由于饮食以及生活习惯等，人们或多或少会遇到便秘的情况。一旦出现便秘，会伴随肠胃难受，肚子胀不消化，有排便困难、排便排不尽的感觉。

 

如果持续的时间长，还会吃饭没有胃口，影响到脏器，机体代谢，以及身体正常运转等，所以一旦出现便秘，不要忽视，尽早进行调理。

  

便秘难受肚子胀？不吃通便药，空腹吃2物，让你痛快排便

 

一些人习惯一便秘，就吃一些通便药。实际上，这种做法只是去表不去里，没有从根本上解决问题，而且还容易让人产生依赖感。既然便秘与饮食习惯有关，那就要从饮食上去调理，空腹吃2种食物，帮助你痛快排便。

  
1吃，空腹吃“膳食纤维”。

 

指的是燕麦、糙米、荞麦、豆渣等膳食纤维丰富的食物，还有海带、芹菜等水分含量高的蔬菜，这些食物的通肠通便效果都很好，有效促进肠胃蠕动，缓解便秘。

  
2吃，空腹吃“生花生”。

 

花生中膳食纤维丰富，其中的油脂还能润滑肠道，一些便秘、痔疮的人，晨起空腹吃一把生花生，再配合喝一些温开水，软化大便，让排便变得更加轻松。但是花生脂肪含量高，不宜吃太多，而且不要吃油炸的，吃太多容易长胖。

 

此外，经常便秘的人，尤其要养成多喝水的好习惯。尤其是早晨起床后，空腹喝温开水，或者是喝温热的蜂蜜水，及时补充身体水分，来润滑和改善肠道问题，同时加速身体新陈代谢，让肠道更加健康通畅。

  

与此同时，要养成良好生活习惯：

 

1.养成规律排便习惯，每天早上喝完温开水后，定时定点排便，形成自己的生物钟。这样每到这个时间，便意就会到来，每天排便，身体更健康；

 

2.调整饮食，一日三餐中，营养搭配均衡，适当增加粗粮杂粮蔬菜的进食量，减少精细主食的进食量；

 

3.养成运动锻炼习惯，运动可以促进肠胃蠕动，加速身体代谢，促进排便。

  
调整饮食，改善习惯，若是便秘一直还未好转，再用药也不迟。不过一般情况下的便秘，都是可以通过饮食来改善的。希望大家早日摆脱便秘，还肠道一个健康。

今天呢，带大家了解维生素C，这个在人体中含量不多却有着举足轻重的地位的物质，它到底在人体担负什么责任呢，它在果蔬中含量又如何呢。下面，小编将会详细介绍。

 

首先，跟大家普及维生素C相关知识。

 

 

维生素C又名抗坏血酸，在人体参与氨基酸代谢，神经递质的合成。生物功底好的人士看到这两个功能就已经惊叹它的作用了吧，其实还有，胶原蛋白和组织中细胞间质的合成也有维生素C参与其中，而且是关键作用。这四个显著功能已经能让人折服，还有其它作用，在这就不一一列举了。不过，小编要说它的主要作用，抗坏血酸和脱氢抗坏血酸在体内形成可逆的氧化还原反应系统，这也是它能发挥以上几个重要作用的原因。

  
其次，维生素C在人体中有哪些功效

 

抗衰老，保容颜

 

因为维生素C和蛋白质结合后会形成胶原蛋白，皮肤中胶原蛋白含量会随着年龄的增长而下降，缺少胶原蛋白，面部会松弛，易衰老。爱美人士呢，不仅要补充水分还要给肌肤补充养分，补充些维生素，对皮肤是有好处的。第二，提高免疫力，防便秘。毕竟维生素C参与了氨基酸的代谢和神经递质的合成，因此对我们免疫系统是非常有好处的，适当补充些维C，还可以预防感冒呢。另外啊，便秘也可能是因为缺了维C，其它意义上来讲，就是摄入的蔬果量太少，肠道消化慢，不彻底，就会影响我们的身体。

  
防止坏血症

 

根据维生素C的别名，我们很容易知道，维C跟坏血症是对头。其中坏血症包括牙龈出血，粘膜出血，这种就是缺维生素C的症状，身体该补充维生素喽。另外可以加快伤口愈合速度。维生素c有刺激凝血功能的作用，也就是说伤口恢复慢，可能是缺少维生素c了，此时就要补充维生素，后面小编会跟大家说蔬果中维C含量排名表。

  
最后，我们来说明生活中日常见到或不常见到的果蔬维生素C含量排名。

 

 

含量从高到低，以一百克为单位计算维生素C含量。第一就是酸枣，900毫克，接着就是，猕猴桃420毫克，掐不齐270毫克，决明子264毫克，鲜枣243毫克，沙棘204毫克，野觅菜153毫克，辣椒144毫克……还是说些耳熟能详的名字吧。苦瓜56毫克，蜜枣55毫克，山楂53毫克，西兰花51毫克，香菜48毫克，枸杞48毫克，大白菜47毫克，草莓47毫克。小编知道的都在这了。

  
其实，我们人体每天有维生素C摄入量标准，成人就是大概三百毫克，这个很没有概念，换而言之，一百毫克用食物来衡量就是，一个猕猴桃加一个橙子加五百克青菜。这样说大家心里就有谱了吧。重点是，不到万不得已，不要依靠药物来补充维生素C，因为很容易超标，而超标也对人体不好。不过，人体从平常吃的蔬菜水果中摄取就能达到标准含量，何乐而不为呢。

人生在世，总会因为各种事情忍一忍，就连排便也不例外。肚子突然一阵咕噜，却正在开会；便意呼之欲出，却找不到厕所……种种现实原因和条件限制，憋便考验着很多人的忍耐力。

 

审核专家

江苏省苏北人民医院消化内科教授 朱海杭

 

前进：便便的出城道路受阻

 

食物进入人体后，会被胃、小肠消化吸收走绝大部分的营养物质和水分，剩下的残渣则会进入大肠，由稀糊糊逐渐变为香蕉状的便便，最终被肠道推向离肛门最近的部分——直肠。

 

 

在肠道的规律蠕动下，便便们被推向城门口（肛门），与早先到达的便便汇合，申请出城。肛门处的神经作为尽职尽责的调度员，立刻向上级长官——大脑汇报这一情况。

 

 

大脑收到消息后，立刻观察周围情况，发现身体正在开会，不适合排便，于是拒绝了调度员的开城门申请。

 

 

同时，大脑向守城门的卫兵——肛门括约肌发出指令，卫兵迅速集结一团，牢牢封住城门，挡住便便们的去路。

 

 

撤退：肛门实在顶不住了

 

尽管出城受阻，通过肠道而来的便便却越来越多，把这条路挤得水泄不通。城门口的卫兵压力巨大，城门也岌岌可危。

 

 

为了减轻城门口的压力，调度员神经紧急疏散部分便便向后方撤退，回到结肠。

 

 

然而退回至结肠的便便不断被肠道吸走水分，失去水分的便便体积变小，对肠道的压力也随之减小，便意逐渐消失。

 

这些干硬的便便变成了“老顽固”，不仅堵塞了正常便便的通行，自身也很难被排出体外。

 

 

放行：排便系统交通瘫痪

 

当身体的主人终于到达厕所，大脑急忙向肛门神经下达放行命令，然而这时的排便过程可能并没有想象中顺利。

 

 

长期憋便，会导致肠壁压力感受器的敏感性降低，排便反射减弱，即使直肠里堆积了很多粪便，大脑神经系统也收不到便意信号，进而引起便秘，还容易引发痔疮、肛裂等问题。

 

不仅如此，粪便中含有硫化氢、粪臭素等有害物质，长期在肠道内停留，会破坏肠内菌群环境，刺激肠黏膜，带来消化不良、食欲减退、打嗝胀气、精神萎靡等症状。

 

便秘患者常伴发肠道息肉性病变，严重者还会诱发肠癌。对有心脑血管疾病的人群来说，用力排便会增加腹压，使交感神经兴奋，容易诱发心脑血管急性事件。

 

- 完 -

 

医生建议，有了便意就要及时排出，如果憋便之后便意消失了，可以适当多喝一些水，能够促进肠道蠕动，软化失水的粪便，有助顺利排出。

 

就排便频率而言，只要一周排便次数大于3次，都是正常的。但如果原本规律的排便突然改变，就要及时就医，排查胃肠道相关疾病。

王奶奶的老伴，今年已过古稀，但最近老伴感觉咽东西的时候不舒服，好像有什么东西堵住食管一样，而且咽东西时后背还会有痛感，王奶奶不敢大意，带着老伴抽个空去医院检查，结果让两人惊讶不已，食管癌。

 

 

还好是早期，医生问其平时生活习惯，没等老伴开口说话，王奶奶就说，我家老头子饭一做好就等不及了，饭多烫都往肚子里咽，怎么说都不听，早些时间就有点不舒服，然后老伴积极治疗，最后成功治愈，老伴也是很开心，感觉从阎王那里抢回一条命来

 

食管癌的症状

 

咽下哽咽感

 

患病之人在进食的时候，会突然感到哽噎，有些人描述为，噎气，就像是吞下食物，感到食管内有气体阻挡一样。

 

一般是咽下一些干性食物，不宜咀嚼的肉类感受到的，但是患者常常感觉这种症状又会消失，间隔数日或者数月又会出现，然后频率逐渐增加。

胸骨后疼痛或咽下痛

 

早期，患者在咽下食物后，常发生胸骨后疼痛，病人有时会清楚说出部位，大多病人会感受到，灼烧、刺痛等等。

 

这种疼痛在起初很是轻微，并且和上面那样，间断出现，到了后来，再接触一些刺激性食物又会出现，久而久之，癌细胞发展迅速，疼痛的感觉也越来越深。

 

 

咽喉部干燥与紧缩感

 

患者感觉脖子发紧，咽喉干燥，咽下东西会感到不顺畅，有时伴有轻微疼痛。

 

这种症状的发生，常常和患者的情绪有关系，咀嚼粗糙的食物会更加明显。

  
食管癌的病因

 

(1)饮食和习惯：

 

食物偏硬，制作粗糙，食物过热，吞食过快，均可长期刺激食管粘膜导致癌变。

 

喜进刺激性饮食者，如烈性酒、醋、蒜、辣椒等，这比较像北方人的饮食习惯，食管癌患者则要注意这些食物，结合自身情况加以判断。

 

营养物质缺乏如维生素，必要的蛋白质微量元素等的缺乏会让食管上皮遭到损伤时，机体修复难以进行，导致上皮增生等等。

(2)食管疾患和口腔卫生

 

当食管损伤时，机体会自己修复损伤部位，但是机体修复能力是有限的，一旦超出修复极限，我们的食管就会出现异常，久而久之可以促发食管癌。

 

在科学家进行疾病调查中发现食管癌患者中口腔卫生大多存在，不刷牙、齿垢多等等，这些物质会损害食管粘膜。

 

口腔溃疡，例如口腔白斑和溃疡在食管癌患者中发病也很常见。

(3)家族史及遗传因素

 

食管癌常常表现在家族聚集，可能与遗传因素有关，也可能家族内的饮食习惯相似，总而言之，家族内若是有人患食管癌，我们也要小心，剔除致癌因素。

(4)亚硝胺类化合物

 

众所周知，亚硝胺类化合物有很强的致癌作用，这一点毋庸置疑，而有些地区喜欢吃腌制食物，这就给我们的身体产生很大负担，也就让我们的食管癌变。

 

食管癌是慢慢形成的，因此我们需要平时中留意，在以上所涉及的致癌因素，都要避免，这样患食管癌概率就会大幅度的降低。

说起辅酶Q10估计没有多少人知道吧，但是它对于人体来说确实具有比较重要的作用，它可以参与人体的呼吸，而且还可以保持细胞的完整性。辅酶Q10广泛存在于蔬菜、水果和一些肉类中，人体也可以产生这种物质，但是随着年龄的增长，我们的身体合成辅酶Q10的量在不断减少，而且我们的很多生命活动都在消耗这种物质。今天我来分享一下辅酶Q10的相关知识。

 

1.辅酶Q10有什么作用？

延缓人体衰老：目前有一种理论认为人之所以衰老是因为我们体内产生的氧自由基对我们的遗传物质、蛋白质、脂质等产生损伤，而辅酶Q10可以有效清除氧自由基，可以维持线粒体细胞的完整性，而且还能增强人体抵抗外界有害因子的损伤，这一系列的措施都有助于延缓衰老。

防治心脏病：如果人体缺乏辅酶Q10的话，那对于心脏的影响还是比较大的，因为辅酶Q10可以促进心脏肌肉的代谢，可以提高心肌的功能，从而有效降低心脏病的猝死率。

缓解疲劳：辅酶Q10可以增强线粒体的功能，而线粒体可以为人体提供足够多的能量，服用这种辅酶后，人的精力和体力都会得到很大的改善，可以横扫疲劳；实际上也有不少的运动员也在服用这种辅酶，从这也能说明它的作用和效果。

提高人体免疫力：上面说了，辅酶Q10具有很强的抗氧化能力，它的这种能力可以说比维生素E强接近50倍，从而能增强人体的应激能力，提高免疫力。

 

2.辅酶Q10虽然好，但是有些人是不能服用的：

一些未成年人是不适合服用的，因为会影响他们的生长发育；另外对于备孕、妊娠期以及哺乳期妇女也是不能吃辅酶Q10的，因为这对婴幼儿的发育不利；此外对于这种辅酶过敏的人也是不能吃的。

可能很多人觉得过敏不就是起皮疹、皮肤瘙痒吗？能会有什么危害？这种说法其实是不对的，确实大多数的过敏不会有什么太大的危害，但是如果过敏厉害了，它会使咽喉部充血、水肿，这些增大的组织可能会堵塞呼吸道，从而引起窒息而使人死亡。

最后小结：辅酶Q10对于中年人来说可以延缓衰老、防治心脏病、缓解疲劳和提高免疫力。

常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。在我们的生活中，小孩、大人、老人都会出现失眠的时候，躺在床上翻来覆去就是睡不着，让人感到很痛苦。

 

对于失眠的治疗，可不仅只有靠药物，非药物治疗也是很关键的，例如，目前业界认可的认知行为治疗手段，就可以很大程度上不依靠药物就能缓解一部分人的失眠，并且，对于需要用药物治疗的患者而言，也很实用，两者相结合，可以起到事半功倍的效果。

 

 

非药物治疗，首先要有一个适宜的睡眠环境，舒适的床、适度的枕头、充满安全感、安静黑暗及温度适度适宜的卧室；睡前不喝酒、茶、咖啡等提神醒脑的东西，不剧烈运动，不过饱过饥及大量饮水；建立一个“床=睡觉”的生理反射，尽量减少在床上的觉醒时间，也就是醒着的时候不要在床上待着，一定要在有睡意的时候再躺下，躺下15-20min还没睡着，就果断下床干点别的，等有睡意再上床。若是半夜醒来，不要在意几点，继续蒙头睡。无论多晚睡，尽量做到早上不赖床，即便是周末。对于失眠者，白天尽量不要午睡，或是进行适量运动，以感到疲惫为目的，这属于积累睡眠压力的一种办法，白天保持长时间的清醒状态，晚上则睡意越浓，也好入睡。

 

 

而药物选择则是多方面的，但是药物只是辅助作用，且长期用药，易产生生理及心理上的依赖，停药后会出现反弹，所以，原则上用药物的话建议初期低剂量开始，短期、间断给药，辅以非药物治疗手段建立正常的睡眠周期，逐渐减药及停药。目前常用的主要是非苯二氮类药物，较苯二氮类副作用更小，针对入睡困难、睡眠维持困难及早醒。患者可根据自身失眠障碍情况，合理选择用药。

 

现如今，人们的日常工作和生活压力都很大，各种各样的事情压的喘不过气，从而导致晚上胡思乱想，没办法入睡，到了白天昏昏沉沉，时间长了，抑郁的可能都有。所以良好的睡眠质量很重要，我们要调整生活习惯，平时多户外运动，适量的运动有助于促进睡眠，让自己时刻处于一个自然放松的状态，才能睡得香。

 

有这样一句俗语“人生有1/3的时间都在睡觉”，这句话虽然夸张，但是确实从一个侧面反映了睡眠的重要性。

 

但是重要的事情往往都伴随各种阻碍，睡眠也不例外，在现代社会，“睡个好觉”已经成为了很多人的奢望，今天李医生就和大家聊聊，怎样才能“睡个好觉”，拥有很高的睡眠质量。

 

 

什么叫高质量的睡眠？

在知道怎么睡一个高质量的觉之前，我们得先知道，什么叫“高质量的睡眠”。

 

高质量的睡眠，主要有以下3个特征

 

1.上床之后放松迅速，入睡快

 

高质量的睡眠一般会在上床15分钟以内，迅速放松自己的身体和大脑，然后在身体分泌的褪黑素的作用下快速入睡，进入浅睡眠状态，整个过程不会超过半个小时。

 

浅睡眠后，你依然可以听到其他人的对话，但已经无法理解具体的意思了。此时如果没有打扰，你将很快进入睡眠的第二阶段，深睡眠，也叫“脑睡眠”，此时大脑处于充分休息的状态，对于恢复精力有这很重要的作用。

 

2.不做梦或意识不到自己在做梦

 

高质量的睡眠是不会做梦，或者说是意识不到自己做了梦的。做梦其实是人体睡眠中一个非常“暴躁”的阶段，此时你大脑的情绪处理单元和记忆处理单元都会被激活，如果这个阶段持续的时间很长，那么就会出现越睡越困的情况。

 

 

3.醒来时神清气爽，没有疲劳感

 

高质量睡眠后，身体的肌肉和大脑都得到了充分的休息，自然是不会感觉困倦的。

 

我们经常能看到很多赖床的人，他们眼睛滴溜溜地转动着，一点都不累，可就是不想起床，他们并不是困倦，只是懒惰。

 

在这里，要提醒大家一句，懒惰和勤劳无关身体素质，只和习惯相关，一定要养成休息就是休息，工作就是工作的态度，我们才能好好完成每天的任务，做到每天都能进步。

  
我们怎样才能“睡个好觉”？

想“睡个好觉”，得到一晚高质量的睡眠，可以说既简单，又困难。

 

简单在于“高质量睡眠”本身要求很低，困难在于，即使是很低的要求也有很多人无法遵守，或者不想遵守。

 

 

想得到高质量的睡眠，一定要注意以下几个方面：

 

1.睡眠前，远离电子产品，尤其是手机

 

手机已经成为了现代人的“外置器官”之一，不管是在生活，社交，还是在医疗方面，都有着举足轻重的作用，但是他对你的睡眠伤害也是很大的。

 

很多人会说：我带手机上床就是为了放松我的大脑，等到我看困了，自然就能睡个好觉了。

 

这种想法是非常错误的，你在手持手机观看视频，或者刷新闻的时候，你的身体和大脑都是紧绷的，根本起不到放松的作用，你觉得太困只是因为你的身体真的已经到了极限，长期这样对身体是有害的。

  
2.睡眠时，保持环境黑暗

 

“天黑了就睡觉”是人类进化几十万年的结果，已经刻入了我们的DNA中。周围环境暗淡时，我们的身体就会分泌褪黑素，这种物质可以促进人体睡眠，也就是说，黑暗环境下我们会睡得更好。反之，如果环境中光源太强，则会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。

 

另外，手机屏幕发射出的蓝光也会抑制褪黑素的分泌，影响我们的睡眠质量。

 

  
3.睡眠中，要挑适合自己的床和枕头

 

每个人的睡眠习惯不同，寝具也会有所区别。

 

有些人喜欢睡硬板床，认为对骨骼有好处；有些人喜欢软蓬蓬的感觉，认为包覆感会让他感到舒适；还有些人喜欢乳胶床，认为足够的支撑才能保护人的骨骼。枕头也有高矮胖瘦供大家选择。这些选择或者习惯并没有错，只是大家要选择适合自己的才能睡得香甜。

 

4.睡眠后，及时唤醒自己的精神

 

人体刚从睡眠中醒来时，其实是发懵的，此时我们就需要强力的刺激，唤醒我们的精神，开始一天的工作。

 

首先，拉开窗帘，通过强光抑制体内褪黑素的分泌；然后，用冷水洗脸，既能通过刺激快速提神醒脑，还能增强体质；最后，进行轻度的体育锻炼，比如跳20分钟保健操等，慢跑半个小时等，迅速让身体从刚睡醒的发懵状态，切换到工作状态。

  
睡眠质量好的优点有哪些？

高质量的睡眠会让身体和大脑得到更好的休息，对人体的好处是多方面的，主要的好处有

 

1.保护心脏

 

充足的睡眠可以更有规律地代谢葡萄糖，处理人体自身的炎症反应，对预防心血管疾病的发生有很大的好处。

2.不容易得抑郁症

 

睡眠充足的人患抑郁症的风险比失眠者低50%以上，好好洗澡未必心情很好，但是好好睡觉确实有利于开心健康的生活。

 

3.增强免疫力

 

充足的睡眠会在不经意间加固你身体的“城墙”，避免疾病的侵犯。科学研究表明，充足的睡眠会加速身体生成抗体和细胞。

今天我跟大家分享一下，关于骨质疏松这个问题，它是不是容易引起骨折？为什么？

 

其实结果是显而易见的，骨质疏松很明显是容易引起骨折的。

 

骨质疏松实际上就是我们的骨量减少，骨微结构遭到了破坏，然后发生了骨质疏松，继而容易发生骨折的这种情况。骨质疏松在我们的数据统计中，多见于绝经后的女性，还有60岁之后的男性。那么为什么会出现这种情况？

 

 

因为在绝经后，女性的雌激素下降，会导致对钙的吸收这方面出现一些问题，还有男性在60岁以后，他的身体的机能随着退变在下降，也会出现骨质疏松的情况。

 

那好多人就会说：骨质疏松不就是补钙，补钙的话，吃点钙片，喝点补钙的口服液不就完了嘛。

 

实际上，在女性绝经后，和男性60岁以后，大部分人补钙是吸收不了的，骨质疏松症的治疗，重在于钙的吸收，而不在于你补多少。因为咱们现在这个饮食，实际上是不缺钙的，你想想，过去人都吃不饱的时候，也没见以前的人骨质有多疏松的，而我们现在这些人，往往是营养过剩的，反倒出现了骨质疏松。那这是为什么？

 

 

首先钙的吸收，它需要有太阳的作用，所以我们说要去经常晒太阳，但是往往我们现在人跟以前又不一样了。像我们平常可以看到很多女性朋友，她出门的时候往往要抹一些防晒的东西；还要带个帽子打个伞，要把这些胳膊，腿都遮住，就害怕晒太阳，害怕把她晒黑。那么这样的话，没有这个光合作用，钙就无法吸收，这是一方面。

 

再一个方面，还要加强我们的运动，那我们现在人都是坐在办公室上班，平日里也懒的去运动，这种情况骨质就容易疏松，就容易发生退变。

 

 

所以要预防骨质疏松，重在于去户外活动，去接触大自然，去晒太阳，我们整天说生命在于运动，而现在的情况是，大部分办公室一族就只剩下手指的运动了，在办公室里敲键盘，写报告等等。所以我建议大家还是经常要去跑跑步，健健身，去打篮球，踢足球，游泳之类的。

 

当然还要适当的吃一些钙含量多的食物就行，我觉得不用刻意非得用钙片，或者用口服液之类的补钙这种形式。像我们平时吃的豆制品、牛奶等等，这些都含有大量的钙这些成分，那我们通过这个食补，其实能更好的、更利于钙的吸收和消化。

 

关于骨质疏松的问题，我跟大家就分享到这里，谢谢大家。

老人长了褥疮，正常情况下是不会危及生命的，通过正确的治疗和护理，褥疮老人的生命也会和正常人一般。

1.保持皮肤清洁和干燥：定期清洗老人的皮肤，特别是褥疮部位，使用温水和温和的清洁剂进行清洁。避免使用过热的水和刺激性的清洁剂。清洁后，轻轻拍干皮肤，避免摩擦。

2.定期转换体位：长时间的压力是导致褥疮形成的主要原因之一。定期帮助老人转换体位，减轻特定部位的压力。通常建议每2小时转换一次体位。

3.使用合适的床垫和护理垫：选择合适的床垫和护理垫，以减轻对皮肤的压力。床垫可以选择压力分散的床垫，如气垫床或泡沫床垫。护理垫可以放置在褥疮易发部位，起到减压保护的作用。

4.饮食和营养：提供均衡的饮食，包括足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进伤口愈合和皮肤健康。一旦出现褥疮的现象，要注意做好护理工作，避免褥疮持续加重而影响到患者的身体健康。

在平时，我们经常听到“脾虚”这个词，其实，这个词是中医的概念，在西医是没有这个概念的。
随着生活方式的改变，出现脾虚的人越来越多，那么脾虚都有哪些症状呢？平时多注意下面这些信号：

 

1、脾虚的人相比健康的人来说更容易出现疲惫、犯困的情况：这主要是因为当脾脏虚弱后，会影响到体内的气血运转，更加容易出现疲惫乏力的情况。

2、脾虚的人往往大便溏稀、不成形：脾主运化，当脾虚后，会减弱对食物的运化能力，很容易出现消化不良和大便溏稀的症状。

 

 

3、脾虚的人看上去大多是脸色暗淡、发黄：从中医五脏对应的五色来看，脾脏对应颜色恰恰就是黄色，所以说脾虚的人大多是脸色暗淡、发黄，当然这种现象和脾虚导致的气血运转受限有很大关系。

4、脾虚的人舌头肿大，边缘有齿痕：在中医来说，脾虚的人舌头是比健康人舌头要大的，并且舌头边缘会有明显的齿痕，大家可以早上刚起床的时候看看自己的舌头，如果有这种情况，就需要注意调整饮食了。

脾脏对身体的影响非常大，所以在生活中一定要调理好脾脏，脾虚的朋友比较适合食补的方式，可以常吃一些山药、薏苡仁、红枣等健脾开胃的食物。

婴儿便秘是许多新手父母都会遇到的问题，看着宝宝因便秘而痛苦，家长们往往感到束手无策。那么，婴儿便秘究竟该如何应对呢？本文将为您详细介绍婴儿便秘的原因、症状以及预防和治疗方法，帮助家长们更好地照顾宝宝。

一、婴儿便秘的原因

1. 饮食不当：婴儿摄入的食物过于精细，缺乏纤维素，容易导致便秘。

2. 生活不规律：宝宝作息不规律，缺乏定时排便的习惯。

3. 母乳不足：母乳不足导致宝宝摄入的水分不足，大便干燥。

4. 喂养方式不当：人工喂养的宝宝，奶粉选择不当或喂养方式不正确，也容易导致便秘。

5. 药物副作用：某些药物如抗生素、钙剂等也可能导致宝宝便秘。

二、婴儿便秘的症状

1. 大便干燥、硬结。

2. 排便困难、痛苦。

3. 腹部胀气、疼痛。

4. 食欲不振、体重不增。

5. 精神状态不佳。

三、婴儿便秘的预防和治疗方法

1. 改善饮食习惯：增加宝宝膳食中的纤维素摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等。

2. 建立规律的生活习惯：每天定时让宝宝排便，培养良好的排便习惯。

3. 适量饮水：保证宝宝每天摄入足够的水分，帮助软化大便。

4. 增加活动量：鼓励宝宝多活动，促进肠道蠕动。

5. 按摩腹部：每天睡前轻轻按摩宝宝腹部，促进肠道蠕动。

6. 药物治疗：在医生指导下，可适当使用开塞露、乳果糖等药物治疗。

四、婴儿便秘的家庭护理

1. 保持宝宝的生活环境舒适，避免过度紧张和焦虑。

2. 注意观察宝宝的大便情况，及时调整饮食和生活习惯。

3. 如有需要，可咨询医生或儿科营养师的建议。

便秘与痘痘之间的关系一直是人们关注的焦点。便秘不仅会影响我们的身体健康，还会导致皮肤问题，尤其是痘痘的生成。那么，便秘长痘到底该如何调理呢？本文将从饮食、生活习惯、药物治疗等方面为您详细解答。

首先，要明确便秘和痘痘的成因。便秘通常是由于饮食不均衡、缺乏膳食纤维、生活作息不规律等原因导致的。而痘痘则与内分泌失调、皮脂分泌过多、细菌感染等因素有关。因此，调理便秘和痘痘需要从多个方面入手。

一、饮食调理

1. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 适量饮水：每天保证充足的水分摄入，帮助肠道保持通畅。

3. 避免辛辣、油腻食物：这些食物容易刺激皮脂腺分泌，加重痘痘。

二、生活习惯

1. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 适当运动：运动可以促进新陈代谢，改善内分泌。

3. 保持良好心态：避免过度的精神压力，学会放松。

三、药物治疗

1. 肠道益生菌：如双歧杆菌、乳酸菌等，有助于调节肠道菌群，改善便秘。

2. 泻药：在医生指导下使用，如麻仁丸、大黄苏打片等。

3. 抗痘药物：如维A酸、阿达帕林凝胶等，可以有效治疗痘痘。

四、中医调理

1. 中药调理：如四君子汤、逍遥散等，可以调理内分泌，改善痘痘。

2. 灵龟八法：通过耳尖放血、背部阳性点放血等方法，可以调节气血，改善痘痘。

总之，便秘和痘痘的调理需要从饮食、生活习惯、药物治疗等多个方面入手。希望本文能为您提供一些有益的参考。

便秘，一种常见的消化系统疾病，困扰着许多人的生活。很多人可能会疑惑，便秘和肾结石之间是否存在关联？本文将围绕这一话题展开，帮助大家了解便秘和肾结石之间的关系。

首先，我们需要明确的是，便秘并不是由肾结石直接导致的。肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，主要由尿液中矿物质和盐类沉积形成。而便秘则是一种消化系统症状，表现为排便次数减少、粪便干燥、排便困难等。

导致便秘的原因有很多，主要包括以下几种：

1. 饮食因素：不良的饮食习惯，如偏食、挑食，不吃蔬菜和水果，会导致纤维素摄入不足，影响肠道蠕动，从而引起便秘。

2. 缺乏运动：久坐不动、缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，影响排便。

3. 肠道功能紊乱：肠道功能紊乱会导致肠道蠕动异常，引起便秘。

4. 肠道疾病：肠道疾病，如肠梗阻、炎症性肠病等，也会导致便秘。

5. 药物因素：某些药物，如抗抑郁药、抗高血压药等，可能导致便秘。

那么，如何预防和治疗便秘呢？以下是一些建议：

1. 改善饮食习惯：增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物摄入，促进肠道蠕动。

2. 适量运动：保持适量的运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动。

3. 保持良好的排便习惯：每天定时排便，避免过度用力。

4. 保持充足的水分摄入：多喝水，保持大便通畅。

5. 避免过度使用泻药：长期使用泻药可能导致肠道功能紊乱，加重便秘。

总之，便秘并非由肾结石直接导致，而是多种因素共同作用的结果。了解便秘的成因和预防方法，有助于我们更好地预防和治疗便秘。

　　

减肥过程中，便秘问题困扰着许多朋友，尤其是那些追求快速瘦身的人群。

　　

那么，如何解决减肥期间的便秘问题呢？以下是一些实用的建议和方法：

　　

1. 增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　

2. 增加水分摄入：每天保证足够的水分摄入，可以帮助软化大便，使其更容易排出。

　　

3. 适当运动：运动可以增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

　　

4. 调整饮食结构：避免过多摄入高脂肪、高热量食物，减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。

　　

5. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节肠道功能。

　　

6. 适当使用药物：在医生指导下，可以使用一些轻泻剂、益生菌等药物帮助缓解便秘。

　　

7. 注意饮食卫生：避免食用过期、变质的食物，预防肠道感染。

　　

8. 保持良好的心态：避免过度紧张、焦虑，保持轻松愉快的心情。

　　

总之，减肥期间要注重饮食、运动、作息等方面的调整，养成良好的生活习惯，才能有效缓解便秘问题。

便秘，这个困扰许多人的健康问题，被称为“百病之源”。它不仅会引起口臭，还可能引发一系列其他疾病。那么，面对便秘口臭，我们该如何应对呢？

首先，了解便秘的成因至关重要。便秘可能由多种因素引起，包括饮食不当、缺乏运动、压力过大、肠道疾病等。针对不同的原因，采取相应的措施才能有效缓解便秘。

对于饮食引起的便秘，建议增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便。常见的膳食纤维食物有蔬菜、水果、全谷物等。此外，多喝水、定时定量进餐也有助于改善便秘。

缺乏运动是导致便秘的另一个常见原因。定期进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强肠道蠕动，缓解便秘症状。

压力过大也会影响肠道功能，导致便秘。学会放松身心，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力，改善便秘。

如果以上方法都无法缓解便秘，建议及时就医。医生会根据您的病情，为您制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、中医调理、大肠水疗等。

药物治疗方面，常用的药物有泻药、益生菌等。泻药可以帮助排便，但长期使用可能导致肠道功能依赖。益生菌则有助于调节肠道菌群，改善便秘症状。

中医调理方面，可以根据您的体质，采取中药、针灸、拔罐等方法。这些方法可以调理身体，增强体质，缓解便秘症状。

大肠水疗是一种较为先进的便秘治疗方法。它通过向肠道注入温水，帮助清除肠道内的宿便和毒素，改善肠道环境，缓解便秘症状。

总之，面对便秘口臭，我们要积极寻找病因，采取相应的措施。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、规律运动、放松身心等，也是缓解便秘、改善口臭的有效方法。

新生儿肛裂是一种常见的肛门疾病，给患儿带来极大的痛苦。针对新生儿肛裂的治疗，主要分为一般措施、药物治疗和手术治疗三种方法。

一、一般措施

对于症状较轻的肛裂患儿，家长可以采取以下措施：

1. 适当按摩：每天为宝宝进行适当的肛门按摩，有助于促进肛门血液循环，缓解疼痛。

2. 清理患处：保持患处清洁干燥，避免感染。

3. 日常饮食调整：鼓励宝宝多摄入富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果和粗粮，有助于缓解便秘，减少肛裂发生。

4. 补充水分：保证宝宝充足的水分摄入，预防便秘。

5. 顺时针揉肚子：每天顺时针揉宝宝的肚子，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

二、药物治疗

对于症状较重的肛裂患儿，医生会根据具体情况给予药物治疗，如以下几种：

1. 莫匹罗星软膏：具有抗感染作用，可减轻疼痛和促进伤口愈合。

2. 硫酸锌软膏：具有收敛、止痛作用，可缓解疼痛和促进伤口愈合。

3. 醋酸氢化可的松软膏：具有抗炎、止痒作用，可减轻症状。

三、手术治疗

对于先天性肛裂或症状较重的患儿，手术治疗是必要的。常见的手术方法有：

1. 肛门皮瓣手术：通过转移肛门周围的皮肤，修复肛裂伤口。

2. 肛门内括约肌切断术：切断肛门内括约肌，缓解肛门狭窄，减轻疼痛。

四、预防措施

预防新生儿肛裂的发生，家长应注意以下几点：

1. 保持宝宝良好的饮食习惯，多摄入富含膳食纤维的食物。

2. 充足的水分摄入，预防便秘。

3. 定期给宝宝进行肛门检查，及时发现并处理肛裂。

4. 避免给宝宝穿过于紧身的衣物，以免影响肛门血液循环。

便秘是许多人都曾遭遇过的困扰，尤其是大便干硬，难以排出，更是让人痛苦不堪。那么，便秘大便很硬拉不出来怎么办呢？以下是一些缓解便秘、改善大便干硬的方法。

首先，我们可以通过外用药物来缓解便秘。常见的有开塞露和甘油灌肠液，它们可以刺激肠道蠕动，帮助大便排出。

其次，按摩和热敷也是缓解便秘的有效方法。按摩腹部可以促进肠道蠕动，而热敷则可以缓解肠道痉挛，减轻排便疼痛。

此外，口服药物也是治疗便秘的常见方法。乳果糖和聚乙二醇等药物可以软化大便，促进排便。

除了药物治疗，日常生活中的一些习惯也影响着便秘的发生。多喝水、多吃水果蔬菜、增加膳食纤维的摄入，都是预防便秘的有效方法。

值得注意的是，便秘可能与多种疾病有关，如胃肠动力不足、肠道菌群失调、器质性疾病等。如果便秘症状严重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。

在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，保持良好的心态，适当运动，这样才能预防便秘，拥有健康的身体。

随着社会的发展和生活方式的改变，便秘这一常见病症困扰着越来越多的人。便秘不仅影响生活质量，还可能引发一系列健康问题。本文将探讨便秘的成因、症状、饮食调理以及日常保养等方面的知识，帮助大家更好地预防和改善便秘。

一、便秘的成因与症状

便秘的成因复杂，包括饮食习惯、生活方式、精神压力、疾病等因素。常见的症状包括排便困难、大便干硬、排便次数减少等。

二、饮食调理

1. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化大便，促进排便。

3. 避免高脂、高糖食物：高脂、高糖食物容易导致肠道菌群失衡，加重便秘症状。

4. 饮食多样化：保持饮食多样化，避免长期食用单一食物。

三、日常保养

1. 保持规律作息：养成良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 适度运动：适量运动有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

3. 保持心情舒畅：精神压力过大容易导致便秘，保持心情舒畅有助于缓解便秘。

四、药物治疗

在医生指导下，可适当使用一些药物治疗便秘，如乳果糖、开塞露等。

五、医院与科室

如果便秘症状严重或持续时间较长，建议及时就医，咨询消化内科医生。

生活中，我们经常听到有人服用达喜后出现拉肚子的现象，这让很多患者感到困惑。那么，吃达喜拉肚子是怎么回事呢？本文将为您解答这个问题。

首先，我们需要了解达喜的成分和作用。达喜，又称铝碳酸镁片，是一种抗酸和胃黏膜保护类非处方药。它通过中和胃酸、保护胃黏膜、吸附胆酸等作用，缓解胃痛、胃灼热感、酸性嗳气、饱胀等胃部不适症状。

那么，吃达喜拉肚子是否与药物副作用有关呢？答案是肯定的。达喜作为一种药物，在发挥治疗作用的同时，也可能产生一些不良反应。其中，偶见的不良反应包括便秘、稀便、口干和食欲缺乏。虽然拉肚子并不是达喜的常见不良反应，但仍有少数患者在使用过程中会出现此类症状。

为什么达喜会导致拉肚子呢？这可能与以下因素有关：

• 药物作用：达喜在保护胃黏膜的同时，也可能对肠道黏膜产生一定影响，导致肠道蠕动加快，从而引起拉肚子。
• 个体差异：不同人对药物的耐受性不同，有些人可能对达喜的成分比较敏感，容易出现不良反应。
• 药物相互作用：达喜与其他药物同时使用时，可能会影响彼此的吸收和代谢，从而引发不良反应。

那么，如果服用达喜后出现拉肚子，应该怎么办呢？以下是一些建议：

• 停药观察：如果拉肚子症状轻微，可以先停药观察一段时间，看看症状是否能够缓解。
• 调整剂量：在医生指导下，可以适当调整达喜的剂量，减少不良反应的发生。
• 止泻治疗：如果拉肚子症状较严重，可以适当使用止泻药物进行治疗。
• 咨询医生：如果拉肚子症状持续不缓解，或者伴随其他不适，应及时咨询医生，寻求专业指导。

此外，为了减少达喜引起的不良反应，患者在服用过程中还需注意以下几点：

• 按照说明书或医生指导用药。
• 避免与其他药物同时使用。
• 注意饮食卫生，避免食用刺激性食物。
• 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。

总之，吃达喜拉肚子可能是药物副作用引起的。患者在使用达喜的过程中，应注意观察自身反应，如有不适，应及时咨询医生。

肛裂是一种常见的肛肠疾病，其主要症状表现为排便时肛门疼痛和出血。

当排便时，坚硬的粪便会刺激肛裂的创面，导致患者感到剧烈的疼痛和不适。这种疼痛通常会持续数分钟，然后逐渐缓解。随后，由于肛门括约肌的痉挛，疼痛会再次加剧，给患者带来极大的痛苦。

肛裂的常见原因包括便秘、腹泻、不良的饮食习惯、排便姿势不当等。其中，便秘是导致肛裂最常见的原因之一。长期便秘会导致大便干燥、过硬，增加排便时的摩擦，从而引发肛裂。

为了预防肛裂，建议患者养成良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜的水果、蔬菜、全谷类等。此外，保持充足的水分摄入，避免排便时用力过猛，也是预防肛裂的重要措施。

对于已经患有肛裂的患者，应及时就医。医生会根据患者的具体情况制定治疗方案，包括药物治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括止痛药、消炎药等，用于缓解疼痛和炎症。手术治疗则适用于病情较重或反复发作的患者。

在日常生活中，患者还应加强肛门部位的清洁，保持局部卫生，避免感染。同时，适当进行肛门部位的锻炼，如肛门收缩运动，有助于改善肛门括约肌的功能，预防肛裂的发生。