冬季来临，皮肤对紫外线的敏感度比夏季还强，我们出门要做好防晒的万全准备，比如防晒霜、遮阳伞等等，一样都不能少。

 

脸部、手部、腿部这些部位一般都是我们的重点防晒对象。

 

但是我们常常会忽略一个重要部位，那就是眼睛！其实眼睛也会受到紫外线的伤害的。

 

 

眼睛如果没有做好防晒，会有什么后果呢？如果告诉你，可能会得白内障，你会不会觉得小编在小题大做？

 

下面小编来仔细讲一讲了。

 

 推荐医生：宋正宇

 

01 为什么眼睛长时间在暴晒之下，患白内障的几率更高？

 

我们的眼睛之所以能看到东西，是因为光线依次穿过了我们眼睛的角膜、晶状体、玻璃体、最后到达视网膜，经过大脑处理最终我们才能看到物体。

 

 

紫外线呢，跟光是一样的，也具有穿透性。虽然我们的角膜能够过滤掉相当一小部分的紫外线，但是绝大部分的紫外线能直达晶状体上。

 

如果受到紫外线长时间的照射，那么晶状体就会慢慢地老化、甚至变浑浊，最后患白内障的几率自然也就会大大地增加了。这是晶体为了眼内环境做出的牺牲，如果不是晶体吸收了紫外线，那紫外线的光能直接照射在视网膜上，就会引起视网膜的损伤。

 

02 滴眼药水能治疗白内障？

 

小编在这里可以肯定地回答这个问题，滴眼药是不能治疗白内障的。

 

 

目前能治疗白内障的手段只有手术治疗，那些所谓的“神药”不仅没有用，可能里面还会含有细菌和杂质，不但不能治疗反而还会对眼睛造成伤害。

 

03 “终极治疗手段”——手术，它的便捷度和普遍性

 

关于白内障的治疗，有一个原则，那就是早治疗早恢复。

 

白内障这种疾病很影响我们的正常生活，会导致我们看不清楚东西，视力出现模糊、朦胧的感觉。还会导致我们的视力下降，对颜色的辨识度也会下降。严重的情况下，还会导致我们的眼睛失明。

 

所以得了白内障，而且已经影响到了视力和生活，那就一定要早手术治疗早恢复。那么手术治疗都有什么好处呢，它的便捷度怎么样呢？

 

小编接下来就讲一讲。

 

 

1、微创

随着医学技术的飞速发展，越来越多的先进技术和设备相继问世，常见的如超声乳化仪等。该类设备可在微创伤（目前最小的切口只有1.8毫米）的前提下将白内障吸出，其安全性好，术后恢复速度快，病人术后第二天即可随意活动。

 

2、“无”损伤

超声乳化手术治疗白内障，仅仅会对浑浊的晶状体作用，而对于眼内部其他组织如角膜，虹膜等几乎无影响，一般患者在手术之后的1-2天就能恢复视力。

 

3、手术适应症的提前

在过去的医学中，人们多认为白内障发展到失明之后才能进行手术，而现在，一般认为视力在0.3左右患者即可进行手术。这样能够很好地避免患者经历视力模糊，失明的过程，避免了由此而诱发青光眼疾病的出现。

 

4、视觉质量的完善

人们的眼睛在处于健康状态下，其晶状体可以随意调节，能远看也可近看，一旦出现白内障，这类功能相继受损。

 

而近年来相继出现的调节人工晶体、多焦点人工晶体，能够促使人们远看近看的双重功能恢复，另外还可以很好的矫正角膜原有的散光，促使人们的视力得到更好的完善。

 

除此以外，白内障手术普遍性也很高。因为任何年龄段得了白内障，都是可以进行手术治疗痊愈的，而且也不需要全麻，也不用住院过夜，做完手术就可以在家休息了。

 

参考文献：

[1]徐娟.非超声乳化小切口治疗白内障的有效性与安全性分析[J].中国社区医师,2021,37(32):57-58.

[2]秦章鹏,张芳,杨晶.白内障超声乳化手术角膜内皮变化情况及对术前风险评估的意义[J].当代医学,2021,27(32):20-22.

作者：于康教授

 

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青光眼也可发生在青少年身上，因此青少年一定不能忽视这个病的危害。在平时一定要注意正确用眼，避免眼睛过度疲劳，同时减少会导致眼内压升高的不良习惯，比如总是趴着睡觉或者是一口气喝很多水等，都应该及时改正。

青光眼是一种比较严重的危害视力疾病，这个病的发生与遗传因素和年龄等有很大的关系，并且也有很多人因为工作、生活压力过大，同时用眼过度，精神长期过度紧张、焦虑，从而导致植物神经功能紊乱而并发青光眼。青少年在平时生活中对这个病也要引起重视，注意做好预防措施。

 

青少年怎样防 范青光眼？

 

不应趴着睡觉

 

在平时要注意保证睡眠充足，同样也可帮助更好的缓解眼睛的不适症状，避免趴着睡觉，因为趴着的姿势同样会压迫眼球，导致眼睛局部的血管缺血、缺少氧气，从而就会损害到视觉功能。并且也会导致眼压升高，久而久之就会让青光眼的发病几率升高。

不应一口气喝过量的水

 

在平时应该避免一次性过量的饮水，以避免机体的体液量增多，从而导致眼压也跟着升高，从而引发青光眼。虽然说喝水多很重要，但是一定要注意养成良好的饮水习惯，最好是一次不超过300m，同时还要保持应当少量多饮。

 

不要过度用眼

 

青少年的学习任务繁重，在平时也要注意保护眼睛，尤其是不要在强烈的阳光和灯光下看书、阅读、写字，也不要在暗室停留太长时间，学习中和看电视的时候光线必须充足，但是要避免长时间躺着玩手机。并且时刻保持眼部卫生，保持舒畅开朗的心态。

不要总是使用眼药水

 

在平时感觉到眼睛干燥、疲惫，不要总是使用眼药水，因为眼药水多含有防腐剂和激素，从而就会更容易激发青光眼。

以上就是今天为大家介绍的青少年预防青光眼的方法了，对于上述这些预防措施希望大家都引起重视，并且还应该每年做一次眼科检查，尤其是有高度近视眼的青少年儿童是青光眼的高发群体，更应该注意做好视力监测，做好各项青光眼的预防措施。

提到紫外线，让人最先想到的应该就是防晒霜、皮肤衰老、皮肤癌等等这些词了。确实，紫外线对皮肤的伤害众所周知，无论男女老少都知道夏日里要出门，少不了的就是防晒霜、遮阳伞。而对于那些爱美的姑娘们，防晒工作更是做的一丝不苟，争取不让任何一寸肌肤暴露在紫外线之下。

与之相比，很少有人了解紫外线对眼睛的伤害，自然也不会特意为眼睛做什么防晒工作，有人可能就纳闷了：怎么眼睛还需要防晒吗？

眼睛为什么需要防晒？

相较于皮肤，眼睛更需要防晒，因为它是人体中对紫外线最为敏感的部位，能够吸收各种波长的紫外线，而其中有些波段的光会与视网膜发生化学反应，抑或是穿过视网膜，作用到晶状体，引发各种眼部疾病，例如：

1、白内障。当紫外线穿过角膜到达晶状体后，大量的紫外线会被晶体蛋白吸收，而产生的自由基会破坏晶体细胞，从而导致晶体蛋白的变性，长期作用引发白内障。据世界卫生组织估计，每年约有1600万人因白内障而失明，其中约20%的患者与在太阳下暴晒有关^[1]。

2、电光性眼炎。发病多见于从事电焊、热切割作业，或长时间在沙漠、盐田、广阔水面作业的人，是由于眼睛的角膜上皮细胞和结膜吸收大量、强烈的紫外线而引起的一种急性炎症。

此外，常见的与紫外线有关的眼部疾病还有：翼状胬肉、雪盲、日光性角膜炎、黄斑病变等等，而且很多眼部损伤是不可逆的。

眼睛什么时候最需要防晒？

对于防晒时段，除了上午11点至下午2点这段紫外线辐射量最强的时间以外，其实在日出、日落时也应该做好眼睛的防晒，因为这个时候的阳光会直接射入眼睛。而户外工作者，应多注意沙滩、雪地、水面、公路表面等的反射光带来的紫外线伤害，特别是建筑玻璃、幕墙产生的大量的散射光、眩光，对眼睛伤害较大。

如何给眼睛做防晒？

说到给眼睛做防晒，最普遍也是最直接的方法当然就是戴防晒墨镜了，只不过，市面上的墨镜种类繁多，有很多却是“虚有其表”，并没有真正的防晒作用，尤其是一些深受年轻人喜爱的时尚流行款式，边宽、架厚、分量重，戴久了反而可能引发“太阳镜综合征“。

防晒墨镜到底该怎么选？

1、选购防晒墨镜的时候应该选择有“CE”认证的合规产品，及标明“UV400”可以阻挡97%以上紫外线的产品。

2、防晒墨镜的颜色选择上，宜墨绿、灰色和咖啡色，这些颜色的镜片能削弱可见光强度，避免刺眼及眩光的干扰。

3、挑选防晒墨镜时，可以取一张百元人民币，用防晒墨镜镜片遮挡钞票的紫外灯照射防伪标志处，若镜片下防伪标志消失，说明该镜片具有防紫外线的效果。

方便的情况下，不妨把防晒帽、防晒伞也带上，就是完美的眼睛防晒“三剑客“了。平时还可以多补充些富含抗氧化物和维生素C的蔬菜、水果，不仅能有效的对抗光化学反应产生的自由基，而且也有助于暴晒后眼球的修复。

 

参考文献

[1] 马东丽. 防晒 别忘了眼睛[N]. 健康报,2007-08-14(008).

要想远离紫外线辐射，必须明白在外线是什么，还有紫外线辐射的原理，我们才能有的放矢的防止紫外线辐射，也就是科学防晒。

 

1、什么是紫外线？

 

紫外线是一种电磁波，波长小于咱们能看见的太阳光。大多数紫外线来自于太阳，还有一部分来源于人工合成的紫外线光源。紫外线是有害性光线的一种，它会伤害DNA，最终导致皮肤癌。

 

它的波长在180纳米到400纳米之间，我们习惯分为三个波段：长波UVA（315纳米-400纳米），中波UVB（280纳米-320纳米），短波UVC（100纳米—280纳米）。

 

 

紫外线像其它电磁波一样，波长越长穿透力越强，如98%长波紫外线可以透过云层和大气层到达地面。而短波紫外线绝大多数被臭氧层吸收。所以保护环境，减少碳排放，臭氧层不出现空洞，也可以预防一部分紫外线。波长越短，危害越大。

 

2、紫外线有哪些危害呢？

 

紫外线对人们健康的危害，首先应该是可以造成皮肤老化、暗沉，斑点皱纹增多。可使皮肤癌、白内障几率增加。长期日光照射，可以得日光角化症，这是一种癌前病变，也需要注意。

 

皮肤暴露部位色素斑的发病率增加，也可能对DNA造成深度损害，降低免疫功能，再就是紫外线太强可以引起晒伤和皮肤炎症反应。

 

所以防治紫外辐射是必须的！

 

3、预防紫外线辐射都有哪些方法？

 

预防紫外线辐射也就是我们常说的防晒，大多数人认为都是夏天才防晒，其实这种观念是错误的，科学的防晒观念其实是一年365天都需要防晒，尤其是春天和秋天，天气好，空气中水分少，透光高，紫外线更强，所以春天秋天有很多面部过敏的患者。

 

其实很大一部分人都和紫外线有关系。针对这一部分人群首先是防晒，再就是保湿。防晒防止紫外线继续对皮肤造成损害，保湿使已有的皮肤炎症尽快恢复。

 

关于防晒，分为物理防晒和化学防晒，生物防晒

 

就防晒效果而言，物理防晒大于化学防晒。

 

物理防晒包括打伞，穿防晒服，戴帽子,涂防晒霜。防晒霜有两种类型，一种是物理防晒的，这种防晒霜一般含有氧化锌或是二氧化钛，这种材料可以反射紫外线，就像是在皮肤上挂了个镜子，把紫外线反射回去了。

 

化学防晒是防晒霜理的化学物质，吸收了紫外线，并把它转化成其他能量释放了，相当于在皮肤上发生化学反应。但是长期使用对皮肤不好。再就是生物防晒，就是肤色越深，越容易被晒黑，但是皮肤一般不会被晒伤。

 

肤色越白，越不容易被晒黑，但是容易晒伤。所以要想预防紫外线辐射，防晒服＞打伞＞戴帽子＞物理防晒＞化学防晒＞生物防晒。

 

4、如何选择防晒霜？

 

防晒霜有两个指数SPF、PA。SPF：是防UVB能力的体现。与时间有关的概念，是防晒产品能发挥防晒效能的最大时间值，1SPF=15分钟。PA：针对的是UVA的，又叫做防晒黑指数。

 

是防UVA的程度指标。PA+是有效、PA++是相当有效、PA+++是非常有效。

 

5、并不是防晒指数越高越好

 

但是防晒霜并不是指数越高越好，要根据自己的具体情况来选择。

 

1）正常防晒，SPF值以8～12足够了;

 

2）对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;包括一些光明感的疾病患者，如红斑狼疮，皮肌炎，烟酸缺乏症等

 

 

3）敏感性皮肤（一年四季皮肤都红的）应挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的物理性防晒霜。

 

4）在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。游泳时最好选用防水的防晒护肤品。

 

6、尽量不要吃光敏的食物或是药物！

 

光敏的食物或药物有光毒性反应，所以尽量不吃。

 

光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

 

光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。

 

光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。

 

化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂。

 

7、当然防紫外线是相对的不是绝对的

 

不可能全部防住。紫外线虽然有种种坏处，但是它也有自己的好处。

 

1）中长波紫外线的照射，可使皮肤中的脱氧胆固醇转变为维生素D，维生素D可增强钙磷在体内的吸收，能帮助骨骼的生长发育，成长期的儿童多晒太阳，多在户外活动，有利于预防佝偻病。

 

2）不同波长的UV－A、UV－B波段能够治疗类风湿性关节炎、红斑狼疮、银屑病、硬皮病、白癜风、玫瑰糠疹和皮肤T细胞性淋巴瘤等皮肤病。

 

3）紫外线还可使微生物细胞内核酸、原浆蛋白发生化学变化，用以杀灭微生物，对空气、水、污染物体表面进行消毒灭菌。

 

所以，到底是防紫外线，还是用紫外线，也得根据各人的实际情况而定。

为什么要防晒？

 

在紫外线强的情况下皮肤会被晒黑或是晒伤，而且紫外线对眼睛也有伤害，容易形成白内障，而且长期紫外线照射可能会损害DNA，降低免疫能力，更有甚者，可以导致皮肤癌。

 

所以我们在紫外线强的情况下，必须采取一定的措施防晒。

 

防晒都有哪些方法？

 

1、遮挡防晒

 

1）、阳光强烈时，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。

 

2）、烈日曝晒，可戴上宽边浅色遮阳帽，打遮阳伞。

 

3）、可穿防晒衣或防晒服，保护皮肤。

 

 

2、重复涂防晒产品，最少2小时涂一次

 

流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。

 

任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

 

3、避免正午出门

 

在夏季每天上午l0:00至下午14:00太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出。

 

4、选择合适的防晒产品

 

防晒产品一般可以分为物理防晒、化学防晒和生物防晒。还可依据防晒产品的剂型划分为防晒霜、防晒乳液、防晒油、防晒棒、防晒凝胶、防晒棒等。夏天选择的时候一定要选择防晒指数高的产品。SPF＞15最好。

 

SPF值越小，其防晒效果越差;SPF值越大，其防晒效果越好。

 

PA +代表具维护功效，PA +++则代表着具备很好的维护功效。

 

PFA 2-4轻度防晒，有效防护时间为2-4倍，效果以此类推。

 

5、多吃一些增加防晒效果的食物

 

维生素C水果:番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

 

黄红色蔬果:红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

 

豆制品:大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力。

 

 

 

6、不吃光敏食物和药物

 

光敏的食物或药物有光毒性反应，所以尽量不吃。

 

光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

 

光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。

 

光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。

 

化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂。

 

只要做到这些，相信你能顺利的度过暴晒周。

皮肤的衰老

 

皮肤的衰老可分为内在性衰老和外源性老化，后者主要因环境因素,如紫外线辐射、吸烟、风吹、日晒及接触有害化学物质等引起。

 

 

 

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其中日光中紫外线辐射是导致皮肤老化的主要因素,又称为皮肤光老化。皮肤光老化是从儿童期开始的,表现为局限于光照部位的皮肤出现皱纹粗,呈橘皮、皮革状,可出现色素斑,皮肤毛细血管扩张和角化过度。

 

 

 

（图片源于网络，侵权请联系删除）

 

人类从接受日光照射起,皮肤光老化便开始累积,因此从婴儿期就应注意对日光损害的防护。

 

国家质检总局对“防晒”性能的界定

 

防晒产品眼花缭乱，市面上大部分宣称自己可以“防晒”的产品，都没有以上标注，甚至还有质量堪忧的“三无”产品，混淆消费者。

 

 

 

依据国家质检总局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》：只有当产品的UPF（紫外线防护系数）大于30，且 UVA（穿透力最强的紫外线）透过率小于5%时，才能称为“防紫外线产品”。

 

 

 

防紫外线产品应在标签上标有本标准的编号（即GB/T 18830）、UPF值30+或50+，以及“长期使用以及在拉伸或潮湿的情况下，该产品所提供的防护性能可能减少”字样。

 

防晒ABC法则

 

 

A： Avoid，避免。

避免在一天中的10:00和16:00时间段出门。这个时段的紫外线是最强烈的，尽量避免在这个时段出门，减少与紫外线的接触。

 

B：Block，遮挡。

出门时利用衣物墨镜阳伞口罩等将皮肤遮盖起来作为硬防晒。

 

C：Cream，防晒霜。

这是皮肤的最后一道防线，用以弥补硬防晒的不足，边缘及死角。

 

ABC三原则应顺序执行。首先，不晒是最好的防晒，不得不顶着烈日出门时，以硬防晒加身，最后，涂抹防晒霜为皮肤建立起完整的防护罩。

 

硬防晒选购指南

 

硬防晒指的就是用下面的方式来遮蔽光线：衣服、防晒伞/防晒帽、防晒墨镜、防晒面罩/口罩

 

 

1. 衣物

 

购买防晒服装时应选择明确标有UPF40+或UPF50+的防晒服装,合格的防晒服装不用过分担心其"水洗后不防晒"的问题。

 

衣物的颜色会影响防晒效果。

 

人体皮肤散发热量有排汗和辐射红外线两种形式，黑色棉织的衣服不但可以吸收汗水还可以吸收掉大部分的外界和人体辐射的红外线。相对而言，白色等浅色的衣服反而是发射红外线，对人体散发热量不利。

 

 

 

在深色衣服中，红色是防晒效果最好的。这是因为紫外线是位于太阳七色光普中最远离红色光普的波长最短的射线，易被波长最长的红色可见光接纳吸收住，因此穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线，从而可减轻紫外线对皮肤的损害。

 

不过，深色衣服易吸热，可以选择宽松的衣物。

 

2. 防晒伞

 

 

选购带有UPF30+标识，并且UVA透过率小于5%的不透光的防晒伞。

 

其他选购参考标准：

• 面料密度：选择不透光的防晒伞。面料纺织明显稀疏的伞防紫外线性能一般较差。
• 伞面大小：织物有缩水的特性，购买遮阳伞时，尽量选择大伞面。
• 颜色和防紫外线性能有关：颜色越深，抗紫外线能力越强。同等条件下，黑色、藏青色、深绿色比浅色系的抗紫外线性能更好。
• 伞面的材质：一般来说，棉、丝、尼龙、粘胶等防紫外线性能较差，涤纶的较好。通常用来的制伞的含涤面料有色丁布、麦克布等。另外，缎纹织物的防紫外线性能最好，其次为斜纹、平纹，颜色越深越好。
• 伞面带有银胶的话，可以反射和阻挡一些直射的紫外线。如果担心质量问题，可以选择品牌产品。

 

3. 墨镜

 

 

 

目前市面上绝大多数的近视镜片都有防紫外线功能，而且防晒指数都不低，有人测过，可能防护97%以上的紫外线。

 

镜片对紫外线的防护能力，主要看UV值，表示能阻挡99%的波长400nm以下的紫外线。在选购防晒墨镜时，一定要看是否有UV400的防晒能力。

 

墨镜颜色和防晒能力无关，但和减弱光线多少有关，和视觉效果有关：

• 灰色的镜片能够有效的降低光的强度，并且不改变物体看上去的颜色。明亮阳光中的可见光对眼睛也是有杀伤力的，减弱光线就是在保护眼睛。适用于夏天的日常。
• 棕色眼镜阻挡一些蓝色光线，但物体颜色看上去会有些变化。适用场景为，开阔的雪地、水面、沙滩等。
• 黄色/琥珀色阻挡了大部分的蓝色光线，但物体的颜色看上去会有较大改变。这个颜色镜片适合看手机、电脑等，可以有效过滤蓝光。

 

另外，如果想达到最好的防晒效果，除了镜片的防晒指数要达标，镜面越大越好，或者眼镜能形成弧形把眼周一圈围住，减少四周侧面光线进入眼睛。

 

 

4. 防晒霜

 

 

市面上林林总总的防晒产品，根据防晒成分，可划分为物理防晒剂和化学防晒剂。

 

作用原理

• 物理防晒剂：采用折射、反射的原理，在皮肤表面形成一层保护膜，阻挡紫外线等对皮肤的侵害。
• 化学防晒剂：又称有机防晒剂、紫外吸收剂，对紫外线具有吸收作用。防晒类化妆品中的紫外线吸收剂与紫外线产生交互作用，使紫外线转变为无害的能量，从而起到防晒作用。

 

 

优缺点分析

• 物理防晒：成分通常停留在皮肤表面，不会被吸收，不经过人体代谢。优点是，稳定性好，对皮肤比较温和，适合皮肤敏感人群。缺点是，容易在皮肤表面沉积为白色。
• 化学防晒：对皮肤有一定的刺激，通常防晒产品会将各种防晒剂复配使用。

 

 

如何分辨物理/化学防晒成分

• 常见的物理防晒成分有：二氧化钛、氧化钛等。
• 目前使用频率较高的化学防晒剂有：有二苯酮-3、甲氧基肉桂酸乙基己酯、水杨酸乙基己酯、胡莫柳酯、奥克立林、苯基苯并咪唑磺酸盐、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷、对苯二亚甲基二樟脑磺酸和甲酚曲唑三硅氧烷等。

 

 

 

5. 关于SPF/PA值

 

一个常见的误区是，SPF值和PA值并不是越大越好。相反，产品SPF 和PA 指数越高，理论上给予肌肤的防护作用越大，但在配方中添加防晒剂的量也会增加，对皮肤有一定刺激，会加重皮肤负担。   

 

应根据所处地点和时间的紫外线强度，选择适当防护能力的防晒类化妆品。

 

1）以室内活动为主，偶尔在阳光下走动：普通肤色的人可选择SPF10~15/PA+的产品，肤色白皙的人可选用SPF15~20 的产品；

2）从事室外工作或中午在室外活动时，可选择SPF20/ PA++的产品；

3）在高海拔、烈日下、海滩上或赤道地区进行室外活动，则需要选择SPF30 以上/PA+++的产品。

 

各种防晒方式中，从对皮肤的安全性来看，硬防晒 >物理防晒霜 >化学防晒霜。

 

 

 

日晒后可多补充这些维生素

 

预防皮肤癌不能单单靠涂抹防晒霜,获得更多维生素可能是一个更有效的选择。

 

发表在《皮肤病学会杂志》上的报告称,一项对约125 ，000美国人研究表明, 通过食物摄入高含量维生素A的人，降低了鳞状细胞皮肤癌约15%的风险。

 

1. 维生素A

 

 

维生素A在人体转化后，可以调节表皮和角质层的新陈代谢，保护表皮、黏膜而免受细菌侵害，因此广泛地运用在预防皮肤癌、抗老化等方面。

 

维生素A中的一种成分，维生素A醇，可降低皮肤癌的风险，经常服用可减少60%的皮肤癌风险，每日摄入超过1200毫克的志愿者，皮肤癌风险降低74% 。

 

2. 维生素C

 

 

 

缺乏VC会影响到结缔组织的功能，容易受到自由基的伤害而变性。VC可以修补这些伤害，是重要的抗氧化剂，广泛运用在抗老化领域。

 

3. 维生素E

 

 

 

补充维生素E，能阻止脂褐质生成,并清除自由基、延长寿命,有较强的抗衰老性能。还可减少VA、多不饱和脂肪酸的氧化，抑制细胞氧化、皮肤晒伤反应。和VC辅助作用的效果更好。

 

总结：夏天出门，建议大家，穿着宽松深色长袖衣裤，携带具有UPF40+的防晒伞、一副UV400标识的墨镜 ，根据自己的皮肤敏感度和场景，选择合适的SPF值/PA值的防晒霜。既能避免被晒黑、晒伤，还能预防皮肤老化光照引起的皮肤癌。

 

参考文献：

1. 刘玮.抗皮肤衰老  先防晒[J].江苏卫生保健,2019(03):44.

2. GB/T 18830最新纺织品防紫外线性能的评定标准[J].染整技术,2017,39(11):91.

3. 贾满兰,沈悦明,诸佩菊.防晒服装质量评测分析[J].纺织科技进展,2018(08):39-42.

4. 刘晓荻.维生素A有助于降低皮肤癌发病率[J].基础医学与临床,2020,40(02):172.

5. 研究发现:常服用维生素A可减少患皮肤癌的风险[J].中国食品学报,2012,12(03):175.

6. 周颖.延缓老年斑的到来[J].江苏卫生保健,2018(06):43.

 

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防晒是必要的！据统计，我国每年约有80000例皮肤癌患者被确诊，其中70%的癌症患者，是因为过度曝晒在阳光下才患病。

 

儿童每年接受紫外线照射量是成人的3倍；更重要的是皮肤晒伤后，并不是脱皮和变黑那么简单！法国《费加罗报》及法国国家预防与健康教育演就演都曾发出警示：3岁以前晒伤一次，成年后皮肤癌发生的风险就会翻倍。所以宝宝防晒，绝不能敷衍。

一、掌握防晒的“基本原则”

防晒，主要防紫外线！避开紫外线，就要做到“躲＋遮＋涂”。

 

躲：就是躲开太阳直射，如减少在日光强烈的时间段（10：00-15：00）外出，在室内玩耍。这也是防晒的第一招。

 

遮：打遮阳伞，穿长袖，带大沿帽子等，遮盖皮肤。

 

涂：涂抹防晒霜。

 

注意：≤6月龄，防晒只能躲和遮；＞6月龄，除了躲、遮，可涂抹婴儿用防晒霜。

 

二、4种防晒方法，选择最适合宝宝的。

1、戴上遮阳帽

 

作为防晒利器之一，挑选到合适的遮阳帽，是很重要的，遮阳帽的挑选指南：

 

选择大帽檐遮阳帽。帽檐至少要在7厘米以上，最好能遮挡脸部、耳朵和脖子后面；选择密织、透气、不透光的面料，最好是带防勒安全扣的帽子，能有效防止被风吹跑，还不会勒到宝宝；选择UPF高的布料，目前UPF值最高是50+。

 

2、穿上防晒衣

 

给宝宝穿上宽松透气的长衣长裤，或者专业的防晒衣。防晒衣的挑选指南：

 

选择UPF40以上、且日光紫外线UVA的透过率在5%以内的防晒衣；选择锦纶（尼龙面料），其吸湿率达4.5%，比涤纶面料的高4.1%。

 

3、挂上遮阳帘

 

车内防晒也很有必要的！可以在车内装上一款抗紫外线、具有较强的阻燃性、属于环保材质（PVC）的遮阳帘。此外，带宝宝出门时，尽量选择带遮阳篷的小推车，也能帮宝宝有效遮挡紫外线。

 

4、涂抹防晒霜

 

如何挑选防晒霜？防晒霜分为化学防晒霜和物理防晒霜，我们要为宝宝挑选健康无害的物理防晒霜。不同场景选用不同系数的防晒霜：

 

暴晒：海边、野外出游、游泳建议选SPF50，PA++++；普通晒：逛公园、逛街、郊游建议选SPF30，PA+++；有点晒：阴天建议选SPF15，PA++

 

什么是选择广谱防晒霜？广谱防晒霜可以同时抵御UVB（长波紫外线）和UVA（短波紫外线）这两种对人体有害的紫外线。但注意：含有二苯甲酮、维生素 A 棕榈酸酯以及驱蚊效果的防晒霜都不要选。

 

 

如何涂抹防晒霜？给宝宝第一次涂抹防晒霜之前，先在宝宝的耳后涂抹少许，观察是否过敏。

 

涂抹要提前。出门前20-30分钟涂抹防晒霜，才能起到防晒作用；涂抹要足量。防晒霜涂抹太薄基本无效，国际使用标准是 2 mg/cm²，也就是约两张A4 纸叠落的厚度；涂抹要仔细。避开宝宝眼睛四周，在宝宝脸部、胳膊、腿、脖子、耳后等没有被衣物遮盖部位涂上防晒霜；判断涂抹量够不够的直观标准就是：宝宝在涂完后肤色有没有明显变白；涂抹要频繁。每2小时应补涂一次，如果出汗多或水中活动，可增加涂抹频率。

 

如何清洗防晒霜？防晒霜对皮肤有一定的刺激性，因此给宝宝“卸妆”要及时，回到室内即可清洗，再出门时可以重新涂。一般无需卸妆油，简单清洗，或用婴儿用洗面奶清洗脸部、用宝宝沐浴乳清洗身体其他部位即可。

 

祝所有的宝宝都能“白又白”的过夏天！

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随着健康知识的普及，越来越多的父母了解到维生素D对于钙质吸收的重要意义。而谈起晒太阳补充VD，进而促进钙的吸收的道理，更是老生常谈了。想必操心甚至是焦虑着自家娃生长发育水平的父母们，一定都或多或少了解这些。不过，当初科学家们逐渐发现VD的重要意义，也是基于非常惨痛的代价。

 

孩子为什么需要日晒？

 

维生素 D 缺乏是世界范围内的流行病，其主要原因是光照不足。

 

17 世纪中叶，工业革命席卷欧洲，那些工业城市空气严重污染，儿童佝偻病严重暴发流行。后来，人们才逐渐发现，阳光照射、汞弧灯照射和鱼肝油可以治疗佝偻病，进而认识了维生素 D 的存在。通过阳光照射、紫外光照射食物和维生素D强化食物的推广，儿童的钙质吸收得到了保障，发达国家曾基本消灭了佝偻病 ^[1]。 

 

是啊，晒太阳补充维生素D，能让娃钙吸收更好。可是，晒多了太阳，娃水嫩嫩的皮肤变成了小黑蛋，甚至红肿、晒伤，该怎么办？难道水嫩的皮肤，跟大长腿，注定不能兼得？

 

 

户外怎么防晒，才能避免晒伤呢？

 

儿童的皮肤自然防御功能较差，因此经不起太阳照射，他们在强烈的日光下最多只能停留 15 分钟左右。

 

所以，首先要避免光线最强烈的时间出门，比如夏日炎炎，上午十点到下午两点就尽量别带娃出去干晒啦，或者要去，也是去有阴凉的地方玩耍。避开了日晒强烈时段，如果不为了户外运动，就是带宝宝出去日光浴补充vd，那么每天 1～3 次，每次 10 分钟左右就可以，而且要小心避免日光直射宝宝面部。

 

如果需要在阳光正盛时出门，应当给孩子涂抹防晒霜，并且每两个小时就需要补涂一次  ^[2]。

 

但是，根据儿童医院的医生提示，年龄小于 6 个月的宝宝，不建议使用防晒化妆品。婴儿的皮肤屏障功能还不完善，吸收能力比成年人强，会更容易吸收涂抹在皮肤上的化学物质。化妆品中如果含有刺激性成分，会更容易对宝宝身体造成伤害。

 

所以，为安全起见，年龄小于6个月的宝宝，不建议使用防晒化妆品，更推荐使用衣物、遮阳伞等方式进行“遮挡式防晒”  ^[3]。

 

 

6个月以上的娃， 怎么挑选防晒霜？

 

决定防晒化妆品防晒能力的主要指标有日光防护系数（SPF 值）和 UVA 防护系数（PA 指数）。SPF 值是评价 UVB 防护的指标，主要用于评价防晒产品防止皮肤被晒红的能力。防晒产品 SPF值越大，防日晒红斑效果越好。

 

PA 指数是评价 UVA 防护的指标，主要评价防晒产品防止皮肤晒黑的能力，PA 指数越高，防晒产品对 UVA 的防护能力越强，皮肤被晒黑的可能性越小。一些进口防晒化妆品只标注了 SPF 值，没有标注 PA 指数，但是会标明这样一行字：Broad Spect r um，代表该产品对 UVB 和 UVA 均有防护效果。

 

对于在户外活动的孩子来说，可根据日光强烈程度选择防晒指数适宜的产品：若在阴天室外或树荫下时，可选择 SPF15～25/ PA+～++的防晒产品；若在阳光下活动，可以选择 SPF25～

 

30/PA++～+++的防晒产品；若在强烈日光下，如在海边游泳或滑雪时，则需要选择 SPF50+/PA+++等防晒指数更高的防晒产品。

 

根据所含防晒剂成分，防晒化妆品可以分为物理防晒类和化学防晒类。那么，儿童使用哪种防晒化妆品更好呢？

 

 

物理防晒成分主要通过反射、散射日光来发挥防晒作用，代表物有二氧化钛及氧化锌。它的优点是相对稳定，不易导致皮肤过敏，适用于儿童及皮肤敏感人群；缺点是 SPF 值越高，使用感就越油腻，且涂抹后皮肤容易泛白，影响美观。

 

化学防晒类化妆品通过吸收紫外线发挥防晒作用。其优点是质地轻薄，透明感好，不会导致皮肤泛白；缺点是稳定性相对较弱，SPF 值越高，越易刺激皮肤，或者产生光敏感现象，不适合儿童和皮肤敏感人群。因此，孩子使用的防晒化妆品，建议以物理防晒成分为主。

 

有些家长可能在想，不就是晒黑吗，有什么大不了？反正小孩子长得快，几个月过去就白回来了。其实，还真不只是黑白美观度的事儿。有实验研究认为，晒伤会增加儿童成年后患皮肤癌风险，所以，咱们户外日光浴还是适度，晒黑事儿小，生病事儿大 ^[4]。

 

祝天下的宝宝们都能皮肤水灵，永不晒伤~同时，还能拥有充足的维生素D，保证钙的吸收，个子高高~

 

参考文献：

[1]宁志伟，王鸥，邢小平，维生素D的研究历史[J]，中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志 2018，1，（11）：39-43

[2]宁蔚夏，谨防儿童紫外线晒伤[J]，上海中医药报，2015，6（01）

[3]国家儿童医学中心北京儿童医院，翟瑞洁，儿童防晒莫放松[J]，中国医药报，2020，10，15 

[4]Oral vitamin D rapidly attenuates inflammation from sunburn: an interventional study Scott JF，Das LM，Ahsanuddin S，Qiu Y，Binko AM，Traylor ZP，Debanne SM，Cooper KD，Boxer Ｒ，Lu KQ J Invest Dermatol，2017，137( 10) : 2078 － 2086． DOI: 10． 1016 /j． jid． 2017． 04． 040

许多人都知道，紫外线会晒黑和晒伤皮肤，但是，你知道眼睛也需要防晒吗？

悄悄伤害眼睛的紫外线

紫外线是阳光中波长为10～400纳米（nm）的光线，是一种不可见光，我们无法察觉它的存在，但它却在不知不觉地伤害皮肤和眼睛等器官。紫外线会损害我们的皮肤组织，造成皮肤老化、松弛，增加皮肤癌的患病风险。许多朋友都能认识到皮肤防晒的重要性，对眼睛防晒就没那么了解了。实际上，眼睛防晒更应注意，紫外线会对角膜、晶体、视网膜造成伤害，提升各种眼病的患病几率，比如白内障、黄斑变性等，并且，不像皮肤在紫外线照射下会晒黑晒伤向我们发出警告，紫外线引起的眼睛损伤在早期没有征兆，悄然间伤害我们的眼睛。因此，眼部防晒至关重要。

 

什么情况下应注意眼睛防晒

在紫外线强烈的时候应该注意尤为注意防晒，紫外线强度与以下几个因素密切相关：

 

季节：夏季太阳高度角大，太阳辐射强，紫外线强度也较强。因此，夏季比冬季更应注意防晒。

 

纬度：纬度越低，太阳高度角越大，太阳辐射越强，紫外线强度也越强。因此，位于低纬度地区（比如华南）的朋友就比位于高纬度地区（比如东北）更应该注意日常的防晒。

 

海拔：海拔高的地区，大气对紫外线强度的削弱减弱，紫外线强度更强。因此，居住在高海拔地区或者去山地、高原旅行的朋友尤应注意防晒。

 

时间：一日之中，上午10点至下午14点间太阳照射最为强烈，这段时间应尽量避免外出，如需外出应做好防晒措施。

如何进行眼部防晒

眼部防晒不可疏忽大意，如何做眼部防晒同样有技巧：

 

1、做好眼部防晒，一副合适的太阳镜必不可少。不要为了美观而忽视镜片的功能，挑选太阳镜时应认准UV400的标识，有这个标识才能抵御紫外线，此外，挑选完毕后要进行一段时间的试戴，确保佩戴的舒适性；

 

 

2、遮阳帽和阳伞也是一个不错的选择，能一定程度上隔离紫外线；

 

3、即使戴着太阳镜也不要直视太阳，同时尽量避免在紫外线较强时外出；

 

4、夏季里多云或阴天对紫外线的削弱有限，出行仍应佩戴太阳镜。​​​​

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那天阳光明媚，我像往常一样，坐在电脑前处理日常事务。突然，我的手机响了，是一个陌生的电话号码。我犹豫了一下，但还是接了起来。电话那头传来一个温和的声音：“您好，我是河南科技大学第二附属医院皮肤与性病科室的杨医生，您之前通过互联网医院咨询过皮肤问题，现在想帮您进一步了解病情。”

我顿时感到一股暖流涌上心头，没想到互联网医院的服务这么周到。我简单描述了我的症状：腿上皮肤掉皮，痒痒。杨医生耐心地询问了我一些细节，比如症状出现的时间、是否有其他部位受影响等。

随后，杨医生建议我发送患处照片，以便更准确地判断病情。我按照指示操作，不久后，杨医生告诉我，这可能是皮炎，可能与紫外线照射有关。他建议我使用药物涂抹治疗，并提醒我要注意防晒。

在咨询过程中，杨医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅对病情进行了详细的解答，还关心我的生活细节，让我感受到了医生的人文关怀。虽然只是线上咨询，但杨医生的态度让我仿佛置身于医院诊疗室，感受到了医生的专业与温暖。

通过这次互联网医院问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷与高效。在繁忙的工作生活中，能够足不出户就得到专业医生的诊断和建议，真是太方便了。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的人享受到这种便捷的医疗服务。

我最近在网上看到了一篇关于紫外线灯长时间照射的文章，很担心自己可能会有什么问题，于是决定向医生咨询一下。在网上搜索了一家互联网医院，找到了一位皮肤科医生进行了线上问诊。

我向医生描述了自己昨晚不小心打开了消杀用的紫外线灯的情况，表示非常担心后续会有什么问题，希望能得到一些建议或者需要准备一些什么药品或者有什么注意事项。医生告诉我，紫外线光疗临床上也被用于治疗皮肤疾病，一般时间不长的话，也不会有什么特殊的损伤，主要还是防护眼镜为主。

我自己在网上查看了很多资料，有的说后面会眼睛皮肤可能红肿，甚至可能溃烂感染，心理实在担心，想多交流，多问一下。医生耐心解答了我的问题，告诉我危害是肯定有，但是可能没有我想象中那么严重，最关键的是已经发生了，现在没有任何手段能够做了，只能说有症状了再去治疗，没有症状也没有办法提前做什么。

医生还告诉我，家用的紫外线光疗照射一般问题不会特别大，但是如果我还是不放心，可以观察一段时间，如果出现任何症状再及时就医。最后，医生还提醒我，两天才结束对话有什么症状或疑虑可以在留言。

通过这次线上问诊，我对紫外线灯长时间照射的问题有了更清楚的认识，也感受到了医生的耐心和专业。我会按照医生的建议，观察一段时间，如果有任何症状再及时就医。

昨天，我出门遇到了一个紫外线灼伤眼睛的问题，导致我眼睛怕光，酸疼，睁不开眼。我在网上找到了一个医生进行了线上问诊，医生非常耐心地询问我的症状，给出了专业的建议。医生建议我使用小牛血涂抹眼睛，配合眼用凝胶和迪可罗眼膏，然后闭眼休息。医生还提醒我可以在药店购买到这些药物，并嘱咐我多闭眼休息，并尽快前往医院就诊。

这次线上问诊让我感受到了医生专业、耐心的品质，让我在家就可以得到及时的医疗建议，让我对互联网医院的服务印象非常好。

今天我在网上问诊，描述了我脸部被开水烫到的情况，询问医生怎样才能不留疤。医生非常耐心地询问我的情况，并给出了专业建议。他建议我使用红霉素软膏和生长因子，保持伤口清洁，并避免紫外线照射。医生告诉我，一般情况下这种浅二度烧伤不会留下疤痕，只会有一段时间的色素沉着，慢慢会消退。他还提醒我要注意伤口结痂后不要自行抠破，以免感染。

我对医生的建议感到很满意，感谢他的耐心和细心。经过他的指导，我对自己的病情有了更清晰的了解，也更有信心能够康复。

那天，我正在实验室里忙碌着，突然一阵紫外线灯的亮光闪过，我下意识地用手挡住了脸。事后，我并未觉得有什么不适，直到第二天早上，我发现自己眼睛干涩，酸疼得厉害。我立刻想到了互联网医院，心想这应该是个不错的方法来解决问题。

我选择了京东互联网医院，在线上挂号后，很快就有一位经验丰富的眼科医生与我联系。医生询问了我的症状，了解了我被紫外线照射的情况。她非常耐心，详细地询问了我的每一个细节，让我感到非常安心。

医生告诉我，我的症状和熬夜眼疲劳很相似，幸好我没有视力下降，紫外线对黄斑和角膜的损害也不是很严重。她建议我使用左氧氟沙星滴眼液来预防感染，并且告诉我多休息，两三天就会好。

在用药后的第二天，我的眼睛干涩和酸疼感明显减轻，这让我的心情也好了很多。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。医生的专业素养和耐心让我非常敬佩，也让我对互联网医疗有了更深的认识。

通过这次经历，我认识到，在日常生活中，我们不仅要关注身体健康，还要注意保护眼睛。特别是在实验室这样的环境下，一定要做好防护措施，避免不必要的伤害。