说起“湿气重”这个话题，想必很多人都深有体会，比如有些小伙伴经常吵着要减肥，但是却发现真正减肥的时候异常困难，甚至即便运动了很久，减肥效果也不甚显著。其实，在这种情况下，有可能是湿气在作祟。如果人体中堆积了较多的湿气，不仅会导致减肥困难，而且还会产生一系列的负面影响，还会严重影响我们的生活和工作。

 

 

譬如，身体内湿气重的人在白天往往会感觉十分乏力，即便晚上睡够了8个小时，依旧会出现精神不济的现象。除此以外，湿气重的朋友，胃口也比较差，长此以往，有可能会出现营养不良的现象。由此可见，去湿气对于许多朋友而言无疑是一件非常重要的事情。那么，人体的湿气究竟是怎么产生的呢？下面，我带各位来了解一下。

  湿气的来源

1、外部湿气

 

从中医学来看，人体的湿气主要来源于两个方面，一个是“外湿”，一个是“内湿”。什么是坏事呢？简单来说就是外部的湿气，也就是我们所处的周遭环境。如果一个人常年生存在阴冷潮湿的环境下，那么自然而然就会受到湿气的侵袭，这也是为什么我们要晒被子的原因。

 

2、内部湿气

 

那么，什么又是内部湿气呢？其实，内部湿气在很多时候都与我们的饮食息息相关，如果饮食不当就会导致内部湿气产生。比如经常不吃蔬菜，长期大鱼大肉，这样湿气就会自然而然在我们的体内产生。

祛除湿气的方法

那么，如果体内有湿气，可以选择食用什么食物呢？首先，我们可以选择食用生姜之类的食物，有良好的祛寒除湿的功效。除了生姜以外，绿豆也是适合用于去湿气的食物，而且非常适合夏季食用，因为绿豆不仅能够去湿气，还能够清热解毒。

 

当然，要论除湿气效果最好的食疗方子，自然要属赤小豆薏米水。将薏米炒熟以后，和赤小豆烹煮，然后将薏米和赤小豆过滤，等待水放凉即可。这种方法不仅制作简单，而且成本较低，大家可以在家里面自己试着做一做。

 
湿气重并不需要过于担心，只需要按照上面介绍的方法试试看，通常都能够取得较好的治疗效果。不过，值得注意的是，虽然环境对人体有一部分因素的影响，但是我们可以发现许多人患上湿气的原因通常都是与饮食习惯有关。因此，尽管我们可以通过一些食疗的方法来改善，改善体内的湿气状况。但是，如果我们依旧不改变自己的饮食习惯，就有可能会导致湿气再次加重。

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现代人所面对的不仅是工作上的压力，还有学业上、生活上的种种压力，虽然没有从事于体力活，过得却比干体力活还要累。这种身心俱疲的状态，往往出现在中年人身上，因为他们上有老，下有小，需要承担起“顶梁柱”的责任。

  
这个时候，及时补充营养就显得尤为重要了，因为食物中的营养物质是补充能量的关键，也是我们保持活力的前提。很多朋友一边为了工作加班加点，一边在饮食上“糊弄”自己，动不动就点外卖，不吃早饭，这些习惯都会影响我们的体力和工作效率，最终影响身体健康。

 

食物是能量的主要来源，营养失衡很容易导致体力不支，身体疲劳，各个器官无法得到充足的养分，无法顺利进行自我修复工作。经常在饮食方面“凑合了事”的人，外表上往往有着没精神、容易犯困、有气无力、疲惫等特点。

  

身体容易疲劳？或许跟“2少1多”有关

 

主食吃得太少

 

很多朋友为了减肥会控制主食的摄入，但是这种行为却会影响我们一天的正常活动，因为主食虽然热量较高，但却是能量的主要来源之一。经常不吃主食，或者极端限制主食的摄入，很容易影响人体新陈代谢，让人产生疲劳感。

 

肉类吃得太少

 

有些朋友深信吃素对健康更有好处，盲目坚持素食主义好几年，其实这种行为并不合理，因为肉类食物中含有人体所需的两大基本营养素——脂肪和蛋白质，加上有造血功能的铁元素，肉类摄入量过少，人体能量不足，就容易感到疲劳。

  
甜食吃得太多

 

虽然吃甜食有一定的缓解压力的作用，但却不宜摄入过量，因为甜食中含有大量容易被人体吸收的糖类物质，摄入过量后容易犯困，控制甜食的摄入，也能帮我们缓解疲劳感。

 

做对4件事，对抗疲劳

 

补充铁元素

 

很多女性朋友在月经期间，容易感到四肢乏力、体力不支，其实跟身体缺血有关，而摄入一定的铁元素，则有利于红细胞的生成，能缓解疲劳感。牛肉、菠菜、羊肉、红豆等都是典型的高铁食物，日常适量食用，对健康多有帮助。

  
早餐多吃低糖、低脂、高蛋白质类食物

 

很多人都习惯把油条、煎饼、馒头、白粥当作早餐，但其实这类高淀粉食物中，含有过多的糖类物质，很容易影响血糖的稳定，还会造成疲劳感。早上吃些粗杂粮、鸡蛋、瘦肉、牛奶、水果等食物，更有利肠胃吸收，给人体带来更加丰富的能量。

 

每天喝够1.5升水

 

不知道大家发现没有，在饮水量不足的时候，人也会产生疲劳感，这种疲劳感是身体缺水所引起的血液黏稠、新陈代谢速度下降导致的。我们的身体无时无刻不在消耗水分，只有及时补充水分，才能保证机体正常、高效运转，反之，体内营养和氧气的运输就会受到阻碍，加重人体疲劳。

 

少吃垃圾食品

 

很多朋友都特别爱吃垃圾食品，对于真正对健康有好处的食物，却视而不见。确实，很多垃圾食品的口感都比较诱人，但从营养价值角度出发，它们却称得上是“垃圾”，平时经常吃油炸食物、加工肉类、腌制食物、各种甜食、膨化食品，会加重代谢负担，让身体更加疲劳。

 

总结：疲劳感不一定是工作压力大、生活负担重带来的，也有可能是不合理的饮食习惯造成的，希望大家都能好好反省，及时做出调整，赶走一身疲劳。

你在生活中有过这样的经历吗：

 

明明自己已经很累了，但还是加班加点帮同事弄好了PPT。

明明自己不能吃辣，可为了让朋友开心，每一顿饭都硬着头皮吃下去。

明明是对方的错误，你却总是在自己身上挑毛病。

 

而这，就是讨好型人格！

 

当一个人总是在成全别人，委屈自己的时候，正是「讨好型人格」在作祟。

 

取悦他人时，丢掉了自己

 

有人说：「过度追求别人认可是有风险的，那个被人喜欢的自己会覆盖一个真实的自己。」

 

诚然，一味屈尊去讨好别人，并不会得到对方的爱和理解，反而会拖垮自己的人生！

 

 

小琴曾有一段痛苦的经历。

 

在她24岁那年爱上了一个男孩，近乎疯狂。她向男生告白，希望对方能够给自己一个机会。

 

然而那个男生却向她提了一个要求：你减减肥吧，要是瘦下来了，我就考虑和你在一起。

 

就因为这一句话，小琴开始拼命地减肥，每天都吃不饱饭，越是饿，心情就越是低落，她变得越来越不开心了。

 

后来在一次聚会中，男生在游戏时抱起了其他的女孩。

 

小琴羡慕地问：我要瘦到多少斤，你才能抱我呢？男孩轻飘飘说了个数字：100吧。

 

为了达到男孩心里的标准，她努力了不止一年，可即便这样，也还是没能做到让喜欢的人满意。男生依然不爱她，小琴从那之后也变得越来越自卑。

 

所以说，我们真的没有必要为了满足别人，而困住自己。

 

 

讨好型人格的背后，其实就是一种人际关系的不对等。当你把自我的价值，建立在他人对你的认可上面时，就会变得内耗，失去自信。

 

越是讨好对方，就越是无法对别人的要求说「不」；越是渴望对方的认可，就越是会自降底线，过度付出。

 

对方的一句话，一个眼神，都会让你觉得焦虑，甚至内疚。

 

不得不说，人一旦陷入讨好型人格的怪圈中，真的很难自洽。

 

我是讨好型人格吗？

 

在现实生活中，讨好型人格有很多的表现形式。

 

讨好型人格的表现

 

● 很难向别人表达自己的需求

 

在人际交往中，总是将他人的感受放到第一位，总是服务于他人的情绪。即便自己已经感到并不开心了，却无法开口和对方挑明。

 

 

换句话说，就是表面上无法拒绝别人，内心里无法接受自己。

 

他们宁愿委屈自己，也不想让对方失望。

 

● 更倾向于附和别人的观点

 

讨好型人格的人，很少有主见。

 

每当身边人提出一个观点的时候，他们总是会随声附和。

 

而当对方问他的想法时，回答经常是：我觉得你说得对，听你的吧。

 

他们甘愿被打磨，追求所谓的「圆滑世故」，去讨好、去取悦别人，误以为这就是人际交往中的「高情商」，殊不知在这个过程中已经失去了自我。

 

● 总是害怕得罪人

 

由于内心敏感，讨好型人格的人，不管是说话还是做事都会犹豫再三，陷入一种自我挣扎的死循环中。

 

很多时候，对方一句不经意的话，都会让TA焦虑很久。

 

我今天这么做是不是惹她生气了？

她不会以为我是那样的人吧？

 

很多讨好型人格的人，都只能通过他人的支持和肯定，来证明自己的价值。

 

与有求于人的「讨好」区分

 

这与「有求于人」的讨好，是大相径庭的。

 

细想一下，当我们有求于人时，首先内心是认可自己的。而他人的支持，最多起到锦上添花的作用。

 

我们承认他人的优秀，却不会因此怀疑自己的能力，更不会急于证明自己。

 

这个时候的「讨好」，只是为了办成一件事而已。

 

讨好型人格如何获得「自私」的勇气

 

博士马丁纳曾说「我生命里的最大突破之一，就是我不再为别人对我的看法而担忧」。

 

讨好型人格的人，都要慢慢学会：为自己而活！

 

 

我们终其一生，要寻找的都是一个灵魂更加丰满，精神更加自由的自己。我们并没有必要去满足所有人的期待。

 

学会「课题分离」

 

心理学家阿德勒认为「一切人际关系矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉」。

 

理念：把问题看作两部分，一部分是我自己需要面对和解决的，和我的行为态度有关，也是自我的责任；而另一部分则是别人的。

 

原则：我不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。

 

讨好型人就会在关系中过度承担责任，当然也有隐含的愿望：「请你爱我」、「不要伤害我」甚至「像我对你一样对我」。

 

然而对方往往不会接这样的隐含性的愿望或者说课题的。

 

所以讨好型人格的人开始对自己的感受和需求负责吧，先从课题分离开始吧。

 

获得「自私」的勇气

 

● 不随意妥协

 

不随意妥协也就意味着要勇敢地拒绝，当他人提出了一个无理的要求时，请勇敢地说「不」。

 

清晰的表达出自己的感受和需求，把对自己负责放在第一位，就可以慢慢树立起你的心理边界，也让人家知道你是有边界和底线的人。

 

但若是不习惯将自己的需求讲出口，或是无法清晰的表达自己内心真实想法，就会让我们产生退缩感，从而拒绝沟通，再次妥协。

 

有效的沟通对于我们日常的人际交往、情感维系起着重要的影响。在生活中你的沟通能力如何？是否可以清晰表达所想，让别人理解？可以点击下图，测一测你的沟通能力。真正了解自己，才能发现问题所在，有针对性地提升和改善。

 

 

只有不断提升沟通能力，学会合理的表达内心的感受与需求，让对方清楚你的底线在哪里，下次才不会再轻易冒犯。

 

你越是有态度，对方就越是会尊重你。

 

● 加强自我认可

 

别人眼中的你，并不是完整的你，重要的是，你该如何看待你自己。

 

每个人的身上，都有闪光点，都有值得欣赏的地方，请发掘出自己的优势，并珍视自己的可贵之处吧。

 

当你足够认可自己，慢慢的自我认知就不再依赖与外部评价了，也不再活在他人的期待里了，你可以按照自己的期待而活。

 

很多时候矫枉过正也没关系，别怕自己太「自私」，只是一个找到自己的过程。

 

 避免讨好型人格，从小要注意

 

古语有言：防微杜渐，遏难于未发。

 

在孩子的幼年时期，就应该避免养成讨好型人格，父母不要把自己的期待寄托在孩子身上。

 

 

孩子从小就背负了父母家人的期待和愿望，被教育成要满足所有人期待的「好孩子」。

 

他们就会压抑自己的需要，也会因「做自己」满足自己的需求而内疚，认为这是自私的。

 

在日常生活中，多鼓励孩子

 

很多家庭里都有一个被忽视的孩子，因为想要被看到、被认可，而努力的讨好父母。

 

所以作为家长，我们要多认可孩子，多子女家庭也要尽量去看到每一个孩子的独特的优点。

 

发自内心的给于认可和鼓励

 

对于家长来说，一句口头上的鼓励，其实并没有太困难。而且这个举动，会让孩子受益终生。

 

 

正向的激励，会让孩子形成正能量的做事方式，在以后的人生中，不至于自怨自艾。

 

多给孩子一些创造的空间

 

每当孩子提出一些新鲜想法时，请尽量创造一些空间，帮孩子圆梦。

 

头脑越是灵活的孩子，思想就越是进步。长大以后，他们不会人云亦云，没有主见。

 

多去看书，多观世界

 

讨好型人格有一个显著特点，就是认为别人很好，自己却不够好。

 

因此，请在孩子的少年时期，就带领着他开拓视野，丰富见识吧！

 

请让孩子知道，没有任何人任何事是绝对高级的，不必因此自卑。

 

摆脱讨好型人格，其实就是一个慢慢寻找自己，认可自己的过程。如果你觉得摆脱讨好的模式难以做到，也可以寻求专业的心理帮助，跳出自己的「舒适圈」，不再逃避内心的痛苦，获得真实的自己。

 

 

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

一、辣椒身材

 

辣椒身材就是腰围和臀围几乎是接近的，一旦长胖的话会让腰腹部的赘肉非常明显，会增加患上糖尿病以及心脏病的几率。

 

此类人群应该多吃一些富含优质蛋白质的食物、鱼类以及坚果等，早餐可以选择鸡蛋，午餐可以选择富含膳食纤维的食物，晚餐可以适当的吃豆制品或者鱼肉等。

 

适当的少吃，注意饮食结构的调整，适当的锻炼，是减肥成功的关键。

 

 

二、苹果型身材如何减肥？

 

苹果型身材就如同苹果一般，中间部位宽但是下半身纤细，在腰部和腹部堆积了很多的脂肪，这样会压迫身体的脏器及器官。

 

如果在肝脏以及肾脏周围有大量脂肪囤积的话，就会增加患上乳腺癌和心脏疾病的风险。

 

此类人群应该多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如花生油橄榄油或者坚果等，要控制碳水化合物的摄入，要多为身体补充富含矿物质以及维生素的食物，从而降低了胆固醇以及胰岛素。

 

早餐应该搭配均匀，晚餐可以吃蔬菜或者豆制品，不仅能够清理胃肠道，同时也防止脂肪的堆积。

 

三、梨型身材怎么减肥？

 

梨形身材一般发生在长时间久坐的人群身上，上半身比下半身在窄小，就如同梨形状一般，在臀部和大腿部有很多的脂肪堆积，这样会增加患上糖尿病以及心脏病的风险。

 

这类人群选择复合型的碳水化合物，比如绿叶蔬菜和水果、全麦食品以及豆制品等，能够分解身体中多余的脂肪。

 

 

早餐可以喝一碗燕麦粥，午餐注意营养的均衡，适当的吃蔬菜或者牛肉，晚餐可以吃一些白肉，但不能吃得过饱，睡觉前三个小时不能吃任何的食物。

 

对于所有的减肥，首先就是改变不良的生活方式。

 

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作者：著名临床营养学家，于康教授

 

 

 

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肥胖给人们带来了诸多不便和困扰，有些人一生都在和肥胖做斗争，奈何就是拿肉肉没有办法，常常会被人取笑胖若两人，每逢佳节还要胖三斤。于是想尽办法减肥，但即便不吃饭体重也有增无减。

胖分为4种类型

其实胖子和胖子不一样，每个人的体质不同，肥胖也是分型的。

在中医体系中，将肥胖分为4种证型，不同的证型表现不同，要辨证论治才有效。

脾虚痰湿型：脘腹胀满，不欲饮食，体胖痰盛，大便粘滞不爽或者不成形，平素倦怠乏力，或有头晕胸闷，舌苔水滑或白厚腻，舌有齿痕。

肝郁脾虚型：除了食少纳呆，脘腹胀闷，四肢倦怠等脾虚的症状外，还有胸胁部的胀痛或是串痛，口苦，急躁易怒或者情绪低落等肝郁表现。

胃热滞脾型：胃中嘈杂，消谷善饥，口干口渴，喜冷饮，大便秘结，小便短赤，舌苔黄腻。

脾肾阳虚型：面色苍白，腰膝酸软，神疲倦怠，形寒肢冷，大便溏泄或腹痛、腹泻、下肢浮肿或有腹水，男子阳痿早泄，女子月经不调，宫寒不孕。

 

 

对症才能减肥

喝凉水都胖的脾虚痰湿型肥胖应该怎么减肥？

脾虚痰湿型肥胖是生活中最常见的肥胖类型。

一般是因为长期饮食不当，嗜食肥甘厚味，或者脾胃虚弱、运化失调引起的湿浊内生。

水湿过多超过了身体的代谢能力，体内水分无法适当的排除，时间久了，水湿与脂肪结合屯积在腹部，就显得很肥胖臃肿。

小伙伴们可要记住，你喜欢的烧烤、麻辣烫、冷饮、蛋糕都是肥胖的罪魁祸首哦，要管住嘴。

这种类型的肥胖，饮食宜清淡，忌食寒凉、辛辣、甜腻之品，应用健脾利湿的方法来治疗、可以进行食补，如山药薏米芡实粥。

还可通过按揉或艾灸脾经穴位，如足三里来健脾。

时多运动，运动有助于增长阳气，而阳气旺盛是化湿的重要因素。

参苓白术丸和人参健脾丸都有治疗脾虚湿盛的作用。

 

压力越大越想吃的肝郁脾虚型肥胖应该怎么减肥？

现代人生活工作压力大，遇到不开心事情，会想办法发泄一下，而又没有什么是一顿大餐解决不了的，所以越是心情糟糕越想吃，借助美食慰藉自己受伤的小心脏。

久而久之，脾胃受伤，脾失健运，痰湿内生。

本证型肥胖与情志因素密切相关，因此要保持心情舒畅是调治的关键。

可以按揉肝经的穴位——太冲至行间，也可以敲胆经辅助疏肝解郁。

重者可服用疏肝健脾的中药进行治疗，如逍遥丸。

爱生气的妹子们注意啦，心情不好可以去跑步、去唱歌，千万不要贪吃哦。

经常容易饿的胃热滞脾型肥胖应该怎么治？

胃热时，胃的蠕动功能减弱，导致食物会在胃内停留时间过长，引起胃胀、胃痛等表现。

食物在胃内积滞过久化热，影响脾的运化，导致运化水湿功能障碍，湿热蕴脾。

这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部，和脂肪混在一起，让人看上去很肥胖。

这类证型的肥胖患者应注意饮食中要忌食辛辣、油炸食品，戒酒。

辛香燥烈伤灼胃阴，会加重胃热表现。

另外这些食品会增加食欲，让本已吃饱的你又贪吃了不该吃的那部分。

平时生活中宜保持饮食清淡，若伴有口臭、便秘等症状，可适当服用牛黄清胃丸、清胃黄连丸进行治疗。

经常容易浮肿的脾肾阳虚型肥胖应该怎么治？

由于脾肾阳虚，命门火衰，水湿不能蒸发，沉积在胃肠道里，造成胃肠蠕动过缓，出现大便不成形，也就是便溏，这是脾虚的标志性表现。

有人甚至每日大便3-4次，因此百思不得其解，为什么频繁上厕所，也不见体重减轻呢？

那是因为阳虚不能化掉体内的湿气，水湿过多引起肥胖。

此种类型的肥胖应多吃性质温热，具有补益肾阳，温暖脾阳的食物，注意保暖，避免劳累。

忌食寒凉、易伤阳气以及肥甘厚味难以消化的食物，如果贪凉食冷，无异于雪上加霜。

重者需要服用附子理中丸、金匮肾气丸温补脾肾。

最后提醒大家要科学减肥，过度的节食和依赖减肥药物都会有损身体健康。

不要盲目相信一些特效药，合理饮食，适当运动，才是健康的养生之道。

 

 

作者 | 陈玉静 副主任医师 首都医科大学宣武医院 中医内科

责任编辑 | 毛十三

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随着时代的变迁，人们的审美也在不断发生着变化。在唐朝时期，我们喜爱的是身材丰腴的美人，到了21世纪，好身材的标准则是四肢纤细，身姿窈窕。

 

因此生活在这个时代的男性和女性都希望自己够瘦，够苗条。那么我们要怎么样才能拥有好身材呢？

 

除了做到坚持做运动之外，每天吃什么，怎么吃也是非常关键的。俗话说好身材都是吃出来的，只要我们在吃东西的时候能做到这"2多"，"1少"，身材就可以比同龄人好。

 

 

好身材原来是吃出来的，坚持“2多”，“1少”，你比同龄人身材更好

 

多吃富含膳食纤维的食物

 

如果我们想要保持好的身材，首先就要保证摄入的食物所含的热量不高，并且含有较多的膳食纤维。

 

这是因为这类食物不仅可以清除肠道内的有害物质，还能溶解其中的脂肪，加快肠道的蠕动速度。那么生活中有哪些食物含有膳食纤维呢？玉米、红薯和胡萝卜等蔬菜中都含有这类物质，经常吃的话可以让我们越变越瘦。

 

 

多吃营养全面的食物

 

很多人有这么一种错误的想法，想要保持好的身材，就要多吃蔬菜和水果，绝对要对海鲜和肉类退避三舍。

 

但是长期这样吃的话，不仅达不到瘦身的效果，还有可能会让我们因为营养不良而出现贫血的症状。只有我们摄入足够多的营养，才能保持身体健康，身材窈窕。

 

所以每天的三餐中，我们不仅要吃新鲜的果蔬，还要多吃谷物和坚果类的食物。海鲜和肉类也可以适当地吃一些。养成了这样的饮食习惯，身材一定可以保持得棒棒的。

少吃油腻的食物

 

现代人的口味一般比较重，都十分偏爱烧烤、火锅这种类型的食物。但是如果你不想让自己的身材慢慢走形，就一定要少吃这些油腻的东西。

 

重油重辣的食物进入肠胃之后，不仅会对其造成一定的刺激，还会让这些油脂停留在人体内，慢慢转化成脂肪。如果你想把身材保养得比同龄人好，就一定要做到少吃油腻的食物。

想要保持身材的人，除了做到上面的"2多"，"1少"之外，还应该注意什么呢？

 

如果我们想要比同龄人看起来更年轻，更苗条，那么就应该长期坚持健康的饮食，每天毫不松懈地进行运动。

 

只有十年如一日地坚持，我们才能换来别人艳羡的目光。当我们偶尔发胖的时候，也不必感到沮丧，只要继续严格控制自己的饮食，体重也一定能慢慢降下来。

你对自己现在的身材感到满意吗？如果你想让自己瘦下来，用的是哪一种方法呢？比较健康科学的方法，除了坚持做运动之外，就是要管好自己的嘴，不乱吃东西。在日常饮食中，要是能做到这"2多"，"1少"，一定可以让自己拥有凹凸有致的身材。如果你对自己的身材没有信心，那么就赶紧照着上面的内容学习起来。相信不久之后，你也能拥有完美身材。

精神分裂症大部分的患者患病年龄起自15~25岁，男女患病率大致相等且男性的患病高峰年龄是在10~25岁，女性的患病高峰年龄是在25~35岁左右。15岁~55岁的人群多因各种压力、无家可归、缺乏社会援助会导致精神分裂症。可常因环境因素、遗传因素等诱发。那么精神分裂常有哪些分型呢？

 

 

1、单纯型

于青少年期缓慢起病，一般无明显诱因，以孤僻懒散、冷淡、思维贫乏、意志缺乏为主要特征，可有片断的幻觉妄想，早期常有头痛、头晕、失眠、全身无力等神经衰弱症状群，常易被误诊为神经衰弱。病程发展缓慢，往往短者l一2年，长者3— 5年;因此早期易被误认为性格或思想问题。如不及时诊断及治疗，易逐渐迁延为慢性精神衰退。

2、青春型

在16～23岁的青春期起病，大多为急性骤起失眠兴奋。行为紊乱、幼稚，常冲动打人毁物。情感不稳，无外界诱因而独自喜怒哀乐变化无常，瞬间即转变。思维明显破裂，言语增多，无论唱歌或讲话都是杂乱无章，可有片断离奇的幻觉妄想。这种类型着重早期控制兴奋症状，如发展为疾病充分期则难以控制。此型大多呈反复发作，发作多次后易趋向精神衰退。

 

3、紧张型

发生于青壮年，呈急性或亚急性起病，以表情淡漠行为抑制为其主要特征。初期言语动作明显减少，发展至严重时呈木僵状态，躺着不言、不动、不食，毫无表情，活象一个木头人。但要警惕有时会突然解除抑制呈兴奋状态，突然起来打人、毁物、逃跑，常历时短暂，又可转回木僵状态。此类型一触预后良好，经治疗后可完全恢复。

 

 

4、妄想型(偏执型)

青壮年起病，起病形式缓慢，早期为敏感多疑或间伴有听幻觉，以后逐渐发展为妄想观念，大多以被害、关系、夸大、嫉妒、疑病或影响等妄想。由于妄想及幻觉而影响其言行异常，但其情感反应常与思维内容及环境不协调，妄想内容荒谬脱离现实。病程发展较慢，早期尚能正常工作故不易被发现。常发展至影响工作生活，产生异常行为时才被发现有病。此型预后较好，经治疗大多可痊愈，只有少部分会遗留性格改变，极少数逐激发展为慢性精神衰退。

 

5.其他类型

 

残留型：在进行治疗或不再发生妄想、幻觉等症状后，还残留部分精神障碍的症状。

未分化型：指患者行为不稳固，即会发生妄想等症状还会有懒散等行为的产生。

现今，不论是青少年还是成年人，通常都会出现用脑过度的症状，因为他们在生活中往往面临着很多的压力，比如青少年每天都有大量的书籍要阅读，而成年人则需要面临更多的工作压力。那么，用脑过度怎么办呢？吃什么食物能够补脑呢？相信各位已经迫不及待想要知道答案了！那么，我们先共同了解一下用脑过度的症状，以及究竟哪些食物能够促进智力发育。

 

用脑过度的症状

用脑过度这个词在如今并不让人感到陌生，虽然用脑过度听上去似乎并不是大病，但是用脑过度却会给我们带来很多危害，而且还会严重影响我们的工作和学习状态。比如，用脑过度会出现记忆力衰退、大脑疲乏、神经紧张等现象。当这些症状出现之后，一些常见疾病（失眠、乏力、健忘症等）也会随之出现。

促进智力发育的食物

因此如果你的身上出现了用脑过度的症状，那么选择一些能够促进智力发育的食物较为合适，不仅能够补脑、增强记忆力，而且还能够缓解神经衰弱。

 

1、核桃

 

第1类补脑的食物就是核桃，因为核桃有健脑益智的功效，而且食用核桃还能够缓解神经压力，让大脑细胞恢复活力。对于经常面临高度压力工作的朋友而言，核桃是一种很好的补脑食材，对提升工作效率很有帮助。

 

 

2、鱼肉

 

此外，经常食用鱼肉也有补脑益智的功效，因为鱼肉含有DHA和蛋白质，这些成分能够增强记忆力，还可以增强机体的免疫能力，让我们更好地抵御常见疾病。因此，如果你时常感到用脑过度，那么食用鱼肉可以有效缓解症状。

 

3、鸡蛋

 

鸡蛋也是很好的补脑食物，每天早上食用一个鸡蛋，不仅健脑益智，还能唤醒一天的活力，对于上班族和学生党都非常适合。更重要的是，鸡蛋的烹饪方法多样，既可以煮着吃，也可以煎着吃，因此非常适合加入早餐。

需要补脑益智的人群

那么，需要补脑益智的人群主要哪些人呢？相信很多人在第一时间都想到了学生。但是，从客观角度分析，不仅学生需要补脑，上班族同样也需要补脑，就连老年人也同样如此，毕竟对于各个年龄阶段的人群都至关重要。

 
不少老人认为，自己已经年老体迈，因此就不需要再补脑了。其实，这种看法并不正确，如果老年人不补脑，则更容易患上痴呆症，对身体也没有好处。毕竟老年人如果想要给家庭减轻负担，那么尽量需要让自己活得更健康一些。这样的做法既让自己活得开心，又让子女放心，何乐而不为呢？

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秋天，不少人会有这样的经历：晚上睡得并不少，白天仍然哈欠连天、昏昏欲睡。人们把这一现象称为「秋困」。

 

那么，总犯秋困是什么原因呢？如何才能唤醒无精打采的身体？

 

为什么秋天这么容易犯困？

 

秋困跟夏天有关，夏季人体大量出汗，耗伤津液，胃肠功能减弱，心血管系统的负担加重，机体处于消耗状态。

 

入秋后，人体进入生理休整阶段，此过程就容易让人产生疲惫、困倦的感觉。

 

 

中国传统医学也认为，秋困是由于夏天的炎热暑湿天气向秋天的凉爽干燥过渡时，人体为了适应气候变化而产生的一种正常的生理反应，并非病态。

 

需要注意的是，糖尿病、心脑血管疾病患者也容易犯秋困，须辨识清楚，以免耽误病情。

 

唤醒身体试试这3招

 

身体总是处于秋困的倦怠中，打不起精神怎么办？唤醒被困住的身体，有三个简便的妙招。

 

运动

 

适当的有氧运动可以缓解脑部疲劳，让身体从昏昏欲睡的状态中清醒过来。羽毛球、慢跑‍️、广场舞等强度适中的运动都是不错的选项。

 

需要注意的是，如果运动量过大，运动强度过高，出汗过多，阳气耗损，反而会加重身体的疲劳。

 

久坐的上班族‍可以经常伸伸懒腰，既能活动筋骨、放松脊柱，也能将更多的含氧血液供给大脑。

 

药膳

 

● 虫草花炖鸡

 

 

虫草花性质平和、不寒不燥，多数人都可以放心食用。其含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、多糖类等成分，可增强和调节人体免疫功能。

 

鸡肉是优质蛋白质的来源，与虫草花搭配，在提高人体抗病能力的同时，还有补虚损、益精气、健脾胃、强筋骨等作用。

 

因此，虫草花炖鸡适合秋乏无力、头晕目眩、心悸失眠的人群。

 

● 莲子百合瘦肉汤

 

 

莲子有安神、养心、固精止遗的功效，百合则能润肺、安神，这些食材与瘦肉一起炖汤，可以起到安神、补虚、消除秋困的效果。

 

● 红枣枸杞子鸡蛋汤

 

 

红枣和枸杞子都是养血安神的佳品，与鸡蛋一起炖汤，可以起到养血、安神、补气的作用，对因秋困引起的失眠、心悸等症状有较好的缓解作用。

 

需要注意的是，以上药膳虽然能起到缓解秋困的作用，但并不能完全替代休息。如果秋困症状持续不减或者加重，建议及时就医。

 

按摩

 

按摩可促进血液循环，增加新陈代谢，使大脑的供血量充足，从而起到缓解秋困的作用。

 

 

推荐按摩的穴位：风池穴、太白穴、足三里穴。每个穴位每次按摩3~5分钟，每天1~2次。

 

● 风池穴

 

位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂平齐。

 

作用：清头目、通神窍。可有效缓解头晕、头痛等不适症状。

 

指法：按摩风池穴时，将双手抱拢头部，用两拇指在风池穴处揉捻，以酸胀透遍全身为宜。

 

● 太白穴

 

位置：足内侧缘，当足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。

 

作用：具有强脾的运化功能，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，缓解秋困。

 

指法：按摩太白穴时，可用拇指从足部内侧按揉。

 

● 足三里穴

 

位置：外膝眼下四横指，胫骨外缘一横指处。

 

作用：可以调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃，能缓解疲劳、改善消化功能。

 

指法：按摩足三里穴时，可用两手的食指、中指同时按摩同侧足三里穴。

 

警惕这些伪装成「秋困」的疾病

 

有的人觉得最近总是困倦、乏力，打不起精神，以为就是秋困没有放在心上。

 

殊不知，有些疾病会伪装成秋困蒙混过关，如果不及时发现和治疗，有可能引发严重后果。

 

糖尿病

 

糖尿病患者体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排出，出现体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡等类似秋困的症状。

 

建议糖尿病患者常备血糖仪，定期监测血糖，采取相应控制措施，以免血糖波动过大，影响身体健康。

 

呼吸暂停综合征

 

呼吸暂停综合征患者由于夜间缺氧，睡眠质量下降。

 

 

因此白天嗜睡、精神萎靡，这些表现和秋困很相似，有时会被误判。呼吸暂停综合征患者需要使用呼吸机治疗。

 

甲减

 

甲减患者会出现嗜睡、精神萎靡等类似秋困的症状。

 

如果经常出现疲惫、乏力、心率减慢、肠蠕动减慢、便秘等现象，最好询问专业的医生‍️及时治疗。

 

甲状腺功能减退症常用的药物是左甲状腺素钠片，这是一种甲状腺激素。大多数甲状腺功能减退症患者需要长期补充甲状腺激素（*具体药物服用和剂量需咨询专业医师）。

 

中风

 

由于中风和秋困都可能出现乏力、困倦、精神状态不佳等症状，因此，有时中风会被误认为是秋困。

 

如果有人出现类似中风的症状，特别是伴有头痛、晕眩、恶心等症状时，应及时就医进行检查和治疗。

 

在日常生活中要注意控制血压、血糖、血脂等危险因素，积极预防中风的发生。

 

浑身酸痛、乏力发冷是日常生活中常见的症状，它们可能由多种原因引起，包括生理性和病理性因素。

生理性原因：

1. 过度劳累：长时间从事重体力劳动或精神压力大可能导致身体过度疲劳，引起全身酸痛、乏力甚至发冷。

2. 情绪因素：过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能降低身体免疫功能，引起全身酸痛、乏力、发冷等症状。

3. 气候因素：室内过于闷热导致出汗过多，引起体液流失，也可能表现为全身酸痛、四肢无力、发冷等。

病理性原因：

1. 病毒感染：不注意保暖可能导致病毒感染，引起发热症状，如四肢关节酸痛、畏寒、寒战、乏力等。

2. 甲状腺功能低下：甲状腺功能低下可能导致全身代谢能力降低，引起关节酸痛、全身乏力、发冷等症状。

治疗建议：

1. 及时休息：保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累。

2. 保暖防寒：注意保暖，避免受凉。

3. 饮食调整：多吃高蛋白食物，如鸡蛋、奶制品、豆制品等。

4. 加强锻炼：适当锻炼，提高身体素质。

5. 积极治疗：如症状持续，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

生活中，我们时常会遇到一些突发的身体不适，例如乏力、出汗、心慌、冒汗等症状。这些症状的出现，往往让人心生担忧。那么，这些症状究竟是怎么回事呢？其中一种可能性就是低血糖。

低血糖是指血液中的葡萄糖浓度低于正常水平，导致身体能量供应不足。常见的诱因包括没有按时进餐、饮食控制过于严格、过度运动等。当血糖水平下降到一定程度时，就会出现乏力、出汗、心慌、冒汗等症状，严重时甚至可能导致晕厥。

为了更好地预防和应对低血糖，我们需要了解以下信息：

1. 疾病因素：除了低血糖，其他一些疾病也可能导致类似症状，如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、胰岛细胞瘤等。

2. 药物因素：一些降糖药物、利尿剂、激素类药物等也可能导致低血糖。

3. 饮食因素：饮食不规律、饮食过于单一、过度控制饮食等也可能导致低血糖。

4. 运动因素：过度运动、剧烈运动后不及时补充能量等也可能导致低血糖。

5. 精神因素：过度紧张、焦虑等精神因素也可能导致低血糖。

为了预防和应对低血糖，我们可以采取以下措施：

1. 规律饮食：按时进餐，避免过度控制饮食。

2. 适量运动：适量运动有助于维持血糖稳定。

3. 注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

4. 监测血糖：定期监测血糖水平，及时发现低血糖问题。

5. 了解相关知识：了解低血糖的诱因、症状、预防和应对方法等。

在生活中，我们经常遇到一些让人困惑的情况，比如感觉浑身发热乏力，但体温却并没有升高。这种情况可能是由多种原因引起的，以下将为您一一解析。

首先，感觉浑身发热乏力不发烧可能是神经衰弱引起的。长期处于高压状态，过度劳累，容易导致神经衰弱。神经衰弱患者常常会出现乏力、头晕、注意力不集中等症状。

其次，中医认为，感觉浑身发热乏力不发烧可能与气郁有关。气郁是由于情志不畅，导致气血运行不畅，从而出现发热、乏力等症状。

此外，情绪问题也可能导致感觉浑身发热乏力。焦虑、抑郁等情绪问题会影响人体的神经系统和内分泌系统，从而出现发热、乏力等症状。

针对这种情况，可以采取以下措施进行调理：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适当进行运动，增强体质。

3. 饮食方面，宜清淡易消化，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

4. 保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑。

5. 如症状持续不缓解，建议及时就医，进行针对性治疗。

总之，感觉浑身发热乏力不发烧可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行判断和处理。在生活中，我们要关注自己的身体状况，及时发现并解决问题，保持健康的生活。

新冠病毒感染已经成为全球性的公共卫生事件，了解其典型症状对于早期发现和防控具有重要意义。

新冠病毒感染的主要症状包括发热、咳嗽、乏力、嗅觉和味觉功能下降等。

发热是新冠病毒感染最常见的症状之一，多数患者在发病初期会出现发热，以中低热为主，持续时间较长，部分患者可能出现持续高热，提示病情较重。

咳嗽也是新冠病毒感染的重要症状之一，患者可能会出现干咳、少量痰液等症状。

乏力是新冠病毒感染的常见症状之一，患者可能会出现全身无力、精神不振等现象，部分轻型患者可能仅有轻微乏力，而重症患者乏力症状可能更为明显。

嗅觉和味觉功能下降也是新冠病毒感染的典型症状之一，部分患者可能出现嗅觉和味觉减退或丧失，甚至以嗅觉和味觉丧失为首发症状。

除了上述典型症状外，新冠病毒感染还可能伴随其他症状，如呼吸不畅、腹泻、肌肉酸痛等。

针对新冠病毒感染，目前尚无特效药物，主要以对症治疗和支持治疗为主。患者需注意休息，保持良好的生活习惯，增强免疫力。

为了预防新冠病毒感染，公众需加强个人防护，勤洗手、戴口罩、保持社交距离，尽量避免前往人员密集场所。同时，保持良好的生活习惯，增强免疫力，也是预防新冠病毒感染的重要措施。

新冠病毒感染是一种严重的传染病，及时发现、隔离和治疗是控制疫情蔓延的关键。如有发热、咳嗽、乏力、嗅觉和味觉功能下降等症状，请及时就医。

生活中，我们经常会遇到突然感到身体乏力没劲的情况，这可能是身体发出的信号，提醒我们需要关注自己的健康。

导致身体乏力的原因有很多，其中主要包括以下几类：

1. 功能性原因：这类原因通常与精神心理因素有关，如失眠、神经衰弱、焦虑、抑郁等。这些心理问题会影响我们的神经系统，导致全身疲劳感。针对这类原因，我们可以通过调整作息、改善情绪等方式来缓解疲劳。

2. 器质性病因：这类原因通常与身体器官的疾病有关，如心脑血管疾病、内分泌疾病、贫血等。这些疾病会导致身体能量供应不足，从而引起乏力。针对这类原因，我们需要及时就医，进行相关检查和治疗。

3. 神经肌肉疾病：这类疾病会影响神经系统的正常功能，导致肌肉无力、疲劳等症状。常见的神经肌肉疾病包括肌炎、重症肌无力、多发性周围神经病变等。针对这类原因，我们需要进行详细的检查，明确诊断后制定相应的治疗方案。

4. 营养不良：营养不良会导致身体能量供应不足，引起乏力。常见的营养不良原因包括饮食不均衡、消化吸收不良等。针对这类原因，我们需要调整饮食结构，确保营养均衡摄入。

5. 生活方式因素：长时间的工作、学习、生活压力过大等都会导致身体疲惫。针对这类原因，我们需要调整生活方式，合理安排工作和休息，保持良好的心态。

当出现身体乏力没劲的症状时，我们可以采取以下措施来缓解：

1. 保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力。

2. 均衡饮食：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

3. 适量运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力。

4. 保持良好心态：学会释放压力，保持乐观的心态。

5. 及时就医：如果身体乏力没劲的症状持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

乙肝小三阳是乙型肝炎病毒感染的一种表现形式，指的是血液检测中乙型肝炎病毒表面抗原（HBsAg）阳性，乙型肝炎病毒e抗原（HBeAg）和乙型肝炎病毒核心抗体（抗-HBc）阳性，而乙型肝炎病毒DNA（HBV DNA）检测不到或低于检测限的一种情况。

乙肝小三阳患者通常没有明显的症状，但如果不及时治疗，病情可能会逐渐加重，导致肝硬化甚至肝癌。因此，即使没有明显症状，也建议定期进行肝功能检查和HBV DNA检测，以便及时发现并治疗。

乙肝小三阳的治疗主要包括抗病毒治疗和保肝治疗。抗病毒治疗常用的药物包括拉米夫定、恩替卡韦、替诺福韦等，保肝治疗常用的药物包括甘草酸制剂、双环醇等。此外，患者还应注意饮食和生活习惯，避免饮酒、吸烟等不良习惯，保持良好的心态。

乙肝小三阳患者应定期进行肝功能检查和HBV DNA检测，以监测病情变化。如果出现以下症状，应立即就医：乏力、食欲不振、恶心、呕吐、黄疸、腹痛、肝区不适等。

此外，乙肝小三阳患者应注意以下几点：

1. 避免饮酒、吸烟等不良习惯。

2. 注意饮食卫生，避免食用生食、半生食等。

3. 加强锻炼，增强免疫力。

4. 保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。

5. 定期进行肝功能检查和HBV DNA检测。

风湿性贫血是一种较为常见的血液系统疾病，它主要影响患者的红细胞生成和功能。患者通常会出现一系列明显的症状，其中乏力是最常见的表现。以下是对风湿性贫血主要症状的详细介绍：

1. 乏力：这是风湿性贫血最典型的症状，患者会感到持续性的疲劳和无力，即使是进行日常活动也会感到吃力。

2. 皮肤苍白：由于红细胞数量减少，血液携氧能力下降，患者皮肤会变得苍白，尤其是在指甲床、嘴唇和耳垂等部位。

3. 呼吸困难：由于组织缺氧，患者会出现气促、呼吸困难等症状，尤其是在活动后。

4. 头痛、头晕、晕厥：贫血会导致大脑缺氧，患者会出现头痛、头晕、晕厥等症状。

5. 注意力不集中：贫血会影响大脑功能，患者容易出现注意力不集中、记忆力下降等症状。

6. 皮肤黏膜变淡：患者皮肤、指甲、口腔黏膜等部位的颜色会逐渐变淡。

7. 重要器官缺血症状：心脏、肾脏等重要器官也可能出现缺血症状，如胸闷、心慌、少尿、无尿等。

8. 消化不良：患者可能出现腹胀、食欲下降、大便规律和性状改变等症状。

9. 泌尿系统改变：患者可能出现少尿、无尿甚至肾衰竭等症状。

针对风湿性贫血的治疗主要包括以下几个方面：

1. 积极治疗原发病：如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。

2. 药物治疗：使用铁剂、叶酸、维生素B12等药物纠正贫血。

3. 输血治疗：对于严重贫血的患者，可能需要定期输血。

4. 免疫抑制剂：对于自身免疫性贫血，可能需要使用免疫抑制剂。

5. 其他治疗：根据患者的具体病情，可能还需要进行其他治疗，如糖皮质激素等。

此外，患者还需要注意以下日常保养措施：

1. 加强锻炼，增强体质。

2. 防寒、防雨、防潮，注意关节处的保暖。

3. 适量饮食，生活有规律，劳逸结合。

乙肝小三阳是一种常见的乙型肝炎病毒感染形式，许多患者可能并不了解其症状，导致错过了最佳的治疗时机。本文将为您详细介绍乙肝小三阳的症状，帮助您更好地了解这种疾病。

一、常见症状

1. 肝区不适：部分患者会出现肝区隐痛、胀痛或不适感。

2. 乏力、倦怠：患者可能会感到全身无力、疲倦，精神状态不佳。

3. 食欲减退：部分患者会出现食欲不振、恶心、厌油腻食物等症状。

4. 腹泻：部分患者会出现腹泻、大便不成形等症状。

5. 皮肤和巩膜黄染：严重病例可能出现黄疸，皮肤和巩膜出现黄染。

6. 肝脏肿大：部分患者会出现肝脏肿大，伴有压痛或叩击痛。

7. 脾脏肿大：部分患者可能出现脾脏肿大。

8. 肝掌、蜘蛛痣：部分患者可能出现肝掌、蜘蛛痣等体征。

二、隐匿性症状

1. 易出汗：部分患者可能会出现多汗、盗汗等症状。

2. 嗜睡：部分患者可能会感到嗜睡、困倦。

3. 口渴：部分患者可能会出现口渴、口干等症状。

4. 眼睛疲劳：部分患者可能会出现看书、看电视时眼睛容易疲劳等症状。

三、注意事项

1. 定期检查：乙肝小三阳患者应定期进行肝功能、乙肝病毒DNA等检查，以便及时了解病情变化。

2. 生活方式调整：保持良好的生活习惯，避免熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯。

3. 饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。

4. 避免传染：注意个人卫生，避免与他人共用生活用品，如牙刷、剃须刀等。

5. 及时治疗：一旦出现上述症状，应及时就医，进行专业治疗。

女人虚劳病，又称女性疲劳综合征，是一种常见的女性疾病。它主要表现为机体疲劳、气血不足、心悸自汗、头晕、怕冷等症状。这种疾病会导致人体抵抗力下降，引发各种急慢性疾病。因此，一旦出现上述症状，就需要引起患者的注意并及时治疗。

治疗女人虚劳病，主要可以通过药物和饮食来进行调理。在药物方面，可以服用益气养血口服液、肾宝片、金匮肾气丸等药物。这些药物可以帮助患者补充气血，增强体质。在饮食方面，患者可以多吃一些温暖、营养丰富的食物，如核桃、龙眼肉、韭菜、羊肉等。同时，也要避免食用生冷、不易消化的食物。

女人虚劳病的危害主要表现在以下几个方面：首先，气虚和血虚会导致呼吸短促，其次，血虚会导致面色呆滞、烦躁不安、失眠等症状。此外，阴虚，尤其是肾阴虚，会导致五心不安、潮热、盗汗、颧骨发红等症状。治疗方法主要是滋阴补肾，常用的药物有六味地黄丸等。阳虚的症状，如肾阳虚和脾阳虚，也很常见。治疗方法主要有健脾补肾，常用的有金匮肾气丸等。

女人虚劳病的产生，通常是由于禀赋虚弱、过度劳累、五脏受损、饮食不良、脾胃受损、慢性疾病失衡等原因。这些原因要么是由于身体虚弱，要么是疾病转化为虚弱。病理实质主要是气、血、阴、阳的消耗。病变主要位于五脏，脾肾为主要环节。如果乏力患者病情相对较轻，经过综合调理后，一般在2-3周内即可见到明显效果。如果乏力相对较重，治疗时间较长。

女人虚劳病患者在日常生活中需要注意以下几点：首先，要保证充足的休息和睡眠，避免熬夜。其次，要保持心情愉快，避免抑郁或易怒。此外，还要注意饮食清淡，多吃时令蔬菜水果，工作和休息应该有规律。

乙肝小三阳，作为我国常见的慢性乙型肝炎病毒感染形式之一，其表现形式多样，了解其症状对于早期诊断和治疗具有重要意义。本文将围绕乙肝小三阳的表现展开，帮助读者更好地认识这一疾病。

一、乙肝小三阳的症状表现

1. 轻微的全身症状：如乏力、易疲劳、食欲不振、消化不良等。

2. 肝脏局部症状：如肝区不适、隐痛、胀满感等。

3. 皮肤和巩膜黄染：部分患者可能出现黄疸症状。

4. 消化系统症状：如恶心、呕吐、腹胀、腹泻等。

5. 其他症状：如失眠、多梦、情绪波动、关节疼痛等。

需要注意的是，并非所有乙肝小三阳患者都会出现上述症状，部分患者可能没有任何明显不适。

二、乙肝小三阳的诊断方法

1. 乙肝病毒血清学检测：包括乙肝病毒表面抗原（HBsAg）、乙肝病毒表面抗体（抗-HBs）、乙肝病毒e抗原（HBeAg）、乙肝病毒e抗体（抗-HBe）和乙肝病毒核心抗体（抗-HBc）等指标。

2. 乙肝病毒DNA检测：检测血液中乙肝病毒DNA的载量，评估病毒复制情况。

3. 影像学检查：如B超、CT等，可观察肝脏形态、大小、回声等改变。

三、乙肝小三阳的治疗方法

1. 抗病毒治疗：针对乙肝病毒DNA载量较高、病毒复制活跃的患者，可选用抗病毒药物进行治疗，如拉米夫定、恩替卡韦等。

2. 调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免过度劳累，戒烟限酒，合理饮食，适当运动。

3. 定期复查：定期复查肝功能、乙肝病毒DNA等指标，监测病情变化。

四、乙肝小三阳的预防措施

1. 接种乙肝疫苗：是预防乙肝最有效的方法。

2. 避免不洁注射：如纹身、打耳洞、共用针具等。

3. 注意个人卫生：勤洗手、避免与他人共用生活用品。

4. 患者教育：提高公众对乙肝的认识，减少歧视。