骨盆是连接脊柱和下肢的盆状骨架，内部有膀胱、子宫等器官。整个骨盆分为上下两部分，上部为大骨盆，下部为小骨盆。骨盆的宽窄因年龄、性别等差异而稍有不同，儿童骨盆尚未定型，髋骨还不是一整块，随着年龄的增加，男女骨盆开始出现差异，女性的骨盆较宽短，男性的骨盆较狭长。

 

 

在体态健康维护中，骨盆对于身体的平衡起到了不可替代的作用。一方面，它是人体结构“承上启下”的过渡部位：上半身的重力通过脊柱传导到骨盆，再通过骨盆平均分配到两条腿上。另一方面它又是身体重心所在，同时还起着保护骨盆内器官的作用。

 

 

在平时生活中，我们偶尔会看到有人走路时呈“鸭子”步态，或发现有些人两只鞋鞋底磨损程度不同，甚至还有一些人腹部突出容易腰疼，并且运动时膝盖咯咯作响，这些都是骨盆倾斜导致的。

 

骨盆发生倾斜，我们的脊柱就会偏离正中线，组成脊柱的各块椎骨受到的力量就会随之发生改变。长时间的骨盆倾斜不但影响体态美观，还会加重颈背部的负担，造成肩颈酸痛或疼痛，严重者可能影响周围骨骼肌肉健康。此外骨盆倾斜还会引发多种疾病：

 

一、引起各种体态病

 

骨盆位于人体正中间，如果发生倾斜，脊椎和下肢骨骼都会失衡，甚至变形，导致身体歪斜、小腹凸起等，破坏身体曲线。骨盆的变形还会影响和它联动的脊柱、下肢骨骼，妨碍它们发挥正常作用。此外骨盆变形还会给股关节带来负担，导致关节出现畸变，造成“八字腿”。

 

二、影响骨盆内器官

 

骨盆支撑着腹部，具有保护腹部脏腑器官的重要功能。骨盆的倾斜使骨盆内的子宫、卵巢以及胃肠等器官的形态扭曲，阻碍体液的流动，导致便秘、痛经经期不适等症状。

 

三、牵扯周围肌肉

 

骨盆倾斜，牵拉腰部肌肉，压迫腰部神经引起腰痛。被牵拉的肌肉为恢复原来正常形态而紧张，从而出现僵硬的症状。

 

 

四、阻碍血液运行

 

由于骨盆的倾斜，原本经过骨盆的血管受到压迫，血液无法正常循环流通继而出现肢体麻木等症状，严重者可能导致静脉曲张。此外由于营养物质随血液运输受阻而不能转运到全身各处，还会出现疲劳乏力等不适。

 

 

骨盆是我们身体骨骼的枢纽，对我们极其重要，是我们身体维持平衡的“平衡木”。如果骨盆倾斜，形态不正确，将会对我们的身体造成极大的伤害。只有骨盆保持正常的形态，身体活动才能流畅自如。

现在生活中，经常遇到这样的场景：当你坐姿不正或跷二郎腿被家长或同事看到时，他们可能会说“你这个坐姿担心得腰椎间盘突出。”或者是当你说腰痛时，旁边可能会有人说你这是腰椎间盘突出了。“腰椎间盘突出”一词好像无处不在，而且只要有腰部不适，就会被扣上腰椎间盘突出的帽子。腰痛真的等于腰突吗？答案是否定的，那么怎么鉴别腰痛跟腰突呢？

 

 

下面小编就来给您传授一下小宝典。

 

首先，我们要分清腰椎间盘突出跟腰椎间盘症的概念，前者可以是生理性的也可以是病理性的，后者则是完全病理性的。据研究40-50岁的人群中有80%的有腰椎间盘突出，其中90%的人没有任何症状，只有10%的人有腰酸、腰痛、腿麻等症状。所以腰酸、腰痛跟腰突没有必然的联系。

 

那么，究竟怎么才能知道是单纯的腰部不适还是腰椎间盘突出那？通过下面几个小动作你就知道了。

 

1、仰卧抬腿：平躺在床上（棕榈垫硬度为宜）两腿伸直，膝关节伸直，缓慢把腿抬高，直到最大角度或腿有牵拉感、放射痛为止。一般人一般可达80度左右，而且没有放射痛。如果抬高在70度以下，而且有向大腿的放射痛，则为腰椎间盘突出症的体征。

 

2、仰卧抬腿加强版：在仰卧抬腿基础上可以进行仰卧抬腿加强版，就是把下肢抬高到最大高度后，放下约10度左右，然后做勾脚尖的动作，如果出现向大腿放射痛即为腰椎间盘突出症的体征。

 

 

3、俯卧抬腿（自己无法完成时可以找人帮忙）：俯卧位（棕榈垫硬度为宜），完全伸直膝盖，然后抬高伸直的下肢，当抬到一定高度，大腿前方出现疼痛时，即为腰椎间盘突出症的体征。俯卧抬腿主要用于检查腰2～3和腰3～4椎间盘突出的检查。

 

如果您有腰部不适的症状，但做上面的动作时没有伴随下肢的放射痛，那么您可能只是腰肌劳损；如果您腰部不适而且做上面3个动作时有不适感向大腿放射，那么您很有可能是腰椎间盘突出了，建议您最好去医院做进一步检查，以免延误病情。

在生活中，我们谈到骨质疏松都觉得老年人的必然现象，似乎人人都有并且不用担心。可是骨质疏松可是导致中老年人骨折瘫痪、生活不能自理的“元凶”之一！

 

那么，究竟什么是骨质疏松呢？骨质疏松，顾名思义，指的就是一种由于骨质中的微细结构——骨小梁的变细、排列疏松而导致的骨脆性增加的疾病。

 

 

老年人、绝经期后的妇女和生活饮食习惯不良的人尤为受到骨质疏松的“青睐”，并因此被腰背痛、驼背、骨折等问题“缠上身”！这些人就更应该提高对骨质疏松的警惕，从现在做起，及早预防骨质疏松！

 

一、易患骨质疏松的三大人群

 

1. 老年人

 

老年人的各种器官都出现了退变，各种功能也难免衰退。这可能会影响到性激素的分泌、钙的吸收和利用等方方面面，造成骨质疏松的“猖獗”。

 

2. 绝经期后的妇女

 

性激素对骨骼的生长发育和形成吸收都至关重要。具体来说，雌激素作用于细胞上的雌激素受体后，就能起到促进骨形成和抑制骨吸收的作用，从而促进了骨量的增长、维护了骨的强度。而绝经期妇女的卵巢发生了衰退，它所分泌的雌激素也相应减少，骨也因而变得“脆弱”。最终走向了骨质疏松的结局。

 

 

3. 饮食生活习惯不良的人群

 

有研究表明，营养不良、长期吸烟、酗酒的人更易患上骨质疏松。首先，营养不良可能会造成钙、磷、蛋白质等营养成分的摄入不足，而它们三者又分别是骨质中的无机成分和有机成分的主要组成部分，其减少很容易造成骨量的减少和骨质疏松的发生。其次，不良的生活习惯如抽烟、酗酒、运动不足等可能会影响骨质对血钙等物质的吸收，最终造成骨质疏松。

 

二、骨质疏松的三大危害

 

1. 腰痛背也痛

 

在骨质疏松早期，腰背疼痛往往最先“找上门”。此时我们的骨骼虽然表面上没出现骨折，内里却已“千疮百孔”，骨质中的微细结构——骨小梁可能发生了裂损。这种“微细骨折”压迫到脊椎中的神经组织后，就会引发腰背部疼痛。

 

2. 变矮和驼背

 

骨质疏松增加了脊椎等骨骼的脆性，让我们的脊梁“不堪重负”而弯曲加剧，最终导致我们变矮和驼背。不仅如此，当驼背变得更加严重、脊椎出现更严重的变形后，各种运动及感觉障碍也会随之发生，严重影响我们的生活质量！

 

 

3. 骨折和瘫痪

 

经历了微细骨折、轻微变形后，骨质疏松不免进入了骨折甚至瘫痪的“终曲”。骨折好发于脊椎、髋部和桡骨等处，轻则限制正常活动，重则引发血栓、感染、肺炎、褥疮甚至瘫痪和死亡！

 

骨质疏松让我们的骨骼变脆，造成了骨折等的祸起萧墙！我们在生活中要多运动多晒太阳、少吸烟少酗酒。爱护骨骼，从现在做起！

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由于股骨头坏死的发病症状和腰肩盘突出很相似，所以很多人都把股骨头坏死误认为成盘突出症或坐骨神经痛，因此在这里专家建议大家，如果髋部出现疼痛并且超过了三周，就要及时的去医院进行检查诊断，做到早发现早治疗。

 

在日常生活中，很少有人知道股骨头坏死是啥病，但是对腰肩盘突出却是很熟悉，因此有很多的人在得了股骨头坏死后，还以为是腰肩盘突出。在这里骨科专家指出，股骨头坏死的发病症状、部位，相似于腰肩盘突出，所以股骨头坏死就会很轻易的被认为是腰肩盘突出或者坐骨神经痛了。因此在这里要提醒大家，如果我们髋部出现疼痛，并且时间超过了三周，一定要及时到专业正规医院诊断。以免延误了治疗。

在中国据统计，每年大约都一百万的股骨头缺血性坏死的先发病人，这是很可怕的。专家表示，出现这些疾病是因为我国有饮酒的习惯。这就是我们所说的酒精性股骨头缺血性坏死，它的出现是与病人长期大量饮酒有关，由于酒精的作用，造成了血管内皮细胞损伤，从而就出现了病理的变化，以至形成了血栓，这样就堵塞了动脉的血液供应。

另一方面，我们发现，肝细胞损伤，肝功能障碍这些都是与大量饮酒有关的。而且有许多的病人还会经常出现明显的高血脂和脂肪肝。而我们也都知道，股骨头和骨髓里面会有大量脂肪的堆积现象，这很多都是由于高血脂造成的。

另外，如果我们经常使用激素产品，并且用量过大，还有如果是外伤造成的髋关节脱位、股骨胫骨折，这些都还是会造成股骨头缺血性坏死的。

骨科专家指出，如果我们能够在股骨头坏死的早期去发现疾病，这个时候股骨头没有塌陷，关节间隙、关节软骨，还有股骨头的轮廓，就能够得到及时有效的治疗了，这样的话就更利于痊愈。而如果我们发现晚的话，并且治疗的不及时，这样会造成病情的持续发展。以至于最后出现了塌陷的现象，有的人还会出现股骨头完全吸收，僵硬的现象，这样治疗效果将会大不如前。

尽管这样，股骨头坏死这种疾病，还是会经常的被人们忽视，有的还会误诊。骨科专家提醒，疼痛是股骨头缺血性坏死早期的唯一症状，而且是表现在髋周，尤其是髋后和髋内侧，所以这样就会被很多人就会误以为是腰肩盘突出症或坐骨神经痛了，从而延误了治疗时机，使病情恶化了。

 

 

骨盆是连接脊柱和下肢的盆状骨架，内部有膀胱、子宫等器官。整个骨盆分为上下两部分，上部为大骨盆，下部为小骨盆。骨盆的宽窄因年龄、性别等差异而稍有不同，儿童骨盆尚未定型，髋骨还不是一整块，随着年龄的增加，男女骨盆开始出现差异，女性的骨盆较宽短，男性的骨盆较狭长。

 

 

在体态健康维护中，骨盆对于身体的平衡起到了不可替代的作用。一方面，它是人体结构“承上启下”的过渡部位：上半身的重力通过脊柱传导到骨盆，再通过骨盆平均分配到两条腿上。另一方面它又是身体重心所在，同时还起着保护骨盆内器官的作用。

 

 

在平时生活中，我们偶尔会看到有人走路时呈“鸭子”步态，或发现有些人两只鞋鞋底磨损程度不同，甚至还有一些人腹部突出容易腰疼，并且运动时膝盖咯咯作响，这些都是骨盆倾斜导致的。

 

骨盆发生倾斜，我们的脊柱就会偏离正中线，组成脊柱的各块椎骨受到的力量就会随之发生改变。长时间的骨盆倾斜不但影响体态美观，还会加重颈背部的负担，造成肩颈酸痛或疼痛，严重者可能影响周围骨骼肌肉健康。此外骨盆倾斜还会引发多种疾病：

 

一、引起各种体态病

 

骨盆位于人体正中间，如果发生倾斜，脊椎和下肢骨骼都会失衡，甚至变形，导致身体歪斜、小腹凸起等，破坏身体曲线。骨盆的变形还会影响和它联动的脊柱、下肢骨骼，妨碍它们发挥正常作用。此外骨盆变形还会给股关节带来负担，导致关节出现畸变，造成“八字腿”。

 

二、影响骨盆内器官

 

骨盆支撑着腹部，具有保护腹部脏腑器官的重要功能。骨盆的倾斜使骨盆内的子宫、卵巢以及胃肠等器官的形态扭曲，阻碍体液的流动，导致便秘、痛经经期不适等症状。

 

 

三、牵扯周围肌肉

 

骨盆倾斜，牵拉腰部肌肉，压迫腰部神经引起腰痛。被牵拉的肌肉为恢复原来正常形态而紧张，从而出现僵硬的症状。

 

 

四、阻碍血液运行

 

由于骨盆的倾斜，原本经过骨盆的血管受到压迫，血液无法正常循环流通继而出现肢体麻木等症状，严重者可能导致静脉曲张。此外由于营养物质随血液运输受阻而不能转运到全身各处，还会出现疲劳乏力等不适。

 

 

骨盆是我们身体骨骼的枢纽，对我们极其重要，是我们身体维持平衡的“平衡木”。如果骨盆倾斜，形态不正确，将会对我们的身体造成极大的伤害。只有骨盆保持正常的形态，身体活动才能流畅自如。

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一、正常人会出现牙齿松动么？

 

正常情况下，牙齿只有级轻微的生理性动度，这种动度几乎不可觉案，且随不同牙位和一天内的不同时间面变动。一般在展起时动度最大，这是因为夜间睡眠时，牙齿无接触，略从牙槽赛内挺出所致。醒后，由于咀嚼和吞咽时的接触将牙齿略压入牙槽窝内，致使牙齿的动度渐减小。这种24小时内动度的变化，在牙周键康的牙齿不甚明显，而在有不良给习惯，如磨牙症、紧咬牙者较明显。妇女在月经期和妊娠期内牙齿的生理动度也增加。牙根吸收接近替牙期的乳牙也表现牙齿松动。

 

 

二、牙齿动度的分级

 

1.Ⅰ度松动

 

患牙松动度较小，仅有颊舌方向(内外方向)的松动，且松动移位的范围不超过1mm，在其它方向上较稳固，无明显松动。

 

2.Ⅱ度松动

患牙松动度中等，有两种判断方法。第一种是根据患牙的移动方向，患牙除了能颊舌向移动，还能够向近远中方向移动(左右方向)；第二种是根据牙齿移动范围，移动范围在1~2mm之间。

 

3.Ⅲ度松动

患牙松动度很严重，有即将脱落的感觉，同样有两种判断方法。第一种是患牙的移动范围超过2mm；第二种是患牙可以向颊舌方向、近远中方向、垂直方向移动，也就是说患牙向所有方向都能出现移动。

 

三、牙齿松动的多种表现

 

通过牙齿松动度检查，牙齿呈现出不同于其他健康牙，不同方向和程度的移位松动即为牙齿松动。然而牙齿松动单独出现的情况较少，通常都伴随其他症状发生。如外伤患者出现牙齿松动的同时还可能伴有面部颌骨骨折，颜面部皮肤、肌肉、神经的损伤。牙周炎患者除了牙齿松动，还伴有口臭、牙龈肿胀溢脓、深牙周袋、牙齿疼痛等情况。根尖周炎患者伴随有牙齿疼痛不适、根尖区牙龈脓包等症状。颌骨肿瘤患者除了牙齿松动，还伴有下牙槽神经疼痛，体弱消瘦，颌骨形态异常，扪诊乒乓球样感或者面团样感等情况。

 

 

四、牙齿松动的并发症

 

牙齿松动常常伴有其他并发症，如牙齿疼痛、牙周红肿、溢脓、牙龈出血、牙槽突骨折等，手术的患者在术后应局部或全身消炎处理，同时注意观察护理，同时控制饮食，促进松动牙齿和牙周组织恢复健康。相反牙齿松动若不及时就医，很难自行恢复稳固，最终情况加重，导致牙齿脱落。以及松动牙无法承受进食食物时的咀嚼力，影响患者正常饮食，可导致体重减轻。

骨盆倾斜可以分为骨盆前倾、骨盆侧倾和骨盆后倾，会引起各种体态病、影响骨盆内脏腑器官、牵拉周围肌肉和阻碍血液运行等问题，危害重大，因此及时发现并纠正，十分重要。

 

骨盆倾斜有多种表现，如头晕手麻、睡眠不好、颈肩腰痛、高低肩或长短腿等。当这些表现重叠出现在身上时，就要引起注意了。其中高低肩和长短腿的问题由于短时间内难以发现，较为隐蔽，更应该多加关注。

 

 

隐秘表现一：高低肩

 

高低肩是由于某些原因导致人体两侧肩胛骨不在同一水平面上，表现为一肩高，一肩低的特征。骨盆倾斜是造成高低肩的常见原因之一，当骨盆倾斜时，身体为了维持平衡和稳定，必须由其他部位进行代偿，这种高低肩的出现就是对骨盆倾斜的代偿，会给我们的身体带来不小的危害，如肩颈疼痛，慢性头痛、颈椎退化、腰痛等。

 

隐秘表现二：长短腿

 

简单来说，长短腿就是在自然站立时两条腿长度不同。很多人认为长短腿只是影响形象美观，但很多人不知道由骨盆倾斜造成的长短腿，还会伴随足跟或足底痛，膝关节磨损，韧带拉长等，危害健康。

 

此外高低肩和长短腿像一对“孪生兄弟”，往往同时存在。因为一种体态异常发生，我们的身体会依靠另外一种体态异常来代偿性维持身体的基本平衡。

 

 

那么，造成骨盆倾斜的原因有哪些呢？

 

一、穿高跟鞋加重骨盆负担

 

女性穿高跟鞋可以让我们双腿更显修长，身形更加优雅，但是，长时间或穿高度较高的高跟鞋，会使身体倾斜，增加骨盆的负担，造成骨盆前倾，甚至移位。所以穿高跟鞋一定要注意，每天最好不要穿超过两小时，鞋跟高度不要过高。

 

 

二、翘二郎提挤压骨盆

 

久坐保持跷二郎腿姿势的人，骨盆长期受到挤压而歪斜，容易造成肌肉酸痛，甚至麻木。对于久坐的人，应该保持正确的坐姿，腰部挺直，双腿自然下垂，双脚着地，避免久坐，多做身体活动。

 

 

三、床垫软硬不合适

 

睡觉的床垫太软会使腰部下沉；太硬会压迫骨盆，二者都会引起骨盆变形，理想硬度的床垫，睡在上面时，我们的身体曲线应与床垫完全嵌合，不会由某一局部提供全身的水平支撑。

 

 

骨盆倾斜刚刚形成时并不会给你的日常工作生活带来太大的影响，但上述这些症状出现就是在提醒你，应该赶快纠正骨盆倾斜，不要让它继续恶化。骨盆倾斜危害人体健康，避免那些会造成骨盆倾斜的诱因，保护我们的“骨骼中枢”——骨盆。

作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生头条号

 

科技越来越发达，我们的生活也越来越便利了。近几年，随着人们健康意识的提高，很多人都加入到了健身的行列，而跑完步后在朋友圈晒跑步记录或步数，都已经是很常见的了。

 

 

而这些行为的本身，其实也是一种正能量，是在传递跑步带给人们的快乐、愉悦和满足感。但是，这往往很容易造成人们超负荷的运动量，从而导致膝盖关节炎的出现，患病的人也越来越年轻化。

 

实际上，从年龄的角度来讲，年轻人很少会出现膝盖的关节炎，常见的都是在50岁以后才逐步出现关节的退变，发现关节炎。

 

然而，就算年纪小，若选择了不适合自身的运动方式，也会造成膝盖关节软骨发生损伤和退化，比如马拉松或是强力健身下的深蹲等。所以，现在年轻人出现膝盖关节炎，尤其是髌骨关节损害的情况还是非常多见的。

 

 

当然，膝关节有没有受到损伤，还跟运动量和运动负荷有关，包括运用相关的一些技巧和保护，都有着非常重要的联系。一旦出现关节不适的问题，建议马上停止做此类运动。

 

值得注意的是，膝关节炎本身会表现为几类症状，主要是三种，即疼痛、功能受限和肿胀，是骨性关节炎或退变性关节炎最典型的症状。

 

但疼痛在不同的阶段有不同的特征，而肿胀是持续伴随着每个阶段都会出现的症状。总之，如果符合其中一种到两种，都可以做出初步的诊断。

 

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细心的家长可能会有这样一种发现：自己的孩子走路不正常！怎么个不正常呢？具体也说不清，反正就是看着不那么协调，不会是得了什么病吧？

 

我们先来看看孩子：

 

您的宝贝是不是经常会喊腿疼，或者是屁股疼，要么就是脚疼，可能您会觉得这一定是传说中的“生长痛”，孩子在长个呢，没什么；

 

可是有一天您带孩子去散步，突然发现孩子走路不太稳，有点摇摆，而且内八字特别明显，虽然小时候有过内八字的情况，但是一直都觉得孩子小，走路不稳，等大了就好了；

 

于是您带孩子去医院检查，医生检查时先让孩子站直，说孩子的骨盆不正，你自己看了一下好像也看不出来，然后医生让孩子仰面躺下，摆直他的双腿，这次医生还没开口你已经发现了，孩子的左腿明显比右腿长了2公分！医生让孩子翻身俯卧，对比孩子两侧的臀部，可以明显看到左侧臀部较右侧下陷，不如右侧丰满。查完后医生又让孩子拍一个骨盆的X线，结果是骨盆呈倾斜改变。

 

 

原来孩子存在这么大的问题！

 

其实这些都是骨盆倾斜带来的症状，其实骨盆倾斜本身也是作为疾病的一个症，可见于小儿髋关节错缝、小儿骶髂关节错缝、髋部扭挫伤、骶髂关节扭挫伤、小儿股骨头无菌性坏死、小儿髋关节结核等疾病，但以小儿髋关节错缝和小儿骶髂关节错缝中骨盆倾斜症最为常见。

 

为什么小儿容易发生髋关节错缝和骶髂关节错缝？

 

骶髂关节是骨盆较薄弱部位，小儿正在发育阶段，骶髂关节尚未形成犬牙交错状，关节韧带较松弛，关节结构尚欠稳定，小儿活泼易动，玩耍蹦跳中骶髂关节突遭牵拉或下肢在旋转体位时低骼关节产生松动，而造成轻微错缝的机会多。也有一部分孩子由于感冒发烧，扁桃腺等炎症刺激，引起髋关节滑膜炎。外伤或炎症引髋周疼痛和肌肉痉挛，这种抗痛性肌痉挛可把骨盆强制在健侧高、患侧低的倾斜位，骨盆失去生理平衡后形成倾斜，导致双下肢假性不等长。同时，由于髋痛，患儿不敢屈髋，下肢呈自然外旋或内旋的强迫体位，平卧时可见骨盆倾斜，双下肢(假性)不等长。

 

 

早期发现早期积极治疗，孩子很快就可以缓解症状和特征，如果年龄稍大，患病时间稍长，可能出现骶髂关节韧带弹性失调，周围组织水肿、粘连，形成绞锁，给治疗带来困难。

很多人以为只有膝盖疼了才说明膝关节有问题，但其实并非如此。膝关节不是人体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，它们不仅承受着人体的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节、踝关节更脆弱，也更易受到冲击。即使可能已经出现了问题，却也没有明显的疼痛反应。但如果放任不管，久而久之就会带来不可逆的损伤。

 

可是，关节是否有问题，我们自己又怎么知道呢？今天就来教你几招简单实用的自测膝关节健康的方法。

 

1、30秒坐起测试法

 

此方法常用于60岁以上的老人，既能测膝关节的功能，还可以测心肺功能。只需要坐在普通的椅子上，以最快的速度站起、再坐下，记录在30秒内能做多少次即可。如果次数达不到图中的标准，很可能是膝关节出现了问题。

 

 

2、单腿下蹲自测法

 

上身保持挺直，单腿站立，另一条腿悬空往前伸，下蹲，膝关节成90度。如果膝关节无法弯曲至90度，或者弯曲成90度时站立不稳、感觉疼痛，说明膝关节的软骨出现了磨损和退化。

 

3、按揉髌骨法

 

膝关节炎最常见的发病部位就是髌骨，如果在放松状态下，按揉髌骨时，有发酸或隐隐作痛的感觉，那么很有可能预示着膝关节出现了问题。

 

4、上下楼梯自测法

 

上下楼梯时关节的感受是一个很重要的自测方法。下楼梯疼，是膝关节发来的黄色预警，如果是上楼梯时疼，这是膝关节发来的橙色预警，最后是走平路疼，甚至是晚上睡觉的时候也会感觉到膝盖疼，这说明您的膝关节出现了严重问题，发出了红色警报。所以在最开始下楼梯感觉到膝关节疼时就应引起注意，建议及时就医，医生可以针对不同的病情程度采取不同的治疗方法。

 

 

5、关节肿胀评定

 

膝关节伸直放平，大腿肌肉放松，一手掌放在髌骨上方，施压力将髌上囊液挤入关节腔内，使髌骨浮起，再用另外一只手的食指叩按髌骨，如果能感到髌骨与股骨髁有撞击感，这种情况下浮髌试验为阳性，说明存在膝关节积液，最常见的是软骨和滑膜损伤。

 

6、肌肉力量评定

 

在脚部固定5-10斤的重物，在椅子坐下后尝试抬腿，如果抬不起来，说明肌肉力量已经开始下滑了。常见为韧带问题造成的稳定性差，容易造成软骨磨损。

 

7、关节活动范围评定

 

坐在平地上，把腿伸直，臀部、膝关节、脚后跟应该完全贴服地面，如无法完全贴合，则可能有骨刺问题，如果是脚后跟够不到臀部，可能是膝盖韧带挛缩。

 

膝关节对于人们来说非常重要，一定要好好爱护。如果已经有膝盖疼痛症状的，那在日常生活中更应注意对膝盖的防护，少做类似深蹲、弹跳等损伤膝盖的运动，任何季节都要做好对膝盖的保暖工作。如果膝关节出现了问题，或疼痛感加重，建议尽早就医，在医生的建议和指导下康复治疗。

随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人开始关注自己的健康问题。其中，骨盆问题成为了许多人关注的焦点。骨盆是人体重要的骨骼结构，它不仅支撑着身体，还与生殖系统、泌尿系统等密切相关。今天，我们就来了解一下骨盆问题的相关知识，以及如何预防和改善骨盆健康。

一、什么是骨盆问题？

骨盆问题是指骨盆及其周围软组织发生的各种异常情况，如骨盆变形、骨盆疼痛、骨盆倾斜等。骨盆问题可能由多种原因引起，如姿势不良、长期站立或坐姿不当、生育等。

二、骨盆问题的常见症状

骨盆问题的常见症状包括：

• 腰痛
• 骨盆疼痛
• 臀部疼痛
• 下肢疼痛
• 行走困难
• 性功能障碍

三、如何预防和改善骨盆健康？

1. 保持正确的姿势：无论是站立、坐姿还是行走，都应该保持脊柱挺直，避免长时间保持同一姿势。

2. 增强核心肌群：核心肌群包括腹部、背部和臀部肌肉，它们对维持骨盆稳定至关重要。可以通过做仰卧起坐、平板支撑等运动来增强核心肌群。

3. 注意生活习惯：避免长时间站立或坐姿不当，适当休息，保持良好的睡眠质量。

4. 咨询专业人士：如果出现骨盆问题，应及时咨询医生或物理治疗师，进行专业的诊断和治疗。

四、睡前美体操助力骨盆健康

睡前美体操是一种简单有效的骨盆锻炼方法，以下是一些常用的睡前美体操：

1. 腰围&臀部瘦身操：通过伸展和收缩腰部肌肉，改善骨盆倾斜和疼痛。

2. 腹部&大腿瘦身操：加强骨盆肌肉群和腰部肌肉，改善骨盆稳定性。

3. 手臂&胸部运动：增强胸部肌肉，改善肩颈疼痛。

4. 催眠放松，整理运动：放松身心，缓解肌肉紧张。

5. 肩胛骨调整运动：调整肩胛骨位置，改善肩颈疼痛。

6. 肩胛骨收紧运动：加强肩胛骨肌肉，改善肩颈疼痛。

骨盆异常的类型多样，包括先天性发育异常、骨折畸形愈合、骨结核、骨髓炎等。这些异常可能由遗传因素引起，也可能因外伤后未得到正确治疗而造成。骨盆结构异常可能导致腰痛、下肢麻木、排尿障碍等症状，并可能伴随行走困难和步态不稳。诊断通常需要通过X线检查、CT扫描或MRI成像进行，必要时还可能进行血液检查。治疗方法包括物理疗法和矫形手术，旨在改善肌肉力量、灵活性和结构性问题。患者需定期监测并采取适当的管理措施，如避免剧烈运动和保持良好姿势。

那是一个普通的夏日午后，我躺在沙发上，手机震动了一下，屏幕上出现了一条来自京东互联网医院的消息。我迅速点开，是一位医生发来的问候：“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”那一刻，我感受到了一种从未有过的安心。

紧接着，我上传了之前在非洲拍摄的X光片子。医生仔细地看了片子，然后告诉我：“片子太不清楚，我实在是看不清楚。”我有些沮丧，但医生紧接着说：“别担心，我会尽力帮您分析。”

就这样，我们开始了线上交流。我详细地描述了我的症状：两年前从高处摔下来，当时医生说只是皮外伤，但后来我发现过度运动盆骨后边会有疼痛感，尤其是去年怀孕后，骨头一直在疼，站姿稍微不对或者抬腿会疼。

医生听完后，给出了建议：“补补钙试试。”我有些惊讶，没想到这么简单的建议就能缓解我的痛苦。他接着说：“减少活动，避免过度劳累。”我连连点头，心中充满了感激。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我提供了治疗建议，还关心我的生活，询问我有没有什么需要特别注意的地方。这种细致入微的关怀让我倍感温暖。

如今，我的病情已经有所缓解，这都要归功于京东互联网医院和那位不知名的医生。我相信，在他们的帮助下，我的病情会越来越好。

女性健康一直是社会关注的焦点。骨盆作为女性重要的生殖器官，其健康与否直接影响到女性的生活质量。近年来，骨盆健康问题逐渐引起人们的关注。本文将围绕骨盆运动，探讨其对于提升女性健康的重要性。

骨盆运动是一种简单易行的锻炼方式，可以有效改善骨盆肌肉的柔韧性和力量。骨盆肌肉的强弱对于女性的健康至关重要。一方面，它可以提高女性的性生活质量，增强性快感；另一方面，它可以预防盆底器官脱垂、尿失禁等疾病。

美国妇科医生阿诺德·凯格尔在上世纪50年代发明的“凯格尔运动”就是针对骨盆肌肉锻炼的经典方法。近年来，随着人们对健康理念的不断提升，各种骨盆运动方法也应运而生。

除了凯格尔运动，还有很多其他的骨盆运动方法。例如，臀部按压、圆周运动等。这些运动方法可以帮助女性更好地了解自己的身体，提高性生活质量。

除了骨盆运动，女性在日常生活中还需要注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免久坐、久站等不良姿势。

2. 饮食方面，注意营养均衡，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等。

3. 定期进行妇科检查，及时发现并处理骨盆健康问题。

4. 保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

总之，骨盆运动对于女性健康具有重要意义。通过合理的锻炼和日常保养，女性可以拥有健康的骨盆，享受美好的生活。

在追求完美身材的过程中，许多女性都希望拥有匀称的体态。然而，有些女性发现自己盆骨过于宽大，这给她们的身材比例带来了一定的影响。

首先，需要明确的是，盆骨的形状是由遗传因素决定的，无法通过手术改变。因此，改善身材比例的关键在于从外在入手，通过减肥、锻炼和穿衣搭配等方式来达到目的。

减肥是改善盆骨宽大问题的关键。通过减少体内脂肪，可以使盆骨周围的软组织变得更加紧致，从而在一定程度上缩小盆骨的视觉效果。此外，减肥还能改善整体身材比例，使整个人看起来更加匀称。

在锻炼方面，可以选择以下几种方法：

• 进行全身性的有氧运动，如慢跑、游泳等，以帮助燃烧脂肪。
• 进行针对性的力量训练，如深蹲、臀桥等，以塑造臀部肌肉，使臀部更加挺翘。
• 尝试侧卧睡觉，以改善骨盆的形态。
• 进行爬楼梯、深蹲等运动，以加强臀部和大腿肌肉的力量。

在穿衣搭配方面，应尽量避免选择过于宽松或低腰的裤子，以免突出宽大的盆骨。可以选择A字裙、高腰裤等款式，以拉长腿部线条，使身材比例更加协调。

除了以上方法，还可以通过以下方式改善盆骨宽大问题：

• 进行穴位按摩，如按摩足三里、肾俞等穴位，以促进血液循环，改善局部代谢。
• 保持良好的站姿和坐姿，避免骨盆前倾等问题。
• 定期进行骨盆矫正训练，如骨盆倾斜矫正操等。

总之，改善盆骨宽大问题需要综合运用多种方法，并结合个人实际情况进行调整。通过努力，相信每个人都可以拥有更加自信和完美的身材。

我从小就有驼背的习惯，随着年龄的增长，我的腰疼、脚疼、骨盆两边疼的问题也越来越严重。每天早上起床后，我的腰部和脚部都会有不同程度的疼痛，甚至连走路都成了一种折磨。这种情况让我感到非常无助和焦虑，尤其是在工作和生活中，我的体态问题也给人留下了不好的印象。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。出于尝试的心态，我决定在线上寻求专业医生的帮助。通过与医生的交流，我了解到我的问题可能与肾阳虚有关。医生建议我去当地的三级医院进行详细检查，并在免疫内分泌科和脊柱科挂号就诊。

经过一系列的检查和诊断，医生确认了我的肾阳虚问题，并给出了相应的治疗方案。他们建议我进行一些针对性的锻炼和调理，包括改善体态、加强腰部和腿部的肌肉力量等。同时，医生也开了一些中药方子来帮助我调理身体。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行了相应的治疗和调理。虽然一开始我对这些方法持怀疑态度，但随着时间的推移，我开始感受到身体的变化。我的腰疼、脚疼、骨盆两边疼的问题逐渐减轻，体态也变得更加端正。最重要的是，我重新找回了自信和活力。

这次的经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊不仅可以提供便捷的就医服务，还能帮助我们更好地管理和维护自己的健康。无论是遇到什么样的健康问题，我们都应该勇敢地面对，并寻求专业的帮助和指导。

我是新妈妈，骨盆疼痛不止，怎么办？这个问题困扰了我很长时间。从满月开始，我就因为这个问题去医院不下三次了。每次都被告知是骨盆的问题，补钙就好。但是，时间一长，生活变得越来越不便。甚至连走路都成了一种挑战。

我去骨科看过，医生说我应该去产科，因为这是顺产的原因。我就去了好几次，结果还是一样，都是让我补钙。拍片子骨骼没有问题，医生说不用拍片子。骨盆也属于骨科，但我总觉得单纯补钙不能解决问题。

我现在就想去做骨盆修复，但是不知道可不可以做。于是我决定在网上寻求帮助，找到了一个在线医生咨询平台。通过视频通话，我向医生描述了我的症状和困扰。医生很耐心地听完了我的描述，并给出了详细的建议。

医生说我不是单纯补钙能够修复的，建议我可以做做理疗，烤烤电，做做微波，也可以中药中医调理一下，平时也注意保暖。当然，钙还是要补充的。同时，医生也提醒我可以做骨盆修复，但一定要到正规的医院康复治疗。

我听了医生的建议，决定去康复科。之前我还想去那种产后恢复中心，交了个订金，一直好犹豫，怕给我弄更严重了。现在看来，还是要听医生的建议，选择正规的医院康复治疗。医生还建议我可以带骨盆带，配合中医理疗的效果会更好。

在医生的指导下，我开始了康复治疗。每天都坚持做理疗和中医调理，注意保暖，补充钙质。慢慢地，我的骨盆疼痛减轻了，生活也变得更加便利了。感谢在线医生咨询平台和那位耐心的医生，帮我找到了正确的治疗方法。

我一直认为自己是一个坚强的人，直到那天我在家做康复运动时，骨盆突然传来一阵剧痛。作为一个小说家，我习惯于用文字来表达情感，但这次的疼痛让我找不到合适的词语来形容。我试图继续做运动，希望疼痛只是暂时的，但情况并没有好转。相反，疼痛变得越来越强烈，甚至让我卧床不起。

我知道我需要寻求专业的医疗帮助，但由于疫情的影响，我不想去医院。于是，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位医生。医生询问了我的症状和康复过程，并建议我进行X光检查以排除骨折的可能性。虽然我担心检查结果，但医生的话让我感到安心。

在等待检查结果的过程中，医生给了我一些药物建议，包括芬必得和万通筋骨片。医生解释说，我的疼痛可能是由于肌肉劳损引起的，而不是炎症。这些药物可以帮助缓解疼痛和促进康复。虽然我不喜欢吃药，但我知道这是必要的。

最终，检查结果显示我没有骨折，医生确认了他的初步诊断。通过在线问诊和适当的药物治疗，我成功地缓解了疼痛并恢复了正常生活。这个经历让我更加珍视自己的健康，也让我意识到在线问诊的重要性和便利性。

我订购了京东互联网医院的在线问诊服务，提醒事项非常详细，医生必须查看完整病例后才能开始诊疗。我向医生描述了盆骨骨头突出的情况，医生非常耐心地询问了我的症状，并建议我规律锻炼身体。虽然我有些不放心，但医生告诉我这种改变在正常范围内，只要不影响功能就不必担心。最后，医生建议我可以拍个片子看看骨头，但大部分情况下并不需要。

整个问诊过程非常顺利，医生的回复都很及时和专业。我对医生的服务感到满意，如果有需要，我会考虑再次发起复诊。互联网医院的便利性让我在家就能得到专业的医疗建议，让我感到非常方便。

在日常生活中，我们常常可以看到一些看似身材纤瘦的人，却有着明显的肚囊。这并不是因为他们的饮食习惯不健康，而是因为体态问题。

一、体态问题导致肚囊

体态问题，如骨盆前倾，是导致肚囊的主要原因。长期保持不良的姿势，如长时间坐着、站姿不正确等，会导致骨盆前倾，进而引起腰椎将腹部内脏及脂肪向外推，形成肚囊。

二、纠正不良体态，改善肚囊问题

1. 正确坐姿：保持脊柱挺直，双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持90度角。

2. 正确站姿：保持脊柱挺直，双脚与肩同宽，腹部收紧，保持身体平衡。

3. 每天进行适量的运动：如瑜伽、普拉提等，可以帮助改善体态，减少肚囊。

三、日常保养，预防肚囊

1. 保持良好的饮食习惯：避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。

2. 充足的睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复。

3. 保持良好的心态：减轻压力，避免过度紧张和焦虑。

四、总结

瘦子也有肚囊，这并不是个bug，而是体态问题导致的。通过纠正不良体态、改善生活习惯，我们可以有效减少肚囊，拥有健康美丽的身材。