作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

​​生完娃刚觉得十月怀胎终于结束了，还没来得及喘口气，喂奶又是一关，好不容易奶水慢慢补上来了，孩子又半夜不睡觉，哄睡太难了，眼袋都快掉地上了......

 

睡不好整个人精神状态就会很差，原本在生完孩子后，妈妈身体的激素水平大幅回落，情绪波动就大，再睡不好，妈妈们在暴躁的边缘徘徊，“一孕傻三年”其实还是跟妈妈睡眠质量有关系。

 

每个妈妈都希望养出一个“好好睡觉”的乖娃娃。

 

那怎么培养宝宝好好睡觉呢？要注意八个方面

 

1、宝宝半夜醒来别着急喂奶

 

有的妈妈一见孩子醒了，在扑腾，迷迷糊糊的就给宝宝喂上奶了，喂奶的过程中宝宝就彻底醒过来了，需要再次哄睡，一旦彻底醒过来，再想入睡就比浅睡入深睡难多了。

 

其实宝宝有的时候扑腾一小会就会重新进入睡眠的，是宝宝由深度睡眠转换浅度睡眠的往返过程，此时如果你把他抱起来喂奶，就彻底醒过来了。

 

不如先等一等，如果彻底醒了，哭闹那就是饿了或者拉尿了，根据对自己宝宝的观察，来判断宝宝的需求。

 

 

2、给宝宝一个优质睡眠环境

 

用遮光的窗帘，可以点个小夜灯方便半夜喂奶或换尿布，也不用太过安静，一点声音都不能有，可以比正常的音量稍小一些就好，太过安静宝宝适应不了普通噪音，不利于以后到其他环境睡眠。

 

3、睡宝宝床

 

建议宝宝睡在床边单独的床里，一个是为了防止大人翻身压到孩子，另一个就是大人在翻身过程中床垫会有晃动，会影响到宝宝睡眠， 可以用那种拼接在大床边的宝宝床，方便半夜喂奶。

 

4、白天尽量缩短睡眠时间

 

我们成人如果白天睡得多了，晚上就会不那么困，熬夜到很晚，一直有精神，宝宝也一样，白天都在睡觉，晚上就该活跃了，最后养成昼夜颠倒，和妈妈的生物钟截然相反，都睡不好。

 

5、增加活动量

 

小时候玩游戏、打篮球，出了不少汗，身体比较累，到家躺床上就睡了，运动量消耗掉宝宝过剩的精力，这样晚上睡得就容易多了，宝宝小的话可以学宝宝游泳，到有专业资质的婴幼儿游泳馆，由专人监护的机构去游泳，切勿自己在家diy，容易发生危险。

 

6、多加陪伴增加安全感

 

很多宝宝半夜总是惊醒也和安全感有关，从妈妈的子宫里到外面陌生的环境，宝宝不免会有些恐惧，有不少妈妈说自己剖宫产的宝宝安全感更差，容易惊醒，对于安全感比较差的宝宝，妈妈的安抚陪伴很重要，让宝宝熟悉自己的气味、触感，增加彼此亲密度，母乳喂养的宝宝安全感更高一些，奶粉喂养的宝宝因为喂奶可能是多个人，宝宝记不住那么多，就有可能建立不了亲情联系。所以即便不母乳喂养，也要固定喂奶和陪伴，让孩子熟悉自己。

 

7、提前准备进入睡眠状态

 

当我们还处兴奋的状态下，是很难很快入睡的，即便躺在床上，大脑也还在兴奋状态，所以睡前尽量不要让宝宝处于很兴奋的状态，尽量平和。

 

 
再分享4个宝妈们分享的哄睡方法，可以试一试

 

1、白噪声

 

可以找一些生活噪音片段，比如流水声、吹风机声、吸尘器声、蝉鸣声等等，或者给宝宝唱摇篮曲，哄睡小歌曲等等促进宝宝入睡。

 

2、侧卧姿势哄睡

 

小婴儿可以让宝宝侧卧在妈妈的臂弯里，脸枕着妈妈的手臂，脸部朝内，轻轻拍打背部，让宝宝听到妈妈的心跳，营造在子宫里时的姿势和声音环境，促进入睡。大一点的可以让宝宝抱个小抱枕

 

3、吮吸

 

可以选用宝宝接受的安抚奶嘴

 

4、睡前洗澡、抚触

 

在宝宝睡觉前洗澡，清洁皮肤，再来点按摩抚触，放点美妙的摇篮曲，养成洗完澡就该睡觉的习惯，形成动作关联。

 

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　　作为家长你可能也遇见过孩子晚上哭闹不止，尤其是3个月宝宝晚上睡觉不踏实让很多宝宝家长觉得十分焦虑不安，很多家长都会去咨询医生是什么原因导致了宝宝晚上睡不踏实，要弄清楚治疗措施，首先要找到原因，主要有以下几点原因：

　　一、生理原因导致的晚上睡不踏实

　　由于婴儿的神经系统发育不够完全，会导致抑制兴奋的功能不够健全，不够协调，因此容易导致婴儿晚上由于兴奋而醒过来或者是睡得不够踏实，如果是这方面的原因，那么家长不用因为3个月宝宝晚上睡不踏实的事情而感到焦虑了，神经系统发育完全后就不会如此了，睡觉也变得踏实了。

　　二、疾病原因导致晚上宝宝睡不踏实

　　宝宝晚上睡不踏实首先要排出疾病的原因导致的晚上睡不着，如寄生虫、早期的佝偻病，会引发宝宝发育不良或者是贫血、营养不良等情况，这些都可能会导致宝宝晚上睡不踏实。因此，如果宝宝晚上睡不踏实要先去医院查查是不是有疾病的原因。

　　三、其他外部原因

　　主要是进食过饱导致的，很多妈妈在宝宝睡觉前都喜欢再给宝宝加餐或者是喂奶，导致宝宝太撑或者是进食较多导致了消化不良，晚上睡不踏实。另外睡觉时灯光太亮，盖被子太厚，或者是父母说话声音太大都会导致孩子晚上睡觉不踏实。

在成长中，宝宝的“吃”和“睡”是家长们最关注的事情。

 

毕竟，它们直接关系着宝宝的生长发育。

 

要是宝宝吃得不够、睡得不好，不仅身高体重长得慢，还可能免疫力低下、爱生病。

 

想让宝宝吃得好、睡得香、长得壮，没有科学的方法可真不行！

 

就拿半夜惊醒大哭这件事来说，很多新手爸爸、妈妈一发现宝宝哭了就马上将宝宝抱起，或通过喂奶的方式来安抚，但这样可能造成宝宝夜醒之后依赖抱睡、奶睡来接觉，还可能导致喂养过度加重肠胀气。

 

遇到这种情况，我们需要先排查可能的影响因素，再解决问题。例如，如果只是因为梦见了“可怕”的事情，与宝宝的安全感相对缺乏有关。也可能是肠胀气或肠绞痛所致，需要根据肚子是不是有咕咕叫或者吐奶等情况来分析。

 

 

在总结原因时，还有很多需要关注的细节：比如，如果婴儿通常睡觉惊醒，这与睡眠条件差引起的不适或缺钙的原因。有时婴儿吃得太多，导致腹部不适病；或者吃得不够，觉得饿了，就会哭着睡不着。

 

 

幼儿睡眠不佳也可能与睡前过度兴奋或紧张以及日常生活的变化有关，如外出、不规律睡眠、搬去新家和新保姆及陌生人在一起。白天睡得太多也会影响晚上的睡眠。可以让宝宝多晒晒太阳，补充一下钙元素，睡觉前不要和孩子玩闹。或是分离焦虑、夜惊症等都可能导致婴儿半夜大哭，父母需仔细排查原因，对症处理。

1.睡觉前玩的太兴奋：睡前把孩子逗得哈哈大笑，这样就很容易造成情绪激动、兴奋，很难安心地入睡。

2.大脑神经发育不成熟：人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3~4小时交替一次。婴幼儿同样，当深睡眠与浅睡眠交替无法调整时，这个期间就会有哭闹或惊醒。

3.缺乏某种微量元素：血钙降低会引起大脑及植物性神经兴奋性增加，导致宝宝晚上睡不安稳，因此，建议就医查一下微量元素，另外也要坚持给宝宝补充维生素AD。

4.积食、上火、饱食：积食、消化不良、上火等都会导致睡眠不安。建议固体食物应在临睡前至少两三小时喂，一般宝宝睡前喂一点奶就可以了。

5.分离焦虑：在宝宝9~18个月时会出现分离焦虑的状况，不愿和父母分开，对外界警醒，表现在晚上醒得多，睡得轻，这时需要给予宝宝爱抚。

6.夜惊症：小孩最初进入睡眠，一般1到1个半小时时候就会进入第一个睡眠周期，在结束这个周期后，会进入第二个睡眠周期，在这个时候就会有一个短暂的惊醒。这个时期如果不能快速顺利度过，小孩就会出现短暂的非睡觉也非清醒的状态。一般从4、5岁开始到青春期阶段时常发生。出现这种情况，正确的处理方式是把不能入睡的孩子再次哄入睡。

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小时候，宝宝总爱起来吃奶，妈妈们会觉得长大了就好了，就不会总起来了，熬熬就过去了。但是宝宝一天天长大，妈妈们发现一切似乎不是想象的那般美好，宝宝长大以后，明明很困，明明已经不断在打哈欠，但是就是不愿意睡觉，这是怎么回事呢？

 

 

宝宝不断打哈欠，已经明显感觉他很困了，但是就是不愿意闭上眼睛，其实这是一种比较普遍的情况。

 

主要有几个原因所造成的：

第一点是：宝宝的好奇心强，不舍得闭上眼睛入睡。

第二点是：宝宝安全感不够。

第三点是：宝宝身体不舒服。

 

刚刚说到的第一点，宝宝舍不得闭上眼睛，其实是因为宝宝年龄越来越大，认知越来越丰富，慢慢地他的好奇心也会跟着增长，变得越来越强，对周边的事物和人物都会产生浓厚的兴趣，所以，不舍得闭上眼睛。

 

 

宝宝安全感不足或许是小时候宝宝在爸爸妈妈的怀抱里睡着，但是长大以后，不可能永远不离开爸爸妈妈的怀抱，当孩子改变成睡床上的时候，也许就会发生安全感不足的情况。

 

宝宝身体不舒服是一件很正常的事情，不一定是因为宝宝患有感冒，发烧的疾病。宝宝哪怕没有感冒发烧，他感觉到热或者冷也是一种让宝宝难以入睡的原因。

 

宝宝不肯睡觉，作为宝宝的家长，应当怎么哄睡呢？

 

首先，我们要清楚的一件事情就是，情绪是会相互传染的，所以在宝宝情绪不稳定的时候，家长也很容易产生焦虑不安的情绪，这个时候如果能够察觉出来并且深呼吸保持情绪稳定，宝宝也许也会因为家长的情绪稳定而慢慢变得安静。

 

然后，还要创造一个适合宝宝睡眠的环境，安静，舒适，整洁，这样能够让宝宝比较快速地进入梦乡。

 

最后，我们睡前可以给孩子讲讲一些缓和的故事，唱一些轻柔的歌曲，放一些柔和的曲调，这些都能很好地加快孩子入睡的时间。重中之重的是，作为家长，一定要善于抓准孩子入睡的信号，从建立规律的睡眠习惯开始，慢慢地让孩子养成良好的作息和生活习惯，对于孩子的睡眠和生活都是有非常棒的好处。

 

良好的睡眠习惯可以促进孩子的发育，可以让孩子生长得更快，也可以让孩子保持心情的愉悦，所以优质睡眠对于孩子来说是必不可少的，作为家长，如果能够让孩子快速睡眠，对于自己和孩子来说都是百利而无一害的。

 

所以我个人建议，当孩子出现睡眠问题的时候，或者产生难以入睡的时候，家长不要草草了事，而是要为了孩子做出一些相对应的沟通以及调整，尽可能地让孩子能够拥有一个比较好的睡眠状态。

 

总而言之，睡眠占据了我们人生当中的一大部分时间，我们千万不要轻视，特别是小孩子的睡眠，除了能够得到休息以外，还能够促进发育，对于日后的成长来说都是非常重要的。

 

我们要从宝宝抓起，从宝宝时期开始做出相对应的调整，让宝宝拥有良好的睡眠，是每个家长应当尽可能配合和协助的一件事。作为家长，未来路遥遥，我们从此刻起做出调整吧，希望孩子未来能够发光发亮，一代比一代幸福，快乐。

当一个男人和一个女人的结合组成一个家庭，就会期盼一个小生命的诞生，但是宝宝的诞生就让许多的新手爸妈出现各种焦虑和各种恐慌，因为宝宝第一次来到这个世界，它在适应世界的变化时就会出现很多症状，他自己不会说，那就需要我们细心来观察发现了，但是也会导致很多的家庭因宝宝的一些症状而出现家庭的矛盾，下面我们一起来说一下宝宝缺少钙有哪些表现吧。

 

 

钙是促进人体的生长和发育的必要营养元素，如果钙的摄入量不足就会导致宝宝出现发育缓慢，骨骼不健全等等疾病。除了这些如果还严重的缺钙还有哪些症状呢？

 

1. 宝宝睡觉困难，不容易进入睡眠状态，在晚上的时候还会经常出现突然惊醒和哭闹不止；

 

2. 如果宝宝缺钙，在入睡之后头部常常还会出很多汗，尤其哭闹之后更明显；

 

3. 宝宝在如果缺钙就会表现出很烦躁，坐立不安，不容易被哄好；

 

4. 如果钙缺失会导致宝宝的上个方面和长牙齿方面会比同龄不缺钙的小朋友晚一些；

 

5. 由于缺钙的原因会导致宝宝骨骼不能正常的发育，因此会导致宝宝学走路推迟；

 

6. 宝宝如果缺钙还会引发腹痛；

 

7. 能添加辅食的宝宝如果钙的缺失还会出现厌食或者挑食的现象，指关节也会变大，但是指节会变得瘦小而且没有力气；

 

8. 如果严重缺钙还会引起抽搐症状。

怎么给宝宝补钙呢？

1. 我们适当去医院买一些婴儿专用的钙片，一段时间之后就会改善宝宝缺钙的症状；

 

2. 我们也可以给宝宝哦喂一些含钙量比较的奶粉来补充钙的缺失；

 

3. 年龄比较大的宝宝可以喝一些骨头汤拉补充钙，里面的微量元素有很多，因此也是补钙的；

 

4. 如果宝宝比较小，那么我们就要保证妈妈的钙充足，通过母乳来补充；

 

5. 还可以经常的带着宝宝晒晒太阳，也可以适当的添加一些维生素d来促进对钙的吸收。

 

 

婴儿宝宝缺钙的话对身体影响是比较大的，缺钙的宝宝也会出现一些症状，因为不会表达，那就需要我们家长去细心的观测宝宝的变化了，如果宝宝出现以上几点，建议带着宝宝去检测一下是不是钙的缺失，可以及时的发现问题解决问题。因为宝宝是一个新的希望，既然选择带他来到这世界，就要去给他的健康负责。

上了岁数的人很难睡个好觉，但很多人不知道，睡不着可能只是表象，真正导致失眠的是身体内部出了状况！因此，解决失眠最重要的就是找出导致失眠的罪魁祸首！

 

专家指出，导致失眠的主要有五种常见情况：心胆气虚、痰热扰心、肝火扰心、心肾不交、心脾两虚！这五种情况，症状各不相同，调理方式也各不相同。

 

一、心胆气虚

 

心主神明，胆主决断，心气虚后血不养心，从而出现了失眠、心慌的症状。这类人常表现为不寐多梦、胆怯恐惧、虚烦不寐、舌质淡、苔薄白。

 

针对该类人群，可以取龙眼肉10克、浮小麦10克、酸枣仁10克煮水或代茶饮。一般喝2周左右就会有所改善，但腹胀、腹泻等脾胃虚寒人群不宜饮用。龙眼肉温通心阳，浮小麦养心安神，酸枣仁养血安神、润肠通便，这三味药都是比较常见的养心安神药。

 

二、痰热扰心

 

痰湿和热交织在一起，上扰心神，也会引起失眠。主要表现为心烦不寐、噩梦纷纭、胸闷、头晕沉、口苦口黏、大便不爽、舌苔黄厚腻。针对该类人群，日常可用一茶一粥来调理。

 

一茶：取荷叶6克、佩兰9克、陈皮6克代茶饮，荷叶和佩兰都是芳香化湿的，陈皮理气祛湿，这三味药配在一起，有芳香化浊祛湿的作用。

一粥：取茯苓15克、薏仁米15克煮粥，薏仁和茯苓药食同源，用这两味药经常煮粥喝，可以利湿化湿。

 

 

三、肝火扰心

 

肝火旺盛，扰动心神，也会引起失眠，主要表现为失眠多梦、急躁易怒、头晕头胀、口干苦、便秘、舌红。针对该人群，临床上常用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸等泻肝火的药方，日常生活中可以用代茶饮进行调理。

 

做法：取菊花6克、白芍9克、决明子6克煮水或代茶饮，一般喝2周左右，如果症状改善可以继续喝，没有改善需到医院调理。菊花清肝明目，白芍养阴柔肝，决明子清肝火、通便，这三味药都属于清肝明目、养阴柔肝的药材。

 

四、心肾不交

 

年轻人压力大，容易心火旺、肾阴虚。心肾不交会导致心烦失眠，主要表现为多梦、腰膝酸软、潮热盗汗、舌红少苔。

 

针对该类人群，日常可取枸杞子6克、五味子3克、莲子芯3克煮水代茶饮。枸杞子主要是补肾阴，五味子补肺肾之阴，莲子芯清心火，这三味药组合在一起有补肾阴、清心火的作用。

 

 

五、心脾两虚

 

此外，心脾两虚也会导致失眠，表现为心悸心慌、眩晕健忘、腹泻便溏、疲乏无力、舌质嫩、脉细沉。针对该类人群，临床上常用人参归脾丸补益心脾，日常生活中也可以用一茶一粥进行调理。

 

一茶：取龙眼肉9克、合欢皮6克、酸枣仁9克代茶饮。这三味药组合起来有养心、养血、安神的作用。

一粥：取大枣9克、山药12克、龙眼肉30克煮粥。大枣益气补血、健脾，山药健脾利湿，龙眼肉温通心阳。

 

总结：心胆气虚、痰热扰心、肝火扰心、心肾不交、心脾两虚都会导致失眠。失眠的原因不同，调理方式也不同，关键在于对症下药。

提问：

宫医生，我是一个母乳喂养的妈妈，我的宝宝已经快10个月了。我想问一下，宝宝要不要断掉夜奶呢？孩子奶奶和我说，宝宝总吃奶，耽误宝宝睡觉。周围的朋友也劝我说，宝宝这么大了，应该断掉夜奶了。很多科普文章也会说，宝宝长牙了，晚上再吃奶，会有龋齿的。让我觉得很困惑，夜奶，真的不能喂么？

回答：

关于夜奶宝妈们会获得很多不同的声音。但宫医生想告诉有“夜奶”困惑的母乳妈妈们夜奶，并不是一种过错！

 

一、喂夜奶，影响睡眠？

不，恰恰相反！

 

在还没有找到更好的替代入睡方式时，喂奶是帮助宝宝快速连接，再次进入睡眠的最佳方式。拒绝进行哺乳，反而会使宝宝哭闹时间延长。宝宝真的彻底清醒后，再次哄睡，是不是更影响睡眠呢？

二、长期喂奶会造成宝宝龋齿？

并非完全是这样的。

 

如果牙齿本身的健康的，那么单纯的母乳喂养，并不会让龋齿发生。相反白天进食其他的软糯食物，在牙齿清洁不彻底时，即使夜间什么都不吃，该发生的龋齿，也还是会如期而至！

三、不尽早戒掉夜奶，会造成依赖？

依赖感，是人从小到大都有的需求！

 

从妈妈的乳房，到陪伴入睡的玩偶、长大后的玩伴、以及后来我们遇到共同分享情感的人......我们在成长的过程中，都会有承接依赖感的对象，只是有人或事物的不同而已。随着宝宝逐渐长大，眼界逐渐开阔，世界足够多彩，乳房一定不会是宝宝唯一的吸引。为何一定要急于让妈妈的乳房急于退出宝宝的世界呢？

 

四、所以，那就不要为了断而断！

基于目前的实际情况，夜奶是让妈妈和宝宝都感到舒服的，就可以继续坚持。当然，如果宝宝夜醒过于频繁，要寻求医生的专业帮助。坚持夜奶，对于妈妈来说是辛苦的。但有很“鸡汤”的话，是怎么说来着？成年之后的世界有哪件事是不辛苦的呢？

 

那我们还坚持继续做下去的原因，就是我们在充分了解了事情真实后，自己做出的“我愿意”的选择。当你已经了解断夜奶是一个过程，愿意陪伴宝宝去体验，并能够付出耐心。再次出现“要不要段夜奶”的疑问时，是妈妈或宝宝有了辛苦或不舒服的感觉，再做决定。

 

绝不强求，懂得回应彼此的需求才是重点！

 

我相信所有能够自己断掉夜奶的宝宝，是自己找到了能够安慰自己的方法，或找到让自己更舒服睡眠的方式。并不是家长刻意的去做了什么。爱虽然辛苦，但我们甘之如饴。

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在繁忙的现代生活中，睡眠的重要性往往被我们忽视。然而，睡眠实际上是健康与活力的源泉，它对我们的身心健康有着至关重要的作用。面对生活中的压力、工作的繁忙，许多人出现了各种睡眠问题，如失眠、浅睡、多梦等。这些问题不仅影响我们的日常生活和工作效率，还可能引发一系列健康问题。因此，我们需要重视睡眠问题，并寻求有效的解决方案。

一、睡眠问题的深度解析

失眠是最常见的睡眠问题之一，表现为难以入睡或保持睡眠。浅睡则是指睡眠深度不足，容易被外界干扰唤醒。多梦则可能导致睡眠质量下降，使人感到疲惫不堪。这些睡眠问题的背后，往往隐藏着生理和心理原因。生理上，可能是身体健康状况不佳，如慢性疾病、内分泌失调等。心理上，压力、焦虑、抑郁等情绪问题也可能是导致睡眠问题的罪魁祸首。

二、传统解决方法与局限性

面对睡眠问题，许多人首先想到的是药物治疗。然而，药物治疗虽然短期内可能有效，但长期使用可能导致药物依赖、副作用等问题。此外，调整生活习惯也是常见的解决方法，如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境等。然而，这些方法的效果因人而异，且需要长期坚持，对于许多人来说难以做到。

三、睡眠仪的登场

随着科技的发展，一种新型的睡眠改善工具 ——睡眠仪应运而生。睡眠仪采用先进的科技手段，通过物理原理和科学方法帮助改善睡眠质量。相较于传统方法，睡眠仪具有安全性高、无副作用等优势，成为越来越多人解决睡眠问题的新选择。

四、睡眠仪的工作原理与科学依据

睡眠仪的工作原理主要基于脑电波的调节和神经调节等。它通过释放特定的频率和波形，与人体自身的脑电波产生共振，帮助调整睡眠状态。同时，睡眠仪还可以刺激人体的穴位和经络，促进血液循环和气血平衡，从而改善睡眠质量。

科学研究表明，睡眠仪的使用能够显著改善失眠、浅睡等睡眠问题。它可以帮助调整人体的生物钟，使睡眠更加规律。同时，睡眠仪还能够缓解焦虑、抑郁等情绪问题，提高心理健康水平。

五、睡眠仪的功能与效益

睡眠仪通常具备多种功能，如智能监测、个性化调整等。智能监测功能可以实时监测用户的睡眠状态，包括睡眠深度、时长、呼吸等，为个性化调整提供依据。个性化调整功能则可以根据用户的睡眠需求和状况，智能调整输出频率和波形，帮助用户更快地进入深度睡眠。

使用睡眠仪可以带来诸多益处。首先，它可以显著改善睡眠质量，减少失眠、浅睡等问题。其次，睡眠仪还可以提高生活幸福感，使人在白天更加精力充沛、情绪稳定。此外，长期使用睡眠仪还有助于预防和改善一些与睡眠相关的疾病，如神经衰弱、抑郁症等。

六、用户见证

许多用户在使用睡眠仪后都表示睡眠质量得到了显著改善。他们惊喜地发现，原本困扰自己的失眠、浅睡等问题逐渐消失，取而代之的是一个个美好梦境和清晨的活力四溢。一些用户甚至表示，在使用睡眠仪后，他们的焦虑和抑郁情绪也得到了缓解，生活质量得到了显著提高。

七、如何选择适合自己的睡眠仪

在选择适合自己的睡眠仪时，我们需要考虑以下几个方面。首先，要选择正规品牌和渠道购买，确保产品的质量和安全性。其次，要根据自己的睡眠需求和状况选择合适的型号和功能。例如，对于失眠问题较严重的人，可以选择具有智能监测和个性化调整功能的睡眠仪。最后，我们还可以参考其他用户的购买经验和评价，以便做出更明智的选择。

八、结语与呼吁

睡眠仪作为一种新型的睡眠改善工具，凭借其安全、有效、便利的特点，正逐渐受到越来越多人的关注和认可。让我们拥抱科技，用睡眠仪打开美好梦境的大门，享受健康舒适的睡眠体验。同时，我们也要重视睡眠问题，积极采取有效措施改善睡眠质量。只有拥有充足的睡眠和健康的身心，我们才能更好地面对生活的挑战，享受更健康、更美好的生活。

 

作者 | 黄圆媛
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活性益生菌一般7~12天才开始在肠道内发挥作用，人体细胞新陈代谢周期90~120天，这也是菌株定植在体内菌群逐渐平衡的周期，所以一般建议，服用益生菌需要持续3~4个月，切勿断断续续，吃吃停停。

有的父母担心“服用益生菌会不会产生依赖”，答案是不会。

 

曾听到过一种说法：“吃进去的食物经过肠道消化、分解和发酵可以产生益生菌，如果人体长期使用人工合成的益生菌产品，会导致肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人体肠道便会有依赖性，而人体一旦对益生菌产生依赖，终生都将依靠使用益生菌产品来维持生命的健康状态。”

 

乍听之下，感觉似乎很有道理，但仔细一推敲就会发现这个观点根本站不住脚。

 

首先，人体内的微生物，本来就是从外界获取而并非人体自己产生的。

 

胎儿时期肠道是几乎无菌的，出生后随着母乳、辅食等食物的摄入，开始不断有微生物定植，因此说“人体丧失自身繁殖益生菌的能力”的说法就是错误的。

 

再来看，定植在人肠道内的益生菌，会不会因为不断补充益生菌而丧失自我繁殖的功能？

 

这也不会，因为自我繁殖是益生菌作为一种生物的本能，与人体是否补充益生菌完全不相干。

 

 

那为什么我们需要长期补充益生菌？

 

如果孩子能避免接触过敏原、呼吸道消化道保持健康、肠道菌相有良好的构成，那么是不需要额外持续补充益生菌的，但现实情况中往往没办法做到。

 

饮食结构有问题，经常出现腹泻、腹胀、嗳气、肠道中坏菌多好菌少，那么就只能通过“外援”益生菌来调整菌相。

 

在“健康”这件事是非常公平的，平时不愿多花心思注意，生病时就得多花钱买单。

 

 

家长们在选择益生菌时除了要注意菌种、菌种含量，还要看菌株编号，菌株编号就像人的身份证一样，有编号的益生菌，意味着做过大量的筛选和研究，经过测序的微生物基因序列信息和固定的遗传性状，相反，没有编号的菌株，功能和作用就不明确，所以并不是所有的益生菌都有这个作用。

 

除此之外还要注意益生菌的数量和活性，不过比起数量，益生菌的活性和有多少活菌能够定植在肠道，才是真正决定结果的关键，因为益生菌在到达肠胃之前要经过胃酸，如果益生菌无法成功通过肠胃分泌的胃酸胆盐消化酶，那么孩子吃下去的不过是糖粉/糖水而已。

 

所以家长们在选择益生菌时们要注意，其菌株需要能耐受恶劣的消化道环境，生产过程中还需要多层包埋技术处理，才能够最大限度保护益生菌能够定植肠道中。

 

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婴童DHA一般建议在婴儿6个月~2岁之间进行补充，一般出生1~2年的宝宝神经系统发育比较快，这个时候补充DHA可以起到促进脑神经发育的作用。

DHA是一种多不饱和脂肪酸，是幼儿大脑、智力和视力发育的重要元素之一，特别是在神经细胞、神经纤维以及神经突触发育时候，需要量增大。所以在这个时期给婴儿补充DHA，可以起到促进大脑细胞发育的作用，以及促进视网膜的发育，同时还可提高婴儿的免疫力。婴儿在六个月的时候开始添加辅食，这个时候母乳喂养减少，所以适当给婴儿补充DHA，可避免出现缺乏的现象。

不过具体的补充时间，可在医生的指导下，根据婴儿的具体喂养情况进行决定，不可盲目服用药物而影响到婴儿身体健康。

我妈的病情开始于2024年5月24日，那天她第一次来到六院就诊。起初，她的症状包括全身无力、走路不稳、噩梦频繁、白天困乏、口干、总担心事情、手脚出汗、哭泣等。这些症状让她感到非常窘迫和焦急，生活质量大打折扣。经过医生的诊断和治疗，她的病情有所改善。目前，她的身体状况有了明显的好转，心情和精神状态也比以前好很多。然而，睡眠质量仍然不太理想，偶尔还会有噩梦和醒后紧张的情况出现。医生建议她继续服用度洛西汀和阿普唑仑，并逐渐减少阿普唑仑的用量。同时，医生也强调了定期复诊的重要性，以便及时调整治疗方案。

我总是睡不好，两年来无论如何都无法改善。每晚都像是一场无休止的折磨，翻来覆去，心中充满了焦虑和恐惧。白天的工作也受到了影响，效率低下，精神不振。去过多家医院，做了各种检查，包括脑电图和脑B超，结果都显示正常。医生们开了各种药物，像谷维素、安神补脑液、五加参归氏精、甲钴安片等，但效果微乎其微。生活中我也尽量规律作息，清淡饮食，避免饮酒和过度疲劳，但情况依旧没有改善。

直到有一天，我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”，意外地发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我进行了在线问诊。医生详细询问了我的症状和用药情况，初步判断我可能患有睡眠障碍。他们建议我口服褪黑素片和右佐匹克隆片来帮助改善睡眠，并强调了生活中的调理要点。虽然我担心药物的依赖性，但医生保证这两种药物是安全有效的，并且需要医院开具处方才能购买使用。

我决定按照医生的建议去做，进行了头部磁共振、甲状腺功能和睡眠多导监测等检查。结果显示，我的问题并非肾虚导致的遗精失眠多梦，而是与睡眠障碍有关。经过一段时间的治疗和调理，我的睡眠质量有了明显的改善。现在，我再也不用担心每晚的折磨，白天的工作也变得更加高效和有活力。

我曾经是一名健康活泼的大学生，直到有一天，我开始出现尿频、睡眠差和掉发等问题。起初，我并没有太在意，认为可能是因为学习压力大或者生活习惯不规律所致。但是，随着时间的推移，这些症状变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和学习。

我开始四处寻求帮助，去过多家医院，做过各种检查，但都没有找到明确的病因。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯，医生也非常耐心地询问了我的情况。最终，医生告诉我，我的症状可能与长期手淫有关，并提醒我注意身体健康，多锻炼身体，增强体质。

虽然一开始我对这个诊断结果有些怀疑，但在医生的建议下，我开始改变自己的生活方式，减少手淫的频率，增加运动量，调整饮食结构。几个月后，我的症状明显改善，尿频、睡眠差和掉发等问题都得到了缓解。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以帮助我们更好地了解自己的身体状况，预防和治疗疾病。我也希望通过分享我的故事，能够帮助更多的人关注自己的健康，避免走弯路。

儿童躁狂症是一种常见的儿科精神障碍，主要表现为情感波动大、行为冲动、注意力不集中等症状。在呼和浩特秋季，由于气候干燥，气压变化等因素，儿童躁狂症的发生率可能会略有上升。以下是对该疾病的详细介绍以及家庭预防和治疗策略。

一、疾病介绍
1. 症状：儿童躁狂症的症状主要包括情绪高涨、易怒、冲动、睡眠障碍、注意力不集中等。
2. 原因：目前尚不完全清楚，可能与遗传、生化、心理、社会等因素有关。
3. 诊断：主要通过观察症状、家族史、心理评估等方法进行诊断。

二、家庭预防策略
1. 关注孩子的情绪变化，及时发现异常行为。
2. 保持良好的家庭氛围，减少家庭矛盾。
3. 培养孩子良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
4. 鼓励孩子参加户外活动，增强体质。
5. 给予孩子适当的关爱和陪伴，增强心理支持。

三、治疗策略
1. 药物治疗：根据医生建议，给予适当的抗精神病药物、抗抑郁药物等。
2. 心理治疗：进行认知行为疗法、家庭治疗等。
3. 教育干预：对孩子进行行为训练，培养良好的生活习惯。
4. 社会支持：加强与学校、社区等部门的联系，共同关注孩子的成长。

四、呼和浩特秋季的预防措施
1. 注意保暖，预防感冒等呼吸道疾病。
2. 保持室内空气流通，避免空气质量差。
3. 鼓励孩子多饮水，预防皮肤干燥。
4. 饮食方面，注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。
5. 加强体育锻炼，增强抵抗力。

通过以上措施，有助于降低儿童躁狂症的发生率，提高患儿的生活质量。

儿童遗尿症是一种常见的儿科疾病，主要表现为儿童在夜间睡眠中不自主地排出尿液。在武汉冬季，由于气温较低，儿童遗尿症的发生率可能会相对较高。以下是一些针对武汉冬季儿童遗尿症的家庭预防和治疗策略。
预防措施：
1. 营造良好的睡眠环境：保持卧室温暖、舒适，避免儿童夜间尿床。
2. 合理安排饮食：避免晚餐过晚、过饱，减少睡前饮水。
3. 定时排尿：培养儿童定时排尿的习惯，避免夜间尿床。
4. 注意保暖：冬季气温较低，注意儿童保暖，防止感冒引起的遗尿。
治疗策略：
1. 药物治疗：在医生指导下，可适当使用药物治疗，如去氨加压素等。
2. 行为治疗：通过行为训练，如定时排尿、建立奖励机制等，帮助儿童建立良好的排尿习惯。
3. 心理治疗：针对部分因心理因素引起的遗尿症，进行心理疏导和家庭教育。
4. 其他治疗：如电刺激治疗、针灸等，可根据具体情况选择。
家庭在预防和治疗儿童遗尿症时应注意以下几点：
1. 保持耐心：治疗和预防过程可能需要较长时间，家长应保持耐心。
2. 关注儿童心理健康：关注儿童的心理变化，给予足够的关爱和支持。
3. 寻求专业帮助：如病情严重或持续不改善，应及时寻求医生的帮助。

新生儿呼吸暂停是一种常见的儿科疾病，尤其在新生儿早期阶段。它指的是新生儿在睡眠过程中出现呼吸暂时停止的现象，持续时间通常为数秒至数分钟。这种情况可能导致新生儿出现紫绀、心率下降等症状，严重时甚至可能危及生命。
在春季，香港的天气变化较大，湿度较高，这可能会增加新生儿呼吸暂停的发生率。以下是一些针对香港春季新生儿呼吸暂停的家庭预防和治疗策略：
预防措施：
1. 保持室内空气新鲜，避免烟雾和污染物的侵害。
2. 确保新生儿睡姿正确，避免仰卧和侧卧，以减少呼吸道的压迫。
3. 定期监测新生儿的呼吸状况，注意观察呼吸暂停的早期迹象。
4. 避免过度包裹新生儿，以免影响其呼吸。
5. 注意新生儿的保暖，避免因过冷而导致的呼吸暂停。
治疗策略：
1. 对于轻度呼吸暂停，家长可以通过调整新生儿的睡姿和室内环境来改善。
2. 对于频繁或严重的呼吸暂停，应及时就医，医生可能会建议使用呼吸监测器或提供呼吸支持治疗。
3. 针对有呼吸系统疾病的新生儿，医生可能会推荐特定的药物治疗。
4. 在治疗期间，家长需要密切关注新生儿的呼吸状况，并及时与医生沟通。
总之，对于香港春季新生儿呼吸暂停的家庭预防和治疗，家长需要从多个方面入手，包括环境、生活习惯和医疗干预等方面，以保障新生儿的健康。

我一直认为自己很健康，直到那天我突然发现自己有了耳鸣、腰酸、睡眠差、尿频等问题。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者生活不规律导致的。但是随着时间的推移，这些症状越来越明显，严重影响了我的日常生活和工作效率。我开始感到焦虑和无助，不知道该怎么办才好。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。通过与一位非常专业的医生交流，我逐渐了解到自己的问题可能与肾虚有关。医生详细询问了我的症状，并给出了中药治疗方案。整个过程非常顺畅，医生耐心细致，回复也很快。我对这个线上问诊平台的体验非常满意。

在服用中药的过程中，我也注意了医生的建议，调整了自己的生活习惯。现在，我的症状已经明显改善，生活和工作也恢复了正常。我深深感激那位医生和这个线上问诊平台，帮助我走出了困境。

我父亲67岁，最近总是睡醒觉感到嘴里发苦，特别是夜间或晚饭吃得晚时（7-8点）。他平时睡眠不太好，有腰肌劳损，腰酸。以前得过肾结石和年轻时得过胃病（现在已好），没有三高等老年病。下面是舌苔，想请您帮看看，开方调理一下。

常医生您好，又来找您了。这次是我父亲年龄67岁，最近总是睡醒觉感到嘴里发苦，特别是夜间，或晚饭吃得晚时（7-8点）。他平时睡眠不太好，有腰肌劳损，腰酸。以前得过肾结石和年轻时得过胃病（现在已好），没有三高等老年病。下面是舌苔，想请您帮看看，开方调理一下。

这一年多都感觉最苦，这两天才说。他平时一天吃两顿饭，不太规律，早上8点吃，晚上有时3-4点吃，有时7-8点吃。心情没什么问题，平时吃的东西比较普素，不喜欢吃大鱼大肉，不喜欢吃水果，吃蔬菜可以，有时会吃辛辣。不喝酒，抽烟较少，一天2根。他自己感觉可能是吃饭时间不规律造成，前几年更年期心情有一阵不好，这两年好些了，目前没想到其他诱因。

常医生开了处方，告诉我们服用方法，每日两次，一次一包！早饭前晚饭后半小时，忌口辛辣寒凉食物！忌酒，别熬夜！！总共14包就是一次一包，28包就是一次两包。复诊时候需要提前一天到两天！根据快递时间决定，否则会接不上用药！！

我总是睡不踏实，醒来后就再也睡不着。这种感觉就像被困在一个无尽的黑洞里，夜晚变得漫长而恐怖。每天早晨，我都会感到精疲力尽，头脑昏沉，仿佛昨晚没有睡过一样。这种状态已经持续了很久，严重影响了我的日常生活和工作效率。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠，包括调整作息时间、避免咖啡因和酒精、进行放松训练等等，但都没有明显的效果。最后，我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院预约了一位医生进行线上问诊。医生首先询问了我的症状和生活习惯，了解到我没有入睡困难、多梦、精神精力差、心情差、兴趣动力差、食欲体重下降等情况，只是睡着后易醒，醒后就再也睡不着，脑子静不下来。医生建议我服用右佐匹克隆来解决入睡及睡眠维持问题，并强调了生活调整的重要性，包括规律锻炼和生活。

我告诉医生我每天坚持跑步，但还是睡眠不好。医生解释说，虽然运动有助于改善睡眠，但如果方法不当，反而可能会影响睡眠。医生还提醒我，安眠药国家控制药品网络不能开，只能开中成药协助睡眠，建议我到当地医院开安眠药，右佐匹克隆比较好副作用小。

我曾经服用过氟哌噻吨美利曲辛胶囊，但效果不佳。医生表示这个药物不好，有点起效快，缺点不容易停药，一般不用。最后，医生建议我自己到当地医院开一点右佐匹克隆更好，并且因为我没有上面说的焦虑抑郁症状，所以可以不用抗焦虑抑郁药物。

我非常感谢医生的建议和指导，决定按照医生的建议去做。希望通过这次线上问诊，我能找到解决我失眠问题的方法，重新拥有一个健康的睡眠。

儿童遗尿症，又称夜间遗尿，是指儿童在夜间睡眠中不自觉地排尿，导致床上湿透。这一现象在香港的冬季尤为常见，因为寒冷的天气可能导致孩子睡眠不深，更容易发生遗尿。以下是一些针对香港冬季儿童遗尿症的家庭预防和治疗策略：
预防措施：
1. 保持孩子的生活规律，确保充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
2. 鼓励孩子在睡前排尿，减少夜间排尿次数。
3. 避免孩子晚餐后大量饮水，减少夜间尿量。
4. 睡前不宜让孩子过度饮水，以免影响睡眠质量。
5. 保持室内温暖，避免孩子因寒冷而睡眠不深。
治疗策略：
1. 鼓励孩子建立良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠。
2. 家长可尝试使用夜间尿床报警器，提醒孩子起床排尿。
3. 如有需要，可咨询医生，使用一些治疗夜间遗尿的药物。
4. 耐心教育孩子，避免因遗尿而导致的自卑心理。
5. 家庭成员应给予孩子足够的关爱和支持。