日常保护腰部很重要，否则很容易出现腰肌劳损的问题，扰乱我们正常的生活规划。出现腰肌劳损前身体会有这些表现。

1、弯腰困难

 

腰肌劳损的一些表现很容易被忽视，最终可能会导致病情加重。比如我们在日常中做家务想要弯腰时，如果感觉腰部坚硬很难完成这个动作，很可能是出现了腰肌劳损，要及时去医院骨科接受检查。

 

2、腰部疼痛乏力

 

腰肌劳损的患者还会出现腰部疼痛的现象，时常会伴随腰部僵硬，并且还会出现腰部无力的情况。另外，还有一些患者腰部活动正常，没有明显的疼痛感，但是在久坐，或者久站之后会感觉直腰困难，也是其中一个征兆。

 

3、频繁出现腰背部酸痛

 

如果腰部损伤不及时医治，患者会出现频繁腰背部酸痛的情况，尤其是在搬重物之后，这种酸痛感会加剧。所以，如果经常感觉腰部不适，要及时去医院检查，不要耽误治疗。

  
3个原因，容易造成腰肌劳损，在日常中要多留心。

 

气候环境

 

环境因素是引起腰肌劳损的主要原因，比如长时间生活在气温过低，过于潮湿的环境中，会加快腰肌劳损的发作，并且还不利于病情的恢复。我们需要重视腰部的保暖，在较潮湿时，要及时通风，保持室内干燥，这些可以降低腰肌劳损出现的机率。

 

腰部常扭伤

 

如果腰部经常扭伤，没有得到有效的治疗，会出现后遗症腰肌劳损。很多人都认为没有疼痛感就表示完全康复，没必要去医院复诊，仍然继续搬重物，使腰部过度劳累，很容易使腰肌劳损发作或者加重。

  
久坐

 

长时间坐着，会使肌肉处于紧张的状态，而有些人坐在座位上时还喜欢弯腰，这会加重腰部肌肉的紧张度，长此以往使腰部肌肉感到疲惫，很容易出现酸痛的现象，诱发腰肌劳损。所以对于久坐的人，要注意多活动一下，不要长时间保持一种姿势。

 

 

那么，日常中有 哪些方法可以缓解腰肌劳损的症状呢？

 

适度运动

 

很多人认为出现了腰肌劳损就应该躺着不动，这样会恢复的更快，这种想法是不正确的，虽然躺着会减少腰部的压力，但是不利于病情的缓解。所以，患者要进行适度的运动，比如快走，慢跑等，有助于减轻疼痛，也可以尝试倒着走路，对颈椎和腰部都有一定的好处。

 

切记不要运动强度过大，很容易损伤腰椎。

  
不要睡软床

 

软床虽然睡着舒服，但是很容易让腰部出现变形的情况，腰肌劳损的患者尽量睡硬板床。虽然刚开始的时候会感觉不舒服，很难受，但是慢慢就会适应，并且也能够缓解腰肌劳损的症状，避免反复发作。

 

注意腰部保暖

 

腰肌劳损患者注意不要让腰部受凉，如果受凉会使疼痛加重，甚至会影响正常活动。在平时多穿一些衣服，在夏季不要长时间待下空调屋中，避免冷风直接吹到身上。如果出汗或者淋雨，要及时更换衣服或者擦干身体。

  
可以选择穿厚底鞋

 

如果腰部感到不适，尽量穿厚底，轻便，质感较软的鞋子，可以减少对腰部的冲击，能帮助减轻疼痛。如果穿的鞋子过硬，会加重对腰部的冲击，会不利于病情的恢复。

 

适当坐下休息

 

腰部压力过大，会引起腰部疼痛，比如长时间站立，要抽出时间坐下休息，否则会使腰部肌肉变得僵硬，紧张，最终会引起剧烈疼痛，切记每天坐下休息5分钟，对保护腰部是有很大帮助的。

 

希望这些保护腰部的小妙招可以对你们有所帮助。

常言道“爱美是女人的天性”，女性不管在什么年纪，都对美有着强烈的执念，尤其是对个人的外在形象，希望将自己最好的一面展现在外人面前，所以从皮肤到身材再到身高都是女性在意的东西，所以平时会花费大量的金钱以及时间对皮肤进行保养，就是希望自己看起来更年轻。

 

而且平时为了保持身材，控制体重，甚至会严格把控每一餐的食物摄入量，甚至会长时间避免晚餐，皮肤体积身材都可以通过后天的控制得到很好的提升，但是身高却是硬伤，一旦到了23岁左右，基本上身高就已经不会再有大的改变。

 

就在很多女性为身高烦恼的时候，高跟鞋出现了，它无疑成了女人提升魅力值的神器，可以让女性的气场大大提升，所以几乎上每个女性都希望自己有穿不完的高跟鞋，可高跟鞋虽然能够在外观上改变女性，但是却也存在很大的健康隐患，穿的时间太长，很容易对身体多出造成损伤，所以一定要控制每天穿高跟鞋的时长。

 

 

每天穿高跟鞋不要超过这个时长

 

高跟鞋的构造就是将鞋子的根部提高，然后做成比较修长的形状，这样不仅可以弥补女性身高不足的遗憾，而且还可以让女性身材看起来更修长，但是每天长时间穿高跟鞋不仅非常累，而且会对双脚，膝盖等部位造成伤害，所以建议各位女性每天穿高跟鞋的时长不要超过4个小时。

 
穿高跟鞋的伤害

 

伤害双脚

 

双脚使我们身体最为辛苦的部位，因为它需要承载着全身力量进行移动，而正常的鞋子，因为整只脚掌都会跟地面接触，所以双脚承受大的压力也就比较平均，可对于高跟鞋，因为鞋子后半部分处于腾空状态，几乎上只有前脚掌触地，所以全身的力量就会全部压在半只脚上面，这就会是的双脚承受的压力更大，这不仅会对脚关节造成伤害，还会导致脚趾变形，甚至脚趾部位会出现真菌感染；同时双脚还是血液循环的末梢，长期穿高跟鞋，会对双脚产生强大的压迫，很容易影响血液循环，诱发各种心脑血管问题。

 

 

腿部肌肉受损

 

除了双脚以外，每天长时间穿高跟鞋，还会对女性腿部造成伤害，因为后脚掌长时间腾空，所以会导致小腿肌肉长期处于紧张状态，从而加速腿部肌肉的萎缩，而且还会对腿部肌肉造成拉伤，同时会让腿部肌肉的韧性以及弹性降低，出现大量脂肪堆积，降低腿部线条的美感。

伤害膝盖

 

女性每天长时间穿高跟鞋，膝盖也无法幸免于难，因为高跟鞋的限制，我们每走一步路，膝盖所需要付出的力量都会更大，而且还会对膝盖产生很大的挤压，导致膝盖的磨损更加严重，这样很容易对膝关节产生伤害，加速膝盖的老化。

伤害腰部

 

腰部是我们上半身以及下半身的分界位置，而平时我们每天长期保持坐姿，很容易对腰部产生压迫，而女性每天长时间穿高跟鞋，坐着或者走路的时候都会对腰部产生压迫，严重影响腰部的血液循环，从而经常出现腰酸背痛以及腰肌劳损的情况，甚至还可能增加妇科炎症出现的概率。

热邪深入肌肉深层，尚未达胁下，也未至脏腑，这样一种状态。这是介于太阳证和少阳证之间的一种状态。此时，外邪未去，仍需发汗解表，热邪留于肌肉深层，不断灼烧津液，在肌肉津液匮乏早期，最先出现的信号就是“项背强”，因为人体颈部肌肉较为薄弱。若治疗不当，肌肉津液匮乏的状况得不到改善，随之病情的进一步发展，就会出现四肢肌肉痉挛，难以屈伸，甚至抽搐，汉代经方家将此称之为“痉”。

 

热邪留于肌肉深层，导致项背强直

 

《金匮要略》即云：“太阳病，发汗太多，因致痉。”明确指出了，津液流失是导致“痉”的主要病因。所以说，本质上“痉”就是指肌肉津液匮乏的状态，不仅太阳证会导致这种状态，阳明证也会导致这种状态，所以我们临床上面临的“痉”病，呈现着错综复杂的状态，可能邪在太阳；也可能太阳未解，阳明热盛；也有可能阳明热盛成实。让我们一层层地推进，熟悉对“痉”的治疗原则和治疗方案，这样实际临床时，才会得心应手。

1、太阳病：刚痉

在太阳病早期，邪气入侵皮部和肌部浅层，身体实者，皮腠紧闭，肌肉郁热亢盛，造成肌肉深层津液逐渐匮乏，最先出现的就是"项背强几几“，所谓“几几”，指从颈项至背部拘急之状，此时当用“葛根汤”。

 

 

若病情进一步发展，肌肉津液进一步匮乏，则会出现“无汗而小便反少，气上冲胸，口噤不得语” ，所谓“口噤不得语”即牙关紧闭不能说话，此为刚痉。因为患者依然无汗，此时仍可用葛根汤，以麻黄、桂枝发汗解表，重用葛根以补肌肉津液之不足，芍药、甘草解除痉挛，大枣，生姜呵护脾胃。其用药的原则就是解表、退热、存津液。

2、太阳病：柔痉

太阳病：柔痉，由太阳表虚证发展而来。太阳表虚证，患者身体较弱，皮肤腠理疏松，风邪直中肌部，引起正邪斗争，生成内热。内热灼烧津液，会引起津液对筋、肉的供给减少，出现“项背强几几”，同时由于太阳表虚证的发热是一种消耗性发热，会导致卫气的减少，身体常常会感觉“恶风”，有一种“凉嗖嗖”的感觉。

 

此时，患者身体较虚，不可大发汗，所以从葛根汤中去掉了麻黄，此为桂枝加葛根汤。若病情进一步发展，津液进一步匮乏，亦会导致身体大面积肌肉出现“僵硬”状态，出现“身体强”，我们要反复玩味《金匮要略》中的条文：太阳病，其证备，身体强几几然，脉反沉迟，此为痉。——金匮要略 痉湿暍病脉证第二

 

你看，从“项背强几几”到“身体强几几然”，津液匮乏的深度、广度扩大化了，从局限于颈项部扩展到了全身肌肉。此时，用桂枝加葛根汤已然力所不及，当用瓜蒌桂枝汤（桂枝汤+瓜蒌根）方：瓜蒌根二两、 桂枝三两、 芍药三两、 甘草二两、 生姜三两 、大枣十二枚。六味以水九升，煮取三升，分温三服，去微汗，汗不出，食顷啜粥发之。——金匮要略 痉湿暍病脉证第二

 

瓜蒌根甘、微苦、寒，其作用有三

 

1、生津清热，生津力强，清热力弱。

 

2、滋润肺胃，增加胃津。

 

3、有宽胸散结之力，能使得胃津→心下→胸膈→肌部的出入更加顺畅，也就是能使得心下、胸膈的气机升降、出入机能恢复，胃气与肌部顺利衔接。

 

此方中桂枝汤着力于祛风解肌，瓜蒌根着力于润燥生津、缓急解痉，恢复心下、胸膈的气机升降、出入机能。既然有肌肉津液不足，由于肌肉深层的内热，依然可以加葛根，以解肌退热，生津止渴。

 

以上，是太阳证中容易出现“痉病”的两种常见类型，实际上，热邪由太阳传入阳明，胃中之火，熊熊燃烧，胃中津液干枯，体表津液亦乏，同样容易出现“痉病”，只是事情变得复杂起来。

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女人晚上睡觉小腿酸胀，有可能是肌肉劳损、下肢静脉曲张，以及腰椎间盘突出症等因素引起的，可以通过休息、按摩、压力治疗以及使用药物、牵引等方法来治疗。1.肌肉劳损：如果进行剧烈的运动或者是长时间的行走，就会导致下肢肌肉释放大量的乳酸引起酸胀的症状，一般通过休息、按摩等方法，症状可以得到缓解。2.下肢静脉曲张：由于下肢表浅静脉瓣功能出现障碍，会导致下肢静脉内的血液循环出现障碍，会导致静脉壁出现扩张、迂曲等症状，小腿部位也会出现酸胀或者是憋胀等症状。可以通过穿弹力袜或者是使用弹力绷带等压力治疗来缓解。3.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症由于椎体压迫坐骨神经会出现小腿酸胀、疼痛等症状。可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊以及双氯芬那酸缓释片等药物来治疗，同时也可以通过牵引的方法来治疗。除了以上因素以外，也有可能是由于梨状肌综合征等因素引起的，建议及时就医，明确病因后针对病因进行治疗。

小针刀治疗腰肌劳损具有一定的效果。小针刀对于治疗腰肌劳损可以起到比较好的效果，小针刀属于一种微创化的经皮软组织松解术，可以用来治疗诸多疾病，也包括腰肌劳损。腰肌劳损主要指的是腰部肌肉长期慢性损伤所造成的劳损，会出现疼痛、无力等症状，严重的时候还有可能会出现活动受限的症状。小针刀治疗腰肌劳损主要的作用机理是解决局部组织粘连、肌肉痉挛的情况，可以较好的缓解腰肌劳损引起的疼痛、活动受限等症状。但是，这并不意味着小针刀治疗后就不会再出现腰肌劳损的问题，如果生活习惯或生活方式没有得到相应的改善，腰肌劳损的问题仍然有可能再次出现。

注意，应在正规医院由专业医生进行小针刀治疗。因为腰肌劳损容易复发并不是由治疗引起的，而是由于患者劳累过度或者平时生活中一些不良的站姿、坐姿等导致的。

我是一名在成都市工作的白领，平时忙于工作，很少有时间关注自己的身体健康。直到有一天，我突然感到小腿肚外侧疼痛，开始我并没有太在意，认为可能是长时间站立或走路造成的。但是，随着时间的推移，疼痛感逐渐加剧，影响了我的日常生活和工作效率。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括按摩、热敷等，但都没有明显的效果。最终，我决定寻求专业医生的帮助。由于工作繁忙，我选择了在线问诊的方式，通过京东互联网医院与一位医生进行了视频咨询。

医生非常耐心地听取了我的描述，并询问了一些相关问题。最终，他给出了诊断结果：我可能患有肌肉劳损或关节炎，并开具了一份处方，包括口服扶他林消炎止痛和乙哌立松片，以及局部贴洛索洛芬贴膏。医生还嘱咐我要注意休息，避免过度劳累和受凉。

我按照医生的建议进行治疗，很快就感到了疼痛的缓解。整个过程非常顺利，既节省了时间又解决了我的健康问题。我深刻体会到，互联网医院的便捷性和专业性，为我们这些忙碌的都市人提供了极大的帮助。

晚上小腿酸胀难以入睡可能是由肌肉疲劳、血液循环不畅、电解质失衡等原因引起的。长时间站立或行走可能导致肌肉疲劳和乳酸堆积，久坐、缺乏运动或穿着过紧的衣物可能影响血液循环，剧烈运动后未及时补充水分和电解质可能导致电解质失衡。建议休息、适当按摩、定期活动、穿着宽松衣物、补充水分和电解质，保持规律作息，避免睡前剧烈运动，并使用热敷或冷敷来缓解不适。若症状持续，应考虑进行相关检查。

我最近总是感到胸口隐隐作痛，尤其是在左侧。起初我并没有太在意，认为可能是因为工作压力大或是睡眠不足导致的。但是，随着时间的推移，这种疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。我开始担心起来，害怕自己可能患上了某种严重的疾病。

在网上搜索相关信息时，我无意中看到了关于前列腺癌扩散到肺部的文章。虽然我知道这两者之间并没有直接联系，但还是让我更加焦虑了。于是我决定去医院进行检查，以便尽早排除任何可能的健康问题。

我选择了江门市新会区人民医院，并在网上预约了急诊科的医生。到了医院后，医生详细询问了我的症状和病史，并建议我进行心电图和胸片检查，以排除心脏和肺部问题。整个过程非常顺利，医生和护士都非常专业和友善。

检查结果显示，我的心脏和肺部都没有问题，疼痛可能是由于肌肉劳损或其他非严重原因引起的。医生给了我一些调理建议，并开了一些药物来缓解疼痛。我感到非常安心和放心，知道自己并没有患上什么大病。

这次经历让我深刻体会到，面对健康问题时，及时就医是非常重要的。同时，也让我更加珍惜自己的健康，开始注意生活习惯和锻炼身体。希望我的经历能够帮助到其他人，让大家都能关注自己的健康，及时发现和解决问题。

维生素B1的缺乏可能导致一系列症状，包括水肿、消化不良、神经系统功能障碍、肌肉疲劳和皮肤炎症。这些症状通常与维生素B1在碳水化合物、蛋白质和脂肪代谢中的重要作用有关。例如，水肿是由于维生素B1缺乏导致的糖代谢异常，进而影响水分代谢；消化不良可能与维生素B1参与碳水化合物代谢有关；神经系统功能障碍则与维生素B1作为神经递质合成辅酶的必要性相关；肌肉疲劳可能与维生素B1维持肌酸磷酸化过程的能力下降有关；皮肤炎症则与维生素B1缺乏导致的微循环受阻和局部组织缺氧缺血有关。治疗维生素B1缺乏通常包括补充维生素B群口服制剂，并建议患者均衡饮食，避免长期单一食用精白米面，保持充足的睡眠和规律作息。

我是一名26岁的年轻人，平日里总是忙于工作和生活，直到某天，我在走路时突然感到右大腿不适。起初，我并没有太在意，认为可能只是肌肉疲劳或拉伤。但随着时间的推移，这种不适感逐渐加剧，伴随着微肿和隐痛。我的心中开始泛起一丝恐惧，难道我得了什么严重的疾病？

我开始上网搜索相关信息，结果让我更加不安。看到一些文章提到类似症状可能是骨肿瘤或软组织肿瘤的表现，我不禁想起了自己最近的持续低热，尽管验血结果正常，但我仍然无法排除恶性肿瘤的可能性。这种恐惧感如同一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏。

在这种情况下，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生听取了我的描述后，建议我先进行超声检查，以排除肿瘤的可能性。虽然我内心仍然充满了疑虑和恐惧，但医生的建议让我感到一丝安慰。

经过一番检查，结果显示我并没有患上肿瘤，而是因为长期的不良姿势和过度使用导致的肌肉劳损。医生给出了相应的治疗方案和调理建议，包括休息、物理治疗和改善生活习惯等。现在回想起来，我意识到自己的恐惧和焦虑是多余的，及时就医和专业的指导才是解决问题的正确途径。

2024年9月4日，临沂市的张先生（化名）在京东互联网医院上进行了一次线上问诊。起初，他只是因为肩膀、脖子和头痛而寻求医生的帮助。然而，随着时间的推移，疼痛加剧，并伴随着耳朵堵塞和牙齿酸痛的症状。张先生表示他已经尝试了中药治疗，但效果不佳。医生在详细了解了张先生的病情后，建议他服用尼美舒利胶囊和独一味胶囊，并注意休息和颈肩部按摩。医生还强调了长时间低头可能引起的颈肩部肌肉劳损，并建议张先生经常活动脖子，避免长时间低头。经过几天的治疗，张先生的症状有所缓解，他对医生的专业态度和有效的治疗方案表示满意。

我是一名在广州工作的白领，平日里总是忙于工作和生活，很少有时间关注自己的健康。直到有一天，我发现右手中指回弯处开始隐隐作痛，起初我并没有太在意，认为可能是因为长时间使用电脑造成的。但是随着时间的推移，疼痛感逐渐加剧，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

在朋友的建议下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的症状和病史，了解到我没有任何明显的外伤或其他不适后，建议我可能是因为长期使用电脑和手机导致的肌肉疲劳和关节炎。医生还告诉我，这种情况在现代人中非常普遍，尤其是那些长时间使用电子设备的人群。

医生给出的治疗方案包括涂抹扶他林和进行热敷。同时，医生也提醒我要注意休息和适当锻炼，避免长时间保持同一姿势。经过一段时间的治疗和调理，我的手指疼痛逐渐减轻，生活和工作也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富。即使在繁忙的工作和生活中，我们也不能忽视自己的身体。在线问诊为我提供了一个方便快捷的解决方案，让我能够及时得到专业的医疗建议和治疗。现在，我会更加注重自己的健康，定期进行体检和健康管理，希望每个人都能像我一样，珍惜自己的健康。

随着生活节奏的加快，越来越多的人选择健身运动来增强体质、保持健康。然而，在运动过程中，很多人会遇到肌肉酸痛、关节不适、精神疲惫等问题。为了缓解这些症状，很多人会选择在运动后大吃一顿，以为这样能补充营养，缓解疲劳。然而，这种做法并不科学，反而可能对身体造成不良影响。

运动后出现肌肉酸痛、关节不适、精神疲惫等症状，主要是由于运动过程中，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质会积累在体内，导致肌肉酸痛、关节不适等症状。此时，如果摄入过多的酸性食物，如肉类、鱼类、蛋类等，会使体内酸性物质进一步增加，不利于缓解疲劳。

因此，运动后应选择碱性食物来帮助身体恢复。碱性食物包括蔬菜、水果、坚果等。这些食物富含钾、钙、镁等碱性元素，可以中和体内的酸性物质，帮助身体恢复。例如，蔬菜中的菠菜、芹菜、胡萝卜等，水果中的苹果、香蕉、橙子等，都是很好的碱性食物。

除了选择碱性食物，运动后还应注意以下几点：

• 适当补充水分，保持身体水分平衡。
• 进行适当的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
• 保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。
• 选择合适的运动项目，避免过度运动。
• 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

总之，运动后选择合适的食物和休息方式，对于缓解疲劳、恢复体力至关重要。

我从来没有想过，一个简单的腰疼问题会让我如此焦虑和无助。作为一名小说家，我总是沉浸在自己的故事世界里，忽视了身体的信号。直到那天，我的腰疼到了无法忍受的地步，我才意识到我需要寻求专业的医疗帮助。

在鹰潭市的某个医院，我遇到了这位医生。他仔细询问了我的症状，包括是否有外伤、搬运重物等情况。我告诉他我只是长时间玩手机和电脑，导致了脖子和腰部的疼痛。他建议我拍个腰椎的片子，以排除腰椎疾病的可能性，并提醒我要注意颈椎病的风险。

在等待检查结果的过程中，我开始反思自己的生活习惯。我意识到，长时间保持一个姿势，会对身体造成严重的影响。医生也提醒我，养成良好的生活习惯非常重要，不能总是沉迷于电子设备中。

最终，检查结果显示我并没有腰椎疾病，但确实存在肌肉劳损。医生开了一些活血止痛的药物，并建议我进行康复理疗。虽然治疗过程可能会很漫长，但我决定认真对待，改变自己的生活方式，避免再次出现这样的问题。

我从未想过自己会在深夜因突发的后背疼痛而焦虑不安。那个晚上，我在沙发上看电视，突然感到一阵隐隐的酸痛闷痛在后背蔓延。起初，我以为只是暂时的不适，然而疼痛却持续了下来，甚至在我试图按压时也没有缓解。这种未曾经历过的疼痛让我心生恐惧，担心自己可能患上了某种严重的疾病。

我开始在网上搜索相关信息，结果却让我更加忐忑。有文章提到后背疼痛可能是肾虚、腰椎间盘突出甚至是恶性肿瘤的前兆。这些信息让我陷入了深深的恐慌中，仿佛整个世界都在我身上崩塌。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生详细询问了我的症状，并进行了初步的诊断。根据我的描述，医生认为可能是长期的不良姿势导致的肌肉劳损。虽然这并不是什么大问题，但对于我来说，听到这个消息无疑是一种解脱。

医生还给出了健康指导和一些药物建议，帮助我缓解疼痛。同时，他也提醒我要放松心情，不要过度担忧。他的话让我感到安慰和宽慰，仿佛一股暖流流遍全身。

在医生的帮助下，我逐渐恢复了正常的生活。虽然这次经历让我明白了健康的重要性，但也让我更加珍惜每一天的生活。现在，我会定期进行体检，保持良好的生活习惯，以防止类似的情况再次发生。