减肥期间到底怎么吃才好，既能满足身体需求又能不长肉。首先就需要了解一些人体的基本知识，知道这些之后就更容易理解减肥期间应该如何进食了：

 

我们人体所需要的营养有：蛋白质和维生素、脂肪和矿物质等，这些都是人体所需的，它们具有多种功能，在某种程度上，缺乏任何一种营养都会使我们的身体进入一个不健康的状态，那怎样才能既保证身体的营养，又能减脂呢？

 

 

在减肥期间吃什么肉可以助力减肥？

 

一、鸡

 

鸡肉是日常生活中很常见的一种食物，它的特点是低脂，并且含有丰富的蛋白质，因为鸡肉富含丰富的蛋白质维生素，尤其是维生素A可以与蔬菜、肝脏相匹敌，而脂肪含量极少，这既有利于减肥，又能补充身体所需营养，不用担心长胖。

 

二、鸭

 

这种肉的营养成分是极高的，它所含的脂肪和碳水化合物含量 适中，蛋白质含量却很高，可以补充人体所需的营养物质，同时鸭肉含有的不饱和脂肪酸的成分近似橄榄油，不仅可以降低胆固醇，还可以预防心血管疾病的发生，所以减肥期间食用这种肉是很好的。

 

三、鱼

 

一般的肉类大多数都是饱和脂肪酸，而鱼脂肪中则含有大量的不饱和脂肪酸，对降低胆固醇有良好的效果。因此，肥胖者最好多吃鱼，既可避免肥胖，又可预防动脉硬化和冠心病的发生。食用鱼还能舒缓情绪消沉哦。

 

第四、瘦猪肉

 

瘦肉含有较高的蛋白质，但经过煮炖后，脂肪含量仍会下降，因此，瘦肉也更适合肥胖人士食用。

 

在减肥的期间怎么做？

 

 

一、碳水化合物

 

碳水化合物也分为高GI和低GI，早晨起床后和训练后立即摄入少量高GI碳水化合物，在正餐的时候和运功过后可以加入低GI碳水化合物。减脂期间，除这两个阶段外，其余时间尽量食用低GI碳水。

 

二、脂肪

 

在以前，人们一直都认为脂肪的摄入量应该在卡路里的摄入量的百分之十，但现在已经有很多实验证明这一点不适用(在20%到30%)。

 

最佳摄入量为：饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸、单位不饱和脂肪酸摄入量为1:1。

 

当然，大众不可能如此精细地摄取脂肪，所以建议多摄取不饱和脂肪，少适量摄取饱和脂肪。

我们常常被类似“速效减肥”的花言巧语“骗身骗心”，最终不但落得一身疾病还会被轻易地“打回原形”。但是错的并不是减肥本身，而是减肥的方法。只要我们采用科学营养的减肥食谱，还是可以实现人生“逆袭”，瘦身成功的！

 

一、早餐食谱中的“明星”碳水：全麦面包

 

这里为大家推荐的食谱是：1个食用全麦面包、1个水煮鸡蛋（80千卡）、200g蒜蓉荷兰豆（120千卡）、250ml豆浆（80千卡）。

 

这份食谱首先符合减肥的要求，所含能量低于维持健康成人体重恒定所需的能量——700kcal左右。其次营养均衡，还保证了碳水——也就是糖类的摄入：其中的关键正是全麦面包。

 

全麦面包的原料只有全麦粉和水，全麦粉将麦粒的胚乳、胚芽和麸皮都进行了完整的保留，因而虽然质地粗糙、口感欠佳，却富含更多的营养物质：如B族维生素、膳食纤维和一些必须氨基酸。此外，它还富含碳水化合物，保障了人体内这一“第一能源物质”的正常供应和代谢。

 

既然如此，如何能不掉入商家的推销陷阱、并准确挑选出全麦面包也就显得尤为重要了。这里教给大家一个诀窍：一闻二嚼三看。即先闻一闻：有酸酸的发酵味道。再嚼一嚼：觉得粗糙刮舌头还越嚼越香。最后再看一看：外形呈淡褐色、气孔较多、且麸皮粒肉眼可见；配料表中只含或主要含全麦粉，小麦粉、食品添加剂都较少。如此三步，就基本可以确定是全麦面包了！

 

 

二、午餐食谱中的优质碳水：杂豆饭

 

这里为大家推荐的食谱是：1碗杂豆饭、1碗白肉（鱼、虾）、1碗清炒绿叶蔬菜。

 

这份食谱同样符合减肥的要求，其能量低于正常的800-900千卡。其次，类似地，也为我们提供了优质的碳水：杂豆饭。

  

在保障了基本碳水供应的基础上，杂豆饭的热量低，约合等量大米饭的一半；还含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能阻碍食物中碳水化合物的释放，延缓消化和吸收，在单位时间内热量也就不容易大量剩余而转化成脂肪；同时也能增加饱腹感，让我们不容易过早“肚子饿”而忍不住加餐。

 

总之，杂豆饭、薯类等粗粮食品具有热量低、吸收缓慢不易储脂而饱腹感强的特点，是午餐中首推大家选择的优质碳水。最后再佐以白肉、绿色蔬菜后，碳水、膳食纤维、必须氨基酸、维生素等营养物质就比较全面了。

 

 

三、晚餐食谱同样少不了优质碳水：薯类

 

这里为大家推荐的食谱是：薯类（90千卡），200g清炒蔬菜（100千卡）

 

这份食物的热量远低于正常晚餐的600kcal，同时还含有优质碳水薯类和富含膳食纤维、微量元素、维生素而少油脂的清炒蔬菜。

 

 

健康的减肥三餐离不开优质的碳水，减肥切记不能减掉主食！再辅以其他一些热量较低、富含膳食纤维、必须氨基酸等其他营养物质的食物，我们就能实现减肥营养两不误，美丽帅气还健康！

相信大家身边都有这样的朋友，他们怎么吃都不容易胖，即使我们按照他们每次进食的量来吃，发胖的也只有自己。这种人确实比较招人“嫉妒”，但也跟个人体质有关，可能他们也羡慕咱们能长肉呢！

 

 

其实，一个人的胖瘦除了跟体质、遗传有关，对我们体重影响最大的，就是饮食习惯了。

 

不论男女，35岁后，不想一身赘肉，这4种易“长肉”食物尽量少吃

 

鸡爪

 

很多朋友在追剧、看电影的时候，嘴总是停不下来，就想吃些小零食，像鸡爪这种又能消磨时间，又没什么肉的零食，就是最好的选择，吃完也不用担心吃不下饭。可能很多人会觉得鸡爪热量低，但恰恰相反，两个鸡爪含有的热量可能相当于一碗米饭。所以，如果你还在把鸡爪当成美容养颜的零食的话，当心长肉。

 

炒面

 

面食是公认的易长肉食物，因为它很容易消化，不需要过度咀嚼，同时也容易被人体吸收，所以长期吃面食的人，身材可能会稍微胖一点。而炒面在烹饪过程中还要加入大量食用油，无形中又增加了其热量，有的人还会配上一些香肠、肉丝等一起翻炒，不利于减肥瘦身。

 

板栗

 

一到冬天，很多朋友都忍不住一口接着一口吃板栗，很多人觉得板栗是坚果，对身体有好处，但要知道，板栗中最多的成分就是淀粉和糖分，如果平时把板栗当零食吃的话，无形中又摄取了不少热量，反而容易长肉。

  
甜点

 

对于女性来说，甜点不属于主食范畴，她们会在胃里给甜点留一个空间。这些制作精美、入口即化的甜点，看起来确实诱人，但也隐藏着大量的糖分和脂肪，尤其是含有奶油的甜点，如果不忌口的话，不仅会影响血糖稳定，还容易长胖、加速衰老。

 

模特都爱吃的减肥食物，若你爱吃，或离掉秤不远了

 

黄瓜

 

很多人一想到减肥，就想到黄瓜，作为公认的低脂食物，黄瓜在人们心中的地位很高，许多减肥餐里必备的食物就是黄瓜了。而且黄瓜的营养并不单一，除了丰富的维生素以外，还含有膳食纤维和矿物质，让我们在减肥的同时，也能避免便秘问题。

  
芹菜

 

不知道大家平时会不会吃蔬菜，其实很多人都不怎么吃，对肉类却来者不拒。其实光吃肉，身体也扛不住，也会给肠胃带来更多的负担。芹菜是一种典型的减肥蔬菜，因为它的饱腹感很强，吃完以后，好几个小时都不饿。如果在节食的话，不妨尝试一下，还能补充身体的水分，降低血脂。

 

玉米

 

一般来说，大家在减肥期间，都会把主食换成粗粮，因为粗粮相对来说更容易让人产生饱腹感，而且也没有大米、白面那么容易发胖。很多人减肥时都会吃玉米，因为作为主食，玉米能满足人体的营养需求，同时又不会带来过多的热量，其中的微生物、矿物质、微量元素又有益健康。

  
鸡胸肉

 

对于健身人士来说，鸡胸肉是他们吃腻了、听到都头疼的食物，但其实通过一些烹饪方法，也可以让没什么味道的鸡胸肉成为美味。大家之所以会把鸡胸肉当成减肥佳品，主要还是因为其低脂高蛋白的特性，所以想要维持身材的朋友，可以尝试一下。

  
总结：除了吃以外，大家想要维持瘦身成果，或者加强减肥成效，也要注意动起来，平时适当锻炼，饭后多走动，少坐少躺，勤快一点，身上的赘肉会慢慢消失不见，养成易瘦体质。

作者 | 许英霞

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

气温忽高忽低，大家调侃说每天在忙于脱秋裤、洗秋裤、收秋裤、找秋裤。但事实上还有更让人烦恼的，那就是“三月不减重，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……”

 

减肥是永恒的话题，又到了“减肥的季节”，我们的营养门诊也“热”了起来，不少患者专程挂号来减重。

 

近年来，社会上流传着各种减肥方法，从传统医学的针灸，到“瘦瘦包”、瘦身饼干、能量棒，以及轻断食减肥法、高蛋白减肥法、低碳水减肥法、减重手术等等，它们的共同特点和实质是减少了能量摄入。

 

比如针灸通过针刺穴位抑制食欲；轻断食减肥法，断食日能量摄入500-600kcal；高蛋白减肥法每日能量摄入600-700kcal；减重手术是将胃容量缩小至50-100ml。

 

 

必须强调的一点，减重的目的首先是为了防治疾病、促进和保持健康，其次才是为了美丽。以牺牲均衡营养为代价的减重是得不偿失的。

 

那么，我们的营养门诊是如何减重的呢？

 

理论依据依然是能量守恒定律。

 

能量的来源就是食物，各种主食、肉蛋奶、蔬菜、水果、植物油、坚果都是有能量的，其中碳水化合物占总能量的50-60%、蛋白质占10-20%、脂肪占20-30%。

 

能量的消耗包括基础代谢、食物热效应、体力活动。简单地说，如果吃得多、动得少，即能量摄入大于能量消耗，多余的能量就会在体内储存，体重就会增加。

 

想减重就要做到能量摄入小于能量消耗，减少摄入食物量、增加体力活动量。

 

由于工作节奏、生活习惯等原因，不少现代人是“到点吃饭”，而不是“饿了吃饭”，门诊中我们发现，甚至有些人很长时间都没有体会到“饿”的感觉了。

 

我们会详细了解患者的膳食习惯，找出患者饮食中的各种误区，纠正患者的不良生活习惯，通过适当的能量控制帮助患者找回“饿”的感觉，又不至于饿得慌，并指导患者如何选择食物、合理烹调、分餐、加餐及运动等。

 

 

曾经有一个身高175cm、体重100kg的肥胖患者来到门诊，自诉一年前体重88kg，轻断食减肥法减重3个月，体重降至70kg。可当他取消每周2日的断食后，体重迅速反弹至100kg。

 

我们分析一下其中的能量变化：患者每日能量需要量约2200kcal，可实际摄入量每日超过2500kcal，结果慢慢长胖了；采用轻断食减肥法，每周2天断食日，每日能量600kcal，能量摄入大幅减少，所以瘦了；停止每周2天断食，迅速反弹，而且超越减重前的水平。

 

对于这样的患者，我们给予的方案是每日能量1800kcal，均衡饮食、适当增加蛋白质的比例，鼓励患者有氧运动+无氧运动，这样减少了每日能量摄入，增加了每日能量消耗，既保证了每日均衡的营养摄入，又起到了减脂增肌的作用，而且患者容易接受和坚持。

 

总结一下：

  

减重说容易也很容易，只要管住嘴、迈开腿，下决心、有毅力，持之以恒就会成功！但就像瘦人不要妄想一口吃个胖子，胖子减重同样不能急功近利、不要跑偏。

人生的矛盾在于：拥有一颗减肥的心 ，奈何长了一张吃货的嘴。

 

令人欣慰的是，加州大学临床试验找到了一个“快乐饿肚子”的方法：

 

每天将进食时间控制在10小时内，可以在一定程度上减重，并有利于代谢健康。这一研究发表在《细胞·代谢》上。

 

 

仅仅通过缩短进食的时间，真的能减肥吗？《生命时报》结合相关研究并采访专家，教你靠“限时进食”减重。

 

受访专家

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

中南大学湘雅医院营养科副主任医师  刘菊英

 

每日限时进食，就能减轻体重

 

限时进食（Time-restricted feeding, TRF）其实是间歇性禁食（Intermittent fasting, IF）中的一种。

 

 

间歇性禁食，是指有时正常吃，有时少吃。间歇性禁食主要可分为两大类：

 

• 隔日禁食：即在一段时间内，有1~2天不摄入任何热量或仅摄入较低热量，次日恢复正常饮食，例如5:2禁食法（每周有两天禁食）、吃-不吃-吃（Eat-Stop-Eat）禁食法等。
• 每日限时进食：每天将进餐时间限制在数小时内，而在剩余时间内禁食，例如16/8（每天在8小时内摄入一天所需的所有能量，其余16小时不再摄入热量）或14/10进食法。

 

相比于“饥一天饱一天”的隔日禁食，“每天努力一点点”的限时进食似乎更容易被人们接受并坚持下来。

 

 

这项研究纳入了19名平均年龄59岁的代谢综合征参与者，其中包括13名男性与6名女性。

 

在研究开始后的3个月里，参与者被要求继续使用这一程序记录自己的饮食习惯并将自己的饮食时间控制在每天10小时之内。不过，在10小时之外饮水不受限。

 

除此之外，研究并不要求参与者改变自己的饮食习惯，也不需要额外运动。

 

研究持续12周之后发现，参与者的体重减轻了3.30kg（P = 0.00028），体重每周降低275g，属于安全的范围内。

 

 

研究期间虽然没有要求减少进食量，但参与者的热量摄入减少了大约8.62%。研究人员推测这可能是由于三顿饭变得密集之后，人们就吃不下那么多美食了。

 

除此之外，研究期间参与者的睡眠持续时间也稍有延长，平均延长了12.45分钟；睡眠质量有所提高，周末早晨感到睡饱了的参与者从69.88%增加到了88.16%。

 

适度“挨饿”带来6个好处

 

既往的一些研究，证实了适度“挨饿”为人体健康带来的益处。

 

01减轻体重

轻断食方法已经被《中国超重肥胖医学营养治疗专家共识》纳入为正规减肥方法之一。

 

每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比，多数人在科学合理地限制饮食一周后体重都会有所下降。

 

 

02降低“坏胆固醇”

发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）水平。

 

03有助控制血糖

一项刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

 

轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。

 

04促进血液循环

发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。

 

05预防老年痴呆

美国约翰•霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默症(俗称“老年痴呆”)和帕金森症。

 

06降低患癌风险

美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。

 

营养专家推荐一套“吃饭顺序”

 

想控糖减肥的人，最好遵循以下进餐顺序：喝汤→吃蔬菜→食用蛋白质→吃主食。

 

这种进食顺序可以延缓消化速度，让营养素的释放缓慢而平稳，直到小肠末端都有食物被吸收。这样吃，同样的饭菜，餐后更不容易饥饿。

 

 

餐前先喝汤

胃的饱腹时间约为15分钟，进食汤水、蔬菜和肉类后，会增加饱腹感，易升糖的主食就吃得少了。

 

广东居民中肥胖者比例较低，其中一个原因就是他们喜欢在餐前喝汤。在正餐前喝汤可以明显稀释胃酸，降低食欲，使人吃得较少。

 

吃蔬菜、蛋白质

吃蔬菜的同时可吃些鱼、蛋等低脂、高蛋白质食物。鱼肉的制作也应用较为清淡的烹调方法，如清蒸、水煮等，避免油炸。

 

最后吃主食

主食应多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、燕麦等，这些粗粮在胃里消化的时间长，所以升糖指数较低，对血糖的影响也较慢，可以有效抑制糖友餐后血糖升高。

 

//参考中国居民平衡膳食宝塔

 

• 谷薯类主食摄入量应控制在每天250~400克之间；
• 鸡蛋40~50克、奶制品300克；
• 畜禽肉类和鱼虾摄入量都建议40~75克；
• 蔬菜最好500克，其中绿叶菜可占200克，因为深绿色叶菜的饱腹感较强，热量低，可抵御饥饿。

 

注：这里所说的重量是指食物可食用部分的生重。各人可根据身体情况和运动量，在保证营养均衡的情况下，适当进行调整。

健康是很多人一生所求，很多人也都注重健康养生，但是还有很多人没有认真对待健康，等年老后或者是病发后才后悔某及。小编认为要想有一个好的身体一定要从年轻的时候开始保养，例如喝茶就是一个不错的保养方法。同时想要我们的身体更加健康，一定要记得遵循一些正确的生活方式和饮食习惯，喝茶也讲究正确的方式，有三个时间段经常喝的话可能会造成身体出现疾病。下面小编先给大家介绍下喝茶有哪些好处？

 

喝茶可以美容养颜

 

爱美不仅是女人的天性，它也是很多人的天性。随着社会的发展，越来越多的人都开始注重保养，注重护肤了。保养、护肤的方法因人而异，但是有一个公认的比较好的方法那便是喝茶。茶叶中含有很多的维生素以及矿物质元素，能够有效提高人身体的新陈代谢，帮助人排除毒素。人体内毒素排的越净，越容易改善皮肤。

 

随着毒素的排出，我们会发现，痘痘、色斑等也不见或者变淡了，这便是适当喝茶给我们带来的好处。但是泡茶尤其是泡茶叶茶的时候还存在一个误区，那就是不能用保温杯泡茶叶茶。很多人尤其是老年人都喜欢用保温杯喝水，因此因为方便也顺带着用保温杯来泡茶叶。这其实是非常不健康的饮茶方式。保温杯泡茶能够使水长时间保持高温状态，茶叶持续在高温中泡制，很容易出现一种有毒物质，长期饮用的话也还是会对人的健康造成一定损害的。所以小编建议大家用玻璃杯或者老式瓷器泡茶。

喝茶可以控制心血管疾病。茶叶中含有的一种叫做茶多酚的物质可以有效调节人体内体脂的代谢平衡。所以患有心血管疾病的患者可以适当饮用一些对身体有用的茶。很多老年人一般都患有高血压等疾病，这种病不是一时一刻而得的，而是因为长时间的油脂等在体内堆积，这些油脂得不到及时的排出，长此以往导致人的身体出病。同时喝茶还有利于抗癌。茶叶中含有的特殊物质能够帮助抑制癌细胞。由此可见喝茶很是必要。

喝茶有利于减肥。多数人的肥胖都是由于饮食不规范造成的，暴饮暴食会引发肥胖，不按时吃饭也会引发肥胖，那么针对前者的话是可以通过喝茶来减肥的。肥胖是困扰我们很多人的一个重要难题，很多人仿佛减肥很多年的，但是效果却不太理想，导致一直在减肥的路上。

 

小编认为减肥减不掉很大原因可能是方法不当。有些人听信网上不正规的网红减肥法，吃各种不正规的减肥药等，最终体重不增反减，这些都是由于方法不当。如果减肥一直减不掉的话，小编建议大家喝茶试试减肥。茶叶中酸性物质能和人体内堆积的脂肪融合，加速脂肪消耗，从而使其排出体外。所以小编认为如果控制一下自己的饮食，不暴饮暴食，不吃过分油腻和辛辣的食物，通过喝茶是可以达到减肥的功效的。另一方面茶叶属于绿色植物它不同于药物，方法正确的话是不会对人的健康造成危害的，所以小编认为喝茶不失为一个好的减肥方式。

以上是小编为大家整理的喝茶具体有的好处，接下来为大家介绍哪三个时间点不适合喝茶，希望对有需要的读者有一定的帮助。

 

醉酒后不宜喝茶

 

醉酒后不宜喝茶尤其是浓茶，茶叶和酒中的酒精会发生反应，会刺激人的肾脏，同时还会对人的泌尿系统产生影响。醉酒后人的心跳会加快，这个时候喝茶，尤其是浓茶的话会增大人的血容量，进一步增大人的心脏负担。

 

发烧感冒的时候不宜喝茶

 

茶叶中的茶碱会增加人精神的兴奋度，加速血液循环，发烧感冒期间喝茶的话会使人的体温有所增加，甚至有时候会加重病情。与此同时，茶叶中的特殊物质也会影响人体的毛孔舒张，妨碍人身体的正常散热，阻碍病情的恢复。

饭后不宜喝茶

 

饭后喝茶容易使蛋白质在人体内凝固，不利于肠胃的吸收能力。有时候饭后喝茶会导致食物在体内堆积，长时间得不到消化，会引发肥胖等疾病。食物长期堆积还会引发胃病，对人的身体造成影响。所以小编认为饭后不宜喝茶，可以在饭后二三十分钟左右再喝，不仅不会对人的健康造成损害，反而有助于人的健康。

以上是小编整理的不宜喝茶的三个点，接下来将给大家简单介绍不同时间应该喝什么样的茶？早上要喝淡茶，不过最好还是喝温开水。早上喝茶的话会减轻人体血液的黏度，唤醒人一天的精神，但是不要喝浓茶。早上人的胃口以及消化系统还没有恢复正常时间点的运转功效，喝浓茶的话会使身体消化不了。同时浓茶口味较重，会刺激人的胃，如果经常一大早喝浓茶的话会导致疾病的产生。早上其实最适宜的是喝一杯温开水，可以帮助人体有效顺通肠胃。

午后喝绿茶。午后三点左右喝绿茶能够舒缓人的压力，提升人的精神活跃度，唤醒大脑活力。这个时候来一杯绿茶的话不仅有助于提神，还有助于增强人的记忆力。因此，非常建议学生和上班族在这个时间点喝一杯绿茶。晚上要少喝茶。晚上要少喝茶，以免影响自己的睡眠质量。如果实在是在晚上有喝茶的习惯的话那么也应该尽量在八点之前饮用，并且建议饮用温纯的黑茶。

 

在很多情况下喝茶都是不错的选择，但是也有不适合的时间点，也有一些特殊人群不适合喝茶，比如感冒发烧的患者。总的来说喝茶好处多多，希望大家能够对茶有一个正反两方面的认识，希望大家都能够以正确的方式来喝茶。

营养物质的摄入对保持人的身体健康至关重要。保证合理膳食不仅有助于维持身体机能正常运转，而且优质的营养还有利于增强体质和强化免疫系统，帮助降低患糖尿病和心血管疾病等非传染性疾病的风险，从而延长寿命。

面对当前肥胖率不断上升且健康生活方式难以维持的现状，如何快速有效地获取所需的营养物质并保持良好的生活习惯？

下列5个健康小贴士，将帮助你制定每日营养方案，实现营养均衡：

富含蛋白质的早餐开启新一天
在每日的第一餐中增加蛋白质的摄入并不容易，但通过在早餐中加入鸡蛋、酸奶或蛋白粉则可以解决这个难题。食用煮熟的鸡蛋或盒装酸奶是非常便捷的方式，也可将蛋白粉配合燕麦片食用，或将蛋白粉与牛奶、水果一起打成美味的营养奶昔。

遵循40-30-30的均衡膳食原则
为了满足身体对营养的需求，京东家医健康管家建议遵循40-30-30的均衡膳食原则，即每日所需能量40%来自碳水化合物，30%来自蛋白质，30%来自有益脂肪，同时摄入足量的维生素、矿物质、水和膳食纤维。蔬菜、水果和全谷物等健康食品是获取每日所需碳水化合物的优质来源；豆制品、家禽、鱼和蛋等食物可作为每日所需蛋白质来源；从橄榄、菜籽油、牛油果和坚果等食物中则可以获取每日所需健康脂肪。

补充必要维生素
除蛋白质、碳水化合物和脂肪这些宏量营养素外，人体还需要维生素和矿物质这类微量营养素来调节身体机能，保持健康状态。虽说获得多种维生素和矿物质的最佳途径是适量摄入水果和蔬菜、全谷物食物、豆类和豆荚、低脂蛋白质和乳制品等健康食物，但对时间有限或难以实现均衡膳食的人而言，每天摄入一到两种营养素补充剂也是不错的选择。

摄入适量膳食纤维
膳食纤维对消化系统运转十分重要。它不仅能产生饱腹感，还能促进消化道中益生菌的生长，防止便秘。成年人每日膳食纤维摄入量应控制在25至38克之间。然而，一般人的实际摄入量只有该建议值的约三分之一。因此，要有意识地增加膳食纤维的摄入。水果、蔬菜、全谷类和豆类等高纤维食物不仅能产生饱腹感，还能促进食物消化。

及时补水
人体的含水量高达70%，适当的饮水对维持身体机能至关重要。水能帮助营养物质运输到细胞、排出人体代谢产生的废物、调节体温，并在关节、器官和组织之间起到润滑作用。结合自己的实际情况，制定适合自己的营养方案，有助于实现营养均衡，保持身体健康。

都说跑步是高性价比运动，但你可能有以下困惑：

“跑步不但没瘦，小腿怎么还跑粗了？”

“习惯夜跑的人，是不是更健康？”

“跑多久才能起到效果？”

“大姨妈期间能不能跑步？”

 

 

《生命时报》采访权威专家，解答关于跑步的十个热点问题，让你不再纠结该不该跑。

 

受访专家

北京体育大学运动人体科学学院副教授 苏浩

 

1.空腹跑步更容易减肥？

 

这种行为是错误的。

 

空腹跑步可导致热量不足，引发低血糖，从而使跑姿不协调，损伤肌肉，甚至摔跤受伤；另外，如果在饭点不吃东西去跑步，胃酸很可能侵蚀胃黏膜，导致胃溃疡。

 

2.月经期还能跑步吗？

 

月经期的头一天不建议运动，之后几天可以进行短时间、不剧烈的运动，如慢跑或者快走；不可进行剧烈运动，以免使子宫出血增多。

 

3.运动后可以马上洗澡吗？

 

运动后不建议马上洗澡，此时心脏功能还没有调整到安静状态，浴室环境又较封闭，容易导致大脑或心脏供血不足，出现头晕等不适。

 

建议运动结束后15~30分钟左右再洗澡。

 

4.跑步中岔气怎么办？

 

首先应立即停止运动，然后逐渐放慢速度、调整呼吸，慢走一会儿后在路边找到可以休息的地方，坐下来休息15~30分钟。

 

如果1~2天还没好转，可能是膈肌拉伤，应立即去医院检查。

 

5.跑步后小腿会变粗吗？

 

慢跑一般不会使小腿变粗，但如果长期在上下坡上跑步，肌肉力量加强，可能让小腿变粗。因此，最好选择在平地上进行中低强度的跑步。

 

此外，注意保持正确的跑姿，小步幅、高步频最合适；跑后一定要拉伸，如果跑后没有进行拉伸，肌纤维会越来越缩短，肌肉也会变得僵硬而失去弹性。

 

一旦弹性与延展性变差，就会在小腿生成更多的肌肉供应跑步所需；平时还可锻炼核心肌肉群，来缓解下肢负担，使腿部肌肉线条更加自然修长。

 

6.跑完下肢水肿怎么办？

 

跑步后出现下肢水肿，可能有以下两方面原因：

 

心功能受损

患者血液无法很好地回到心脏中，造成水肿；下肢肌肉力量不足，导致跑步时血液不能给血管足够的压力，使血液回流。

 

跑动时间过长

引起腿部出现短暂水肿。

 

若出现水肿，跑完步首先要做好及时的放松、拉伸，还可以用热水泡泡脚，促进血液回流，消除肿胀。若有严重水肿者应及时就医。

 

7.跑步久了为什么想吐？

 

长时间跑步后想吐，一是由于跑步时间过长，肠胃出现紊乱；二是心率过速造成大脑缺氧。建议跑步时做到：

 

• 控制跑步时间在1小时左右，避免过度刺激肠胃；
• 跑前适当吃些食物，避免空腹跑步；
• 跑速不应过快；
• 跑步结束后的半小时内不要吃东西，要逐渐放松身体，可以适当饮水；
• 不要在高温或严寒的天气下跑步，异常气候也会刺激肠胃。

 

8.晚上跑步会失眠吗？

 

跑步时间过晚容易引起失眠。一般建议，晚上九点之前完成锻炼，因为人体入睡的最佳时间是晚上10~12点。

 

 

如果在这段时间之后跑步，会使神经兴奋，导致无法安然入睡。另外，晚上运动量不宜过大，时间也要控制在1小时之内，以中等强度、心率控制在130次/分左右最佳。

 

9.感冒发烧还能跑吗？

 

感冒发烧期间免疫力降低，如果还去跑步容易加重病情。另外，如果跑步在户外进行，环境的污染也会使身体再次感染或病情加重。

 

10.经常跑步要多吃什么？

 

多吃主食，特别是面食；

多吃优质蛋白，如牛奶、鸡肉、鱼肉等；

多吃含铁的食物，如红肉等；

多吃蔬菜、水果，补充维生素；

要多喝水。

老话说的好，从什么时候开始享受生活都不晚，即使在老年的时候，依然也要有一颗年轻的心。

 

最近，70岁的老奶奶陈继芳，火爆了整个网络里，各种标准的高难度健身动作，随手捏来。最令人意外的是，老奶奶的腹部清晰可见的马甲线，身材好到不像是一个老年人。从奶奶讲述自己的故事了解到，奶奶健身已经有三个月时间了，结合着饮食走到了现在，成功减掉28斤，还练就了马甲线，只为了不想再受多年来的高血脂和脂肪肝的困扰，毅然而然的开始了健身锻炼。自从健身的三个月以来，奶奶的身体在逐渐转好，并且降低了血脂，成功远离脂肪肝的困扰，各项指标都在变好。

 

 

即使在老年阶段，也要坚持锻炼，不过分依赖药物，更不放弃身材管理，让一众的当代年轻人和同龄人佩服。

 

老年也坚持锻炼，收获的5大身体倍棒的好处：

 

好处一：骨密度增加

 

经常参与锻炼的老年人，可以促进骨骼的血液循环，防止维持关节的钙质流走，提高关节的灵活性。增进肌肉的弹性，防止萎缩和松弛。

 

好处二：改善心血管

 

根据专家研究现实，很多在60岁还在坚持锻炼的人，患上心脏方面疾病和中风的概率逐渐下降。运动可以改善血管壁的硬化，增进血液循环，帮助预防疾病的发生。

 

 

好 处三：增进消化系统

 

每天都坚持一定的运动，肠胃系统的能力会慢慢被提升，增进肠动力和消化能力，帮助吃进去的食物更快的消化，不给肠胃增加负担。

 

好处四：防止痴呆

 

随着年龄的增长，老年人患上老年痴呆的越来越多，多跟经常放空大脑，造成脑细胞老化的现象。为了保持大脑处在兴奋和高效的一个状态，坚持运动是很好的一个办法，可以帮助脑神经活跃，预防痴呆。

 

好处五：扩大社交

 

运动的时候会见到更多的人，不再是一个人孤零零的。研究显示，经常参加广场舞的老年人，心态更加的年轻。不仅帮助心情解郁，还能获得充实感。

但对大多数的老年人，像陈奶奶这样接受大强度的训练，营养师是不建议的，每个老年人还是要根据自身的情况来恒定适合自己的运动。

 

老年人群若是强度过高，身体患病的4种信号有：

 

信号一：持续性肌肉酸痛

 

运动的时候，肌肉疼痛是难免的事情，但若是在休息了三天以上还是没有得到恢复，并且伴随手臂和肩颈的疼痛，则要注意是否患有心脏疾病，应及时去医院检查身体。

  
信号二：饮食异常

 

运动了一段时间，日常的饮食变得跟以往不一样，突然胃口大开或者食欲不好，一直爱吃甜的等情况，持续很久一段时间还是如此的话，则要注意是否患上了某种疾病。

 

信号三：脸色异常

 

同样强度的运动和时间，但是身体出现了以往没有出现的情况，脸色发红或者暗黑，晚上还睡不着常出汗，则可能是身体发出的疾病信号。

  
信号四：心情变差

 

运动后本该消除的紧张压抑，在运动之后反而变得更加严重，还伴随着心悸失眠，以及全身乏力现象，则要注意是否运动过度，该要休息，或许可以尝试其他的运动。若是还没有得到缓解，则要赶紧就诊。

 

综上，老人的运动最好选择保守一点的，无论什么样的运动，只要可以坚持，都是可以换来健康身体和美好心情的。

“走，吃火锅，不去我减肥，就一顿吃了再减”，你是不是常常听到这样的话语，但是你会怎么做呢？其实我们在减肥的时候总有那么几个闺蜜是你成功路上的绊脚石，今天就教给大家，在减肥期间遇到吃火锅该注意什么吧？

 

 

其实也不难，掌握下边几点，怎么吃火锅都不会胖。

1. 选择的食材

在吃火锅的时候想要不长肉，食材的选择很重要。

 

主食：我们可以选择一些紫薯，红薯等薯类或者半主食类的蔬菜来当做主食吃。不可以吃白米饭，因为白米饭虽然是简单的碳水化合物，但是它的含糖指数是比较高的；也不可以吃红糖糍粑，因为它是高油高糖的也是不利于减肥的；南瓜饼也是不可以吃的，因为制作南瓜饼的时候里面也有添加淀粉和白糖，那也是不利于减肥的。

 

我们选择肉的时候可以选择一些鸡鸭鱼虾以及一些瘦肉，毛肚、千层肚等也是可以选择一些的。

 

我们不能选择一些肥肉或者是带皮（比如猪皮，鸡皮等）的食物，含有的脂肪是比较高的；不选择各种的肉类加工制品，因为这类食物在加工的时候加入了大量的淀粉，其中的肉很少，含糖的指数比较高不利于减肥；同时加工的肉制品中也加入了大量的食盐属于高盐产品，过量的摄入食盐也是对我们的健康有危害的。

 

如果是患有高胆固醇，高血脂的人群，我们也不建议吃猪肝，鸡胗等内脏，因为含有的胆固醇比较高。

 

蔬菜：半主食类的蔬菜是不可以多吃的，可以少量的选择。我们可以选择一些耐饿的蔬菜，比如菌类、藻类、菜花等，还有各种的深绿色的蔬菜，它们不仅含有的膳食纤维含量高，而且热量也比较低，很容易增强饱腹感。

2. 饮料的选择

有些人群在吃饭的时候总会选择一些饮料，那么饮料应该怎么选。我们可以选择一些白开水，无糖的绿豆汤，酸奶等。我们喝酸奶，酸奶中的乳酸菌是可以能够增殖肠道的有生菌，除了可以防止腐败菌的产生，还可以缓解火锅中油腻对肠胃的不适。我们也可以喝喝火锅店免费的茶水，不仅可以帮助我们清新口气，还可以帮助降火。

 

在减肥期间不推荐喝各种果汁和冰镇的饮品。不利于减肥也会引起肠胃道的疾病。

3. 进食顺序

我们可以先吃一些蔬菜，然后再吃肉。因为蔬菜可以帮助我们提高饱腹感，可以有效地避免过量的饮食。

 

 

 

以后的火锅就会吃了吧，只要好好地把握和控制吃火锅也可以控制住自己的体重，但是想要好好的减肥的话，还是建议少吃重油重辣的东西，偶尔一两次可以和朋友放纵一下，只需要多多注意就好。

在我国的传统文化中，悬壶济世是一种崇高的医者形象。相传，古代有一位名叫费长房的道士，他偶遇一位腰间挂着药葫芦的老翁，便拜其为师，修仙学道。学成之后，费长房开始悬壶行医，用他的医术救死扶伤。

九九重阳节，登高、喝菊花酒、插茱萸这些习俗也与费长房有关。他教弟子们通过这些方式来破解灾难，保佑家人安康。

那么，为什么悬壶济世会成为医者的象征呢？这是因为古代的医生通常会将药物装在葫芦里，方便携带。葫芦形状圆润，寓意着圆满、健康，而悬挂在腰间，则象征着医生们随时准备为患者提供医疗服务。

在现代医学中，悬壶济世的精神依然被传承和发扬。医生们肩负着救死扶伤的重任，用他们的知识和技能为患者带来希望。他们像费长房一样，肩负着责任和使命，用自己的行动诠释着悬壶济世的真谛。

以下是一些与悬壶济世相关的医学知识：

1. 疾病诊断：医生通过询问病史、体格检查、辅助检查等方法，对患者的病情进行诊断。

2. 治疗方法：根据患者的病情，医生会选择合适的治疗方法，如药物治疗、手术治疗、物理治疗等。

3. 药品知识：医生需要了解各种药品的药理作用、适应症、禁忌症、不良反应等，以确保患者用药安全。

4. 日常保养：医生会指导患者进行适当的锻炼、饮食、作息等，以提高患者的免疫力，预防疾病。

5. 医院与科室：患者可以根据自己的病情选择合适的医院和科室进行治疗。

我是王艳，一个平凡的家庭主妇，生活过得平淡而安逸。直到那一天，我的世界被打破了。7月23号，我在一家位于长沙市的医院进行了穿刺取样，结果显示我左右两边均有结节。这个消息如同晴天霹雳，打乱了我原本平静的生活。焦虑和恐惧开始占据我的心头，我不知道该怎么办，也不知道未来会怎样。

在这个时候，互联网医院成为了我的救命稻草。我通过手机上的应用程序联系到了医生，向他们咨询我的病情。医生们耐心地解答了我的问题，并给出了专业的建议。他们告诉我，双侧结节并不一定都是恶性的，需要根据病理报告来确定下一步的治疗方案。

几天后，病理报告出来了。医生们再次与我进行了详细的沟通，解读了报告中的每一个细节。他们告诉我，我的情况需要手术治疗，但不一定要全切。手术的住院周期大概是10天到2周之间。虽然这个消息仍然让我感到不安，但至少我知道了下一步该怎么做。

在这段时间里，我也开始了解更多关于肾虚型腰椎间盘突出的知识。这种病症常见于中老年人，尤其是长期从事重体力劳动的人群。它的主要症状包括腰部疼痛、下肢麻木、甚至是大小便失禁。治疗方法主要有保守治疗和手术治疗两种，具体选择哪种方式取决于病情的严重程度和个体差异。

通过互联网医院的帮助，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了很多关于健康的知识。虽然我的病情仍然存在，但我不再感到孤立和无助。相反，我有了更多的信心和勇气去面对未来的挑战。

在这个快速发展的时代，互联网医院和线上问诊为许多人提供了便利的就医方式。然而，有些患者可能会遇到一些问题。比如，一个焦虑症患者在上海公卫中心确诊后，需要购买盐酸曲唑来控制症状。由于没有纸质病历，他转向了京东互联网医院寻求帮助。起初，他对线上问诊持怀疑态度，担心自己的隐私和病情无法得到妥善处理。但是，经过与一位专业的医生交流，他改变了看法。

这位医生非常友善和耐心，详细询问了他的病情和需求，并解释了为什么需要上传病历才能开具处方。医生告诉他，法律规定必须遵守这个流程，目的是为了保障用药人安全。患者表示理解，并联系了自己的医生获取了病历照片。医生随后为他开具了处方，并提供了一些关于焦虑症的调理建议和注意事项。

这次经历让患者深刻认识到，互联网医院并不是骗人的，而是需要我们自己配合，遵守相关规定和流程。同时，他也感受到了医生的专业素养和关心，决定在以后的就医过程中继续使用线上问诊服务。

线上问诊：如何安全有效地使用互联网医院

随着互联网技术的发展，线上问诊和互联网医院逐渐成为人们获取医疗服务的新途径。然而，对于许多人来说，线上问诊仍然是一个相对陌生的概念。那么，什么是线上问诊？它是否安全有效？本文将为您解答这些问题。

什么是线上问诊？

线上问诊是指通过互联网平台，患者与医生进行远程医疗咨询和诊断的过程。这种服务通常包括视频、语音或文字交流，使得患者无需亲自前往医院即可获得专业的医疗建议和治疗方案。

线上问诊的优点

1. 便捷性：患者可以随时随地通过手机或电脑与医生进行交流，无需等待和排队。

2. 节省时间和成本：避免了交通和等待的时间和费用，特别适合居住在偏远地区或有行动不便的人群。

3. 隐私保护：在线上问诊中，患者的个人信息和病情记录会得到严格的保护和加密处理，保障了患者的隐私权。

如何安全有效地使用互联网医院？

1. 选择正规平台：只使用经过认证和授权的互联网医院和线上问诊服务，避免使用未知或不安全的平台。

2. 提供详细信息：在与医生交流时，提供准确、详细的病情描述和症状，以便医生做出正确的诊断和治疗建议。

3. 遵循医嘱：如果医生建议您进行实体医院的进一步检查或治疗，务必按照医嘱执行，不要忽视线下医疗服务的重要性。

4. 了解限制：线上问诊并非适用于所有疾病和情况，了解其局限性，例如急性病、重症疾病或需要手术治疗的情况，仍需要前往实体医院就诊。

总结

线上问诊和互联网医院为我们提供了更加便捷和高效的医疗服务方式。然而，为了确保安全和有效性，我们需要选择正规平台，提供详细信息，遵循医嘱，并了解其局限性。只有这样，才能最大程度地发挥线上问诊的优势，改善我们的医疗体验。

随着社会的发展和科技的进步，医疗行业也在不断进步。本文将探讨一些与医疗相关的热点话题，包括疾病、药品、治疗建议、日常保养、医院、科室等方面。

一、疾病防治

近年来，慢性病、传染病、罕见病等疾病对人类的健康构成了严重威胁。预防疾病的关键在于早期筛查和及时治疗。例如，通过定期体检，可以及时发现高血压、糖尿病等慢性病，并进行早期干预。

二、药物研发

药物研发是医疗行业的重要领域。随着生物技术的不断发展，新型药物不断涌现。例如，免疫检查点抑制剂在肿瘤治疗中取得了显著疗效，为患者带来了新的希望。

三、治疗建议

对于不同的疾病，医生会根据患者的具体情况给出个性化的治疗建议。例如，在治疗高血压时，医生会根据患者的血压水平、并发症等因素选择合适的降压药物。

四、日常保养

良好的生活习惯是预防疾病的重要途径。例如，保持良好的饮食习惯、规律作息、适当运动等，都有助于提高身体健康。

五、医院和科室

医院是提供医疗服务的场所，科室则是医院内进行专业诊疗的部门。选择合适的医院和科室，可以获得更专业的医疗服务。

2024年9月5日，黄浦区的某患者在一家知名医院进行了一次手术。术后，患者收到了病理报告，感到有些担忧和迷茫。于是，患者通过京东互联网医院联系了一位资深的医生，希望能解读这份报告并得到专业的建议。

在与医生的交流中，患者了解到，病理报告显示存在慢性宫颈炎的迹象。医生详细解释了这个病理结果的含义，并给出了相应的治疗建议。患者也向医生咨询了复查安排和注意事项，医生一一解答并提供了温暖的支持和鼓励。

整个问诊过程中，医生展现了高超的专业知识和良好的沟通技巧，帮助患者消除了疑虑和恐惧。患者对医生的服务表示非常满意，并决定在未来继续通过京东互联网医院寻求医疗帮助。

免费孕前检查服务卡可以在领取结婚证前，由男女双方持身份证和户口本到所在地区婚姻登记部门领取。该服务卡用于在妇幼保健机构进行免费的婚前检查。婚前检查包括病史询问、常规体格检查、辅助检查和生殖器检查等内容。卫生部门负责审批婚检单位和人员，规范服务项目和收费标准，并保护个人隐私。病史询问涵盖血缘关系、既往病史、个人史、月经史、家族史等。常规体格检查涉及心、肺、肾等器官，辅助检查包括胸部透视、血常规等，生殖器检查则关注炎症和发育异常。进行婚前检查时，需要携带相关证件和照片。

医学领域的研究一直在不断深入，对于许多常见疾病和病症，我们都有了一定的了解和治疗方法。然而，关于一些较为特殊的病症，如罕见病，我们仍需要更多的关注和研究。以下是一些常见的医学相关问题及其解答，希望能为大家提供一些帮助。

一、疾病诊断与治疗

1. 疾病诊断

疾病诊断是治疗的前提，通过科学的检查手段，医生可以准确地判断患者的病情。常见的检查方法包括血液检查、影像学检查、病理学检查等。

2. 治疗方法

治疗疾病的方法有很多，包括药物治疗、手术治疗、物理治疗、心理治疗等。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。

二、药品使用与注意事项

1. 药品使用

药品是治疗疾病的重要手段，但使用不当可能会产生副作用。因此，在使用药品时，一定要遵医嘱，按照说明书或医生的指导进行。

2. 注意事项

在使用药品时，要注意以下几点：

• 了解药品的适应症、禁忌症、副作用等。
• 严格按照剂量和疗程使用药品。
• 不要自行停药或更改剂量。
• 注意药品的保存条件。

三、日常保养与健康生活

1. 日常保养

日常保养对于预防疾病、保持健康至关重要。以下是一些日常保养的建议：

• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
• 合理膳食，多吃蔬菜、水果和粗粮。
• 适当运动，增强体质。
• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

2. 健康生活

健康生活是预防疾病的关键，以下是一些健康生活的建议：

• 戒烟限酒。
• 避免接触有害物质。
• 定期进行体检。
• 关注自身健康状况，及时发现并处理问题。

四、医院与科室

1. 医院选择

选择一家好的医院对于治疗疾病至关重要。以下是一些选择医院的建议：

• 了解医院的口碑和实力。
• 选择专业对口的科室。
• 了解医生的专业水平和经验。

2. 科室介绍

以下是一些常见科室的介绍：

• 内科：治疗内科疾病，如呼吸系统疾病、消化系统疾病等。
• 外科：治疗外科疾病，如骨科疾病、泌尿外科疾病等。
• 妇产科：治疗妇产科疾病，如妇科疾病、产科疾病等。
• 儿科：治疗儿科疾病，如儿童呼吸道疾病、儿童消化系统疾病等。
• 眼科：治疗眼科疾病，如近视、远视、白内障等。

7月16日，广安华蓥市明月镇的一名机关干部在上班途中，偶然发现一块菜地中的丝瓜藤上长出了令人惊叹的巨型“豇豆”。这根长达1.2米的“豇豆”并非来自豇豆藤，而是丝瓜藤上的一段变异。这一奇观引发了人们的广泛关注，同时也引发了人们对植物生长和变异现象的好奇。

在医学领域，我们同样会遇到许多令人惊讶的现象。例如，某些疾病的发生和发展过程中，会出现一些异常的表现，这些异常表现有时甚至与疾病的常规表现截然不同。这就需要我们具备敏锐的观察力和丰富的医学知识，才能准确判断和诊断。

以肿瘤为例，有些肿瘤在早期可能表现为良性，但随着时间的推移，可能会发生恶变。这就需要我们定期进行体检，以便及时发现肿瘤的异常变化。此外，有些患者可能会出现一些与肿瘤无关的症状，如疼痛、乏力等。这就需要我们仔细分析患者的病情，排除其他可能的疾病，最终明确诊断。

除了肿瘤，还有一些药物在治疗过程中可能会出现一些意想不到的副作用。这就需要我们了解药物的药理作用和毒副作用，并在用药过程中密切观察患者的反应，及时调整治疗方案。

在日常保养方面，我们也需要关注一些异常现象。例如，某些人可能会出现皮肤瘙痒、皮疹等症状，这可能是过敏反应的表现。这就需要我们了解过敏源，避免接触可能引起过敏的物质。

总之，无论是植物生长的变异现象，还是医学领域的各种奇观，都提醒我们要保持好奇心和求知欲，不断学习和探索，以便更好地理解和应对这些现象。

爱情就像一场甜蜜的旅程，如同品尝提拉米苏般，充满了各种美好的滋味。

就像提拉米苏由鲜奶油、可可粉、巧克力、面粉等材料精心制作，爱情也需要各种因素的融合，才能呈现出完美的味道。

在爱情中，我们需要学会品味不同的情感，就像品尝提拉米苏时，从甜到苦，从滑到腻，从清爽到浓郁，各种味道交织在一起，让人回味无穷。

在疾病面前，爱情也是一种治愈的力量。当我们患有疾病时，家人的关爱和陪伴就像一剂良药，帮助我们战胜病魔。

就像提拉米苏需要冷藏保存，疾病也需要我们用心呵护。我们需要保持良好的生活习惯，定期体检，及时发现并治疗疾病。

在医疗领域，爱情的力量同样不容忽视。医生和患者之间的信任和理解，是治愈疾病的关键。

就像提拉米苏需要精心制作，医疗也需要我们不断学习和进步，才能为患者提供更好的医疗服务。