初春到了，可是天气好像并没有像往常一样变暖一些，春寒未退，这对于我们的身体有不小的影响，如果不注意护理，那么很有可能会导致嗓子干症状出现。

 

嗓子干症状很常见，如果我们不能及时的调理，它也是会引起严重的危害发生。症状严重时很有可能会导致咽炎等咽喉疾病的出现，严重影响到我们的身体健康。

 

不少人对于嗓子干症状都抱以忽视态度，由于初春天气寒冷，气候干燥，这样的天气很容易刺激我们的咽喉，产生嗓子干症状，如果不能及时调理，就有可能会伤害到我们的咽喉。

 

我们应该如何才能避免这些危害呢？

 

北京中医药大学附属东直门医院耳鼻喉科张亚力主任介绍说，我们的咽喉十分脆弱，如果不能及时的调理，那么很有可能就会导致一些危害的发生，如果想要避免这些危害，我们最好及时的治疗，使用一些药物治疗就是一个不错的选择。

 

如慢严舒柠青橄榄利咽含片，其中含有的青果，麦冬，玄参等成分可以有效治疗咽部灼热，咽干不适等症状，具有滋阴清热，利咽解毒的功效，是保护咽喉健康的不错选择。

 

想必有不少人都不重视嗓子干以及咽炎，那么你知道他们的危害吗？

 

1. 咽炎最初会使患者出现咽喉不适，喉咙干痒，有异物感，吞咽困难等症状，患者还会出现咽喉堵塞，咽痛等症状。

 

2. 咽炎还会使患者出现恶心干呕症状，这是由于咽炎病症部位咽部粘膜分泌物附着在咽部，患者不易咳出，所以会引起恶心干呕的情况发生。

 

3. 咽炎会造成还咽痛，声嘶，说话困难等情况。

 

4. 症状严重的人甚至会出现头晕，头痛，乏力等情况，一旦出现这种情况，应该马上就医，不应再继续拖延。

 

 

注意事项：

 

1、平时注意适当的参加体育运动，以提高身体的抵抗力，但是要注意不要疲劳过度。

 

2、尽量不要食用辛辣刺激性食物，不要饮酒，不要喝浓茶，不要吃过冷或过热的食物。

 

3、平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如瘦肉，大豆制品，鱼类等。

 

初春天气寒冷，这时候嗓子干症状成了很常见的症状，这时候我们要及时的治疗，这样才能避免症状加重，而且可以有效保护我们的身体健康。

中医认为人和自然界相适应，所以有四时调养，适时进补的理论：春生、夏长、秋收、冬藏。

 

秋冬正是进补收藏的最佳季节，此时进补顺应生物节律，有利于机体储藏更多的精气，有益开春的新陈代谢，故有“冬令进补，三春打虎”之说。根据中医理论适时调理，可以及时调理亚健康状态，预防疾病的发生。

 

 

膏方是传统中药剂型之一，是依据中医理论，为个人量身定制的一种兼顾补养与治疗、经特殊加工制成的内服膏状中药。

 

与汤剂相比，膏方主要优点在于服用方便，膏方制成后，每天开水冲饮或直接吞服即可；同时膏方含适量糖分，口感较好，无汤剂味苦难服之忧；另外，膏方是煎煮浓缩而成，量少而纯，药效温和持久，滋补调理效果更佳。

 

哪些人适合膏方呢？

 

首先就是“亚健康”人群。现代都市人由于高强度快节奏的工作、生活不规律等原因，出现疲劳、失眠等“亚健康”状态，可以通过秋冬服用膏方增强体质。

 

 

而慢性病患者体质虚弱，抵抗力差，服用膏方，不仅可以提高机体免疫力，增强抗病能力，还能治疗所患疾病，改善体质。需要注意的是，因为膏方里增加了糖分，所以糖尿病患者应酌情服用。

 

冬季天气寒冷，女性畏寒肢冷、面色差、更年期综合征等，通过膏方进补，可以调理脏腑气血阴阳平衡，还能起到驻容养颜、抗衰老的作用。

 

哪些人不适合服用膏方呢？

 

如果最近有感冒、发热或者咳嗽的症状，或者是急性疾病或者慢性病发作期的患者，最好不要服用膏方。而原本身体非常虚弱的人，也不能寄希望于吃膏方一下子强壮起来，这样反倒事与愿违。盲目进补只会适得其反，脾胃虚弱者进食膏方，会引起发烧、失眠、燥热等副作用，甚至加重原有的症状。

 

 

为什么膏方讲究“专人专方”？

 

膏方充分体现了因人、因时制宜的个体化治疗原则，从整体出发，通过综合调治，使患者阴阳达到平衡，从而避免和减少来年疾病的发生、发展，因此膏方最好是专人专方、量身定做。

每一种食材都有属于自己的时节。春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。以四时为引，在一箪一食中，感知春夏秋冬的四季轮转。

 

受访专家

首都医科大学附属北京中医医院教授  李乾构

中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长  周春凌

 

春半日暖，昼夜平分

 

春分是二十四节气中的第四个节气。此时，太阳直射地球赤道，昼夜几乎相等。

 

春已过半，走过了春寒的料峭，温暖明媚的春光也开始动人起来。

 

天朗气清，春意融融

 

春分的“分”，意味着早寒与温暖的分界。春分过后，寒暑平而昼夜均，到了温度适宜的好时节。

 

春意渐浓，万物的生命力也开始旺盛。田间作物快速生长，人体新陈代谢逐渐加快，春分带给我们的不只是美好的景色，更是向上的生命力。

 

 

一口春菜，不负春光

 

民间的春分习俗有很多，如吃春菜、春祭、犒劳耕牛、竖蛋等。

 

“春菜”指在春季吐芽、青嫩茂盛的蔬菜。历经萧瑟寒冬，可人的绿叶菜已久违，这份青绿就是清新的春之味。

 

新鲜的春菜有助于降火、疏肝、益脾、清肠、通便，适合内热体质的人食用。

 

一剪春韭，一半春休

 

春三月，天地俱生，韭菜先绿。几场春雨浇透，韭菜青嫩的菜芽就攻破了地皮，和着早露舒展。剪一把韭菜，春的滋味挡也挡不住了。

 

春食则香，夏食则臭

 

“韭菜春食则香，夏食则臭”。虽说一年四季都能吃到韭菜，但最为鲜嫩可口的还数春韭。

 

韭菜有“洗肠草”之称，含有丰富的膳食纤维，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，有助预防便秘和肠癌。

 

韭菜还含有皂甙、黄酮类等物质，具有一定的杀菌消炎作用，有助提高免疫力。

 

 

“掐”出新鲜好韭菜

 

挑选韭菜时，切口越平，说明韭菜越新鲜；捏住韭菜根部，叶片能够直立，说明品质较好。

 

新鲜的韭菜根部呈白色，含水分多，看起来很透亮；老韭菜的根则呈青色。可以掐一掐根部，用手能掐动的韭菜比较新鲜。

 

韭菜的根部是农药残留最多的地方。食用时，要把根部切掉至少半寸以上。择干净用流水清洗后，浸泡10~15分钟，再用清水冲洗1~2遍。

 

胃溃疡患者、肠胃不适、大便较稀的人最好少吃韭菜，否则大量的粗纤维会刺激肠壁，引起腹泻。

 

春分饮食重在和

 

春分养生要注意顺应天时，重在一个“和”字。

 

饮食平和

 

春分时节要养成平和的饮食习惯，多吃时令菜，如豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等。

 

此时还要注意调节脾胃。饮食上可适当补充健脾益气的食物，如芡实、莲子、山药等。平时还应注意适度锻炼身体，以畅生气。

 

 

寒热相配

 

选取食材时，还应注意寒热相配，荤素相搭。

 

比如，在做豆芽、木耳等菜时，加一些葱姜等温性配料；吃偏辛温的韭菜、香椿时，与鸡蛋一起炒。

 

春分到，意味着春天已过去一半。时光循着春日气息悄悄流动，春天愈加美好温暖。

 

春日悠悠， 春雨生暖。在日渐繁茂的春花翠柳中，愿你尽情享有这一季的悠闲时光。

夏季天气炎热，容易诱发各种胃肠道疾病，尤其是腹泻、溃疡性结肠炎等。溃疡性结肠炎常反复发作，多见于年轻人，需要及早治疗，而且溃疡性结肠炎的饮食调理是很重要的。

 

溃疡性结肠炎是一种原因未明的直肠和结肠慢性炎性疾病。专家指出，腹泻、腹痛，大便中常伴有粘液和脓血是溃疡性结肠炎的常见症状。每日大便2～4次，严重者可达10次以上。病情轻重不等，多反复发作或长期迁延呈慢性经过。病人往往表现营养不良状态、消瘦贫血。

 

溃疡性结肠炎的饮食总原则是高热能、高蛋白、高维生素、少油少渣膳食。专家建议，患者的饮食应保证足够的热量、蛋白质、无机盐和维生素，尽可能避免出现营养不良，以增强体质，有利于病情缓解。但是，溃疡性结肠炎的饮食也是有禁忌的，不是什么食物都可以吃的，下面具体有四点饮食禁忌。

 

1.少吃粗纤维食物

 

忌选粗纤维的食物和加工粗糙的食品。因为大量的粗纤维食物会刺激肠道，并影响营养物质的吸收，对原本就营养不良的患者而言更会加重病情。所以，应尽量限制食物纤维，如韭菜、芹菜、白薯、萝卜、粗杂粮、干豆类等。疾病活动期应忌食生蔬菜、水果，可制成菜水、菜泥、果汁、果泥等食用。不要用大块肉烹调，要经常用碎肉、肉丁、肉丝、肉末和蒸蛋羹、煮鸡蛋等形式。

 

2.慎吃海鲜

 

中医将海鲜列为发物是有一定道理的，海产品中的蛋白质不同于我们经常吃的食物中的蛋白质，某些异种蛋白质易引起过敏，加重炎症反应，所以溃疡性结肠炎患者一定要慎重食用海鲜。疾病活动期也不建议喝牛奶及乳制品。

 

 

在饮食调养过程中，患者及其家属应注意观察病情：哪些食物对患者效果好，哪些食物患者食后感到不适或有过敏反应。应及时总结经验，不断摸索适合的饮食。

 

3.忌刺激性食物

 

辛辣刺激性食物会对胃肠道造成不良刺激，因此，溃疡性结肠炎患者应禁忌辣椒、芥末、酒等辛辣刺激食物，少吃大蒜、生姜、生葱。也不要食用过冷、过热的食物。夏天尤其要避免食用冷饮和刚从冰箱里拿出来的食物。

 

4.不宜吃油腻食物

 

溃疡性结肠炎的腹泻常伴有脂肪吸收不良，严重者伴有脂肪泻。因此膳食脂肪量要限制，应采用少油的食物和少油的烹调方法。对伴有脂肪泻者，可采用中链脂肪酸油脂，如椰子油。腹泻时不宜吃多油食品及油炸食品，烹调各种菜肴应尽量少油，并经常采用蒸、煮、焖、氽、炖、水滑等方法。

 

 

总结：溃疡性结肠炎的患者一般都是由于吃的东西导致的，所以在生病期间要严格注意饮食，不能吃油腻、辛辣的食物，而且还要多吃清淡饮食、容易消化的饮食。在急性期要吃禁食，但是可以静脉补充营养，等稍微有点好转的时候，在适当的吃点流食。如果发现病情严重，要及时到医院就医。

作者 | 人民日报组

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最近一段时间，或许是一年之中最为舒适的一段时间了，气温刚好，阳光明媚，在这样的时节出去走走，感受一下自然风光，可以说是非常惬意的事情了。

 

身处大自然的怀抱之中，我们都会不自觉地感到心情变得愉悦起来，于是，就有研究者开始思考：能不能通过亲近自然来提升人们的积极情绪？这也正是我们今天想要给大家介绍的Passmore和Holder在2016年发表的一项研究。

 

亲近自然有理论依据吗？

 

亲近自然能够让人变得快乐，这是我们通过日常体验发现的一个现象，那么这一现象背后有哪些理论依据呢？有研究者提出了一些不同的理论：

 

注意力恢复理论（Attention Restoration Theory）认为自然环境存在丰富的刺激，因此可以调动我们的非自主注意（involuntary attention），从而使我们的集中注意得到修复；

 

亲生命假说（biophilia hypothesis）认为我们有亲近自然的本能，并且自然会本能地唤起我们的情绪；

 

 

生态存在积极心理学（Eco-Existential Positive Psychology）则认为与自然接触能够减少我们的焦虑感和孤独感，从而使我们感到幸福。

 

亲近自然真的能带来益处吗？

 

说了这么多理论，那么亲近自然是不是真的能够带来益处呢？

 

为了解答这一问题，Passmore和Holder（2016）进行了为期两周的自然干预，他们将被试分成自然干预组、人造物干预组和控制组，各个组别的操作如下：

 

自然干预组：观察日常碰到的自然景物，拍照上传并附上一段简短的情绪性描述；

人造物干预组：观察日常碰到的人造景物，拍照上传并附上一段简短的情绪性描述；

控制组：与以往的日常生活保持一致。

 

 

研究者对参与者的净积极情绪、提升体验、意义感、联结感和亲社会倾向均进行了测量，结果表明与人造物干预组和控制组相比，自然干预组的净积极情绪、提升体验、联结感和亲社会倾向均显著更高。这表明为期两周的自然干预的确带来了益处。

 

更为有趣的是，研究者还统计了三组被试过去两周在自然环境中的时间，结果显示并无显著差异，这表明自然干预组并没有在自然环境中待更长的时间，而仅仅是对自然景物加以关注就使他们更加快乐、联结感和亲社会倾向更高。

 

研究还发现了什么？

 

除了干预效果外，研究者还对照片的描述进行了情绪分析，他们对自然照片和人造物照片的描述进行了情绪编码之后，提取出了对应的情绪词汇图（如图1、图2所示）。

 

 

可以看到，自然照片的描述中更多出现敬畏、自由、希望、平静、活力等词汇，这些词汇全都是积极情绪相关的词汇；

 

而人造物照片的描述中则更多出现时尚、安全、自豪、厌恶、嫉妒、压力、疲惫、羞愧、愤怒等词汇，这些词汇更多以消极情绪为主。这进一步表明自然景物会更多地唤起我们的积极情绪。

 

另外，研究者还调查了参与者的感受。有许多参与者提到通过这项实验，他们认识到了周围的环境是如何影响自己的情绪的；一些自然干预组的被试提到自己之前就意识到自然可以带来积极情绪，因此这项实验再一次证明了这一点，而另一部分的被试提到他们没有想到自然会给情绪带来这么大的影响。

 

值得注意的是，人造物干预组也有部分被试提到认为相比于人造物，自然景物或许可以给情绪带来更大的影响，尽管这一组被试的指导语中并没有任何与自然有关的信息。

 

为什么要选择自然干预？

 

这项研究表明，自然干预能够提高积极情绪、增强联结感和亲社会倾向，因此是一种有效的积极心理干预方法，除此之外，相比于其他干预方法，自然干预还有两个明显的优点：

 

①自然干预具有更好的依从性。

 

研究发现在人造物干预组中，也有被试主动提到了自然景物会给情绪带来更大的影响，这表明人们更容易被自然所吸引，因此相比于其他干预方法，自然干预或许是被试更加喜欢也更容易坚持下去的干预方法；

 

②自然干预非常方便。

 

自然干预并不要求人们花更多时间待在自然中，也不需要对生活方式做出很大的改变，被试需要做的仅仅是“注意”他们身边的自然景物并拍照上传，因此自然干预是一种非常方便的干预方法。

 

说了这么多，不如行动起来吧。趁着天气正好的时候，抓住春天的小尾巴，多多亲近自然吧~

 

参考文献：

Passmore, H. A., & Holder, M. D. (2016). Noticing nature: individual and social benefits of a two-week intervention. Journal of Positive Psychology, 1-10.

 

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盛夏将至，很多人都期待着冷气空调房里大口西瓜、冰啤酒加烤串儿的狂欢。但与此同时，高温酷暑也少不了各种疾病的侵扰，中暑、腹泻、皮肤病，甚至是热中风等等……可要说到结石与夏天之间的“羁绊”，你知道吗？

 

 

湿邪与石淋的关系

 

有人可能要问了：不是说结石吗？这石淋又是什么？那我们就换一个大家比较熟悉的说法：泌尿系统结石。

 

其实石淋是一个中医诊断名词，在西医的概念里也就是泌尿系统结石，包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石、前列腺结石等等，都属于石淋的范围，只不过西医是根据部位不同来诊断，而中医里不分部位，只要是泌尿系统的结石都统称为“石淋”。

 

中医认为石淋的形成是由于湿热久蕴，煎熬水液，尿液凝结，日积月累，聚为砂石，成为石淋，简单来说，就像是用一锅水煮盐，时间久了，水被渐渐熬干，盐就成了石。

 

而这个“水”就是人体的肾，“锅”就是膀胱，因为中医认为肾乃水脏，职司水液的分清泌浊，膀胱为州都之官，贮藏和排泄尿渣，一脏一腑互为表里，二者功能正常则开合有度，水液排泄正常，若是膀胱为湿热病邪所侵袭，或是肾气亏虚、肝气郁结等致使气化功能弱化，则水道不利，所以古语有云“小便之通与不通，全在气之化与不化“。

 

 

而所谓湿邪产生也有内外之分，外湿多与环境有关，例如气候潮湿，或冒雨涉水，或久居湿处、水中劳作等等，夏季本就是一个闷热、多雨的时节，热蒸水腾，潮湿充斥，是一年中湿气最盛的时候，人体极易被外湿所侵；内湿则多数是因为脾虚，因为脾主运化水液，如果脾虚了，则水湿停聚为病。

 

在夏季里，不少人贪嘴又贪凉，喜欢喝冰饮、吃生冷瓜果、烧烤类的油腻食物，还时不时的熬夜喝酒，这些都是导致或加重脾虚的因素。体内水液运化失常，则内湿渐生。 

 

外湿和内湿在发病过程中常相互影响，外湿致病，易伤及脾脏，使湿浊内生，而脾失健运，水湿停聚，又易招致外湿侵袭，所以说石淋与夏日里“横行“的湿邪关系不小。

 

 

石淋的症状表现

 

看看你有没有以下四种石淋证型的病症表现，来判断自己的健康状况吧。

 

1、湿热下注：恶寒发热，腰痛，可放射至肩胛部、小腹部或腹股沟，伴有恶心呕吐，尿频且色赤，溺时涩痛，或是尿中挟有砂石，舌红苔黄腻。

 

2、气滞血瘀：突然的腰部或侧腰部持续性或阵发性的绞痛，溺时小便突然中断，疼痛剧烈，牵扯到腰腹，待砂石排出后疼痛可缓解，舌质黯红，边有瘀点或瘀斑。

 

3、肾阳虚型：腰膝酸软，恶寒，面色恍白，尿频或是小便不利，夜尿多，舌淡白。

 

4、肾阴虚型：头晕耳鸣，腰酸腿软，失眠盗汗，心悸气短，精神萎靡，食少纳呆，舌红少苔。

 

可见夏日里纳凉避暑虽说很惬意，但也切莫过于贪凉、贪吃，引得湿邪入体，可就得不偿失了。

作者 | 李加涛

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热浪来势汹汹，防暑至关重要，今天我们来介绍一下关于防暑的小知识。

 

啥叫中暑？

 

中暑是指人体长时间处于高温、高湿、热辐射环境中，机体体温调节热平衡的能力达到极限，进而体温调节出现障碍，导致水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的一种急症。细分来说的话可分为三点，分别是先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

 

先兆中暑：在高温或高湿环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略升高。

 

轻症中暑：体温在38℃以上，除先兆中暑的症状外，往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

 

重症中暑：晕厥、昏迷、高热、体温可达40℃以上，包括：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

 

 

中暑咋防？

 

1. 露天或高温作业时

必须加强通风降温，避免阳光直射，轮流休息，保证体力，避免长时间高温下作业。

 

2. 散热

多洗澡及时散热，高温作业人员穿着应选用棉、麻类透气性好的服装，不宜穿化纤类，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

 

3. 饮水

喝一些稀释的电解质饮料，要慢慢喝，定时饮水。

 

4. 保证充足的睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大。充足的睡眠，可使大脑和全身各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

 

5. 环境舒适

室内运动应有良好的通风和降温设备。

 

中暑了怎么办？

 

1.将患者移至阴凉通风处，有条件移至空调房内。

2.腋窝、头部、腹股沟大动脉明显处放置冰袋或30%~40%酒精涂擦，同时用电扇或扇子等吹风快速散热。

3.意识清醒者，可让其口服淡盐水；昏迷者不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。

4.对病情危重或经适当处理无好转者，应在继续抢救的同时立即送往有条件的医院。

 

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　　北京的阳光很灼热，总会让我想起九月的西安。房间里整整三十度，我没有开冷气。有些东西，说过再见之后，还是会想念。我起身去倒水，碰倒了放在床头的盒子，那个蓝色的盒子，里面装着断翅的纸鹤。所有的东西都撒了出来，落得满地都是。我蹲在地上要捡起它们，还有盒子。这些是家明给我的。他说。要给自己希望，一定要给自己希望。

    　他终于找到了我，回到北京后的整整一年内我没有联络任何人。可他还是找到了我。当我听到敲门声打开房门的时候，他正拈花微笑的站在我面前。他说，七七。你说过的，也许有一天，我们在一起。童七七你还爱林锦平吗。还爱就过来让我抱抱。

    　从纯白到苍白，从苍白到尘埃。不过是四个秋天的时间。

    　我是七七：等。等到一个人。等不到一个人

    　那是十九岁的秋天。我从北京来到西安。我眯着眼睛嘴巴里念叨着千里迢迢拉着行李迷茫地走出火车站，白裙子和头发上的水果夹子似乎都要被这个城市的炎热和浮躁晒干了，一场海啸淹没了所有的炎热和风尘。那场海啸的名字叫做林锦平。

   　 和锦平初识的那一年，我只是个穿着白裙扎着齐腰麻花辫的小女孩。小小的女孩。新生开学典礼上，我被安排代表新生发言，在后台我紧张得说不出话来，手指和额头上都是汗，我心急如焚的一遍遍默背那不到500字的稿子。童七七，稿子可以压在话筒下面，你带上去讲，先喝口水。这个时候，我看见他的脸。他胸前的学生会牌子上赫然写着三个字：林锦平。那双透彻的眼睛，像烟花一样，似乎我一看到它就会绽放。

    　林锦平。林锦平。林锦平。后来我曾无数次在心底默念这个名字。他靠在有铁锈楼梯的墙壁上，抬头看着我，用透彻且安静的眼睛看着我，笑容灿烂。

    　那一年秋天。我整个生活里的五颜六色都被这场无声的海啸填补。化做一个叫做林锦平的名字。

    　很温暖的太阳下，背着大背包走过的锦平，像个过路人一样走过我身旁。穿着白色T恤，在篮球场上奔跑的锦平，鲜活得像茂盛的花朵，跑着跑着就会回头给我一个微笑。在周末晚休熄灯之后一起溜出去买鱼丸和苹果吃的锦平，蹲在酒吧的唱台上对着我唱。啦啦啦啦，她们都老了吧。

    　我在一家首饰店里买东西，老板信佛。我在那里挑了一个小小的许愿香囊。可以在纸符上写上自己的愿望，然后放在香囊里。这样愿望就可以成真。想了很久，给锦平许了一个愿望。愿他一切都好，平安。

    　匆匆忙忙的走着，我觉得自己走得越来越快，最终丢失在别人的前面，找不到回去的路。我可以和锦平任意的讲话，可以哭，可以笑。锦平也是，纵容着我的放肆。我在他的面前，多变得像个小妖精。可在那么多人的面前，他还会揉着我的头发大喊我的名字。对大家说，这是七七，我的妹妹。精灵一般可爱的天使妹妹。与林锦平相互辉映的名字——是艾紫怡。

    　艾紫怡靠着锦平轻轻地说。七七，你这样伶俐这样美好，我和锦平是否应该多疼爱你一些。

作者 | 王宝增

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俗话说“下雪不冷化雪冷”，随着漫天飘舞的雪花，这几天气温骤降；又恰值冬末春初，气温波动较大，包括感冒病毒在内的一系列病原微生物也在初春“复苏”，如果稍不注意，普通感冒也许就会“找”到你。

 

普通感冒虽“小”，也会诱发大问题

 

与流感相比，普通感冒传染性小，爆发流行可能性不大。但引起普通感冒的病毒种类较多，如鼻病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、冠状病毒等，并且人类没有特异免疫力，没有特效药物治疗，可能引发并发症；有基础疾病的患者可能诱发或加重原有的基础疾病病情，特殊人群可能会引起心脏、肺脏、大脑等重要器官的病症而出现危重症情况，所以“小感冒”也需要重视。

 

普通感冒是一种可防的疾病

       

普通感冒也是一种呼吸道疾病，但人们往往轻预防而重治疗，让我们从现在开始改变观念，从自身做起。

注重生活常识，养成良好生活习惯，让感冒远离你 。

 

1.注意个人卫生

 

勤洗手、避免脏手接触口、眼、鼻，尤其是在室外公共场合。避免在人群聚集地方活动，出行注意戴口罩，回家洗手及清洁口鼻。

 

2.保持室内空气流通

 

经常开窗通风换气，减低可能存在病毒的数量及密度，减少患病几率。

 

3.生活规律作息

 

生活规律，保证充足睡眠和休息时间，避免过度劳累；清淡饮食，忌暴饮暴食，戒除烟酒；注意液体补充，保证每天饮水量。

 

4.注意咳嗽礼仪

 

在咳嗽、打喷嚏时用衣袖、纸巾等遮挡口鼻，并及时洗手、及时清理用过的纸巾等。

 

5.加强身体锻炼

 

适当运动，提高身体免疫力，更好预防各类疾病。

 

6.保暖防寒

 

冬末春初，气温波动大，注意早晚添衣保暖，尤其是体质较弱老人、小孩、有各类基础疾病的患者等。

 

普通感冒有哪些症状

 

呼吸道症状：鼻塞、喷嚏、流清涕，咽部不适（咽干、咽痒或咽痛感），咳嗽、干咳或少量白痰等。

全身症状：发热（低至中等程度发热），乏力、畏寒、四肢酸痛、头痛、食欲不振及全身酸痛等。

（特殊类型感冒：“胃肠型”感冒，以消化道症状为主，包括恶心、呕吐、腹泻等）

 

 

 

普通感冒的治疗

 

治疗原则：普通感冒大部分都是病毒感染，无特效药物，只需对症治疗！尤其是不需要服用抗菌药物，除非合并细菌感染。

 

轻症：居家休息疗养。清淡营养易消化饮食，适当多进食汤类，适当多喝温水；注意休息，多睡眠；可以不用药物治疗。

 

对症治疗：用药最好由医生指导，不能自行服用，现在的感冒药物大部分是复合制剂，多种药物成分，并且各类感冒药物成分类似，所以用药要适时、适量，尤其不能服用多种“感冒药”（一种即可），否则用药过量引起严重肝脏损伤等重症后果（不少见）。

 

1. 解热镇痛：对乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬等。缓解高热、头痛、全身肌肉酸痛等 （肝脏疾病患者慎用）

2. 缓解鼻塞：盐酸伪麻黄碱。缓解鼻塞、鼻粘膜充血、水肿、咽喉肿痛等（高血压、冠心病患者慎用）

3. 抗过敏：马来酸氯苯那敏、氯雷他定、苯海拉明。缓解频繁喷嚏、流涕等 （司机、高空作业等行业患者慎用）

4. 镇咳：氢溴酸右美沙芬、可待因。缓解明显干咳（无痰）等（有痰者禁用）

 

合并细菌感染可以服用抗菌药物：需要医生进行诊疗，包括检查血常规+CRP等。

或可选择中医中药治疗。

 

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作者 | 北京天坛医院

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入伏以后北京的气温屡破新高，用蒸笼形容这种高温闷热天气一点都不夸张。对于存在心血管疾病（如高血压、高脂血症、冠心病、心律失常或者心力衰竭）的人来说，这种高温天气对他们的身体健康会造成什么样的影响？我们该如何处理这些问题，减少高温酷暑对身体健康的影响呢？

 

本期的科普文章，我们将和大家谈一谈心血管疾病的患者如何在酷暑高温下安“心”过夏。

 

高温天气对心血管疾病患者的影响

 

高温天气容易使人情绪激动，同时加上昼长夜短，休息不好，这些都会导致血压上升，使得高血压患者血压控制不佳，心跳加快，容易导致冠心病患者发生心绞痛甚至心肌梗死。夏天的气温差较大、天气干燥，也容易诱发心脏疾病。

 

心血管疾病患者在夏天的饮食情况也需要注意。对于高脂血症的患者来说，经常食用烧烤等饮食可能导致血脂控制不佳。对于心功能不全的患者来说，高热天气下饮水量的增加有可能使得心脏负担明显增加，若同时出现血压的波动就可能导致心力衰竭的加重。

 

 

同时需要注意的是，有些患者在天气炎热情况下，进食量可能减少，一些患者可能存在血容量不足的问题，再加上出汗、排尿增加等因素，部分患者可能会出现血压降低，进而诱发低血压或者心绞痛等疾病的发生。这种情况在使用利尿剂降压的患者中更为常见。部分患者不洁饮食后出现腹泻，也有可能诱发心梗、脑梗的发生。

 

那么如何避免上述情况的发生呢？

 

首先我们建议罹患心血管疾病的患者尽量减少高温天气下的工作活动，保证充足的睡眠，减少由于睡眠不足引起的血压、心率的波动，同时患者应该适度进食和饮水，不应暴饮暴食，更不应该不洁饮食。

 

 

总结起来，心血管疾病患者在高温时节应该做到“趋利避害”，尽量远离高温环境、劳逸结合、保证充分休息、减少情绪波动、注意适当补充电解质和水分、关注血压、体重改变，另外就是一旦出现不适及时就诊。

 

参考文献：

朱旭东. 高温天气心血管病人不宜“快速降温”[J]. 老年教育（长者家园版）, 2013(7).

 

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