膝盖是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节，重要性不言而喻，我们已经介绍了生活中容易造成膝关节损伤的动作，那平时生活中怎么对膝盖进行养护呢？

一、保护膝关节的动作练习

1.侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。

2.架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
 

3.伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。

4.靠墙静蹲：靠墙静蹲是业界最为推崇避免膝盖受伤与养护的运动方式。它适用人群广泛，同时有墙就能练,不受其他限制。角度和时间可以根据自己的能力控制。靠墙蹲主要是锻练腿部肌肉，可以强化股四头肌、股二头肌、臀大肌等。它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。

5.抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。

二、膝关节正确保护措施及生活建议

1.训练前热身活动定要充分。大多数人在训练前不注意热身，导致在训练中出现不必要的损伤，所以，充分的热身活动，将身体各个关节活动开，增加身体温度，使肌肉更灵活。膝关节的充分热身可以帮助做更大幅度的运动，减少受伤几率。

2.训练过程中，保持正确的运动模式：正确的运动模式会使肌肉得到更大的刺激，提升运动效果，深蹲类的动作，膝盖朝向脚尖方向，注意膝盖不要外翻和内扣，选择自己适中的重量等，急于求成加大负重往往得不偿失。

3.加强相邻关节的稳定：踝关节和髋关节活动度不足会让膝关节和髌骨关节承受更多压力，所以加强踝关节、髋关节的稳定性也是对膝盖的一种保护。

4.训练后拉伸放松大小腿肌肉：养成良好的放松习惯，尤其是小腿肌肉群的拉伸放松，减少膝关节的压力。

5.充分的休息：对于大众健身人群，建议一周训练一次腿部，训练后多休息，让腿部肌肉得到充足时间缓解。

6.天气和生活习惯：天气忽冷忽热或逐渐变凉时，要及时增减衣服，避免膝盖受凉，保证血液循环，建议女性少穿短裤或裙子，另外，居住环境避免潮湿。

7.饮食：适量补充维生素D，比如鱼类、黄油、奶酪和强化牛乳。氨基葡萄糖和软骨素可以为软骨提供营养，从而改善关节功能。甲壳类动物是氨基葡萄糖的良好来源，硫酸软骨素也可以从动物的软骨中获得。

腰肌劳损的发生可给患者身体带来很大的痛苦，同时对生活工作也会造成很大的影响！因此出现腰肌劳损时要及时防治，对于腰肌劳损的治疗，可以选择一些中药来治疗的，下面来给患者介绍腰肌劳损的一些中药疗法，患者可根据自己的情况来选择。

一、中医食疗：杜仲，淫羊藿，威灵仙、牛膝若干;猪腰，各适量，如果没有猪腰的，也可以用羊腰子，先把猪腰破开，清洗掉里边的血液 筋膜，其它药用凉水泡40分钟，然后入锅加适量的水煎半小时，再把猪腰放进去一起炖半小时即可，注意用砂锅煎炖，炖时可放入三片生姜，熟后吃腰饮汤。早晚空腹服，可连服四周。

二、中药擦洗：腰肌劳损患者可选择对症的中药煎水后对患处进行擦洗，如可以选择伸筋草、海桐皮、独活、当归、钩藤、乳香、没药、川红花，各适量，把这些药物加水数了后用 温热的药液直接擦洗息处，可每天擦洗两美人鱼，一次一小时左右，直到病情好转。

三、中药外敷法：对于腰肌劳损者腰部明显有疼痛点的，可以选择一些中药外敷 ，如可用当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶，各适量装入到布袋中封口，然后加水煎煮，煮过后温热时直接把布袋外敷在患处。可每天敷一次，直至病情好转，另外腰肌劳损者也可以可直接贴腰肌镇痛膏。

上面就是一些治疗腰肌劳损的中药疗法，有内服的，也有外用的，患者可根据个人情况来选择，同时生活中也要注意做好腰部的护理工作，注意休息，避免过度劳累，尤其是有腰肌劳损的患者不宜再做重体力活，以防加重症状，带来更大的伤害。

老年人是关节炎的高发人群，关节炎发病一般都是比较缓慢的，初期患者会出现持续性的隐痛症状，随着活动的增加疼痛等症状就会加剧，但是休息一段时间之后，这种疼痛症状就会减轻。疼痛的时候一般都具有明显的季节变化的在冬天的时候疼痛症状就会加剧，如果是突然发生疼痛，那么关节炎会出现一定的疼痛。所以骨性关节炎中药治疗成为了人们的重点。

其实对于骨性关节炎这种疾病来说临床主要会出现的症状就是疼痛，为了能够缓解疾病的疼痛有时候患者会进食一些止痛药物，当然了往往为了做好患者的病情处理和护理，我们需要考虑到的就是疾病治疗，如果采用中医处理类风湿性关节炎的话需要我们注意的要点有什么也需要考虑到。下面就为您介绍一下骨性关节炎中药治疗的方法。

关节炎一般可以分为原发性的骨关节病，主要是人体年龄大了之后，这些骨关节会出现一些退行性病变，就像人老了之后心脏也会出现衰竭症状是一样的，所以关节可能会出现衰退之后就会引发骨关节炎。年龄是骨关节炎最常见的一个病因之一。有研究表明，如果是下肢的关节负荷过大，那么一般都会出现关节软骨炎的症状所以肥胖的人群是特别容易出现骨关节病变了。环境发生变化也是很容易诱导关节炎发作的。

其实处理和治疗骨性关节炎的中成药也有很多，首先我们想到的就是一些膏药或者是一些止痛的药物，其实也有一些喷雾剂可以处理和治疗骨性关节炎这种疾病，在日常生活中如果采用推拿按摩的方式做好骨性关节炎的处理也是有一定的效果的。

但是如果我们对于处理骨性关节炎采用推拿按摩的方式的话，就需要考虑到疾病治疗的原则，因为中医治疗一种疾病需要有步骤的急性，这样患者的病情才会有好转，尤其是采用按摩的方式治疗骨性关节炎这种疾病，就需要考虑到病情的轻重，也需要考虑到不要过度的用力，这时候患者会因为骨折或者是软组织损伤出现更严重的症状，当然了也会影响到疾病处理到效果，如果骨性关节炎炎治疗疾病的话，就需要注意手法，尤其是重视类风湿性关节炎按摩的力度。

有时候为了做好患者的病情处理，其实在日常生活中我们也需要提高患者的疾病治疗效果，告知患者在日常生活中应该如何配合治疗骨性关节炎这种疾病，如果临床治疗效果不明显的话，需要到正规的医院接受进一步处理，这样才不会让疾病更加的严重。

由于踝部扭伤的病因和发病机制明确，是可以治愈的，治疗周期一般为2~3个月。对于踝关节扭伤的患者，药物治疗方面可用布洛芬、萘普生止痛，红花油舒筋活血。在手术治疗方面，主要采用的手段有踝关节镜手术、稳定性重建手术。踝部扭伤需要短期持续性治疗。

一、急症治疗

踝关节扭伤在24小时内，属于急性期，主要治疗的原则为RICE原则：

休息(Rest)：踝关节扭伤的患者在受伤后应该停止行走，让受伤的踝关节处于静止休息的状态，减少进一步的损伤。
冰敷(Ice)：在踝关节扭伤的24小时内要冰敷，让受伤的部位温度下降，减轻炎症反应和肌肉的痉挛，缓解疼痛和抑制肿胀，每次的时间约10~20分钟，每天3次以上。同时注意不要将冰块直接放在患处，要用湿毛巾先包裹，以免冻伤。
压迫(Compression)：在踝关节扭伤的部位，可以使用弹力绷带包裹，适当加压，以减轻肿胀不要过度加压，否则会加重包裹远端肢体的肿胀。
抬高(Elevation)：将受伤的患肢抬高，高于心脏的位置，可以促进血液的回流，减轻踝关节的肿胀，促进恢复。

二、保守治疗

手法治疗：踝关节扭伤24小时后，皮下瘀斑明显，手法治疗的原则是舒筋通络、活血散瘀和消肿止痛。可以促进踝关节的淤血的吸收，促进损伤组织的修复，尽早恢复踝关节的活动。
局部制动：踝关节扭伤较重的患者，以外侧副韧带损伤为例，可以用5~7条约2.5cm的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴在小腿外侧中部，使足保持外翻的位置，使韧带处于一个松弛的状态，以利于韧带的愈合，固定时间约为3周。如果是内侧副韧带损伤，则包扎固定的位置相反。踝关节症状特别严重或有韧带完全断裂或骨折的时候，需要用短腿或者石膏靴固定，时间约4~6周。若有骨折片插入踝关节，则需要进行切开复位，固定骨折片或者直接修复断裂的韧带，手术后要用石膏固定3~4周。

三、药物治疗

踝关节扭伤后治疗的药物主要是一些消炎镇痛药，如布洛芬、萘普生。在踝关节扭伤的肿胀不明显后，局部可以使用红花油来揉搓，加速血液循环。

四、物理治疗

可以采用在踝关节进行局部的物理治疗来帮助踝关节损伤的修复以及减轻疼痛和加速血液循环的作用，常用的方法和手段有超声波、电疗法、微电流等。

一、手术治疗

对于X线显示距骨倾斜大于15°、踝关节保守治疗3月效果不明显且仍有疼痛、同一踝关节反复扭伤3次以上的患者可以采用手术修复重建踝关节的稳定性，保护踝关节。常采用的手术方式有踝关节镜手术、稳定性重建手术。

踝关节镜手术：踝关节镜手术是目前踝关节腔内疾病治疗的最好手段，通过皮肤的微小切口，将直径2.7mm的关节镜伸入关节腔内对病变处进行细致的处理。其手术创伤很小，一般只需要缝合1针，患者恢复快。
稳定性重建手术：踝关节稳定重建主要是针对踝关节外侧副韧带的重建，对于韧带损伤较轻的情况。可以做简单的外侧副韧带延迟修补术，该手术方式简单、创伤小、恢复快，一般3周后即可逐渐恢复活动。

二、其他治疗

水疗：在踝关节扭伤后，出血以及肿胀慢慢消失的时候，也可以采用水疗的方法，即冷热交替式水疗，加速淤血及渗出液的吸收，活血消肿。具体的方法为先将患部浸在38~40℃的水中，在保持不痛的范围内活动4~6分钟。然后立刻改浸在10~16℃的冷水中1~2分钟，如此冷热交替5次，最后一次必须在热水中。最后将患部抬高，活动5分钟，绑上弹力绷带。
康复训练：主要包括非负重和负重的康复训练，非负重训练主要是患者处于卧位的情况下患者进行相关的训练以及踝关节的环转运动以及小腿肌肉的锻炼。负重锻炼是患者在可以忍受疼痛的情况在室内行走。

三、中医治疗

在进行针灸治疗前，应首先排查是否存在骨折的现象，若有骨折因素存在，则不建议继续针灸治疗了。针灸对于踝部扭伤的治疗主要遵照经络辨证法为主，且以消肿止痛、活血化瘀为基本理念，以下则来详细叙述下针灸踝部扭伤的常见、且较多应用到的四个穴位：

1、针灸踝部扭伤一般是在患处周围取穴，对于我们常见的内踝扭伤，则通常要选择足太阴经、以及足少阴经的适用穴位来缓解，能够起到较为有效的活血、消肿作用，同时，配合点刺放血可有效排除局部的血瘀，能够起到事半功倍的效果。

2、而对于外踝扭伤的治疗，一般可通过丘墟透照海法进行治疗，简单来讲，就是将针由丘墟穴开始，继而穿过照海穴，具有较好的止痛、化瘀作用，也可以选择足太阳经的穴位施针治疗。

3、踝部扭伤的治疗穴位并不是仅限于局部穴位，远端取穴对于其治疗同样存在至关重要的作用，而这些穴位很多都位于手腕部位，其中常以养老穴最常应用，针刺的同时，患肢可配合一定的活动，也可起到明显的改善效果。

4、解溪穴是足阳明胃镜很重要的一个穴位，主要位于足面和小腿的交界部位，就算不针刺的情况下，单纯性手指按压对于踝关节损伤的恢复、以及缓解局部疼痛，也能够起到较好的作用

踝关节扭伤是常见病，根据国外的流行病学资料，踝关节扭伤是最高发的运动损伤，占所有运动损伤的30%。普通人群中每天1万人就会有1个人发生踝关节扭伤，据此估计中国每日发生踝关节扭伤可超过14万人。踝关节扭伤的病因明确，且通过及时、有效的正规治疗后是可以治愈的，一般也不会影响自然寿命。后遗症为踝关节的慢性疼痛和反复扭伤，踝关节扭伤的患者复诊时间为1个月复诊一次，复诊的项目为踝部MRI片和医生的体格检查，在复诊前没有特殊的注意事项。

一、踝关节扭伤患者的饮食调理

踝关节扭伤的患者扭伤后的早期，应保持饮食清淡，不宜吃辛辣的食物。此时应该进食一些易消化、高蛋白质的食物，保护患者的胃肠功能以及维持恢复需要充足的能量。踝关节扭伤的患者应该保持饮食清淡，不宜吃辛辣刺激的食物，如火锅等。踝关节扭伤的患者在受伤早期处于休息的状态，胃肠的蠕动功能会受到影响，需要进食一些好消化的食物，比如稀饭、面条，同时多食蔬菜、水果，如胡萝卜、青菜、苹果、香蕉，保持维生素的充足摄取以及大便的通畅。踝关节扭伤的患者在恢复过程中，需要保持足量的蛋白质来保证扭伤的恢复，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等。

二、踝关节扭伤患者的日常调理

踝关节扭伤的患者在日常生活管理中应注意布洛芬、萘普生止痛药的剂量及疗程以及红花油使用的时间。同时在生活管理方面注意休息、佩戴支具和康复锻炼。患者根据踝关节的疼痛以及局部组织的肿胀变化对病情监测，需要特别注意防止局部肿胀挤压神经而导致神经的不可逆损伤，局部冰敷时不能直接放于患处，防止皮肤冻伤。

休息：踝关节扭伤的患者在扭伤早期，应该休息，避免加重踝关节的损伤。
佩戴支具：踝关节扭伤后，踝关节的力量薄弱不能保持正常的日常生活活动时，在运动时可以佩戴外部支具。
训练：踝关节扭伤患者在肿痛减轻后，可以在石膏支持下进行下地行走或扶拐行走。1~2周后进行肌肉力量和协调性的练习，如在沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习，并逐步进入正规练习，可以加强踝部肌肉力量的训练。
病情监测：踝关节扭伤的患者应注意自己踝部疼痛、局部肿胀随着时间的延长是否加重，若疼痛持续加重，肿胀不缓解，可能病情在加重，应该及时就医。

当患者发生明确的脚踝扭伤后，出现了患处的疼痛、肿胀皮下瘀斑，就诊于骨科。若疼痛剧烈难忍则应就诊于急诊科，医生对踝关节做体格检查并拍X片。同时可结合体格检查明确受损部位以及程度，X片是排除骨折的标准，常常需要与踝部骨折和跟腱断裂相鉴别。对于有明确的脚踝扭伤病史，且患处疼痛和肿胀明显，应当立即就诊。大多患者优先考虑去骨科就诊。若患者疼痛难忍，应立即去急诊科就诊。

一、踝关节扭伤需要做哪些检查？

压痛点：在踝关节内翻损伤时，可见外踝下方肿胀，外踝压痛明显，做足部内翻动作时，则外踝前下方剧痛。在踝关节外翻损伤时，可见内踝下方肿胀，内踝压痛明显，做足部外翻动作时无疼痛表现。
前抽屉试验：让踝关节扭伤的患者处于卧位或者坐位下，医生握住患者的足跟向前施力。另一只手握住小腿下端向后施力，两手相互推挤，并且双侧对比。不稳定的地方可有感觉到踝关节有错动的感觉。
距骨倾斜试验：让踝关节扭伤的患者处于坐位，让踝关节屈曲10°~20°，医生一手固定小腿的远端，一手握住脚底使其内翻，同时用手感觉踝关节外侧有无分离。
X片、CT：一般进行踝关节的正侧位照片，排除踝关节的骨折。当X片显示不清时，可以进一步做CT检查。
MRI：MRI可以清楚的显示韧带等软组织的结构，韧带断裂时，患侧踝关节的间隙会增宽，MRI有助于显示韧带撕裂的情况。

二、如何确诊踝关节扭伤？

踝关节扭伤满足明确的踝关节扭伤病史，疼痛、局部肿胀、皮下瘀斑三个典型表现满足一个即可确诊。同时可结合体格检查压痛点、前抽屉试验或距骨倾斜试验阳性明确受损部位以及程度。

明确的外伤史：踝关节扭伤患者确诊时应有明确的踝关节扭伤病史。
典型的临床表现：踝关节扭伤的典型表现是疼痛、局部肿胀、皮下瘀斑，满足一个即可。
体格检查：压痛点、前抽屉试验或距骨倾斜试验阳性。
影像学表现：X片未见骨折。

三、踝关节扭伤有哪些后遗症？

踝关节慢性疼痛：踝关节扭伤的患者，若没有得到正规的治疗，踝关节周围韧带愈合不良，在行走时踝关节会出现疼痛。
反复踝关节扭伤：患者因为没有治疗规范或者康复训练不到位，导致踝关节周围韧带没有完全恢复不能保证踝关节的稳定性，导致踝关节扭伤的患者在以后反复发生。

一些老年人会随着时间的流逝身体里的营养物质也会随着流失，尤其是膝关节炎是比较严重的，那么我们一起来看看要怎么治疗膝关节炎吧。

一、首先病人在治疗过程中一定要防止自己的膝关节进一步磨损，这种病不仅病情会越来越严重，自己的炎症也有可能会发展成慢性，而对于慢性膝关节炎来说，治疗就会越来越困难，病人在生活中所需做的就是少运动，多休息，运动的话最好是做些有利于自己病情的运动，不能做剧烈运动就会加重自己的膝关节磨损，对病情不利。

二、而采用上述方法对膝关节的保护其实还不够，在其他方面患者也一定要做好，而且还可以采取药物的方法来控制病情，主要采用的有：软骨保护剂、硫酸氨基葡萄糖等其他一些药物，这些药物可以保护我们自己的关节，并能抑制炎症的扩散，在临床上很多患者都是采用此药来控制自己的病情。

三、但如果采用上述方法，虽然是可以帮助病人控制自己的疾病，但疾病到最后还是无法治愈，因此病人也需要采用一些方法来治愈自己的疾病，手术是唯一的治疗方法，但由于手术的风险较大，所以大多数病人都不做手术，但到了一定的时间也是需要做手术的。

四、关节炎经常发生在膝盖上。平时不注意一些生活细节，经常会使膝关节受寒，这就是膝关节关节炎的主要病因。因此，治疗膝关节炎的话，我们首先要做的就是做好膝关节的保暖措施。特别是我们女孩子，平时少穿一些露膝盖的裤子，特别是在下雨天，最好把膝盖藏起来。

五.远离湿润环境也是治疗关节炎的一种方法。这种方法不但是治疗膝关节炎的好方法，也是治疗其它关节炎的方法，都是人们应该注意的。

六、治疗膝关节炎时，我们也可以来泡脚。在泡脚的时候可以加入一些药物，然后尽量让热水浸过膝盖，这样才更有效。这能帮助我们膝关节部位原本受伤的穴位恢复正常，重新保持通畅，也可以帮助减轻关节炎发作时疼痛的感觉。

以上是老年人出现膝盖炎该如何预防的小知识，如果身边有出现此类人物，我们可以用这些小知识去帮助他们，帮他们减轻一些疼痛的负担。

很多人都有崴脚的经历，打篮球踩到别人脚上，跑步踩到石头上，穿高跟鞋踩到砖缝里……这些都是偶然事件，可以理解。但是有些人，崴了一次脚之后，再也停不下来了，甚至正常走路都能把自己放倒，好像马路和脚踝“有仇”似的。这可就不是偶然了呢。

为什么会发生崴脚

崴脚指的是踝关节扭伤，还有内外之分：脚拐到小腿内侧为内翻，拐到小腿外侧为外翻。常见的是内翻，外翻很少见，这与脚踝结构有关。

在踝关节周围附着着韧带和肌肉，脚踝外侧的韧带比较薄，生长比较分散，所以稳定性较差。脚踝内外侧的肌肉力量如果不协调，导致踝关节倾斜，就会容易崴脚。当崴脚之后，踝关节外侧韧带和肌肉被拉长而变得松弛，稳定性更差；同时，足部处于轻微内翻的状态，踝关节始终不稳定，就会出现习惯性崴脚的情况了。

哪些人更容易崴脚

基于以上原理，踝关节力量不足或不稳定的人更容易崴脚。具体来说，脚踝骨骼、肌肉、韧带受过伤的人，比如缺乏运动、脚踝力量不足的人群，身体机能开始逐渐退化的中老年人，常穿高跟鞋、松糕鞋的女性等尤为明显。

崴脚后务必第一时间处理

有一种错误观点认为崴脚后脚踝可以活动、没有剧烈疼痛，意味着骨头没事，那就可以不用管他继续走路。实际上，崴脚后即使没有骨折骨裂的情况，也要立即处理，最好到医院检查一下。因为崴脚会对肌肉、韧带有很大的损伤，如果“放任自流”非常容易造成习惯性崴脚。

RICE原则紧急处理

如果发生崴脚的情况，一定要在5分钟内紧急处理，遵从RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。

崴脚后尽量保证患肢休息，然后立即冰敷受伤部位，冰敷可以帮助受损软组织减少组织液的持续渗出，有效减轻水肿。如果走在路上没有冰袋或冷冻喷雾，可以买冰棍代替。

如果有医用绷带，可以用绷带绑住受伤部位，目的同样是为了减少组织液渗出，减轻水肿。受伤的脚踝要尽量抬高一点，晚上睡觉的时候可以将患足垫高，最好略高于心脏的水平高度；白天如果在单位上班，也尽量将患足抬起。这样有助于渗出的组织液回流，加速消肿。

后期护理与锻炼

崴脚后的48小时采用冰敷的方法减轻水肿；48小时以后就要热敷来促进血液循环，加速消肿了。恢复期并不是完全杜绝运动，适当活动脚踝可以避免长期休息带来的运动能力下降。

另外，平时也要加强脚踝力量及平衡能力的训练。比如：提踵站立、单脚站立、单脚闭眼站立等等。还可以借助弹力带来锻炼脚踝力量。

崴脚很常见，但不是可以忽略的问题。崴脚后不及时处理后患很大，为了我们能稳稳的走好每一步，重视“残脚”，增强锻炼很重要。

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踝部扭伤后出现硬块的可能原因包括淤血、关节腔积液和突出的骨头等。

1.淤血：踝部扭伤后，肌肉组织可能会出现不同程度的淤血，当扭伤情况较严重时，淤血肿块可能会很硬，这些肿块的存在可能会影响病变的恢复。

2.关节腔积液：如果踝部扭伤后没有及时复位，关节组织可能会出现炎症并产生炎性分泌物，这些分泌物是黏液状的，会在关节部位聚集形成肿块。如果不及时治疗，这些积液可能会变大，甚至出现疼痛难忍的情况。

3.突出的骨头：这种情况通常是比较严重的损伤，患者的小部分骨头可能会向外凸起，形成硬块。这种情况一旦发生，临床上就需要进行手术治疗来帮助骨头复位。

踝部扭伤后出现硬块建议患者及时就医，由专业医生进行评估和治疗。

我叫小李，一个月前在一次户外活动中不慎扭伤了右踝。起初我并没有太在意，认为只是轻微的扭伤，休息几天就能恢复。然而，随着时间的推移，疼痛和肿胀并没有减轻，反而有所加重。我的心情也开始变得焦虑和沮丧，担心这次伤势会影响我的工作和生活。

在朋友的建议下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状和受伤情况，并要求我提供核磁共振成像（MRI）报告。幸运的是，MRI结果显示我的韧带损伤并不严重，但仍需要适当的休息和治疗。

医生建议我至少再等待六周才能进行慢跑等高强度运动，并推荐了一些贴膏药和强筋壮骨消肿的药物来辅助治疗。虽然我有些失望不能立即恢复运动，但我也深知，为了长远的健康和康复，必须耐心等待和遵循医生的建议。

那天，我正忙于工作，突然脚下一滑，不小心扭伤了脚背。疼痛让我几乎无法站立，只能坐在沙发上，心里既焦虑又无奈。

想起之前在京东互联网医院了解到线上问诊的便利，我便决定尝试一下。我打开手机，输入了自己的症状，很快，一位专业的医生出现了。

医生首先询问了我扭伤的时间，得知是两天前，便耐心地询问了我的具体情况。我告诉他，我现在走路可以，但脚背有点肿，而且微微有点疼痛。医生听了我的描述，建议我先拍个片子排除一下骨折的可能。

听到这里，我稍微安心了一些。医生不仅关注我的病情，还告诉我如何用药和如何进行外敷，以便帮助消肿止痛。他还建议我可以尝试用艾条灸一下局部的痛点，和丘墟穴。这些方法听起来既传统又科学，让我对这位医生的专业素养更加敬佩。

在医生的指导下，我开始了治疗。一周后，脚背的肿胀明显减轻，疼痛也消失了。当我再次联系医生时，他告诉我，骨折应该是没有的，因为今天我能下地走路了。医生的话让我松了一口气，也让我对线上问诊的便利性和专业性有了更深的认识。

这次线上问诊的经历让我感受到了医生的专业和耐心，也让我对互联网医院有了更多的信任。我相信，在未来的日子里，我会更加珍惜这样的医疗服务。

我一直以为自己是一个健康的人，直到那天我在广州的街头不小心崴了脚。起初，我并没有太在意，毕竟我年轻力壮，总觉得自己的身体可以承受一切。然而，随着时间的推移，我的脚踝开始隐隐作痛，尤其是在我尝试进行一些轻微的运动时。这种疼痛感就像一只无形的手，紧紧地抓住了我，让我无法逃脱。

我开始寻求帮助，通过互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位经验丰富的医生。我们进行了详细的交流，医生了解了我的病情，并给出了专业的建议。虽然我知道这只是一个虚拟的诊断，但医生的耐心和专业让我感到安心和信任。

在医生的指导下，我开始了漫长的康复之旅。每天，我都要进行一系列的物理治疗和按摩，希望能够缓解疼痛和恢复脚踝的功能。同时，医生也开了一些外用药物给我，帮助我更快地康复。虽然过程艰辛，但我坚信只要我按照医生的建议去做，总有一天我会恢复如初。

现在回想起来，我意识到如果没有互联网医院的线上问诊服务，我可能会错过最佳的治疗时机。这种便捷的医疗服务不仅节省了我的时间和精力，也让我在最需要的时候得到了专业的帮助和指导。我由衷地感谢医生和这个平台，让我重新找回了健康和自信。

那天，我突然感觉脚踝一阵剧痛，像是被狠狠地踢了一脚。回想起那天我匆忙出门，踩到了一个不起眼的石头，当时并没有太在意，没想到几个小时后疼痛加剧。我立即拨打了京东互联网医院的电话，寻求帮助。

接电话的是一位医生，声音温和而专业。我告诉他我的情况，他耐心地询问了我受伤的具体时间和感受。我告诉他大概两个小时了，脚踝肿得很厉害，走路都困难。

医生建议我先冰敷，抬高受伤的脚踝，并去医院拍个片子。我按照他的建议做了，疼痛稍有缓解。医生还告诉我，如果疼痛加剧，可以随时联系他。

第二天，我去了医院。医生看了片子后告诉我，我的脚踝确实骨折了，但骨折没有太大移位。他建议我打石膏或者带支具，四到六周后复查，然后根据恢复情况去除。

在治疗期间，医生多次通过京东互联网医院与我联系，询问我的恢复情况，并给予专业的建议。他告诉我，如果没有其他基础病，可以口服一些长骨头的药来加速恢复。

在这个过程中，我深深感受到了医生的专业和耐心。他不仅给予了我专业的治疗建议，还时刻关心我的恢复情况，让我感到很温暖。

现在，我的脚踝已经基本恢复了，可以慢慢走路了。我非常感谢那位医生，是他让我在受伤后得到了及时的治疗和关心。

我是一名滑冰爱好者，平日里在冰场上总是尽情享受速度与激情的快感。然而，最近的一次滑冰经历却让我陷入了困扰。昨天下午，我在滑冰时不慎扭伤了脚踝，虽然X光片显示没有骨折，但一夜过去后，脚踝肿胀明显，下地无法用力，脚放着也没有疼痛。这让我非常担心，是否是跟腱断裂？

在这种情况下，我选择了通过京东互联网医院进行线上问诊。首先，医生询问了疼痛的位置，并确认我主要担心韧带损伤。医生解释说，跟腱位于踝关节后方，可能并不是我最需要关注的问题。随后，我上传了最新的MRI片子，医生初步判断为距腓前韧带撕裂，程度不算太严重。医生建议我使用硬性的支具固定三周，并在端午节后上班时使用拐杖辅助行走。对于我的疑问，医生也一一解答，包括是否需要热敷、如何判断韧带损伤等问题。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还体验到了互联网医院的便捷性。无需排队等候，随时随地都可以与医生交流，极大地节省了我的时间和精力。同时，医生也非常耐心和细心，给予了我充分的关注和指导。这种新型的医疗服务模式让我感到非常满意和放心。

我是一个热爱运动的年轻人，经常在周末和朋友们一起打篮球。然而，两个多月前的一次意外让我不得不暂停了我的运动生涯。一个不小心的跳跃和着陆，导致我脚崴了。起初，我并没有太在意，认为只要休息一段时间就能恢复。但是，随着时间的推移，我的脚踝内侧肿胀不仅没有消退，反而越来越严重。每当我试图下蹲或者做一些轻微的运动时，脚跟腱就会疼痛难忍，感觉就像被紧紧拉住一样。这种疼痛让我无法正常生活，甚至连走路都成了一种挑战。

我开始四处寻找解决方案，去过几家医院看过关节外科，医生都说没什么大问题，只需要静养就可以了。但是，我的情况并没有好转。于是，我决定尝试线上问诊，希望能找到更好的治疗方法。通过京东互联网医院，我与一位经验丰富的医生进行了在线交流。医生详细询问了我的症状，并指导我进行了一系列自我检查。最终，医生建议我拍摄磁共振，以便更准确地了解我的脚踝情况。虽然我还没有去做检查，但我对这个建议非常感激，至少我知道下一步该怎么做了。

我还记得那天晚上，和朋友们在静安区的一家餐厅聚会，回家的路上不小心崴了脚。起初我并没有太在意，毕竟这种小伤在生活中很常见。但是随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响了我的日常活动。我开始感到焦虑和无助，担心这次的伤势会比想象中更严重。

在朋友的建议下，我决定尝试使用互联网医院进行线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位专业的医生。我们进行了详细的交流，医生要求我提供核磁片子以便更好地了解我的伤势。虽然一开始我对这个过程有些疑虑，但医生的专业态度和耐心解释让我逐渐放下了心中的顾虑。

在医生的指导下，我上传了核磁片子并等待了医生的诊断结果。最终，医生告诉我我的韧带已经大部分撕裂，需要进行康复治疗。虽然这个消息让我有些失望，但同时也让我感到庆幸，因为我及时采取了行动，避免了可能的更严重后果。

这次经历让我深刻认识到互联网医院的便利性和重要性。通过线上问诊，我不仅节省了时间和精力，还能够得到专业的医疗建议和治疗方案。现在，我正在按照医生的建议进行康复训练，希望能够早日恢复健康。

我是一名年轻的白领，平时工作繁忙，生活节奏快。两个月前的一个晚上，我在家中不小心摔了一跤，脚踝受伤了。起初，我并没有太在意，认为只是轻微的擦伤或者扭伤，敷了些伤药，做了针灸，希望能够快速恢复。然而，时间一天天过去，我的脚踝却没有好转的迹象。关节疼痛、走路不便，甚至影响到了我的日常工作和生活。我开始感到焦虑和无助，担心这次的伤势会留下后遗症。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊，来到七台河市的一家互联网医院。通过视频问诊，我向医生描述了我的病情，包括已经使用的治疗方法和持续的症状。医生非常耐心地听完了我的描述，并且告诉我说，我的情况并不罕见，很多人都有类似的经历。他们会根据我的具体情况，提供专业的建议和治疗方案。

医生首先对我的病情进行了分析，认为可能是踝关节挫伤和韧带损伤导致的积液和滑膜炎。然后，他详细地介绍了治疗方案，包括外用药物、口服药物、局部理疗和定期复查。医生特别强调了药物的安全性，询问了我是否有过敏史、肝肾病史等问题，并且提醒我不要长期服用活血化瘀类药物，以免对胃肠道和肝肾功能造成损伤。最后，医生建议我每天坚持热水泡脚15分钟，避免踝关节过多活动和过度负重。

听完医生的建议，我感到了一丝希望。虽然治疗过程可能会比较漫长，但至少我知道了正确的方向。更重要的是，医生对我的病情进行了全面的分析和解释，让我对自己的身体有了更深入的了解。从此以后，我开始认真地对待自己的健康问题，定期复查，按时服药，坚持理疗。慢慢地，我的脚踝恢复了正常，关节疼痛也消失了。感谢这次线上问诊的经历，它让我重新认识了互联网医院的价值和便利性。

那天阳光明媚，我正在公园里慢跑，突然脚下一滑，一个踉跄差点摔倒。我赶紧稳住身形，却发现脚踝一阵剧痛。当时我就意识到可能扭伤了，于是赶紧坐下来，用冰块进行冷敷。回到家后，我越想越担心，决定通过互联网医院寻求帮助。

我选择了苏州大学附属第一医院的关节科，通过线上问诊功能，很快就与一位经验丰富的医生进行了沟通。医生详细询问了我的受伤经过、疼痛部位、治疗情况等，并根据我的描述初步判断为脚踝二级扭伤。

医生给出了专业的治疗建议：制动休息三周，戴好支具或者护踝，不要下地走路。期间需要定期复查，如果疼痛加剧或者肿胀不消退，需要进一步检查。医生还告诉我，如果按压骨头不痛，可能还好，但如果疼痛明显，就需要拄拐行走。

在用药方面，医生为我开具了相关药品，并通过线上问诊平台将处方信息发送给了药师。我按照医生的指导，预约了药品，并在用药期间注意观察身体反应。

经过三周的治疗，我的脚踝疼痛明显减轻，肿胀也逐渐消退。在这期间，我严格按照医生的指导进行休息和治疗，没有下地走路。现在，我已经可以慢慢恢复日常生活了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在家就能享受到专业医生的诊断和治疗建议，真是太方便了。同时，我也对医生的专业素养和耐心服务深感敬佩。