消化不良是任何人都会出现的这种状况，而出现消化不良的时候就要及时的进行解决，如果不解决的话很有可能就会出现便秘，便秘其实会造成很多人的痛苦，所以在这个时候一定要注重自己个人的生活习惯和饮食习惯。

功能性消化不良他发病的病因是非常多的，在很多时候饮食是一方面的原因，但是患者自己个人的作息习惯也是直接的关系到病情的。如果患者经常性的出现精神紧张或者是抑郁的状态，那么就会让自己的消化功能变得越来越差，自己饮食的吸收也会逐渐的降低，所以为了不断地提高自身肠道的消化能力，一定要控制住自己个人的饮食习惯。

 

如果患者打算采取药物的方式来治疗自己的身体，在这个时候可以服用吗丁啉或者是芦荟胶囊，这两个药物对于身体的伤害并不是很大，如果说患者想要更好的治疗自己的身体，应该要注意自己个人的饮食习惯，盲目的来治疗自己的身体并不能解决任何的问题，同时盲目的使用药物来治疗，反而会让自己的病情变得越来越严重，而另外一方面还有可能会引发其他的肠道疾病。

为了自己不长时间出现便秘的情况，一定要先知道自己为什么会出现便秘的情况，要是工作太忙，经常性的吃那些辛辣刺激性的食物，其实也是可以加重便秘的状况的;其实养成一个排便的习惯是非常重要的，因为一个良好的排便习惯是可以帮助直肠的神经，要是患者的病情确实比较严重的话，那么也是可以使用药物来治疗的;要是长时间的出现消化不良也是会出现便秘的情况的，所以在这个时候患者是可以用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，来防冶便秘。

在出现便秘之后患者自己需要注意的就是先了解自己为什么会出现便秘，不要在出现便秘的时候马上就去药店买药物来治疗，这样对自己的肠道伤害是会更大的，同是在使用药物来治疗的时候，患者自己一定要先跟医生沟通自己之前是不是有经常性出现这些情况，要是有药物的治疗可能并不是特别的明显;而药物的治疗其实对于患者的肠道而言也是一种很严重的伤害，并且也会直接的导致肠道抵抗力变得越来越差，所以为了自己的身体状况，一定要慎重的使用药物。

 

 

小孩子的身体素质是特别差的，这个时候他们的肠胃功能还并不是特别完善，所以在出现便秘现象的时候，让父母朋友特别的担心。其实这个时候，父母完全可以通过一些饮食的方法帮助孩子调理，接下来我们就向大家介绍一些比较好的方式吧!

1、按时排便

所有食物堆积在一起的话肯定会导致肠胃的堵塞，长期下去，小宝宝自然会出现便秘。有时候有了便意也不知道去解，所以父母一定要及时的督促宝宝及时排便。可以每天固定一个或几个时间段，提醒宝宝去排练如果超过十分钟没有解出来的话就让孩子出来。要知道，强迫排便也会引起便秘的。

2、不要挑食

每种食物的功效都是不同的，如果宝宝因为挑食的话，那么就很容易导致营养不良或者是消化不良，这样就会破坏体内的平衡，导致有便秘的现象。所以要给宝宝尝试每一种食物，大家饮食结构千万不能大意，更不能让宝宝养成挑食的坏毛病。

食物法则

大多数宝宝之所以便秘，主要是因为食物不能消化，或者不容易排出去，结果导致便秘。因食物而引起，自然可以用食物来化解。

1、合理搭配食物

食物的成分也会直接影响到宝宝是否能够消化，我们可以让宝宝吃一些含有脂肪以及碳水化合物较多的食物。那水化合物当中含有丰富的蛋白多糖。因此具有润滑的功效，能够使宝宝的大便润滑，容易解出。

2、少吃多餐

小宝宝的肠胃容量过小，消化功能并不是很健全，如果给他们吃太多东西，也很容易让食物在体内积压。造成肠胃堵塞，引起消化不良。所以我们给宝宝准备的食物一定要少，要让他们养成少吃多餐的习惯。

3、多吃蔬菜水果

父母应该给孩子多吃一些新鲜的蔬果，因为很多宝宝便秘主要是因为体内燥热引起，蔬菜和水果能够消除宝宝体内的燥热。

通过上文的介绍，现在大家应该知道小儿便秘拉不出是因为什么了吧，如果小孩子出现便秘的话，父母是最担心的，这个时候我们就需要积极地调理饮食结构，因为很多孩子便秘都是因为偏食或者吃一些油腻的食物导致的。这时就要让他们多喝一些水，多吃一些清淡的食物。

我们会常常遇到便秘，该怎么办呢？其实治疗便秘最简单的方法就是食物，有些水果治疗便秘是特别有效的。如果是便秘的患者可以在平时多吃以下几种水果，可以让你轻松远离便秘，恢复自己平坦的小腹。

 

 

1.香蕉

香蕉含有丰富的碳水化合物（糖类）和丰富的膳食纤维。其中含有的膳食纤维不仅能吸收肠道内的水分，使大便发生膨胀，更可以加快肠道的蠕动达到排便的作用。同时，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可使胃肠液的分泌引起高渗，将水分吸收到固体部分，从而使大便变软，更容易于排出体外。

 

2.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白水解酶，不仅可以帮助体内快速清除积累的有害代谢产物，防止便秘，而可以对结肠癌和动脉硬化起到很好的预防作用。所以在每天早上的时候我们可以空腹吃1-2个猕猴桃，对便秘的改善有很好的效果。

 

3.柚子

柚子含有的营养丰富，钙和维生素比其他的水果含有的量也高，尤其是维生素C的含量可以达到柠檬和橙子的三倍。含有的钙含量也是苹果、梨、香蕉等水果的10倍以上。柚子中也含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐，不仅可以帮助提高我们的肝、胃、肺等功能，还可以帮助补充维持生命不可缺少的营养元素。

 

5.梨

每100克的梨中就会含有3克纤维素（多为不溶性纤维），不仅可以帮助我们预防便秘和消化系统疾病，还可帮助我们净化肾脏，清洁肠道内的卫生。如果是患有慢性便秘的人应该多吃梨，可有效地帮助和预防结肠癌和直肠癌的发生。

 

6.核桃

核桃仁是一种营养健康的食品，有很好的通便作用。而且核桃仁平而温，吃起来不伤身体。通常我们用核桃仁治疗便秘。刚开始的时候，我们可以拿三四个核桃，把它们的壳打碎仔细咀嚼，然后用温开水送过去，这样就可以治疗便秘了。以后排便顺畅，核桃数量减少。

 

 

7.火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂和血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病、减肥、润肠通便等作用。

随着物质生活的丰富，人们的饮食结构发生了极大的改变，越来越多的高能量、高蛋白精细食物进入人们的餐桌；加之生活节奏的加快，社会压力的增大，这些都会在无形当中增加了患有便秘的风险。当然，这些只是诱发因素，便秘的原因有很多：如年龄、不良的生活习惯、肛肠疾病和其他全身系统疾病、心理因素等均会不同程度的造成便秘。

 

 

随着年龄的增加，人体各种机能都在减退，肠道分泌液的减少，大肠蠕动的减慢，腹腔盆底肌肉的松弛，都会使大便在肠道中存留过久，大便干燥，引起长时间没有便意或者排除困难；不良的生活习惯，除了文章开头所说的食物当中精细食物比重过大之外，平时喝水较少，食量较小，富含纤维素食物摄入过少也会引起大便排出困难。

 

平时活动较少，导致刺激大肠蠕动的功能减退亦容易引起便秘；抑郁、情绪低落等情志心理因素也会造成便秘：临床中许多相关疾病亦能引起便秘，如痔疮、肠道炎性疾病、肠道肿瘤、直肠前突等肛肠疾病和神经系统疾病、内分泌系统疾病、低钾血症等其他疾病；值得一提的是，临床中观察到许多年轻女性朋友通过长时间节食减肥，最终引起便秘。

 

长时间便秘不仅影响生活的质量，而且会引起许多其他并发症，如会加重老年人心脑血管疾病，便秘时排便需要的力气要比平时要大，这样会增加腹压，血压增高，心肌耗氧量增加，会诱发脑出血、心肌梗死等疾病；会加重或引起痔疮、直肠脱垂等肛肠类疾病；会增加结直肠癌的风险；会引起患者情志改变；除此之外，少数还会引起患者皮肤的改变。

 

 

当出现了便秘我们该怎么办呢？

 

首先，我们需要做的是要确定是否为器质性便秘，如果是疾病引起来的便秘，积极治疗原发病，原发病一旦治愈，便秘的症状自然会消失，然而临床中更多常见的是功能性便秘，这类便秘的病因的复杂性决定了其治疗的困难性。

 

其次，可以适当改变一下生活方式，经常做一些户外运动，把自己的生活节奏放慢，减轻压力；饮水要充足，饮水量一天要在1500ml以上，饮食结构要均衡，不仅包含米饭、馒头、肉、蛋、奶等精细食物，还有包括红薯、南瓜、玉米等富含纤维素的粗粮。

 

再次，学会排便，养成规律排便的好习惯，一次蹲厕所时间不宜超过10分钟，在厕所不宜进行玩手机、看书等其他活动，应该全神贯注。

 

最后，如果便秘严重，可以咨询医生选择一些治疗便秘的药物。市场上有许多大力宣传的治疗便秘的药物，但是一定要学会辨别药物的所含成分，含有大黄类的泻药效果确实立竿见影，但是长时间口服这种泻药容易引起黑便病，副作用较大，最好选择一些刺激性小的口服药。

 

上述方法仍然不能改善便秘症状，建议去正规医院就诊，以免延误病情。

生活中许多人一便秘就觉得自己是不是上火了，马上去药店买通便药通便，比如解毒片、通便茶等，殊不知并不是所有便秘都可以用这种类型的药，特别是老人和儿童，用之不当还会引起更严重的便秘。中医认为，便秘基本病变属于大肠传导失司。不仅仅因为人们说的“上火”，许多原因都可以引起便秘。这就需要我们在日常生活中好好地去鉴别便秘持续的时间以及便秘的类型，再选择合适的治疗方法，才会收到较好的疗效。 

 

 

下面的两味中药都有治疗便秘的作用，但是他们治疗的却不是“上火”便秘（热秘）。

 

①当归——血虚便秘

 

人们一提到当归，首先想到的作用就是补血，当归可以称为是“妇科圣药”。除此之外，当归还有一个功效就是治疗便秘。那么当归怎么能治疗便秘呢？它治疗的便秘和人们常说的“上火”所造成的便秘有区别吗？答案是有的。有一种类型的便秘是血虚便秘。中医认为津血是同源的，血虚也会造成津液不足，肠道失去濡润而导致便秘。妇女产后由于失血过多，常常会出现便秘，当归配合火麻仁、杏仁、黑芝麻、大黄等是治疗产后便秘很好的药物。 

 

 

②肉苁蓉——阳虚便秘

 

人们认识肉苁蓉主要是因为它有补肾阳的作用，许多治疗生殖系统疾病的方子中都有肉苁蓉的影子。它可以治疗遗精、阳痿、腰膝冷，宫寒不孕等，其实它也是一味治疗便秘的药物。我们在许多中医古籍上可以找到肉苁蓉治疗便秘的根据。如肉苁蓉……老人燥结，宜煮粥食之。肉苁蓉，……润肠胃结燥。凡粪粒坚小，形如羊屎，此土湿木郁，下窍闭塞之故。谷滓在胃，不得顺下，零星传送，断落不联，历阳明大肠之燥，炼成颗粒，秘涩难通，总缘风木枯槁，疏泄不行也。肉苁蓉滋木清风，养血润燥，善滑大肠，而下结粪，其性从容不迫，未至滋湿败脾，非诸润药可比。

 

肉苁蓉性温，能够温肾助阳，治疗的便秘是体内阳气不足，不能很好地推动胃肠的蠕动，粪便在肠道中蓄积，形成如羊粪样的大便，干结难解。特别适合阳气衰少，长期便秘的老年人。中医名方济川煎就是以肉苁蓉作为主要药物来治疗阳虚便秘。 

 

此外，彻底治疗便秘还需要患者主动调节自己的生活方式，饮食清淡，作息规律，每天按摩腹部并养成良好的排便习惯，逐渐脱离对药物的依赖。

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

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湿热便秘的防治重在整肠养生，除大肠湿热。“二苓粥” 可以除大肠湿热，理便自通。

 

 

便秘是临床常见的症状，而不是一种疾病，但无论什么原因引起的，归根结底还是和大肠有关。

 

平常我们所见的阴虚肠燥便秘比较多，其实生活中还有一些人所患的便秘为湿热便秘，这种便秘较难治疗，其治疗的准则为：除湿除热、健脾养胃、整肠润肠等。

 

 

小小是一个23岁刚步入工作岗位的小姑娘。以前上学的时候很健康，基本没生过什么毛病。可是走上工作岗位，却三天两头便秘、腹泻、长痘痘…这让她很是苦恼。自己琢磨原因，可能跟公司的饭菜有关系。

 

因为小小上班的公司提供午餐，做饭的师傅是四川人，所以特别爱做一些川菜。而小小是河北人，地道的北方人，对于四川菜的麻辣油膩很是不和，虽然小小很爱吃，可是吃完后，三天两头犯病，她也特别烦。

 

没办法，来找我给她调理一下。我告诉她：“如果一个人的正气不虚，即使吃了不合时宜的东西，或者遭遇了什么内邪外患，人也是不易患病的，所以首先还是要补正气。” 另外，我告诉小小，她的症状跟大肠湿热有关，所以除了补益身体，保持正气不虚以外，还要注意用一些方法除去大肠的湿热，如此，便秘就自然解决了。

 

建议从生活和中药调理三方面着手：

 

首先，吃我开的汤药以补正气；

 

其次，要注意规律的生活，饮食尽量清淡，公司的饭菜可以建议厨师做得清淡些，如果条件达不到，则建自主选择清淡饮食。另外要注意保持充足的睡眠、保证良好的心情，多吃些高纤维的食物，如水果、绿叶蔬菜等。

 

另外，就是根据湿热便秘的情况，特意选择“苍朴薏仁粥”来除去大肠湿热，让便自通。

 

小小一一接受。吃了一个星期的汤药，效果很不错，之后又在我的建议下，经常服用“二苓粥”防治大肠温热，治疗湿热便秘的情况很好。

 

“二茯粥”的制作方法是：

 

原料：茯苓15克，猪苓15克，薏米20克。制作方法：上述段材，一起入砂锅煲至米开花即可。养生功效：清热利湿、整肠通便。薏米除湿热的功效就不必多说了。前面都有相关的介绍，另外，在这里用薏米，一是看重它的治湿热效果，二是本食谱为粥，所以无米不成粥，薏米充当的是米的角色。并且薏米属于高纤维食物，有助于帮助排便。茯苓，性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水、健脾和胃的作用，对湿热便秘也有助益，湿热一除便自通。猪苓，味甘、淡，平，归肾、膀胱经。利水渗湿。治小便不利，水肿、泄泻、淋浊、带下。也是解热除湿的妙药。本方中三种食材合用，可以除三焦湿热，健脾閂胃、整肠、促进通便，是药食两用且基本无毒的治湿便秘良药。

 

另外，需要提醒的是，便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。

 

本节养生要点提炼

 

① 知道湿热便秘的病理原因。

 

② 知道“二苓粥”对湿热便秘的防治作用、制作方法等。

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身边经常会有人大便不规律，有的人甚至一周才上一次厕所。对于这种情况我们都知道是便秘，便秘在生活中并不少见。有个病号因为便秘前来就诊，由于便秘的时间比较长了，已经开始影响到生活质量，每天都特别关注是否解大便，心情处于焦虑之中。

 

可见便秘并不是件小事，不仅机体内的一些废物得不到排泄，对于情绪也有很大的影响，所以很好的预防便秘也是很有必要的。

 

一般在正常状态下，食物经过消化和吸收，机体会把一些残渣例如植物纤维等排出体外，食物在肠道内存留的时间与几方面的因素有关（食用食物的质与量、个体差异等），这些因素共同影响着机体排便。一般正常情况下，一天排便一次，有的人可能会两天一次，对于机体并无影响，所以对此不要过于焦虑。

  
排便包括产生便意和排出大便两个动作，所以影响这两个方面的因素都会导致便秘。

 

常见的引起便秘的原因有：

 

（1）胃肠道蠕动缓慢：由于平时爱吃油腻的食物，导致体内纤维不足，或者是饮水比较少，不能刺激胃肠道的蠕动；或者是老年人肌张力下降、胃肠道功能减退等都会导致便秘。

 

（2）排出过程受阻：直肠、大肠等部位发生痉挛等原因引起排出困难，大便不能顺利排解，从而引发便秘。

 

（3）精神、情绪等方面的影响：研究发现情绪焦虑等抑制外周神经从而对大便排出产生抑制，继而引发便秘的产生。

​

了解了导致便秘的原因，我们可以从以下几个方面去预防便秘：

 

（1）平时多吃新鲜的蔬菜水果，保持机体内有足够的纤维成分，促进消化。

 

（2）平时多饮水，保证胃肠道无梗阻。

 

（3）保持每日排便的习惯，尽量不要憋着不去上厕所。

 

（4）保持良好的心情，不要因为一日不解大便就过于焦虑，可以适当运动，促进胃肠道的蠕动，以便可以更好的排便。

 

（5）如果以上几个方面都不是导致便秘的原因，可以咨询医生，服用些润肠，促进消化，有助于排便方面的药物。

 

便秘并不少见，可能有些人对于这种情况并不是很重视，但是排便是机体排除毒素的一种方式，所以大家尽量养成良好的排便习惯。

便秘病虽小，痛苦乃大，不仅费力，且有难言之隐，弩争不出，以老年人多见，年轻人中女性不少见。老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

 

 

便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢，肛诊有粪块。

老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变。由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥。冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死。高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症。用力排便时，腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管，可引起肛裂等其他肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁。

 

那么便秘有何高招呢？临床中针对不同的便秘我们常常有不同的治疗方法。

 

一、有器质性病变的便秘，主要是针对病因治疗，也可以配合一些缓解便秘的药物。

  
二、对于功能性的便秘患者

 

1、增加膳食纤维食物的摄入（水果、蔬菜等）、多喝水，养成良好的排便习惯，多运动等方式来增加肠蠕动，提高排便能力。

 

2、药物治疗：不能通过饮食习惯以及运动等增加肠蠕动的患者，要适当添加药物来辅助治疗。

 

 

泻药一般有刺激性的泻药（如番泻叶、芒硝、大黄等中药），还有诸如硫酸镁这类的盐性泻药以及甘油之类的润滑剂泻药。临床中常常会碰到因粪便嵌塞的长期慢性便秘患者，可以使用盐水或者肥皂水等灌肠的方法达到很好的疗效。

 

诸如消化科常常使用的胃肠动力药，当服用这些药物后可以刺激胃肠平滑肌的蠕动，使大小肠得以运转，所以适用于胃肠蠕动减弱的便秘患者。

  
3、手术治疗：如果吃药、改变饮食、运动等方法仍然排出困难者，这时候可以考虑结肠次全切除手术或者回直肠的吻合术等手术方法。

 

综上所述，平时良好的饮食生活习惯很重要，抑制便秘从预防开始。

便秘是我们身边很多人都会有的一个问题，也是我们当下生活方式越来越糟糕，我们的饮食越来越不注意，导致的一个直接后果，在上一篇文章里给大家讲了便秘的危害。

  
这篇文章我要给大家讲一讲便秘的几种形态，很多人认为便秘就是拉不出来叫便秘，其实便秘它分为很多种，我们普通人认为的便秘就是排不出来，其实便秘它分为四大类：

 

第一大类就是排便困难，第二大类是排便少，第三类是便溏，第四类叫实便秘；

 

以上这四大类型都属于便秘的范畴，只是我们普通人没有把它分开而已，那接下来我就一一的给大家诠释一下：

 

 

第一种便秘——排不出来：

 

这种便秘也是我们见过最普通的最大众化的便秘，它就是排不出来，很多人刚开始排不出来的时候就选择用药物，到最后可能药物都没有办法解决的时候，就已经很危险了。

 

所以，这种便秘的朋友，我建议大家平时多注重自己的生活方式，饮食尽量清淡，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入量，就在我们刚刚出现便秘的情况，就用这种方法。

 

在你刚发生这种便秘的时候，用这个方法的效果是非常好的，不需要你去马上用药，如果你一上来就用药，可能到最后你用这些方法基本上就已经没有用了；

 

 

第二类便秘——排便少；

 

这种便秘的人在饮食中要少吃油腻的食物，也不能吃太硬的食物，不然会引起消化不良导致排便也会受到影响，可多吃五谷杂粮比如红薯、玉米、大豆等，经常吃粗粮可以改善便秘的症状，在饭后也可以吃香蕉、火龙果，这些都有润肠通便的功效。

 

排便少也可能是进食少的原因，如果食物吃得少排泄的大便量也会减少。尤其是节食减肥的时候，大便会明显变少。为了保证排便正常，平时一定要合理饮食。

 

 

第三种便秘——便溏：

 

便溏是指的大便稀薄不成形，那这种便秘多为脾虚湿困所致，我们要根据不同的病因，可分为水湿内停，脾胃气虚，中气下陷，肾阳衰微，肝气郁结等五类。

 

临床上也会出现便溏的现象，这个肠胃消化不良，脾胃虚弱，也可能属于肠胃道的急性炎症和肠道占位性的病变，肠道息肉，肠道肿瘤等原因引起的，需要去做肠镜检查，或者是大便常规来确诊。

 

像出现急性腹泻，可以用辅助消化的药物，配合健脾的药物来治疗，那脾胃虚弱的便溏患者，平时可以多食用山药，扁豆，芡实，莲子肉，红枣，陈皮等，煮粥煲汤等；

 

 

第四种便秘——实便秘：

 

这种便秘换一个通俗易懂的说法，就是大便干，拉出来的大便像陕北的羊，拉出来那个羊屎的那种一颗一颗呈颗粒状的，实便秘是属于大肠燥热气滞等所致的便秘，包含热秘和气秘之分。

 

属于燥热型的症状，表现为大便干结，腹部胀满，口干口臭，这种便秘，我们建议患者每天早晚喝一杯蜂蜜水，有助于润肠通便，除此之外，要多吃膳食纤维的食物，比如芹菜，韭菜，菠菜，青菜；

 

还可以吃水果，比如香蕉，梨，但有一个重要的点就是我们平时的饮水量要够，成年人一天的饮水量应该在1500毫升到1700毫升，如果饮水量不够的话，也会导致这种便秘；

 

那归根结底，无论是何种便秘，其实最终都会回归到我们生活方式上。

 

希望朋友们从现在开始建立一个正确的，良好的生活方式，也许在建立生活方式的这个过程中，很难需要一段时间，但是只要我们养成正确良好的生活方式以后，我们的身体都会慢慢回归正常，这些问题也都会被随之而解决掉。

便秘是常见的消化系统问题，其发生与多种因素有关。以下将详细介绍便秘的常见原因，并给出相应的预防和治疗建议。

1. 膳食纤维摄入不足

膳食纤维是促进肠道蠕动的重要物质，缺乏膳食纤维会导致便秘。常见的原因包括：

• 饮食结构不合理，如精细食物摄入过多，粗纤维食物摄入过少。
• 暴饮暴食、偏食、饮食不规律。

2. 不良情绪

长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响胃肠道的功能，导致便秘。

3. 生活习惯改变

生活习惯的改变，如作息不规律、缺乏运动等，也可能导致便秘。

4. 肠道疾病

某些肠道疾病，如肠易激综合征、结直肠癌等，也可能导致便秘。

5. 药物因素

某些药物，如抗抑郁药、抗焦虑药、抗酸药等，也可能导致便秘。

预防和治疗建议：

• 增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
• 保持良好的生活习惯，规律作息、适当运动。
• 避免长时间坐着不动。
• 如果便秘症状持续，请及时就医。

总之，便秘是由多种因素引起的，预防和治疗便秘需要综合考虑。

便秘，这个看似简单却困扰着许多人的问题，其背后的原因却十分复杂。大便干、排便困难，是便秘最直观的症状。那么，究竟是什么原因导致了这种状况呢？

首先，饮食习惯是导致便秘的重要因素之一。长期食用高脂肪、高热量、低纤维的食物，如肉类、油炸食品等，容易导致肠道蠕动减慢，大便干结。此外，饮水不足、缺乏运动等不良生活习惯也会加重便秘症状。

除了饮食习惯，胃肠蠕动功能不良也是导致便秘的重要原因。随着年龄的增长，胃肠蠕动功能会逐渐减弱，导致食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，使得大便干结。此外，一些疾病，如肠易激综合症、肠粘连等，也会影响胃肠蠕动，导致便秘。

治疗便秘，首先要调整饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食品等。同时，多喝水，保持肠道水分充足，有助于缓解便秘症状。此外，适当运动，如散步、慢跑等，可以增强胃肠蠕动功能，预防便秘。

在药物治疗方面，可以选择一些缓泻剂、容积性泻药等，帮助缓解便秘症状。但需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用药物导致副作用。

除了调整饮食和药物治疗，日常保养也是预防便秘的重要措施。保持良好的作息时间，避免过度紧张、焦虑等情绪，有助于改善便秘症状。此外，定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病，也是预防便秘的重要手段。

总之，便秘并非小事，需要引起重视。通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗和日常保养等多方面措施，可以有效缓解便秘症状，提高生活质量。

春季，万物复苏，人体新陈代谢逐渐旺盛，但同时也伴随着一些常见的健康问题。春困、春燥、春寒等症状困扰着许多人。那么，春季如何养生呢？合理的饮食调理是关键。

一、春困的应对方法

春困是春季常见的一种现象，表现为精神不振、困倦乏力。主要原因是春季气温回升，人体新陈代谢加快，导致大脑供血不足。以下是一些缓解春困的方法：

• 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
• 适当进行户外运动，增强体质，改善血液循环。
• 多喝水，保持身体水分平衡。
• 适当饮用花茶，如茉莉花茶、菊花茶等，可以提神醒脑。

二、春燥的应对方法

春季气候干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。以下是一些缓解春燥的方法：

• 多喝水，保持身体水分平衡。
• 饮食清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
• 适当使用保湿护肤品，保持皮肤滋润。
• 避免长时间待在空调房间，保持室内空气湿润。

三、春寒的应对方法

春季气温变化较大，容易感冒。以下是一些预防春寒的方法：

• 注意保暖，适时增减衣物。
• 加强锻炼，提高免疫力。
• 适当饮用鸡汤、鱼汤等营养丰富的汤品，增强体质。
• 保持室内空气流通，预防呼吸道疾病。

总之，春季养生要注意饮食调理、作息规律、适当运动，保持良好的心态，才能度过一个健康愉快的春天。

便秘是老年人常见的消化系统疾病，其主要症状为排便次数减少、排便困难以及粪便干燥。便秘患者常常出现不排气的情况，这可能是由于肠蠕动异常导致的肠梗阻。因此，对于便秘患者来说，出现不排气的症状需要引起重视，及时就医至关重要。

一、肠蠕动异常与肠梗阻

肠蠕动异常是导致便秘患者出现不排气的常见原因。肠蠕动异常可能是由多种因素引起的，如饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力等。当肠蠕动异常时，肠道内容物无法正常推进，导致肠梗阻的发生，进而出现不排气的症状。

二、及时就医，明确病因

便秘患者出现不排气的症状，应及时前往正规医院的消化内科就诊。医生会根据患者的症状、病史以及相关检查结果，明确具体病因，制定相应的治疗方案。

三、改善便秘，促进排便

针对便秘患者，治疗的关键在于改善便秘，促进排便，保持肠道通畅。以下是一些常见的治疗方法：

1. 调整饮食结构：多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，有助于促进肠道蠕动。

2. 增加水分摄入：多喝水，保持肠道湿润，有助于排便。

3. 适度运动：进行适度的运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进肠道蠕动。

4. 药物治疗：在医生指导下，可使用一些药物，如缓泻剂、乳果糖等，帮助排便。

四、日常保养

除了治疗外，便秘患者还需要注意日常保养，以下是一些建议：

1. 养成良好的排便习惯：每天定时排便，避免久坐、久立。

2. 保持良好的心态：保持乐观的心态，避免精神压力过大。

3. 避免辛辣刺激性食物：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免加重便秘症状。

五、警惕肠道肿瘤

对于长期便秘的患者，如果出现不排气的症状，需要警惕肠道肿瘤或恶性病变的可能。因此，及时就医，明确病因，对于预防和治疗便秘具有重要意义。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临着腰腹部肥胖的问题。腰腹部肥胖不仅影响美观，还可能引发多种疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。那么，如何有效地减掉腰腹部赘肉呢？除了运动锻炼，合理的饮食也是关键。以下为您推荐7款具有减脂瘦腰功效的美食，帮助您轻松摆脱腰腹部肥胖。

1. 燕麦：燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便。同时，燕麦还具有低热量、高饱腹感的特点，适合作为早餐食用。

2. 地瓜：地瓜富含膳食纤维、寡糖和维生素等营养成分，能够刺激肠胃蠕动，帮助排便，同时还有助于调节血糖，预防糖尿病。

3. 香蕉：香蕉富含粗纤维，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。此外，香蕉还富含钾元素，有助于维持体内水分平衡，预防高血压。

4. 芹菜：芹菜富含膳食纤维，能够促进排便，帮助排出体内毒素。同时，芹菜还富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

5. 蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的功效，适合肠燥便秘者食用。此外，蜂蜜还具有抗氧化、抗衰老的作用。

6. 酸奶：酸奶富含活性乳酸菌，能够调节肠道菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘。酸奶还具有饱腹感，有助于控制食欲。

7. 海带：海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸以及碘等多种营养成分，能够加速新陈代谢，降低血脂，消除水肿。

除了以上美食，以下是一些有助于减脂瘦腰的饮食建议：

1. 保持饮食均衡，摄入充足的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。

2. 适量摄入优质脂肪，如鱼油、橄榄油等。

3. 控制碳水化合物摄入，避免过多摄入精制糖。

4. 多喝水，保持充足的水分摄入。

5. 避免熬夜，保证充足的睡眠。

6. 适当运动，如快走、慢跑、游泳等。

女性外痔，这个看似私密但实际困扰着许多女性的问题，究竟是由什么原因引起的呢？北京武警总队第二医院的专家为我们详细解析了女性外痔的成因。

首先，女性独特的生理结构是导致外痔的重要原因之一。女性的盆腔内多一个子宫，这个器官可能会对直肠造成压迫，使得大便通过的速度变慢，从而引发便秘和肛瘘。

其次，妊娠期也是女性外痔的高发时期。随着胎儿的增大，会压迫直肠，导致肛门直肠静脉回流受阻，进而引发痔静脉曲张，形成外痔。

月经期和白带等分泌物也会刺激肛门部皮肤，引起慢性炎症，组织增生，最终形成外痔。

分娩后，由于腹腔空虚，便意感变得迟钝，加上卧床较久，排便无力，使粪便在肠道中滞留时间过长，变得硬结，容易导致肛门受伤，从而引发外痔。

除了上述原因，久坐久站、工作压力大、精神紧张、排便习惯不好等因素也会导致女性外痔。

那么，如何预防和治疗女性外痔呢？北京武警总队第二医院采用HCPT微创术治疗女性外痔，通过高频电容式电场产热原理，使治疗部位组织坏死、干结、继而脱落，达到满意的治疗效果。

女性外痔患者应及时到正规专业医院进行检查治疗，以免病情加重，影响健康。

在日常生活中，我们常常会遇到对方口臭的情况，这不仅让人感到尴尬，也可能影响到社交效果。口臭的原因多种多样，下面我们就来揭秘男人口臭的五大原因。

一、口腔卫生问题：口腔卫生习惯不良，如不及时刷牙、使用牙线等，会导致口腔细菌滋生，产生口臭。此外，牙齿缺失、牙垢、牙结石等也会导致口臭。

二、不良生活习惯：吸烟、饮酒、嚼槟榔等不良生活习惯，都会导致口腔黏膜受损，细菌滋生，产生口臭。

三、消化系统疾病：如胃炎、胃溃疡、消化不良等消化系统疾病，会导致口腔异味。

四、呼吸道疾病：如鼻窦炎、咽喉炎等呼吸道疾病，会导致口腔异味。

五、全身性疾病：如糖尿病、肝病、尿毒症等全身性疾病，也会导致口臭。

便秘是一种常见的消化系统疾病，它指的是大便秘结不通或排便困难。便秘的成因多种多样，包括饮食结构不合理、生活习惯不良、精神压力等。中医将便秘分为热秘、气秘和虚秘三种类型。

热秘是由于体内热毒积聚所致，表现为大便干结、口干口苦、面红耳赤等症状。患者应避免辛辣、油腻食物，多吃水果蔬菜等清凉润肠的食物。

气秘是由于气机不畅所致，表现为排便困难、腹胀、嗳气等症状。患者应避免收敛固涩的食物，如白果、莲子等，多吃一些能行气通便的食物，如橘子、香蕉、海带等。

虚秘是由于身体虚弱所致，表现为面色苍白、乏力、大便干燥等症状。患者应多吃一些滋补的食物，如红枣、枸杞等，同时注意休息和调整情绪。

治疗便秘的方法多种多样，包括药物治疗、饮食调理、运动锻炼等。药物治疗主要有泻药、益生菌等，饮食调理主要是调整饮食结构，多吃水果蔬菜、粗粮等，运动锻炼可以增强体质、促进肠道蠕动。

总之，便秘是一种常见的消化系统疾病，患者应及时就医，找到病因并进行针对性治疗。

肝脏作为人体的重要器官，承担着代谢和解毒的重要功能。当肝脏受损时，其解毒功能就会受到影响，从而导致各种疾病症状的出现，如全身乏力、食欲不振、脸色晦暗、头晕等。若不及时处理，肝脏疾病甚至会引发肝硬化、肝癌等严重后果。

那么，如何判断自己的肝脏是否健康呢？其实，我们可以通过观察上厕所时的几个细节来初步判断。

首先，尿液颜色是判断肝脏健康的重要指标之一。正常情况下，尿液颜色呈淡黄色。若尿液颜色长期呈深黄色，且近期没有服用大黄、核黄素等药物，则需警惕肝脏是否出现问题。

其次，肝脏疾病也可能导致肠道功能紊乱，从而出现便秘或腹泻等症状。当出现这些症状时，除了考虑肠胃疾病外，还需考虑肝脏疾病。

此外，大便颜色也是判断肝脏健康的一个指标。若大便颜色发黑，可能是消化道出血的表现，与胃炎、胃溃疡、肝硬化等疾病有关。

为了保护肝脏健康，我们应该养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持良好的作息时间、合理膳食等。同时，定期体检，及时发现并治疗肝脏疾病，也是预防肝脏疾病的重要措施。

总之，肝脏健康对身体健康至关重要。通过观察上厕所时的几个细节，我们可以初步判断肝脏是否健康。若发现异常，应及时就医，确保身体健康。

便秘是一种常见的消化系统问题，很多人在饮食和生活方式的改变后会出现便秘症状。对于很多人来说，便秘不仅影响生活质量，还可能导致体重增加。那么，如何通过饮食来治疗便秘呢？以下是一些有效的方法。

一、按摩疗法

1. 取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。

2. 用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。

3. 拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟。

4. 用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟。

5. 取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。

二、刮痧疗法

1. 重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位。

2. 热结加刮曲池、合谷经穴部位。

3. 气滞加刮中脘、行间经穴部位。

4. 气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮。

5. 下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。

三、敷贴疗法

1. 大田螺3个，食盐少许。先将田螺捣烂，加少许食盐敷贴气海穴，每日1次。

2. 牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共调和为手指粗之条状，纳入肛门内，5分钟内可以通便。

3. 皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，调匀敷脐部，每日1次。

四、饮食调理

1. 饮食要清淡，早晚餐最好是喝白粥，也可在粥中加入一些切碎的菜叶子，配一些清淡的素菜。

2. 另外，午睡过后可以喝点银耳羹，银耳2个，蛋清一个，加上冰糖10克熬成羹，对肠燥便秘可以起到辅助治疗的作用。

五、日常保养

1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。

2. 增加运动量，如散步、慢跑等。

3. 避免过度紧张和焦虑，保持心情舒畅。

4. 避免过度饮酒和吸烟。

5. 多喝水，保持肠道通畅。