痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

随着生活水平的提高，人们对健康问题的关注也越来越高。其中，关于“补钙”的话题一直备受关注。很多人认为，补钙可以止住骨痛，这种说法是否科学呢？本文将为大家揭开补钙与骨痛之间的神秘面纱。

首先，我们要明确一个概念：补钙并不能直接止住骨痛。虽然钙是构成骨骼的重要成分，但钙的摄入并不能直接作用于疼痛部位，从而达到止痛的效果。

那么，为什么有人补钙后关节疼痛会减轻呢？这是因为钙对于维持骨骼健康至关重要。当人体缺钙时，骨骼会变得脆弱，容易受到外界的撞击或摩擦而引起疼痛。而通过补钙，可以增加骨骼的密度和强度，从而降低疼痛的发生率。

然而，需要注意的是，补钙并不能治疗所有类型的骨痛。例如，关节炎、骨折、软组织损伤等引起的骨痛，需要通过其他方法进行治疗。因此，在出现骨痛症状时，应及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。

那么，如何科学地补钙呢？以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保证日常饮食中钙的摄入量，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

2. 补充钙剂：在医生指导下，适量补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等。

3. 适量运动：加强骨骼锻炼，如散步、跑步、游泳等。

4. 避免不良习惯：戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

5. 定期体检：关注骨骼健康，及时发现并治疗相关问题。

总之，补钙对于维持骨骼健康具有重要意义，但并不能直接止住骨痛。在出现骨痛症状时，应及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。

对于热爱运动的体育爱好者来说，运动带来的快乐和健康益处是不言而喻的。然而，在追求运动的同时，也需要注意避免一些常见的运动损伤，例如骨膜炎。那么，如何预防骨膜炎的发生呢？以下是一些预防骨膜炎的建议。

首先，了解骨膜炎的成因非常重要。骨膜炎是由于骨膜受到过度牵拉或压力，导致骨膜组织出现炎症反应。常见的诱发因素包括过度运动、运动强度过大、运动姿势不正确、运动场地过硬等。

为了预防骨膜炎，以下是一些建议：

1. 运动前充分热身：运动前进行充分的热身运动，如慢跑、关节活动等，可以帮助肌肉和关节充分活动开，降低运动损伤的风险。

2. 选择合适的运动场地：避免在过硬的地面上进行剧烈运动，如水泥地、柏油路等，可以选择草地、人造草坪等弹性好的场地进行运动。

3. 掌握正确的运动技巧：学习并掌握正确的运动技巧，避免运动过程中姿势不当导致骨膜损伤。

4. 逐渐增加运动强度：在运动过程中，应逐渐增加运动强度，避免突然加大运动量导致骨膜损伤。

5. 运动后及时拉伸：运动后进行拉伸运动，可以帮助肌肉放松，减少肌肉紧张和僵硬，降低运动损伤的风险。

6. 注意休息和恢复：保证充足的睡眠和休息时间，让身体得到充分的恢复。

此外，以下是一些有助于预防骨膜炎的辅助措施：

1. 加强肌肉力量训练：通过肌肉力量训练，可以提高肌肉力量和耐力，减少运动损伤的风险。

2. 保持良好的饮食习惯：合理的饮食可以为身体提供充足的营养，有助于肌肉和骨骼的健康。

3. 定期进行体检：定期进行体检，可以及时发现并处理潜在的健康问题。

总之，预防骨膜炎的发生需要从多个方面入手，包括运动前的准备、运动过程中的注意事项以及运动后的恢复。只有养成良好的运动习惯，才能在享受运动带来的快乐的同时，降低运动损伤的风险。

指骨骨折是日常生活中常见的损伤之一，尤其在手部骨折中占有较高的比例。该疾病多见于成年人，主要发生在近节、中节或末节指骨。指骨骨折的成因多样，常见的有直接暴力撞击或间接扭转造成的损伤。

指骨骨折的主要症状包括骨折部位的疼痛、肿胀，以及手指活动受限和畸形。在早期，患者可能会出现手指无法正常屈伸、关节僵硬等情况，严重影响日常生活和工作。

针对指骨骨折的治疗，主要采用复位固定的方法。通过手法复位和石膏固定，可以帮助骨折部位恢复正常的解剖结构，缓解疼痛和肿胀，避免畸形发生。此外，医生还可能会根据患者的具体情况，建议进行物理治疗或药物治疗，以促进骨折的愈合。

预防指骨骨折的发生，需要注意以下几点：1. 避免从事高风险运动或工作；2. 加强手部肌肉力量训练，提高手指的稳定性；3. 注意日常生活中的安全，避免意外伤害。

在治疗指骨骨折的过程中，患者需要积极配合医生的治疗方案，并按照医嘱进行康复训练。同时，患者还应注意以下几点：1. 保持良好的心态，积极面对疾病；2. 适当进行手部肌肉力量训练，促进手指功能的恢复；3. 避免过早进行重体力劳动或剧烈运动，以免影响骨折的愈合。

在治疗指骨骨折的医院和科室中，骨科和手外科是主要的治疗科室。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助患者尽快恢复健康。

总之，指骨骨折是一种常见的损伤，通过早期诊断、规范治疗，大部分患者可以恢复手指的正常功能。在日常生活中，我们要注意手部的安全，预防指骨骨折的发生。

腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，许多患者在接受治疗时都会犹豫是否选择手术。那么，为什么腰椎间盘突出的患者抗拒手术呢？以下将从几个方面进行分析。

首先，许多患者对椎间盘突出有一定的误解。他们认为椎间盘突出是有可能自行吸收的，这种观念源于对医学概率的理解。事实上，虽然椎间盘突出有自行吸收的可能性，但概率极低，且多为髓核脱水后体积缩小，但突出依然存在。因此，患者担心手术后会白费。

其次，手术风险也是患者犹豫的原因之一。虽然现代医学技术不断进步，但手术仍然存在风险，尤其是脊柱手术。患者担心手术过程中会出现意外，导致瘫痪等严重后果。尽管常规腰椎手术并不会导致瘫痪，但患者的担忧仍然存在。

第三，民间存在大量的非正规治疗机构和个人，他们打着包治百病的旗号，使得患者对正规治疗产生怀疑。许多患者尝试过各种保守治疗，但效果不佳，导致他们对手术治疗失去信心。

第四，患者之间相互比较，容易受到“别人家的腰突”的影响。他们盲目效仿他人的治疗方法，却忽略了自己的病情，导致治疗效果不佳。

最后，患者需要相信专业的人做专业的事。选择正规的医院和科室，接受专业的医生治疗，才能获得最佳的治疗效果。

骨伤科，作为中医学的瑰宝，其独特的治疗方法与理念一直备受关注。然而，关于骨伤科的科普文章却相对较少。近年来，虽然出现了一些优秀的医话文章，如《天台山道教功夫训练与正骨手法》、《翰墨书法与正骨手法》等，但总体而言，此类文章的数量仍然有限。

究其原因，一方面是很多杂志社的编辑对中医类文章的形式了解不全面，导致相关文章难以发表。另一方面，很多杂志的栏目较少，没有或取消了相关栏目。此外，一些杂志更倾向于发表科研或课题结题类文章，使得临床医学、前沿医学、医学哲学等方面的文章难以得到展示。

许多作者在撰写临床医学文章时，缺乏突破理论桎梏和经验束缚的火花。同时，中医药理论、临床基础、文学功底、中医药文稿撰写能力等方面也存在一定差距，导致骨伤科医话作品的创作难度较大。

为了更好地传播骨伤科知识，提高公众对骨伤科的了解，以下将从疾病、治疗、日常保养等方面进行科普，希望能为广大读者提供有益的帮助。

一、常见骨伤疾病及症状

骨伤科疾病种类繁多，常见的包括骨折、关节脱位、软组织损伤等。骨折是指骨骼的连续性中断，可分为完全骨折和不完全骨折。关节脱位是指关节头与关节窝失去正常位置，常见于肩关节、肘关节、髋关节等。软组织损伤则是指肌肉、肌腱、韧带等组织的损伤。

二、治疗方法及建议

骨伤科的治疗方法主要包括复位、固定、功能锻炼等。复位是将移位的骨骼或关节恢复到正常位置，固定是利用石膏、夹板等材料固定骨折部位，防止骨折移位，功能锻炼则有助于恢复关节功能。

在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，并注意以下几点：

1. 保持良好的心态，积极配合治疗。

2. 遵医嘱，按时服药、复查。

3. 适当进行功能锻炼，促进康复。

4. 注意休息，避免过度劳累。

三、日常保养及预防

1. 注意安全，避免发生意外伤害。

2. 增强体质，提高免疫力。

3. 保持良好的生活习惯，预防疾病。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

四、医院及科室介绍

骨伤科是医院的重要科室之一，主要负责骨伤科疾病的诊断、治疗和康复。骨伤科医生具有丰富的临床经验和扎实的医学知识，能够为患者提供专业的医疗服务。

五、结语

骨伤科作为中医学的重要组成部分，其独特的治疗方法与理念值得推广。希望通过本文的科普，能帮助广大读者更好地了解骨伤科，提高自我保健意识，预防疾病的发生。

在日常生活中，腰椎间盘突出症是一种常见的骨科疾病。许多人对这种疾病并不陌生，但对其了解却并不深入。以下就为大家科普一些关于腰椎间盘突出症的小知识，帮助大家更好地了解和预防这种疾病。

首先，需要明确的是，并非所有腰椎CT或MRI报告上的“腰椎间盘突出”就意味着患有腰椎间盘突出症。影像学医生给出的诊断只是对片子进行描述，而确诊腰椎间盘突出症需要临床医生结合临床表现和体征。

那么，腰椎间盘突出后能否再缩回去呢？目前的技术很难让其完全恢复到原本的健康状态。因此，一旦发现腰椎间盘突出，首先应改变生活方式，避免久站久坐，避免弯腰搬重物，并加强腰背部肌肉功能锻炼，延缓其进一步进展。

腰椎间盘突出的治疗类似于感冒，需要循序渐进。首先尝试改善生活方式、药物治疗、理疗、牵引等保守治疗，如效果不佳再考虑手术治疗。

有些人对手术治疗存在抗拒心理，但一味追求保守治疗有时可能导致灾难性后果。腰椎间盘突出症也分轻重程度，如出现大小便明显异常时需及时手术干预。

值得注意的是，并非所有的腰椎间盘突出症都可以通过微创治疗。微创治疗有严格的适应症，需要医生根据具体情况选择合适的治疗方案。

大多数腰椎间盘突出症患者先出现下肢疼痛，随后出现下肢麻木无力。手术后症状的恢复也是按顺序的，术后疼痛先明显缓解，随后麻木逐渐改善。麻木不适是因神经受压时间长了，因此恢复较慢，有时需要1个月，有时需要1年。

总之，了解腰椎间盘突出症的相关知识，有助于我们更好地预防和治疗这种疾病。

除了以上内容，我们还可以从以下几个方面进行拓展：

1. 介绍腰椎间盘突出症的常见症状，如腰痛、下肢疼痛、麻木无力等。

2. 讲解腰椎间盘突出症的预防措施，如加强腰背肌锻炼、保持正确坐姿、避免久坐久站等。

3. 介绍腰椎间盘突出症的常见治疗方法，如药物治疗、理疗、牵引、手术治疗等。

4. 介绍腰椎间盘突出症的康复训练方法，如腰背肌锻炼、瑜伽等。

5. 介绍腰椎间盘突出症患者的日常保养，如保持良好的生活习惯、注意保暖等。

眩晕，这个在生活中常见的症状，常常困扰着许多患者。那么，当出现眩晕症状时，我们应该挂哪个科室呢？

首先，我们需要明确的是，眩晕的原因有很多种，常见的有神经内科的疾病，如后循环障碍、供血不足；骨科的颈椎病；耳鼻喉科的梅尼埃病、耳石症等。因此，针对不同的病因，我们需要选择相应的科室进行就诊。

对于神经内科疾病引起的眩晕，如后循环障碍、供血不足等，应该挂神经内科。神经内科医生会通过详细的病史询问、体格检查以及必要的辅助检查，如脑电图、头颅CT等，来确定病因，并给予相应的治疗。

对于骨科疾病引起的眩晕，如颈椎病，应该挂骨科。骨科医生会通过X光片、CT等影像学检查，来确定颈椎的病变情况，并根据具体情况给予治疗，如牵引、理疗、手术等。

对于耳鼻喉科疾病引起的眩晕，如梅尼埃病、耳石症等，应该挂耳鼻喉科。耳鼻喉科医生会通过详细的病史询问、耳鼻咽喉检查以及必要的辅助检查，如听力测试、前庭功能检查等，来确定病因，并给予相应的治疗，如药物治疗、手术治疗等。

此外，对于一些病因复杂、症状严重的眩晕患者，有时需要挂联合门诊。联合门诊通常由神经内科、耳鼻喉科、骨科等多学科医生组成，他们会根据患者的具体情况进行综合评估，制定出个性化的治疗方案。

总之，当出现眩晕症状时，我们应该根据自己的症状和病因，选择相应的科室进行就诊。同时，保持良好的生活习惯，如避免过度劳累、保持良好的作息时间、戒烟限酒等，也有助于预防和缓解眩晕症状。

骨囊肿是一种常见于儿童的骨骼疾病，其具体成因尚不完全明确。据研究，骨囊肿可能与先天性发育异常有关，也可能是由于骨骼血液循环中的静脉阻塞，导致静脉压升高，进而引起骨骼吸收、破坏，导致骨质强度下降，轻微外力即可引发骨折。

骨囊肿在早期往往没有明显症状，患者可能仅感到局部酸胀，不易被察觉。因此，一旦发现疑似症状，应及时前往骨科或儿童骨科就诊，以便进行确诊和治疗。

目前，骨囊肿的治疗方法主要包括注射类固醇药物和手术治疗。注射类固醇药物可以减轻炎症，缓解症状；手术治疗则包括刮除术、植骨术等，以消除囊肿，修复受损骨骼。

此外，对于骨囊肿患者，日常保养也十分重要。患者应避免剧烈运动，减少对患处骨骼的撞击和压力，以降低骨折风险。同时，保持良好的饮食习惯，摄入足够的钙和维生素D，有助于骨骼健康。

值得注意的是，骨囊肿是一种良性肿瘤，多数患者在青春期后可自愈。因此，家长和患者不必过于担心。

在儿童时期，骨囊肿的治疗相对保守，一般不采取积极的刮除植骨术。随着年龄的增长，骨骼逐渐成熟，骨囊肿的症状也会逐渐减轻，直至痊愈。

骨膜炎作为一种常见的疾病，其发病率逐年上升，引起了广泛的关注。本文将从骨膜炎的症状、原因、预防和治疗等方面进行详细介绍，帮助大家更好地了解和预防这种疾病。

一、骨膜炎的症状

骨膜炎的症状主要分为全身症状和局部症状。

1. 全身症状：一般表现为全身疲倦、酸痛、怕冷、食欲不振等。在急性血源性骨髓炎的情况下，还会出现烦躁、寒战甚至昏迷等败血症症状。

2. 局部症状：主要表现为局部疼痛、充血、水肿，影响患者的日常活动。血源性骨髓炎还会出现剧烈的局部疼痛，肌肉保护性痉挛，病变部位肿胀、压痛。

二、骨膜炎的原因

1. 运动不当：平时缺乏锻炼，突然进行高强度的运动，容易导致肌肉协调性差，运动姿势不标准，长时间肌肉紧绷，引发骨膜撕裂或损伤。

2. 早期忽视：骨膜炎早期症状不明显，容易被忽视。如果不注重预防保养，随着运动量的增加，症状会逐渐加重。

3. 直接创伤：骨膜受到直接撞击或挤压，也会导致骨膜炎。

4. 血源性感染：体内出现血源性微生物，也会导致骨膜感染，引发骨膜炎。

三、骨膜炎的预防

1. 循序渐进：进行长期锻炼时，要遵循循序渐进的原则，避免突然增加运动量。

2. 热身运动：锻炼前做好热身动作，增强小腿的适应能力，预防骨膜损伤。

3. 选择合适的场地：避免在过硬或凹凸不平的场地进行运动。

4. 学习正确的运动姿势：了解各项运动的动作要领和发力姿势，尤其是跑跳类运动，要按照标准姿势进行。

5. 注意饮食：保证营养均衡，摄入足够的钙质和维生素，增强骨骼强度。

四、骨膜炎的治疗

骨膜炎的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。

1. 药物治疗：使用抗生素、止痛药等药物缓解症状。

2. 物理治疗：采用按摩、理疗等方法促进血液循环，缓解疼痛。

3. 手术治疗：在病情严重、保守治疗效果不佳的情况下，可考虑手术治疗。

五、总结

骨膜炎是一种常见的疾病，了解其症状、原因、预防和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗这种疾病，保护身体健康。

1. 儿童足外翻：认识这种常见的足部畸形

足外翻，又称外翻仰伸足，是儿童时期常见的足部畸形之一。它通常在出生后即可被发现，有时甚至在孕妇产检时通过胎内超声检查就能发现。足外翻的主要特征是足跟轴向外侧倾斜，尤其在负重时更为明显。这种畸形通常由足部肌腱发育异常引起，常见原因是胎儿在宫内因胎位不正导致足部肌腱压迫，或者胫前肌腱紧张引起。

2. 儿童足外翻的危害：影响外观和功能

足外翻不仅影响孩子的外观，还可能带来一系列功能上的问题。首先，足外翻会导致外观上的不对称，尤其是单侧外翻更为明显，这可能会引起家长和孩子的心理负担。其次，足外翻会导致足部负重向内侧转移，引起足内侧磨损和疼痛，孩子可能会因此不愿走路。此外，足外翻还可能导致踝关节发育异常，增加骨性关节炎的风险，以及拇外翻和拇囊炎的发生率。

3. 儿童足外翻的矫正方法：综合治疗，助力健康成长

针对儿童足外翻的治疗，需要综合运用多种方法。首先，针对胫前肌腱紧张的治疗，可以采用局部按摩和推拿，家长可以在医生的指导下学习标准手法，在家为孩子进行按摩。其次，加强足部肌肉力量的锻炼，如练习垫脚尖，可以增强足部肌肉的力量。此外，补充足够的维生素D和钙，以及加强阳光照射，有助于骨骼和肌腱的健康发育。最后，在医生指导下使用功能鞋、石膏、支具或矫形鞋垫，可以帮助矫正足外翻，促进足部功能恢复。

4. 选择合适的医院和科室，为孩子的健康保驾护航

对于足外翻的孩子，选择合适的医院和科室至关重要。建议家长选择有儿童骨科专业的医院，寻求专业医生的诊断和治疗。同时，了解医院和科室的口碑和服务质量，为孩子提供更好的治疗体验。

5. 关注孩子的足部健康，预防足外翻的发生

预防胜于治疗，家长应该关注孩子的足部健康，定期进行足部检查，及时发现并纠正足部畸形。此外，注意孩子的日常护理，保持足部清洁干燥，避免长时间站立或行走，都有助于预防足外翻的发生。

我是李涛医生，愿所有的小朋友都能拥有健康的足部，快乐成长！