人们都想有一头亮丽的秀发，但是有些人三天不洗头，就油乎乎的，头发一缕一缕的。那就天天洗头吧！反而更油，而且还产生头皮屑，和雪花一样，哗哗的下。那是为什么呢？

 

为什么头发越洗越出油？

 

首先，咱看看出油的原因，头皮出油主要来源于皮脂腺分泌，皮脂腺分泌的多少受雄激素的影响，还有和遗传、饮食习惯、环境因素等有关。

 

从性别上看，被该问题困扰的男性多于女性，从年龄上看，二三十岁的人所占比例最大，因为他们雄激素分泌最旺盛。

 

正常情况下人的头皮会有一层油脂膜，他可以保持皮肤的水分，但如果外界环境干燥了，就会有更多的油脂分泌出来继续保护头皮。熬夜、电脑辐射、生活压力大、工作压力大等，也都会影响人体的内分泌系统，增加雄激素的产生，加剧头皮出油。

 

 

再就是人有一个信息反馈系统，频繁洗头，头皮就没有油脂膜了，这个信息反馈系统就会告诉大脑，皮肤没油了，然后皮脂腺就开始重新分泌皮脂，这样洗头越勤就会出油越来越多。

 

其次，现在很多人愿意吃糖、甜品、蜜食、糕点等高热量高脂肪的食物，恰恰是这些东西是雄激素产生原料，雄激素多了，自然就会出油多了。

 

怎样才能完美的解决这个问题啊？

 

1、少洗头

 

一般是一周洗头两到三次，这样就不会让头皮干燥，也不会出油。

 

2、少用洗护产品

 

不要一洗头就用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗，这同样能清除头发及头皮上的污渍，但又不会加重油脂的分泌。

 

 

3、良好的生活习惯

 

日常生活中一定要保证充足睡眠，作息规律，少吃高脂、高热量、辛辣食品。还要多运动，保持良好的心态，避免过于紧张，少生气等。

在生活中，很多年轻人都有这样的疑问，天天洗头发，为什么自己还是有头屑呢？自己也用了各种去屑洗发露还是不管用。每天出门洗头，结果出去头发上、衣服的肩膀上都是头屑，给人一种非常邋遢的感觉，严重影响自己的外在形像、日常生活和工作。

  
要想知道为什么总是出现头屑，我们很有必要了解什么是头屑，头屑是人体头部表皮细胞新陈代谢的产物，正常的时候我们头皮生态的油脂、菌群、代谢平衡是平衡的。

 

 

当我们的头皮生态平衡遭到破坏时，头皮的油脂分泌增加，头发变得油腻；头皮的菌群环境失衡，有害菌大量滋生繁殖，导致头皮发痒；头皮的角质层代谢加快、脱落就形成的头屑。

  
其实，在生活中造成人们头皮屑过多的原因有很多：比如说头皮干裂，尤其是对于那些头皮屑一大片一大片的出现的人，此时已不是简单的头皮屑的问题，很有可能是头皮病理性的疾病银屑病或者是牛皮癣。

  
当出现这种情况时，人们不再是能通过勤洗头或者用洗发露能解决的，这需要去医院进行治疗。除了这些病理性的原因，或者是因为头皮太过干燥而出现头皮屑，也有可能是因为有些人的头皮油脂分泌比较多而出现大量的头皮屑。

 

 

还有些是有些人平时喜欢烫染头发，因为烫染头发都会对头部的皮肤细胞造成损害，让头部皮肤细胞正常的编程性死亡变成非正常的死亡，造成细胞死亡加快增多，死亡的细胞掉落就会形成头皮屑。

  
还有一种原因是人们的精神压力太大，再加上因为熬夜或者不好的饮食习惯等因素的共同作用，导致头皮屑大量出现。

 

对于以上的各种原因引起头皮屑，那么我们怎么来解决呢？下来就给到大家介绍几种方法：

  
1、​对于头皮干燥性患者，禁止天天洗头，因为天天洗头会减少头皮皮脂的厚度，造成皮脂加快分泌，会让头皮干燥的更加严重，最好3-4天洗一次。

 

2、对于病理性的疾病引起的，到医院接受治疗。

 

3、对于烫头染头出现头皮屑的人，最好减少或者停止烫头染头，等到头部皮肤恢复好了，可以偶尔烫染一次。

 

4、对于精神压力大、爱熬夜、不良饮食的人，最好调整生活作息，保持良好的心情可以减少头皮屑的出现。

头皮屑十分令人烦恼，很多人都被困扰，用尽各种品牌的去屑洗发水，但讨厌的头屑仍然如影随形。

 

偶然的机会，我读到湖北十堰名老中医周正祎先生所著的《医门课徒录》。书中介绍了一个治疗头皮屑的外洗药方，便拿来一试。

 

 

处方：生何首乌、鲜侧柏叶、千里光、薄荷、墨旱莲各10克，黑芝麻、黑大豆各3克。上述药物用凉水6000毫升浸泡30分钟后，武火烧开，文火慢炖。煎汁约3000毫升，乘温泡洗头皮、头发，每日1剂，早晚各一次，每次20分钟左右。洗了两天，头皮屑就明显减少，大约十天后，头皮屑几乎消失。依照周老的经验，隔日一次，又用半月，巩固疗效，此后头皮屑基本消除，而且头发比之前浓密黑亮。

 

周老认为该方能疏风润燥，凉血止痒。主治头皮屑过多，头皮起小疹，或红、或白、或痛、或痒，春、夏、秋季加重，饮酒、熬夜时更甚。

 

根据周老经验，如头皮屑多，发质偏于油腻，可酌情加入皂角、生山楂、虎杖、茵陈；如头皮屑多，发质干燥而不油腻，加鲜侧柏叶至60克、黑大豆至10克，生地30克。

 

根据邹孟城老中医临床经验，头皮屑多伴有头皮瘙痒者可酌情加入龙眼壳30克，止痒效果更好。本人应用周老的组方思路，以原方为基础，结合患者临床特征，酌情加减治疗多例头皮屑患者，应用此方外洗，一般洗1～3次即可见效。此方也可以起到保护头皮、滋养头发的作用。

 

头皮屑是由真菌（马拉色菌）感染引起的，平时要提高头皮护理意识，在生活中要注意做到预防工作：

1、要保持充足的睡眠，愉快的心情，多运动都有利于皮肤健康。

2、少吃刺激及煎炸的食物；多吃一些含碱性多的食物，如海带，紫菜；常喝鲜奶，豆类，水果类等能起到润发作用。

3、现在，很多爱美的年轻人天天洗头，其实过多的洗头减少了头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，导致头皮干燥，头皮屑过多。

4、现在正处于夏天，天气炎热，很多年轻人就用凉水洗头感觉很是凉爽，其实这样很难达到清洁的目的，还会引起头痛头晕的现象，建议用温水洗头，

5，在选择洗发水时，有头屑的人要选用具有调养头皮功能的洗发水。

 

本方仅限外洗，勿内服。凡头皮或者皮肤对中药过敏者请不要使用。

 

本文旨在科普并供中医同行参考。患者请在中医师指导下使用。

一个被头屑困扰的人，日常生活中到底有多窒息？

 

深色衣服基本不敢穿、眼镜怎么擦都无法保持干净，盘上、手机上、桌子上到处都是如雪的碎屑……

 

 

可怕的是它不光影响形象，还会让人忍不住挠痒，然后陷入恶性循环：头屑越来越多，头发越来越少。

 

被头屑折磨的人到底该怎么做？《生命时报》采访专家，教你彻底和头屑说再见。

 

受访专家

北京大学第一医院皮肤科主任医师  杨淑霞

北京中医医院皮肤科副主任医师  周涛

东南大学附属中大医院皮肤科副主任  董正邦

 

头屑过多，是因为头皮生病了

 

我们的头皮每天都在自我更新，老旧的角质细胞不断成熟脱落，由新生的角质细胞顶上。当脱落的角质细胞不能相互分离，几个至几十个细胞相互连接，就形成了头屑。

 

 

根据生成条件的不同，头屑可分为生理性和病理性两类。

 

• 生理性头皮屑较为常见，是一种干性皮屑，表现为糠状、灰白色的小磷屑，散落在毛发间。
• 病理性头皮屑则是多种因素造成头皮发炎，一般表现为头屑过多，毛孔堵塞，毛发受损，甚至出现头皮瘙痒的现象。

 

造成病理性头屑增多，最常见的是下面4种疾病。

 

1 脂溢性皮炎

头屑变多+头发变少（脱发）+头皮瘙痒，最常见的原因就是脂溢性皮炎。

 

常见于成年人，除了头皮屑增多外，还表现为头皮起红斑或小丘疹，头皮上的鳞屑是油腻性的，头发油腻、干枯，甚至有脱发现象。

 

2 头癣

在头癣种类中有一种为白癣，会引起头皮屑增多，同时会伴有脱发，初起为白色鳞屑性局限斑片，稍有痒感，逐渐扩大后，融合成片界限清楚，好发于头顶。

 

3 头部银屑病

部分银屑病仅局限于头部，头皮屑非常多，而且皮层很厚，出现边界清楚的、覆盖厚鳞屑的斑块，常超出发际线。

 

4 石棉状糠疹

好发于青少年，表现为头皮上有很厚的灰白色细碎鳞屑，呈干燥的粉末状，面积较大，弥漫性分布；毛发不受影响，既不变质，也不脱落，患者会有轻度瘙痒感。

 

去屑洗发水认准4种成分

 

摆脱生理性头屑和较轻的脂溢性头屑，用去屑洗发水是简单有效的方法。去屑洗发水洗头可以去除头皮上过多的油脂，减少马拉色菌过度繁殖，进而缓解头皮屑。

 

 

去屑洗发水最好选择含有下列成分的。

 

⦿ 吡啶硫酮锌(吡硫鎓锌)：可减少真菌。

⦿ 二硫化硒：可抑制细胞更新甚至可减少真菌数量。

⦿ 水杨酸：可擦洗剥脱死皮。

⦿ 酮康唑：可抑制多种真菌。

 

需要注意的是，对炎症较重的脂溢性皮炎造成的头屑，洗发水无法有效控制；头癣、银屑病、石棉状糠疹等头部皮肤疾病需要遵医嘱用药治疗。

 

如果使用去屑洗发水后，仍然头屑、头痒严重，建议求助皮肤科医生，查明原因后遵医嘱进行治疗或选用合适的OTC（非处方）洗剂。

 

5件事让去屑效果加倍

 

有些人头皮痒、头屑多、爱出油，会选择每天洗头，殊不知过度清洗会破坏头皮层起保护作用的油脂，反而适得其反。

 

在使用去屑洗发水的过程中，注意5件事效果更佳。

 

 

1）1周用1次就够

一些去屑洗发水中含有的抗真菌药物会刺激头皮，分解、剥落那些干燥、疏松的皮肤表面，频繁使用反而会加重头屑脱落。

 

去屑洗发水最好每周用1次，如果头屑过多，可以增加至2次，但不宜超过3次。

 

2）洗发水留5分钟再冲掉

头屑多者洗发次数不要太多，以每周2~3次为宜，每次洗两遍。

 

第一遍涂抹洗发水并用清水冲洗可以洗去头发和头皮上积攒的碎屑和油污；洗第二遍时，让洗发水泡沫在头发上保留至少5分钟，然后再用清水冲掉，这样洗发水才可渗入皮质细胞，从而发挥作用。

 

3）每个月换配方

有些去屑洗发水用一段时间后效果会变得不明显，头屑死灰复燃，这可能是你已对其有效成分产生了抗药性。为防止出现这种情况，建议尝试轮换使用三种不同配方的去屑洗发水，每种各用一个月。

 

4）冲1分钟再涂洗发水

一些人性子急，头发刚一浸湿就抹洗发水，然而这样反而会造成清洗不彻底或打结，让污垢、头皮屑等残留在头发中。建议涂洗发水前，先冲洗1分钟左右。

 

5）水温40℃最佳

很多头皮屑较多、头皮发痒的人喜欢用温度较高的水洗头发，觉得这样去屑止痒的效果更好。其实，水温过高容易带走过多头皮中的油脂，不仅会损伤发质，还会令头皮出油、产生头皮屑的情况更严重，建议洗头发的水温以40℃为宜。

 

6）先梳再洗

相对于洗发水的成分，洗发的方法对头皮和头发的健康影响更大。

 

把头发堆成一团用力揉搓非常伤头发，正确做法是：先将头发梳顺、冲湿，将洗发水打出泡沫后均匀涂抹在头发上，手由外向内做类似挤奶的动作，再用指腹轻轻按揉头皮，然后反复冲洗；擦干时不要用毛巾使劲揉搓，而是要蘸干。

 

另外，生活习惯和压力也会对头屑产生影响，平时也要注意保持规律作息，避免吃煎炸、辛辣等食品。

新陈代谢是人类生命延续和进步的永恒主题，大到宏观整体，小到微观细胞，新陈代谢无所不在。过犹不及这四个字告诉我们，任何事情一旦超出正常范围，就可能触发一些隐患，带来令人难以言表的无尽烦恼。举例说明，诸如头皮屑，如果出现异常增多的情况，再加上油性发质，不禁会让人想起亚洲华语乐坛天王周杰伦的一首歌——发如雪。

 

 

头皮屑是人体头部表皮细胞新陈代谢的产物，头部表皮的生理过程称为角质化过程，表皮从基底层形成细胞，并增殖、分裂，向上层逐渐推移，细胞也逐渐形成角蛋白，成为无核、无生命的角质层，干燥的死亡细胞呈鳞状或薄片状而自动脱落。

 

正常情况下，头皮会脱落一些小片状鳞屑，通常肉眼难以观察。但是，当相当数量的单细胞脱屑黏附在一起时，就可以发现头发间有片状的白色鳞片。如果能赶上个大风天，在强劲风力的感召下，发随风动，屑随发动，头皮屑象蒲公英一样飘飘撒撒，可能不会给你带来视觉的尴尬。但是，户外作业的时间毕竟短暂，一旦回到风力柔和的室内，就会原型毕露。这样的问题，有时单纯靠洗头发难以解决，毕竟每天洗头发的次数不可能和吃饭的次数相媲美。

 

 

导致头皮屑异常增多原因很多，诸如压力大、精神紧张、吸烟、饮酒、偏嗜辛辣、睡眠不足等，注意在日常生活中，通过进食富含钙、镁、锌等食物，诸如水果、蔬菜、蜂蜜、糙米、奶、蛋，可以减轻头皮屑。同时，要减少或禁食辛辣和刺激性食物，诸如辣椒、芥末、生葱、生蒜等，少喝酒，少进食高脂肪食物。此外，滥用染发剂，都会直接或间接引起头皮屑问题。所以，要少用各种染发水。

 

头皮屑看似很小的问题却常常困扰着人们的工作、生活及社交等各个方面。常常伴有头皮炎症和头皮瘙痒等症状；如果不采取恰当的方法针对性的治疗，该病可能会周期性、复发性或持续性的发生，严重时可导致头皮毛囊损伤，形成永久性脱发。

 

中医学认为，头皮屑与血热生风、湿热内蕴有关。推荐一种祛除头皮屑的小方法：可选用透骨草100克，桑枝50克，混合后加入6倍的水量，煎煮取浓汁。取放凉的药液洗头部，20分钟后用清水冲净，每日2次，1周左右可见效。现代研究证实，透骨草具有抗炎、杀菌、收敛创面的作用，桑枝也具有较强的抗炎活性，能提高人体免疫功能。

 

本文旨在科普，请在医师指导下治疗。

在我们的日常生活中，经常听到身边有人聊到头上总是出油，有的甚至还会长疙瘩。首先说说头上出油，头上油脂分泌过多一般称为皮脂溢出症，常见的原因主要有：一是遗传因素，部分患者有家族史，以男性患者为多；二是青春期后雄性激素分泌旺盛，导致皮脂腺功能活性增强，油脂分泌增加；三是b族维生素缺乏；四是疾病引起，比如甲状腺功能亢进、帕金森氏综合症等；五是其他因素，比如经常吃辛辣性食物、油炸油煎食品、经常熬夜等。

 

 

今天遇到两口子来找我看病，都是脸上长疙瘩。女的是因为爱折腾，到处买面膜用化妆品引起的过敏性皮炎，红红的脸蛋，一遇到热就瘙痒。男的是脸上长大脓包，头上还有油，一天不洗头就会油乎乎的，头皮瘙痒加上脑袋上长疙瘩，很是恼人。不仅如此，这几天他的背部和屁股上也长了不少脓包。我给的诊断是多发性疖肿。这种病一般都是长在体型较胖的人身上，通常是先发生在头上，后出现在脖子上，然后就是背上以及腰部和屁股上。这个患者脖子上长了几个大疙瘩，头上反复出现脓包，屁股上长满了脓包和囊肿。

 

他媳妇告诉我，他这种情况快十几年了，在老家看病说是痤疮，但青春期早就过了咋还长呢？当地给点清热去火的药物治疗，效果不是很明显，于是就来找我看了。

 

我们在临床上见到最多的患者就是毛囊炎患者，但大多是女生脸上长疙瘩，治疗起来效果还不错。偶尔会遇到上面提到的这类患者，从头到屁股长好多脓包这样的患者。

 

 

通常这类患者都是体型较胖者，由于这些人运动时间较少，喜欢坐着，出门开车，下车进门。每天吃的热量又比较高，消化吸收不了，时间长了就出现问题了。有一段时间，我们治疗用泻火药物，主要是生大黄，让患者拉肚子减肥，然后脓包就消失，效果还可以。但后来发现患者并不都是便秘，有些人的脾胃比较虚弱，所以就改变了策略。现在用清热解毒加上化痰药物治疗效果很好。

 

上面说的太专业了，我想说一下这类患者的注意事项：首先要少吃热量高的食物，比如含糖量高的东西；其次要多运动，一天最少快走一万步；第三是别抠。

成年人的「头等大事」，除了掉头发，可能还有头发爱出油：一两天不洗，就开始泛油光，但洗得太勤又怕越洗越油……

 

 

专家表示，适当的油脂对头皮是有好处的，如果洗得太频繁，可能会损伤角质层，使皮肤屏障受损，甚至会产生皮炎。

 

为什么头皮比其他部位爱出油？哪些因素会加剧油脂分泌？怎样摆脱头发越来越油的困扰？《生命时报》采访专家，为你一一解答。

 

受访专家

北京大学第一医院皮肤性病科主任医师 杨淑霞

首都医科大学附属北京中医医院皮肤科副主任医师 周涛

 

头发为什么会“出油”

 

头皮出油是皮肤正常运作的一个环节。

 

我们头皮里有一个结构叫做皮脂腺，皮脂腺的开口在毛囊里，毛囊是产生毛发的器官，毛发从毛囊里长出来，皮脂腺的开口是在毛囊的上端，这样它产生的油脂就可以顺着头发流出来。

 

 

油脂对于头皮和头发健康十分重要：

 

保护毛发和头皮，让毛发油亮顺滑，保持头皮滋润；

 

头皮表面正常寄生的细菌，分解油脂和汗液，形成弱酸性的环境，能防止有害真细菌的侵入，成为头皮的一层保护罩。

 

作为产油的“设备”，头皮上的皮脂腺数量很多。按每平方厘米计算，四肢的皮脂腺只有8个，而头皮的皮脂腺密度高达400~900个。

 

因此，头皮比身体其他部位皮肤更易出油。即使在干燥的秋冬季节，头发一天不洗，也很容易变油。

 

头发油的4个“不可抗”因素

 

为什么有人可以两三天不洗头发，看起来还很清爽，而有些人洗完头很快就油了？

 

如果你符合以下特点，可能会更容易“出油”：

 

遗传油性肤质

油脂分泌受遗传的影响，如果是与生俱来的油性皮肤，基因决定了皮脂腺的产油能力。油性头发的人刚洗完头，头发会很快又会变油。

 

年龄阶段

皮脂腺的功能和生命阶段息息相关，从青春期开始，皮脂腺随着雄激素的作用会活跃起来。正处于青春期或青壮年阶段，头皮容易出油。

 

 

性别因素

同样是受雄激素的影响，男性皮肤普遍比女性更易出油。不过女性在特殊阶段会有激素波动，比如，在孕期和经期时，皮脂产量可能会较高。

 

发质状态

如果发量较多或头发较卷，头皮出油后，油脂不容易附着在头发的表层，不会显得那么油。而头发比较细软又较直的人，就容易显得油。

 

此外，如果经常使用摩丝和发胶一类的用品，会产生黏稠或油腻的外观。熬夜、作息不规律、心理压力大等因素，也可能也会加重头皮出油。

 

需要提醒的是，出油也可能与疾病相关，比如脂溢性皮炎。这种疾病常见于成年人，除了头油外，一般还表现为头皮起红斑或小丘疹，头皮上的鳞屑是油腻性的，长小颗粒，瘙痒，头发油腻、干枯，甚至有脱发现象。脸上、鼻翼、耳朵和眉毛内侧也容易泛红、出油和皮屑。

 

怀疑自己有脂溢性皮炎，建议及时就诊，在医生指导下外用或口服药物。

 

做7件事让头发油的慢一些

 

其实，皮肤的油脂是根据“需求信息”来分泌的，油脂被洗净后，头皮收到“缺油了”的信息，则会进一步分泌油脂。

 

做好以下几件事，可以让头发油的慢一些。

 

1洗头发要适度

一般来说，头发出油多的人，可以通过勤洗头加以控制，一般是2~3天洗1次，具体频率因人而异，以头发不油腻、不干燥为准。

 

经常出汗，或住在非常潮湿的地方，并且头皮油得发痒，无法忍受超过两天，可以考虑每天都洗。

 

 

清洗时，可以参考2016年《中国皮肤清洁指南》的建议：

 

洗发的水温略高于体温，以不超过40℃为宜；

 

洗头的时间大约是5到7分钟；

 

如果头皮油但头发干，洗完头后可以在发尾使用发乳，避免接触发根。

 

2选对清洁用品

可以针对性地选择具有控油功效的洗发水，但也不能太过刺激，否则将会加重头皮的负担。

 

使用去油性强的洗发水，要减少洗头频率，以免头皮和毛发干燥。

 

3护发素冲洗干净

残留的护发素易黏着灰尘，附着在头发甚至头皮表面，堵塞毛孔。

 

涂抹护发素要至少离头皮1~2厘米远，沿耳朵附近往发梢方向涂抹，5分钟左右后清洗干净。

 

4梳头不要太频繁

早晚梳头按摩有一定的保健效果，但对于易出油的头皮来说，这样可能会刺激油脂分泌，加重出油。

 

5考虑改变发型

改变发型，比如尝试较蓬松的卷发，或把刘海夹起来，减少接触额头的时间，有助改善头顶、刘海出油。

 

 

如果出汗较多，可以用清洁纸巾轻轻把前额、两鬓、后头颈等爱部位的汗水擦拭干净。

 

6清淡饮食不熬夜

吃得油腻、辛辣，会刺激皮脂腺的分泌；作息不规律、生活快节奏、压力大等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

 

7及时就医

如果用控油洗发水勤洗头发一段时间，还不能改变出油的情况，建议去医院的专科门诊就诊，由医生判断是否需要使用药物来控制头皮出油。▲

 

本期编辑：王晓晴

头皮屑是人体头部表皮细胞新陈代谢的产物，头部表皮的生理过程称为角质化过程，表皮从基底层形成细胞，并增殖、分裂，向上层逐渐推移，细胞也逐渐形成角蛋白，成为无核、无生命的角质层，干燥的死亡细胞呈鳞状或薄片状而自动脱落，这俗称为头皮屑。

 

 

头皮屑的产生

 

头屑是头皮生态平衡遭到破坏引起的。实际上，健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油腻；当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象；而头皮角质层代谢过快，脱落就形成头屑。头皮屑的产生分生理性和病理性两方面：

 

病理性头屑

 

1、脂溢性皮炎：脂溢性皮炎是引发头皮屑最主要的原因。常常出现在成年人群中，表现为头皮上有较厚的油性分泌物或者头发干燥。2、头癣：一般较厚而且较紧的附着在头皮上，表面覆盖银白色鳞屑，常呈斑状分布。3、干癣：由头皮和头发的微菌感染引起，表现为头屑和头发的破坏。严重时可伴有炎症反应。一般常见于儿童，多由于卫生习惯不良导致。4、异位性皮炎：表现为头皮弥漫性干屑。常见于儿童，一般同时全身皮肤干燥或湿疹。

 

生理性头屑

 

比如头皮油脂失去平衡，或酸碱度遭到破坏，过于干燥，或油脂分泌过于旺盛，都会导致明显的头屑。再比如菌群的失调，这里主要指菌群平衡被打破，不指额外的菌感染。菌群失调会导致头痒、头屑多等头皮问题的接连发生。这种头屑，随着身体的调整以及更换适合自己的洗发水，会逐渐的恢复平衡。

 

 

怎么办？

 

其实分辨出哪种类型的头屑，针对问题就有解决对策！比如头皮屑是由真菌（马拉色菌）感染引起的，那么就需要抗真菌的药物或者含有药物成分的洗发用品，来保护头皮自身平衡、抑制马拉色菌过度繁殖，从而减少头皮屑发生的几率。对于生理性的只要是不太明显，则可以不用太在意。

 

此外，需要提醒的是，合理洗发有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净.其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥，头皮屑过多的现象。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

当头皮水油失衡时,皮脂膜的酸碱度发生改变,无法很好的起到抑制头屑芽孢菌的作用，就导致头屑的产生,皮脂腺分布的部位,有一种微生物皮屑芽孢茵存在，正常时与人和平共存。但有些人会突然失去对此种微生物的抵抗力，使细胞代谢周期缩短,产生头皮屑。根据头屑生成的原因可分为生理性头屑和病理性头屑两种；根据头皮的性质可分为干性头屑和油性头屑两种。

 

 

一、什么是头屑？

 

头屑是头皮表皮层过快的角质化形成的一种角质，简单的说，就是头部的死皮。健康的头皮角质是以表皮细胞的形态脱落的，肉眼难以观察。

 

二、为什么会出现头屑问题？

 

1. 生理性原因：生理性头屑是由于周围环境发生变化导致头皮不适应而出现的头屑，是一种头皮的生理反应。例如：烫染使用的化学药剂，秋冬季气候变得干燥寒冷，频繁更换洗发水等这些情况会导致头皮不适应而出现生理性头屑。这种现象会因为头皮的自我调节而慢慢恢复，周期为3-4个月，头部没有明显的头屑来源，是头屑问题的初发症状。

 

2. 病理性原因：病理性头屑是由于病因所致，常见的有皮炎，严重的真细菌感染等。病理性头屑症状的持续时间较长，一般在6个月以上，头部有明显的头屑源，多发生于两额角和头顶位置，是较为严重的头屑问题，或者头部的皮肤病。常见的病理性头屑有：银屑病，石棉状糠疹，脂溢性皮炎等。

 

三、头屑问题应该如何控制解决？

 

1. 选用适合自己头皮的去屑产品，针对性要强，不要滥用市面上的产品：海飞丝去屑效果较差，康王去屑效果较好但有副作用。

 

2. 前期要大量频繁的使用，一次性消除头部的顽固真细菌，让去屑效果达到最佳，避免后期真细菌产生抗药性影响去屑效果。

 

3. 定期给头皮去角质，减缓头屑生成的速度，每周1-2次；

 

4. 适当的改善不良的生活习惯也会控制头屑再生和蔓延的速度。

 

 

四、头屑问题的日常注意事项

 

1. 日用品要跟家人分开使用，例如：毛巾、浴巾、枕巾等，避免头部的真细菌通过这些日用品传染给其他人。

 

2、不用手或者其他尖锐的东西刮挫头皮。这样会让我们的头皮变得敏感脆弱，催生更多的头皮屑。我们可以用指腹轻轻地按摩头皮就好，

 

3、选用合适的洗发水。长了头皮屑之后我们一定要首先查看我们正在是使用的洗发水，看是否是洗发水引起的头皮过敏从而产生了头皮屑，另外一方面看一看我们洗发水的酸碱性，碱性强的洗发水会给头皮造成很大的伤害，不利于头皮的酸碱中和，我们最好是选用一些弱酸性的洗发水，这样可以保护我们的头皮不受伤害。

 

五、头皮屑多饮食注意事项

 

头屑多与饮食还是有较大的关系的，其实饮食与很多疾病甚至是生理情况的发生都有较大的关系的，头屑多的话，建议尽量少吃甜的食物，辛辣的刺激的食物以及鱼类蟹类的食物，尽量多吃些能够促进新陈代谢的食物，比如葡萄等，可以是适当补充维生素B6、B2，保证良好的睡眠也是很重要的。

 

治疗头皮屑的药物当中通常都含有很多的激素成分，因为需要对身体激素的调整来改善头皮屑过多的情况，这个时候我们就要尽可能的清淡饮食。避免由于饮食的不合适而对身体造成额外的负担。尤其是要避免食用辛辣生冷的食物，这些食物会对我们的皮肤，包括头皮产生进一步的刺激，从而加重头皮屑。

小王同学哭诉：洗过头一天就痒痒，开始药店买的洗发水，用了一瓶管用，往后几乎不管用了，头皮屑又多了，用姜水洗头也不管用，怎么办？

 

头皮屑是人体头部表皮细胞新陈代谢的产物，头部表皮的生理过程称为角质化过程，表皮从基底层形成细胞，并增殖、分裂，向上层逐渐推移，细胞也逐渐形成角蛋白，成为无核、无生命的角质层，干燥的死亡细胞呈鳞状或薄片状而自动脱落，这俗称为头皮屑。

 

有头皮就会有头皮屑，但正常情况下应是非常不明显的。按照下面的介绍，您自己区分一下情况，并自己可以做出相应的处理。

 

 

病理性脱屑

 

是由真菌感染，导致头皮上皮细胞过度增生，属于皮肤病了。必须得用含有抗真菌成分的洗剂按剂量及疗程使用才管用。比如采乐、康王发用洗剂，它们的有效成分都是酮康唑，这是一种抗真菌的药，对皮真菌如发癣菌属、表皮癣菌属、小孢子菌属，以及酵母菌如念珠菌和糠秕马拉色氏霉菌等均具有强效的抗菌能力。这种脱屑，真的可以叫“发如雪”。只能药物治疗，紧靠洗发水是不管用的。

 

生理性脱屑

 

正常生理性情况下，由人体的自然代谢产生，通常是看不到明显脱屑的。通常都是头皮的生态平衡遭到了破坏，比如头皮油脂失去平衡，或酸碱度遭到破坏，过于干燥，或油脂分泌过于旺盛，都会导致明显的头屑。

 

再比如菌群的失调，这里主要指菌群平衡被打破，不指额外的菌感染。菌群失调会导致头痒、头屑多等头皮问题的接连发生。这种头屑，随着身体的调整以及更换适合自己的洗发水，会逐渐的恢复平衡。

 

 

生理性头屑的饮食及护理

 

1、复合维生素B是少不了的，特别是维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对于维持蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。比如动物内脏、奶类、麦胚、谷类等。

 

2、高脂甜品类食物，妥妥的能打破头皮生态平衡，为了美观，该避免还是要避免。这里可以指一切能引起头皮生态平衡破坏的食物及饮食方式，辛辣刺激食物就更不用说了。

 

3、洗头太频繁，其实是恶性循环，会造成头皮干燥，越容易出现头屑。越用力洗和挠，头屑越多。

 

4、固本归元：“发乃血之余，血乃发之本”。可以在中医师的指导下，选用一些可以滋养、活血成分的中药，给头发带来充足滋养的同时，也能改善头屑的问题。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

女生失眠爆痘可能与内分泌失调、皮脂腺分泌旺盛、面部清洁不到位以及服用激素类药物等因素有关。内分泌失调可能由饮食不当、长期熬夜、情绪波动大、过于劳累等因素引起，导致激素水平失衡，进而引起皮脂腺分泌旺盛。皮脂腺分泌旺盛和面部清洁不到位都会导致毛孔堵塞，进而引发痤疮。长期服用激素类药物也会导致激素水平失衡，引发爆痘。建议就医检查明确原因，并在医生指导下采取相应措施，如保持平和心态、良好睡眠、适当运动、面部清洁等。

眉毛，看似微不足道，却在我们的日常生活中扮演着重要角色。它不仅能够帮助我们防止汗水进入眼睛，还能阻挡空气中的灰尘和微生物，保护眼睛不受伤害。然而，有些人却因为各种原因，遭遇了眉毛脱落的困扰。

首先，我们来了解一下眉毛的生长周期。毛发的生长周期分为三个阶段：生长期、休止期和脱落期。眉毛的生长期大约为2个月，休止期可长达3-9个月，之后眉毛便会自然脱落。毛发生长的速度受性别、年龄、部位和季节等因素的影响。例如，头发每天生长约0.3-0.4毫米，腋毛约为0.2-0.38毫米，而眉毛的生长速度约为0.2毫米。毛发生长在15-30岁时最为旺盛，夏季比冬季生长速度略快。

有些女性为了追求完美，会频繁使用镊子、剃刀去除眉毛上的杂毛，甚至将整幅眉毛剃光，再去文眉绣眉。然而，这些行为对眉毛的健康造成了很大伤害。眉毛的主要功能是防止汗水进入眼睛，阻挡空气中的灰尘和微生物，保护眼睛不受伤害。如果眉毛脱落，汗水和其他水珠就会直接流入眼睛，造成不适甚至伤害。

此外，频繁拔眉毛会阻碍眉毛的正常生长。由于眉毛周围神经血管丰富，拔眉毛会对神经血管产生不良刺激，引发皮炎、毛囊炎等疾病。因此，不建议频繁拔眉毛，偶尔修眉还是可以的。

那么，如何预防眉毛脱落呢？首先，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。其次，要注意饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，促进眉毛的生长。此外，避免使用刺激性化妆品，减少对眉毛的伤害。如果眉毛脱落情况严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，眉毛对于我们的眼睛健康至关重要。我们要重视眉毛的健康，科学护理，远离眉毛脱落的困扰。

头皮健康是每个人都应该关注的问题，它不仅影响我们的外观，还与我们的整体健康息息相关。头屑是头皮健康问题中最常见的一种，困扰着许多人的日常生活。那么，型男怎可有头屑呢？本文将从病因、预防和治疗等方面为您详细解答。

头屑的成因主要是由于头皮上的真菌——糠秕孢子菌过度繁殖，导致头皮油脂分泌过多，进而引发头皮炎症和瘙痒。除了真菌感染，以下因素也可能导致头屑的产生：

• 遗传因素：家族中有头屑病史的人更容易受到头屑的困扰。
• 生活习惯：熬夜、饮食不规律、压力过大等不良生活习惯也会导致头屑产生。
• 洗发用品：不适合自己头皮类型的洗发用品也可能导致头屑问题。
• 头皮损伤：过度烫染、抓挠头皮等行为会损伤头皮，引发头屑。

预防头屑，首先要养成良好的生活习惯，保持头皮清洁。以下是一些预防头屑的方法：

• 选择合适的洗发用品：选择适合自己头皮类型的洗发用品，如去屑洗发水、无硅油洗发水等。
• 避免过度清洁：过度清洁会破坏头皮的天然屏障，导致头屑加重。
• 合理饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如核桃、黑芝麻、豆类等。
• 减轻压力：通过运动、冥想等方式减轻压力，改善头皮环境。
• 避免不良习惯：戒烟限酒，避免熬夜，保持良好的作息。

如果头屑问题严重，可以尝试以下治疗方法：

• 药物治疗：使用抗真菌药物、止痒药物等。
• 物理治疗：使用激光治疗、光动力治疗等方法。
• 中医治疗：采用中药内服外敷等方法。

总之，型男不应该有头屑。关注头皮健康，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的头皮和美丽的秀发。

　　揭秘头皮健康之谜

　　世界卫生组织提出的十条健康标准中，第九条明确指出头发要光泽、无头皮屑。头皮健康不仅关乎外在形象，更与身体健康息息相关。在我国，有超过一半的人群受到头皮问题的困扰，这背后隐藏着哪些秘密呢？

　　一、头皮的结构与功能

　　头皮是人体最外层的皮肤，由表皮、真皮和皮下组织构成。头皮的最外层是皮脂膜，它由皮脂腺分泌的皮脂和正常菌群共同构成，形成天然防御屏障，抵御外界侵害。健康的头皮颜色略呈肉粉色，皮下聚集着丰富的皮脂腺、汗腺和毛囊。毛囊的数量和密度在出生时就已经确定，一生中头发数量大约为20根。头皮的新陈代谢周期为16至25天，每天掉发量在40-100根之间。通过头皮检测机可以了解头皮的具体状况，从而对症下药。

　　二、头皮问题的常见原因

　　1. 真菌感染：真菌感染是导致头皮屑的主要原因，如马拉色菌等。当头皮菌群失衡时，马拉色菌过度繁殖，导致头皮屑产生。

　　2. 皮脂腺功能异常：皮脂腺分泌过旺或过少，都会导致头皮问题。皮脂腺分泌过旺会导致头皮油腻，皮脂腺分泌过少则会导致头皮干燥、脱屑。

　　3. 情绪压力：情绪压力会导致头皮菌群失衡，引发头皮问题。

　　4. 不良生活习惯：熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯会影响头皮健康。

　　三、头皮问题的护理与治疗

　　1. 日常护理：保持头皮清洁，使用温和的洗发产品，避免使用刺激性强的洗发水。合理饮食，保持良好的作息习惯，缓解压力。

　　2. 药物治疗：针对不同类型的头皮问题，可使用抗真菌药物、去屑洗发水、调节皮脂腺功能的药物等。

　　3. 物理治疗：如头皮按摩、光疗等。

　　四、头皮健康的重要性

　　头皮健康是身体健康的重要标志。头皮问题不仅会影响形象，还可能引发其他疾病，如脂溢性皮炎、银屑病等。因此，关注头皮健康，预防头皮问题至关重要。

　　五、头皮健康与美容

　　头皮健康与头发美容密不可分。健康的头皮可以为头发提供良好的生长环境，使头发更加柔顺、亮泽。因此，注重头皮健康，才能拥有美丽的秀发。

　　总结：头皮健康关乎身体健康和形象美观。了解头皮的结构与功能、常见原因、护理与治疗，有助于我们更好地保护头皮健康，拥有美丽的秀发。

护发素是日常护理头发的重要产品，但有些人使用护发素后会发现头皮屑增多，这是为什么呢？本文将为您解析护发素与头屑的关系，并为您提供正确的护发素使用方法。

首先，我们要了解护发素的作用。护发素主要是针对发丝，能够闭合毛鳞片，抗静电、抑菌、柔顺、保湿，使头发更加柔顺、滋润、有光泽，并形成保护膜，防止水分散失。

那么，为什么护发素会导致头屑增多呢？这是因为护发素中的一些成分可能会引起头皮不适，甚至产生头屑。例如，增脂剂如羊毛脂、橄榄油、硅油等，虽然可以改善头发的营养状况，但如果使用不当，也可能导致头皮油脂分泌过多，从而引发头屑。

此外，一些护发素中的防腐剂、色素、香精等成分也可能引起头皮过敏，导致头屑增多。因此，在选择护发素时，要避免使用含有这些成分的产品。

那么，如何正确使用护发素呢？以下是一些建议：

1. 选择适合自己的护发素：根据自己的发质选择合适的护发素，例如干性头发可以选择保湿滋润型护发素，油性头发可以选择控油清爽型护发素。

2. 适量使用：使用护发素时，只需涂抹于发梢，避免过多接触头皮。

3. 避免使用过多：使用过多护发素会导致头皮油脂分泌过多，引发头屑。

4. 注意使用方法：使用护发素后，要彻底冲洗干净，避免残留。

5. 注意个人卫生：保持头皮清洁，避免头皮油脂分泌过多。

总之，正确使用护发素可以保护头发，预防头屑。如果您在使用护发素后出现头屑增多的情况，请及时调整护发素的使用方法或更换产品。

头发作为人体的重要组成部分，不仅关乎形象，更与头皮健康息息相关。然而，日常生活中，许多人存在一些伤发习惯，导致头发干枯、分叉甚至脱发。本文将为您揭示常见的伤发习惯，并提供相应的预防措施，帮助您呵护秀发。

首先，我们来了解洗发的基本知识。洗发水的真正作用是清洁头皮、发根和颈部等容易藏污纳垢的部位。因此，在洗发时，应将洗发水重点涂抹在这些部位，而减少在发梢的用量，以避免头发干枯分叉。

那么，哪些伤发习惯最常见呢？以下列举几种常见的伤发行为：

1. 洗发液直接涂到发丝上

将洗发液直接涂在发丝上，会导致洗发水在发梢堆积，无法有效清洁，反而导致头发干枯、分叉。

2. 洗澡期间过于用力的梳头

洗澡时，头发处于湿润状态，此时用力梳头容易损伤发根和发梢，导致头发脱落。

3. 把护发素留在头发上 5分钟后才洗掉

护发素的作用是滋养头发，延长其使用寿命。然而，将护发素留在头发上过长时间，反而可能导致头发油腻、滋生细菌。

4. 用毛巾把头发使劲擦干

用毛巾猛力擦干头发，会损伤头发纤维，导致头发断裂、分叉。

为了呵护秀发，我们应该采取以下措施：

1. 选择合适的洗发水和护发素，根据头发类型和头皮状况选择合适的产品。

2. 掌握正确的洗发方法，避免用力搓洗头发，以免损伤头发。

3. 洗发后，用毛巾轻轻拍打头发，让头发自然风干，避免使用吹风机。

4. 定期进行头发护理，如做头发SPA、使用护发精油等。

总之，呵护秀发需要从日常生活中的点滴做起。只有养成良好的护发习惯，才能拥有一头健康、美丽的秀发。

随着生活节奏的加快，人们的健康问题日益凸显。头发作为人体健康的晴雨表，其状态往往能反映出身体内部的状况。以下是一些常见的头发问题及其可能预示的健康问题，让我们一起了解如何通过头发判断健康。

1. 头发稀疏

头发稀疏可能是甲状腺功能异常的信号。甲状腺激素调节着新陈代谢，包括头发生长。甲状腺激素水平失衡可能导致蛋白质代谢紊乱，进而引起脱发和头发稀疏。此外，不良的饮食习惯和营养不良也可能导致头发稀疏。

2. 脱发

脱发可能是缺铁性贫血的标志。铁是合成血红蛋白的重要成分，缺铁会导致贫血，进而影响头发生长。每天掉落40-100根头发是正常的生理现象，但如果脱发速度明显加快，应警惕缺铁。

3. 头发松软或干燥

头发松软或干燥可能是缺乏水分的信号。健康的头发应该保持一定的水分，但不良的饮食习惯会导致头发失去水分。建议多吃富含健康脂肪的食物，如青花鱼和鳟鱼，以帮助头发保湿。

4. 头发缺乏光泽

头发失去光泽可能是缺乏维生素B的信号。维生素B是维持皮肤和头发健康的重要营养素。建议补充维生素B，可以通过食用动物肝脏、豆类和糙米等食物来获取。

5. 头发太油

头发太油可能是摄入过多奶制品的信号。一些研究表明，过量摄入奶制品可能导致头发油腻。建议减少奶制品的摄入量，并注意个人卫生。

6. 头发不生长

头发不生长可能是食物过敏的信号。食物过敏可能导致免疫系统异常，进而影响头发生长。建议进行过敏测试，找出过敏源并进行相应的调整。

7. 头发末端分叉

头发末端分叉可能是缺乏矿物质或维生素的信号。建议多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类和豆制品，以帮助改善头发分叉问题。

8. 头皮屑过多

头皮屑过多可能是真菌过敏的信号。建议使用含有水杨酸的洗发水，以减少头皮屑的产生。

头发是我们美丽的象征，也是身体健康的重要标志。然而，头皮糠疹这种常见疾病却让许多爱美人士头疼不已。头皮糠疹不仅影响美观，还可能导致头皮瘙痒、疼痛，甚至引发其他皮肤病。那么，如何有效预防头皮糠疹呢？以下是一些建议，帮助您远离头皮糠疹的困扰。

1. 养成良好的生活习惯

良好的生活习惯是预防头皮糠疹的基础。保持充足的睡眠、愉快的心情、适量运动，有助于调节内分泌，维护头皮健康。此外，避免过度压力，保持良好的心态，也是预防头皮糠疹的关键。

2. 调整饮食结构

饮食对头皮健康至关重要。建议多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。同时，适当增加黑色食物的摄入，如黑豆、黑芝麻等，有助于改善头皮状况。此外，避免过多摄入辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重头皮糠疹症状。

3. 选择合适的洗发水

洗发水是清洁头皮、预防头皮糠疹的重要工具。选择合适的洗发水至关重要。建议选择无硅油、温和型洗发水，避免使用刺激性强的洗发水。对于头皮糠疹患者，可以选择具有去屑、抗炎、保湿功能的洗发水，如含有锌、硫磺、水杨酸等成分的洗发水。

4. 正确洗护头发

正确的洗护方法对预防头皮糠疹至关重要。建议使用温水洗头，避免使用过热或过冷的水，以免刺激头皮。洗发时，轻轻按摩头皮，不要用力搓揉。洗头后，用毛巾轻轻拍干头发，避免用力擦拭。

5. 定期修剪头发

定期修剪头发有助于减少头皮糠疹的发生。建议每1-2个月修剪一次头发，保持头皮清洁，避免头发过长、打结，导致头皮糠疹加重。

总之，预防头皮糠疹需要我们从生活习惯、饮食调理、洗发水选择、正确洗护头发等多个方面入手。只要我们养成良好的生活习惯，关注头皮健康，就能有效预防头皮糠疹，拥有健康美丽的秀发。

头发作为人体的重要组成部分，其健康与否直接影响到我们的形象和生活质量。本文将围绕头发护理展开，从洗发、护发、日常保养等方面，为大家提供科学的头发护理方法。

一、正确洗发，保持头发清洁

洗发是头发护理的第一步，也是最重要的一步。正确的洗发方法可以去除头发上的油脂、污垢和头皮屑，使头发保持清洁美观。

1. 选择合适的洗发产品：根据头发类型选择合适的洗发产品，油性头发可以选择去油洗发水，干性头发可以选择滋润型洗发水。

2. 正确洗发步骤：先用温水将头发打湿，然后将洗发水挤在手心，轻轻揉搓起泡，再均匀涂抹在头发上。用指腹轻轻按摩头皮，避免用指甲抓挠，以免损伤头皮。

3. 清洗头发：用清水将洗发水冲洗干净，直到没有泡沫为止。

二、合理护发，滋养头发

护发是保持头发健康的关键，合理的护发方法可以滋养头发，使头发更加柔顺亮泽。

1. 使用护发素：在洗发后，使用护发素可以帮助修复受损的头发，使头发更加柔顺。

2. 定期使用发膜：发膜可以深层滋养头发，使头发更加光滑有弹性。

3. 避免使用高温造型工具：高温造型工具会损伤头发，建议尽量减少使用。

三、日常保养，呵护头发

日常保养是保持头发健康的基础，以下是一些日常保养头发的方法：

1. 避免使用劣质洗发水：劣质洗发水会损伤头发，建议选择正规品牌的产品。

2. 避免过度造型：过度造型会损伤头发，建议尽量减少使用造型产品。

3. 避免长时间暴晒：紫外线会损伤头发，建议尽量避免长时间暴晒。

4. 定期修剪头发：定期修剪可以去除分叉和开叉的头发，使头发更加健康。

四、注意饮食，补充营养

头发健康需要充足的营养，以下是一些有助于头发健康的食物：

1. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素和矿物质，可以滋养头发。

2. 核桃：核桃含有丰富的蛋白质和维生素，可以滋养头发。

3. 海带：海带含有丰富的碘和矿物质，可以促进头发生长。

4. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素，可以滋养头发。

五、保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对头发的健康至关重要，以下是一些保持头发健康的生活习惯：

1. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以促进头发生长。

2. 减少压力：压力会导致头发脱落，建议适当放松心情。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会损伤头发。

4. 避免过度染发：过度染发会损伤头发。

头皮屑和头痒是许多人都经历过的问题，尤其在这个季节，头皮瘙痒感更加明显。那么，面对头皮痒到不行的情况，我们该如何应对呢？以下是一些有效的治疗方法和建议。

一、保持头皮卫生

1. 洗发频率：一般情况下，每周洗头1-2次即可。如果头皮屑和瘙痒感较重，可以适当增加洗头频率，但不宜过于频繁，以免破坏头皮油脂平衡。

2. 洗发产品：选择温和无刺激的洗发水，避免使用碱性过强的肥皂，以免加重头皮屑和瘙痒症状。可以尝试使用含有硫磺、水杨酸等成分的洗发水，这些成分具有抗真菌、止痒等作用。

3. 梳头：每天早晚各梳头2-3次，可以促进头皮血液循环，改善头皮屑和瘙痒问题。

二、调整饮食和生活习惯

1. 戒烟限酒：烟酒会加重头皮屑和瘙痒症状，因此应尽量避免吸烟和过量饮酒。

2. 饮食调整：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。少吃辛辣、油腻、刺激性食物。

3. 保持心情舒畅：情绪波动也会影响头皮健康，因此要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

三、药物治疗

1. 外用药物：对于严重的头皮屑和瘙痒症状，可以尝试使用外用药物，如硫磺软膏、水杨酸洗剂等。

2. 内服药物：在医生指导下，可以适量使用维生素B6、维生素E等内服药物，以改善头皮状况。

四、中医治疗

1. 拔罐：拔罐可以改善头皮血液循环，缓解头皮屑和瘙痒症状。

2. 针灸：针灸可以调节人体阴阳平衡，改善头皮健康。

五、定期检查

如果头皮屑和瘙痒症状持续不缓解，应及时就医，排除其他疾病因素。