酷暑难当、室外热浪滚滚，没有空调「续命」的日子真的难熬。

 

但每每享受着空调带来的清凉，都免不了惹来妈妈的唠叨：百病寒为先，热天吹空调会得「空调病」！ 

 

开空调会被妈妈骂，不开又热得头晕眼花，到底该怎么办？

 

妈妈说的没有错， 「空调病」需警惕

 

不少人有过类似经历：长时间待在空调房，总觉得头晕眼花、周身不适，许久缓不过来。

 

难道，用空调降温真的会得「病」吗？为什么会得空调病呢？

 

 

事实上，所谓空调病又称「空调综合征」，是长期处在空调环境下出现一系列不适症状的统称，而非真正意义上的医学疾病。

 

• 诱发因素：包括使用时间过长、调节温度过低、室内空气不流通等等。
• 常见症状：包括发热、疲乏、头晕头痛、恶心、食欲不振、鼻塞流涕、皮肤干痒或过敏等。

 

如果上述不适在离开空调环境后得以缓解，多半就是「空调」惹的祸。

 

妈妈说得也不全对， 「空调病」该这样防

 

炎天暑月也要强忍酷暑吗？答案当然是否定的，环境过度炎热引起中暑或严重的热射病，更加伤身。

 

如何科学、健康地使用空调，如下几点细节千万不要忽略。

 

 

「空调病」容易找上这些人……

 

空调病带来的身体不适，常因个人体质和适应能力不同而存在差异，特殊人群享受空调清凉的同时更应多一分谨慎：

 

1. 孕产妇：怀孕后身体更怕热，但直吹冷风易加重体质敏感孕产妇的生理不适。

 

2. 婴幼儿：婴幼儿的体温调节能力和皮肤屏障尚不完善，对于环境的温度和湿度要求更高，建议温度（24-26℃）、湿度（50-70%）保持适宜。

 

3. 老人：温度骤然降低会引起血管收缩，尤其对于患有高血压、冠心病、脑卒中等慢性心脑血管疾病的老年人，易引起心、脑缺血缺氧和继发的病情变化。

 

4. 支气管哮喘患者：空调使用不当是很多哮喘患者夏季发作的重要原因。一方面，空调机内尘螨等致敏物质随冷风在室内环境循环，导致致敏原播散；另一方面，冷空气刺激支气管痉挛，是诱发哮喘发作的又一危险因素。

 

5. 大汗淋漓的人：夏季室内外温差过大，皮肤毛孔从开放到关闭状态，易引起寒邪入体，并加重汗液分泌失调。

 

发生「空调病」，应该这样治

 

脱离空调环境

轻度的身体不适，只需脱离空调环境便可逐渐缓解；也可少量、多次饮用温开水，辅助身体机能调节、恢复正常代谢。

 

穴位按摩治疗

可尝试手法按摩太阳穴、迎香穴、风池穴等经络穴位。

 

以风池穴（头额后大筋两旁与耳垂平行凹陷处）为例，轻柔按摩具有疏风解表、疏通经脉、补气升阳的功效。

 

每一穴位用拇指或食指，以轻柔力度按摩5分钟，一天内可重复多次、帮助缓解不适。

 

药物治疗

 

 

如果出现空调症的不适症状，可以考虑用以上药物进行缓解，但需根据自身症状选择适当药物，并按照医生或药品说明书上的剂量来使用，如果症状加重，还需及时就医。

 

参考文献：

[1] 杨梓,刘晓谷.「空调病」的中医病因病机初探[J].辽宁中医杂志,2015,42(1):68-70. DOI:10.13192/j.issn.1000-1719.2015.01.026.

[2]  沈雁波. 度夏莫贪凉,「空调病」要防[J]. 大众健康,2020(8):94-95. DOI:10.3969/j.issn.1002-574X.2020.08.044.

[3] Sun Y, Hou J, Sheng Y, Kong X, Weschler LB, Sundell J. Modern life makes children allergic. A cross-sectional study: associations of home environment and lifestyles with asthma and allergy among children in Tianjin region, China. Int Arch Occup Environ Health. 2019 May;92(4):587-598. doi: 10.1007/s00420-018-1395-3. Epub 2019 Jan 9. PMID: 30627853.

[4] 王荣华. 呼吸系统疾病患者的夏季保健[J].保健与生活,2019(13):24.

[5] Hu X, Xu X, Ding Z, Chen Y, Lian HZ. In vitro inhalation/ingestion bioaccessibility, health risks, and source appointment of airborne particle-bound elements trapped in room air conditioner filters. Environ Sci Pollut Res Int. 2018 Sep;25(26):26059-26068. doi: 10.1007/s11356-018-2403-6. Epub 2018 Jul 3. PMID: 29968219.

 

 

鼻咽癌是一种多见的肿瘤的疾病，如今患病的人也不断增加，人们开端逐渐的注重这种病，对鼻咽癌的病人来说呢，由于身体的状况特别，在平时的平时日子中要留意许多工作，特别是饮食方面要留意。有些食物是鼻咽癌病人的忌讳，千万不可以多吃。

 

 

不论在哪一种疾病的医治中，饮食都是很主要的一个医治因素，特别是关于鼻咽癌这种本身就受食物影响的疾病来说，假如我们对鼻咽癌恢复饮食忌讳并不是很清楚，那么就需要认真看看下面这些关于鼻咽癌恢复饮食有哪些特别要求：

 

鼻咽癌的饮食忌讳有哪些呢?

1.近期的研讨发现,无论是烹制仍是未烧的腌鱼中都富含一种亚硝胺的化学物质,动物试验证明它是一种激烈致癌物。尽管腌鱼与鼻咽癌的相关尚待进一步探究,可是鉴于该食物中确实富含很多亚硝胺的现实,因而有必要对此导致注重,鼻咽癌病人的饮食更应导致广阔病人的留意。

 

2.忌烟、酒以及辛辣的刺激性的食物：葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

 

3.忌油煎、烧烤等的热性以及油腻的、粘滞生痰的食物。

4.鼻咽癌病人的饮食需求时刻导致注重，特别是在手术，放化疗前后，由于这段时刻病人的身体会遭到很大的损害，免疫力降低，癌细胞的成长会愈加敏捷。因而在手术，放化疗时期，最佳合作服用现代中药(今幸)人参皂苷Rh2，进步免疫力，减轻副效果，合作抗肿瘤成效，能起到增效减毒的效果的。

5.最后一点，鼻咽癌病人吃了海产品后，比方：螃蟹、虾、无鳞鱼、海带等，包含加碘额食品和加碘盐的，肿块会破溃。碘剂广泛的存在于海水当中的，碘剂可以促进软组织的溶解的，因而具有化痰效果，关于良性的肿瘤和血管的硬化啊，有优点。可是关于出血性疾病和癌症，向来是忌用的。

 

 

鼻咽癌恢复饮食忌讳需求时刻导致注重，特别是在手术，放化疗前后，由于这段时刻病人的身体会遭到很大的损害，免疫力降低，癌细胞的成长会愈加敏捷。因而在手术，放化疗时期，最佳合作服用中药的，进步免疫力，减轻副效果，合作抗肿瘤成效，能起到增效的减毒的效果的。

肠癌包括结肠癌和直肠癌，结肠癌晚期会有腹部肿块、肠梗阻、全身症状，直肠癌晚期会有癌肿破溃出血、肠腔狭窄、转移远处器官引起相应症状。

一、结肠癌

• 腹部肿块：结肠癌的肿块多为瘤体本身，也可能是梗阻近侧肠腔内的积粪，肿块大多坚硬，呈结节状。
• 肠梗阻：结肠癌晚期可表现为慢性低位不完全肠梗阻，患者会有腹胀、便秘，腹部胀痛或阵发性绞痛，完全梗阻时症状加剧。
• 全身症状：结肠癌晚期可能有慢性失血、癌肿溃烂、感染、毒素吸收等，患者有贫血、消瘦、乏力、低热、肝大、黄疸、水肿、腹水、直肠前凹肿块、锁骨上淋巴结肿大及恶病质。

二、直肠癌

• 癌肿破溃出血：直肠癌晚期患者有大便表面带血及黏液，甚至有脓血便。
• 肠腔狭窄：癌肿侵犯致肠管狭窄，直肠癌晚期有腹痛、腹胀、肠鸣音亢进等不全性肠梗阻的表现。
• 转移远处器官：直肠癌晚期一般会侵犯周围组织或转移远处器官，侵犯前列腺、膀胱可出现尿频、尿痛、血尿，侵犯阴道可有阴道异常分泌物，侵犯骶前神经可出现骶尾部剧烈持续性疼痛。

结肠癌和直肠癌晚期的症状比较多，伴随不适建议及时就医治疗。

我是一个糖尿病家族的人，家里的亲戚，记不清已经有几个人因糖尿病并发症而过世了，就连我的师母也因糖尿病被截肢，最后也是因为这个病去世，因此糖尿病早早在我心里留下了阴影。

2020年，我居然还是没有逃脱糖尿病的魔爪，我茫然失措，害怕、恐惧让我终日惶惶不安，今天担心这样，明天担心那样，正常生活受到了严重影响，几乎感觉自己已经面临死亡一般。

偶然机会我认识了很多糖友，这也让我从此看到了希望的光芒——居然那么多糖友活得好好的。

后来我了解了很多关于糖尿病的知识，让我顿时茅塞顿开，心情好了很多，从此，我也终于懂得了糖尿病虽意味终身与它相伴，但是只要能控好糖，避免并发症发生，我们也可以与病共存，快乐生活。在这里我结合一年多学习实践体会，与糖友一起分享我的控糖经验！

 

1、学会了保持良好生活方式。

熬夜、久坐是我几十年工作形成的习惯，学习后得知这些行为会导致我们的血糖波动大，抵抗力下降 ，影响病情稳定， 必须要彻底改掉，我努力地改掉这些不良习惯，现在基本上约定晚上十点睡觉 ，平时多运动，至少每天三次运动，甚至在家看电视、聊天都在运动。

2、坚持每天学习。

我每天必会看一些糖尿病文章，有一些不够明白的还会反复学习呢，力求进一步了解糖尿病的知识、血糖监测、饮食控制办法、运动方法，学会了很多糖友餐的搭配与制作，也学会了较多的运动方式。

3、坚持每天定期监控血糖。

通过监测了解每一天自己的血糖状况，根据血糖情况调整饮食和运动，从而达到控制血糖在稳定状态。

 

4、坚持“管住嘴”。

科学合理饮食不容忽视——控制热量、按时吃饭、慢嚼细咽、食物多样性是稳糖的保障。现在我也改掉了过去饮食坏习惯——暴饮暴食、酗酒、喝高汤、吃高糖、高热、高油食物等坏习惯。

无论是平日还是节日，自己的饮食都是精心设计的，坚持做到了“三少一多”——少糖少盐少脂多品种，绝大部分时间每天食物达到十多种甚至二十多种。现在为了更好的控糖，我学会了新的食物搭配法，如杂粮饭，在米饭中加入各种豆类、杂粮让起升糖慢，混搭菜——几样菜一起煮，可以减少油和盐的用量，吃饭顺序基本按照：汤——蔬菜——肉——主食（少量配菜）。

买了食物称以后，经常将吃的食物过称，测血糖，这样可以知道自己吃什么、吃多少，血糖保持得好。还经常进行食物测评，记录下来什么食物可以吃多少量，为以后吃东西懂得一个合适的量。

5 、坚持“迈开腿”。

曾经的“懒动虫”如今每天基本坚持“三段式锻炼法”。而且锻炼的地点、内容都是多样化的，因地制宜，确保锻炼的时间、运动量达标。

6、坚持早睡早起。

过去是熬夜王，不过12点不睡觉，甚至2—3点或通宵的情况也是常有的。为了控好糖，现在晚上10：00前睡觉，基本上保证8小时/天。

7、保持乐观心态。

不良情绪会刺激压力激素分泌增多，从而导致血糖升高！经常出去跳舞、散步、旅游、聚会，开心每一天。

曾经我也是美食狂、懒动虫、熬夜王，不知不觉成了“三高”人，后来通过学习、交流、实践让我有了巨大改变，如今，我已从“糖尿病”的“阴霾”中走出来了，自觉严格坚持以上几条规范自己，血糖控制也比较好，基本各项指标都达标了，自从病情控制好以后，人也开朗活泼了许多，轻松、开心每一天！

2020年我开始了我“新的人生路”，我研究新美食，创新我的控糖“新美食”，我积极运动，是朋友圈的打卡达人，我坚持过自律的生活，保持良好的生活习惯，这也让我的血糖越来越好，身体越来越棒，心态也有了很大的变化，希望糖友们都能找到适合自己的控糖方法，并且为之努力，让自己成为一个快乐的糖人！

双肺纹理增多、紊乱提示罹患支气管炎，也可见于正常人或者心脏病人。

肺部放射检查，可见由肺部中心向两侧发出的树枝样阴影，称肺纹理，由肺部血管、支气管、淋巴管等组织构成。正常人肺纹理比较稀疏，罹患支气管炎时，支气管充血水肿，原本不可见的细支气管炎也会显影，表现为双肺纹理增多、紊乱。经常吸烟或者吸入粉尘的人员，有害物质刺激支气管壁增厚，导致肺纹理增多、紊乱。心功能不全，动脉导管未闭等心脏疾病，肺部血管增粗，也可表现为肺部纹理增多、紊乱。

双肺纹理增多、紊乱应及时到呼吸科就诊，必要时转心内科治疗。

平时注意戒烟，粉尘环境中工作，要戴口罩防止吸入粉尘。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

乙肝是由乙肝病毒感染的疾病，通常分为急性乙肝、慢性乙肝、乙肝肝硬化等。

 

 

乙肝在人体内的潜伏期，通常为6周到6个月不等。潜伏期的病人通常无明显症状，不易发现。乙肝的传播途径有母婴传播、血液传播、医源性传播及性传播。

 

潜伏期

 

从乙肝病毒入侵人体后，到出现临床症状的时期为乙肝潜伏期。乙肝潜伏期一般为6周-6个月，其间无明显症状，所以不易被人发觉。

 

乙肝病毒感染人体后，如果身体抵抗力强，免疫功能正常，而且治疗及时，那么乙肝病毒会很快被清除，乙肝在急性期就能治愈。

 

但一旦乙肝病毒没能及时清除，乙肝会转为慢性，病毒会长期携带，检查表现为乙肝表面抗原阳性，这就是我们所说的乙肝病毒携带者。

 

 

乙肝病毒的潜伏期一般为6周-6个月，平均3个月。

 

潜伏期的长短与受传染的途径及感染病毒多少与人体的抵抗力有一定的关系。

 

在大多数情况下，经注射(或输血)感染的潜伏期较短，平均约65天左右，经体液或口感染的潜伏期较长，平均约98天左右。

 

乙肝病毒携带者的潜伏期

 

乙肝病毒携带者潜伏期可长可短，长者可达数十年。潜伏期的长短取决于患者的遗传、种族、年龄及感染方式等方面的因素。

 

众多的迁延性和活动性肝炎，甚至于肝硬化常常由病毒携带者发展而来。

 

 

一般认为，慢性病毒携带者的15%-20%可能向显性肝炎方向演变。

 

因此，病毒携带状态更像是潜伏在人体中的一枚不定时炸弹，可能在一些外因(诸如重度疲劳、酗酒、悲伤等因素)和内因(重叠感染其他病毒、病毒基因变异等因素)作用的条件下，突然发病。

 

因此，把病毒携带者视为不稳定的高危人群是恰当的，及时的防范和治疗非常重要。

 

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一、要查骨质疏松，抽一管血，看看血钙低不低就行了，对吗？

 

不能把低血钙与骨质疏松划等号，事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低，这是由于当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。所以这种说法不对。

 

 

二、经常有些药店或商场，免费检测骨密度，这种检查靠谱吗？

 

双能X线吸收法（DXA）是国际上公认的骨质疏松诊断的金标准，主要检查部位是脊柱和髋部。药店或商场使用的多为单能X线吸收法，检查部位多为腕部。所以不靠谱，应该在正规医院检查。

 

三、骨质疏松与骨质疏松症是一回事吗？

 

一字之差，含义大不相同。根据世界卫生组织（WHO）的定义，与正常成年人的最高骨量相比，降低一个标准差（SD）以上但未达到2.5个标准差（SD）时，叫骨量减少，降低2.5个标准差（SD）以上才叫做骨质疏松症。也就是说骨质疏松要发展到一定程度才能成为骨质疏松症。

 

 

四、年轻人说骨质疏松是老年人的事，跟我没关系，对吗？

 

骨质疏松症在临床上分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症多见于绝经后或老年性，继发性骨质疏松症是指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物导致的骨质疏松，比如截瘫、偏瘫、脊髓灰质炎后遗症、风湿病等。还有一种特发性骨质疏松症，多见于8-14岁的青少年。所以，骨质疏松症可见于任何年龄，并不是老年人的专利。

 

老年人说骨质疏松就是一种老化，就像人老了头发会白，牙齿会脱落，很正常的事。比起冠心病、高血压来不算个啥，对吗？

 

疼痛、脊柱变形（身长变短、驼背）、脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。一旦骨折，患者长期卧床可以引起很多并发症，生活质量严重下降，甚至死亡。冠心病、高血压常被描述为急性杀手，骨质疏松症则是慢性杀手，同样要命，不得不防。

 

六、预防骨质疏松，无需从小开始，对吗？

 

人的一生当中，骨组织不停地进行骨吸收和骨形成的过程。从出生到青年期，骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增多，大约在 20-30岁，骨量达到最高峰值（即骨峰值），此后骨量开始逐年流失，更年期后最为明显。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。这就好比我们年轻时必须好好工作多多赚钱，等到年老退休后才有的钱花。

 

七、古人说以形补形，吃啥补啥，骨头汤可以补钙，加醋效果更好，对吗？

 

临床检测显示每升不加醋的骨汤钙含量只有11毫克，每升加醋骨汤钙含量为43.2毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见，骨头汤中的钙微乎其微。牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，值得推荐。虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮质量太轻了，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。豆制品不仅含蛋白质，而且含大豆异黄酮，具有雌激素的作用，可预防骨质疏松，同样值得推荐。

 

八、钙是好东西，多补点有益无害，对吗？

 

缺钙可以导致骨质疏松，但补钙绝非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能，否则补的再多也吸收不了。同时，钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。

 

九、治疗骨质疏松，单纯补钙就行，对吗？

 

骨质疏松症是由于骨形成和骨分解失平衡导致的，是骨代谢的异常，因此，单靠补钙来治疗骨质疏松症是远远不够的，如果不纠正骨代谢失衡的问题，补再多的钙也会流失。补钙必须与抗骨质疏松药物（包括抑制骨吸收的药和促进骨形成的药）相结合，这样才能有效地治疗骨质疏松症。

 

十、骨质疏松容易发生骨折，故患者宜静不宜动，对吗？

 

要保持正常的骨密度和骨强度需要不断的应力刺激，太空宇航员骨量会丢失，就是缺乏应力刺激的结果，长期卧床也是这个道理。运动锻炼通过增加骨与骨之间的应力刺激，可以促进骨的形成。需要强调的是，运动不仅应包括增加心肺功能的有氧运动，比如跑步、游泳、健身操、骑车等，也要加强易骨折部位肌肉力量的训练，比如腰背肌、大腿肌、腕部肌群，同时还要配合下肢平衡功能训练，三者结合才能真正起到锻炼的效果。

高脂血症患者的运动疗法是改善血脂水平和心血管健康的重要措施之一。适合高血脂患者的运动包括适当的有氧运动、静态锻炼、日常活动等，但应避免剧烈运动，运动时应注意安全，具体应在专业人士的指导下进行。

1.有氧运动：如快走、慢跑、骑车、游泳等，有助于提高心肺功能，促进脂肪的代谢，有助于降低血脂水平。初学者应该逐渐增加运动量和强度，避免剧烈运动造成身体负担。

2.静态锻炼：如瑜伽、普拉提、太极等，可以帮助提高身体柔韧性和平衡能力，降低血压和心率。

3.增加日常活动量：如步行上下楼梯、做家务、散步等，可以有效地消耗能量，减少体重和脂肪的积累。

4.避免剧烈运动：如激烈的球类运动、重量训练等，可能会对身体造成过大的负担，不适合高血脂患者。

5.注意运动安全：在进行身体锻炼时，一定要注意安全，避免受伤或诱发其他疾病。建议在医生或专业教练的指导下进行锻炼。

总之，高血脂患者可以通过适当的身体锻炼来改善血脂水平和心血管健康，但需要根据自身情况和医生建议选择适合自己的运动方式和强度，同时注意运动安全。

若是患者出现严重骨质疏松之后，想要补钙的话，不是单纯的使用钙制剂就会达到目的，还需要配合使用维生素才会有一定的目的和效果，此外就是对于严重骨质疏松的患者来说有一定的运动，早期补钙才会有缓解临床上疾病出现的严重痛苦。

 

 

其实临床上出现骨质疏松之后，不是单纯的补钙就会达到治疗疾病的目的，临床上也需要更多的做好相关性的治疗，尤其是补钙的配合治疗，只有这样才能有效的缓解患者的痛苦，达到治疗疾病的目的，但是更多的时候也需要根据疾病的发病情况对症做好治疗，缓解患者的痛苦。

 

在我国补钙应该从年亲人开始，只有均衡营养，多做运动，保证足够的阳光直射才会有一定的疾病治疗效果，但是患有疾病的患者最好对骨质疏松有一个科学的认识，这样补钙才能更科学，达到一定的目的。对于不同程度的人补钙的量和方式也是不同的。

 

众所周知骨骼的主要成分就是钙，临床上钙主要来源就是每天我们的饮食，如果每天的饮食中的钙不能满足身体的需要，就会缺钙，久而久之就会走成骨质疏松出现。但是单纯的补钙不能达到治疗骨质疏松的目的，还需要一些辅助药物，这就是维生素D，可以促进钙质的吸收，达到更好的效果。

 

 

 

骨质疏松的治疗维生素D是不可缺少的，没有这种维生素不能达到有效利用钙质的目的，成人每天需要的维生素D是400国际单位，相当于100毫克牛奶里面的含量。想要促进钙质的吸收，对于患者来说一定的运动或者是接受太阳的照射也是不可以少的，这样可以提高钙质的吸收。

 

以上专家对于骨质疏松疾病的相关性知识简单的给出了总结，对于患者自己来说也需要认识到骨质疏松疾病的健康知识，这是因为我们很多的时候不能更多的了解疾病的饮食知识也会造成患者的痛苦增加，骨质疏松的治疗应该从年轻开始才会有一定的改善。

众所周知，矿泉水对人体健康大有裨益，然而，您是否知道，矿泉水在美容护肤方面也有着意想不到的神奇功效？好莱坞明星卡梅隆·迪亚兹就曾公开表示，她为了保持肌肤的年轻状态，长期坚持使用矿泉水进行面部清洁。

矿泉水是一种从地下深处自然涌出，未受污染的地下水，富含多种矿物质、微量元素和二氧化碳气体。这些成分能够为人体补充所需的营养，维持肌肤的水油平衡，从而达到美容养颜的效果。

以下是一些利用矿泉水进行美容护肤的方法：

一、矿泉水珍珠眼霜

珍珠粉具有抗衰老、抗氧化、促进眼部血液循环等功效，搭配矿泉水使用，可以润白眼部肌肤，增强眼部肌肤弹性，消除黑眼圈。

制作方法：将银耳熬成浓汁，加入珍珠粉搅拌均匀，冷却后装入瓶中放入冰箱冰冻。

二、矿泉水+海藻粉，打造水润肌肤

海藻粉具有补水、消炎、减少刺激等功效，搭配矿泉水使用，可以打造水润肌肤，减少皮肤粗糙问题。

DIY方法：将海藻粉和甘油放入矿泉水中搅拌，用化妆棉蘸取敷于面部，20分钟后洗净，并涂上面霜。

三、压缩纸膜+矿泉水，保湿大王

将纸膜浸泡在矿泉水中，敷于清洁后的脸部，可以起到良好的保湿效果。

四、白醋+矿泉水：收缩毛孔，补水美白

将矿泉水和白醋以1:3的比例混合，洗完脸后敷于脸部，可以收缩毛孔，补水美白。

五、矿泉水补水美白超级面膜

将维生素C捣碎，溶于矿泉水中，将压缩面膜浸泡其中，可以起到补水美白的效果。

在追求美丽的过程中，许多人忽略了正确的护肤方法，导致肌肤问题频发。错误的护肤习惯不仅无法达到美容效果，反而可能给肌肤带来伤害。以下三种常见的错误护肤法，您中招了吗？

一、过度清洁

过度清洁是许多人的护肤误区。虽然清洁可以去除皮肤表面的污垢和油脂，但过度清洁会破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥、敏感和炎症。正确的清洁方法是选择适合自己肤质的温和洁面产品，每天洁面1-2次即可。

二、护肤顺序混乱

护肤品的正确使用顺序非常重要。一般建议先使用化妆水进行二次清洁，然后使用精华液、眼霜、乳液和面霜等。错误的护肤顺序会导致护肤品营养成分无法有效吸收，浪费护肤品。

三、营养过分集中

许多人认为护肤品中营养成分越多越好，但实际上过度的营养会导致皮肤负担加重，甚至导致皮肤问题。正确的做法是根据自己的肤质和需求选择合适的护肤品，并注意使用频率。

除了以上三种常见的错误护肤法，以下是一些护肤误区，希望大家注意：

1. 晚上不卸妆：化妆品中的化学成分会堵塞毛孔，导致皮肤问题。

2. 频繁去角质：去角质过度会损伤皮肤屏障。

3. 使用含酒精的护肤品：酒精会刺激皮肤，导致皮肤干燥。

4. 频繁使用面膜：面膜过度使用会破坏皮肤屏障。

5. 长期使用美白产品：美白产品中的成分可能对皮肤造成刺激。

正确的护肤方法可以帮助我们拥有健康美丽的肌肤。希望以上信息对您有所帮助。

在日常生活中，我们的肌肤状况往往会受到各种因素的影响，如环境、饮食、生活习惯等。为了维护肌肤健康，许多人会选择使用各种护肤品进行保养。然而，在选购护肤品时，我们往往会受到各种误导，以下是一些常见的误区，希望大家能够引起注意。

1. 不含防腐剂的产品更安全

许多消费者认为，护肤品中不含防腐剂更安全。事实上，防腐剂在护肤品中起到保护产品不被细菌、真菌等微生物污染的作用，是必不可少的成分。一些护肤品宣传“不含防腐剂”，其实只是不含常规防腐剂，而是使用了一些具有防腐作用的成分，如多元醇等。

2. 肌肤状态不好时，频繁敷面膜能改善肌肤

当肌肤状态不佳时，许多人会认为频繁敷面膜能够改善肌肤状况。然而，肌肤在脆弱状态下，频繁敷面膜反而可能加重肌肤负担，甚至引发炎症。

3. 使用某款护肤品后出现痘痘是排毒反应

有些消费者在使用护肤品后出现痘痘，会误认为是肌肤在排毒。实际上，这可能是肌肤对某些成分不耐受，导致角质层和皮脂腺功能紊乱，引发痘痘。

4. 质地浓稠的护肤品更营养

护肤品是否营养，与其质地无关。一些护肤品虽然质地浓稠，但其中的有效成分含量却很低。消费者在选购护肤品时，应关注产品成分和功效，而非质地。

5. 矿物油是护肤品的禁忌成分

一些消费者认为矿物油会导致肌肤暗沉和长痘，因此对含有矿物油的护肤品敬而远之。实际上，矿物油是一种安全的成分，不会对肌肤造成负面影响。

总之，在选购护肤品时，我们要理性看待各种宣传，关注产品成分和功效，选择适合自己的护肤品，才能更好地呵护肌肤健康。

随着秋季的到来，气温逐渐降低，空气干燥，肌肤问题也随之而来。许多人不知道如何应对这种季节性的肌肤变化，不知道该如何选择合适的护肤品，也不知道如何进行日常护理。那么，秋季如何正确地进行肌肤护理呢？本文将为您解答这些问题。

首先，秋季肌肤的主要问题是干燥、缺水和细纹。这是因为气温降低，空气中的水分减少，导致肌肤水分流失加速。因此，秋季护肤的重点在于保湿。

保湿分为两个步骤：补水和锁水。补水是指通过洁面后使用爽肤水等护肤品，为肌肤补充水分；锁水是指使用面霜、乳液等护肤品，将补充的水分牢牢锁住，防止水分流失。这两个步骤相辅相成，共同保持肌肤的水润状态。

在秋季，控油产品不再是护肤的重点。夏季气温高，油脂分泌旺盛，控油产品可以有效调节油脂分泌。而秋季气温下降，油脂分泌减少，过多的控油产品反而会破坏肌肤的天然屏障，导致水分流失。

除了保湿和控油，秋季护肤还需要注意防晒。虽然秋季阳光强度较夏季有所减弱，但紫外线仍然强烈，长时间暴露在阳光下会导致肌肤晒伤、晒黑，甚至加速皮肤老化。

对于敏感肌肤来说，秋季护理更加需要注意。敏感肌肤的屏障功能较弱，更容易受到外界刺激。因此，敏感肌肤的护理应该以温和、舒缓为主，避免使用刺激性强的护肤品。

除了选择合适的护肤品，日常保养也非常重要。保持充足的睡眠，饮食均衡，多喝水，适当进行户外运动，都有助于改善肌肤状况。

总之，秋季肌肤护理的重点在于保湿、控油和防晒。只有做好这三点，才能让肌肤在干燥的季节保持水润、健康的状态。

在日常生活中，我们常常会遇到各种各样的皮肤问题，而化妆水的选择对于维护皮肤健康至关重要。不同于以往的观念，价格昂贵并不一定意味着产品功效显著，而他人的推荐也不一定适用于自己。那么，如何根据不同的肤质选择合适的化妆水呢？

首先，我们需要了解自己的肤质类型。通过观察面部皮肤纹理，我们可以将肤质大致分为以下几类：

A. 干性肤质：皮肤纹理呈现出纵横交错的树皮纹状。

B. 油性肤质：皮肤纹理呈现出十字交叉的粗大毛孔状。

C. 中性肤质：皮肤纹理呈现出有规律的格状纹。

D. 受损肤质：皮肤纹理呈现出凸凹不平的曲线地质状。

E. 敏感肤质：皮肤纹理呈现出半透明的薄膜状，能清晰地看到皮下毛细血管。

F. 混合肤质：皮肤纹理既有树皮纹，又有十字交叉的粗大毛孔。

针对不同肤质，我们应选择以下类型的化妆水：

1. 干性、中性肤质：宜选用含有保湿成分的化妆水，如甘油、山梨醇、天然保湿因子、粘多醣类、聚乙烯醇、丙二醇、糖醛酸等。此类产品以选择半透明或乳液型化妆水为佳，一般透明化妆水的保湿能力有限。

2. 油性、混合性肤质：宜选用含有酒精成分的化妆水，具有再次清洁、收缩毛孔、抑制油分的作用。多数适宜油性、混合性肤质使用的化妆水中同时含有软化角质的成分，可帮助油腻皮肤加速清除老化细胞，使肌肤更清爽。

3. 受损、敏感性肤质：宜选用含有消炎、镇定成分的化妆水，如甘草萃取精华、金缕梅精华、常春藤精华、芦荟精华、薰衣草精华及尿囊素等。

在选择化妆水时，还需注意以下几点：

1. 针对油性，毛孔粗大皮肤，一定要选择针对性产品，因为这方面化妆水具有一定独特功效，可帮助控制油脂分泌，收敛毛孔。

2. 对于其他类型皮肤，可考虑以保湿、滋润为主。

3. 美白、抗衰老等功效如选择专门的精华素、乳液、膏霜之类效果更好。

4. 通常去痘化妆水中会含有水杨酸，因为它能够帮助角质剥落，有一定杀菌、去痘作用。但是，有些人对水杨酸过敏，所以购买时要看清成分。

化妆已经成为现代生活中不可或缺的一部分，它不仅能够为人们增添美丽，还能在社交场合中展现个人的礼仪修养。然而，化妆的同时，我们也需要注意皮肤的健康。因为化妆品中的重金属成分长时间停留在脸上，可能会对皮肤造成一定的伤害。

因此，晚上回家后进行彻底的卸妆就显得尤为重要。卸妆产品种类繁多，其中卸妆乳因其温和的清洁力而受到许多人的喜爱。那么，如何正确使用卸妆乳呢？以下是一些步骤和建议：

首先，在使用卸妆乳之前，可以先双手互搓预热，这样有助于卸妆乳更好地发挥清洁作用。接着，将适量的卸妆乳倒入掌心，轻轻揉搓，使其产生泡沫。然后，将泡沫均匀地涂抹在脸上，从内到外，以打圈的方式轻轻按摩面部肌肤，特别是眼周和唇部等细节部位。这样可以帮助卸妆乳更好地溶解化妆品中的残留物。

按摩一段时间后，用化妆棉轻轻擦拭面部，将卸妆乳和化妆品残留物一同擦拭干净。此时，可以使用日常的洁面产品再次清洁面部，以确保肌肤得到彻底的清洁。

需要注意的是，卸妆乳的使用范围不仅仅局限于面部。下巴、额头等部位也需要得到充分的清洁。此外，卸妆乳在去除眼妆时，应特别注意眼周肌肤的护理。可以将卸妆乳或卸妆水敷在眼妆上，停留约十秒，待眼妆溶解后再进行清洁，以免损伤眼周肌肤。

最后，卸妆后应再次使用洁面产品清洁面部，以减少彩妆和卸妆乳对皮肤的伤害。

总之，正确使用卸妆乳是保持肌肤健康的关键。希望大家都能养成良好的卸妆习惯，让肌肤始终保持清新、健康的状态。

冬季气候干燥，肌肤容易出现缺水、干燥、脱皮等问题，因此保湿成为了冬季护肤的重点。而保湿喷雾作为一种便捷的补水工具，受到了许多人的喜爱。

保湿喷雾操作简单，携带方便，随时随地都可以为肌肤补充水分，有效缓解肌肤干燥症状。除了保湿，一些保湿喷雾还添加了防晒、去痘等功效，为肌肤提供更全面的保护。

那么，如何正确使用保湿喷雾呢？以下是一些使用保湿喷雾的注意事项：

Q1、化妆后使用保湿喷雾会花妆吗？

化妆后使用保湿喷雾不会花妆，反而可以帮助定妆和增加皮肤湿润度。但需要注意选择喷出水珠小而密的保湿喷雾，避免使用喷出大滴的喷雾。

Q2、如果涂完隔离后使用保湿喷雾会有效果吗？会不会堵塞毛孔？

保湿喷雾可以调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能，因此不会堵塞毛孔。

Q3、刚喷完保湿喷雾需要擦干吗？

需要根据所使用的喷雾类型来判断。一般的保湿喷雾不需要擦干，轻拍帮助其吸收。而温泉水喷雾则需要20秒左右后用纸巾按干，避免带走脸上的水分。

Q4、在早晚洁面后，保湿喷雾、爽肤水、乳液应该按怎样的顺序使用？

在早晚洁面后，正常的护肤程序应该是：爽肤水，然后乳液，冬季特别干燥的情况下可以在乳液后涂抹一层保湿霜。保湿喷雾不是早晚护肤的程序，一般用于白天，例如在办公室空调间呆久了，感觉皮肤很干时，喷点喷雾在脸上缓解缺水状况。

此外，以下是一些冬季护肤的建议：

1. 保持室内空气湿润，可以使用加湿器。

2. 饮食要清淡，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。

3. 每天进行适当的皮肤护理，保持肌肤水润。

4. 选择合适的护肤品，如保湿霜、面霜等。

5. 注意防晒，避免肌肤受到紫外线的伤害。

随着季节的变换，皮肤问题也随之而来。冬季的干燥气候常常让人感到皮肤紧绷、瘙痒，甚至出现皲裂。这时，护肤品的选择就显得尤为重要。

许多白领消费者在冬季会选择购买价格高昂的护肤品，以期望获得更好的护肤效果。然而，其实一些价格实惠的医用护肤品同样具有出色的护肤效果。

例如，广州市皮肤病防治所生产的维生素E乳膏，一支100g的售价仅为11.5元。这款产品不仅对老年性皮肤瘙痒有很好的疗效，还能保护皮肤的屏障功能，防止皮肤干燥，适合日常皮肤保健。

除了维生素E乳膏，市皮肤病防治所的珍珠膏、尿囊素软膏等也是冬季热销产品。这些产品均为防治所内部制剂，作为所内医疗用药的产品，只在所内销售。

除了医院，一些老牌国货护肤品也逐渐受到消费者的青睐。例如，百雀羚、美加净、大宝、安安等品牌，以及片仔癀、咏梅、宫灯等老牌国货，在网购平台上都获得了热销且评价良好的成绩。

在选择护肤品时，消费者应该根据自己的肤质和需求来选择合适的产品。同时，也要注意护肤品的成分，避免使用含有刺激性成分的产品，以免对皮肤造成伤害。

近年来，化妆品行业竞争激烈，各大品牌在产品包装上不断创新，以满足消费者对美的追求。其中，广口瓶和“小滴管”包装成为近年来备受争议的焦点。那么，这两种包装究竟有何优劣？我们又该如何选择适合自己的化妆品呢？

广口瓶：美观与实用之争

广口瓶包装以其大气、奢华的外观受到许多消费者的喜爱。然而，关于广口瓶包装的争议也从未停止。有人认为，广口瓶包装只是“好看”，对于保存化妆品的有效成分毫无用处。因为广口瓶的开口较大，容易受到污染，导致有效成分失效。而有人则认为，广口瓶包装对于面霜等质地粘稠的产品来说并无大碍，因为其油脂类成分可以阻挡水分挥发，从而保护有效成分。

“小滴管”：精准与浪费的权衡

与广口瓶包装相比，“小滴管”包装则显得更加精致。小滴管可以精准控制用量，有效避免浪费，同时减少细菌污染。然而，小滴管也存在一定的缺点。由于设计原因，小滴管无法将精华液完全用完，造成一定的浪费。

包装材质：塑料、玻璃与金属

除了包装形状，化妆品的包装材质也是影响其品质的重要因素。目前，化妆品包装主要采用塑料、玻璃和金属三种材质。塑料包装因其重量轻、易运输等优点，被广泛使用。然而，塑料包装的耐热性、光阻隔性和耐溶剂性较差，不适合所有类型的化妆品。玻璃包装则具有耐热、耐光、耐溶剂等优点，但容易破碎。金属包装则具有较好的密封性，但成本较高。

选择适合自己的化妆品

面对如此多样的化妆品包装，消费者应该如何选择呢？首先，要根据产品的类型和自己的需求选择合适的包装形状。例如，质地粘稠的面霜适合使用广口瓶包装，而精华液则更适合使用“小滴管”包装。其次，要关注包装材质，选择适合自己的产品。最后，要注重产品的品质和功效，选择适合自己的化妆品。

肌肤水润饱满，是每个人都向往的状态。为了实现这个目标，我们不断尝试各种护肤品和保养方法。本文将分享几位达人的保湿心得，从日常保养到专业治疗，帮助大家找到适合自己的水润肌肤之道。

一、日常保养篇

1. 选择合适的护肤品：根据自身肤质选择合适的保湿产品，如油性肌肤可以选择清爽型保湿乳液，干性肌肤则可以选择滋润型面霜。

2. 坚持补水：每天保证足够的水分摄入，多喝水，多吃水果和蔬菜，帮助肌肤从内而外保持水润。

3. 适当清洁：定期进行深层清洁，去除肌肤表面的污垢和油脂，避免毛孔堵塞，影响肌肤呼吸。

4. 防晒：紫外线是导致肌肤干燥的主要原因之一，外出时一定要做好防晒工作，避免肌肤晒伤。

5. 睡眠充足：保证充足的睡眠，让肌肤得到充分的休息和修复。

二、专业治疗篇

1. 光子嫩肤：通过特定波长的光照射肌肤，刺激胶原蛋白新生，改善肌肤质地和肤色。

2. 微针射频：利用微针刺激肌肤，促进胶原蛋白新生，达到紧致肌肤、淡化细纹的效果。

3. 肌肤护理：到专业皮肤科进行定期护理，如水光针、玻尿酸注射等，为肌肤补充水分和营养。

三、达人心得分享

1. 小A：坚持每天使用保湿精华和面霜，并定期进行面膜护理，肌肤变得水润有光泽。

2. 小B：注重防晒，每天涂抹防晒霜，避免肌肤晒伤和干燥。

3. 小C：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，让肌肤得到充分的休息。

4. 小D：定期到专业皮肤科进行护理，改善肌肤状况。

5. 小E：注重饮食，多吃水果和蔬菜，保证肌肤所需营养。

通过以上方法，相信大家都能拥有水润饱满的肌肤。让我们一起努力，成为水嫩肌肤达人吧！