头皮屑是人体头部表皮细胞新陈代谢的产物，头部表皮的生理过程称为角质化过程，表皮从基底层形成细胞，并增殖、分裂，向上层逐渐推移，细胞也逐渐形成角蛋白，成为无核、无生命的角质层，干燥的死亡细胞呈鳞状或薄片状而自动脱落，这俗称为头皮屑。

 

 

头皮屑的产生

 

头屑是头皮生态平衡遭到破坏引起的。实际上，健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油腻；当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象；而头皮角质层代谢过快，脱落就形成头屑。头皮屑的产生分生理性和病理性两方面：

 

病理性头屑

 

1、脂溢性皮炎：脂溢性皮炎是引发头皮屑最主要的原因。常常出现在成年人群中，表现为头皮上有较厚的油性分泌物或者头发干燥。2、头癣：一般较厚而且较紧的附着在头皮上，表面覆盖银白色鳞屑，常呈斑状分布。3、干癣：由头皮和头发的微菌感染引起，表现为头屑和头发的破坏。严重时可伴有炎症反应。一般常见于儿童，多由于卫生习惯不良导致。4、异位性皮炎：表现为头皮弥漫性干屑。常见于儿童，一般同时全身皮肤干燥或湿疹。

 

生理性头屑

 

比如头皮油脂失去平衡，或酸碱度遭到破坏，过于干燥，或油脂分泌过于旺盛，都会导致明显的头屑。再比如菌群的失调，这里主要指菌群平衡被打破，不指额外的菌感染。菌群失调会导致头痒、头屑多等头皮问题的接连发生。这种头屑，随着身体的调整以及更换适合自己的洗发水，会逐渐的恢复平衡。

 

 

怎么办？

 

其实分辨出哪种类型的头屑，针对问题就有解决对策！比如头皮屑是由真菌（马拉色菌）感染引起的，那么就需要抗真菌的药物或者含有药物成分的洗发用品，来保护头皮自身平衡、抑制马拉色菌过度繁殖，从而减少头皮屑发生的几率。对于生理性的只要是不太明显，则可以不用太在意。

 

此外，需要提醒的是，合理洗发有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净.其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥，头皮屑过多的现象。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

 

随着夏天大家衣服越穿越养眼，Dr.J接到的关于脱毛的咨询也越来越多起来：

 

有脱毛膏使用不当导致过敏的；

有拔毛太“狠”，引起毛囊炎的；

有问家用脱毛仪值不值得买；

还有美容院「包脱」套餐可不可信的……

 

虽然问题眼花缭乱，但Dr.京明白，这背后的永恒主题其实是，怎样才能一劳永逸的脱掉腋毛、手臂汗毛、腿毛、唇髭（嘴唇上的小胡子）不疼，还能性价比最优？

 

今天就来把这个美丽一夏的重要功课——脱毛，给大家掰开揉碎讲一讲。

 

毛囊到底是什么样的？

 

照例，Dr.京先要给大家夯实一下基础知识，咱们千方百计要脱的这个毛，到底长啥样？

 

 

首先，不管是长在什么部位的毛，咱们肉眼看得见的部分，都叫做毛干，是整根毛发长在皮肤外面的部分。

 

而对毛干的生长起决定性作用的毛囊，则藏在皮肤之下。

 

所以，如果你总是只除掉毛干，而从不伤及毛囊的话，那个发出“千方脱不尽，转眼毛又生”感慨的人，应该就是你了！

 

其次，别看毛囊在整根毛发中占比很小，但却结构复杂。

 

生物学上将毛囊纵向分为三个部分，漏斗部、峡部、球部。

 

 

其中峡部末端的隆突区，目前被认为是毛囊干细胞存在的主要部位。

 

毛囊的横向截面又分为上皮性成分和结缔组织成分两类，其中，上皮细胞的不断分裂、繁殖，才使得毛发不断更换和增长。

 

 

总结一下，作为要为整根毛发提供充足养分的“基地”，毛囊深藏于真皮和皮下组织中，“隐蔽性”非常强，普通的“伤害”并不足以“一击致命”。

 

这也是仪器脱毛通常要做多次的原因。

 

tips

 

30岁后，年龄越增长毛囊的功能越弱。

 

你会发现，年轻时曾经毛发茂盛的身体部位，即使不经过任何处理，40岁以后，毛毛也开始变细变稀了。

 

脱毛的方法都有哪些呢？

 

了解了毛发的结构，那接下来，就是脱毛方法大比拼了。

 

第一组：只脱毛干（剃毛刀、脱毛膏）

 

 

Dr.京提醒：这一组脱毛方法后一定要记得及时涂抹润肤乳，保护皮肤的角质层。

 

第二组：脱毛干+部分毛囊（蜜蜡脱毛、传统脱毛仪）

 

 

Dr.京提醒：蜜蜡温度控制不好也可能会出现低温烫伤，所以能去美容院，就不要自己在家进行蜜蜡脱毛了。

 

而且这也能避免因为怕疼下不去手揭蜜蜡纸，但越轻轻揭就越疼的尴尬状况。

 

第三组：脱毛干+毛囊（激光脱毛、家用光电脱毛仪）

 

 

Dr.京提醒：正确的激光操作是不会影响排汗功能的，所以要选择有资质的专业皮肤科或者医美诊所进行激光脱毛。

 

以上6种脱毛方法，各自的优缺点挺明显，怎么选才是正确的？这里，Dr.京就要说点儿大实话了。

 

每个人的皮肤敏感度不同，对疼痛的忍耐度也不一样。

 

比如，有的人拔一根汗毛都要疼得大叫好几声，但有的人就觉得，揭蜜蜡纸那种火辣辣的感受很过瘾。而且，钱包的承受力，也是非常大的制约因素。

 

所以，在力所能及的费用范围内，根据自己对痛感的耐受上限，选效果相对最好的吧！

 

好了，无论是哪种脱毛方法，要记得脱毛之后的防晒工作一定要做好，避免出现色素沉淀在皮肤上留下斑斑点点哦！

大家都知道脚气（足癣）是由真菌感染引起，具有传染性。不但可以人群之间传播，而且可在身体不同部位传播。如用手抓痒，可传染至手而发生手癣（鹅掌风）。比如在指（趾）甲上生长，则成甲癣（灰指甲）。

 

 

治疗之前，了解一下为什么会出现脚气？治疗的时候才知道应如何防护或治愈后避免再感染。

 

感染的条件

 

首先，肯定是接触到了酵母菌、霉菌和蕈菌等引起脚气的真菌。其次，人的脚趾之间没有皮脂腺，生理防御机能较差，给真菌的侵入提供了条件。第三，丰富的汗腺，加上局部空气流通性差，潮湿温暖的环境，给真菌的滋生提供了条件。第四，足部皮肤角质层较厚，丰富角蛋白作为营养物质，给真菌的生长提供了条件。

 

分型与治疗

 

脚气大致分为水疱型、糜烂型、鳞屑型。针对每一种类型，处理方式不同，用药也不相同。

 

1、水疱型的足癣，可先用3%硼酸溶液浸泡后，再外用联苯苄唑乳膏等抗真菌药膏。

 

2、糜烂型的足癣，应先让糜烂面收敛干燥后再用药，尽量保持干燥，可用1：5000高锰酸钾液浸泡后，再涂抹盐酸特比萘芬软膏。

 

 

3、鳞屑型的足癣，可先用10%水杨酸软膏或复方苯甲酸软膏等软化角质后，再用抗真菌药。

 

4、有化脓感染的情况，应先口服抗生素控制感染后再治足癣。

 

5、为彻底治疗顽固的足癣，外用药的同时，可短期内服抗真菌药，如特比萘芬、伊曲康唑、氟康唑等。

 

每个人情况不同，具体的治疗方案应在皮肤科医生诊断后选择用药方案。

 

注意以下几点，有助于根治脚气！

 

1、应避免抓挠，以免使身体其他部位也被传染，而增加治愈难度。

 

2、穿能保持脚部干爽的鞋袜，趾缝间可用纱布或棉球分隔，以利于吸水通气。

 

3、建议卫生间也保持干燥，或用紫外灯照射杀菌，最好连鞋袜一起照射杀菌。

 

4、个人护理物品需单独使用并随着治疗进程经常更换。

 

5、多数人未完全治好，即停止了用药。为保证疗效，治愈后一定要持续用药一段时间。皮肤的代谢也有个过程（28~56天）。所以，而一般人用药不会超过2周就停了，造成了脚气的反反复复。

 

6、不要偏信一些偏方，在皮肤科医生的指导下系统用药，彻底杀灭真菌即可。

 

对于根治脚气，小编认为就是一个下定决心后坚持按时治疗的问题。另外注意在治疗自己的同时，还要保持周围环境的清洁，防止再次被传染。

文章首发于 | 男科医生张国喜头条号

 

经常有人私信我，询问有没有提高自己爱爱质量的方法。

 

今天我就给大家推荐一个不用花不一分钱，只需要120天就能让你重新变得“生龙活虎”的锻炼方法。

 

需要说明的是，这个方法除了可以改善男女的xìng生活质量外，对男性前列腺疾病和女性遗尿等疾病预防也有很大的帮助。

 

只要你有恒心、有毅力，自信能坚持，就可以照做。

 

至于方法，非常简单，就是每天锻炼盆底肌！

 

为什么要进行盆底肌训练

 

很多人只知道女生在生完宝宝后进行盆底肌训练，有助于骨盆和产道的恢复。

 

其实，男生如果经常锻炼盆底肌，还能有效延长爱爱的时间。

 

更重要的是，国内外的研究学者和临床医生通过调查发现，坚持锻炼盆底肌的男生，勃起硬度也会得到明显改善。

 

其实，传统的金冷法、养肾元及大锁阳关法等壮阳方法中，也包括了盆底肌训练。

 

因此，不少医生在治疗阳痿、早泄时，都会要求患者锻炼盆底肌。

 

 

怎么找到盆底肌

 

盆底肌其实是一组肌群的统称。

 

虽然咋一听这个名字，会让人丈二和尚摸不着头脑，但绝大多数人都曾经用到过它（们），就是大家在有尿意或试图中断排尿时用到的那几块肌肉。

 

需要说明的是，盆底肌训练和中医所说的“撮谷道”（提肛运动）不是一回事。

 

因为提肛运动动锻炼的是直肠括约肌，即使有些人在做提肛运动时盆底肌也会跟着收缩，可对于强化盆底肌的效果一般。

 

 

如何进行盆底肌训练

 

1、锻炼方法：

 

吸进收紧、呼气放松，前期每次收紧和放松的时间能坚持1—3秒左右即可，间隔5秒再进行下一组。

 

一段时间后，可将收紧和放松的时间延长到5—10秒钟左右。

 

2、相关要求：

 

以10为一组，最好每天都连续做5组以上；坚持时间为4个月。

 

锻炼PC肌不限场合、时间及姿态的限制，可在包括走路在内等情况下随时随地进行。

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com。

黑头是阻挡在青春期孩子变美路上的第一大「杀手」！不但严重影响美貌，而且挤之不尽、捏之不绝，难缠得很，因此万千少男少女对其恨之入骨。

 

大家初次与黑头相遇，可能大多是在某天清晨醒来，照镜子时发现油腻的鼻翼两侧，出现了许多小黑点，自此开始了与它延绵不绝的斗争。

 

 黑头从何而来？

 

黑头其实是由皮脂、死去的角质细胞和细菌组成的一种「栓」样物。

 

与空气中的尘埃、污垢混合后，堵塞在毛囊皮脂腺开口处形成，并在空气的氧化作用下，逐渐变黑，所以得了个黑头的俗名。

 

 

但其实黑头又叫做黑头粉刺或者开放性粉刺，是轻度痤疮的一种表现。

 

黑头产生的常见因素有以下几点：

 

1. 错误清洁：不清洁造成的皮脂腺堵塞，或过度清洁造成的皮肤屏障受损，都会导致皮脂分泌过多促进黑头的产生。

2. 内分泌紊乱：体内的性激素会调控皮脂腺的分泌量，雄激素旺盛会促进皮脂的分泌。

3. 不良的饮食习惯：高糖和乳制品会造成皮脂的大量分泌。

4. 生活习惯：不良的作息时间和情绪也可以通过影响体内的激素水平，从而影响到皮脂的分泌。

 

黑头洗干净怎么还长？能挤掉吗？

 

黑头一般很难通过单纯的清洁去除，水洗之后只能将其最表面的油脂和一些灰尘去除，但它的根仍深扎在毛囊皮脂腺开口处，经过一段时间的皮脂积累后又会原形毕露。

 

既然清洁不行，那就干脆挤出来？

 

 

由于黑头是一种稍凸出于皮肤的栓样物，对毛孔施压后比较容易被挤出来，因此大家也几乎都有过把黑头挤出来过的经历。

 

看到整个黑头被挤出来，当时可能挺爽的，但每次挤压对毛孔都是一次伤害，并且将黑头挤出后局部都会留下一个小坑，过段时间等皮脂填满了这个坑，黑头就又冒出来了。

 

所以，靠洗和挤是不可能根除黑头的。

 

 

除此以外，网上经常还会有打着快速见效的噱头，如「小苏打去黑头」、「盐加牛奶去黑头」等等五花八门的方法。

 

需要注意的是，这些方法的有效性并未经过科学验证，且它们会刺激本身就存在一定炎症的局部皮肤，因此这些方法并不可取。

 

要想从源头上尽量减少黑头的出现，关键在于要减少皮脂的分泌。

 

减少黑头洁净皮肤有妙招

 

如何皮脂腺分泌的油脂减少？

 

 

除了以上方法，内部调理也十分关键——

 

在日常生活中，多吃蔬菜瓜果，补充维生素，少吃甜食、乳制品，规律作息、稳定情绪，保持正常合适的面部清洁频率和力度，并在医生指导下调节内分泌。

 

皮肤状态是影响我们形象的重要因素之一。一个人皮肤状态不好，颜值和气质方面就会大大折扣，除此之外，一些皮肤不好的症状还可能反映身体健康状态出现问题，需要及时排查清楚，以免延误病情。

 

参考文献：

[1]欧柏生.伤不起的顽固黑头[J].家庭医学,2012,No.455(11):44-45.

[2]杨希川.余生不再见黑头[J].健康博览,2018,No.302(12):22-23.

[3] 张江林.黑头挤挤就好了吗[J].江苏卫生保健,2021,No.281(05):42.

[4] 尹志强.维A酸VS水杨酸,去黑头谁更强[J].大众健康,2019,No.408(06):103.

 

前些天我高中的同学打来电话问我，她的朋友肤色很白，白的有些吓人，就像面如白纸。问我有没有什么好的食补方法。于是我第一个就想到了它——阿胶。

 

 

阿胶的食疗价值

 

中医学认为，阿胶性味甘、平，有滋阴补血、安胎的功效。阿胶含有多种蛋白质、氨基酸、钙等，能改善血钙平衡，促进红细胞的生成。阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用，能调经保胎，增强体质，改善睡眠，延缓衰老。尤其是东阿阿胶，历史悠久，质量优良，颇受青睐。

 

食疗用阿胶的好处

 

人们喜用阿胶来滋补五脏、调养身体，但有些人在服用阿胶之后，会火气亢盛，鼻腔、口唇等处会发生许多热疮，或眼睛干燥、发红、眼屎增多，甚至出现喉咙干痛及大便秘结或大便带血等症状。引起这些症状的很可能是吃阿胶 “ 上火 ” 。通常情况下，阿胶本身并不引起上火。但是阿胶在制作及食用的过程中，往往加入较多的糖，及其他一些辅助药物，所以会上火。人们炖服阿胶，为了增进药效和吸收，多用黄酒来浸制，这种做法也助长了火气。阿胶中氨基酸的含量较高，吸收阿胶的营养成分要消耗一定的维生素，这也是上火的原因之一。

 

新制出的固元膏不宜马上食用

 

另外， 新制成的阿胶总带有一些 “ 火毒 ” 。因而进服新鲜阿胶会使人产生火气及各种肿毒症。鉴于此，按中医药理，刚制成的阿胶不宜服用。须将其置于阴干处放置三年以上 ( 另有说法，新阿胶放置 5 年以上，其温性减半， lO 年以上才变为平性 ) ，直至火毒自行消尽后，方可进服，此种阿胶称陈阿胶。中医强调用的陈阿胶是平性的 ( 不温不凉 ) ，大多数人可以长期服用而不会出现不良反应。如今市面上的阿胶大多是一两年内甚至是当年生产的，所以是温性甚至是热性的。     如在服用期间出现手足心热、心烦等症状等，则可能该是因为体质阴虚。可以用乌豆 60 克 煎汤，然后和炖好的阿胶互冲服。

 

 

主料为阿胶的美食——固元膏

 

如果，你吃不惯阿胶的口感，那么我向你推荐我在吃的一款固元膏。固元膏也叫阿胶核桃膏，在中国最晚在唐朝已经流传了。核桃与阿胶制作成膏食用，民间并不罕见。大户人家的千金，在近代往往当作寻常食品。这个风气的形成，与慈禧太后有很大关系。《清宫叙闻》记载道，“西太后爱食胡桃阿胶膏，故老年皮肤滑腻”。更早的渊源，则出在一张民间秘方，人称贵妃美容膏。其配方除了胡桃阿胶，还要加黑芝麻、黄酒以及冰糖。此方由唐代杨贵妃所创，常食可以养血润肤，头发乌黑。此方药膳书中屡有记载。不过杨贵妃之容貌，《全唐诗.宫词补遗》中有诗为证：“铅华洗尽依丰盈，鱼落荷叶珠难停。暗服阿胶不肯道，却说生来为君容”关于核桃“补肾通脑，有益智能”，《本草纲目》这一条与阿胶暗合，阿胶有滋养心肾之功能，故张仲景《伤寒杂病论》中有一方，名叫炙甘草阿胶汤，可治失眠。

 

古法固元膏做法

 

古传核桃阿胶膏的配方，最常见的构成如下：红枣（去核）500克，胡桃肉、黑芝麻（炒熟）、桂圆肉各150克，阿胶、冰糖各250克，黄酒500克。制作过程分两步：先将红枣、胡桃肉、黑芝麻、桂圆肉研成细末；阿胶浸于黄酒中10天，然后与酒千毫置于陶瓷容器中隔水而蒸，使阿胶完全融化，再加入红枣、胡桃肉、黑芝麻、桂圆肉细末，搅拌均匀，加入冰糖融化即可。 现代人生活忙碌，但是超市里或者药房可以加工固元膏，相对于阿胶腻人的口感，固元膏被更多的女生所接受。

 

食用固元膏的食用方法

 

一、保健量是一天一勺（餐前）

 

二 、对于气血虚的人可以加到一天三次一次一勺（餐前）

 

小贴士：由于固元膏里脂肪含量过高，即使想很快达到滋补的效果也不宜使用过量，过犹不及。如果你脾胃虚弱食用固元膏前可以饮用一杯山楂水。最后要提醒大家的是阿胶性滋腻，有碍消化，脾胃虚弱便溏者慎用。在应用阿胶的时候配合能使气血流通的当归、桂枝、川芎活血化瘀药以及生姜、干姜、陈皮、三仙等疏导脾胃气机开胃的理气药一起应用，避免单用阿胶造成的阻滞气血，滞碍脾胃的副作用。选用固元膏最好到中医诊所，根据您的体质挑出适合的固元膏。

今天有个小伙伴咨询我说，自己经常在家里灌肠，有点欲罢不能，会有什么危险吗？

灌肠是我们在临床上常用的一个治疗手段。它可以刺激肠蠕动，解除便秘，排除肠胀气。

也是为某些手术或检查做准备的必要手段。还可以物理降温，退烧用。也可以稀释和清除肠道内的有害物质，减轻中毒症状。

临床上常用的灌肠液有温盐水，肥皂水，甘油等。短期间断灌肠，对全身影响不大，不良反应比较少。是一种比较好的通便方法。但是长期使用灌肠通便，对人体是有害的。

长期灌肠，会引起依赖性，反而使肠道蠕动减慢，引起习惯性便秘。长期使用肥皂水灌肠还可以引起结肠炎。这是由于碱性的肥皂水对肠壁刺激引起的。

另外，灌肠也是有并发症的。比如说脱水，腹泻，中毒等等。也有少数人操作不当引起肠道穿孔，肠道破裂而死亡的。

所以说，正确掌握灌肠的适应症及灌肠方法很重要。不建议小伙伴们在家里自行灌肠。如果病情需要灌肠。请您到正规医院就诊。

祛痘斑并不难！养成这3个习惯事半功倍

 

青春期是痤疮的高发阶段，但青春期的结束并不意味着青春也会跟着结束。由于这种发生在青春期以后的痤疮是多种因素综合作用的结果，所以要从饮良、心理、生活习惯等多方面予以调理。

 

常吃3物少吃4物

 

① 减少以下食物的摄入

 

◆ 高脂肪、高糖食物

 

脂肪含量过高会增加皮脂腺分泌，同时过多的脂肪会在皮脂腺内转化为脂肪酸，脂防酸的增加会加重痤疮的病情。含糖量很高的食品会使机体新陈代谢正盛，皮脂腺分泌增多，使痤疮层出不穷。代表食物如猪油、奶油、黄油、肥肉、各种糖果、冰淇淋等。

 

 

 

◆ 性热的发物、温热的补药

 

性热的发物常引起过敏，温热的补药能够助热，都可导致痤疮加重。代表食物如鱼、虾、蟹及贝类海产品;肉类中的羊肉、狗肉等；人参、鹿茸、紫河车等。

 

◆ 辛辣、刺激性的食物

 

中医认为辛辣、刺激性的食物可以使脾胃过热，向外熏于皮肤引发痤疮。代表食物如烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、蒜、韭菜等。

 

◆ 垃圾食品

 

这些食品容易造成便秘，使体内毒素堆积引发痤疮。代表食物如油炸食品、腌制食品、加工类的肉食品、饼干、方便面、碳酸饮料、烧烤食品、罐头、冰淇淋等。

 

② 增加以下食物的摄入

 

◆ 锌和维生素A

 

锌和维生素A都有控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用，所以应多吃一些富含锌和维生素A、胡萝卜素（维生素A原）的食物。

 

典型食物有动物肝、黄豆、茄子、扁豆、白菜、萝ト、波菜、葱、胡萝ト、南瓜、西红柿、杏等

 

◆ B族维生素

 

维生素B具有防治脂溢性皮炎发生的作用；维生素B是脂防代谢过程中必需辅的重要成分；维生素B有帮助消化的作用。

 

典型食物有动物肝脏，蛋类。紫菜（干）、口（干）、黄豆、豌豆，酵母、鸡肉、牛肉，猪瘦肉，胡萝卜、香蕉、葡萄等

 

◆ 能够清热凉血、润肠通便的食物

 

中医认为痤疮是肺热熏蒸或脾胃积热犯皮肤而致，所以平常应多吃些清凉热的食物，大便通畅也能够使体内寒热平衡典型食物有：猪瘦肉，猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、白菜，西红柿，茭白、绿豆、绿豆芽、豆腐、莲藕、西瓜、梨、桑葚、柚子、山楂、苹果等。

 

生活中3个好习惯

 

① 日常注意

 

最好不吸烟，不喝酒及浓茶等。工作时，要尽可能避开接触油脂、粉尘、烟雾、氯、溴、碘化物和其他刺激物。活动性、炎症性座疮（如丘疹、脓疮）患者要少晒太阳，避免风沙，太冷、太热、太潮湿的场所也对痤疮不利。尽管按摩、桑拿可促进血液循环，但痤疮会因此恶化，所以满面座疮者最好减少此类活动。

 

② 自我调节

 

经常熬夜或夜生活频繁的人，皮肤抵抗力会下降，面部就易出现座疮。因此要适当调整作息时间，使生活规律化保证每天8小时的睡眼，放松面部肌肉，给于皮肤自我修复的时间。适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操是保持美丽肌肤的秘诀。

 

③ 缓解压力

 

适度放松，缓解压力。和其他身心疾病一样，痤疮的发生也是社会、情绪、心理因素的产物，尤其是成年后长出的痤疮。又由于各种压力导致内分泌素乱，痤疮使心情更坏形成恶性循环。所以，保持乐观的心态，良好饱满的精神状态对于痤疮的预防大有裨益。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

头皮屑十分令人烦恼，很多人都被困扰，用尽各种品牌的去屑洗发水，但讨厌的头屑仍然如影随形。

 

偶然的机会，我读到湖北十堰名老中医周正祎先生所著的《医门课徒录》。书中介绍了一个治疗头皮屑的外洗药方，便拿来一试。

 

 

处方：生何首乌、鲜侧柏叶、千里光、薄荷、墨旱莲各10克，黑芝麻、黑大豆各3克。上述药物用凉水6000毫升浸泡30分钟后，武火烧开，文火慢炖。煎汁约3000毫升，乘温泡洗头皮、头发，每日1剂，早晚各一次，每次20分钟左右。洗了两天，头皮屑就明显减少，大约十天后，头皮屑几乎消失。依照周老的经验，隔日一次，又用半月，巩固疗效，此后头皮屑基本消除，而且头发比之前浓密黑亮。

 

周老认为该方能疏风润燥，凉血止痒。主治头皮屑过多，头皮起小疹，或红、或白、或痛、或痒，春、夏、秋季加重，饮酒、熬夜时更甚。

 

根据周老经验，如头皮屑多，发质偏于油腻，可酌情加入皂角、生山楂、虎杖、茵陈；如头皮屑多，发质干燥而不油腻，加鲜侧柏叶至60克、黑大豆至10克，生地30克。

 

根据邹孟城老中医临床经验，头皮屑多伴有头皮瘙痒者可酌情加入龙眼壳30克，止痒效果更好。本人应用周老的组方思路，以原方为基础，结合患者临床特征，酌情加减治疗多例头皮屑患者，应用此方外洗，一般洗1～3次即可见效。此方也可以起到保护头皮、滋养头发的作用。

 

头皮屑是由真菌（马拉色菌）感染引起的，平时要提高头皮护理意识，在生活中要注意做到预防工作：

1、要保持充足的睡眠，愉快的心情，多运动都有利于皮肤健康。

2、少吃刺激及煎炸的食物；多吃一些含碱性多的食物，如海带，紫菜；常喝鲜奶，豆类，水果类等能起到润发作用。

3、现在，很多爱美的年轻人天天洗头，其实过多的洗头减少了头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，导致头皮干燥，头皮屑过多。

4、现在正处于夏天，天气炎热，很多年轻人就用凉水洗头感觉很是凉爽，其实这样很难达到清洁的目的，还会引起头痛头晕的现象，建议用温水洗头，

5，在选择洗发水时，有头屑的人要选用具有调养头皮功能的洗发水。

 

本方仅限外洗，勿内服。凡头皮或者皮肤对中药过敏者请不要使用。

 

本文旨在科普并供中医同行参考。患者请在中医师指导下使用。

痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

你是否曾因为恼人的头皮屑而感到困扰？据相关统计，全台湾有超过一半的人饱受头皮屑的困扰，而男性比例更是高于女性。头皮屑的增多不仅影响美观，更可能导致脱发。今天，我们就来聊聊如何拯救脱发，去除头皮屑。

压力过大、睡眠不足、情绪波动以及荷尔蒙变化都可能导致头皮屑的产生。尤其是近期放无薪假的人增多，‘薪’情大受影响，头皮屑和脱发问题更加严重。

案例：28岁的竹科新贵因放无薪假而倍感压力，生活作息不规律，加上抽烟、熬夜等不良习惯，导致原本就有的雄性秃问题加重。短短一个月内，脱发量激增3成，每天掉发高达200-300根。他焦急地寻求皮肤科医师的帮助，希望拯救自己的头发。

皮肤科医师赵昭明表示，近期门诊中因压力过大导致严重脱发和头皮屑增加的患者明显增多。头皮屑主要症状是头皮发痒，由皮屑芽孢菌过度增生导致头皮细胞不正常脱落。头皮屑的产生与荷尔蒙、抵抗力以及接触性刺激物有关。

冬季温度下降，头皮皮脂分泌减少，头皮敏感，加上熬夜、刺激性饮食、抽烟等不良习惯以及生活压力，更容易导致或加速脱发和头皮屑增多。

预防头皮屑和保养头皮，除了移除疾病影响外，还应注意饮食调整，以及正确的清洁头皮。赵昭明医师建议，有脱发或头皮屑问题的人应慎选洗发精，避免因不当清洁造成毛囊堵塞发炎。温和去角质可以避免角质积累在头皮，影响头皮健康。此外，使用含有咖啡因混合低浓度水扬酸的洗发品也能有效改善头皮屑问题。

赵昭明医师提醒，若脱发情况严重，应寻求专业医师建议，避免使用刺激性洗发成分和偏方治疗脱发。

近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康和形象。拥有一头乌黑亮丽的头发，是每个人都渴望的事情。然而，由于各种原因，许多人的头发出现了干枯、分叉、头屑等问题，严重影响了头发的美观和健康。本文将针对三大秀发问题，提供一些建议和解决方案，帮助大家养出及腰长发。

一、发质差，干枯分叉打结

头发干枯、分叉、打结是常见的头发问题，主要原因包括：

1. 洗发频率过高或过低：洗发频率过高会破坏头发的天然油脂，导致头发干枯；洗发频率过低则会导致油脂分泌过多，造成头发油腻。

2. 化学处理：烫发、染发等化学处理会损伤头发，导致头发干枯、分叉。

3. 不良生活习惯：熬夜、饮食不规律、压力过大等不良生活习惯会影响头发的健康。

针对这些问题，我们可以采取以下措施：

1. 控制洗发频率：一般建议每周洗发2-3次，使用适合自己发质的洗发产品。

2. 减少化学处理：尽量避免频繁烫发、染发，如果需要，选择正规的美发机构，并做好护发措施。

3. 改善生活习惯：保持良好的作息时间，饮食均衡，适当运动，减轻压力。

4. 使用护发产品：使用护发素、发膜等护发产品，为头发补充营养。

二、头屑问题

头屑是头皮上的一种常见问题，主要分为以下几种类型：

1. 干性头屑：头皮干燥，导致头皮屑增多。

2. 油性头屑：头皮油脂分泌过多，导致头皮屑增多。

3. 真菌感染性头屑：由马拉色菌等真菌感染导致。

针对头屑问题，我们可以采取以下措施：

1. 选择合适的洗发产品：根据头皮类型选择合适的洗发产品，如干性头皮选择滋润型洗发产品，油性头皮选择清爽型洗发产品。

2. 定期去角质：使用去角质产品定期去除头皮角质，改善头皮环境。

3. 使用抗真菌洗发产品：针对真菌感染性头屑，可以使用抗真菌洗发产品。

4. 注意饮食：避免摄入过多的油脂、辛辣食物，多吃富含维生素和矿物质的食物。

三、头皮亚健康问题

头皮亚健康问题主要表现为脱发、出油、发质细弱等，主要原因包括：

1. 营养不良：缺乏蛋白质、维生素等营养素导致头发营养不良。

2. 生活压力：长期处于压力状态下，导致内分泌失调，影响头发健康。

3. 头皮问题：头皮炎症、真菌感染等问题导致头发健康受损。

针对头皮亚健康问题，我们可以采取以下措施：

1. 保持营养均衡：摄入足够的蛋白质、维生素等营养素，为头发提供充足的营养。

2. 减轻压力：保持良好的心态，适当放松身心。

3. 注意头皮护理：定期使用头皮护理产品，改善头皮环境。

4. 寻求专业帮助：如果头皮问题严重，应及时就医，寻求专业帮助。

秋季干燥，头皮容易出现屑屑，影响美观和健康。造成头皮屑过多的原因有很多，如睡眠不足、饮食不规律、精神焦虑紧张、头皮出油过多、过度清洁等。以下是一些预防和治疗头皮屑的方法，帮助您摆脱困扰。

一、正确洗发

洗发是去除头皮屑的重要步骤。将洗发水倒在手中，略微加水揉搓至泡沫丰富，再涂抹在头发上。避免直接将洗发水倒在头发上，这样清洁效果较差。选择适合自己头皮类型的洗发水，可以有效去除头皮屑。

二、温水洗头

用温水洗头最佳。凉水难以达到清洁目的，容易引起头痛头晕。过热的水会刺激头皮，导致油脂分泌过多，加重头皮屑问题。建议用40度左右的温水洗头。

三、更换去屑洗发水

使用去屑洗发水一段时间后，可能会出现效果不佳的情况。这是因为头皮对该洗发水产生了免疫。建议每年更换一次去屑洗发水，以保持其效果。

四、改善生活习惯

良好的生活习惯有助于减少头皮屑。保持充足的睡眠、规律饮食、放松心情，可以调节内分泌，促进头皮健康。

五、去屑偏方

除了常规方法，一些民间偏方也有助于去屑。以下是一些常用的去屑偏方：

1. 清水+陈醋：将清水和陈醋混合，每周使用3次，长期坚持可达到良好的去屑效果。

2. 洋葱去屑：将新鲜洋葱捣烂，用纱布包好擦拭头皮，24小时后用清水洗头，可有效去屑止痒。

3. 啤酒去屑：将啤酒加入清水中，混合均匀后洗头，半个月后可见效。

4. 姜水洗头：将生姜切片，放入水壶中煮沸，用姜片擦拭头皮，可有效去屑。

六、就医咨询

如果头皮屑问题严重，建议就医咨询专业医生，以获得更有效的治疗方案。

头皮瘙痒是许多人常见的困扰，它可能是由多种原因引起的，包括皮脂腺分泌异常、真菌感染、化学物质刺激等。为了缓解头皮瘙痒，我们可以采取以下措施：

1. 使用温和无刺激的洗发水：市面上有许多专为敏感头皮设计的洗发水，这些洗发水通常含有舒缓成分，可以有效减轻头皮瘙痒。

2. 生姜水和大蒜水：生姜和大蒜具有天然的抗菌和抗炎作用，可以将生姜或大蒜切片后浸泡在水中，用这种水清洗头发，可以起到止痒的效果。

3. 选择杀菌专科洗剂：市面上也有一些针对头皮瘙痒的专科洗剂，这些洗剂通常含有杀菌成分，可以有效抑制真菌滋生，缓解头皮瘙痒。

4. 注意日常保养：保持头皮的清洁和干燥，避免使用刺激性强的化学物质，如焗油、染发剂等。此外，保持良好的生活习惯，避免过度精神紧张，也有助于缓解头皮瘙痒。

5. 脂溢性皮炎治疗：如果头皮瘙痒是由脂溢性皮炎引起的，建议及时前往医院皮肤科就诊，在专业医生指导下采取药物治疗。

头皮瘙痒的原因多种多样，了解自己的具体情况，采取相应的措施，才能有效缓解头皮瘙痒，享受健康的生活。

　　随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，头皮屑问题也日益严重。据统计，我国约70%的人群都受到头皮屑的困扰。为了改善头皮屑问题，除了使用专门的去屑洗发水外，合理的饮食和日常保养也是非常重要的。

　　在众多的水果中，有些水果富含维生素和微量元素，对预防和改善头皮屑问题具有很好的效果。以下七种水果可以帮助我们去屑又润发：

　　　　金橘

　　金橘中富含大量的维生素C，可以刺激头皮新陈代谢，使染发后的发色保持鲜亮。同时，金橘的清新香味能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

　　　　柑橘

　　柑橘中含有大量的维生素C，柑橘皮中萃取的柑橘精油可以增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力。柑橘精油运用到护发中，可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

　　　　蜜桃

　　蜜桃富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等营养成分，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性。同时，蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

　　　　苹果

　　苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分。另外，苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇静头皮和止痒。

　　　　木瓜

　　木瓜被誉为万寿瓜，其中所含酵素近似人体生长激素，多吃可以令人保持青春。木瓜中丰富的维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等营养成分可以为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

　　　　奇异果

　　奇异果被誉为水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸等营养成分。除了卓越的抗衰老本领，奇异果还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，全面改善头发状态。

　　　　杨桃

　　杨桃被誉为维生素活力精灵，富含蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C等多种营养成分。杨桃可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

头皮瘙痒是许多人都遇到过的问题，它不仅让人感到不适，还可能引发头皮屑、脱发等问题。那么，头皮瘙痒的原因是什么呢？

头皮瘙痒的原因有很多，常见的有：真菌感染（如糠皮孢子菌）、头皮油脂分泌过多、环境因素、精神压力等。

针对头皮瘙痒，以下是一些有效的护理方法：

1. 保持头皮清洁：定期使用温和的洗发水清洁头皮，避免油脂和污垢堆积。

2. 注意饮食：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃富含维生素和矿物质的食物，如黑芝麻、核桃、鱼类等。

3. 保持良好的生活习惯：避免熬夜、过度劳累，保持良好的心态。

4. 使用合适的护发产品：选择适合自己头皮类型的洗发水、护发素等，避免使用刺激性强的产品。

5. 定期做头皮护理：可以适当进行头皮按摩，促进血液循环，缓解瘙痒症状。

如果头皮瘙痒症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

我一直被鼻翼泛红和出油的问题困扰着。每次照镜子，看到那两块红红的皮肤，我就感到非常尴尬和无助。尤其是在夏天，出汗更多，鼻翼就更红更油，简直是一种折磨。曾经尝试过各种方法，包括使用克林霉素甲硝唑搽剂、甲硝唑凝胶、克痤隐酮凝胶等药物，甚至还吃过罗红霉素胶囊和当归苦参丸，但都没有明显的改善。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的态度，填写了相关信息并上传了照片。很快就有医生联系我，开始了详细的问诊过程。医生询问了我的症状、用药情况、生活习惯等各方面的信息，并根据我的描述和照片，初步判断我可能是皮脂溢出证，伴有毛细血管扩张。医生还告诉我，这种情况可能与我的生活习惯、饮食结构、情绪状态等多种因素有关。

医生给出的治疗方案包括药物控制皮脂溢出、激光治疗毛细血管扩张、调整生活习惯和饮食结构等。同时，医生还开具了中药颗粒剂的处方，用于调理体质。医生强调，治疗需要时间和耐心，不能期望一蹴而就。并且，医生还建议我每周复查一次，观察治疗效果。

通过这次线上问诊，我不仅找到了专业的医生，也学到了很多关于皮肤健康的知识。现在，我正在按照医生的建议进行治疗，希望能够早日摆脱鼻翼泛红和出油的困扰。

头皮屑，这个看似微不足道的皮肤问题，却常常让人感到困扰。它不仅影响美观，还可能引发头皮瘙痒、炎症等问题。那么，头皮屑究竟是怎么产生的？我们又该如何应对它呢？

首先，我们需要了解头皮屑的成因。头皮屑实际上是头皮表面脱落的角质细胞。正常情况下，这些细胞会逐渐老化、脱落，但由于各种原因，如油脂分泌过多、真菌感染、遗传因素等，导致角质细胞代谢异常，大量脱落，形成头皮屑。

其中，真菌感染是导致头皮屑的一个重要原因。马拉色菌是一种常见的真菌，它寄生在头皮上，以头皮分泌的油脂为食。当马拉色菌数量过多时，就会刺激头皮细胞分泌更多油脂，导致角质细胞代谢异常，进而产生头皮屑。

那么，如何预防和治疗头皮屑呢？首先，要保持头皮清洁，定期使用具有去屑功能的洗发水。市面上常见的去屑洗发水，如海飞丝、采乐等，都添加了抗真菌成分，可以有效抑制马拉色菌的生长繁殖。

其次，要避免过度使用刺激性强的洗发水，以免刺激头皮，加重头皮屑症状。此外，保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、避免熬夜、保持饮食均衡等，也有助于预防和缓解头皮屑问题。

如果头皮屑问题严重，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，如使用药物治疗、激光治疗等方法。同时，医生还会针对患者的具体情况，提供个性化的治疗方案。

总之，头皮屑虽然是一个常见的皮肤问题，但只要我们了解其成因，采取正确的预防和治疗方法，就可以有效地应对它，拥有健康的头皮。

　　揭秘头皮健康之谜

　　世界卫生组织提出的十条健康标准中，第九条明确指出头发要光泽、无头皮屑。头皮健康不仅关乎外在形象，更与身体健康息息相关。在我国，有超过一半的人群受到头皮问题的困扰，这背后隐藏着哪些秘密呢？

　　一、头皮的结构与功能

　　头皮是人体最外层的皮肤，由表皮、真皮和皮下组织构成。头皮的最外层是皮脂膜，它由皮脂腺分泌的皮脂和正常菌群共同构成，形成天然防御屏障，抵御外界侵害。健康的头皮颜色略呈肉粉色，皮下聚集着丰富的皮脂腺、汗腺和毛囊。毛囊的数量和密度在出生时就已经确定，一生中头发数量大约为20根。头皮的新陈代谢周期为16至25天，每天掉发量在40-100根之间。通过头皮检测机可以了解头皮的具体状况，从而对症下药。

　　二、头皮问题的常见原因

　　1. 真菌感染：真菌感染是导致头皮屑的主要原因，如马拉色菌等。当头皮菌群失衡时，马拉色菌过度繁殖，导致头皮屑产生。

　　2. 皮脂腺功能异常：皮脂腺分泌过旺或过少，都会导致头皮问题。皮脂腺分泌过旺会导致头皮油腻，皮脂腺分泌过少则会导致头皮干燥、脱屑。

　　3. 情绪压力：情绪压力会导致头皮菌群失衡，引发头皮问题。

　　4. 不良生活习惯：熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯会影响头皮健康。

　　三、头皮问题的护理与治疗

　　1. 日常护理：保持头皮清洁，使用温和的洗发产品，避免使用刺激性强的洗发水。合理饮食，保持良好的作息习惯，缓解压力。

　　2. 药物治疗：针对不同类型的头皮问题，可使用抗真菌药物、去屑洗发水、调节皮脂腺功能的药物等。

　　3. 物理治疗：如头皮按摩、光疗等。

　　四、头皮健康的重要性

　　头皮健康是身体健康的重要标志。头皮问题不仅会影响形象，还可能引发其他疾病，如脂溢性皮炎、银屑病等。因此，关注头皮健康，预防头皮问题至关重要。

　　五、头皮健康与美容

　　头皮健康与头发美容密不可分。健康的头皮可以为头发提供良好的生长环境，使头发更加柔顺、亮泽。因此，注重头皮健康，才能拥有美丽的秀发。

　　总结：头皮健康关乎身体健康和形象美观。了解头皮的结构与功能、常见原因、护理与治疗，有助于我们更好地保护头皮健康，拥有美丽的秀发。

在大学生活中，除了学习专业知识，恋爱也是不可或缺的一部分。然而，恋爱并非易事，需要男女双方具备一定的谋略和技巧。以下是一些医学相关的恋爱建议，希望能帮助大家更好地度过大学生活。

一、了解恋爱中的生理和心理变化

恋爱是一种复杂的生理和心理过程。了解恋爱中的生理和心理变化，有助于我们更好地应对恋爱中的问题。例如，恋爱中激素水平的变化会影响情绪和行为；心理依赖的形成会导致分手后的痛苦。

二、掌握恋爱中的沟通技巧

良好的沟通是恋爱关系的基础。在恋爱中，要学会倾听对方的想法，表达自己的感受，避免误会和冲突。此外，掌握一定的沟通技巧，如非语言沟通、情绪管理、沟通策略等，有助于增进彼此的了解和信任。

三、关注恋爱中的心理健康

恋爱中的心理健康至关重要。要学会调节情绪，避免过度依赖对方；保持自我，不要失去自我价值；学会处理分手后的心理创伤。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助。

四、了解恋爱中的生理健康问题

恋爱中，可能会出现一些生理健康问题，如性传播疾病、意外怀孕等。了解相关知识和预防措施，有助于保护自己和伴侣的健康。

五、选择合适的避孕方式

避孕是恋爱中必须面对的问题。选择合适的避孕方式，如安全套、避孕药等，可以有效避免意外怀孕和性传播疾病。

六、学会应对恋爱中的压力

恋爱中，可能会面临来自学业、家庭、社会等多方面的压力。学会应对压力，保持良好的心态，有助于恋爱关系的稳定。

总之，在大学恋爱中，男女双方都要学会运用医学知识，关注身心健康，才能拥有美好的恋爱经历。