用嗓频繁、用声过多，但又没有注意保护嗓子的话，就容易出现声音嘶哑的现象，加上空气污染，天气干燥等等外界因素，使得患慢性咽炎的人越来越多。

 

那么，在日常生活中，我们应如何保护嗓子呢？除了避免外界的刺激以外，我们自己练习发声是一个特别有效的方法。

 

很多人都会觉得练习发声是歌唱从业者或是主持人等专业人士要学习的必修课，一般人有必要吗？其实，练声、练呼吸不是歌唱者的专利，也不仅仅是为了有一个动听的声音，更是为了保护嗓子健康。

 

 

接下来介绍几种练声、练呼吸的方法，大家可以在看电视、耍手机、做家务的同时练就一副好嗓子。

 

腹式呼吸训练

 

很多的咽嗓疾病都跟不当的呼吸方式有关，而腹式呼吸能够提高呼吸效率，可以为发声过程提供更加充足的动力。那么，什么是腹式呼吸呢？如果在吸气过程中腹壁膨起，呼气过程腹肌收缩，腹壁下陷，那么整个呼吸过程的动力就来自于腹部，这就很好地完成了一次腹式呼吸。

 

 

训练方法：

 

（1）练习在收缩腹部时向外吹气，体会腹壁运动与呼吸的协同；

 

（2）呼吸结合发音：可以呼气时发/s/，注意发音持续的时间并记录发音时长。

 

减少硬起声

 

在职业用声者中，硬起声很常见。硬起声指的是发声时产生突然出现较强、较响的声音。这种方式会使气流过度冲击声带，喉部极易疲劳、损伤。矫正时要协调呼吸与发声在时间上的关系。

 

 

训练方法：

 

（1）在发音之前发/h/音或先感觉到气流；

 

（2）练习一些/h/音开头的词，如“哈”“嘿”等；

 

（3）练习一些元音开头的词如“爱”“啊”等。

 

打哈欠-叹息法

 

很多嗓音疾病多是因为发音时喉部肌肉过于“挤卡”，为了消除肌肉的挤卡，需要练习打哈欠-叹息动作：将气道张得最大，咽缩肌放松继而收缩使舌骨向上，就能产生吸气式哈欠。呼气式叹息也是将咽部扩得最大以使声道张大。

 

 

做打哈欠动作，呼气时轻轻发声，能有舒适感；发/h/或张口的元音，开始每次哈欠发一个字，直至四、五个字；叹息时发/hah/，然后发一串的/h/随后加入中低元音，注意发声应该舒适、松弛、柔和。用心体会该方法带来的口部放松的感觉，最终记住这种松弛的发声并用于日常的发音。

 

怎么样，是不是很有意思，其实慢慢体会每天有时间稍加练习，就可以让我们更科学的使用嗓子，久而久之养成习惯，对于咽喉的保护就在无形中完成了。

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

婴幼儿的听力神经相对脆弱，受到伤害很有可能就会造成不可挽回的后果。所以家长们一定要注意这些生活小事儿，它们很有可能已经影响到了宝宝的听力。

一、了解宝宝听觉系统的发育轨道

初生的婴儿已经具有感觉外界声波的能力，心理学家在研究的基础上把婴幼儿听觉发展能力描述为以下过程：

二、预防中耳炎，别让这些“不懂”伤害了娃的耳朵

中耳炎主要发生在中耳部分，就是位于鼓膜后方的中耳内液的炎症，感冒或流感时引起中耳炎的常见原因。如果不及时治疗，中耳炎恶化，鼓膜被损伤后，就会影响听力。

以下几种生活中常出现的情况，也可能引发中耳炎。

①侧躺喂奶：因为我们的五官是相通的，具体来讲，咽鼓管连接着中耳和咽部，而宝宝的咽鼓管与成人相比，相对又比较短和平直。所以如果妈妈总是侧躺喂奶，或让宝宝躺着吃奶瓶的话，奶液就很容易通过咽鼓管倒流进中耳，引发中耳炎；

 

②耳道进水：宝宝在洗澡或游泳时，污水进入耳道，也容易引发感染。如果不小心进了水，可以在外耳道口处放一个棉球自然吸收耳道内的水分；

 

③二手烟：有科学家研究发现，香烟烟雾是导致0~6岁儿童患渗出性中耳炎的主要原因。因为烟雾中的有害物质会刺激宝宝的中耳粘膜，使耳内分泌液增加、变稠、也会使宝宝咽鼓管不通畅，造成内耳积液，使宝宝听力下降。时间长了，还会发生传导性听力损伤。

 

三、你真的会给娃掏耳朵吗？

正常情况下，耳屎的分泌量是不会堵住耳朵的，耳屎会随着打喷嚏、运动等动作自行脱落。如果耳屎过多，影响到听力，就需要清理耳屎。正确处理“耳屎”的方法：

 

①耳廓内的耳屎：用清洁的棉签或毛巾把耳廓内的耳屎轻轻擦干净即可，千万不可往耳内伸。

 

②外耳道的耳屎：如果发现宝宝耳屎很多很硬，无法自行排出，尽量请医生帮忙清理，不要自己自行处理。

 

注意：不要用自己的指甲或牙签等尖锐物给宝宝掏耳屎！对于小宝宝而言，他们很难在这个过程中保持一动不动，稍有不慎，就可能划伤外耳道，甚至弄破鼓膜。即便是用棉签掏，也容易把耳屎捅的更深，进而引起感染。

四、擤鼻涕，也有“大学问”

孩子难免都有感冒流鼻涕的时候，在宫医生的诊室里也见过不少家长会用纸捏住孩子的鼻子，还一直喊着“使劲、用力”。看的宫医生真真儿为我的宝宝捏一把汗呐！

 

事实上，这种常见的擤鼻涕动作，会对娃的眼睛、耳朵等造成伤害。解锁擤鼻涕正确动作：

 

①先压住一侧鼻翼，然后适当力度擤出对侧鼻腔内的分泌物；

 

②用同样的方法擤出另一侧鼻腔内的分泌物。

五、别让孩子长时间待在嘈杂环境

噪音也是一个不可忽视的健康杀手，尤其对孩子来说，是影响智力发育和身体发育的大敌。

 

①汽车噪音：最常见的汽车噪音介乎80-100分贝之间，是一个比较危险的噪音污染源。如果我们的家或是宝宝居住的卧室朝向靠近马路、工地、或市场等会有噪音的环境，那就得尽量做好隔音措施。

 

②玩具噪音：专们普遍认为凡是超过90分贝的声音就可能造成听力永久性损伤，而一些玩具的声音已经超过了100分贝。所以，在给宝宝买发声玩具的时候，尽量选择能够调节音量的、正规品牌的玩具。

 

提醒：千万千万不要给9岁以下的孩子，特别是婴幼儿戴耳机听立体声音乐。

 

六、“绝对安静”，行不行？

因为害怕影响宝宝的听力，有的家长就保证家里绝对安静，一点声音都没有。长此以往，宝宝对于一些高频率或高强度的声音，就会出现接受不好的情况，最终导致他们听域相对较窄，虽说这种情况不会直接对宝宝的听力造成损伤，但对宝宝的听力发育来说，也或多或少会有一些不良的影响。

 

所以，“绝对安静”也是不可取的。没有必要给宝宝刻意制造“绝对安静”的环境。

七、安全用药，警惕“药物性耳聋”

因为用药不当，我国每年约有30000儿童陷入无声的世界。国内外已有资料表明，链霉素、新霉素、卡那霉素、庆大霉素有可能损害儿童的听神经，如果有孩子携带耳聋基因缺陷，哪怕只使用一次这样的药物都可能导致耳聋！

 

很多解热镇痛药都有一定的耳毒性，比如常见的阿司匹林、安乃近片，药监局都已明令禁止，拒绝给儿童服用。家长要养成用药前详细阅读说明书的习惯，不要搞错了剂量和频次。

 

今天的科普就到这里，希望每个宝宝都能健康成长。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

语言行为在积累你的品牌形象 一个人看来很上进、很阳光、很靠谱，这些评价就是一个人的品牌形象。

 

有的人形象很健康，积极向上；而有的人则比较沉闷、灰暗一些所以，人和产品一样，都是有品牌形象的。只不过有的好、有的坏。一个企业要塑造自己的品牌形象，需要很多工夫去经营和打造，它是一项长期而艰巨的任务，它不是哪一个或哪一个具体行动就可以完成的。

 

它需要按照一定的原则，通过一定的途径，全方位地精心塑造，这是产品的品牌形象塑造。

 

那么一个人的品牌形象塑造又是怎么做的呢？

 

一个人的形象全在于这个人做事说话上面，通过他的语言，可以看出来他是不是有智慧，值不值得信任，就是说一个人的言行就像是产品的广告一样，向外界传达着你希望传达给别人的信息。

 

人们常常有这样的行为，就是同等条件下，人们会更信任一个品牌形象好的人，会自愿、自觉的选择这些大品牌的东西。

 

那么移到个人的形象上来说，如果这个人拥有好的评价和形象，那么自然能够让更多的人愿意来接触你，靠近你。 自己成为自己的一块活招牌，不用每天奔波劳累，就有人自己上门结识你，这样不是很好吗？

 

那么，我们就先来看看一个人的话语可以塑造什么样的形象？

 

公司年底的时候要请一些级别比较高的客户聚会，透过聚会来加强与客户之间的关系。

 

 

今天负责接待客户的是王经理，大家都很担心王经理会把公司的形象毁了，但是王经理却十分有信心。客户陆陆续续到了，但还缺几个重要客户没到。王经理在门口等着客户的时候，对身边的秘书说：“急死人啦！你看看，名单上该来的都还没来呢？”

 

这话不巧被刚刚经过的一位客户听到了，客户心想，难道我们才是不该来的人？于是跟身边一起来的客户一说，两人合计觉得这就是在暗示自己不该来，于是生气地走了。

 

另一位客户觉得就这么走了不太合适，于是去跟王经理说有人要走，让王经理去挽留一下，没想到王经理更着急了说：“你看这该来的没来，不该走的却要走，这不是要急死我吗？”

 

那个客户一听，这话的意思不就是说他才是应该走的人吗？哼，自己还好心来帮你，你还说这话，真是气死了，于是都没跟王经理说一声也走了。

 

张经理是公司的大客户，看到突然有那么多人走了，很奇怪，于是就问王经理怎么回事，王经理把事情经过告诉了张经理，张经理说：“哎，你看，你说话把人得罪了！”王经理委屈极了，说：“他们误解我的意思了，我不是这个意思。”

 

聚会结束以后，王经理被免职，因为他在聚会上说的话得罪了很多客户，毁了公司的良好形象。

 

看看这位主人说的什么话，不要说得罪的客户，就是一般的客人听到这样的话都会觉得心里不舒服。还想与客户维持良好的关系是不太可能的了，这就是在毁坏自己的形象，说什么话怎样说话是非常重要的。

 

不仅说话重要，做事也是非常重要的一个环节。因为一个人做事的方式和态度可以看出他是否用心。有时候你说再多，别人未必能接受你，但是只要你愿做出一点点事情来，大家对你的看法就会马上改变。

 

 

树立形象不是一件简单的事情，需要的是我们的长期坚持以及对自己的严格要求。一旦树立了好的形象，那么很多事就是水到渠成了。

 

操控小贴士

 

怎样让自己的个人形象更好、更突出呢？

 

第一，仪容仪表很重要

 

服饰、仪表是首先进入人们眼帘的，特别是与人初次相识时，清洁的仪表，得体的修饰，或者漂亮创新的衣饰，既适合自己又突出特点，这样的形象必然引起别人的注意。

 

第二，大方，不做作，热情对人

 

放松心情，保持自己的既有特点，而不要故意矫揉造作。其实最好的办法是保持你原有的个性和特质，言谈要有幽默感。

 

第三，坚持自己的特色

 

每个人身上都有一些很优秀的特点，把它放大就是你的特色，成为你形象的最大卖点。有了这个卖点，你还怕不会被大家喜欢和接受吗？

 

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咽喉问题在深冬时候是比较常见的，现在气温较低，气候干燥，这样的天气很容易就会引起一些咽喉症状，常见有咽喉肿痛，声音嘶哑等症状，不要忽视这些症状，可能这些症状会产生严重的危害。尤其是在年前这段时间，更是声音嘶哑等症状多发的时候，那么面对这些症状我们应该如何解决呢？

如何应对咽喉问题呢？

年前不仅天气寒冷干燥，而且因为临近年关，所以很多人的工作也就多了起来，忙碌的工作增大了人们的压力，同时也拖累了人们的体质，如果在这时候不能学会及时护理身体，那么是很容易出现一些症状的。而且最为常见的就是咽喉症状，如声音嘶哑等，所以在年前时不要只顾着工作，还要做注意身体健康的保护。那么年前我们应该如何保护我们的咽喉以及身体健康呢？

 

如何保护咽喉健康呢？

1、年前工作忙碌可以理解，但是不能忽视了自己的休息，不要过于劳累，避免身体素质下降，造成亚健康，使身体易患疾病。

 

2、注意保持自己工作生活环境的干净卫生，避免处于刺激性环境中，减少咽喉受到的刺激，如果外出需要做好咽喉的保暖以及防护工作。

 

3、如果自身患有疾病应该及时治疗，避免拖延，造成其他的危害发生，威胁身体健康。

 

4、积极锻炼自身身体，增强身体体质，提高自身免疫力，预防感冒等疾病的发生。

 

5、避免大力清嗓，那样做可能会伤害到咽喉部位，而且日常生活中要保持良好的心态，避免过于急躁。

 

6、少吃或者不吃辛辣食物，最好戒烟忌酒，多吃一些蔬菜与水果，补充维生素与蛋白质，要以清淡易消化的食物为主。

 

 

恶劣的天气，繁忙的工作对于我们的咽喉健康来说是一个很大的考验，如果不能及时护理咽喉，那么很有可能会导致声音嘶哑等症状的出现，出现症状就要及时治疗，可以泡一杯慢严舒柠清喉利咽颗粒，它是由青果，桔梗，胖大海等多种中药材制成的，纯中药制剂，对于治疗咽喉发干，声音嘶哑等咽喉症状效果显著，值得选用。

 

声音嘶哑作为常见的咽喉症状，想必大家应该都不会陌生，可是大家最好不要忽视这种症状，避免造成其他危害的出现，威胁到我们的身体健康。

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晚饭想吃什么菜？

剩菜？不吃！不吃！

想吃生菜？那我去买生菜！

 

听到爸妈像喊山歌一样的高声对话，小李却忧心忡忡：一个个大嗓门，还都听岔了，老俩口的听力都在流失。

 

其实，像小李父母这样面临听力障碍的老人，中国有近6000万。

 

听力障碍，已成为继关节炎和高血压之后，影响老年人健康的第三大老年慢性疾病。

 

听力怎么变差了

 

看到父母听不清别人讲话，心里就很纠结：听力怎么变差了？是不是岁数大了导致的？

 

 

其实，弄清楚听力的衡量方式和变差的原因，找到相应的解决方案，就不再纠结了。

 

听力降低的衡量方式

 

● 方法一

把拇指和食指放到老人耳边搓一搓，观察他们的反应，看看他们能否听到你搓手指的声音。

 

● 方法二

将转动的机械表等能发出细微声音的物件，放到老人耳边，如果老人的表情很茫然，就应去医院做进一步的听力检查了。

 

听力减退的原因

 

• 自然因素：年龄的增长及一些遗传因素。
• 慢性疾病：如糖尿病、高血压、代谢紊乱性疾病等。
• 耳部炎症：中耳炎、头部外伤、听神经瘤等疾病，也会损伤听力。
• 药物因素：一些药物也会给听力带来负面影响，如庆大霉素、卡铂、顺铂等。
• 环境影响：长期暴露在充满噪音的环境中，会诱发内耳受损，导致听力下降。

 

听力降低，切忌置之不理

 

很多人想当然地认为，老年人听不清，就是伴随着衰老的小毛病，没有给予足够重视，而是听之任之。

 

殊不知，这种置之不理的态度，有可能带来悔之晚矣的后果。

 

影响生活

 

老年人由于长期听不见、听不清，就不再愿意和别人聊天、交流了。

 

 

慢慢地，心情容易低落，还会表现出孤独、焦虑、自我否定等心理问题。进而导致社交障碍，不愿参与社会交往，危害情绪健康。

 

研究表明，老年人听力下降还会造成老年认知障碍。

 

无论轻度还是重度听力损失的老年人，认知障碍的发生率、下降程度等，都比听力正常的老年人高。

 

安全隐患

 

长期听不清会使老年人反应迟钝、平衡能力下降，增加摔倒的风险。

 

同时，听觉敏感度也会降低，对来自他人的提醒或汽车鸣笛声没有反应，容易发生交通事故等意外。

 

听力受损加重

 

不及时矫正老年人的听力问题，不仅会使听力受损加重，听力迅速衰退，还可能增加阿兹海默症的发病率。

 

有研究显示，有听力损失的人群，患阿兹海默症的几率是正常人群的2~5倍。

 

如何找回听力？

 

治疗方法

 

● 理疗按摩或药物治疗

 

用拇指指腹按压耳门穴3~5分钟，以局部有酸胀感为宜。此外，还可按摩听宫穴、听会穴、翳风穴等穴位。

 

遵医嘱使用改善循环、营养神经的药物，如尼麦角林片、甲钴胺片等。

 

● 辅助器械

 

与年龄增加相关的听力损失不能逆转，只能用一些康复方案去改善听力，比如助听器、人工耳蜗。

 

 

• 助听器：可以延缓听力退化的过程，帮助老年人与人顺畅交流，改善心理状态。
• 人工耳蜗：当助听器也不能满足听觉需求时，可进行人工耳蜗植入。

 

如同配眼镜一样，助听器同样需要验配，须由专业医生进行全面检查，根据老年人的听力损失程度，选择适合的助听器。

 

不要盲目去商店购买，而应到医院或验配中心选配。

 

呵护听力

 

如果发现家中老人的耳朵出了问题，例如耳鸣或者是出现听不清声音的情况，需要：

 

1. 及时就医，明确听力下降的原因，进行针对性治疗。

2. 加强自我管理，平时多运动、不熬夜、不长时间戴耳机、不频繁掏耳朵，远离噪音。

 

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一、确诊耳聋需要做哪些检查？

 

一般检查:检查耳廓、外耳道及鼓膜等，通过一般检查，确定患者耳部的大致情况。

实验室检查:主要包括血常规、血生化等常规检查，必要时可进行病原学检查，如因感染导致耳聋，需进行此项检查。

纯音测听:用于判断患者听损程度和类型，对疾病的诊断有辅助作用。

音叉测试:主要用于鉴别耳聋的性质(传导性耳聋或感音性耳聋)。

眼震电图:患者伴有眩晕症状时，通过观察眼震情况，判断内耳前庭的功能状态，进行此检查有助于明确诊断耳聋性质。

影像学检查:CT显示骨质结构非常清晰，可以观察患者的中耳结构有无畸形。此外，有时也会应用颅脑MRI协助排除肿瘤。

眼震电图:在眼球运动时，测试眼球电场变化，经放大后描记出来即为眼震电图。用于对周耳部前庭病变的诊断。
患者出现听力下降，听力检查500Hz、1000Hz、2000Hz、4000Hz，平均听阈超过25分贝可以确诊听力损失。

 

二、耳聋的分级有哪些？

轻度聋：听低声谈话感到困难，26~40dBHL。
中度聋：听近距离谈话困难，41~60dBHL。
重度耳聋：耳旁大声呼喊，61~80dBHL。
极度聋：听不到耳旁大声，大于80dBHL。
 

耳聋患者治疗早发现、早治疗，促进听力恢复为目的，提高生活质量，传导性耳聋手术治疗可以治愈，神经性耳聋，预后因人而异，越早治疗干预，疗效越好。传导性耳聋可以恢复，部分突发性神经性耳聋早期可以恢复，绝大部分感音神经性听力损失为永久性，无有效药物治疗。手术患者应至少每3个月复查一次；达到治疗目标，神经性耳聋控制稳定后，可6个月复查一次。

 

三、耳聋患者的日常护理有什么需要注意?

 

耳聋患者日常饮食应均衡营养，注意用耳卫生，防备噪音，保持听力，逐渐配戴和维护助听设备。避免过度劳累，预防感染，尽早治疗，早发现，早干预。平时注意耳道保护，避免频繁掏耳朵，洗头、洗澡时避免耳朵进水，预防感冒、受凉，有鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等相关疾病，尽早治疗，建议在医师指导下开展运动，循序渐进，并长期坚持。积极进行病情监测，观察听力，有下降，尽早治疗。传导性耳聋患者建议一年复查一次纯音测听、耳内窥镜检查，神经耳聋患者建议半年复查纯音测听一次，中间出现听力突然下降，及时就诊。

 

特殊注意事项：出现耳部流脓，耳部感染症状，尽早、足量使用抗生素，控制感染。神经性耳聋患者听力突然下降，需立刻急诊就医，完善检查，营养神经支持对症治疗。

 

 

四、如何预防耳聋的发生？

 

目前还没有特异而有效的预防方法，但建立良好的生活习惯可以降低疾病发生机率，或避免疾病进一步加重有益处。出生后进行听力筛查，必要时聋病基因检测。锻炼身体，作息规律，劳逸结合，预防感冒。健康饮食，营养均衡。注意调节心理健康。避免嗓音环境，避免长时间使用耳机。不随便挖耳。尽量避免使用耳毒性药物，如链霉素、庆大霉素等。若有耳聋病史，就诊开药时应向医生说明。积极治疗相关疾病，如鼻炎、糖尿病、高血压等。

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