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锻炼腰背肌肉可有效预防腰椎病

锻炼腰背肌肉可有效预防腰椎病
发表人:健康饮食指南

在日常生活中,腰椎病已经成为一种常见的疾病,尤其在30岁以上的中老年人中更为普遍。据统计,约30%的正常人群中存在椎间盘膨出或突出,但并未表现出明显的症状。而部分腰腿痛或坐骨神经痛的患者,在影像学检查中却显示正常,这给临床诊断带来了困扰。

椎间盘的退行性变是腰椎病的主要原因之一。椎间盘的主要成分是水,这种物质从20岁开始逐渐减少,而负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”在30岁后开始减少。这意味着,从30岁开始,椎间盘就开始逐渐退化,容易导致腰椎病。

以下几种情况提示腰椎可能出现问题,需要引起重视:

  • 腰痛伴随咳嗽加重
  • 夜间腰痛未缓解,左侧卧位疼痛加剧
  • 平躺坐起时,双腿因疼痛无法伸直
  • 平躺,双腿伸直抬高到一半时疼痛难忍

为了预防腰椎病,以下方法可以参考:

1. 锻炼腰背肌肉:游泳、健身房器械锻炼、五点支撑法和倒走法等,都可以加强腰背肌肉,预防腰椎病。

2. 保持正确姿势:工作中要注意坐姿,避免长时间保持同一姿势,定期变换姿势,减轻腰部负担。

3. 适当按摩:定时按摩腰腿部,缓解肌肉紧张。

4. 饮食调整:避免久坐,饭后少看电视,保持良好的生活习惯。

5. 休息与治疗:腰椎疼痛时要及时就医,明确诊断,根据医生建议进行治疗。

总之,预防腰椎病需要从日常生活中做起,加强腰背肌肉锻炼,保持正确姿势,注意休息,才能有效预防腰椎病的发生。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

颈腰椎病疾病介绍:
腰椎退行性病变是由于腰椎间盘和关节突关节的关节软骨及其周围韧带退行性改变(老化)导致患者出现腰腿痛等临床表现的一系列疾病的总称,包括腰椎不稳、退变性腰椎滑脱症与椎管狭窄、退变性腰椎侧弯、退变性椎间盘病变及椎间盘源性腰痛等五类。绝大多数患者经过综合的非手术治疗均能获得较好的疗效;症状严重,非手术治疗效果不佳者,可以针对具体情况采用手术治疗,促进恢复。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我在互联网医院向医生咨询了腰椎退行性变的问题。医生非常耐心地询问我的症状和情况,并建议我进行药物治疗。他解释了药物的作用和用法,还提醒我需要定期复诊。医生的专业知识和细心关怀让我感到很安心。

    在医生的帮助下,我对腰椎退行性变有了更清晰的认识,并且知道了如何正确治疗。我对互联网医院的服务感到非常满意,这让我在家就能得到专业的医疗建议,真的很方便。

    我相信在医生的指导下,我的病情会得到有效控制,也希望其他患者能像我一样受益于互联网医院这样的便利服务。

  • 我的线上问诊经历

    那是一个阳光明媚的午后,我像往常一样坐在电脑前,等待着医生的线上问诊。最近一个月,我一直在忍受着腿疼腰疼脚麻的折磨,生活和工作都受到了很大的影响。

    医生在了解了我的症状后,详细询问了我疼痛的具体情况。她说,根据我的症状描述,可能是腰椎退行性变引起的。她建议我暂时卧床休息,避免久坐弯腰负重劳累。她还告诉我,如果疼痛不缓解,可以口服布洛芬或西乐葆来缓解疼痛,同时服用甲钴胺来营养神经。

    我按照医生的建议,开始在家休息,并开始服用她推荐的药物。起初,疼痛并没有明显缓解,但我没有放弃。在医生的指导下,我开始佩戴腰围,以支撑腰部,减少疼痛。

    随着时间的推移,我发现疼痛开始有所缓解。我开始尝试使用按摩仪来缓解腰痛,医生告诉我,躺在上面的那种按摩仪比较适合我。我开始每天使用按摩仪,疼痛逐渐减轻,生活和工作也逐渐恢复正常。

    在这整个过程中,我深深感受到了医生的专业和关怀。她不仅为我提供了专业的治疗建议,还耐心地解答了我的每一个疑问。她的专业素养和人文关怀让我感到温暖和安心。

    现在,我已经完全康复,重新回到了工作岗位。我要感谢那位医生,是她让我重新找回了生活的信心和快乐。

  • 那天,我因为腰部疼痛难忍,不得不在网上寻求医生的帮助。通过一位助理医生的指引,我联系到了一位经验丰富的脊柱科医生。

    医生耐心地询问了我的病情,并详细查看了我之前做过的检查结果。经过一番分析,医生告诉我可能是腰椎间盘退行性病变,并建议我进行进一步的磁共振检查。

    虽然我感到有些担心,但医生的态度让我感到安心。他告诉我,虽然这种病难以完全治愈,但通过药物治疗和适当的锻炼,可以缓解症状,提高生活质量。

    医生还为我开了一些药物,并详细解释了每种药物的作用和注意事项。他告诉我,如果药物治疗效果不佳,要及时回医院进行检查,明确诊断。

    在与医生的交流中,我深刻感受到了他专业的医疗知识、耐心和细致的关怀。他不仅关注我的病情,还关心我的生活状态,让我感受到了医患之间的温暖。

    通过这次线上问诊,我不仅得到了及时的治疗,还对如何面对疾病有了更深的理解。我相信,在医生的指导下,我一定能够战胜病痛,回归正常的生活。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样忙碌着家务。突然,一阵剧痛袭来,我感到左侧后腰僵硬,疼得直不起来腰。这种情况我已经有过几次,但这次似乎更加严重。我急忙拿出手机,预约了线上问诊,希望得到医生的帮助。

    医生***热情地询问了我的症状,得知我是腰肌劳损,左侧后腰僵硬,疼得直不起来腰。他告诉我这是腰椎小关节功能紊乱,可能是小关节半脱位。听到这个,我心中一紧,不知道该怎么办。

    医生***耐心地为我解释了病情,告诉我一般需要复位。他还建议我可以吃点英太青,乙哌立松,并建议我进行背部热敷,卧床休息,说不定哪一会就自动复位了。

    我按照医生***的建议,平躺休息,并按时服用药物。第二天早上,疼痛有所缓解,但腰还是不能完全直起来。我再次咨询医生***,他告诉我如果明天好不了,可以去医院进行复位。

    在医生***的指导下,我决定去医院进行复位。复位的过程虽然有些痛苦,但在医生***的精心治疗下,我的腰痛得到了缓解。这次线上问诊的经历让我深感医生的专业和热情,也让我更加信任互联网医院。

    通过这次经历,我深刻体会到了医生的专业素养和医德。医生***不仅为我提供了专业的治疗方案,还耐心地解答了我的疑问,让我对病情有了更深的了解。我相信,在医生***的帮助下,我的病情会得到更好的控制。

  • 近期,我在网上寻找医疗咨询,由于平时工作繁忙,没有时间前往医院,于是选择了线上问诊。

    我向医生详细描述了自己的病情,医生耐心地询问了我的主诉,并且要求我提供了病例资料。在我描述了腰间盘突出和腰椎退行性改变的情况后,医生给出了专业的评估和建议。

    医生提醒我,腰椎大部分情况都可以进行保守治疗,建议我进行休息、热敷、中频治疗,并告诉我需要注意的事项。并且建议我在保守治疗一个月后再次去医院复查,如果情况不好转,再来找医生。

    在整个问诊过程中,医生对我的病情给予了非常专业的评估和建议,没有急于进行手术治疗,让我感到非常安心。

    最终,我决定先进行保守治疗,医生的专业建议让我对自己的病情有了更清晰的认识。我对医生的沟通能力和专业知识表示肯定,对此次线上问诊感到非常满意。

  • 昨天去做了核磁共振,想了解下目前这个情况该怎么办?是否需要手术?

    父亲颈椎和腰椎退化,半边身子发麻,右脚会肿,脚落地时不敏感。他睡觉时沉重明显,天冷时身体沉重明显,脚也发麻,现在的症状比以前要明显。力量有点下降了,不敏感。这种保守治疗可以吗?大约到什么程度需要手术?通过休息和锻炼能恢复吗?

  • 那是一个普通的周三,我如往常一样坐在电脑前处理工作。突然,一阵突如其来的腰痛让我不得不停下手中的活儿。这种痛感并不是第一次光顾,但这次似乎更加严重。我深知,我得找个医生看看。

    考虑到疫情的影响,我决定尝试线上问诊。在众多选择中,我选择了XXX医院(隐去具体医院名称),这里有着专业的医生团队和便捷的服务。

    与医生沟通的过程出乎我的意料地顺利。医生详细询问了我的病史,包括是否有外伤史、是否有肾结石等。在得知我腰部有扭伤史和长期腰痛后,医生建议我上传腰椎MR扫描的片子。

    片子上传后,医生仔细查看并询问了一些具体问题。我如实回答了医生的问题,包括我晚上侧睡没有问题,但正躺时需要硬床垫,否则第二天起来会痛。

    医生告诉我,我目前的症状是腰椎退行性变和终板炎引起的。针对我的情况,医生提出了治疗方案:口服药物、姿势调整和运动疗法。医生详细解释了每种治疗方法的原理和操作方法,让我对治疗有了更清晰的认识。

    在用药方面,医生开具了艾瑞昔布片和腰痹通胶囊,并告诉我禁酒。此外,医生还建议我在疼痛明显时卧床休息,并佩戴腰围保护下地。对于后期治疗,医生建议我卧硬床,避免久坐,少弯腰,不负重,并锻炼腰背肌功能。

    在医生的指导下,我开始了治疗。虽然过程有些艰难,但每当疼痛减轻,我都感到无比的欣慰。这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医疗的便捷性和高效性。感谢XXX医院(隐去具体医院名称)和那位专业的医生,让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。

  • 那是一个普通的下午,我,一个腰椎退行性病变的患者,坐在电脑前,准备通过互联网医院寻求帮助。屏幕那头,一位专业的医生正在倾听我的诉说。

    医生询问了我对药物的过敏情况,了解了我的胃部健康状况,然后关切地询问了我的年龄和是否有其他基础疾病。得知我年龄较大,但没有重大基础疾病后,医生为我推荐了凯立通这种新药。

    医生告诉我,虽然这种药治疗腰椎退行性病变的效果不错,但使用并不普遍。他还特别提醒我,如果我有胃病、出血倾向、正在使用抗血小板药、溶栓药、抗凝药的话,最好不要服用。

    我询问了药物的效果,医生坦诚地告诉我,效果因人而异。虽然有些担忧,但我还是决定尝试一下。

    在医生的指导下,我顺利地完成了药品的预约和购买。在整个过程中,医生的专业素养和耐心让我深感安心。我知道,即使是在线上,也能找到值得信赖的医生。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。在这里,没有繁琐的排队等待,没有拥挤的医院环境,只有专业、贴心的医疗服务。

  • 昨天下午,我在家不小心摔倒了,腰部感到一阵剧痛。我赶紧登录互联网医院进行线上问诊,医生很快接诊了我。医生非常细心地询问我的症状,然后建议我去做磁共振检查。在检查结果出来之后,医生解释了我的脊柱压缩和侧弯的情况,并告诉我这可能是由于脊柱的退行性变引起的。医生建议我进行动态观察病情变化,并且提醒我不要轻易相信其他医生的诊断结果。医生还对我提出的关于活络油的问题进行了解答,非常耐心地告诉我活络油对我的病情可能效果不是很好。虽然我还有些疑惑,但医生的专业建议让我对自己的病情有了更清晰的认识。

    在此次线上问诊中,医生的专业知识和耐心细致的态度让我感到很满意。我对互联网医院的线上问诊服务印象非常好,我会继续关注我的病情并遵循医生的建议进行治疗。

  • 今天我通过京东互联网医院进行了线上问诊,医生非常专业和耐心,给了我很多专业建议。我向医生描述了腰椎间盘退行性变的症状,医生详细询问了我的症状并给予了专业的解释。医生建议我可以进行针灸推拿和腰背肌功能锻炼,必要时可以服用化瘀镇痛药,还提醒我肥胖与腰痛有一定关系,也主要是与不良习惯有关。我对医生的专业水平和耐心沟通非常满意。

    通过这次线上问诊,我深刻感受到了互联网医院的便利和专业性。在家就能得到专业的医疗咨询和建议,不用跑医院排队,节约了很多时间。同时,医生在诊疗前也提醒了我一些注意事项,让我感到非常贴心。

    总的来说,通过互联网医院的线上问诊,我得到了很好的医疗服务和建议,非常满意。

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