光敏性皮肤病是皮肤对光线敏感引起的皮肤病。皮肤上有光敏物质并受日光照射即可发生。分为光毒性皮炎及光变态反应性皮炎两种。

 

今天看到一个患者，拍了一组照片留念，给大家分享。 

 

有这么一帮人，平常没事，尤其是在冬天不会有什么不好。但是一到了春季，就开始出现过敏症状。这类人不能见到太阳，紫外线稍微强一点，就会导致皮肤瘙痒、红斑以及渗出。

 

 

这个患者七十来岁，应该说不会出现这种情况了。但是他确实比较怕光，每年这个季节都会出现头部、面部、颈部以及耳朵部位的皮肤红斑、瘙痒。今年的情况，比往年更严重，瘙痒伴有红斑、渗出。 

 

光敏性皮炎，这类患者的统一诊断。光敏性皮炎的发病原因，一是外源性光敏物经皮肤接触或内服吸收，二是皮肤吸收了一定能量和一定波长的光，其所致的皮肤损害形态多种多样，可表现为水肿性红斑、丘疹、斑块、结节、皮损的分布局限于光暴露部位。

 

光敏性皮炎的发病，光是最主要的因素，但还会和药物、化妆品、饮食有关，比如因为服用利尿药和部分中成药也会诱发光敏性皮炎，一些蔬菜能够引起光过敏，被称为光敏性蔬菜。

 

 

光敏性皮炎的治疗，中医效果不错。我们用生龙骨、煅牡蛎、防风、仙鹤草、连翘、马鞭草、茯苓皮等。治疗的同时还需要加上护理，很简单其实。就是用凉白开水外敷患处，可以很好缓解病症。当然，最主要的，还是要做好防晒工作。

 

光敏性皮炎，有一种比较好玩的治疗方法，那就是用光疗。一般来说，我们建议患者从冬天就开始晒太阳。这很容易理解，就是从冬天就开始适应光适应紫外线，这样到紫外线强的时候不会出现过敏情况。

 

(皮肤对光线敏感引起的皮肤病。皮肤上有光敏物质并受日光照射即可发生。主要有2种：

①光敏性皮炎。分为光毒性皮炎和光变应性皮炎。前者与日晒伤相似；后者为过敏反应，只在接触或内部服用或注入过敏物质再加日晒后引起，与皮炎、湿疹相似，在暴露部或非暴露部均可发生。

②植物日光性皮炎。服用或接触某种植物，如灰菜，再加日晒即可引起皮炎。现已少见。处理与皮炎、湿疹相同。)

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我们知道，户外身体活动、接受日光照射对于健康很重要，而且很多人都能说出“晒太阳能补钙”“晒太阳可以补充维生素D”之类的话。

 

但是太阳为什么能帮助我们合成维生素D？这和补钙之间又有什么关系呢？都说要防晒，那太阳应该怎么晒才好呢？今天就让我们来一一解答。

 

 

维生素D对骨骼健康的作用

 

充足的钙对获得理想骨峰值、减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康都很有益，这是我们的基本生理作用所决定的，也是国际权威指南的共识¹。而充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险²。因此，有充足的维生素D，可以说是补钙的前提，只有这样才能保证钙更好的被吸收。

 

维生素D在人体内的活性形式为1,25(OH)₂D，其最主要的作用就是促进小肠对钙的吸收，有利于骨骼的正常矿化³。不仅如此，维生素D还可刺激各种免疫细胞分化，促进巨噬细胞产生抗微生物肽，以增强呼吸道抵抗细菌和病毒的能力，这可能助于预防急性呼吸道感染³。可见，维生素D的作用可真不小。

 

 

晒太阳如何补充维生素D

 

由于富含维生素D的食物种类很少，所以很难从食物中摄取足够的维生素。而人体主要的维生素D来源是靠日光中的紫外线照射³。人体表皮中有一种成分，叫做7-脱氢胆固醇，7-脱氢固醇经紫外线照射可合成维生素D34。

 

表皮中产生的维生素D3，和食物中摄人的维生素D2或D3，统称为维生素D，他们需经生物转化才能变成具有较高生物学活性的代谢产物，而维生素D2和维生素D3之间不能互相转换⁴。如果阳光照射不充足，很容易出现维生素D缺乏或不足³。

 

 

怎样有效晒太阳

 

在可以暴露四肢皮肤的季节，如夏季，尽量通过阳光照射获得维生素Ｄ3。接受阳光照射时要求四肢暴露、不使用防晒霜、不隔玻璃、不打伞，外出时间以10:00~14:00为宜，照射时间5~10分钟即可，频率为每周2~3次；老年人和皮肤颜色较深的人，需要更长时间的阳光照射³。

 

 

但是要注意避免强烈的阳光，以防灼伤皮肤；可以站在屋檐或树荫下，只要保证皮肤暴露于紫外线中即可。

 

接受充足的日照可以很好的保护我们的骨骼健康，所以，不要再一整天都“瘫”在家里了，多多到户外接受阳光， 享受“阳光”的心情，身体中的钙质，也就自然而然的补充上来了。

 

 

参考文献：

1. 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分, 等. 补钙和维生素D对骨骼健康的必要性[J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂, 2018, 11(1).

2. 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会. 原发性骨质疏松症诊疗指南(2017) [J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志[J]. 2017, 10(5).

3. 中国营养学会骨营养与健康分会, 等. 原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识[J]. 中华内分泌代谢杂志, 2020, 36(8).

4. 谢忠建, 等. 维生素D代谢和作用[J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂, 2018, 11(1).

根据资料显示，近7成的民众都有缺乏维生素D的现象。维生素D可以靠晒太阳获得，是大众的基本常识，但为什么还有维生素D不足的现象以及该怎么补充才好呢?

 

维生素d容易缺乏的人群

1.减少晒黑：美国国家卫生研究院调查显示，学历高的人减少晒黑，重视皮肤美白和防晒霜，UVB不能在紫外线照射下合成维生素d，即使在运动中。

 

2.胆道疾病：维生素D属于脂溶性维生素，必须被胆汁消化。如果由于胆道疾病导致胆汁分泌不足，就会影响这些脂溶性维生素的吸收，进而引起病变。

 

3.胃不好或胃旁路手术的人：肠胃不好，脂肪吸收不好，维生素D的转化吸收率也低，所以容易缺乏维生素D;而做过胃旁路手术的人，缺乏上小肠脂肪吸收的过程，会影响维生素d的吸收率。

 

4.肝肾功能不佳者：维生素D本身并无生物功能，必须经过肝脏及肾脏的代谢作用后，转化为身体能够利用的化学结构，才能发挥生物功能。

 

 

5.肥胖者：对于BMI大于30的人群，皮下脂肪会阻碍维生素D向血液循环的释放，血液中维生素D前体浓度会低于正常体重的人群，即肥胖者应多补充维生素D。

如何补充维生素D?

晒太阳约可获得80~90%的维生素D;而摄取食物约可得到10~20%的维生素。因此，人体可用的维生素d大部分是晒太阳合成的，怎么晒太阳呢?

怎么晒太阳可以轻松帮助维生素D合成?

紫外线照射下，UVB有助于人体合成维生素d，但UVA不能通过普通玻璃，所以不能通过玻璃通过太阳合成，但UVA能使人体皮肤老化，但当空中出现云和空气污染警报时，UVA会降低50~60%。为了使阳光中的UVB在人体内合成维生素D，建议在上午9~10点或下午3~4点让面部、手臂、腿部或背部晒太阳5~30分钟。

 

根据研究，SPF大于8的防晒产品就会隔绝肌肤合成维生素D，但一般人不会将防晒产品完全涂满肌肤，所以仍可合成维生素D，建议民众在晒太阳时，可择SPF系数适中约10~15的防晒乳，既可隔绝UVA又可以帮助吸收UVB合成维生素D。

食物来源的维生素D有哪些?

而食物来源的维生素D又分为动物性的维生素D3，例如：沙丁鱼、鲑鱼、乳酪、蛋黄;植物性的维生素则为D2，例如：黑木耳、大豆、菇类、五谷类等。虽然，许多说法都指出，动物性食品的维生素D3比植物性食品的维生素D2好，但美国内分泌学会针对维生素缺乏的治疗指南，从临床试验中发现，不管维生素D2或D3，人体的吸收和利用率都差不多，皆可作为补充维生素D3的来源，食用补充时应配合脂肪摄取，以帮助吸收。

胃病现在也是很多人比较容易得的一种疾病，而且胃部的养护和我们平时的饮食习惯有很大的帮助。那么我们在平时的饮食中可以吃哪些食物，哪些食物是不可以吃的，容易造成伤害？

 

哪些食物不宜多吃，会损害身体？

 

1、山楂开胃容易结石

 

山楂的味道是酸甜，很多人就喜欢这种口味，但是如果是脾胃不好的人我们可以少吃一些。因为我们过量的食用山楂可引起胃结石。由于山楂中含有的果胶和单宁酸比较多，和胃酸相结合后比较容易结成很多的沉淀物，与食物残渣堆在一起会形成肾结石，很难被排出体外，会引起胃溃疡、胃出血，甚至还可以达到胃穿孔的危害。但煮熟后吃山楂会降低单宁酸的作用。

 

 

2、鲜枣好吃，枣皮刺胃

 

新鲜的枣子不宜吃得太多，否则会伤害肠胃。由于枣子中的含量很高就是膳食纤维，一次摄入得太多就会引起肠胃的不适。大多数膳食纤维存在于枣皮中，而枣皮又薄又硬，如果胃黏膜正好发炎或溃疡，会加重疼痛和不适。

 

3、奇异果通便，但烧心

 

猕猴桃中含有大量的果胶和维生素，如果大量的食用会使胃酸增加，进而给胃部的负担加重，容易引起腹痛，泛酸，烧心等症状，天气寒冷时症状也会加重。

 

春天养胃吃什么？

 

1、多吃粥。多吃粥是最传统的保健方法，对胃有很大的好处。因为粥的营养价值是比较高的，而且含有很丰富的营养物质，可以及时地补充身体所需要的。

 

2、多喝汤。喝汤最好喝豆汤。

 

3、适量食用酸性食品。酸性食品可以起到杀菌防病的作用。酸性食品能杀灭菜肴中的细菌，防止肠道出现传染病。酸性食品的另一个好处是促进营养物质的吸收。

 

 

可以吃哪些食物？

 

1、红薯：含有的膳食纤维比较多，对于肠胃的蠕动有很大的作用，使体内的有毒物质可以尽快地排出，达到预防便秘的效果。

 

2、菠菜：含有很高的营养物质，但是含有的草酸比较高，不可以和含有钙质的食物一起食用，会影响钙的吸收和利用。

 

3、胡萝卜：里面大量的胡萝卜素，对改善便秘很有帮助加速肠道的蠕动，达到润肠通便的效果。

 

以上是一些小知识，希望可以帮助到你，可以更好地帮助我们的胃部。

晒太阳是我们日常生活中一种非常好的放松方式，适当的晒太阳能够促进自己体内钙质的增加，能够使我们的身体更加的健康，然而会有一些人在晒过太阳之后表示会非常的头疼。这种现象并不是一种正常的现象。我们应该重视起来这种现象。晒了太阳头痛怎么办？

1、晒了太阳之后头疼，多半是偏头疼。偏头痛患者晒太阳或者是受凉，都可能是引发头疼的原因，如果要是有这种现象，避免晒太阳，尤其是暴晒，外出的时候戴帽子或者是打伞，避免阳光直射非常重要。任何的偏头疼患者，一旦出现了头疼发作，就立刻吃药止疼，首选的药物治疗是非甾体类的消炎止疼药，比如散利痛、布洛芬一类的药。如果要是效果不好，可以吃曲坦类的药物，比如佐米格，英明格一类的药，总之就是对症处理。

2、导致头痛的原因较多，颅内血管、神经，颅外皮肤、皮下组织、肌肉组织受到严重刺激或牵拉，均会产生头痛，如血管扩张、颅内占位、眼源性头痛。晒太阳后头痛属于偏头痛的表现，由于局部血管扩张导致头痛。出现头痛后可对症口服缓解头疼的药物，如布洛芬、都梁软胶囊、头痛胶囊。建议患者在太阳剧烈时避免外出，或戴帽子、口罩避免阳光强烈刺激。临床用药请结合临床，以医生面诊指导为准。

3、长时间晒太阳后，由于体表皮肤温度身高，血液大多流向皮肤，容易引起大脑缺氧而头疼头晕。此外，阳光光线刺激眼睛，使得瞳孔缩小，以及大量出汗也会加重大脑缺氧而头痛、头晕。一般只要回到阴凉的地方，休息十几分钟就会好转。另外，晒太阳后由于体温身高，会大量出汗，此时建议多多补充水分，防止水分过渡流失。如果出汗特别多，最好能补充温热的淡盐水，这样还能补充钠、钾，防止电解质失衡。

在公园里或在某个小区院子里我们经常可以看到很多老人年在晒太阳，晒太阳对于人体的身心健康有很好帮助，经常晒太阳可以减少贫血的发生，对于补血、补铁有很好的帮助。而且可以有效的消毒杀菌，消灭皮肤和体内的细菌和病毒，使身体更加健康，促进心情愉悦，减少抑郁症的发生。

 

 

我们平时一提起晒太阳，最先想到就是可以补钙，其实是有道理的，但是晒太阳不能直接的补钙，只是在阳光中紫外线的作用下生成了可以促进肠道吸收钙的物质，是可以间接的补钙。晒太阳可以促使维生素D变为活性维生素D，促进钙的吸收，减少骨质疏松的发生。

 

那么，晒太阳究竟是怎么补钙的呢？

 

当我们的皮肤被阳光照射的时候，阳光中含有紫外线，我们身体内含有7-脱氢胆固醇，该物质可以转换成前维生素D3，紫外线在此过程中起促进作用，前维生素D3经过血液循环到达肝脏和肾脏，在肝脏和肾脏中含有羟化酶，该物质可以使前维生素D3转化成为维生素D3，维生素D3再进一步转化成活性维生素D。

 

正如大家知道的，肠道中的粘膜上皮细胞吸收食物中钙和磷，活性维生素D在此过程中起重要作用。因此，晒太阳只是促进了肠道对钙的吸收，而不是直接的补钙。由此可见，在平时的生活中多晒太阳对身体是有很大益处的。

 

 

那么，什么时候晒太阳最好呢？

 

我们知道夏天天气燥热，阳光强烈，大多数人都会躲在空调间里凉快，绝对不会出门晒太阳，其实太强烈的阳关照射会损伤我们的皮肤，所以夏天不建议去晒天阳。

 

一般来说，冬天晒太阳还是比较好的选择，在寒冷的冬季，如果能晒到暖暖的太阳，是一种享受，同时在不知不觉中也能促进了身体内钙的吸收，每天至少晒半小时，一天中建议上午的6点到10点和下午的3点到5点这两个时间段内晒天阳较好，晒太阳不但能起到补钙的作用，而且阳光中含有的红外线也对身体有益处，红外线能够起到升高体温的作用，使细胞内的物质代谢加快，同时还具有抗炎消肿的作用。

 

综上所述，晒太阳有那么多好处，所以躲在家里看电视不如出门晒晒太阳了。

每到“入伏”第一天，一年里最炎热的时期就到来了。气温节节升高，挡不住的的滚滚热浪，很多人因为受不了老天爷的这份“热情”，身体出现了状况。三伏天炎热，人们的饮食量和睡眠时间都比其他季节少，人体的水分也比其他季节失去得多，身体抗病能力减弱，因此极易引起疾病。那么，在三伏天，哪些疾病容易发作？我们又该如何应对呢？

  
一. 三伏天有哪些“热”出来的病？

 

1. 中暑：三伏天高温的长时间作用下，人体失水过多，体温调节障碍，易诱发中暑。

 

2. 肠胃炎：空气潮，给各种病毒和细菌的生长繁殖提供了一个舒适的温床，不少人贪食直接从冰箱取出的冷饮、水果、饭菜，患胃肠道疾病。

 

 

3. 感冒发热：夏季由于温度高，常在室内吹冷空调，与室外温差大，一冷一热很容易感冒。

 

4. 皮肤病：伏天湿热，尤其是南方闷热潮湿更甚，易引起湿疹、痱子、皮炎等常见皮肤病。

 

5. 心脑血管疾病：天气炎热，人体为了散热会扩张体表血管，血液集中于体表，造成心脏大脑血液供应减少，加重心脑血管疾病患者的缺血缺氧反应。闷热的天气还会诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。

  
二. 三伏天如何科学养生？

 

1.三伏天，心火重，小肠积热等，有心脏病、冠心病的人要注意要保养，少吃辛热食物，如白酒、羊等。多吃莲藕、黄瓜、绿豆等。可以将淡竹叶、麦冬、金银花泡水饮用，清心除烦。

 

 

2.注意补水，此最宜喝粥。“度暑粥”常选用粳米、绿豆、薏米、赤小豆、南瓜等健脾养胃的谷为主料，辅以百合、莲藕、黄瓜、冬、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等凉清热蔬果，加以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平凉益气、滋阴补血的肉制煮熬而成。

 

夏天可以适度的运动出汗，一方面可以散热以调节体温，另一方面可以通过出汗来达到气血畅行，加快循环。但同时，也要避免长时间在室外高温环境下暴晒，少穿化纤类的衣物，以防出汗时不能及时散热而导致中暑。

  
三. 降暑药该如何选择呢？

 

1.风油精 (外用)：提神醒脑

 

将风油精涂抹于太阳穴、人中等处，就可达到提神清凉的效果。但风油精含有樟脑等成分，因此孕妇、3岁以下儿童禁用；且在出汗时不宜使用，因为其芳香成分会通过汗腺被人体吸收。

 

2.十滴水 (内服)：突发中暑后恶心，短暂急用

 

十滴水有健胃，驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心等症。但十滴水的主要成分樟脑，不适宜长时间服用，更不适合婴幼儿及孕妇等敏感人群。

 

3.藿香正气液(内服及外用)

 

内服：中暑预防、解暑、暑湿感冒头晕、空调病、胃肠不适(腹痛、腹胀、腹泻)。

 

外用：湿疹、痱子、蚊虫叮咬、日光性皮炎等。

 

特别提醒：防治小儿痱子，藿香正气液的使用方法：每天2-3支，放入洗澡水中，泡浴10-15分钟，对防治小儿夏季痱子疗效确切。

 

此外，藿香正气液，因不含酒精，不含刺激性药材，不含糖，口感好，吸收快，所以特别适合婴幼儿、中老年人、驾乘人员、高空作业人员、糖尿病人群饮用。

 

4.藿香正气水类(内服及外用)：中暑头晕；胃肠道不适。

 

藿香正气水，功能主治与藿香正气液类似，但婴幼儿及孕妇人群慎用：因藿香正气水口感辛辣，对胃肠刺激大。

角膜炎患者朋友，平时要注意养成用眼卫生的好习惯

 

在饮食方面不能吃一些辛辣刺激性的食物，比如辣椒，芥末，葱蒜等等。

 

一些过于油腻的食物也不能吃，比如油炸的食物，烧烤的食物，还有就是一些刺激性的饮料，比如可乐等等。

角膜炎患者朋友在积极进行治疗的同时，还需要加强日常饮食方面的注意，但是由于很多的患者朋友，对于角膜炎的饮食知识不是很了解。

 

 

那么这样一来的话，如果在饮食方面不注意的话，就会影响治疗的效果，严重的甚至还会加重角膜炎的病情。

 

那么今天，我们就和小编一起来看看专家是怎么介绍角膜炎不能吃什么的吧，希望可以对广大的角膜炎患者朋友起到一定的帮助作用，早日治愈好角膜炎这样的疾病。

角膜炎患者朋友，平时要注意养成用眼卫生的好习惯，在饮食方面不能吃一些辛辣刺激性的食物，比如辣椒，芥末，葱蒜等等。

 

一些过于油腻的食物也不能吃，比如油炸的食物，烧烤的食物，还有就是一些刺激性的饮料，比如可乐等等。

 

另外还要戒烟戒酒

 

一些角膜炎患者有抽烟和喝酒的坏习惯，那么就会影响治疗的效果，这是因为香烟产生的烟雾会刺激眼部，造成不舒适感更加明显。酒类里面的酒精就是会影响治疗的效果，影响药物正常发挥作用。

除了以上不能吃的食物之外，角膜炎患者平时可以多吃含有维生素C的食物。

 

 

因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以鲜枣、生梨以及桔子等含量最高。

其实除了在饮食方面加强注意之外，最重要的还是角膜炎患者自身，需要养成一个良好的用眼习惯，不能过度用眼，有的患者由于工作或者其他的原因，喜欢熬夜，那么这时候眼睛不能得到充分的休息，长期下去，眼部就会充血，细菌或者病菌也就会趁虚而入，就很容易造成角膜炎了。

 

洗脸的毛巾也要经常清洗和晒太阳，这样可以帮助杀死毛巾里面的细菌，防止细菌感染到眼部。

以上就是专家给大家介绍的关于角膜炎不能吃什么的相关知识讲解，那么通过以上的内容，相信角膜炎患者朋友在饮食方面也有所了解了，一旦患有角膜炎的疾病，也不能掉以轻心，要积极主动去正规的眼科医院进行检查，同时进行科学合理的治疗。外出的时候，最好带上墨镜，可以起到保护眼睛的作用。

太阳几乎是我们每天都能看得到的东西。它不仅可以给我们带来光明，同时也可以带给我们温暖。它对于我们人类有着至关重要的作用。我们都知道晒太阳有利于身体健康，那么晒太阳具体有哪些呢？让我们一起来看看吧！

 

 

一、晒太阳有利于人体中钙的吸收

 

人体中的钙跟维生素D的多少有着直接的关系。如果身体中的维生素D缺少，那么人就会出现缺钙的现象。如果身体中的维生素D较多，那么自然不会出现缺钙的现象。众所周知，晒太阳有利于补钙。所谓补钙，即为钙吸收。太阳中含有紫外线，这个紫外线会照射我们自己的皮肤，照射皮肤之后，它会促进我们人体中合成维生素D。这个维生素D的获取，可以说是简单又快捷。如果平时晒太阳的时间过少，或者没有时间晒太阳。那么也不用担心，我们可以通过维生素D3来补充人体所缺少的维生素D。

 

 

二、晒太阳有利于预防骨质疏松

 

骨质疏松最常见的人群，应该是老年人群体。首先，因为老年人上了年龄之后，身体的各种机能开始退化。其次，老年人的性激素随着年龄减少，性激素的减少会刺激破骨细胞，进而导致成骨细胞的成长受到抑制，就会造成骨量减少。然后，老年人的吸收能力肯定不如年轻人，他们的吸收能力下降，就会导致食物营养吸收不好。进而影响维生素D的吸收，造成维生素D的缺乏。

 

不过，太阳中的紫外线可以照射我们的皮肤，有利于补充维生素D。所以，老年人晒太阳更会好之又好。老年人的日常闲时有很多，晒太阳是一部分，运动是另外一部分。老年人要适当的进行运动，让骨头活动活动。晒太阳的话，每天三十分钟为宜。晒太阳和适当的运动相结合更有利于人体中钙的吸收。

三、晒太阳有利于杀菌

 

在日常生活中，我们都会选择在阳光好的时候晒太阳。这是为什么呢？因为太阳的紫外线和太阳的温度，有利于把被子中的细菌和螨虫杀死，所以人们经常在太阳好的时候选择晒被子。同理，晒太阳也有利于杀死我们皮肤表面的细菌。虽然太阳中的紫外线很强，稍微不注意就可能把我们的皮肤晒黑了。但是，太阳的紫外线可以杀死我们皮肤表层的细菌，同时还可以增强我们皮肤的抵抗力。增加我们人体的免疫力。所以，晒太阳不论是对老年人，还是对青少年，都有一定的好处。

晒太阳补钙，需要开窗户吗？

 

答案是：“需要”

 

如果家里有太阳摄入，那么晒太阳肯定就方便了许多。但是，我们晒太阳的目的就是要让紫外线摄入我们的皮肤。玻璃对太阳紫外线有阻挡隔离的作用。所以，如果我们想要有效地晒太阳，还是要把窗户打开的。关着窗户虽然暖和，但是有可能会造成事倍功半的效果。老年人在家的时候，尤其要注意这一点。

 

那么预防骨质疏松，我们应该注意把握些什么呢？

 

首先，饮食很重要。每次吃饭的时候，要均衡膳食，吃一些维生素D含量较高的食物。同时，还可以每天选择吃一些蛋白质较高的食物。每天定量的喝牛奶，定量的吃一些豆制品等等。

  
其次，不仅是老年人要注意平时的运动，中年人也要尤为注意。每天适当的运动，有规律的进行锻炼，可以预防骨质疏松。预防骨质疏松要早下手，不能到骨质疏松的时候再想到去预防。

 

然后，老年人要注意平时的运动和锻炼。老年人的腿脚已经不如那些年轻人和中年人了，稍有不慎，可能就会磕着碰着。预防摔倒，预防骨折等等，这些都有助于预防骨质疏松。

 

最后，要按时地进行检查自己的骨骼。有则改之无则加勉，如果骨钙流失严重，那么可以采取一些药物来进行补钙。

不论是老年人，还是中年人，都会有骨质疏松的现象。遇到骨质疏松，一定要重视起来。晒太阳有好处，但是一定要在对的环境，对的时间里去晒太阳。骨质疏松的人尤其要注意平时的饮食和运动。预防骨质疏松刻不容缓，要从每天的一点一滴开始。

 

好了，今天我们的分享就到这里了。找对方法，找对时间，那么就有可能造成事半功倍的效果。最后祝大家身体健康，万事如意！

我们要首先了解维生素D 的功能。维生素D的功能可以促进钙的吸收，维持骨骼的健康，另外对于细胞、肌肉的生长和免疫功能都有关系，维生素D甚至可以用来抗癌，具活性的维生素D(骨化三醇)可以抑制癌细胞增生。

 

维生素D不足

缺乏维生素D则有可能和骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病、抑郁症、失智症、癌症有关系。

 

男性体内缺乏维生素D会造成精子数量减少，若是女性缺少维生素D则会造成卵巢滤泡发育不良、卵子品质下降，降低受孕力。

补充维生素D

一般我们说的维生素D指的是D2以及D3，以 D3 的转换利用率较高。D2可以从植物食物中摄取，如香菇、木耳等；D3则存在于肉类食物中，如鱼类或海鲜等。D3还有一种来源就是人体经过晒太阳自行合成。超过6.6成的人体内缺维生素Ｄ，要如何补充维生素D大部分的人想到的是晒太阳，但在室内隔著玻璃窗晒太阳可以吗？

 

紫外线裡的「UVB」可以帮助人体合成为维生素D，但是「UVB」无法穿透一般玻璃，反而是会让人晒黑、变老、提高皮肤癌风险的「UVA」可以穿透。所以隔著玻璃晒太阳除了暖烘烘地变老以外，对健康没有什麽帮助。一日当中又以午左右的时段「UVB」较强，若想透过晒太阳生成维生素D，可以选在中午时段晒10~15分钟，多晒无益。另外也须注意每个地方的紫外线强度不同，晒过头反而会增加风险。

 

维生素D的食物来源有：晒过太阳的乾香菇、鱼类、鸡蛋都是不错的选择。若是从食物摄取有困难，也可以选择用营养补充品来补充维生素D，但须注意维生素D是脂溶性的，和油脂一起食用吸收效率会比较好，可以选择在餐后食用维生素D补充品。

维生素D过量风险

维生素D过量有可能使得血钙浓度过高、血管钙化、导致心脏、肾脏受损。但平常只是从食物中摄取维生素D，不太需要担心维生素D过量的问题，从营养补充品摄取只要遵照建议摄取量，也不用过度担心摄取超量。根据第七版国人膳食营养素参考摄取量，维生素D的建议摄取量是1岁以下和51岁以上每天10 微克(400 IU)，1岁到50岁每天5微克(200 IU)。

 

那天，我带着两岁多的孩子来到了互联网医院，心里满是焦虑。孩子的皮肤上有一块大斑，我不确定它是不是咖啡斑，还是因为之前穿尿不湿导致的摩擦。孩子小时候，那块皮肤并不明显，直到去年年底我才注意到它。为了这个问题，我查阅了很多资料，但心里依然没有底。

医生***在互联网医院接待了我们。他耐心地询问了孩子的症状，详细了解了孩子的病情。他告诉我，根据描述，那块大斑很可能是咖啡斑，而不是摩擦导致的。咖啡斑是一种基因决定的皮肤问题，大多数人在生活中都会遇到。医生说，咖啡斑并不会对孩子的健康造成影响，也不需要特别的治疗。

听到这里，我悬着的心终于放下了。但医生也提醒我，要关注孩子身上其他部位的皮肤变化，如果发现新的咖啡斑或者有其他异常情况，要及时复查。医生还告诉我，日常生活中要注意防晒，避免咖啡斑颜色加深。

在医生的耐心解答下，我对孩子的皮肤问题有了更深的了解，也消除了很多疑惑。这次互联网医院的就诊经历让我感到非常满意，医生的专业知识和耐心让我深感安心。

回到家后，我按照医生的建议，给孩子涂抹了防晒霜，并且密切关注孩子身上其他部位的皮肤。我相信，在医生的专业指导下，我们一定能够照顾好孩子，让她健康成长。

在一个晴朗的下午，患者通过互联网医院咨询了皮肤科医生，询问关于景天祛斑片的使用情况。医生李春梅耐心地询问了患者的用药情况，并建议患者继续使用药物并调整生活习惯。患者对医生的建议感到满意，决定继续配合治疗，希望能够早日改善皮肤问题。

医生提醒患者避免熬夜、注意防晒护肤保湿，饮食清淡为主，多吃含有维生素C和E的水果蔬菜。患者对医生的建议感到认可，决心调整生活方式，希望能够加快康复速度。

通过互联网医院的问诊，患者得到了专业的指导和支持，感受到了医生的耐心和细心。医生的专业知识和细心关怀让患者倍感温暖，对治疗充满信心。

那天，阳光明媚，我坐在家中，手中的手机屏幕上跳动着京东互联网医院的图标。我轻轻一点，便与医生进行了线上问诊。医生询问了我症状出现的时间，了解到这是从小就有，并且父母并未有类似情况。

随着对话的深入，我详细描述了我的症状，手臂、手腕、脚背以及脖子上的斑点，颜色浅，且从12岁左右开始出现。医生在了解了我的情况后，提出了可能的原因，并告知我这是一种雀斑。

当我询问如何去除这些斑点时，医生耐心地告诉我，目前最有效的方法是防晒，并且可以考虑激光治疗。医生还解释了激光的类型，调q755或者皮秒，并且提醒我医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。

与医生的沟通让我感到非常安心，虽然只是线上问诊，但我能感受到医生的专业和耐心。这次经历让我对互联网医院有了新的认识，它不仅能提供便捷的服务，还能给予我专业、贴心的建议。

那是个月末的下午，我正坐在电脑前，突然收到了一条来自京东互联网医院的留言。留言是一位患者，他提到最近发现额头离发际线不远的地方黑了一圈，很困惑。我立刻回复了他，询问了一些基本情况，并建议他上传照片以便更好地了解情况。

第二天，患者上传了照片，我仔细观察后，认为这可能是日晒斑。我再次联系患者，详细解释了病情，并给出了治疗方案。患者对此表示满意，并感谢我的专业建议。

在与患者的整个交流过程中，我深深感受到了作为医生的责任和使命。虽然我们是通过线上交流，但患者对我的信任和依赖让我更加坚定了为患者服务的决心。

结束对话时，患者表示对我的服务非常满意，并给予了我5星好评。这让我倍感欣慰，也让我更加有动力去帮助更多需要帮助的患者。

那是一个普通的下午，我像往常一样坐在电脑前处理工作。突然，手机屏幕上跳出一条消息，是京东互联网医院的一位医生助理发来的：“医生助理可能会辅助医生了解您的病情，方便医生更快的给您诊疗建议，感谢您的配合！”我微微一笑，心想，这真是方便快捷，于是立刻回复了医生助理。

很快，医生助理回复了我，询问了一些基本信息。我按照她的要求，详细描述了我的病情。医生助理询问了我的斑出现在额头上的时间、是否有晒伤的经历等。我一一回答，心中有些忐忑，不知道自己得的到底是什么病。

第二天，医生助理告诉我，我的斑应该是日晒斑。听到这个结果，我心中多少有些安慰，但也有些疑惑，不知道这个病该怎么治疗。

医生助理告诉我，可以外用氢醌乳膏每日1~2次，2~3个月看看效果。我听了这个建议，又有些犹豫，市面上这类乳膏有好几款，不知道哪款比较好。

医生助理为我解答了这个问题，她说：“光子激光这些需要去医院，但是氢醌乳膏的话，你可以选择千白这个品牌，口碑不错。”听到这个，我心中的石头终于落地了。

接下来的日子里，我按照医生的建议，坚持使用氢醌乳膏，并注意饮食，多吃水果蔬菜。渐渐地，我的斑开始消退，我的心情也好了很多。

这次线上问诊的经历，让我感受到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业知识和耐心解答，让我对病情有了更深的了解，也让我对治疗有了信心。在此，我要感谢京东互联网医院和那位医生，是你们的帮助，让我重拾健康。

我是一位37岁的女性，最近发现手臂上长出了一些褐色斑点，而且数量还在不断增加。一开始是一些红色小血点，后来逐渐变成了褐色的斑点。这让我感到非常担忧，于是我决定进行线上问诊。

在与医生的沟通中，医生非常耐心地询问了我的症状和病史，并给出了专业的诊断和治疗建议。医生告诉我可能是晒斑，并建议我使用维A酸乳膏进行外用治疗。此外，医生还提到了光子嫩肤激光治疗的效果，虽然价格较贵，但效果比较好。

我决定先尝试使用维A酸乳膏，希望能够改善我的肤色问题。在结束问诊后，我感谢医生的耐心解答，并决定按照医生的建议进行治疗。希望我的肤色问题能够得到改善，早日恢复健康。

我最近发现孩子脸上长了一些斑，有点担心，于是我通过互联网医院进行了线上问诊。医生很快接诊了我，提醒了一些注意事项后开始了问诊，询问了孩子是否有阳光暴晒和食物药物过敏史。我回答说孩子经常暴晒，而且这个斑发现有一年多了，没有用过任何药物。医生考虑到可能是日晒斑，给了我一些关于日常防晒和药物护理的综合指导建议，并让我定期复查。我感觉医生非常细心和耐心，给了我很多专业的建议，让我对孩子的治疗充满了信心。结束问诊后，我感到很满意，打算按医生的建议做，并定期复查。

我是一位有雀斑的患者，最近在网上京东互联网医院进行了医疗咨询服务。医生非常耐心地询问了我的病情描述，并给出了专业的建议。医生告诉我，雀斑是与遗传背景、日晒等因素有关，建议我日常防晒，可以有效避免雀斑加深增多。医生还向我介绍了755翠绿宝石激光和氢醌乳膏等治疗方案，并告诉我激光治疗后要做好日常防晒，能够最大限度预防复发。医生还提到了外用氢醌乳膏的注意事项，需要小心使用，不要碰到眼部周围。最后，医生还给我一些关于氢醌乳膏的使用注意事项。整个咨询过程非常顺利，医生的专业素养和耐心给了我很大的帮助。

咨询已结束，我对医生的建议和治疗方案感到很满意，决定按照医生的建议进行治疗。感谢京东互联网医院为我提供了这么便捷的医疗咨询服务，让我在家就可以得到专业的医生建议和指导。

亲爱的家长，您好！

最近有一位宝宝的妈妈咨询了关于咖啡斑的问题，她对宝宝的胎记很担心，于是通过互联网医院找到了医生进行线上问诊。

这位妈妈描述了宝宝出生时眼角就有一枚胎记，医生根据病例评价后建议尽早做治疗，以便恢复得更好，同时也提到了关于防晒对预防颜色变深的重要性。妈妈在问诊中还询问了关于手术和激光治疗的问题，医生都给予了详细的回复。

在结束问诊后，妈妈提到了对北京疫情的担忧，医生也给出了建议，并提醒妈妈如果需要诊疗，需要前往医院就诊。

总的来说，医生在问诊中展现出了专业的医疗知识和耐心细致的服务态度，给予了妈妈很多有益的建议和指导。

　　夏日炎炎，晒斑成了不少人的“面子”问题。那么，在郑州，哪里看晒斑最好呢？晒斑不仅影响美观，还可能引起皮肤炎症等问题，因此及时治疗非常重要。接下来，我们就来了解一下郑州治疗晒斑的医院及治疗方法。

　　河南中都皮肤病医院作为一家专业的皮肤病医院，在晒斑治疗方面有着丰富的经验。医院拥有先进的医疗设备，如pixel激光等，能够有效治疗晒斑。

　　pixel激光治疗晒斑的优势在于其无创、快速、安全。该技术通过近百个微激光脉冲作用于皮肤，对皮肤产生微小的热冲击，从而实现治疗目的。治疗过程中几乎没有疼痛感，恢复速度快，且不留疤痕。

　　除了pixel激光，河南中都皮肤病医院还采用其他多种方法治疗晒斑，如药物治疗、光疗等。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。

　　除了治疗，日常生活中注意防晒也非常重要。外出时，应涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等，也有助于预防晒斑。

　　如果您想了解更多关于晒斑治疗的信息，可以咨询河南中都皮肤病医院的专家。

　　总之，在郑州，河南中都皮肤病医院是治疗晒斑的理想选择。