高血压，作为慢性疾病中的一种，在中老年人群中是十分常见的，而对于高血压患者来说，饮食是非常重要的，毕竟，吃对了，可以稳定血压，但是吃错了，反而会加重病情。

 

今天要给朋友们讲一讲高血压患者的一些饮食禁忌，虽然以下三类食物，高血压患者偶尔吃一点，对血压不会造成很大的影响，但是如果长期大量摄入，那么势必会影响血压的稳定，继而加重病情，在日常饮食中，咱们还是建议血压高的朋友，尽量少吃或者不吃这三类食物。

 

血压高的人，少吃动物肝脏

 

动物肝脏中比较丰富的维生素a、维生素b、维生素d、维生素k等。肝脏之中还含有非常丰富的蛋白质、铁离子，摄入体内可以增强人体的免疫力，可以改善缺铁性贫血。

 

但对于血压高的人来说，包括猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝和鸭肝等动物肝脏含有的胆固醇很高，经常食用动物肝脏的话，否容易冠状动脉粥样硬化，也会加重高血压的症状。

 

还有一点需要提醒大家的是，如果自己烹制动物内脏，一定要注意煮熟了再吃。

 

 

血压高的人，白酒要尽量少喝

 

高血压是心脑血管疾病的重要原因和危险因素，可以导致重要脏器心、脑、肾结构的损害，最终导致衰竭。

 

对于高血压患者来说，应该尽量不要饮酒，酒精之中含有大量的乙醇，过量饮酒不但会增加高血压的发病风险，而且随着饮酒量增加，这种风险也会越来越高，还会损害肝细胞。

 

如果实在避免不了饮酒，那么尽量选择低度的酒，比如啤酒、葡萄酒等，尽量避免饮用高度烈性酒。

 

 

血压高的人，少喝点鸡汤

 

天气越来越冷，很多人都乐意吃点热乎乎的东西暖身，同时补一补身体，比如鸡汤，就是大部分人都非常喜欢的炖品，鸡肉中加点滋补中药，营养又美味！

 

但我们却不建议高血压人群多饮鸡汤，相信不少喝过鸡汤的人都会发现，鸡汤表层都飘着厚厚的一层油，脂肪含量非常高，再加上嘌呤有溶于水的特点，所以，鸡汤也是一种高嘌呤食物。

 

如果高血压人群经常喝鸡汤，那么肯定是会给心血管增加不少负担，鸡汤对于高血压人群、痛风患者，都是不太适合多吃的。建议去掉上层油脂，少量喝点清汤，吃点鸡肉还是可以的。

高血压分级，低压95，高压140属于高血压1级！

 

 

国际上是这样对高血压进行分级的！

 

1、正常血压：收缩压<120mmHg 和舒张压<80mmHg

 

2、正常高值：收缩压120～139mmHg 和 舒张压80～89mmHg

 

3、高血压：收缩压≥140mmHg 或 舒张压≥90mmHg

 

4、1级高血压：（轻度）收缩压140～159mmHg 或舒张压90～99mmHg

 

5、2级高血压：（中度）收缩压 160～179mmHg 或舒张压100～109mmHg

 

6、3级高血压：（重度）收缩压 ≥180mmHg 或 舒张压≥110mmHg

 

7、单纯收缩期高血压：收缩压≥140mmHg 和 舒张压<90mmHg

 

 

 

高血压的危险分层是这样的。

 

1、低位组：低位组包括年龄小于55岁的男性和年龄小于65岁的女性1级高血压患者，无其他危险因素。发生心血管疾病的概率低于15%。临界高血压患者的危险性更低。

 

2、中危组：中危组包括不同血压水平和危险因素的患者，一些患者血压水平不高，但有多样危险因素。还有一些患者血压水平高，但没有或者有少量危险因素，这组患者必须诊断严格，治疗谨慎。

 

3、高危组：该组包括危险因素3个，有糖尿病或靶器官损害的1级或者2级高血压患者，以及不伴有其他危险因素的3级高血压患者。高危组患者发生心血管疾病事件的危险性为20--30%。

 

4、极高危组：3级高血压患者，有一种或者一种以上危险因素，以及有临床心血管疾病或肾脏疾病的所有患者。

 

所以低压95,高压140属于1级，但属于那一层需要根据情况来定！

 

 

高血压分级管理

 

一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，130～139/85～89mmHg为临界高血压，为正常高限；140～159/90～99mmHg为高血压Ｉ期，此时机体无任何器质性病变，只是单纯高血压；160～179/100～109mmHg为高血压Ⅱ期，此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态；180/110mmHg以上为高血压Ⅲ期，此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期，随时可能发生生命危险。

 

高血压患者的分级随访管理可分为3个级别，血压水平1级且无任何其他心血管疾病危险因素的患者为一级管理；将血压水平为1级且合并1~2个其他心血管病危险因素的患者纳入二级管理；而血压水平2级以上或合并3个以上其他心血管病危险因素或合并靶器官损害，并有相关疾病的患者，或由上级医院转入的患者归为三级管理。对社区的高血压患者进行分级管理，不仅可以达到更大的高血压社区防治成本效益，其病情的发展也可得到控制。

 

 

 

 

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com

 

很多人都有这样一个误区，高血脂是肥胖的人群比较容易患的疾病，一些身体瘦弱的人群不会患这种疾病，他们的这种看法是错误的。很多人对高血脂不太了解，除了高血脂本身的危害，它还会引发其它的一些疾病，对身体的危害大大增加。

 

一、冠心病。

 

出现冠心病，血脂偏高是主要的原因。体内摄入过多的脂肪，导致凝聚成斑块，很容易在动脉血管中硬化，从而引起冠心病。斑块的生长与脂肪密切相关，只有血脂下降，才会对斑块减少有效果。

 

二、糖尿病。

 

糖尿病患者一般情况下体内的血脂都偏高，如果两种情况都存在。还容易引发中风，肾脏疾病等。所以，要想更好的治疗糖尿病，控制血脂是很重要的。

 

 

三、脑梗塞。

 

一旦血液中的胆固醇偏高，会使脂肪在动脉中堆积，导致动脉血管变窄，使血液流速减慢或者阻碍血液流动，很容易引发脑梗。并且脑梗也是高血脂的并发症之一，想要防止脑梗出现，就要及时控制血脂。

 

高血脂引发其他疾病，会加重身体负担，所以要多留意这几个症状，尽早发现高血脂，以免造成严重的后果。

 

腿部抽筋

 

如果睡觉时常出现腿部抽筋的情况，也可能是血脂过高。因为体内多余的胆固醇容易在腿部肌肉中堆积，从而引发此症状。当然也不排除缺钙的情况，有些人体内缺钙也会容易抽筋，要尽早检查确定病因，及时治疗。

  
经常犯困

 

我们都知道在夏季的时候容易困乏，这是一种普遍的现象。但是血脂偏高的患者，一天中基本处于困乏的状态，即使休息好了也会如此，大多是因为血脂偏高，大脑缺氧造成的。

 

间歇性腹痛

 

平时吃东西不注意卫生，吃坏肚子时也会出现腹痛的情况，但这种情况是偶尔发生的。如果在饭后出现间歇性的腹痛，并且发生的比较频繁，一大部分原因是血脂过高。

 

头疼

 

还有一个典型的症状是头疼。一般情况下头疼的部位在后脑勺，还会伴随恶心，呕吐的情况。如果经常性感到剧烈头疼，并且还会出现恶心呕吐等现象时，严重时这种症状，很可能是高血脂出现了。

 

 

失眠

 

经常出现入睡困难，并且频繁做噩梦，很容易被惊醒，也可能是高血脂的原因。因为高血脂会使大脑的部分功能紊乱，进而导致失眠，睡眠质量不佳。

 

眩晕

 

有些患者会经常出现眩晕的情况，尤其是在蹲起的瞬间，会有明显的眩晕感，导致重心不稳，还有可能会出现摔倒的现象，所以要多注意，蹲起的时候扶好身边的物体，避免摔倒。

 

另外，还会出现耳鸣的情况，如果出现长时间持续的耳鸣，要及时去医院检查，不要耽误病情。

 

皮肤变化

 

因为血脂偏高，影响血液的正常流速，导致血液无法正常供应，使腿部皮肤出现变化，会明显变白或者是变蓝，也与高血脂有很大的关系。

  
除此之外，脚指甲也有受到一定的影响，脚指甲会明显的增厚，并且生长的速度会减慢，这些变化是很细微的，如果不仔细观察很难发现。

 

肢体麻木

 

这种情况在身体的末端会比较明显，比如手指，脚趾，有时会出现麻木感，像是有很多蚂蚁在爬行，同时，有些人也会有双脚冰凉的情况。身体的其他部位也可能会出现麻木感，比如双腿麻木，并且感觉无力。

总而言之，在日常中多了解一些高血脂的内容并不亏，有助于我们及时发现，及时治疗，降低伤害。

其实医学上，并没有“三高”这个疾病，这是未来科普，说人话，以及老百姓容易接受，把高血压、糖尿病、高脂血症，三个疾病合成的结果。三高并不是一个疾病，而是三个疾病的简单模糊称呼。有人只有一种，也被老百姓称为三高，还有老百姓到医院告诉医生，医生给我抽个血，看看有没有三高。接下来我们来介绍一下这“三兄弟”。

 

 

高血脂

 

血脂包括总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯。甘油三酯≥2.26毫摩/升为升高。总胆固醇打鱼5.17mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇正常值 ＞3.4mmol/L。其中一项或多项高出正常值，就需要考虑高脂血症。

 

高血糖

 

通过抽血化验，一般需要化验空腹血糖，餐后血糖，或者还需要化验糖化血红蛋白等等，综合判断给出的一种疾病的诊断。糖尿病患者的空腹血糖：≥7.0mmol/L；随机血糖≥11.1mmol/L，就可以诊断糖尿病。正常人糖化血红蛋白测定的参考值是：4%～6%。

高血压

 

通过准确的血压计，采用正确的测量方法，测量血压后，当血压高于140/90mmHg，不管是高压高于140，或低压高于90，或两者都高，经过综合判断，给出的一种疾病诊断。

 

分不开的“三高”

 

三高就像亲兄弟，一旦发生一个升高，那么其它两个就好像闻到了味道，过不了多久，很容易找上门来。所以当我们发现高血压、糖尿病、高脂血症其中一项疾病的时候，一定要同时监测其它两项，以免耽误。

 

三高都和什么病有关系？

 

高血压、糖尿病、高脂血症，都属于代谢性疾病，都和我们的生活方式有着密切关系，长期的不健康饮食、抽烟、酗酒、久坐不运动、熬夜、压力大等等情况，都会增加三高风险。且三高一旦出出现，都需要通过健康生活来控制，大部分人最后都需要长期吃药控制，甚至终生吃药。

 

  

 

三高会遗传吗？

 

都具有一定的遗传性，尤其是父母年轻的时候发生了三高，那么孩子三高的风险就会增加。但这并不是说父母有三高，孩子都会三高，更不是说既然是遗传病，就不能预防，也不用预防了。相反，父母三高，孩子更应该从小开始健康生活，预防三高。

高血压是现在非常常见的一种慢性病，我们在长期服药的同时，也要注意食疗，食疗也是非常重要的，如果自己患有高血压，建议多吃以下所说的三种食物，对于我们高血压来说是非常好的，可以改善血管硬化，还可以保持血管通畅，除此之外，还能够降血压，可以说是百利而无一害。

 

 

关注血压，从我做起

心脏其实就像是一个泵，这个泵向身体输送血液，血压就是血液和血管之间的一种压力，这就是血压的来源。也就是说，当我们人体里面的血管流动的血液，对血管壁部产生的一种压力，就是血压。

我们在测量血压的时候，会有舒张压和收缩压，收缩压就是心脏收缩时候，心脏里血液快速排入动脉血管的膨胀，导致压力升高，这就是高压。舒张压就是要维持大动脉的弹性，把血液继续压向全身系统，脉壁压力就会下降，这就是我们所说的低压。

 

血压差大，危害也大

如果血压差非常大，危害也是不可预料的，因为血压差大很有可能是因为血管失去了弹性，一般来说，老年人，患有高血脂，糖尿病，肥胖的人群，以及抽烟，酗酒，生活方式不健康的人群都是非常容易发生这种情况的。

 

 

导致血压差大，和动脉血管以及动脉粥样硬化等等破坏血管壁，而导致血管容易变硬的情况是非常容易发生的。
 

我们应当常吃什么食物呢？

第一种：多吃粗粮。如果发生了动脉粥样硬化，我们就要避免过多摄入淀粉质食物，而要多吃粗粮为主的食物，比如说：玉米，燕麦等等纤维比较高的食物，都是一种很不错的选择，我们人体如果过多热量，就会容易变胖，而粗粮并没有过多的热量。

第二种：多吃植物蛋白。植物蛋白来自于豆类食物，我们平常要减少动物蛋白的摄入，比如说瘦肉，牛肉等等，这些动物蛋白容易导致血压，血脂的飙升，而植物蛋白能够起到很好的降血脂作用。

第三种：多吃热量低的食物。热量高的食物容易导致肥胖，而肥胖又容易引发血压高，所以我们在日常食物的挑选上，尽量挑选热量低的食物，比如：蔬菜。水果都是一个很好的选择。

 

除了食物以外，准时吃药也是非常重要的，我们平常也要加强自己的身体锻炼，有氧运动可以适量做，比如游泳，骑车等等，还有行走也是可以的，除了食物和锻炼，血压值到一定程度的时候，建议大家还是需要到医院进行一系列检查，根据医生的建议服用药物，除此之外，我么对于测量血压也不能掉以轻心。

血压对于我们的健康有着非常重要的意义，我们面对血压值不高的时候也不能掉以轻心，因为预防很重要，而且血压如果压差大的话，我们也要及时就医，以免给自己的健康带来太多的问题。

高血压是我国常见的慢性疾病，一般情况下一旦确诊，特别是中老年的原发性高血压，绝大部分都需要通过服药来控制，有些甚至需要终身服药，而且高血压作为一种全身性疾病，千万不要以为它只伤及血管，当患了高血压一段时间后，会对身体的其他器官造成危害，所以擅自停药对高血压患者来说可是大忌。

 

但老话说“是药三分毒”，能不服药就最好不服药，或是有需要了再吃，有些人觉得这话在理，所以血压降至正常就停药，等血压又升高了再使用药物降压，认为血压都正常了，停一停药也没事儿，真的是这样吗？ 

 

 

“正常”血压的“假象”

 

事实上对于高血压患者来说，这种所谓的血压“正常”是在药物作用下的正常，只是检测的血压稳定了，但高血压患者的血管状态已经不可逆了，如果不使用药物控制，在糟糕的血管状态下，问题还是会出现。

 

因为正常健康的血管是富有弹性的，而且管腔也比较大，这样血液才可以正常通过，而高血压患者的血管一般都会有病理变化，尤其是小动脉因为各种原因普遍存在挛缩、管壁增厚、管腔狭窄、失去弹性等问题，这会使得血流通过时遭遇更大的阻力，血压也就高起来了。

 

血压反弹猛如虎

 

所以如果服用降压药物治疗一段时间后，觉得血压稳定就自行停药，不但会使血压回到原有水平，还可能大大高于服药前的水平，甚至会使原来没有的症状发生或较轻的症状加重，出现强有力的反弹，这也就是常说的高血压停药综合征，不仅损害心、脑、肾等重要器官，大大增加危险指数，而且还会使得未来的治疗难度加大。

 

 

药物副作用辩证看

 

再说到药物副作用的问题，其实也大可不必过分担忧。确实，药物都是有一定副作用的，比如高血压药物的副反应可能包括心跳加快、潮热、下肢水肿、心动过缓、低钾血症，尿酸升高等，长期服用还可能影响代谢功能，甚至引起血脂血糖的升高等等。

 

但相对于控制好血压对于身体心血管健康的益处来说，这些副作用都是可以忽略的，而且药物的副作用是具有个体性和特异性的，也就是说并不是每个人都会发生，所以相对于长期服药的风险，控制不好血压所导致的心血管疾病更应该被重视。

 

尽管随着医学水平的不断提高，已经找到一些有效控制血压的药物，但是迄今为止，高血压仍不能彻底的根治或治愈，所以降压是一场“持久战”， 只有长期坚持服药，将血压稳定地控制在合适的水平才能有效减少由此带来的危害和未来并发症发生的可能，这才是高血压病治疗成败的关键。

随着生活品质的提高，现在很多人都开始注意到自身健康问题了，每年都会定期去医院做全身体检，然而，只有体检之后才会发现自己哪里生病了，再去医治。而有时候也会因为发现不及时，而耽误了最佳治疗时间，从而更加严重，后续再去诊治就会很难。

 

而有部分人，也会由于没有时间、资金不够等各种原因，不能到医院定期做体检，也不能了解到自己身体上出现了哪些问题，只有在这些疾病变得严重后、有了明显症状了，他们才会发现自己可能生病了，再去医院诊治。

 

 

那么，如何让自己可以在体内病症严重时，亦或是疾病刚发生时就有所感觉，及时就医呢？这里教你8个方法，在家就可以自测健康，将疾病扼杀嫩芽之中。

 

看屏气时间

 

你可以深深吸住一口气，然后屏住呼吸，时间愈长愈好，等自己实在憋不住了，再将屏住的气体慢慢呼出。可以通过屏气持续时间的长短来判断一个人肺功能是否健康。一个身体健康的成年人可以屏气持续100～120秒，而一个50岁以上的老年人，大概可以持续屏气40秒。

 

每个人一旦进入中年后，氧气吸入量就开始降低，而很少运动的人，他在60岁以后氧气吸入能力大概只有他在20岁时候的一半。所以如果想要一直保持良好的肺部功能，就需要长时间保持锻炼，特别是有氧运动，这样保持下去肺功能减退会变慢。

 

 

看尿液

 

每天早上起床之后，仔细看一看自己排出的尿液。

 

如果尿液的颜色呈现出浓茶色，而且只是偶尔出现这些现象，那就没事，不用担心，有可能是水喝少了的原因；如果颜色一直呈现的是浓茶色，而且你总是感觉到身体乏力、疲惫，那么你就需要小心了，因为有可能是肝炎，需要进一步去医院检查排除。

 

如果尿液里面有血，可能是肾脏、尿路有异常。

 

如果颜色是发白的情况，那么很大可能是肾结核、肾积脓的原因。

  
量腰臀围

 

腰臀比可以反映出脂肪堆积在身体中的那些部位，腰臀比=腰围/臀围，如果腰臀围比数值过大，很容易让高血压、高血脂、糖尿病等病症找上门来。

 

握拳

 

举起自己的左手或者右手放在自己胸前，将手掌握紧拳头状，坚持30秒后，再打开手掌。如果打开手掌后，手掌中心的白色颜色需要花10秒钟以上的时间才能恢复，那么你就需要当心了，因为有可能是动脉硬化的原因；如果变成白色变成白色手掌后，马上恢复到本来颜色，那就是血管健康，不必担心。

 

因为当你紧握拳头时，压迫了手掌的血管，阻断了血管中的血液流通，所以变成了白色。所以，不能立即恢复回本来颜色，就表示血管出现问题了。

看印堂

 

肺脏到底好不好，我们可以看印堂颜色是否正常。如果发白则是气虚；如果白里透红，或者是非常红，那就显示肺热；发黑的话，那就需要特别注意了！有可能是身体出现了重大病症，需要赶紧去医院检查。

看脸色

 

中医认为，肝能够反映人的情绪。反之从人的情绪当中也可以判断出肝是否出现了问题。而人的情绪往往体现在人的脸色当中，面色偏青的人普遍性格暴躁，所以需要注意是否患有肝病。如果眼睛发红，易怒，就是肝火严重；出现青黑色，或许是肝硬化。

看大便

 

如果大便每天排一次，像香蕉一样的软度，则是健康的。反之，则是身体出现了问题；特别是特别硬，那可能比较严重了。

 

看食欲

 

如果一个人三餐食欲正常，那么表示他的脾胃功能良好，因为我们身体到了一定的时间点则会提醒该进食了。

 

所以，以上所说的8种自测身体是否健康的方法，你是否了解了？赶紧给自己测试一下吧！将疾病遏制在最开始。
 
 

众所周知，高血脂就是血脂浓度太高了。很多人会说，血脂高了，血液的营养不是更丰富了吗？怎么会不好呢？要知道过犹不及，长期高血脂，血液流速相对减慢，血液供应满足不了身体各器官的需求，会诱发多种疾病。

  

怎么知道自己的血脂是不是高呢？睡觉时这3个表现告诉你

 

1、睡觉时小腿抽筋严重

 

大多数人经常将腿抽筋归结为缺钙，其实不准确。当血脂居高不下时，也会引发抽筋，尤其是睡觉时发作的更加频繁。

 

这是因为血液代谢异常，血脂中的胆固醇等物质在小腿肌肉上沉淀，影响下肢血液供应，出现抽筋。

 

而高血脂还会导致下肢血管逐渐狭窄，肢体末端也会因缺血而抽筋、疼痛。

  
2、睡不醒

 

大脑的正常运转需要大量的氧气支撑，而高血脂患者，脑部供血不足，大脑缺氧严重，怎会出现疲惫、嗜睡、乏力等表现，如果在充分休息后，还是觉得困倦、频繁打哈欠、抬不起头，要警惕可能是血脂过高引发。

  
3、睡觉时脚部冰凉

 

脚部支撑着人体全身的重量，也正因为它默默无闻，导致人们容易忽视它的感受。当高血脂上身时，脚部作为离心脏最远的部位，会因供血不足产生麻木、无力、冰凉的感觉。

  

血脂高的人，脸部如果出现这6个信号，说明病情非常严重了：

 

1、头晕 ：脑供血不足引发

 

2、目眩：视网膜神经供血出现障碍

 

3、黄色瘤：血液中蛋白质、胆固醇在眼部沉淀引发

 

4、嘴歪眼斜：大脑中枢神经对面部肌肉控制失调

 

5、老年环：血脂高血液中的脂蛋白颗粒沉淀在眼底小动脉导致

 

6、舌根发硬：吞咽困难，也不能准确表达自己的意思

  
为什么血脂水平会不断升高呢？与3个因素脱不了干系

 

第1：饮食不合理

 

经常食用高脂肪、高胆固醇食物，是导致血脂升高的一大主因。

 

正常情况下，人体摄入热量和消耗量持平衡状态，如果长期热量摄入过多，则会以甘油三酯、胆固醇等方式滞留在脂肪组织内，引起高血脂症。

 

甜食：含糖量较高，会导致血糖水平升高，血脂粘稠。

 

动物内脏：属于高胆固醇食物，容易聚集在血管壁内，合成血栓，堵塞血管。

 

油炸食物：含有的反式脂肪酸是血管“天敌”，会加速血管损伤，不利于控血脂。

  
第2：缺乏锻炼

 

现代人大多是“懒癌”上身，上班久坐，下班窝着，出门有车，下楼有电梯。这种生活状态造成人们身体代谢缓慢，机体垃圾不能及时排出，会滞留在血液中，引发高血脂。

 

研究表明：每周运动量超过6小时的人群，比运动量小于2小时的人群罹患高血脂的几率低4倍。

 

为了血管健康，建议你最好还是多动一下吧。

  
第3：年龄增长

 

40岁以上的中老年人是高血脂的“最爱”，这是因为随着年龄的增长，血管老化速度不断加强，血液流通的速度减慢、血管弹性减弱，都会造成脂质沉淀堵塞血管。

 

日积月累，血管动脉硬化加剧，血脂水平也会“步步高升”。

  
我们应该怎么降血脂呢？

 

很多人将木耳称为“血液清理工”，但是木耳对于控制血脂的功效是非常弱的，给大家推荐一个中医的“溶栓高手”：将菊花、决明子、金银花、牛蒡根、桂花搭配泡水，早晚来一杯，促进血液垃圾代谢，降血脂，保护血管健康。

 

菊花：有抗击氧化的效果，可疏通血管，减少堵塞；

 

决明子：清热、降火、解毒，降低低密度脂蛋白胆固醇含量；

 

金银花：软化血管、抑制动脉硬化进程；

 

牛蒡根：促进排毒、润肠、通便；

 

桂花：增加血流量、平稳血压。

  
给大家推荐2个有助于降血脂的小动作：

 

1、原地跑：跑的时候加大四肢摆动的幅度，促进血液回流，也可增强心肺功能，减少动脉斑块堆积。跑步时注意：运动时间以20-40分钟为宜，保持匀速慢跑，以免血压升高迅速伤害心脏。

  
2、走路：适合心脏病患者、60岁以上的老年人，每天可步行3000米左右，时间在30分钟，循序渐进；一周保证5次左右的运动量；身体微微发汗即可。

一级高血压会导致头晕眼胀，但总体的可能性比较小。

高血压的典型症状包括头晕、疲倦、心律失常、心悸、耳鸣、胸闷等症状，如果达到高血压危象，还会出现脑卒中、视物模糊，意识丧失、心肌梗死、肺水肿、心绞痛等。但是高血压患者如果血压仅为一级高血压，就是轻度高血压，以上这些症状不明显，所以高血压早期极易被人忽视。但是有一些患者自身比较敏感，或者是血压波动比较大，也有可能会出现一级高血压就导致头晕眼胀的情况。

所以建议高血压患者要积极调理生活方式，必要时遵医嘱使用氨氯地平等高血压药物，控制疾病。此外还需要就医排除偏头痛、脑梗死等其他疾病导致的头晕眼胀。

如今社会压力越来越大，生活节奏也越来越快，很多年轻人在饮食上，就有了越来越“重口”的倾向，像高油、高盐、高辣，都是家常便饭。

 

说起吃盐多的坏处，像高血压、心脏病等心脑血管疾病是众所周知的。

 

但你是否知道：

 

长期吃盐多的人，通常也会越长越"丑"。

 

图片来源：网络截图

 

这“盐值”究竟是怎么拉低“颜值”的？盐对人体还有什么其他的危害？

 

今天，就让Dr.京来带大家一探究竟吧~

 

国人日常盐摄入量超标

 

根据中国居民膳食指南，一个正常成年人每天摄入的盐的含量，应该维持在6g以下。而且这个标准已经是十分宽松的，对于高血压患者等群体，还要更加严格。

 

图片来源：网络截图

 

但实际情况并不乐观：中国人盐的摄入量，目前是处于“全球领先”的地位。

 

根据2019年英国伦敦大学玛丽皇后学院发布的研究：在过去的40年间，中国成年人的每日盐摄入量在10g以上，已经超标两倍。尽管近几年部分地区有减少的趋势，但显然还远远不够。

 

值得注意的是，很多人平时所摄入的盐不光来源于三餐，还来源于那些不知不觉之间摄入的“隐形盐”——

 

随着食品工业的发达，各式各样的零食也越来越多的占据我们的每日生活。像有些人隔三差五就会在网上网购零食，一买就是一大箱，一天到晚嘴就没停下来过，还常常说“快乐都是零食给的”。

 

 

他们不知道（当然更可能是不在乎）的是，这些小小的零食，为了改善口味都会加入不少食盐，含盐量丝毫不亚于正餐，特别是鱿鱼丝、海苔一类海产干货更是含盐大户，基本上100g 零食就差不多达到人体一天所需的盐量了。而且很多零食因为调味剂种类丰富，很多其它的味道把咸味掩盖住了，让人不知不觉吃下很多盐。

 

拉低“颜值”的“盐值”

 

吃盐多会使患高血压、心脏病等心血管疾病，以及胃癌、食道癌等疾病的风险增加，这些我们都知道。

 

但很多人不知道的是，高盐饮食（即每日进盐量超过了规定的6g）还会让人“变丑”——

 

摄取过量的盐，会使身体水分代谢紊乱，因为血液中存在过多的钠离子会引起水分回流，令原本应被肾脏带走的水分滞留在血管内。这在引起高血压的同时，也会使得面部细胞失水，造成皮肤老化、时间长了皱纹也会增多。

 

吃盐太多，也会损害肾功能，因为钠离子的排泄是需要经肾脏调节完成的，如果吃盐太多，势必会加重肾脏的负担；另外，排泄钠的过程还会损耗骨骼中的钙，大概肾脏每排泄1000毫克的钠，就会损耗26毫克的钙，所以很显然，也会导致人体钙质流失，骨质酥松的风险就会增加。

 

 

所以，高盐饮食可以说是“百害而无一利”，减盐是势在必行的。

 

回归健康饮食方式

 

盐这种东西其实是我们身体的必须。

 

因为它里面携带着大量的钠，而钠对于我们体内电解质、酸碱平衡的稳定等都非常重要，因此盐对人体来说是十分必要的，这种对盐的嗜好也就在数百万年的进化过程中被刻入了我们的基因，造就了如今我们的饮食习惯。

 

 

但问题在于，现代社会中，各种各样的饮食选择已经严重过剩——你想吃多重的口味，都能够吃得到，而且正所谓“由俭入奢易，由奢入俭难”，养成重口的习惯容易，但想再退回来却不容易，如果对此不加以自控的话，那高盐饮食引发疾病不过迟早的事。

 

这就对我们在饮食方面的自控力提出了挑战——

 

首先，尽量控制吃零食的习惯。零食除了提供暂时的快感，没有其他好处，盐糖脂等超标是家常便饭。就算要吃，也尽可能选择那些含盐量少一些的。

 

尽量自己做饭。考虑到996的上班族平时的生活状况，一日三餐都自己做显然是不现实的，特别是午餐。不过，三餐中至少有一顿自己做，至少还是有可能的。自己做，一方面可以控制住少放盐，另外也干净一些。

 

如果不得不在外面吃饭，如果有可能的话，也可以提醒一下饭店老板少放盐——就像“少放辣”一样。如今很多人都有了少放辣的习惯，但会主动提少放盐的，显然还不多。

 

所以，希望看到这篇文章的你，以后能在饮食的各方面都控制盐的摄入，

 

就算不为身体，也是为了“颜值”~

 

参考文献：

[1]高鹏.吃盐多,可能会让你变丑[J].家庭科学·新健康.2017

[2]高峰.TOP1 过年吃零食要认清这些含盐大户[J].养生大世界.2018

那是一个普通的周二下午，我像往常一样坐在电脑前工作。突然，手机震动了一下，是一条来自京东互联网医院的咨询请求。我犹豫了一下，还是决定点击接受，因为我最近确实感到胸闷不适。

对话框里，我向医生详细描述了我的症状，包括胸闷的时间和强度。医生非常耐心地询问了我的生活习惯、饮食习惯以及家族病史。我一一回答，心中不禁对这位未曾谋面的医生产生了信任。

几天后，医生给我回复了。他首先肯定了我的心电图报告，提示无心肌缺血，这让我稍微松了一口气。然而，他也指出我血脂偏高，建议我调整饮食，适当增加运动，并开始服用他汀类药物。

我开始严格按照医生的建议执行。饮食上，我尽量选择清淡的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。同时，我也开始规律地进行运动，每天坚持跑步和做一些力量训练。

一个月后，我去医院复查了血脂。结果显示，我的血脂已经恢复了正常。医生对我取得的进步表示赞赏，并告诉我可以暂时停药，但要继续维持健康的生活方式和饮食习惯。

虽然这段经历让我对健康有了更深的认识，但我更感激的是那位来自京东互联网医院的医生。他不仅专业、耐心，还非常关心我的病情和生活。我相信，有了他的帮助，我一定能够过上更加健康的生活。

我很瘦，想增重增肌，医生推荐哪种蛋白粉？

这是我在京东互联网医院咨询医生时提出的问题。作为一个长期被“瘦”这个词语困扰的人，我总是希望能找到一种方法来改变自己的体型。每当我看到那些身材健硕的男生，心中总会涌起一股羡慕之情。于是，我决定寻求专业的帮助。

在京东互联网医院的平台上，我遇到了医生**。他是一位经验丰富的营养专家，听完我的问题后，给出了详细的解答。他的声音温和而专业，仿佛一股暖流流过我的心田，驱散了我内心的焦虑和不安。

“70%蛋白含量比较高，增肌增重，建议选碳水化合物高一点的蛋白粉。”医生**的建议让我眼前一亮。我开始在网上搜索各种蛋白粉，希望能找到最适合自己的那一款。然而，面对琳琅满目的选择，我又陷入了迷茫之中。

“这款呢？”我向医生**展示了一款蛋白粉的图片，期待着他的专业意见。医生**仔细查看后，点头表示认可：“可以的。”他的肯定让我心中一喜，仿佛找到了救命稻草。

“吃增肌粉容易增重一点还是乳清蛋白粉？”我继续向医生**请教，希望能了解更多关于蛋白粉的知识。医生**耐心地解释道：“这款乳清蛋白粉也是增肌粉。”他的话语让我豁然开朗，原来我一直在寻找的答案就在眼前。

通过这次咨询，我不仅找到了适合自己的蛋白粉，还学到了很多关于营养和健康的知识。医生**的专业和耐心让我深感敬佩和感激。他的建议和指导，让我对未来的健康生活充满了信心和期待。

如果你也在为自己的体型而烦恼，不妨来京东互联网医院咨询一下专业的医生。他们会给你最合适的建议和帮助，让你走向更健康、更美好的生活。

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，我的心情却如同阴霾天气，沉重而压抑。因为我刚刚收到了心内科检查的报告，血脂和尿酸都高出正常范围，像一把利剑悬在我的头顶上。

我急切地想要寻求专业的医疗帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，选择了在线咨询服务。很快，一位全职普内科医生接待了我，开始了我们的对话。

医生首先询问了我的检查报告，并对我说：“看了一下您的检查报告，主要是血脂高、尿酸高。”听到这句话，我的心情更加沉重了，仿佛世界都在崩塌。医生继续说：“血脂与之前相比有降低，尿酸在正常范围了。”这让我稍微松了一口气，但仍然充满了疑问和担忧。

医生问我是否有进行调理饮食或服用药物，我告诉他我只服用了降脂药物，并且每天喝3L以上的水。医生点了点头，表示我的降脂效果还是不错的，但建议我可以通过饮食和运动来进一步调理，甚至可以不用服用药物了。同时，他也提醒我要定期复查。

医生给了我一些建议，包括控制饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，改善不良的生活习惯，戒烟限酒，早睡早起，避免熬夜，生活要有规律，劳逸结合。每个人应根据自己的身体、年龄选择各自喜爱和适宜的运动方式，如散步、气功、太极拳、广播操、跳舞等活动，每次以30 min～45 min为宜，每周3 --5次。保持良好的心态。

对于尿酸高的问题，医生也给出了详细的健康指导和预防措施，包括避免高嘌呤饮食，减重，戒酒，多饮水，定期复查等等。这些信息让我感到非常安心和放心，因为我知道我有了一个明确的治疗方案和预防措施。

整个咨询过程中，医生的专业知识和耐心解答让我感到非常温暖和感激。他的建议和指导不仅帮助我更好地管理自己的健康，也让我意识到健康的重要性。从那天起，我开始认真执行医生的建议，改变了自己的生活方式和饮食习惯，定期复查，保持良好的心态。

现在回想起来，那次在线咨询不仅解决了我的健康问题，也让我学到了很多关于健康管理的知识。它让我明白，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能够给你们一些启示和帮助。让我们一起关注健康，珍惜生命！

我怀孕36周了，最近去做了孕期检查，拿到报告后心情就像坐过山车一样起伏不定。看到那一串串数字和专业术语，我的心跳加速，脑海中充满了各种不确定的想法。

我决定去京东互联网医院咨询一下，毕竟在网上找答案总是让人更焦虑。登录后，我选择了一个在线医生，点击了“开始咨询”。屏幕上出现了一个友好的头像，医生问我：“请问咨询什么？”

我深吸一口气，开始描述我的情况：“你好，医生。我最近做了孕期检查，结果显示血脂高，D二聚体也高。其他指标看起来还好，但我很担心这些异常值会对我和宝宝的健康产生影响。”

医生很快回复：“现在怀孕多少周了？”我告诉他：“36周4天。”

医生看了看我的报告，安慰我说：“血脂高是孕期常见的问题，其他指标都正常。凝血指标D二聚体高，需要多活动，预防血栓形成。”

我松了一口气，但仍然有疑问：“医生，我没有肾脏问题或者肾脏损伤之类的吗？那个凝血指标是怎么回事呢？”

医生解释道：“你的肾脏没有问题。D二聚体高可能是因为孕期血液黏稠度增加，需要多活动来改善血液循环。”

我问他：“我有糖尿病或高血压之类的吗？”医生再次确认：“没有。”

我感到一丝安慰，但仍然有些担忧。医生再次强调：“D二聚体高，注意多活动就可以了。”

在这次咨询中，我不仅得到了专业的解答，也感受到了医生的关心和耐心。虽然我仍然需要注意自己的健康，但至少我不再那么焦虑了。

如果你也遇到了类似的问题，不妨去京东互联网医院咨询一下。他们的医生都很专业，能够给你提供最合适的建议。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

随着年龄的增长，老年人的健康状况逐渐成为社会关注的焦点。然而，许多老年人却忽视了生活习惯对健康的影响，尤其是饮酒这一不良习惯，更容易引发高血脂症，进而增加心血管疾病的风险。

高血脂症并非肥胖人士的专利，即使是体型偏瘦的人也可能患有此病。高血脂与我们的日常生活密切相关，长期饮酒、缺乏运动、高盐高脂饮食等都是诱发高血脂的重要因素。

高血脂症的主要表现包括头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等。这些症状容易被误诊为其他疾病，因此，定期体检对于发现高血脂症至关重要。

为了预防高血脂症，老年人应养成良好的生活习惯。首先，要控制饮食，减少盐分摄入，避免高脂、高胆固醇食物，多吃蔬菜水果。其次，要适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环。此外，还要戒烟限酒，保持良好的作息时间，避免过度劳累。

对于已经患有高血脂症的患者，应及时就医，在医生指导下进行药物治疗和生活方式干预。常见的降血脂药物包括他汀类、贝特类、烟酸类等。此外，中医中药在治疗高血脂症方面也有一定的疗效。

总之，老年人要重视高血脂症的预防和治疗，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体和幸福的生活。

我从未想过，自己会成为一个需要频繁看病的人。直到那天，化验单和影像图摆在我面前，显示出一系列不正常的指标：肝功能异常、血脂高、肝内低回声和脾大。这些专业术语听起来像是一种可怕的预兆，我的心开始狂跳，仿佛有一只无形的手紧紧攥住了我的胸口。

我记得那天的天气很好，阳光明媚，微风拂面。然而，我的心情却如同阴霾笼罩的天空。走在路上，周围的一切都变得模糊不清，只有那些数字和图像在我脑海中反复浮现。我不敢相信这是真的，希望这只是一场恶梦，醒来后一切都会恢复正常。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了一个非常专业的医生。他耐心地解释了我的检查结果，并告诉我需要进一步检查以确定具体的病因。他的话语虽然平静，但我能感受到其中的严肃性和紧迫性。

在接下来的几天里，我完成了所有必要的检查，包括腹部CT。每次等待结果的过程都像是一场煎熬，我的心情起伏不定，时而焦虑，时而恐惧。终于，医生告诉我，我的情况需要引起重视，可能与肝郁脾虚有关，需要进行相应的调理和治疗。

我开始了漫长的治疗之旅。每天早上，我会喝一杯苦涩的中药，晚上则会进行一些简单的按摩和呼吸练习。虽然这些方法看起来很简单，但它们确实帮助我缓解了一些症状，恢复了一些体力和精神状态。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。比如，肝郁脾虚不仅仅是身体上的问题，还与情绪和生活方式密切相关。通过调整自己的心态和生活习惯，我可以更好地管理自己的健康。

现在回想起来，那段时间虽然艰难，但也让我成长了很多。我学会了如何面对疾病，如何与医生和家人沟通，如何照顾自己的身体和心灵。最重要的是，我明白了健康的珍贵和脆弱性，开始更加珍惜和关注自己的健康。

如果你也遇到了类似的问题，希望你能及时寻求专业的医疗帮助，并且保持积极乐观的心态。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

勃起功能障碍（ED）是男性常见的性功能障碍之一，其发生与多种因素有关，如不良生活习惯、工作压力、心理因素、慢性疾病等。近年来，随着社会生活节奏的加快，ED的发病率呈上升趋势，给男性及其家庭带来了极大的困扰。

不良生活习惯、工作压力过大、乱用补药以及不正规渠道购买药物等，都会导致勃起功能障碍。例如，长期吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯会影响血液循环，导致勃起功能障碍；工作压力过大、心理负担过重，也会影响性功能；乱用补药、不正规渠道购买药物，可能导致药物副作用，加重ED症状。

然而，勃起功能障碍并非不可治愈。规范治疗，逾九成ED可治愈。对于心理性ED，可以通过调整心态、改善夫妻关系、进行心理疏导等方式进行治疗；对于器质性ED，如糖尿病、高血压、高血脂等疾病引起的ED，应先治疗基础疾病，并从改善血管内皮功能入手，同时配合药物治疗。

在药物治疗方面，长效PDE5抑制剂他达拉非因其作用时间长、药效稳定、不受饮食影响等优点，成为ED治疗的首选药物。研究表明，长期用药（以6个月为时间点）的ED患者中，采用长效PDE5抑制剂的患者高达89%。

对于ED患者来说，选择正规专业的医院、专科医生的处方药物，是确保治疗效果的关键。同时，患者应积极配合医生进行治疗，保持良好的生活习惯，减轻心理负担，共同克服ED。

总之，勃起功能障碍并非不可治愈，患者应树立信心，积极面对疾病，坚持规范治疗，相信通过自身努力和医生的帮助，一定能够战胜ED，重拾“性福”生活。

我做过心脏支架，血脂高，吃降脂药过敏怎么办？这是我最近最大的烦恼。每天早上醒来，第一件事就是吃药。可定、依折麦布、阿西莫司和他汀，这四种药物已经成为我生活的一部分。然而，最近我发现自己对其中一种药物产生了过敏反应。

那天早上，我按照惯例先吃了可定，半小时后再吃阿西莫司。四个小时后，脖子开始痒，起了小红点。我吓坏了，赶紧联系了京东互联网医院的医生。医生详细询问了我的情况，并建议我先停用阿西莫司，观察是否还有过敏反应。

我按照医生的建议做了。第二天早上，我只吃了可定和依折麦布，结果脖子还是痒。医生再次与我沟通，认为可能是可定引起的过敏。于是，我又停用了可定，只吃依折麦布和他汀。幸运的是，这次没有出现过敏反应。

在这段时间里，我经历了极大的焦虑和恐惧。每天早上吃药都像是在赌命，生怕哪种药物会引起更严重的过敏反应。同时，我也深感无助，毕竟我需要这些药物来控制血脂，保护心脏健康。

医生告诉我，阿西莫司和可定都是降脂药物，虽然它们的作用机制不同，但都可能引起过敏反应。他建议我继续观察，定期复查血脂，并在必要时更换其他降脂药物。同时，他也提醒我注意生活习惯，多运动，少吃高脂肪食物，保持良好的心态。

我很感激医生的建议和关心。通过这次经历，我也更加明白了健康的重要性。我们应该珍惜自己的身体，及时就医，避免小病变大病。同时，也要注意药物的副作用，合理用药，保护自己的健康。

如果你也有类似的问题，或者对降脂药物有疑问，欢迎来京东互联网医院咨询专业医生。他们会给你最专业的建议和帮助。记住，健康没有小事，及时就医是最明智的选择。

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。可当我拿到体检报告时，心情瞬间跌入谷底。甘油三酯和胆固醇高，这两个词像锤子一样敲击着我的心脏。我从未想过自己会面临这样的健康问题。

我决定寻求专业帮助，于是来到了京东互联网医院。医生赵医生接待了我，听完我的描述后，他问我是否有高血压、糖尿病等慢性病。我摇了摇头，心中充满了疑惑和恐惧。赵医生建议我清淡饮食，限制酒精摄入，并推荐了血脂康胶囊。

我有些担心这个药物的副作用，赵医生安慰我说没有严重的副作用，并且可以在京东上购买。我决定试一试，毕竟健康比什么都重要。赵医生建议我先吃两周，并强调了饮食的重要性。

在接下来的两周里，我严格按照赵医生的建议进行了调整。每天早上，我会吃一颗血脂康胶囊，晚上则会选择清淡的食物。虽然有时候很想吃油腻的食物，但我知道这对我的健康不利。同时，我也开始关注自己的生活习惯，尽量避免熬夜和过度劳累。

两周后，我再次进行了体检，结果显示我的甘油三酯和胆固醇都有所下降。这个消息让我如释重负，感谢赵医生和京东互联网医院的帮助。我意识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

现在，我已经养成了良好的生活习惯，并且定期进行体检。虽然我曾经面临过健康问题，但我也从中吸取了教训，更加珍惜自己的健康。希望大家也能像我一样，重视自己的健康，做一个健康快乐的人。

随着现代生活节奏的加快，心血管疾病已成为威胁人类健康的头号杀手。近年来，越来越多的研究表明，血脂异常是导致心血管疾病的重要因素之一。其中，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）俗称“坏胆固醇”，过高会导致血管内壁沉积，引发动脉粥样硬化、冠心病等严重疾病。而高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）俗称“好胆固醇”，具有清除血管内多余胆固醇的作用，对心血管健康至关重要。

近日，一项由美国辉瑞公司开展的小规模临床试验显示，一种名为“Torcetrapib”的新药有望为提高“好胆固醇”水平开辟新途径。该药通过抑制胆甾醇酯转移蛋白（CETP）的活性，阻止“好胆固醇”转化为其他脂蛋白，从而提高血液中“好胆固醇”的浓度。

临床试验中，19名患有“好胆固醇”水平低下的受试者参与了这项研究。在服用安慰剂4周后，受试者开始服用120毫克的Torcetrapib，其中9人同时服用辉瑞公司的降胆固醇药物立普妥。结果显示，服用Torcetrapib的受试者，“好胆固醇”水平平均提高了46%；同时服用Torcetrapib和立普妥的受试者，“好胆固醇”水平平均提高了61%。

这一研究成果发表在《新英格兰医学杂志》上，引起了广泛关注。专家表示，Torcetrapib有望为心血管疾病防治提供新的治疗手段，但目前仍需进一步研究证实其长期疗效和安全性。

除了药物治疗，日常生活中保持良好的生活习惯也是预防心血管疾病的关键。建议人们保持健康饮食，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少油腻食物和高脂食物的摄入；适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等；戒烟限酒，保持良好的心态。

总之，关注血脂水平，提高“好胆固醇”水平，对于预防心血管疾病具有重要意义。在医生的指导下，选择合适的治疗方法，结合健康的生活方式，才能有效降低心血管疾病的风险。