燕麦是一款非常适合糖尿病人食用的全谷类食物，具有高蛋白、高膳食纤维、低血糖生成指数等营养特点。燕麦含有独特的β葡聚糖成分和丰富的B族维生素，对糖尿病人十分有益。我经常推荐周围的糖尿病朋友，把燕麦引入主食中，用燕麦代替部分精米白面有利于控制餐后血糖。

 

燕麦虽好也要控制量

 

燕麦的热量很高，377千卡/100克，过量摄入会导致能量超标，糖尿病人在吃燕麦时，要严格控制食用量。假设一个轻体力劳动、体重正常的糖尿病人，每天能量需要量为1800千卡，那么建议ta每餐主食总量控制在80克（干重）左右，可以用燕麦与大米搭配做燕麦米饭，一比一的比例即可。

 

燕麦与蔬菜肉类搭配着吃，更有利于降低餐后血糖。只吃主食营养单一还会引起餐后血糖的异常升高，燕麦也不例外。因此，在吃燕麦米饭的同时，搭配炒菜、蒸鱼等一起吃，混合食物中糖类消化吸收的速度得以延缓，可大大延缓餐后血糖。

 

 

选择燕麦米还是燕麦片？

 

对于糖尿病人来说，燕麦米比燕麦片更有利于控制餐后血糖。燕麦米是整粒的种子，咀嚼起来费劲，消化的也慢；而燕麦片是燕麦粒压成的片，有的是直接挤压而成，有的是挤压之后还进行膨化、烤制等多种处理。一般来说，燕麦片的加工力度越大，血糖反应就越高。因此，糖尿病人在选择燕麦产品时要特别注意，即食/速食燕麦片这种加工力度大的产品血糖指数通常都很高，甚至跟白米饭、白米粥一样，糖尿病人要慎选。

 

看食品标签选择真燕麦

 

还要注意的是，市面上一些所谓的“麦片”、“营养麦片”、“早餐麦片”并非燕麦片，而是用玉米、大米、麦麸、糯米，再加一定油脂和糖“调制”出来的，很多根本不含燕麦成分或仅含很少燕麦。这类产品营养价值大大低于燕麦片。通过标签上的配料表可以鉴别。如果产品配料表中没有燕麦，或者有燕麦但排序不是第一位，那就说明它不是纯燕麦片，不在推荐之列。

 

 

燕麦虽好但营养价值毕竟有限，也不能顿顿都吃燕麦，建议选择更多全谷杂粮作为主食，搭配鱼肉蛋蔬菜豆制品一起食用，毕竟多样化的饮食对糖尿病患者来说意义更大。

 

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健康饮食是糖尿病综合治疗的基础，贯穿糖尿病治疗的始终。糖尿病患者日常饮食的原则是什么，如何确定适合自己的能量摄入范围，如何安排一日三餐呢？本文为大家详细解答，文末附一周食谱。

一日三餐饮食原则

根据卫健委发布的《成人糖尿病食养指南（2023年版）》，糖尿病病友日常饮食需遵循以下5个原则：

1. 食物多样化

建议一日饮食中包含以下食物：谷类（全谷类）、薯类、杂豆、蔬菜、水果、动物性食物（畜、禽、鱼、蛋、奶）、大豆类、坚果、烹调油、盐。

建议做到以下4点：

• 每餐都有蔬菜：每天达500克，其中深色蔬菜占一半以上。
• 天天都要吃：奶类和大豆。
• 常吃：鱼、禽、蛋、畜肉。
• 减少食用：肥肉，烟熏、烘烤、腌制的加工肉类制品。

1. 能量摄入适宜

适宜的能量摄入，可以控制超重肥胖，预防消瘦。糖尿病病友要特别注意将体重保持在理想范围，提高机体免疫力，降低并发症的发生发展风险。

建议超重肥胖患者按照每个月减少1千~2千克的速度，3～6个月减少体重的5%～10%。

1. 主食定量

主食富含碳水化合物，是影响餐后血糖的核心因素，建议糖尿病病友优选全谷物和低血糖生成指数的食物，其中全谷物和杂豆类应占主食的1/3。

常见全谷物包括：糙米、小麦、燕麦、大麦、黑麦、高粱米、薏米、藜麦、青稞、荞麦、玉米、小米等。

杂豆类包括：豌豆、绿豆、豇豆、赤小豆、鹰嘴豆、芸豆、蚕豆等

常见低血糖生成指数食物

4.清淡饮食，限制烟酒

为预防和延缓糖尿病相关并发症，糖尿病病友均应该清淡饮食，控制油、盐、糖的用量。

建议每日烹调油摄入量控制在25克以内，食盐每日不超过5克，不喝含糖饮料。

5.规律进餐，合理加餐

规律进餐指一日三餐及加餐的时间相对固定，定时定量进餐，避免过度饥饿。因为过度饥饿会引起饱食中枢反应迟钝，导致进食过量。

糖尿病病友要做到不暴饮暴食，不随意进食饮料，不过多聚餐，减少餐次，吃饭时细嚼慢咽，养成良好的饮食习惯。

对于病程长、血糖控制不佳、注射胰岛素的2型糖尿病病友和1型糖尿病病友，应进行血糖监测，根据实际情况加餐，预防低血糖的发生。

对于消瘦的糖尿病病友及妊娠糖尿病病友，可以适当安排加餐或零食，预防低血糖的发生，适当增加能量摄入，以增加体重。

每天摄入多少能量合适

糖尿病病友需要根据自己的体重、日常的活动强度，确定个体化的能量摄入标准。

首先，确定自己的标准体重

男性标准体重（千克）=[身高（厘米）-100]×0.9；

女性标准体重（千克）=[身高（厘米）-100]×0.9-2.5；

比如，王女士，身高167厘米，她的标准体重为（167-100）×0.9-2.5=57.8千克。

第二，确定实际体重是否标准

我们通过体重指数（BMI）计算体重是过低、正常、超重、肥胖。

体重指数的计算方法：体重（千克）/身高（米）×身高（米）；

不同BMI对应的体重级别

如：王女士，体重167厘米，体重70千克，她的BMI是：70÷1.67÷1.67=25.1千克/平方米，属于超重。

第三，根据劳动强度确定能量供给

根据每天的劳动强度及体重级别确定一日适宜的总能量摄入。

成人糖尿病患者每日能量供给量（千卡/千克）

以上文的王女士为例，王女士超重，从事轻体力活动，王女士每千克标准体重，适宜的能量摄入范围是20~25千卡，王女士的标准体重是57.8千克，那么王女士每天适宜的能量摄入范围是：20×57.8~25×57.8，即：1156~1445千卡，可以取平均值1300千卡。

不同能量级别全天食物量推荐

注：糖尿病病友可以根据自身情况增加或减少半两主食或50克豆腐的摄入，血糖稳定的前提下，增加水果的摄入。

一日三餐如何安排

糖尿病病友根据“不同能量全天食物量推荐”，确定了自己每天可以吃多少食物，可将早餐、午餐、晚餐能量分为各1/3，或早餐能量1/5、午餐晚餐各2/5的能量分配，在运动量稳定的情况下做到定时定量。为了预防低血糖，可以在3次正餐间进行2-3次的加餐，加餐食品由正餐中匀出25克主食即可。

同时建议糖尿病病友应在相对固定的时间用餐，尤其是早餐，以利于全天血糖的稳定。

1200-1300 千卡一周食谱推荐

如果你摄入的能量级别不是1200千-1300千卡，可以通过调整每餐主食的量增加能量摄入，25克米或面粉的能量是90千卡，糖尿病病友可根据这个原则，自行调整。

 

参考文献

1. 中国医疗保健国际交流促进会营养与代谢管理分会,中国营养学会临床营养分会,中华医学会糖尿病学分会,等.中国糖尿病医学营养治疗指南（2022版）[J].中华糖尿病杂志,2022,14(9):881-933.

2. 成人糖尿病食养指南（2023年版）

3. 刘存英主编.糖尿病家庭食谱（第2版）[M].北京：中国协和医科大学出版社.2008.

4. 甘芳瑗,龙道崎.食物交换份法在糖尿病患者营养食谱配餐中的应用[J].食品安全导刊,2021(23):145-147.

糖尿病人需要保持血糖稳定，这里的“稳定”指的不仅是要控制高血糖，还要提防低血糖，有时候，低血糖的危害甚至高过高血糖！

下面分享3名糖尿病友与低血糖的故事，希望糖尿病人引起重视，防范低血糖的发生。

 

叙述人：老侯，老妈发生低血糖，突然人事不省！

最初知道低血糖，还是我送妈妈上了救护车，在去抢救的途中听医生说起的。

我和老妈都患有糖尿病，她已经有二十多年病程了，有一次，因为带孙女出去玩，就忘了及时吃东西了，后来她回忆说就是感觉心慌，手发抖，那时候还没人注意到她的不对劲，突然就倒地不起，一下子人事不省了！

当时我跟老婆都慌了手脚，急忙打了120电话，等到救护车来了，七手八脚把她送了医院，路上医生了解了一下我妈的情况，就说很有可能是低血糖了。

接到医院经过检查后，立即注射了高渗葡萄糖，没多久，老妈就苏醒了过来，后来医生说，她这是低血糖出现的昏迷，以后一定要特别注意点。

我也有糖尿病，自从我开始进行胰岛素治疗后，内分泌医生反复嘱咐我，平时重视对血糖的监控，并告诉我低血糖的一些通常表现，以及基本的处理方法。

在平时生活中，我也发生过几次低血糖，时间大多发生在运动期间和夜间睡前，典型症状是强烈饥饿感，浑身冒冷汗，心慌，心跳加快等。遇到此种状况，如果在家里，不要犹豫，应该尽量及时测血糖，确认低血糖后，可以以加餐形式，吃点水果、饼干、馒头等；如果在外面，就可以吃点随身携带的水果糖或饼干，并适当休息一下。

为了防止出现低血糖，我结合自身体质状况，总结了一些防治方法：

避免剧烈运动，运动以步行为主；长时间外出时，准备充分食物以便急需，短时间则随身携带几颗水果糖备用；家里常备一点水果、糖果、蜂蜜等。另外，也不要过分控制饮食，掌握好度。

 

叙述人：小美。下班回家途中，突然发生低血糖！

我很少会发生低血糖，但有一次真是记忆犹新。

在刚确诊糖尿病的时候，因为血糖比较高，医生建议我用胰岛素治疗，让自己身体的胰岛功能可以休息休息，出院以后，我每天注射12个单位，每天按时吃饭打针。

因为并不了解糖尿病，也没有相关的经历，所以一开始我并没有随身携带糖果或饼干的习惯，结果那一天，下班晚了，没有吃东西。

我跟几个同事刚走出公司门口，就觉得一阵阵头晕，四肢无力发抖，心慌饥饿的感觉袭来，同事们看到我这个样子，赶紧把我扶着，坐在了靠背椅子上，她把随身携带的巧克力剥开，让我赶紧吃了下去，又拿了一块饼干，我也吃了。

真的好神奇！吃完以后，靠在那里坐了一会儿，那种心慌手抖的感觉，就明显减轻了，我很好奇，为啥这名同事似乎很懂这些事情的样子，后来一问才知道，她妈妈是是内分泌科的医生，对于糖尿病，她妈妈简直太了解了。

知道这件事以后，我还特意买了好些水果，一是感谢这名同事，另外一方面，主要是去请教糖尿病的知识跟控糖的一些方法，她妈妈也十分热情，还留我吃了一顿饭，并教给了我许多经验，我真的很感谢他们。

我总结了下，为了避免出现低血糖，糖友们需要做好以下几点：

按时吃饭，无论多忙都要吃饭。

制定合理的饮食计划：不要挑食，荤素搭配。

随身携带巧克力等糖果，一旦出现低血糖症状赶紧吃。

少食多餐，多运动，每顿吃7成饱，保证食物多样性。

 

忌烟酒：酒精、咖啡因、抽烟等，都可能加重低血糖症状。

低血糖是不能忽略的一种疾病，大家一定要提高警惕，及时的治疗。

叙述人：杨杨。正月聚餐刚上桌，突然感觉头晕，眼前一黑晕了

说到低血糖，不由得想起我在确诊糖尿病之前发生的一件事。那是2015年正月里的一天，家里同龄的一些亲戚相约去附近聚会郊游，玩了整整一个上午，中午快一点的时候，才到了饭店，准备吃饭。

结果我刚在餐桌边坐定，突然感觉头晕，冒虚汗，浑身没劲，一会就眼前一黑，失去了知觉，大约过了几秒钟，我在家人的大声呼喊声中，才慢慢地恢复知觉。

这时我发现自己躺在餐厅的地板上，旁边是我叔叔，他正拿着碗，小心翼翼地给我喂糖开水呢，事后家里人告诉我，当时我脸色煞白，突然从餐椅上滑到了地上，可把他们吓坏了！幸好我叔叔有经验，说这很可能是低血糖了。

众人赶紧喊了服务员，给我准备好了糖开水，让我喝了下去，这才把我从晕厥中救了回来。自此以后，我每天都随身携带几颗糖果，以防低血糖的发生。特别是得了糖尿病以后，尤其注意预防低血糖，因为那次的经历给我留下了太深的印象了。

什么是添加糖？如何看营养标签？

 

​​甜食年少不控管，疾病一生永纠缠，今天我们一起来聊一聊，添加糖这个话题。

 

之前有新闻爆出，一个7岁的孩子上课时突然晕倒，让人没想到的是，这个孩子被送到医院后，竟然被诊断出得了糖尿病，而且这个孩子要终身打胰岛素才能维持正常的血糖水平，想想一个7岁的孩子，每天都要拿着胰岛素针管，往自己肚子上扎的画面，也真是够让人揪心的。

 

根据国际糖尿病联盟公布的最新数据,2017年全球糖尿病患者已达到4.25亿,而在过去20年间,15岁以下儿童发病率增加近4倍之多。本以为只有中老年人才会有的“富贵病”，怎么孩子们也会得这样的病呢？

 

日前，刊登在《美国医学会杂志》上的一项研究报告显示，在2001年至2009年间，美国10至19岁少年的2型糖尿病患病率上升30%，而含糖饮料摄入过多是非常重要的一个原因。我们可以反思一下孩子现今的生活，随着现在各种高糖西式快餐的流行，各种糖果、各种派、饮料对孩子的轰炸，这些食物都含有一种对孩子健康危害非常大的甜蜜诱惑，那就是添加糖。学会如何控制孩子摄入添加糖的量，应该成为你保卫孩子健康一个必备技能。接下来我将从三个方面告诉你，如何减少添加糖的摄入，才能让孩子变得更健康。

 

 

什么是添加糖？

 

想学会减少添加糖的摄入，你就要先认识什么是添加糖。这就需要你在走进琳琅满目的超市时，慢慢锻炼出一双火眼金睛。当你在超市，拿起一个带包装的食品时，就要先看看食物配料，是否含有人工制造食品所加入的精制蔗糖、葡萄糖和果糖，比如，白砂糖、绵白糖、冰糖，这些都属于单糖和双糖，也是添加糖。这种糖除了提供味蕾甜味的满足外，对身体没有任何营养作用，比如，精制的白糖，即使纯度高达99%以上，也并不含有其它营养物质，当然，它们会提供一些能量，但同时也会增加肥胖的几率。

 

另外，食物配料中含有食品工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉水解物质，也都是我们常说的添加糖。很多饮料、糖果中都含有这些糖，很多孩子的肥胖和蛀牙，都是因为大量的吃这种添加糖引起的。

 

讲到这我要提醒你，市面上打着纯天然的浓缩水果汁和蜂蜜也应该在限制之列，尽管它们给你“天然”和“健康”的印象，但实质上其含有的添加糖和本身含有的糖，都是很难控制量的高糖。比如，蜂蜜，在我们心目中原以为应该是健康的，但曾有营养专家组调查过市场上的蜂蜜产品，根据调查报告有70%以上的产品都是用添加糖调和出来的，即使是纯蜂蜜，其主要成分也是前面我们说的单糖和双糖，很容易食用过量。所以，我们要限制孩子添加糖的食用，只要是人工制作的精制糖都是添加糖。

 

添加糖摄入有量度看营养标签很重要

 

在感到寒冷时，你是不是也想给自己煮一杯红糖姜茶，其实，红糖也属于人工制造的精制蔗糖，也就是添加糖，听到这，你可能会说，那我岂不是什么糖都不敢吃了？想吃可以，但是你要注意吃的量。

 

世界卫生组织最新推荐的摄入添加糖的量，最好不超过25克，一定要控制在50g以内，也就是一两的量。但是对于喜欢吃甜食、喝饮料的孩子来说，糖摄入超标是很容易的事情，比如，常见的一瓶600ml的可乐、雪碧，约含糖65g；一瓶500ml的橙味果汁，约含糖50g，一瓶养乐多约含糖15g。所以，你就要学会看营养标签。

 

营养标签一般标示在食品的包装袋上，在购买预包装食品时，你要注意食品包装上的营养成分表，这张表上的碳水化合物含量，在甜饮料这类预包装食品中，基本上可以视为添加糖的量，有的预包装食品中在碳水化合物项下，还会标注糖含量，那里的糖就是添加糖，一定要额外注意。

 

世界卫生组织推荐的每天不超过50g的添加糖，是按照一位成年人每天所需能量2000千卡计算的，差不多跟11岁男孩或14岁女孩的每日能量需要相近，但如果是1位7岁的男孩，运动比较少，那么平均每天只需要1500千卡，那他吃的糖每天就不能超过37.5g，也就是说年龄越小的孩子，每天摄入添加糖的最大量就应该控制的越低。

 

所以，如果7岁的孩子喝了500毫升的这个饮料，摄入的添加糖就是56.5g，也就超过自己7岁的量了，常年下去，怎么能不生病呢？当然，目前市售的饮料、果汁等每100毫升糖含量一般在8-12克，而日常添加糖的摄入可不止饮料一项啊，饼干、面包、糖果等等等。所以，你要时刻关注袋装食品上营养表中糖含量，孩子每天摄入的添加糖总量，不要超过50g，尽量控制在25g以下。

 

 

控制孩子摄入添加糖有妙招

 

你在给孩子做饭时，就要有意识的培养孩子清淡饮食的好习惯，控制添加糖的摄入，比如如炒菜时，尽量不加白绵糖、白砂糖等调味品，少做糖多的菜，比如糖醋排骨，糖醋里脊，鱼香肉丝等。如果你喜欢在家里调一些所谓的养生甜品，就要估计一下一天吃添加糖的总量，在不超过25g的前提下，放入适当量的糖。

 

如果孩子实在很想吃点甜的，你可以用有甜味的适量水果和蔬菜等天然食物代替，比如，1个孩子拳头大的小芒果，苹果、或是一块蒸好的南瓜等，但不建议把水果打成果汁喝，首先果汁是液体，啃一个苹果跟喝一杯苹果汁相比，啃苹果会更有饱腹感，喝果汁又比较容易，所以常会超量，另外咀嚼还能锻炼孩子的眼部肌肉，预防视力。而且，很多人在做果汁时比较喜欢放糖，果汁榨取的过程中，维生素和膳食纤维又容易被破坏，这些都是不利因素，所以你尽量让孩子去吃新鲜的水果。

 

好了，总结一下今天的内容，首先你要知道什么是添加糖，其次，孩子每天摄入的添加糖总量，最好不要超过25克，而且你要学会看营养表中的糖/碳水化合物含量，有意识的培养孩子清淡饮食的好习惯，用水果和蔬菜等天然食物代替添加糖的摄入。吃甜食确实会让人愉悦，但也会让人上瘾，要控制真心不容易。希望你能牢记：认清添加糖是谁，营养标签随时记。甜食年少需管控，健康成长益终生。

泡脚虽然好，并不是所有人都适用。泡脚对于患有某些疾病的人来说是不适合的。因为泡脚会影响到人的血管神经，甚至还会加重病情，不利于病情的康复。所以总的来说，好处不少，但是还是要慎重。接下来给大家 简单介绍一下不适合的人群，希望给有需要的朋友一些帮助。

  

糖尿病患者不适合

 

糖尿病在中老年群体中很是常见，恰恰中老年人也比较喜欢泡脚，但是他们并不适合。患有糖尿病的人，对于高温、疼痛往往会比一般人迟钝，他们泡脚往往温度较高。从总体上来说糖尿病患者泡脚弊大于利。因此，患有糖尿病的患者应该尽量减少泡脚次数。

  
皮肤病患者不适合

 

主要指脚部有病的人，在人的其他部位患有皮肤病的不受泡脚约束。足部皮肤病患者脚上可能藏有大量的真菌，这个时候脚部上的细菌就会伺机进入到皮肤里，造成患者更大范围的感染。所以，如果是患有下肢皮肤病的人群也是不建议泡脚的，对此千万不可随意。

  

血管疾病患者不适合

 

 

热水或者温水泡脚，会使得人体的内更多的血液汇流向下半身。对于血管有疾病的人来说，当血液增加的速度远远大于减少的速度时，就会加重血管中的血液淤积。热水泡脚导致的一部分毛细血管破裂的症状也会随之加重，使得血管疾病的患者可能出血更严重。所以，有血管疾病的患者不适合。

 

此外饭后不宜立刻泡脚、泡脚后也不能马上睡觉、泡脚也不适合太长时间，如果有需要的话可以在水中加一些花瓣或者是有利于身体的中草药包，另外每天泡脚到微微发汗的程度就可以了。泡脚本是一件好事，但是也要遵循一定原则，患病人群要尤其注意。

  
泡脚的确是一件比较能够让人放松的事，泡完脚后全身都会放松，泡完脚后全身的疲劳也会减退很多，冬天还能帮助人改善脚凉状况，对睡眠有很大帮助。但是以上列举的几种人群是不合适用热水泡脚的。这几种人群用热水泡脚不仅不会起到正面效果，相反还会加重原有病情。所以泡脚一定要根据自身实际情况，患有疾病的不可盲目泡脚，应该不泡脚或者是询问相关医生

今年58岁的宁光院士，自1994年从上海第二医科大学毕业后，就长期致力于糖尿病领域的研究，目前已经取得了创新性成果，关于稳定血糖方面，他有着许多独特的见解。

 

根据我国疾病调研数据显示，目前我国糖尿病增长趋势仍然在上升，而且越来越多的年轻人也被糖尿病所困扰，控血糖、控三高刻不容缓。宁院士认为，血糖的升高主要是因为人们日常饮食不加控制而引起的。

 

 

院士劝告，想要稳住血糖不上升，这3种食物最好少食用

 

1.精细主食

许多人日常都只食用大米、面条这类精细主食，尤其是年轻人，但是这样对人体并不好，会减少一些人体必需物质的摄入，使人体缺少营养。

 

尤其是对于血糖高的人来说，精细主食更要少吃，因为进入人体后，它们大多会分解为碳水化合物，在人体中直接转化为糖，增加人体糖分，导致血糖水平上升。

 

2.高脂肪食物

 

 

也许不少人都会觉得，只有血脂水平不健康的人才需要少吃高脂肪食物，院士纠正，这是错误的认知，对于高血糖患者来说，如果摄入脂肪过多，就会导致血液流速减缓，血液中脂质增加，那么血液中糖分的代谢效率也会降低，血液中糖分就容易超标，会间接加重高血糖患者的病情。

 

因此对于高血糖患者来说，控制好脂肪的摄入量也是主要任务。

 

3.坚果类食物

 

想必很多人都不知道，高血糖患者除了糖以外，坚果类食物也要少吃，像花生、瓜子、核桃等都要注意食用量。因为这些坚果中虽然是不含糖分的，其中却有大量的油脂，热量非常高，经常食用不利于体重的保持和血脂的控制，就会间接影响到人体血糖水平。

 

 

血糖升高后，人体会亮起8个“红灯”，千万别忽视了

 

1.总是感到疲累乏力

2.频繁感到饥饿

3.身材消瘦

4.耳朵瘙痒

5.视力突然下降

6.听力下降

7.皮肤易感染

8.伤口不易愈合

 

以上信号，若是同时占了2个，可能就需要检查血糖值了，别大意。

 

想要控制血糖，日常有3个小妙招

 

1.多补充帮助稳血糖的物质

 

院士建议，控制血糖除了少吃升血糖的食物外，还可以适当为身体补充一些有助于稳定血糖的物质。

 

2.坚持适当运动

 

 

每天坚持慢跑、骑自行车等有氧运动，能帮助代谢人体内的糖分，加速身体中能量的消耗，还可以促进人体细胞吸收体内多余的血糖，将其转化为人体能量，大大改善人体内血糖水平。

 

但是运动也要适量，有些上了年纪和患病的人，身体器官和功能可能有不同情况的衰退，应该注意适量运动，在身体能接受的范围内进行锻炼，不要得不偿失。

 

3.少熬夜

 

无论是年轻人还是老年人，可能都会有熬夜的习惯，但是经常熬夜会引发内分泌混乱，影响到胰岛素的分泌，危害血糖水平，因此若是想要控制血糖，熬夜也必须要戒掉。

 

那是一个普通的午后，我坐在家里，打开电脑，决定尝试一下互联网医院的服务。我对医生说：“你好，我想咨询关于‘医生’的问题。”医生热情地回应：“你好，什么问题？”我详细描述了我的病情，包括糖耐2小时血糖高，血脂也高。医生细心地询问了我的身高体重，我告诉他：“体重6月份左右140左右，自己刻意减肥到132斤。”医生耐心地回复：“没事。”

医生告诉我，这个血糖肯定要体重控制，还有饮食。我身体感觉状态啥都好，一检查身体就指标异常。医生安慰我：“不过目前的体重还可以。”医生建议我饮食先控制，血糖还得监测。我询问：“不一定说饮食控制了血糖一定能正常，这个餐后血糖还是比较高？”医生回答：“可以考虑买个动态血糖仪，放皮下，可以监测两周，然后同时饮食控制，适当运动。”

我告诉医生：“我看13.56，只是比11.1高了一些。”医生询问：“你以前有查过餐后两小时血糖吗？”我回答：“没有。”医生解释：“我这个是糖耐。”医生告诉我：“11.1两次就算糖尿病了。”医生建议：“饮食运动，监测血糖。”

医生告诉我：“我们这医生让我1个月后复查糖耐。”我询问：“正常餐后两小时不高于7.8？”医生回答：“说是要降不下去，就吃药。”医生询问：“平常三餐吃得多？”医生建议：“还有血脂也高，下次复查的时候把甲功也查一下。”医生告诉我：“低脂饮食。”医生询问：“血压查了没有？”我回答：“说吃药先吃段时间，正常了就不吃了。说糖尿病和高血压不一定终身服药。”医生告诉我：“血压吃药基本正常。”

我询问：“我这情况严重吗？”医生告诉我：“现在起码都两高了，血压血脂。”我表达了我的担忧：“我主要不想吃降糖药。”医生告诉我：“血糖偏高，尿酸也快420了。”医生建议：“你先控制饮食，运动，看看血糖吧。”我同意了医生的建议。

医生告诉我：“我饮食之前就是也控制过，但高糖高脂的多。”医生建议：“同时两周内你可以看看你饮食控制，运动后血糖水平怎么样。”我询问：“那要降低了？就没事了？”医生告诉我：“血糖高短期问题不大，但是如果高了三五年不处理的话并发症就慢慢来了。”我感到有些不安，询问：“我血脂2个月前单位体检都正常，我不知道这次为啥高了？”医生告诉我：“如果能降低说明可以先不吃药，饮食运动。”

医生告诉我：“那就下次复查一下，顺便查甲功。”医生告诉我：“如果你下次还查空腹和餐后血糖的话可以把胰岛素顺便查一下。”医生告诉我：“想要更清楚一点可以查空腹，餐后半小时或者一小时，加餐后两小时血糖，胰岛素。”我询问：“甲功？和胰岛素排查啥？”医生告诉我：“我才35岁，感觉身体也挺好的，但查了一堆指标异常很郁闷。”医生告诉我：“我血脂2个月前单位体检都正常，我不知道这次为啥高了？w”

医生告诉我：“还有，也没必要每次去查都喝糖水，可以抽完血进食普通餐。”医生告诉我：“老是喝糖水对胰岛功能有一定的损伤。”医生告诉我：“血脂会有一些波动，比如你查血前几天进餐这些都会影响。”医生告诉我：“才35岁，这么多指标有问题了更要重视。”医生告诉我：“控制好的话几十年都可以没问题，控制不好几年可能就有问题。”

我询问：“那我怎么控制？”医生告诉我：“有啥问题？”我感到有些害怕：“你可别吓我。”医生告诉我：“控制不好就是心脑血管，各种问题。”我感到有些安心：“吓你干嘛”医生告诉我：“嗯嗯。”医生告诉我：“糖尿病就是那种很多人觉得我没事，不治疗，等到有事了治疗效果很多都不会太好”医生告诉我：“高血压也是”我感到有些担忧：“我感觉我主要分析来分析去，跟饮食有很大关系，”医生告诉我：“以前很多人平常不体检，到脑出血才发现的高血压，我有两个同学爸爸就是这样”我告诉医生：“年轻时，也喝过很多次酒。”医生告诉我：“买个血糖仪？”我询问：“你说买那个？”医生告诉我：“积极点就去那个动态血糖仪，放皮下，可以监测两周，随时可以测。”

我对医生说：“谢谢，你忙。”医生告诉我：“监测期间你可以看看你的饮食生活情况。吃什么东西血糖会高，怎么运动比较合适，这些东西都是个体化的。”医生告诉我：“刚好双11了，你可以去搜一下雅培瞬感或者硅基。雅培牌子大一点，不过每次测血糖你得那个东西去感应一下。硅基应该是国产的，就方便一点，不需要感应，血糖实时推送到手机。”医生告诉我：“如果不想弄，最简单的就是控制饮食，适当运动，定期复查。”医生告诉我：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”

您好，我是一名糖尿病患者，今年62岁。最近三四个月，因为各种原因，我没有好好吃药。昨天，我去了京东互联网医院进行了线上问诊，医生详细地询问了我的病情。

在医生的指导下，我了解到我的空腹血糖值为13，糖化值为9.4。医生告诉我，这个数值确实偏高，需要调整用药方案。

医生首先询问了我之前是否使用过胰岛素，我告诉他我曾经使用过，但老人家的心态有些难以接受。医生表示，这确实存在一定的风险，但他建议让我父亲先用药一个月，然后和我一起去复查。

医生为我制定了治疗方案，建议我白天服用口服药，每天晚上睡前注射一点胰岛素。他还告诉我，尿酮体阳性是当前需要解决的问题，需要补充胰岛素来纠正。

医生非常细心，他告诉我，尿酮体比较好纠正，避免出现严重并发症。他还提醒我，务必要让老人家多喝水，每天至少喝两三暖瓶。如果出现头晕、恶心、呕吐、不想吃饭等症状，一定要及时去医院就诊。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的专业和耐心。虽然只是线上交流，但医生的态度让我感到非常安心。我相信，在医生的专业指导下，我的病情一定会得到控制。

那天，我正为糖尿病的困扰而焦虑，恰逢朋友推荐我使用线上问诊服务。于是，我决定试试京东互联网医院，希望能找到一位专业的医生为我提供帮助。

一开始，我向医生详细描述了我的病情，包括糖尿病的病史、血糖控制情况以及近期的生活习惯等。医生非常耐心地倾听，并对我提出的问题一一解答。

在了解了我的情况后，医生为我开具了二甲双胍格列本脲的处方。当我询问用药时间时，医生告诉我先用5盒，以便观察药物的效果。

在等待药师审核的过程中，我收到了医生的回复，提醒我已将我的处方信息发送给药师。不久后，药师审核通过，我就可以预约购药了。

在用药一段时间后，我的血糖控制情况有了明显改善。医生得知这一情况后，建议我再购买10盒药物，以维持治疗效果。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和耐心。尽管医生与患者之间隔着屏幕，但他们依然能给予我细致的关怀和专业的建议。我相信，随着互联网医院的不断发展，越来越多的患者将从中受益。

糖尿病是一种常见的慢性疾病，影响着全球数以百万计的人们。近日，一项由法国巴黎比沙医院的研究团队进行的新研究发现，每天饮用足够的水分，尤其是每天4杯水（每杯227克），对于预防高血糖症（前期高血糖）具有积极作用。

这项研究历时9年，调查了3615名男女参试者。研究人员在研究开始时对参试者的血糖水平进行了评估，随后每3年进行一次健康调查，内容包括日常的饮水习惯、饮酒情况以及糖饮料的摄入等。研究期间，共发现565例高血糖症患者。结果显示，与每天饮水不足16盎司（约合454克）的参试者相比，每天饮水超过34盎司（约合964克）的参试者，高血糖症的风险降低了21%。

罗南·鲁塞尔博士，该研究的负责人，指出，虽然研究并未证明喝水不足与高血糖症之间存在直接的因果关系，但研究结果表明，增加饮水量确实有助于降低患高血糖的风险。鲁塞尔博士还提到，人体水分调节激素后叶加压素与糖尿病之间可能存在关联。饮水不足会导致后叶加压素上升，进而引起血糖升高。

值得注意的是，甜饮料不能替代水。甜饮料的摄入更容易导致肥胖和血糖失控。因此，鲁塞尔博士建议，对于有血糖偏高倾向的人，应尽量控制饮酒量，并增加水分摄入。

此外，美国埃默里大学医学院的詹姆斯·R·加文博士表示，饮水不足与高血糖症之间的关联性需要进一步研究。他指出，饮水不足对2型糖尿病的影响与过量摄入胆固醇相似，都是2型糖尿病的高风险因素。

总之，这项研究为我们提供了新的视角，提醒我们在日常饮食中注重水分摄入，这对于预防高血糖症和糖尿病具有重要意义。

对于糖尿病患者来说，除了合理的饮食和运动，保持充足的水分摄入也是必不可少的。同时，我们还应关注血糖监测，定期进行体检，以便及时发现并控制病情。

最后，提醒大家，虽然增加饮水量有助于预防高血糖症，但并不能完全替代药物治疗。糖尿病患者应在医生指导下进行综合治疗。

那天，我像往常一样坐在电脑前，打开了我的“线上问诊”服务。屏幕那头，一位和蔼的医生***出现在了我的视野中。我向他说明了我的情况：81岁，患有2型糖尿病，最近血糖仪检测数据很高，并且出现了尿频的问题。

医生***耐心地听我讲述，并询问了我一些问题，如糖尿病的历史和现在的治疗方案。我告诉他，我已经有10年的糖尿病病史，目前主要是通过用药来控制。

然而，医生***很快发现了一个严重的问题。他告诉我，我的血糖控制得非常差，很可能已经出现了并发症。他建议我立即去医院就诊，并使用胰岛素。

我有些担心，问医生***是否需要急诊。他严肃地告诉我，是的，我必须马上去医院。

我家里确实有胰岛素，但我不知道如何使用。医生***告诉我，不要自行使用，至少要去医院检查一下尿常规，排除酮症的可能性。

虽然这次线上问诊的医生***没有亲自为我诊疗，但他专业的建议和对我病情的关心让我感到非常温暖。我意识到，即使是在线上，也能得到专业、贴心的医疗服务。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那天，我接到一个陌生号码，是来自京东互联网医院的邀请，说可以在线咨询医生。我有点犹豫，但想到自己血糖控制不好，双踝出现了不明情况，还是决定试一试。

电话那头，传来了一位温柔的声音，我向她简单描述了我的病情，她首先询问了我是否有糖尿病足的症状，我回答说没有溃疡，只是有点害怕。

医生建议我控制好血糖，并询问了我是否注意到脸上出现了一些黑白分明的变化，这已经好几年了。她让我查一下尿常规和肾功能，但我告诉她肾功能之前已经查过，是正常的。

医生又问我脚上的情况，我告诉她可能是色素沉着，医生说这需要我咨询皮肤科或是内分泌科。

我感到有些无助，医生却一直耐心地安慰我，告诉我最好到医院让大夫查体一下。她的声音和态度让我感到温暖，也让我对这次线上咨询充满信心。

虽然只是线上咨询，但我感受到了医生的专业和关怀，这让我对未来的治疗充满希望。

那是一个平凡的下午，阳光透过窗户洒在我的工作桌上，我正忙碌地处理着文件。突然，手机响了起来，是那位一直困扰着我的问题——糖尿病。我看着屏幕上显示的号码，心中不禁有些紧张，这是我的主治医生***医生。

“身高体重？”医生的声音听起来一如既往的温和。

“173。”我迅速回答。

“现在的用药方案发给我。”医生接着说。

我看着手机，内心有些不安，但我知道这是必须的。

“睡前半片二甲双胍，空腹达格列净半粒，随餐偶尔拜糖苹。”我逐字读出。

“已注射司美格鲁（小）一周一针0.25。”我继续汇报。

“目前这种用药能控制住。”我听到医生的声音中透露出一丝欣慰。

“司美格鲁肽打了以后，上述药是否还要吃？”我提出了自己的疑问。

“好。”医生的回答简单而坚定。

挂断电话后，我心中五味杂陈。我知道，虽然我已经尽力控制病情，但糖尿病就像一个无形的枷锁，紧紧地束缚着我。然而，我并不孤单，我有***医生这样的专业人士在为我保驾护航。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

虽然只是线上的一次简单交流，但我知道，这背后是医生对我深深的关怀和责任。我期待着下一次的复诊，期待着医生给我更多的指导和帮助。

那是一个晴朗的下午，我拿着父亲的体检报告，心情沉重地走进了京东互联网医院。父亲，一个曾经活力四射的老人，今年65岁，却因为血糖异常而让我担忧不已。空腹血糖高达10.25，糖化血红蛋白更是达到了9.5，这让我不得不考虑是否需要立即用药。

医生***的态度温和而专业，他没有直接告诉我需要用药，而是先询问了父亲的日常饮食和生活习惯。当我告诉医生父亲有中度脂肪肝但血脂正常，没有其他疾病史时，医生***开始详细解释了父亲的病情。

经过一番沟通，医生***建议父亲可以尝试口服二甲双胍联合达格列净降糖治疗，并强调饮食控制的重要性。尽管我一开始对药物的使用和饮食控制感到困惑，但医生***的耐心解释让我有了信心。

在服用药物的过程中，我时刻关注着父亲的病情。每当我对药物的使用方法或饮食控制有疑问时，医生***总是耐心地为我解答，让我感到无比的安心。他的专业素养和对患者的关心让我深感敬佩。

随着时间的推移，父亲的病情得到了很好的控制。每当看到他精神焕发的样子，我都由衷地感谢京东互联网医院和医生***的帮助。

这次经历让我深刻体会到，无论身处何地，互联网医院都能为我们提供及时、专业的医疗服务。在这里，我遇到了一位负责任、有爱心的医生，他让我对未来的治疗充满了信心。

那天，我接到了一个电话，电话那头传来的是一位温柔的女声，她说她是一名内分泌科的医生，正在京东互联网医院工作。这是我第一次通过网络进行问诊，心里有些忐忑。

医生询问了我最近的身体状况，我主诉了糖尿病的症状。她耐心地听我讲述，不时地点头，似乎在心中已经有了初步的判断。

医生询问了我的体重是否有下降，我回答说有三四斤。她微笑着告诉我，这是糖尿病常见的症状，不必过于担心。接着，我向她提出了一个请求，希望能够再给我开一针药物。医生询问了我是否有药物相关禁忌症，我告诉她没有，并询问了1.5ml和3ml的药物区别。医生建议我使用1.5ml的剂量。

随后，医生给我开了一张处方，并告诉我已经将处方信息发送给药师审核。当我看到“处方已送达药师审核”的消息时，内心充满了感激。医生还提醒我，点击卡片后可以直接预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。

几天后，我收到了药物，并在医生的指导下开始服用。虽然只是简单的线上问诊，但我却感受到了医生的专业和关心。我相信，在京东互联网医院，每一位患者都能得到最好的治疗。

那天，阳光正好，我如往常一样，打开了我的手机，预约了在京东互联网医院的在线问诊服务。屏幕那头，一位内分泌科的专家，用他温和的语气和我开始了这次对话。

‘您好，您的血糖报告我已看过，餐后两小时没有超过7.8，餐后一小时没有超过11.1，您之前找我看的时候，空腹6.32，餐后1小时11.22，2小时6.37，这些数据您还记得吗？’医生的声音透过屏幕，让我感到一丝安慰。

‘记得，当时您诊断我胰岛素抵抗，我已经减肥36斤，还在持续减肥，现在可以证明我的胰岛素抵抗已经减弱了对吧？’我有些兴奋地回答。

‘是的，这次的结果还可以，血糖有改善，胰岛素抵抗的改善有一个过程。然后肝功能还要定期复查，减重也是要控制一个度，不要短期减太快。’医生的建议让我明白了，健康之路需要一步一步来。

在接下来的对话中，医生详细询问了我的饮食和生活习惯，为我提供了许多宝贵的建议。他说，碳水可以少一点，但是每天还要有，蛋白蔬菜很重要，还有适量的水果。他还提醒我，如果喝牛奶，选择低脂的，不要那种标注额外添加钙的，就是标注高钙的。

‘郑医生，我坚持减肥和健康饮食，那我这样是不是就远离了糖尿病的风险？’我好奇地问。

‘可以长期控制的话风险会下降很多。’医生的话让我安心了许多。

就这样，我们的对话在轻松愉快的氛围中结束了。虽然只是线上的一次问诊，但我却感受到了医生的专业和关心。感谢京东互联网医院，让我足不出户就能享受到优质的医疗服务。