如何养肺？

 

我们可以从五行的角度来考虑。

 

① 肝喜条达，有硫泄的功能，有“木”生发的特性，故以肝属“木”；

 

② 心阳有温煦的作用，有“火”阳热的特性，故以心属“火”；

 

③ 脾为生化之源，有“土” 生化万物的特性，以脾属“土”；

 

④ 肺气主素降，有“金”清肃、收敛的特性，故以肺属“金”；

 

⑤ 肾有主水、藏精的功能，有“水”润下的特性，故以肾属“水”。

 

 

而脏腑组织之间生理功能有内在联系，

 

如肾（水）之精以养肝，肝（木）藏血以济心，心（火）之热以温脾，脾（土）化生水谷精微以充肺，肺（金）清肃下行以助肾水。

 

这就是五脏相互滋生的关系。肺（金）气清肃下降，可以抑制肝阳的上亢；

 

肝（木）的条达，可以疏泄脾土的壅郁；脾（土）的运化、可以制止肾水的泛滥；

 

肾（水）的滋润，可以防止心火的亢烈；心（火）的阳热，可以制约肺金清肃的太过，这就是五脏相互制约的关系。

 

说明人体与外界环境四时五气以及饮食五味等的关系。

 

总之，五行学说应用于生理，就在于说明人体脏腑组织之间，以及人体与外在环境之间相互联系的统一性。

 

所以基于此理论，我们也可以选择“五行养肺汤”来养护肺及五脏六腑的正气，抵制湿热等外邪入侵。

 

五行养肺汤

 

原料：莲子15克，银耳10克，红小豆15克，黑豆20克，绿豆15克，山药50克。

 

制作方法：莲子洗净，泡发; 银耳冼净泡发；

 

红豆、绿豆、黑豆洗净泡两小时，山药去皮洗净切块，备用。

 

将上述食材入砂锅中，加入水，煮至所有的豆开花，汤浓稠，即可关火，温时拌入冰糖服用。

 

养生功效：润肺、养五脏、清热败毒、平衡湿热、修正五脏六腑的正气，避免湿热袭身袭肺。

 

在这个食谱中莲子和银耳都是养肺佳品，白色入肺，从五行角度讲，白食最养肺。

 

另外，莲子能清心醒脾，补中养神，健脾补胃，益肾涩精止带，滋补元气等，是养护五脏六腑的佳品。

  

  

银耳除了白色入肺，还能补肺润肺，还具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效，也是滋补五脏六腑的佳品。

 

赤（红）小豆，李时珍称红小豆为“心之谷”，从五行的角度讲，红色入心，但从功用上讲，赤小豆可利水除湿，消肿解毒。

 

治水肿、脚气、黄疸、泻痢、便血、痈肿等，凡水湿停滞体内，就可用红小豆来除湿。

 

绿豆可以养肝胆，因为从五行和性味归经的角度讲，青色入肝，且能除湿除热，是养护脏器、排毒的佳品。

 

黑豆为“肾之谷”，养肾、清热、排毒等，五行中肾与肺也是相生相克的关系，但是肾气足，脾肺气足，是很治疗好的。

 

所以综上所述，“五行养肺汤”常饮，养好五脏六腑，平衡身体阴阳气血，有助肺气正常，维护肺的功能，避免外邪入侵肺脏及肺经，

 

在合适的条件下，湿热犯肺给人带来疾病。并且“这款五行养肺汤”最适宜日常保健饮用。对湿热体质者尤其适宜。

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俗话说：“人老腿先老，腿老在关节”。目前全球有3.55亿关节炎患者，亚洲地区每6人中就有1人会患上关节炎。

 

风湿性的关节炎或类风湿性的关节炎，会导致关节的变形和肿胀，它是一个不可逆的发展，也是世界头号致残性疾病。近年来，有车一族、肥胖、高跟鞋一族，青年骨关节炎患者明显上升，每逢发作，患处红、肿、灼热、剧痛，关节和肌肉游走性酸楚、重著、疼痛，令患者痛苦不堪。

 

 

风湿性的关节炎或类风湿性的关节炎，它在现代一些的治疗，一般是基于几个大的方向，一个是止痛，另外一个是抗风湿治疗，用的是一些免疫抑制剂类的药物，另外严重的情况下，活动期用一些激素类的药，那么这些药物长期来说，它是一个缓解关节的变形和肿胀，中医学对于疾病的一些活动期，缓解症状是比较有优势的。

  
类风湿即坏死性血管炎？

 

类风湿关节炎属中医“痹症”范围。近年来有学者称其为顽痹、历节风、湿热毒痹等。很多医家认为此证属湿热毒痹，根据其病急性期多表现为关节红肿热 痛，并伴有身自热、烦躁、口干、汗多等全身症状，且发病急骤。

 

故认为热毒湿浊癖阻是急性期病机所在。英国《自然杂志》曾报道英国学者通过对本病病理组 织的切片电子显微镜观察，认为本病的发病机理为坏死性血管炎。

 

四妙勇安汤是用于治疗外科的“热毒型脱疽”的一张名方，脱疽是一种中医病名。

 

该病初起肢冷麻木，后期趾节坏死脱落，黑腐溃烂，疮口经久不愈。即现代的脉管炎、静脉血管炎和脉管血栓等疾病，相当于现代医学的血栓闭塞性脉管炎和动脉粥样硬化闭塞症，病因皆因血管发生病变。

 

在四妙勇安汤的基础，加上一些清热祛湿通麻痹的一些药，比如说海风藤、青风藤，槲寄生强筋骨还有一些虫类的药，那么它就可以治疗关节炎，并且对其病因坏死性血管炎进行治疗。

 

 

中国中医科学院名誉首席研究员、首都国医名师房定亚老先生在古方《四妙勇安汤》的基础上加味，创立了现代的中成药金藤清痹颗粒，它具有良好的抗炎、止痛、解热、免疫调节作用。副作用小，广泛用于类风湿性关节炎活动期。

眼下已进入秋季，暑气退散，气温回落转凉本是令人高兴的事情，但早晚的温度落差大，也悄然迎来了一年一度心血管疾病的高发季节。

 

气温每降低1摄氏度，心脏病发病率就会增加2%。随着年龄的增长而出现心功能下降及血管硬化问题，使得老年人成为了心血管疾病的高发人群，但这并不意味着心血管疾病就是老年人的专属。现代社会工作生活节奏快、生活和心理压力增大，年轻人长期处于高度紧张的精神状态中，加之各种不良生活习惯，让他们也会提前“邂逅”心血管疾病。那么秋季里，我们的身体会有哪些变化呢？

 

 

夏虚——秋乏

 

因为夏季阳气生发的同时也会有过多的耗损，加之很多人在夏季有饮食贪凉、熬夜等等不良的生活习惯，导致身体受到湿寒的入侵。俗话说得好：“一夏无病三分虚”，这样的身体状态到了秋季就很容易会出现倦怠、乏力、抵抗力弱的情况。

 

心血管疾病风险

 

如果是有高血压、动脉硬化等血管病基础的患者，在受到多种诱发因素的作用下，容易加重血管缺血、缺氧，从而引发各种急性心脑血管疾病。如果再过度劳累、情绪激动、过量进食，尤其是脂肪含量高的食物，以及不规律服药等等因素，更会增加急性心肌缺血、心肌梗死等急性心血管事件的几率。而在降温幅度大的日子里，也容易加重或诱发冠心病、高脂血症、高血压、糖尿病等疾病。

 

 

有哪些因素会增加心血管疾病的风险呢？

 

一、气温低。气温降低变冷，会导致心跳加快，血管收缩，从而使血压升高、心脏负荷加大，增加了心绞痛和心梗发生的概率。

 

二、血压波动大 。进入秋季，体内的激素水平和室内外的温度等都有明显变化，这很容易造成血压波动，尤其是老年人。血压上下波动会加速形成动脉硬化，容易造成心绞痛或脑血管问题。

 

三、血胆固醇升高。天气转凉后，人们会更多的摄入高热量食物，这就会使血胆固醇水平升高，如果不能控制好，会增加患者心脏病或卒中发作的风险。

 

四、体力活动减少。天气变冷后，许多人容易犯懒，不愿多动，加上气温低，血管收缩、血流缓慢，增加了下肢深静脉血栓的风险。

 

五、血液粘度增高。秋季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。

 

所以入秋后，一定要注意保持充足的睡眠和营养的补充，避免过度疲劳，尤其是本身有心血管方面疾病的患者，更应做好防治措施，减少疾病复发或加重的可能。

 

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秋天，是肺当令的季节，在这个季节里，就该把肺“宠”上天！拼命给肺补品吗？绝对不是！尊重它的个性，不要去伤害它，就是最好的宠爱！

 

肺怕寒凉，感冒初期灸灸风门穴。

 

肺是人身体内非常娇气的一个器官。说它娇气是由于肺开窍于口和鼻，邪气又都从口鼻而入，所以最容易受到外邪的侵犯。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，就是指人受到外面的寒凉，从而损伤身体。现代已经渐进深秋，但有些人还在吃喝冷饮没有节制，这就容易造成过度纳凉令寒气由外而内沁入。

 

外头流鼻涕咳嗽、里面咳吐稀白色的痰。这是很典型的外受其寒，内受冷饮之伤，导致肺气受伤，每天在背部的风门与肺俞两个穴位处做做艾灸有温通气血，调整阴阳的作用。特别是刚感冒时，赶紧灸一灸风门穴，可以一鼓作气把风邪赶出去。

 

 

肺病患者睡觉时忌吹风，避免受凉，可以在床边做一点遮挡，比如拉个帘，也可以在枕边放个大被子挡一下。同时也要注意不要用被子捂住脸，这样对肺病患者是雪上加霜，病情会因缺氧而加重，对健康极为不利。摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼是运动保健养肺的主要方法。

 

肺怕浊气，户外慢跑或快走可清肺。

 

肺非常喜欢新鲜的空气，到大自然里走一走，就是很好的养肺方法，但是生活中很多细节的浊气，被我们忽略了。比如卫生间浊气太重了，需要经常用艾条熏一熏，给房间注入清阳之气；比如打扫卫生时，灰尘太大了，要记得戴上口罩；比如厨房里炒菜的油烟太大了、厨房里的垃圾没有及时倒掉等等。还有一些地方，长年见不到阳光，浊气很重，我们不要轻易带孩子进入，避免浊气伤肺；藏在箱底的旧书、旧衣服等物件也带着浊气，不要让孩子马上接触，应该先晒一晒太阳。

 

这里教大家个方法，每天咳嗽几声就可以清肺，因为咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来，和体液混合成痰排出体外。建议大家每日清晨，早练时先咳嗽几声，来清清肺，但是震动也不要太大，次数也不要超过十五次。如果实在咳嗽不出，还有一个好办法，那就是每天拿出一段时间来快走或慢跑。因为运动时会加强肺部收缩，感觉有痰时，就有意识地咳嗽两下，可更加容易地把肺叶上的脏东西咳出。

 

肺怕燥热，可以泡杯桑叶茶。

 

秋季燥气当令，肺很容易被燥气伤到，此时的饮食要避免吃辛辣刺激、燥热的食物，比如油炸、烧烤类的食物，避免燥热之气伤到肺，孩子出现干咳等问题。

 

这个时候，最好每天都能比其他季节多喝500毫升水，以保持肺脏与呼吸道的正常润湿度。还可以将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每天两三次、每次10分钟。此时选择蔬菜水果时，可多吃白萝卜、莲藕、黄瓜、青菜叶，以及梨、葡萄、大枣、甘蔗、柿子，可以生津止咳，润肺养肺。

 

如果出现咳痰黄稠，甚至流鼻血等症状，居家使用可以泡杯桑叶茶，抓一小撮儿桑叶放进水杯里，倒上热水，然后把杯子盖严，10分钟后就可以喝了。桑叶药店有售，内服具有清肺润燥的功效。既能清肺热，又能润肺燥，非常适合秋季燥邪伤肺的口干咽痛，干咳少痰的情况。

 

 

秋冬季可食用芝麻、石榴等润肺生津、养阴润燥的食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

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对吃货们来说，最矛盾的的事情就是既想吃美食，又担心长胖。此时出夏入秋，“贴秋膘”可以让他们正大光明地进补，但是随着我们生活质量的不断提高，平时吃的就很好，还有必要在这一天特地大鱼大肉一顿吗？

 

一、贴上“秋膘”迎民俗

 

清朝时，民间流行在数伏天称重，炎热的夏季让人们的身上多有湿粘不适之感，这时很多人往往胃口差，加上夏季人体新陈代谢加快，三个月过去，很多人的体重减轻了。

 

人们将体重与立夏时对比来检验是否身体变虚了，体重减轻瘦了以后当然需要“补”，办法就是到了立秋要“以肉贴膘”。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、红烧鱼等。

 

 

二、贴对“秋膘”护心血管

 

我们都知道秋季是心血管疾病高发的季节，如果秋膘贴对了，可以对心血管产生保护作用。

 

1.减震

 

进入秋季后，日平均气温下降，导致血管容易收缩，尤其对中老年人来说，血管弹性下降，脆性变大。只有在周围脂肪提供的物理支撑和保护下，才能更安全地运输血液。贴秋膘贴上来的脂肪可以扮演天然的内置减震器的角色，缓和肌肉舒张收缩给血管带来的摩擦。

 

2.保温

 

在吃火锅的时候，红油锅总比清汤锅更早沸腾，这是因为油不容易散热。秋季气温降低，人体的新陈代谢相比夏日放缓，进而血液流速相比夏季也变慢，而秋膘就像一层“脂肪衣”一样“铺”在你的皮下，阻止你身体散热，从而间接保护我们的血管。

 

 

3.护心

 

ω-3脂肪酸其实是不饱和脂肪酸的一种，我们平时所说的亚麻酸、DHA都属于ω-3脂肪酸，它主要存在于亚麻籽、胡桃仁、大豆以及海洋生物中，在人体内不能合成，必须由食物供给。

 

ω-3脂肪酸因其具有调节血脂，降低血液中甘油三酯的作用而被称为血管界的“清道夫”，同时它还可以对抗高血压，改善动脉粥样硬化以及冠心病，是人们预防心血管疾病的“保护神”！

 

三、现代秋膘如何“贴”

 

1. 盐要“淡一点”

 

烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖，忌用重油重盐等调料对肉进行再次加工，吃的过咸容易使体内血液容量增加，诱发高血压等一系列心血管疾病。

 

2. 肉要“瘦一点”

 

肥肉中甘油三酯含量较高，如果食用过多，可能会导致高血脂、肥胖、动脉粥样硬化等疾病的发生，所以应尽量选择瘦肉、水产品，补充优质蛋白，增强抵抗力。

 

3. 搭配要均衡

 

食用肉类时，可搭配高膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、薯类等，既解油腻、减少脂肪和胆固醇的吸收，还可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化。

 

现如今的“贴秋膘”可不并不意味着“大鱼大肉”和“胡吃海塞”，入秋后我们应当多吃对心血管有益的食物，科学进补，保护健康。

作者：胡大一大夫

文章首发于：胡大一大夫公众号

 

动脉粥样硬化性心血管病主要包括冠心病、缺血性卒中和动脉粥样硬化导致的外周动脉血管疾病。一级预防指防患于未然，在上述疾病发生前的预防。

 

管住嘴，迈开腿；吃动两平衡，实现健康体重。体重是便于测量、评估和管理的健康指标。体重正常了，血压、血糖和血脂都可能控制的更好。

 

 一、运动处方

 

基本运动量：中等强度体力活动（如力所能及的快步走），每周不少于5天，每天30分钟。如青年人愿做高强度体力活动（如跑步），每天基本运动的时间可缩短至15分钟，每周至少运动5天。这里显然指的是有氧运动。

 

关于运动有一个需澄清的误区，即每天完成了上述基本运动量，是否就可以长时间静息不动？实际上，我们还应利用碎片时间，多站立，多活动。这就是为什么提倡日行6000—10000步路。30分钟快步行走最多大约是3500步，加上碎片时间的运动积累，才能实现日行万步路。

 

同时，每日也可做一些增强肌肉强度的抗阻运动和提升平衡能力的柔韧性运动。

 

二、营养处方

 

总量控制--八成饱

合理搭配--多样化

 

总量有控，一日三餐，餐前有适度食欲。多吃新鲜蔬菜水果，种类多样化。

 

主食粗细搭配，应强调减少精加工米面的摄入。深度加工的米面，去除了有利于健康的膳食纤维和维生素B族，也容易影响血糖与甘油三酯。

 

适度进食动物蛋白，如鱼类、瘦肉（禽类和猪、牛、羊肉），每日一个鸡蛋，喝杯牛奶（可选低脂或脱脂的）和植物蛋白，如豆制品。

 

坚果，每日3-4个核桃或一小把杏仁等。

 

限盐：有益于高血压防治，每天不超过5g；限油：每天不超过25g；限糖：糖的每日摄入量控制在25克以下。

 

三、戒烟限酒处方

 

零吸烟：不主动吸烟，不吸二手烟，不吸电子烟。无论含与不含尼古丁的电子烟都增加癌症风险。

 

严格限酒：大量饮酒，伤心脏、伤血管，导致血压波动，甚至喝瘫、喝死在酒桌旁。大量喝酒还伤肾，伤胰腺。少量饮酒，包括红葡萄酒保护血管吗？真没证据！更像是影响力很大的卖红酒广告。为了健康应滴酒不沾。讲文化，要严格限量。改变敬酒、劝酒、端酒逼人喝酒的陋习。

 

四、精神心理/睡眠处方

 

焦虑/抑郁不仅导致人们的心情情绪变化，也会导致躯体的不适感，尤其是胸部与腹部的不舒服。易出现胸闷、胸痛、后背痛、心慌、气短、乏力，感觉气不够用，需长出气，运动时反觉更舒服。

 

医患双方遇到此类症状，很容易“不谋而合”，达成共识，撒网式查冠心病，误判为心绞痛。腹部可出现腹胀，腹痛，食欲减退，急便，很容易想到胃肠出了毛病，上医院胃镜肠镜大扫荡，一无所获。

 

焦虑的急性发作可有濒死感，患者往往呼叫120，看心脏急诊。有时一周内急诊数次。急诊反复查心电图和高度敏感的心肌微小损伤的指标——肌钙蛋白都正常。

 

焦虑/抑郁可导致血压的明显波动，甚至平时血压一直正常的患者，血压可突然出现大幅波动。用作用快的短效降压药如卡托普利后，血压又可能突然过快过大幅度下降，患者血压高低都很难受，无所适从。这时有些医生，不懂也不重视精神心理常识，反而接下来去给患者查肾上腺皮质增生或肿瘤——嗜铬细胞瘤。

 

哪些患者应想到自己的胸闷、胸痛、后背痛、心悸、乏力的症状可能是焦虑/抑郁导致的，而非冠心病呢？

 

1. 月经正常的中青年女性并且没有高血压、糖尿病、高胆固醇血症、吸烟和肥胖；无冠心病家族史（直系亲属中无早发—指男性55岁前，女性65岁前—的冠心病），发生冠心病的可能性极小。但焦虑/抑郁都常见。

 

2. 虽做了冠状动脉CT，发现有动脉粥样硬化斑块导致的血管狭窄，但程度不重；即使达到70%-80%狭窄，但无症状；或有症状，但不是心绞痛；做运动平板或踏车心电图或运动核素检查，无心肌缺血；如被过度做支架，症状往往不减轻，而且明显恶化加重者。

 

3. 即使体检偶然发现冠状动脉某一分支慢性完全闭塞了（狭窄100%），但CT前运动中毫无不适；运动心电图无缺血，查出病变后，尤其被支架失败后，反而发生和日益加重的胸闷、胸痛等不适者。

 

4. 因急性心肌梗死，及时做了支架，也很成功，但术后因不了解未来的病情结局，担心支架出事。手术即刻明显缓解或消除了胸痛症状，但出院后不久，胸部不适又出现了。但如认真对比，与支架前急性心肌梗死的症状并不一样。

 

5. 搭桥术后，担心桥血管什么时候会闭堵，心有不安。

 

上述情况，如反复在心内科就诊，疗效不好，反复CT或造影，有无新问题发现时，应找双心门诊，如用抗焦虑/抑郁药后，症状明显改善，更说明胸部不适症状的根源是精神心理问题。

 

五、药物处方

 

多数患者降血压、降血糖和降血脂可能需用药物。但应强调，刚发现的血压高、血糖高和血脂高，如果程度不重，不一定马上用药。可首先下决心，有行动改变不健康生活方式。

 

即使需用药的患者，也不能仅靠药物，只有同时认真改变不健康生活方式，才可能用更少种类、更小剂量、更小副作用和更小经济成本的代价，换来更好更平衡的血压、血糖和血脂控制。否则只能药越用种类越多，剂量越大，效果越来越差，副作用和成本越来越大，而且冠心病与卒中还防不住。

 

秋季是一个由夏到冬的过渡性季节，天气寒暖渐变，忽冷忽热，常常一个不小心就染上个头疼脑热、感冒发烧的，都是常有的事儿。如果是身体健康的人，吃个感冒药、消炎药也就好了，最多是挂个吊针的事儿，但对于有心血管疾病的患者来说，一个小小的秋季感冒也有可能引发原有的心血管系统疾病，比如冠心病、高血压、心功能不全、心律失常、肺心病等等。

 

因为秋季的气候干燥，容易引发各种呼吸道疾病，而呼吸系统的感染、过敏性疾病正是心血管疾病的诱因之一，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺原性心脏病则由长期的慢性呼吸道疾病导致。所以，心血管疾病的患者在秋季的防治工作是非常重要的，可以为冬季的全面预防

 

打下坚实的基础，那我们具体可以做些什么呢？

 

1、情绪有度。入秋后，发生血管疾病的患者增多，这固然和天气有关，但情绪因素同样不容忽视。临床上许多心血管病患者，由于情绪激动，发怒而导致心绞痛发作、血压升高，甚至发生心肌梗塞而死亡。所以生活中要尽可能保持心境平和，切忌大喜、大悲、大怒。

 

 

2、预防感染。秋季也是感冒多发的季节，类似这种呼吸道感染也是诱发心衰的首要原因，因为心衰病人的抗病能力差，故而对感染要特别重视，如呼吸道感染、泌尿道感染等等。

 

3、合理饮食。高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘，饮食应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量，因为饮水过多会增加心脏负担，加重病情。

 

4、适量运动。推荐“三、五、七”运动法，“三”是指每天步行3公里以上，每次坚持30分钟。“五”是指每星期要运动5次以上。“七”是指运动后心率+年龄=170，如果太快，心功能容易超负荷。

 

5、睡眠保心。秋季早睡可顺应阴气的收藏，早起可舒达阳气,一般来说，晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床，可保心神安宁。睡觉时要注意护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易引发中风。

 

6、携带药物。心脏病患者出行时一定要随身携带好药物，出现症状及早服药。如果出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早就医诊治。另外，对于心血管疾病的药物不能滥用，应遵循医嘱，因为某些药物会抑制心肌收缩力。

 

 

心血管疾病大多是长期慢性疾病，需要做好长期的防控监测，有心血管疾病的患者，无论气候如何变化，都需要坚持服药，保持良好的生活作息和饮食习惯，这样才是对身体进行保养的根本。

 

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近期，随着气温逐渐下降，心脑血管疾病也随之进入了高发季节。据统计：每年到秋冬季节交替的时候，心血管疾病的暴发率都远高于其他疾病。所以这个时候一定要提高养护心血管的意识，降低心血管疾病的风险。

 

 

秋冬交替时期心血管病高发的原因是什么？

 

这是因为在进入到秋冬季节后，气温会大幅度下降，而人体受到气温的影响，血管会产生收缩，而且这个时候人体出汗量会减少，血容量却会随之增大，会导致血压升高。除此之外，受到外界冷空气的影响，人体中血流速度会加快，血管受到的外围阻力随之会增强，容易出现血管梗塞。再加上因为人体在受到寒冷时，身体会消耗掉一定的能量，产生热量，所以会增加心脏的耗氧量，也会让心肌缺血的风险增加。

 

秋冬季节，由于人们的饮水量会减少，而人体摄入的水分减少会让人体中的血液发生黏稠，从而使血管阻力加大，导致血压上升，也会增加血管梗塞的风险。而且这个季节很容易爆发呼吸道疾病，这些疾病都会诱发心脑血管疾病。

 

 

所以在秋冬季节，要预防心血管疾病，要做到下面三件事。

 

一、注意保暖

 

秋冬季节，因为一天中的气温不同，所以在日常生活中一定特别要注意保暖要做到位。外出或者天气变化时要及时增加衣物，不要让自己着凉。特别是在进入冬天后，气温低会导致血管收缩，体内容易供血不足，所以要避免冷空气对身体的刺激。做好全身的保暖工作，特别是手脚，因为这些外露部分受凉后会引起末梢血管收缩，容易导致心跳加快。

 

而且在冬天的时候，要注意避免室内外温差的变化，比如在日常生活中，早晨刚起床时，不要立马就掀开被子，要在被子中稍微活动一下身体，日常洗漱中不要用冷水，最好用温水洗漱。

二、饮食

 

对于养护心血管而言，饮食方面显得尤为重要，日常饮食中一定要多吃新鲜的瓜果蔬菜，如果想要养护血管健康，每天一定要摄入充足的蔬菜瓜果，不过在选择蔬菜瓜果时也要注意它们的种类，尽量要多样化。

 

另一点，选择食用油时，不要只吃一种油，每种类型的油所含人体的营养元素不同，各种油可以每天搭配着使用。

 

还要注意多吃一些五谷杂粮，饮食方面多吃粗粮，因为像一些粗粮中的膳食纤维的含量是十分丰富的，众所周知，膳食纤维可以减轻胃肠道负担，帮助大肠蠕动，而且还能有效降低胆固醇。对于血管健康十分有益。所以可以选择吃一些五谷，对于一些烧烤腌制类食物一定要少吃，因为这类食物大多都是高油高盐，过多摄入后会造成血脂上升，增加血管内脂肪会对心血管健康造成伤害。

对于一些女生而言，会比较喜欢吃一些甜食，而众所周知糖分也会导致血管收缩增大血管阻力，所以饮食中一定要控制糖分的摄入量。

 

三、运动

 

现在由于人们工作方式的改变，大部分人们经常久坐不动，孰不知长时间的不运动也是造成心血管疾病的重要因素之一。因为长时间的不运动，不仅会增加血液黏稠，而使血流速度减慢，还容易造成血管堵塞。所以如果想要养护心血管，一定要坚持适当的运动。

 

而在秋冬季节，选择运动方式也是十分重要的,可以选择做一些有氧运动。

1、走路

 

特别是在吃完饭之后可以选择适当的走路，因为人在行走的过程中可以加快身体的血液循环，改善身体的很多机能。

 

2、快走

 

快走，相对于走路和散步而言是有一定速度的要求的。每天快走一定要超过半小时，这样才能起到消耗脂肪的功效。

 

3、踮脚走路

 

踮脚走，是用自己的前脚掌进行走路。这种方式可以帮助血液循环，而且对于预防动脉硬化也有不错的功效。每天可以踮脚走路100步左右，然后再平地走一百步，由此相互交替进行，对于降低心血管疾病也有很好的预防作用。

除了上述所介绍的关于预防心血管疾病的方法：饮食健康，注意运动、注意保暖外，还要注意一定要戒烟戒酒，烟酒对于身体的伤害是十分大的。另一方面也要注意自己的情绪健康，要避免让自己处在消极的情绪中，要放松身心。

中医学讲究辨证论治，通过望闻问切所收集的资料，分析、综合，判断为某种性质的证。对于便秘也是一样，同样表现为排便不畅，原因不同，治疗不同。对证加以施治，便秘才可迎刃而解。

 

 

临床上最常见的两种便秘的类型是血瘀秘和气虚秘。针对这两种类型的便秘，中医自有独门秘籍来解决。

 

一、血瘀秘——血府逐瘀汤

 

中医中的血，内注五脏六腑，外滋四肢百骸。血瘀时肠道内容物得不到滋养，临床症见大便干结，伴有刺痛，舌下脉络瘀血，舌紫暗有瘀斑等。

 

治法：血府逐瘀汤（王清任《医林改错》），活血化瘀，行气止痛。

 

药方组成：当归、生地黄、桃仁、红花、川芎、赤芍、枳壳、柴胡、桔梗、牛膝、甘草。

 

方中以桃红四物汤为化瘀的核心，配柴胡、川芎、枳壳、桔梗理气之品，合气行则血行之意。柴胡升散,川芎上升，配桔梗舟楫之药，合之以贯至高，配枳壳、牛膝以达至下。诸药合用可化瘀、通脉、养血、行气，可贯上彻下、畅达全身气机，善治全身各处气滞血瘀之症。

 

有学者做过血府逐瘀汤治疗便秘效果的研究，结果140例患者均在2天以内排便,有效率100%,远期疗效更佳。

 

二、气虚秘——补气黄芪汤

 

气虚秘一般多见于劳倦内伤或病后、产后、年老体虚的人群。这些人大多脾肺功能亏损，肺与大肠相互影响，肺气虚则大肠传送无力，肠道内的废物残渣无法排出体外，进而形成便秘。

 

所以患有气虚秘的人，要么没有便意，常常七八天都不解大便；要么有便意，大便也不干，但就是排便困难，常常要挣扎到出汗气喘，便后还有乏力感，他们中大多伴有面色苍白，舌淡苔白，脉弱无力症状。

 

 

治法 ：黄芪汤 （尤怡《金匮翼》），益气润肠

 

药方组成：黄苠、麻子仁、陈皮、白蜜、枳实、生白术、莱菔子 。

 

方中黄芪大补脾肺之气，肺与大肠相表里，肺失宣降，则大肠传导无力，补肺降气，可助大肠传导之功。党参、白术健脾益气；麻仁、白蜜润肠通便。全方以补肺健脾为主，润肠为辅，对气虚型便秘效果很好。

 

临床上关于黄芪汤便秘的研究证实，对于气虚患者，黄芪汤具有明显的疗效。

 

 

有调查显示，大约有四分之一的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍。便秘很常见，但长久之后，它会引起一系列直肠、肛周疾病，甚至会诱发癌症，因此当我们被便秘困扰时，一定要寻求专业医生的帮助，帮我们辨明是哪种类型的便秘，加以治疗，维护肠道健康，让食物残渣顺利排出体外。

 

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心脏病是心脏疾病的总称，包括了很多类型的心脏病，比如说像是风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病，这些都是属于心脏病的，对于心脏病患者来说，日常的护理是非常重要的，尤其是到了秋天的时候，心脑血管的病情概率都会上升很多，所以一定要格外的引起重视了。

 

相信很多人都非常的喜欢秋天，因为秋天是一个硕果累累的季节，一但进入秋季，气候就会变得凉快起来，人们也不再会被炎热的天气所困扰了，但是秋天是心脏病高发的季节，所以一定要引起重视了，在目前，我国对于心脏病其实是没有一个彻底治愈的办法的，所以说平时一定要注意身体的保养，因为目前治疗心脏病都是通过药物进行控制，病情要是非常严重就需要手术治疗。

在秋天，天气是变化多端的，所以说，很多人对于突然的换季会感觉非常的不适应，到医院看病的人也在不断增加，在医院看病的人里面，有很大一部分患者都是因为患有心血管疾病的。所以说患者在这种季节下，要更加的引起注意，要学会保护自己好好的照顾自己的身体。在秋天患者的心血患疾病患者旧疾是非常容易复发的。所以说患者朋友们平时一定要要按时服用降压药、测量血压，对于自己的身体状态一定要有密切的观察。

 

在秋天天气是忽冷忽热的，所以说很多人都会觉得在秋天这个季节里面很难穿衣服。所以说及时白天是艳阳高照气温也比较高，但是还是需要出门带一件外套以防晚上的降温，预防自己的心脏病要从日常进行调理。比如说平时可以多从市场上买一些甘薯回来吃，因为甘薯对于身体健康是非常有好处的，尤其是对于心脏病的控制是非常好的，因为甘薯中有非常丰富的钾、胡萝卜素、叶酸、维生素C。这些营养物质可以很好的防治心脏病。

心脏病患者最重要的就是日常的预防，所以经常会有人说对于心脏病，防大于治。这句话是非常有道理的，如果平时在日常的生活中患者朋友察觉到自己的症状，千万不要忽视，千万不要认为自己的病情慢慢就可以自愈，心脏病是不可能自愈的，所以一定要到正规的医院去进行专业的治疗。这才是对待心脏病最正确的态度。千万不要讳疾忌医，最后造成无法挽回的后果。

一个晴朗的早晨，我像往常一样打开手机，滑动屏幕，点开了那家知名的互联网医院APP。界面整洁，信息清晰，我立刻感受到了便捷与专业。

在咨询过程中，我详细描述了我的症状，如脸部长痘痘、睡眠不好、脑袋紧绷、月经提前、黑色血块、大便稀、肚子疼等。医生非常耐心地询问了我的生活习惯、饮食偏好等，让我感受到了被尊重和理解。

医生根据我的病情，给出了中医内科的诊疗建议。虽然听起来有些复杂，但医生用通俗易懂的语言解释了病因，让我对病情有了更深的理解。

在医生的建议下，我开始了中药调理。虽然过程有些漫长，但我觉得自己的身体正在逐渐恢复。医生还告诉我，要保持良好的生活习惯，适当运动，调整心态，这些都对病情恢复至关重要。

在服药期间，我遇到了一些疑惑，便及时与医生沟通。医生总是耐心解答，让我感受到了家的温暖。

如今，我的病情已经得到了明显改善。我要感谢这家互联网医院，更要感谢那位给我带来希望与信心的医生。

那天，阳光明媚，我坐在家中，手机屏幕上出现了一条信息，是一位来自***医生的消息。我心中不禁一阵暖意，因为我知道，这又是我和这位医生之间的一次线上问诊。

最近，我的身体状况出现了一些小问题，虽然不是很严重，但我还是选择咨询这位医生。他总是那么耐心，即使我在封闭管理中，他也会提前提醒我，让我做好准备。

医生询问了我的症状，详细地了解了我的病情。他不仅给我开了药，还告诉我用药期间需要注意的饮食和生活习惯。他总是那么细心，让我感到十分安心。

用药期间，我严格按照医生的建议去做，饮食上也开始注意起来。每天早上，我都会照一张舌头的照片发给医生，看看我的病情是否有变化。医生也会及时回复我，告诉我病情的变化和下一步的治疗方案。

记得有一次，我在用药期间感觉胃有点不舒服，医生得知后，立刻给我调整了药方。他告诉我，中医讲究的是整体调理，不仅仅是治疗表面症状，更要从根本上解决问题。

经过一段时间的治疗，我的病情明显好转。医生也告诉我，我的状态已经逐渐好转，可以正常行房事了。这让我感到十分欣慰，也对我的病情充满了信心。

医生的品质让我深深感动，他不仅是一位医生，更是一位朋友。在这个信息化的时代，线上医疗为我们带来了很多便利，也让我们感受到了来自医生的温暖。

那天，我因为晚上频繁起夜而感到困扰，喝了两杯水就起了两次夜，量也不大，而且我还患有胃炎，这让我的生活质量大打折扣。我决定在网上寻求帮助，于是选择了保定市一家知名的中医内科医院。

我预约了他们的线上问诊服务，很快，一位经验丰富的医生与我取得了联系。他非常耐心地询问了我的病情，从生活习惯到身体状况，他都一一了解。尽管我们只是通过屏幕交流，但我能感受到他专业的态度和对患者关怀的细心。

医生根据我的病情，为我制定了治疗方案。他告诉我，这是由于我体内的肝郁脾虚和肾气不足导致的。他建议我服用中药来调理身体，并解释了中药的疗效和注意事项。

我按照医生的建议购买了中药，并开始了治疗。虽然中药的味道并不好，但我坚持了下来。几天后，我发现我的睡眠质量有所改善，起夜次数也减少了。这让我对医生的治疗方案更加信任。

在治疗过程中，医生还定期与我沟通，询问我的病情变化，并根据我的情况调整治疗方案。他的专业知识和耐心让我感到非常安心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。不仅方便快捷，而且医生的专业水平也非常高。我相信，在医生的帮助下，我的病情会得到更好的控制。

那是一个普通的下午，我，一个忙碌的职场女性，突然感到腹部有些不适。我立刻想起了最近在互联网医院看到的一位医生，于是决定尝试线上问诊。

医生在接到我的咨询后，没有立即给出治疗建议，而是耐心地询问了我的症状，包括疼痛的部位、持续的时间、是否有其他不适感等。我详细地描述了我的症状，医生也细心地倾听。

在了解了我的情况后，医生告诉我，我的症状可能是由于工作压力和不良生活习惯导致的，建议我调整饮食和作息，并保持良好的心态。他还告诉我，如果症状持续或者加重，应该及时去医院进行检查。

接下来的日子里，我按照医生的建议进行了调整，果然，我的腹部不适感有所减轻。我也更加重视自己的身体健康，开始注意饮食和休息。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和医生的专业。虽然只是线上交流，但我能感受到医生的关心和耐心。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者受益于这种便捷的服务。

那天，我像往常一样，打开了我的手机，准备在互联网医院上挂一个中医男科的号。屏幕上显示着一位经验丰富的医生，我点击了预约，填写了病情描述。

等待了几分钟，医生就回复了。他问我服药后有什么变化，我如实回答了。医生建议我拍个舌头照片给他看，我按照指示操作，很快他就给出了诊断。

医生问我最近有没有性生活，我告诉他没有。医生分析了我的病情，认为我的舌质红润，阳气提升，但是其他变化不明显。他询问了我的晨勃情况，我告诉他比以前稍好。

医生又询问了我服药后是否有口干口渴的感觉，我回答没有。医生综合考虑了我的病情，决定继续给我调理，并且调整了中药方。

医生告诉我，处方已送达药师审核，我可以直接在互联网医院上预约药品。他提醒我，用药期间如有不适请及时线下就诊。我感到非常放心，因为医生的专业和耐心。

医生还告诉我，以后症状稳定了，可以多开几天药。我请求医生多开一些，医生考虑到中药的特殊性，给我开了十天的量。我非常感激医生的理解。

在用药期间，我严格按照医生的指导服用，并及时反馈了病情变化。医生根据我的病情，调整了药方，让我感受到了中医的神奇。

通过这次线上问诊，我不仅解决了自己的问题，还感受到了互联网医院带来的便利。医生的专业和耐心，让我对中医有了更深的了解和信任。

那天，我通过互联网医院预约了保定市一家知名中医内科的专家进行咨询。在咨询前，我通过平台填写了详细的病情信息，并对“中医减肥”这一问题抱有诸多疑问。

当我与专家**马振兴**医生取得联系时，他首先非常耐心地询问了我的身高体重，并邀请我上传舌苔照片以便更准确地诊断。我按照要求提供了相关信息。

医生详细询问了我的日常生活习惯，包括情绪压力、出汗情况、饮食偏好等。我如实回答了他的问题。他告诉我，我的症状可能是由于脾虚引起的，并建议我进行中药调理。

我对于中药治疗的效果表示了期待，并询问了具体的治疗方案。医生为我开具了7天的中药处方，并详细说明了每日服用的剂量和服用时间。他还建议我增加运动量，并调整饮食结构。

在用药期间，我严格按照医嘱进行调理，并定期与医生沟通病情变化。经过一段时间的治疗，我的体重逐渐减轻，身体状态也明显改善。我对**马振兴**医生的专业知识和耐心服务感到非常满意。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院带来的便利。无论身处何地，只要有网络，就能享受到优质医疗服务。同时，我也认识到了中医治疗的优势，它不仅能够改善病情，还能够调整身体机能，达到全面健康。

那天晚上，我拖着疲惫的身体，坐在电脑前，点击了那个熟悉的线上问诊平台。屏幕那头的医生***，似乎总能用他那温和的声音，给我带来一丝安慰。

我向***医生描述了我的困扰，睡眠成了我的大问题。他耐心地询问了我的一系列症状，还特别提醒我上传舌头照片。看着屏幕上他专注的眼神，我感受到了一种温暖的力量。

他告诉我，我的症状比较典型，是肝郁脾虚。西医看来，这可能是焦虑引起的。我心里一紧，但***医生很快就安慰我说，不用担心，他会给我开方调理。

我有些犹豫，因为最近经济比较紧张。***医生了解我的情况后，只开了七天的药。我心里暗自感激，他不仅医术高明，还体谅患者的难处。

药方很快就下来了，看着那密密麻麻的药材，我有些疑惑。但***医生却耐心地为我解释了每一种药材的作用。他告诉我，这个方子主要是改善睡眠，希望我能坚持下去。

药吃了一段时间，我的睡眠确实有所改善。虽然偶尔还是会失眠，但已经不像以前那么严重了。每次复查，***医生都会仔细询问我的病情，并根据我的情况调整药方。

除了睡眠问题，我还向他咨询了其他健康问题。他总是耐心地为我解答，让我对健康有了更深的认识。在这段时间里，我感受到了***医生的专业素养和人文关怀。

如今，我已经逐渐康复，但我知道，这段经历对我来说意义非凡。感谢***医生，感谢他让我在病痛中找到了希望。

那天，夜深了，我躺在床上辗转反侧，难以入眠。翻来覆去，我突然想起最近身体的不适。于是，我决定通过互联网医院寻求帮助。

我打开了电脑，登录了互联网医院平台，找到了一位中医内科的医生。医生耐心地询问了我的病情，包括睡眠、饮食、大便、小便等方面。我如实回答了医生的问题。

医生根据我的病情，为我开具了中药处方。在医生的指导下，我按时服用。几天后，我的症状有所缓解，心情也好了许多。

然而，在服药过程中，我发现了一些问题。我向医生提出了疑问，医生耐心地为我解答，并调整了药方。在医生的精心治疗下，我的病情逐渐好转。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷与高效。医生的专业素养让我倍感安心，他们的耐心与细心也让我感动不已。

那天，我拖着疲惫的身体，坐在电脑前，打开了我的互联网医院的账户。屏幕上跳出了熟悉的面孔，是那位和蔼可亲的主任医师。他问我是否是患者本人，我点了点头。他详细询问了我的症状，时间，诱因，以及是否有线下就诊的经历。我一一回答，心里却有些紧张。

他让我拍个清晰的舌正面照片，我按照他的指导，平伸舌头，尽量保持自然。他又询问了我的药物过敏史和肝肾功能情况。我告诉他，我没有基础疾病，只是在感冒之后，感觉非常乏力。

主任医师让我把舌像发过去，然后他又询问了我的一些检查结果和用药情况。我告诉他，我已经感冒好几天了，但是还是感觉没有力气。

主任医师看了我的舌像，告诉我舌苔比较厚，建议我试试健脾祛湿的方法。他还推荐我去当地的中医院把脉，并给我推荐了补中益气丸。我虽然有些犹豫，但还是决定试试看。

几天后，我收到了主任医师的回复。他告诉我，感冒后出现的乏力感可能与体质虚弱有关，一般来说半个月到10天左右会逐渐好转。如果持续不缓解，感冒症状已经没有的话，可以用健脾益气治疗方法来改善，推荐我试试补中益气丸。

我开始按照主任医师的建议服用补中益气丸，并且注意饮食和休息。几天后，我明显感觉到自己的体力有所恢复，心中的焦虑也逐渐消散。

这次互联网医院的问诊经历让我深刻体会到了现代医疗的便捷和高效。感谢那位和蔼可亲的主任医师，他不仅为我提供了专业的医疗建议，还给予了我很多关心和支持。

那天，我拖着疲惫的身体，走进了京东互联网医院。医生***的热情问候让我感受到了一丝温暖。他耐心地询问了我的症状，我详细地描述了手脚冰冷，腰酸背痛的情况。他一边听，一边记录，然后关切地问我晚上几点睡觉，是否觉得累。我告诉他，虽然晨勃有所改善，但仍然难以入睡，每晚都要躺下一个小时才能慢慢进入梦乡。

医生***认真分析了我的病情，决定为我调整用药。他详细解释了每种药材的作用，并告诉我，这次调整将加强用药，希望能在20天内看到明显的改善。他提醒我，晚上12点后睡觉可能会影响睡眠质量，建议我调整作息时间。我听后，决定加强锻炼，调整饮食，以期改善睡眠。

不久后，处方已送达药师审核。医生***再次和我沟通，详细解释了处方详情，并告诉我，为了巩固疗效，他调整了桑寄生、续断、丹参、赤芍的用量。他还提醒我，如果觉得苦，可以适量加点冰糖。我表示，原来的口味我已经习惯了。

在接下来的日子里，我严格按照医生的指导，调整了饮食，加强了锻炼。虽然有时会感到疲惫，但每当想到医生***的悉心关照，我就充满了力量。经过一段时间的努力，我的睡眠质量确实有了明显改善，手脚冰冷的情况也有所好转。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，而且医生的专业素养和敬业精神让我深受感动。我相信，在医生***的指导下，我的病情一定会得到更好的控制。