说到吸烟，全世界都公认的事实就是——吸烟有害健康，但就是有那么一些人，找各种理由来搪塞戒烟，最经典的理由就是，戒烟后，我反而更加容易得病了，正如提问者的问题，两者异曲同工。

 

 

那么，戒烟真的有好处吗？其实不回答大家也知道，当然有好处，但我还是要列举一下，戒烟有哪些好处！

 

一、减少癌症的发生率

 

吸烟的致癌作用，已经得到卫生界的公认，这里的癌症包括很多种，比如常见的肺癌，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，再比如常见的口腔肿瘤，比如吸烟者的喉癌发病率较不吸烟者高十几倍。其次诸如食道癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生，都和吸烟有着密切的关系，所以，戒烟可以减少癌症的发生。

 

二、减少呼吸系统疾病的发生

 

吸烟可以导致慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾病，也是肺癌的主要诱因之一。吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2～4倍，且与吸烟量和吸烟年限成正比例，对于呼吸道的影像，也是尽人皆知，主要因为吸烟是吸到肺里，所以对肺的影像也就顺理成章了。

 

三、心脑血管病的发生

 

吸烟对动脉粥样硬化性疾病的发生和进展，有着不可磨灭的关系；统计显示冠心病患者中75％有吸烟史，而吸烟者较不吸烟者高的冠心病发病率高数倍以上，高血压、高胆固醇及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9～12倍。对于脑血管病，吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2～3．5倍；所以，吸烟几乎是所有动脉粥样硬化性疾病的助推剂和推手，戒烟可减少这些疾病的发生。

 

 

四、减少性功能不全

 

性功能障碍，是大多数男性的难言之隐，而吸烟，可以增加性功能不全的发生率，其实不仅仅是男性，对于吸烟女性而言，吸烟可以使其雌激素分泌减少，性欲减退等情况发生，所以，戒烟可以减少这方面的影响，后果你懂得。

 

五、减少消化道疾病

 

吸烟可引起胃酸分泌增加，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，诱发溃疡，诱发慢性炎症，诱发溃疡延迟愈合等。而且吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。而事实上，不仅仅是这些疾病，吸烟还和诸多的消化道疾病有关，而戒烟，可以减少这些疾病的发生，促进治愈。

 

六、减少其他疾病的发生

 

吸烟会导致不孕，吸烟会导致听力减退，增加老年痴呆风险等等等，吸烟的坏处不言而喻，所以，戒烟可以减少这些疾病的发生。

 

戒烟，不要找这样的理由，我相信意志坚定者不会找任何借口为自己不能戒烟而托词，所以，如果你想戒烟，就直接来吧！好处多多！

 

 

日本人的人均寿命排在全球首位，是公认的长寿人数最多的国家，同为亚洲国家，中国的人均寿命，在排在了全球50名之外，为什么会有如此大的差距，生活在同一个地球上，呼吸着相同的空气，事实上，导致差距如此大的原因，就是慢性病。

日本的老人虽然很多，但是他们并没有脱离社会，反而依然活跃在各自的舞台上，体现着人生价值，由于注意保持健康的生活习惯，不与社会脱节，使得日本老人，罹患慢性病的风险很低。

反观中国，2019年，《柳叶刀》杂志发表了一篇论重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民的死亡原因，其中排在前10位的死亡原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通伤害，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。

除了新生儿疾病和道路交通伤害之外，毫不夸张地说，其他八种疾病都是慢性病，恰恰是这些慢性病，严重威胁着我国居民的健康。

究竟如何做才能这些慢性病呢？晚上做好六点至关重要。

第一，晚上坚持多喝水，很多人认为晚上要少喝水，因为要睡觉了，喝水太多，会导致夜尿次数增多，事实上，你在睡前一个小时停止喝水就行了，而其他的时间，都应该多喝水，只要多喝水，才能促进代谢废物的排泄，才能稀释血液，降低血脂，让慢性病离你更远。

第二，晚上坚持多清淡饮食，晚上不应该再大鱼大肉，因为太过油腻的食物很容易加重肠胃的负担，晚上坚持清淡饮食，不仅有利于肠胃蠕动，而且还能降低血脂，预防心脑血管疾病。

第三，晚上坚持多运动，经过一天的繁忙，如果你的工作性质就是坐着，动得特别少，那么晚上空闲时间多了，建议你多运动一下，运动不仅能够控制体重，还能让你远离各种慢性病。

 

第四，晚上坚持少吃盐，很多人喜欢晚上吃得特别咸，觉得不这样吃容易乏力，于是炒菜的时候放很多盐，还特别爱吃腌制和烟熏的食物，这些都容易升高你的血压。

第五，晚上坚持少熬夜，喜欢熬夜，长期熬夜，但是随着时间的推移，你的身体越来越吃不消，长期熬夜的人，罹患高血压，冠心病的风险都会更高。

第六，晚上坚持少吸烟酗酒，长期吸烟的人，更易罹患肺癌和慢性阻塞性肺疾病，长期喝酒，则容易诱发胃癌和肝癌。

 

一直以来，长寿都是一个人们百说不厌的话题，几乎上自从人类出现开始，对于长寿的渴望就从来没有停止过，而且几乎上每个时代追求长寿的方式也有很多相似之处，无非就是吃各种保养品，进行有效的身体锻炼。我们的时代在进步，生活的方方面面也在不断改善，医疗水平也在发展，人们的平均寿命也确实得到了一定程度的延伸，有数据显示，我国男性的平均寿命在73岁左右，女性平均寿命在77岁左右，可这依然无法满足人们的需求，而且现在基本生存需求都能够得到满足，人们能够分配更多精力去探索长寿的秘密。

 

决定长寿的因素有很多，比如基因，生活环境，生活习惯以及个人心态等等，而且我们平时经常会看到各种各样的长寿秘诀，但是时代不同，人们需要养成的长寿习惯也会有差异，所以我们今天就来为大家分享最适用于当下的长寿习惯。

 

 

长寿习惯第一名：唱歌

 

这是一个非常出乎人们意料的习惯，可能在很多人观念里觉得唱歌跟长寿是两个完全不关联的东西，其实唱歌能够给身体带来很多好处，首先它能够有效地促进肺部呼吸，增强心肺活力；同时唱歌的过程中需要大脑时刻保持活性，这样能够有效避免老年痴呆；还有就是唱歌过程中能消耗很多热量，有利于避免肥胖；最重要的就是唱歌能够缓解压力，改善心情，促进体内激素分泌，提高人体免疫力。

长寿习惯第二名：跑步

 

运动能够给身体带来很多好处，但是运动方式的选择很重要，太剧烈很容易对身体造成拉伤，还可能增加身体消耗，太柔和又起不到锻炼效果，而跑步就是最适合的一种，它能够让全身多个部位得到锻炼，不仅可以增强身体素质，还能够提高大脑活性，增强身体的协调性，自然更有利于长寿，但是切记跑步时一定要根据自身实际条件制定目标。

 

 

长寿习惯第三名：别久坐

 

如今的生活以及工作需求，决定我们每天大部分时间都需要坐着，可是有研究发现，人每天坐的时间超过4个小时，预期寿命就会缩短2年左右，因为久坐会对下半身产生压迫，这不仅会影响血液的正常循环，还会降低多个器官的活性，减慢身体的代谢速度，导致大量垃圾在体内堆积，所以建议各位平时能站着就不要坐着，而且连续坐1个小时就要起身活动10分钟。

长寿习惯第四名：多吃蔬菜

 

随着生活条件的改善，人们的饮食水平也有了很大的提高，但是很多人却出现了偏食的习惯，只爱吃各种肉类，虽然这样能够保证营养充足，确很容易出现营养失衡以及过度肥胖，建议各位平时多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，因为它们里边含有大量的维生素以及叶绿素，不仅能够增强骨质，保护血管，还可以增强各器官活性，延长身体细胞的生存周期，达到延缓衰老的效果。

长寿习惯第五名：早睡早起

 

睡觉是我们身体不可避免的需求，但是现在很多人越来越忽视睡觉的重要性，将大部分睡觉时间分配给工作以及娱乐，熬夜晚睡反而成了常见情况，可是长期睡眠不足会导致身体各器官的运行压力增加，也很容易加速身体衰老，而早睡早起，身体得到足够的休息后，各个器官的活力也会更强，体内的激素分泌量也会更加旺盛，自然也就能够有效的延缓身体衰老，让长寿更青睐于你。

昨天，由人民日报发起的话题#中国超3亿人存在睡眠障碍#冲上热搜，阅读超过1.4亿，多家媒体都在聚焦关注着数亿人的睡眠健康问题。

 

 

睡眠障碍睡不着、睡不好、睡不醒、不想睡……当代人的“睡眠自由”到底有多难？

 

据中国睡眠研究会《2021年运动与睡眠白皮书》（以下简称：《白皮书》）显示，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题，不少人正在尝试借助运动、与失眠“病友”互助等方法改善睡眠，或通过购买覆盖吃、用、戴、听等多感官的“产品+服务”进行缓解。

 

当代人为何会有睡眠障碍？

 

医学专家认为，现代社会生活节奏快、工作压力大，带来焦虑、抑郁等情绪，继而影响褪黑素等激素的分泌和五羟色胺等神经递质的传递，最终表现为睡眠问题。

 

除此之外，光照、运动、饮食都属于影响人体生物钟的授时因子，授时因子会影响激素和神经递质的分泌，进而干扰晚上的睡眠。

 

因此，运动、缓释压力、规律饮食等生活习惯，对于改善睡眠十分重要。

 

医学专家还指出，睡眠剥夺不像感冒、发烧等具有即时性表现，它的影响更多的是一个日积月累的过程。

 

长期睡眠剥夺会造成细胞的氧化应激，加速细胞衰老，造成身体各个器官功能异常等问题。

 

人体虽然有代偿能力，但随着年龄增长，代偿能力减弱或者慢性损伤积累到一定程度，就可能出现一些症状。

 

据《白皮书》显示，良好的睡眠可以恢复人的精力和体力，调节人的情绪，提高人的免疫力，促进皮肤或者细胞的再生，清除大脑代谢废物，巩固记忆力、提高专注力，给人灵感……

 

 

在医学专家看来，睡眠甚至比吃饭和运动还重要。

 

睡眠在所有健康因素里优先级很高，人们应该为自己营造良好的睡眠环境，采取一些积极有益的助眠措施。

 

如何提高睡眠质量？

 

通过各种健康产品和服务改善睡眠质量，成为许多消费者的重要选择。

 

京东健康双11期间，睡眠品类搜索排行TOP 3分别为褪黑素、呼吸机、睡眠咨询，各类助眠“产品+服务”得到消费者青睐。

 

京东健康双11期间，在助眠产品方面，不少消费者购买褪黑素、γ-氨基丁酸等口服健康产品，将“好睡眠吃出来”；

 

睡个好觉离不开“好用”的产品，呼吸机、制氧机等能够帮助相关疾病用户顺畅呼吸、改善睡眠的健康器械产品也随之热销；

 

“监测”是发现睡眠问题、因病施治的重要方法，不少消费者在京东健康购入睡眠监测仪器，洞察、改善自己的睡眠健康状况。

 

此外，关于睡眠的健康服务也同样受到关注。

 

在京东健康互联网医院，消费者在线问诊、睡眠咨询的频次持续上升，更多人正在正视、重视睡眠问题，寻找适合自己的专业的睡眠改善方案。

 

睡眠很可贵，健康价值高。在今年“加长版”的京东11.11期间，京东健康持续带来丰富的助眠健康产品+服务，帮助消费者开启“优眠”模式，为睡眠健康护航。

 

随着京东11.11渐入高潮，11月9日“健康专场日”将推出299减30、399减50的全品类神券。

 

以及医药满11减10、医疗器械满199减30、保健品满499减100、消费医疗满799减350元的超值神券，让更多人可以更实惠、便捷地享受到健康品质好物和专业服务。

 

 

“吸烟有害健康”的警告语，我们听了几十年，但是仍然有不少人还以为，“烟”只是对我们的呼吸系统产生损伤。

 

其实，吸烟对我们的伤害远不止如此，下面就一起来看看吧。

 

 

我国国民“吸烟率”相当高，其中，成年男性有超过50%有吸烟史。而经常暴露于二手烟的非吸烟人口，更是高达7.4亿。已有研究显示，非吸烟人群受到二手烟的危害，并不比长期吸烟者小。

 

而二手烟所危害的健康，除了肺，还有“心”。

 

近期，有研究人员利用了小鼠进行了实验，探究二手烟与心血管疾病的关系。在这个浓度的二手烟下，小鼠“撑不过”12周。

 

他们模拟了我们日常接触到的公共场合的二手烟的浓度，并模拟了我们的生活工作规律，保持每周有5天，每天有6小时的“工作强度”，为小鼠提供二手烟的空气。研究人员分别在第4、第8和第12周时，取出小鼠心脏进行了实验。

 

最终发现，在12周时，对比呼吸正常空气的对照组小鼠，呼吸二手烟的小鼠，心脏功能出现了明显变化，其心脏发生了严重心律失常、心源性猝死的风险显著增加。

 

尽管小鼠与人类存在巨大差异，但是临床研究也发现，二手烟暴露，会加快动脉粥样硬化，增加心血管疾病的风险。早前有研究表明，二手烟会导致非吸烟者的增加30%的卒中风险。

二手烟的影响，可能传到下一代

 

在先心病的研究中，相关数据显示，在剔除染色体异常，基因突变以及诊断不详等因素后，分析结果发现，胎婴儿患先心病的危险因素，与孕妇被动吸入二手烟有明显关系。各项数据对比显示，围孕期吸入二手烟的孕妇，子女患先心病的风险要明显高于未吸入二手烟者。

 

总而言之，吸烟，危害的不仅仅是自己的健康。它影响的不止是亲人朋友，还可能会影响到陌生人的生活，甚至影响到自己未出生的宝宝。

 

 

所以，如果可以的话，尽早戒烟吧，身体才是生活的本钱。

现在数据来了，我们先看一看钟南山院士在最近发表的一篇论文中的数据来看一下。 钟南山院士的文章里面有一个数据说的就是吸烟人群的患病率。

在1099例感染患者中，927例患者从未吸烟，占85.4%，曾经吸过烟的有21名患者占1.9%，现在的还在吸烟的有137名患者，占12.6%。 我们再查一下百度，根据百度的数据显示，目前我国吸烟者达3.01亿，15岁以上的人群吸烟率为28.1%，其中男性为52.9%，女性为2.4%。 从以上数据来看仿佛是吸烟者更不容易的新型冠状病毒肺炎。

 

看到这个数据许多吸烟者已经理直气壮，振振有词说，看吧，吸烟对预防病毒感染有益吧，你还说吸烟对身体有害？

先不要高兴太早，我再为你慢慢分析这个数据到底有没有代表性： 首先，这个数据才是一千多例，数据比较少，偶然性也较大。需要等大数据，才能尽量降低偶然性。如果综合现在几万的数据来分析的话，才具有一定的说服力。 其次，在这个1099的数据中，女性459名，男性患者是540位。再按照男性与女性的吸烟率来看，男性为52.9%，女性为2.4%，女性吸烟者较少可以忽略不计。因此这么算来真实数据应该是137/540，概率是25.3%也就是说其实比例是一样的。

 

再次，此前柳叶刀公布的数据中可以看出，长期吸烟患者感染新型冠状病毒肺炎后，进展成重症甚至危重症的概率较高。而且从钟南山院士这篇论文的数据分析发现，其中25.2%患者至少合并一种基础疾病（如高血压、慢性阻塞性肺病等）。

而吸烟就是引起高血压、慢性阻塞性肺病、癌症(包括肺癌、膀胱癌)等疾病的危险因素。 最后，再加上最新版的《新型冠状病毒的肺炎诊疗方案》中对于新型冠状病毒具有普遍易感性的特点，并不存在吸烟者不易感或者不吸烟者易感的情况。

最后小结：吸烟无益，吸烟百害而无一利，大家不要心存侥幸，认为吸烟有助于预防病毒感染，如果真是那样的话，还研究药物干什么，还研究疫苗干什么，一支烟就可以解决的事，又何必到现在还在苦苦寻找特效药呢。 总的来说，还是那句，该戴口罩就戴口罩，该洗手就洗手，这才是科学的预防病毒感染的方法。

抽烟有害健康，这是一个人人都知道的道理。冠心病一般指冠状动脉粥样硬化性心脏病, 冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。抽烟对冠心病影响还是很大的。但戒烟的难度，我想很多的烟民都深知戒烟的难处。常常在戒烟，要么就是在戒烟的路上，所以戒烟成为吸烟者最常常提到的话题。咱们今天也一起讨论一下。

 

 

一、戒烟为什么那么难？

 

戒烟难，主要是因为抽烟有两个依赖，一个是生理依赖，一个是心理依赖。生理依赖主要是因为烟草中的尼古丁等成分，容易让我们成瘾，这种成瘾一旦出现，就会导致难以戒除。心理依赖主要是抽烟这种行为，成为烟民生活中的一部分，一旦停了抽烟，会导致患者无所适从，这种依赖的患者可能并不存在生理成瘾，只是心理对吸烟这种行为的成瘾。

 

二、戒烟后会有哪些不适？

 

成瘾的患者，一旦戒烟，会有戒断反应，但并不是每一个抽烟者戒烟时都有戒断反应。而且这些有戒断反应的人，只要处理得当，很多人也会很容易的使得戒断反应消失。而心理依赖很多时候难以戒除，需要移情、转移注意力、坚强的意志等诸多方面配合方可成功戒烟。其他戒烟后的不良反应少见，但戒烟后体重增加比较常见，一般多不需要特殊处理。

 

三、戒烟可以循序渐进吗？

 

抽烟有害健康，戒烟越早获益越多，但很多人提出循序渐进戒烟的方法，我本人是不赞成的，但对于诸多确实难以戒烟的患者，如果这种方法可以成功，或许也是其中一个方法。戒烟很多时候，戒的大多数都是坚强的意志，所以如果我们痛下决心，能够戒烟的概率还是很大的。

 

 

亲，看懂了吗？戒烟并不难，很多时候难的是我们心中对烟的渴望，而不是生理依赖。你觉得呢？为了健康，该戒还是戒吧！关注我们，每天都有更新的科普推送给您！我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

“电子烟”这几个字相信大家都不会陌生，它曾一度火遍大江南北，许多商家曾打着用“电子烟”来戒烟的名号大肆宣传售卖“电子烟”。

 

那么时尚的“电子烟”真的能帮助大家戒烟吗？

 

答案：自然是否定的。

 

其实“电子烟”给大家带来的危害一点也不比传统烟草少。

 

“电子烟有害”这一说法也在WHO组织的2019年全球烟草流行报告中被明确提出。今天就跟大家讨论一下“电子烟”到底有哪些害处。

 

 

一、什么是电子烟

 

电子烟其实与传统烟草并无多大区别，它是采用蒸馏技术，将烟草中的尼古丁雾化，变成气体。

 

用电池或电子来代替点火，用烟液来代替烟草，其本质还是让用户吸入尼古丁产生愉悦感。

 

二、电子烟目前的使用情况

 

电子烟设计的初衷是用电子烟来代替传统烟草从而实现“戒烟”的目的。

 

但是根据近几年来的调查资料显示“电子烟”不但没有让用户“戒烟”，还让一部分人由于对电子烟的好奇，以及追求时尚的心理尝试吸“电子烟”而染上烟瘾。

 

有报道指出，目前在中国电子烟的用户已经超过千万，而且以年轻人和未尝试过传统烟草的人为主。

三、电子烟的危害

 

尼古丁的危害

 

前文已经提到过，电子烟的烟液中主要成分也是尼古丁，传统烟草中尼古丁所带来的危害，电子烟也同样拥有。

 

首先就是成瘾性，人们喜爱烟草的很大原因就是因为尼古丁可使人产生愉悦感。这种愉悦感就像毒品一样会让人上瘾，身体和心理都会产生一种依赖感，这就是难以戒烟的原因。

 

其次，尼古丁也是一种致癌物质，有研究表明长期吸烟者得肺癌的几率比普通人多出20倍。

 

最后，尼古丁也是心脑血管疾病的高危因素。尼古丁不但会使血液变得黏稠也会血管收缩，阻碍微循环导致多种心脑血管疾病。

 

 

对呼吸道的损伤

 

电子烟在雾化烟液时，会吸附周围空气中的一些微粒，形成气溶胶。

 

这种气溶胶会使呼吸道产生许多炎症因子，从而形成慢性炎症，例如，支气管炎、COPD、哮喘等。

 

除此之外，电子烟会产生一种传统烟草不产生的物质—乙二醛。有研究表明，这种物质也会对呼吸道黏膜产生一定损伤。

安全隐患

 

“电子烟”用电子，电池等来代替明火。

 

目前市面上“电子烟”所采用的电池或电子良莠不齐，没有统一标准。因此，近几年来由“电子烟”引发的爆炸事故频频发生。

 

现如今，“电子烟”已经与传统烟草一样深深地危害了人类身体健康。

 

2020年5月31日的世界无烟日的主题就为“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟。”因此，我们一定充分了解电子烟的危害，远离电子烟，保持一个健康的身体。

现如今，抽烟的人在人群中可谓是随处可见，而且人数还在不断地增加，大量的年轻人都加入了抽烟大军之中。吸烟人数在全球范围内也是排名前列。相应地，不难发现，我国也是世界烟草产量和消费量最高的国家之一。据相关数据显示，我国的吸烟人数已经达到了3.5亿人次，吸烟率也超过了26.6%，也就是说我国相当一部分的人群都在吸烟行列之中。并且吸烟人群的年龄越来越趋向于年轻化。

 

 

都说“饭后一支烟，快活似神仙”，对于很多的老烟民来说，每天抽上三五根烟都是正常的事情，对于一些有条件的烟民，会直接买几条自己喜欢的烟放在家里慢慢抽。但要知道的是，抽烟这件事本身对身体来说危害就是很大的。

 

但是就是控制不住自己想要抽烟的冲动，其实许多人抽烟都是为了缓解自身过大的压力，有来自生活的，也有来自工作的。凡事都具有两面性，但吸烟对身体健康确实是造成了很大的影响。每年因抽烟离世的人数也是高达几百万，据研究调查显示，每年大约有190万人死于烟草所引起的心血管类疾病。

 

 

那么，为什么禁烟这么困难，你知道吗？如何控制吸烟人群激增呢？从男女比例上看，男性吸烟率远远高于女性。农村人群高于城市人群。并且现在有越来越多的年轻人开始抽烟，占比率也越来越大。

 

那么，到底应该如何进一步地控制吸烟人群的增加，降低吸烟人群的死亡率呢？随着吸烟人群的逐渐增多，死亡人数也在不断增多。为了解决吸烟导致死亡人数上升的问题，我国更是扩大了对于控烟的力度。在全国各地的公共场所都设施了禁烟标志和规定。

 

 

这样做既在一定程度上保护了不抽烟的人，避免了更多人吸入过量的二手烟，也减少了烟民抽烟的次数和频率。许多人都经历过被罚款的处罚，但是仅仅依靠这样的禁烟方式是远远不够的。

 

如果想要更加全面地禁烟，就需要有更加强有力的措施。例如可以提高香烟制品的价格，其实禁烟困难的很大一部分原因是因为吸烟人群的基数很大。香烟的价格便宜，抽烟的人数就多。很多人轻而易举就能买到烟。

 

如果可以提高香烟价格，就可以掐断一部分人想要抽烟的想法，从源头解决问题。再就是可以控制“平价香烟”的数量，限制其采购的数量，增加难度，对其进行明码标价。要知道，香烟本身过于廉价，就会导致很多人疯抢，从源头控制才是最为根本的措施。

抽烟有害健康，这个已经是毫无疑问的定论了，估计吸烟有害健康的观点，也没有翻身的机会了。吸烟到底对人体会有哪些危害呢？研究发现吸烟者通常早逝10年，冠心病风险增加2-5倍，中风的风险增加4倍，慢性阻塞性疾病的风险增加5倍，肺癌风险增加16-25倍等等，而被动吸烟者的危害也很大，所以对于烟草无害论已经毫无退路的时候，总会有一些观点和理论阻止你想戒烟的欲望。

 

 

比如：抽烟的人也会活高寿! 戒烟还会有并发症？已经这么老了，戒烟没啥用等，都会让我们对戒烟考虑再三。今天咱们就一起来反驳一下这些看似正确的伪命题！

 

一、吸烟也可以活高寿——最直接的烟雾弹

 

烟民或者水军最喜欢拿抽烟的某某某也活了很高寿，最好来个100来岁的例子，让很多本来想戒烟的烟民们内心为之一动。甚至还有人拿抽烟可以改善交际，所以有钱人都吸烟等例子来蛊惑哪些想戒烟的烟民们。我们不得不承认，高寿与否，和抽烟有关系，但并不是抽烟就不能高寿。这也就意味着，抽烟的人中也有高寿的例子，但你记清楚了，这些高寿的人之所以高寿，和抽烟是没有半毛钱关系的。如果真的是有关系，那也应该是抽烟让他们本来更长的高寿变短了。否则，他们会比你看到的活的时间更长。个例不能代表所有，更不能拿个例来和循证医学相对比较。

 

二、戒烟会让我们尽快生病——较间接的烟雾弹

 

很多人会听到这样的说法，抽烟几十年了，一旦戒烟，会出现短暂的戒烟后的不适应，人体会出现发胖、变脆弱、咳嗽等会接踵而至。这也是迷惑很多人不愿意戒烟的又一个烟雾弹。抽烟比较长的烟民，戒烟后的确会有一部分人会有戒断反应，但并不是所有人都有戒断反应，而且即便是戒断反应，通过医生的合理药物替代，也会让戒断反应随之好转或者消失。戒烟不会导致我们生病，相反戒烟会给我们的身体带来很多的好处，所以，戒烟会让我们生病的说法也是不存在的。

 

三、已经这么老了，戒烟无用论——杀手锏的糖衣炮弹

 

还有人会说，已经抽烟几十年了，烟雾已经把我们损害到了极致，现在戒烟已经晚了，所以干脆就别戒烟了。事实上真的是这样吗？有人统计了一下，戒烟到一个月时，原吸烟者的血液循环稳定，肺功就能改善30%；戒烟1至9个月后，患者的咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状都会明显减轻；如果戒烟5年，吸烟者的肺癌发生率就会由1.37%降至0.72%，几乎接近于不吸烟者的死亡率，口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半。戒烟超过10年，癌前细胞被健康细胞替代，肺癌的发生率降至非吸烟的水平；戒烟15年，冠心病等疾病发生风险与不吸烟者相同。

 

 

由此可见，抽烟对我们的损害在于持续性，越早摆脱抽烟给我们带来的伤害，我们的获益就会越大，相反如果我们持续不戒烟，那么烟雾对我们带来的伤害就会持续积累。我们必须明白，长期吸烟的患者戒烟后部分人会有戒断反应，而且戒断反应会在停止吸烟后几小时内就会出现，并在戒烟后的头3个星期最为严重。但是通常2-3周后，所有的戒断症状均基本消失。而由于尼古丁有抑制食欲、增加人体的基础代谢的作用，加上其他损害，戒烟后我们食欲增加体重变胖也在情理之中。但随着戒烟的情况持续，体重增加也会随之消失。所以，千万不要拿各种理由来拒绝戒烟，最难让你戒烟的，实际上是心中点燃的那根烟！

 

我从来没有想过自己会陷入这种窘境。几个月前，我开始咳嗽，偶尔还会咳出血丝。起初，我并没有太在意，认为只是普通的感冒或是肺部感染。然而，随着时间的推移，我的症状变得越来越严重。胸口疼痛，食欲不振，甚至连站起来都觉得困难。家人劝我去医院检查，但我总是拖延，直到最近我才不得不面对这个问题。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了我的症状，并分享了之前做过的CT扫描和验血结果。医生非常专业，详细地询问了我的病史和症状，并解释了可能的原因。他告诉我，我的CT扫描显示两肺多发团块影，转移可能，需要尽快明确诊断。听到这个消息，我感到一阵恐慌，但医生安慰我说，只有通过进一步的检查才能确定病情。

医生建议我做PET-CT和肿瘤穿刺病理检查，以明确原发灶和肿瘤性质。虽然我知道这将是一个漫长而艰难的过程，但我也明白这是我唯一的选择。医生还提醒我，治疗效果取决于多种因素，包括肿瘤性质、恶性程度、肺外转移情况以及我的身体状况能否耐受放化疗。

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的生活方式。是否应该更注重健康，少熬夜，多锻炼？是否应该早点去医院检查，而不是等到病情恶化？这些问题一直萦绕在我的心头，提醒我珍惜生命，珍惜每一天。

我不知道未来会怎样，但我知道我必须面对现实，积极治疗。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心解答给了我很大的帮助和支持。无论结果如何，我都会记住这段经历，并从中汲取力量，继续前行。

我从2017年开始戒烟，直到2020年成功戒断。然而，2020年我又开始吸烟，直到今年的23号，我再次决定戒烟。自从我开始戒烟以来，我的心率和血压都有了明显的变化。吸烟期间，我的心率通常在65-80次之间，而现在在安静状态下，我的心率只有57-58次。血压也从之前的120-135/65-80降到了110左右/60左右，偶尔会降到58。昨晚睡觉前，我的心率甚至降到了54次，健康表显示最低心率为44次。

我开始感到担忧，担心自己的心率和血压是否太低了。于是我联系了杭州市的一家互联网医院，通过在线问诊与一位医生进行了交流。医生告诉我，这些变化可能是戒烟的应激反应引起的焦虑所致，并建议我继续服用之前的抗焦虑药物。

在与医生的交流中，我也了解到了一些关于戒烟和心血管健康的知识。医生提醒我，戒烟后心率和血压的变化是正常的，但如果出现不适症状，应该及时就医。同时，医生也建议我注意自己的饮食和生活习惯，避免过度焦虑和紧张。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也更加了解了自己的身体状况。现在，我可以更放心地继续戒烟，并采取相应的措施来维护自己的心血管健康。

为了孩子的健康成长，戒烟已成为当务之急。吸烟不仅对自身健康造成严重危害，更会对周围的非吸烟者，尤其是孩子造成不可逆的伤害。

对于爸爸们来说，以下几种方法或许能帮助他们克服烟瘾，为孩子创造一个无烟环境：

1. 利用孩子的同情心：当孩子生病时，向他们解释被动吸烟会加重病情，让他们从心底里不愿意看到爸爸难受。

2. 赞扬孩子的关心：如果孩子开始表现出对爸爸吸烟的关注，如主动询问或阻止，要及时表扬他们的爱心，让这种情感成为戒烟的动力。

3. 鼓励和安慰：戒烟过程中难免会遇到挫折，当爸爸们戒烟失败时，要给予他们鼓励和安慰，帮助他们重新振作。

4. 倡导健康的生活方式：通过讲述吸烟的危害，引导孩子向爸爸表达关切，让他们意识到吸烟对家人的伤害。

5. 鼓励爸爸树立榜样：当爸爸们承诺戒烟时，要时常赞扬他们的爱心和毅力，让他们在孩子心中树立光辉形象。

6. 营造无烟环境：当爸爸烟瘾发作时，可以带他们出去散步，让他们意识到吸烟对家人的影响，从而减少吸烟次数。

此外，以下是一些辅助戒烟的方法：

1. 使用戒烟药水：通过改变烟味来抑制烟瘾。

2. 吃戒烟糖：通过咀嚼糖来转移注意力，减少吸烟欲望。

3. 使用戒烟牙膏：每天刷牙时使用，既能洁齿又能戒烟。

4. 避免封闭环境：尽量不在室内吸烟，减少被动吸烟的危害。

5. 主动避开有烟环境：尽量避免接触烟雾，减少吸烟诱惑。

6. 下定决心戒烟：下定决心戒烟是关键，一旦开始戒烟，就要坚持下去。

我爸抽烟多年，肺部不太好，想问下该怎么办？

我记得小时候，父亲总是喜欢在家里抽烟。每次他抽完一支烟，房间里总是弥漫着一股浓郁的烟味。随着年龄的增长，父亲的健康状况也开始下滑。他的肺部不太好，经常咳嗽、气喘，尤其是在冬天，情况更糟。作为他的儿子，我非常担心他的健康。

有一天，我决定带他去看医生。我们来到了当地的医院，医生给他做了一系列检查。结果显示，父亲的肺部受损严重，已经发展成慢性阻塞性肺疾病（COPD）。医生告诉我们，这种病没有什么好办法，只能用药缓解症状，无法根治。听到这个消息，我感到非常沮丧和无助。

然而，医生并没有放弃。他们给父亲开了一些药，包括吸入剂和口服药。医生还建议父亲戒烟，并且要注意保暖，避免感冒。虽然治疗过程很漫长，但父亲的病情逐渐稳定下来。他的咳嗽和气喘减轻了很多，整个人也精神了不少。

这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富。我们应该珍惜自己的身体，避免不良习惯，定期体检，及时发现和治疗疾病。同时，我也感激医生们的辛勤工作和专业知识，他们是我们健康的守护者。

COPD常见护理措施

慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一种慢性呼吸系统疾病，通常由吸烟引起。以下是一些常见的护理措施，可以帮助患者管理他们的病情。

1. 戒烟：这是最重要的一步，因为吸烟是导致COPD的主要原因。如果患者能够成功戒烟，将极大地改善他们的健康状况。
2. 定期锻炼：适当的体育活动可以提高肺功能，并有助于减轻症状。建议选择低强度的运动，如散步、游泳或瑜伽。
3. 保持良好的营养：均衡饮食对维持整体健康至关重要。特别是对于COPD患者来说，摄入足够的蛋白质和维生素D可以帮助增强免疫系统。
4. 避免空气污染：尽量减少暴露在空气污染源下的时间，例如交通尾气、工业排放物等。
5. 使用药物：根据医生的处方，按时服用支气管扩张剂和类固醇等药物，以控制炎症和缓解症状。

此外，定期进行肺功能测试以及与医疗团队密切合作，也是管理COPD的重要组成部分。

我是小王，一个30岁的上班族，平时工作压力大，经常熬夜加班。最近我发现自己抽烟后总是咳嗽，感觉肺部特别痒，深呼吸也会引起咳嗽。起初我以为只是普通的咳嗽，没太在意。但是随着时间的推移，咳嗽变得越来越频繁，甚至影响了我的工作和生活。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院的线上问诊功能联系了一位医生。医生详细询问了我的症状和吸烟习惯，并进行了初步的诊断。根据我的描述，医生认为我可能患有呼吸道感染，并且吸烟加剧了咳嗽的症状。医生建议我暂时戒烟，并开具了愈美片的处方来缓解咳嗽和痰的症状。同时，医生还提醒我注意休息，保持室内空气流通，多喝温开水，避免接触烟尘和刺激性气体。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。经过一段时间的努力，我的咳嗽逐渐减轻，肺部不再那么痒了。虽然戒烟并不是一件容易的事情，但我意识到吸烟对健康的危害，决定从现在开始逐渐减少吸烟量，争取早日戒掉这个不良习惯。

我是一名40岁的男性，身高180cm，体重70kg。半年前，我因为咳嗽和呼吸困难去了一家医院做了检查，结果显示我患有肺气肿。医生告诉我这是由于长期吸烟引起的，必须立即戒烟。经过半年的努力，我成功戒掉了烟瘾。但最近换了工作，经常需要参加一些应酬活动，偶尔会抽一两根烟。每两周大约会抽一包烟，20根的频率。我开始担心这是否会对我的健康造成影响，于是决定再次寻求医生的帮助。

在网上，我找到了一个互联网医院的在线问诊平台。通过这个平台，我可以随时随地与医生交流，非常方便。我上传了半年前的CT片子，并详细描述了自己的情况。医生很快回复了我，告诉我虽然我已经戒烟半年，但偶尔抽烟仍然会对肺部造成伤害。医生建议我再次进行肺功能检查，以了解当前的肺部状况。

我按照医生的建议去做了肺功能检查，结果显示我的肺功能已经有所下降。医生再次强调了戒烟的重要性，并提供了一些调理建议，包括避免二手烟、保持良好的生活习惯等。同时，医生也开了一些药物来帮助我改善肺部状况。

通过这次在线问诊，我深刻认识到即使是偶尔抽烟也会对健康造成威胁。感谢互联网医院的在线问诊服务，让我能够及时获得专业的医疗建议和治疗方案。

我曾经是一个烟瘾很重的人，七年的吸烟史让我尝试过各种方法来戒烟，但都以失败告终。每天半包烟的习惯已经深入我的生活，甚至影响到了我的工作和社交。然而，随着时间的推移，我开始意识到吸烟对健康的危害，决定再次尝试戒烟。

这一次，我选择了通过互联网医院寻求帮助。通过在线问诊，我遇到了一位非常专业的医生。他首先询问了我的吸烟历史和每天吸烟的数量，然后告诉我干戒的成功率只有5%左右，建议我配合药物治疗。医生开具了处方，并详细解释了用药方法和注意事项。

在服药期间，我每月都进行复诊，医生会根据我的情况调整用药方案。同时，我也注意了自己的生活习惯，避免与吸烟相关的场合和朋友。经过几个月的努力，我终于成功戒掉了烟瘾。

这次经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还提供了专业的医疗服务和个性化的治疗方案。现在，我已经成为一名健康的非吸烟者，感谢医生和互联网医院的帮助。

我是一个44岁的中年人，吸烟已经16年了。每天10-15支的烟量让我开始担心自己的健康。前年我尝试过戒烟，使用了戒烟贴，但最终还是没能坚持下来。现在，我再次下定决心要戒烟，于是来到了京东互联网医院寻求帮助。

在这里，我遇到了一个非常专业的医生。我们进行了一次线上问诊，医生详细询问了我的吸烟史和身体状况。得知我没有慢性病，肝肾功能正常后，医生推荐我使用畅沛这款口服的戒烟药物，并告诉我这是一个帮助摆脱尼古丁依赖的药物。医生还详细解释了服用方法和注意事项，包括第一盒是启动装，需要服用两周，之后可以再来开维持装。整个过程非常顺利，医生也很耐心地回答了我的所有问题。

在医生的指导下，我开始了我的戒烟之旅。虽然过程中有过一两次想放弃的念头，但我坚持了下来。现在，我已经成功戒烟了，感觉整个人都轻松了许多。这个经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊的便利性和专业性，真的可以帮助我们更好地管理自己的健康。

我是一名小说家，平日里总是沉浸在自己的故事世界中。然而，最近我却被现实中的健康问题所困扰。我的口腔牙龈和智齿内壁开始发白，伴随着烟抽的增多，这种情况让我非常担忧。于是我决定寻求专业的医疗帮助，通过互联网医院进行线上问诊。

在与梁医生的交流中，我详细描述了自己的症状和担忧。梁医生耐心地听完后，初步判断这可能是口腔炎引起的，并建议我及时就医。同时，他也推荐了一些常用药物，包括康复新液，并强调了戒烟的重要性。

虽然我知道自己需要改变不良的生活习惯，但戒烟对我来说并不是一件容易的事情。尤其是在写作时，烟草似乎成为了我灵感的源泉。然而，面对健康问题，我不得不重新审视自己的生活方式。

在这次线上问诊中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。即使在家中，我也能得到及时有效的医疗建议和治疗方案。这不仅让我对自己的健康状况有了更清晰的认识，也让我对未来的写作和生活充满了信心。