入冬后，天气越来越冷，很多中老年人朋友感觉身体越来越僵硬。确实，在低温天气，人体的血液循环也会受到影响，中老年人的新陈代谢速度本来就慢，血管也逐渐老化，更容易出现手脚冰凉、血流不畅等问题，冬天也是心脑血管疾病的高发时节，若不提高警惕，很容易酿成大祸。

 

 

养生，是中老年人经常挂在嘴边的词汇，但大部分人却没有“吃透”这个词，也不知道如何养生。相信大家在与同龄人沟通、看养生节目的时候，都多多少少了解了一些养生方面的知识，但这些知识都是片段式的、不完整的，按照这些方法养生，恐怕对健康毫无益处，甚至会危害健康。

 

冬季养生，记牢5句话，为“增寿”打好基础

 

绿色蔬果是健康“卫士”，每天吃一点，助力健康

 

相信很多朋友都听过“每天一苹果，疾病远离我”的说法，这句话虽然有些夸张，但也反映了苹果的营养价值。其实不止是苹果，很多水果都含有超乎我们想象的营养物质，这些营养都是人体所需的。蔬菜也一样，可能很多朋友都比较爱吃肉类，但蔬菜中所含有的维生素、膳食纤维等营养物质，也是肉类给不了的。

水果和蔬菜的价值一直被大家低估了，人们一想到美食，就会想到红烧肉、炸鸡等荤菜，但其实身体所需要的，是更加丰富、全面的营养，只有让各个器官都得到了自己需要的营养物质，机体才能正常运行，才能降低慢性疾病的患病风险。

 

热水泡脚，暖身又活血

 

如果大家有养生的想法，那么对泡脚的方式、泡脚的时间一定都有所了解。泡脚不是单纯的洗脚，在泡脚的过程中，我们脚部的多个穴位以及腿部的经络都会受到刺激，血液循环加速，身体快速回温，改善手脚冰凉的现象，提高新陈代谢。

 

 

活了几十年，其实我们体内也存在大量毒素，这些毒素可能是抽烟、喝酒等习惯带来的，也可能是长期便秘所致，又或许是体内寒气、湿气堆积而成，但无论如何，这些毒素都在威胁我们的健康。坚持每天泡脚，疏通经络，排出体内毒素，身体会更健康。

 

重视每一顿早餐，不糊弄，不凑合

 

很多人对待早餐的态度，就跟早餐可有可无一样，虽然我们吃饭是为了缓解饥饿，但食物的主要价值却不仅于此，不同的食物中含有不同的营养物质，这些营养都会被身体有效利用。早上刚起来时，身体十分虚弱，需要清淡的食物、丰富的营养来“激活”各个机能。

虽然很多人每天都比较赶时间，来不及准备早饭，但长期不吃早饭，所带来的可不止是胃病，还会破坏人体免疫系统，影响血液循环，增加心梗的患病风险。所以，不论是为了什么，大家都应该重视早餐，吃好每一顿早餐。

 

早睡早起，不熬夜

 

对于大多数人来说，不熬夜是很难完成的事，因为他们已经习惯了晚睡，晚上十点半放下手机他们也睡不着。而且很多朋友白天都要上班，只有晚上才能好好玩一会儿手机，拥有属于自己的时间，更舍不得直接睡觉了。

但大家也得明白，睡觉比玩手机可重要多了，人在熟睡的时候，各个器官也没有“闲着”，它们依然在进行自我修复工作，调整自己的状态，如果我们总是熬夜的话，它们就只能被迫“加班”了，最终损害的还是自己的健康。养成规律的作息习惯，才能让体内脏器规律工作，既能提高代谢，又能增强免疫力。

 

每天运动半小时，增强体质，保持活力

 

运动不仅会作用于我们的生理，还会作用于我们的心理。现代人长期面对着各种各样的压力，无法释放情绪，在运动的过程中，我们可以尽情释放负面情绪，在运动过后，我们会感觉一身轻松。

不良情绪积压的时间久了，就会成为伤害身体健康和心理健康的“利刃”，为了避免身心受损，我们要养成每天运动的习惯，规律运动，有利于增强体质，让人体力充沛、活力四射。

 

总结：我们在日常生活中，会看到很多看起来比实际年龄还要年轻许多的人，他们可能都在坚持以上5个好习惯，若你愿意尝试，可能也会成为其中一员，让健康常伴左右，全身上下都洋溢着活力和激情。

常言道“家有一老如有一宝”。只有老人身体健康，年轻人才能把更多精力以及时间放在自己的事业上，而这两年，因为生活越来越富足，人们对健康长寿的渴求也越来越强烈，所以很多人平时都会采取各种措施对身体进行保养，有人吃各种滋补品，有人坚持各种民间偏方，还有分疯狂的进行身体锻炼，可是身体健康并没有任何的变化，反而还经常出现各种莫名其妙的麻烦。

 

其实决定长寿的因素有很多，而关乎长寿的要素也有很多，比如身体各器官充满活性，身体强大的自我调节能力，不过最重要的还是要保证血管年轻，可是大部分人的血管年龄都要比实际年龄更大，这就导致长寿注定与你无缘。

 

 

其实我们的身体健康并不能靠吃任何保养品进行滋补，最关键的还是要依靠日常的生活习惯进行调养，好习惯比任何的保养品都有用。

 

山西太原的一个村子里，有一位106岁的刘奶奶，但是整个人的精神状态以及身体状况都非常好，眼不花耳不聋，甚至连自我行动能力都没有太大的问题，有时候还可以完成一些家务，而通过她的体检报告我们发现，她能够长寿的关键就是血管保养得好，经过我们的仔细询问，她才说出了自己的保养之道。

到点就睡，从不熬夜

 

按时睡觉对很多来说都不是难事，但是真正能够做到的人却少之又少，尤其是工作在大城市的年轻人，早就已经把熬夜晚睡当成了习惯，即使早早就下班，可是依然会等到12点以后才上床睡觉，有人熬夜打游戏，也有人参加各种朋友聚会，可是长期睡眠不足，会大大增加各器官的运行负担，而且还会导致免疫力下降，甚至可能加速身体衰老。不过熬夜伤害最严重的还是血管，会导致血管代谢紊乱，大量垃圾长期存在于血管内，很容易导致血管老化、动脉堵塞以及血栓等问题。而刘奶奶从60岁就一直坚持一到9点就上床睡觉，每天都保证身体能得到8个小时的睡眠时间。

 

 

一天一壶水

 

水是生命之源，我们身体每时每刻都在进行着水分循环，而且各器官运行都需要消耗水分，可是很多人因为工作忙就忽略了喝水，可如果长期补水量不足，不仅会增加肾脏的运行负担，还会影响学业的循环，时间一长，会让血管弹性越来越差。

 

刘奶奶不管一年四季，每天早上都会开一壶热水，等晚上睡觉的时候这壶水正好喝完，从容量上来看，一壶水大概有2000毫升。因为多喝水能够有效促进血液循环，而且可以保持血管弹性。

每天一个西红柿

 

刘奶奶介绍，自己每天都会吃一个西红柿，无论是生吃还是煮汤都可以，而西红柿里边含有大量的营养成分，不仅能够增强各器官活性，而且还能延缓衰老，同时西红柿里还有大量的果胶以及酸性成分，不仅可以增强血管弹性，还可以清洁血管内的垃圾。

其实西红柿只是一个选择，像西蓝花、茄子或者山药都是保护血管的不错选择，建议各位平时可以多吃点。

最近几年来，心血管的发病率有明显的增加，这除了和我们的生活习惯有关，还和摄入的能量增高有关，特别是油脂性食物。在这些油脂性食物之中，争议比较大的就是猪油，有人认为吃它容易引起血脂升高，但是现实中也有不少人吃植物油的血脂自然升高，照样得心血管疾病。那到底猪油到底能不能吃呢？今天医者良言为您解答这个问题，让您做到心中有数。

 

 

猪油到底能不能吃？

在回答猪油能不能吃这个问题的时候，我先来介绍一下饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。

饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸这两个词语经常出现在我们的视野，但是很多人不知道这二者有什么区别和联系。从分子结构来看，这二者的最主要的区别是饱和脂肪酸没有不饱和双键，不饱和脂肪酸有不饱和双键。可能很多人不太清楚什么是不饱和双键，这个不太好解释，大家只需要记住，不饱和双键是不稳定的，容易发生过氧化反应，而饱和脂肪酸不含有不饱和双键，所以它更稳定，不容易发生变化。

为了让大家更好理解这个，我来举个例子吧。不饱和双键就像一个没有吃饱的人，不管谁给它食物，它就会听命于谁，所以它不忠心、不稳定，容易变节。饱和脂肪酸就像一个吃饱的人，无论谁给它食物都很难收买它，所以它不容易变节，是一个忠心耿耿的角色。

饱和脂肪酸摄入多了以后，容易造成胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白升高，对于人体而言，这三种脂质都不是什么好东西，它们的存在会增加动脉粥样硬化的风险，像冠心病、脑梗死等疾病都和摄入太多的的饱和脂肪酸有关。目前有大量的证据证明饱和脂肪酸还能增强脂肪合成酶的活性，更容易造成血脂升高。

不饱和脂肪酸对于人体来说具有比较多的好处，首先人家能调节血脂代谢、不让血小板聚集、抑制或者预防动脉粥样硬化。血小板聚集可能很多不太清楚啥意思，不管不需要管这么多，只需要知道血小板聚集的多了，在血液中容易形成堵塞血管的物质，所以能增加脑梗死、心肌梗死等疾病的风险。现实中很多人吃阿司匹林的目的就是为了抗血小板聚集，降低脑梗死、心肌梗死等血栓性疾病的风险。

虽然不饱和脂肪酸有很多的优点，但是它也有自己的缺陷。不饱和脂肪酸自身就不稳定，所以容易发生变化，特别是脂质过氧化反应。可能大家不太清楚脂质过氧化的严重性，这里需要介绍一下。脂质过氧化以后，会形成过氧化脂质，这种脂质已经从好人变成了坏人了，它们能破坏人体结构，比如生物膜、遗传物质等，这样的话能加速衰老、降低人体免疫力，增加脑梗死、心肌梗死、癌症等疾病的发生率，我们平时看到的老年斑其实就和脂质过氧化有一定的关系。

不过需要注意，大多数的油都是混合性的，不太可能都只含有饱和脂肪酸或者不饱和脂肪酸，只不过它们是以哪一种脂肪酸为主罢了，要区分这个其实也不难。单纯从外观上来看，以饱和脂肪酸为主的油类在常温下是固态的，而以不饱和脂肪酸为主的油在常温下是液态的。

一般来说动物油都是饱和脂肪酸，比如牛油、猪油、羊油等，不过这个也不是绝对的，有一些植物油是饱和脂肪酸，比如椰子油、可可油、棕榈油等。

既然猪油是不饱和脂肪，那吃它肯定更容易发生动脉粥样硬化，更容易得心血管疾病。不过需要注意，猪油虽然吃多了对身体不好，但是也不是不能吃，吃少点也是可以的。

 

 

猪油到底能否引起心血管疾病？

通过上面的介绍，想必大家应该知道猪油是一种不饱和脂肪酸，既然是不饱和脂肪酸，那就容易引起血脂异常，从而增加心血管疾病的风险。

我们的传统文化讲究中庸之道，也就是说无论做什么事，都需要把握好一个度，不能太过。猪油虽然吃多了不好，但是也可以适当吃一点的。饱和脂肪酸本身也并不是一无是处，至少人家比较稳定，比较忠心、不容易被收买。

现实中很多人喜欢吃油炸食物，大部分人用的都是植物油。但是用植物油油炸食物存在一定的安全隐患，要知道植物油是不饱和脂肪酸，所以它不稳定，在高温的条件下，它容易变节，容易裂解变质，容易产生致癌性的物质。所以如果油炸食物的时候，可以优先选择动物油。

可能会有朋友觉得奇怪，既然植物油能预防心血管疾病、降低心血管疾病的发病率，那在今天大家都很少吃动物性的情况下，为什么心血管疾病的发病率不但没有下降，反而有升高的趋势？其实这个也好理解，当今的社会生活节奏比较快，大家的活动量和过去真的没法比。现在的食物能量比较高，而且摄入的不饱和脂肪酸也比较多，根据我国的膳食指南，一个人每天摄入的油应该控制在30mg以内，但是很明显，大多数人都是超标的，这些多余的饱和脂肪酸进入人体以后也会变成脂肪储存下来，也会引起高脂血症。

过去的人虽然主要的油脂来源是猪油，但是那个时候大家的经济条件都不怎么好，不可能吃太多的猪油，而且大家都经常干重活，吃进去的多余脂肪都被消耗掉了，所以不容易引起血脂升高，自然心血管疾病的发病率就不会高。

平时大家在选择油的时候，尽量选择不饱和脂肪酸，大多数植物油含有的都是不饱和脂肪酸，比如豆油、菜籽油、橄榄油、花生油等。像动物油、清香油、奶油、棕榈油、椰子油、白油、烤酥油等这类饱和脂肪酸，应该尽量少吃或者不吃。即便是饱和不脂肪酸，也需要控制每天的摄入量在25mg左右，否则一样对身体不利。

从诞生之初，几乎所有生物都遵从着一个无形的时钟繁衍生息。体温、脉搏、呼吸……都在被“生物钟”控制着。

 

早上到点就会醒，快到饭点的时候就会饿，夜深了就会犯困……生物钟就像一双看不见的手，调整着人体的生理状态。

 

 

如果生物钟出现问题，人会怎么样？《生命时报》综合研究采访专家，教你“校准”自己的生物钟。

 

受访专家

北京医院神经内科主任医师  陈海波

南京市仙林鼓楼医院神经内科主任医师  耿同超

南方医科大学南方医院中医科主任医师  周迎春

 

生物钟究竟是什么钟？

 

生物钟的存在，精准控制了我们的昼夜节律。它可以预期并调控生理状态，以适应日常生活的不同阶段。

 

 

当我们的生活方式和身体内部的“计时器”作对时，比如长期熬夜，就会造成昼夜节律紊乱。

 

俄罗斯人民友谊大学研究人员调查发现，常见的生物钟有6种类型：

 

• 早起型：早上最为清醒，中午的清醒度下降到中等水平，晚间则下降至低水平；
• 晚睡型：早晨清醒度不足，中午上升至中等水平，到夜间上升至高水平；
• 高度活跃型：全天都很清醒；
• 白天易睡型：早上很清醒，中午则下降至低水平，晚间恢复到中等水平；
• 白天活跃型：早上清醒度低，中午最清醒，晚上则降至中等水平；
• 适度活跃型：全天活跃程度都低。

 

生物钟不只影响作息

 

不规律睡眠、进食等改变昼夜节律的行为，都会影响新陈代谢，进而引发相关疾病。

 

《新英格兰医学杂志》（NEJM）发表综述，全面阐述了昼夜节律对身体的影响。

 

 

睡眠障碍

违反“日出而作，日落而息”的行为，都容易造成节律紊乱，睡眠障碍就是最典型的表现。

 

如果工作日和休息日作息不同，或者长期加班、轮班工作，都会给身体积累“时差”。研究发现，哪怕改变1个小时，就会造成心梗发生率增加、人体功能下降等健康问题。

 

炎症

多种炎症疾病表现出一定的节律模式，包括皮肤过敏反应、肺炎链球菌感染、炎性肠病、类风湿关节炎等。

 

心血管疾病

心血管疾病的发生也受昼夜节律因素的影响。比如，心梗和主动脉破裂等心血管事件在早晨尤为高发。

 

 

由于清晨体内缺乏水分，导致血液浓缩，血液黏稠度增强，再加上脉搏、心率减慢，很容易形成血栓。

 

血糖异常

打乱作息节律，激素分泌的生物也会被扰乱。一些导致血糖升高的激素（皮质醇等）可能分泌增多，从而导致血糖水平升高。

 

神经退行性疾病和精神疾病

一些研究已经发现，睡眠障碍与帕金森病、阿尔茨海默病等神经退行性疾病相关。

 

此外，光照也一直被认为是情感障碍的发生因素之一。比如，一些患者的抑郁症状，和季节因素（日照长短）有关。

 

癌症

大量流行病学和实验性研究表明，昼夜节律紊乱与癌症有关。比如，夜班工作的增多，可能导致结直肠癌、乳腺癌等风险增加；生物钟受到干扰，可能还会促进DNA损伤，加快癌症进展。

 

  掐点“校准”你的生物钟

 

了解自己的生物钟类型，更有利于提升生活质量、提高工作效率。好身体应从“顺时而为”开始，遵循生物节律，健康度过每个小时。

 

 

1~3点，熟睡养肝

这段时间是肝脏工作的旺盛时段，最好能熟睡，建议入睡时间不晚于23点。睡前避免情绪激动，不要饮水过多，以免起夜影响休息。

 

5~7点，排尿护肾

此时肾上腺皮质激素分泌开始增加，肾脏活动最强。早起排尿，可使肾脏尽快开始一天的工作。

 

7~9点，宜吃早餐

这一时段胃肠活动比较活跃，推荐吃一些温热易消化的谷物，如小米粥、燕麦片等。

 

9~10点，做重要工作

此时神经兴奋性强，警觉性高，注意力集中，是思考的最佳时段，适合做最重要的工作。

 

12~14点，小睡安神

午饭后血液黏稠度增高，人更容易犯困。饭后半小时最好打个盹儿，休息15~20分钟，不宜超过1小时，最好躺着午睡。

 

如果不能午睡，建议去户外稍微活动一下。

 

15~16点，适当放松

久坐的人最好起身走走，喝点水、适量加餐。

 

17~18点，最宜运动

人体体温从下午开始平稳上升，可以起到类似热身的作用，下午6点左右体温达到高峰，此时锻炼效果最好，建议快走或慢跑半小时。

 

18~19点，晚饭七分饱

晚饭不宜过饱，饭后适当散步。这一时段血压波动较大，人容易激动，尤其应保持心平气和。

 

21~23点，准备睡觉

这个时间段，大部分生理功能趋于低潮。可以读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。

 

“掐点”校准自己的生物钟，规律作息，按时吃饭。在正确的时间做正确的事，身体才不会为你的放纵买单。

盐文化最早起源于中国。

 

古人调味，先要用盐和梅，《尚书》载：“若作和羹，尔惟盐梅。”酸、苦、甘、辛、咸这五味之中，以咸为首，所以盐也是"百味之首"。

 

 

有了盐之后，我们的食物才变得有滋有味。可是，我们在享受味蕾刺激的同时，也被食盐中的“钠”悄悄伤害了健康：“钠”元素摄入过多，让我们更容易患上高血压和心脑血管疾病。

 

怎样在兼顾美味的情况下，让自己吃得更健康？《生命时报》结合权威期刊《英国医学杂志(BMJ)》的一项研究，教你健康吃盐。

 

受访专家

首都医科大学附属北京同仁医院肾内科主治医师 陈燊

北京朝阳医院营养师  宋新

 

换种盐，每年减少45万人死亡

 

《英国医学杂志(BMJ)》上发表了一篇模型研究，评估在中国用低钠盐取代普通盐(在餐桌上或在烹饪过程中使用的任意一种盐)的干预措施，对中国心血管疾病的发病率和死亡率的影响。

 

 

新南威尔士大学的Matti Marklund联合北京大学的科学家，分析了中国食盐替代与中风研究(SSaSS)的数据，发现如果在中国使用含25%氯化钾的低钠盐替代食盐，将能每年减少45万例心血管死亡，减少了11%[1]。

 

低钠盐是一种含钠较少的盐，一般使用25%~67%的氯化钾替换掉食盐中的氯化钠。

 

使用低钠盐大约能降低5mmHg的收缩压和2mmHg的舒张压。在中国台湾进行的一项研究也显示，使用低钠盐与较少的心血管死亡相关[6]。

 

中国疾控中心的调查发现，每3名成人中就有1个高血压患者。据估计，中国大约1/7的心血管死亡可归因为高钠摄入，也就是盐吃多了[3]。而因此减少钠的摄入十分必要。

 

低钠盐，每天可以吃多少？

 

“低钠盐”，即在氯化钠(NaCl)、碘酸钾(KIO3)或碘化钾(KI)的基础上，添加了一定量的氯化钾和硫酸镁，低钠盐适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量。

 

正常成人每天钠需要量为2200毫克，我国成人一般日常摄入的食物本身大约含有钠1000毫克，需要从食盐中摄入的钠为1200毫克左右(大约3克食盐)。

 

中国营养学会建议健康成年人一天摄入食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的上限是6克，而我国居民的摄入量远高于这一标准。因此，在营养师看来，即使吃低钠盐，也尽量控制在6克以内。

 

 

低钠盐，3类人慎吃

 

虽然食用低钠盐可降低高血压、心血管疾病的风险，也不是人人皆宜。

 

低钠盐中钠的含量减少了，为了不降低咸味，会添加钾。大多数情况下摄入钾离子是安全的，但以下三种情况除外。

 

1.肾功能不好的人

 

钾离子是通过肾脏排出体外的。

 

当肾功能受损时，人体内的钾离子不能顺利排出，会在体内蓄积，久而久之就会出现血钾升高。当血钾超过5.5毫摩尔/升，就会对心血管造成威胁。

 

2.服用“普利”及“沙坦”类降压药物

 

高血压患者常用贝那普利、依那普利等、氯沙坦、缬沙坦等降压药，会抑制了体内的激素——醛固酮的作用，导致钾离子排出受阻，血钾也就自然升高。

 

因此服用上述两种降压药物的同时，再食用低钠盐，高血钾的风险就会显著增加。

 

3.服用螺内酯的人

 

螺内酯是一种常用的利尿剂，也同时是一种降压药物，它也会抑制醛固酮发挥作用。

 

因此，服用此类药物的患者也不宜多吃低钠盐。

 

参考资料：

[1] MARKLUND M, SINGH G, GREER R, et al. 2020. Estimated population wide benefits and risks in China of lowering sodium through potassium enriched salt substitution: modelling study. BMJ [J], 369: m824.

[2] Newberry S J, Chung M, Anderson C A M, et al. Effects of dietary sodium and potassium intake on chronic disease outcomes and related risk factors[J]. Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ), 2018.

[3] Mozaffarian D, Fahimi S, Singh G M, et al. Global sodium consumption and death from cardiovascular causes[J]. New England Journal of Medicine, 2014, 371(7): 624-634.

随着人口老龄化的加速以及人们生活方式的改变，我国心血管疾病患病率也在逐年上升^[1]。而合理的膳食在心血管健康中占有重要地位^[1]。以至于有些患有心血管疾病的老年人认为长期坚持吃素可以清理血管，预防疾病，这是真的吗？心血管疾病患者饮食少油少盐、限烟控酒就能扭转疾病吗？让我们一起来揭秘真相吧。

 

 

（一）“素食主义”小心营养不良

 

很多人为了保健，长期只吃素，认为“素食主义”有益心脑血管健康。其实，肉类食物可不是仅仅解决“馋虫”这么简单，还为人体提供了不少必需的营养素，并且科学吃肉，并不会给心脑血管造成负担。

 

肉类是人体蛋白质、氨基酸的重要来源，此外，还为人体提供维生素A、维生素B族、铁、锌等营养^[2]。蔬菜水果里面缺乏一些人体必需的氨基酸，所以长期只吃素食可能会造成营养不良、免疫力低下等。

 

但是，肉类里面还是有油脂的，肉不能不吃，但也不能吃得过多。心血管疾病患者怎样合理吃肉呢？

 

 

鱼、禽、蛋、畜类瘦肉共计每天125~225克；其中，鱼虾类每天50~100克，畜、禽肉每天50~75克，蛋类每天25~50克^[3]。优先选择鱼虾类和禽肉，因为这两种肉脂肪含量较低^[2]。

 

此外，鱼肉中含有较多不饱和脂肪酸，带鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼等海水鱼，以及鲈鱼、鳜鱼、罗非鱼、武昌鱼等淡水鱼，还含有一定量的DHA和EPA，是有益于心脑血管健康的^[2,5]。

 

（二）低钠高钾

 

我们知道，不只是心血管疾病患者，所有人群低钠盐饮食都有益于健康。但是除了低钠，还应增加钾的摄入。然而，我国居民尤其是心血管疾病患者，普遍的钠盐摄入过多、钾盐摄入却不足^[1]。

 

第一，日常生活中循序渐进地递减食盐量，最后达到每天食盐摄入量在5克以内^[3]，大约是一啤酒瓶盖的容量^[4]。同时，还要注意一些隐藏食盐，例如咸菜、鸡精、酱油等^[4]。

 

 

第二，适当吃一些富含钾的食物，包括：豆类、谷类、橘子、香蕉、苹果、坚果、瘦肉等，每天钾盐摄入量应达到4.7克及以上^[3]。

 

虽然只吃蔬菜水果不健康，但也要保证蔬果的摄入量。新鲜蔬果每日必不可少，蔬菜每天300~500克，水果每天200~400克^[3]。另外，每天还应该摄入相当于鲜奶300克的奶类及奶制品^[3]。

 

这样解释后，大家就可以放心吃了，每天保证饮食均衡，既满足了味觉，又保证了健康，快快行动起来吧。

 

参考文献：

1. 中国心血管健康与疾病报告编写组. 中国心血管健康与疾病报告2020 概要[J]. 中国循环杂志, 2021, 36(6): 521-545.

2. 中国营养学会. 中国居民膳食指南2016[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2016.黄

3. 中华医学会心血管病学分会, 中国康复医学会心血管病专业委员会, 等. 冠心病康复与二级预防中国专家共识[J]. 中华心血管病杂志, 2013, 41(4): 267-275.

4. 国家心血管病中心, 国家基本公共卫生服务项目基层高血压管理办公室, 等. 国家基层高血压防治管理指南2020 版[J]. 中国循环杂志, 2021, 36(3): 209-220.

5. 祖丽亚, 罗俊雄, 等. 海水鱼与淡水鱼脂肪中EPA、DHA 含量的比较[J]. 中国油脂, 2003, 28(11): 48-50.

肚子大了，前列腺也大了。短短几句话，却也反映出许多男人的无奈，的确，到了一定年龄，即使事业有成，但身体的每况愈下，经常让你感慨不已。

 

但医生提醒你：这些信号经常是衰老的标志，它们不只是健康的异常标志，也可能使人的寿命缩短，如果想长寿，最好不用。

 

寿命短的男人：往往“3处大，4处小”！

3处“大”

 

1、腰围增大

 

许多人，在中年人之前都是挺着大肚子，但你可能不知道，腰围明显增加，不仅患上了高血脂、糖尿病、冠心病，而且患上高血压和癌症的风险也会升高。调查发现，腰围过粗的人死于心脏病、呼吸系统疾病和癌症的风险更高。和腰围较小者相比，腰围较粗者早亡的风险更大。

 

2、前列腺变大

 

前列腺增大，似乎是所有男性不能回避的问题，特别是45岁以后，必须注意前列腺的健康，因为大多数前列腺增生的人都是老年人，出现前列腺增生的人寿命也较短。

 

3、心脏增大

 

心脏增大，是指心肌功能变差，是指冠心病的发病率较高，如果你不能减轻体重，你的心脏就会同样沉重，每个人都只有一个心肌，一旦心脏出了问题，往往难以逆转，生命危险可想而知。

 

 

4处“小”

 

1、力量变小

 

力量大的人身体也比较强壮，体力弱的人力量自然就弱了，尤其是经常生病的病人。相对来说，力量强的人寿命长，力量弱的人寿命短。

 

2、胃口逐渐变小

 

上了年纪的男性，身体机能开始退化，导致胃肠消化能力也越来越差，一旦消化功能减弱，会导致摄取的营养和能量不足，使得各个器官的功能受到影响，这类人往往寿命很短。

 

3、心胸变小

 

中医讲：病从气中来，气大伤身，心胸小的人，非常容易发脾气，而脾气大情绪就容易激动，更容易诱发心脑血管疾病，导致寿命变短。

 

4、肺活量变小

 

肺活量是我们身体呼吸的一个潜在的重要指标，不仅能反映出我们身体的心肺功能，还能反应供氧能力，一般来说，供氧能力越好，身体新陈代谢越强，自然就越长寿而如果我们肺容量不足，会导致各个器官的缺血缺氧，导致脏腑功能发生病变，从而使得我们寿命变短。

 
寿命“短”的男人，通常会有这4大坏习惯，希望你一个也没有！

1、不注意养肺

 

肺脏被认为是我们身体最重要的器官，但是由于我们平时的生活习惯不是很健康，很容易使我们的肺受到损害，这在一定程度上会增加肺病的发生率，从而影响寿命。

 

2、不爱护肝脏

 

肝脏是人体解毒排毒的唯一通道，男人爱喝酒，爱抽烟，饮食口味重，特别是喝酒，酒精都要靠肝脏来分解，这些不良的生活习惯，都会使肝脏受到损害。

 
3、不清洁肾脏

 

我们都知道肾主藏精、也主生殖，对我们的健康至关重要，平时如果有喝白开水的习惯，得肾病的概率也会降低80%，但由于很多男性经常熬夜，加上抽烟喝酒等不良生活习惯，都会伤到我们的肾脏健康。

 

4、不会调整情绪

 

男性面对压力，遇到困难时，往往不会像女性那样，到处诉说，不会及时排解，而闷闷不乐，这样会导致心不在焉，一筹莫展，久而久之，反而容易憋病。

 

 
肾为先天之本，男人想长寿，必须养好肾！

肾脏是天生的本源，肾脏的好坏，决定着人的衰老速度，所以，养肾即养精气，养寿命。肾气不足，元气衰弱，免疫力低下，人容易生病，肾充盈，气足，机体免疫能力也强，自然寿命也会很长。

“眼睛是心灵的窗户”，这句话出自著名画家达芬奇，说的是人的双眼可以表达内心情感。

 

在医生们看来，眼睛和心脏的确有着微妙的联系，眼睛的变化有时是心血管疾病的重要信号。

 

 

《生命时报》采访专家，带你透过双眼捕捉心脏和血管病变的迹象，并教你对症护好心血管。

 

受访专家

首都医科大学宣武医院急诊科副主任医师 王征  住院医师 郝博威

南方医科大学珠江医院脑血管外科主治医师 刘彦超

北京老年医院眼科主任医师 陈建华

 

眼皮下垂：脑动脉瘤

 

2009年，小品演员赵本山因颅内动脉瘤破裂引发出血住院，让很多人知道了动脉瘤这一病症。

 

颅内动脉瘤，又称脑动脉瘤，它是颅内动脉血管壁上的一个“鼓包”，就好像自行车胎局部变薄了，打气后鼓了个包一样。

 

脑动脉瘤一旦破裂，会导致中风、昏迷、瘫痪等，甚至危及生命。

 

 

脑动脉瘤早期，有的人可能没有任何症状，部分人会出现头痛（多固定一个地方疼）、头晕、恶心等。

 

如果脑动脉瘤压迫到动眼神经，可能会出现眼皮下垂，一侧眼睛睁不开，看东西重影，或者出现眼球向上、向下活动受限等情况。

 

此时要立即去神经外科或神经内科就诊，千万不要在家“静观其变”。因为动眼神经麻痹，是后交通动脉动脉瘤最有定位意义的破裂预警。

 

当脑动脉瘤破裂发生时，会出现突然的、严重的头痛，意识障碍，身体或面部一侧虚弱、麻木，颈部僵硬、恶心呕吐等。

 

建议：

• 积极控制血压、血脂，对于预防脑动脉瘤和预防出血有很大的作用。
• 激动、搬重物、用力排便等，容易引发脑动脉瘤破裂出血。生活中尽量避免需要突然用力的动作，减少情绪激动。
• 吸烟、大量饮酒是脑动脉瘤的危险因素，所以戒烟、戒酒非常重要。
• 40岁以上的人，可以每3~5年查一次头颅磁共振血管造影（MRA）。头颈部CT血管造影（CTA），也能及早发现血管病变。
• 预防感染，规律运动，提高机体抵抗力。这是因为颅底感染、脑膜炎等也会由外方侵蚀动脉壁，引起感染性或真菌性动脉瘤。

 

需要提醒的是，眼皮下垂是脑动脉瘤的一个信号，但并非所有的眼皮下垂都是脑血管问题，还需要排查生理性因素、重症肌无力、糖尿病等。

 

傍晚眼皮肿：心脏异常

 

眼皮肿胀，有生理性的，也有病理性的。

 

生理性眼皮肿胀

睡觉时枕头太低，夜晚睡眠时间过短或过长，睡前喝太多水，都有可能造成眼皮肿胀。这种肿胀一般会在起床后1小时左右自行消失。

 

病理性眼皮肿胀

结膜炎、角膜炎等眼部疾病，肾脏疾病，心脏病，甲状腺功能低下，贫血等，都可能导致眼皮肿胀。一般来说：

 

• 肾脏疾病造成的眼皮肿胀，早晨起床后较为明显；
• 心脏疾病引起的眼皮水肿，在晚上表现最突出；
• 如果从早到晚眼皮肿胀程度没有明显变化，且伴有面容呆滞无光、倦怠乏力等，有可能是甲状腺功能低下造成的。

 

 

建议：如果出现眼皮肿胀连续数日不消退，且在排除眼部疾病的情况下，很有可能是全身性疾病导致的，应及时就医，早发现早治疗。

 

眼周黄色“皮疹”：血脂异常

 

眼睑黄色瘤，实际上是橙黄色的皮疹，质地柔软，边界清晰，进展缓慢，很少自愈，常发生在眼睑内眦皮肤上，是由于过剩的胆固醇在眼皮上发生沉淀导致的。

 

 

眼睑黄色瘤多见于中老年女性，尤其好发于平时活动较少，营养过剩的肥胖女性身上。

 

建议：

如果发现自己眼部出现睑黄瘤，应尽快到医院查查血脂。血脂边缘升高，可通过改善生活方式降脂。轻中度升高需要在此基础上，遵医嘱进行药物治疗。

 

• 生活中少吃红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、动物内脏，烹饪方法多用蒸、煮，少用油炸。少摄入反式脂肪酸，如点心类、面包、蛋糕、奶茶等。
• 每周进行5次以上，每次30分钟的轻中度有氧运动。
• 体重指数BMI≥24的人，应适当减重，可有效降低人体胆固醇水平。BMI=体重（kg）÷身高的平方（㎡）。

 

眼球边缘发灰：血管变硬

 

不少中老年人的角膜（黑眼仁）边缘，会出现一圈灰白色的圆环，医生们叫它“角膜老年环”。

 

多项研究证实，这个“环”与血脂代谢异常或动脉硬化可能有关系。

 

中老年人出现角膜老年环，一般不痛不痒，视力也不会下降，容易被忽视。

 

建议：

• 平时不妨多照照镜子，检查一下眼睛，若发现黑眼球边缘出现角膜老年环，应尽早请医生检查。
• 动脉硬化的发生不是一朝一夕的事，生活中要戒烟戒酒；控制好血脂水平；每天尽量吃一斤蔬菜半斤水果；每天吃盐不超过6克。
• 避免久坐，每40分钟起身活动一次；每周至少做150分钟运动等。

 

一侧眼睛忽然失明：动脉阻塞

 

高血压患者的动脉变细，血流相对缓慢；动脉内皮受损，血管内壁粗糙、狭窄，容易形成血栓，一旦栓子阻塞动脉，患者眼睛会突然看不见。

 

 

我们的视网膜依靠中央动脉供血，若中央动脉发生阻塞，会导致视网膜缺血缺氧。

 

视网膜中央动脉阻塞又称为“眼中风”，多见于高血压、动脉硬化患者，偶见于年轻患者。

 

建议：

如果突然出现看不见东西，仅存在光感或无光感，一定要及时就医。90分钟是抢救“眼中风”病人的黄金时间。超过90分钟，视网膜神经组织常会发生不可逆性损伤。

 

预防“眼中风”的根本方法在于养成健康的生活习惯。比如，保持膳食平衡，少吃高油、高糖、高盐的食物；避免过度劳累、情绪波动；睡眠充足、心情放松、御寒保暖；定期检查血压、血脂、血糖及颈动脉超声等。

1.为什么采集尿红细胞形态学检查标本有特殊要求

 

答：红细胞形态学检查尿标本采集有特殊要求，患者应保持正常饮食，检查前一天晚8点以后应禁止饮水，使尿液浓缩。次日清晨5~6点清洁外阴后，排去第一次尿液，采集第二次晨尿的中段尿10ml,倒入一次性锥形刻度离心管，2小时内送检，以防止红细胞破坏对结果判读造成影响。

 

400xg水平式离心机离心5分钟，弃上清液后留取0.2ml尿沉渣备用。主要用于泌尿系统出血部位的诊断。尿红细胞分为均一性和非均一性两大类。均一性红细胞是指尿中＞70%的红细胞形态和大小正常一致，细胞膜完整，红细胞内血红蛋白含量正常，即使偶见异常形态红细胞但种类不超过2种。

 

 

均一性红细胞为主的血尿其红细胞多来自肾小球以下部位，又称非肾源性血尿；非均一性红细胞指尿液中＞70%的红细胞为畸形红细胞，且异常形态红细胞类型在2种以上，红细胞体积可相差3~4倍，可见大红细胞、小红细胞、棘形红细胞、皱缩锯齿形红细胞、影红细胞、半月形红细胞、颗粒形红细胞等，红细胞内血红蛋白含量不一。

 

非均一性红细胞多来源于肾小球，故又称肾小球性血尿。混合性红细胞指尿液中含有均一性和非均一性两种红细胞。该检查需要尿中红细胞数量充足，每个高倍视野不少于30~40个，低于该数量可影响结果的判断。

 

2.为什么采集尿浓缩稀释试验标本有特殊要求

 

答：尿浓缩稀释试验检查用于评价远端肾小管的浓缩稀释功能，试验要求于24小时内不同时间段连续留取7次尿液样本，要求较为特殊，具体试验方法为：患者保持正常饮食，不再另外饮水，于早8点排尿弃去后，自早10点起至晚20点为止，每隔2小时采集尿液1次，共6次，晚20点至次日早8点合并采集1次，总共采集7次尿液，测量并记录每次的尿量与尿比密。

 

尿浓缩稀释试验的临床意义为：

 

①当夜间尿量超过750ml时提示肾脏浓缩功能不全；

 

②夜尿量与昼尿量之比＜1:3且最高尿比密＜1.018,最高与最低尿比密差＜0.009时，提示早期肾功能不全；

 

 

③夜间尿量超过昼间总尿量，昼尿最高一次比密不及1.018,昼间尿最高与最低比密之差降到0.001~0.002,或尿比密在1.010左右，提示严重肾功能不全；

 

④昼间尿比密在1.018或更高，多见于急性肾炎，肾被动充血及出汗过多等。

 

本法虽然简单，但受诸多因素影响，包括饮食状况、营养状况、肾血流量及内分泌因素等，月经期女性不适宜进行此项检查，老年人尤其伴有肾功能损害者应慎用此项检查。目前临床上已较少使用。

上班的第一天，患者黄某早早就来到了医院透析室，准备进行透析治疗。黄某今年才26岁，但这三年已经成了医院的常客，三年来黄某每周需要进行透析2-3次，几乎花光了家里的积蓄！

 
每次回想起来，黄某都悲痛不已，追悔莫及！黄某家境并不是很好，家里还有个弟弟在上高中。为了能让弟弟顺利读大学，三年前高中毕业的黄某决定不再读书，到广东一家服装厂打工赚钱。

 

服装厂工作是计件的，为了能够多拿工钱，工作中黄某养成不喝水和憋尿的习惯，有时候几个小时下来也不上一次厕所。终于在某一天，她突然感到发热和尿频尿痛，到医院检查发现患了肾结石并发尿路感染，在吃了消炎药后很快痊愈了。

 
痊愈后黄某依然在工作中憋尿，导致在一年的时间里尿路感染反复发作了几次，后来尿里还查出了尿蛋白+，并出现了乏力症状。但黄某仍然没有太在意，医生的忠告也没有听，开的药也没有坚持吃，反而相信了朋友推荐的偏方。

 

在按照偏方吃了三个月以后，黄某乏力越来越严重，还出现了双脚和颜面浮肿，小便量也越来越少了。这才再到医院检查，但一切为时已晚，黄某的肾功能检查结果提示肌酐高达1500umol/L，已经达到了肾功能衰竭的标准，分期已是终末期尿毒症期。从此，黄某无奈只能接受维持透析的人生。

 

 

黄某的这2个行为，是毁掉肾脏的祸根

 

黄某正值青春年华，本不应遭受病痛的折磨，她的肾脏之所以出现衰竭，完全是因为她这2个行为导致的。

 

1.长期憋尿

黄某由于工作的原因长期憋尿，同时也少喝水。憋尿会导致尿液在膀胱里潴留时间过长，细菌容易大量繁殖，引发尿路感染。细菌经输尿管逆行到肾脏，就会导致急性肾盂肾炎，而长期反复发作，就会转为慢性肾盂肾炎，而慢性肾盂肾炎是肾功能衰竭的常见原因之一。

 
2. 误信偏方

其实，黄某在刚开始发现肾脏出现问题以后，只要改正憋尿的习惯，多喝水再使用药物治疗，肾功能是有很大可能恢复正常的。但黄某没有遵医嘱规范治疗，反而误信了偏方，错过了最佳的诊治时机，同时偏方里面的药物成分不明，其实反而对肾脏损伤很大，这就最终导致肾功能持续恶化最终无法逆转。

 

 

如何预防肾脏疾病？

 

黄某的2大行为我们肯定要避免，预防肾脏疾病，具体要怎么做呢，以下几点值得注意：

 

1. 多喝水，多排尿

 

多喝水能够增强肾脏排泄的功能，加速体内毒素的排出，预防肾结石形成，可预防肾病发生，但要注意不憋尿。

 

日常生活中我们忙碌起来时，往往会经常忘记喝水，迫于工作压力，我们甚至故意不喝水，这样其实得不偿失，黄某的教训值得我们思考，我们再也不能有憋尿的习惯了，为了肾脏健康！

 
2. 进行体育锻炼

 

无论平时工作多忙，最好都要抽时间进行体育锻炼，因为运动也能够预防体重增加，控制体重能大大降低高血压、糖尿病的发病率，而高血压、糖尿病的最常见并发症之一就是肾病，如果积极锻炼，我们就很大程度从源头上降低了肾病的发生率。

 

3. 戒烟限酒，均衡膳食

 

香烟的毒素除了对肺有严重不良影响以外，也可以通过肾血管使肾脏受到损害，所以也应该积极戒烟。同时喝酒过多也会损伤肾脏，因为酒精同样也会损伤肾脏血管。饮食上注意要避免高盐饮食，防止盐分过高导致肾脏负荷过大，同时吃盐过多，容易诱发高血压，进而可产生肾脏并发症。

 
4. 规律作息

 

从中医的角度来说，充足的睡眠才能够保证气血的生化和肾精气的充足，这也是为何肾气不足的人会容易疲劳的原因，所以平时应该规律作息，保持睡眠充足，可预防肾病发生。

 
总之，肾脏是人体非常重要的器官，要保持肾脏健康，就必须注意生活中的各种细节，不要养成损害肾脏的不良习惯，出现问题更不要盲目相信偏方，尽早规范治疗，方为上策。

 

参考文献：

[1]《慢性肾脏病筛查、诊断及防治指南》

小儿原发性肾盂输尿管反流（UPJ）是一种常见的儿科疾病，尤其在寒冷的冬季，长春地区患儿发病率较高。该疾病是由于肾盂输尿管连接处结构异常，导致尿液反流至肾盂，长期可引发感染和肾实质损害。以下是关于该疾病的介绍、长春地区家庭预防及治疗策略：

一、疾病介绍
小儿原发性肾盂输尿管反流是一种先天性异常，多数患儿在婴幼儿期无症状。随着年龄增长，若未得到及时治疗，可出现腰痛、发热、尿频、尿急等症状。严重者可导致肾功能损害，甚至尿毒症。

二、长春地区家庭预防措施
1. 注意保暖：长春冬季气温较低，家长应确保孩子穿着保暖，避免感冒引发尿路感染。
2. 保持尿路通畅：定期更换尿布，保持会阴部清洁，预防尿路感染。
3. 饮食调理：鼓励孩子多饮水，保持尿量充足，有助于稀释尿液，减少感染风险。
4. 定期体检：家长应定期带孩子进行尿常规检查，早期发现尿路感染等问题。
5. 避免过度劳累：合理安排孩子的作息时间，避免过度劳累，增强抵抗力。

三、治疗策略
1. 药物治疗：针对尿路感染，医生会根据病情给予抗生素治疗。
2. 手术治疗：对于严重反流或肾功能损害的患儿，可能需要手术治疗，如肾盂输尿管成形术等。
3. 生活方式调整：家长应指导孩子养成良好的生活习惯，如规律作息、饮食等。

四、预后与随访
小儿原发性肾盂输尿管反流的治疗效果与患儿年龄、病情等因素有关。家长应密切观察孩子病情变化，定期随访，以便及时调整治疗方案。

通过以上措施，家长可以帮助孩子有效预防和治疗小儿原发性肾盂输尿管反流，降低并发症风险。

近年来，功能饮料在市场上越来越受欢迎，尤其是儿童和青少年。这些饮料通常含有维生素、牛磺酸、葡萄糖、矿物质、电解质等成分，并打着‘抗疲劳、调节血脂、改善免疫功能’等旗号。然而，专家们警告称，功能饮料中的一些成分可能对儿童健康造成负面影响。

首先，功能饮料中富含的电解质可能对儿童肾脏造成负担。由于儿童肾脏功能尚未完全成熟，过量摄入电解质可能导致肾脏损伤，甚至引发肾脏衰竭。

其次，一些功能饮料中含有的咖啡因、牛磺酸等成分可能对儿童心脏造成负担。过量饮用可能导致心跳加快、血压升高、心率不齐等问题，甚至引发脱水。

此外，功能饮料中含有的赖氨酸过量摄入可能导致肝、肾功能负担加重，并引发血压升高和脑细胞损伤。

因此，专家建议，儿童应尽量避免饮用功能饮料。在运动后或感到疲劳时，最好的补充方式是多喝水，以补充能量和水分。

总之，功能饮料并非适合所有人。特别是儿童和青少年，应谨慎饮用，以免对健康造成不良影响。

小儿先天性尿道瓣膜是一种常见的儿科疾病，尤其在寒冷的冬季，呼和浩特地区的发病率较高。这种疾病主要发生在新生儿和婴幼儿时期，是由于尿道瓣膜发育异常导致的。以下是关于该疾病的详细介绍以及相关的家庭预防和治疗策略。

疾病介绍：小儿先天性尿道瓣膜的主要症状包括排尿困难、尿频、尿急、尿不尽等。严重时，还可能引起尿路感染、肾功能损害等问题。

预防措施：
1. 孕期保健：孕妇应定期进行产检，确保胎儿发育正常。
2. 保暖措施：冬季要注意保暖，防止孩子感冒。
3. 适量饮水：鼓励孩子多喝水，有助于预防尿路感染。
4. 观察排尿情况：家长要关注孩子的排尿情况，如发现异常，应及时就医。

治疗策略：
1. 药物治疗：针对轻度病例，可使用抗生素、利尿剂等药物治疗。
2. 外科手术：对于严重病例，需要通过手术治疗，矫正尿道瓣膜。
3. 康复治疗：术后，孩子需进行康复治疗，以帮助恢复排尿功能。

家庭护理：
1. 保暖：冬季气温低，要注意给孩子保暖，防止感冒。
2. 适量饮水：鼓励孩子多喝水，保持尿液清洁。
3. 观察病情：家长要密切观察孩子的病情，如有异常，及时就医。

前列腺增生，这一男性常见的疾病，给患者的生活和工作带来了诸多不便。尿频、尿急、排尿困难等症状，不仅影响了患者的正常生活，严重时还可能引发肾功能损害。因此，对于前列腺增生，我们需要有足够的重视和关注。

治疗是关键，但日常护理同样重要。以下是一些前列腺增生护理的建议：

首先，在饮食上，应适度饮酒，避免烈酒，忌辛辣、刺激、生冷、油腻食物。多食用新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，多饮水，促进排尿，以预防泌尿系统感染。此外，不要憋尿，以免加重症状。

其次，保持良好的卫生习惯。男性私处通风性较差，温度较高，容易藏污纳垢，细菌繁殖。因此，每天坚持用清水清洗外阴部，勤换内裤，是前列腺增生护理的重要环节。清洗时注意水温，避免过热引起睾丸不适。

再者，有节制的性生活也是关键。性生活过度或禁欲都可能加重前列腺的症状。因此，保持适度的性生活，有利于前列腺的健康。

此外，注意生活作息规律，避免过度劳累和熬夜。工作和生活中的压力可以通过运动来缓解和释放。保持良好的生活习惯，有助于前列腺增生的恢复。

最后，一旦发现类似前列腺增生的症状，要及时就医诊治，做到早发现、早治疗、早痊愈。每年进行一次前列腺检查，有助于早期发现并预防前列腺疾病。

前列腺增生，这一困扰中老年男性的常见疾病，其影响范围远不止泌尿系统。本文将深入探讨前列腺增生的表现，从其常见的泌尿系统症状，如尿频、尿急，到可能出现的全身症状，如血尿、肾功能损害，一一剖析。

在疾病的早期，前列腺增生可能并无明显症状，但随着病情的发展，患者可能会感受到尿频、尿急、夜尿增多等困扰。排尿困难、间断排尿、排尿踌躇也是常见的表现，严重影响患者的生活质量。

除了泌尿系统症状外，前列腺增生还可能引发其他全身症状。例如，由于前列腺增大导致黏膜充血、血管扩张，患者可能会出现血尿。此外，输尿管反流可能导致肾积水，进而损害肾功能。

了解前列腺增生的全身症状，对于及时诊断和治疗至关重要。本文旨在为广大读者提供全面的知识，帮助大家更好地认识这一疾病。

血尿、泌尿系统感染、肾功能损害，这些看似遥远的症状，可能正是前列腺增生在向你发出求救信号。关注自身健康，及时就医，是应对这一疾病的最佳策略。

糖尿病肾病患者的预期寿命因人而异，通常取决于肾脏功能损害的程度和治疗管理情况。良好的血糖控制和适当的治疗可以延缓病情进展，建议定期监测血糖和肾功能，以及时发现异常。

糖尿病肾病是糖尿病的常见并发症，是由于长期高血糖导致的肾脏损害。如果糖尿病肾病患者的肾脏功能损害程度较轻，且积极配合医生进行治疗，如使用胰岛素治疗，以控制血糖水平，通常可以延缓病情进展，预期寿命可能接近正常人。如果患者存在其他并发症，如高血压、高血脂等，会加重肾脏负担，进一步损害肾脏功能，缩短患者的预期寿命。糖尿病肾病患者应定期监测血糖和肾功能，及时发现并处理并发症，以减少肾脏损害，延长寿命。

前列腺增生，一种常见于中老年男性的疾病，给患者的生活带来了诸多不便。以下将详细介绍该疾病的四种主要危害。

首先，前列腺增生可能导致各种感染。由于病情发展，患者常伴有不同程度的尿潴留，膀胱内的残余尿液不流动，为细菌提供了繁殖环境，从而引发感染。此外，这种感染还可能蔓延至其他生殖系统，如膀胱炎。

其次，前列腺增生还可能引发性功能障碍。随着病情的加重，男性朋友的性神经兴奋性受损，可能出现遗精、早泄等症状。若不及时控制，还可能导致阳痿，最终完全丧失性功能。

第三，前列腺增生可能导致男性不育症。该疾病会破坏精液中保护和营养精子的物质，影响精子的存活，从而引发不育症。

最后，前列腺增生还可能对肾脏造成损害。增生的前列腺组织压迫尿道，导致膀胱肌肉肥厚，长期如此，膀胱内的尿液积累，形成尿潴留，严重时需导尿，从而损害肾脏健康。

综上所述，前列腺增生疾病危害严重，不仅影响患者的生活质量，还可能引发其他疾病。因此，若出现此类病症，应及时采取治疗措施。

男性朋友在日常生活中，前列腺健康的重要性不容忽视。前列腺肥大，这一常见的男科疾病，往往给患者带来诸多困扰。它不仅会导致尿路不畅、尿迟等症状，更可能引发一系列严重后果。

首先，前列腺肥大可能导致排尿困难、尿失禁及尿潴留，进而引发膀胱麻痹及肾功能损害。严重时，患者可能出现全身性尿毒症症状，甚至导致肾功能衰竭。

其次，尿道不畅还容易导致泌尿系感染、膀胱功能丧失等问题，进一步加重前列腺增生，形成恶性循环。

此外，前列腺肥大对患者的影响远不止身体层面。长期的尿路不适会引发心理负担及精神紧张，影响患者的生活质量。尤其对于中老年患者，前列腺肥大还可能诱发高血压、冠心病、脑血管病等疾病。

因此，了解前列腺肥大的危害，及时预防和治疗至关重要。通过改善生活习惯、调整饮食结构、定期体检等方式，可以有效降低前列腺肥大的风险，维护男性健康。

新生儿弥散性血管内凝血（DIC）是一种由于多种原因导致的血液凝固和溶解异常的病理状态。该疾病在新生儿中较为常见，特别是在早产儿和低体重儿中。以下是新生儿DIC的一些典型表现：
1. 出血倾向：新生儿可能出现皮肤瘀斑、鼻出血、口腔出血、胃肠道出血等症状。
2. 血液凝固异常：表现为血液凝固时间延长，出血不止，有时甚至出现血栓形成。
3. 黄疸：由于血液中的红细胞破坏过多，新生儿可能出现黄疸。
4. 肾功能损害：DIC可能导致肾脏功能受损，出现少尿、蛋白尿等症状。
针对西安秋季的气候特点，家庭预防措施如下：
1. 保持室内温度适宜，避免新生儿受凉。
2. 注意饮食卫生，预防感染。
3. 定期带新生儿进行体检，及时发现并处理潜在疾病。
治疗策略：
1. 针对出血倾向，使用止血药物和输血治疗。
2. 对血液凝固异常进行治疗，如使用抗凝药物。
3. 针对黄疸，进行光疗或换血治疗。
4. 针对肾功能损害，进行利尿、保肝等治疗。

前列腺增生症，这一男性常见的疾病，对患者的身心健康构成了严重威胁。它不仅影响了日常生活，还可能导致尿潴留、尿失禁，甚至肾脏损害。因此，对于前列腺增生症的症状表现，男性朋友们必须引起高度重视。

在储尿时期，前列腺增生患者常常会感到尿频和夜间尿多，尿量虽不多，但次数频繁，甚至伴有尿痛。在排尿时，患者会面临排尿困难的挑战，尿流缓慢，有时甚至出现分叉现象，严重时呼吸也会受到腹压增减的影响。排尿后，患者会感到小便尿不尽，残余尿液增多，膀胱压力增大，可能导致尿液自行溢出，甚至急性尿潴留。

除此之外，前列腺增生症还可能对肾功能造成损害。长期泌尿系统问题可能导致肾功能损伤，尿液长期滞留于膀胱，还可能形成结石，对身体健康造成严重影响。

因此，男性朋友们在日常生活中要积极预防前列腺增生症，一旦出现相关症状，应及早到医院进行检查和治疗，避免病情进一步恶化。