女性朋友上了年纪，尤其是40岁之后，都或多或少难以避免脸上长出的黄褐斑，这很大的原因，就是因为这时候，女性朋友的皮肤抵抗力不如从前。

 

而且经过日晒、内分泌失调等无法抗逆的因素，女性朋友若不加以重视正确的皮肤护理，只会让皮肤的状态越来越差。

 

 

但是，认识的邻居张姐今年已经50岁了，但是她的皮肤状态好的宛如30岁女性朋友。

 

有些30岁的女性朋友可能还不如她的皮肤状态，再细细了解过后，才知道张姐平时对皮肤的注重护理。

 

除了日常的护肤，饮食上也花费了不少心思，得到了皮肤科医生的认可。

 

一、50岁大妈脸上光滑白嫩，常吃4种食物消灭黄褐斑，皮肤科医生：做的好！

 

1.富含维生素C的食物——西红柿、冬枣

 

我们都知道，维生素C具备清除黑色素的作用，而且还具备抗氧化、嫩肤、滋润、修复晒伤的皮肤等作用。

 

尤其是进入身体后和胶原蛋白的促进合成，更是能够清除皮肤的“重金属污染”和黑色素细胞。

 

氧化能让皮肤加快老化，因此维生素C也是有反向防御能力，针对被氧化的细胞进行氧化还原，并提亮肤色。

 

而西红柿和冬枣都是含有维生素C含量高的水果，而且也适合日常食用。

 

 

2.富含维生素B的食物——花椰菜、土豆

 

缺乏维生素B很容易让女性朋友有唇炎、口角炎，这其实都对皮肤有很大的不美观，而且维生素B3有吸收紫外线的作用，俗称“防晒”。

 

重点是，我们常知道的烟酰胺也是维生素B3的衍生物，是美容界公认的抗老化重要组成，而且对皮肤发黄有减轻和预防的作用，同时可以修复受伤的角质层脂质屏障，并对其加强锁水、保湿，加大修复能力。

 

3.富含硒的食物——猪肉、鸡蛋

 

含硒量高的食物中，蛋类的地位不可忽视，其次到猪肉的含硒量也是非常可观，日常可以从这两种食物进行补充硒元素。

硒对女性朋友的皮肤而言起到很重要的作用，有理论证明硒对女性的延缓衰老有很大的支持作用，同时对本就脆弱的皮肤角质层增强其能力，防止防御能力下滑。

 

 

4.维生素C+烟酰胺+硒的食物

 

从上面也可以得知这3种成分的重要性，除了日常的饮食外，还可以从这3中营养进行补充。

 

为了防止有的中物会让女性朋友产生不良的反应，以及补充的营养用量不充足，早晚可以再补充皮肤营养，白天可以加强皮肤的防晒防刺激能力，晚上可以加快皮肤修复的作用。

 

不少女性朋友都反馈说这个皮肤营养除了可以做日常调理，对秋冬的换季皮肤有很强大的修复功能，而且敏感肌也是可以进行皮肤屏障的修复和调节，可谓是一营养多用。

 

 

二、日常也要坚持正确的护肤，错误的护肤方式会让皮肤“伤痕累累”

 

1.洗完澡不擦干身上的水分

 

很多女性朋友以为这样可以让身体补充足够的水分，实际上皮肤在洗澡时就吸饱了水分，身体表层的水分任其风干会让皮肤老化加速。

 

2.洗完澡尽快做护肤

 

一般建议是在3分钟内昨晚护肤，但是这个时间太短了不太理想。

 

只能建议女性朋友昨晚澡立刻去做身体的皮肤护理，擦上所有的护肤品以及使用皮肤营养西叁，此时是可以将营养吸收最大化的时刻。

 

 

3.经常化妆、防晒的朋友建议到家用卸妆油卸妆

 

很多女性朋友以为防晒霜就不用卸妆了，实际上，还是建议用卸妆油将皮肤上的化学残留卸掉。

 

同时也能将外界的“脏东西”也清洗干净，停留脸上越久就越容易让皮肤“受伤”，而卸妆油的卸妆力度强又不容易伤害皮肤，对一些黑头也会清除的作用。

对于女性来说，再多金钱或许也比不上一张青春美丽的容颜，毕竟逝去的美丽，再多钱也买不回来。也许是因为社会审美，也许是自己对美丽的追求，现在越来越多女性朋友都处于对衰老的焦虑当中，有些人年纪不大，却已经拥有了好几套护肤品，每天往脸上涂涂抹抹好几层，甚至还经常出入美容院。

  

都说女人的钱好挣，只要跟她们说这些东西对皮肤好，能美白、能变美，她们就会抢着买单。其实，衰老是一个必然的过程，而不良的饮食习惯才是加速衰老的“祸首”，单纯地保养皮肤却不改变饮食结构，效果可能会差强人意。

 

四种常见食物，是皮肤的“催老剂”，管不住嘴的人，老得比别人快

 

糖

 

大多数女人都拒绝不了甜食的诱惑，都说女人有两个胃，一个装正餐，另一个存在的意义就是为了甜品。含有大量糖分的甜食，属实是一个甜蜜的负担，因为很多人也知道，一块小小的蛋糕里，到底隐藏着多少热量，但在美食面前，许多人都选择了享受。

  
但甜食给人带来的却不仅仅是高热量和脂肪，更重要的是，它会加速我们皮肤的老化。尤其是像各种冰淇淋、果酱、奶茶、蛋糕等食物中，都含有不少精制糖，平时若不注意控制的话，皮肤也会越来越差，脸上的胶原蛋白也会加速流失，皱纹和色斑显现。

 

盐

重口味不分男女，很多女性也喜欢吃重口味的食物，像泡菜、腊肠、罐头、泡面等食物中，都含有较多的盐分，如果经常吃的话，不仅会给肾脏带来更多的负担，还会让我们的皮肤失去水分，变得干燥、粗糙，时间长了，细纹、色斑都会长出来。

  
除了一日三餐食物中的盐分，还要提防一些零食中的食用盐含量，有些小零食看起来热量不高，一看成分表，食用盐可能就排在前三名，经常吃对健康不利。

 

酒

 

喝酒不再是男性的专属，在现代，女性也少不了要应酬，有些女性甚至比很多男性的酒量还好。但酒精对女性健康的伤害更大，主要表现在对皮肤和卵巢的损伤。经常饮酒无度的女性，看起来会比普通女性更老，皮肤状态更差。

  

咖啡

 

现代都市女性有几个是不喝咖啡的？很多电视剧和广告为了营造都市丽人的氛围，每个女主都是左手拿着咖啡，右手提着名牌包，这也让很多观众模仿起来。但咖啡问世其实是为了提神服务的，并不是为了迎合某些人的身份和地位。而且长期喝咖啡还会加重身体的负担，让牙齿变黄，影响睡眠质量。

 

女性想要延缓衰老，这3种食物敞开吃

 

卷心菜

 

很多女性平时更喜欢吃蔬菜，因为她们觉得蔬菜能帮助身体排出毒素，还能预防便秘。像卷心菜就是不错的选择，低脂肪和丰富的膳食纤维、维生素，可以补充女性身体流失的营养，维持雌激素水平，保护肠胃，经常吃的话，身体轻松人年轻。

  
黄豆

 

豆浆是很多人的最爱，中国人的体质可能不太适合喝牛奶，而豆浆作为牛奶的替代品，营养价值却不输牛奶，而且还含有丰富的异黄酮和植物雌激素，能滋养卵巢，有益皮肤健康。女性平时可以多吃新鲜黄豆或豆制品，改善皮肤状态。

 

紫薯

 

很多减肥餐里都含有紫薯，作为主食的一种，紫薯的营养价值比米饭更高，还能润肠通便。而且紫薯中还含有促进人体雌激素分泌的营养物质，适量食用，可以让女性的皮肤越来越好，恢复光泽和弹性。

  
总结：女性向来爱美，饮食对女性皮肤健康的影响非常大，改掉不良的饮食习惯，多吃对皮肤有益的食物，人也会越来越美。

女人的气色好，很多时候要取决于吃的东西，只有足够的气血才能使人看起来好，所以女人吃什么来补气呢？人参，黄芪，党参党参等中药具有很多补气作用。尽管它们是补气的重要药物，但在用途上却有所不同。

 

人参专注于回阳，以挽救不利并极大地补足生命力。它可以迅速缓解气虚，安神，产生体液并缓解心血管疾病。但是，由于其功效强，人参并非每天都容易服用。与人参相比，黄芪和党参对滋补气的作用相对平和。

 

自古以来，黄芪一直是补气的好产品。它不仅可以补气，还可以养阳，防止因气郁引起的子宫脱垂，胃脱垂，肾脱垂和子宫出血。人参还没有头晕，疲劳或呼吸急促，这是人参所没有的，而人参舒缓神经的作用也不能使黄芪有效。

 

党参具有前两者的补气作用，不仅可以补充气阳，还可以产生体液和安神，通常与它们结合使用，但党参的能量却相对较弱，可以起到补气作用。身体。调整身体需要一个过程。因此，在临床实践中，党参经常与人参和黄芪合用。

 

气虚会导致言语虚弱，即使是轻微的运动也会导致大量出汗和面色苍白。如果你发现自己气虚，一定要补气，但气对方法也很讲究。除了中医，通过适当的食物也可以帮助补气。

 

1、牛奶

 

在有关健康《寿亲养老新书》书中有一个记录：牛奶可以滋养血液，滋养心脏，生长肌肉，使身体健康，令人愉悦且不焦虑。因此，那些小孩子经常食用它。因此，此时，女性朋友可以多喝牛奶，达到补血养血的作用。

 

2、胡萝卜

 

也许许多人不知道胡萝卜实际上对血液有益。中医认为，无论生吃或煮熟，胡萝卜都有很好的补血作用。此外，有些人由于劳累而生病，并且无论年龄大小，他们都很虚弱。它适合吃胡萝卜来滋养血液。除了具有补血的作用，胡萝卜还具有健胃，益气，消食的功能。如果脾脏不足且食物停止，则气滞，胸部饱满，食欲不振，痢疾无法治愈，可以做辅助食疗。

 

 

3、龙眼肉

 

这种补血食品在人们中非常有名。这绝对是普通家庭补血的首选。它含有非常丰富的铁。另外，它还含有大量的维生素A，B以及葡萄糖，蔗糖等，对健忘症，心悸，神经衰弱等有很好的治疗作用。

 

 4、黑豆

 

在我国古代，人们一直认为吃豆类有益。大多数书籍都会介绍黑豆可以使人的头发变黑。实际上，黑豆也会产生血液。吃黑豆的方式取决于每个人的喜好。如果是在交货后，建议使用黑豆来煮乌骨肉。乌骨鸡对女性健康非常有帮助。

 

 

5、小米

 

小米可以健脾胃，脾胃虚弱的人也可以使用。将小米稀饭煮熟并放置一会儿后，一层膜状物质即膜状物可以保护胃粘膜并预防和治疗胃十二指肠溃疡。

 
当然，不仅这些食物能给生活带来美好的外观，而且在我们生活的这个世界上，还有很多我们不知道的具有良好美白效果的食物，需要大家去发现。

相信在日常生活中，大家对于感光两个字，可能都不陌生吧？感光，从表面的意思来看，就是对光特别的敏感。今天我们所说的是存在于日常生活中的一些感光的食品，我们一起来探讨一下这些感光的食品，都有哪些作用，而对于这些感光食物的食用，我们应该怎么去做呢？一起来看看吧。

 

 

其实，在日常生活，属于感光食物的种类还是占不少数的，比如像我们平时所喜欢吃的橙子属于感光食物，还有一到了夏季我们所喝的柠檬水，里面的柠檬也属于感光的食品。但是，对于有一些人特别喜欢吃的百香果，可能就有很多人比较疑惑了，它到底是不是感光性的食物呢？其实百香果不是感光性的食物。不管是橙子还是柠檬，或者是百香果，它们都有着一个共同的特点那就是我们所喜欢的美白作用。那么对于这些我们比较青睐的美白物质，也介于它们的感光作用，那么我们究竟该如何去吃，才能让它们达到最好的效果呢？

  
第一：柠檬

 

首先，我们来说一说，在我们日常生活经常遇到的柠檬。柠檬之所以被称为是感光类的物质，是因为它里面含有丰富的感光类的一些组织，比如叶绿素等一些成分，它们对太阳中的紫外线是特别敏感的。当受到太阳的直射时，可以直接的增加转变，与一些黑色素类的物质共同作用发生一些列的化学反应，从而生成酪氨酸的这类物质。

 

 

不仅仅如此，如果我们人摄入了柠檬，并且在食用后接受太阳直射的话，也是会导致柠檬中的感光物质在我们的体内发生一系列的变化，从而导致我们的皮肤变得非常的黑，甚至是不停的长斑。不仅不会让我们变白，还有可能导致我们的皮肤发生过敏反应，同时还能降低我们机体对外界的抵抗力。

  
那么，既然如此，我们究竟应不应该吃柠檬呢，如果可以吃的话，到底应该怎么吃呢？首先，我们在吃柠檬的时候，对于一些有对感光性食物过敏的人来说，建议不要吃，还有就是每次吃柠檬的时候，一定要控制好量的问题，不要一次性吃太多柠檬，暂且不说美白的事情，单单说我们的胃肠道，估计都接受不了柠檬所带来的酸灼感。

 

并且柠檬中还有的丰富的维生素C，还有维生素B族类物质，以及植物酸等，对于我们人体来说，都是有一定的帮助的。但是，如果我们用柠檬和蜂蜜搭配在一起泡水喝的话，不仅可以减缓柠檬的酸，并且还可以增强美白功效哦！

  
第二：百香果

 

其实，很多人都以为百香果是感光类的物质，这是一个人们的误区。感光食物中并不包含百香果。我们使用百香果时，它并没有含有与我们皮肤中黑色素生成的物质，所以，如果我们经常吃百香果的话，我们的皮肤在受到紫外线的强烈照射时，不会因为太过强烈而导致长斑的问题。

 

并且，当我们用百香果来冲水泡茶的时候，切忌一定不要用刚烧开的热水。因为如果泡茶的水温太高的话，很有可能会破坏掉百香果中的多种营养素，比如花青素，维生素，植物酸，以及一些特有的植物碱。所以，为了保证营养的不流失，我们可以用凉白开来进行冲泡，并且可以在里面加一些冰或者是蜂蜜，来提升一下百香果的口感。

  
经常食用百香果的人，不仅仅会感觉到皮肤在慢慢的变白变得光滑，并且还更加的富有弹性。并且百香果的作用很多的，还能维持我们体内的酸碱平衡。并且，对于我们一些人来说，血管弹性不是很好，这时候如果适当的吃一些百香果的话，它富含的酸类物质会温和我们的血管平滑肌，改善平滑肌的弹性功能，让我们的动脉血管的弹性功能得到有效的提高，从而对于控制血压来说，有一定的帮助。

 

并且，经常吃百香果的人，对于睡眠也有很好的改善作用。

  
第三：橙子

 

其实，对于橙子这种水果来说，它是属于感光类的水果，但是它对我们人体的美白来说确实有一定的效果。从上文我们就知道，感光类的食物，在遇到太阳光的照射时，会与黑色素一起作用于我们的人体，让我们人体表面的皮肤变得非常黑。对于那些喜欢吃橙子的人来说，一定不要用热水泡橙子，以免丢失其中的营养物质，并且吃完橙子后，记得防晒，不然不仅不会变白，还可能会变黑哦！

有的人皮肤黄，有的人皮肤黑，有的人皮肤白。肤色不同，都是是先天因素决定的，这些是可以通过后天改变的。爱美之心人皆有之，很多人都想要变白变美。会选择花大价钱，买美容产品，其效果甚微。我们不知道的是，吃也是可以起到美白的作用。

 

 

特别是水果，里面不光可以补充各种维生素、微量元素、矿物质、蛋白质、果酸、纤维素等营养物质。还可以起到美白，调理皮肤，让皮肤更有光泽的作用。

 

这些能够起到美白作用的水果，都是我们常见的，但是也并不都是，大家吃不起的食物。有些食物虽然是平常我们常见的，没有注意到的食物，这些食物有很多种，都是我们平常接触到的。

 

番茄

 

番茄是夏季常用的食物，为了保持身材很多人选择吃番茄减肥，也有一些人是因为，番茄可以预防癌症。但是很多人不知道的是，它富含维生素C，不光可以内服，外敷都能起到美白的效果。它的汁液与蜂蜜放到一起，也可以起到美白的作用。

 

 

番茄的PH属于酸性，对痘痘皮肤有很好的作用，更可以平衡皮肤的酸碱性。并且，把它的汁液涂到皮肤上面，也可以起到美白和祛斑的作用。

 

柠檬

 

柠檬的美白作用，在水果当中排名靠前，它里面含有丰富的维生素C，对皮肤有美白的效果。它还可以促进皮肤的新陈代谢，让皮肤表面老化的皮肤祛除掉，让皮肤光滑。它还可以与酸奶和蜂蜜，混到一起按摩使用，能够让皮肤变得光泽有弹性。

樱桃

 

樱桃中含有多种营养物质，各种维生素A.C.E、还有大量的铁元素等。不光可以内服还可以敷脸，都能起到美白的效果，并且还能使皮肤变得光滑红润有弹性，长期使用效果才能明显。

 

草莓

 

它的汁液当中含有多种的维生素，果酸，糖类，丰富。它可以祛除皮肤表面的油脂，清洁面部，外用可以美白。它还可以祛痘，让皮肤变得细腻和光滑。多食用不光可以起到美白的作用，还能帮助身体排除体内的毒素，它富有美白皇后的称号。如果想要皮肤变白，变美可以多吃草莓。

柚子

 

柚子中含有大量的维生素C,还能起到排除体内油脂，达到减肥的作用。它的果肉用于内服，可以美白，排出垃圾毒素。果皮用于外敷，可以祛除油脂，清洁面部。内外两种方式，都可以达到美白的作用。

 

猕猴桃

 

猕猴桃是水果中，营养物质最丰富的水果，它不光可以去火，调理便秘，还能够美容养颜。它里面的维生素C和维生素E，可以起到美白的效果，和抗氧化的作用。对于皮肤暗沉，长斑也有很好的作用，还能够防止衰老。一年四季都能够买的到，可以经常使用，会有很好的效果。

葡萄

 

很多皮肤最怕太阳，太阳一晒就会变黑，葡萄里面的营养物质可以，防止紫外线对皮肤的伤害。平时口服和敷脸都可以起到美白，延缓衰老的作用。而且葡萄酿成葡萄酒，长期饮用还能够美白，起到美容养颜的功效，还能够调理睡眠。

 

苹果

 

苹果是我们平时，最常见不过的水果，我们常听到一句话“饭后一苹果，疾病远离我”。食用用苹果不光可以起到健康的作用，还能够让皮肤避免暗沉发黄。平时的话可以把它切成薄片，敷在脸上，还可以捣碎成泥敷在脸上。软化皮肤，祛除皮肤死皮，达到美白和保湿的效果。

我们平时会花很多功夫，让皮肤变美，买各种各样的化妆品，护肤品。最后的成效都是让皮肤暂时达到这样的效果，长期通过各种水果达到的美白效果，是长期有效的。但是平时生活中要注意的是，防晒工作，还有就是保持有充足的睡眠。

对于女性朋友来说，维持美丽并不是一件简单的事，除了时间流逝，人体衰老这种不可逆的因素之外，饮食习惯、生活习惯也可能成为衰老的“加速器”。众所周知，女人到了中年，衰老速度会明显加快，这个时候皮肤也会逐渐变得暗沉，脸上的皱纹越来越多。

  

 

相信很多朋友都把皮肤状态看得比什么都重要，但你知道吗？就在我们身边，隐藏着各种各样的“危险因子”，这些“危险因子”都是破坏皮肤健康的“高手”，希望你别给它们可乘之机。

 

3种常见食物，堪称女人的“催老剂”，再馋也要忍住

 

甜食

 

虽然甜食有一个致命的缺点——容易让人发胖，但依然有很多朋友控制不住自己的食欲。甜食的种类有很多，比如蛋糕、糕点、饼干、奶茶、爆米花等，这些食物充斥在我们生活当中，防得了这个，防不了那个，总会陷入甜食的“圈套”。

 

但是，甜食中的糖分也是加速皮肤老化的“罪魁祸首”，如果你发现自己最近经常长痘，脸上的细纹增多，就要反省一下最近是不是吃多了甜食。含糖量高的食物，是女性应该主动远离的，因为摄入过量糖分，会导致身体发生糖化反应，最终引起皮肤老化。

  
油炸食品

 

到了冬天，很多人在面对美食的时候，都胃口大开。油炸食品是美食的典型代表，很多食材经过油炸之后，口感都会有明显的提升，但是油炸也会损耗食物中的营养，甚至增加食物中的有害物质，加速细胞氧化衰老。

 

平时爱吃油炸食品的女性，不仅容易发胖，身材走形，还会导致体内代谢异常，给各个器官带来更多的负担，造成器官功能受损、身体早衰。

 

重口味的食物

 

现在口味偏重的人不在少数，很多朋友在经常吃外卖食品的过程中，慢慢形成了重口味的饮食习惯，这种习惯并没有我们想象的那么简单，很容易直接损害人体健康。长期坚持重盐的饮食习惯，会影响人体血压的稳定，还会加速人体水分的流失。

 

经常吃含盐量高的食物，会破坏人体血液的渗透压，最终造成皮肤水分流失，影响细胞活性，使皮肤变得粗糙、干燥。

  
女人多吃1物，坚持2事，皮肤会受益

 

多吃1物

 

紫薯

 

很多人在减肥的时候，都会选择用粗粮代替白米饭，其实紫薯就是米饭和苗条很好的替代品，因为紫薯虽然属于高碳水化合物，但营养价值却比精米白面高，还含有丰富的膳食纤维、维生素、花青素等，能帮助排出肠毒，延缓皮肤衰老，还有一定的抑制皱纹和色斑生长的效果。

  
坚持2事

 

坚持跑步

 

相较于男性，女性更缺乏“运动细胞”，很多女性即便是在减肥期间，宁愿挨饿不吃饭，也不愿通过运动减轻体重。其实保持运动的习惯，不仅会让人心态年轻，还能延缓细胞的衰老速度。女性坚持跑步一段时间，皮肤也会变得更紧致。

按 时睡觉

 

睡眠对于女性而言，不仅是保养身体的一种方式，更是保养皮肤的方法，相信大家都听过睡“美容觉”的说法，其实在睡觉的时候，我们的身体也能得到充足的休息时间，在“劳逸结合”的情况下，身体会更加放松，皮肤状态也会逐渐变好。

  
总结：很多女性一直在寻找保持美丽的方法，答案其实就在我们身边，饮食上远离油炸食品、重口味食物和甜食，加强锻炼，规律生活，皮肤也会越来越好。

美白是当今女性奋斗的目标，随着夏日的到来，防晒美白越来越受到人们的重视。事实上，美白护肤不仅仅是在你的化妆台上和你的化妆袋里，还应该在你的厨房里和你的餐桌上！那么我们推荐以下的6种食物，可以让你由里向外吃出嫩白的肌肤。

一、荔枝

荔枝含有丰富的糖类，蛋白质，果胶，维生素C，磷，铁等营养成分。维生素C和铁质是可以让人从内到外散发出白里透红的营养元素。不过多吃荔枝的话是比较容易上火的，所以容易生痘痘的女性要适可而止的食用，切勿食用过多。

二、樱桃

樱桃是富含大量的糖类，蛋白质，β胡萝卜素，铁等多种营养成分。铁元素可以使人的面色红润，而β胡萝卜素和维生素C则是美白肌肤必须要多补充的营养物质，所以爱美的人们可以多吃樱桃，不仅能使肌肤细腻，还可以富有弹性。

三、西红柿

西红柿美白的效果和瘦身的效果一样好，它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质，西红柿还含有大量的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂可以抑制黑色素的合成。想要皮肤变白的女性可以每天多吃一些西红柿。

四、白萝卜

白萝卜中含有丰富的维生素C，它是一种抗氧化剂，不仅可以帮助我们抑制体内黑色素的合成，还能阻止脂肪发生氧化，预防脂褐质的沉积。所以，常吃白萝卜可以使皮肤变白而细腻。

五、豌豆

经研究发现，豌豆中富含维生素A原，而维生素A原可以在体内被转化成维生素A，不仅可以起到促进生长的作用，还可以维持上皮细胞组织，来起到滋润肌肤的作用。

六、冬瓜

冬瓜中含有丰富的锌、镁等微量元素。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神饱满，容光焕发，肌肤白皙。我们想要保持皮肤美白有光泽首先就要从饮食方面入手，调理好身体，排出体内的毒素。冬瓜还含有丙二醇酸的成分，不能能够抑制糖类物质转化成脂肪，还可以增强人的排泄功能，排出体内多余的水分和有毒物质，可以达到减肥的效果。

我们想要保持肌肤美白湿润，不仅仅是抹一些化妆品，还要从内在调理身体，排出体内的毒素，那样就可以使我们的皮肤看起来更有光泽，更细腻。真正的美就可以由内而发出来。

女孩子皮肤白皙占有很大的优势，因而对于每个黄皮肤的女生来说，变白一直是自己追求的事情。

 

但是因为每个女生的体质不一样，有些女生一晒就容易变黑，需要一两年的时间皮肤才能白回来，而且随着年龄的增长，我们皮肤状态会越来越差，会出现各种各样的问题。

 

暗黄、斑点、粗糙、干燥等等皮肤问题接踵而至，所以我们对美白的需求也会越来越强烈。

 

 

皮肤美白，除了使用护肤品来改善，大家可能都没有想过通过饮食来改善自己的肤质，从而达到美白淡斑的效果。

 

事实上，“饮食美白”一种很科学的方法，而且也是现在非常受大家欢迎的一种美白淡斑方法。

 

下面我们就具体地来说一说，“黄皮长斑”的女生，吃什么食物，才能够达到美白淡斑的要求。

 

一、黄皮肤的女孩，日常可以多吃3种食物，嫩白肌肤，美白淡斑，现在吃正合适

 

第一种：硒物质的补充

 

可以修复肌肤的角质层，有一定的锁水功能，同时可以加速皮肤的新陈代谢作用，使得我们的肌肤更加的年轻。

 

同时能够给我们的肌肤提供更充分的营养物质，可以让皮肤更加红润而且有光泽。

 

 

2.对黑色素的代谢：

 

维生素C:可以提高肌肤的免疫力，修复受损的皮肤，同时也能够给体内的气血活跃起来，更好的排出体内的垃圾毒素，从而达到美白淡斑的作用。

 

3.对肌肤的滋养：

 

富硒酵母：具有很强的抗氧化作用，可以有效的清除体内的自由基，对黑色素也有不错的抑制作用。

 

 

第二种：豆制品

 

常食用一些豆腐、豆浆、豆奶等豆类食物，也是一种不错美白方法，不过需要长期食用才能看到效果。

 

豆制品中含有比较丰富的植物性蛋白质、维生素以及一些水溶性纤维，营养价值都很高，可以促进我们血液的循环，加快黑色素的代谢。

 

 

另外豆制品中含有较多的大豆异黄酮，可以改善内分泌，稳定体内的雌激素水平，内分泌正常了，对改善皮肤状态来说，也是非常重要的。

 

第三种：维C含量高的水果

 

维生素C具有美白作用，很多的护肤品和面膜中都含有维C成分，维生素C可以抑制黑色素的形成，可以减少黑色素在我们的皮肤表皮层中沉积。

 

所以我们平时适当的补充维C，也是可以促进美白淡斑的。

 

但是我们身体对维生素C的需求量是有限的，所以不用刻意的补充维C，在平时的饮食中，注意多摄入一些维C含量比较充足的水果就可以。

 

 

像柚子、樱桃、柠檬、西红柿等含有丰富的维生素C。

 

多吃一些水果，不仅可以补充维C和维E，而且还能补充水分，身体转给你摄入的水分多了，对机体代谢也是有帮助的，更有助于美白淡斑。

胃痛不是病，疼起来真要命。在日常饮食中，人一旦吃的不合适就会引起胃痛。生活中被胃部疾病折磨的人不在少数，合适的饮食习惯是预防胃病的最直接的方法，那胃痛的人饮食应该注意什么，才不会引起胃痛的现象。胃病患者有哪些饮食禁忌呢？

 

少吃甜食

胃病患者应该少吃甜食，很多人觉得甜食和胃病没有什么太大的关系，这你就错了。因为甜食会引发胃酸大量分泌，这对本来就患有胃病的人来说，无疑是给胃部增加负担，很容易引发胃病。并且还会有反酸、烧心的症状。所以，胃病患者要控制甜食的摄入，尤其是不要在晚上大量地吃甜食。甜食种类包括糖果、蛋糕、点心、夹心饼干、巧克力、奶茶、粽子等食品。

少吃辛辣刺激食物

胃痛的人胃部本就脆弱，如果食用辛辣刺激的食物，这些都是最伤胃的，吃辛辣刺激的食物，由于辣椒含有辣椒素，食用辛辣刺激的，会使胃部受到辣椒素的刺激，胃部黏膜会充血水肿，还会加速肠胃蠕动，继而引起腹泻、腹痛等症状。

生冷性食物

生冷是性寒凉食物，食用后非常难消化，容易刺激肠道，引发肠胃炎。

其实胃部有疾病的人，应该多关注胃部的健康，因为只有把胃养好了，才能吃嘛嘛香，身体倍棒。那么，患有胃病的人到底该如何养胃，吃什么才会对胃部有帮助呢？

山药

山药的作用是促进吸收，可以健脾胃，还能增强食欲，如果是胃部长期不舒服的人可以多吃点山药，还有保护胃壁的功效。

西红柿

西红柿具有苹果酸，柠檬酸等有机酸组成，它可以有效地缓解胃部不适，还有缓解胃痛和胃炎的功效，每天食用西红柿，对胃黏膜可以起到很好地保护作用。

苹果

众所周知，每天吃一个苹果，对人的身体是非常有益的。苹果里面含有丰富的有机酸，纤维素，维生素和多种的矿物质营养，其营养可以起到调理肠胃，保护胃黏膜的作用。如果你感觉胃部不适，可以尝试吃一个苹果缓解一下胃部的疼痛。

土豆

土豆的使用方法很多，生土豆外用具有消炎杀菌的功效，把土豆煮熟食用，可以起到强健脾胃的作用。用土豆和蜂蜜进行食疗，对胃部的疾病有很好的疗效。

这些日常的蔬菜对我们的身体都是有很大的帮助的，想要我们的身体强健，那就要保证我们的三餐规律，荤素搭配，按时吃饭睡觉，只有这样，我们的身体才会更加得健康。

也许你不太注意食物的颜色，但实际上，不同颜色的食物都有它们各自的“一技之长”，也都有他们各自的保健作用。有“色”食物

 

（1）红色食品

 

包括红辣椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、洋葱、红枣、红薯、山楂、苹果、草莓、红米等。这类食物对健体强身都有特效。如果你的体质较弱，容易感冒，那么这些食品都很适合你。如红辣椒，它天生就具有促进人体巨噬细胞活力的功能，而巨噬细胞是感冒病毒等致病微生物的“杀手”，这类细胞活力增强了，感冒病毒当然就难以存活了。再如胡萝ト，它所含的胡萝ト素可在体内转化为维生素A，从而发挥保护人体上皮组织的作用，经常吃可以增强人体抗御感冒的能力。

 

 

（2）紫色食品

 

包括黑莓、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。这类食物中都含有花青素，具有较强的抗血管硬化作用，可预防心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。

 

（3）黄色食品

 

如柑橘类水果、黄豆、杏等。它们的优势在于富含两种维生素：一种是维生素A，另一种是维生素D。维生素A可以保护胃肠黏膜，从而防止胃炎、胃溃疡等疾病的发生；而维生素D则可以促进身体对钙、磷两种矿物元素的吸收，从而收到壮骨强筋的功效，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病，都有一定的预防功效。

 

（4）绿色食品

 

包括各种绿色蔬果，如菠菜、卷心菜、油菜、猕猴桃等。绿色蔬果中含有丰富的叶酸，而叶酸已被英美等国优生学家证实为防止胎儿神经管畸形（如无脑、脊柱分裂等）的“灵丹”之一。同时，叶酸还是心脏的新杀手同型半胱氨酸的“克星”，它可以有效地清除血液中过多的同型半胱氨酸，从而起到保护心脏的作用。

 

 

（5）黑色食品

 

包括紫菜、黑米、乌骨鸡、黑木耳、海带等。这些食品在日本非常走俏，因为这类食品具有很多优势。这些食品所含有害成分极少而且营养成分齐全，可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。此外，它们还具有独特的防病本领，比如黑木耳可以防治尿路结石，乌骨鸡能有效调理女性月经等。

 

（6）白色食品

 

包括冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等。虽说白色食品在总营养价值方面排名最后，但它们也有自己的独特之处，经常食用白色食品可以对调节视觉与安定情绪有一定作用，对于高血压、心脏病患者益处也顺多。有色食品组合食谐，西红柿拌黄瓜原料：新鲜西红柿2个，嫩黄瓜2根，麻酱、精盐、白糖、蒜泥、味精各适量。

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