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推荐科普文章
  • 腰椎好不好，看睡姿就知道！3种睡姿能睡出大问题
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    睡眠看似对身体没有什么影响，尤其是现在的年轻人，没有认为熬夜能给身体带来什么影响，反而很乐在其中不知疲倦，唯有深受其害才能知道睡眠对于身体的健康也同样有着重要的作用。 睡眠质量的好与不好和睡姿有一定的关系，每个人平时睡觉姿势可以说是千姿百态；有的人睡一晚上很踏实，有的人睡一晚上则很疲惫，原因可能和睡姿有关，有的睡姿还可能会直接影响到腰椎的健康，掌握对身体造成威胁的3种睡姿却很重要。 以上这3种睡姿是在睡觉中需要注意，不要忽视睡姿对身体的影响。劳累一天能不能休息好，完全取决于睡眠的质量。 但是，如果以上这3种睡姿长期坚持的话就可能会影响腰椎、颈椎、以及身体内部的问题，所以为了自己的身体健康要注意纠正自己的睡姿。 儿童时期正是身体发育的时期更要注意睡姿的纠正，家长在一旁要时刻监督孩子的睡姿有没有改变，保持正确的睡姿就可以保证充足的睡眠和一个良好的身体。 那么，该如何睡才能睡得更好呢？“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。 在《千金要方道林养性》中：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。 良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。人在睡眠中的姿势不可能一点都不改变。为了找到最舒适的睡觉姿势，一夜之间，总得翻几次身，最好能做到放松身心，舒适而眠。

  • 顽固头痛也有可能是颈椎引起
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    日常生活中，有不少这样的例子：出现头痛去医院看病，一想到病位在头部，就马上想起了应该看头部、大脑的相关专科。其实，这个想法是对的。先排除颅脑问题病变引起的头痛。但是，有很多头痛，颅脑检查未见异常，被诊断为神经性头痛的患者，在神经专科经过规范的神经性头痛治疗后，没有好转或者恢复不完全的，排除大脑病变引起的话，不妨去看看颈椎。 人体的神经系统，由中枢神经系统和外周神经系统构成。一般大脑、头颅里面的神经系统，属于中枢神经系统。中枢神经系统以外的属于外周神经系统。神经由大脑发出，经过颈椎、胸椎、腰椎椎管，发散到头面部、躯干、四肢。而发散到头面部、躯干、四肢的神经，在其通过的通路中受到刺激、损伤，就会产生炎症，引起疼痛。对于头痛来说，除了中枢神经系统引起头痛以外，颈椎及其附属软组织对头部的皮神经等刺激、损伤、牵扯、压迫等，都会导致头痛。 一般影响头痛的颈椎神经有枕大神经、第三枕神经、枕小神经等，它们是从颈椎的上段发出来的，而发出的过程中，会经过关节、肌肉、筋膜等组织，如果颈椎关节错位、肌肉筋膜紧张牵拉、压迫神经也会出现头痛症状。一般自我按摩轻揉颈部肌肉，放松颈部肌肉筋膜，头痛症状一般会有所缓解。 所以，大家以后遇到头痛，除了考虑脑血管疾病之外，还要适当考虑一下是否颈椎问题引起的头痛，特别是一边的头痛，活动后、按摩后会缓解的头痛。大家要适当辨别一下哦！

  • 运动系统的功能及构成
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    运动系统是人体的支撑结构，同时，跟神经系统协调，实现各种人体运动，包括维持姿势、行走、跳跃、书写等。 运动系统由骨骼、肌肉、关节、韧带以及肌腱等组织构成。 运动系统的功能主要包括提供稳定的支撑和保护内部脏器、使身体能够运动和保持姿势、参与身体的运动和动作控制、支持身体的重量和维持身体的平衡以及热量的产生。 基本功能 运动系统的基本功能如下： 支持身体：骨骼是运动系统的主要支撑结构，它能够支持身体的重量，保持人体姿势和形态的稳定性，同时也为肌肉和内脏器官提供支撑。 促进运动：肌肉是运动系统的主要运动器官，能够产生收缩力和力量，通过与骨骼连接的肌腱来实现身体的运动和姿态的改变。 保护内脏器官：运动系统还能够通过骨骼的结构，为内脏器官提供保护。例如，胸腔内的肋骨和胸椎能够保护心脏和肺部，骨盆能够保护膀胱、子宫和直肠等器官。 维持姿势和平衡：运动系统不仅能够完成各种复杂的运动，还能够维持身体的姿势和平衡。例如，直立的姿势需要运动系统的支持和协调，同时运动系统还能够感知身体的姿态和位置，从而调节身体的平衡。 其他功能：骨骼不仅是支撑结构，还能够存储和释放矿物质，例如钙、磷等。当身体需要这些矿物质时，骨骼能够释放出来，当身体缺乏时，骨骼又能够重新吸收和存储。此外，肌肉运动可以产生热量，这是保持体温的重要途径之一。 器官组织 运动系统是由多种器官组织构成的，包括骨骼、肌肉、关节、韧带和肌腱等。 骨骼 位置：骨骼分布在全身，包括头骨、胸骨、脊柱、肋骨、肱骨、尺骨、桡骨、胫骨、腓骨等。 功能：主要功能是提供支撑和保护内脏器官。 常见疾病与症状：常见的骨骼疾病包括骨折、骨质疏松等，骨折症状有疼痛、肿胀、局部变形；骨质疏松的症状有骨折、骨痛和身高缩短。 肌肉 位置：肌肉分布在全身。 功能：主要功能是使身体运动和维持姿势。 常见疾病与症状：常见的肌肉疾病包括肌无力、肌肉痉挛等，肌无力的症状有肌肉虚弱和疲劳；肌肉痉挛的症状有肌肉不自主的收缩，造成肌肉疼痛和僵硬感。 关节 位置：关节的位置分布在全身各个部位。 功能：主要功能是连接骨骼，实现身体的运动和姿态的改变。 常见疾病与症状：关节常见的疾病有关节炎、关节软骨损伤、关节痛风，关节炎的症状有疼痛、肿胀，僵硬和活动受限等；关节软骨损伤的症状有疼痛、关节不稳定、关节僵硬等；关节痛风的症状有关节疼痛、发红、触痛等。 韧带 位置：韧带是连接骨骼之间的强健结缔组织，位于关节周围。 功能：主要功能是支撑和稳定关节的作用。 常见疾病与症状：韧带常见疾病有韧带损伤、韧带松弛、韧带断裂，韧带损伤的症状是疼痛、肿胀、僵硬和活动受限等；韧带松弛的症状是关节不稳定、疼痛和肿胀；韧带断裂的症状有剧烈疼痛、关节不稳定等。 肌腱 位置：肌腱分布于人体的各个部位。 功能：主要功能是传递肌肉的力量，使骨骼产生运动。 常见疾病与症状：腱常见的疾病有腱炎、腱损伤和腱鞘炎，腱炎和腱鞘炎的症状有疼痛、肿胀、僵硬和局部温度升高等；腱损伤的症状有肿胀、淤血、活动受限、肌肉无力等。 常用的检查手段 运动系统常用的检查手段有体格检查、影像学检查、血液检查、关节液检查骨密度测量以及功能性检查等。 体格检查：体格检查是一种最基本的检查手段，通过观察、触诊、叩诊、听诊等方法，对疾病的部位、程度和范围进行初步判断。体格检查可以检查关节的稳定性、肌肉的力量和张力、疼痛点和肿胀等。可以用于骨折、关节炎、肌肉疾病等疾病的诊断。 影像学检查：包括X线、CT、MRI、超声波等，能够直观地观察到骨骼、肌肉、关节等结构的病变情况。对于骨折、关节脱位、软组织损伤以及关节炎等疾病的诊断非常有帮助。 血液检查：通过检测血液中的生化指标、炎症标志物、肌肉酶等，可以了解疾病的病理生理过程和严重程度。可以用于骨质疏松症、关节炎以及肌肉疾病的诊断。 关节液检查：可以通过关节穿刺抽取关节液进行检查。以确定病因和诊断，可以用于诊断关节炎、滑膜炎等疾病。 骨密度测量：可以测量骨骼的密度和强度，用于检查骨质疏松症。 功能性检查：如肌肉力量测试、关节活动度测试、神经功能检查等，可以了解肌肉、骨骼和神经的功能状态。对于诊断肌无力、神经根受压等疾病非常有帮助。 相关问答 1、 肌肉如何运作，从而实现人体的运动？ 肌肉由许多肌纤维组成，这些肌纤维包含着肌原纤维和肌球蛋白等蛋白质。当肌肉收缩时，肌原纤维和肌球蛋白会相互作用，使得肌纤维缩短，产生力量。这些力量可以通过骨骼和关节传递到身体的其他部分，从而实现人体的运动。 2、 为什么锻炼对运动系统有益？ 锻炼可以帮助增强肌肉和骨骼的力量和耐力，改善运动系统的功能。通过锻炼，人体能够更有效地利用氧气和营养物质，提高心肺功能和代谢能力。锻炼还可以改善骨骼的密度和力量，减少骨质疏松的风险，从而提高骨骼的健康。此外，适当的锻炼还可以缓解关节疼痛和肌肉疲劳，促进身体的柔韧性和平衡性，预防运动损伤的发生。 3、 如何预防运动系统损伤？ 预防运动系统损伤的关键在于正确的锻炼和运动方式。 首先要进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸和活动关节，以帮助肌肉和骨骼适应运动。在进行运动时，应该注意保持正确的姿势和动作，避免突然的强烈运动，逐渐增加运动的强度和时间。 同时，应该给身体充足的休息时间，以便让肌肉和骨骼得到恢复和修复。如果出现了运动损伤的症状，如肌肉拉伤、扭伤或疼痛，应该及时采取措施，如使用冰敷或按摩等方法缓解症状，同时避免再次受伤。 4、 如何提高运动系统的灵活性？ 提高运动系统的灵活性可以通过适当的伸展运动来实现，如瑜伽、普拉提等。这些运动可以帮助加强肌肉的柔韧性和关节的可活动范围，促进血液循环和代谢，从而提高身体的灵活性。此外，适当的按摩和物理治疗也可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，促进身体的柔软度和舒适度。 5、 什么是运动损伤？ 运动损伤是指在运动或锻炼过程中，肌肉、骨骼、关节或其他组织受到损伤或疼痛的情况。常见的运动损伤包括肌肉拉伤、扭伤、肌肉疲劳、骨折、关节炎等。运动损伤的发生可能是由于运动过度、不正确的运动方式、缺乏适当的休息和恢复等原因导致的。为预防运动损伤的发生，应该进行适当的锻炼和休息，并遵循正确的运动方式和姿势。如果发生运动损伤，应该及时采取措施，如使用冰敷、按摩、止痛药等方法缓解症状，同时避免再次受伤。

  • 如何“弄垮”一根脊椎？我们为你找到了它的4个弱点
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    人体中央有条轴心——脊柱，它支撑着身体、保护着内脏，由26节脊椎骨和脊椎骨周围的肌肉、韧带等组成，是个柔软又坚韧的结构。 正确坐姿及合适的桌椅 椅背最好有前凸设计，没有的话可在后腰部位放个小靠垫，帮助减轻腰部压力。 桌子最好选择前高后低、桌面倾斜的，以减少工作时腰向前弯的程度。 3. 提重物有个正确姿势 尽量少提重物，如果非提不可，要深蹲下去从双侧慢慢提起，别猛地站起身来。 4. 控制体重 统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000～5000次。如果明显有肚腩，赘肉就像是挂在腰上的沙包，增加了脊椎的负担。 5. 加强背部肌肉力量 腰背部的核心肌群担负着稳定身体重心、传导力量等作用，是发力的主要环节，也能对脊椎起到保护作用。 瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰背部肌肉。

  • 颈椎病压迫神经的治疗方法
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    一般不存在颈椎病压迫神经的说法，颈椎间盘突出压迫神经，可通过一般疗法、药物疗法、物理疗法、手术疗法等方式改善病情。1.一般疗法：患者应注意休息，避免剧烈运动，睡觉时尽量选择保持平躺，生活中纠正不良坐姿，同时还应注意颈部保暖，空调或风扇不可直吹颈部，避免颈部受寒。2.药物疗法：患者可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如塞来昔布等；肌肉松弛剂，如乙哌立松、氯唑沙宗等；脱水剂，如甘露醇等；营养神经药物，如甲钴胺等进行治疗，以改善病情。3.物理疗法：患者在药物治疗的同时，还可配合超短波疗法、高电位疗法、紫外线疗法等方式进行物理治疗。4.手术疗法：对于保守治疗效果不佳，病情严重者可经颈椎前路手术、颈椎后路手术进行治疗。建议患者严格遵照医嘱用药，切勿私自滥用药物，在生活中注意观察自身恢复情况，定期复查。

  • 椎基底动脉供血不足怎么办？
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    椎基底动脉供血不足的治疗方法需根据具体病因而定，其病因可能有颈椎骨刺、高血压、动脉粥样硬化等，一般采用的治疗方法是药物治疗、手术治疗等。 1.颈椎骨刺：长期坐姿不当会导致颈椎受力不均匀，进而形成骨刺。骨刺压迫椎基底动脉，会造成椎基底动脉供血不足。针对这种情况，一般通过外科手术的方法切除钩椎关节骨赘，解除骨刺对椎基底动脉的压迫，来改善血供。 2.高血压：高血压引起的椎基底动脉供血不足，需积极治疗高血压，可以通过口服硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片、厄贝沙坦片等药物治疗。 3.动脉粥样硬化：动脉粥样硬化引发的椎基底动脉供血不足。一般可以通过口服调脂稳斑药物，如阿托伐他汀钙片、辛伐他汀片等进行治疗，必要时可通过外科手术，如支架植入术、冠状动脉旁路移植术、经皮腔内球囊扩张术等进行治疗。此外，还有一些其他的可能治疗方法，如牵引、按摩等。 如出现椎基底动脉供血不足的情况，建议及时就医，根据医生的建议采取合适的治疗方法。

  • 颈椎用冲击波治疗有危害吗 ？
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    颈椎用冲击波治疗，如果是按流程操作，一般不会有危害，但是操作不当，同样会造成损伤。冲击波治疗，主要是利用器械产生的冲击波原理，渗透病灶，对局部血管以及神经造成刺激，能够促进血液循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀，可以改善颈椎不适，比如疼痛、僵硬、麻木等。如果是在专业医生的指导下，或者按正确的流程进行操作，对身体不会造成太大影响，可以起到辅助改善作用。 但如果操作不当，没有控制好力度，可能会损伤到皮肤组织，出现烧灼感以及刺痒等现象。为了安全着想，建议患者可以到医院咨询医生，采取合适的治疗方法。不要私自进行操作，以免引发不良反应。

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