女生溜肩是种什么体验？

 

 

大概就是夏天想要穿吊带裙，却总是撑不起来，内衣肩带总往下滑，最后只能选后背交叉式；不论是双肩背包还是单肩包，不扶着就会滑到手肘……

 

 

怎么就溜肩了呢？

说到这儿，很多人还不知道溜肩是什么？就是说，你的肩“塌”了， 肩部形态发生一定的肩斜角度，即为斜肩，也就是溜肩。

如果说≤5度是直角肩，≤15度是平肩，那≥20度便是溜肩了。

看图，这样你应该就明白了，也同样会明白自己为什么会撑不起来衣服，挎包总是掉下来。

溜肩，除了先天原因之外，主要因为还是一些日常习惯造成的，例如长期伏案工作、久坐、坐姿不端正等等。由于肩部锁骨和肩胛骨长时间受到压力，周围附着的肌肉群变得无力、不发达，从而导致的锁骨和肩胛骨远端下垂。

溜肩了会怎么样？

溜肩这种现象在正在发育的年轻人中很常见。对于年轻人而言，朝气还是要有的，溜肩最明显的缺点便是影响气质，会显得有些老态、没有精气神，渐渐地还会加重驼背和含胸的趋势。

如果不注意，“溜肩”的程度只会更严重。别人的肩仿佛像一个行走的衣架，而“我”的肩，却像一个啤酒瓶一样，不仅塌，而且滑。就算四肢纤细，也容易显得脸大脖子短。

拥有一个好看的肩膀，此时就变得非常重要了。Dr.京来支招，带你摆脱溜肩。

摆脱溜肩，练出仙女“直角肩”

01 俯卧撑

俯撑于垫上，腰背挺直（侧面看是一条直线），双手分开略宽于肩撑于胸部两侧。屈臂俯身至肘关节略高于躯干，肘关节略向后外侧打开，伸臂起身还原。练习3组，每组8~15次。

02 肩上推举

起始姿势：两腿分开与肩同宽，收腹站立，大臂抬高至与地面平行，小臂与大臂垂直掌心朝前；吸气，吐气同时双臂伸直上举停留2秒后缓慢落至起始位置，重复运动。8~12次一组，完成3组。

03 坐位

坐于固定凳上，挺直腰背，双手持重物或哑铃，垂直向上推起至两臂完全伸直，保持3秒再还原，每组10～12次，练习3组。要求保持挺胸、收腹、立腰。

04 背肌训练

放松趴在与瑜伽垫上，双手向前伸过头顶，吸气同时，背部及臀部发力同时将双臂及双腿抬高至有肌肉发力感，不要用腰部发力、引起腰部不适；，吐气时缓慢将身体放下，8~12次一组，完成2~3组。

看到这儿，是不是已经迫不及待想要把自己的肩膀溜平了？身材好了，气质便会自然来，当然就可以在这个春天里搭配好看的裙子或包包了。

除微博截图与视频截图外，其他图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

这两年，因为生活方式的改变以及饮食水平的提高，人们的物质需求虽然得到了极大的满足，但是也导致越来越多人出现了过度肥胖的问题，而肥胖不仅会影响个人的外在形象，而且还有可能引发各种健康隐患，比如血液三高、脂肪肝以及各种肠胃问题，所以这两年来，越来越多人开始关注减肥，可减肥是一件非常考验意志力的事情，所以很多人刚开始兴致勃勃，可没坚持两天就半途而废了。

 

 

其实决定肥胖的因素有很多，比如个人体质、饮食习惯以及生活状态等等，所以每个人所适用的减肥方式也不同，有人可能适合大量运动，有人却适合控制饮食，减少食物摄入量，不过最重要的还是避免在减肥这条路上走弯路。

 

很多人为了达到快速减肥的目的，会采用各种不正当的手段，比如吃减肥药、过度节食甚至是进行抽脂手术，这样虽然能达到减肥的目的，却会给身体健康带来很大的隐患，所以下面这些减肥陷阱，一定要避开。

空腹运动一天当中，最适合减肥的时刻就是早上，因为这时候身体能量处于匮乏阶段，在这种状况下运动，会加速体表脂肪燃烧，可是很多人痴迷于空腹减肥，也就是锻炼前不吃早饭，觉得这样能够让减肥速度更快，可殊不知，这样会对身体造成很大的伤害。

 

经过一夜的睡眠，早上刚醒来，我们身体内的营养、水分基本上都所剩无几，如果这时候再进行大量运动，很容易引起血糖低、营养不良以及肠胃炎等问题，所以建议各位早上运动前一定要适当补充点营养，比如牛奶、鸡蛋都是不错的选择。

 

 

运动时间越长越好关于减肥一直有这样的传言，称运动的前半个小时都属于预热阶段，只有从30分钟以后才正式进入有效的减肥阶段，因为运动30分钟后身体脂肪才开始燃烧消耗，所以很多人会可以延长运动时间，觉得时间越长，减肥效果越好。

 

其实减肥时间的安排要根据自身来定，而且每个人的身体条件不同，所以脂肪开始消耗的时间也不同，所以建议各位每天的运动时间安排在1个小时左右就够了。

运动强度越大越好除了运动时间以外，很多减肥的人还比较痴迷于运动强度，甚至还有人因为工作忙碌，所以没时间每天都锻炼，所以遇到时间充裕的时候，就会大大增加运动强度，还有人会专门挑一些对体力消耗大的项目。

 

其实在选择运动强度的时候，最好还是根据自身实际条件，一定要选择身体能够承受的范围，并不是强度越大越好，适合自己的才是最好的。

减肥期间控制饮食很多人为了快速达到减肥的效果，在坚持锻炼的同时，还会刻意减少一日三餐的食物摄入量，这样虽然能够让减肥效果更明显，但也需要付出不小的健康代价。

 

其实在运动减肥期间，营养补充也格外重要，刻意减少米食面食等碳水化合物的摄入，但是一定要保证营养均衡，粗粮、蔬菜水果以及鸡肉或者鱼肉的搭配都不错。

晕车的经历相信大家或多或少都体验过，那种难受的程度，给我们的旅途增加了一丝不快。同样是坐在一辆车里，为什么有的人就没事，而有的人吐得止也止不住呢？

 

 

先来给大家说说，晕车是如何产生的。晕车又称晕动症，主要表现为头晕、恶心、呕吐，严重者可出现面色苍白、心动多速、眼球震颤等。晕车主要跟耳内前庭功能有关，耳朵除了听声音外，还是人类重要的平衡器官，其中内耳内有半规管、前庭和耳蜗，前庭内的椭圆囊和球囊负责感受人体的直线运动，前、后、外半规管负责感受人体的旋转运动。

 

我们在高速移动时，运动觉和视觉不协调就会产生眩晕，这可能与我们人类在长期的进化过程中，适应了有规律的低速运动，在如今交通如此便捷的时代，突然将身体置身与一个高速运动、颠簸、旋转的状态，不能适应如此强烈的刺激，超过了人体的承受能力，导致晕动症的出现。

 

 

那么，究竟为什么我们晕车的程度不一样呢？其实，晕车程度跟我们个体的敏感程度和机体状态有很大关系。晕车有遗传性，是一个显性遗传，意思就是如果父母有一方晕车，则孩子有一半的概率会晕车；如果父母双方都晕车，那孩子肯定会有晕车的症状。而且，当我们睡眠欠佳、情绪激动或坐车前食用油腻食品，会增加晕车的风险。

 

为了避免晕车，我们可以采取以下措施：

 

1、保持头部姿势尽量不动，减少对前庭的感受器的刺激。

 

2、将视线凝聚在一个不动的物体上，或是闭上双眼，总之尽量不要看窗外快速移动的物体。

 

3、选择座位时，汽车可坐在副驾驶位置，使感觉到的运动最小，坐公交车、动车时，要坐与车运动方向相同的座位。

 

4、乘车时，不能过饥过饱，有些人害怕晕车吐就选择不吃东西，这样反而可能会加重晕车的难受程度，亦不能吃太油腻的食物，以清淡食物为主。

 

5、保持充足的睡眠，提高机体对运动的抗和能力。

 

6、分散注意力，可与他人聊天，切勿玩手机或看书，这样会增加晕车的症状。

 

7、使车内温度适宜并开窗通风，保证空气流通、呼吸通畅。

 

8、服用晕车药。

 

另外，有人发现司机好像就不会晕车，这是因为长期开车习惯了晕车这种状态？这个现象应该解释为：当司机开车的时候，精神实际上处于一个高度集中的状态，而这种状态使大脑对前庭系统产生了抑制作用，就感觉不到晕车了。

晕车是比较常见的一种现象，在医学上称之为晕动病，是由于在坐车的过程中，震动或者是气味，而引起的身体不适现象，诱发晕车的原因是非常多的，很多原因都会引起患者，出现明显的晕车和身体不适症状，也可能会导致恶心呕吐的现象，那么一起了解一下晕车是什么原因？

 

一、超过前庭平衡系统耐受度　

 

人的内耳当中是有前庭器官的，这些器官可以感受到身体运动状态下的刺激，能够调节身体的平衡。不过它是有一定的耐受限度的，当坐车的时候，因为车子启动、摇晃、颠簸等运动刺激超过了这个耐受的限度，就会引起人头晕、恶心等症状。

 

二、睡眠不好、身体过于劳累

 

很多人过度消费自己的身体，导致过度疲劳，或者是有严重睡眠不足的情况，身体的适应力都会大幅度下降，从而导致晕车症状出现。

 

 

三、感冒

 

如果说之前已经感冒，那么病毒就会对前庭平衡系统造成侵袭，导致其耐受力降低。再加上感冒带来的身体不适，免疫力下降，自然要比平时更容易出现晕车的状况。

 

四、空腹或者吃的太饱坐车

 

空腹坐车也是容易导致晕车的一个重要原因。早上来不及吃早饭了，空着肚子就去坐车了，这样很容易导致胃部反酸水，可能会引起低血糖，进而导致晕车症状出现。除了空腹之外，吃的太饱也是不行的，胃肠不适，这也会导致晕车。

 

五、环境过于密闭或汽油味

 

在特定的环境下，有些人平时可能并不晕车，但是如果所坐的交通工具，存在过于密闭，空气不流通，或者是长时间受一些特别的气味刺激，比较汽油，就是容易出现晕车症状。

 

六、不良的心理暗示

 

不良的心理暗示，总是觉得自己晕车，见到车就有恐惧的心理，这样也是容易出现晕车的。

 

 

划重点：怎样才能避免晕车

 

1.上车前半小时服用晕车药

 

常晕车的人最好备下适合自己的晕车药并随身携带，上车前半个小时服用。冬天记得带保温杯和热水，这样吃药的时候更加舒服一些。必要的时候也要携带方便密封的塑料袋在身边以防万一。

 

2.尽量靠前排坐

 

晕车严重的朋友们坐车尽量往车头靠，车头的震动、颠簸幅度会比较少，上车前可以将自己的腰带绑得比平时紧一些，目的是为了让身体的内脏活动幅度比平时收敛一些。当有呕吐感觉的时候，可以调整自己的呼吸，做深呼吸，可以缓解。

 

3.转移注意力

 

在车辆运动的时候不要盯着近处的物体看，近处物体的快速移动会让人更容易头晕，也更容易引发晕车，可以多看看远处的风景，移动得较为缓慢不会太刺激人的感官。汽车下坡时紧抓扶手把自己固定住，自己越稳定越不容易难受。

 

4.注意饮食

 

上车之前不要吃太饱，吃太饱或摄取难消化、易产生胃酸、胃胀的食物，更容易引起呕吐。在行车过程中的饮食要避开油腻、酒精、高脂肪的食物，也要避免抽烟，这些都会让晕车的人容易恶心，注意饮食的清淡，并多吃自己爱吃的食物。但是如果已经晕车不舒服的话，是不可以吃东西喝水的。

 

5.闭目养神法

 

坐车时不要看手机，若感到不舒服的时候尽量平躺，不能平躺的话尽量把椅背放低往后躺，放松身体，闭上眼睛休息一段时间，甚至时间充足的情况下可以让自己睡着，睡着以后难受的感觉会大大减轻， 必要的时候可以开窗通风，减轻大脑关于嗅觉的不适。

 

6.外部刺激

 

上车时涂抹风油精、清凉油，这些能刺激交感神经兴奋，从而抑制副交感神经。橘子、柚子、橙子的皮也都可以派上作用，将果皮放到鼻子前面，挤压这些水果的皮，让果皮汁喷到鼻孔附近，能够缓解恶心呕吐。

常能看到有人晕车，晕车的时候，那种感觉可能很多人都会有感受，而且晕车严重的人，还会有胸闷、头晕、呕吐这样的症状，不晕车的人不能体会到这种难受。

 

其实，导致晕车的原因有很多种，不管大人还是小孩，而要想解决晕车问题，首先要知道是什么原因导致的。

 

 

经常晕车怎么回事？提醒：其实与这1部位有关

 

晕车的原因包括前庭系统因素与非前庭功能因素。对于晕车的人来说，与其说晕车是体质方面的原因，还不如说是因为前庭神经更敏感。

 

我们的身体平衡主要是三个系统决定的，主要有前庭系统、本体系统以及视觉系统，而刚才所说的前庭系统主要是在我们的都内耳中，一旦前庭功能受到外界的刺激，就会有晕车的症状出现。

 

有数据研究发现，相比男性而言，女性的晕车概率会更大，最主要的原因，是因为女性的前庭功能比男性的要差，所以，这也是为什么晕车的大多是女性的原因。

 

 

除此以外，还有几个因素也会导致晕车

 

其原因包括前庭系统因素和非前庭功能因素。简而言之就是：对晕车者而言，多半是由于前庭神经敏感引起的，而不是身体因素。

 

人体平衡主要受制于三个系统，即前庭系统、视觉系统和本体感觉系统，它们主要位于人体内耳，当前庭功能受到刺激后，人体内耳会出现晕车症状，这就是晕车者出现这些症状的原因。

 

临床有数据显示，晕车的人数中，女性会更多一些，换句话说，就是女性的前庭功能比男性的要差一些，所以会导致这个结果。

 

除此之外，还有几个因素也能引起晕车

 

也有少数人晕车是受非前庭功能影响，比如情绪不稳定，晚上没睡好，司机开车不稳等，这些因素都会导致我们出现晕车。

 

 

小编本人也曾遭受过晕车的困扰，那么，有什么办法可以有效解决晕车问题？以下就教你6个小技巧来预防晕车。

 

1、坐车前服用晕车药

 

服用晕车药是最直接防治方法，可以在上车前，直接购买晕车药，出门前1小时服用，这样对缓解晕车非常有帮助。

 

2、喝一些生姜水

 

易晕车的确会很难受，我们在上车前可以提前喝点生姜水，或者把生姜放在嘴里嚼，都可以达到预防和减轻晕车的效果。

 

3、按穴位

 

有晕车症状时，可用拇指掐住内关穴(在腕关节掌侧，腕横纹上约二横，二筋间)，按压3-5分钟也可缓解晕车症状。

 

4、坐车时适当睡觉

 

为了防止上车后晕车，也可以通过睡觉的方法，来缓解身体的不舒服现象，如果内耳庭敏感度比较低，不会有晕车现象，而且在车上休息，也可以养精蓄锐。

 

 

5、在太阳穴涂风油精

 

风油精对于缓解晕车其实也很有效果，如果出现晕车时，可以拿出风油精，把它涂在太阳穴或滴在肚脐上，这样可以有效的缓解晕车。

 

6、闻橘子皮

 

易晕车者可随身携带几个橘子，吃橘子时还能闻到橘子皮的香味，因为这些新鲜橘子能挤出外皮，破片后会有明显的香味，这种口味会让鼻子很舒服，所以易晕车这种现象也会得到改善。

常能看到有人晕车，晕车的时候，那种感觉可能很多人都会有感受，而且晕车严重的人，还会有胸闷、头晕、呕吐这样的症状，不晕车的人不能体会到这种难受。

 

其实，导致晕车的原因有很多种，不管大人还是小孩，而要想解决晕车问题，首先要知道是什么原因导致的。

 

 

经常晕车怎么回事？提醒：其实与这1部位有关

晕车的原因包括前庭系统因素与非前庭功能因素。对于晕车的人来说，与其说晕车是体质方面的原因，还不如说是因为前庭神经更敏感。

 

我们的身体平衡主要是三个系统决定的，主要有前庭系统、本体系统以及视觉系统，而刚才所说的前庭系统主要是在我们的都内耳中，一旦前庭功能受到外界的刺激，就会有晕车的症状出现。

 

有数据研究发现，相比男性而言，女性的晕车概率会更大，最主要的原因，是因为女性的前庭功能比男性的要差，所以，这也是为什么晕车的大多是女性的原因。

 

 

除此以外，还有几个因素也会导致晕车

其原因包括前庭系统因素和非前庭功能因素。简而言之就是：对晕车者而言，多半是由于前庭神经敏感引起的，而不是身体因素。

 

人体平衡主要受制于三个系统，即前庭系统、视觉系统和本体感觉系统，它们主要位于人体内耳，当前庭功能受到刺激后，人体内耳会出现晕车症状，这就是晕车者出现这些症状的原因。

 

临床有数据显示，晕车的人数中，女性会更多一些，换句话说，就是女性的前庭功能比男性的要差一些，所以会导致这个结果。

 

除此之外，还有几个因素也能引起晕车

也有少数人晕车是受非前庭功能影响，比如情绪不稳定，晚上没睡好，司机开车不稳等，这些因素都会导致我们出现晕车

 

 

那么，有什么办法可以有效解决晕车问题？以下就教你6个小技巧来预防晕车。

 

1、坐车前服用晕车药

 

服用晕车药是最直接防治方法，可以在上车前，直接购买晕车药，出门前1小时服用，这样对缓解晕车非常有帮助。

 

2、喝一些生姜水

 

易晕车的确会很难受，我们在上车前可以提前喝点生姜水，或者把生姜放在嘴里嚼，都可以达到预防和减轻晕车的效果。

 

3、按穴位

 

有晕车症状时，可用拇指掐住内关穴(在腕关节掌侧，腕横纹上约二横，二筋间)，按压3-5分钟也可缓解晕车症状。

 

4、坐车时适当睡觉

 

为了防止上车后晕车，也可以通过睡觉的方法，来缓解身体的不舒服现象，如果内耳庭敏感度比较低，不会有晕车现象，而且在车上休息，也可以养精蓄锐。

 

 

5、在太阳穴涂风油精

 

风油精对于缓解晕车其实也很有效果，如果出现晕车时，可以拿出风油精，把它涂在太阳穴或滴在肚脐上，这样可以有效的缓解晕车。

 

6、闻橘子皮

 

易晕车者可随身携带几个橘子，吃橘子时还能闻到橘子皮的香味，因为这些新鲜橘子能挤出外皮，破片后会有明显的香味，这种口味会让鼻子很舒服，所以易晕车这种现象也会得到改善。

晕车是比较常见的一种现象，在医学上称之为晕动病，是由于在坐车的过程中，震动或者是气味，而引起的身体不适现象，诱发晕车的原因是非常多的，很多原因都会引起患者，出现明显的晕车和身体不适症状，也可能会导致恶心呕吐的现象，那么一起了解一下晕车是什么原因？

 

 

一、超过前庭平衡系统耐受度　

 

人的内耳当中是有前庭器官的，这些器官可以感受到身体运动状态下的刺激，能够调节身体的平衡。不过它是有一定的耐受限度的，当坐车的时候，因为车子启动、摇晃、颠簸等运动刺激超过了这个耐受的限度，就会引起人头晕、恶心等症状。

 

二、睡眠不好、身体过于劳累

 

很多人过度消费自己的身体，导致过度疲劳，或者是有严重睡眠不足的情况，身体的适应力都会大幅度下降，从而导致晕车症状出现。

 

三、感冒

 

如果说之前已经感冒，那么病毒就会对前庭平衡系统造成侵袭，导致其耐受力降低。再加上感冒带来的身体不适，免疫力下降，自然要比平时更容易出现晕车的状况。

  

 

四、空腹或者吃的太饱坐车

 

空腹坐车也是容易导致晕车的一个重要原因。早上来不及吃早饭了，空着肚子就去坐车了，这样很容易导致胃部反酸水，可能会引起低血糖，进而导致晕车症状出现。除了空腹之外，吃的太饱也是不行的，胃肠不适，这也会导致晕车。

 

五、环境过于密闭或汽油味

 

在特定的环境下，有些人平时可能并不晕车，但是如果所坐的交通工具，存在过于密闭，空气不流通，或者是长时间受一些特别的气味刺激，比较汽油，就是容易出现晕车症状。

 

六、不良的心理暗示

 

不良的心理暗示，总是觉得自己晕车，见到车就有恐惧的心理，这样也是容易出现晕车的。

 

划重点：怎样才能避免晕车

 

1.上车前半小时服用晕车药

 

常晕车的人最好备下适合自己的晕车药并随身携带，上车前半个小时服用。冬天记得带保温杯和热水，这样吃药的时候更加舒服一些。必要的时候也要携带方便密封的塑料袋在身边以防万一。

  

2.尽量靠前排坐

 

晕车严重的朋友们坐车尽量往车头靠，车头的震动、颠簸幅度会比较少，上车前可以将自己的腰带绑得比平时紧一些，目的是为了让身体的内脏活动幅度比平时收敛一些。当有呕吐感觉的时候，可以调整自己的呼吸，做深呼吸，可以缓解

 

3.转移注意力

 

在车辆运动的时候不要盯着近处的物体看，近处物体的快速移动会让人更容易头晕，也更容易引发晕车，可以多看看远处的风景，移动得较为缓慢不会太刺激人的感官。汽车下坡时紧抓扶手把自己固定住，自己越稳定越不容易难受。

 

4.注意饮食

 

上车之前不要吃太饱，吃太饱或摄取难消化、易产生胃酸、胃胀的食物，更容易引起呕吐。在行车过程中的饮食要避开油腻、酒精、高脂肪的食物，也要避免抽烟，这些都会让晕车的人容易恶心，注意饮食的清淡，并多吃自己爱吃的食物。但是如果已经晕车不舒服的话，是不可以吃东西喝水的。

 

5.闭目养神法

 

坐车时不要看手机，若感到不舒服的时候尽量平躺，不能平躺的话尽量把椅背放低往后躺，放松身体，闭上眼睛休息一段时间，甚至时间充足的情况下可以让自己睡着，睡着以后难受的感觉会大大减轻，必要的时候可以开窗通风，减轻大脑关于嗅觉的不适。

 

6.外部刺激

 

上车时涂抹风油精、清凉油，这些能刺激交感神经兴奋，从而抑制副交感神经。橘子、柚子、橙子的皮也都可以派上作用，将果皮放到鼻子前面，挤压这些水果的皮，让果皮汁喷到鼻孔附近，能够缓解恶心呕吐。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

现如今我国居民的生活水平得到了明显的提高，越来越多人的生活状态也在慢慢发生着变化。随着饮食的变化，心脑血管等疾病患病率也在上升，对心血管造成危险的最常见原因之一，就是高血脂。有关研究表明，在我国成年人中，高血脂的患病率可高达百分之四十左右，换句话说就是100个人中，就有40个左右的人血脂较高。除此之外，高血脂的患病率也越来越年轻化！

  

 

在我们身体内，血管遍布全身何处，为我们的机体输入着营养所需。血管本身会有一定的弹性，但是如果长时间的破坏血管，它就会变得很脆弱。其中，高血脂对血管弹性的改变最大，血脂高不高，只有血管才知道。我们的腿部分布着一根根的血管，腿部出现以下症状，那就说明可能血脂发生了异常变化！

  
第一个：腿部有疼痛不适感

 

中医上讲，通则不痛，痛则说明不通。当血液中的血脂过于偏高的话，会影响血液的循环流速，轻则会让血液流动减慢，重则可能导致淤堵血液不流通。当血液流动不畅时，会影响血管周围组织的血供，发生缺血缺氧。长时间使周围组织或者器官处于缺氧状态，会发出一种信号来告诉我们，引起我们的关注，大多时候这个信号，就是疼痛！不仅如此，如果脑部血管淤堵的话，可能会造成脑梗塞，后果不堪设想！

  

 

第二个：感觉腿部无力麻木

 

血液不停歇地在我们的血管内流动，其中足够数量的红细胞来携带氧气。如果血脂多了，那么相应的红细胞就会减少。这种情况下，很容易引起血液灌注的不足，肌肉神经得不到相应的营养。神经的传导速度很快的，自然它所需的营养也会很多，否则就会出现神经麻木感。肌肉所需营养，一部分来自血液，一部分来自神经，所以会出现疲乏无力！

  
第三个：腿部沉重乏力

 

血脂的升高，不仅会影响血液流动，还会加大回流的阻力。当体内湿相当一部分血液阻滞在腿部血管时，会导致其他部位的血液供应。并且还会出现腿部的沉重感，走路乏力，影响日常生活活动能力！

 

第四个：下肢出现静脉曲张

 

长时间的站立会影响下肢静脉回流不畅。如果这时血脂再高的话，腿部静脉血回流心脏减少，让更多的血瘀滞在双腿，血管需要扩大空间来容纳更多的血量，最后导致静脉血管的曲张！

  
血脂高了腿先知，如果腿部以上四种现象的话，可要当心血脂问题了。其实，除了腿部一些症状之外，其他部位也会出现相应的一些异常情况！如果老年人的眼角膜处，出现了一个一个银灰色的圆环物，可能是高血脂或者动脉粥样硬化原因。建议去医院做相关的检查！身体的各个关节：比如肘关节，腕关节，指间关节等出现黄棕色的小结节，也提示我们可能与血脂异常脱不了干系！

 

高血脂时刻威胁着我们的健康，那我们在平时的生活中应该注意哪些问题，来采取措施预防高血脂呢？一起来了解一下吧！

  
1、合理饮食，控制高胆固醇的摄入

 

首先，在我们的饮食上，我们一定要特别注意。一日三餐尽量以清淡食物为主，少吃高油高脂高胆固醇的食物。合理搭配，提供每日营养所需。青菜水果可以为我们水溶性的维生素，以及膳食纤维和一些人体必须的微量元素。粮食谷物之类的，含有丰富的B族维生素，并且不管是蔬菜还是谷物它们的热量很低，不仅仅不会增加我们身体的负担，而且还有降脂的作用！

 

为保证营养的不流失，做饭时最好选择蒸煮，不要油炸。每日进餐时要细嚼慢咽，不要暴饮暴食。控制每餐的量，七分饱最好。生活习惯要改变，禁烟禁酒！

  
2、多喝水

 

对于高血脂的患者，提倡多喝水。喝水可以降低血液粘稠度，加快血流速度，还会在一定程度上增加血流量，从而加快新陈代谢的速率。并且还及时排出体内的代谢产物，避免因毒素堆积造成增加对身体的危害！

 

我们还可以适当泡些降脂的茶来喝，如枸杞、菊花、决明子等，它们的功效如下：

 

菊花：养肝护肝，抗氧化保护血管；决明子：降胆固醇，预防高血脂；枸杞：软化血管，预防血管硬化堵塞。

  
3、每天适宜的运动

 

生命在于运动，最好每天都进行一些适当的有氧运动，。每天坚持有氧运动，可以燃脂减肥，还能降低血脂。并且，有些人的血脂升高，很大程度由于不爱运动。

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

有好多宝妈尤其爷爷奶奶，冬天极少带宝宝出门，这样做对吗？大错特错！

 
冬天宝妈也应该多带宝宝出门走走，户外活动对孩子的呼吸道健康非常重要，不仅可以提高他的抵抗力，还能让宝宝体会到不同季节的变化，感受到更多的不同。

 

出门前除了给宝宝保暖以外，还要注意以下4点——

 

01 带上外出用的东西

带宝宝出去的时候，宝妈需要提前一天准备好可能用到的东西。出去玩耍的时候，穿得厚可能会热，所以宝妈最好给他带一件马甲，玩的时候把马甲脱掉，等汗落了，就给宝宝穿上。

另外如果带宝宝出去的时间比较长的话，宝妈还要注意给宝宝带上纸尿裤，奶粉、替换内衣物等以备需要。

02 食物要带齐

母乳宝宝：出门带上哺乳巾，哺乳巾的好处是可以随时随地喂奶，适合用于带孩子去公园等露天场地。

添加辅食的宝宝：如果当天带宝宝出门，可以自制一些粥或者菜泥，果泥等食物，放入保鲜盒中带着。或者也可以带些市售的小袋婴儿米粉，或者可以随时加热的速食粥等。

奶粉宝宝：为宝宝准备好保温杯、热水瓶以及足够的奶粉，以便宝宝需要时冲调。

03 看好天气

雾霾天气时，要尽量避免孩子出行，特别是不在户外活动，孩子在户外运动需氧量比较大，大口呼吸时有害颗粒物进入身体的量更多。

当 AQI 处于 151～200 （中度污染）之间，建议幼儿留在室内，并减少体力消耗活动；大一点的孩子需要避免长时间剧烈运动，进行其他户外活动时也应增加休息时间。

若 AQI > 200（重度污染），不管多大的孩子，都应立即停止一切户外活动、留在室内。

04 皮肤保湿

冬天天气寒冷，还时常伴随着寒风。在户外运动，宝宝娇嫩的皮肤一直暴露在外，如果防护不当,鼻子、嘴唇、皮肤很容易出现干燥、皲裂等情况。

鼻子保湿：大宝宝生理盐水喷剂，小宝宝生理盐水滴剂，保持鼻腔湿润。肠道保湿：根据年龄、习惯，多喝接近体温的温水。

皮肤保湿：没有衣物遮挡的皮肤，出门前要涂保湿霜，出门时间较长，带瓶保湿霜，随时涂抹；另外指甲倒刺也是干燥表现，也可以涂抹保湿。

嘴唇保湿：宝宝嘴唇要涂抹宝宝专用的唇膏，宝宝唾液停留嘴唇容易加重局部皮肤干燥，风吹后就容易出现皮疹、干裂等现象。

四时之中，尤以冬季为寒，而今年更甚。原来，今年是辛丑年，在中医的运气学说中，有“太阳寒水在泉”的说法，也就是说，今年的冬天会特别冷。我们要格外小心“寒邪入体”！那么，究竟什么是寒邪呢？寒邪又对我们的身体有什么样的危害呢？

 

 

一.    寒邪知多少？

 

严寒的冬季，各种疾病都很容易“找上门”来。观察到这一现象，中医认为，寒冷也是一种“感染源”，是一种会入侵人体、引起疾病的“邪气”，由此称其为“寒邪”。在中医理论中，寒邪分为两种：伤于体表、堵塞肌腠的叫做“伤寒”；深入体内、伤及脏腑的则叫做“中寒”^[1]。

 

那么，中医又是怎么解释寒邪的致病现象的呢？

 

首先，寒冷属阴，容易伤及人体内的阳气。其次，寒邪具有凝滞性，容易阻塞人体内气血津液的运行；最后，寒邪还有收引的特性，能收缩经络、筋脉，引起人体气机的收敛^[1]。我们都知道，中医中的血和气，能“滋养”和“统御”我们的五脏六腑，有着十分重要的功能；它们如果运行不畅，就会影响脏腑的功能，造成疾病的发生！

 

二.    寒邪入体的四大危害

 

1.  寒入血则凝

 

寒邪可以造成气血的凝结和瘀滞，如《素问·离合真邪论》中“寒则血凝泣”。血凝则容易引起疼痛，盖“不通则痛”。正如《素问·痹论》所言：“痛者寒气多也，有寒故痛也。”^[2]

 

 

2.  寒入肺则喘

 

肺是人体内一种较为“娇嫩”的器官，它不像皮肤，并没有坚韧角质层的保护，因此寒邪就容易通过呼吸道入侵，损伤肺阳。肺阳，其实就是肺阳气，它和肺阴气协调配合，共同主导着肺的呼吸功能。简单来说，肺阳气有着推动气体上升的“宣发”功能；肺阴气则有着辅助气体下降的“肃降”功能，二者之间达成平衡，我们的肺才能正常“呼吸”。

 

肺阳如果受损，肺的宣发肃降失调，就会导致咳嗽、喘息、呼吸不畅等症状。正如《续名医类案》所说：“肺易感受寒邪，既病于主气之肺阳”。^[3]

 

3.  寒入肾则虚

 

肾阳，又有“元阳”、“命门之火”之称。可见，肾阳是人体一身阳气的“源头”，是人体对抗寒邪的“主力军”。所以，寒邪容易伤及肾阳，引起头晕耳鸣、小便困难等肾阳虚症状；肾阳不足时，人体也更容易遭受寒邪的入侵，形成恶性循环^[4]。

 

 

4.  寒入脾胃则运化不通

 

寒邪入侵脾胃，则会造成脾阳受损，引起脾胃虚弱，影响脾胃的正常运化功能。在中医理论中，脾胃能“提取”食物中的精微物质，将其“转化”为气血运往全身。所以我们常说，脾胃是气血运化之源。脾胃如果出现运化“失职”，会造成胃肠淤堵，引起呕吐、腹泻等；也会造成全身气血的不足，引起乏力、四肢湿冷等^[5]。

 

寒邪入体危害大，我们的血液循环、肺部、肾脏、脾胃等都会受到影响，出现功能的障碍。所以我们在冬天一定要注意保暖、补阳养肾、抵御寒邪的入侵！

 

【参考文献】

[1]张登本主编.中医学基础[M].中国中医药出版社,2017.03.

[2]张晨.中医学“寒”的理论研究[D].中国中医科学院,2011.

[3]陈会敏.外寒伤肺的理论和实验研究[D].湖北中医药大学,2012.

[4]郑洪新主编.肾藏精藏象理论研究[M].中国中医药出版社,2015.04.

[5]张文义著,胃肠病临床指南 上[M].中医古籍出版社,2017.10.

软骨发育不全，这种听起来有些陌生的疾病，却困扰着许多家庭。它表现为身材矮小、四肢短小、头颅偏大等症状，给患者的生活带来诸多不便。

那么，软骨发育不全究竟是怎么回事呢？它又是由什么原因引起的呢？今天，我们就来揭开这个谜团。

一、软骨发育不全的病因

1. 遗传因素：软骨发育不全属于常染色体显性遗传疾病，具有明显的家族聚集性。但值得注意的是，80%-90%的患者在家族中并无类似病史，这可能与基因突变有关。

2. 羊水过多或过少：有研究表明，孕期羊水过多或过少可能增加胎儿软骨发育不全的风险。羊水压力过大或过小可能导致胎儿缺血或生长发育障碍。

3. 胎儿发育不良：胎儿整体发育不良、内分泌紊乱等也可能导致软骨发育不全。

二、软骨发育不全的治疗

1. 预防听力丧失：软骨发育不全患者容易出现听力问题，可通过手术安放中耳导水管进行预防。

2. 牙齿矫正：由于牙齿排列拥挤，可进行牙齿矫正手术，改善牙齿不整齐的现状。

3. 控制体重：软骨发育不全患者容易出现超重现象，需要加强护理，控制体重，避免加重骨骼问题。

4. 腰椎间盘突出治疗：腰痛是软骨发育不全患者的常见症状，可通过腰椎间盘摘除术进行治疗，但需注意术前术后护理。

三、软骨发育不全的预防

1. 健康饮食：孕妇在孕期要注意均衡饮食，保证胎儿营养充足。

2. 定期产检：孕期定期进行产检，及时发现并处理羊水过多或过少等问题。

3. 注意胎儿发育：孕期关注胎儿发育情况，如发现异常，及时就医。

软骨发育不全虽然给患者带来诸多不便，但通过早期诊断、积极治疗，患者仍有望过上正常的生活。

8月16日，湖南娄底的刘鲜在樟木头人民医院顺产生下一名女婴，却发现婴儿左手缺半截，左脚踝关节以上部分骨骼缺失，左脚无法站立，面部左下颌部分骨骼缺失。此前，刘鲜在该医院做了3次产前B超，结果显示胎儿一切正常。家属质疑医院未能在产前发现婴儿畸形，医院则回应称其属于基层医院，不具备胎儿四肢排畸资质。东莞市卫生局表示，基层医院也可进行各种级别产前诊断，但在技术层面上，医生需要具备较高的诊断水平。

人体的骨骼结构复杂，根据生长位置可以分为颅骨、躯干骨和四肢骨。颅骨包括脑颅骨和面颅骨，负责保护大脑和面部结构；躯干骨包括胸骨、脊柱骨等，支撑身体和保护内脏；四肢骨包括上肢骨和下肢骨，负责运动。骨骼按结构特点分类，包括脑颅骨、面颅骨、胸骨、脊柱骨、肋骨、腕骨和跗骨等。了解骨骼结构和功能对维护身体健康至关重要。

以下是一些日常生活中的简单动作，可以帮助你进行减肥和塑形。例如，通过门框斜压收内侧赘肉、刷杯子瘦手臂、反手拿重物提臀瘦手臂、读书收腹减腿法、开门瘦四肢和金鸡独立穿鞋瘦腰等方法，可以在不花费太多时间的情况下，达到锻炼身体和减少脂肪的目的。