#提高免疫力 #医学科普 #癌症患者

控制好自己的BMI，就是控制好体重，体重特别重要，不是非要，个完美的身材，并不是这样的要求。但是，总体来讲需要体重不能超标，不要让自己过胖，如果过胖就是危险的信号。长寿的人一般是比较瘦的，太胖的一般不会长寿，对于体重的控制，这也是重点，只有体重控制好了，免疫力才会正常，否则免疫力肯定是不好的。

免疫力，主要是依靠天然的免疫力，也就是人体自身产生的这些免疫细胞，或者是杀伤细胞、NK细胞、T细胞等等，这些天然免疫力。很多人经常说免疫是最好的药物，这句话非常的正确，可以说免疫真的是上帝，或者老天给大家最好的药物。但是，可能大家有的时候忘记它了，或者说没有注意这样的一个东西。比如感冒，感冒正常的周期大概一周，但其实感冒大部分是由于病毒引起的上呼吸道感染，感冒病毒有很多很多种，所以说人一生总在不停的感冒。为什么这样说，因为病毒也在变异，但是感冒靠的是免疫力最终取得胜利，靠的是免疫力最终战胜这些病毒细胞，最后取得胜利，然后身体重新恢复健康，这就是免疫力的重要性。

免疫力下降主要通过均衡饮食，首先保证营养要够，然后配合运动，还有就是保证睡眠。所以免疫力下降，并不是靠吃药的，是靠平常的一些生活方式，均衡饮食适当的运动，还有充足的睡眠。吃药的话，在那种免疫力特别低下的人群，特别怕感染的时候，可以打点免疫球蛋白。

吃蛋白粉能增强免疫力，不仅是老人，这3类人群也建议饮用！

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作者：徐州矿务集团总医院 新生儿科 副主任医师 孟文芳

第一多抚触宝宝，可以改善宝宝的血液循环，妈妈的抚触，可以很好的改善宝宝的血液循环功能，从而提升宝宝的免疫能力，还可以让宝宝减少哭泣，有个更好的睡眠。第二均衡饮食，很好提高宝宝的免疫功能，所以在宝宝有添加辅食之后，肉类，蛋类，新鲜蔬菜和水果各种食物要尽可能的全面均衡，避免吃油炸或者甜食。第三要多饮水，第四要作息规律，帮宝宝建立起生活规律。

防疫干货合辑！疫情期间，如何提高自身免疫力，居家治疗有哪些要点？家有慢病患者，如何防“疫”又防“病”？12月16日10点开始，京东健康特邀全职医生，将进行全天直播义诊，权威专家防疫科普，京东健康在行动！#守护健康指南 #京东健康

感染新冠期间保障免疫力，首先绝对不能再受凉，这就是专家说有些可以洗澡，有些不能洗澡，每个人是不一样的。比如以我自身为例，不但洗澡还泡了澡，在广州的这边天气，而且我自己认为免疫力还比较好，但是后面也是有后怕的。如果在寒冷的北方或者是体质不一样，免疫屏障比较低的情况下，很有可能因为洗澡再次引起它的情况。因为这个病毒就跟人体在打仗，每个人的免疫功能是不一样的，每个人的体格也是不一样的。

新冠期间莲藕汤有助于提高抵抗力。莲藕健脾补肾，而且又不会补得很厉害，所以这个药材对于提高免疫力是有帮助的。在广东这边煮莲藕会搭配绿豆麦冬之类的药材一起，特别是绿豆，因为绿豆煮莲藕不单是美味，而且绿豆可以清热和凉血，而莲藕可以扶正，这两个食材加在一起两不误，对于提高呼吸道的免疫力，对于清洁体内的热毒，都是有帮助的。

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作者信息：北京大学第三医院 产科 副主任医师 种轶文

妊娠期糖尿病控制血糖应该注意以下几点：

一、保证膳食均衡，控制孕妇血糖升高，同时需保证胎儿的正常发育。膳食治疗的原则是：孕妇不减肥，按体型调整食物结构比例及热量；少食多餐；少吃糖分高的水果；蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于进食的一半。

二、控制淀粉摄入，淀粉高的食物如土豆、地瓜、山药、蚕豆等。这些食物血糖高的孕妇还是不要吃为好。

三、少食多餐，采取少食多餐的原则，让食物尽可能的被消化吸收，同时少吃肉类多吃青菜，少吃米饭，水果每天不可以超过200克，要选择在2餐之间食用，含糖量高的食物暂时不吃，如苹果、草莓、樱桃、哈密瓜等，待血糖控制稳定后再考虑是否食用。