一些宝妈在面对孩子出现佝偻病的时候往往会不知所措，盲目给孩子买一些广告宣传的制剂，忽略了孩子一天所需元素的最大量，造成补充过量。其实治疗佝偻病还是比较简单易于操作的，只要选对制剂按时按量给孩子补充就很快治好了，那么治疗佝偻病到底有哪些注意事项呢?

 

治疗佝偻病注意事项：

因为佝偻病的发生主要是因为缺乏维生素D导致的，如果维生素D缺乏，就会影响人体对钙、磷的吸收，造成钙磷代谢紊乱，因此，及时补充维生素D对治疗佝偻病意义重大。但是，佝偻病的发生，并不一定都是通过补充维生素D来进行治疗，如果维生素D摄入过量，也会发生维生素D中毒。另外，晒太阳能够促进人体内维生素D的合成，但因为一些客观原因，如季节和地区的差异，在冬季或者是北方地区，阳光照射不足，容易影响婴幼儿体内维生素D合成，因此，需要通过其他途径如食物、服用维生素D制剂等来补充缺乏的维生素D。

1、活动期佝偻病：应依据临床表现给予积极治疗，目的在于控制病情活动和防止畸形。

(1)活动期轻度佝偻病：维生素D20-30万IU，1次口服或肌注，间隔1个月，可再给1～2次，同时给钙剂，每次0.5-1克，每天2-3次，连服1-2个月。

(2)活动期中、重度佝偻病：维生素D20-30万IU，1次口服或肌注，间隔1个月，可再给2～3次，同时给予钙剂，每次0.5-1克，每日2-3次，连续2-3个月。

2、恢复期佝偻病：对于佝偻病恢复期的婴幼儿，一般可不用维生素D，多晒太阳，改善营养即可。但在冬春季节为防止复发可投给维生素D20~30万IU，一次口服或肌注给上述维生素D治疗量，可维持作用2-3个月，因此不必再给维持剂量口服，以防止维生素D中毒，多晒太阳即可。

 

治疗佝偻病的重点是补充钙和维生素D，因为钙的吸收需要维生素D的合成，所以很多妈妈在给孩子补充钙的时候往往会忽略了维生素D的重要性。而维生素D补充最有效的方法其实是多晒太阳，而不是吃维生素D制剂。一般治疗佝偻病只要坚持补充，一两个月就能治好了。

2015年2月20日，自动除颤器亮相杭州街头。

 

2020年10月27日，北京市启动轨道交通车站配置自动体外除颤仪(简称AED)工作。

 

 

至今，深圳市已在机场、地铁、车站等公共场所安装3500台AED，此举已帮助救治13人，其中年龄最大的75岁，最小的仅19岁。

 

自动体外除颤器，是一种便携式的医疗设备，是一种普通民众都可以使用的抢救医疗设备，主要用于诊断特定的心律失常，并且给予电击除颤，可以帮助抢救心脏骤停患者。

 

突发心脏骤停，是非常非常非常危险的，又的是在家中、有的办公室里、还有在路边、在各种各样公共场所等，可是真正能抢救过来的却很少，但是现在我国大力推行“救人神器”AED的装配，同时要求2022年底，北京市一线站务人员培训取证率达80%以上。

 

这种“救人神器”怎么用？

 

只要跟着AED的语音指示和屏幕显示来操作即可。

 

第一步：打开AED电源开关

 

只要把AED放在患者左侧，开启电源开关，按照仪器语音指示操作即可；

 

第二步：将电极片贴在人体胸部对应位置上，一个贴在锁骨下方，另一个贴在左乳头外侧，上缘距离腋窝7cm左右。如果人体汗液较多，应该擦干再操作，如果人体体毛较多，可以剔除后操作。

 

第三步：通电。把电极片插头插入主机插孔，这个时候主机会自动分析心律，大概5~15秒，这期间你只需要站着不要动，也不要触碰患者即可。

 

第四步：放电。经过分析，AED会提示是否需要除颤，如果需要除颤，你只需要按下电极键即可，也不要跟患者有肢体上的接触，等除颤结束后立刻进行心肺复苏，坚持到急救人员到来；如果分析不用除颤，则进行心肺复苏即可。

 

学会了怎么救人，打工人又要开始担心：用 AED 救人要用电，感觉很危险的亚子？会不会遇到碰瓷啊？如果没救活，那岂不是我杀人了？

 

 

根据《民法典》（2020）第一百八十四条规定：因自愿实施紧急救助行为造成受助人损害的，救助人不承担民事责任。

 

此外，AED设计非常安全，基本不会出现被电或者电人的情况。

 

最后，记住最重要的一条：无论现场是否有AED，持续的正确的心肺复苏，都会为患者多赢得抢救的宝贵时间！

 

如果面对死神，希望你我都有勇气、有实力与他抵抗！

 

去年，某公司董事长在演讲时突然倒地不起。据悉，该名男子在活动现场致辞时，突发心肌梗塞当场离世，让人唏嘘。

 

心梗的死亡率极高。有数据统计，我国每年有近54万人死于急性心肌梗死。有机构预测，到2030年时，我国心梗患者将达到2300万人，部分患者还可能出现更严重的临床并发症。

 

的确，提到心梗，谁能不怕？突发心梗的时候，如果没有及时救治，1-6小时内就会出现猝死。

 

事实上，一般情况下，如果血管堵塞在20分钟内顺利开通，心肌是可以恢复正常的。但血管堵塞如果超过一小时，部分心肌就会出现不可逆的坏死。

 

大部分患者在突发心肌梗的时候，因为不够了解这个疾病易慌乱无措，最后错过了最佳的抢救时间，因此丧命。

 

 

虽然心肌梗来势汹汹，但实际上，约有70%的心肌梗塞病人都有先兆症状。这些关于心梗的“夺命信号”，你千万不要忽略了！

 

（1）胸痛

 

如果左前胸发生压榨性疼痛，与此同时还伴有大汗淋漓的情况，持续5分钟以上还未缓解的话就要怀疑可能是心梗了。

 

（2）心绞痛

 

发生心绞痛并持续30分钟以上的，或是65岁以上、有三高病史的冠心病患者在运动后出现心脏疼痛现象，需要即刻就医。

 

（3）咽喉痛

 

除了胸痛，咽部紧缩也是心梗最常见的症状之一。如果突然嗓子眼不舒服，不要觉得多喝水就没事了。

 

（4）胃痛

 

一般来说，过度肥胖、有三高且平时没有腹部不适感的人群，突然出现了严重胃痛和胃部灼烧感，这种时候要格外注意。

 

（5）牙痛

 

出现短时间的牙痛，每次持续时间达3分钟左右，并在一周内反复频繁发作。

 

（6）焦虑失眠

 

如果你在深夜突然毫无理由地感到焦虑，半夜还会突然惊醒，整个人慌张害怕，也有可能是心梗的信号。

 

如果你在日常生活中有这些症状，一定要考虑到自己是否患有心梗，不要等到发病了才意识到事情的重要性。事实上，如今很多年轻人也会出现心梗，主要是由一系列不健康的生活习惯所导致的。

 

 

暴饮暴食，或者高油高脂，都会增加人体血管的负担，加速血管老化，容易导致高血压。在日常生活中，应注意控制饮食，七分饱最佳。

 

抽烟、喝酒也是引发一系列疾病的导火索。烟草中含有2000多种对人体有伤害的物质。

 

我们最为熟知的尼古丁会增加动脉粥样硬化过程，从而破坏血管健康。所以，能戒烟戒酒的话就戒了吧，对身体健康总是好的。

 

此外，平时还要多喝水。血液中的主要成分是水，及时补水有利于维护心血管的健康。

 

心梗固然可怕，但人若没有预防意识更可怕。平时应多留意自己的身体是否存在异常，切勿让小事引大病。

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虽然，每个人都希望能够得到健康，但其实死亡离我们很近，当我们遇到意外的时候，应当提前知道怎么应对，这是保命的一种方式，因为每个人都不知道什么时候，意外会来临，今天我们要说的是日常常用的燃气，如何规范使用。

 

使用燃气

 

 

每家每户都会使用燃气，但是健康地食用燃气，预防漏气之类的事情应该具体应该怎么做，我们知道吗？

第一：使用燃气，要保持空气流通。

第二：注意人走熄火，以免发生意外。

第三：使用煤气之前要先照看，不要在没人的情况下开着燃气。

第四：打不着火，要停顿，不要一直塔塔塔塔。

 

燃气使用的规范

第一：燃气连接处有一胶管，建议在两米以内。

第二：燃气的摆放要注意，不要靠近炉面。

第三：燃气不要穿越墙体。

第四：燃气不要压着，也不要私自拆胶管，以免影响连续供气。

 

 

如果我们闻到异味，比如臭鸡蛋味，汽油味，很有可能就是漏气了。这个时候我们就要关好燃气，然后查找漏气点，如果不会查找，可以寻找专业人士帮助。或者我们也可以把肥皂水涂在有可能产生漏气的地方，如果有漏气的情况，这个地方就会冒泡泡，我们就知道是哪里漏气了。

 

家中燃气着火

第一：断气灭火

第二：切断气源，关闭总阀门

第三：干粉灭火

第四：立即报警

第五：尝试湿被扑灭

 

家庭用气要注意

我们不要私自拆，改燃气设备，因为我们不是专业人士。也不要把燃气装在不安全的区域，比如密封区域，阴暗区域，这样做会很危险。我们如果在房间内装有燃气，这个房间千万不要住人，也不要把燃气管道牵挂在电线上。我们不是专业人士，千万不要转供燃气，这样很容易会造成意外事件的发生。

不管什么情况，我们都不要在管线上建造房屋或者乱搭放杂物，这样非常危险，而且也不易于排查滚到情况，不方便管道维修，燃气很容易会造成事故，影响很大。
 
我们不要小看燃气，燃气虽然是我们日常常用的一种，非常便利我们生活的用品，但是一不注意造成的后果是我们不可想象的，所以我们在享受便利的同时，也需要注意好安全，如果把自己炸没了，那健康从何谈起。
建议大家收藏以及转发，帮助到更多的人，在应对燃气，漏气等情况的时候也有步骤可以查询，能够提前了知具体可实行的步骤，帮助到自己的同时也能够给朋友们，亲戚们一些实际的建议和意见，以及正确使用燃气，以防泄露的一些精髓，希望对你们有所帮助。

你随处可见，都有关于最新“减肥”产品的广告。但是，遵循减肥产品的饮食习惯真的可以帮助你减轻体重吗？减肥的产品没有持久的效果，实际上，它还可能导致各种健康问题。“如果减肥产品有效，肥胖就不会成为当今的流行病。” 

 

 

减肥并不一定意味着每天去健身房和严格的卡路里分配。相反，改变生活方式并建立健康的生活习惯、制定可持续计划是成功的关键。

 

为了帮助你开始减肥之旅，以下五个小步骤可为你提供帮助：

 

1.慢慢吃：慢慢吃饭不着急，如果你慢慢吃饭你的身体会更好地从大脑中摄取饱的信号，这将帮助你减少进食。

 

2.观察份量： 使用较小的盘子、碗，使自己容易进行份量控制，使你看起来好像吃得更多。如果你工作，请提前准备饭菜。工作场所提供的大多数食物都是高热量和高脂肪的食物，如果你带来健康的一餐，就可以避免这些不健康的选择，它的味道也可能会更好。

 

3. 多喝水：苏打水，咖啡饮料，甜茶，柠檬水和能量饮料等含糖饮料会为你的饮食计划增加卡路里。多喝水是减肥和不感到饥饿的关键。

 

4.强调蛋白质和纤维：食用蛋白质或纤维含量高的食物，例如鸡肉或苹果，可以帮助你更长久地感到饱腹。尝试在饮食中加入更多植物性蛋白质，例如豆类，鹰嘴豆和小扁豆。它们含有纤维和蛋白质，几乎没有脂肪。

 

5.为你地一天增添动感：进行体育锻炼会消耗卡路里并改善你的情绪。如果你从未运动过，请慢慢开始。设定每天快步走的目标，并每周三天或以上进行30分钟的中等运动。你也可以尝试使用手机上的应用来计算步数。它可以激励你，并帮助你逐步设定更高的目标。 

 

重要的是要记住，每个人的身体和营养需求都是独特的。当你开始减肥方案或达到平稳状态时，与健身教练或营养师合作可能会有所帮助。营养师可以评估你的营养状况，并探索可能阻碍减肥目标的其他因素，例如：荷尔蒙失调、压力管理、睡眠质量。

 

 

与专业的医疗保健人员（例如私人教练和注册营养师）合作，可以为你的健康目标提供个性化的方法、鼓励和支持。 你的朋友和家人的支持也是力量和责任感的良好来源。

现实中，不止以前的人追求长寿，现在的人们也是越来越在乎是否长寿。以前总流行一句：钱还在，但人没了。比起身体上的痛苦，人们更愿意承担精神上的，但是你不知道的是，心理精神上的因素，对我们的寿命也是如此关键，他们彼此互相斩不断，分不开。

 

加拿大有一项研究表示，只有心理上面健康的人，寿命才会更长。

 

因此你的心理因素对身体的健康也是有着严重的影响。最重要的就是放松自己的心理现在生活已经只是身体上的劳累了，更多的还有心理上的。

 

 

那么怎样才算心里劳累？

 

信号一、每周必孤独

 

无论你身边有多少形形色色的人，工作上又有多少同事在你旁边，但是你总觉得自己是无依无靠的，十分孤独的。

 

现在的上班族几乎都是每周一休息，一到在休息这天要结束的时候，总是不想上班。感到情绪低落和晚上反反复复的睡不着，心绪烦躁。学习的人会有考试上的焦虑一样，感到孤军奋战。

 

信号二、懒惰

 

回到家里就瘫倒在床上，根本不想动。家里一堆要洗的衣服，地还很脏，但是就是不想动，越堆越多，集中不下心情去收拾。

 

 

信号三、疑心病

 

感觉周围的人都不怀好意，没人真正的喜欢你，对你好；一直觉得自己身边的同事在损毁你；怀疑别人动你东西；不能听取他人的建议；注意力无法集中，任务完不成。

 

信号四、酗酒

 

工作或者生活上，感觉遇到困难特别容易流泪哭泣，想到那么多烦恼就掉眼泪。晚上没人的时候就会自己一个人喝酒，借酒消愁不省人事了就不会有这么多痛苦。

信号五、没时间

 

一直感觉自己特别的忙，焦虑紧张，没有更多的时间做自己喜欢的事情。即使在工作的时候，也会感觉忙的焦虑，着急，无暇分身。

 

信号六、生病

 

每天睡觉醒来就感觉自己想吐、头很晕，发生腹泻、心悸等现象。身体状态每况愈下，一直感觉自己像个“行尸走肉”一样。

 

并且对自己曾经梦想和热爱的工作都提不起兴趣，感觉每时每分都在煎熬。

容易因心理劳累造成疾病的人群：

 

青少年：这是一个逐渐成熟的阶段，一个从个体到团体的过渡时期。是一个心理教化过程，若是没有好好接受教育和指导，经受一些心理上的负面影响。就会导致后期可能出现反社会的人格还有更大的逆反心理。

 

老年人：老年人居多是因为长期的孤独，家里没有任何人，空巢老人的居多。会造成心理上面的精神不振，再加上身体的疾病也会越来越多，很容易就出现老年时期的痴呆、认知问题等精神现象。

女性：相比男性来说，女性的心思比较缜密，会更容易出现心里想的多的现象。身体的内分泌也经常被心绪和负面心理影响，有的严重的会出现月经的延迟或者大量出血，甚至闭经。并且容易感情用事，焦虑紧张。

 

掌握这5项技能，或能健康长寿：

 

技能一、规律习惯。若是在生活中经常焦虑，就把自己的生活和工作形成一个良好的有序，给自己足够的方向感。

 

技能二、释放情绪。实在是压力太大，就找个地方痛痛快快的大哭一场，哭完再开开心心的面对接下来的生活，没有什么过不去的坎

 

技能三、定下目标。心里暗自下个决定，激励自己拥有更好的。自己掌握自己的心理健康和身体健康。

技能四、镇定呼吸。当面对猛烈的伤害和胁迫。保持冷静，深呼吸，在心态平和的情况下做出正确的判断，不要草率。

 

技能五、好好吃饭。心情不好就去大吃一顿吧！吃一些自己喜欢吃的，完成自己一些没有达成的心愿。还可以吃一些甜食，稳定自己的心神，甜食帮助你镇静。

 

或许心理上的疾病才是危害我们身体的关键“真凶”。一定要认真化解，积极向上的去生活，拥有积极向上的心态，健健康康的身体。

每届奥运会，乒乓球都是最受关注的夺冠项目之一。

 

7月29日上午，在东京奥运会乒乓球女子单打半决赛中，中国选手陈梦、孙颖莎均以4：0的成绩冲进女单决赛，中国队提前锁定乒乓女单冠亚军。

 

 

自1959年容国团获得中国第一个世界冠军开始，中国选手多次在世界乒乓球比赛中包揽冠军。这项被称为“国球”的运动，已经成为国民运动生活的重要组成部分。

 

刘国梁曾透露过一组数据：中国乒乓球人口将近1亿，其中有专业选手2000人，业余体校3万人。同时，一周打两次以上、一次一小时以上的“民间乒乓球爱好者”超8300万人。

 

 

除了乒乓球，羽毛球、网球等挥拍运动，兼具运动性和娱乐性，在各类运动项目中成为不少人的优选。

 

《生命时报》结合研究并采访专家，告诉你挥拍运动给身体带来哪些好处，教你如何健康“挥拍”。

 

受访专家

西安体育学院运动与健康科学学院教授  苟波

深圳市健康教育与促进中心主任、体医融合运动处方专家  韩铁光

 

挥拍运动，

“性价比”最高的运动之一

 

挥拍运动不仅是一项运动，更是一种娱乐。《柳叶刀》一项长达5年、涉及120万人的研究发现，在75种运动中，挥拍运动对身体健康最有益处，可以降低47%的全因死亡率。

 

 

＋保护心血管

《英国体育医学杂志》刊登的一项研究称，在保护心血管方面，乒乓球、羽毛球等挥拍运动名列第一。

 

该研究分析8万余名参试者近30年健康数据发现，挥拍运动可使心血管疾病死亡率降低56%。

 

＋调动全身肌肉

 
挥拍的动作可以刺激肱二头肌与肱三头肌，有效增强肩部和手臂肌肉的力量。接球时快速移动，身体其他部位的肌肉也可以被调动。

 

＋让大脑更灵活

 
挥拍运动需要眼和手同步协调反应，能有效刺激大脑活动。长期坚持，大脑和身体都会更加灵活。

 

＋帮助调节心情

 
《英国医学期刊》一项研究发现，羽毛球、网球等球类运动的延寿效果远高于跑步。这可能因为体育锻炼结合社交因素，对身心健康的促进效果倍增。

 

无论是单打还是双打，都需要与他人交流互动、团队配合。这种社交元素会产生独特的身心影响。

 

＋调节视力

 

球来往速度快，要判断准确落点的远近、左右位置，眼睛必须紧盯小球。这有助于改善睫状肌功能，调节视力。

 

课业重的中小学生常打乒乓球、羽毛球，有助预防近视。

 

打球时，重点护好这些部位

 

移动、跳跃、转体、击球……挥拍运动是一项全身运动。为保护关节，运动时最好佩戴护肘、护膝。

 

 

脚踝

 

打球时有许多前后、横向移动动作，为了接球“稳、准、狠”，移动速度会很快。

 

跳跃扣球时，脚部的跖筋膜与跟腱相当于弹簧，会承担很大的力。运动久了或姿势不当，会导致足跟炎症或损伤。

 

膝关节

 

支撑全身的膝关节，是受到冲击最大、最易受伤的部位。大部分运动都会有膝关节的屈伸和旋转，容易加重膝关节相关软组织的磨损。

 

运动前做好热身，活动好膝盖，可以有效减少突发性伤病。

 

膝关节有伤病的人最好避免挥拍类运动。体力较弱的老年人，可以选择运动强度稍小的乒乓球。

 

颈肩部

 

挥拍时需要运用肩部力量，时间长了易导致肩部疲劳。运动过程中，避免突然仰头、扭头，加重颈肩部负担。

 

 

打球时，如果球过头顶，不要猛仰头、后弓背部去追接球，以免造成损伤。

 

肌肉

 

运动器官主要的组成就是骨骼肌。运动中急剧收缩或过度牵拉，容易造成肌肉损伤。

 

预防肌肉拉伤应做好热身。运动时，有步骤、有计划地加大强度，不要突然加量。

 

4个细节健康“挥拍”

 

为了跟上快速飞行的球体，全身肌肉组织都会在短时间内进行绷紧和放松的互换。注意以下几个要点，可以尽量减少运动损伤。

 

 

充分热身和拉伸

 

运动前，充分活动开颈肩、腕、膝等关节，可以避免大部分运动损伤。热身时间最好占总运动时长的10%~20%。

 

结束后不要马上静止休息，应适当拉伸，让肌肉从紧张状态逐渐恢复。重点拉伸手臂、腿部、脚踝等部位，伴随手部拍打，让肌肉充分放松。

 

注意动作规范

 

运动时注意动作规范，减少机械性动作，以免发生运动损伤。如果感觉局部肘关节酸痛，应及时停下拉伸。

 

接球前全身放松，大臂带动小臂，再带动手指、手腕用力将球击出，不要猛抡手臂。

 

控制时长和频率

 

每次运动的最佳时长为45~60分钟，量力而行，微微出汗即可。每周运动3~5天，每天1次效果最佳。

 

选双合适的运动鞋

 

不同运动项目对鞋的功能需求不同。球类运动可以选择鞋底偏硬、侧向稳定支撑性能较好的鞋，减少对关节的冲击，避免崴脚。

 

如果运动需求不高，也可以选择鞋底纹路复杂的多功能综合训练鞋。打球场地要平整、无障碍物。

对于很多爱美的人士来说，如何控制体重是一项很值得关注的问题。即在一定时间内测量体重，如果体重增加了，就是热量过剩，就可以适当减少一点点每餐的食量。如果体重减了，就可能是热量不足，适当加一点点食物就可以了。

 

对此专家表示，对于成年人而言，这种方法是可以借鉴的。因为一般体重分成两部分来看：一部分是脂肪，另一部分是无脂体成分。在平常的情况下，无脂体成分是相对固定不变的，而脂肪是人体储存过剩热量的一种形式，所以热量过剩的时候，脂肪会增加，体重增加也就是这部分的增加。所以现在的体成分测定才会得到医学界的认可。

 

 

对于百姓来说，不必要去做什么体成分测定，只要测定身高与体重之比，然后定期监测，比如说每个月测一下体重，也就可以大概了解自己的营养－热量摄入情况了。

 

对于减肥的人群不妨在减肥期间适当的增加蔬菜的摄入量，这个时候可以每天吃一斤的蔬菜，尤其是绿叶蔬菜可以占到三分之二以上甚至更多，对于想要减肥的人群来说蔬菜是可以提供很好的饱腹感的，所以在吃饭的时候先吃菜、再吃肉，最后吃主食是对于控制体重非常有帮助，建议想要减肥期间的朋友们还是要适当的增加蔬菜的摄入量。

 

另外，尽量避免块茎类的菜肴，比如土豆、山药这样的菜肴，不过有例外的，像菜花、西兰花是一种还有抗氧化剂的蔬菜，含有丰富的维生素C，不含脂肪和单糖，口感脆嫩，女性可以尝试一下西兰花蘑菇汤或西兰花拌芥末。而想要达到健美效果的男士可选择咖喱牛肉来食用，制作方法简单。

 

 

最后改善一下口味，可以改变食量，比如用一些番茄味道的菜肴，如果是之前对这种味道并不是很熟悉的情况下，可能会吃的比正常的少，这样可以达到帮助控制体重的效果。

 

咖喱是印度传统调料，已有2500年历史，它是由20多种香辛原料调制而成的 ，既能满足男士口味上的需要，且牛肉补气，含人体必需氨基酸，有健美的效果，对于喜欢健身的男士来说的话这是一种不错的选择，非常值得推荐，减肥期间一定要试试。

很多女人在生了孩子后就莫名其妙的发胖，从此告别了苗条的身材，很不甘心。事实上，只要用对方法，你也可以是辣妈。妈妈在产后几个星期内，身体就会不断的恶露出来，虽然需要一些高营养物质来恢复身体，但此时不宜大补特补。

 

这段时间饮食应偏重清淡，适宜吃一些促进新陈代谢的食物，月子里活动很少，吃了不容易消化的食物会长胖很多。即使是月子过后，妈妈们也要控制好自己的饮食。

 

 

一、“三低”

 

即低糖、低脂肪、低钠的饮食是可以减少产后卡路里的摄取，避免卡路里过量摄取导致体重增加的很好的措施。低脂型饮食是产后减肥的首选，在日常饮食中应尽量少吃高脂食物，以清淡为主。低钠饮食是可以有效的缓解产后浮肿，预防产后高血压的有效方法，也是降低婴儿出生后高血压等疾病的必须饮食。

 

二、「三高」

 

即高蛋白质、高膳食纤维、高钾饮食。

 

• 高蛋白饮食指每天在合理比例的肉食中增加一些高蛋白质食品，以满足妈妈恢复健康和乳汁营养需求。
• 高膳食饮食是指多补充一些新鲜水果、蔬菜、薯类及粗杂粮，以帮助肠胃运动及热量代谢，减少体内脂肪积聚。
• 高钾饮食可以帮助解决产后浮肿、下肢肥胖等问题，配合有针对性的运动，可以增加体内水分代谢和脂肪代谢。普通高钾食品有马铃薯，香菇，香蕉等。

 

三、坚持哺乳

 

 

随着乳汁的持续分泌，身体上多余的脂肪会逐渐减少，从而恢复到孕前的状态。哺乳不仅对宝宝身体健康有益，还可以帮助妈妈恢复身材。婴儿吸吮过程可以促进母亲的子宫收缩，哺乳期的妈妈子宫恢复比未哺乳的更快更彻底。

 

哺乳期可有效消耗孕期积累的脂肪，促进身体健康，避免产后肥胖。如果用每天喂给体重为4公斤的婴儿来计算，母亲每天必须喂给婴儿400ml奶，所消耗的卡路里相当于跑步40分钟，走路90分钟。仅需2周，哺乳期的母亲就可轻松减重1公斤。所以哺乳也是产后的妈妈所可以用的一个减肥方式。

 

四、按时称体重

 

无论妈妈们是否进行哺乳，按时称重是了解自己热量摄取是否过高或过低的最好方法。如未达到理想效果，随时调整饮食摄取热量。

作者 | 范婷 赵志刚

文章首发于 |  北京天坛医院公众号

 

流感来袭，如何才能在流感季"全身而退"？小编就跟大家来聊聊流感用药那些事儿。

 

1

何时需要使用抗病毒药？

 

普通感冒一般不需要抗病毒治疗，流感需要进行抗病毒治疗。对于流感患者，48小时内进行抗病毒治疗可以有效缩短病程、减少并发症 、降低死亡率。

 

对于重症患者，以及高危人群如老人、儿童、孕产妇、免疫低下、患有慢性疾病的患者等， 应尽早（发病 48小时内）给予抗流感病毒治疗，不必等待病毒检测结果。如果发病时间超过 48 小时，症状无改善，或者呈恶化倾向时，也应进行抗流感病毒治疗。

 

 

对于无重症流感高危因素的患者，发病时间不足 48 小时，为缩短病程、减少并发症也可以抗病毒治疗。

 

针对我国目前流行的流感病毒类型，抗流感病毒治疗推荐使用神经氨酸酶抑制剂(NAI)，包括奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦。奥司他韦在我国推荐可用于>1岁儿童的流感治疗，扎那米韦用于＞7岁儿童的治疗，帕拉米韦可用于各年龄段人群(包括婴幼儿）。

 

儿童患者在确诊流感后，最好在发病48小时之内尽早服用奥司他韦，一般情况下要服用3～5天，通常在吃药以后24小时就会有明显的效果。 帕拉米韦可以用于静脉注射，在重症流感的治疗方面具有优越性。

 

2

何时需要使用抗菌药物？

   

我们需要明确，抗菌药物对病毒引起的感染无效，普通感冒和流感都是由病毒引起的，因此使用抗菌药物对治疗普通感冒和流感都没有帮助，反而可能会破坏身体里的菌群平衡，引起细菌耐药，造成不良后果。只有在感冒继发细菌性肺炎、中耳炎和鼻窦炎等情况下，才有使用抗菌药物的指征。

 

当您感觉身体不适的时候，一定要及时前往医院完善相关的检查，医生可以通过你的症状、实验室检查、细菌培养等判断你是否存在细菌感染。一般来说，只有当咳嗽和鼻涕变色持续时间超过10天，或是鼻涕变色的同时伴有高热持续3天以上，才有可能存在细菌感染，需要额外添加抗菌药物进行治疗。

 

3

对症治疗化学药品的选择？

 

对症治疗感冒的药物，应该提高针对性：

 

• 当感冒发热超过38.5℃以上，可以口服退热药，如对乙酰氨基酚（扑热息痛）、布洛芬等；

• 当出现鼻塞、流鼻涕的症状，可以服用抗组胺药、减充血剂，如氯苯那敏（扑尔敏）、苯海拉明、伪麻黄碱等；

• 当出现咳嗽的症状，可以服用止咳药如右美沙芬等；

• 当出现痰多的症状，可以服用化痰药如氨溴索、羧甲司坦等。

       

 

目前市场上也有很多复方感冒药，其成分大多相同或相近，药物作用大同小异，同时服用可能导致重复用药、过量用药，出现不良反应，因此复方感冒药只选一种服用即可，联合用药应在医生指导下进行。

        

切记：6岁以下儿童不主张用复方感冒药。

 

4

冬季流感中成药的选用？

  

现在市场上的治疗感冒的中成药琳琅满目，如何选择也有一门学问，中医讲究辨证施治，不同的症状需要选择不同的中成药：

 

1. 风寒感冒：主要表现为鼻塞、流清涕、恶寒、头痛、肢体酸痛等，治疗可以选择感冒清热颗粒、风寒感冒颗粒、正柴胡饮、平散方颗粒等；

2. 风热感冒：主要表现为发热、咽干、口干、流浊涕、舌尖红等，治疗可以选择银翘解毒颗粒、感冒清胶囊、疏风解毒胶囊、连花清瘟胶囊、金花清感颗粒等；

3. 风燥感冒：主要表现为发热、唇鼻干燥、干咳、咽干咽痛等，治疗可以选择杏苏止咳颗粒、桑菊感冒片，咳嗽痰多可以服用蜜炼川贝枇杷露；

4. 暑湿感冒：一般发生在夏季，主要表现为发热、无汗或少汗、食欲不振、胸闷等，治疗可以选择藿香正气水、藿香正气胶囊等；

5. 体虚感冒：主要表现为疲惫乏力、盗汗、发热、鼻塞、流涕等，治疗可以选择参苏颗粒、玉屏风颗粒、表虚感冒颗粒等，对于感冒反复发作者，在未感冒期间可以服用补中益气颗粒、生脉饮口服液。

       

一般来说，确定了感冒的类型，再根据感冒的类型选择一种中成药服用即可，切不可以随意服用中成药，例如把用于治疗风热感冒的金花清感颗粒用于治疗风寒感冒，会导致患者恶寒发冷的症状加重，不利于疾病的康复。

 

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