痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

骨质疏松症，这个听起来陌生而又常见的疾病，已经成为威胁中老年人健康的‘隐形杀手’。据世界卫生组织统计，骨质疏松症位列人类健康第二大杀手，仅次于心血管疾病。面对这一疾病，补钙成为许多患者的首选。那么，查出骨质疏松之后，补钙真的有用吗？

### 骨质疏松症：了解疾病本质

骨质疏松症是由于骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折的一种代谢性骨病。其发生原因复杂，包括年龄增长、激素水平下降、营养摄入不足、缺乏运动等。女性在绝经后，由于雌激素水平下降，更容易患上骨质疏松症。

### 补钙：骨质疏松症的基石

钙是构成骨骼的重要成分，对于维持骨骼强度和硬度至关重要。补钙是预防和治疗骨质疏松症的基础。研究发现，适量补钙可以增加骨密度，降低骨折风险。那么，查出骨质疏松之后，补钙还有用吗？答案是肯定的。

### 科学补钙：方法与原则

1. **选择合适的钙剂**：市面上有多种钙剂，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。选择钙剂时，应考虑其溶解度、吸收率等因素。通常，碳酸钙的溶解度和吸收率较高。

2. **补充维生素D**：维生素D有助于钙的吸收和利用。对于骨质疏松症患者，建议同时补充维生素D。

3. **保持均衡饮食**：食物中富含钙的食材，如牛奶、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜等，可以帮助补充钙质。

4. **适度运动**：运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松症。建议进行有氧运动和力量训练。

5. **避免不良生活习惯**：吸烟、饮酒、过量饮用咖啡等不良生活习惯会加重骨质疏松症。

### 结语

查出骨质疏松之后，补钙仍然有用。通过科学合理的补钙方法，可以有效预防和治疗骨质疏松症，提高生活质量。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低和骨组织微结构破坏。对于骨质疏松症患者来说，适当的运动可以帮助改善骨骼健康，预防骨折的发生。那么，骨质疏松患者可以选择哪些室外有氧运动呢？

一、散步

散步是一种简单易行的有氧运动，适合骨质疏松症患者进行。散步可以增强下肢肌肉力量，提高骨密度，预防跌倒。建议每天散步30-60分钟，速度以自己感觉舒适为宜。

二、慢跑

慢跑是一种中等强度的有氧运动，对骨骼健康有很好的促进作用。慢跑可以增加骨密度，提高骨质量，增强骨骼的支撑力。但需要注意的是，慢跑时要注意控制速度和距离，避免过度运动造成关节损伤。

三、游泳

游泳是一种全身性的有氧运动，对骨质疏松症患者来说非常适宜。游泳可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，同时减轻关节负担。建议每周游泳2-3次，每次30-60分钟。

四、太极拳

太极拳是一种柔和的武术运动，对骨质疏松症患者来说是一种很好的锻炼方式。太极拳可以增强肌肉力量，提高平衡能力，预防跌倒。建议每天练习太极拳30-60分钟。

五、瑜伽

瑜伽是一种结合体位法和呼吸法的运动，对骨质疏松症患者来说具有很好的保健作用。瑜伽可以增强肌肉力量，提高柔韧性，缓解压力，预防骨折。建议每周练习瑜伽2-3次，每次60-90分钟。

需要注意的是，骨质疏松症患者在进行室外有氧运动时，要选择平坦、安全的场地，避免跌倒。同时，要根据自身情况选择合适的运动强度和方式，避免过度运动造成关节损伤。

随着我国人口老龄化趋势加剧，骨质疏松症已成为困扰老年人的一大健康问题。骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨脆性增加、易发生骨折为特征的代谢性骨病。那么，老年人应该如何预防和治疗骨质疏松症呢？本文将为您介绍一些实用的方法。

首先，老年人要注重饮食，保证充足的钙摄入。钙是构成骨骼的重要成分，成年人每日需摄入800mg的钙，而老年人则需增加至1000mg。奶类、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等食物富含钙质，建议老年人多食用。

其次，维生素D对于骨骼健康至关重要。维生素D可以促进钙的吸收和利用，老年人可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄等）或补充维生素D制剂来保证体内维生素D的水平。

此外，适量运动也是预防骨质疏松症的重要措施。有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以增强骨骼强度，减少骨折风险。同时，进行力量训练可以增加肌肉力量，提高身体的稳定性，降低跌倒风险。

对于已经患有骨质疏松症的老年人，除了饮食和运动，还需要根据医生的建议进行药物治疗。目前常用的药物包括钙剂、维生素D、双磷酸盐等，可以有效地控制病情发展，减少骨折风险。

最后，老年人要注意保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良习惯，这些习惯会加重骨质疏松症的症状。

骨质疏松症是一种常见的代谢性骨病，主要特征是骨量减少、骨微结构破坏和骨脆性增加，导致骨骼容易发生骨折。很多人认为骨质疏松症只发生在老年人身上，其实不然，任何年龄段的人都有可能患上这种疾病。

一、骨质疏松症的病因

1. 遗传因素：家族中有骨质疏松症病史的人更容易患病。

2. 营养不良：长期缺乏钙、磷、维生素D等营养素会导致骨密度降低。

3. 不良生活习惯：吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯会增加患病的风险。

4. 内分泌因素：甲状腺功能亢进、糖尿病等内分泌疾病会影响骨代谢。

5. 药物因素：长期服用糖皮质激素、抗癫痫药物等药物可能导致骨质疏松。

二、骨质疏松症的症状

1. 背痛：骨质疏松症患者常常感到背部疼痛，尤其是在活动后。

2. 腰腿痛：骨质疏松症会导致骨骼变形，引起腰腿痛。

3. 肌肉无力：骨质疏松症会影响肌肉力量，导致肌肉无力。

4. 骨折：骨质疏松症患者的骨骼容易发生骨折，尤其是脊柱、髋部和腕部。

三、骨质疏松症的预防

1. 均衡饮食：保证充足的钙、磷、维生素D等营养素的摄入。

2. 适量运动：进行有氧运动，如散步、游泳、跳舞等，增强骨骼强度。

3. 避免吸烟、饮酒：吸烟和饮酒会加重骨质疏松症的症状。

4. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现和治疗骨质疏松症。

四、骨质疏松症的治疗

1. 药物治疗：根据病情选择合适的药物治疗，如钙剂、维生素D、双膦酸盐等。

2. 物理治疗：进行物理治疗，如超声波治疗、电刺激治疗等，促进骨生长。

3. 手术治疗：对于严重骨折的患者，可能需要进行手术治疗。

总之，骨质疏松症是一种常见的疾病，需要引起重视。通过合理的预防和治疗，可以有效预防和治疗骨质疏松症，提高生活质量。

股骨颈骨折是老年人常见的骨折类型之一，主要发生在股骨颈与股骨体部之间。由于老年人骨质疏松，骨量减少，即使轻微的外力也可能导致骨折。本文将为您介绍股骨颈骨折的病因、症状、治疗方法以及日常保养等方面的知识。

一、病因

1. 骨质疏松：随着年龄的增长，人体骨骼逐渐失去钙质，导致骨质疏松，骨密度降低，容易发生骨折。

2. 外伤：跌倒、扭伤、撞击等外力作用可能导致股骨颈骨折。

3. 慢性疾病：如糖尿病、类风湿性关节炎等慢性疾病可影响骨骼健康，增加骨折风险。

二、症状

1. 髋部疼痛：股骨颈骨折后，患者会感到髋部疼痛，活动时加剧。

2. 活动受限：患者不能正常行走、下蹲、翘二郎腿等。

3. 外观畸形：股骨颈骨折可能导致髋部外观畸形。

三、治疗方法

1. 手术治疗：对于股骨颈骨折，手术治疗是首选方法。常见的手术方式包括闭合复位内固定术、切开复位内固定术、关节置换术等。

2. 保守治疗：对于部分患者，如年龄较大、身体状况较差等，可以选择保守治疗，如石膏固定、牵引等。

四、日常保养

1. 加强锻炼：进行适当的锻炼，增强肌肉力量，提高骨密度。

2. 注意饮食：保证充足的钙、维生素D等营养摄入，有助于骨骼健康。

3. 预防跌倒：保持地面平整，使用防滑鞋，避免跌倒。

五、医院与科室

股骨颈骨折的治疗需要到骨科就诊。骨科是专门治疗骨科疾病的科室，包括骨折、关节病、骨肿瘤等。

总结：了解股骨颈骨折的相关知识，有助于我们预防和治疗这种疾病。若出现相关症状，应及时就医。

随着整形美容行业的不断发展，隆鼻手术已经成为一种常见的整形方式。为了达到理想的隆鼻效果，选择合适的隆鼻材料至关重要。本文将详细介绍常见的隆鼻材料及其优缺点，帮助求美者更好地了解隆鼻手术。

一、自体软骨

自体软骨是隆鼻手术中最常用的材料之一，主要包括耳软骨和鼻中隔软骨。自体软骨具有以下优势：

• 与人体组织相容性好，无排异反应。
• 效果自然，不易出现皮肤松弛现象。
• 取出方便，可重复使用。

二、硅胶假体

硅胶假体是另一种常见的隆鼻材料，具有以下特点：

• 质地柔软，不易变形。
• 具有良好的生物相容性，不易发生感染。
• 植入和取出方便，安全性高。

三、膨体材料

膨体材料是一种新型隆鼻材料，具有以下优势：

• 质地柔软，与人体组织相容性好。
• 具有良好的生物相容性，不易发生感染。
• 表面微孔结构有利于细胞生长，使隆鼻效果更加自然。

四、注意事项

选择隆鼻材料时，应考虑以下因素：

• 自身情况：根据自身鼻型、皮肤状况等因素选择合适的材料。
• 医生建议：咨询专业医生，听取医生的建议。
• 价格：根据自身经济状况选择合适的材料。

总之，隆鼻材料的选择应综合考虑自身情况和医生建议，以达到理想的隆鼻效果。

利塞膦酸钠是一种常用的骨质疏松症治疗药物，它通过抑制破骨细胞的活性，增加骨量，改善骨密度，从而减缓骨质疏松的进程。本文将详细介绍利塞膦酸钠的药理作用、适应症、用法用量、不良反应以及注意事项，帮助大家更好地了解这种药物。

一、药理作用

利塞膦酸钠属于双膦酸盐类药物，通过以下机制发挥抗骨质疏松作用：

1. 抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收；

2. 增加成骨细胞的活性，促进骨形成；

3. 改善骨微结构，提高骨强度。

二、适应症

利塞膦酸钠主要用于治疗骨质疏松症，包括：

1. 妇女绝经后骨质疏松症；

2. 男性骨质疏松症；

3. 骨质疏松症伴骨折高风险的患者。

三、用法用量

利塞膦酸钠的用法用量因个体差异而异，一般建议：

1. 口服：每日1次，每次一片（70mg）；

2. 饭后服用，用温水送服。

四、不良反应

利塞膦酸钠的不良反应较少，常见的不良反应包括：

1. 消化道反应：如恶心、呕吐、腹泻等；

2. 骨髓抑制：如白细胞减少、血小板减少等；

3. 其他：如皮疹、关节痛等。

五、注意事项

1. 利塞膦酸钠不宜与牛奶、钙剂等食物或药物同时服用，以免影响药效；

2. 妊娠期、哺乳期妇女及儿童慎用；

3. 严重肾功能不全者慎用；

4. 出现不良反应时，应及时停药并就医。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在老年人中更为普遍。它会导致骨骼密度下降，骨骼变薄，容易发生骨折。随着年龄的增长，人体骨量逐渐流失，因此，预防和治疗骨质疏松症至关重要。

运动是预防和治疗骨质疏松症的有效方法之一。规律的运动可以增强骨骼强度，提高骨密度，降低骨折风险。对于停经后的女性而言，由于激素水平的变化，骨骼更容易流失，因此更需要通过运动来保护骨骼健康。

适合骨质疏松症患者的运动主要包括以下几种：

1. 负重运动：如步行、慢跑、跳绳、爬楼梯等，可以增加骨骼承受的压力，促进骨密度增加。

2. 肌肉强化运动：如举重、使用弹力带、进行抗阻训练等，可以增强肌肉力量，提高肌肉对骨骼的支撑作用，降低骨折风险。

3. 平衡训练：如瑜伽、太极等，可以提高身体平衡能力，减少跌倒风险。

4. 姿势训练：如正确的站立、坐姿等，可以改善姿势，降低脊椎骨折风险。

5. 功能训练：如日常生活活动训练，可以提高患者的生活质量，减少骨折风险。

除了运动，合理的饮食也是预防和治疗骨质疏松症的关键。富含钙、维生素D和蛋白质的食物可以帮助维持骨骼健康。例如，牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源；鱼类、蛋黄、蘑菇等食物富含维生素D；瘦肉、鸡蛋、奶制品等食物富含蛋白质。

此外，定期进行骨密度检测，及时了解自己的骨骼状况，也是预防和治疗骨质疏松症的重要措施。

总之，通过合理的饮食、规律的运动和适当的医疗干预，可以有效预防和治疗骨质疏松症，提高患者的生活质量。

近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康问题。其中，骨质疏松症作为一种常见的骨骼疾病，引起了广泛的关注。骨质疏松症的发生与多种因素有关，其中饮食因素尤为重要。

李大哥的故事就是一个典型的例子。他长期食用发霉的粗粮，导致体内摄入了大量的黄曲霉素，从而引发了骨质疏松症。黄曲霉素是一种强烈的致癌物质，长期摄入会对人体健康造成严重的危害。

那么，如何预防骨质疏松症呢？以下是一些有效的预防措施：

1. 均衡饮食：保证摄入足够的钙、磷、维生素D等营养素，有助于维持骨骼健康。

2. 适量运动：适当的运动可以增强骨骼的密度和强度，预防骨质疏松症的发生。

3. 多晒太阳：阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对骨骼健康造成不良影响。

5. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松症。

总之，预防骨质疏松症需要我们从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。

维生素D作为一种重要的脂溶性维生素，对于维持人体钙、磷代谢平衡和骨骼健康具有重要作用。然而，维生素D并非多多益善，过量补充维生素D可能会带来一系列危害。

以下是过度补充维生素D可能带来的危害：

1. 消化系统症状：维生素D过量可能导致胃肠道不适、恶心、呕吐等症状。

2. 高钙血症：维生素D过量会导致血钙水平升高，引起高钙血症，表现为乏力、口渴、多尿、恶心、呕吐、便秘、精神错乱等症状。

3. 肾脏损害：长期过量补充维生素D可能导致肾脏损害，甚至引发肾功能衰竭。

4. 心血管疾病：维生素D过量可能增加心血管疾病的风险，如高血压、心肌梗死等。

5. 骨质疏松症：维生素D过量可能导致骨质疏松症，增加骨折风险。

因此，补充维生素D应在医生指导下进行，切勿盲目补充。

以下是一些建议，帮助您安全补充维生素D：

1. 保持均衡饮食：富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄、奶制品等，可以通过饮食摄入足够的维生素D。

2. 遵医嘱：如有需要补充维生素D，应在医生指导下进行，切勿自行购买补充剂。

3. 定期检测：定期检测血钙水平，了解自身维生素D摄入情况。

4. 注意药物相互作用：某些药物如抗癫痫药物、抗真菌药物等可能影响维生素D的吸收和代谢，应告知医生您正在使用的药物。

总之，维生素D对于人体健康至关重要，但过量补充会带来一系列危害。请您关注自身健康，合理补充维生素D。