作者 | 于晓云
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许多妈妈刚生下宝宝以后，奶水总是很不给力。宝宝饿的哇哇大哭，没办法只能喝奶粉。在一般情况下，分娩后催乳素分泌增多，加上婴儿吸吮奶头的刺激，乳汁即源源不断地产生，供新生儿吸食。如果乳汁不足以满足宝宝，称为奶水不足。那么产后奶水不足怎么办？快来听听专家的建议吧。

 

1.避免服药

 

哺乳期内，宝妈一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。一旦生病，最好在医生的嘱咐下服药。

 

2.加强宝宝的吮吸

 

实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

 

 

3.补充营养

 

专家表示，乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。

 
在饮食方面，宝妈要选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。

 

4.保持良好的情绪

 

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。所以，宝妈一定要保持良好情绪。

 

 

5.食疗

 

在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。

 
哺乳妈妈对水分的补充也应重视起来。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶期间多补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营有营养。只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

产后恢复对女性来说是非常重要的一个时期。此时，新生妈妈身体属于气血两虚的脆弱时期，生活中的一些禁忌要更加注意，避免影响以后的健康，所以在新妈妈们在坐月子的时候要特别注意哦！

 

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中国是个礼仪之邦。但有一些常见的中国式礼貌，对孩子的成长却是有害的。今天分享的这4种中国式礼貌，可谓历史悠久。观察发现，随着年轻父母的成长，不少已有改观。但是仍然会有部分父母，会自然不自然地犯“礼貌性”的错误。

 

NO1 让大的让小的：伤害孩子的物权观和自我认同感

 

案例：4岁的哥哥在玩自己的玩具时，2岁的妹妹来捣乱。俩人争抢起来时候，妈妈看到了，抱起妹妹，安慰她的同时以责备的口吻对哥哥说：妹妹还小，你要多让着她！哥哥情绪爆发了，一边大哭，一边嚷着：不让，就是不让！

 

大的让小的，大的要承担更多的责任，这是我国的传统文化，几千年来我们一代一代都是这种文化中成长起来的。但是希望6岁前的小孩子就严格遵守这个传统，去背负这么沉重的道德包袱，未免苛刻了。

 

谦让的传统本身无可厚非，但是如果在孩子争吵时，不分青红皂白，一味地借用这种传统礼貌规则来“批评大的，保护小的”。结果往往是大孩子认为父母偏心或者嫌弃他，而渐渐变得叛逆或者不自信，而小孩子却恃宠若娇，变得越来越任性。

 

 

这个场景不仅发生在很多家有二宝的家庭，在几个小朋友一起玩耍的时候也会出现。比如小区里面几个小朋友在一起玩，发生了争吵，有些大人为了和别的家庭礼貌相处，通常对自己的孩子说：“你大一些，要让着弟弟/妹妹。”

 

其实在孩子发生争吵时，我们最好做个中立的仲裁者，了解清楚事情的始末，再选择处理办法，做到不偏袒，不护小。你可以走过去跟孩子们说：“嘿， 告诉我刚才发生了什么？

 

让我看看有没有更好的解决办法？谁先说？”等孩子们说明情况之后，再帮助他们分析。如果大孩子不愿意与小孩子分享玩具，你可以问他 为什么。

 

如果是他自己的玩具，那么你可以跟他说：“嗯，自己的玩具自己有支配权，不过，你如果和弟弟妹妹一起玩的话，大家可能都会玩的更开心。

 

”如果他还是坚持，也无需勉强，另外找一件其他的玩具给小一点的孩子玩，并且简单地告诉他：“这是哥哥的玩具，这个是你的玩具。”

 

如果是公共的游乐设施，你就可以这么和孩子们说：“这个滑梯是我们大家的，每个人都可以玩，要不，我们排队轮流玩吧？”

 

NO2 逼孩子打招呼：伤害到孩子的自尊和自我建构

 

案例：妈妈带孩子回老家，出发前就跟孩子说见到爷爷和奶奶要大声问好。可是孩子到了老家，怎么说都不肯叫。妈妈烦躁地说：快喊爷爷啊，怎么这么没礼貌呢？太不听话了。结果是妈妈越批评，孩子就越犟着不喊。

 

见面问好，尤其是见了长辈要问好，这是世界性的礼貌。这本身也是基础的社交礼仪，是孩子需要掌握的一项技能。但若为了培养孩子的基础礼仪，而采取逼孩子打招呼的方式，就往往会事与愿违，尤其是对于叛逆期的孩子，越逼迫越叛逆。

 

还有爸妈见孩子不肯打招呼之后，为了给自己一个礼貌的理由，给对方一个合理的台阶，就说孩子有点内向，比如一种常见的情景

 

 

妈妈带着孩子走在路上，迎面来了一个奶奶；妈妈于是忙叫孩子打招呼。对孩子说，快，叫奶奶。可是，此时，孩子往往躲在妈妈身后，一副羞涩的样子。妈妈只得无奈地对奶奶说，我家孩子太内向了，不好意思！

 

这位妈妈为了不让对方尴尬随口就说孩子内向，却没见此时，孩子咬住了嘴唇，一脸通红，在妈妈身后躲得更紧了。

 

妈妈直接给孩子就贴上了“内向”的 标签，于是一个笃定不爱打招呼的孩子，就可能这样被妈妈强化出来了。这个妈妈就这样轻而易举地摧毁着孩子的安全感、归属感和价值感，让孩子缺乏力量去自我 成长、自我构建。

 

实际上，要培养孩子“见面问好”的礼貌习惯，并不需要逼迫，大人做好榜样就好。

 

如果爸妈总能热情地与别人打招呼，那么孩子耳濡目染，自然会养成“见面问好”的好习惯。

 

你也可以给孩子多看些习惯养成的绘本。有时候，绘本里可爱的动物或卡通人物会让孩子很有亲切感，这些良好的生活习惯他们会愿意跟着学习。

 

如果带孩子去朋友聚会，或者大家庭聚会，可以先告诉孩子会遇到哪些人，如果他能和他们见面问好的话，这个聚会就会变得非常high。有些孩子不喜欢很多人的场合，这样预热可以让孩子先有个心理准备。到场后就会表现得好很多。

 

NO3 面对别人的夸奖，“哪里！哪里！”的谦语：伤害孩子的自信心

 

案例：妈妈带着孩子在小区骑自行车玩，有个阿姨看到了，夸奖说：“哇！你家孩子车骑得真好啊！”这种时候，这位妈妈谦虚地说：“哪里！哪里？好多小朋友都比他骑得好呢。”孩子听了，一脸黯然。

 

听到夸奖时，习惯性地回复“哪里！哪里！”，这也是常见的中国父母的谦虚和礼仪方式，然而，对孩子而言，很多时候却是一味毒药，甚至会瞬间杀死 孩子那点脆弱的自信心。

 

就像这位妈妈，她的过分“谦虚”完全没注意到孩子内心的活动，也没有顾及孩子的“面子”，更别提保护孩子的自信。如果经常这样“拒 绝”别人对孩子的夸奖，他很可能会认为真的是自己能力不行，自己努力了还是做不好。这样一来，很可能会出现自卑情绪，并且懒于付出努力。

 

有的爸妈，在习惯性谦虚礼貌回复的时候，还有另一种担心：害怕孩子因得到太多夸奖而变得骄傲。他们想用这种方式来培养孩子谦虚的性格。

 

其实，只要能教给孩子正确归因的方式，爸妈完全没有必要担心孩子会骄傲。还是以这位妈妈为例，如果她当时可以这么说：“嗯，他最近经常练习骑 车，进步很大。

 

”那么孩子就能听出来：妈妈认同了阿姨的夸奖，并且知道自己是因为练习得多，所以骑车进步大。妈妈对孩子客观的肯定和鼓励，会让他更好地认 识自我，建立自信。

 

总之，面对别人对孩子的夸奖，慎用“哪里哪里”的谦辞，也许我们需要做的，只是笑纳别人的夸奖，同时鼓励孩子做得更好。

 

NO4 碍于面子不会拒绝：对宝宝有害的分享行为伤害宝宝的身体健康

 

案例：春节期间，全家人聚在一起，一个亲戚给两岁半的宝宝喂了一个开心果，本来妈妈也说不要给孩子吃，但 是孩子想要吃，亲戚就说：“没有关系的，我家孩子一直的这么吃。

 

”为了顾及亲戚面子，妈妈没有坚决制止。不料，开心果却卡在宝宝气管里，到医院做了气管切 开手术也没有挽回宝宝的生命。

 

这是春节期间在微信上传播很广的案子，妈妈们可能还有印象。二岁半的孩子被开心果噎死的事件并不多见，可能当时孩子在边吃边玩，或者边吃边说话，又或者是别的什么情况。

 

不过，妈妈如果不是出于礼貌，对亲戚的喂食能够坚决制止，那么就不会产生这个悲惨的结局了。

 

另一个常见的场景：妈妈带着孩子在外面玩，在一起玩的另一个小朋友的奶奶给他糖吃，糖拿出来了，孩子说什么都要。

 

 

可是刚在家吃糖了，妈妈不愿意让他连着 吃太多，而且很快就要到午餐时间了。可是老人家给孩子糖吃，她又不好意思拒绝，只好让孩子吃了。那天中午孩子饭量明显减少。

 

类似的事情经常发生。大人在给自家孩子吃零食的时候，都会分给一起玩的孩子一点，以显出自己的大方和友好，而另一方的爸妈又经常因为不好意思拒绝别人的分享而只好默许，或者虽然口里说着感谢，可心理却充满了担心。

 

分享也是我们的传统，接受别人善意的分享是一种礼貌。然而，如果这个分享是你不需要的，或者对孩子的身体健康有影响，那还是礼貌而坚定地拒绝比较好。比如，“谢谢啊！不过他经常吃了糖之后就不吃饭，千万别给他！”或者“谢谢，我家孩子还不会吃坚果”等等。

 

如果孩子吵着要，对方坚决给，那妈妈就帮孩子先收下，并告诉孩子：“奶奶的礼物，妈妈先帮宝宝收着，等宝宝吃玩饭了再拿给宝宝吃”或者“等宝宝长大了再给宝宝吃”等。​​​​

 

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众所周知，怀孕容易让人变胖，这是由于孕期需要摄取更多的热量，以供宝宝健康成长，而且在产后有些女性怕影响乳汁分泌，而摄入大量高热量食物。因此有很多的妈妈在产后就开始健身，但是在此时健身是有很多注意事项的，究竟，产后健身注意事项有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

产后健身注意事项有哪些：

１、产后运动因人而异：对于顺产的女性来说，重点的运动为收紧骨盆及产道，而对于剖腹产的女性来说，运动的重点则是整个腹部及腹腔内的肌肉。需要大家引起重视的是，不管是顺产还是剖腹产，都要通过运动收紧腹直肌，不可以伸拉过度，否则造成伤口拉伤。

２、从最简单的多关节参与动作开始：在产后前六周的时间内，女性要注意尽量从最简单的多关节参与的动作开始，尤其是避免采用趴着、膝盖和胸部着地的姿势，要不然会引起乳房更结发生。除此之餐，由于女性在怀孕、哺乳期间，身体内大量的钙质都输送给了婴儿，因此在生产后之后，身体各个关节松弛可能会持续一段时间，尤其对于母乳喂养女性而言，在此时运动一定要注意保护关节，尽量不做单关节或负重大的动作，如跳跃等。

３、运动时别憋尿：女性朋友们还要注意，产后运动时切忌不可以憋尿，而且运动应在饭后1小时以后再进行，在运动之前，产妇最好去一趟卫生间，否则会引起腹部感到不适。

４、热身运动不可少：不管是哪种情况下，在做运动之后，最好进行5—10分钟的热身训练。如慢跑，有氧自行车或者是多功能健身器等。这样不仅有利于身体健康，而且也可以增加锻炼效果。

５、运动中要适当补水：产妇在运动的过程中，一定要注意适当的补水，因为在此时出汗较多，建议可适当补充含电解质的饮料。否则不利于身体健康。

６、运动量的增加要循序渐进：尤其有一点要注意，女性产后运动一定要循序渐进，对于自然分娩、没有产后大出血的女性来说，在生产后2至3天就可以下床走动，3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖宫产的妈妈，则视伤口愈合情况而定。

产后健身注意事项有哪些？综上所述，产后健身注意事项有很多，要注意 产后健身循序渐进，不可以着急，而且女性朋友 如果发生出现任何部位的疼痛或者是隐痛，再就是发现自己的阴道出血或有排泄物以及伴随头晕、恶心、呕吐等，一定要停止运动。

作者 | 于晓云
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在对宝宝的护理中，要想让宝宝健康成长，那么，妈妈一定要提前知晓宝宝生病的讯号，做好全面的应对工作，下面，就让我们一起看看，小编分享给大家的，关于宝宝生病的前兆吧。

 

1.面色发红，焦躁不安

 

衣着正常的孩子，无缘无故面色发红，尤其是午睡后不仅脸红、耳朵也红，这往往是孩子发烧的征兆，这时大人别给孩子捂太多，但也不能少穿导致着凉。这时大人应该有意识让孩子大量喝温水，稍大的孩子让他们多跑动甚至运动排汗，加快新陈代谢。

 

 

2.手足心热甚至潮湿

 

父母有时候牵起孩子的小手，会发现孩子手心热甚至出汗潮湿，这是孩子食积的表现，容易导致肠胃不适，大人应该让孩子的饮食以清淡为主，避免高脂肪、高蛋白、高糖等不易消化的食物。

 

3.口干嘴唇红

 

孩子口干嘴唇红，是上火的表现，积累下来会导致孩子口腔炎症和咽喉炎等，建议让孩子多喝水 ，并适当饮食一些清凉效果的汤水，避免吃油炸、煎煮食物。

 

4.舌苔厚白

 

正常时婴幼儿舌苔薄白清透，呈淡红色。如果孩子舌苔厚白，表明孩子已经积食 了，母乳喂养的妈妈别吃油腻食物，稍大的孩子可吃些清淡的粥、蔬菜，直至肠胃恢复正常。

 

5.大便干

 

大便干是大肠内热的表象，往往易患感冒发热。建议让孩子多喝水、多吃蔬菜水果，还可以熬梨水给孩子喝以消火，还可以煲黄鳝粥或者是鳗鱼粥。

 

6.鼻中青

 

即肉眼感觉孩子鼻子或鼻子周围青色。说明孩子脾胃寒湿，除了容易腹胀、腹泻，还会影响孩子生长发育，建议不要让孩子吃雪糕冰棍等寒凉的食物，冬季尽量不吃水果，多运动。

 

 

7.突然打喷嚏

 

如果孩子突然打喷嚏并伴随偶尔头晕，这说明孩子要感冒了。这时大人必须给孩子多喝水，甚至可以服用维生素C片增强身体抵抗力，还可以生吃大葱预防感冒，方法是将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，而且这道菜非常可口哦。​​​​

 

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作者 | 于晓云
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如果要二胎，那大宝几岁生二胎合适？如果两个孩子相处不友好应该怎么办？

 

这二胎政策一开放，全国都掀起二胎热潮。

 

对于二胎，很多准爸妈都是希望能够追生个儿子的。

 

有的夫妻听说吃碱性食品，可以帮助生男孩，连忙吃葡萄、益生碱、柠檬这类高碱值的食品调理身体，准备生个可爱的大胖小子。

 

而准备生女孩就孕前吃牛肉、鸡肉、牡蛎等酸性食物。

 

但是，父母们却是没有想过，如果要二胎，那大宝几岁生二胎合适？如果两个孩子相处不友好应该怎么办？

 

首先，不要太把两个孩子应该相差多少岁当回事。佛罗里达州座落于Fort Lauderdale区Nova大学的Roni Cohen Leiderman教授认为，两个孩子相差的年龄大或小都各有其优缺点。下面让我们一起来看看几种最常见的两个孩子的年龄差都各有什么优缺点吧。

 

1-2岁年龄差

 

两个孩子相差不大的最大优点就是孩子们可以成为玩伴。来自新泽西州的Jen Singer的两个孩子相差19个月。

 

她说，“我的两个孩子一起参加业余足球队，乘一辆校车，一起玩玩具，交朋友。

 

 

”而马里兰州大学的一项研究表明，如果两个孩子相差不到两岁，他们更加容易适应家里新添的一员，因为他们还没有很强烈的觉得自己被别人给替代了的意识。而较大的孩子就会有这种感觉。

 

两个孩子相差较小的另一个优点是有助于家庭的团结。“在孩子们小的时候同时照顾两个孩子的艰难可以把父亲也拉进来，”Sybil Hart博士说，“任务如此艰巨，以至于最不情愿做家务的父亲可能也不得不帮忙。”

 

即使爸爸是个做家务的能手，早些年的工作还是巨大的。“在孩子出生的头几年，我简直患有慢性的睡眠不足，”Singer说，“我的背部因为需要抱两个孩子而痛的不行。我也常常会弄出很多笑话，比如给同一个孩子换两次尿布而另一个一次也没换。”

 

2-3岁年龄差

 

但是如果两个孩子年龄相差太小，他们也容易为了玩具，朋友，感情等等你想不到的问题而打架。

 

当小点的孩子开始会爬的时候，情况会变得更加严重。“因为会爬的孩子常常有从楼梯上滚下来或者吃进异物而窒息的危险，所以你需要不停地看着他。”

 

对于大宝几岁生二胎这个问题，育儿专家表示，跟二宝间隔3~6的大宝，对二宝的出生会表现出友爱和兴趣。

 

 

他们热切地盼望二宝的出生，当二宝出生后，他们会表现出比其他任何人都兴奋，就如同爸妈给他们购置了新玩具一样，不用大人教，他们会对弟弟妹妹表现出亲昵行为，甚至以成为哥哥姐姐为荣。

 

因为这个年纪的大宝，目光不再是围绕着父母，会关注其它小朋友，会想要在弟弟妹妹眼前展现自己是个负责任的好哥哥好姐姐。​​​​

 

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　　美国智玩公司IMTOY发布了3月20日Candy智能凯格尔锻炼器，专为产后女性及有意愿改善盆底肌健康、提高生活质量的成年女性设计。

　　据39健康网编辑了解，Candy是直径33mm的小球，外表采用硅胶材质。内置40分贝马达，通过蓝牙4.0可以与手机连接，目前已支持Android与iOS平台。它还内置了无线充电技术，采用零接口耦合技术，外观没有接口不但完全防水还可防止细菌滋生。而它的容纳盒不但是充电底座，还支持紫外线消毒功能。

　　目前，研发团队对Candy进行优化设计和智能化设置，归纳出一套分为3阶段进行的专业教程。内置精准传感器可获得人体信息，上传到手机后会通过算法给凯格尔运动做调整。

　　按照IMTOY的计划，Candy将以凯格尔运动原理为依据，整理归纳出独特的分阶段课程，让训练更科学、更有效；产品的研发和实用的App设计锁定“健康”主题，为女性提供精准、简便的康复帮助。内设压感装置，可精确收集个体运动数据并进行智能分析，锻炼强度因人而设，锻炼成果即时统计。

　　Candy已经在京东众筹上线，截至目前已经筹集人民币九万七千余元人民币。

　　“IMTOY未来将与春雨医生进行合作，为女性提供更贴心、更专业的在线医师咨询，提高了女性健康产品的行业标准。”IMTOY联合创始人、智玩互动CEO王光辉表示，公司的目光并未停留于产品本身的创新，希望未来与合作伙伴共同探索产品的创新，将成人情趣用品发展成具备高度科技感的智能硬件。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

​​孩子降生在一个充满期待的家庭里，每位妈妈都想要亲自哺育小宝贝，但总有这样那样的原因，妈妈没办法给孩子母乳，或者只能母乳喂养几个月。这个时候，我们怎么给宝宝选择奶粉才能更安全呢？

 

 

尽管奶粉安全一直是看的很严，但还是有这样那样的问题。我想起写这个，也是因为之前看到一个新闻，说是家里老人为了给孩子补充营养，让孩子喝街边的“现挤羊奶”,结果感染了人畜共患的布鲁氏菌病。

 

也就是说，不管我们在奶粉监管上有多严格，由于喂养孩子的家长的知识不足，还是会引起这的安全问题。

 

大多数妈妈心中的安全，大概是这样的：

 

• 宝贝喝完了能好好的吸收掉，然后长得又快又聪明，少生病
• 吃了不会闹肚子，喝完好好的排便
• 成分要“高科技”，营养越全面越好
• 配方奶粉品质要有保障，不能有安全隐患

 

在医生和营养师眼里，安全就是要没有会“伤害”到宝宝的因素。在医生眼里，什么牌子并没有什么本质的差别。

 

 

那有哪些是可能会伤害到孩子的因素呢？

 

奶粉是孩子的主食，主食要讲到伤害，我首先想到的就是过敏了。

 

牛奶蛋白过敏，就经常在过敏体质宝宝当中发生，我们来看一下过敏可能出现的症状。

 

如果知道孩子有牛奶蛋白过敏，还需要规避一些常见误区：

 

1、把牛奶换成羊奶是不是就安全了？

 

并不是哦，牛奶蛋白和其他食草动物的奶蛋白之间可以存在交叉反应，关于交叉反应我们之前的文章讲过，这里就不展开说了。

 

2、对牛奶过敏是不是对大豆就不过敏了？

 

大豆奶粉同样存在交叉反应的问题，而且最好不要长期给6个月以下的宝宝喝豆奶，宝宝的肠道并不能好好的吸收豆奶的蛋白质。

 

3、宝宝对乳糖“过敏”，所以不能喝奶粉？

 

乳糖没有过敏这个说法，一般乳糖不耐受是指的宝宝体内消化乳糖的酶不足，在乳糖摄入过量的时候会出现腹痛、胀气、腹泻等肠胃不适的情况，并不属于过敏，喝奶粉的同时补充消化酶就好了。

 

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经过十月怀胎，一朝分娩，中国人对做月子格外重视。

 

老人家的观念认为，坐月子一定要大补，吃得越多营养越好，身体恢复越快，奶水也会越充足，想要吃回普通人水平，等到出了月子再说。所以很多产妇在月子里，都被填鸭式喂养，炖鸡汤、炖猪蹄、炖排骨汤，天天荤汤不断；荷包蛋，一天要产妇吃上十来个……结果很多妈妈产后一个月子，身上又吃胖了一圈，体重比孕末期还重，肚子好大，别人一看以为她还在怀孕呢。

 

 

传统的坐月子习惯其实是一个营养误区

 

① 吃得越多并不代表营养越好

 

营养是每个健康人都必不可少的，但并不是吃得越多营养越好；医学实践证明，有些营养素摄入过多，超过机体的需要量，反而会对身体造成危害。

 

蛋白质过多，尤其是动物蛋白摄入过多，可至食欲不振，大便干燥，而且人体不存储蛋白质，所以必须将过多的蛋白质进行脱氨分解，氮则由尿排出体外，这一过程需要大量水分，从而加重肝肾代谢负担，严重者还会造成肾功能衰竭和尿毒症的发生。

 

 

脂肪过多，会造成消化不良、腹泻、食欲不振、肥胖、甚至加重高血脂症和动脉硬化的病情；糖过多会使胰岛素分泌过多、加重胰岛的负担，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。

 

过多糖分，还会使人体血液趋向酸性，导致人体酸性体质，并减弱免疫系统的防御功能。维生素A过多易造成头晕、头痛、呕吐、脱发；铁过多会造成呕吐、腹泻、大便异常、肝硬化、皮肤色素沉着等……

 

 

所以，吃得多并不代表营养摄入合理，更不能保证营养好，营养过剩反而过犹不及。

 

②坐月子大补易造成营养过剩。

 

坐月子一定要大补，这个观念在老百姓的心目中可谓根深蒂固，放在几十年前，这种观念可能是合理的，因为当时国家经济状况较差，食物也较为短缺，我们的育龄妇女没有足够的营养储备，产后确实需要尽量多补充些营养。

 

但是在如今的社会状况下，人们生活水平大幅度提高、食物极大丰富，在孕期有些准妈妈在家人的呵护下，体重猛增，已经储备了足够的营养素，甚至已经储存了过多的脂肪。如果月子期间补得过多，不仅容易造成生育性肥胖，给产后体型恢复带来困难，而且还容易引起机体代谢功能的紊乱，给将来的慢性代谢性疾病，如糖尿病、高血脂、高血压、胆石症等埋下病根。

 

 

因此，产后月子期间也要合理营养，注重平衡膳食，不宜大补。那哺乳期妇女如何合理营养呢？根据《中国哺乳期妇女膳食指南》2016版的要求，哺乳期妇女如何合理营养，应做到以下几点：

 

1.增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。

 

2.产褥期食物多样不过量, 重视整个哺乳期营养。

 

3.愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。

 

4.坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。

 

5.忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

 

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作者 | 于晓云
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在分娩之前，胎儿被迫要做的第一件事，就是要让自己的头部通过母体的骨盆入口进入到骨盆腔，从而使自己身体的位置得到巩固，即是我们所说的“入盆“。

 

众所周知，入盆是分娩的前奏，那么已经临近预产期的你是否知道：胎儿时候时候入盆？入盆是什么感觉？胎儿入盆后要多久才生？不知道的话，那可得仔细去了解了!

 

胎儿入盆时间

 

据统计，80%-90%的初产妇会在孕37-38周出现入盆的迹象。根据不同体质的准妈妈，胎儿入盆时间也会有差异。

 

一般第一胎准妈妈的胎儿入盆时间是在孕36周，少数要等到临产后才胎儿入盆。二胎妈妈胎儿入盆时间要等到临产前后，比初产准妈妈迟。

 

胎儿的头部能否顺利进入骨盆是医生判断是否顺产的重要指标，若想确定胎儿是否入盆，可以通过产前检查来确定！然而对于胎儿是否按时入盆，准妈妈不要太过担心，一般情况只要没有发生头盆不对称的情况，胎儿都能顺利入盆。

 

初为人母的准妈妈可能不知道胎儿入盆是什么感觉，下面小编就来揭晓胎儿入盆的六大症状：

 

 

症状1：腹部的形状改变

 

准妈妈会发现自己的形状改变，你的腹部看起来往下坠了些，就像从一个西瓜变成柚子一样。

 

症状2：频繁的不规律宫缩

 

由于胎儿的下坠，会刺激到阴部和其他生殖器官，导致假宫缩出现，所以孕妈不必太过紧张，但是要注意的是，如果胎儿入盆后发生规律性的宫缩，这提示宝宝快要分娩了。

 

症状3：小腹出现下坠感，伴有轻微痛感。

 

症状:4：尿频

 

当胎儿入盆时，随着子宫不断变大压迫膀胱，导致孕妈出现尿频的情况，但是如果不仅尿频，还感觉尿痛甚至是尿血的话，需警惕尿道感染。

 

症状5：宫高下降

 

怀孕9个月的时候，子宫底处于最高点，而到了第10个月末，宝宝的头部下降到骨盆后，子宫底会恢复到妊娠8个月的高度。

 

 

症状6：胃口更好

 

由于胎儿入盆，减少了对肺部、心脏以及胃部的压迫，此时你会觉得呼吸变得轻松，胃口变得更好。

 

那么又有疑问了：入盆多久会生？

 

胎儿入盆多久会生是因人而异的，其实胎儿入盆后并不是意味着马上就要生了，头胎妈妈一般在胎儿入盆2-3周就可能会分娩，而生过宝宝的准妈妈，则可能在入盆后随即就开始分娩。

 

而且早入盆也不一定会早产，一般来说，孕妇在临近预产期前2周左右会胎儿入盆，也有一部分人会提前入盆，这都属于正常的现象，与早产无关。​​​​

 

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几乎所有的妈妈在生完宝宝后，会觉得肚子疼，只是或轻或重而已。这种肚子疼其实是宫缩疼，有时也被称作产后疼。特别是妈妈在哺乳的时候，疼痛感会增加。

 

我们知道，子宫在未孕前，体积约拳头大小，容量不过5ml，等到生产的时候变成了一个可以容纳3000克胎儿的空间，容量约为5000ml。

 

 

我们用了10个月将它的体积增长了1000倍，但是却用42天将其缩回原样，这个过程离不开子宫肌肉群收缩，我们的疼痛感就来自于此。

 

宫缩痛持续多久？

 

1.一般持续2-3天，但基本会在7天内消失。

 

2.二胎妈妈比一胎妈妈疼痛感更明显。

 

3.给宝宝哺乳时，子宫疼感会加重，特别是产后前3天。因为哺乳同时会分泌催产素，帮助子宫收缩。这一点也体现了母乳喂养的优势，可以帮助妈妈子宫收缩，利于产后恢复。

 

为什么二胎妈妈疼感比一胎妈妈明显？

 

首先我们知道这种疼痛来自子宫肌肉群收缩。那么如果妈妈本身肌肉群组织纤维紧密，弹性较好，收缩起来容易，那么宫缩疼就不明显，如月经来潮般疼痛。

 

如果妈妈本身肌肉群纤维松弛，弹性差，那么收缩起来难度就大，则宫缩疼明显，如临产前阵痛般疼痛。

 

 

总之，肌肉群越松，收缩时越疼。

 

二胎妈妈的子宫肌肉群纤维组织不如一胎妈妈。所以疼感明显。

 

怎么缓解宫缩痛呢？

 

1.在睡前顺时针按摩子宫。

 

2.在安全的前提下，选择热敷腹部。可用毛巾包裹热水袋，避免烫伤。

 

3.可以选择侧卧位，家人帮助按摩背部。

 

4.家人与产妇聊天，帮助转移注意力。​​​​

 

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