腹泻是小儿最常见的疾病之一，尤多见于婴幼儿，可由病毒、细菌、真菌、寄生虫等病原引起，其中以病毒和细菌更为多见。此外，喂养不当或气温骤降及过于炎热时，亦易诱发腹泻。

 

那么小儿受凉拉肚子怎么办呢？

1、小孩受凉拉肚子怎么办

宝宝受凉拉肚子的话有可能是受到了肠道细菌的感染，应该尽快的进行治疗，不然有可能会导致非常严重的肠道方面的并发症。而且还有可能会影响到宝宝的以后日常发育，肠胃，如果收到问题各方面的营养都没有办法正常供给。可以使用一些抗生素，比方说思密达，妈咪爱，这样都能够尽快的止住腹泻，帮助宝宝恢复健康。还要注意宝宝的饮食，尽量以粥为主。

2、小孩又吐又拉肚子是怎么回事

 

孩子上吐下泻有可能是因为急性肠胃炎。应该注意孩子的身体情况，避免出现脱水休克的情况。

 

同时应该给孩子补充一些维生素功能饮料可以帮助孩子及时恢复能量还能够补充孩子的电解质，避免孩子出现低钾低钠的情况。

 

另外应该吃一些治腹泻的药物。比方说若氟沙星或者是盐酸小壁碱片。这些药物这些都非常有用而且药性也不会太过猛烈。

3、小孩拉肚子吃什么

小孩子拉肚子的时候出来吃一些止泻药，同时还要注意饮食要多吃一些容易消化的食物，以性质温和的食物为主。

 

不能够太寒或者是太热，都有可能会影响到孩子的消化吸收。还有可能会导致孩子虚不受补，平时应该多给孩子喝一些粥。

 

并且多喝一些盐水能够帮助孩子的肠道补充水分还能够补充身体里面的电解质。还应该多服用一些维生素功能饮料，也能够及时的为孩子补充能量，防止孩子脱水休克的情况出现。

 

4、为什么会经常拉肚子

经常拉肚子的人肯定是肠胃消化功能太差，而且不能够受到外界的刺激。还有可能是吸收不良或者是肿瘤，所以应该进行检查。如果超过两个月以上，一直腹泻的话，极有可能是身体里面有癌症或者是肠胃发生了病变。

 

平时应该多注意自己的饮食，还可以适当地服用止泻剂和微生物调节剂。由人力加入一些菌群来调节肠道里面的菌群平衡，能够起到很好的提高肠道功能的作用。

5、肠炎拉肚子

肠炎拉肚子是比较正常的现象如果出现了这样的情况一定要多喝一些盐水这样能够防止你出现脱水休克的情况，同时还可以适当的服用一些那家补充剂，比方说红牛或者是一些功能性饮料。

 

另外还应该使用一些洗抗菌药物进行治疗。要根据患者的具体情况来进行，不要选择有抗药性的药物。在止血成功之后还要注意患者的饮食，尽量以清淡容易消化的食物为主。要远离过于油腻和刺激辛辣的食物。

在日常生活中，常常遇到有人在做饭的时候被飞溅的油烫伤，被高温水蒸气烫伤；儿童在玩耍时不慎打翻热水杯而被烫伤，这类烫伤常常面积较小,属于轻度烧，那么我们在生活中遇到后该如何处理呢？

 

首先，我们应该预判一下烧伤程度，如果仅仅是几个小水泡或轻微红肿疼痛，面积较小，通常可以自行处理。反之如若烫伤面积较大，婴儿、老年人的烫伤，千万不可自己处理，尤其是小孩子，孩子的皮肤娇嫩，如果处理不当，很容易给孩子留下伤疤，最好去医院行正规治疗。

 

 

当我们判断为轻微烫伤后，可自行处理。

 

首先，应将患处衣物等异物除去后，用大量流动自来水冲刷患部，约15—30分钟或直到伤处不再灼热。避免冰敷，如若长时间冰敷会加重病情。大量流动水冲洗，不仅可以清除创面异物，而且还可以起到止疼的效果。

 

其次，烫伤后，不论创面大小，深浅，都不要将酱油、醋、牙膏等异物涂抹患处。这样不仅不能治疗创面，而且可能会妨碍其散热而加深创面，病情加重。同时也增加了感染的机会。因此尽量保持创面的清洁，这样可以缩短病程，加快创面愈合。

 

再次，待清洗完创面后，创面如有水泡，尽量保留完整，不要刻意去破坏它，因小水泡可自行吸收；同时完整的水泡还可保护创面，降低感染机会。如果不慎将水泡刺破，那可将泡内积液轻轻挤出，但还是不能将泡皮撕掉，因为泡皮的存在不仅可以保护创面，而且可以减少创面渗出，利于创面愈合。

 

 

最后当你将创面简单处理后，如果条件允许的话，建议还是用一些消毒药水清洗一下创面，涂抹一些抗菌药膏，然后覆盖一些无菌纱布，这样既可保证伤口的透气性，还可以减少感染机会，利于伤口愈合。

 

此外，需要注意的是，因烫伤后前3天创面渗出液较多，建议每天清洁换药一次。之后根据创面愈合情况决定换药频次。

 

但如果烧伤面积较大(一般指二、三度烧伤创面面积成人在15%、小儿在5%以上者)，渗出液体量増多，应尽快去医院就治，此外，由于皮肤屏障的破坏，从二、三度烧伤创面蒸发丢失的水分的量甚大。加上如是抢救不及时或不当，人体不足以代偿迅速发生的体液丧失时，则循环血量明显下降，导致血液动力方面的改变，进而发生休克。

 

所以如果你不能判断创面是否为轻微烫伤，建议您到医院接受正规治疗，以便在最短的时间内使创面愈合。

小孩抵抗力差，经常不注意就会患上感冒，这让很多家长担心着急。小孩风热感冒最常见的现象就是发烧、咽干、喉咙痛、鼻塞、流鼻涕等，那么，这时应该给小孩吃什么药好呢?当小孩风热感冒时，做为家长又该怎么护理呢?今天，小编就给大家简单的介绍。

小孩风热感冒吃什么药好?其实，小孩风热感冒常见的症状为发热、面色通红、鼻塞流涕、咳嗽咳痰、痰液粘稠色黄、咽干红肿、口渴等症状，这时家长除了要多给孩子喂些温开水之外，还应该喂些中成药。一般2岁以下的孩子适合选用小儿热速清口服液、小儿感冒灵、葫芦散、小儿保泰康颗粒等;而对于2岁以上的孩子则适用小儿感冒冲剂、小儿咽扁颗粒、银黄口服液、双黄连口服液、抗病毒口服液等。对于西药还可以适当的选择泰诺感冒糖浆、小儿百服咛、美林糖浆等。

小孩风热感冒应该怎么护理

1、让孩子呆在家里

很多父母在孩子生病的时候还喜欢带孩子四处溜达，这是不正确的，在此，小编提醒各位家长，当孩子发烧至38.3℃时，或者身体出现不适症状，如：流涕、咳嗽、四肢无力等，最好在家卧床休息，避免四处溜达浪费体力，使身体得不到更好的休息。

2、积极退烧最重要

对于3个月一下的孩子来说体温超过38℃，3个月~3岁之间的孩子体温超过39℃，就一定要去医院进行检查和治疗，医生会根据孩子的年龄给与合理的用药。

3、及时预防脱水

生病中的孩子体内容易消耗大部分水份，因此，要注意给孩子多补充水分，不要拘束与白开水，可以适当的喝些稀释的果汁、口服补液盐或是鸡汤鱼汤等都可以。

通过上述内容的阅读，相信大家对于小孩风热感冒吃什么药好及该如何护理都有了一定的了解。小孩子由于免疫力比较差，感冒的时间会比较长，比较难好，做为家长应该好好猪骨孩子，可以给孩子吃些清淡易消化的食物，平时应该带孩子经常锻炼身体，以增强自身的抵抗力。​

某网友在网络发帖称，自己半年前做的可乐冰块一直放在冰箱里没有动，没想到居然发霉了？

 

 

要Dr.京来说，这位网友属实幸运，起码没有误食已经变质的食物。

 

去年12月，黑龙江鸡西市一家13口人在一次家庭聚餐中，因为食用了冷冻将近一年的酸汤子最终导致9人死亡。

 

经过流行病学调查和疾控中心采样检测后，在他们食用的酸汤子中，发现了高浓度的米酵菌酸，定性为米酵菌酸引起的中毒事件。

 

 

冰箱是食物保鲜的地方，怎么还能发霉？为什么还有细菌存活？尤其是那么冷的冷冻室...

 

在我们的常规印象中，只要食物放进冷冻室冻成硬邦邦的“冰块”，就可以“永存”。于是蔬菜和肉总是成堆成堆买，放在冰箱里，甚至能放一年。

 

千万不能这么想！上面可是活生生的例子。

 

冰箱≠完全保鲜

 

为什么食物放冷冻层会变质？

 

冰箱细菌依旧活跃

 

首先我们要知道冰箱并不是无菌的环境，其次，我们要知道某些细菌在低温环境下依旧会很活跃。

 

你以为冷冻低温会抑制细菌，说不定它们会更嗨皮~

 

比如嗜冷菌。嗜冷菌是一类细菌的统称。菌如其名，这是一类适宜在低温环境下生存的细菌。

 

普通细菌的生长温度在24°C~40°C，而嗜冷菌的适宜生长温度在-15°C~20°C，所以即使是在冰箱里，它们也可以继续繁衍。

 

 

某些食物不耐冻

 

有些食物在低温下反而会加速腐坏。每种水果都有它的最佳储存温度，譬如，芒果的最佳储存温度是10℃~13℃。长时间放在冰箱里，会因为温度过低发生变色或影响口感。

 

但是，如果室内温度高，超出该水果的最佳储存温度，与其放在室温内腐烂，不如放在冰箱。

 

 

反复解冻

 

在化冻的过程中，温度在缓慢升高，细菌容易繁殖。解冻完再放回冰箱，会增加细菌。

 

最保险的方法是，将食材分成小份，按量取用，最好把每次解冻的食材都清洗干净。

 

解冻时需要提前一天将食材放在冷藏室，或者放在微波炉解冻，最好不要在室温下等它缓慢解冻。

 

勤劳的人都这样使用冰箱

一、将物品做好分类整理

 

1 生熟分开 

 

生的瓜果蔬菜以及肉类在放进冰箱时，会携带来自外界的细菌。所以建议生熟分开存放，如果空间有限，可以用保鲜袋或者保鲜盒来阻挡，一方面防止串味，一方面防止细菌交叉。

 

在处理蔬菜、肉类等食材时，不论生熟都要加热食用。

 

 

2 按保质期长短摆放 

 

许多人把食物丢进冰箱后就不再管，常常忘记它的存在，等到想起来才发现，已经变质了。建议大家把食物放进冰箱的同时，可以按照保质期长短来摆放。

 

保质期长的可以放在靠里的位置，保质期短的或者临近过期的可以放在易拿取的外面。每次打开冰箱时，顺便瞅一瞅有哪些食物需要尽快解决，费不了多少时间。

 

3 按照耐冷程度分 

 

冷藏室的每一层温度有所不同，越靠下的温度越低，同一层，越靠近冰箱壁的温度越低。根据这个规律，可以分层储存不同的食物。

 

例如冰箱下层适合放豆制品、肉类等一些容易变质的食材，上层适合放一些腌制品等不易变质的食材。

 

抽屉保湿较好，可以存放一些需要保持水分的食物，例如水果蔬菜。

 

4 做好收纳

 

冰箱自带的隔层较少，如果不够用，保鲜盒保鲜袋保鲜膜准备起来。可以减少它们的水分蒸发。

 

 

冰箱内部空间有限，做好分类整理，不仅看起来更加美观，在使用其中的物品时也能提高效率，快动起手来，把冰箱里摆放整齐吧~

 

二、定期清洗
 

1 拔掉电源 

 

首先要拔掉电源，将食物转移。

 

如果害怕冷冻室的食物融化，可以先将冷冻室的物品放在冷藏室中，然后关上冷藏室门避免温度快速升高，趁这个时间快速清理冷冻室。

 

2 冲洗隔板、抽屉，晾干或擦干 

 

将所有的隔板和抽屉全部去掉，用流水冲洗干净，尤其是抽屉的角落，容易积累细菌和灰尘，可以用软毛的牙刷刷洗。洗完后，全部擦干晾干才可放进冰箱。

 

3 擦拭冰箱内部 

 

用干净的布将内壁全部擦拭一遍，建议不要使用洗洁精，由于不能冲洗，容易有残留。

 

如果冷冻层有冰霜，需要先解冻。可以将一盆热水放在冷冻层，加速解冻，也可用吹风机加速。

 

4 清理密封条

 

密封条极易藏污纳垢，且缝隙窄不易清洗。准备一张废旧塑料卡片，用薄布包住，塞进密封条里来回擦拭。

 

这样的彻底清理建议一个月做一次，如果日常有饭菜的油或者食物的液体滴落在隔板上，也要及时用湿布擦拭干净，避免长时间残留造成细菌繁殖。

 

说了这么多，就是要勤快起来，清理做好，分类做好，不然冰箱也可能是细菌的温床，千万不可掉以轻心！

我的一位高中同学婚后无子，期盼着能怀上宝宝，可她老公在外地工作，每每都不如愿。我建议她进行基础体温的测量，找出排卵日。不久，她如愿以偿。新婚的您想尽快怀上宝宝吗？请测量基础体温吧，从中可以找出排卵日，保证能提高您的受孕机率。

 

 什么是基础体温？

 

 

您会问什么是基础体温呀！基础体温是指人体在能量代谢最低时的体温，也就是睡眠时的体温。由于睡眠时无法测量自己的体温，因此就采集早上醒来睁开眼睛还未进行任何活动是测得的体温数据作为基础体温。

 

女性的基础体温都有哪些变化规律呢？

 

健康女性的基础体温是以排卵日为中心分界点假定你的月经周期是四周，前两周是低温期，后两周则是高温期，这是由于卵巢在两个阶段所分泌的荷尔蒙并不相同所致。在低温期时，卵巢是分卵泡荷尔蒙，使子宫内膜逐渐增殖，为妊娠做准备；排卵后则是分泌黄体荷尔蒙，为精子着床，并同时刺激脑中枢，体温也就此上升，因而有了低温期与高温期的分别。人们也正是通过观察育龄期妇女基础体温的变化规律来推测排卵日期的。

 

 

那么怎样才能通过测量基础体温找到排卵日和最佳受孕期呢？

 

了解了女性生理周期基础体温变化的道理，也就知道了如何计算排卵日。一般来说，卵泡期基础体温为 36.5 ℃左右，黄体期则在此基础上升高 0.5 ℃，也就是 37 ℃左右。如果 24 小时内体温升高了 0.3-0.6 摄氏度甚至更高排除其他干扰因素，此时则提示机体处于排卵状态了。从排卵如（基础体温升高日）算起 3 天内就是最可能受孕的日子。为了精准推算建议连续测 3 个月基础体温观察到前后重叠出现的体温升高的日期，就是你的排卵日。

 

例如：观察 3 个月总是在月经来潮后的第十四天前后基础体温升高，那么推算这个日子 3-5 日内就是最容易受孕的时间。

 

最后提醒一点，在这一期间的饮食也是非常重要的，无论是备孕期的女性还是男性，这期间都建议戒烟，尽量少饮酒，女性建议不要饮酒，服用叶酸和复合维生素是非常重要的，除此之外还是要注意饮食尽量均衡，避免过多的油腻的菜肴，适当的运动，这样有助于怀孕。

 

 

近日，一则不幸的消息传来——甘肃山地马拉松事故21人遇难。大众震惊之余，是深深的疑惑：一个已经举办四届的越野跑比赛，怎么变成死亡赛跑了？

 

 

直接原因是天气骤变、气温骤降，赛事进行过程中，局部地区出现了冰雹、冻雨、大风等灾害性天气，使得选手出现身体不适，甚至出现了失温导致的伤亡。

 

主办方考虑不周，责无旁贷，但是这次轰动全国的事件也让大家对“失温”重视了起来。

 

失温是什么？

 

在这件事发生之前，很少人知道失温是什么；这件事发生之后，大家也觉得，失温那么可怕吗？

 

那么今天就来聊聊它。

 

失温是指人体的热量消耗大于热量供给，从而使人体的核心体温不断降低，引发打寒颤、心肺功能衰竭、失去意识，甚至死亡的现象。

 

简单来说，就是人体产生的热量小于消耗的热量，产热没有散热快。

 

根据程度的不同，失温主要分为三个阶段：

 

一级失温

 

一级失温阶段，人体的核心温度^[1]，即人体体腔等核心区的温度，从37℃开始下降，直到35℃。这期间人开始控制不住地发抖，出现手部发僵，做不了复杂的手部动作。

 

这个时候，人的意识还是清醒的，可以走路说话。

 

 

二级失温

 

这个阶段，人体的核心温度在35~33.88℃，人开始出现意识迷茫，动作也开始失调，比如扣不上扣子。

 

这个时候，人的意识和动作都开始飘，甚至出现反常，比如外部寒冷的情况下，人却不觉得冷，甚至还开始脱衣服，动作也明显笨拙起来。

 

三级失温

 

这个阶段，人体的核心温度在33.88~30℃，人已经开始持续性或间歇性的剧烈抖动，意识也逐渐模糊，在昏迷的边缘徘徊。

 

这个时候，人说话困难，肌肉也慢慢僵硬。核心温度在31℃时，人体就会降低呼吸和脉搏，接近于进入冬眠的状态。

 

同时，这个阶段也是非常危险的，看似人体是进入冬眠来保护自己，其实离死亡只有一步之遥。

 

如果得不到及时的救援，这个时候的人几乎无法避免死亡。

 

为什么大夏天，人也会失温？

 

很多人不明白这个甘肃马拉松事件，明明举办时间是大夏天，温度最低也不会低于0℃，人怎么还会失温呢？

 

其实相比于零下十几度，0~10℃的阴雨天才是最容易失温的。

 

想要弄明白这个问题，就要了解失温发生的三个因素：温度、湿度、风力。

 

温度因素很好理解，人体相当于是浸泡在空气的水分子当中，所以比体温高的水分子会阻碍人体散热，比体温低的水分子会加速人体散热，这也是为什么低温条件下，人体热量流失地更快；

 

当风速增加时，与人体接触的空气量会增加，风带走人体的热量也相应地增加；

 

当湿度增加时，人体需要蒸发掉身体表面的水分，也会带走更多的热量。

 

以这次的甘肃马拉松事件为例：

 

温度

虽然已经进入5月份，但海拔高达一两千米的甘肃山地地区，温度要比平原低得多，因此温度上属于低温范畴。

 

湿度

马拉松是里程长，耗时久的一项运动，即使是专业的选手，也会在奔跑过程中产生大量汗液，沾在身上，湿度有了，还会迅速带走大量热量。

 

风力

也因为跑起来与空气阻力发生摩擦，风力也有了。

 

再加上遇到了冰雹、冻雨、大风等极端天气，短时间内，气温骤然下降、雨水打湿衣衫、风力加大，人也就更容易出现失温现象。

 

另一方面，地形复杂的越野跑已经消耗了选手很多体力，擅长马拉松的选手往往体脂率比普通人低，脂肪储存少。

 

再加上长期运动的人身体新陈代谢比较快，所以遇到极寒天气，他们热量流失也更快。

 

 

失温预防救治小妙招

 

失温情况危险且紧急，因此预防很重要。

 

衣物选择

 

户外运动（特别是温差变化大的地方）要备上透气性好，速干的内衣，并且注意带些保暖的外套或衣物、帽子、手套等，以此来应对气温变化。

 

补充体能

 

户外运动比较耗体能，不能出发前自我感觉良好就“轻装上阵”，而是应该准备一些食物，比如巧克力、功能性饮料、水等，及时补充体能，避免大量出汗引起的虚脱等突发情况。

 

量力而行

 

很多户外活动，特别是马拉松等耗时巨大，又非常考验体力和耐力的活动，都对人的身体素质有较高的要求。

 

以马拉松为例，除了失温之外，中暑、心脏骤停、横纹肌溶解、水电解质引发的器官功能障碍等都是比较常见的意外情况。

 

因此，在参加马拉松等户外运动之前，应该对自己的身体有个准确的评估：

 

比如心肺功能如何，是否患有关节性疾病？

 

自己拿不准的可以去医院做专业的检查，让医生给开个运动处方。

 

 

即便我们准备了很多，有时候仍然无法避免意外的发生。

 

如果真的遇到有人失温，也千万不要立马给他喝热水或其他形式的直接辅助热源，那有可能要了他的命。

 

正确的救援方式是：

01 阻断失温发生的必要条件

 

根据失温发生的三个必要因素来看，阻断风力和湿度是必须的。

 

比如，给失温者挪到背风的地方，换上干燥的衣物。

 

需要注意的是，尽量给失温者挪到睡袋或垫子上，不要直接放在地面上，以免失温者热量传导给地面，热量散失更快。

 

02 慢慢供给失温者热源

 

有很多人认为给失温者喝热水或揉搓全身就能使其快速回温，其实这些做法非常致命。

 

热水会快速升高内脏温度，增加组织液体积，这样一来，血液会迅速流到四肢，使人严重低血压；

 

全身揉搓会使得四肢血液迅速回流，造成心脏骤停。

 

正确方法是把热水袋用干燥衣服包着，放到失温者的颈部、腋窝、腹沟等地方，对其核心区进行加温，助其体温回升。

 

03 心肺复苏

 

对于失温严重，脉搏和心跳都非常缓慢甚至停止的人，可以进行心肺复苏这种急救措施。

 

当然，所有有效的急救措施都应建立在主办方准备充分的前提下。

 

《人物》也写道：“像失温这样的事情，任何运动员，包括梁晶，都是无力回天的。这主要依靠的是赛事组委会。行业有一句话，选手的一切命运，都掌握在他们手里。”

 

有人说，这场比赛堪称是中国体育史上最惨痛的事件之一。虽然离事件的发生已经过去了几天，但更多信息和细节的不断传出，仍不断地给这场悲剧继续增添着悲怆色彩。

 

悲痛之余，我们能做的，就是在运动前做更多的了解和准备，对其中的危险因素做更多的预判，避免悲剧的再次发生。

 

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参考文献：
[1]Marx, John. Rosen's emergency medicine: concepts andclinical practice 7th edition. Philadelphia, PA: Mosby/Elsevier. 2010: 1870.ISBN 978-0-323-05472-0

麻醉后低体温是一种较为常见的并发症，被称为术后低温症或手术性低体温，考虑为麻醉药物作用、手术环境、长时间手术等。

1.麻醉药物的作用：麻醉药物可以干扰体温调节中枢或降低自主神经系统的功能，影响身体对温度的调节能力。

2.手术环境和手术操作：手术期间需要保持手术场清洁，并可能使用冷却设备。这些都有可能导致患者体温下降。

3.长时间手术：长时间手术会导致体温降低，特别是在开放腹部手术等大型手术中，手术期间的热量损失可能较为明显。一般情况下，麻醉后手术操作完成，体温即可恢复正常。

如果持续低体温，且伴随着头痛、恶心等不适症状，需尽快咨询医生，在医生指导下进行处理。

每年冬天一到，保暖就被迅速提上日程，你可能提早裹上了羽绒服、换上了棉拖鞋、铺上了电热毯，连洗手都习惯用热水。

 

其实，真正让身体扛冻的方式是“低温养生”。

 

 

《生命时报》采访专家，告诉你冬季为什么适合“低温养生”，并教你一套方法让身体更抗寒。

 

受访专家

浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任 任菁菁

中国中医科学院西苑医院教授 杨力

首都保健营养美食学会会长 王旭峰

河南省中医院治未病中心副主任医师 吕沛宛

 

为什么冬季要“低温养生”？

 

中医巨著《黄帝内经》中曾提出：“高者其气寿，下者其气夭。”意思是高处寒冷地、人的寿命长；低处气温高、人的寿命短。

 

研究表明，生活在寒带的人，寿命比热带人平均要长10~30岁。同样在自然界中，蛇等冷血动物的寿命都很长，而鸡的寿命就短，因为鸡体温高。被认为是世界上最长寿的动物之一的海龟，也是冷血动物。

 

来自英国剑桥大学的研究团队近期公布，他们首次在伦敦冬泳爱好者体内发现了一种可以帮助适应低温环境的化学物质。研究者认为，在冷水中游泳能够提高人体内该物质的水平，并起到预防痴呆症、帕金森症等神经退行性疾病的作用。

 

 

低温环境有助健康的研究，其实国内外均有不少。比如：

 

• 荷兰马斯特里赫特大学研究发现，每天在寒冷的室温环境中待6个小时，能让人们保持较为苗条的身材。
• 美国、日本、俄罗斯等国的动物研究也显示，若能将实验动物的体温降低2℃~3.5℃，寿命可延长一倍甚至更多。
• 11月28日，美国加州大学圣巴巴拉分校等机构联合发表的研究显示，人类体温整体出现下降，研究人员推测，这可能与人们健康状况的普遍改善有关。

 

低温养生，不能简单理解为降低人体温度，而是以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老。

 

寒冷使细胞分裂慢，新陈代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命自然长。因此，冬季养生也要遵循“低温”，帮助身体平稳过冬。

 

低温养生从5个方面做起

 

低温养生并不是少穿一件衣服那么简单，要从吃、穿、住、用、动等5个方面做起。

 

吃——低温烹饪，喝凉开水

 

传统烹饪通常采用煎、炒、炸、烤等高温方式，要求食物完全熟烂。但这对烹饪技术的要求非常高，以确保食物在合理温度范围内加热，否则就可能产生有害物质。

 

低温烹饪则要求将烹调温度控制在100℃以下，不仅可有效减少维生素等营养成分的损失，保留食物原味，还能减少烹饪油烟。

 

目前低温烹饪的主要方法有蒸、煮、凉拌等，突出少盐或少油的特点，如蒸土豆、煮玉米、沙拉、小火慢煮的粥和汤等。

 

由于蔬菜中大多数维生素都是水溶性的，经过长时间蒸、煮、炒、焖易流失，选择生吃相对更利于保存营养。

 

但为了避免摄入蔬菜中可能含有的细菌、寄生虫等有害物，对于不能确定种植源的蔬菜，建议采用清炒、白灼、焯水后再拌等清淡的烹饪手法。

 

 

自然冷却至30℃左右的凉开水最适于饮用。需要提醒的是，由于国人体质的特殊性，过凉的冰镇食品应少吃，老人、小孩和消化功能较弱的人仍建议多吃温热软烂的食物。

 

穿——适当秋冻，少穿一件

 

“秋冻”观念在我国几乎人所共知，其提倡秋季气温稍凉爽时，不要过早、过多地增加衣服，因为适当冻一冻有助身体逐渐适应寒冷，提高抗病能力。

 

当气温急剧下降时，不可一味追求秋冻，否则就易伤身；患有慢病的老年人及体弱者，同样不应选择“秋冻”。

 

此外，日本小学生的抗寒训练也可适当借鉴，比如，给孩子穿衣以“比大人少一件”为宜，同时督促他们加强运动，可起到提高抵抗力的作用。

 

住——多养绿植，睡时调温

 

在低于18℃的环境中，人的肌肉收缩、汗孔关闭，体内水分更易保存，营养物质更易被组织器官吸收，有益增强体质，因此应避免室内过于闷热。

 

白天时，室温以皮肤感觉微凉但不产生“鸡皮疙瘩”为宜，尤其注意不要使室内外温差过大。除借助空调等设备调温外，在室内多摆放花草也有降低温度的作用，可选择芦荟、吊兰、常青藤等。

 

夜间睡眠时，我们的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中。晚间9~11点开始下降，凌晨1~3点降到低谷，清晨8点左右开始缓慢上升，晚餐后（晚7~9点）达到顶峰。

 

睡觉时，呼吸与脉搏减慢，基础代谢变缓，正是“低温养生”的好时机。

 

用——冷水洗脸，冷水淋浴

 

冷水的温度刺激可以使人体在短时间内经历从热到冷，再从冷到热的过程，促使血管迅速收缩和扩张，进而起到锻炼血管的效果，因此也被称为“血管体操”。

 

建议人们可根据自身体质，酌情选择用冷水洗脸、擦身、冲淋、浸浴等，冷水浴前一定先做好热身；如果患有高血压、心脏病等基础疾病，建议提前咨询医生是否适合。

 

动——勤练瑜伽，打太极拳

 

人的体温虽然不能随意降低或升高，但可以借助一些特殊的锻炼达到目的。比如，冬泳，有着与冷水浴类似的效果，但对锻炼者的体质要求较高，必须量力而为。

 

瑜伽、普拉提、太极拳等慢速运动，因为不会带来太大的身体负担，多数人都可以选择，但运动过程中要注意补水，以凉白开为宜。

 

需要提醒的是，“低温养生”注重的是自然环境下的低温对人体的调节，既不能盲目开空调、喝冷饮，也不能一味追求少穿衣服。气温变低时，仍须注意保暖，防止受凉。

 

3类人更适合“低温养生”

 

冬季气温低，正好是进行“低温养生”的最佳时机，以下几类人群更加适宜。

 

心烦的人

阴虚内热的人怕热，常表现为手心、足心发热，心烦，口舌生疮，“低温养生”可帮助降体温，涵养“阴”。

 

脑力工作者

大脑是人体最怕热的部位之一，脑力工作者时常情绪紧张，导致体温升高，头脑发热，细胞代谢速度加快，而低温有助于大脑清醒，减少高温状态下的高损耗。

 

女性

“护阴”是女性一生的保健之道。“阴”包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等，尤其对20~40岁的女性，它们充足与否，决定着女性健康状态。适当“低温养生”，可使女性之“阴”免于高温状态下出现的损伤。

 

当然，并不是所有人在任何情况下都适合“低温养生”。比如阳虚怕冷、脾胃不好之人，身体虚弱的老人和小孩，以及月经期间的妇女，就不适合。

众多周知，牛奶营养丰富，经过发酵后得到的酸奶，营养优势进一步得到了提升，发酵使得乳糖、蛋白质和脂肪都有部分分解，更利于被人体消化吸收，是膳食中钙和蛋白质的良好来源。另外，酸奶对乳糖不耐受具有保护作用，即使是乳糖不耐受的人，也可以饮用酸奶。

市面上常见的酸奶主要分为两大类，一类是需要存放在低温环境下的低温酸奶，一类是可以摆在货架上的常温酸奶，比如X慕希。

低温酸奶

低温酸奶只在发酵前进行了巴氏杀菌处理，酸奶中还含有一定量的菌种，所以需要在2~6℃的低温环境下保存，以保障菌种的生长，同时抑制其他菌种生长。

常温酸奶

常温酸奶在生产过程中经过高温加热，完全杀死了酸奶中的乳酸菌等菌种，所以常温酸奶便于存放。与低温酸奶相比，常温酸奶还是有一定营养价值的，虽然没有了普通（低温储存）酸奶所含有的活性乳酸菌，但是喝这些酸奶仍可以为身体补充蛋白质、钙、脂肪等营养素。

其实，不管是常温酸奶还是低温酸奶，都是由牛奶发酵而来的，它们所含的蛋白质、钙、脂肪等必需营养素差别并不大。二者的主要区别在乳酸菌的活性上：低温酸奶是在生牛乳状态时经过一道灭菌处理，发酵后不再进行灭菌处理，乳酸菌可以存活其中，所以需低温储存；而常温酸奶需要在发酵后再进行“巴氏灭菌热处理”，该处理方式会杀灭大部分细菌，所以可以常温保存较长时间。

虽说死的乳酸菌不如活的乳酸菌更有营养意义和健康价值。但是，酸奶中的蛋白质、钙等必需营养素还保留着，所以喝X慕希等常温酸奶也是可以补充一定营养的。

而且，常温酸奶对于肠胃功能较弱、外出游、存储条件有限的人们来说，还是不错的选择。

原味酸奶与风味酸奶选哪个？

建议选择原味酸奶，原味才是酸奶本来的味道。酸奶里本身含有天然的乳糖，但吃起来还是很酸。所以很多酸奶都会加大量糖，让口味变得更好。为了让酸奶更吸引人，商家还推出了各种不同水果味的酸奶，比如苹果味、黄桃味等，这种风味酸奶里往往加了大量的糖和果味香精，让人欲罢不能，不知不觉就喝多了，热量也随之严重超标。

如果你喜欢带有水果味道的酸奶，不妨尝试把芒果、蓝莓等水果加入酸奶中，自制水果酸奶杯，味道也不错，重要的是不会增加太多热量。

不过，值得注意的是，常温酸奶的含糖量普遍很高，一盒200毫升的常温酸奶通常含糖量高达25克左右，这个量恰好是世界卫生组织对游离糖的限制量。

建议选择碳水化合物低于10克/100克的原味酸奶。那种高糖的常温酸奶尽量少喝，当然，如果是体重消瘦、需要增肥的人，可以多喝。

近日，我一直感觉身体不适，持续低烧一直不退，为了寻求专业的医疗帮助，我决定在互联网医院进行线上问诊。在问诊时，医生第一时间提醒我医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，这让我感到医生对患者的隐私和个人信息非常重视。

医生很快接诊了我，告诉我本次问诊可持续2天，这让我感到医生非常重视我的健康问题，愿意花费更多的时间为我进行诊疗。

在问诊开始时，医生向我提出了一系列详细的问题，要求我尽量详尽的描述我的问题，医生的耐心和专业让我感到很温暖。我回答了医生的问题，医生根据我的回答，提出了一些需要进一步检查的建议，并向我解释了相关医学知识，让我对自己的病情有了更清晰的认识。

医生在整个问诊过程中非常细心和专业，她对我的病情给予了充分的重视，并为我提供了合理的治疗方案。在问诊结束时，医生再次提醒我医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊，这让我感到医生尊重患者的意见和选择。

今天，我在网上找到了一家医院，进行了线上问诊，咨询了自己的身体情况。医生非常耐心地听取了我的描述，并给予了专业的建议。

我提到了自己长期低热37.345的情况，以及今天做的pet ct报告单。医生详细地解释了病情可能的情况，对我的提问也一一作了解答。

医生为我解释了CT报告单上的内容，并详细说明了可能的疾病情况，让我对自己的病情有了更清晰的认识。医生还为我提供了合理的排查建议，让我对接下来的治疗有了更明确的方向。

整个问诊过程中，医生非常细心地倾听我的描述，给予了专业的解答和建议。我对医生的专业素养和耐心沟通深表感谢。

那是一个寒冷的冬日，我带着女儿来到了线上问诊的屏幕前。她从10月30日开始发烧，体温始终徘徊在37.7度，让我这个做母亲的焦虑不已。医生***在详细询问了病情后，建议我们不要急于求成，而是要耐心等待。

最初的诊断是病毒性肠胃炎，但经过一系列治疗，病情并没有明显好转。我带着疑惑和担忧，向医生咨询可能的病因。***医生耐心地告诉我，孩子的症状可能与病毒感染、支原体感染或是其他原因有关，但需要进一步的检查来确定。

在医生的指导下，我们为孩子做了胸片和CT检查，结果显示一切正常。但孩子仍然低烧不退，我担心不已。医生***建议我们考虑风湿免疫方面的检查，并排除了甲亢的可能性。他告诉我，持续低热可能会对孩子的身体造成一定的危害，但不必过于担心，我们会一起找到原因，并给予适当的处理。

在接下来的日子里，我们按照医生的建议进行了检查和治疗。虽然过程有些曲折，但孩子的病情逐渐好转。在这个过程中，我深深感受到了医生***的耐心和专业。他不仅给予了我们及时的医疗建议，还经常与我们保持沟通，让我们感受到了家的温暖。

如今，孩子的病情已经稳定，我衷心感谢医生***的悉心照料。这段经历让我更加坚信，无论何时何地，只要我们勇敢面对，总会找到解决问题的方法。

那是一个平凡的午后，我坐在家里，突然感到一阵寒意，体温似乎比平时要低很多。我有些担心，于是决定尝试线上问诊，看看能不能得到一些帮助。

我选择了京东医生，一位专业的医生，他非常友好地和我打招呼，并耐心地询问了我的病情。我告诉他，我最近经常感到体温偏低，有时还会发烧。

医生详细询问了我的症状，并告诉我，体温偏低可能有多种原因，比如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退或者颅内疾病等。他建议我去医院做一些检查，比如甲功、皮质激素、性激素等，以确定具体原因。

我有些犹豫，毕竟去医院需要排队，而且检查项目很多，我怕会很麻烦。医生理解我的顾虑，建议我可以先去当地的社康中心抽血检查，结果会送到当地的人民医院进行检测。

医生还提醒我，最好在早晨空腹去检查，这样可以避免一些不必要的麻烦。我感到非常感动，医生不仅给出了专业的建议，还考虑到了我的实际情况。

第二天早晨，我按照医生的建议去社康中心抽了血，并预约了医院的检查。虽然等待结果的过程有些漫长，但我对医生的信任让我耐心等待。

结果出来后，果然如医生所说，一切正常。虽然我没有找到病因，但至少让我放心。我对医生的感谢之情溢于言表，他不仅给了我专业的建议，更给了我温暖和希望。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。医生的专业素养和耐心让我感到非常满意，也让我对未来的治疗充满信心。

我在家里突然发现自己持续性低烧，体温一直保持在37.5度左右，吃药打针后并没有好转。虽然并不感到难受，但我还是选择了线上问诊。医生建议我去医院做个系统的检查，因为长期低烧可能隐藏着一些潜在的健康问题。医生很细心地询问我的病情，给予了专业的建议，并提醒我重新更换体温计。我感到很感激医生的耐心和关心，决定尽快去医院做进一步检查。

那个晚上，夜深人静，我躺在床上辗转反侧，孩子突然发起了低烧。温度计上的数字一路攀升，我的心也提到了嗓子眼。想起之前在京东互联网医院做过一次线上咨询，我便立刻打开了APP，寻求医生的帮助。

医生***非常耐心，详细询问了孩子的症状和病史。虽然我们素未谋面，但他的专业和细心让我倍感安心。他告诉我，孩子可能是因为感冒引起的低体温，并建议我注意观察孩子的其他症状，如精神状态、食欲等。

接下来的几天，我严格按照医生的指示照顾孩子。虽然孩子仍然食欲不振，但体温逐渐恢复正常。在京东互联网医院，我得到了及时有效的指导，让我对孩子的病情有了更清晰的了解。

那次线上咨询的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷与高效。医生的专业知识和耐心解答，让我在家就能得到及时的治疗建议。同时，医生也提醒我，互联网医疗虽然方便，但并不能完全替代线下医院的治疗。在遇到复杂病情时，及时就医仍然是最安全的选择。

如今，京东互联网医院已经成为我生活中的一部分。无论是日常的健康咨询，还是突发疾病的处理，它都为我提供了及时的帮助。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多像我这样的患者受益。

服务已开始。

提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

请详细描述您的问题，您共有5次提问机会。

您已接诊，本次问诊支持5次对话，医生回复后一次对话结束。请尽量一次回复完整，节约问诊次数。

您好，我是京东兼职医生程鹏副主任医生，很高兴由我为您提供医疗咨询服务。

你好我体温长期都是早上起床体温36.5度慢慢升到37.2-37.3 晚上11点又会降到36.5 凌晨3-4点就到36.1

肿瘤热是这个特性吗

自己有什么感觉不舒服吗？另外有没有做过什么检查呢？

全身磁共振都差不多做完了

没发现什么问题

感觉精神很焦虑乏力

这个情况不是特别像肿瘤热。肿瘤热多在38摄氏度左右。会有乏力等症状。

已经四个月了 体重也没下降 吃饭睡觉也没什么特别异常

没试过38度体温

都是36.2-37.4最高

受凉或者情绪激动回到37.4

平时静态都是37-37.2

晚上11点过后就慢慢36.8恢复到36.2

这个情况不太考虑肿瘤。症状不像。体重变化。影像学检查都没有问题

体温也不算太高。如果没有什么症状，有可能对您来说这个体温就是正常的

暂时不建议特别处理，可以继续观察观察。必要时去线下医院再看看

就是感觉乏力没精神 不知道是不是心理作用

有可能的。不用太担心

医院喉镜 肠胃镜 头部 腹部 肺部 颈椎 双腿 腰间盘这些部位都做了磁共振没发现什么肿瘤

肿瘤标志五项也是正常

到目前为止，至少没发现什么问题。所以不必担心。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊

问诊已结束

服务已结束

那是一个平凡的周末，阳光透过窗户洒在客厅的沙发上，我正在整理母亲的衣物，突然接到她的电话。电话那头，她声音略显虚弱：“女儿，我有点儿不舒服，感觉体温低低的。”

我的心猛地一沉，虽然母亲已经78岁，但平时身体还算硬朗。我安慰她：“妈，别担心，我马上回来。”

当我赶到母亲家时，她正躺在床上，脸色有些苍白。我握住她的手，温度确实比平时低了一些。我赶紧拿出体温计，腋下温度显示35℃。

我立刻拨通了京东互联网医院的电话，向一位经验丰富的老年病科医生描述了母亲的症状。医生详细询问了母亲的病史和近期情况，并给出了专业的建议。他告诉我，母亲目前的体温偏低可能是因为感染新冠后身体在恢复阶段，要注意保暖和营养。

医生还告诉我，虽然母亲目前没有明显不适，但仍需密切关注她的身体状况，特别是饮食、睡眠、活动能力和精神状态。他还建议我带母亲去测测血氧，以确保她的氧气供应充足。

在医生的指导下，我给母亲准备了暖水袋，并让她多喝水、多吃营养丰富的食物。同时，我也学会了如何正确地测量体温，确保数据的准确性。

接下来的几天，我每天都按照医生的建议照顾母亲。虽然她的体温偶尔会有些波动，但总体上恢复得很好。看着母亲一天天好起来，我心中的石头也终于落下了。

这次的经历让我深刻体会到了线上问诊的便利和高效。在疫情期间，它不仅帮助我及时了解母亲的病情，还让我感受到了来自医生的温暖和关怀。

我家宝宝最近有些不舒服，好像积食了，两天都没怎么吃饭，晚上还会出现低烧，白天倒是没怎么发烧。前两天还没拉过屎，昨晚和今天终于拉了一次，但是宝宝整个人都没什么力气，总是昏昏欲睡的样子，我有点担心，不知道这是不是正常现象。

今天下午我准备带宝宝去医院抽血检查一下，但是我还是很担心，宝宝一直昏昏欲睡的样子，我怕是有什么其他的问题。

我曾经以为宝宝是积食，但是昨天喂了消积口服液之后宝宝拉了屎，所以应该不是积食。宝宝倒是没有咳嗽和流鼻涕的症状，我真的很担心。

我希望医生能够给出一个合适的诊断和治疗方案，我真的很担心宝宝的身体健康。

那天，我躺在床上，身体感觉异常寒冷。想到最近天气变化无常，我决定先量一下体温。一量，35.7度！这让我顿时紧张起来，因为我知道这已经属于低体温的范围了。

想起之前在互联网医院看过的医生，我觉得应该再次寻求帮助。于是，我打开手机，预约了那位医生。医生很快回复了我，询问了我的症状和体温变化。

医生告诉我，低体温并不一定会引起肺炎，但确实需要引起重视。他建议我去做个胸部CT和血常规，以进一步了解病情。由于我现在身体比较虚弱，医生还提醒我要注意保暖，避免受凉。

我按照医生的建议，在家中做了CT和血常规。结果显示，并没有肺炎。医生告诉我，我现在的症状可能是因为感染后身体比较虚弱，需要休息和恢复。

在医生的指导下，我开始注意保暖，避免体力活动，多休息。渐渐地，我的体温也逐渐稳定在36度以上。虽然这段时间里，我依然会感到冷，但我知道，只要坚持下去，我的身体一定会好起来的。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。在家就能得到专业医生的诊断和建议，真是太方便了。