阴茎勃起困难，医学称为勃起功能障碍，大部分吃药能改善，部分患者可以痊愈。勃起功能障碍的患者大部分预后良好，在对自身心理性因素、器质性疾病进行积极的治疗后，大部分患者或可以获得较为满意的性生活。所以积极有效的治疗是非常重要的，需要正视问题，避免刻意回避或者采取民间的偏方以及不恰当的手术使原有疾病加重，甚至导致长期的勃起功能障碍。因此，患者应当对疾病有正确的认识，进行规范化和程序化的整理，比如使用西地那非、他达拉非等治疗。勃起功能障碍的男性应该跟伴侣进行积极的沟通，避免夫妻关系的不和谐。

建议勃起功能障碍的患者如果有必要还是及时就医，寻求医生的帮助，更好的面对问题。

作者：柳瑞

阴茎勃起的硬度是评价一个男性性功能的重要指标之一，男性阴茎勃起时，只有硬度足够才能够顺利插入，才能够获得良好的性交快感。而有许多男性因为性功能出现了问题，阴茎勃起的时候硬度不够，导致性生活不顺畅，严重打击了男性的信心和自尊心。那么，男性勃起硬度不够吃什么药好呢？

存在阴茎勃起硬度不够的患者可以考虑服用以下4种药物治疗阳痿：

1、龟龄集。这种药物对于肾虚、气虚的患者都有很好的调理身体的作用，长期正确服用这款药物，可以让男性的阴茎勃起硬度增强，还可以有效缓解记忆力衰退、腰膝酸软等症状。

2、男宝胶囊。这款药物可以有效增强肾阳，从而缓解提不起性欲、早泄、阳痿、腰腿酸痛、畏寒怕冷、精神不振等症状。

3、参茸三鞭丸。这款药物对于精气不足、肾阳衰弱的患者有很好的疗效。坚持服用一段时间后，阴茎勃起硬度不够的状况可以得到有效改善，两眼昏暗、全身酸软无力、精神疲乏等病症也能得到改善。

4、强阳保肾丸。这款药物最主要的功效是补肾壮阳，对于男性阴茎勃起硬度不够也有很好的缓解效果。患者服用一段时间后，阴茎勃起的硬度能够明显增强，而且精神也能变好，腰腿酸软的症状也能得到一定的改善。

上述所介绍的4种药物确实可以有效治疗阴茎勃起硬度不够的情况，但前提是必须要做到正确用药，对症用药。以上每一款药物所针对的具体病症不一样，患者要根据自己的详细病症，选择正确的药物来治疗疾病，最好在专业医生的指导下在使用这些药物治疗勃起硬度不够的病症。

作者：杨锋

由于生活压力的越来越大，加上很多男性朋友长期久坐、吸烟、酗酒，导致男性性功能出现障碍的越来越多。很多男性本来想过夫妻生活，而且也可以正常勃起，但是勃起时间太短，很快就软了。很多男性对于这个问题不解，而且又不好意思看医生。那么，为什么勃起之后一会儿就软了？下面就来详细了解一下吧。

为什么勃起之后一会儿就软了？

男性可以正常勃起，但是勃起之后很快就软了，其实是阳痿惹的祸。很多人认为阳痿是阴茎根本就不能勃起，其实这只是阳痿的一种情况。可以勃起但是勃起是时间不够，因此导致无法正常夫妻生活，也是阳痿的一种表现。阳痿在临床上被称为勃起功能障碍，指男性在强烈的性欲要求时，阴茎勃起不坚，或者虽有一定勃起硬度也有，但不能保持性交的时间，使得性交不能完成。

阳痿又分为原发性和继发性。有的男性出现一些炎症就容易出现阳痿，比如睾丸炎、前列腺炎、膀胱炎等，都可能导致阳痿。这些都是继发性的，尤其是慢性前列腺炎导致阳痿的情况非常常见。还有的可能是心理因素，比如新婚之初过于紧张就会出现阳痿，时间长了以后就好了。

如果只是偶尔出现勃起之后一会儿就软了的情况，是不必担心的。可能和心情、精神状态有一定关系，有的人近段时间工作压力大就会出现阳痿的情况，等过一段时间就又好了。但是如果经常性的出现这种情况，建议到医院做相关的检查，找到具体原因再进行针对性的治疗。

如果经常勃起之后一会儿就软了，不仅会影响夫妻之间的感情，而且也是男性的身体出现了一些问题。需要尽快检查和治疗，不要再继续拖延了，不要觉得不好意思。有时间多参加体育运动，增强自己的体质。平时饮食上可以多吃一些生蚝、韭菜、鸡蛋等物，有一定的补肾壮阳作用。

作者：韩涛

很多男性朋友都面临着勃起硬度不持久这种状况，男性朋友在生活中一定要多运动，如果太胖就要进行减肥。平时在排便后要对身体进行放松，可以用腹部呼吸一段时间从而来勃起硬度的持久度。其次男性朋友还可以在早上的时候可以通过手指来训练阴茎的运动，可以如此操作一分钟左右。最后还可以通过锻炼腰部的力量来改善身体健康，有助于勃起硬度可以持久。

男性发生性行为时，阴茎不能勃起，或勃起不牢固，或勃起不持久，不能完成正常的性生活，或阴茎不能插入阴道进行性交，就是勃起功能障碍。

提高人勃起硬度的方法

1、平时的生活中男性朋友一定要多多运动，锻炼腿部​​肌肉，肥胖的人，建议减肥。

2、增强自我意识专门勃起副交感神经：排便后，先闭上眼睛，放尽肩膀的力量，然后再放掉从头到脚的力量，半闭嘴，放松面部肌肉，然后重复短而缓慢的腹式呼吸30秒。

3、训练阴茎可以自由地向上和向下运动：在你勃起的早晨，在小便入厕之前，将手指向下按压在阴茎的前端的三分之一处，将其向下按压，使得阴茎接近站立，然后用指尖将其粘在阴茎上，并感觉到它的反应。重复此操作约一分钟。

4、器官功能与性荷尔蒙分泌的：蹲下来训练腰部和骨盆的肌肉力量。男人的勃起硬度被改善尤为关键，不仅可以更完美的生活，而且还可以增加夫妻间的感情，巩固家庭的稳固性，对于男人来说，可谓一举多得。

男性朋友如果勃起硬度不持久不要害羞，一定要找到一些方法来帮助自己，例如可以多运动，锻炼腰部的肌肉，或者是常常的做全身放松，不要让自己更紧张等等，这些方法都会带给男性朋友很大的帮助。相信上述的讲解已经很清楚了，虽然这种疾病很常见，但是男性朋友如果病情严重还是要及时的就医，以免会待了更多的危害。

勃起不坚一般指勃起功能障碍。男性早泄勃起功能障碍可通过日常护理、药物治疗、手术治疗等方式改善病情。

1.日常护理：应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪的刺激，避免压力过大，养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜、久坐，戒烟、戒酒。同房时，应建立良好关系，性生活过程中多配合、鼓励等。

2.药物治疗：可在医生指导下使用局麻药物，如丙胺卡因等；5型磷酸二酯酶抑制剂，如西地那非等；雄激素药物，如十一酸睾酮胶丸等；海绵体活性药物，如前列地尔等；α肾上腺素能阻滞剂，如多沙唑嗪等进行治疗，以改善病情。

3.手术治疗：保守治疗效果不佳者，可经阴茎背神经选择性切断术、阴茎背深静脉动脉化手术 、阴茎海绵体静脉动脉化、假体植入术等进行治疗。建议及时就医检查，积极配合医生治疗，在生活中注意观察自身恢复情况，定期复查。

　　中医药类产品已经在美国一定范围内得到应用，但目前中医药在美国多数以食品和保健品形式进入美国市场，并不能以药品进入主流医药市场。至今为止，尚没有一个中药产品在欧美国家以药品身份注册上市。

　　分析我国中医药本身所具有的优势和劣势因素，以及中医药在美国发展所面临的机会和挑战，从而针对性制订发展策略，有利于加快我国中医药产品进入美国医药主流市场的步伐。

　　机遇与挑战并存

　　优势（1）我国是中医药的发源地，中医药理论体系完整，疗效独特，不良反应较少，治疗老年病、慢性病、疑难病等明显优于西医。（2）具有得天独厚的中药资源及中医药人才优势。（3）国家政策大力扶持中医药事业发展，鼓励中药产业进入国外医药主流市场。

　　劣势（1）东西方的文化差异，影响了美国公众对中医药的认知度。（2）国内中药企业创新能力较弱，研发能力不足，新药研发投入少，国际竞争力十分薄弱。（3）中药质量标准研究滞后，缺乏相关的中药质量控制标准规范体系。（4）研究方法的科学性有待进一步加强，疗效评价指标体系有待完善。（5）中医药知识产权保护意识薄弱，保护力度不大等。

　　机会人们健康理念、医疗模式、美国政府对中医药态度的转变、相关法规的颁布等为中医药在美国发展提供了难得的发展机遇。（1）针灸在绝大多数州有了合法的地位。（2）中医药的优势、特色日益被重视，美国传统医药需求快速增长。（3）美国中医药正规教育已经形成，美国得到认可的中医药院校有60余所。（4）中医药进入美国医药市场有了法律依据。2002年“白宫补充和替代医学政策委员会”提交的正式报告，首次将“中国传统医学”明确地列入补充替代医学系统。2007年的美国《补充和替代医学产品及FDA管理指南》草案，标志着美国承认中医药是有完整理论和实践体系的“整体医学体系”。（5）美国有众多的中医、针灸诊所，有庞大的针灸师队伍，有些州的针灸师针灸后可以给病人开汤药或中药，从而扩大中药在美国的应用和发展。

　　挑战（1）中医药知识产权外流。国外对我国中医药知识产权大肆掠夺，将古方、验方、祖传秘方以低价买走。国外企业在国内外不断利用我国中医药资源申请专利，限制了我国中药资源的合理利用，阻碍了我国中药产业的进一步发展。（2）国外中草药研发势头强劲，不少国家及跨国制药企业纷纷加快对中草药和天然药物的研究。（3）日本、韩国等通过采用新技术手段正不断抢占国际中医药市场；西欧发达国家的制药公司也开始仿制我国传统中成药且迅速扩张；美国和加拿大则已发展成为包括中药材在内的世界植物药原料供应基地，挤占了我国中草药市场。（4）技术性贸易壁垒和绿色壁垒阻碍出口。美国为了保护自身利益以及本国医药产业，正不断通过制订各种严格的贸易壁垒加强对进口中药的管制。（5）洋中药冲击国内外医药市场，如日本的“救心丸”、韩国的“牛黄清心液”及“牛黄清心微胶囊”等。

　　应对策略

　　文化铺路，信息导航

　　开展中医药教育，传播中医药文化。中医药是中华传统文化的重要载体，而孔子学院在海外传播中华文化中起着举足轻重的作用，可采取以下合作方式：（1）国内可与海外孔子学院合作，将中医药普及性的文化知识编入孔子学院教材，渗透到孔子学院的日常教学活动中；（2）整合国内外的优势资源，与国外高等院校或国际机构合作联合承办海外中医孔子学院，或在海外的中医院校开设中医孔子学堂；（3）国内中药企业可用冠名等方式支持孔子学堂的正常运作，对打响国内中药企业的知名度，打造中医药的国际品牌也有促进作用。

　　构建国际化信息服务平台，促进中医药在美国发展。我国应加强与美国机构合作，建立中美传统医学信息中心，构建中医药信息国际化服务平台。建立以中英（外）文双语或多语种支持的中医药医疗、科研、教学、管理和市场数据库，促进中美传统医药领域的信息交流和知识共享，使中医药得到更加广泛、合理的使用。

　　“医”“药”互动

　　由于中美文化的差异性，中医药深奥的理论阻碍了其在美国的融入和发展。但针灸作为中医药的先导，已获得美国公众的广泛支持和认可，可借助针灸在美国发展的“东风”，依托海外中医药工作者，“以医促药”，大力加强中药对美国市场的渗透。

　　“以药带医”，大部分中药的优势在于其安全有效，疗效胜过任何学术争论，有效避开因治病机理不同而给中药销售带来的负面影响。因此，我们可以用优势产品开拓美国等西方医药市场，当产品被西方医药市场认可后，再宣传其中医理论，即“以药带医”，如复方丹参滴丸国际化路线就是一个很好实例。中药是以中医为依托的，只有在中医理论指导下应用，才能充分发挥其卓越的疗效，所以“以医带药”是结果。

　　“安”“保”护航

　　安全和保质才能为中医药融入美国保驾护航。中医药在美国发展的技术壁垒的核心问题是中药的标准问题。要长远解决中医药在美国的合法地位，需要建立完善的中药质量控制标准，对中药进行科学研究，用科学的语言和数据加以说明和论证，获得美国及国际认可。首先，强化中药药理学的研究，突出中药的安全、有效。其次，强调中药药剂学研究，开发实用型新剂型。再者，强化中药分析学研究，保证中药的质量可控性。推行原料及制剂的指纹图谱技术，标识成分的定性和定量测定以及生物效价测定法。在生产过程中，加强各阶段的监督和检验，尤其要注意对原料药的质量检验，限制任何可能引起药品不纯的因素如细菌、重金属、残留农药和药材的微生物污染。

　　借整合医学助中医药推广

　　在美国要求将CAM纳入主流医学，形成整合医学的临床体系的呼声越来越高，有整合医学参与美国健保改革的可能解决方案正在讨论之中。

　　中医药要进入美国等西方社会，就需要加强中西医的结合，法更有效，更可能带来治疗上的突破。中西医结合可以使西医更易接受中医药，并促使美国逐步将中医药纳入本国的医疗保险系统。

　　合作培养中医药国际化人才

　　组织专家筛选出有合作潜力的中医药项目，作为国家推荐的中美中医药科研合作项目，争取与美国国立卫生研究院或美国其他著名机构进行科研合作，利用美国政府科研经费以解决我国在中药药理作用机制、有效成分确认和提炼以及新剂型改造上的投入不足。走“中美联合开发，共同认证”的道路，实现优势互补，在合作过程中实现中医药国际化人才的培养。促进中医药在美国的发展和开展中美间的科研合作，应该是长期的战略计划，应注意长期规划与短期安排相结合，有计划、有步骤地推进。

　　加快中医药国际化标准的建立

　　积极应对中医药国际化进程中的技术性贸易壁垒和绿色壁垒的挑战，政府有关部门要加快完善以我为主的中医诊疗和中药质量标准，为进入西方医学主流和医药市场铺平道路。建议：一要重点推行质量策略，制订严格统一的质量控制标准和检测方法，在中药生产企业大力推进实施国际通用的药品生产企业管理生产和质量的GMP标准。二要促进中药生产、种植规范化，推行GAP，为中药种植提供科学的指导。三要建立有效的质量评价体系，加强对中药炮制的研究，提出具有科学、合理、客观、符合中药特点的质量评价体系。四要加强中药稳定性控制及安全性研究。

　　加大中医药专利保护力度

　　我国对中医药的知识产权保护起步较晚，使得中医药在国外的知识产权大量流失，在技术和经济上遭受了双重打击，青篙素就是一个典型的实例。所以，在中医药向国外迅速发展的今天，加强知识产权保护必须作为核心内容之一。首先，应强化中药知识产权保护意识。中医药产品在进入美国市场前，应及时向美国提出专利申请，先发制人，在真正意义上保护中药在美国市场利益。其次，利用WTO知识产权保护制度维护中药在国际化中的权益。第三，加强中医药知识产权保护研究，建立和完善中医药知识产权保护的法律法规。我国有中医理论、验方、人才和中药资源优势，完全有可能在国际中药产业领域制定行业标准，来指导美国及世界中药专利技术的发展方向，提高我国中药在美国及世界植物药领域的地位。

　　国家中医药管理局10月15日印发《基层中医药服务能力提升工程实施方案》，设定了未来三年基层中医药的覆盖目标，要求到2015年底，95%以上的社区卫生服务中心、90%以上的乡镇卫生院、70%以上的社区卫生服务站、65%以上的村卫生室能够提供中医药服务。业内人士表示，中医药覆盖的提升，将进一步扩大中药行业市场增长空间，中药类上市公司有望从中受益。

　　提升新农合中药报销比例

　　《方案》表示，到2015年，以社区卫生服务中心、乡镇卫生院、社区卫生服务站、村卫生室为主体，中医医院为龙头和支撑，社会资本举办的中医医疗机构为补充的基层中医药服务网络基本建立，中医药服务设施设备基本齐全，人员配备较为合理，素质进一步提高，能力进一步提升，基本满足城乡居民对中医药医疗保健服务需求，使城乡居民看中医更方便、更有效、更便宜，并发挥中医药的预防保健作用。

　　《方案》提出了主要建设任务，表示将推动基层中医药各项政策贯彻落实，加强基层中医药服务网络建设，加强基层医疗卫生机构中医药特色优势建设，推动基层医疗卫生机构开展中医预防保健服务等。

　　同时，在健全全民医保体系中发挥中医药优势和作用，在基层医疗卫生机构绩效考核和评审中将中医药作为重要内容。其中，所有参合县将提高新农合中医药报销比例;所有参合县将针灸和治疗性推拿等中医非药物诊疗技术纳入新农合报销范围，引导应用中医药适宜技术;各地在制定省级新农合报销目录时，均将符合条件的医疗机构中药制剂纳入目录;将符合条件的医疗机构中药制剂、针灸及治疗性推拿等中医非药物诊疗技术纳入基本医疗保险报销范围。

　　《方案》介绍，到2013年底，85%以上的社区卫生服务中心、70%以上的乡镇卫生院、60%以上的社区卫生服务站、60%以上的村卫生室能够提供中医药服务。到2014年底，90%以上的社区卫生服务中心、80%以上的乡镇卫生院、65%以上的社区卫生服务站、62.5%以上的村卫生室能够提供中医药服务。到2015年底，95%以上的社区卫生服务中心、90%以上的乡镇卫生院、70%以上的社区卫生服务站、65%以上的村卫生室能够提供中医药服务。各地基层医疗卫生机构中医药服务量每年有所增加，并在“十二五 ”期间有明显上升。

　　突出中医药特点

　　值得注意的是，《方案》提出将在巩固完善基本药物制度中体现中医药特点。要求所有县按照基本药物制度的要求，为所有的基层医疗卫生机构配备必要的中药饮片和中成药品种;所有县中药饮片的基本药物管理按国务院有关部门关于中药饮片定价、采购、配送、使用和基本医疗保险给付等政策规定执行;鼓励以省为单位开展中成药、中药饮片临床使用综合评价工作，并鼓励使用推广具有区域特征的“简、便、验、廉”特色的中药验方。

　　此外，各地均须进一步落实价格、税收、医保定点、土地、重点学科建设、职称评定等方面政策，对各类社会资本举办非营利性中医医疗机构给予优先支持。

　　《方案》对扶持政策的落实提出严格要求。据介绍，2012年9月至12月，各省将根据方案明确的工作任务，对本地区基层中医药工作基本情况调查摸底，研究提出各项工作任务的分年度目标。2013年3月底前，国家中药局将会同卫生部 、人力资源社会保障部、国家食品药品监督管理局与各省(区、市)人民政府签订2013年至2015年目标责任书。

男性生殖器长时间充血，可能对健康造成一些影响，比如疼痛不适、勃起异常、炎症和感染、神经损害等。

1.疼痛不适：男性生殖器长期充血可能导致疼痛、不适或不适当的紧张感，这可能会影响日常生活，并影响性行为的舒适度和性功能。

2.勃起异常：生殖器过长时间充血可能导致阴茎勃起问题，即持续性勃起，持续勃起可能导致血流的滞留，影响血液循环，不及时处理，可能对组织造成永久性损害。

3.炎症和感染：生殖器长时间充血可能增加感染的风险，局部充血可能使组织容易受到细菌或其他病原体的感染，从而导致炎症和其他并发症。

4.神经损害：持续的生殖器充血可能导致神经损害，神经与性功能密切相关，神经受损可能会影响勃起功能、降低性欲和性满足感。男性有长时间的生殖器充血或相关症状，建议及时咨询专业医生进行评估和诊断，根据具体情况给予适当的治疗。

阳痿，即勃起功能障碍，是指男性在企图性交时阴茎勃起硬度不足于插入阴道，或阴茎勃起硬度维持时间不足于完成满意的性生活的症状。一般来说，阳痿根据病因可分类为心理性阳痿和阳痿。丈夫患了早泄是对他来说一个重大的打击，严重的话会此对生活、工作、社交等都失去信心，所以需要及时治疗。

大家都西药的副作用比较大，所以我推荐的几款温和的中成药：

1、龟鹿补肾片：龟鹿补肾片含鹿角胶和菟丝子提取物增加血浆睾酮浓度，促进肾上素激素中的性激素分泌增加，提供给男性阴茎能量，增强硬度，龟甲胶滋阴药性达到阴阳同步，是专门用于男性补肾壮阳的产品，通过补肾养精治疗阳痿早泄。

2、益肾壮阳膏：益肾壮阳膏内病外治，通过体外局部给药，药物直接由皮肤进入血液循环，通经贯络，作用稳定。

3、罗补甫克比日丸：为维族经典补阳药，有温补脑肾，益心填精之效。用于阳痿，抑郁，滑精，早泄，体虚，消瘦，神经衰弱的治疗。

4、引阳索胶囊：独含五味子和淫羊藿，具有补肾壮阳，益津，主要适用于男性阳痿早泄，肾亏肾虚，性爱时间较短或对性生活质量不满足者。与玛卡合用壮阳缓解疲劳。

当然，通过药物治疗外，需要夫妻齐心协力。好女人要学会体谅、宽慰丈夫。当男性偶尔在性方面出现问题时，好女人一定要理解、体谅和宽慰他，多给他一些鼓励，女人给的温暖在一定程度上能够鼓励和鼓舞丈夫，一定不要学会用冷言冷语打击他，否则可能使暂时性的勃起功能障碍发展为永久性阳痿早泄。希望通过以上的几个药方能给你带来一定的帮助。

作者：王俊平 副主任医师 国药同煤总医院 神经外科

很多原因都会导致阳痿，它对于我们的生活带来很大的影响，不但会影响夫妻间的感情，还会对患者自己的心理产生不良影响。对于阳痿大家可能自己在家里不好判断，其实我们可以通过一些实验自测是否有阳痿，通过下面这些实验，可以判断自己“行”还是“不行”。

1、睡眠勃起

一般来说各个年龄段的男性，在夜里都会出现阴茎反射性勃起的现象。青春期的男孩一般每晚勃起在6次左右，每次大概半个小时;而20多岁到40岁的人每晚会勃起4次左右;65岁以上的健康男性，每晚也可以勃起一次。儿童也会有夜间勃起的情况，想必父母都曾经发现过这个问题。

夜间阴茎的反射性勃起和性刺激没有关系，也不受心理因素的控制。但是如果对照年龄段发现勃起的次数和程度没有达到正常值，可能是疾病因素导致的，这就需要大家及时就诊和治疗了。

2、想要判断是器质性阳痿还是心理性阳痿，我们可以通过以下三个实验来进行判断。

第一个是邮票试验，用联孔邮票环绕阴茎体部，然后入睡，早晨起来以后看看邮票有没有撕裂，撕裂的话就是有夜间勃起。

第二个是阴茎周径测量，用带状软尺，睡觉前将它环绕在阴茎上，然后清晨判断阴茎周径数据有无变化。

第三个是阴茎强度测量，用纸质阴茎强度测量带，在睡觉前环绕阴茎粘贴，然后第二天看看这些小色带有没有断裂的情况。如果没有断裂，说明是疾病原因引起的阳痿。

不管是疾病还是心理因素引起的阳痿，都必须要积极治疗，上边介绍的这几种实验方法对于阳痿的病因判断是很有帮助的。如果阳痿患者通过实验看到是因为心理因素引起的阳痿，就会增加治愈的信心，甚至阳痿还可能不治而愈。

在希腊奥林匹亚山上，镌刻着一句经典格言：“你想当个合格的丈夫吗?跑步吧!”运动能增强性功能，是毋庸置疑的，不过北京中医药大学博士研究生张牧川建议，要想有更好的壮阳效果，最好重点做做深蹲等下半身运动。

从中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。

张牧川博士说，男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

深蹲、劈叉、转腰都是值得推荐的既简单又有效的运动方式。比如深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。

而劈叉能最大限度地拉伸大腿内侧和后侧的肌肉。此外还可以经常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展运动。这些锻炼方式一方面可以增强参与性活动的重点肌群的力量，另一方面也可以促进机体的协调平衡，都是男性最好的助性、增性运动。

除此以外，张牧川说，平时别忘了经常做做古老的提肛运动，既不需要场地，又不露声色，效果却不错，是最值得推荐的壮阳小动作。

除了运动，饮食也是影响性功能的重要因素。中医认为，肾为先天之本，肾气充足则性功能旺盛。因此，男性应多吃一些补肾壮阳的食物，如羊肉、黑芝麻、核桃等。同时，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，也是保持性功能的关键。

总之，男性要想保持良好的性功能，需要从多方面入手，包括运动、饮食、作息等方面。只有综合调理，才能达到最佳的效果。

在日常生活中，男性还应注意以下几点：

• 保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张。
• 戒烟限酒，避免不良生活习惯。
• 保持适当的性生活，避免过度禁欲或纵欲。
• 定期体检，及时发现并处理潜在的健康问题。
• 如有性功能障碍，应及时就医，寻求专业帮助。

总之，男性性功能的强弱与身体健康息息相关。通过合理的运动、饮食、作息等方面的调理，男性可以保持良好的性功能，享受健康的生活。

值得注意的是，运动和饮食只是辅助手段，并不能完全替代专业治疗。如果出现性功能障碍，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

勃起功能障碍，即勃起时间短，是许多男性朋友常见的性功能障碍疾病之一。这不仅给男性朋友带来了极大的痛苦和伤害，还可能对夫妻关系产生负面影响。那么，导致勃起时间短的原因有哪些呢？本文将为您详细介绍。

首先，包皮过长和包茎是导致勃起时间短的主要原因之一。包皮过长或包茎会阻碍阴茎的正常发育，导致阴茎敏感度过高，从而在性生活过程中容易出现勃起时间短的情况。

其次，精神压力过大也是导致勃起时间短的重要原因。长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪中，会导致内分泌失调，进而影响性功能。

此外，器质性病变也可能导致勃起时间短。例如，前列腺炎、尿道炎、精阜炎等炎症刺激，会导致射精中枢兴奋度降低，从而引起勃起时间短。

针对勃起时间短的治疗，首先需要明确病因，然后进行相应的治疗。药物治疗、物理治疗、心理治疗等方法都可以有效改善勃起时间短的症状。

在日常生活中，男性朋友应注意以下几点，以预防勃起时间短的发生：

• 保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等负面情绪。
• 注意个人卫生，保持生殖器官清洁。
• 适当进行体育锻炼，增强体质。
• 避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。
• 保持健康的生活方式，合理饮食。

如果出现勃起时间短的情况，建议及时就医，以免病情加重。祝您身体健康！

阳痿，也称为勃起功能障碍，是男性常见的性功能障碍之一。它指的是男性在性生活中无法获得或维持满意的勃起状态，从而影响性生活质量。阳痿的治疗方法主要包括药物治疗和手术治疗。

一、药物治疗

1. 磷酸二酯酶抑制剂（PDE5I）

磷酸二酯酶抑制剂是治疗阳痿的首选药物，包括西地那非、伐地那非和他达拉非。这类药物能够抑制磷酸二酯酶的活性，从而增加阴茎海绵体平滑肌细胞的松弛，促进海绵体血液灌注，使阴茎勃起。对于器质性疾病引起的阳痿，有效率可以达到80%以上。然而，PDE5I也可能引起一些不良反应，如头痛、面部潮红、消化不良、鼻塞、头晕、视觉异常、背痛、肌痛等。

2. 雄激素治疗

对于内分泌功能异常引起的阳痿，如睾酮水平低下，可以使用睾酮替代疗法。当血清睾酮水平反复低于12nmol/l时，可以通过注射或贴片等方式补充睾酮，使睾酮水平恢复正常。

二、手术治疗

1. 血管外科手术

对于因血管病变导致的阳痿，可以采用血管外科手术进行治疗，如阴茎静脉瘘手术、阴茎动脉重建手术等。然而，这类手术的治疗效果并不理想，且手术风险较高，因此应慎用。

2. 假体植入治疗

对于口服药物和其他治疗方法无效或无法接受的患者，可以选择假体植入治疗。阴茎假体可分为非膨胀型和可膨胀型两种。假体可以通过冠状沟、耻骨沟或阴茎阴囊交界处植入。然而，假体植入治疗也可能存在感染、机械故障、假体自发膨胀、阴茎头膨胀感差、勃起缩短、柱状侵蚀和穿透尿道等并发症。

三、日常保养

1. 戒烟

吸烟是导致阳痿的重要因素之一。吸烟会损害血管内皮细胞，导致血管痉挛，从而影响阴茎勃起功能。因此，戒烟是预防和治疗阳痿的重要措施。

2. 体重管理

肥胖是导致阳痿的另一个重要因素。肥胖会导致高血脂、高血糖、内分泌紊乱等问题，从而影响阴茎勃起功能。因此，控制体重、保持健康的生活方式对预防和治疗阳痿具有重要意义。

四、就医指南

阳痿患者应首先到正规医院就诊，明确病因后，根据医生的建议选择合适的治疗方法。在治疗过程中，患者应积极配合医生，并按照医嘱进行治疗。

性生活作为夫妻生活的核心组成部分，其质量直接关系到夫妻关系的和谐与家庭的幸福。然而，关于性生活的时间长度，很多夫妻都存在疑虑，甚至将其视为衡量性生活质量的重要标准。本文将探讨性生活时间的正常范围，并分析影响性生活质量的因素。

首先，关于性生活时间的正常范围，并没有一个固定的标准。根据研究，健康男性一次性交的平均时间大约在6分钟左右。然而，这并不意味着性生活时间越长越好。性生活的质量并不仅仅取决于时间长短，更重要的是双方都能得到满足。

影响性生活质量的因素有很多，以下列举几个常见的因素：

1. 性功能障碍

性功能障碍是影响性生活质量的重要因素之一。常见的性功能障碍包括勃起功能障碍、早泄、性冷淡等。这些功能障碍会导致夫妻性生活不和谐，影响双方的幸福感。

2. 压力过大

现代社会生活节奏快，压力大，这也对夫妻性生活造成了一定的影响。长期处于高压状态下，男性容易出现性功能障碍，如勃起功能障碍等。

3. 审美疲劳

长时间的性生活会导致双方产生审美疲劳，激情逐渐消退。为了改善这种情况，夫妻可以尝试一些新的性爱姿势或情趣用品，以增加性生活的乐趣。

4. 生理因素

年龄、身体健康状况等因素也会影响性生活质量。随着年龄的增长，男性的性功能会逐渐下降，因此需要适当调整性生活频率和时间。

5. 心理因素

心理因素对性生活质量的影响也不容忽视。夫妻之间缺乏沟通、信任度不足等问题都会导致性生活不和谐。

为了提高性生活质量，夫妻可以采取以下措施：

1. 加强沟通

夫妻之间要坦诚地交流彼此的需求和感受，增进彼此的了解和信任。

2. 保持良好的身体状态

加强锻炼，保持良好的身体状态，有助于提高性生活质量。

3. 调整性生活频率

根据自身情况调整性生活频率，避免过度或不足。

4. 尝试新的性爱方式

夫妻可以尝试一些新的性爱方式，增加性生活的乐趣。

总之，性生活时间的长短并不是衡量性生活质量的重要标准。夫妻双方要关注彼此的感受，共同努力提高性生活质量，为家庭幸福创造良好的基础。

充足的睡眠是维持身心健康的重要因素，尤其是对于男性而言。睡眠不足不仅会导致思考能力下降、警觉力和判断力减弱、免疫功能失调、内分泌失衡等问题，还可能加速衰老进程。

一项最新研究指出，睡眠不足可能导致老年男性睾酮水平下降。睾酮是男性主要的雄性激素，对性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要作用。

研究人员对12名年龄在64～74岁的健康男性进行了一夜的睡眠跟踪，发现仅仅减少睡眠就会导致睾酮水平下降。这表明，睡眠质量与男性健康息息相关。

除了睡眠不足，其他因素如不良饮食习惯、缺乏运动等也可能导致睾酮水平下降。因此，男性应注重保持良好的生活习惯，包括充足睡眠、均衡饮食和适当运动。

此外，一些研究表明，睾酮治疗对健康老年男性可能并不适用。因此，保持良好的睡眠质量比寻求药物治疗更为重要。

总之，充足的睡眠是男性保持健康的关键。为了延缓衰老进程，男性应养成良好的生活习惯，关注睡眠质量，追求健康的生活方式。

近年来，男性生殖健康问题备受关注，其中阴茎无力现象尤为常见。这不仅影响男性的身体健康，更对心理健康和生活质量造成严重影响。那么，阴茎无力究竟是怎么回事呢？

阴茎无力可能与以下原因相关：

1. 血液循环问题：心血管疾病如高血压、冠心病等可能导致血液供应不足，进而影响阴茎勃起功能。

2. 饮食因素：高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物以及烟酒等不良生活习惯可能影响阴茎勃起。

3. 心理因素：焦虑、抑郁等心理问题可能导致阴茎无力。

4. 内分泌因素：甲状腺功能异常、性激素水平失衡等内分泌问题可能导致阴茎无力。

5. 药物因素：某些药物如抗抑郁药、抗高血压药等可能影响阴茎勃起。

针对阴茎无力，以下是一些预防和治疗建议：

1. 保持健康的生活方式，戒烟限酒，合理饮食。

2. 积极治疗心血管疾病、内分泌疾病等基础疾病。

3. 保持良好的心态，避免过度焦虑和抑郁。

4. 在医生指导下使用药物治疗。

5. 如有需要，可寻求专业医生的帮助，进行心理治疗或手术治疗。

打哈欠，这一看似简单的生理现象，其实蕴含着丰富的生理意义。男性朋友常常会因为性功能障碍而感到困扰，而壮阳药成为了他们寻求解决方案的常见途径。然而，你知道吗？常打哈欠，或许比吃壮阳药更能帮助你改善性功能。

打哈欠是一种原始的生理反射，其作用之一是帮助身体摄入更多的氧气。当男性朋友打哈欠时，深沉悠长的吸气过程能够使更多的氧气进入肺部，随后进入血液，促进体内氧气交换。在这个过程中，大脑会产生一氧化氮，这种物质不仅能保护心血管系统，还能沿着脊髓下行至阴茎，为阴茎输送能量。因此，打哈欠时，阴茎可能会出现颤动现象。

一氧化氮是治疗勃起功能障碍的重要物质。壮阳药的作用之一就是促进体内一氧化氮的形成。因此，从某种程度上来说，打哈欠和吃壮阳药具有异曲同工之妙。然而，打哈欠的效果因人而异，并不像壮阳药那样具有立竿见影的效果。

除了打哈欠，日常生活中的一些小习惯也有助于改善性功能。例如，保持良好的作息时间、适量运动、保持乐观的心态等。这些习惯有助于提高睾丸酮水平，产生更多一氧化氮，从而改善性功能。

当然，如果性功能障碍问题严重，建议及时就医。在医生的帮助下，找到适合自己的治疗方案，才是明智之举。

总之，男性朋友不必对打哈欠这一生理现象过于担忧。偶尔适时地多打几个哈欠，或许能收到意料之外的效果。同时，养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，才能拥有更加美好的性生活。

前列腺炎，一种常见的男性疾病，其影响范围广泛，其中性功能障碍是患者关心的重要问题。然而，目前关于前列腺炎对性功能的影响尚无定论。

前列腺炎的临床表现多样，包括尿频、尿急、排尿困难、会阴疼痛等。根据病程和感染情况，可分为急性细菌性、慢性细菌性、慢性非细菌性和前列腺痛等类型。近年来，国际上更倾向于根据临床症状进行分类，并主张对症治疗。

男性性功能障碍种类繁多，包括ED、阴茎异常勃起、早泄、不射精、逆行射精、性欲低下、性厌恶和性欲亢进等。其中，ED和早泄是最常见的类型。ED的主要原因是精神心理因素、阴茎血管疾病、性激素紊乱等；而早泄则与神经递质5-羟色胺和阴茎敏感度有关。

尽管前列腺炎本身并不直接影响阴茎血供和神经递质，但以下因素可能导致前列腺炎患者出现性功能障碍：1、心理压力过大，导致心理性ED；2、局部炎症刺激，影响阴茎敏感性，引发早泄；3、前列腺症状影响睡眠，导致性激素紊乱；4、存在共同危险因素，如长期酗酒、熬夜、久坐、纵欲、禁欲等。

因此，对于前列腺炎患者来说，了解疾病与性功能障碍之间的关系，积极治疗前列腺炎，调整生活习惯，保持良好的心态，都是非常重要的。

前列腺炎的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整等。药物治疗方面，常用的药物包括抗生素、抗炎药、α受体阻滞剂等。物理治疗方面，可采取前列腺按摩、热敷、电疗等方法。生活方式调整方面，应注意以下几点：1、保持良好的生活习惯，避免过度劳累；2、戒烟限酒；3、保持规律性生活；4、保持心情舒畅。

总之，前列腺炎与性功能障碍之间的关系复杂，患者应积极寻求专业医生的帮助，进行科学诊断和治疗。

老年男性阳痿是常见的性功能障碍问题，许多男性朋友在步入老年后都会遇到这种情况。随着年龄的增长，男性生理机能逐渐减退，性功能也会受到影响。那么，老年男性阳痿应该如何治疗呢？本文将从病因、治疗方法、日常保养等方面为您详细介绍。

老年男性阳痿的病因主要有以下几点：

1. 生殖系统老化：随着年龄的增长，睾丸功能逐渐减退，雄性激素分泌减少，导致性功能下降。

2. 精神心理因素：长期的压力、焦虑、抑郁等心理因素会影响性功能。

3. 生活方式：不良的生活方式，如吸烟、饮酒、缺乏运动等，也会导致性功能障碍。

4. 慢性疾病：如糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病会影响性功能。

针对老年男性阳痿的治疗方法主要有以下几种：

1. 药物治疗：通过口服药物、注射药物等方式补充雄性激素，改善性功能。

2. 物理治疗：通过电刺激、超声波等方式刺激阴茎，促进阴茎勃起。

3. 心理治疗：通过心理疏导、心理咨询等方式缓解心理压力，改善性功能。

4. 生活方式调整：戒烟限酒、保持良好的作息时间、加强锻炼等。

5. 手术治疗：对于部分严重患者，可以考虑手术治疗。

此外，老年男性在日常生活中还需注意以下几点：

1. 保持良好的心态：放松心情，避免过度紧张和焦虑。

2. 适度运动：加强体育锻炼，提高身体素质。

3. 注意饮食：保持均衡饮食，多吃富含锌、硒等微量元素的食物。

4. 定期体检：及时发现并治疗慢性疾病。

阳痿早泄，让许多男性朋友倍感困扰。这种性功能障碍不仅影响性生活和谐，更可能对身心健康产生负面影响。那么，如何应对阳痿早泄呢？本文将为您介绍一些有效的预防和治疗方法。

首先，了解阳痿早泄的原因至关重要。阳痿早泄可能与心理因素、生理因素、生活习惯等多种因素有关。心理因素如焦虑、紧张、压力等，生理因素如内分泌失调、生殖器官疾病等，生活习惯如过度手淫、烟酒过度等，都可能导致阳痿早泄。

针对阳痿早泄，以下是一些有效的预防和治疗方法：

1. 心理调节：保持积极乐观的心态，减轻压力，避免过度焦虑和紧张。必要时，可寻求心理咨询师的帮助。

2. 生活方式调整：戒烟限酒，保持规律作息，避免过度劳累，适当锻炼身体，增强体质。

3. 饮食调理：多吃富含锌、硒、维生素C等微量元素的食物，如核桃、黑芝麻、虾、牡蛎等，有助于改善性功能。

4. 按摩疗法：可以尝试以下几种按摩方法，如腹股沟按摩、精索捻动、睾丸搓揉、阴茎睾丸牵拉等，有助于改善局部血液循环，缓解阳痿早泄症状。

5. 中药治疗：根据个人体质和病情，选择合适的中药进行调理，如淫羊藿、鹿茸、枸杞等。

6. 西医治疗：对于严重患者，可考虑使用药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等。

7. 手术治疗：对于部分患者，如阴茎勃起功能障碍，可考虑手术治疗。

总之，阳痿早泄并非不可战胜，关键是要积极面对，采取科学合理的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯，调整心态，才能更好地应对这一问题。