早餐对于每个人来说都非常重要，所以在早上都应该吃“好”。但是由于各种原因，很多人并没有养成一个早饭吃好的习惯，大家都是马马虎虎应付一下。这种应付对于我们的健康很是不利，所以小编认为有必要重视起早餐。说起我们的坏习惯很多人都是多不胜数，不吃早餐肯定是很多人的坏习惯之一。

 

男性普遍比女性爱熬夜，导致第二天睡眠不足，早上起床，迷迷糊糊，简单洗刷后就去上班了。女性也是，虽然熬夜率低于男性，但是很多人要化妆，搭配衣服，最后也是导致没有时间做早餐。还有很多人觉得早上时间不够用，做早餐太麻烦。还不如不吃或者在路上随便买点。确实是，做早餐比较费时间。但是如果不吃的话，对人的胃的伤害还是比较大的。

  

小编有同学晚上熬夜，早上从来不吃早餐，所以那个同学的胃出现了很大的问题，甚至出现了胃溃疡等疾病，医生说这很大原因上都是由于常年不吃早餐造成的。所以为了自己的胃，小编还是建议大家正常吃早餐，以免身体出现问题后后悔。下面小编给大家分享几种比较简单实用的早餐的做法，希望能给需要的朋友一些帮助。

  
鸡蛋面

 

早上很多人要上班，所以这个时间比较宝贵，早上想点外卖的话，很多店铺也还没有营业，只能自己在家做。这个时候选做的早饭也应该比较省时省力，小编认为鸡蛋面就是一种比较简单且有营养的早餐。

 

我们需要准备一些方便面、火腿、葱末、调料。所有食材准备好后，将葱切末，火腿切成博片状留着备用。之后在锅内倒入少量得有，油热后，放入葱末爆炒，直至炒出香味。然后放入切好的火腿片，翻炒下火腿片。之后倒入适量的水，打入锅内一到两个鸡蛋，盖上锅盖煮不到一分钟然后翻动鸡蛋。水烧开后，放入事先准备好的方便面块，煮大约两分钟，用筷子打乱方便面。之后放入调味品，并且搅拌均匀，关上火。盛出饭，放置温度适中的时候就可以吃了。总的来说这种饭花费时间较少，比较适合赶时间的我们。

  
荠菜鸡蛋饼

 

这种饼总的来说大约花费我们十多分钟就可以了。荠菜鸡蛋饼比较适合初夏的早上吃，荠菜一般生长在田间地头、公园里比较常见，也有一些菜市场上卖的就有，一般情况下来讲荠菜价格较为便宜，且比较新鲜，吃起来口感也比较的好。荠菜含有人体生存所需的多种微量元素，多吃荠菜的话可以帮助提高人体的免疫力，还能帮助养胃、清肝明目。有关研究表明荠菜的钙元素含量较高，相同情况下是牛奶所含量的三倍左右。小编认为荠菜也是给我们补钙的一个重要食材。而用荠菜和鸡蛋做成的荠菜鸡蛋饼也是非常的有营养，下面小编简单的给大家介绍一下这道简单又美味的荠菜鸡蛋饼的做法。

  
我们需要鸡蛋、面粉、调料、鸡蛋以及玉米粉。准备好所有食材后就可以开始做了。我们首先需要把准备好，荠菜冲干洗净，在锅中加入适量。水大火烧开，将洗干净的荠菜放入水中轻微煮下，之后捞出煮好后荠菜，沥干水分，并且切碎备用。拿一个盆子或者大碗，放入面粉、玉米粉，再加入适量，清水，进行搅拌。在搅拌好的面粉和玉米粉中加入两个鸡蛋，加入各种调味品，以及事先准备好的荠菜，再次搅拌均匀。

  

锅烧热后放入适当的油，油热后，用勺子将准备好的面糊摊开，尽量摊的薄些，均匀些，这样口感才能更好，饼也熟好比较快。之后用小火煎制，等面糊凝固后，一面煎制变色，再煎制另一面。之后荠菜鸡蛋饼就可以出锅了。出锅后的荠菜饼可以用刀切成三角状更便于食用。如果配有牛奶或者八宝粥、小米粥食用的话效果会更佳。在制作的过程中我们要注意尽量把荠菜洗后干干净净，也尽量把荠菜切碎些，煎饼的时候尽量用小火。小编认为掌握方法后这种荠菜鸡蛋饼做起来一点也不难，前天晚上把原料准备好，第二天早上花费十几分钟一道既美味又富含多种营养用早餐饼就诞生了。

  
也有一些大家常吃的早餐对人的健康是非常不利的，我们要尽快戒掉。高温油炸食品不适合当做早餐，午餐、晚餐也尽量少吃或者不吃。比较有代表性的高温油炸食品有油条、麻团等。油条经过高温油炸而成，如果是自己家做的对人的身体没有多大的坏处，但是往往很多人不自己炸油条，人们往往是在上班或者上学的路上买的，这种买的油炸食品所用的油往往是经过多次重复利用的，里面含有大量的致癌物质，小编非常不建议大家经常把买来的油条当做早餐，可以买别的饼代替。如果真是因为喜欢吃油条的话可以去网上搜索教程，自己在家做也不是太麻烦。

  
零食不适合做早餐。比较有代表性的是糕点、饼干、巧克力等。很多人都是早餐来不及做或者做起来比较麻烦，直接拿家里的零食来充饥，比如保质期较久的饼干就比较能够受到大家的青睐。像饼干这种零食比较不容易被人体吸收，质地较硬，同时还比较干，也不能提供人的一上午所需要的营养。饼干等其他零食消化较快，往往还没到中午，我们就肚子饿了，于是导致我们没心情读书、没精力工作。长此以往用饼干等零食当做早餐的话还会引发低血糖、营养不良等的症状对人的健康造成极大的损伤和破坏。

  
对于成长发育期的孩子来说更不适合用零食来代替正常的早餐，孩子正是处在长身体的关键期，零食提供不了他们成长所需要的营养，常吃零食的话会造成他们体重偏低，身高较低等现象。如此一来不仅给他们的身体造成重大不良影响还会使得他们的心理受到影响。总的来说，小编认为早餐很重要，我们不仅要吃，还要吃得健康。

小时候为了长高，长大为了营养，老年为了防止骨质疏松。补钙事业好像是我们一直矢志不渝在做的一件事情。似乎会伴随人的一生，但是大部分人补钙都只是停留在多喝奶、吃钙片上面，或许即使吃了钙片也没有得到效果。

 

补钙还有一个重要的原则，那就是营养。补钙就是为了弥补钙流失，医学上讲，钙质是是加强我们骨质的。现在很多人总是忽略补钙的重要性，经常出现因为上班坐的久，出现腰酸背痛的现象，还有晚上睡觉抽筋到睡不着。或许这都是该要补充钙质的原因。

 

 

钙在人体中发挥的作用：

 

钙在人体里主导着参与生命调节，是丰富的矿物质来源；帮助活跃大脑的思维活动；补充钙质帮助消除疲累，缓解压力；防治骨质疏松，关节脆弱的问题；增进运动能力，提高肌肉兴奋性；促进身体内酶的活动；保持酸碱平衡。

 

补钙总没效果？别忽略这2点：

 

第一点：注意摄入量

 

无论干什么，都不能摄入过多，也不能摄入过少，过量过少都会产生相关的疾病。无论什么都要合适最为重要。

 

我们日常的饮食结构过多是植物性的饮食，摄入的谷物米面比较多，像肉类和豆制品居少。即使现在生活水平有所提升，但是每餐不过多油脂的蛋白质不多。包括含有丰富钙类的鱼虾也是摄入的比较少。还有就是摄入碘盐和植物纤维的含量很高，造成人体对钙的吸收能力下降。

 

 

若是钙质过少，就很容易导致骨骼和关节出现问题，还有肌肉能力下降，容易腰酸背疼。

 

若是盲目的去补充各种钙质，补充过多，则会导致出现不想吃饭、恶心和消化不良的现象，肠道的吸收能力也会下降。还会使血压变低，造成脏器功能出现问题，血管出现硬化的现象。骨骼钙化，容易变脆，发生骨折。

 

第二点：钠离子会干扰钙吸收

 

除了上面说到的盐和植物纤维会影响钙的吸收之外，还有钠离子。钙是最怕盐的，补钙的话一定要控制好盐，不然的话大量的钙就会从肠道穿过。

蔬菜中虽然也含有钙质，但是也含有很多妨碍吸收的因子，可以用热水烫烫，烫掉这些干扰，将促进钙吸收。

 

日常中的补钙盲区：

 

骨头汤不可以补钙

 

不少人认为吃啥补啥，那多喝骨头汤肯定可以达到补钙的效果，事实上骨头汤里的钙含量很少，并不能达到补钙的效果。

 

吃钙也不是单吃钙

 

钙的吸收需要维生素D来促进协助，若是只是简单的吃钙，就想达到效果，补在多无疑是做无用功。也可以通过多晒太阳来补充。

钙混合牛奶不会翻倍

 

对于钙的吸收，人体是有限的。不可能想当然的去补充钙质，要根据身体的自身条件来。

 

怎样合理补充钙质：

 

饮食多样化。不要拘泥于吃一种食物就想得到钙质的补充。可以多吃含有钙质的食物，首推乳制品和鱼贝类食物。不但吸收率会高一些，还是优质的钙质来源。单环和大豆类制品也含钙极高，可以选择。平常海产品和蔬菜中的香菇、金针菜都可以夹在日常的饮食里。

 

钙片和维生素D一起吃。普通成年人食物中的钙质可以达到标准量，但比如孕妇和老年人则会容易缺钙，需要单独进行钙片的补充。看好钙片的功效，不同的人群选用的补充钙片也不一样，吸收效果也不一样。注意吸收，普通钙片就配上维D也让补钙成效事半功倍。

 
多晒太阳。此行为是天然的补钙剂，人体在阳光中皮肤中的物质是可以转化得来维生素，可以促进钙吸收。

 

因此要想钙吸收好就要注意一些细节，细节决定了成败，也是帮助我们钙吸收的关键。根据饮食，加上外力以及自身的体育锻炼，运动也能提高我们的吸收水平，保持我们骨骼的韧性，增进我们的健康。

钙是人体内必需的常量元素，约有99%的钙存在于骨骼和牙齿中 ^[1]。每天都有成千上万毫克的钙被动地从骨头中进出。在细胞介导的骨重塑过程中，有数百毫克以生物活性进入和离开骨骼^[2]。当饮食和补充来源的钙摄入不足时，身体就会从骨骼的钙库中获取钙，骨骼钙的代偿性流失，就会表现为骨骼的强度下降，骨折风险上升等^[2]。

 

每天要吃多少钙才足够？不同人群有不同推荐量

中国居民膳食营养素参考摄入量每日钙推荐量^[3]如下图所示：

 

美国国立卫生研究院制定的钙每日推荐量^[4]如下图所示：

两大机构制定出来的钙摄入量近似，从多种食物和钙补充剂中，都可以获得每日所需要的钙。然而，一项研究结果显示，54%的美国人仅通过饮食未达到每日建议摄入钙需求量；38%的美国人即使服用了钙补充剂，也远没有达到每日建议摄入钙需求[5]。前者反映在食物营养结构的单一，后者主要体现在钙补充剂的服用缺乏指导。

 

抛开食物中的含钙量先不谈，针对营养结构单一的人群，我们可以通过钙剂快速来补充，钙剂主要是钙盐，口服进入体内，主要在空肠和十二指肠部位吸收[1]，酸性环境中更易吸收进入血液循环^[6]。

 

除了钙片的化学特性，影响钙被人体吸收因素还有很多，如维生素D能促进小肠对钙的吸收^[2] 、甲状旁腺激素促进骨生长^[2]、维生素K可以转化为降钙素将钙盐沉积于骨骼^[7]。饮酒过量、过多吸烟都会干扰钙被身体吸收利用^[8]。

 

补钙除了广泛应用于健康人群的疾病预防以外，常见慢性病患者中同样也不可或缺，但因为自身疾病状态以及合并服药情况，对于慢性病人群的补钙需要有不一样的策略。

 

糖尿病人群如何补钙？合理补钙，增加维生素D

钙和维生素D被认为是提高糖尿病风险的潜在调节剂，当体内钙和维生素D不足，1型和2型糖尿病就更容易发生^[9]。

 

钙离子是骨骼肌和脂肪组织的细胞内的重要信号，是参与胰岛素调控血糖过程的重要因子^[10]。

 

 

维生素D在维持这些组织中适当的钙浓度方面同样起着重要作用。许多研究表明维生素D水平与降低胰岛素敏感性之间存在关联^[11]。因此，采用结合钙的补充剂联合维生素D可能有助于改善血糖水平，降低糖尿病患者的胰岛素抵抗。

 

心血管疾病人群如何补钙？少盐饮食适当补钙

钙离子在心血管系统中的作用可以通过一个多层次模型来描述^[12]，在这个模型中，饮食中的钠和钙，进入人体后通过对RAS系统和Ca2+调节的激素的改变。内分泌网络介导了体内细胞对Ca2+的识别并由此产生的一系列临床反应^[12]。

 

通过饮食和营养补剂来改变盐和钙摄入量，可以调节RAS系统和钙调激素，从而影响到细胞从细胞外流体中摄取钙离子的量，钠盐又会抑制钙调激素对细胞外钙摄取的抑制，使得流入细胞内的钙更多，从而升高了血压^[12]。

 

在血压正常的人体中，当上述过程造成血压升高时，RAS系统会通过钙调激素来控制钙钠的吸收以及体内水液代谢的重吸收，从而维持身体内的钙稳态。因此，饮食中盐或钙摄入量的增加或减少通常不会导致胞质游离钙或血压的显著变化^[12]。

 

然而，由于基因或其他尚未明确的环境因素，患者体内钙稳态的维持功能遭到破坏，在这种情况下，高钠饮食会使进入体内的盐和钙逐渐增加，从而会导致细胞内游离钙的增加，使得血压升高^[12]。

 

因此对于心血管疾病人群，我们要做到控制食物中钠的摄入。初步研究表明，适量的钙可以降低患心血管疾病和高血压的风险^[13]，而对于心血管疾病患者，补钙的同时要注意随访相关指标^[14]。

 

其它特殊人群补钙建议

 

参考文献

1.      张玲.钙剂和维生素 D 制剂在治疗老年性骨质疏松症中的应用价值探讨[J].当代医药论 丛,2018,16(5):42-43. DOI:10.3969/j.issn.2095-7629.2018.05.027.

2.      H K Bhattarai et al. Vitamin D, Calcium, Parathyroid Hormone, and Sex Steroids in Bone Health and Effects of Aging. J Osteoporosis. 2020, Article ID 9324505.

3.      WST 578.2—2018, 中国居民膳食营养素参考摄入量（常量元素）

4.      IQ Solutions, Inc. Calcium and Vitamin D: Important at Every Age.

5.      Fulgoni VL, 3rd, Keast DR, Bailey RL, Dwyer J. Foods, fortificants, and supplements: where do Americans get their nutrients? J Nutr. 2011;141:1847–54.

6.      Avioli LV. Intestinal Absorption of Calcium. Arch Intern Med. 1972;129(2):345–355.

7.      Wasilewski, G. B., Vervloet, M. G., & Schurgers, L. J. The Bone—Vasculature Axis: Calcium Supplementation and the Role of Vitamin K. Frontiers in Cardiovascular Medicine. 2019:6.

8.      Christianson, et al. Osteoporosis Prevention and Management. Clinical Obstetrics and Gynecology, 2013: 56(4), 703–710.

9.  Vitamin D and diabetes.Endocrinol Metab Clin North Am. 2014 March ; 43(1): 205–232. 

10. Adam J. Trexler, Justin W. Taraska. Regulation of insulin exocytosis by calcium-dependent protein kinase C in beta cell. Cell Calcium, 2017 November ; 67: 1–10

11.  Holick MF. High prevalence of vitamin D inadequacy and implications for health. Mayo Clin Proc. 2006;81:353–373.

12. L M Resnick. The Role of Dietary Calcium in Hypertension. Am J Hypertens, Volume 12, Issue 1, January 1999, Pages 99–112. 

13. Bolland MJ, Barber PA, Doughty RN, Mason B, Horne A, Ames R, Gamble GD, Grey A, Reid IR.Vascular events in healthy older women receiving calcium supplementation: randomised controlled trial. BMJ. 2008;336:262–6.

14.  R P Heaney et al. A Review of Calcium Supplements and Cardiovascular Disease Risk. Adv. Nutr. 3: 763–771, 2012. 

15.    NIH Office of Dietary Supplements, Calcium-Fact Sheet for Health Professionals. 

16.  Andrea N Hacker, Ellen B Fung, Janet C King. Role of calcium during pregnancy: maternal and fetal needs. Nutrition Reviews, 2012, Vol.70(7):397–409.

孕妇可在医生指导下选择碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片以及赖氨酸磷酸氢钙片等，通常都是比较好的。但对于胎儿生长发育以及孕期的女性健康都比较重要，但并不是整个孕期都需要补充，一般在孕中期之后才需要补充，但要在医生指导下有计划的补充钙剂，自己不能随便乱用。一般来说碳酸钙d3片、维d钙咀嚼片和赖氨酸磷酸氢钙片都是比较适合孕妇补钙用的，这几种钙片都比较容易吸收，有助于补充孕期需要的钙质。除了药物补钙之外，在饮食上也可适当摄入一些含钙丰富的食物，比如豆制品、奶制品以及海产品等，对补钙会有帮助。孕期需要注意营养均衡，不要偏食挑食。也要注意观察身体状况，如果有异常，及时到医院就诊。

10个月宝宝补钙可以选择碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，通常都比较容易吸收，同时口服维生素d，有利于吸收。但如果宝宝并没有明显的缺钙情况，一般不建议药物补充，可以通过饮食来补充。钙是宝宝生长发育比较重要的营养成分，如果宝宝缺钙，可出现易惊醒、哭闹、多汗以及o型腿等表现。如果宝宝有这些症状，可在医生指导下服用钙剂来补充。10个月宝宝补钙比较常见的钙剂有葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒、乳酸钙颗粒等，这些钙剂都是比较容易吸收的，补钙效果较好。同时可口服维生素d，有利于钙的吸收。但如果宝宝没有明显的缺钙现象，建议不要额外补钙，以免对宝宝身体健康造成影响。可在饮食上进行补充，比如可以适当给宝宝吃一些豆制品、鱼类等，可以达到补钙作用。10个月宝宝如果有明显的缺钙症状，建议积极到医院就医，在医生指导下选择适合的钙剂来补充。中药一定要严格遵医嘱，不要擅自使用，以免导致不良后果。

在关注婴幼儿成长发育的过程中，DHA（二十二碳六烯酸）这个名词经常出现。DHA是一种ω-3系列的多不饱和脂肪酸，对于脑部和视网膜的发育至关重要。然而，关于DHA的补充，特别是最佳开始时间和是否有必要停止补充，家长们常常存在疑问。

DHA补充的最佳开始时间

DHA的补充应该从婴儿出生开始，乃至于在孕期就应该开始关注。母亲在孕期通过饮食或补充剂摄入DHA，可以通过胎盘传递给胎儿，有助于胎儿大脑和视网膜的健康发展。出生后，通过母乳喂养是婴儿获取DHA的最佳方式，因为母乳中自然含有DHA。对于无法完全进行母乳喂养的婴儿，可以选择添加了DHA的婴儿配方奶粉。

对于具体的补充时间，多数研究建议从出生开始，尤其是在婴儿的前六个月，这是大脑发展最为迅速的时期。在这个阶段，DHA的补充对于支持健康的大脑发展尤为重要。

是否有停止补充的建议年龄？

关于DHA的补充是否需要在某个特定的年龄停止，目前的科学研究并没有给出明确的界限。DHA对于儿童乃至成人的大脑健康都是有益的。随着儿童年龄的增长，他们可以通过更多样化的饮食来获取DHA，如富含ω-3的鱼类（比如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼等）。因此，如果儿童的饮食中已经足够丰富，可以满足其DHA的需求，那么额外补充的必要性可能会降低。

对于饮食中不常包含富含ω-3脂肪酸食物的儿童，继续补充DHA可能是一个好选择。特别是在学龄前和学龄期，这是认知功能发展的关键时期，DHA的补充可以支持记忆、注意力和学习能力的提高。

综上所述，DHA的补充应从婴儿出生开始，乃至孕期就应该得到重视。对于是否有必要在某个年龄停止补充，没有明确的科学界限。家长应根据儿童的饮食习惯和营养需求，以及儿童的健康状况，做出适当的决定。在任何情况下，保证儿童饮食的多样性和均衡，是满足其营养需求的关键。如果有疑问，应及时咨询专业的儿科医生或营养师。

婴童DHA一般建议在婴儿6个月~2岁之间进行补充，一般出生1~2年的宝宝神经系统发育比较快，这个时候补充DHA可以起到促进脑神经发育的作用。

DHA是一种多不饱和脂肪酸，是幼儿大脑、智力和视力发育的重要元素之一，特别是在神经细胞、神经纤维以及神经突触发育时候，需要量增大。所以在这个时期给婴儿补充DHA，可以起到促进大脑细胞发育的作用，以及促进视网膜的发育，同时还可提高婴儿的免疫力。婴儿在六个月的时候开始添加辅食，这个时候母乳喂养减少，所以适当给婴儿补充DHA，可避免出现缺乏的现象。

不过具体的补充时间，可在医生的指导下，根据婴儿的具体喂养情况进行决定，不可盲目服用药物而影响到婴儿身体健康。

婴童DHA的用法和用量可以根据具体产品的指导和医生的建议来确定，一般来说，婴儿每天补充DHA的用量是在100毫克。

DHA是一种长链的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长以及维持的主要成分之一，同时也是大脑和视网膜的主要成分，对于婴儿的大脑发育、智力发育以及视力发育都有比较重要的作用。

而母乳就是DHA的主要来源，所以对于母乳喂养的婴儿，一般不需要额外补充DHA，可直接通过母乳喂养就可获取足够的量。另外对于采用配方奶粉喂养的婴儿，也不需要额外补充DHA。当婴儿六个月添加辅食后，母乳减少，可以适当通过药剂进行补充，一般一天摄入100毫克，一般一天吃一颗DHA胶囊即可。

无论是母乳喂养、配方奶粉还是婴儿辅食，建议在给婴儿添加DHA之前咨询医生，根据婴儿的个体情况和需求，给出适当的建议和剂量指导。

婴童过多食用鱼肝油可能会导致维生素A中毒、钓鱼线病毒、高血钙和高血脂等。

1.维生素A中毒：鱼肝油富含维生素A，如果婴童长期过量摄入，可导致维生素A中毒。维生素A中毒的症状包括头痛、恶心、呕吐、头晕、皮肤干燥、脱屑、骨骼疼痛等。特别是婴儿和幼儿对维生素A的耐受性相对较低，更容易受到影响。

2.钓鱼线病毒感染：鱼肝油中可能存在钓鱼线病毒（包括亚硝胺类物质），如果鱼肝油不经过适当的加工和检测，可存在感染的风险。钓鱼线病毒感染可导致胃肠道症状，如恶心、腹泻、呕吐等。

3.高血钙和高血脂：过量摄入鱼肝油可能导致血液中钙和脂肪含量升高，从而增加患上高血钙和高血脂的风险。

对于服用婴儿鱼肝油的婴儿，需在医生的指导下进行，避免盲目进补而影响到身体健康。

鱼肝油因其丰富的Omega-3脂肪酸、维生素A和维生素D，长期以来被认为是儿童健康成长的重要补充品。它对促进孩子的大脑发育、提高免疫力以及保护视力等方面都有积极作用。然而，由于个体差异，鱼肝油对每个孩子的效果可能并不相同。那么，父母如何从孩子的反应中判断鱼肝油的效果呢？以下是几个观察点，可以帮助父母作出判断。

1. 注意力和学习能力的改善

Omega-3脂肪酸对大脑的健康至关重要，它可以帮助改善注意力缺陷超动症（ADHD）等问题。如果孩子在开始服用鱼肝油后，其专注力有所提高，学习效率变得更好，这可能是鱼肝油起到了积极作用。

2. 视力的保护

维生素A是保护视力、预防夜盲症和干眼症的重要营养素。如果孩子以前经常抱怨看东西模糊，或者在光线较暗的环境下看东西有困难，而在服用鱼肝油一段时间后这些症状有所缓解，这可能表明鱼肝油对孩子的视力有积极的影响。

3. 免疫力的提升

维生素D是一个重要的免疫调节剂，可以帮助身体抵抗疾病。如果你发现孩子在冬季容易感冒或生病，而在服用鱼肝油后这种情况有所改善，生病的频率减少了，这可能意味着鱼肝油在提升孩子的免疫力方面起到了作用。

4. 皮肤状况的改善

Omega-3脂肪酸对于维持皮肤健康也非常重要。它有助于减少皮肤炎症，对抗湿疹和粉刺等问题。如果孩子的皮肤状况在服用鱼肝油后有所改善，比如皮肤更加光滑、湿疹减轻，这可能是鱼肝油带来的积极效果。

5. 情绪的稳定

Omega-3脂肪酸对情绪的调节也有积极影响。如果你发现孩子在服用鱼肝油之后，情绪更加稳定，少有莫名其妙的发脾气或哭闹，这可能是因为鱼肝油对其情绪有所帮助。

评估鱼肝油对孩子的效果时，重要的是要有耐心，并且要注意观察孩子在服用鱼肝油前后的变化。同时，也要记住，鱼肝油并不是万能的，它只是作为日常饮食的补充。确保孩子有一个均衡的饮食，足够的运动和充足的睡眠，这些都是保证孩子健康成长的重要因素。如果你对孩子服用鱼肝油的效果有疑问，最好咨询医生或营养师的意见。

前列腺增生，一种常见的男性疾病，给患者带来了诸多困扰。为了帮助患者更好地控制病情，以下是一些关于前列腺增生饮食禁忌的建议。

首先，应避免摄入过多蛋白质。瘦肉、牛奶、鱼虾等高蛋白食物可能导致前列腺增生迅速增大，加重病情。

其次，钙含量高的食物也应适量摄入。过多补钙可能导致钙质沉积在血液中，加重前列腺增生。

此外，辛辣刺激性食物如葱、姜、辣椒、芥末等对前列腺造成刺激，应尽量避免。同时，酒、浓茶、咖啡等刺激性饮品也应减少。

相反，患者应多吃新鲜蔬菜和水果。例如，苹果中的锌有助于抗菌，西瓜和番茄中的番茄红素有益前列腺健康，猕猴桃则可缓解排尿困难。富含维生素A的蔬果如胡萝卜、西兰花等也有助于尿道健康。

需要注意的是，前列腺增生容易复发。患者在患病期间和愈后都应保持良好的饮食习惯，以降低复发风险。

我是一位新妈妈，产后两个月了，最近总是感到手脚酸痛，特别是脚后跟，仿佛被什么东西压着一样。每次洗澡时，我都会用力搓揉脚底，直到搓出一层黑色的死皮，才能稍微缓解疼痛。这种情况让我非常困扰和焦虑，担心自己是否患上了某种疾病。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生首先询问了我的月经情况和是否有贫血，了解到我月经正常且没有贫血后，医生认为我的症状可能与肾虚有关。医生建议我补充钙质，平时每天喝牛奶，并且可以继续服用多维素、铁叶酸、维生素D软胶囊三个月。医生还提醒我，产后恢复需要时间，不能急于求成，否则可能会适得其反。

我也向医生咨询了关于胶原蛋白肽粉的效果，医生表示不需要额外补充。最后，医生还关心了我的侧缝伤口是否有疼痛，提醒我注意伤口的恢复和护理。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了很多关于产后恢复的知识。现在，我正在按照医生的指导进行调理，希望能够早日恢复健康。

婴儿缺钙是儿童常见的营养性疾病，尤其在春季，由于日照时间缩短，钙质摄入不足，婴儿更容易出现缺钙症状。缺钙会导致婴儿骨骼发育不良，严重时可能引发佝偻病。以下是一些济南春季家庭预防和治疗婴儿缺钙的策略。
一、预防措施
1. 增加户外活动时间：春季阳光明媚，家长应多带婴儿进行户外活动，晒晒太阳，有助于促进维生素D的生成，从而促进钙的吸收。
2. 调整饮食结构：保证婴儿摄入足够的钙质，可以通过添加富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。
3. 补充维生素D：维生素D是钙质吸收的重要辅助因子，家长可以为婴儿选择合适的维生素D补充剂，但需在医生指导下进行。
4. 定期检查：家长应定期带婴儿进行体检，以便及时发现并纠正缺钙问题。
二、治疗策略
1. 药物治疗：在医生指导下，给予婴儿适量的补钙药物，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
2. 营养支持：调整婴儿的饮食，增加富含钙和维生素D的食物摄入。
3. 光疗：对于严重的缺钙病例，医生可能会建议进行光疗，以促进钙的吸收。
4. 适当运动：在医生指导下，进行适当的运动，有助于骨骼的发育和钙的吸收。

我是一位年轻的母亲，生活在美丽的镇江市。我的宝宝已经9个月大了，但他还没有长出一颗牙齿。这让我非常担心和焦虑。我开始在网上搜索相关信息，希望能找到答案。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我与一位专业的医生进行了交流。

医生告诉我，9个月大的宝宝还没有长牙齿是正常的现象，但也可能是缺钙的表现。他建议我注意补钙，并推荐了两款效果好的补钙产品。我问他是否需要给宝宝服用DHA，医生说不需要，主要是补钙和维生素D3。医生还提醒我，睡觉出汗多可能是缺钙的另一种表现。

在医生的指导下，我选择了其中一款液体钙维生素D3产品，并开始给宝宝服用。经过一段时间的调理，宝宝的牙齿终于长出来了。我非常感激医生的帮助和建议，也很高兴能通过京东互联网医院的在线问诊服务获得专业的医疗指导。

我是一位年轻的母亲，我的宝宝已经六个月大了。最近，我开始担心他的喂养问题。每次看到他吃奶粉，我都在想是否应该换成二段的奶粉，或者是否需要额外补充钙剂。还有，关于辅食添加，我也很迷茫。于是，我决定寻求专业的医生建议。

我登录了京东互联网医院，选择了儿科进行在线问诊。医生很友善，听完我的问题后，首先告诉我不用着急换二段奶粉，一段的奶粉可以吃到一岁。然后，他建议我给宝宝补充维生素AD和钙剂，因为这对宝宝的骨骼发育非常重要。至于羊奶和牛奶的选择，医生说大多数宝宝都适合吃牛奶。

我问医生是否需要开处方的钙剂，医生解释说京东不允许给六岁以下的宝宝开处方，但可以在药店购买。医生还提醒我，早产的宝宝需要定期体检，以评估生长发育情况。最后，医生告诉我辅食添加应该按照实际月龄进行。

通过这次在线问诊，我不仅解决了宝宝的喂养问题，还学到了很多关于宝宝健康的知识。感谢京东互联网医院和专业的医生团队，让我在家就能获得高质量的医疗服务。

作为一名年轻的父母，我总是小心翼翼地照顾着我的孩子。然而，最近我发现我的3岁的儿子经常在夜间抱怨腿疼。起初，我以为这只是他生长发育的正常现象，但当这种情况持续了几天后，我开始感到担忧。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个经验丰富的儿科医生。通过线上问诊，医生告诉我，孩子在春天生长发育阶段，很可能会缺钙。医生建议我给孩子补充一些钙，并推荐了一些适合儿童的钙片。同时，医生也提醒我，补钙可能会引起便秘，需要多喝水和多吃蔬菜水果来避免这种情况。

我按照医生的建议给孩子补钙，并注意了日常饮食和运动。几天后，孩子的腿疼症状明显减轻了。除了腿疼外，医生还提醒我，孩子晚上睡觉经常来回爬可能也是缺钙的表现。通过这次线上问诊，我不仅解决了孩子的健康问题，也学到了很多关于儿童健康的知识。

我还记得那天，手里攥着查血报告，心情像被打翻的五味瓶，各种滋味交织在一起。胃全切术后已经两个月了，化疗也进行了好几轮，然而红细胞却比之前更低了。作为一个曾经的健康人，突然间面临着这样的情况，内心的恐惧和无助感油然而生。

我开始疯狂地搜索相关信息，希望能找到一些解决办法。终于，在某个晚上，我找到了一个线上问诊平台，决定试一试。接下来的对话让我重新燃起了希望。

医生告诉我，胃癌术后容易出现缺铁的情况，需要适当补铁。可以吃动物的肝脏或血块，每周2次，每次1-2两。同时，红细胞低主要跟化疗有关系，食物能起的作用较小。胃癌术后也容易缺钙，建议每天喝250-500毫升的牛奶或酸奶，或者补充钙片。如果担心其他营养也容易缺乏，可以每天再补充一颗复合维生素。

医生还提醒我，饮食上注意少食多餐，每天6-7顿以上，要逐渐由流食过渡到半流食，软食，普通食物。进餐时注意细嚼慢咽，减慢进餐速度，吃饭时不喝汤或不喝水做到干稀分开，吃完饭后半卧位休息半个小时以上再起来活动。每天要补充充足的蛋奶肉类，必要时要增加全营养粉和蛋白粉。

我问医生，胃被切除了，会很大影响铁，钙，维生素的吸收吗？医生回答说，营养素大部分是在小肠吸收的，但是胃切除后消化酶会减少，会有一部分的影响。至于是否需要定期注射维生素B12和叶酸，医生说这倒不需要，如果查血出现异常才考虑静脉补充。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也重新找回了生活的信心。虽然前路依然漫长，但我知道，只要坚持下去，总会有光明的未来等待着我。

作为一名孕妇，我曾经历过一段非常焦虑的时期。我的医生告诉我，我有低骨密度的问题，这对我和我的宝宝来说都不是好消息。更糟糕的是，我同时也被诊断出有妊娠糖尿病，这意味着我不能随便吃东西，包括那些含糖的钙片。这种情况让我感到非常无助和困惑。

我开始四处寻找答案，希望能找到一种既能补钙又不会影响血糖的方法。幸运的是，我遇到了一位非常专业的医生，他建议我可以通过食物来补充钙质。例如，牛奶、虾蟹和大骨汤都是很好的选择。同时，他也提醒我，即使微量元素检测显示不缺钙，孕妇仍然需要适当补充钙质，以确保宝宝的健康成长。

这位医生的建议真的帮了我大忙。我开始调整我的饮食，多吃那些富含钙质的食物。虽然一开始我还是有些担心，但随着时间的推移，我发现我的血糖并没有受到影响。更重要的是，我的骨密度也逐渐恢复正常了。

这次经历让我深刻理解了医生的重要性。他们不仅是治疗疾病的专家，也是我们在面对健康问题时的指南和支持者。我非常感激那位医生给予我的帮助和建议，正是因为他的专业知识和关心，我才能顺利度过这段困难的时期。

我是一名糖尿病患者，生活中总是小心翼翼，生怕哪个不经意的举动会引发血糖的波动。最近，我的脚开始隐隐作痛，医生说可能是肾虚引起的。为了缓解症状，我决定尝试补钙。仁和的碳酸钙d3听说效果不错，但我担心其中的葡萄糖含量会影响我的血糖水平。于是，我在京东互联网医院上找了一位主治医师进行咨询。

医生告诉我，碳酸钙d3的主要成分是钙和维生素D3，葡萄糖含量非常低，不会对我的血糖造成影响。听到这儿，我松了一口气。医生还建议我长期补钙，以预防骨质疏松等问题。现在，我已经开始服用仁和的碳酸钙d3，希望能改善我的肾虚症状。

我是一位年轻的母亲，我的宝贝女儿刚满十个月大。最近，她的右眼老是眨，像是在做某种神秘的交流。起初，我并没有太在意，认为这可能只是孩子的正常行为。但随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁，我开始感到担忧。每天有六七次的眨眼，仿佛她的小脑袋里藏着一个神秘的节拍器。我带她去看了眼科医生，结果却被告知这并不是眼科问题，而是神经系统的问题。我的心一下子沉了下去，担心她可能患上了某种严重的疾病。

我决定寻求在线医生的帮助。通过京东互联网医院，我与一位专业的儿科医生进行了交流。医生问了我很多问题，包括孩子的饮食、睡眠、是否有其他异常症状等等。最后，医生告诉我，孩子的眨眼可能与缺钙有关。由于我女儿一直测骨密度中度缺钙，补钙也没补上来，加上她不爱吃辅食，可能导致了神经性的抽动。医生建议我继续给她补充钙片和维生素，并适当增加辅食的摄入。

我深深地感激这位医生。他的专业知识和耐心解答让我重新找回了信心。我开始按照医生的建议进行调整，并且注意避免让孩子长时间看手机或电视。现在，我的女儿的眨眼症状已经有所改善，我也学到了很多关于儿童健康的知识。