有了孩子的父母，围在一起的话题永远离不开孩子，其中聊最多的就是孩子的身高，有担心孩子长不高的，也有怕孩子长太猛早熟的。聊了这么多，实际行动上家长们还是会走很多弯路，不信来看下这则调查：

 

1.超过1/3的家长不知道孩子的身高需要定期测量；

2.70%的家长不清楚孩子每年长多少才算正常；

3.1/4的家长都是通过网络、书籍寻找帮孩子长高的方法；

4.更有将近80%的家长不知道孩子身高的最佳干预期。

 

 

这几条里，你踩了几个？

 

其实，还有很多家长不知道身高给孩子带来的影响，远比你想象的还要重。每10个身高偏低的孩子里，就有2-3个因身高感到不自信，不喜欢团体活动、异常敏感、不愿交流、脾气也比较差。

 

所以，孩子的身高问题，父母们一定要及时关注，早点干预。

 

那么问题来了，干预孩子身高的最佳时机是什么时候？

 

大多数父母都以为男孩开始变声、女孩来月经是孩子们最佳发育阶段，甚至会在这段时间给孩子狂补，导致孩子最后身高没上来，体重倒是增了不少。

 

实际上，一般这个阶段孩子的身高已经成了定局了，再想要去改善是很难的。真正的干预时间应该从发现孩子身高偏低那一刻就开始。而且，最好在孩子发育之前就达到理想身高。女孩一般是11-12岁之前，男孩是12-13岁。

 

大多数人都不知道这一点，等孩子已经到了青春期了才开始着急。想方设法给孩子补身体，结果就被市场上的增高宣传吸引，不仅经济受损，反而还影响了孩子本来正常的生长速度。

 

 

提起科学增高，大家第一反应就是喝牛奶。有些家长因此每天都要盯着孩子喝下牛奶，才能放孩子去学校。喝牛奶真的有那么神奇吗？

 

抛开这个问题，我们先看看 哪些因素可能影响孩子的身高发育？

 

① 遗传因素：先天遗传因素会影响孩子最终身高的60%-70%，家长们不用灰心，如果抓住孩子生长加速期，在原本遗传身高基础上科学增高3-5cm还是比较容易的。

 

② 营养：营养是孩子发育的物质基础，营养不足或者吸收不全都会导致生长缓慢。

 

③ 运动和睡眠：运动和睡眠期间生长激素的分泌会增多，从而影响孩子身高。

 

④ 性早熟：一旦发生性早熟，孩子的生长潜力会被透支，骨骼也会提前闭合，最终身高都会比同龄孩子矮。

 

⑤ 其他：宫内发育迟缓、心理因素、内分泌异常等等也会不同程度影响孩子身高。

 

 

看了上面这些，你应该会明白孩子身高不是靠喝牛奶就能改善的。因为喝牛奶只是营养补充中的一小部分，并且只针对缺钙影响身高的孩子有用。

 

但现在的大多数孩子其实并不存在缺钙问题，所以牛奶的效果不会很大，而且喝多了的话反而会增加孩子的体重影响了身高。

 

很多家长可能会好奇，说这么多到底如何帮孩子科学增高呢？我们给大家总结了以下几点建议：

 

① 定期记录孩子身高和体重：每月记录或者3个月测量一次身高。

 

② 如果发现孩子比同龄人身高低，及时去医院给孩子测骨龄，向专业医生求助干预，补充生长激素等等。

 

③ 均衡饮食：保证饮食多样化，不挑食，多吃水果蔬菜。切忌盲目吃补品，可能会引起性早熟适得其反。

 

③ 睡眠：生长激素分泌的高峰在10点以后，所以建议保证孩子在10点前入睡，每天至少有8个小时的睡眠。

 

④ 运动：适量运动，弹跳、伸展以及有氧运动都对孩子长高有益处。不建议做举动、杠铃类力量型运动。

 

⑤ 医学：寻找专业医生科学干预，如测骨龄、补充生长激素等等

 

 

宝宝的身高永远都是家长们最关心的话题，前几天门诊有家长问我，说自己和老公的身高都不高，担心宝宝以后的个头会随父母，问我在这种情况下，还有没有可能让宝宝的个子蹿一窜？虽说先天基因是决定身高的因素，但是后天的因素也非常重要，很多宝宝即使父母不高，经过后天的营养锻炼，如果干预比较好的话，比他的预测身高长得更高。今天，我想跟大家说说怎么通过饮食营养帮助宝宝长高？

 

 

保证母乳，母乳对宝宝长高真的非常非常重要

 

婴儿阶段的发育速度极快，是宝宝一生中营养需求最大的时候。而母乳是宝宝最好的食物，因其特殊的养分构成，能全部根据宝宝的需要均衡配置，而且还能预防疾病。建议妈妈在分娩后及早开奶，一般建议在1小时内。纯母乳喂养到6个月，6个月以前，按需喂养，即宝宝饿了，妈妈就及时给予母乳。如果条件允许，并且宝宝的辅食添加非常良好的基础上，可以继续喂母乳。6个月以后，宝宝开始慢慢添加辅食，但是不要断奶。因为奶是宝宝摄入钙的主要来源，人体任何系统的功能都需要钙的参与，对于宝宝长高也有非常重要的作用。

 

添加辅食了，也不能断奶

 

为什么这么说呢？宝宝骨骼的生长需要钙质的沉积，钙的主要功能是增加骨质密度，强化骨骼。而宝宝主要钙的来源是从母乳或者奶中摄入，所以，即使添加辅食了，也不能让宝宝断奶。添加辅食的宝宝，妈妈们可以这样给宝宝安排辅食！

 

7～9个月的宝宝：每天奶量600ml~900ml，适量强化铁婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类，肉禽鱼50g，适量蔬菜水果，依据宝宝适应情况，逐渐添加到1个蛋黄或鸡蛋（过敏宝宝可回避，同时增加肉类30g）。

 

10～12个月的宝宝：每天奶量约600ml~800ml，适量强化铁婴儿米粉、软烂的饭等谷物类，肉禽鱼50g，鸡蛋1个，继续尝试不同种类的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡萝卜等。

 

一岁以上的宝宝，保证每天500ml的奶量，主食分配情况按照宝宝的身高体重为标准，各个营养素全面均衡就可以啦！

 

钙对长高有帮助，但是不可乱补

 

刚刚上文中提到了钙对宝宝的骨骼发育起到了关键作用，但是需要特别强调的是，钙从奶中摄取就足够了不需要一个劲儿给宝宝猛补钙，吃一些补钙产品完全没有必要。一般正常喂养的宝宝很少会缺钙，更多要关注的是钙的吸收。不管是母乳喂养还是配方奶喂养或者是混合喂养的八婆包，出生后都要补充维生素D，建议在宝宝出生后两周后每天400IU。早产儿、低出生体重儿、双胎儿则每天要补充800-1000IU，3个月后再降到每天400IU。

 

 

想要长得高，还要做到远离垃圾食品

 

碳酸性饮料中，磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓，而宝宝们又非常喜欢喝，妈妈们要尽量避免宝宝接触到这类饮品。油炸、腌制、膨化食品等，在制作过程中使用了各种添加剂，重油重盐，长期食用不仅容易造成营养不良影响长高，还严重影响宝宝的身体健康，也不要给宝宝吃。而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子这些激素含量较高的食品，经常食用更容易造成宝宝性早熟，骨骼闭合，不再长高，所以这些食物不要再给宝宝吃了哦！

 

从现在起，均衡营养，多让宝宝运动，特别是多进行户外活动，减少压力，睡好觉，按时预防接种疫苗。宝宝长得比父母高，绝不是梦。​​​​

从宝宝降临在这个世界上的那一刻起，就会需要很多营养元素来维持宝宝的正常生长，但是由于宝宝发育的太快就会导致宝宝需要的营养物质也会很多。但是会有很多的新手爸妈就会意识不到而导致宝宝会出现短缺的现象，但是宝宝有不会表达，我们只能是通过观察来发现。今天我们要说的是宝宝出现比同龄的孩子生长慢是什么原因，应该吃点什么？

 

 

宝宝在成长的过程需要的钙会比较多一些，所以妈妈们一定要给宝宝提供充足的钙，可是我们除了吃钙补钙以外，哪些食物也是可以补充钙的呢？

1. 可以多吃一些小油菜的绿色蔬菜

在绿色蔬菜中，小油菜和苋菜的含钙量是可以超过同样重要牛奶的含量，而且蔬菜在生长的过程通过太阳的光照作用还含有大量有助于钙吸收的维生素K和矿物质的元素。我们可以通过煮熟蔬菜来增加钙的吸收率。

2. 可以补充鱼类

一样的重量下，泥鳅的含钙量比其他鱼类的含钙量比较高，因此它也是可以作为我们补钙的美味佳肴的首选之一。

3. 芝麻酱的调味品

大约25克重的芝麻酱的含钙量可以达到200毫克左右，我们在凉菜和一些面点中可以适当的加入一些芝麻酱来调味。

4. 谷类物质

在众多谷类中，燕麦的含钙量是最高，但是燕麦的吸收率没有牛奶的吸收率高，但是我们可以把两者混在一起食用，补钙的效果也是可以的。

5. 豆制品

在豆制品中属豆腐干的含钙比较高，它是经过压制浓缩而制成的，用豆腐干来炒菜也会提高钙含量。

6. 坚果类

在坚果中榛仁的含钙量是最高的，它是可以满足成人一天需要的钙含量，每天吃一点就可以进行补充。

7. 豆类

在豆类中带皮的芸豆含钙是可以达到349毫克的，常常用芸豆作为一种小零食也是补钙的一种方式。

8. 饮品

牛奶中含有丰富的钙元素，容易被人体所吸收利用，还携带方便。

在宝宝的身上，我们的新手爸妈总是小心翼翼的，害怕宝宝出现一些问题，但是在宝宝成长过程中，我们需要用平常心去对待，如果出现缺少某种营养元素，我们应该及时的就医，根据医生的建议选择正确的方式去补充钙。当然在日常生活中，我们也应该注意饮食的均衡。

宝宝的身高属于七分天注定，三分靠打拼，虽然遗传占有很大的决定因素，但后天的努力也能有提升的作用。想要孩子能够在后天迅速生长，爸爸妈妈们可以从这几个方面来帮助孩子长高。

 

 

1.营养均衡

 

如果条件允许的话，至少母乳喂养宝宝到6个月，4～6个月及时添加富含铁的辅食，1岁之内辅食为辅奶为主。添加辅食要注意，应该从少到多、从细到粗、从稀到稠、由一种到多种、注意营养搭配要全面均衡。定时、定量、定点进食，养成规律、良好的宝宝进食习惯和行为。饭菜多样化，注意色香味，刺激宝宝食欲，营养均衡才能为宝宝身高打下优良的基础。

 

2.合理运动

 

在保证宝宝营养供给充足的前提下，科学合理的运动锻炼可以平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积；另外也可以刺激生长激素的分泌，从而使遗传潜力得到最大限度的发挥，所以为了让孩子长高，就要让孩子合理的多运动，促进孩子生长。

 

1岁以内的宝宝建议以主动和被动运动相结合。比如0～3个月的宝宝可以训练抬头、3～5个月的宝宝可以练习翻身、5～8个月左右鼓励爬行等；

 

2～3岁的宝宝平衡能力和自我保护能力都比较差，可以选择一些简单的运动，例如爬行、快步走、拍球等，提高运动协调能力。再大一点的宝宝还可以选择跑跳、球类等户外运动，接触到紫外线也能帮助合成维生素D，促进骨骼生长。

 

 

3.充足睡眠

 

睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用。新生儿每天大概要睡21～22小时；2个月～12个月的宝宝每天需要睡14～16小时；2～3岁为12～14小时；4～6岁需要11～12小时。

 

生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后1～2小时左右达到高峰，所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。每个宝宝都是独立的个体，家长们不用特意和「别人家的孩子」去比。生长发育标准也只是作为一个参考，不是绝对的数值。偶尔有小波动别太紧张，但如果出现了我们上面所说的两种情况，就要及时带宝宝去检查啦！

一个人的身高与骨骼有重要关系，骨骼生长良好，骨骼生长发育出故障，生长障碍，导致个头矮。在人体骨骼发育过程中，下肢长骨和椎骨与身高的关系最大，尤其是下肢长骨更为重要。从儿童生长发育的全过程来看，骨骼生长于骨化中心和软骨板的两端，其长度和高度都逐渐增加。

 

在17~20岁的青春期后期，软骨板和髁突开始融合，骨骼生长开始减缓。直到软骨板与骨髁完全融合，长骨的成长停止，身高不再增加。由此可见，人的身高、骨的成长与长骨端骨髁和软骨板的关系最密切。

 

影响骨骼生长的因素很多，如先天性疾病、严重营养不良、严重维生素D缺乏、发育不良等代谢性疾病，会导致儿童骨骼生长障碍。进行身高生长研究的专家证实，人体要想长高，必须具备以下条件。

 

第一，骨端面髁软骨层不能闭合，闭合后孩子不能再高了。

 

第二，脑垂体必须分泌足够的生长激素，生长激素不会直接促进骨骼的生长，但可以在肝内合成生长因子，生长因子在体内的合成量决定了身高的生长速度。

 

第三，孩子长大时，需要大量的骨骼营养，父母应该注意孩子的合理饮食。

 

青春期身高的增长非常快。青春期的少年少女都希望自己有高个子。骨骼发育是增高的主要原因。男童每年平均增长7~9厘米，最高可达10~12厘米。女生每年平均增长5~7厘米，最高可达8~10厘米。它主要依赖于下肢和脊椎的增长。一般女性19~23岁，男性23~26岁才停止增长。此时骨髁闭合，无法再生长。女性骨髁闭合一般比男性早，所以成年女性比男性低。

 

有专家指出，只要检测出儿童骨髁线未关闭，仍有较高的弹性和空间。为了早期发现儿童矮小症，家长必须密切观察儿童的成长速度。一般而言，从3岁开始，儿童早期发育，一年可以增加4~7厘米，如果低于4厘米，就要考虑检查了。如果发现孩子身材矮小，一定要找专业人士来查明原因，确定科学有效的助长方案，这样孩子才能不错过增长的机会。

 

 

身体高度取决于骨骼的生长和发育，常在户外晒太阳，增加紫外线照射的机会，帮助体内合成维他命d，促进胃肠对钙、磷的吸收，保障骨骼的健康生长，消除低体重发生。

 

我们对孩子要提高关注度，助力孩子更好的成长！

其实宝宝的很多病症都是可以通过推拿来缓解治疗的，例如当宝宝咳嗽有痰的时候，作为家长，我们并不需要立马去医院，宝宝吃多了药和抗生素会让病菌产生抗病力，以后一旦咳嗽有痰就很难治愈了，建议家长们可以采取以下推拿手法治疗宝宝咳嗽有痰的病症。

清补脾：5分钟500次

位置：宝宝拇指外侧缘。手法：以拇指侧面或指肚，在穴位上作直线推动。作用：健脾和胃，消积导滞。

 

清肺经：5分钟500次

位置：宝宝无名指面指根到指尖。手法：以拇指侧面或指肚，在穴位上作直线推动。作用：泻热解表，止咳化痰。

 

内运八卦：5分钟500次

位置：宝宝手掌面，以掌心(劳宫穴)为圆心，以圆心至中指根横纹，内2/3和外1/3交界点为半径，画一圆，八卦穴即在此圆上。手法：家长的左手握住宝宝除大拇指以外的四指，右手在宝宝的八卦穴上做环形推动。作用：行滞销食，宽胸利膈，理气化痰。

清天河水：5分钟500次

位置：前臂内侧，掌横纹与肘横纹的中点（总筋至洪池）成一直线。手法：从宝宝手腕推至肘弯。作用：清热解表、泻火除烦。

揉膻中：150次

 

 

位置：宝宝胸部正中线，两乳头连线中点。手法：分揉法和推法。揉用中指端按揉，约揉50～100次；推用双手拇指腹自膻中穴向外分推，约50～100次。作用：理气顺气，止咳化痰。

揉肺俞：150次

位置：宝宝第三胸椎棘突下旁开1.5寸。手法：两手拇指指腹放置在肺俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。再用大鱼际紧贴于穴位，稍用力下压，来回摩擦穴位，以局部有热感、皮肤微红为度，再轻揉按摩放松。如此反复操作5～10分钟，每日或隔日1次。作用：通宣理肺、止咳化痰、顺其定喘。

揉天突：1分钟

 

位置：宝宝胸骨切迹上缘，凹陷正中。手法：拇指轻揉天突即可。作用：理气化痰，止咳平喘，降逆止呕。

 

分推肩胛骨：150次

 

位置：宝宝肩胛骨骨缝内缘。手法：用双手沿双肩胛骨骨缝作弯月形从上向下推动。

对于扁桃体发炎这类疾病引起的发烧，根据中医“急症治标，缓症治本”的原则，当务之急一般是先退热，同时治疗扁桃体炎，如果扁桃体炎得不到控制，就会反复发烧，当“邪气”盛的时候，孩子也会表现出高烧不容易退。

反复感染而发热的扁桃体炎症，西医治疗方法是直接摘除扁桃体。从短时间来看，扁桃体摘掉后，确实是不发炎了，可下一次孩子再感冒，抵抗病毒和细菌的屏障不见了，病菌往往就会长驱直入，直接进入气管和肺部，引发气管炎和肺炎了。

 

扁桃体炎退高烧必用的手法：

退六腑300～500次。用大拇指或食指、中指推前臂靠小拇指那一侧的直线，自肘推向腕。清天河水300～500次。打马过天河20～30遍。在天河水的位置上，蘸水边拍边吹气，水干了再蘸水反复做几遍。

蘸水捏脊20～30遍。同时治疗扁桃体炎的手法有：掐少商穴5～10遍。少商穴在大拇指甲外侧的下角，左手在右下角，右手在左下角，这个穴位治疗嗓子疼也很有效果，根据孩子的耐受程度用拇指的指甲稍微用力掐，可以一天数次，反复操作。

清肺经300次。推无名指尖，从指尖推至指根。清大肠经300次。大肠经在食指侧面，清的方向和清肺经相反，清大肠经要从指根部位推向指尖。

按揉合谷穴1～3分钟。按揉天突穴3～5分钟。揉扁桃体外方1～2分钟。就是喉咙两侧，因为扁桃体发炎了，揉着可能有些痛。推天柱骨200～300次。用拇指或食指、中指自上而下直推颈后发际正中至大椎穴成一条直线处。

 

上诉的几个位置先吮痧，天突、扁桃体外方和天柱骨，每个位置上吮痧不低于20秒，出痧后不需要再次吮痧，以后几天坚持按摩手法就可以用。此手法坚持5～7天为一个疗程。

以上的这些手法中，我特别推荐妈妈们吮痧的方法。吮痧类似刮痧、拔罐的综合体，但是用妈妈的嘴代替工具，妈妈用温柔的嘴唇替代冰冷的工具，宝宝的接受度更高，效果也更明显。

扁桃体炎的炎症集中在咽喉部，吮痧附近的穴位，可以以最快的速度把积攒在体内的病毒排出来。

孩子长高让不少家长们焦虑不安，没有最高，只有更高。随着现代孩子们的营养越来越好，很多孩子都对比以前高了不少。但是，家长很容易走进一个对比的误区，不是拿自己的孩子和自己的孩子以前作对比，而是自己的孩子和别人的孩子作对比，所以让不少家长越来越忧心，为什么自家孩子的身高比别人家孩子矮那么多呢？

 

 

也有不少的家长朋友们，把孩子长高这件事情期望于某种特效的食品或者药物。其实，药物需要医生的推荐，而食品，任何一种的单一食物，其实都不具有助长的功能，所以，想让孩子长高，需要有多种营养素协同作战才是正道。

 

其中，四季当中的春季，春季为一切万物生长的季节，这个季节的食物很丰富，各种应季的蔬菜、水果都陆陆续续会上市销售。作为家长来说，我们可以为孩子准备的饮食应当尽可能地多样化，种类多样，因为品种齐全的食物对我们孩子的健康是十分重要的。

 

家长们还要尽量避免和纠正孩子的挑食、偏食等等一些不良习惯。在春季的时候，孩子生长发育回飞快加速，所以孩子需要的钙量也相应增加。特别推荐家长们多给孩子吃些豆制品，豆制品可以增加孩子对钙铁的吸收。我们在补充含钙食品的同时，也要多带孩子到户外晒太阳，这样能帮助到孩子对钙的吸收。

 

另外，有一个小秘密悄悄告诉你，孩子如果多吃深色食物可帮助补铁哟，比如：猕猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻等等这些食物都对孩子多有益处。除此之外，孩子的睡眠充足也有利于孩子长高个。

 

在春天这个季节里面，也许会有部分家长发现自己的孩子睡眠情况好像有些反常。夜里睡不踏实，早上叫不起来。甚至有些孩子还出现了食欲不振、烦躁不安等等的情况让家长们痛苦不已。

 

因为春天是孩子长高的黄金时机，保证孩子夜间的睡眠质量很有必要性。不得不提的是，孩子生长激素一半以上是在于夜间孩子熟睡时候进行分泌的。如果影响了孩子的夜间睡眠，这就等于直接影响孩子生长激素的分泌。

 

 

专业的资料显示，人体睡眠后的1个小时是人体内生长激素分泌的高峰期，所以家长们最好让孩子睡足，睡好，每天不少于9个小时，并且养成每天午睡1小时的良好睡眠习惯。

 

我们在此，提出一些建议，希望家长朋友们吸纳。首先，小学的小学生每天建议至少保证9个小时的睡眠，而对于正在读初中或者初中以上的孩子，我们建议最晚要10点以前最好能上床睡觉，最低保证8小时的睡眠。

 

虽然由于不同孩子会产生不同的个体差异，有些孩子一生下来，天生就是睡眠少的，但是照样能精力充沛，但不管什么情况下，处在发育期的孩子，我们建议最好能在晚上11点前睡觉。而对于不同阶段的孩子，最好能够保证每天在户外运动一到两个小时。虽然现在有疫情，但是也可以进行室内运动，像跑步机之类的也可以。

 

但是要注意的是，家长们千万不要强迫孩子做不喜欢的运动项目，不然在影响孩子的情绪这种情况下，对于孩子的长高来说是没有益处的。运动必须要在孩子自己喜欢的基础上，根据孩子的年龄以及运动发育水平进行相对应的选择。

 

像幼儿期的孩子，我们可以挑选增强平衡性和敏捷性以及柔韧性的运动项目给到孩子。而少儿期的孩子，我们主要应当以室外活动为主，像：打球、跑步、体操等等这些，因为现在疫情的关系，我们也可以进行室内的运动，像：跑步机之类的都可以。对于青春期的孩子，主要建议以弹跳运动为主的运动，比如：跳跃摸高、跳绳这些运动。

 

不过家长们要注意的是，在孩子的运动过程当中，要注意得一点，千万不能急于求成，应该让孩子适度地进行。如果长期让开孩子过量，超负荷地进行运动，很容易会造成孩子身体发生一些状况，例如：软骨损伤、肌肉劳损，这样反而欲速则不达，更不利于孩子正常的生长发育。

 

对于青春期的孩子，有一点建议给到家长们，切不可强迫，我们只能给予建议，而不要强制执行，因为这个阶段的孩子会稍微不太一样，家长们也要稍微注意一些。家长们希望孩子长高，其实营养均衡才是正道，日常生活中切不可因为身高问题，而让孩子仅仅服用单一营养品。

​​人身高多少受着先天遗传和后天生活等诸多因素的影响，如果把先天遗传因素比做一艘乘风破浪的船。那么，后天生活因素就是不停顿地划着的桨。想让你的宝宝长高个吗?你就使劲地“划”桨吧。这个比喻就是说，个子一般或者矮小的父母，他们的孩子如果细心调养，个子可不一定矮。

 

1.户外活动

阳光中的红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血。

紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，还可促进体内VD的合成，从而改善血液中钙磷代谢，促进生长发育，预防佝偻病、贫血。因此，多代宝宝户外运动，既增加了运动量，也促进了骨骼的发育。

时间一般在早上9点和下午4点，每天2小时。

2.坚持运动

建议宝宝从一出生，家长就要有意识地培养宝宝养成运动习惯。1岁以下可以进行抬头、翻身、爬行练习，做婴儿被动操、按摩抚触，1～2岁的宝宝多练习跑跳、拍球、双腿跳。

3.充足的睡眠

人在睡眠中才分泌生长激素，清醒时不分泌。所以让宝宝有充分地睡眠。尤其3岁后，宝宝上幼儿园时，要给宝宝充足的睡眠。

新生儿每天要保证 14-20 小时睡眠（1-3 岁为 12~14 小时，4-6 岁为 11~12 小时），频繁的并非饥饿引起的夜奶，会影响宝宝的睡眠，而充足的睡眠是后天帮助宝宝长高的重要因素。

  ​​​​ 4.饮食要做到营养均衡

1岁以上的宝宝，每天应摄入15到30种的食物，来保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和纤维素的摄入，另食物的制作不宜过于精细，否则会导致便秘。

总而言之，晒太阳 、多运动、睡足觉、营养均衡才是长高的法宝。

宝宝的身高一般与以下因素有很大的关系，首先就是遗传因素，第二就是营养因素，第三就是体育锻炼的因素，所以说想让宝宝长高的话首先要让宝宝加强营养，保持营养的均衡，不要挑食，不要偏食，多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，还要多补充一些蛋白质含量较高的食物，由于挑食，偏食会导致营养物质或者是微量元素钙，铁，锌等元素的缺乏，也会影响宝宝的生长发育。

还需要注意的就是适当的让宝宝多参加户外活动，加强锻炼，增加体质，也可以适当的多补充一些钙，铁，锌丰富的食物。还要让宝宝保持充足的睡眠，要进行综合的调理才能让宝宝逐渐的长高。

每个妈妈都希望能生一个健康聪明的宝宝，很多人认为春天出生的宝宝更聪明，所以好多备孕父母都算着日子计划能在春天迎接宝宝的到来。也有学者研究发现春天出生的宝宝更有优势，并有数据结论：春天出生的孩子不仅在体重、身高方面有优势，而且从事创造性职业、有艺术天赋的也更多。但事实上，这些研究都是基于数据统计调查，得出宝宝的特性和今后的职业倾向，并非智商的高低。现实是智商的高低首先取决于遗传因素，同时，后天的环境对智力也有很大的影响。这里的后天环境不仅仅是知识教育的环境，还包括营养、训练、情绪等等。所以育儿专家认为，只要夫妻做好了准备，就可以怀孕，不一定非要选定季节，其实每个季节出生的宝宝都很好。

 

然而，由于现代家庭的孩子越来越少，父母们为了培养更优秀的孩子，在后天方面也是做足了努力。精选各类优质食材，再加上各种营养补充品，还有线上线下的早教课，益智游戏…数不胜数。不想让孩子输在起跑线的父母们，恨不得十八般武艺都拿来用在自己娃身上。别急，今天就再教各位家长一套益智推拿法，让你的宝宝在智力发育方面更上一层楼。

 

1.揉百会：位于头顶，前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处，家长用拇指端轻轻按揉1-2分钟。

 

 

2.揉四神聪：位于头顶，百会前后左右各1寸（此处的1寸为拇指同身寸，小儿的拇指指间关节的宽度为1寸），共4穴，家长用拇指端分别轻轻按揉1-2分钟。

 

 

刺激以上头顶部两处穴位可促进头部血液循环，增加大脑供血，促进脑部发育起到健脑益智的作用。

注意：由于小儿前囟18个月左右才能完全闭合，故2岁以下的宝宝建议轻轻摩揉头顶上述穴位，达到刺激即可，不可用力过大。

 

3.补肾经：位于小指末节螺纹面，家长以拇指面着力，向指尖方向直推，200-300次。

 

 

4.擦肾俞：位于腰背部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，左右各1穴，家长可用右手掌面横擦该区域，局部皮肤透热为度。

 

 

中医认为脑为髓之海，肾藏精，主骨生髓，上通于脑，故以上两种补肾手法可益精填髓，健脑益智，促孩子脑的发育及生长发育。

 

5.推五经：家长用左手托起孩子左手使其手心向上，家长右手五指并拢，合于小儿掌上，从其掌根开始，沿手掌顺指根向指尖方向推，20-30次。

 

 

6.掐揉五指节：位于掌背五指第一指间关节处，家长用拇指甲掐之，继而用拇指端按揉之，1-2分钟。

 

 

推五经同时刺激小儿脾经、肝经、心经、肺经、肾经，可调理五脏，强健身体，同时掐揉五指节刺激手指末梢神经，可促进脑神经的发育。

 

以上操作可每日1-2次，睡前操作更可安神助眠。

 

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我从未想过，一个小小的便秘问题，会让我们一家人如此焦虑和无助。我的孩子，2周半大，最近总是说肚子不舒服，精神状态也明显下降。起初，我以为只是吃多了或者消化不良，给他喝了些温水，吃了些消食药，但情况并没有好转。相反，他开始出现便秘，三天才大便一次，而且大便干硬，需要用开塞露才能排出。这让我们非常担心，于是决定寻求专业的医疗帮助。

在广州市的一家医院，我们见到了医生。经过一番询问和检查，医生告诉我们孩子可能是因为脾虚导致的积食和便秘，并且他的CKMB和AST指标偏高，可能需要进一步检查心脏功能。听到这个消息，我们的心情更加沉重了。医生建议我们调整孩子的饮食结构，增加纤维素的摄入，多喝水，适当吃一些易于消化的食物，如生燕麦片、火龙果、香蕉等。同时，医生也开了一些药物，包括小儿消食颗粒和果糖磷酸二钠，用于辅助治疗和保护心脏。

在接下来的几天里，我们按照医生的建议，逐步调整孩子的饮食结构。虽然一开始他不太喜欢吃这些新食物，但我们耐心地引导他，慢慢地他也开始接受了。同时，我们也注意到他的精神状态有所改善，虽然还是有些乏力，但已经比之前好多了。我们也定期复查了他的CKMB和AST指标，发现它们已经降至正常范围内。看到孩子的健康状况逐渐恢复，我们的焦虑和无助感也逐渐消散了。

睡眠质量对身体健康至关重要。许多人因失眠而困扰，以下是一些有助于快速入睡的方法。

1. 放松身心：通过深呼吸、冥想等方式放松身心，有助于入睡。

2. 数数、数羊或间隔加减法：这些方法有助于分散注意力，缓解紧张情绪。

3. 想象黑暗或宽广的地方：想象一个黑暗或宽广的地方，如夜晚的星空、广阔的草原等，有助于放松身心。

4. 听音乐：柔和的音乐或白噪音有助于分散注意力，缓解紧张情绪。

5. 按摩：按摩可以缓解肌肉紧张，放松身心。

6. 疲劳法：适量运动可以消耗体力，有助于入睡。对于严重失眠者，可在医生指导下服用安眠药。

7. 日常保养：保持良好的作息习惯、饮食均衡、适当运动等，有助于改善睡眠质量。

8. 就医咨询：如失眠问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

9. 科室介绍：医院的睡眠科或心理科可以提供专业的失眠诊断和治疗。

10. 疾病预防：了解失眠的成因和预防措施，有助于降低患病风险。

2024年9月5日晚上22:38，朝阳区的李女士带着她3岁的儿子小明来到京东互联网医院进行线上问诊。小明最近晚上睡觉时总是出汗，且大便经常干燥，像羊屎蛋一样。李女士非常担心孩子的健康状况，希望通过线上问诊得到专业的建议和帮助。

接诊的医生是一位经验丰富的儿科专家，他首先详细询问了小明的症状和生活习惯，了解到小明的饮食结构不太合理，缺乏蔬菜水果和足够的水分。医生建议李女士调整小明的饮食，多补充蔬菜水果和水分，并养成良好的排便习惯。同时，医生也推荐了一些口服软化大便的药物，帮助小明缓解便秘问题。

对于小明晚上出汗的情况，医生解释说这可能是由于小明的体温调节机制还不太完善，或者是因为他在睡前过于兴奋或紧张所致。医生建议李女士在小明睡前为他创造一个安静、舒适的环境，避免过度刺激，帮助他更好地入睡。

在整个问诊过程中，医生始终保持着耐心和细心，认真倾听李女士的描述和疑虑，并给予专业的解答和建议。李女士对医生的服务表示非常满意，并感谢京东互联网医院提供了这样一个方便、快捷的线上问诊平台。

2024年9月4日，22:29:19，邢台市，一个焦虑的母亲通过京东互联网医院与一位资深的儿科医生进行了在线咨询。她的八个月大的宝宝最近消化不良，出现了大便次数增多、质地稀薄等症状。母亲表示已经带孩子去当地医院就诊，并服用了四天的益生菌，但情况没有明显改善。医生在详细了解了宝宝的病史和症状后，建议母亲首先调整宝宝的饮食结构，避免给宝宝喂食过多或过于油腻的食物。同时，医生也推荐了一些可以帮助改善消化的药物，但强调需要在医生指导下使用，并不能滥用。整个咨询过程中，医生展现了专业、耐心和细心的品质，赢得了母亲的信任和感激。

控制饮食并不等同于绝食，过度的节食只会让身体进入‘节约能量型’。要减重，应该通过减少每日饮食中的卡路里摄入，而不是通过绝食。错误的饮食习惯，如暴饮暴食、进食过快、过多摄入动物脂肪和零食等，都会导致体重增加。减肥期间应避免煎炸食品、碳酸饮料、膨化食品和酒类。通过改变饮食习惯，控制能量摄入，并结合适量运动，可以健康地减重。以下是一些健康减肥的建议：1. 避免暴饮暴食；2. 减少进食速度；3. 控制动物脂肪和零食的摄入；4. 注意饮食平衡；5. 增加运动量。

我曾经是一位体重偏轻的年轻人，总是被朋友们嘲笑为“竹竿”。这不仅影响了我的自信心，也让我开始担心自己的健康问题。于是，我决定寻求专业的医疗帮助，通过互联网医院进行了线上问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的情况，包括体重、身高、饮食习惯等。医生非常耐心地听完了我的描述，并进行了一系列的分析和判断。最终，医生告诉我，我属于脾虚湿阻型肥胖，这是一种中医上常见的体质类型，需要通过中药调理来改善。

医生给了我一些建议，包括注意饮食均衡、起居有常、劳作有序、不要熬夜、适当增加户外活动等。同时，医生也推荐了一些优质蛋白质来源，如瘦肉、鸡蛋、牛奶和大豆。对于中药的选择，医生建议我酌情适当吃一些具有健脾利湿作用的中药。

通过这次线上问诊，我不仅了解了自己的体质问题，也得到了专业的治疗建议。现在，我正在按照医生的指导进行调理，希望能够逐渐改善自己的体质，变得更加健康和自信。

2024年9月5日晚上，保定市的一岁三个月男宝宝的家长在京东互联网医院上与一位专业的医生进行了线上问诊。宝宝的家长表示，孩子从六个月大添加辅食开始就不怎么爱吃辅食，到现在更严重了。宝宝只愿意喝母乳，两三天才拉一次大便，大便里有食物残渣。家长担心孩子可能是脾虚积食，询问是否可以吃健脾散对症治疗。

医生首先安慰家长，告诉他们孩子的症状可能与母乳依赖性太强有关。医生建议先从饮食结构开始调理，给孩子喂奶粉，辅助蛋黄、肉泥、蔬菜泥等食物。医生也提醒家长，不能太着急，需要有足够的耐心。关于健脾散的使用，医生建议可以先饮食调理，如果效果不理想，再口服药物。医生强调，不能盲目使用药物，需要在医生的指导下进行治疗。

整个线上问诊过程中，医生展现了专业、耐心和细心的品质。医生不仅提供了专业的建议，还关注了家长的担忧和疑虑，给予了温暖的支持和鼓励。这样的线上问诊服务为家长们提供了便利和安心，让他们可以在家中就能得到专业的医疗建议和帮助。

2024年9月4日，19时43分，河东区的张女士（化名）在京东互联网医院上进行了一次妇科咨询。张女士最近发现自己的月经量突然减少，心中十分焦虑，担心自己是否患上了大病。于是她选择了在京东互联网医院上进行线上问诊，希望能得到专业的医疗建议。

在与医生的对话中，张女士详细描述了自己的症状，包括月经量的减少、周期的变化以及情绪的波动等。医生则根据张女士的描述，进行了初步的诊断和分析，并给出了相应的建议和指导。医生表示，月经量的减少可能与卵巢功能的下降有关，也可能是由于情绪的波动引起的。医生建议张女士去医院进行详细的检查，包括B超和性激素等项目，以便更准确地了解自己的身体状况。

在整个咨询过程中，医生始终保持着耐心和细心的态度，给予张女士充分的关注和支持。张女士也表示，通过这次线上问诊，她的疑虑和焦虑得到了有效的缓解，感谢医生给予的专业帮助和建议。

我一直以来都认为自己是一个健康的人，直到那天我发现自己的乳头有黄色分泌物，并且偶尔会感到瘙痒。起初，我并没有太在意，认为可能是因为内衣不透气或者是皮肤过敏引起的。但是，随着时间的推移，这种情况越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活。我开始感到窘迫和焦虑，不知道该怎么办，害怕去医院检查会被人议论或者误解。

在一个周末的下午，我鼓起勇气打开了京东健康的APP，选择了在线问诊服务。很快，一位专业的医生接待了我。通过对话，我向医生描述了我的症状，医生非常耐心地听完了我的讲述，并且提出了几个问题来进一步了解我的情况。虽然我有些紧张，但是医生的态度让我感到安心和信任。

医生告诉我，我的症状可能是由于脾虚湿滞所致的阴黄，需要去医院做乳腺彩超来确定诊断。我问医生是否可以通过吃药来治疗，医生说需要先确定诊断才能对症治疗。虽然我还没有去医院做检查，但是医生的建议已经让我开始思考如何改善自己的生活习惯和饮食结构来预防和调理这种情况。

在等待检查结果的过程中，我开始关注一些关于乳腺健康的科普文章和视频。通过学习，我了解到乳腺增生和乳腺导管扩张是常见的乳腺问题，可能会引起乳头分泌物和瘙痒等症状。同时，我也知道了乳腺彩超是一种非常安全和有效的检查方法，可以帮助医生更准确地诊断和治疗乳腺问题。

最终，我的检查结果显示并没有什么大问题，只是一些轻微的乳腺增生和导管扩张。医生给我开了一些药物，并且建议我多吃一些清淡易消化的食物，避免辛辣刺激性食物和油腻的食物。同时，医生也教我了一些自我按摩和放松的方法来缓解乳腺不适感。

现在，我已经恢复了正常，乳头不再有黄色分泌物和瘙痒的感觉。回想起那段时间的经历，我深深地感激京东健康的在线问诊服务和医生的专业建议。他们让我在不出门的情况下就能得到及时和有效的帮助，避免了很多不必要的麻烦和焦虑。

2024年9月5日，早上6点29分，广州市的一位年轻母亲带着3岁的儿子来到互联网医院寻求帮助。孩子便秘严重，已经依赖开塞露一年多，导致肛裂和脱肛。母亲焦急万分，希望找到解决办法。

医生耐心地听取了母亲的叙述，并详细询问了孩子的饮食习惯和排便情况。医生解释说，便秘主要是由于饮食结构不合理引起的，需要多吃水果、蔬菜和粗粮，少吃精制食品。同时，医生也建议使用益生菌、乳果糖和四磨汤口服液等药物来辅助治疗，但强调这些药物只能临时改善症状，不能长期依赖。

医生还教导母亲如何正确使用开塞露，并鼓励她每天都让孩子排便，尽量避免依赖开塞露。医生还建议母亲可以尝试儿童脾虚内热便秘推拿法来帮助孩子缓解便秘症状。

在医生的指导下，孩子的便秘情况逐渐改善，肛裂和脱肛也得到了有效治疗。母亲感激不尽，表示会继续按照医生的建议进行调理和治疗。