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【何宇博士健康科普】当心，并非所有颈椎病都适合推拿按摩！
【何宇博士健康科普】当心，并非所有颈椎病都适合推拿按摩！
发表人：何宇
颈椎病是一种常见的疾病，但其类型和严重程度各不相同。
有些颈椎病是由于颈椎间盘突出或神经受压引起的，如果在这种情况下进行不当按摩，可能会进一步压迫神经，加重病情。
此外，颈椎病还可能伴随其他并发症，如颈椎骨质增生、颈椎关节炎等。在这些情况下，按摩可能会导致炎症加重，或引起其他不良反应。
以下情况的颈椎病患者，禁止进行手法按摩：
1.脊髓型颈椎病；
2.有明显的颈椎节段性不稳定；
3.颈椎病伴有发育性颈椎椎管狭窄；
4.强直性脊柱炎；
5.颈椎结核、肿瘤；
6.颈椎病伴有骨折，严重老年性骨质疏松症；
颈椎病患者应该先明确检查，看是不是可以做保守按摩治疗，如果是以上几种情况，千万不要按摩，要进行科学的治疗。
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生命在于运动，这个说法很多人早有耳闻，但是到了自己头上，真的开始实行的时候，才知道有多么困难。尤其是现在很多人工作比较忙，下班时间晚，吃完晚餐，收拾收拾就该睡觉了，根本腾不出一两个小时给运动。 摆脱“游泳圈” 经常久坐不动，腰腹部的脂肪越来越多，慢慢堆积成好几层“游泳圈”，也是让许多女性头疼的问题。睡前坚持平板支撑两分钟，可以锻炼我们腰腹部的肌肉，燃烧腹部脂肪，促进脂肪分解，减少腹部的赘肉。 除了这些身体上的变化以外，平板支撑作为一种运动方式，也包括了放松心情的好处。如果你最近压力比较大，不妨试试做几分钟的平板支撑，或许就会发现，锻炼完神清气爽，精神也更好了。 做平板支撑的时候，这些需要注意 动作标准 做平板支撑的时候，要以胳膊和脚趾头做支撑点，将我们的整个身体抬起，腹肌进行持续收缩。不要经常转动头部，让眼睛保持自然往下看的姿势。动作标准是运动的关键，所以大家一定要保证动作不要出差错，以免影响锻炼的效果。 锻炼时长 有些朋友刚开始做平板支撑的时候，手臂没有力气，坚持不了多久。这种情况下，建议不必坚持，让身体慢慢适应，如果强撑，可能会突然摔倒。 希望大家能避开误区，让平板支撑运动发挥最好的效果。
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这一期继我们续讲解颈椎病的相关问题。 这次要讲一下哪些不良因素会导致颈椎病的发生？我大概总结了一下，有12种情况都有可能会导致颈椎病，其中大部分都是和我们的不良习惯有关。所以日常工作，生活中，要纠正这些不良的习惯，从而避免颈椎病的发生。 那具体都是哪些原因所导致颈椎病的发生呢？ 第1个就是不管是在工作或者娱乐的时候，每天低头的时间超过三个小时，这种情况就有可能导致颈椎病的发生。 第2个，你的工作性质要求长时间的固定在一个姿势，这种情况也容易导致颈椎病，比如开车的一些司机，他就容易得颈椎病。 第3个，抽烟比较多。这个我们前面讲过，抽烟的话会导致我们的小血管的痉挛，局部会缺血，会导致这个肌肉的痉挛，从而发生颈椎病。 第4个，经常喝酒，而且达到酗酒的程度，这个也容易导致我们的颈椎不适。 第11个，工作和生活的环境空气不好，有一些工作环境可能因为尘土各方面的原因，也会导致颈椎病。 第12个，经常扛重物，经常扛重物会使颈肩部这些肌肉，可能经常要受到一些劳损，这也会导致颈椎病的发生。 以上这些，就是容易引起颈椎病的一些不良的因素，所以能避免的，能纠正的，就尽量纠正过来，预防颈椎病的发生。
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正常情况控制颈椎四个方向的肌群处于动态平衡状态，当长期反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷，肌肉平衡状态被打破发生慢性劳损，久之颈椎曲度改变失稳便产生了颈椎病。下面，一起来看看相关知识吧。 有些人低头看手机久了觉得视力模糊，以为是光线或看屏幕太久等原因，殊不知问题就出在颈椎上。 因为颈椎病分为很多类型，其中交感神经型颈椎病就会使人感觉眼胀、干涩或多泪视物不清;耳鸣、耳堵、听力下降;鼻塞、“过敏性鼻炎”，咽部异物感、口干、声带疲劳等;味觉改变等。椎动脉型颈椎病会引起偏头痛，记忆力下降，头昏失眠，严重还会使人产生抑郁的情绪。 由于长期低头，这样不仅使得颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位高，而且也会使颈部肌肉处于一长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损而增生，而在此状态下再加之扭转、侧屈过度，则更进一步导致损伤。 防止低头综合征发生重在预防!一般患者在进行抬头伸颈锻炼，数次后上述症状即减轻或消失。如果你伏案工作时间长，不妨常做做以下保健操，对预防或减轻此病是有帮助的。 锻炼头肩肌肉。方法是：抬头、伸颈、转颈和扩胸练习，每次各10―20下，每日练习2―3次。 骶束肌训练：早晨起床前做俯卧撑20下;做时昂首伸颈使骶束肌紧张，可为一天的低头工作储备、颈力。每晚睡前作“仰卧挺腹”，取“五点式”(头枕部、双肘部和双足五点支撑)或“三点式”(去掉双肘支撑点)，每次挺15―30下;此时骶束肌也紧张，头颈必仰，可消除一天低头所致的头颈部疲乏。 3.仰望远视：在户外散步时(也可在阳台上)，有意识地抬头远望，以松驰颈肌和脊髓，消除眼睛的疲劳。 4.低枕而卧：长期低头工作和学习者，睡眠应低枕，或用颈椎枕，以使头颈基本处在中立位，使颈部得到真正的休息。 上面这些方法，大家在平时有时间的话，就可以练练。希望大家在平时就可以注重颈椎的保健，保护好自己的颈椎，让颈椎病远离自己。
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我们首先来讲一下：不同体位的颈椎x线片 到底有什么意义？ 我们到医院看颈椎的时候，医生经常会让我们摆出各种不同的姿势，拍不同体位的片子，这到底有什么意义呢？ 第一个，颈椎侧位片。这个主要是我们观察颈椎的曲度，颈椎前后缘有没有增生，还有椎间隙，椎体有没有脱位，椎体有没有融合，有没有一些畸形，还有椎管前后径的大小，也可以观察到小关节错位以及钩椎关节的一些骨刺。 当然，对大部分颈椎病患者来说，拍个X线片就可以确诊。但这并不意味着拍CT和磁共振是多此一举，X线片对骨骼的显示比较清楚，但是对软组织，比如说椎间盘、脊髓韧带等等异常的辨别率比较低一些。但是CT和磁共振，就可以解决这一问题。 当临床怀疑有颈椎病，而X线片没有异常发现的时候，或者是显示颈椎改变比较显著症状严重，需要确定是否手术治疗，以及确定手术方案的时候，就需要做CT或者磁共振检查。 CT检查不仅能直接显示颈椎骨质改变情况以及突出的椎间盘，而且能准确地显示椎管的大小，脊髓神经受压的程度以及韧带钙化情况。 CT与磁共振可以从不同的角度观察颈椎以及内容物的情况，磁共振对组织的微小变化的分辨率清晰度比较高，不仅可以清晰地观察到椎间盘变性突出，以及后纵韧带、黄韧带这个增厚，对脊髓和神经根的压迫，而且我们可以看到椎动脉受压的情况。 这样就可以比较完全合理的解释颈椎病患者的临床表现，而为进一步治疗提供更加确切、细致的形态学依据。 然而它对骨质的改变，比如说增生，骨化，钙化等等不如X线片和CT清楚。在实际工作中一般都是按先易后难、先简单后复杂的原则，合理的运用各种检查技术手段。 好，我们这一期关于影像学的一些检查就讲到这里。
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今天我们讲解一下，脖子“咔咔”响，也就是颈部弹响，这是怎么回事？ 好多患者问我，他脖子一转就响，这个是不是有什么问题？这个确实是有问题的。但是不一定有大问题，为什么？ 这个弹响就说明你颈部出现了一个不稳定的状况，因为出现了不稳定它才会弹响。在我们的颈椎周围，有前纵韧带、后纵韧带、有椎间盘、有黄韧带，还有我们的关节囊、关节还有这个棘上韧带、棘间韧带等，还有颈椎周围这么多的肌肉来维持颈椎和头部的稳定性。 那么它的曲度改变，其实又是因为周围的肌群发生改变而引起的，所以我们最终又会讲到，跟你这个不良的姿势、跟你受凉这些都有关系，是这些原因导致你的肌肉劳损，出现了首发症状，就是这种弹响。 不过也不用太过于担心，就是你需要关注一下，你可能颈椎已经有问题了，在平时要注意自己的坐姿，不要长时间的使用一个姿势。可以在工作、学习、娱乐的时候，定一个闹钟，到了一个小时左右提醒一下你自己，你的脖子该休息了。让它远眺，抬头，放松放松颈部周围的肌肉，这样对颈椎有一种良好的保护作用。 好，今天就分享到这里，谢谢大家。
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说起辅酶Q10估计没有多少人知道吧，但是它对于人体来说确实具有比较重要的作用，它可以参与人体的呼吸，而且还可以保持细胞的完整性。辅酶Q10广泛存在于蔬菜、水果和一些肉类中，人体也可以产生这种物质，但是随着年龄的增长，我们的身体合成辅酶Q10的量在不断减少，而且我们的很多生命活动都在消耗这种物质。今天我来分享一下辅酶Q10的相关知识。 2.辅酶Q10虽然好，但是有些人是不能服用的： 一些未成年人是不适合服用的，因为会影响他们的生长发育；另外对于备孕、妊娠期以及哺乳期妇女也是不能吃辅酶Q10的，因为这对婴幼儿的发育不利；此外对于这种辅酶过敏的人也是不能吃的。 可能很多人觉得过敏不就是起皮疹、皮肤瘙痒吗？能会有什么危害？这种说法其实是不对的，确实大多数的过敏不会有什么太大的危害，但是如果过敏厉害了，它会使咽喉部充血、水肿，这些增大的组织可能会堵塞呼吸道，从而引起窒息而使人死亡。 最后小结：辅酶Q10对于中年人来说可以延缓衰老、防治心脏病、缓解疲劳和提高免疫力。
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在人们的印象中，似乎是很多老年人才会患上腰椎间盘突出这一毛病，但现在由于各种原因的出现，使得这一毛病再也不是老年人的专利了。比如年轻的办公室工作人员、长期从事体力活的农民工，甚至是在校学习的学生一族。 得了腰椎间盘突出症到底该如何养护才能使疼痛缓解、生活质量提高呢？ 这时候建议大家谨记教训，不要在疼痛缓解时忘了曾经的严重折磨。既不要过分紧张也不应该置之不理。在专业医生的建议下，配合自身运动、睡硬板床、改变坐姿睡姿等情况，是可以很好的缓解这一毛病的。 若在睡觉时发现自己的腰部根本着不了床，特别不适，可以选择在腰部垫上一块东西使身体缓解悬空感带来的不适。 前往康复科看诊必要时实行复位是不错的方法。很多医院的康复科都有自己的方法治疗这一方面的疾病，比如热敷、推拿、复位等。听取专业治疗总比盲目前往按摩院缓解症状来的好。
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作者：宁晓璐现在很多人喜欢吃猪皮，主要是因为猪皮里面含有大量的胶原蛋白，我们都知道，胶原蛋白的作用是美容、抗癌、抗皱和减慢机体细胞老化。经常吃猪皮可以使皮肤丰润饱满，富有弹性同时平整光滑，防瘪减皱。而且猪皮的烹饪方式简单，吃起来弹牙爽口，可以做主菜也可以当零食。 那么猪皮含胆固醇高吗?一般来说，动物的内脏才会含有丰富的胆固醇，而猪皮并不属于内脏，也就是说，猪皮里面不会含有丰富的胆固醇。事实上，医学界有研究证明，猪皮中胆固醇的含量与猪肉差不多，也就是说，每100克猪皮中，含有胆固醇的量大约为100mg。 猪皮的营养价值其实是很高的，除了可以当美食，还可以当药用。而在猪肉皮里面除了含有丰富的胶原蛋白之外，还含有大量的蛋白质，很多人以为蛋白质就是胆固醇，但实际上蛋白质并不是胆固醇。蛋白质和胆固醇的关系可表现为：特殊的蛋白质也可以叫做载脂蛋白，而脂蛋白就是胆固醇的载体。 胆固醇像油脂一样也是不溶于水的，在血液中它们必须和一类特殊的蛋白质相结合，形成易溶于水的复合物，这种复合物我们就叫做脂蛋白。当胆固醇与血液中的高密度脂蛋白结合时，甚至可以将血管中堆积很多的胆固醇，通过形成脂蛋白的方式，被带到肝脏代谢或者是排出体外。 所以说，猪皮里面含有的胆固醇并不高，可以放心的吃猪肉而又不用担心胆固醇会超标。我们都知道，胆固醇虽然也可以保护心脏，但是一旦胆固醇超标，就会积压在血管里，严重的情况下就会引起冠心病。所以胆固醇是不可以超标的。不过就算猪皮里面含有的胆固醇不高，也不可以吃得太多，因为如果猪皮吃太多了，胆固醇的量加起来就会超标了。
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有这样一种本草，既可当作药材，清心怡神、疏风散热，又可入食，增进食欲、帮助消化，是一味不可多得的居家良药，它就是薄荷。 薄荷，辛能发散，凉能清利，专于消风散热。故头痛、头风、眼目、咽喉、口齿诸病为要药。——《本草纲目》 薄荷味辛，性凉，归肺、肝经。具有疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝行气的功效，可用于风热感冒、头痛目赤、喉痛口疮、麻疹不透、胸肋胀闷等症。 鼻渊通窍颗粒 组方：辛夷、苍耳子（炒）、白芷、薄荷、麻黄、藁本、黄芩、连翘、野菊花、天花粉、地黄、丹参、茯苓、甘草 功效主治：疏风清热，宣肺通窍。用于急鼻渊（急性鼻窦炎）属外邪犯肺证，证见：头痛发热，前额压痛，鼻塞时作，流涕粘白，苔薄黄白。 辛夷消风做 方剂类别：开窍剂 方剂出处：《杂病源流犀烛》卷七 方剂组成：辛夷、黄芩、薄荷、甘菊、川芎、桔梗、防风、荆芥、甘草、生地、赤芍 功效主治：祛风，通窍。用于肺气不清，风热郁滞，孔窍闭塞，气不得通。 需要提醒的是，薄荷芳香辛散，有良好的发汗效果，多用易耗气，故体虚多汗者慎用。
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在日常生活中，口腔溃疡这种疾病是很常见的，这种疾病虽然不十分严重，但要完全治愈却是非常困难的。生命中它给我们的口腔带来了很大的困扰，如果发生口腔溃疡，不仅会影响我们的饮食质量，吃东西时疼痛不堪，食欲减退，还会影响我们工作、学习的心情，最重要的是口腔溃疡总是反复发作，无法完全治愈。 得口腔溃疡时饮食该如何调理？ 一、优质蛋白质 口腔溃疡常被认为是由于缺乏营养而导致的，因此恢复口腔溃疡必须依赖大量的优质蛋白，可以说优质蛋白是修复口腔溃疡伤口所必需的营养物质，这些优质蛋白在生活中也很常见，如鸡蛋、牛奶、牛肉、海鲜等食物中，都含有极为丰富的优质蛋白。 在患口腔溃疡的时候可以多吃些石榴可以加快痊愈，在吃石榴的时候，人们有两种进食方式可供选择，一是直接食用，二是榨成汁后再饮用，酸性石榴对预防腹泻非常有效，甜的石榴可以缓解口渴和干燥，还能杀虫抑菌。所以，患口腔炎、口腔粘膜溃疡的人每天用石榴汁漱口几次都可以很好地缓解。 在治疗口腔溃疡的过程中要保持良好的睡眠，多补充维生素或调节饮食等等，这些都是非常有效地缓解口腔溃疡的方法。除吃一些食物外，适当的释放压力是非常必要的，压力过大不仅对情绪有很大的影响，还会对身体产生很大的影响。
接诊医生
何宇
副主任医师
擅长: 关节镜及运动医学、骨关节疾病微创手术治疗（尤其是肩关节疼痛和膝关节疼痛）、青少年儿童骨关节肌肉软组织运动损伤微创手术治疗、运动康复治疗及物理治疗，如：体外冲击波疗法（瑞士EMS）和富血小板血浆技术（PRP）治疗全身骨骼、关节、肌肉及各种软组织急慢性运动损伤、疼痛、疾病。
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何宇
副主任医师
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华中科技大学同济医学院附属协和医院 骨科