看懂肿瘤基因筛查报告

如何正确服用蜂巢素以最大化其健康益处？

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔

小儿肺炎与感冒有点相似，但其区别在于：

第一 、体温：

小儿肺炎大多发热，而且多在38度以上，并且持续达到2~3天以上，体温仍然不退，感冒也可以出现发热，但多数感冒的发热，是在38℃以下为多，持续时间也比较短，用退热效果也比较明显。

第二、精神状态：

宝宝患病的时候，一般精神状态比较好，但是如果说小儿患肺炎的时候，精神状态就欠佳，常烦躁、哭闹不安。

第三、咳嗽、呼吸：

呼吸方面的症状，小儿肺炎大多有咳嗽，常引起呼吸困难，感冒和支气管炎引起的咳嗽，一般较轻，不会引起呼吸困难。

第四、查体：

由于宝宝的胸壁薄，有时不用听诊器，用耳朵就可以听到水泡音，肺炎患儿在吸气末往往会听到，“咕噜”“咕噜”般的声音，称之为细小水泡音，这是肺部发炎的重要体征，小儿感冒一般不会有这种声音。

第五、饮食：

宝宝感冒，饮食尚正常，或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时，饮食显著下降、不吃东西、不吃奶，常因憋气而哭闹不安。

第六、睡眠：

宝宝感冒时，睡眠尚正常。但患肺炎后，多睡易醒，爱哭闹。

糖尿病，是一辈子的持久战吗？

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作者信息：北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁

胃肠炎分急性、慢性，急性发病在两周之内，慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎，只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗，包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液，不让水电解质失衡，避免和减少一些酸性的饮料，或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。

在诊断带状疱疹的过程中，可以从以下几个症状来判断：第一、明显的神经痛，伴局部淋巴结肿大。第二、有时需要和单纯疱疹来进行鉴别，单纯疱疹容易发生于皮肤和黏膜交界部位，分布无一定规律，水疱较小容易破，疼痛不明显，多见于发热病的过程中，常易复发，偶尔也和接触性皮炎相混淆。而接触性皮炎是有明显的接触史，皮疹与神经分布无关，自觉烧灼、剧痒，无神经痛。第三、带状疱疹表现为簇集成群水疱，延一侧周围神经呈带状分布，中间皮肤正常。第四、在带状疱疹的前驱期及无疹型带状疱疹中，神经痛显著者易误诊为肋间神经痛、胸膜炎及急性阑尾炎等急腹症，需加注意。单纯疱疹通常有在同一部位，多次复发的病史，而且没有明显的免疫缺陷的就是说这样的情况。

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对一些急性心肌梗塞的，急性心衰的，还有一些明确的这种心律失常的，这些我们讲的一般都不建议，立刻去做一些大剂量的这样的一些运动，因为你这时候实际上风险很高的。

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作者：山西省中医院 营养科 副主任医师 秦文君

妊娠期糖尿病患者如何保证营养支持：妊娠期糖尿病患者主要保证宏量营养素，宏量营养素主要是三大营养素的合理配比。降低患者对面粉类摄入，如面包及其它烘制产品和土豆。注意维生素和微量元素的补充，像铁、叶酸、维生素D、维生素A。

你是否也经常感到饭后消化不良，身体沉重，缺乏轻盈感？这可能是内脏脂肪堆积导致的。今天，就让我们一起来了解一下内脏脂肪，以及如何通过科学的饮食和运动来减掉它。

什么是内脏脂肪？

内脏脂肪是指囤积在内脏周围的脂肪，如肝脏、胰腺、肠道等。它对健康的影响远大于皮下脂肪，容易引发各种疾病，如高血压、糖尿病、心脏病、代谢综合征等。

如何判断内脏脂肪过多？

1. 腰围粗：男性腰围超过85cm，女性腰围超过80cm，说明内脏脂肪可能过多。

2. 腹部凸起：腹部明显凸起，即使体重不高，也可能存在内脏脂肪。

3. 消化不良：饭后容易感到腹胀、胃痛、反酸等消化不良症状。

如何减掉内脏脂肪？

1. 健康饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2. 适度运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。

3. 饭后拍打操：通过拍打腹部、腰部等部位，促进肠胃蠕动，帮助消化。

总结

内脏脂肪对健康危害极大，我们要重视并采取有效措施减掉它。通过健康饮食、适度运动和饭后拍打操等方法，我们可以有效地控制内脏脂肪，保持身体健康。

长时间保持固定姿势工作，会导致血液循环不畅和毒素积累，进而影响身体的新陈代谢和脂肪燃烧，造成肥胖。为了改善这一状况，建议在每天工作结束后进行一些简单的肌肉伸展，促进血液循环，帮助身体代谢毒素和脂肪，达到减肥和易瘦体质的目的。

以下是一些简单的睡前伸展方法，每天练习五分钟，有助于提高身体的循环代谢和加速脂肪燃烧：

1. 盘腿转体

坐在床上，挺直腰背，双臂自然下垂。调整呼吸，身体向右转，左臂随着身体放在右侧，保持三个呼吸后返回。左右交替进行，每天循环20次左右。这个动作可以促进上半身和肩胛部位的血液循环，缓解疲劳，改善上半身和腹部的循环代谢。

2. 伸脊柱

坐在床上，双腿伸直，腰背挺直。调整呼吸，上半身慢慢向双腿靠拢，双手抓住双脚，直到伸展极限，保持三个深呼吸后返回。每天循环10次左右。这个动作可以拉伸脊柱和双腿大部分肌肉群，促进全身血液循环，提高新陈代谢、排毒和脂肪燃烧。

3. 拱桥伸展

躺在床上，腰背挺直，收紧腹部和臀部。调整呼吸，腰部用力向上伸展，用头肩部和双脚支撑起身体，呈拱桥状。保持三个深呼吸后返回。每天重复10次左右。这个动作可以拉伸臀部和腹部的肌肉群，改善臀腹部的血液循环，提高身体代谢。

通过每天坚持这些简单的睡前伸展运动，不仅能加速身体的循环，还能提高身体代谢，对减肥和形成易瘦体质大有裨益。

健身不仅仅是锻炼身体，更是对健康的全面追求。男性在健身过程中，需要注意营养的补充，以下五大攻略将帮助您更好地实现健身目标。

首先，补充足够的碳水化合物。碳水化合物是人体的基本供能物质，运动训练时能量主要由糖原提供，因此我们必须补充足够的糖原。最有效的方法是在进行健美训练前、比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的膳食，为提供足够的训练能源做好准备。

其次，补充优质蛋白。力量训练可刺激肌肉蛋白质合成，健美训练是通过“超负荷”引起的“超补偿”从而使肌肉增粗增多的。要想达到理想的效果，就必须有足够的能量来源和丰富的修复材料。

第三，摄入充足的“硬营养”——脂肪。人体在维持生命和进行各种活动时，均需消耗一定的热能。肌肉的生长更是需要摄入充足的热量，每增加0.45公斤（约1磅）的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量。

第四，其他辅助营养物质。镁、锌、铬、铁、维生素E、膳食纤维素、维生素C等都是人体必需的营养物质，对健身者来说同样重要。

最后，补水。水是人体重要或不可缺少的营养物质，构成人体组织，参与物质代谢，运输物质，调节体温，润滑作用。进行健美训练过程中，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。

在当今社会，减肥已经成为许多人关注的焦点。然而，在追求苗条身材的过程中，有些饮食习惯却可能对身体健康造成严重危害。其中，饭后喝茶就是一项常见的禁忌。

茶叶中含有丰富的鞣酸，这种物质进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌。而胃液和肠液是消化食物所必需的消化液。鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。吃得蛋白质越多，喝的茶越浓，这种凝固作用就越严重。

大量鞣酸对胃粘膜有较强的刺激作用，会引起胃功能失常，导致消化不良。此外，鞣酸还会刺激肠道粘膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收。茶叶中的茶碱还具有抑制小肠吸收铁的作用。据科学家的实验证明，饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收量降低50%。

有些人认为饭后喝茶可以影响人体消化和吸收食物营养，从而将其作为一种减肥美容的有效方法。然而，这也有可能引起胃肠功能失调和营养不良的恶果。

除了饭后喝茶，饭前喝茶也会对身体健康造成不良影响。茶会刺激口腔里的味觉细胞，使味觉淡化，并减少唾液的分泌，从而使随后的饮食变得无味。

因此，为了保护身体健康，建议在饭前半小时和饭后一小时之内，都不要喝茶。长期在饭前饭后饮浓茶，会造成消化不良、便秘、营养障碍和贫血等不良后果。

生活中，我们常常看到那些身材丰满的人，他们身上堆积着大量的脂肪。对于追求身材完美的人来说，了解脂肪的形成原因至关重要。那么，脂肪究竟是如何在我们的身体中形成的呢？本文将为您揭开这个谜团。

一、脂肪的来源

脂肪是人体必需的六大营养素之一，主要功能是提供能量。在我们的饮食中，无论是看得见的油脂还是看不见的脂类物质，最终都会被人体摄入并转化为脂肪。当摄入的能量超过了消耗的能量时，多余的脂肪就会在体内储存起来，形成肥肉。这种机制已经深深植根于我们的基因中，短时间内难以改变。

二、脂肪的储存地点

人体会将摄入的能量转化为脂肪，并将其储存起来。一般来说，臀部、腰部、背部、大腿、上臂和内脏表面是脂肪最易堆积的地方。这些部位的脂肪细胞数量较多，更容易形成脂肪堆积。

三、脂肪形成的诱因

1. 遗传因素：遗传因素对肥胖的影响主要表现为增加机体对肥胖的易感性。如果家族中有肥胖史，那么个体肥胖的风险也会增加。

2. 内分泌因素：包括下丘脑、垂体疾病、库欣综合征、甲状腺功能减退症、性腺功能减退症及多囊卵巢综合征等内分泌疾病都可能导致肥胖。

3. 生活方式：不良的饮食习惯、缺乏运动、饮酒等生活方式因素都会导致脂肪堆积。

4. 药物因素：长期使用糖皮质激素、氯丙嗪、胰岛素等药物可能导致肥胖。

5. 脂肪细胞因子：近年来研究发现，脂肪细胞可以分泌多种因子，如脂联素、抵抗素、瘦素等，这些因子参与调节胰岛素抵抗、脂代谢紊乱、糖代谢异常等过程，也是肥胖的发病机制之一。

四、如何控制体重

减肥是一个长期的过程，需要坚持运动和控制饮食。可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、自行车等，以消耗体内多余的能量。同时，要注意饮食均衡，避免摄入过多的热量。最重要的是，要养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。

在众多减肥方法中，运动一直被视为最有效且最受欢迎的方式之一。那么，究竟哪种运动减肥效果最好呢？本文将为您分析几种常见的减肥运动，并探讨运动减肥的原理和注意事项。

为什么运动减肥效果好？

运动减肥之所以有效，主要是因为运动过程中需要消耗脂肪提供能量，同时能够提高人的代谢能力，使日常活动消耗更多热量。

哪种运动减肥效果最好？

以下是几种常见的减肥运动及其燃脂实力：

1. 快走

快走是一种简单易行的运动方式，燃脂效率为每小时500大卡。快走时要注意姿势，保持挺直腰背，脚跟着地，两手自然摆臂。

2. 跑步

跑步是一种高效的减肥运动，燃脂效率为每小时600大卡。跑步时要注意控制速度和时间，建议每次跑步时间不少于30分钟，速度不宜过快。

3. 游泳

游泳是一种全身性运动，燃脂效率为每小时800大卡。游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能得到很好的锻炼。

4. 跳绳

跳绳是一种简单易行、运动量大的减肥运动，燃脂效率为每小时880大卡。跳绳时要注意控制节奏和频率，建议初学者每天跳60-100次，分2-3次进行。

5. 骑自行车

骑自行车是一种相对轻松的减肥运动，燃脂效率为每小时500大卡。骑自行车时要注意控制速度，建议尝试动感单车，以提高燃脂效果。

除了以上几种运动，还有许多其他运动方式可以帮助减肥，如瑜伽、普拉提、健身操等。选择适合自己的运动方式，并坚持锻炼，才能达到最佳的减肥效果。

在运动减肥的过程中，要注意以下几点：

1. 制定合理的运动计划，根据自己的身体状况和时间安排运动。

2. 运动前要做好热身，避免运动损伤。

3. 运动过程中要控制好呼吸，避免过度疲劳。

4. 运动后要做好拉伸，帮助身体恢复。

5. 保持良好的饮食习惯，控制热量摄入。

总之，运动减肥是一种健康、有效的减肥方法。选择适合自己的运动方式，并坚持锻炼，相信您一定能够达到理想的减肥效果。