它来了，它来了

 

“男性问题”伴随着男人渐弱的身体走来了

 

类似这样的虚假信息也在猥琐发育

 

 

看到这样的新闻不禁唏嘘

 

触目惊心

 

Dr.京给广大男性朋友讲三个的真实案例

 

作为避坑指南

 

 

患者E：我花了2万割包皮

 

 

患者W：我做了“假”的阴茎阻断术

 

 

患者L：不知道我的尿道里被灌了什么

 

 

今天的三个故事就讲到这里啦，最后，Dr.京有话说：

很多男科医院会利用男科普遍疾病和男人的不自信，来无中生有地炒作一些概念，欺骗患者，夸大病情，过度治疗。很多男性也只简单的以为性生活和谐的标准只有大不大和时间长不长，这其实都走入了误区。

 

我们能做的就是夫妻双方或伴侣之间坦诚的交流与倾听，并且定期对自己的身体进行全面的检查。如果想要咨询医生的建议又想避免尴尬，通过京东健康在线问诊咨询专业医生。Dr.京愿意成为男性之光，守护男性健康。

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和熟人在路上偶遇，

你却突然记不起来人家叫什么；

 

排练了无数次的演讲稿，

临到现场大脑却一片空白；

 

和朋友聊着天，突然脑袋一卡，

“咦，我刚刚想说啥来着？”

 

 

这种“话到嘴边就忘了”的经历，你肯定也有过。有人担心，这是大脑衰退的征兆。

 

到底是什么“偷”走了你的记忆力？听听专家是怎么解释的↓↓

 

西南大学心理学部应用心理系主任

西南社区心理服务与研究中心副主任

汤永隆

 

什么是“舌尖现象”？

 

这种话到嘴边却想不起来、说不出来的现象，心理学上称为“暂时性失忆”，又叫“舌尖现象”（the tip of tongue phenomenon，简称TOT），是日常生活中一种普遍的现象。

 

“舌尖现象”是一种提取记忆失败的现象，最早由美国心理学之父威廉•詹姆斯提出。

 

如果形象地表达这种感受，就好像某件东西落在家里，并且你确定这件东西在家里，但怎么找都无法找到。

 

在心理学上，“舌尖现象”指的并非是某物本身消失，也就是说信息并非没有储存在大脑，而是找到某物的记忆路径（或线索）突然中断，以至于你知道它存在，但不知道这种东西在哪里。

 

3个原因导致“舌尖现象”

 

大脑暂时性失忆，这其实是大脑对记忆内容暂时性抑制造成的，这种抑制的影响因素有很多，突然忘事的常见原因有3个。

 

1.睡眠不足

 

2015年美国的《睡眠杂志》曾做过一项小规模研究，结果显示，与每晚睡够8小时的男性相比，每晚只睡4个小时会让男性在压力情况下更有可能出现记忆受损。

 

 

失眠很容易引起健忘，让人在关键时刻“掉链子”。10分钟的小睡就能有效恢复认知功能，提高思索能力并巩固记忆。

 

2.慢性焦虑

 

忧虑会使人的思绪处于一种飘忽不定的状态，这种状态能干扰人的注意力，妨碍记忆。

 

适当的室外活动和优质的兴趣爱好可以很好地缓解焦虑。如果你常为“突然忘事”所扰，可以去户外散散步。

 

3.信息过载

 

我们的大脑在一段时间内只能处理一定数量的信息，过多的刺激会降低它的处理速度。

 

现在社交媒体发展迅速，人的大脑接收到的信息越来越多，远超过它能处理的范围，这就容易导致分心、注意力涣散、新记忆难以巩固等。

 

如果你想提高记忆力，就不要强迫大脑同时处理3件以上的事情，也不要期望自己能记住所有细节，让大脑减轻点负担。

 

学4招克服“舌尖现象”

“舌尖现象”会随着年龄的增长而频率变高，同时，这种现象的高频率也和脑损伤、脑部疾病有关。

 

那么如何克服这种现象呢？不妨听听以下4个建议。

 

平常心接受

 

如果偶尔出现“舌尖现象”，不必过于担心，虽然它可能是大脑老化的象征，但你需要接受的是，随着年龄增长，这种现象发生是必然的。

 

如果以平常心接受，反而可以降低内心的压力，从而减少“舌尖现象”。

 

记忆要有系统性

 

记忆也是讲究策略的，如果记忆力变差，可能是你的记忆路径中断导致你记不起来。

 

长时间不去接触一些事物，就会忘记。比如很多工作了几年的人，长时间不接触英文，反而连很多初中单词都不认识了。

 

因此每隔一段时间就应该去复习、记笔记，加深记忆。

 

培养人际关系处理能力

 

很多人尤其是老年人，最好不要给自己添加一些不必要的压力，这样有利于身心健康，记忆力也会增强。

 

同时，减压的作用对记忆力的改善也很明显，最直接的手段就是培养人际关系处理能力，广交朋友也不失为一个手段。

 

调动大脑的积极性

 

日本曾做过这样的实验，让一些老年人经常做一些语文、数学等题目，以此来活化大脑，调动大脑的积极性。

 

生活中，年轻人也可以尝试做一些脑部智力锻炼，调动大脑的活跃性，保持脑部年轻。

 

脑洞说：

 

遇到“舌尖现象”时，很多人喜欢跟自己较劲，不想出来什么也不干，而这往往导致更想不出来。下次可以试着先放松，或者先做其他事，没准过一会儿它自己就冒出来了。

本文首发于 | 男科医生张国喜头条号

 

安全套英文名是condom，本来是17世纪中叶英国医生约瑟夫·康德姆（Joseph Condom）的名字。

 

 

由于康德姆将羊的盲肠制成了可用于避孕的袋状物，并献给了有多个情妇及至少14个私生子的风流皇帝查理二世。

 

 

查理二世称其为“愉快的发明”，康德姆也因此获封骑士勋爵，从此安全套的名字“condom”也就流传开来。

 

不过，康德姆也就是在英国，恰好又遇到了一个风流皇帝，要是在重视人口增长的中国，估计就是有一百个脑壳也不够皇帝砍的。

 

最早的安全套应该起源于公元前的古欧洲，康德姆只能算是拾前人牙慧

 

虽然一度有人认为，是查理二世时期的康德姆发明了安全套。

 

但根据法国发现的古代壁画，现代人普遍认为最早的“套套”应该起源于公元前的欧洲大陆。

 

 

另外人们也发现了古罗马时期套套存在的证据。

 

有人猜测，当时的安全套就已经有了避孕和防病的功效。

 

到了公元5世纪，随着古罗马帝国的日渐衰落，古代西方人不再继续使用安全套，甚至连其他的避孕方式也被人们所摒弃。

 

其实这也很正常，且不说当时教廷的高压统治，毕竟当时各国的理念还是“要想富，多生孩子早动武”。

 

谁也不想自己的国民天天都在做“一两个亿的大生意”，可到最后一个娃娃也生不出来吧。

 

你敢信？安全套在古埃及竟然成了财富和地位的象征！

 

欧洲大陆的古代人用什么材料来制作的安全套，到今天已无法考证。

 

不过想来工序应该比较繁琐，至少做不到看一眼就能怀（山）孕（寨）的。

 

所以传到古埃及后，能用上套套就绝对属于家里有矿的存在，这点通过法老墓的壁画就可见一斑。

 

在出土的画面里，我们能看到腰中挂着“套套”的人物形象，估计当时能有个“套套”，绝对要比开着玛莎拉蒂或戴着大金劳还要拉风。

 

 

直到公元前1000年，底层的古埃及人总算学会了亚麻布来制作套套，并且整天戴在身上招摇过市。

 

不过要指望着四处露风的套套能避孕根本是办不到的，只能用来装装样子。

 

实际上这跟在身上纹了个小猪佩齐，然后冒充黑社会没什么两样。

 

幸亏人类研究出来了乳胶安全套，否则有不少小动物绝对会遭殃！

 

自从康德姆将安全套“重新激活”后，这种可用效避孕的小东西自17、18世纪就开始在欧洲及后来的北美风靡一时。

 

除了使用羊肠外，鱼鳔和动物的膀胱也被人们拿来制作安全套。

 

受到原材料和价格的限制，当时的安全套应该，或者说也只能重复使用。

 

 

市面上也有了专门售卖安全套的商店，还出现了最早的宣传广告。

 

幸亏1839年美国人发明了橡胶硫化处理技术，将橡胶变得更富有弹性，然后1855年第一个橡胶安全套才得已面世，到了1883年荷兰人又发明了又薄又软的乳胶安全套，使用起来更加安全、舒适。

 

否则还不知道有多少动物为了人类下半身的幸福而遭遇灭顶之灾。

 

生产、销售安全套至少要蹲6个月的监狱，这事曾经发生在美国，而且时间长达70年！

 

按理来说，有了橡胶制成的安全套，人们应该从此变得很“性”福才对。

 

然而有一个名叫安东尼·康斯托克的人却不高兴了，他认为有了安全套后人们就管不住自己的下半身了，所以套套属于淫秽品。

 

 

后来在他的推动下，美国国会在1873年出台了《康斯托克法》，当中规定谁要是贩卖安全套就要在牢房里呆上6个月。

 

理想虽丰满，可现实很骨感。

 

由于安全套的推广受到限制，所以在第一次世界大战前,性传播疾病在美国泛滥成灾，战时美国征募的新兵有四分之一属于性病感染者。

 

虽然美国大兵如果染上了性病就会被告上军事法庭，可两年后还是有将近38万名士兵被诊断出患有各种类型的性病。

 

直到上世纪40年代末，美国终于废止了限制安全套生产和流通的法案。

 

安全套当成心理战的武器，美国中央情报局脑洞开得确实足够大！

 

据传闻，冷战期间美国的CIA（中央情报局）曾经打算制作一批特大号的安全套，并在包装上印上“美国生产，中号”的字样。

 

然后向苏联境内进行投放，做为打击苏联人的心理战武器来使用。

 

不难想像，如果CIA真的这么做了，至少有一部分俄罗斯男性还是会中招的。

 

 

就像今天有些人看到由两个人主演的小电影中人家的尺寸都非常大，然后也会很自卑一样。

 

殊不知这些演员也是精挑细选出来，在美国当地也属于凤毛麟角的存在。

 

虽然美国最后并没有选择安全套来做武器，但很快这个小东西在另一场“战争”中还是派上了大用场。

 

艾滋病的出现，让人们开始更加重视起安全套来！

 

1981年12月1日，首例艾滋病患者在美国被确诊。

 

世卫组织在7年后将这一天确定为“世界艾滋病日”，号召世界各国在这一天通过各种活动普及艾滋病防治知识。

 

于是，12月1日也就成了全社会正式向艾滋病“宣战”的纪念日。

 

 

由于安全套能阻挡HIV病毒，所以有专家提出了预防包括艾滋病在内的多种性传播疾病的“ABC”预防三原则。

 

其中A代表禁欲，B代表忠诚，而C则代表安全套。

 

由于完全禁欲并不现实，对某些人也做不到长期保持固定、单独的伴侣，所以安全套就成了唯一且最重要的防护措施。

 

现在有些不愿用、不会用安全套，导致艾滋病长期持续蔓延！

 

虽然安全套即能有效避孕又能预防疾病，可世界各地仍有很多人不愿或不会使用这种看起来非常简单的“套套”。

 

在美国，适龄人群中也只有三分之一分会使用安全套。

 

更让人瞠目结舌的是，甚至有1—3.3%的美国人甚至会把用过的套套“洗净晒干”后下回继续接着用。

 

同时调查发现，不能正确使用安全套的错误中，有50%属于戴得太晚，还有44.7%脱的太早。

 

 

另外有些人将安全套放在钱包里，然而经常使用钱包时的摩擦甚至是热量都有可能对套套的结构造成破坏。

 

还有个别的人怕“弄出人命”或被传染上疾病而一次使用多个套套。

 

看到这你可能会产生一个疑问，在好莱坞的影视剧中，美国的男男女女个个都属于“老司机”，怎么可能会犯这种低级错误？

 

其实，美国的性教育并没有想像中那么发了，更何况你看到的只是人家想让你看的。

 

如何正确选择适合自己尺寸的安全套，你知道吗？

 

据调查，在印度，男性使用套套平均每5次就有1次脱落的情况发生。

 

这说明有不少人或是认为安全套就一种型号，或是因为怕丢面子而不愿意张口询问。

 

大家都知道，由于东西方人种的不同，丁丁大小存在一定差异，常用的安全套尺寸也不大一样。

 

在国内商超售卖的一般以标有52±2mm的中号为主，这个尺寸多数国人都比较适用。

 

 

需要说明的是，这里的52±2mm指的并不是直径，而是将安全套压扁后开口处的长度。

 

也就是说，中号安全套的尺寸最适合丁丁直径33毫米左右，周长为100到108毫米的人佩戴。

 

当然，如果感觉过松或过紧时，千万不要像印度人一样勉强使用，毕竟还有其他型号可供选择。

 

由于安全套不但可以用来避孕，对于艾滋病及其它性病的防护率更是高达85%以上。所以说了这么多，只是希望大家记住一点：为了自己的健康，为爱鼓掌时应坚持全程正确使用安全套！

 

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现在越来越多的中医经典方子被做成了中成药，做成健胃消食片的保和丸，做成龙胆泻肝丸的龙胆泻肝汤，做成藿香正气液的藿香正气散等等。这些中成药让经典方剂摆脱了麻烦的煎煮程序，方便了人们的服用。而且一些现代技术的应用，也使得原有的方子功效更好。

 

不过一些学者认为，按照固定的成分、计量做成中成药，无差别的给所有病人对着症状选择服用，这样违背了中医的辨证论治和“三因制宜（因时、因地、因人）”的基本原则。当然，这些只是学界的争论，作为普通人，还是更关心那种药物能又快又好的治疗我们所患的疾病。今天就个大家介绍以中成药维C银翘片和银翘散颗粒的原型——银翘散。

 

 

银翘散，出自清代著名医家吴鞠通所写的《温病条辨》一书，书中称本方是“辛凉平剂”，适用于风温初起之发热表证。以发热，微恶风寒，咽痛，口渴，脉浮数，为证治要点。感受温热邪气，起初病邪在表，使得卫表功能失常，皮肤汗孔不能正常开关，所以会出现发热、微恶风寒、无汗或有汗不畅；肺在人体位置最高，所以称之为“华盖”，是人体的屏障，通过鼻子与外界联通，风温邪气从人的口鼻进入人体并侵犯肺脏，导致肺的正常宣发肃降的功能失常，就会出现咳嗽；喉咙是邪气进入肺的门户，温热邪气也会一并侵袭，导致咽喉红肿疼痛；温邪气属于阳邪，必然会伤及人体阴液，所以会有口渴的症状；脉浮主风，脉数主热。知道了疾病的发病原理，那么治疗也就明确了。

 

 

银翘散，这个方子便是针对风温病初期病邪在表的情况所的处方用药的。方子由连翘、金银花各15g，苦桔梗、薄荷、牛蒡子 各6g，竹叶、荆芥穗各4g，生甘草、淡豆豉各5g等组成。主要是达到辛凉透表，清热解毒的目的。这里核心的药对是银花、连翘，都有轻清宣透、清热解毒、芳香辟秽的功效。薄荷、牛蒡子味辛而性凉，善于疏散上焦的风热邪气，同时还可以清利头目，解毒利咽喉、止咳。荆芥穗、淡豆豉味辛而微温，解表散邪，配合金银花、连翘宣通毛孔发散邪气。芦根、竹叶清热生津液，止渴。生甘草配合桔梗利咽止痛，同时调和药性。

 

 

服用时，将上面的药物杵成粗末，每次18g，用新鲜的芦苇根汤煎煮，煮到香气大出的时候即取药服用。由于方子中的药物都有芳香发散轻宣的特性，不能煮久了，“过煮则胃厚而入中焦矣”。银翘散这个方子体现了吴鞠通 “治上焦如羽，非轻不举”的用药思想。

 

当然中成药维C银翘片中不光有这些中药成分，还添加了维生素C，对乙酰氨基酚，马来酸氯苯那敏等增强免疫、消炎等化学成分。但是，这个中成药的核心成分还是银翘散。经典方剂和现代科技的结合，是中医药发展现代化的趋势。我们期待更多的经典方剂为人们的健康保驾护航。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

每个人身上都会有一些小秘密，而最奇怪的是大家会有一种情结，觉得别人只要把他的秘密告诉我了，我就成为了他最可靠的朋友。

 

有可能以前关系一般的人，马上就变成了生死之交。这其实是人内心的一种不信任感造成的，如果朋友之间有什么秘密是瞒着你的，你会觉得这个朋友太不够意思了，什么事都不跟你说，把你当外人来看。

 

一旦这个人把自己或者别人的秘密告诉你了，你的心就踏实了。每个人都会对别人的秘密有一种窥探的心理，而碍于道德的约束，所以我们会更愿意别人主动把秘密说给我们听，这样做既满足了我们的好奇心，又不会被道德所谴责。而如果你愿意把一些小秘密跟别人分享，慢慢的就能够换取别人的信任。

 

这样做或许是利用了别人的一种心理，但是却是最快获得别人信任的办法。

 

 

人和人之间的信任有时候会很复杂，复杂到你无论做什么都没有办法得到别人的信任；有时候又很简单，简单到一个小小秘密就能够让别人把你当做死党。人和人之间的信任在人脉的圈子里非常重要，这是建立人脉的基础之一。

 

如果一个人对你的信任为零，那么他不会你做任何事，不会帮你任何忙，所以争取别人的信任非常重要。

 

这种信任不是平白无故建立起来的，而是需要我们做一些事情来证明自己是一个可信的人，对方才会愿意信任你。这种信任或许不是靠秘密，但是都是通过交换一种重要的东西来获取信任的。

 

经典案例

 

春秋战国时候，就利用了一种“人质”的心理牵制来建立国家与国家之间的信任。

 

诸侯之间经常互相“质子”，即把儿子质押给盟国，作为一种守约的保证，一种取信的方式。在平等的条件下，质子是相互的，更多的时候则是因为有求于人，质子便成了单方面的行为，所谓“国强欲待弱之来相事，故遗子及贵臣为质”。

 

秦始皇的父亲秦异人就是质于赵，被经商的吕不韦视为奇货可居，进行了政治投资，最终使他返秦登上王位即秦庄襄王。公元前361年，战国七雄秦、齐、楚、燕、赵、韩、魏割据称雄，各地战火不断，百姓为之叫苦。

 

在西陲的秦是七国最弱的，当时的秦孝公为了振兴西秦，在商鞅的帮助下实行变法，国力逐渐强盛后便开始向东扩张，大有击溃六国的野心。

 

到了秦昭襄王时，能与它抗衡的便只有赵国了，赵国武有名将廉颇，文有宰相蔺相如，秦王在外交和武攻失效的窘迫下不得不表面上与赵国达成和好的交易，并把太子安国君的儿子异人送去赵国做人质，私下却实行远交近攻，企图吞并赵。

 

但是此举实在苦了异人，他在赵国举目无亲，郁郁寡欢，如果不是遇到那野心勃勃的商人吕不韦，恐怕他这一生将一事无成。质子在当时是一种契约行为，双方约定。

 

在今天看来，这种方式换取的信任非常不牢靠，如果任何一方反对质子，那么这种信任的关系就不存在了。而今天我们当然不会再有人质这种换取信任的方式，但是这样交换而获得的信任的思路却是可以采用的。

 

或许大家会质疑这样的方式建立起来的信任会不会也像那些质子一样，最后的结果是失败呢？

 

当然了，我们不可能用这样的方法维系人与人之间的信任，但是万事开头难，获得别人信任这个开头更是难，而且更加重要。

 

一个人如果开始的时候就已经不信任你了，那么你想要获得他的信任会更难。所以这个头必须要开好，而后面的维护当然就需要我们用自己的人品和能力来证实，我们是值得信任的人。

 

操控小贴士

 

人与人的交往最重要的就是信任，只有建立了信任，你才能够跟对方进行一个更加深入的发展。

 

 

尤其在职场中，人与人之间的信任会变得很珍贵，也很难获得，但是无论如何，只要打开了这扇门，就可以有一个好的开始。但是需要注意的是，在适用小秘密的时候必须注意一些原则，这些原则决定了你能获得信任还是被人永远的抛弃。

 

第一，跟别人分享小秘密的时候，尽量只告诉一个人

 

这样的话就避免了以后被识破你到处跟别人说“秘密”。当对方发现你跟很多人说了这个秘密的话，这就不是信任的表现，而是一种欺骗，欺骗了对方的信任。

 

第二，这个秘密最好是关于你的，并且是无损你形象的秘密

 

如果你拿着别人的秘密到处宣扬，那么听秘密的人也不会觉得你是一个值得信任的人。就算你用秘密换取信任，也必须要有秘密泄露出去的准备，所以最好是选择一个就算泄露出去也没什么大碍的秘密说。

 

第三，在讲述这个秘密的时候，尽量使用一些积极夸奖的词语

 

这样给人觉得你并不是在说八卦，而是真心的把秘密和他分享。

 

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不药博士属于缺少乙醛脱氢酶的人，所以一喝酒就脸红，所以也就早早的给自己准备了一些实战解酒妙方。当然这些方子，也是我从网上搜寻的。根据理论的指导，和实际应用的可能性，再结合我自身实际，所总结的。所以这些妙方，适合我，但可能也适合你。

 

简单描述一下喝酒的过程

酒精途经食道入胃，胃部能吸收大约20%的酒精，剩下的主要在小肠吸收入血。若空腹喝酒，2~5分钟酒精即可进入血液，30分钟后在血液中达到最高浓度。达到醉酒状态，与喝酒的量有关，也有人体的体质有关。当然还有少部分酒精是通过皮肤和呼吸排出的。酒精（乙醇）的代谢靠两种重要的酶，乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，由乙醇变成乙醛，再变成乙酸，就随尿排出体外了。

 

通常越喝越白的人，是最伤肝脏的。因为酒精运送到肝脏，肝脏完全无法解决掉他们。通常喝酒脸红的人，属于第二种乙醛脱氢酶缺乏的人，不是酒精的刺激，而是初级代谢产物乙醛的刺激，使皮肤泛红，这种人不仅伤肝脏，而且伤全身。因为乙醛对身体多数器官都有毒性，可造成DNA损伤，有致癌效应。

 

 

解酒，分酒前、酒中和酒后

酒前：1、不要空腹！不要空腹！不要空腹！重要事情说三遍！2、喝牛奶，既能保护胃粘膜，又能降低胃对酒精的吸收，延缓吸收时间。酸奶也可以。3、有条件的，吃点海王金樽。

 

酒中：1、多喝水！或者喝汤，以有温度的汤为最佳，增加排汗；多吃利尿的食物，比如冬瓜、白菜、西瓜或者西瓜汁等，促进排泄。2、多吃点木耳等含多糖丰富的食物，多糖能提高两种脱氢酶活性，对于加速酒精代谢有明显的好处，而且对还能保护肝脏。3、燕麦粥等米粥类，含较丰富的维生素B族，能提高肝脏细胞色素P450酶系的活性，要知道，缺了乙醛脱氢酶，使乙醛在体内聚集，多数是要通过肝脏P450酶系逐步进行代谢的。

 

酒后：1、蜂蜜水可以缓解醉酒后的头痛症状。美国国家头痛研究基金会的研究人员指出，这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。2、含姜片，姜本身有温中止呕的作用，所以酒后觉得恶心呕吐，口含姜片，效果不错的。3、葛花解酒茶，这是老祖宗留下来的，确实能缓解一些症状，经常喝酒的人不妨常备一些。

 

 

不好使的解酒方法：

1、喝醋：有人说醋含乙酸，乙酸和乙醇能起反应，所以可以降低酒精浓度。二者确实可以反应，但是需要浓硫酸的催化和加热的条件，所以这个方法就是胡说八道。

 

2、吃盐：吃盐只能增加肾脏负担，增加血液粘稠度，对于解酒毫无功效。如饮用生理盐水或口服补盐液，，或许会缓解因呕吐造成的脱水，并增加排泄。

 

喝进去了，不管是哪种途径，终究是要排出去，终究是对身体造成伤害的了。以上方法只能最大程度的降低对喝酒对身体的伤害。

 

酒，还是少喝的好！

人参可以说是家喻户晓的补品了，在很多神话传说当中人参还经常被描述为人参精，他们可以是穿红肚兜的小孩，可以是头插红花的美丽姑娘，也可以是善良的白发老翁，他们帮助善良的人们战胜病魔获得健康。

 

但是《梁书》记载了一个关于人参的故事。在南北朝时期，著名的目录学家阮孝绪的母亲病重，多方求医都未见好转。阮孝绪心急如焚，只得终日陪守在母亲身边。

 

 

有一天，阮孝绪上山采药时看见一只鹿正在啃吃一种草的根，阮孝绪心想鹿乃是祥瑞之物，鹿都吃这个植物的根，可见此物绝非寻常。于是，便将这草根带了回去，煎汤给自己的母亲服用，谁知才几剂汤下去，它母亲的病变就好了。

 

单独使用一味人参煎汤，其实就是中医当所说的“独参汤”，有着大补元气的作用。人参的用处还有很多，就让我们一起来全面了解一下这味药物吧。

 

 

人参有很好的益气固脱的作用。常用于治疗大病、久病及发生大失血等各种原因造成的人体元气耗散、体虚欲脱、脉微欲绝的危重证候，可单用人参煎汤服用，即独参汤。治疗元气虚脱，或者暴崩失血，导致阳气突然大量消耗，出现冷汗淋漓，气短喘息，肢冷脉微等证，可用人参与附子配伍，如参附汤。用来治疗气阴两伤，出现气阴两虚或者气虚不能固摄阴液，出现气虚亡阴，可用麦冬、五味子和人参搭配使用，比如生脉散。

 

 

人参还有很好的生津作用，一些古医书认为人参“七分属阳，三分属阴”，这主要是说人参其实也是有补阴的功能。人参治疗津伤口渴属于益气生津的作用，阴阳关系当中就有同生同长的特点，而且人参有健脾作用，脾胃是生津之源，也是间接地对口渴进行治疗。人参对消渴病出现的口渴症状有很好的治疗作用，要归功于人参对各个脏腑的补益作用，因为消渴的病机其实就是肺、脾、肾三脏受损，而人参却可以同补三脏，益气生津而止渴。

 

《本经》记载人参能“主补五脏、安精神、止惊悸、除邪气、明目、开心益智”，对人参高度评价，事实的确如此。但是也因味如此，对于实证、热证的患者就要禁止服用。十八反当中要求人参在煎煮的时候不能与藜芦、五灵脂同用。

想要健康长寿成为现在人生活的重点。那么人如何才能长寿？长寿有两个方面，一方面是受遗传因素的影响，如果家里有长寿基因，自己长寿的可能性也就会更大一些。另一方面是健康的生活方式。人人都想长寿，但长寿却不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。

 

 

 

任何事情都在于坚持。在生活中大部分人都没坚持到底，半途而废。但就是这些习惯在平时看起来是很微不足道的小习惯，坚持久了，就悄悄的"增加"你的寿命。喝水和运动分别位居第二和第三，那么是哪一种习惯可以排在第一名呢？运动第三。运动可以使我们人体的血液保持流通，同时运动会出汗，这样可以很好的排出我们体内的毒素，促进新陈代谢。我们都经常性的把"生命在于运动"挂在嘴边。但是能坚持住的人少之又少。

 

长寿者的经验之谈：每天抽出一小时时间来，多做些有氧运动，真的会有助于长寿 。运动可以让身体充分的活动，还可以对失眠、肥胖、高血压、癌症等多种疾病有改善的作用。同时也会提高免疫力。身体远离疾病，自然长寿的几率也就大了很多。

 

饮食第二。现代餐厅的食物大部分都是比较高油高脂的，这种食物不仅不利于消化，而且还严重影响健康。要知道长寿的老人一般饮食都比较清淡，喜欢吃一些纯天然的食物。因为这样的食物才是最健康的高营养食品。专家介绍，饮食清淡者，健康长寿会离你越来越近。

 

 

保持良好的情绪第一。保持良好的情绪才是健康长寿的秘诀？是的，心态若安好，就没有过不去的坎。经营好心情，你就拥有了生活的全部。因为不良的情绪可以直接对神经系统造成刺激，影响体内的内分泌水平，导致内分泌失调，疾病跟着也就来了。老年人要想自己的情绪保持好，可以试着找找自己的兴趣。跟老年朋友们一起跳跳舞或者去钓钓鱼，还可以学习一些书法或者画画，还可以种一些花，这些都是保持心情舒畅的好办法。

  

想要健康长寿，这些日常行为是打造健康身体的关键。坚持有益于身体健康的行为，因为只有坚持不懈才能看到成果，要相信身体正在因为这些好习惯，"悄悄"的发生着意想不到的改变。

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人人都知道好好刷牙能防蛀牙，但有些牙不好的人却很委屈：我每天都认真刷牙了，为什么蛀牙还找我？

 

刷牙无法清洁牙缝，细菌容易在牙齿相邻的两面滋生，分解食物残渣中的糖产生酸性物质，让牙齿脱矿最终形成邻面龋齿。

 

这也是为什么龋坏常常发生在两个相邻的牙齿之间。

 

龋齿发生时往往悄无声息，等感觉疼痛时，牙齿已经被蛀坏了。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，告诉你龋齿的迹象，帮你更早发现牙齿的问题。

 

受访专家

中南大学湘雅医院口腔科副主任医师 尹晓敏

华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授  黄连珍

北京口腔医院老年科   郭颖  郎希萌

 

牙齿被“蛀”，有迹可循

 

比起其他位置的龋齿，位置隐蔽的邻面龋齿早期不容易看见，龋坏初期也没有感觉，等察觉到的时候，牙齿往往“烂”得很厉害了。

 

 

下面这些迹象，能帮你更早发现龋齿，以便及时修补。

 

1.牙线起毛或断裂

 

牙线通常并不容易断裂，有龋齿存在时，使用牙线可能会起毛或者断裂。不过，有牙结石也可能起毛断裂；有些很细的牙线，怎么用都不起毛。

 

2.牙齿变黑

 

如果牙齿表面完整，但靠近邻面有点隐隐约约地透出蓝黑色，或者牙齿邻面看得到深色色素沉着，就要警惕邻面龋正在发生。

 

有些蛀牙就是牙缝最先变黑，然后一点点烂掉整颗牙。发现这种牙齿变黑，最好及时到口腔科检查。

 

3.对冷热酸甜敏感

 

牙齿没有愈合功能，一旦发生龋坏只会越来越深，龋坏发展到牙本质的时候就会对冷热酸甜有一过性反应，吃东西时牙齿酸痛。

 

这个阶段就要尽快进行口腔治疗了。

 

4.牙疼

 

当龋坏进展到达牙神经，疼痛难忍再治疗就为时已晚，需要杀神经才能根治。

 

没了神经的牙齿就像死去的树干一样变得很脆，咬硬物很容易将牙齿硌劈，牙就保住不了。更糟糕的是，失去一颗牙齿还会引起周围很多牙的问题。因此，早治是硬道理。

 

4个工具，清洁卫生死角

 

预防龋齿，最重要也最有效的手段是清洁牙齿。除了牙刷，下面这4种工具，能帮你彻底“打扫”牙齿的边边角角。

 

牙线

 

牙线分为牙线卷和牙线棒两种，能清洁牙缝中的食物残渣和菌斑。

 

牙线棒有手柄可以持握，清洁靠前的牙齿更方便。

 

冲牙器（水牙线）

 

冲牙器的主要作用是辅助刷牙，清除隐藏在牙缝、龈沟内的菌斑。不过，冲牙器对于已经成型的牙结石是没有作用的。

 

牙缝刷

 

牙周病、牙齿移位等原因会使牙缝增大，导致食物嵌塞。牙缝刷和牙线都可以有效去除牙缝内的食物或菌斑。建议先用牙刷再用牙缝刷，每次用完需及时漱口。但牙缝刷刷头较牙线粗，不适宜牙缝小的人群使用。

 

牙粉

 

牙粉可去除牙齿表面的细菌、污渍，短时间内美白牙齿，适合和牙膏交替使用。它的主要成分是天然抗菌多酚类和维生素D等，且易溶于水，可浸透口腔角落。

 

由于牙粉具有脱钙的作用，而且其偏酸性，颗粒也较大，容易伤害牙床，引起口腔组织发炎，有口腔疾病的人勿用。

 

5类食物帮你防蛀牙

 

龋齿的发生和饮食也密切相关，除了注意口腔卫生，以下食物也有助对抗龋齿。

 

奶类——促进钙、磷吸收

 

奶类食物富含钙和磷，既可以促进牙体硬组织的康复，又可抑制细菌性酸化，从而有效保护牙齿。

 

 

蔬菜——清洁牙表面

 

蔬菜中富含膳食纤维，通过对牙面的机械性摩擦，清洁牙齿表面。通过咀嚼刺激唾液腺分泌减少牙菌斑的形成，所以膳食纤维被称为“防龋营养素”。

 

葱姜蒜 ——抑制细菌繁殖

 

因为这类食物具有特殊的辣味，能抑制口腔中细菌的生长繁殖，因此能抗龋。如葱、大蒜含有天然物质“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。因此，在膳食中适当吃这类食物，有助于预防龋齿。

 

动物内脏 ——抑制细菌产酸

 

这类食物富含微量元素如铁、锌等，能抑制细菌产酸，因此，动物内脏也有预防龋齿的作用。

 

茶——保护牙釉质

 

茶叶中富含氟，氟是牙齿和骨骼不可缺少的成分，能与牙质中的钙、磷作用形成不溶性氟磷灰石，可以促进牙釉质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，防止龋齿。另外，还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌生长。▲

 

本期编辑：张杰

 

我在门诊遇到一个女大学生，面色苍白，嘴唇发白，看上去非常疲惫的样子，懒懒的，不爱说话，我心里已经有数了。

 
一问，是崩漏。

 

她说每月经期淋漓不尽，有时候会超过二十天，有一次在火车上，突然大出血，是被抬下火车的。

 

听得让人心惊，今天我就给小姐妹们讲讲崩漏那些事！

 
（一）什么是崩漏？
 

中医所说的“崩漏”，包括“崩中”与“漏下”。

 
“崩中”是指，经血在非经期阴道突然大量出血。

 
“漏下”是指，经血持续淋漓不尽，经期拖得很长。

 
经期延长到2周以上的，就属于崩漏范畴。

 
西医学的功能失调性子宫出血、盆腔炎性疾病和子宫肌瘤等引起的不规则阴道出血等都属于崩漏。

 

 

（二）崩漏怎么治？

 
崩漏的病因有很多，要么因为气血亏虚，要么是因为脾不统血，要么是因为有血瘀，不同的病症需要用不同的方法来治。

 

1、气血两虚

 
如果患者血量多得像开了闸，或淋漓不尽，经血颜色淡，质地稀，看起来总是很累，懒得说话，说没几句话就觉得气短，面色苍白，唇舌淡白，那么，就是属于气血两虚的崩漏。
 

像文章开头的这个女生，就是典型的气血两虚型。

 
气有固摄血的作用，气虚则固摄无力，导致崩漏。

 

这类的患者是虚证，所以重在补养，补血益气，从而达到止血的效果。

 
在选择中成药的时候，可以选用定坤丹或者乌鸡白凤丸，能够起到很好的补益气血的效果。

 
2、脾不统血

 
脾主统血，脾虚，则统血功能失调，经血妄行，导致崩漏。

症状跟气血两虚型崩漏有点类似，都是经血颜色淡，质地稀，看起来总是很累，懒得说话，说没几句话就觉得气短。

 
不同的是，脾不统血型崩漏患者，一般还不思饮食，吃得不香，手脚冰凉，脸上比较浮肿，脸色偏黄。

 

这类患者，重在健脾益气、固冲止血，可以选用中成药人参归脾丸、归脾丸或女金丸。

 
平日养生，可食用四神汤，用山药30g，莲子30g，芡实20g，茯苓10g，加骨头或土鸡煲汤喝。

 

3、肝肾不足
 

肝藏血，肾藏精，肝肾同源，肝肾不足时，肝的疏泄和藏血功能失调，经血妄行，形成崩漏。

 
这类患者经血颜色淡，质地稀，两目干涩，腰膝酸软，脸色晦暗。

 
调养要点在于补肝肾、固冲止血，中成药可以选用妇科止血灵或安坤赞育丸。

 
4、瘀血阻络

 

这类患者血色偏紫暗色，有血块，小腹疼痛，很怕按压，舌头紫暗，有瘀点。

 

治疗要点在于活血祛瘀、温经止血，中成药可以选用坤灵丸或少腹逐瘀丸。

 
总之，我们就记着以下几个要点：

 
经血颜色紫暗，有血块，舌头紫暗有瘀点，是瘀血阻络；

 
同时有双目干涩，腰膝酸软症状，是肝肾不足；

 
不思饮食，脸上浮肿，脸色偏黄，是脾不统血；

 
面色苍白，唇舌淡白，是气血两虚。

 

 

（三）用药注意及健康指导

1、根据具体症状选择不同用药，不要乱用，最好问过医生再用哦！

 
2、调养过程中，注意保持充足睡眠和精神愉快，不要有太大的思想压力

 
3、注意保暖，小心外邪入侵，使病症变复杂

 
4、饮食要增加营养，多吃蛋白质含量高的食物和新鲜的蔬菜水果，不宜食用辛辣刺激、生冷、油腻之品，不要喝酒。
 
 
希望各位小仙女都可以躲开崩漏的威胁，健康快乐地生活！

近年来，随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，已成为全球性的公共卫生问题。那么，脑与身材肥瘦之间究竟有何关联呢？

众所周知，长期摄入高热量食物会导致体重增加。然而，这一现象背后的生物机理却相当复杂。研究表明，动物的脑在维持身体能量平衡方面发挥着至关重要的作用。

德国马克斯·普朗克心肺研究所的研究人员发现，除了脑部之外，脊髓外的神经也参与影响动物胖瘦的过程。其中，下丘脑被认为是衡量动物所需能量和调节进食量的关键部位。当摄入高热量食物时，这种调节机制失衡，导致肥胖。

此外，研究人员还发现，脂肪组织中的神经也对肥胖产生影响。他们培养出了一种不具备Nscl-2基因的转基因鼠，这种鼠在成年后比正常鼠肥胖得多。进一步研究发现，转基因鼠的脂肪组织中神经纤维数量明显减少，导致信息传递减少，进而导致肥胖。

有趣的是，这些转基因鼠虽然肥胖，却并未患上Ⅱ型糖尿病。研究人员认为，这一发现或许可以用于改善人体新陈代谢，从而预防和治疗肥胖相关疾病。

那么，如何预防和治疗肥胖呢？首先，要控制饮食，避免摄入过多高热量食物。其次，要增加运动量，提高身体代谢率。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，也有助于维持健康体重。

总之，脑与身材肥瘦之间存在着密切的关联。了解这一关联，有助于我们更好地预防和治疗肥胖，维护身体健康。

随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，许多人都希望通过饮食减肥来改善体型。然而，市面上存在着许多错误的减肥观念和做法，导致许多人越减越胖。本文将针对常见的饮食减肥陷阱进行剖析，帮助大家走出误区，科学减肥。

1. 过度节食

许多人认为不吃饭就能减肥，但实际上过度节食会导致身体缺乏能量，新陈代谢减慢，反而更容易反弹。正确的做法是合理安排饮食，控制总热量摄入，同时保证营养均衡。

2. 单一食物减肥法

有些减肥方法只强调摄入某种食物，如只吃水果、只吃蔬菜等，这种做法会导致营养不均衡，影响身体健康。正确的做法是多样化饮食，摄入各种营养素。

3. 酒精饮料

酒精饮料含有高热量，容易导致热量摄入过多。此外，酒精还会影响肝脏代谢，导致脂肪堆积。因此，减肥期间应尽量避免酒精饮料。

4. 减肥药

减肥药存在副作用，长期使用会对身体健康造成损害。因此，不建议依赖减肥药进行减肥。正确的做法是通过饮食和运动来控制体重。

5. 缺乏运动

减肥不仅仅是控制饮食，还需要结合运动来提高新陈代谢，增加热量消耗。缺乏运动会导致减肥效果不佳。

总之，正确的饮食减肥方法应该是：合理安排饮食，控制总热量摄入，保证营养均衡，结合运动提高新陈代谢。只有走出误区，才能实现健康减肥的目标。

遗传性肥胖是一种常见的遗传性疾病，由于基因缺陷导致体内脂肪代谢异常，使得患者更容易发胖。对于遗传性肥胖患者来说，减肥是一项长期而艰巨的任务。

针对遗传性肥胖的减肥方法有多种，其中抽脂手术和激光溶脂是比较直接有效的手段。抽脂手术通过负压方式将体内多余的脂肪吸出，从而达到减肥的目的。激光溶脂则是利用激光能量破坏脂肪细胞，使其分解并排出体外。这两种手术方法对于局部性肥胖或全身性肥胖都有较好的效果。

除了手术治疗，遗传性肥胖患者更应该注重生活方式的调整。首先，应优先考虑身体减肥和节食，避免依赖减肥药物。其次，增加户外运动锻炼，如慢跑、散步、跳跃、骑自行车等有氧运动，有助于消除体内多余脂肪。此外，注意饮食调节，控制总热量摄入，优先选择低糖、低饱和脂肪酸和高不饱和脂肪酸食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜、水果，保持营养均衡。

遗传性肥胖患者还应养成良好的饮食习惯，如慢慢咀嚼食物，每口咀嚼20次以上，有助于提高饱腹感。此外，练习瑜伽也是一种不错的选择，不仅可以减肥，还可以培养气质，提高身体柔韧性和平衡能力。

总之，遗传性肥胖患者应积极寻求科学合理的减肥方法，养成良好的生活习惯，才能有效控制体重，提高生活质量。

心肌缺血是一种常见的循环系统疾病，对患者的生活质量产生较大影响。那么，患有心肌缺血的患者是否可以进行性生活呢？这主要取决于心肌缺血的严重程度。

轻度心肌缺血患者可以进行适度的性生活，但应避免过于剧烈或持续时间过长的性行为。而对于心肌缺血较为严重，心功能不佳的患者，如轻微体力活动就可能出现胸闷、胸痛等症状，应暂时避免性生活。这是因为性生活可能会引起交感神经兴奋，心跳加快，心肌耗氧量增加，从而诱发心绞痛，甚至引发心肌梗死。

心肌缺血的病因复杂，主要包括冠状动脉粥样硬化、心律失常、心肌炎、心脏瓣膜病、心包炎、感染性心内膜炎等。此外，高血压、高血脂、高血糖、肥胖等因素也可能导致心肌缺血。

对于心肌缺血患者，药物治疗是关键。患者应按照医嘱按时、按量服用药物。同时，改善生活方式也是非常重要的。建议患者低盐、低脂饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，戒烟限酒，控制体重。此外，适度运动、避免熬夜、情绪激动等也有助于改善心肌缺血症状。

在治疗心肌缺血的过程中，患者应选择正规医院就诊，并在心内科进行专业治疗。心内科医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、生活方式干预等。

总之，心肌缺血患者是否可以进行性生活，需要根据病情严重程度进行综合评估。在日常生活中，患者应积极治疗，改善生活方式，以降低心肌缺血的复发风险。

近年来，我国2型糖尿病的发病率呈爆炸式增长，全球成年人中约有一半处于糖尿病前期。这意味着，他们已经出现了血糖异常，但自己却没有察觉到。如果不及时采取应对措施，未来10年这些人很有可能发展成为真正的糖尿病患者。

糖尿病前期的主要症状包括：

1. 空腹血糖长期在5.6毫摩/升以上：正常人的空腹血糖为3.89～6.1毫摩/升；如果多次空腹血糖在7.0毫摩/升以上，那就考虑是糖尿病。随着年龄的增加，人们对血糖的控制力逐渐减弱，若不在早期对它进行控制，10年后血糖很可能会升到糖尿病标准。

2. 空腹血糖正常，餐后血糖异常：糖尿病的检测标准有几项，除了空腹血糖值外，餐后血糖也是需要注意的。餐后血糖正常值：餐后1小时，血糖值为6.7-9.4毫摩/升，最大不超过11.1毫摩/升，随着时间的推移，这个值会逐渐减小，餐后3小时恢复到正常水平。餐后血糖异常的人，3小时后血糖仍旧无法恢复，按一天3顿来算，也就是说，你一整天都处于高血糖状态下，这对肾脏和心脏会造成极大的负担，甚至会增加腹部脂肪。

3. 内脏性肥胖：相比全身肥胖，内脏性肥胖患糖尿病的风险更高。内脏性肥胖就是指腹部脂肪特别多的人，有游泳圈、啤酒肚，都属于内脏性肥胖。如果不清楚自己是否有内脏肥胖，可以用“腰围身高比”来检测：数值接近或超过0.5，那就是内脏肥胖无疑。这代表，你患糖尿病的风险很大。因此，平时要多做腹部运动，减少内脏脂肪。

4. 不明原因感染：如果经常出现不明原因感染，也要考虑血糖问题。糖尿病的特点就是易引起感染，且反反复复，难以痊愈。

5. 睡眠质量不佳：不少研究证实，睡眠时间过短、经常失眠的人，容易出现血糖控制障碍。所以经常倒班的人群，平时一定要注意睡眠质量，保证充足的睡眠。

以下6个恶习的人更容易得糖尿病：

1. 吃的多，动的少；2. 不吃早餐，晚上突击一顿；3. 饮食太精细；4. 抽烟、喝酒；5. 熬夜、精神压力大；6. 喜食含糖饮料。

因此，预防糖尿病，要从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，定期体检，及时发现血糖异常，尽早干预。

现代生活中，许多白领丽人为了追求完美的身材，纷纷加入了减肥的行列。然而，在追求苗条的过程中，许多人却陷入了减肥的误区，导致越减越胖。本文将揭开白领减肥的四种误区，帮助大家走出减肥困境。

（1）误区一：每次坚持30分钟慢跑可减肥

慢跑是一种有氧运动，对提高心肺功能和增强体质都有很大帮助。但要想通过慢跑减肥，时间需要超过40分钟。因为只有当运动时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来参与供能。所以，想要通过慢跑减肥，需要坚持较长时间的运动。

（2）误区二：肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品

事实上，肥胖并非完全由营养积累所致。有些人之所以肥胖，是因为体内缺乏能够帮助脂肪转化为能量的营养素。例如，维生素Bt、维生素B2、维生素B6和烟酸等营养素都参与脂肪代谢过程。如果缺乏这些营养素，脂肪就难以转化为能量，从而导致脂肪积累，引发肥胖。

（3）误区三：脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型

事实上，脂肪并非完全有害。适量的脂肪摄入对减肥是有益的。因为脂肪不仅不会很快转化为体内脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。此外，脂肪类食品耐消化、抗饿，摄入后可减少对淀粉类食物和零食的摄取，对减肥起到积极作用。

（4）误区四：不吃早餐

有些人认为不吃早餐可以减少热量摄入，从而达到减肥的目的。但实际上，不吃早餐对人体伤害极大，不仅会影响健康，还会影响一天的工作。正确的做法是，早餐要吃得好、吃得营养，为一天的工作和学习提供能量。

总之，减肥并非一蹴而就的事情。要想成功减肥，需要制定合理的饮食计划和运动方案，并持之以恒地坚持下去。同时，要避免陷入减肥误区，才能走出减肥困境，收获健康和美丽。

　　清晨的第一缕阳光透过窗帘，新的一天开始了。然而，你是否意识到，日常生活中的一些看似微不足道的习惯，却可能在潜移默化中损害你的健康？接下来，我们将揭示五个常见的坏习惯，并探讨如何避免它们，守护你的健康。

　　1、频繁摸脸蛋 　　你是否有过这样的经历：不自觉地用手摸脸，尤其是在公共场合？研究表明，我们的手每天接触无数物体，携带着大量细菌。频繁摸脸会将细菌转移到脸上，增加感染的风险。此外，手上油脂的积累也容易导致毛孔堵塞，引发痤疮等问题。

　　2、边吃零食边工作 　　忙碌的工作节奏，常常让人在办公桌上边吃零食边工作。然而，这种习惯会导致我们分心，摄入更多的热量，不利于减肥。此外，长时间专注于食物，也会影响工作效率。

　　3、久坐不动 　　现代生活，久坐已成为普遍现象。长时间坐着，容易导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等健康问题。即使每天锻炼，也无法完全弥补久坐带来的危害。因此，建议每半小时到一小时起身活动几分钟，有助于改善血液循环，缓解身体疲劳。

　　4、经常揉眼睛 　　揉眼睛看似无害，但实际上却可能对眼睛造成伤害。频繁揉眼睛可能导致角膜异常、视力下降、角膜变薄等问题。尤其是戴隐形眼镜的人群，揉眼睛还可能导致隐形眼镜附着在眼皮里，引发感染。

　　5、憋尿 　　憋尿是一种常见的现象，但长期憋尿会对身体造成伤害。憋尿会导致括约肌受损，引发尿路感染、膀胱感染等问题。严重时，还可能导致尿失禁等后遗症。

　　6、熬夜 　　熬夜已经成为许多人的常态。然而，长期熬夜会导致免疫力下降、内分泌紊乱、记忆力减退等问题。为了健康，建议尽量保证充足的睡眠。

　　7、吸烟 　　吸烟是导致多种疾病的重要因素，包括肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等。为了健康，请远离烟草。

　　8、饮酒过量 　　过量饮酒会损害肝脏、心脏、大脑等重要器官，增加患癌症的风险。建议适量饮酒，或戒酒。

　　9、缺乏运动 　　缺乏运动会导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等健康问题。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。

　　10、饮食不均衡 　　饮食不均衡会导致营养缺乏、免疫力下降等问题。建议保持饮食多样化，摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。

脂肪肝，这一现代常见疾病，困扰着越来越多的人群。治疗脂肪肝的关键在于去除病因，找到引起脂肪肝的根本原因并加以控制。

引起脂肪肝的原因众多，包括超重、肥胖、酒精摄入、高脂血症、某些药物等。因此，积极控制这些诱发因素是治疗脂肪肝的第一步。严格戒酒、坚持体育运动，有助于促进体内过量脂肪的消耗，维持标准体重。在饮食方面，建议多吃高蛋白质、高维生素和低糖低脂肪的食物，如青菜、水果和富含纤维素的食物，少吃零食，睡前不加餐。

对于食疗方面，可以尝试自制丹参陈皮膏，以减轻脂肪肝的症状。对于生活方式干预未能有效减轻体重和控制代谢风险因素达3-6个月的非酒精性脂肪肝患者，可在专业医生指导下使用药物治疗肥胖、2型糖尿病、血脂异常等疾病。国内广泛用于治疗肝损伤的天门冬氨酸鸟氨酸、多烯磷脂酰胆碱等药物具有良好的安全性。

患者平时应避免久坐，选择感兴趣并能坚持的运动，定期锻炼。戒烟、限酒，过有规律的生活，避免熬夜。在药物治疗的同时，应注重低盐、低糖、低脂饮食，纠正不良饮食习惯，以达到消除病因的效果。坚持以植物为主，动物为辅，以食物为能源的中国传统饮食计划，避免高热量、高脂肪饮食，增加全谷物食品和膳食纤维的摄入。一日三餐应该是有规律和适当的。早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少。避免吃得过多过快，并改变不良饮食习惯，如零食和晚餐。不要吃肥肉、动物内脏和油炸食品。不吃或少吃甜食，不喝或喝含糖饮料。

高血压与高血糖是两种常见的慢性疾病，它们之间的关系引起了人们的关注。那么，高血压是否会引起高血糖呢？本文将为您解答。

首先，我们需要明确的是，高血压本身并不会直接引起高血糖。然而，高血压患者由于生活方式、饮食习惯等因素，更容易出现高血糖的情况。

造成高血糖的原因有很多，以下列举几种常见的原因：

1. 饮酒：酒精会减少饮食摄入，增加饱腹感，但酒精的吸收和代谢较快，不能长时间维持血糖水平，从而导致血糖升高。

2. 压力过大：长期的精神压力和情绪波动会导致体内环境紊乱，进而影响血糖水平。

3. 肥胖：过多的饮食会导致肥胖，进而引发高血糖。

4. 缺乏运动：运动量减少会影响胰岛素的发挥，导致血糖升高。

5. 药物因素：部分药物，如激素类药物、利尿剂、抗癌药等，也可能导致血糖升高。

针对高血糖患者，以下是一些建议：

1. 控制饮食：定时、定量的清淡饮食，减少主食摄入量，搭配蔬菜一起食用。

2. 合理运动：饭后进行适量的运动，有助于控制血糖水平。

3. 定期监测：密切监测血糖水平，及时调整治疗方案。

4. 药物治疗：在医生指导下，合理使用降糖药物。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，戒烟限酒。

高血压作为一种常见的慢性疾病，其发病率逐年上升。高血压患者可以通过调整饮食、生活方式等方式进行调理，以控制血压水平。

在饮食方面，高血压患者应遵循低盐、低脂肪、低卡路里的原则。具体来说，应减少食盐摄入量，控制在每天6克以内；减少高脂肪食物的摄入，如动物内脏、肥肉等；控制总热量摄入，避免体重过重。

除了饮食调整外，高血压患者还应养成良好的生活习惯。首先，要保持良好的作息规律，避免熬夜和过度劳累。其次，要适量运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，以增强体质、降低血压。此外，要戒烟限酒，保持良好的心态，避免情绪波动过大。

高血压分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压的病因较为复杂，包括年龄、遗传、生活方式等因素。继发性高血压则是由其他疾病引起的，如肾脏疾病、内分泌疾病等。了解高血压的病因有助于患者进行针对性的治疗。

高血压的治疗方法主要包括药物治疗、非药物治疗和手术治疗。药物治疗是最常见的方法，常用的药物包括利尿剂、ACE抑制剂、ARB类等。非药物治疗包括饮食调整、运动、戒烟限酒等。手术治疗主要用于治疗继发性高血压。

高血压患者应定期到医院进行随访，监测血压水平，并根据医生的建议调整治疗方案。同时，患者要关注自己的身体状况，一旦出现头晕、头痛、胸闷等症状，要及时就医。