作者：周纡医生

本文首发于：北京天坛医院

 

“夏至三庚数头伏”，每年这个时候，“中暑”就会成为热门话题。“中暑了怎么办？”，相信有不少人会推荐“藿香正气”，但“中暑要吃藿香正气”真的就是百分之百正确吗？

 

 

何为“中暑”？

 

首先要明确一下，咱们常说的“中暑”与中医所说的“中暑”并不是一个概念。

 

1. 西医所说的“中暑”

 

从西医的角度看，“中暑”是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多，而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

 

根据病情严重程度，一般分为三种类型：先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。热射病是最严重的中暑类型。

 

中暑虽然多发于夏季，但并不局限于夏季，只要是高温、高湿及通风不良的环境，如炼钢厂等，都有可能发生。

 

2. 中医所说的“中暑”

 

而中医所说的“中暑”，是专指夏季发生的疾病，分为“阳暑”和“阴暑”。

 

“阳暑”

 

“阳暑”是由于夏天温度高，长时间户外劳作或长途奔走，暑热邪气侵袭人体，正气和津液受到耗损，而出现头晕、体热、口渴、出汗、乏力等症状，类似于西医所说的“先兆和轻症中暑”。

 

“阴暑”

 

“阴暑”则是人体正气不足，又过度贪凉，如长时间使用空调、电扇，空调温度过低，出汗时冲洗冷水，大量吃冷饮冰淇淋等，夏季感受了阴寒邪气，出现发热恶寒、头痛身痛、无汗乏力、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状。

 

藿香正气，只能用于治疗这种“阴暑”，而不能用于“阳暑”，无论是用何种剂型用于“阳暑”，都会更增其热、损耗津液，加重病情。

 

我们来了解一下“藿香正气”

 

“藿香正气”，在古代是“散剂”，最早出自唐代“药王”孙思邈所著《千金翼方》，原文记载其主要治疗“伤寒头疼，憎寒壮热，或感湿气，霍乱泄泻，常服除山岚瘴气”。

 

此方到宋代收入了当时的“国家药典”《太平惠民和剂局方》中，广为流传。

 

现在藿香正气的功能主治是：用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻；胃肠型感冒见上述证候者。

 

中医认为，本方重在化湿和胃，主治暑湿感冒，对夏季伤湿感寒、脾胃失和者最为适宜，其解表散寒之力较弱，如果表寒较重，可以搭配治疗风寒感冒的“感冒清热颗粒”等。

 

此外，夏季感冒，并不都是“阴暑”和“暑湿感冒”，也可见“风寒感冒”“风热感冒”“暑热感冒”（阳暑）等等，临床还需要辨证治疗。如果以恶寒明显，体温较高，周身疼痛等寒象为主，或者以咽痛、咳嗽、口干、大便干、小便黄等热象为主，都不适宜用“藿香正气”来治疗。

 

还有几个比较常见的问题

 

● 如果体内有湿邪，恶心、大便不成形，而且有怕冷喜暖的表现，可以临时服用藿香正气来祛湿和胃，但如果有口干口苦、大便干等热象，就不要轻易服用。

● “十滴水”与“藿香正气水”作用相似，都只能用于“阴暑”，都含有酒精，服用后不宜马上开车，不能与头孢类抗生素同时服用。

● 藿香正气水外用，可以治疗一部分湿疹、足癣、瘙痒症，但不宜长期使用，如果涂抹5-7天后效果不明显，建议及时上医院诊治。

● 藿香正气所治的“霍乱”，是中医理论中的专业术语，意思是“挥霍缭乱”，虽然症状表现同样主要是恶心呕吐、腹痛腹泻，但并不是指西医所说的霍乱弧菌引起的急性腹泻性传染病。

● “阳暑”的轻证，可以试用“任丹”或者“人丹”治疗，食疗可以临时服用西瓜、绿豆汤，更主要的是休息、补水、脱离热环境、适当降温，严重者应该配合清暑益气的汤药治疗。

● 预防“阴暑”要合理使用电扇和空调，空调温度保持26度以上，多喝热水，出汗时不触碰冷水，不大量吃冷饮冰淇淋等；脾胃虚寒者还要少吃西瓜、绿豆汤等寒凉食物。

 

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小满是夏三月的第二个节气，此时农作物生长旺盛，《月令七十二候集解》记载“四月中，小满者，物致于此，小得盈满”。

 

小满节气是初夏到仲夏的过渡，气温明显升高，全国各地都渐次进入夏季，南北温差进一步缩小降水进一步增多。受湿热天气的影响，人易患消化系统类疾病与皮肤病。

 

01 吃

小满时天气炎热，雨水增多，气候湿热，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，宜多吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜等，红豆薏米粥具有较好的除湿作用。

 

 

此外，不宜食辛辣油腻之物，以免生湿助热，引发痤疮、口腔溃疡、便秘等。“苦菜秀″为小满三候之一，苦菜即败酱草，具有清热解毒、凉血的功效，《本草纲目》载，久服可“安心益气，轻身耐老”，故而可多食苦菜。

 

人们为消暑降温，常喜爱用冷饮，吃凉物，但过量则会引起胃肠不适，导致腹痛、腹泻等病症，尤其消化系统尚处于发育阶段的小儿以及消化吸收功能渐衰的老。因此，饮食方面要注意避免过食生冷之物。

 

 

02 穿

小满时节气温明显升高，长江中下游地区雨量增多，但早晚气温温差仍较大，尤其降雨前后，因此要注意适时增减衣物，以防着凉受风而患夏季感冒。若不慎被雨水淋湿后，应及时擦干头发，更换干燥衣物，避免受到外来“湿邪”的侵犯。

 

此外，闷热潮湿的气候最易损害脾胃功能，因此不但在室外要避湿，室内也要注意保持通风。同时顺应夏季阳长阴消的规律，早起晩睡，保证一天的精力充沛。

 

 

03 动

小满天气炎热，运动锻炼宜选择较为凉爽之时，如早晨或傍晚，以避免中暑。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳等为宜，微微出汘，忌剧烈运动或锻炼时间过长避免大汗淋漓，伤阴损阳。

 

休息时，可小口慢饮淡盐水或清凉退暑饮料，补充水分与电解质。有心脏病或其他基础病的人群应在医生指导下制订锻炼方案，量力而行，不宜盲从，以免发生危险。

作者 | 人民日报组

文章首发于 | 心理荷包蛋公众号

 

最近一段时间，或许是一年之中最为舒适的一段时间了，气温刚好，阳光明媚，在这样的时节出去走走，感受一下自然风光，可以说是非常惬意的事情了。

 

身处大自然的怀抱之中，我们都会不自觉地感到心情变得愉悦起来，于是，就有研究者开始思考：能不能通过亲近自然来提升人们的积极情绪？这也正是我们今天想要给大家介绍的Passmore和Holder在2016年发表的一项研究。

 

亲近自然有理论依据吗？

 

亲近自然能够让人变得快乐，这是我们通过日常体验发现的一个现象，那么这一现象背后有哪些理论依据呢？有研究者提出了一些不同的理论：

 

注意力恢复理论（Attention Restoration Theory）认为自然环境存在丰富的刺激，因此可以调动我们的非自主注意（involuntary attention），从而使我们的集中注意得到修复；

 

亲生命假说（biophilia hypothesis）认为我们有亲近自然的本能，并且自然会本能地唤起我们的情绪；

 

 

生态存在积极心理学（Eco-Existential Positive Psychology）则认为与自然接触能够减少我们的焦虑感和孤独感，从而使我们感到幸福。

 

亲近自然真的能带来益处吗？

 

说了这么多理论，那么亲近自然是不是真的能够带来益处呢？

 

为了解答这一问题，Passmore和Holder（2016）进行了为期两周的自然干预，他们将被试分成自然干预组、人造物干预组和控制组，各个组别的操作如下：

 

自然干预组：观察日常碰到的自然景物，拍照上传并附上一段简短的情绪性描述；

人造物干预组：观察日常碰到的人造景物，拍照上传并附上一段简短的情绪性描述；

控制组：与以往的日常生活保持一致。

 

 

研究者对参与者的净积极情绪、提升体验、意义感、联结感和亲社会倾向均进行了测量，结果表明与人造物干预组和控制组相比，自然干预组的净积极情绪、提升体验、联结感和亲社会倾向均显著更高。这表明为期两周的自然干预的确带来了益处。

 

更为有趣的是，研究者还统计了三组被试过去两周在自然环境中的时间，结果显示并无显著差异，这表明自然干预组并没有在自然环境中待更长的时间，而仅仅是对自然景物加以关注就使他们更加快乐、联结感和亲社会倾向更高。

 

研究还发现了什么？

 

除了干预效果外，研究者还对照片的描述进行了情绪分析，他们对自然照片和人造物照片的描述进行了情绪编码之后，提取出了对应的情绪词汇图（如图1、图2所示）。

 

 

可以看到，自然照片的描述中更多出现敬畏、自由、希望、平静、活力等词汇，这些词汇全都是积极情绪相关的词汇；

 

而人造物照片的描述中则更多出现时尚、安全、自豪、厌恶、嫉妒、压力、疲惫、羞愧、愤怒等词汇，这些词汇更多以消极情绪为主。这进一步表明自然景物会更多地唤起我们的积极情绪。

 

另外，研究者还调查了参与者的感受。有许多参与者提到通过这项实验，他们认识到了周围的环境是如何影响自己的情绪的；一些自然干预组的被试提到自己之前就意识到自然可以带来积极情绪，因此这项实验再一次证明了这一点，而另一部分的被试提到他们没有想到自然会给情绪带来这么大的影响。

 

值得注意的是，人造物干预组也有部分被试提到认为相比于人造物，自然景物或许可以给情绪带来更大的影响，尽管这一组被试的指导语中并没有任何与自然有关的信息。

 

为什么要选择自然干预？

 

这项研究表明，自然干预能够提高积极情绪、增强联结感和亲社会倾向，因此是一种有效的积极心理干预方法，除此之外，相比于其他干预方法，自然干预还有两个明显的优点：

 

①自然干预具有更好的依从性。

 

研究发现在人造物干预组中，也有被试主动提到了自然景物会给情绪带来更大的影响，这表明人们更容易被自然所吸引，因此相比于其他干预方法，自然干预或许是被试更加喜欢也更容易坚持下去的干预方法；

 

②自然干预非常方便。

 

自然干预并不要求人们花更多时间待在自然中，也不需要对生活方式做出很大的改变，被试需要做的仅仅是“注意”他们身边的自然景物并拍照上传，因此自然干预是一种非常方便的干预方法。

 

说了这么多，不如行动起来吧。趁着天气正好的时候，抓住春天的小尾巴，多多亲近自然吧~

 

参考文献：

Passmore, H. A., & Holder, M. D. (2016). Noticing nature: individual and social benefits of a two-week intervention. Journal of Positive Psychology, 1-10.

 

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上一周，一位年轻的小帅哥给科普侠的邮箱发了电子邮件。

 

“科普侠，你好，我叫sunny，是一名同性恋，三个月前，我碰到了现任男友老白，一见钟情，相处没多久，我们就同居了，男人和男人那点事，你应该是知道的，爱情来了，什么都是浮云，没想到，最近半月我突然感到肛门部瘙痒不适，有大便不成形，起初以为可能是性交细菌感染所致，口服了抗生素，但是好像情况越来越糟糕，后来，再三询问老白，他终于承认他有性病，老天，我该怎么办，我会不会死掉……”

 

看到来信后，科普侠心里一怔。

 

爆菊花的痛，没经历的人，真的不懂。

 

作为一名专业医生，有人问，科普侠，你被爆过菊花吗？

 

科普侠此时要害羞地说，好坏好坏，其实人家是有滴。

 

不过本科普侠不是同性恋，至于被爆菊花，还是源于三年前的一次肠镜检查，那是科普侠第一次亲身体会肠镜。

 

有人问，肠镜从哪里做？

 

呵呵，这个问题首先要搞清楚，从口做的那叫胃镜，至于肠镜，当然是从肛门口插入，整个肠镜，肛门→直肠→乙状结肠→降结肠→横结肠→升结肠→回盲部→回肠末端。

 

过程不会太久，大概10-20分钟之间。

 

但是被爆菊花的那种感觉，只有亲身经历者才会懂！

 

读完sunny的来信，科普侠建议完善性病、病毒性肝炎、艾滋病方面的检查，结果显示HPV-DNA阳性，这提示感染了人类乳头状病毒。

 

HPV病毒（人乳头瘤病毒）是一种属于乳多空病毒科的乳头瘤空泡病毒A属，是球形DNA病毒，能引起人体皮肤黏膜的鳞状上皮增殖。目前已分离出130多种，该病毒只侵犯人类，对其它动物无致病性，人体一旦感染会终生携带。

 

既然HPV-DNA病毒阳性，科普侠建议完善肠镜，sunny一听说肠镜的做法，有点心惊胆战，又要被爆菊花？

 

科普侠耐心解释，首先，肠镜检查很安全，肠镜的清洗消毒有严格标准，清洗后的肠镜，不会传染性病，病毒性肝炎和艾滋病，第二，肠镜可以看到肉眼观察不到的地方。

 

Sunny听从了科普侠的建议，于是去内镜中心完善了肠镜，确诊为直肠和肛门尖锐湿疣。

 

提到肠镜，很多人会有恐惧感，那么究竟哪些人应该定期肠镜检查？

 

（1）有肠癌家族史的病人

 

（2）有反复大便带血，不能明确是痔疮出血还是其他疾病所致出血

 

（3）突然出现大便性状或排便习惯改变

 

（4）长期不明原因的腹泻或便秘

 

（5）突然出现消瘦，查CEA有升高或大便隐血阳性

 

（6）年龄大于45岁的患者，平时饮食不规律，酗酒，抽烟，进食蔬菜和水果偏少者。

 

 

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国庆假期第一天天，29岁王先生和朋友吃火锅喝啤酒到深夜，这样的聚餐，对他来说，其实平时也非常频繁。但没想到回家睡觉后，在凌晨2点的时候，突然感觉胸痛得厉害，而且呼吸困难，大汗淋漓。呼叫家属，醒来之后立即拨打了120。

 

到了医院急诊，王先生胸痛更加剧烈！已经无法言喻，医生给他测血压：150/91mmHg，急查心电图，提示窦性心律，前壁导联ST-T改变，肌钙蛋白0.65ug/l。医生给他诊断急性心肌梗死，给他口服阿司匹林300mg，同时准备进行介入造影检查。

 
王先生平时并无慢性病，入院后查血常规、生化等检查出了肌钙蛋白外，并无异常，在介入室，医生给王先生做冠状动脉造影术，术中见：右冠优势型，左主干末端90%狭窄，累计左冠前降支及回旋支开口，前降支开口后长节段弥漫性病变，最严重的地方几乎完全堵塞！医生们见状都倒吸一口凉气，能不能开通血管，让王先生心脏恢复血供，谁也不敢保证！

 

但医生们没有退路，经过手术台上紧张地手术后，医生给王先生成功安装冠脉支架，幸运的是，王先生心脏恢复了血供，生命体征平稳，转回心内科病房继续治疗。医生了解了小王平时喜欢吸烟喝酒、熬夜打游戏的生活习惯之后，感慨：所有的突如其来，其实都是蓄谋已久！

 

 

哪些不良习惯会诱发心血管意外？

 

（1）抽烟

吸烟是心血管疾病的危险因素之一，不仅仅只对呼吸系统有影响，也会引起血管的收缩、痉挛，导致动脉粥样硬化的产生，引发血管壁增厚、闭塞，导致发生心肌梗死。王先生虽然年仅29岁，但其实已经有7年烟龄，平时每天至少吸1包烟，打游戏是为了提神，更是少不了吸烟。

 
（2）喝酒

酒精进入人体，会损伤血管内皮，诱发动脉粥样硬化，有些人以为少量饮酒可以保护心血管，然而最新的研究表明，最健康的酒摄入量是零，也就是不喝酒。

 

（3）熬夜

青年人心肌梗死的人群主要是脑力工作者，身体平常不锻炼，但是作息不规律，经常熬夜。熬夜导致身体肾上腺素、去甲肾上腺素等激素分泌紊乱，容易引起冠状动脉痉挛，从而诱发心梗的发生。特别很多人，平时工作加班熬夜，休息的时候也习惯了晚睡，像小王一样玩游戏、玩手机到半夜才睡成为了常态，就容易导致心梗。

 

（4）高盐高脂饮食

随着外卖的便利，很多年轻人饮食结构也偏向高脂高盐高糖等不健康的食物，这些食物长期进食，会导致血脂、血糖的升高，损伤血管壁，诱发心梗。

 

 

总之，冠心病、心梗等心血管疾病与健康的生活方式密切相关，所以想要健康的身体，就要养成健康的习惯。现在很多慢性病都越来越年轻化，即使是青年，也应该戒烟戒酒，健康饮食，作息规律，坚持锻炼，定期体检，身体不适及时就医。

今天要送给大家一份变美的秘籍，如何靠吃就能越变越美？
 
抗氧化物质：维生素E、花青素、大豆异黄酮等类黄酮

首先要补充抗氧化物质，比如维生素E、花青素、大豆异黄酮等类黄酮物质。它们可以很好的预防身体组织衰老。
维生素E具有较强的抗氧化作用，能够促进蛋白质更新合成，可以预防衰老。我们常吃的麦胚、坚果、种子类等食物中都含有丰富的维生素E。

花青素是很好的抗氧化成分，大多数黑色的食物中都含有花青素，例如：桑葚、紫薯、蓝莓、葡萄、黑枸杞、紫甘蓝、黑加仑等。花青素有个好玩的特性，在酸性环境中显红色，中性时显紫色，碱性时显蓝色。因此，在凉拌或烹炒时，添加少量白醋，可以保持它们艳丽的紫红色。另外，花青素属于水溶性，在洗桑葚、葡萄、黑加仑时，要避免使劲搓洗和浸泡太久。

 

 

许多人担心大豆异黄酮是植物雌激素。其实，大豆异黄酮是选择性雌激素受体调节剂。就是说身体里的雌激素比较少的时候，它有雌激素样的作用。但是如果身体里雌激素比较多的时候，它就表现出了抗雌激素作用。所以大豆异黄酮对围绝经期综合征是有改善作用的，能有效减少超热的发作频率。

大豆异黄酮同时还有抗氧化作用，改善绝经后的骨质疏松，还能降低乳腺癌的发病风险。

大豆异黄酮主要来自大豆和大豆制品，比如腐竹、豆浆等。

维生素C和维生素A

其实维生素A和维生素C也是非常重要的抗氧化营养素。他们通常跟维生素E一起联合抗氧化。这里把他们单独拿出来，是因为他们对皮肤有特别的好处。

维生素C可以促进胶原蛋白的生成，对抗自由基，增强人体的抵抗力。新鲜蔬果中含有丰富的维C，例如甜椒、菠菜、刺梨和酸枣等。

维生素A是皮肤再生的重要因子，能够维持人体免疫功能，还对改善视力很有好处。

维生素A有两个食物来源，一个是动物性食物，如动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、蛋黄，另一个是维生素A原（类胡萝卜素），主要来源是深色蔬菜和水果。例如：番茄、南瓜、木瓜、芒果、胡萝卜等。

我们常说的番茄红素就属于类胡萝卜素，它是目前自然界中已知的最强抗氧化剂之一，清除自由基的功效甚至比广为人知的维生素E还要强。

以番茄为例，颜色越红，抗氧化的番茄红素含量越高，在挑选番茄的时候，尽量买颜色深红饱满的。天然存在的番茄红素通过高温蒸煮等加工容易被人体吸收。因此，番茄建议熟吃。
 
膳食纤维

经常吃富含膳食纤维的食物，能促进肠蠕动，帮助排便，控制体重和减肥。膳食纤维的主要来源是植物性食物，如水果、蔬菜、豆类、坚果和谷类。中国营养学会推荐成年人每日膳食纤维的摄入量为25g。

 

 
铁元素和锌元素

铁和锌都是人体所需的矿物质，铁是血液的重要组成，人体缺铁时面色就会缺乏红润光泽，变得蜡黄难看，干枯没有弹性，严重时可能引发缺铁性贫血，出现食欲减退、烦躁、乏力、面色苍白、心悸、头晕等症状。

锌是细胞更新的重要营养素，能够促进人体生长发育和组织再生，能够提高人体免疫力，清除自由基。

补铁的食物可以记住一红一绿，红色指红色的肉和动物内脏，血红素铁含量丰富吸收也高。绿色是指绿叶菜，青椒等，维生素C的含量高可以促进铁的吸收。而贝壳类海产、红肉、动物内脏、干果、谷物胚芽和麦麸中锌的含量比较丰富，例如羊肉、香菇、生蚝和扇贝等。
 
蛋白质

蛋白质有组织修复的作用，是所有组织的物质基础。随着年纪的增大，许多人的肌肉逐渐流失，看起来松松垮垮，缺乏弹性，这一方面是缺乏肌肉的锻炼，另一方面，就是蛋白质摄入不足的表现。尤其对于易疲劳人群，多吃含优质蛋白的食物，可以帮助人体稳定血糖，补充能量。所以就要吃肉，我们每天要摄入50——75g的瘦肉、海鲜或鱼类，除此之外，再来上一把坚果，一些蛋类、牛奶和豆制品就更好啦。
 
钙

钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，帮助我们维持挺拔的身姿，缺乏钙可能会引起肌肉痉挛，骨质疏松和骨质增生，《中国居民膳食指南》（2016）推荐成年人每日钙的摄入量为800mg，乳制品，豆制品是钙的主要来源，例如酸奶、牛奶、豆腐等，可以连骨带壳一起吃的小鱼小虾，一些坚果和绿色蔬菜也是钙的较好来源。
 
最后要强调的是要保持足够的运动，吃动平衡，才能维持健康的体重。营养不均衡会加速皮肤老化、皱纹生长和体力衰退，因此注意饮食均衡，饮食中丰富的营养物质不仅可以帮助延缓衰老，更是我们越吃越美丽的法宝。

无论是2003年的非典，还是现在的新冠病毒，疫情爆发的时刻，总有这么一群可爱又可敬的人，始终响应国家的号召，白衣执甲，逆行出征。

 

穿上防护服，她们是冲锋陷阵的白衣战士；

 

脱下防护服，她们是兢兢业业的护士。

 

正是她们的勇于担当，才换来大家的平安健康。

 

 

护士节的由来

主题介绍

 

5月12日是“国际护士节”，是为了纪念一位伟大的护士——“南丁格尔”女士而设立的特殊节日。

 

同时这一天，也是她的生日。

 

 

南丁格尔，来自于英国，是一位护士主任。

 

在1854-1856年，正值国家爆发战争之时，她带领38名护士参与前线伤员的救治。

 

当时的医疗设备条件不足，伤病员死亡率高达42%，南丁格尔克服困难，改善了卫生条件，加强伤员的护理和营养，最终使得死亡率下降到2.2%。

 

被当地战士们亲切地称为“提灯女神”。

 

 

战争结束后，她在英国伦敦建立了一所护士学校，专门培养正规的护士，推动了护理事业的发展，提高了世界卫生水平。

 

1910年，南丁格尔逝世，为了纪念她所做出的里程碑式的贡献，国际护士理事会在1912年设立了“国际护士节”。

 

护士们的言行，都是对南丁格尔女士“不畏艰险、甘于奉献、救死扶伤、勇于献身”的人道主义精神的继承与弘扬。

 

同时这些精神也是“国际护士节”的基本宗旨，它激励每位护士耐心、细心、认真负责地护理每一位病人。

 

 

疫情期间护士的贡献

 

疫情，是一场没有硝烟的战争。

 

现今，感染人数与日俱增，广大的普通群众只能在家进行隔离；

 

在这十万火急的时刻，广大的护士们挺身而出。

 

她们披上“战甲”，带上“武器”。

 

每一条街道，每一栋楼房，每一个人，数不清的核酸检测，一做就是几个小时，甚至更长时间。

 

 

在检测点，面对着长长的核酸队伍，护士们一遍又一遍地重复着“拆包装、取棉签、采样、消毒”这些看似简单的动作，殊不知她们隔离服下的手臂早已酸痛不已。

 

即使不在前线，她们也在勤恳的履行自己的职责，守好一方天地。

 

医院的手术室、病房、产房...医疗相关的地方，都是她们忙碌的身影。

 

正是她们的坚守与奉献，使得大家能够全心全意地配合她们的工作，共同对抗来势汹汹的疫情。

 

 

疫情期间护士的日常

 

为了不让家里担心，有些护士总是对家里说“自己是被抽到的”；

 

然而实际上，她们是主动要求去抗疫的。

 

简单的三个字“我报名”，比任何的豪言壮语都有力。

 

家里人来探望时，她们只能戴着口罩，相隔一定距离，两两相望。

 

也许此时，一切尽在不言中，看到对方都是健康的，就放心了。

 

疫情初期，防护服紧缺，她们为了减少防护服的损耗，稀饭、豆浆这些带有汤水的食物她们都不吃；

 

一些护士甚至水都不敢喝，只为减少上厕所的次数。

 

因为防护服都是一次性的，脱一套便少一套。

 

甚至有的医护人员，直接穿着成人尿不湿上岗。

 

人手不够的那段时间，护士们夜以继日的工作，

 

超负荷的连轴转，让她们不堪重负，很多护士累了，就直接坐在地上睡。

 

 

但即便是这样的辛苦艰难，也阻挡不了她们热情的心和面对病毒坚定的勇气。

 

是她们，在方舱医院里带领大家一起跳舞；

 

 

是她们，在小区里拿喇叭幽默地喊大家做核酸；

 

 

是她们，在苦难中播撒着快乐和希望，把温暖与感动的火焰燃起在每一个人的心中。

 

感谢护士贡献

向护士致敬

 

她们，除了是护士，也是母亲，是女儿，是妻子，是和我们一样的普通人。

 

她们没有超能力，却以凡人之躯，比肩神明。

 

只因穿上了这身衣服，肩上就挑起了一份责任。

 

 

她们心系防控，守护“疫”线，不怕苦、不怕累。

 

她们分工明确、齐心协力，共同完成这份特殊的使命，给全国人民交了一份满意的答卷。

 

没有她们的无私奉献，就没有我们现在井然有序的生活。

 

我们应当牢牢记住她们的贡献，向可爱的护士们致敬！

 

在这个国际护士节，对她们说一声辛苦了！

 

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

最近老师接到部分家长和同学的咨询：反映亲子关系紧张，心情不好，比较浮躁，注意力无法集中，学习效率低，还有的同学反应很压抑……

 

随着高考的临近，同学们出现心浮气躁，明明知道时间很紧，自己该好好学习！但就是控制不住自己，经常想东想西，或为过去而后悔，或为将来而焦虑，或为生活中的一些鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀，却耽误了我们高考复习的大事。

 

同学们负面情绪比较多，想集中精力学习却控制不住自己，所以今天我和大家分享一些管理情绪，与情绪共舞的方法！

 

01、正确认识负面情绪的外在表现形式

 

随着高考压力不断来袭，越来越多的同学在生理、心理都遭受着煎熬和折磨。关于一些负面情绪的表现形式，主要有以下几种类型：

 

心理上

 

有人情绪上变得烦躁、易发脾气、抱怨、担忧、胡思乱想，或大脑一片空白；出现过多的担心、焦虑，有人担心自己考不好，并为此而更加发奋学习，减少睡眠时间去读书，久之则会出现失眠、睡眠浅、容易醒来等睡眠问题；也有人自制力差，懒惰、甚至放任自流，不按时上网课，不认真完成作业。

 

 

外在的不安行为

 

行为显得杂乱无序，活动过多，上课时注意力不能集中，原有的学习习惯或规律被打破。上网课时，总是控制不住玩手机，严重时会出现无法学习、避考、甚至离家出走等回避行为。

 

躯体症状

 

多会表现为紧张感、心跳加快、呼吸急速、手心和额头浸汗、血压升高、口干、腹部不适、尿急尿频、双手发抖等植物神经功能紊乱的症状，还有睡眠问题。

 

不少学生出现了以上问题，所以我们今天专门讲解有关情绪管理的方法。在我看来，情绪有它的规律，不是靠讲道理，能够调整的。我经常给咨询我的同学们打个比方，情绪的速度就像光速，而讲道理的速度就像声速。它们俩的差距不是一般的大。很多时候我们靠讲道理来疏导自己的情绪，是不太有效的。

 

 

其实，我们脑子里面一天能出现很多想法，每天也会有很多情绪陪伴着我们。研究表明：我们大脑的想法一天能有几十万甚至上百万的，这些想法往往会引起很多情绪。如果你每天都要去解决它，控制它，恐怕这会消耗你很多的精力，并且还会受到挫败。

 

02、正确看待高考的压力，学会调整心态，管理情绪

 

其实情绪有它自身的规律。你越是关注它，越是想解决它，反而越难解决。你关注它，其实就是在给它赋能，它就会长大，反而更会影响你！越想摆脱越难摆脱！

 

目前我们的很多情绪和高考有关，高考是人生大考，你觉得有压力，比较焦虑，经常自责，愧疚，后悔……其实出现这些情绪是很正常的。既然正常，我们就无法消除它，控制它，我们就不要和它过不去。我们要学会带着不良的情绪去生活，去学习，学会和情绪共舞，不和自己过不去，而是要与自己和谐相处。

 

另外，我们一些情绪还来自于对比，别人基础好，成绩优秀，学习效率高，你郁闷，生气，嫉妒……但别人终究是别人，我认为，你的昨天才是你今天起点，你所能做的就是多和自己比！

 

争取让今天的自己比昨天的自己有进步，进行自我激励，争取做最好的自己！其实每个人都不容易，大家都在负重前行！我们要学会痛并快乐着，带着锁链跳舞！努力做最好的自己，高考时，你就能遇见最好的自己，考出你所能达到的最好成绩。

 

亲爱的同学们：我们还要学会抓住今天，活在当下，要有学了总比不学强，付出总会有收获！甚至要抱有哪怕最后高考我没有考好，我也要好好努力去争取！哪怕有一点希望，我也要去努力！努力了不一定成功，但一定有收获，而不努力，不可能成功！事实上，当你真正去行动的时候，你的注意力转移了，转移到学习上了，你的负面情绪自然就减少了。

 

03、以《弟子规》为例，领悟管理情绪的方法

 

《弟子规》上说，

 

读书法，有三到，心眼口。

 

意思是说读书有三种方法：心到、眼到、口到，我觉得应该再加上手到。当你学习不在状态的时候，也就是心不到了，先别着急，请先做到眼到、口到、手到。

 

具体落实到操作如下：

 

先把书拿起来，打开，

 

放到你面前，

 

然后用眼睛看，用口读，用手来写。

 

真的不行，就抄写你要学习的内容，边抄写边看边读。当你做到眼到、口到、手到的时候，心慢慢就到了。

 

当你的心到的时候，那些负面情绪自然就远离你了。如果你经常能做到心到，把你所学的知识学会了，你觉得比较充实，有收获，心情会更好，这样你可能就进入了一个良性的循环，高考就能考好。

 

其实高考不难也不神秘，考点就那么多，并且事先你都知道，只要你学会了这个知识点，考试考到了，你就能做对，就能考出好成绩。让我们静下心来，踏踏实实，去学习，攻克，巩固一个一个的知识点吧!

 

04、下面再给大家介绍一下具体管理情绪的方法

 

（1）学生可尝试8种放松方式：

 

1.深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

 

2.扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

 

3.自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“我可以正常发挥，考出好成绩。”，降低压力，保持平常心。

 

4.临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松，这样紧张情绪会渐渐消失。

 

5.闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

 

 

6.凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

 

7.漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

 

8.联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

 

（2）家长可尝试三步减压

 

多项调查资料表明，高考学生感到最重的心理压力很多是来源于他们的父母，在很多父母身上体现得“考试焦虑”现象甚至比儿女还明显。这势必会加重考生的考前焦虑，因而给考生带来更大的心理压力。

 

1.尽量避免对孩子过度关注

 

比如每天都问孩子：“今天复习怎么样啊，有没有遇到难题啊?”这样过多的询问，可能会增加孩子不必要的压力和焦虑。

 

2.要对孩子现状有客观的认识

 

不要整天强调孩子必须考多少分，必须考什么学校。家长要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调适。

 

3.避免行为过于谨慎

 

不要将高考冲刺搞得跟如临大敌一般，比如在家里走路的脚步都很轻、不敢开电视……总是担心会影响孩子的备考复习。

 

其实大可不必如此，有时候家长过于谨慎，虽然你没有在口头表达出什么，可是孩子时刻都能感受到这种如临大敌般的紧张，反而可能给孩子增加不必要的心理负担。

 

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不知道大家有没有听说过这样一句话：人与血管同寿？其实血管在人体内的重要性，不亚于心脏、肺脏等重要器官。心脏生产出的新鲜血液，需要通过血管才能运输到人体的各个部位，我们全身上下的血管畅通无阻，才能保证机体的正常运行。所以说，人的寿命跟血管息息相关，一点也不为过。

  
而血管也没有我们想象的那么坚固，也会出现破损，形成斑块，引发血栓，造成堵塞，而导致这些问题产生的原因，无非是不良的饮食习惯和生活习惯，但很多人却还没有意识到问题的严重性。

 

心脑血管疾病是近年来我国的高发疾病，血管健康也应该受到大家的重视。很多人总是想着要长寿，却不知道，保养好血管，长寿就成功了一半！

 

血管堵不堵，看脚就知道，走路时若没有三个姿态，提前恭喜你

 

走路跛脚

 

不知道大家发现没有，很多上了年纪的老人，走路姿态都有点问题，有的人走路时会出现跛脚的症状，这是为什么呢？其实，血管虽然隐藏在我们体内，出现问题也无法直接表现出来，但身体各处都需要受到血液的滋养，如果血管发生的堵塞，这些部位都会“传递消息”。

  
腿脚部位是血液循环最不容易到达的地方，加上很多朋友习惯了久坐不动，下肢静脉血管更容易发生堵塞，所以血液循环不畅的迹象也会更加明显。如果已经出现跛脚的症状，说明下肢血液供应量严重不足，如果不加以 重视的话，可能会造成严重后果。

 

 

腿脚无力

 

很多上了年纪的朋友都不爱出门，主要是因为自己腿脚不便，总觉得出门万一摔倒了或者走累了，既给自己找不痛快，又给家人添了麻烦。腿脚无力的现象在很多中老年人身上都能看见，尤其是血栓患者，他们的下肢血管发生了堵塞，身体常出现麻木的症状，无法使力，走路也很不方便。

  
出现这种症状时，大家一定要提高警惕，别再拖延了，因为接下来可能就会发生腿脚冰凉、下肢麻木等症状，进一步加重病情。

 

拖把步

 

有些中老年人，在走路的时候，你会发现他们不是正常行走的，而是拖着步伐走的，这种情况也很常见，因为血管疾病已经是非常普遍的问题了，当下肢血管内形成了斑块、血栓的时候，血液流通不畅，腿脚部位就无法正常用力，行走就会变得艰难。

  
血管受到损害后，血管内膜会发生脱落，这个时候脱落的血管内膜会和血液内的脂质结合，形成斑块，如果长期没有得到改善的话，血管疾病就会找上门。所以，不论“拖把步”的症状轻重与否，都要及时进行治疗，切莫拖延。

 

 

以上都是比较典型的血管堵塞所引起的症状，如果你身上一个也没有，说明血管很健康，长寿的希望很大。如果已经出现了以上症状，就要开始养血管了。

  
如何保养血管？

 

血管最怕的就是脂肪和胆固醇，所以我们平时一定要注意忌口，高脂肪和高胆固醇的食物能不吃就不吃，除了这两类食物以外，高糖、高盐类食物也是需要主动远离的，因为糖分在体内会转化成脂肪，升高血脂，而过量的盐分则会损害血管，引起血管收缩，给血管造成压力。

  
总结：控制饮食是保养血管的关键，希望大家都能认真实行健康饮食的要求，同时，也别忘了锻炼的重要性，促进血液循环，加快代谢速度，也能减轻血管的负担，希望你能做到！

　　好几次半夜醒来，打开窗户望着外面黑糊糊的一片，心莫名的一片空白。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　28岁的女人，居然还没个男朋友。在亲戚朋友眼里，这个年龄的女人在不嫁掉的话，以后就别在有好的指望了。她听的心灰意冷。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　她年轻的时候，有过两次爱情，最后的一场爱情似乎结束在26岁的时候，那个春天，和她相爱了两年的男人没给她任何理由就说了分手。她恍惚了整整一个月，，终于才接受了这个现实。在一个朋友家里，她才明白他离开她的原因，那个女人的父亲，是本市有头有脸的人物，而自己的父亲，不过是拿着几百月薪的普通市民。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　她不是个虚荣的女人，知道自己除了比较清秀的样子外，各方面也很普通。要过上好日子是需要努力的，而有一条铺好的路走，男人当然会觉得少走很多年。她不怪他。爱情要和男人的前途来比，那就像一堆棉花和一颗米粒大小的钻石相比较。结局未免是太可笑了点。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　下班经过几家蛋糕房的时候，橱窗里漂亮的蛋糕散发着浓香的味道。她停下脚步，那些越来越精致漂亮生日蜡烛。还有醉人的红酒，芬芳的玫瑰似乎与她已经有种恍如隔世的感觉。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　她不是太浪漫的一个女人，对她来说，要热闹的过这个28岁生日身边应该有一个很爱她的男人，这样，自己就没会有强烈的尴尬和孤单。如果悄悄的过这个28岁的生日。未免更加凄凉。如果叫上一帮朋友过这个生日，那么，更是对自己的打击和讽刺。和她同龄的朋友孩子都会喊她阿姨了。她好意思这样张扬吗？
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　28岁的女人，似乎不应该在乎过生日的。她近乎埋怨着自己不应该有过生日的念头。应该假装自己依然还年轻着，依旧二十三四岁的模样。甚至还可以去在热烈的爱上一次爱情，可是，她能吗？要是不顾一切的再去恋爱的话，她这个年龄会遭人笑的，谈上一年半载的恋爱能结婚固然皆大欢喜。可在失败呢？别人会笑你不成熟，连个男人都把握不住，做女人有什么用呢？是的，谁能在如今的现实里把握着多少？
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　对她来说，过不过这个生日都无所谓了。她心虚的厉害。这个晚上，窝在沙发上静悄悄的看电视，这个片是讲一个爱情片，主人公全是很年轻的小男孩和小女孩。爱的那么热烈和幼稚，看完后，她笑了。莫名的，眼里居然有了眼泪。

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　　第二天，周末。闲着无聊的她，带了哥哥的孩子去广场溜达。满街的玫瑰才使她突然明白今天是情人节，眼前成双成队年轻的男孩挽着女孩的腰，女孩的怀里一大捧玫瑰和喜悦的神色。这些更加衬托出她落寞的样子，六岁的侄儿好奇的歪着小脑袋问她，姑姑，为什么你没有花呢？她戚惶的笑了。用轻的不能在轻的声音说，有爱情的人今天才有花，小孩子不懂的！小家伙自作聪明的说，哦，姑姑没有爱情就没有花，那你的爱情在那里呢？她心扑通的一下沉了的感觉，小孩子能懂什么呢。 　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　很奇怪的，自从生日和情人节过后，她变的一副听天由命的样子。28岁就28岁，没有爱情就没有爱情。这一切并不影响她什么。生活还要继续，饭还得总要吃，那些小女人似的心情应该藏在心底的。那些婚姻里的女人并不见得比她过的安逸。她找很多理由安慰自己。至少她可以很自由的去咖啡屋喝一杯咖啡。这些，结婚的朋友很少有这种享受的。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　她喜欢去上岛喝咖啡，格调不压抑的上岛有着大且绵软的布沙发。全身陷进的感觉使她颇有安全感，现磨的咖啡弥漫的香气很好闻，散发着她自己才可以感觉到的寂寞，如同她那一头如海藻般的长发。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　一天，同学过生日，这是一个在大学时代女同学。人家先生主动给她过生日的。她找不到任何借口拒绝掉。电话里，朋友对她说在浪漫樱花恋歌房，说离你住的地方并不多远，你打车赶紧过来。她一边听一边无奈的皱眉。安静的她是不喜欢去那场合的，但总一脸灿烂的同学身边有着太多鲜面孔的朋友。

　　一身素衣，打车到了朋友说的地点。恋歌房的名字很美好，浪漫樱花。她的心底涌起一丝不着痕迹的幻想，浅浅的，便又很快消失。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　很大的一个包间里，朋友一一的介绍完所有到场的人，灯光下，人影飘忽，笑语不断。她带着浅钱的笑容在沙发的拐角坐下。无意间，撞见一个男人的的眼睛，清澈里夹杂着些须忧伤。那种似曾相识的感觉让她的心莫名的一颤，心如小鹿般。她有些慌乱的垂下眼睛，感觉中，他眼神轻轻的打量着她。瞬间里，别人是来不及看见她和他之间微妙的变化。迷离的灯光下，欢歌笑语不断，她看着屏幕，笑容里，透着寂寞。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　终于，曲终人散，结束吵闹的场面。去了全城一家很有名气的火锅店。席间，她和他的眼睛彼此躲闪。却没说一句话。

　　回去的夜里，她居然有些失眠，恍恍惚惚的想他那双清澈的眼睛和微皱的眉头。她想，或许只是种幻觉。彼此如此陌生，以后相遇的机会太渺茫了。便静下心，很快睡着了。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　一日，同学喊她。说，一个朋友家里开party：。刚装修好的新房。想人多热闹热闹聚一聚。她突然的莫名其妙的想起了他。就答应和同学一起去了。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　城市的另一角，打车十几分钟就到了。楼层不是很高，六楼。一进门，她很意外，居然是他。在他意外而有惊喜的眼神里，她进了屋，房子装修的很不错。简单但很有格调。大大阳台，大大的落地窗。房子很明亮。他很忙碌的招呼着每个人。看来房主是他了。她眯着眼，在落地窗前望着窗外。一个尖尖的教堂顶刚定格在落地窗的视线里，从屋里放眼望去，很美丽的一个童话似的。她突然联想到了什么，脸一红。心扑通的跳着。刚一转头，便撞上他的眼睛。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　她不记得他怎么向她要起电话号码的，那之后，便有了电话联系。几次简单的对话后，有了简单了解，彼此很浅浅的心事。一个晚上，他电话约他出去坐坐，她没拒绝。他来到她住的楼下等她。她看着他笑了一下，有些不好意思似的。随即带他去了上岛。在飘着咖啡香的夜里，她很轻松的样子。彼此说孩童时的趣事，在说彼此生活里的趣事。再之后再不出声，静静地，彼此都很愉悦的感觉。

　　她认为和他交往的意义很简单，她没联想他会对他有有特殊的意思。她想也许他一样的想的很简单。

　　再次的见面，他和她便有一句没一句的说话，偶尔，相视一笑。彼此静静地喝着咖啡。窗外，人来人往。很温馨的样子。他看着她手里捏着纸巾，轻轻的叠着小纸船。拆开，在继续。反复的。她那种孩童般的纯真，另他心底涌起一丝柔情感。她没察觉到他的变化。临走时，他居然轻轻的握住了她纤细的手。在寂静的夜色里，她感觉夜如此温柔。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　在之后，他约她去他房子做菜。很快的时间里，餐桌上便摆放上很养眼的几种菜肴。他很惊异她的手艺，大口吞咽，连说好吃，她浅笑不语。这个男人在她眼里看来，很可爱的感觉。她感觉到自己已经悄悄的喜欢上他这种样子了，尽管，彼此都还没给谁说喜欢这话。一切顺其自然好了，她想。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　以后每个周末里，她便有了打发时间的去处，她去他家做饭给他吃。一天，她看见一张结婚请柬。静静地搁在茶几上，她问谁啊？他眼神闪过一丝黯淡。说，一个同学明天结婚。她没想很多，但还是在他忧郁的眼睛里。她隐约的感觉到了些什么。别人总会有点隐私吧？她想。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　淡淡的相处了几个月以后，她根本没想到有一天，这个男人会想她求婚。这一切都太意外了，简直出乎她的想象。可这有又什么关系呢？他单身，她也单身。她想都没想就答应了他。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　婚礼是在她看见的那个教堂举行的。秋天。金黄的树叶，金黄的阳光。眼前的一切都是金灿灿的。她有些不相信自己居然这么快的嫁掉了。甚至他似乎还没有给她说过我爱你的话来。她望着身边已经睡着了他，竟有些淡淡的失落感。

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　　婚后的日子，俩人相处的很愉悦。几乎从没红过脸。她总是很贤惠的样子，他也总是一副很满足的样子，不管多晚，她都会等他回来吃饭。她喜欢看他狼吞虎咽的大口吃菜。她便笑他，喊他，猪头。她喜欢吃土豆，他便笑她，喊她小土豆。偶尔，俩人会在结束晚饭后，他和她便摇晃着手大喊着剪刀石头布，谁输了谁洗碗，赢的人便得意的翘着腿睡在沙发大喊，快点干活，你这个懒猪。这个时候，她感觉自己似乎回到少女时代。
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　他和她有个生活共同点，那就是不喜欢上街，拥挤的人群和热闹的场合是没什么意思的。但还是会去超市购买一些生活用品，一日，他和她去超市。拥挤的人群里，他突然楞住，惊讶的样子看着眼前一个有了鼓鼓身孕的女人被一个男人牵着。她看见他们彼此眼神隐约的相视一笑，便走开。那时，她终于明白，那时的他眼里的忧伤，以及他和她很快结婚的理由。但这些，并不重要，重要的是，她和他结了婚。他结束了她的单身。现在的生活是幸福的。她笑了。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　日子重复着，平静，温暖。淡淡的生活。她觉得自己是幸福的，但总觉得缺少了什么似的。她想不出来那是什么东西在作怪。每天，一日三餐总会定时的做好，夜里，他总忙着他自己的图纸，很晚才会睡觉。她已习惯在他的怀里睡着。几次，等他等着等着就在沙发上睡着了。醒来，已在床上。他也习惯了她这样等他。所以，彼此都心安理得的。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　可是在结婚后的第一个情人节来临的前几天，她这个时候把情人节记得很是清楚。她期盼他能够在那一天送给她一份惊喜。她觉得自己变的可笑起来，以前自己一个人的时候。总是情人节过了才知道。她有些忧郁和伤感起来。企图自己的情绪引起他的注意。可他总是那样忙碌和大意。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　情人节那天，她不好意思对他说今天是情人节。她希望他神秘兮兮的出去，买好礼物或者一把玫瑰花给她个惊喜。可天越来越黑，他依然在房间里忙着图纸，她很居丧的做完晚饭，看着他吃完又走进房子忙着自己的事情。她突然很委屈，饭桌也懒的收拾。她觉得他应该记得这个日子。毕竟，情人节是有意义的。他怎么可以这样马虎呢？
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　她强烈的失落感使她有些想哭的感觉，于是，她打开了电视。画面上正播放着情人节快乐这首歌，一个男的深情的捧着玫瑰送给了心爱的女朋友，嘴里还大声的对那个女孩喊着我爱你！

　　她眼泪终于忍不住了，怎么人家的爱情那么揪心裂肺的？那么浪漫的？自己却活的这么平淡？自己才30岁的年龄，激情和浪漫就这么早的消失了？
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　她逐渐哭的厉害起来。心里那个委屈和失落把她难受的止不住眼泪，终于，他听见了，出来很奇怪的看着她，问她怎么了？她越发哭的厉害起来。她看着他傻傻的样子，眼泪鼻涕的终于说出原因。他笑了起来，居然一点都不在乎的样子。他说，我们还过这个节日干什么？我们不过的好好的嘛？那是人家年轻玩的爱情把戏，咱们根本不需要了。他有些好笑的看着他说。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　晚上，她睡在床上第一次有了自己的心事。她觉得自己是爱着他的。可是对他有些失望的感觉，她觉得自己并不老啊，为什么他不能给自己一种浪漫的爱情感受呢？那么，自己到底有没有爱情呢？如果有的话，那么在自己的生活里，平淡是否也算是一种爱情？如果不算的话，那么，我的爱情在哪里？

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