速滑女子3000米接力半决赛中，中国队位列小组第二，晋级A组决赛。

 

在短道速滑女子1000米预赛中，韩雨桐、曲春雨、张楚桐全部晋级1/4决赛。

 

 

在短道速滑男子1500米半决赛中，任子威被判犯规，无缘决赛。

 

激烈的赛况让很多网友直呼“需要一颗强大的心脏才能观赛”。短道速滑，玩的是心跳，拼的是体能，尤其是「下肢力量」。

 

短道速滑世界冠军赵楠楠就曾公开表示，短道比赛特别需要大腿、脚踝和腹肌的力量。

 

 

对普通人来说，下肢肌肉力量同样重要，它占到了人体肌肉总量的50%~60%。

 

腿和人体健康的关系就像马达和机器，只有马达有劲，机器才能运转起来，并且转得快。

 

《生命时报》采访权威专家，教你提高自身的下肢力量。

 

受访专家

西安体育学院运动与健康科学学院教授  苟波

北京康复医院康复诊疗中心主任  郄淑燕

 

一个动作自测下肢力量

 

在短道速滑和速度滑冰等比赛中，运动员依靠下肢强大的爆发力持续蹬冰，强大的核心力量使运动员在急速过弯时保持平稳。

 

 

观赛的焦点，在于欣赏运动员富有力量感的蹬冰、令人惊叹的速度或是巧妙的战术配合。

 

短道速滑世界冠军赵楠楠和北京大学第三医院健康管理中心运动康复师葛杰建议，可以通过一个动作自测下肢力量。

 

下肢力量自测法：后引收腿

 

 

• 双腿并拢屈膝45度，不超过60度；
• 双手背后，上身挺直前倾；
• 模拟滑冰的动作，即一腿先向后蹬出，另一腿再蹬出，双腿交替；
• 注意控制身体的稳定，不左右摇摆。

 

如果能坚持1分钟，且很稳定，说明下肢肌肉力量和膝关节稳定性非常好；如果只是做几下就不行了，就说明下肢力量不足。

 

下肢有力是一种长寿优势

 

有肌肉的腿不仅显得更健美，还是一项长寿优势，给身体带来一系列好处。

 

降低早亡风险

长寿老人大都步履矫健，行走如风。反之，若失去了行走能力，人体的各个系统都会出现衰退，如神经系统（感觉迟钝）、心血管系统（下肢静脉血栓）、运动系统（肌肉萎缩）、消化系统（食欲减退、便秘）等。

 

发表《英国医学杂志》上的一项研究，分析了超252万成年人的健康数据，发现大腿围每增加5厘米，与全因死亡风险降低18%相关。

 

保护膝关节

腿部肌肉力量强大，可以给膝关节提供更大的支撑。适度进行腿部肌肉练习，不仅能增加关节的稳定性、活动度，还可以分散、减少膝关节的压力。

 

对老年人来说，腿部力量练习可以减缓膝关节功能的退行性改变，减少发生摔倒的可能性。

 

降低心脏病风险

肌肉里含有很多线粒体，线粒体越少，人体利用氧的能力就越差，心脑血管疾病风险也会提高。

 

丹麦哥本哈根大学医院发现，大腿围小于46厘米的人，相较于60厘米者，患心脏病几率增加2倍。

 

预防骨质疏松

骨骼肌是附着在骨骼上的保护层。如果骨骼肌发达，骨质流失就会相应减少。

 

锻炼肌肉还可以刺激骨骼，增强骨密度，达到预防骨质疏松的目的。

 

帮助控体重

肌肉是人体代谢热量的主要场所，肌肉少，基础代谢低，人就容易肥胖。

 

适度增加肌肉占比，有助于提高新陈代谢，减少脂肪堆积，降低患各种慢性病的风险。

 

腿有劲儿是怎么做到的？

 

步行、跑跳中起重要作用的几块肌肉有臀大肌、臀中肌、胫前肌和小腿三头肌等。

 

可以通过以下几项运动，增强这些肌肉的力量，让双腿更有劲。

 

靠墙静蹲

 

 

• 背部紧贴墙壁，双腿分开与肩同宽，双足距离墙面40厘米左右；
• 绷紧腰腹部肌肉，使腰背部贴着墙面，缓慢下蹲，感受大腿肌肉收缩紧张，然后慢慢回到起始位。

 

臀桥

 

• 仰卧位，背部和脚底放在床上，颈部放松，双手掌放在臀大肌上，可以在训练时感受臀大肌发力；
• 呼气，抬起骨盆，直到上半身与大腿接近呈一条直线，收紧腹部和背部；
• 吸气，臀肌逐渐放松，身体逐渐下降，回到起始位置。

 

站立踮脚

 

 

• 站立位，双手自然垂在体侧，双腿自然分开与肩同宽；
• 躯干挺直，双足脚尖点地，脚跟抬起5厘米，感受小腿肌肉收缩紧张，然后慢慢回到起始位。

 

深蹲

 

 

两脚分开与臀部同宽，在胸前举起哑铃，或装满水的矿泉水瓶，肘部向下，弯曲膝盖下蹲，然后返回为一次。深蹲时，注意膝盖不能超过脚尖。

 

需要提醒的是，老人练腿力，安全排第一。如果腿力严重下降，甚至不能站立及行走，应尽早去医院的康复门诊就医。

 

体态和健康的问题

往往藏在这些小细节中

不知不觉的“舒服”

就可能成为身体的负担！

 

端正坐姿，矫正不良习惯

才能让我们告别“猥琐”

保持体态优雅和身体健康~

出现腿毛分叉易断的现象可能是皮肤护理不当，也有可能是药物副作用或毛周角化病等因素所致：

1.皮肤护理不当：由于不注重腿部皮肤护理而导致干燥、起皮等状态发生，也有可能会出现腿毛分叉、易断裂的现象。

2.药物副作用：若机体长期、大量服用睾丸酮、甲睾酮等激素类药物，会致使体内雄性激素水平增加，进而造成毛囊的缩小和脱落，可能会出现腿毛分叉易断的现象。

3.毛周角化病：一种慢性毛囊角化性皮肤病，会导致皮肤粗糙、丘疹以及脱皮等，也可能会出现腿毛分叉易断的现象。除此之外，内分泌失调、鱼鳞病等因素也可导致上述状况发生。建议查明病因，并采取相关治疗措施进行缓解

刚刚过去的这个周末，大范围雨雪覆盖全国超20省份，据中国天气，2月14日、15日中东部雨雪天气有所减弱，16日至18日又将有新一轮雨雪来袭。

 

雪花纷飞，气温骤降，地面积水很容易结冰，给人们出行造成极大的不便。

 

北京市气象台12日发布道路结冰黄色预警信号：因地表温度低于0℃，至14日11时易形成道路结冰。14日上午，全国多地发布道路结冰黄色预警。

 

 

雪后是摔伤、交通事故的高发期。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，列出雪后最滑的4个地方，并教你一套安稳出行的最佳姿势。

 

受访专家

哈尔滨医科大学附属第四医院骨科副主任医师 张 涛

 

雪后4个地方最滑

 

雪后，街面最滑的地方其实有规律可循。在经过这些地方时，人们应格外注意或尽量避开。

 

! 斑马线

很多人会发现，平时好好的斑马线，怎么下雪后就变得这么难走？

 

这是因为，斑马线有些材质是漆面的，为的是在夜晚反光提醒路人，但雨雪后会比较滑；有些斑马线本来不滑，但随着反光面被使用磨损，走起来也容易打滑。

 

 

另外，斑马线上积雪后，因人和车通行频繁，雪踩实了也会更加滑。

 

! 地铁或地下通道出口

这些地方人流量大，路面易结冰，且往往有台阶，非常危险。很多人从内部安全的路面走出来，或因通勤等原因走得急，一下子适应不了积雪街道，容易滑倒。

 

! 汽车通行频繁处

停车场和加油站出入口等处，因汽车通行频繁，雪会被压得很实，加上轮胎摩擦，会变得非常滑。另外，这些地方也常有斜坡。

 

同理，公交车站也是易摔倒的地方，尤其是上下车时重心不稳要小心。

 

! 铺瓷砖的地方

尤其是踩完雪地刚进入商场，鞋底嵌的雪接触瓷砖会非常滑。最好在门口跺跺脚磕掉雪再进去。

 

6类人群警惕雪天摔倒

 

日本有统计显示，摔倒后受伤最多的部位为头部（43%），其次是腿部（24%），两者约占总数的七成；70岁以上人群中，四成以上滑倒后都会骨折。有几类人，是雪后易摔高危人群：

 

赶路者

走路急，往往注意不到脚下。

 

 

边走边玩手机者

走路时眼睛不离手机的人随处可见。专注玩手机或打电话聊天，对脚下的注意力被分散，视野也变窄，雪后容易滑倒。

 

两手拿着东西者

两手都拿着东西，身体平衡不稳，且摔倒后腾不出手扶地，很可能受重伤。同样，手插兜走路，摔倒时很难迅速做出反应。雪天出门，最好背个双肩包，以解放双手，发生危险能马上做出反应。

 

穿鞋不合适者

穿着普通的硬底皮鞋或高跟鞋走在雪地上，非常容易滑倒。一双舒适的雪鞋，应具备防滑、防水、温暖三个条件。

 

首先，鞋底沟纹要深，这样的鞋对于路面的摩擦力和抓地力都更强。但要提醒的是，登山鞋等虽然沟纹深，但一般鞋底很硬，如果缝里塞满了雪，反而会更滑，并不适合雪天穿着。

 

所以，鞋底在沟纹深的基础上，还应该柔软，能牢牢地“粘”在路面上。现在，有很多专业的雪鞋鞋底是用防滑材质制成的，可供选择。

 

老人

老人大多骨量下降，且冬季穿衣多，行动不方便，摔倒几率很高。如果前一日降雨或降雪，老人次日清晨尽量不要外出，外出时应有家人陪伴，或拄根拐杖更安全。

 

 

醉酒者

尤其是晚上聚餐后，气温下降，路面积雪被冻成冰。醉酒者走路不稳，且反应迟钝。

 

一套雪后出行“防滑”姿势

 

研究表明，冰雪条件下，交通事故是正常天气的2倍，雪天出行，无论是走路、骑车还是驾车，防滑都很重要：

 

行人 迈“第一步”要小心

调整走路姿势，摔倒几率能大幅减少。雪后出门步态注意以下几点：

 

小心“第一步”。比如等红绿灯时，从停止状态迈出的“第一步”是最易滑倒的。另外，速度变快或变慢也会让身体平衡改变，所以雪天走路最好保持匀速。

 

小步幅。步幅大时，腿部也抬得高，身体重心变化较大，更易摔倒。走较窄的路面时，两脚左右间距不能太小，应保持约20厘米的距离。

 

 

鞋底全面接触地面。走在雪地上时，要把重心前移，尽量让脚底全接触地面，让小腿与地面垂直。如果路面结冰，不要贴地蹭着走，否则容易绊倒，走每一步时应抬起一点脚。

 

提醒：如果感到快要摔倒了，最好迅速下蹲降低重心，减轻跌伤程度。

 

骑行 给车胎放点气

给车胎放点气，增加轮胎与地面摩擦，下完雪地面一般会有干雪、湿雪、和冰面，建议挑有干雪、湿雪的地面骑行。

 

干雪最不滑，但阻力也比较大，赶时间可以走湿雪，虽然脏但不容易滑倒。

 

 

开车 稳住方向盘，踩住刹车

开车出门前做好准备工作：

 

清理车上积雪；

检查车灯、刹车、方向、胎压等车况是否完好；

经常雪天出行要换上雪地胎，最好备上防滑链和雪铲。

 

行车注意要“稳”：

 

1. 行车时尽量顺着前车的车辙走，保持车距，低速慢行，拐弯时提前减速，不要在弯道内踩刹车，容易发生侧滑。

2. 合理使用灯光，即使在白天也建议打开近光灯；如果天气恶劣，最好把前后雾灯都打开。

 

 

3. 雪天路滑，车轮抓地力降低，开车一定要双手稳住方向盘，脚下稳稳踩住刹车，千万别急打方向、猛踩刹车。

4. 行车时要远离大货车，大货车飞溅的雪花会挡住视线，易发生事故。

 

最后再次提醒大家，雪天出行，无论是走路、骑车还是开车，都要谨慎慢行，安全第一。

指甲红润代表身体健康，是一种正常现象。正常人的指甲应该是粉色带点红润的，而且还很有光泽。如果指甲的颜色发生了明显的变化，如变紫变黑，说明身体可能缺氧，也可能是肺部或心脏出现了疾病，如肺部感染、心脏衰竭等。如果指甲呈黄色，可能是肝炎、肾病综合征等肝脏或肾脏疾病。如果指甲是紫色，可能是指甲处缺血缺氧比较严重，提示可能有心脏疾病。

如果指甲有异常颜色，需要到医院化验血常规、检查肝功能、肾功能，并在医生指导下服用药物治疗。同时注意保持良好的生活习惯，如避免剧烈运动、情绪激动等，以免诱发或加重病情。

孕期肝功能受损是许多准妈妈们关心的问题。导致孕妇肝功能受损的原因主要有以下几点：

1. 休息不足：孕期女性由于生理和心理压力，容易出现睡眠不足的情况。长期睡眠不足会导致身体免疫力下降，从而影响肝脏的正常代谢功能，引发肝功能受损。

2. 饮食不当：孕期女性应避免食用辛辣、油腻、高盐等刺激性食物，以免加重肝脏负担。此外，过量饮酒、食用过多含人工添加剂的食品等都会对肝脏造成伤害。

3. 随意用药：孕期女性应避免随意使用药物，尤其是对肝脏有潜在毒性的药物。如需用药，应在医生指导下进行，并密切关注药物对肝脏的影响。

4. 情绪波动：孕期女性情绪波动较大，长期处于焦虑、紧张、愤怒等负面情绪中，会加重肝脏负担，导致肝功能受损。

5. 慢性疾病：如慢性肝炎、肝硬化等慢性疾病，也会导致孕妇肝功能受损。

针对孕期肝功能受损，以下是一些建议：

1. 保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。

3. 适量运动，增强体质。

4. 保持良好的心态，避免情绪波动。

5. 定期进行产检，及时发现并治疗肝脏疾病。