钙元素是宝宝们的成长发育中不可缺少的元素，宝宝们牙齿和骨骼的发育离不开钙元素。宝宝们可以通过饮食补充钙，比如虾类，也有的爸妈让宝宝们服用钙片进行补钙，其实宝宝们的补钙也是有讲究的，过量的补钙反而会不利于宝宝们的成长。那么宝宝们补钙需要注意什么呢?我们一起来看看吧！

首先要注意的是维生素类和宝宝的钙片分开吃;其实，宝宝们并不是真正地缺少钙，而是缺少维生素D，因为维生素D能够促进钙元素的吸收。如果宝宝们缺乏维生素D，会导致宝宝们缺钙，但是维生素D补充太多，也会使宝宝们的器官和血管发生钙化，产生维生素D中毒的现象。所以宝宝们不能吃含有维生素D的钙片。

宝宝们在补充钙元素的时候，最好不要吃含草酸的食物，比如菠菜、空心菜、洋葱等，这些食物中含有大量的草酸，草酸容易与钙元素结合产生结石，也会影响钙元素的吸收。所以宝宝们在补钙期间，要把蔬菜用热水烫一烫，在饭前后饭后两小时左右补充钙制品。

宝宝们在补钙的时候，钙片剂不能和主餐混吃;虽然在饮食中没有太多的草酸，但是在吃饭时候吃钙制品，也会影响钙的吸收，所以补钙要在早、中、晚餐之前或者之后服用，不要和主餐一起吃。

宝宝们的成长离不开钙元素，比如牙齿的生长，骨骼的发育都需要钙的参与，但是宝宝们在补钙的时候也要适量，过多的钙反而不利于宝宝们的生长，也会干扰其他微量元素的吸收，比如锌、铁、镁等。同时宝宝们在补充钙的时候，不要于维生素类和含有草酸类的食物一起服用，会对他们的身体造成危害。

宝宝补充dha是对身体有好处，但是也不能盲目的进补，适当的补充dha是可以让宝宝的视力以及大脑的发育更加的快速，同时对宝宝的身体抵抗力也会有一定的好处，所以家长可以适当的给宝宝补充dha，同时可以选择合适的产品给宝宝进补，那么，宝宝补充dha的时间应该是什么时候?

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1、在孕妈妈怀孕期间都是需要进行dha的补充，dha是宝宝生长发育不可或缺的营养元素，并且对于刚出生的宝宝来说是可以通过吃母乳来补充dha，所以这样的方式可以直接补充dha，补充足够的dha可以使宝宝的大脑和视力的发育充分，六个月开始宝宝的生长和发育都是需要补充足够dha，dha可以产生大量的激素，可以为宝宝的大脑发育提供很好的条件，同时，dha的补充可以降低宝宝的支气管炎的发病率，而且没有进行dha补充的孩子身体素质也是不如补充了dha的宝宝，在宝宝的身体素质达到稳定之后，也是可以继续补充dha，并且不会对宝宝的身体造成影响。

2、dha含有大量的营养元素，而且存在宝宝大脑发育所必须的营养素，所以孩子是必须要进行dha的补充，孩子补充dha对其的脑力和视力的发展有至关重要的作用，除了直接补充dha外，还可以通过食物的方式直接补充，当孕妈妈在怀孕的时候补充足够的dha也是可以给宝宝补充生长发育所需要的dha。

最后，孕妈妈在怀孕的时候需要补充足够的dha，同时在宝宝出生之后也需要补充，dha是不会对宝宝的身体造成伤害，相反的可以对宝宝的智力和视力都是有一定的促进作用，所以在平时的时候，家长可以让宝宝食用含有dha的奶粉，也可以直接补充dha，也可以通过食补的方式来补充。

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

如果想要孩子长高，骨骼的发育一定是基础，骨骼的发育非常的复杂，骨骼形成于胚胎期，在0-1岁发育的非常旺盛，直到青春期以后才会逐渐停止。

 

说到骨骼发育，不可避免的就是“钙”的吸收和补充，也就是大家经常在说的要给孩子补钙！

 

 

什么叫合理补钙？

 

春天补钙最容易忽视的两个字“合理“，其实合理是非常难做到，我们需要从两点入手：

 

补的要"活"

 

就是要灵活，灵活要从两个角度来讲。一个是要根据孩子的年龄段 还有根据不同孩子生长发育的状况。在孩子生长发育的过程中0-1岁孩子骨骼成长较快，在此期间0-6个月的时候最为旺盛。但就是在这一阶段，孩子“钙”的来源也相对单一。

 

首先要明确宝宝钙补充的食物来源。母乳，配方奶和初级阶段的辅食。其次要知道哪种辅食中钙的含量高，不同年龄段都有不同的饮食搭配方式。

 

对于一岁以上的孩子，存在饮食成分的转变，可能之前的辅食现在变为一日三餐的主食.液体的奶制品作为宝宝的辅食，这时候一定要明确辅食中的钙含量存在哪些不同。

 

补的要"准"

 

孩子钙的补充，一定要根据不同的年龄和差异化的身体状况来合理补充。

 

所谓准，是要明确自己孩子所处的年龄段，因为在不同的年龄段对钙有不同的需求量。

 

0-6个月的孩子每天的钙元素的需求量是300毫克；6-12个月时400毫克；1-3岁是600毫克；4-10岁也就是青春期之前都是800毫克。

 

 

"钙"的其他来源

 

哪些食物可以保证每天钙补充?

 

豆制品，含有大量蛋白质的事物是补充蛋白质的选择。坚果，芝麻，还有一些常见的蔬菜，西兰花，芹菜等都是很好的钙来源。

 

我们都知道钙是从奶制品中获取，那么要想达到孩子钙需求量需要喝多少牛奶呢？

 

以母乳为例：母乳中每100毫升中含有元素钙25-30毫克，所以一个0-6个月的孩子每天钙元素的需求量是1000毫升的母乳。

 

对于婴儿配方奶的话，不同品牌对于钙的含量是不相同的，一般是每一百毫升从20-100毫克，钙元素含量不等，要根据自己的实际情况为宝宝配置足量奶粉。

 

那么对于稍大一些的孩子，三到四岁左右，可以喝鲜奶了，对于鲜奶的钙含量每一百毫升在100-120毫克。

 

关于维生素D

 

除了补钙，同时也要保证维生素D的补充，根据孩子不同年龄，通常一岁以内每天是400-500单位，一岁以上500-800单位，建议三岁以下的孩子要按照以上基本量来保证维生素的供给，当然了还要多晒太阳。

​​“磨破嘴，跑断腿”这句话，经常被我们用来形容经过千辛万苦去做某一件事，但是对于现在的孩子来说，跑断腿，却是常有发生的事。这不，前几天我刚去医院，探望了朋友家8岁的女儿，这孩子在学校跑步比赛中不小心摔倒了，谁知一摔，竟把腿骨摔骨折了，医院检查报告结果说孩子缺钙，这让我的朋友很诧异，明明平时没少给孩子吃钙片，怎么还会缺钙呢？只要给孩子吃钙片，孩子真的就不会缺钙了，你也这样认为吗？

 

其实说到补钙这个话题，你肯定不会陌生，你也肯定会在大街上或是通过照片，看过一些O型腿、X型腿或是佝偻病的人，这些人就是因严重缺乏钙，而产生的骨结构异常。另外，缺乏钙也是引起骨质疏松的重要因素之一，由于骨骼的承重能力降低，很容易引发骨折。其实，我们体内99% 以上的钙都存在于骨骼和牙齿中，而钙要占骨骼重量的四分之一，所以如果我们的身体是一座大楼，那么钙，就是让我们身体这座大楼可以屹立不倒的一根根钢筋。一般，人体骨质的积累主要是在20岁以前完成的，且在儿童期每年钙更新的速率约为10%，所以，4-17岁是补钙的黄金期，如果你错过了，将一朝错过后悔终身，且弥补已无多益。怎样正确补钙，才能让孩子健康的跑起来。

 

说到补钙，你头脑中反应的第一个词，肯定是钙片。现在，当你走进药店，站在保健品的货架前，补钙产品已让你应接不暇，各种广告更是天花乱坠，但我要告诉你的是，千万不要迷信钙片，不要像我前面提到的朋友一样，认为给孩子吃了钙片就万事大吉，更不要轻信某些夸大其词的广告语。因为就算吃了钙片，如果不被吸收，就等于没有吃。所以被吸收的钙，才是搭建身体的好钢筋。

 

 

那影响钙吸收的因素有哪些呢？

 

主要包括两方面因素，一是膳食，二是机体。下面我一一说一下这两个因素。

 

1、合理膳食促进钙吸收

 

膳食中钙的吸收率和吸收总量越高，身体对钙的吸收就越好。经研究证明，通过膳食少量多次的摄入钙，可以增加其钙的吸收率和吸收总量。这就好比你养花浇水时，同样是给花浇水，如果你一次性全部将水倒入其中，泥土是不会充分的吸收全部水分的，反而你分多次慢慢浇水，泥土对水的吸收会更高。所以，每日分多次吃奶及奶制品，比如，鲜奶、酸奶、奶酪、奶片，大豆及大豆制品比如干豆腐、豆浆，以及海产品和新鲜蔬菜等，在钙补充方面，都要比每日只吃一次高钙钙片，更能发挥良好的作用。

 

在吃新鲜蔬菜时，你要注意草酸、植酸含量较高的绿叶蔬菜，比如菠菜、苋菜等，它们可以与钙形成沉淀，而降低钙吸收，因此在食用前应该先用开水焯一下，这样就能很大限度的降低植物性食物中的草酸含量，从而提高钙的吸收。

 

2、多接触阳光激活机体因素

 

另一个影响钙吸收的因素是机体，所谓机体因素就是指，我们自己个体的身体状况，包括生理需要钙的量，机体维生素D、磷和个体本身钙含量的营养状况，胃酸分泌、胃肠粘膜接触面积等，其中维生素D是钙吸收的好帮手，这也可能是你最常听到的关于辅助补钙维生素，市面上关于维生素D的产品也是层出不穷，但我想跟你说的是，与其给孩子吃补剂，还不如不要放过每一个晴朗的天气，带着孩子多进行户外活动，接触阳光，是身体合成维生素D的主要途径，比补充维生素D制剂的效果强上不止百倍，阳光下的户外活动，不但可以合成维生素D，促进钙的吸收，又增强了机体活力，进一步增加量了钙吸收量，是一个一举两得的好事。所以，高钙食物搭配吃，生活妙招不停息，阳光运动两相宜，补钙，食物多样才关键。补钙很重要，那是不是补得越多越好呢？当然不是，下面我们来说一说，每天要补多少量才合适。

 

3、注意摄入量预防钙过量

 

随着钙强化食品的增多，以及钙补充剂的使用越来越普遍，钙过量的问题也逐渐增加。钙摄入过量的不良后果你也是要非常注意的，比如，高钙血症、高尿钙症、血管及组织钙化、肾结石等。所以，你在给孩子补钙的时候也要注意每日的最高耐受量。

 

中国营养学会对各年龄人群，钙每日可耐受最高摄入量UL，和每日推荐摄入量RNI都有相应的推荐，关于UL和RNI的知识，我们在补锌的哪一节中已经有了详细的解释，这里就不再赘述了。为了你能更清晰的看到每个年龄段儿童青少年钙RNI和UL的量，我放了一张表格在文稿中，你可以对应自己孩子的年龄找到相应的量。

 

 

中国营养学会对各年龄段儿童青少年钙都有参考摄入量。拿我们常见的虾皮来说，每100g虾皮中含有991mg的钙，根据UL的量计算，那7-11岁孩子每天吃虾皮就不能超过202mg ，通俗来讲就是7-11岁的孩子每天吃虾皮不要超过4两，如果吃河虾，按照表2中河虾的钙含量计算，每天不能超过一斤二两，这个的数据的前提是，孩子今天一天只吃虾皮或河虾，当然这是不可能，另外，每100g虾皮中钠的含量高达5057.7mg，所以我们不能只根据食物中某一种营养素的含量来计算，食物是一个复杂体系，我们要考虑全面，文中的数据只是提醒你，要了解常见食材中钙的含量，同时要注意控制食物食用量，不要因为食物中某一种营养素含量高，就觉得应该多吃常吃。最重要的是，是要做到食物多样性，这样才能更好的补充孩子所需的钙，切记，补钙也非多多益善，食物多样才是关键。

 

好了，总结一下今天的内容，首先你要知道被吸收的钙，才是有效的钙，影响钙吸收的因素有两个，一是膳食，你不能认为只吃钙片就能解决孩子缺钙问题，你还要保证孩子的食物多样性，二是机体因素，你要让孩子多接触阳光，才能激活机体功能。

 

最后，你要知道钙的缺乏或过量都会对孩子健康产生危害。所以抓住孩子补钙黄金期，正确补钙，才能让孩子的骨骼更强壮。

我宝宝老是哭闹是缺钙吗？她牙齿长得好慢，是不是缺钙呀？睡觉老是扭来扭去的是不是要补钙呢？

 

从医多年来，总有妈妈会有这样的焦虑：我宝宝老是哭闹是缺钙吗？她牙齿长得好慢，是不是缺钙呀？睡觉老是扭来扭去的是不是要补钙呢？医生，他晚上睡觉磨牙呢！……诸如此类的问题层出不穷，主要的原因还是家长对宝宝生长发育过程中一些医学知识的缺失。今天我就给大家科普一下关于宝宝是否缺钙的知识。

 

 

作为家长，你是不是很困惑自己宝宝明明饮食都很正常，也没有感冒。可他小脑袋总是喜欢左右扭来扭去，一会转左边一会转右边，不管抱着还是睡觉，都要不停的转动，后脑勺也没有湿疹，难道他是多动症吗，还是怎么了呢？

 

 

其实呢，这些情况就首先要考虑宝宝是否有缺钙的症状。因为缺钙的小朋友神经肌肉兴奋度会偏高，就会导致宝宝睡觉的时候会有不太安稳的情况发生。建议家属给宝宝补充钙片、维生素AD也就是鱼肝油。平时要常到户外活动，多做户外运动，晒晒太阳，促进钙质的吸收。另外，宝宝缺钙在日常饮食中，也要给宝宝调节膳食，建议家长尽可能的多给孩子摄入含钙的食物，比如牛奶、瘦肉、海带、蛋类都是含有相对丰富钙质的食物。

 

 

还有一种情况就是缺钙比较严重了，就是孩子晚上不仅总是哭闹踢被子，还会不停的说自己的胳膊腿痛！这个时候家长一定要引起重视，这很有可能是因为宝宝缺钙造成的，因为缺钙严重的话，会导致小朋友佝偻病的。

 

所以，如果宝宝缺钙比较厉害的情况，建议家长可以给宝宝补液体钙。同时一定要保证每日奶量充足。建议，有太阳的时候就要抓紧时间晒，每天晒太阳约1小时。不过如果孩子生长环境阴天比较多，或者没有晒太阳的条件，那么就有很大可能是宝宝维生素D缺乏钙质吸收差而引起的缺钙。这种时候，建议给宝宝维生素D补充，一天可以补充800单位，连续补充一个月，这个量也是在安全范围内，不用担心过量。然后家长观察看看。

 

 

如果一段时间宝宝缺钙症状（比如睡眠状况、磨牙等）有所改善，则一个月后维生素Ｄ的服用量降为预防量400-500单位一天，至少补充至两岁，也可以补充至青春期。如果症状还没有改善的话，一定要遵医嘱，由门诊的医生给宝宝看过以后补充维生素d就可以了。

 

 

另外，由于缺钙引起的一些症状如何改善呢。最常见的就是宝宝睡眠不好的情况，建议家长可以下载白噪音给宝宝听，有助于睡眠。另外一个就是手部肌张力高，家长可以网上下载“婴儿被动操”经常给宝宝做做。每个月定期给宝宝保健，监测动作发育。

 

最后，给家长们一个友情提示——如果宝宝出现磨牙的现象，除了补充钙质、维生素D以及经常晒太阳之外，还有别的两种情况：①可能是一些蛔虫或者蛲虫的感染。如果有的话可以到药店买打虫药给小朋友吃；②白天小朋友可能受到了一定的刺激，或者说有心理或精神压力，然后导致晚上会出现磨牙。

 

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宝宝缺钙的表现

 

婴儿缺钙是家长最担心的问题，各种钙剂广告也在宣传补钙的重要性，不少家长就自行购买一些钙剂给孩子服用，那么孩子缺钙会有哪些表现呢？

 

1.出牙晚、牙齿排列参差不齐。有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。

 

2.生长迟缓，学步晚，骨关节畸形。缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路，或者会由于骨质软，表现为“X”形腿或者“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。

 

3.前囱门闭合延迟。前囟一般1～1.5岁时闭合，缺钙的宝宝通常常在1岁半后仍不闭合，形成方颅。不易入睡，睡觉不实。

 

4.夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙就会常常在夜间突然惊醒，啼哭不止。

 

5.性情异常。宝宝缺钙会脾气怪，常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。

 

6.夜间盗汗。入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。枕秃圈。缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。

 

7.串珠肋肋软骨增生。新生儿缺钙，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，让新生儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

 

8.缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。

 

宝宝缺钙了怎么办?

 

对于以母乳和配方奶喂养为主的婴幼儿来说，只要每日保证500ml以上的奶和奶制品，就能满足机体对钙质的需求，宝宝在有缺钙症状时，应该及时补充，多吃含钙丰富的食物如牛奶，虾皮，绿叶蔬菜，豆制品，牡蛎等，如果严重缺钙的话，可以在医生的指导下口服钙剂，如葡萄糖酸钙，乳酸钙，碳酸钙等。

 

但是宝宝缺钙大多由维生素D不足，引起钙的吸收不良引起。如果维生素D缺乏，即使食物中有充足的钙质，但是无法有效沉积骨骼中，从而出现钙代谢的紊乱，小儿会出现骨骼病变、肌肉松弛和神经兴奋性的改变，如易激惹、烦躁、夜惊啼哭、睡眠不安、出汗多等，小儿常因睡眠不安、后脑勺出汗多而容易摇动头部，进而出现后脑勺的枕秃，医学上将以上症状归为维生素D缺乏性佝偻病激期。如病情较重时会出现出牙晚、前囟增大、头颅变软或变形、胸骨变形（如鸡胸、肋缘外翻）、双腿变形（如O型腿、X型腿）等。

 

 

补充维生素D来源的两个途径

 

第一种是建议宝宝多晒太阳。但婴幼儿生长快，户外活动少，同时大气污染会吸收部分紫外线，城市高大建筑会阻挡日光照射。因此，靠日光中的紫外线照射产生维生素D，往往不足以满足小儿的需要，所以维生素D缺乏多见于2岁以下的婴幼儿，尤其是秋冬季出生的婴幼儿。

 

另一途径是外源性的，即人们从富含维生素D的食物中获得，但婴幼儿食物中维生素D的含量很少，尤其婴幼儿胃容量有限或尚不能添加辅食，无法从食物中获得充足的维生素D。因此，新生儿出生后2周就应补充维生素D400国际单位，特别是早产儿更应重视。

 

作者 | 于晓云

文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

缺钙症状

 

1、常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

 

2、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

 

3、夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

 

4、1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

 

5、前额高突，形成方颅。

 

6、常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

 

 

小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。

 

如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。

 

缺钙原因

 

1、婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多，但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。

 

因此，现在多主张婴儿从出生后2周起，便应该额外补充1/3推荐量的钙剂，而且至少要一直补充到2岁，否则很容易缺钙。

 

2、首先，中国人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物。

 

3、许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。

 

有人会说，钙片里都是钙，补钙效果肯定最好。其实不尽然。钙片中的钙多为无机钙（碳酸钙）或有机钙（葡萄糖酸钙）等，这些人工合成钙制剂的吸收率并不如乳钙理想。

 

 

乳钙的吸收率可高达40%，而一些有机钙的吸收率只有20%左右。无机钙的吸收率虽说和乳钙相差无几，但对肠胃刺激较大。

 

因此，通过含钙量高的食物，如富含乳钙的配方奶粉等，是补钙最好的选择。

 

维生素D是钙被骨髓吸收的载体，钙之缘片内含维生素D，可使钙吸收成倍增加。再次，钙的吸收需要维生素D3的帮忙，否则钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地走”。

 

而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。因此，强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹。

 

中国居民膳食钙参考摄入量：

 

年 龄 每日参考摄入量（mg）

 

0-6个月 300

 

1岁—4岁 400

 

4岁—7岁 600

 

7岁—11岁 800

 

11岁—18岁 1000

 

孕妇 中期 1000

 

孕妇 晚期 1200

 

乳母 1200

 

补钙方法

 

1、多食用钙质含量高的食物

 

如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

 

2、多做体育运动

 

运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

 

3、多晒太阳

 

紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。

 

4、吃好早餐

 

5、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

 

6、单独补充

 

补钙和补充其他矿物质分开补充。

 

7、吃含有维生素D的钙片补充。

 

8、在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。

 

缺铁症状

 

孩子缺铁可致缺铁性贫血，3岁内的小儿最常见。多在3、4个月以后，胎储铁用完，母奶含铁少。

 

小儿面色变苍白(以唇、眼睑、指甲最明显)，食欲不振，烦躁不安，活动后呼吸急促、脉搏加快，还可有肝、脾肿大，异食癖，小婴儿大哭时可有呼吸暂停(背过气)；幼儿及学龄儿童可有多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。

 

还可致免疫功能降低而易患感染性疾病。轻症血红蛋白9—11克/百毫升，中度6—9克，重症6克以下。红细胞小，为小细胞性贫血。

 

补铁方法

 

1、多吃富含铁元素的食物

 

食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1% ～ 3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10% ～20%，能让大家补铁补血更充分。

 

2、多吃促进铁吸收的食物

 

维生素C可以促进铁的吸收，维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。

 

饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。

 

3、吃强化食物

 

在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适的购买就可以。

 

目前市面上有两种强化食品，一类是按婴儿食品国家标准强化的，每100 克含铁6~10 毫克；

 

另一种属于特殊的铁强化食品，每100 克含铁高达40 毫克。后者不适合给宝宝食用。建议补铁同时补点维生素。

 

 

“铁锅补铁”是误传 在中国传统膳食烹饪中，使用最多的炊具是铁锅、铁铲，有报道称，使用铁锅烹饪，可增加铁的摄入量。

 

对此，在营养界，标准的说法是用铁锅烹饪食物可能增加饮食中铁的含量，这只是可能，并非一定。

 

有的市民认为吃含铁量高的食物时搭配牛奶，更有利于铁的吸收，尤娅利提醒，这种观点也是错误的。

 

因为各种食物中所含的铁须在人的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收，在转化过程中，牛奶中的磷、钙易与其他物质反应，产生不易溶化的含铁化合物，反而不利于人体吸收，因此，喝牛奶后2小时再吃补铁食物比较适宜。

 

缺锌原因

 

锌缺乏症状在宝宝的生长发育过程中比较常见，缺锌的主要原因就是由于饮食结构不合理，营养不均衡导致锌元素的摄入量不足。

 

锌从生理功能上来说主要是促进生长发育。如果宝宝缺锌就会使得宝宝的机体生理功能产生紊乱。

 

中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明，中国少年儿童的缺锌率高达60%，这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！

 

补锌方法

 

多吃含锌多食物：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜

 

缺锌宝宝的补锌营养餐：

 

油淋莴笋

 

原料：

 

嫩莴笋、葱丝、花生油、盐、味道

 

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钙对人体的骨骼发育，牙齿发育方面具有非常重要的作用，约占体重的1.5%-2%。婴幼儿在出生第一年生长非常迅速，这就需要大量的钙质补充促进骨头的生长发育。因此很多家长担心孩子缺钙，经常从外界得到孩子需要补钙的信息，从而开始盲目补钙。那么0～3岁宝宝每天到底需要补多少钙呢？让我们一起来看看。

 

 

0～6个月

 

宝宝每天需要钙200毫克。初生婴儿的唯一食品，是母乳或者配方奶，需要每天喝够奶量（600毫升以上）。另外要注意的是，母乳中维生素D的含量都比较低，但它是促进钙的吸收利用、成功补钙的关键。所以，母乳喂养的宝宝可于出生后应尽快开始每日口服维生素D；国家食品安全标准规定配方奶粉必须添加维生素D。

 

7～12个月

 

宝宝每天需要钙250毫克。除了母乳或配方奶（600～800毫升），这段时期爸爸妈妈们开始给宝宝添加辅食，质感从半流质过度到粗颗粒的形态。钙含量比较丰富的婴儿米糊，婴儿酸奶，蛋黄泥，蒸豆腐，碎菜末等，都是不错的选择。

 

1～3岁

 

推荐宝宝钙摄取量为600毫克每天。钙质主要来源，从母乳转变到奶和奶制品。这时小朋友咀嚼能力大大增强，也是探索食物的阶段，宝宝可以尝试多种不同钙来源，多做一些食物探险。例如白煮鸡蛋，芝麻糊等。

 

忽略的补钙窍门

 

 

蔬菜中的补钙能手

 

菠菜、苋菜等深色蔬菜本身含钙量不低，但稍稍有个缺点是含有草酸这样的抗营养因子。而芸苔属的蔬菜是一个例外，像是大白菜、青江菜、西蓝花和菜心等，草酸含量较低，可多吃，让它们成为宝宝钙质的好来源。

 

选对豆腐很重要

 

豆腐的含钙量和制作过程有关。传统豆腐使用的石膏（硫酸钙）或者卤水（氯化钙），使得豆腐的含钙量大增，而且都是容易被人体吸收的形式。豆腐含钙量排序：硬豆腐＞软豆腐＞豆腐花。

 

多晒阳光多运动

 

爸爸妈妈们除了饮食补钙，在有阳光的日子，经常带小朋友出去舒展下筋骨，适量的运动，可以促进维生素D合成，加速人体钙质吸收，增加宝宝骨骼健康。​

随着夏入七八月、进入三伏节，天气是越来越热了。家有小孩的家长朋友们会发现，孩子身上开始出“疹子”，密密麻麻的一小片。

 

疹子又红又痒，孩子忍不住抓，一抓就破皮，搞得孩子更加痛苦。这时候家长朋友们可是心急的不得了，但又分不清这是痱子还是湿疹。急的干跳脚……

 

相信这一幕经常发生在很多家长朋友们的身边，天一热孩子身上就开始冒“疹子”，越痒越抓，越抓越痒，最后弄得孩子身上到处都被挠破了皮，然而分不清这到底是痱子还是湿疹，想要治疗还真是无从下手。

 

 

今天，Dr.京就来聊一聊小孩子身上的痱子和湿疹有什么区别。

 

俗话说，知彼知己方能百战不殆，我们首先来了解一下湿疹和痱子是怎么产生的。

 
痱子和湿疹为何产生？

 

痱子

 

在炎热、潮湿的环境里，空气湿度大、水汽接近饱和，皮肤表面的汗液难以挥发，更多的汗液也只能留存于汗腺周围无法分泌至体表，导致汗腺堵塞。

 

长期以往，汗液将会向周围组织中渗透，进入表皮层及真皮层，导致皮肤浸渍在盐性液体中，长期受到刺激后产生丘疹、疱疹和小水疱，并有瘙痒、刺痛感，这就是痱子。

如果挠破表面后，容易合并细菌感染，会加重炎症反应 ^[1]。

 

 

湿疹

 

湿疹的病因就比较复杂了，湿疹常是多种原因造成的综合结果。

 

例如：精神紧张、失眠、过度疲劳、情绪变化、免疫力低下、内分泌失调等身体内部原因；以及生活环境、气候剧烈变化、饮食不当、外界刺激（日光、寒冷、炎热、热水烫洗、动物毛发）等外部原因，均可诱发皮肤炎症而出现刺痒、疼痛的丘疹、疱疹，这就是湿疹。

 

如果说痱子是汗腺堵塞导致皮肤出了问题，那么湿疹就是皮肤的屏障功能在内外原因刺激下受损而出现的皮肤炎症 ^[2]。

 

 

看来痱子和湿疹的发生机制完全不同，我们又应该如何区分痱子和湿疹呢？

 

痱子和湿疹怎么分？

 

区分痱子和湿疹，我们可以遵循“四个看”的原则

➊ 看形态

 

由于发生机制不同，皮肤炎症的形态表现也不同，因此家长朋友们可以通过看皮疹的形态来区分痱子和湿疹。

 

前文说到，痱子是由于汗腺堵塞、汗液无法排出而形成的，因此痱子的形态为一个个颗粒分明的水疱，形态较小。

 

而湿疹的形态，往往都是一片片的粟粒状水疱，形态较大，有时还会出现点状、片状糜烂创口，甚至出现渗液、结痂。

 

 

➋ 看部位

 

家长朋友们还可以通过观察孩子皮疹出现的部位来判断到底是痱子还是湿疹。

 

由于汗腺堵塞、汗液积聚导致痱子“丛生”，因此容易长痱子的地方自然就是闷热环境中容易出汗的地方：头部、脖颈、后背、双侧腋窝、腹股沟等地方。

 

而湿疹导致的皮疹位置就不固定了，一般来说我们身上所有皮肤部位都可能出现，不过一般也多集中发在脸部、头顶、四肢等部位。

 

 

➌ 看过程

 

家长朋友们也可以通过观察孩子皮疹发病的变化和演变过程来判断是痱子还是湿疹。

 

痱子起疹后，如果及时发现，注意透气、降温、减少出汗，即便不用什么药物，皮疹也很容易在短期内消退。

 

而湿疹一般持续时间比较长，并且消退后还容易反复再发，因此如果不进行处理，湿疹的皮疹很容易越来越严重。

 

➍ 看症状

 

家长朋友们还可以看孩子的症状表现。如果是痱子，一般只会有轻微的瘙痒和疼痛，症状并不严重。而湿疹则非常容易出现剧烈瘙痒、刺痛，导致孩子控制不住地去抓挠，因此容易导致皮肤破皮。

 

 

痱子和湿疹如何治？

 

当我们能够区分痱子和湿疹后，再遇到这种情况时该怎么应对呢？

痱子

 

一般治疗：保持皮肤干燥、凉爽、通风，尽量穿着宽松透气的纯棉衣物，避免刺激皮肤；

 

外用药物：可以对起痱子的皮肤局部清洁后，使用痱子粉、爽身粉、炉甘石洗剂或中成药物洗剂来抑制皮疹发生，情况严重者也可以表面涂抹激素类乳膏，减轻瘙痒和炎症 ^[3]。

 

湿疹

 

一般治疗：这里同痱子的一般治疗一样，保持干燥、清爽通风、棉质衣服减轻刺激。

 

同时，还要尽量找到诱发湿疹出现的内因外患，及时调整精神状态、情绪以及全身免疫、内分泌性疾病，并且避免可疑外界刺激，从根源上解决湿疹。

 

外用药物：外用药物是治疗湿疹的主要方法。

 

针对湿疹的皮疹，可选择治疗浓度的硼酸、高锰酸钾溶液、炉甘石、氧化锌溶液进行冲洗、湿敷；

对于严重湿疹的大片急性皮疹，可外用激素类乳膏控制炎症；对于皮疹合并感染、流脓者，可以加用抗生素乳膏，控制感染；

如果出现全身大面积重度湿疹时，则需要口服抗组胺类药物进行控制了。不过，这种情况还是需要尽快到正规医疗机构在医师指导下进行治疗。

 

 

另外值得一提的是，无论是痱子还是湿疹，尽量不要用力去挠，抓挠只会刺激局部皮肤加剧皮疹情况，同时挠破的皮肤也容易合并感染，一定要注意哦。

 

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参考资料：

[1] 孙清廉.痱子的防治[J].家庭中医药,2020,27(07):39-40.

[2] 刘苏青,徐金华.老年湿疹的诊疗新进展[J].老年医学与保健,2021,27(03):455-

[3] 苦参白芷外洗治小儿痱子[J].湖南中医杂志,2020,36(09):66.

[4] 李娜.中西药合用治疗慢性湿疹临床观察[J].实用中医药杂志,2021,37(06):957-959.

1. 维生素B族的定义和生理功能

B族维生素是一个庞大的家族，有老大（维生素B1硫胺素）、老二（维生素B2核黄素）、老三（维生素B3烟酸）、老五（维生素B5泛酸）、老六（维生素B6吡哆醇）、老七（维生素B7生物素）、老九（维生素B9叶酸）、老十二（维生素B12钴胺素）这一系列8个成员。一家人有很多共同的特性，所以经常一起工作互帮互助，增加彼此的作用。

 

B族维生素很重要，但是也容易缺乏。它们最重要的作用之一是产生能量，不论我们眨眼、走路还是思考，身体的一举一动都需要能量，而B族维生素参与到每一次能量的产生中。

 

如果缺少B族维生素，我们每一个细胞的功能就会迅速降低，引起一系列代谢障碍的症状，比如容易疲劳、烦躁、抑郁、皮肤发炎、食欲不振、头痛失眠等各种症状，所以它们有多重要不用多说了。

 

维生素B族特别容易缺乏，这是由它们的物理特性决定的，因为他们都是水溶性的，所以不能在身体里长期保存，每天都需要源源不断地从膳食中摄取，才能保证正常的功能。

 

2. 哪些人最容易缺乏维生素B族？

生活不规律、饮食不健康的人群容易缺乏维生素B族，主要有以下6类人群：

 

总吃精米精面，流失很多B族维生素；

 

总爱吃煎、炸、煲的烹饪方法做出来的菜肴，过度烹饪流失很多B族维生素；

 

甜食和油炸膨化食品吃得多，消耗的B族维生素多；

 

经常喝酒，消耗的B族维生素多；

 

压力大、熬夜多，会消耗大量的 B 族维生素；

 

出汗特别多，尤其在夏天，喝水多，流汗和排尿都增多。如果夏天总容易犯困，那么想想是不是和缺维生素B族有关系了。如果以上6条都存在于你身上，不好意思，你缺乏维生素B族的风险非常高。

3. 与维生素B族相关的疾病

由于维生素B族的功能太强大了，对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、压力、改善发质和皮肤等方方面面都有非常重要的作用，所以如果B族维生素缺乏或摄入不足，就非常容易出现各种病症，比如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、巨幼细胞性贫血、疲劳、脂肪代谢障碍、糖尿病、食欲不振、抑郁失眠、情绪暴躁等，出现这些病症的人群可能需要补充B族维生素啦。比如大家常听说的叶酸，都知道备孕和孕期的时候需要补充，可以预防胎儿发生神经管缺陷。

 

其实除了备孕外，叶酸缺乏居然还与抑郁症有关。临床研究发现1/3 的重型抑郁患者细胞内的叶酸含量偏低。所以容易抑郁的人群，记得关注叶酸摄入的是不是足够哦！

4. 不同人群对B族维生素的不同需求量

根据中国居民膳食营养素参考摄入量2013版，不同人群对B族维生素的需求量不同，可以找到不同年龄、性别，相应的8种B族维生素的推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）。

 

5. 提供足够维生素B族的一日醒脑食谱

很多人都觉得多吃蔬菜水果可以补充B族维生素，其实并补不了！除了叶酸在蔬菜中含的比较多之外，其他的大部分B族维生素都不在蔬菜水果中，而是在全谷物、动物内脏，肉类、蛋类，豆类、酵母和奶类中含量更高，所以荤素搭配是补充维生素B族的小窍门。

佝偻病是一种常见的骨骼疾病，主要影响婴幼儿和儿童。预防佝偻病应从胎儿期开始，因为孕妇和胎儿对维生素D、钙、磷的需求量很大。以下是一些预防佝偻病的方法：

一、孕期预防

孕妇应多晒太阳，增加户外活动时间，以促进体内维生素D的合成。同时，孕妇应保证饮食均衡，摄入足够的钙、磷等矿物质。对于缺乏阳光照射、食欲低下、体弱多病的孕妇，应及时补充维生素D和钙剂。

二、婴儿期预防

婴儿期是预防佝偻病的关键时期。婴儿应尽早接触阳光，每天晒太阳20-30分钟，并补充适量的维生素D。母乳喂养的婴儿，可在出生后1个月左右开始补充维生素D。对于早产儿，应提前2周开始补充维生素D，并增加剂量。

三、幼儿期预防

幼儿期应继续坚持晒太阳和补充维生素D，并注意饮食均衡，保证充足的钙、磷摄入。在高发地区，可定期给幼儿补充维生素D，以预防佝偻病。

四、儿童期预防

儿童期应注意保持良好的生活习惯，多晒太阳，保证充足的睡眠，并摄入足够的营养。对于有佝偻病家族史的儿童，应加强预防措施。

五、治疗佝偻病

佝偻病的治疗方法包括补充维生素D、钙剂、磷剂等。同时，应注意改善饮食，增加户外活动，以促进骨骼发育。

牛奶，作为日常生活中不可或缺的饮品，其营养价值备受关注。近年来，关于牛奶的各种争议层出不穷，其中“牛奶会致癌”、“牛奶含有激素”等说法引发了广泛讨论。本文将围绕这些争议展开，揭开牛奶的真相。

一、牛奶会致癌吗？

有传言称，牛奶中的IGF-1（胰岛素样生长因子）会导致女性易患乳腺癌，男性易患前列腺癌，而牛奶中的酪蛋白会促进各阶段的癌症。然而，目前并没有确凿的证据表明牛奶与癌症之间存在因果关系。IGF-1与癌症的关系仅为多因素相关，不能将其视为致癌原因。

二、喝牛奶会导致摄入过多性激素吗？

所谓“牛奶激素”实际上是指牛的生长激素，而非性激素。这种激素并非奶牛自身分泌，而是通过注射的方式提高产奶量。因此，喝牛奶并不会导致人体摄入过多性激素。

三、奶皮比牛奶本身有营养吗？

奶皮中含有大量脂肪，其中以饱和脂肪为主，不利于心血管健康。因此，奶皮的营养价值并不比牛奶本身高。

四、巴氏奶比常温奶好？

巴氏奶和常温奶各有优缺点。巴氏奶在口感和营养价值上略胜一筹，但需要冷藏保存；而常温奶无需冷藏，更方便储存和携带。

五、豆浆能代替牛奶来补钙吗？

豆浆的含钙量远低于牛奶，因此不能完全代替牛奶来补钙。但商业化添加了钙的豆浆可以作为一种补钙的选择。

六、酸奶比纯牛奶营养价值高吗？

酸奶是牛奶发酵的产物，其中的乳酸有助于乳糖不耐受人群消化。但酸奶中的活性菌对健康的作用尚无定论。因此，从营养价值的角度来看，酸奶和纯牛奶相差不大。

七、牛奶中含的天然反式脂肪酸有害吗？

牛奶中的天然反式脂肪酸与氢化植物油产生的反式脂肪酸不同，其危害性较小。即使存在危害，也需要长期大量摄入才会显现。

八、季节不同，牛奶保质期长短也不同吗？

牛奶的保质期取决于保存条件和奶本身。常温奶无需冷藏，保质期与季节无关；巴氏奶需要冷藏，保质期也与季节无关。

九、牛奶可能越喝越缺钙吗？

牛奶是优质的钙源，其钙含量和吸收率均优于许多食物。人体具有酸碱调节机制，正常摄入食物不会导致体液酸碱失衡，更不会导致钙流失。

驼背（rachiokyphosis）是一种常见的脊柱形态异常，主要由胸椎过度后凸引起。这种疾病在儿童和青少年中较为常见，可能与多种因素有关，如姿势不良、骨骼发育异常、佝偻病等。根据驼背的程度和可逆性，可分为活动性驼背和固定性驼背。

活动性驼背通常可以通过矫正姿势、加强肌肉锻炼和物理治疗等方法得到改善。固定性驼背则较为严重，可能需要手术矫正。

为了帮助家长和患者了解儿童驼背的相关知识，以下是一些关于儿童严重驼背的图片和相关信息：

除了图片外，以下是一些关于儿童严重驼背的常见问题：

1. 儿童严重驼背的原因有哪些？

2. 儿童严重驼背有哪些症状？

3. 儿童严重驼背的治疗方法有哪些？

4. 儿童严重驼背需要手术治疗吗？

5. 如何预防儿童严重驼背？

对于儿童严重驼背，家长和患者应该及时就医，寻求专业医生的帮助。通过早期诊断和治疗，可以有效改善病情，提高生活质量。

马蹄外翻足，也称为先天性马蹄足，是一种常见的足部畸形。它通常由多种原因引起，包括先天性发育不良、足部挤压、佝偻病和过早行走等。

1. 先天性发育不良：胎儿在子宫内发育时，由于各种原因导致足部发育异常，从而形成马蹄外翻足。

2. 足部挤压：在出生过程中，由于产道狭窄或其他原因，导致足部受到挤压，从而引发畸形。

3. 佝偻病：佝偻病是一种由于维生素D缺乏导致的骨骼疾病。患有佝偻病的宝宝，由于骨骼柔软，更容易发生足部畸形。

4. 过早行走：婴幼儿在骨骼发育不完全的情况下过早行走，会增加足部负担，导致马蹄外翻足。

5. 日常保养：保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素D和钙的食物，如奶制品、鱼、虾、蛋等。避免长时间站立或行走，适当休息，避免足部过度疲劳。

治疗马蹄外翻足的方法主要包括手术和非手术治疗。手术治疗的目的是矫正畸形，恢复足部功能。非手术治疗包括足部支具、按摩、牵引等。

马蹄外翻足的治疗需要根据患者的具体情况选择合适的方法。在治疗过程中，患者需要积极配合医生，定期复查，以便及时调整治疗方案。

总之，马蹄外翻足是一种常见的足部畸形，早期发现和治疗对于恢复足部功能具有重要意义。

佝偻病，一种常见的骨骼疾病，影响着无数儿童的健康。本文将详细介绍佝偻病的症状、治疗方法以及预防措施，帮助家长们更好地了解和应对这一疾病。

一、佝偻病的症状

佝偻病分为四个阶段：初期、活跃期、恢复期和后遗症期。每个阶段的症状有所不同。

1. 初期：多见于6个月以内的婴儿，主要表现为神经精神症状，如易怒、多汗、夜惊等。此时，婴儿的骨骼变化并不明显。

2. 活跃期：常见于6个月以上的婴儿，可能出现骨骼畸形，如O型腿、X型腿、方形头骨、鸡胸、肋珠等。此外，6个月以下的婴儿可能还会出现头骨软化的迹象。

3. 恢复期：经过及时有效的治疗后，儿童的早期症状会逐渐减弱或消失，实验室指标也会逐渐恢复正常。

4. 后遗症期：多见于3岁以后的儿童。由于治疗不及时或病情严重，可能导致不同程度的骨畸形，如O型腿、X型腿等，但一般无其他临床症状。

二、佝偻病的治疗方法

佝偻病的治疗方法主要包括药物治疗、饮食调节和康复治疗。

1. 药物治疗：对于佝偻病患者，最常用的药物是维生素D补充剂。此外，还可以通过适当的太阳照射和富含维生素D的食物来补充维生素D。

2. 饮食调节：家长应确保婴儿的饮食中富含钙、磷等矿物质，以促进骨骼健康。常见的富含钙、磷的食物包括奶制品、豆制品、海产品等。

3. 康复治疗：对于出现骨骼畸形的患者，应进行专业的康复治疗，以帮助纠正和恢复肢体功能。

三、佝偻病的预防措施

预防佝偻病的关键在于加强孕期和婴儿期的营养摄入，确保充足的维生素D和钙、磷等矿物质的摄入。以下是一些预防佝偻病的措施：

1. 孕期加强营养摄入，特别是富含钙、磷和维生素D的食物。

2. 婴儿期及时添加辅食，确保营养均衡。

3. 让婴儿多晒太阳，促进维生素D的合成。

4. 定期进行儿童体检，及时发现并治疗佝偻病。

佝偻病是一种常见的儿童疾病，了解其症状、治疗方法以及预防措施对于保障儿童的健康至关重要。

孩子经常感冒，反复发作，困扰着许多家长。要想彻底解决这一问题，首先需要找到原因，并采取针对性的治疗措施。以下是一些可能导致孩子反复感冒的原因及应对方法：

1. 环境因素：室内通风不良、氧气不足、过热、干燥等环境因素会降低孩子的呼吸道黏膜防御功能，使病毒或细菌更容易入侵。因此，保持室内空气流通、适宜的温度和湿度至关重要。

2. 缺钙：孩子缺钙会导致佝偻病，进而引发肺炎，使感冒反复发作。家长应保证孩子摄入足够的钙质，可通过食物如豆制品、鱼虾、海带等，或补充钙片和鱼肝油等方式。

3. 缺锌：缺锌会导致孩子厌食，营养不良，免疫力下降，从而容易感冒。家长应保证孩子摄入足够的锌，可通过食物如肉类、蛤蜊、核桃等，或服用硫酸锌糖浆。

4. 维生素缺乏：维生素C和维生素E缺乏会导致孩子免疫力下降，容易感冒。家长应保证孩子摄入足够的维生素，可通过食物如新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮等。

5. 免疫功能低下：如果以上因素都排除，孩子仍然反复感冒，可能存在免疫功能低下的问题。家长应及时带孩子去医院进行相关检查，并在医生指导下进行治疗。

宝宝的健康成长是每位父母最为关心的问题，其中身高更是父母关注的焦点。然而，有些宝宝生长发育迟缓，身高比同龄孩子矮，这让许多父母焦虑不已，担心宝宝的健康和未来。那么，宝宝为何不长个呢？如何促进宝宝健康成长呢？本文将为您解答这些疑问。

一、宝宝生长发育迟缓的原因

1. 遗传因素：父母的身高对宝宝的身高有一定的影响。如果父母身材较矮，宝宝可能存在家族性矮小，表现为生长速度正常，但身高始终处于低限。

2. 营养不良：宝宝生长发育需要充足的营养，如果饮食不均衡，缺乏蛋白质、钙、锌等营养物质，会影响宝宝的生长发育。

3. 活动量不足：运动可以促进宝宝骨骼生长，如果宝宝活动量不足，会影响骨骼发育。

4. 内分泌疾病：如先天性甲状腺功能低下症、生长激素缺乏症等，这些疾病会导致宝宝生长发育迟缓。

5. 疾病因素：如慢性疾病、感染等，也会影响宝宝的生长发育。

二、促进宝宝健康成长的方法

1. 营养补充：保证宝宝摄入充足的营养，如蛋白质、钙、锌等，可以选择富含这些营养的食物，如奶制品、瘦肉、鱼类、豆制品、蔬菜等。

2. 适量运动：鼓励宝宝进行适量的运动，如跳绳、跑步、游泳等，促进骨骼生长。

3. 充足睡眠：保证宝宝充足的睡眠，有助于生长激素的分泌。

4. 保持心情愉快：良好的心情有助于宝宝健康成长。

5. 定期体检：定期带宝宝进行体检，及时发现并处理生长发育问题。

维生素D缺乏性佝偻病，这一看似不起眼的疾病，却对婴幼儿、儿童和青少年的生长发育造成严重影响。那么，究竟是什么原因导致了这种病症呢？本文将从药物和疾病影响、母亲体内缺乏、阳光照射不足等方面为您详细解析。

首先，药物和疾病对维生素D合成的影响不容忽视。例如，长期腹泻会导致维生素D的丢失，肝炎、肾炎等疾病则会导致维生素D的转化异常，进而引发佝偻病。此外，某些药物如抗癫痫药物、糖皮质激素等也会影响维生素D的吸收和利用。

其次，母亲体内缺乏维生素D也会导致胎儿维生素D不足。在怀孕期间，胎儿无法从母体中获得足够的维生素D，从而引发先天性维生素D缺乏症。此外，双胞胎或早产儿的出生也会导致维生素D缺乏，因为他们在短时间内无法产生足够的维生素D来满足自身生长发育的需求。

此外，阳光照射不足也是导致维生素D缺乏性佝偻病的重要因素。在日照时间短、户外活动少的地方，人体无法从阳光中获取足够的维生素D，从而导致佝偻病的发生。

那么，如何预防和治疗维生素D缺乏性佝偻病呢？首先，家长应注意给孩子提供富含维生素D和钙的食物，如牛奶、芝麻酱、坚果等。其次，要避免长期大量服用维生素D制剂，以免造成维生素D中毒。此外，保证孩子每天的奶量，合理补充维生素D，也是预防佝偻病的重要措施。最后，建议多带孩子进行户外活动，增加阳光照射时间，以促进维生素D的合成。

在治疗方面，医生会根据患者的具体情况制定个体化的治疗方案。对于维生素D缺乏性佝偻病患者，治疗的主要目标是纠正维生素D缺乏，改善钙磷代谢紊乱，促进骨骼生长发育。治疗方法包括口服维生素D制剂、补充钙剂、改善饮食结构等。此外，对于重症患者，还可能需要进行手术治疗。

总之，维生素D缺乏性佝偻病是一种常见的营养性疾病，家长应引起重视。通过了解其病因、预防和治疗方法，我们可以更好地保护孩子的健康，让他们健康成长。

　　夜啼，这一婴幼儿常见的病症，让许多家长感到头疼。孩子入夜啼哭不安，甚至通宵达旦，白天却如常玩耍，这究竟是什么原因呢？

　　柳州市中医院儿科主治医师钟文强医生指出，孩子出现这种情况，多属于中医所说的夜啼现象。夜啼是指婴儿入夜啼哭不安，或每夜定时啼哭，甚至通宵达旦，但白天如常为临床特点的一种病证，多见于婴幼儿。因小儿神志怯弱、魂魄易惊、脑髓未充，受惊吓后易致恐惧不安，常在夜深睡梦时出现惊踢、哭啼、睡眠不足、精神不振、纳食不香等。虽然预后良好，但长期夜啼会影响小儿的正常生长发育。

　　夜啼的病因复杂，主要包括脾寒、心热、惊骇、伤食等。脾寒是由于婴儿素禀虚弱，脾常不足，至夜阴盛，脾为阴中之阴，若护理略有失意，阴寒内侵，脾寒乃生。心热则多与乳母饮食不当或药物影响有关。惊骇则是由于神气不足，心气怯弱，如有目触异物，耳闻异声，使心神不宁，神志不安常在梦中哭而作惊。伤食则是因为婴儿饮食不节，内伤脾胃，“胃不和则卧不安”。

　　中医治疗小儿夜啼症，有独特的疗效。针对不同病因，采用不同的治疗方法。如脾寒可用温中散寒的方法，心热可用清心安神的方法，惊骇可用镇惊安神的方法，伤食可用消食导滞的方法。此外，中医推拿按摩也是治疗小儿夜啼症的有效方法之一。

　　家长在护理夜啼的孩子时，应注意以下几点：首先，保持室内安静、舒适，避免噪音和强光刺激；其次，注意孩子的饮食，避免过度喂养和生冷食物；再次，加强孩子的安全防护，避免受到惊吓；最后，保持良好的睡眠习惯，帮助孩子建立规律的作息时间。

在日常生活中，合理的饮食搭配对于维持身体健康至关重要。以下十种食物搭配，被誉为最佳“夫妻”，不仅能补充人体所需营养，还能预防和改善多种疾病。

1. 鱼与豆腐：补钙佳品

鱼类富含优质蛋白质和钙质，豆腐则含有丰富的植物蛋白和钙。二者搭配，能够有效提高钙的吸收率，预防骨质疏松症等疾病。

2. 猪肝与菠菜：防治贫血

猪肝含有丰富的铁和叶酸，菠菜也富含铁和叶酸。二者搭配，能够有效预防和治疗贫血。

3. 羊肉与生姜：温补身体

羊肉具有温补身体的作用，生姜则具有温中止呕、解表散寒的功效。二者搭配，能够有效改善手脚冰冷、腰背疼痛等症状。

4. 鸡肉与栗子：补血养身

鸡肉具有补血养身的作用，栗子则具有健脾补肾的功效。二者搭配，适合贫血、腰膝酸软的人群食用。

5. 鸭肉与山药：养阴润肺

鸭肉具有养阴润肺的作用，山药则具有健脾益肺的功效。二者搭配，适合肺燥咳嗽、食欲不振的人群食用。

6. 瘦肉与大蒜：促进血液循环

瘦肉富含维生素B1，大蒜中含有蒜素。二者搭配，能够提高维生素B1的吸收率，促进血液循环，消除疲劳。

7. 鸡蛋与百合：滋阴润燥

百合具有滋阴润燥、清心安神的功效，鸡蛋则具有养血安神的作用。二者搭配，适合阴虚火旺、失眠多梦的人群食用。

8. 芝麻与海带：美容抗衰老

芝麻具有改善血液循环、促进新陈代谢的作用，海带则含有丰富的碘和钙。二者搭配，能够有效美容抗衰老。

9. 豆腐与萝卜：助消化

豆腐富含植物蛋白，萝卜具有助消化的作用。二者搭配，能够有效改善消化不良、腹胀等症状。

10. 红葡萄酒与花生：有益心脏

红葡萄酒中含有阿司匹林成分，花生米中含有白梨醇。二者搭配，能够有效预防血栓形成，保护心血管健康。