膝关节退行性变的原因很多，医疗上要把握四个方向。

膝盖退化不是软骨磨损，更准确地说，不仅仅是软骨磨损。膝关节退行性变是一种综合的膝关节退行性变综合征，包括大腿周围肌肉力量不足、半月板损伤、韧带损伤等诸多问题。最后的结果就是软骨磨损，导致各种症状。

你可以把膝关节想象成一个“器官”。会更清楚:这个器官有一个半月板，内外片放在软骨下。作用是吸收和缓冲作用在膝盖上的压力;为了稳定膝盖，有前后两个十字韧带和内外侧副韧带，将膝盖固定牢固，增加膝盖的静态稳定性，减少膝盖内软骨的摩擦。而我们靠什么来带动和增加膝盖的动态稳定性呢?那是膝盖以上大腿的肌肉群。随着年龄的增长，我们的肌肉力量下降，肌肉控制膝盖的能力下降，动态稳定性下降，压力开始下降到维持静态稳定性的前后十字韧带和内外副韧带的肌肉不持续成长，这些韧带就无法支撑，开始退化松弛，软骨开始摩擦，半月板垫。

这种情况经常发生在老年人身上，因为肌肉力量退化，走路也不远;因为韧带撕裂松动，走路或者上下楼梯都会有膝盖不稳的感觉;因为半月板断裂，膝盖会开始有“咔咔”的声音;最后因为软骨磨损开始出现疼痛和关节变形肿胀。

对于膝关节退行性变综合征，仅服用氨基葡萄糖和透明质酸治疗软骨磨损肯定是不够的。

患者应做好以下医疗工作

1。减轻体重和膝盖损伤，减轻膝盖负担。

2. 肌肉训练大腿肌肉负责驱动和提供膝盖运动的动态稳定性。不仅是大腿前侧的四头肌，内、外后侧的肌肉也要同时训练。核心肌群也是必不可少的训练，所以称之为核心肌群，只不过这些肌肉是围绕脊柱等核心区域，人体四肢的强力驱动是从核心肌群开始的。

3. 淀粉少，蛋白质多，水果蔬菜适量营养，可以增加肌肉生长的营养，帮助消除大便，控制体重。氨基葡萄糖的功效仍有争议。如果想补充额外的营养，建议使用胶原蛋白和能增加身体组织韧性的维生素B.C。

4.治疗选择一般物理治疗和消炎镇痛药，镇痛效果好。玻尿酸注射可以控制单纯软骨磨损。目前流行的增殖疗法可以在一定程度上修复损伤的半月板、韧带和软骨，属于自费医疗。建议认真评估。许多医疗机构只将高浓度葡萄糖或PRP注射到关节或疼痛部位，如透明质酸。这种方法不是完全的增殖疗法。应检查其他相关结构和组织是否受损并同时注射才能完成。

高血糖、糖尿病、控糖……最近几年，这些词一直不停出现在我们的生活中，越来越多人也渐渐发现，糖尿病似乎离每一个人都很近！对于年轻人来说，原本不需要为血糖担心，现在由于糖尿病有了年轻化的趋势，也不得不关注血糖值了。对于中老年人来说，患病的风险也增加了不少。

  

其实血糖之所以会升高，跟我们的饮食习惯有着密不可分的关系，可能在有些人眼里，只要血糖值没有突破“安全线”，就没什么大事，但你知道吗？血糖值长期保持在偏高的状态，患糖尿病的风险也会升高。

 

别以为糖尿病对生活的影响不大，除了饮食上需要忌口之外，糖尿病患者还需要时刻保持警惕，预防各种随时能夺走生命的并发症。

 

糖尿病前期要保持高度警惕

 

其实在大部分情况下，有些疾病通过有效措施，是可以避免的，但很多人在患病前期，没有意识到问题的严重性，继续坚持不良的饮食习惯，导致病情加重，一发不可收拾，糖尿病就是一个典型的例子。

  
肥胖者、高血压患者、血脂异常的人，其实都是糖尿病的“目标”群体，有些朋友明明在体检时已经察觉自己血脂、血压等相关方面的指标不太正常，却没有及时采取有效措施，最终导致糖尿病来临，这不能怪任何人。

 

所以在糖尿病前期，大家一定要保持高度的警惕，及时发现身上的异常信号，寻求医生、专家的帮助，趁早改掉不良的饮食习惯和生活习惯，很有可能逆转当前的“局势”。

  
腰围大的人，患糖尿病的风险更高

 

我国的肥胖人群、超重人群与日俱增，跟生活条件变好有关，也跟不合理的饮食习惯有关。但大家不知道的是，在我们享受美食的时候，在我们吃饱了就坐下的时候，腰围一点点增长的时候，糖尿病的患病风险也在逐渐上涨。

 

可能在大家眼里，只有吃多了甜食才会诱发糖尿病，但实际上，腹部肥胖也是增加糖尿病患病风险的一大关键因素。腹部肥胖的人，通常都有胰岛素抵抗的问题，导致血糖和血脂代谢异常，血糖波动较大。

  
对于这类朋友，我们要通过合理控制饮食的方法来控制血糖，因为他们血糖升高的原因主要是大吃大喝、饮食不忌，通过调整饮食结构，少吃高糖、高油、高热量的食物，是可以有效控制血糖的。

 

 

除了饮食以外，适量运动也能帮我们稳定血糖

 

相信很多朋友一提到预防疾病，就会想到运动的重要性，遗憾的是，人们总是在疾病发生后才意识到运动有多么重要。生命在于运动，人在运动的时候，整个身体的血液循环都会加快，新陈代谢会有所提高，这些都是稳定血糖的“好帮手”。

  
但是糖尿病患者在运动时也需要注意几个小问题：

 

运动时间

 

一般情况下，适合糖尿病人运动的时间主要为上午十点前和下午四点后，每次运动20-30分钟即可，时间太长反而会降低运动稳定血糖的效果。

 

运动项目

 

糖尿病患者不宜进行高强度的运动，应该避免冲刺跑、跳跃、打球等剧烈运动，有些朋友觉得跳广场舞属于有氧运动，应该适合糖尿病患者。但是，跳广场舞也需要一定的平衡力，如果你的平衡力较差，就应该避开动作复杂的广场舞。

  
总结：在大多数情况下，糖尿病患者与健康人群无异，但这也会让患者忘记自己病情的严重性，在饮食上不加以控制，希望你能时刻保持警惕。

“血糖一直降不下来”是一个令众多糖友忧心的问题,“血糖居高不下”有什么危害呢？相信大家都吃过咸菜,那我们不妨想象一下腌咸菜的过程,这个问题就明朗了很多。咸菜可以算作一种中国文化,腌制是让食物处于一个高渗的环境中,盐分大量地渗入到食物组织内,从而达到保藏食物的目的,腌制一般是需要一定的时间才可以收获这份美味。

 

同理,血糖居高不下,那么血液中的糖就好比腌咸菜的盐,机体的血管、神经就好比被腌制食品,时间长了收获的可不是美味,而是各种并发症。

 

一、急性并发症

 

1、糖尿病酮症酸中毒:该并发症的三大表现:高血糖、高血酮、代谢性酸中毒;该并发症的三个分度:轻度(仅有酮症而无酸中毒)、中度(酮症伴轻至中度酸中毒)、重度(酸中毒伴有意识障碍)。

 

2、高渗高血糖状态:四大临床特征:严重高血糖而无明显酮症酸中毒、血浆渗透压明显升高、脱水和意识障碍,多见于老年的糖尿病患者。

 

3、糖尿病乳酸酸中毒:发生率低,病死率高,主要见于服用苯乙双胍者。

 

二、慢性并发症

 

1、糖尿病肾病:糖友们发现小便中多泡沫需要注意,糖肾的早期特征是尿中白蛋白排泄轻度增加,早期严格控制血糖和血压,可以延缓糖肾的进展。

 

2、糖尿病视网膜病变:糖友们感到双眼视物模糊、眼前有黑影,需要眼科就诊了。

 

3、糖尿病周围神经病变:糖友们有手脚对称性麻木、疼痛、感觉异常等需引起重视,这是长期的高血糖状态给周围神经带来了危害。

 

4、下肢血管病变:血管长期暴露在高血糖状态下,血管内皮细胞会受损,像水管时间长了生锈一样,血管壁内脂质的沉积带来动脉粥样硬化。

 

 

5、糖尿病足病:约85%的截肢是有足部溃疡引起的,神经病变、血管病变、感染共同导致了组织的溃疡和坏疽,保护好双足,对于糖尿病患者异常重要。

 

通过以上几点,相信您对于血糖居高不下的危害有了相应的了解，为了自己的身体健康，请大家积极控糖，远离并发症，提高生活质量。

世界糖尿病日刚刚过去，看了那么多科普，这十个问题糖友们都能答上吗？

 

1 你有一台属于自己的血糖仪吗？
一台便携式的血糖仪是糖友的战友，你会操作了吗？

2 你做好监测血糖工作了吗？
只有知己知彼才能百战百胜，做好血糖监测，才能知道病情情况，对治疗方案的反应，让医生能准确制订和调整合理的降糖方案。
你一天测几次血糖，都在什么时间呢？

3 你知道自己的血糖控制目标吗？
血糖控制目标根据人的年龄，危险因素等是因人而异的，你牢记着自己的目标吗？

4 你知道为什么有人早上起来的时候血糖高吗？
一种可能性是一种反应性高血糖现象，是由于夜间发生的低血糖诱使升糖激素分泌导致的清晨高血糖，提示我们睡前胰岛素剂量过大了。
另一种可能性是由于胰岛素分泌不足，不足以抵抗晨起不断升高的升糖激素水平，从而导致的黎明时血糖逐渐升高。这时候又需要我们睡前使用的胰岛素加量。

都是清晨高血糖，为了搞清楚我们到底睡前胰岛素应该减少还是增加，我们可以监测夜间多点血糖，若发生低血糖则次日凌晨的高血糖为反应性高血糖，否则就是“黎明现象”。你遇到这种情况了吗，顺利解决了吗？

 

5 你知道胰岛素针头是一次性的吧？
胰岛素注射针头有一层特殊的涂层，可以在注射过程中起到润滑的作用，用过一次后，涂层会有损坏，再次使用会引起疼痛、感染、针头折损等情况。

6 你知道吗？血糖波动比持续性高血糖更可怕，更容易引发糖尿病并发症。
我们的控糖之路上，应尽可能地降低空腹和餐后血糖的波动性。

7 你知道你需要比一般人更警惕低血糖吗？你知道所有低血糖可能的症状吗？
低血糖的表现多种多样，与血糖水平以及血糖的下降速度有关，可表现为心悸、焦虑、出汗、饥饿感，可表现为神志改变、认知障碍，甚至抽搐和昏迷。
老年患者可能会有一些非典型的症状，比如清晨高血糖就意味着夜间可能出现了低血糖。
有些患者屡发低血糖后，可表现为无症状低血糖，或无先兆症状的低血糖昏迷。

8 你知道自己该怎么吃吗？你知道饮食控制的重要性吗？
清淡饮食，定时定量，达到或维持健康体重。
主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占 1/3。
多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样。
常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类。
奶类豆类天天有，零食加餐合理选择。
细嚼慢咽，注意进餐顺序。

足量饮水，限制饮酒。

你都做到了吗？

 

9 你知道怎么锻炼吗？你知道锻炼的重要性吗？
运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖和体重。有氧运动为主，每周至少 3 次，每次不少于 20 分钟。

运动强度维持在适度出汗、不能唱歌、肌肉有略微酸胀的感觉为佳。

你都做哪些运动呢？

10 你知道除了血糖，还要做哪些检查吗？

空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白，血压，血脂以及心、肾、神经、眼底等情况，都应该关注。

 

 

糖尿病不可怕，可怕的是并发症

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有人说糖尿病不算病，少吃甜的就行，其他该吃吃该喝喝，不能太当回事。如果疾病都这么好对付，那可真是太幸福了。通常，认为糖尿病“不叫事儿”主要是因为病情较轻，没有什么严重的症状，对生活的影响也不是很大，所以轻视它。但是，如果不严格控制的话，并发症是非常严重的，甚至会导致死亡。

 

 

竟然有这么多人不知道自己患病

 

我国自从1980年第一次糖尿病流行病学调查以来到今天，糖尿病患病率已翻了十多倍。据2013年统计，我国糖尿病患者人数就已达1.14亿。对于普通人来说，与感冒、腹泻等疾病相比，糖尿病的症状不太容易识别，不查血糖的话很难自己发现，所以有相当一部分人并不知晓自己已经患病。

                                             

在已经接受治疗的患者中，也有一半以上的人血糖、体重控制不达标，血压控制不达标者更是有70%以上。

 

不控制的危害有多大

 

糖尿病患者如果不严格控制血糖，会有诸多并发症出现，涉及心、脑、肾、眼、足、周围神经等部位。

 

（1）糖尿病足：糖尿病导致的下肢周围神经病变以及下肢血管病变，软组织被破坏、骨关节畸形、溃烂、感染，严重者则需要截止。在我国，有20%左右50 岁以上糖尿病患者出现下肢动脉病变。在一项有1684例截肢患者参与的统计中，有475例为糖尿病足截肢。

 

（2）合并心脑血管疾病：冠心病是糖尿病的主要大血管并发症，同时，心血管并发症成为糖尿病患者的首要死亡原因。据统计，在三甲医院住院治疗的糖尿病患者心血管并发症约为17.1%。此外，约20%~40%的患者会出现脑血管疾病，主要表现为动脉硬化、脑萎缩、脑出血等。

 

（3）糖尿病肾病：是2型糖尿病较为严重的并发症，也是导致糖尿病患者死亡的重要原因。我国约有21.3%的糖尿病患者患有慢性肾脏病；糖尿病肾病已超过肾小球肾炎，成为我国住院患者慢性肾脏病的首要病因。

 

 

 

（4）视网膜病变：糖尿病引起的视网膜病变是导致成人失明的一大原因。在2型糖尿病成人患者中，约20%~40%的患者出现视网膜病变，约8%的人因此丧失视力。

 

糖尿病也有“预警期”

 

糖尿病在发病之前有一个“预警期”，称为“糖尿病前期”。处于糖尿病前期的人群还不算是真正的糖尿病患者，在这一时期严格控制饮食、作息，规律运动，是可以恢复正常的。

 

 

一般空腹血糖＞6.1，餐后2小时血糖＞7.8，但没有达到糖尿病的标准（空腹血糖＞7.0，餐后2小时血糖＞11.1），则为糖尿病前期。我国糖尿病“后备力量”十分庞大，预估约有1.48亿人。

 

所以，即便没有糖尿病的人，也要注意自己的血糖，饮食不要过于“放纵”，还要规律运动，定期体检，在糖前期及时发现，及时控制。

 

每天早上醒来，就要面对吃什么的问题，普通人可能外面买点吃点没什么，但是对于糖尿病人来说，如果早上没吃好，那么是很容易影响血糖的，下面看看3名糖友分享的早餐饮食，给糖友们参考！

 

1、溪涧之水，糖龄9年

我今天的早餐包括：窝窝头一个70.1克，蒸水鸡蛋，核桃肉5.3克，花生米4.5克，糖醋萝卜9.4克，卤鹌鹑蛋一个8.2克，卤鸡腿肉7.1克，凉拌三丝(海带、笋，辣椒)，陈醋一杯33克。

今天的蒸水鸡蛋有点特别，加的不是以往用的水，而是豆浆(包括黄豆、黑豆、红豆、花生仁，用纯黄豆可能色彩好看些，下次再试试)，糖友们不妨也试着做一做，味道很好！

我是这样做的：

1、准备一个鸡蛋51.4克，用筷子充分打散(这一步很重要)，保证细腻度，搅(打)的时间要稍长些，最好搅成用筷子挑起蛋液来，没什么线条就可以了；

2、再准备一个与鸡蛋碗同样大小的碗，衡量豆浆的用量，豆浆用量是鸡蛋的1.5倍76克(具体可自己摸索着掌握)，豆浆可以是凉的，也可温热，我的是温热。将打好的蛋液倒入豆浆碗中并充分搅(打)匀，为保证细腻度，用过滤网过滤(浮沬)，没有打散的蛋清就不要了，再用勺子撇去表面的小浮沬；

3、蒸锅里加水，盖上锅盖，用大火把水烧开，再把鸡蛋液放进去蒸(我在蛋液里洒了约五克枸杞)，上面盖一个比碗大点的盘子，盖上锅盖，用中小火蒸约八分钟，关火之后焖二分钟就可以岀锅了。

岀锅之后横划几刀，竖划几刀，分成小块，方便实用也更入味，加入一勺香油，适量生抽(我没加油、生抽、葱花调味品)，洒上葱花(调味品可依自己的口感选择)，美味即成就可以食用了。

这是我一个人早餐食用的量，食用后感觉还行。

 

2、独行，糖龄4年

早上我挺喜欢吃饼的，经常会做各种饼，可以在其中加入想吃的食材，味道好，而且对血糖影响也不大，下面分享两道饼的做法给大家。

第一是马齿苋杂粮饼。

马齿苋是一种很常见的野菜，药用价值很高，也是很适合糖友的，我经常会弄一些存起来，吃的时候再用。

首先将速冻的马齿苋切碎，放入白面，荞麦面，小米面，鸡蛋加盐，胡椒粉，味精，用一小碗水调匀，摊成薄饼。用马齿苋摊饼，口感滑嫩很好吃。

副食:羊肉卷

作法如下、苦瓜片过水，胡萝卜切条两样入下味，用羊肉片卷上，上锅蒸12分钟，然后将蒸出的汤汁倒入锅中，再放点蚝油浇在羊肉卷上。

这道菜是今早突发奇想，味道美极啦，羊肉将苦瓜的味道全部遮住，胡萝卜和苦瓜都软软的，吃上一口真香！很多女人都气虚，可以多吃点羊肉温补。

另配: 牛奶，鸡蛋，坚果。

第二是胡萝卜鸡蛋饼

这款胡萝卜鸡蛋软饼，既营养又控糖，分分钟搞定美味早餐，真的是老少皆宜！

做法如下：

食材清单：普通面粉150g、胡萝卜小半根、葱叶适量、鸡蛋1个、水适量

①胡萝卜切碎、葱叶切段、鸡蛋搅打均匀

②胡萝卜丁和葱花鸡蛋液一起放入面粉里，加少许盐、食用油，适量清水搅拌均匀成稀糊状

③平底锅放少许油烧热，放适量面糊，转动锅就能均匀摊圆形，待表面凝固即可出锅（无需翻面）

小技巧：面糊一定要稀，筷子搅拌提起面糊会立即滴落！不会成团挂在筷子上，不然太厚平底锅很难转动，太厚口感欠佳。

看到这样的消息还是挺让我兴奋的。全球接近5亿的糖尿病人，年龄分布跨度大，小的十几岁，大的八九十岁的也有。

 

 

有一款药物刚刚已经在欧盟获批上市了，这是目前唯一一个胰高糖素样肽-1（GLP-1）受体激动剂的口服片剂。使用这个药物的糖友们，真正的可以告别注射打针了。

 

关于GLP-1

 

这个靶点的发现，确实是很大程度的缓解了一部分糖尿病患者的病情，尤其是2型糖尿病患者，主要作用于肠道，抑制胃排空，减少肠蠕动，有助于控制摄食。增加餐后的饱腹感，可以使每餐饮食平均减少15%左右。

 

这类药物好在哪里？

 

好处之一：促进胰岛β细胞的再生和修复。除了帮助降糖，有大量的报道称，这类药物在改善血糖的同时，能促进胰岛β细胞的再生和修复，增加胰岛β细胞数量的作用尤为显著，这一点其实是其他降糖药做不到的。这也是这类药被看好的原因之一。

 

好处之二：不必过于担心低血糖。人体正常情况下，也是存在GLP-1的，GLP-1具有明显的葡萄糖浓度依赖的特点，就是说，GLP-1是在营养物质特别是碳水化合物的刺激下才释放入血的，其促胰岛素分泌作用呈葡萄糖浓度依赖性。

 

而且，血糖水平恢复正常后，多余的GLP-1也不会使患者的胰岛素水平继续升高，血糖水平稳定，这一点是其临床应用安全性的基础与保障，发生严重低血糖的风险大大降低。

 

根据说明书里的说明，发生过1例10倍给药剂量的过量用药事件，药物过量导致了严重恶心和呕吐，但未发生低血糖，并且患者恢复后没有出现其他并发症。

 

好处三、减少肾损伤。肾损伤是2型糖尿病最常见的并发症之一，而目前适用于这一患者人群的口服药物廖廖无几。这类药的临床研究结果表明，对伴有肾损伤的2型糖尿病患者的安全性与有效性。

 

弊端

 

既往这类药物都是注射剂，像胰岛素一样，需要每日在腹部、大腿等部位皮下注射。但是，长期注射的糖尿病患者真是吃尽了苦头。这类药物毕竟是蛋白质肽类的药物，通常是不能口服的，会破坏结构，作用就失效了。

 

为什么这个药就能口服了？

 

从最早2006年的专利申请中，可以看出，这个药采用的是结合树脂的肽的合成方法。专利技术的具体实施方案我们不清楚，但是目的就是能保护住药物，使药物能够顺利的到达肠道与肠道受体结合，只要能做到这一点，药物就能发挥降糖作用，就是成功的。

 

其实，一款好的降糖药对于糖友来说，真是救命的，至少是能延长生命的，毕竟全球还有数百万的糖尿病患者目前依靠口服降糖治疗手段无法达到控制血糖的目标。

 

 

血糖控制不好，糖尿病的并发症就会很快来临，这对健康极大不利，所以，糖友能找到一款适合自己的药物，是不幸中的幸运儿。

主食对糖友们来说，比普通人要重要得多。因为我们摄入的糖主要来源于主食，比如米饭、馒头、杂粮、面条等，相反蔬菜、肉、蛋等副食能提供的糖非常少，几乎可以忽略不计，奶类和水果虽然也提供一部分糖，但与主食相差很多，干脆就不是一个级别的，所以，把主食吃好了、吃对了，糖尿病人控制好血糖水平就成功了一大半。

这里给您准备了三个巧吃主食的小妙招，供您参考:

1、多选择粗杂粮，尽量远离精制米面。

白米饭、白馒头、白面条等的升血糖能力都非常强，进食以后升血糖的速度非常快，都是糖尿病人的大忌，而粗杂粮如全麦、荞麦、燕麦、玉米的升糖能力就要差很多，进食后对血糖影响不大，所以多选全麦、玉米、荞麦等粗粮作主食就更好了。

另外要格外小心糯米、黄米等粘性较大的谷物，因为它们淀粉的分子结构比较特殊，支链淀粉比例高，非常容易糊化，升血糖速度比较快，粘豆包、粘粽子之类您就只能“割爱”了。

2、搭配的副食越丰富越好。

千万别图省事一顿饭几口干粮搭一块豆腐乳了事，要学会搭配多样的鱼、虾、肉、蛋和蔬菜。鱼、虾、肉、蛋中蛋白质和脂肪相对较多，与主食搭配以后，这些脂肪和蛋白质会延长混合食物在胃内停留的时间，胃排空变慢，主食中糖类的消化吸收速度也变慢，餐后血糖自然不会升得那么快了。

蔬菜的作用则主要归功于丰富的膳食纤维，它会干扰体内葡萄糖的吸收，降低了餐后血糖和胰岛素水平，膳食纤维体积大，在肠胃中占据空间大，使人有饱腹感，有利于糖尿病人控制进食量，还可降低血液胆固醇，预防糖尿病患者出现高血脂、高血压等并发症。

搭配着这些营养丰富的副食一起吃，这样的一餐既减弱了单一主食强大的升血糖功能，而且又同时补充了多样食材中的优质蛋白质、脂肪和丰富的维生素，可谓一举两得。

3、先吃蔬菜，后吃主食，血糖控制更有效。

先吃主食的话，主食中的葡萄糖会迅速升高血糖，再吃蔬菜或其他辅助食物，对已经上升的血糖已经起不到什么作用了，如果反着吃，先吃不升血糖的食物，后吃淀粉类主食，就能延缓葡萄糖进入血液的速度。进餐时先大量吃蔬菜，把自己吃个半饱甚至大半饱，例如，先吃一碗少油烹调的蔬菜“垫底”，再配着鱼/肉/豆制品和其他蔬菜一起，然后再吃主食，这样一口菜肴一口主食，血糖的波动就要比先吃米饭小得多。

您不妨试着一小口饭配一大口菜肴，就会比大口吃饭、小口吃菜时血糖波动小得多；大量蔬菜、少量鱼肉配合一碗米饭，就要比少量蔬菜、不吃鱼肉、以米饭为主的搭配血糖升得慢。

另外还有研究表明，吃主食时加醋或柠檬等酸性调味品，可以使食物GI降低。这是因为它们能提高胃液酸度，延缓胃排空，所以您可以试着多用醋调味，比如吃包子、饺子等馅食时，调点酸爽开胃的醋调料，能帮着降低主食的升糖能力。另外醋酸味还有一个功能，就是能强化咸味，即使用同量的盐，加了醋以后口感会更咸，所以加醋后还能帮助减少用盐量，有助于实现低盐饮食。

很多患者对糖尿病有错误的理解，认为吃得太好才得这病，所以常常刻意节食，其实这种做法是不对的。

  
之前见过一位糖尿病人，每餐吃的极少，但运动量又较大，多次因为低血糖而导致晕厥。糖尿病人发生低血糖后其后果是十分严重的。消瘦的糖尿病人往往营养摄入不足，这对于糖尿病患者的健康是影响的。有研究表明消瘦的糖尿病患者其死亡率相对较高。那么，消瘦的糖尿病人在生活中应当如何通过饮食使体重达标， 并且有效地把血糖控制在可控范围之内呢？

 

 

糖尿病人一定要了解多少体重对于自己来说才是真正健康的。这里要用到BMI指数，即体重（公斤）/身高（米）的平方，BMI指数在18.5-24.9之间来说就属于正常的体重。此外，还可以通过身高（厘米）-100来粗略计算你实际应该达到的体重。

 

糖尿病患者饮食总原则是控制总热量；营养均衡、按时定量；高纤维膳食、清淡、低脂、少盐；限酒、戒烟。这就要求糖尿病患者在生活中要养成良好的饮食习惯。消瘦的糖尿病患者，首先是因为消耗过大，其次因为食欲欠佳，进食量减少而导致的。

  
糖尿病人在进餐时应该摄入充足而不过剩的营养，根据自己的体型以及劳动强度计算出每日饮食的总热量，消瘦的轻体力劳动者每公斤体重需要35千卡的热量，中体力劳动者每公斤体重需要40千卡，重体力劳动者则需要45千卡的热量，以此来合理的摄入饮食。饮食上要粗粮、细粮搭配食用，肉蛋奶类不能忘，保证蔬菜、水果的摄入，限制脂肪摄入量。

 

 

每日蛋白质的摄入要占到全天总热量的1/4，这就相当于50克瘦肉或者1个鸡蛋的量。含淀粉多的蔬菜是可以和主食交换的（如土豆、红薯、山药等）。举一个例子来讲解一下，如果平素晚餐为馒头，炒菜为绿叶蔬菜。偶尔一次想吃炒土豆丝，这时就需要您减少馒头的摄入量。吃水果最好在两餐之间，餐后立即吃水果会引起血糖的升高。

  
正常情况下每日脂肪的摄入为一勺子的用量，同时要警惕看不见的油脂，如花生、瓜子、榛子等。15粒花生就相当于19毫升的油量。每日食盐摄入量约1矿泉水瓶盖那么多。每日饮水量要达到2000毫升。烟酒都是必须要戒掉的。糖尿病患者要坚持锻炼。通过锻炼可以增加肌肉，还可以间接增加食欲，合理增加摄入量。

 

糖尿病患者一定要养成定期监测血糖的习惯。了解自己血糖的变化，可以更有指导性的进行饮食结构的调整。

近日在中国河北发生一起病例，刘女士认为自己的血糖值过高，便服下了患有糖尿病的先生的降糖药，竟开始出现头晕的症状，于是稍事休息后，刘先生发现无法叫醒太太，赶忙送往医院。到达医院后，护士给刘女士注射了高浓度的葡萄糖，以挽救她的低血糖性休克。

 

事实上，就算是糖尿病，每个人的身体情况不同，需要经医生设定剂量才能服食药物，更不用说那些尚未确诊的病例了。所以，发现血糖升高后该怎么办呢？具体地说就是“五要”要特别注意。

 

一、到医院去看医生。

怀疑糖尿病的人，不能像普通感冒一样，到药店买成药服吃就完了。务必到正规医院的内分泌科检查，等到弄清楚糖尿病的具体类型后，再请专科医生为您量身定制个性化的治疗方案。尤其需要注意的是，没有一种降糖药适合于所有糖尿病患者，所以不要自己买药。此外，服药期间还要定期去医院复查，以了解药物的疗效。

二、找一位健康管理师。

每一个糖尿病患者，都应该有一个健康管理员进行一对一的专业指导，并按照健康管理员的营养食谱进餐，这样有利于调节血糖值，更好地实现理想体重，减少代谢异常对身体的危害。

三、应依医嘱服药。

按照医生的专业指导服药，要做好记录，就医时要告知医生。即使出现漏服药物的情况，也切记要记下漏服时的情况，并且如实告诉医生。此外，就像上面刘女士所说的情况，即使是糖尿病患者，也不能换药，因为每个人的身体状况不同。

四、进行监测。

每一位糖尿病患者都有不同的血糖控制目标，患者要清楚自己的血糖控制目标，平日需要监测空腹血糖和2小时后的血糖值。若患者开始服用胰岛素，应该按照医生的要求来增加测血糖次数。推荐患者自己制作一份电子表格，平时除记录血糖值的变化外，还可以记录当天的饮食及运动情况，在之后就医时方便与医生讨论。

五、注重通过适当渠道了解治疗疾病。

糖尿病是与患终身相伴的疾病，患者必须学习足够的糖尿病知识，才不会在听到某些谣传时，失去正确的、理性的判断能力。举例来说，你可以参加糖尿病健康讲座，或者购买内分泌专家写的书本文章。

那是一个平凡的下午，我，一个忙碌的上班族，突然感到身体有些不适，空腹血糖值一直在10-14之间波动。我开始感到担忧，于是决定通过网络寻求医生的帮助。

我打开了一家知名的互联网医院，注册并填写了病情描述。很快，一位内分泌科的专家与我取得了联系。他耐心地询问了我的病情，包括糖尿病的类型、患病年限、之前使用的降糖药物等。

在与医生的沟通中，我感受到了他的专业和细致。他不仅询问了我的血糖控制情况，还关心我的生活习惯和饮食状况。他告诉我，虽然我现在没有使用任何降糖药物，但之前曾服用过双胍，这是一种常见的降糖药物。

医生建议我进行一次全面的检查，包括肝肾功能、血酮体、空腹c肽和糖化血红蛋白等。这些检查结果将有助于他为我制定更加个性化的治疗方案。

在与医生的沟通过程中，我感受到了他的关怀和耐心。他告诉我，作为一名糖尿病患者，我需要密切关注自己的身体状况，并保持良好的生活习惯。他还提醒我，虽然他提供的建议仅供参考，但如有需要，我应及时前往医院就诊。

这次线上问诊让我对糖尿病有了更深入的了解，也让我更加坚定了战胜疾病的信心。我相信，在医生的专业指导下，我一定能够控制好血糖，过上健康的生活。

今天是一个阳光明媚的上午，我如往常一样，在手机上打开了我的互联网医院APP。自从我的血糖开始波动，我就习惯了通过这种方式来管理我的健康。在众多科室中，我选择了内分泌科，因为我知道，我的问题主要出在这里。

屏幕上，一位温柔的声音传来：“您好，我是内分泌科的耿医生，很高兴为您服务。”我感受到了一种安心，因为我知道，这位医生将会是我的健康守护者。

我向耿医生描述了我的病情，血糖已经持续在8到9之间，这让我的生活变得异常艰难。耿医生耐心地听我讲述，不时地点头，并详细询问了我的生活习惯和用药情况。

经过一番询问，耿医生告诉我，我已经被诊断出糖尿病多年，并建议我继续服用多格列艾汀，这是一种我之前一直在吃的药物。为了确保用药安全，耿医生还提醒我，需要确认以下条件：线下诊断糖尿病、遵医嘱应用该药物、无不良反应及过敏反应、无肝肾功能异常、病情稳定。

我一一确认后，耿医生为我开具了处方。我看着屏幕上显示的绿色卡片，心中充满了感激。我知道，这不仅仅是药物，更是耿医生对我的关怀和负责。

在耿医生的指导下，我学会了如何规律饮食、规律用药、定期监测血糖。同时，我还学会了如何在出现低血糖症状时及时处理。在外出、运动时，我身上常备糖果或巧克力，以防发生低血糖时及时服用。

通过互联网医院，我感受到了医疗服务的便捷和高效。在这里，我找到了专业的医生，也得到了及时的指导和帮助。我相信，在耿医生的陪伴下，我的血糖将会得到更好的控制，我的生活也会变得更加美好。

那天，我接到了一个电话，电话那头传来的是一位温柔的女声，她说她是我老公的主治医生，张佳瑶医生。我立刻意识到，这应该是关于我老公的健康问题。

医生询问了我老公的血糖情况，我告诉了她血糖值高达17。医生问我是不是想让我老公喝白虎汤来降低血糖。我有些不确定，便询问了医生。

医生告诉我，没有明确的研究表明中药可以降糖，而西药的降糖药需要按时服用，不能随意停药。我老公一直都在服用降糖药，但我还是有些担心。

医生详细地给我解释了饮食控制的重要性，包括控制总热量，避免单一食物导致营养不良，严格控制碳水化合物、高热量、高油脂摄入，适当增加蛋白和蔬菜类，避免粥和油炸食品。医生还提醒我，进餐间隔时间不宜过短或过长，一般5-6小时，进餐时间要超过20分钟，要细嚼慢咽。

医生还告诉我，白虎汤治疗的具体症状包括壮热面赤、烦渴引饮、汗出恶热、脉洪大有力等等。如果我的老公有气分热证，并且有上述症状，那么他可以尝试喝白虎汤。

我非常感激医生的专业和耐心，她不仅给我提供了宝贵的建议，还让我更加了解了如何更好地照顾我老公的健康。

在与医生的交流中，我深深感受到了医生的专业素养和对患者的关心。她不仅关注患者的病情，更关心患者的心理状态和生活质量。这让我对医生充满了信任和敬意。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在我的病床上，我感到一丝温暖。这时，手机震动了一下，是***医生发来的消息。他问我下午餐后两小时的血糖值，我赶紧回复了。他说需要追加10单位门冬胰岛素，并询问我是否感到头晕或恶心。

接下来的几天，我的血糖值波动不定，每次测量后都及时向***医生报告。他总是耐心地指导我如何调整胰岛素剂量，告诉我何时追加或减少剂量。有一次，餐后三小时的血糖值仍然很高，他建议我再追加5单位门冬胰岛素。

然而，随着时间的推移，我发现血糖值始终难以控制。在一次测量中，血糖值竟然高达28.9，我感到非常焦虑。***医生告诉我，这可能是糖尿病酮症酸中毒的迹象，需要立即进行尿酮体检测。虽然当天无法进行检测，但他建议我尽快去医院就诊。

在等待尿酮体检测的日子里，***医生一直保持关注，并指导我如何进行补液。他告诉我，多喝水，至少每天4000毫升，可以帮助稳定血糖。他还提醒我，如果血糖值持续不降，可能需要住院治疗。

终于，尿酮体检测的结果出来了，显示酮体阳性。***医生建议我立即住院，进行补液治疗，并使用输液泵持续泵入胰岛素。虽然心情有些沉重，但我知道这是为了我的健康。

在住院期间，***医生一直关心我的病情，他告诉我，只有通过科学的补液和胰岛素治疗，才能有效控制血糖。他还告诉我，我将需要长期监测血糖，并根据情况调整治疗方案。

如今，我已经康复出院，但我知道，如果没有***医生的专业指导，我可能无法度过那段艰难的日子。他的耐心、细心和专业，让我深感温暖。在这个信息时代，互联网医院的出现，让像我这样的患者，能够在家门口享受到优质医疗服务。感谢***医生，感谢互联网医院，让我在健康道路上不再孤单。

那是一个寒冷的冬日，我在河北邯郸市的家中，通过网络与内分泌科的医生进行了线上咨询。医生的态度温和，让我倍感安慰。他详细询问了我的病情，包括体重下降的原因、是否有其他基础疾病等。在了解了我的基本情况后，他给出了专业的建议。

医生告诉我，体重下降可能与糖尿病有关，需要进一步检查以确定。他还提醒我，糖尿病患者的饮食对于血糖控制非常重要，需要调整饮食结构，避免高糖、高脂、高热量食物的摄入。

在咨询过程中，医生详细解答了我的疑问，包括如何调整用药、如何监测血糖等。他还推荐了我一款权威的血糖仪，并告诉我，糖尿病如果血糖长期控制不佳，可能会导致严重的并发症，如糖尿病周围神经病变、血管病变、糖尿病肾病等。

在与医生的沟通中，我感受到了他的专业素养和耐心，这让我对病情有了更清晰的认识，也让我对未来充满了信心。虽然糖尿病是一个慢性疾病，但只要积极治疗，合理饮食，保持良好的生活习惯，我们依然可以过上健康的生活。

这次线上咨询让我深刻体会到了互联网医院的优势，不仅可以节省时间，还能得到专业医生的建议。我相信，随着互联网医疗的不断发展，越来越多的患者会从中受益。

高血糖问题困扰着许多人，但你知道吗？简单的走路运动就能帮助降低血糖。今天，我们将探讨如何通过走路来控制血糖，分享一些成功案例，并提供一些建议，帮助您走出高血糖的困扰。

首先，让我们看看糖尿病患者通过走路运动取得的成效。案例A的糖友通过每天晚餐后快走1小时，血糖控制得很好，药物用量也减少了。案例B的糖友通过坚持快走，远离了糖尿病并发症。案例C的糖友通过跑步和走路，血糖和血压都得到了良好控制。案例D的糖友通过快走和慢走，成功减轻了体重，降低了血糖。

那么，如何正确地进行走路运动以降低血糖呢？以下是一些建议：

1. 动用全身肌肉群：在走路时，尝试高抬手臂，或手握水瓶，或腿上绑沙袋，以增加运动强度。

2. 分段进行：如果您没有连续30分钟的运动时间，可以将运动时间分段进行，每次至少10分钟。

3. 间歇性快走：如果您不能长时间保持快走，可以采用间歇性快走的方法，快走3分钟，慢走3分钟，交替进行。

4. 测量睡前血糖：晚饭后运动的糖友，应测量睡觉前的血糖，以避免夜间低血糖风险。

5. 餐后1小时运动：建议在餐后60分钟到90分钟之间进行运动。

6. 每天坚持：建议糖尿病患者每周至少走5天，最好每天走。

7. 心跳加快：每次走路，要达到心跳加快的程度，并保持20分钟左右。

值得注意的是，如果您空腹血糖高于16.7mmol/L或反复出现低血糖，建议不要运动，待血糖稳定后再选择走路降血糖。

通过坚持走路运动，您可以在3个月内看到血糖控制的显著改善。

那天，阳光正好，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心情忐忑。糖尿病已经困扰了我多年，血糖控制得一直不稳定，这次餐后血糖更是高达11mmol/L，让我不得不寻求医生的帮助。

医生***的热情接待让我感到温暖。他耐心地询问了我的病情，得知餐前血糖控制得也不理想，且尿检结果显示尿蛋白4个+。他告诉我，这可能意味着我的肾脏也出现了问题。

医生***没有急于给我开药，而是详细地询问了我的饮食和用药情况。得知我正在服用达格列净，他告诉我，这个药可能会引起白细胞升高和尿路感染。听到这个消息，我心中一紧，担心是否需要更换药物。

医生***综合考虑了我的病情，决定为我调整治疗方案。他建议我同时服用盐酸二甲双胍，并建议我进行肝功能、肾功能和尿常规的检查，以便更好地了解我的身体状况。

一个月后，我再次来到京东互联网医院。医生***告诉我，我的餐前血糖已经控制在7mmol/L以内，尿蛋白也明显减少。他告诉我，只要坚持合理的饮食和用药，我的病情一定会得到控制。

在医生的指导下，我学会了如何调整饮食，如何用药，如何控制血糖。京东互联网医院给我带来了便捷和希望，让我感受到了医者的仁心仁术。

那天，我坐在电脑前，心情有些忐忑，因为我要通过互联网医院与一位中医内科的专家进行线上咨询。我已经有十四年的糖尿病史，冬季来临，我总是想通过进补来增强体质，但担心人参膏方是否适合自己。

咨询开始了，专家医生详细询问了我的症状，包括心悸、失眠、记忆力减退等，以及血糖控制情况。我如实回答，专家也耐心地为我分析，告诉我人参膏可能会对血糖产生波动，让我有些失望。

紧接着，我提到了腿部的肿胀问题，医生建议我提供腿肿的照片和化验单。我上传了相关资料，医生通过分析，为我提供了进一步的诊断建议。

在咨询过程中，医生不仅关注我的病情，还关心我的生活习惯和饮食习惯，询问我是否需要进补，是否适合吃人参膏。我提供了体检报告，医生通过分析报告，得出了我的血糖控制并不理想，人参膏方不适合我。

医生建议我继续使用胰岛素，并考虑重新加入口服药物。我对此表示同意，并感谢医生的耐心和专业的建议。最后，医生告诉我，如果需要进一步的治疗，可以来他们医院内分泌科门诊就诊。

整个咨询过程，我感受到了医生的专业、耐心和关心。虽然不能面对面交流，但通过互联网医院，我得到了满意的答复，感受到了医疗服务的便捷和高效。

这次线上问诊让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，而且医疗质量有保障。在未来的日子里，我会继续利用互联网医院，为自己提供更好的医疗服务。

那天，我正在家中，手机突然响起，显示是一个陌生的号码。犹豫了一下，我还是接通了电话。电话那头传来一个温柔的声音：“你好，我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”

我向医生详细描述了我的病情，他耐心地听着，没有打断我。当我提到平时用利拉鲁肽能否换司美格鲁肽时，他立即给出了专业的建议：“嗯，利拉鲁肽是可以换到斯美格鲁肽的。”

医生询问了我利拉鲁肽的用量，得知是1.2mg，和胰岛素11单位一起使用后，他告诉我：“那你换思美的话，可以直接到0.5了。”

听到这里，我感到非常惊讶，没想到医生能够如此准确地给出建议。他继续说：“还有一种药是胰岛素和利拉鲁肽混合的，可以用吗？”我回答：“嗯，可以用。”

医生又询问了我是否还有其他药物在使用，我告诉他除了利拉鲁肽外，我还使用沙格列汀和胰岛素。医生询问了我使用的胰岛素种类和剂量，得知是德谷门冬，每天使用11单位后，他告诉我：“嗯，胰岛素胰岛素是用的哪种呢？”我回答：“德谷门冬用多大剂量？”医生回答：“11单位。”

当我告诉他每天用药下，空腹血糖能到多少时，医生说：“每用药下，空腹6多一点左右。”听到这里，我感到有些担忧，担心自己的病情没有控制好。医生却安慰我说：“嗯，你可以尝试换换嗯，但是你打德谷丽拉的话，可以用12个单位先起。”

听到这里，我感到非常欣慰，感谢医生为我提供了如此专业的建议。最后，我询问是否需要同时进行中医调理，医生告诉我：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”

那是一个普通的晚上，我坐在电脑前，眉头紧锁。母亲，这位86岁的糖尿病患者，最近的三周经历让我心力交瘁。自从她骨折卧床，糖尿病的症状似乎变得更加难以控制。

三周前，母亲因胸椎骨折卧床，我不得不停止她每日的胰岛素注射，并让她继续服用口服降糖药物。然而，情况并没有我想象中那么顺利。4天前，她的餐后血糖飙升至22，这让我焦虑不已。我决定重新开始胰岛素注射，并尽量让她的饮食恢复正常。

然而，昨晚发生的事情让我惊出一身冷汗。保姆发现母亲意识不清，血糖测量值为2.2，这让我立即采取了紧急措施。经过一系列的处理，母亲的血糖逐渐恢复，但这件事让我意识到，我需要更专业的医疗帮助。

于是，我选择了互联网医院进行线上问诊。在与医生沟通的过程中，我发现医生的专业素养和耐心让我深感安心。他不仅详细询问了母亲的病情，还为我提供了合理的治疗建议。这让我对网络医疗有了全新的认识。

接下来的几天里，我按照医生的建议调整了母亲的用药。虽然过程并不容易，但我看到了母亲的病情逐渐稳定。我深深感谢那位来自内分泌科的医生，是他让我在困境中找到了希望。

如今，母亲已经能够正常进食，血糖也得到了良好的控制。虽然我仍然担心她的健康，但我知道，有了互联网医疗的支持，我不再孤单。在这个信息时代，网络医疗为我打开了一扇窗，让我看到了温暖的光芒。