文章首发于 | 复旦儿科医院-黄剑峰医生

 

宝妈都很伟大，上班忙碌优雅，下班陪睡哄娃，最愁宝宝半夜几多醒，为娃消得母憔悴。

 

宝宝夜醒也是家长担心的问题之一。

 

其实1岁以内的宝宝每天晚上平均都要醒来2～3次，这是宝宝睡眠发展过程的正常表现，不必特别担心。小宝宝尚不具备一觉睡到天亮的能力。一旦宝宝夜醒，大部分需30分钟以上的时间才能重新入睡，多数是有夜奶要求。

 

家长注意宝宝夜间醒来后不要急于应答，观察3～5分钟后确定宝宝有需求时再行处理，特别要避免立即采取摇晃、拍抱的哄睡方式。随着年龄的增长，宝宝夜晚醒的次数会逐渐减少，约50～60%的孩子在6个月以后夜晚最长能够连续睡眠5个小时以上。从6个月起父母应该开始减少宝宝夜晚喂奶的次数，培养宝宝夜晚连续的睡眠能力。

 

 

宝宝好的睡眠并非指夜晚睡眠的时间越长越好，而是需要宝宝入睡快，夜间醒来的时间短，再加上夜晚睡眠充足，才能帮助宝宝获得较高的睡眠效率。

 

生长激素的分泌在深睡一小时以后才逐渐进入高峰，一般在晚上10时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡眠受到干扰，睡眠时间减短，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。

 

宝宝与父母可“同屋不同床”与“同床睡眠”相比，前者夜晚入睡潜伏期短，夜晚觉醒次数少，连续睡眠时间长，夜晚睡眠效率高。有研究发现父母与宝宝同睡一张床与婴儿窒息的发生有一定的联系，所以还是不要同睡一张床为好。六个月内建议宝宝和父母同屋睡。

 

婴儿建议仰卧睡眠，头面部不应遮盖。床垫应坚固，床上不要放不必要的柔软的，充气的玩具防止宝宝窒息。保证一个安静的环境，在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力。不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡。父母在宝宝入睡过程中过于积极地参与、习惯性地陪伴宝宝入睡或采用拍抱、摇晃等安抚措施，不仅会使宝宝入睡潜伏期增加，也会增加宝宝夜醒后再次入睡的困难。

 

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

大多数宝宝6个月后不吃夜奶，也有的宝宝出了月子之后就不吃夜奶了，这些不是评价宝宝成长的标准，每个宝宝的发育都是不同的。

 

如果妈妈能尊重宝宝的选择，2-3个月的宝宝夜间吃奶间隔时间逐渐延长，从每3小时吃一次，延长到5-6小时吃一次。

 

6个月以后，大部分宝宝夜间7-8小时不吃奶，可以睡长觉。那为什么还要断夜奶呢？下面大家跟着小编一起来学习关于夜奶的相关知识吧。

 

为什么宝宝半岁后仍然吃夜奶呢？

 

有两种情况养成吃夜奶的习惯。

 

1. 妈妈希望宝宝多吃奶，长得更好，长得更快，所以晚上会定时叫醒宝宝吃奶，培养宝宝成为夜食者，养成夜间吃奶的习惯。

 

2. 把喂奶作为催眠的方法。宝宝吃着奶容易睡着，所以夜间只要醒来，妈妈立即给吃奶。即使宝宝不饿，吃几口也能睡着，因此晚上就会每1-2小时吃一次奶。正常婴儿夜间会醒8-9次。

 

因为睡眠是由睡眠周期组成的，小婴儿每个睡眠周期约1小时，在睡眠周期结束时会有短暂清醒。

 

 

专家提醒：

 

宝宝一旦养成含奶头入睡的习惯，以后醒来必须要吃几口奶才能再次入睡。以上两种情况的结果是婴儿夜间睡眠时间减少，妈妈也会非常劳累，甚至失眠。

 

睡眠对宝宝的影响

 

充足的睡眠对婴儿体格和智力发育非常重要。新生儿每天睡16-20小时。一个2岁孩子总共生活24个月，其中有13个月是在睡眠中度过的，觉醒只有11个月。

 

充足的睡眠能促进大脑功能的发育和发展，有利于脑能量的贮存。巩固记忆，恢复体力。

 

睡眠不足，会影响儿童认知功能的发育，损伤大脑额叶皮质功能，导致情感和注意力的改变，引发语言及抽象思维功能的缺陷。

 

另外，孩子晚上睡不好，对整个家庭影响很大，使父母睡眠不足，引发情绪紧张，母亲情绪低落，夫妻关系紧张，不利于婴儿的发育成长。

 

断夜奶会不会营养不足？

 

知道了睡眠的重要意义，妈妈们自然理解不应给宝宝吃夜奶的道理。可是不吃夜奶会不会营养不足？这个问题妈妈不用担心，因为孩子晚上少吃奶，白天一定会多吃，不会影响宝宝的生长发育。

 

但有少数宝宝，体重很低，有的出生体重低于2.5千克，在宫内生长迟缓，出生后吃得少。

 

生长发育没有超赶性生长，这种宝宝，白天每次奶吃得很少，晚上可以吃夜奶。但次数仅为1-2次，吃奶后很快入睡。

 

断夜奶重在形成好的睡眠习惯

 

已经养成了吃夜奶习惯的宝宝，戒夜奶让宝宝感到“痛苦难受哭泣”。

 

我们的新手爸爸妈妈应该怎么做呢？应采取预防为主的方法。怎样预防呢？还应从婴儿睡眠发展规律说起。

 

新生儿期常见的睡眠问题是昼夜颠倒。通常在生后3-4周就能解决。最好的方法在白天适当给以刺激，如多和宝宝说话，鼓励他觉醒，晚上保持低调，除喂奶和必要更换尿布外，不和宝宝说话。如果宝宝不想睡，要和你玩，你不要参与。

 

但晚上吃奶间隔不超过4小时。因为宝宝生长快需要营养，也需要刺激妈妈的乳汁分泌。

 

2-3个月前的宝宝多数不会自我安慰，他们喜欢成人的怀抱，白天家人抱着可睡得更好，放到床上就醒。

 

在2-3个月内，可以抱着宝宝睡。你不用担心会使宝宝养成坏习惯，3个月以后，不能再继续。

 

3个月的宝宝应当培养不含奶头入睡的习惯。如果宝宝喂奶时睡了，妈妈应当叫醒宝宝，在他醒时放到小床上自己再入睡。目标是分开吃和睡的经验，发展吃和睡分离的经验。

 

6条规则帮宝宝建立睡眠常规

 

4-6个月开始培养良好的睡眠的习惯，可按照以下6条规则建立睡眠常规。

 

1. 教你的宝宝自己入睡。妈妈在宝宝醒着抱他到小床上，说你现在该睡了，给他一个亲吻，说一声再见。孩子很快睡着了，当醒来时，看到一切正常，孩子又重新睡着了，妈妈甚至不被吵醒。

 

2. 要坚持入睡前常规活动。4个月开始要坚持白天小睡和晚上入睡有固定的常规、固定的时间和小床，睡前有一个固定的“仪式”，有利于宝宝自己入睡，如洗澡和按摩，然后和宝宝亲热、依偎和唱歌。

 

 

稍大些看图书，读故事，做手指游戏。时间不要超过半小时。然后告诉孩子现在你要睡了，将醒着的孩子放在床上，将灯光调暗。如果天天如此，孩子就会养成习惯，学会自己入睡了。

 

3. 早睡、晚起。孩子入睡早能睡得更好，“过度疲劳” 不会睡更长。一般在晚上8点入睡。

 

4. 4-6个月不要含着奶头睡，不要抱着、拍、摇动着睡觉，睡前不要用安慰奶嘴。因为他已经知道睡前的环境，如果入睡时用以上方法做“拐杖”，后半夜3点或5点醒来时，仍需要这些“拐杖”才能再入睡。

 

5. 宝宝旅游、生病或出牙后需要重温睡眠常规。这需要几天时间，如果你不提醒宝宝，他将保持紊乱的睡眠时间表。

 

6. 不要对4个月的宝宝像一个新生儿一样。4个月宝宝如果你给他机会学习自己入睡，他能够做到。​​​​

 

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睡前喝杯牛奶，有助于促进睡眠，我们经常会听到这么的一句话，当然，有些说的并不是牛奶，是红酒，但是多数人说的是牛奶，特别是孩子，家长们总喜欢在孩子睡觉前给孩子喝上一杯热牛奶，再让孩子睡。

不过，大家是否有听过这么的一个传闻，就是说如果睡觉之前喝牛奶，并不会促进睡眠，而是等于在服用毒药，这究竟是怎么一回事呢？下面就跟大家说说有关于牛奶的一些事。
 

喝牛奶等于服毒？

实际上，有数据显示，睡前喝牛奶会增加烂牙的风险，但是，睡觉前喝牛奶等于服毒，这样的说法并不科学，睡前牛奶等于服毒这一说源之于，睡觉的时候，如果牛奶没有被肠胃吸收完，存留时间过长，会造成人体不良的影响。

 

 

这样子的说法看似非常有道理，但是，并不是这样子的，真相是我们睡觉的时候，我们的肠胃也还在运动，只不过是我们自己睡着了而已，不等于睡着了大脑不动了，心跳不动了，血液不流了，我们虽然睡着了，但是身体还是在运行的，这一说法并不科学，喝牛奶等于服毒这一说法并不正确。
 

除此以外，我们还有一些关于牛奶的误区，要说说

第一：喝白酒之前，先喝一杯牛奶，避免损伤消化道，这是不科学的，实际上，喝了白酒，没可能不伤胃的，一喝酒进去，酒精就会在胃粘膜当中起作用，我们如果想不伤胃，最好就是不要喝酒了。

第二：脱脂牛奶更加营养，健康。怎么说呢，脱脂牛奶适合的人群是一些心脑血管患者，肥胖高脂肪人群，如果我们不是这类型的人群，实际上选择普通的牛奶就可以了，饮用全脂牛奶并不会对我们的健康产生什么危害，重点是价格也相对来说比较划算，这个我们自己考虑吧。

 

 

第三：煮沸了的牛奶更加健康，更加美味，这个看个人吧，不过科学的角度上来说，煮沸了的牛奶有可能稍微营养价值没有直接饮用那么高，因为有可能会破坏了里面的一些营养成分，所以，我们如果不是大冬天的时候，还是建议尽量常温喝吧。
 

喝牛奶不等于服毒

不管我们是早上起来喝牛奶，还是晚上睡觉喝牛奶，实际上不能够把牛奶和毒药合在一起说，因为牛奶也是一种营养价值比较高的东西，我们不能够这样以讹传讹，实际上牛奶不管是对于未成年人，还是成年人的营养补给还是能够起到一定的作用。

所以，我们饮用牛奶是一件非常健康的事情，不过并不等于说睡觉之前饮用牛奶有助于睡眠，因为有可能睡觉前饮用牛奶会导致我们睡着了以后，晚上三更半夜想上厕所，这种情况是有的。

 

牛奶作为我们平时营养的补充，我们可以选择在早上吃早餐的时候来一杯，或者晚餐以后好像没有吃饱，又不知道吃些什么东西能够稍微填一下肚子的时候，来一杯，我们比较建议用这种补充的方式摄入牛奶的营养，希望里面的建议和误区能够给予到你一定的帮助，对你有利。

母乳是对新生儿最有益处的乳品，不但在免疫功能上提供保障，在营养方面也相比其他乳品更丰富。但如果宝宝生下来，没有母乳喝怎么办？遇到这种情况，宝妈们一定要选择合适的乳品，适当的饮食有助于宝宝的成长和疾病的康复，假如选择不当就可能会使患儿病情加重，甚至威胁到生命。

 

 

一般来说，新生儿或早产儿由于消化功能尚未完全成熟，应多选择喂养稀释乳，质地偏稀，更有助于宝宝消化和吸收，之后再逐渐过渡到普通奶粉，使患儿有逐渐适应的过程，防止引起消化不良等不适症状。

 

不少患儿存在对某些奶粉的不适应，出现消化不良或腹泻。此时，家长应多注意观察，及时更换宝宝适应的奶粉，建议选择脱脂奶，半脱脂或者全脱脂，主要由于其脂肪含量低，比较适用于腹泻或者消化功能比较差的患儿，此外，也可酌量添加酸奶，酸奶中含有帮助宝宝消化的益生菌：乳酸杆菌，且其蛋白凝块小，容易消化，对该类患儿调节肠道菌群也有很大的帮助，从而调整大便的失调。

 

 

还有一部分宝宝一直是母乳喂养，但仍然出现了腹泻、便血、体重不长等症状，很有可能是由于由于宝宝对牛奶蛋白过敏，此时，需要家长及时就医，在医生的诊断与帮助下判断是否为该型过敏，如果确诊了对牛奶蛋白过敏，我们家长此时就必须选择专门应对过敏患儿的配方奶粉，即水解蛋白配方奶粉系列。

 

家长应在医生的指导和评估下更换着喂养该系列奶粉，并随着宝宝适应能力的提高，逐渐改为普通配方奶粉。如果患儿诊断为乳糖不耐受时，应选取无乳糖奶粉，该类型奶粉不含有乳糖，主要含有的是蔗糖、麦芽糖糊精、玉米糖浆、葡萄糖聚合体等成分，家长也可选择豆奶，均适应于乳糖不耐受宝宝。

 

还有一部分宝宝对牛乳过敏，此时，家长应多选用豆奶类乳品。但对于特殊疾病患儿，如苯丙酮尿症患儿，因其缺少消化苯丙氨酸的酶，容易导致苯丙氨酸和产生的酮酸蓄积，因此，该类患儿应喂给特制的低苯丙氨酸奶粉，添加的辅食也应该以低蛋白饮食为主，主要包括淀粉类食物及蔬菜水果等。

在成长中，宝宝的“吃”和“睡”是家长们最关注的事情。

 

毕竟，它们直接关系着宝宝的生长发育。

 

要是宝宝吃得不够、睡得不好，不仅身高体重长得慢，还可能免疫力低下、爱生病。

 

想让宝宝吃得好、睡得香、长得壮，没有科学的方法可真不行！

 

就拿半夜惊醒大哭这件事来说，很多新手爸爸、妈妈一发现宝宝哭了就马上将宝宝抱起，或通过喂奶的方式来安抚，但这样可能造成宝宝夜醒之后依赖抱睡、奶睡来接觉，还可能导致喂养过度加重肠胀气。

 

遇到这种情况，我们需要先排查可能的影响因素，再解决问题。例如，如果只是因为梦见了“可怕”的事情，与宝宝的安全感相对缺乏有关。也可能是肠胀气或肠绞痛所致，需要根据肚子是不是有咕咕叫或者吐奶等情况来分析。

 

 

在总结原因时，还有很多需要关注的细节：比如，如果婴儿通常睡觉惊醒，这与睡眠条件差引起的不适或缺钙的原因。有时婴儿吃得太多，导致腹部不适病；或者吃得不够，觉得饿了，就会哭着睡不着。

 

 

幼儿睡眠不佳也可能与睡前过度兴奋或紧张以及日常生活的变化有关，如外出、不规律睡眠、搬去新家和新保姆及陌生人在一起。白天睡得太多也会影响晚上的睡眠。可以让宝宝多晒晒太阳，补充一下钙元素，睡觉前不要和孩子玩闹。或是分离焦虑、夜惊症等都可能导致婴儿半夜大哭，父母需仔细排查原因，对症处理。

1.睡觉前玩的太兴奋：睡前把孩子逗得哈哈大笑，这样就很容易造成情绪激动、兴奋，很难安心地入睡。

2.大脑神经发育不成熟：人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3~4小时交替一次。婴幼儿同样，当深睡眠与浅睡眠交替无法调整时，这个期间就会有哭闹或惊醒。

3.缺乏某种微量元素：血钙降低会引起大脑及植物性神经兴奋性增加，导致宝宝晚上睡不安稳，因此，建议就医查一下微量元素，另外也要坚持给宝宝补充维生素AD。

4.积食、上火、饱食：积食、消化不良、上火等都会导致睡眠不安。建议固体食物应在临睡前至少两三小时喂，一般宝宝睡前喂一点奶就可以了。

5.分离焦虑：在宝宝9~18个月时会出现分离焦虑的状况，不愿和父母分开，对外界警醒，表现在晚上醒得多，睡得轻，这时需要给予宝宝爱抚。

6.夜惊症：小孩最初进入睡眠，一般1到1个半小时时候就会进入第一个睡眠周期，在结束这个周期后，会进入第二个睡眠周期，在这个时候就会有一个短暂的惊醒。这个时期如果不能快速顺利度过，小孩就会出现短暂的非睡觉也非清醒的状态。一般从4、5岁开始到青春期阶段时常发生。出现这种情况，正确的处理方式是把不能入睡的孩子再次哄入睡。

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“医生，睡前喝牛奶等于服毒，这种说法有科学依据吗？”

今天去查房的时候，有个病人跟我说自己在浏览网页的时候，看到有一些“专家”认为睡觉之前喝牛奶就等于服毒。考虑到自己经常在睡觉之前喝牛奶，因此就特别担心这种行为是否会对自己的身体造成什么损害，所以就问了我文章开头的那个问题。

为了解除大家对牛奶的误解，今天就跟您好好聊一聊牛奶的相关知识。

 

1.睡前喝牛奶等于服毒是否可信？

有人认为睡觉之前喝牛奶，胃肠道还没有来得及把牛奶消化，就已经进入了睡眠状态。这个时候胃肠道的消化、吸收能力是减弱的，人体就不能很好地消化、吸收消化道里的牛奶，这样的话牛奶呆在消化道内的时间就会延长，进而会产生很多的有害物质，时间久了，就容易对人体产生不利的影响。

 

这种猛一看好像也挺有道理的，但是实际上这种观点并没有科学依据。我们需要注意一点，人在入睡以后，肠胃实际上是不休息的。恰恰相反胃肠道里面有一些食物，反而更有利于维持消化道的功能。有点生活经验的朋友应该知道，那些刚做完手术的病人，如果没有什么特别的，医生都是会建议尽快地吃一些食物。

 

还有一种观点认为，在睡觉之前喝牛奶会增加龋齿的风险。如果人在睡觉之前喝牛奶，那牙齿上肯定就会残留一些牛奶，而牛奶中乳糖的含量是不低的，这样的话口腔里的细菌就会分解乳糖产生酸性物质，进而“腐蚀”牙齿。

与此同时，唾液对于人体来说具有比较重要的作用，它具有抑菌、减少口腔细菌和食物残渣的堆积等作用。当人进行睡觉的时候口腔分泌的唾液量就会显著减少，量少而粘稠的唾液更容易造成牙菌斑附着在牙齿表面。所以晚上喝牛奶会增加龋齿的可能性。

这种观点确实有一定的道理，但是如果晚上在喝完牛奶以后，立刻漱口，而且进行刷牙，那晚上喝牛奶对牙齿也是没有什么太大影响的。

其实，相对于晚上喝牛奶的害处来说，它的好处是更多的。牛奶本来就有白色血液的美誉，它包含有人体生长发育和正常代谢所需的营养物质。牛奶中含有丰富的矿物质，比如钙、铁、铜、磷等，而且里面钙磷的比例比较科学，非常有利于人体吸收里面的钙质。

与此同时，牛奶中的蛋白质也是属于优质蛋白，它非常容易被人吸收利用，而且牛奶中的胆固醇的含量也是比肉类和蛋类的低。还有一点，牛奶属于一种弱碱性的食物，当人喝了牛奶以后，它就可以在一定程度上中和胃酸，减轻胃酸对胃粘膜的刺激，所以具有一定的辅助治疗消化性溃疡的作用。

另外，在睡觉之前喝牛奶还具有一定的帮助睡眠的作用。大量的研究表明，牛奶中含有某种物质能够促进人体合成色氨酸，而且牛奶中本身就含有色氨酸，而色氨酸会在人体内代谢成五羟色胺，五羟色胺能使人的脑部活动受到抑制，进而能起到帮助睡眠的作用。不过需要注意一点，牛奶中的色氨酸以及色氨酸的合成原料是比较少的，所以不少人可能在睡前喝了牛奶后，并没有起到明显的促进睡眠的作用。

综合以上，说晚上喝牛奶等于服毒的观点有点夸张了，实际上晚上喝牛奶的好处是更多的。

 

2.牛奶有4大误区，我们应该尽量避开：

喝白酒前先喝一杯牛奶就可以避免损伤消化道：在喝酒之前先喝一杯牛奶确实能够延缓胃排空的速度，进而减慢酒精进入到小肠的速度，但是需要注意，这个作用是很小的，效果也是不理想的。

有一些研究发现，牛奶、主食等食物并不能起到减轻酒对胃的损伤的作用。人喝了白酒以后，酒精就很快进入胃内，这个时候酒精就开始损伤胃粘膜了。

想要减轻酒精对消化道的损伤，那就尽量不喝酒或者少喝酒。

脱脂牛奶比全脂牛奶更健康：其实我自己是不喜欢喝全脂牛奶的，因为口感不太好，而脱脂牛奶的口感要比全脂牛奶好得多。

客观地说，对于大部分人来说，全脂牛奶的营养成分是更高的。脱脂牛奶主要适合那些有特殊需求的人群，比如减肥者、心血管疾病患者、高脂血症患者等。如果没有什么特殊的需求，其实并没有必要在意一盒全脂牛奶多出来的那几克脂肪。

因此，要说脱脂牛奶比全脂牛奶更健康是不太准确的。

保质期长的牛奶含有的添加剂比较多，应该尽量买保质期短的牛奶：我们都知道，现在很多食物中都含有防腐剂，因为它能够显著提高食物的保质期。因此不少朋友就认为，只要是保质期长的食物，那里面就一定含有防腐剂，实际上这并不一定。

牛奶和一般的食物不太一样，它的保质期长短主要和采用的杀菌方式有关。一般来说，保质期短的牛奶采用的多是巴氏杀菌法，而保质期长的牛奶采用的多是超高温灭菌法。

牛奶煮沸了更香、更好喝：我们平时喝的牛奶实际上很多都是经过低温灭菌的，低温灭菌不仅能杀死里面的微生物，还能最大限度保留牛奶的营养，因此再次对牛奶进行煮沸处理是没有什么必要的。

与此同时，牛奶被煮沸以后，并不会让其更香、更好喝，反而会破坏了牛奶中含有的营养成分。

那些口感浓香、粘稠的纯牛奶其实更值得警惕，因为这种牛奶很有可能是加入了香精和增稠剂。

宝贝吃奶时经常睡着，也不知道他究竟吃饱了没有，有时甚至害怕宝贝是不是生病了。其实，如果宝贝没有哭闹或需要频繁哺喂，体重增加正常，则属于正常现象。

小儿睡眠时间与其年龄成反比

新生儿及生后2个月的宝贝，几乎全部时间都处于半睡眠状态或睡眠状态。随着大脑皮层的发育成熟，才逐渐出现醒觉与睡眠交替的现象。一般在刚开始喂奶时，宝贝是不会睡觉的。当他逐渐吃饱后，就会减慢吸奶的速度，因而渐进梦乡。其实，小宝贝的胃容量并不像妈咪想象的那么大。因此，不用担心宝贝吃得不够量。

哺乳时妈咪要与宝贝适当的感情交流

宝贝吃着奶睡着，除了正常的生理需求外，还与妈咪在喂奶时不注意与宝贝交流有关。喂奶时妈咪应该面带微笑，用慈爱的目光注视着宝贝，轻轻抚摸宝贝的小手和头发，并且可以用轻柔的声音与宝贝交谈(尽管此时的宝贝根本听不懂)。随着宝贝的一天天长大，你会发现宝贝也在注视着你，似乎是在用他那清澈、明亮的眼睛与你进行无声的交流，在这种情况下，宝贝自然就不会睡着了。

如果宝贝真的睡着了，妈咪可以轻轻拉拉他的小耳朵，揪揪他的小耳垂，或者刺激一下他的小脚心，尽量让他醒过来吃饱后再睡，这样有利于形成规律性的哺喂。

按需喂养，不是超量喂养

健康足月的宝贝一般每隔2-3小时喂奶一次，最初每次吸吮时间不超过5分钟，然后会增加到10分钟。喂奶次数不要过于频繁。有的时候宝贝哭并不是因为饿，新手妈咪往往分辨不清，也许宝贝只是需要抱一抱，在这种情况下，宝贝还没有饥饿感，吃两口可不就睡着了。

与母乳不足有关

如果宝贝频繁吃奶、吃几口就睡，同时伴随体重不增或减轻，可能是因为母乳不足。因为母乳不足会使宝贝在吃奶时感到很疲劳。

这种情况下就要设法增加泌乳量以满足宝贝的要求。增加乳汁分泌最有效的办法仍然是尽量让宝贝多吸吮乳头，同时在妈咪的日常饮食中注意多进汤汁等食物，当然也不是越多越好，还要注意适度，以免引起乳汁淤滞。

如果采取以上方法效果仍不明显，可咨询医生，并在医生指导下使用催乳药。

作者 | 于晓云

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讲到夜奶，简直是宝妈睡眠问题中的重中之重。我常接到这样的咨询：

 

有让妈妈感到不知所措的；

 

有让妈妈感到焦虑的；

 

其实夜奶是妈妈和宝宝之间很亲密的事情，只要妈妈和宝宝感觉舒服，那并不是一个问题。

 

但问题是有些宝宝的夜奶过于频繁，让妈妈感觉无措、疲累了，那我们就得想办法让事情变得更好。

 

很多妈妈因为受到宝宝夜奶频繁的问题所困扰，抓不准到底宝宝是为什么要吃夜奶，甚至有的妈妈因为过于疲累而产生了想给宝宝断奶的念头。

 

 

哺乳是妈妈和宝宝之间美好、亲密的链接，我们都希望妈妈和宝宝都能更多的享受哺乳所带来的快乐。

 

所以在打算给宝宝断夜奶之前，我们首先应该学会辨别一下，到底你宝宝的夜奶是属于哪种夜奶呢？是否真的需要戒除呢？

 

孩子需要夜奶，除了真正饥饿原因外，很多时候都是由于宝宝对母乳喂养的依赖。那么我们应该怎样让宝宝戒掉喝夜奶的习惯呢？小编告诉你，科学调理才能事半功倍哦！

 

善用奶嘴

 

妈妈下定决心断夜奶，就不能因为宝宝啼哭就心软了。

 

有时候宝宝哭闹，也不一定是因为他很饿，也可能是想要吸吮的感觉，这时妈妈可以给他一个安抚奶嘴吸吸，起到一点安慰代替作用，或者妈妈可以尝试用其他办法转移注意力。

 

科学减奶，循序渐进

 

要帮宝宝戒掉夜奶，妈妈要先从自身下手，要克服宝宝一哭就不忍心的心态，还要有计划地科学合理地安排宝宝的喂养次数。

 

从第4个月起，就可以去掉夜里的一顿奶，然后慢慢减少夜间喂奶的次数，比如从4次到3次，再到2次，1次，让宝宝慢慢习惯。

 

 

当宝宝添加辅食后，可在晚餐临睡前，喂宝宝吃一顿米粉或其他辅食，因为多样化的食物比单一的奶粉 更有饱腹感和不易被消耗。

 

调整睡眠时间

 

宝宝的睡眠是有周期的，一个周期在60分钟左右，周期结束后会自动醒来，如没有饥饿感或尿意，便会自动转入下一个睡眠周期。

 

宝宝若正在睡眠周期中，请不要去打扰他。5个月左右的宝宝每天平均睡眠时间为14小时，这时期大多数婴儿夜间不吃奶，能睡长觉，持续睡6小时以上。

 

延迟最后一顿奶

 

可以先把宝宝晚上临睡前的最后一顿奶延迟，到10点左右，把他喂饱。

 

若宝宝在3、4点仍醒来，先哄他，给他水喝，不要喂奶，妈妈要明白只要睡前吃饱了，宝宝基本不会饿。

 

耐着性子哄宝宝，用手轻拍宝宝哄他睡觉。如果刚开始尝试这方法时，宝宝喂水后仍然吵闹不止才喂奶。奶粉要冲得比平时稀一点，慢慢地他就会延长连续睡眠的时间了。

 

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　　作为家长你可能也遇见过孩子晚上哭闹不止，尤其是3个月宝宝晚上睡觉不踏实让很多宝宝家长觉得十分焦虑不安，很多家长都会去咨询医生是什么原因导致了宝宝晚上睡不踏实，要弄清楚治疗措施，首先要找到原因，主要有以下几点原因：

　　一、生理原因导致的晚上睡不踏实

　　由于婴儿的神经系统发育不够完全，会导致抑制兴奋的功能不够健全，不够协调，因此容易导致婴儿晚上由于兴奋而醒过来或者是睡得不够踏实，如果是这方面的原因，那么家长不用因为3个月宝宝晚上睡不踏实的事情而感到焦虑了，神经系统发育完全后就不会如此了，睡觉也变得踏实了。

　　二、疾病原因导致晚上宝宝睡不踏实

　　宝宝晚上睡不踏实首先要排出疾病的原因导致的晚上睡不着，如寄生虫、早期的佝偻病，会引发宝宝发育不良或者是贫血、营养不良等情况，这些都可能会导致宝宝晚上睡不踏实。因此，如果宝宝晚上睡不踏实要先去医院查查是不是有疾病的原因。

　　三、其他外部原因

　　主要是进食过饱导致的，很多妈妈在宝宝睡觉前都喜欢再给宝宝加餐或者是喂奶，导致宝宝太撑或者是进食较多导致了消化不良，晚上睡不踏实。另外睡觉时灯光太亮，盖被子太厚，或者是父母说话声音太大都会导致孩子晚上睡觉不踏实。

上了岁数的人很难睡个好觉，但很多人不知道，睡不着可能只是表象，真正导致失眠的是身体内部出了状况！因此，解决失眠最重要的就是找出导致失眠的罪魁祸首！

 

专家指出，导致失眠的主要有五种常见情况：心胆气虚、痰热扰心、肝火扰心、心肾不交、心脾两虚！这五种情况，症状各不相同，调理方式也各不相同。

 

一、心胆气虚

 

心主神明，胆主决断，心气虚后血不养心，从而出现了失眠、心慌的症状。这类人常表现为不寐多梦、胆怯恐惧、虚烦不寐、舌质淡、苔薄白。

 

针对该类人群，可以取龙眼肉10克、浮小麦10克、酸枣仁10克煮水或代茶饮。一般喝2周左右就会有所改善，但腹胀、腹泻等脾胃虚寒人群不宜饮用。龙眼肉温通心阳，浮小麦养心安神，酸枣仁养血安神、润肠通便，这三味药都是比较常见的养心安神药。

 

二、痰热扰心

 

痰湿和热交织在一起，上扰心神，也会引起失眠。主要表现为心烦不寐、噩梦纷纭、胸闷、头晕沉、口苦口黏、大便不爽、舌苔黄厚腻。针对该类人群，日常可用一茶一粥来调理。

 

一茶：取荷叶6克、佩兰9克、陈皮6克代茶饮，荷叶和佩兰都是芳香化湿的，陈皮理气祛湿，这三味药配在一起，有芳香化浊祛湿的作用。

一粥：取茯苓15克、薏仁米15克煮粥，薏仁和茯苓药食同源，用这两味药经常煮粥喝，可以利湿化湿。

 

 

三、肝火扰心

 

肝火旺盛，扰动心神，也会引起失眠，主要表现为失眠多梦、急躁易怒、头晕头胀、口干苦、便秘、舌红。针对该人群，临床上常用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸等泻肝火的药方，日常生活中可以用代茶饮进行调理。

 

做法：取菊花6克、白芍9克、决明子6克煮水或代茶饮，一般喝2周左右，如果症状改善可以继续喝，没有改善需到医院调理。菊花清肝明目，白芍养阴柔肝，决明子清肝火、通便，这三味药都属于清肝明目、养阴柔肝的药材。

 

四、心肾不交

 

年轻人压力大，容易心火旺、肾阴虚。心肾不交会导致心烦失眠，主要表现为多梦、腰膝酸软、潮热盗汗、舌红少苔。

 

针对该类人群，日常可取枸杞子6克、五味子3克、莲子芯3克煮水代茶饮。枸杞子主要是补肾阴，五味子补肺肾之阴，莲子芯清心火，这三味药组合在一起有补肾阴、清心火的作用。

 

 

五、心脾两虚

 

此外，心脾两虚也会导致失眠，表现为心悸心慌、眩晕健忘、腹泻便溏、疲乏无力、舌质嫩、脉细沉。针对该类人群，临床上常用人参归脾丸补益心脾，日常生活中也可以用一茶一粥进行调理。

 

一茶：取龙眼肉9克、合欢皮6克、酸枣仁9克代茶饮。这三味药组合起来有养心、养血、安神的作用。

一粥：取大枣9克、山药12克、龙眼肉30克煮粥。大枣益气补血、健脾，山药健脾利湿，龙眼肉温通心阳。

 

总结：心胆气虚、痰热扰心、肝火扰心、心肾不交、心脾两虚都会导致失眠。失眠的原因不同，调理方式也不同，关键在于对症下药。

我是一名小说家，夜晚总是醒来，无法再次入睡。这种情况已经持续了几个月，严重影响了我的工作和生活。每当我试图写作时，脑海中总是充满了各种想法和担忧，无法集中精力。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

通过互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。我们进行了详细的交流，医生给我发了一些量表，帮助我更好地了解自己的情况。填写完这些量表后，医生告诉我我并没有强迫症，也没有明显的睡眠障碍。医生建议我规律作息，顺其自然，适当运动，不必过于关注睡眠问题，睡眠会自然改善。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活习惯。每天晚上，我会进行一些放松的活动，如冥想或阅读，帮助自己更好地入睡。同时，我也开始进行一些轻度的运动，如散步或瑜伽，来改善自己的身体状态。经过一段时间的努力，我的睡眠质量有了明显的改善，我也能够更好地投入到工作和生活中去。

我是一位14岁孩子的家长，最近我发现我的孩子在睡觉时总是不老实，经常翻来覆去，甚至会大声说话。更糟糕的是，她总是感冒，几乎每个月都会生病一次。起初，我以为这只是因为她抵抗力差，但随着时间的推移，我开始怀疑这可能是某种健康问题的表现。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生非常耐心地听取了我的描述，并提出了许多有针对性的问题。他们询问了孩子的睡眠习惯、是否打呼噜、是否有头痛等症状。医生还问到了孩子的学习情况和注意力集中能力，以排除其他可能的健康问题。

经过详细的询问和分析，医生认为孩子可能存在扁桃体和腺样体的问题，并建议我们去做一个喉镜和颈部侧位CT。同时，医生也建议我们进行睡眠监测，以确定是否存在睡眠障碍。医生解释说，孩子正处于大脑发育不完善的时期，睡眠中可能会出现各种问题，如梦游、磨牙、睡眠不宁等。

我非常感谢医生的建议和指导。虽然我们还需要进一步的检查和测试来确定孩子的具体健康状况，但我已经感到很安心。至少我知道我们正在朝着正确的方向前进，希望能尽快找到解决问题的方法。

我是一名研究生，住在学校的宿舍里。最近，我开始经历严重的失眠问题。每天晚上，我的室友打呼噜的声音都会把我吵醒，甚至在白天也难以入睡。尝试了各种方法，包括使用耳塞和蓝牙耳机听历史节目，但都无济于事。这种情况已经持续了一段时间，令我感到非常沮丧和焦虑。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了我的症状和困扰。医生非常耐心地听我讲述，并提出了几种可能的解决方案。首先，他建议我尝试改变睡眠环境，例如换个宿舍或使用白噪音机来掩盖室友的打呼噜声。其次，他推荐了一些促进睡眠的药物，包括佐匹克隆片和扎莱普隆片。最后，他强调了保持良好的睡眠习惯的重要性，例如定期锻炼、避免过度使用电子设备等。

我按照医生的建议进行了调整，效果非常显著。现在，我可以安心入睡，白天也能保持清醒和专注。京东互联网医院的线上问诊服务真的帮了我大忙，让我重新找回了健康和平静的生活。

我从小就对自己的身体状态非常敏感。记得那是一个春天的早晨，我醒来后发现自己的舌头上有明显的齿痕，眼睛下方也出现了一些斑点。起初我并没有太在意，认为可能是最近工作压力大导致的。但是随着时间的推移，我的上火症状越来越明显，睡眠质量也开始下降。每天晚上我都会做噩梦，第二天醒来后整个人都很疲惫。

我开始寻找解决办法，尝试了各种方法，包括调整饮食、增加运动量等，但效果并不理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。出于好奇和尝试的心态，我决定试一试。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生告诉我，我的症状可能与脾虚湿寒有关，并且建议我服用一些中药进行调理。起初我对中药持怀疑态度，但医生耐心地解释了每种药物的作用和服用方法，令我感到安心。

在接下来的几周里，我按照医生的建议坚持服用中药，并且注意了饮食和作息的调整。慢慢地，我发现自己的上火症状减轻了，睡眠质量也得到了明显的改善。最让我惊喜的是，舌头上的齿痕和眼睛下的斑点也逐渐消失了。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我找到了适合自己的治疗方案。现在，我已经完全恢复了健康，并且对自己的身体状态有了更深入的了解和掌握。

我儿子半夜起来走动，这是梦游吗？这是我最近最大的困扰。每次他这样做，我都担心他会受伤或者走丢。更让我担心的是，他的同学说这不是偶然事件，而是经常发生。作为一个关心孩子的父母，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在深圳市的一家互联网医院上进行了线上问诊。医生首先询问了我儿子是否有记忆和能否回忆起这些事件。很遗憾，我儿子对此毫无印象。医生解释说，这可能是一种病，并建议我们进行PSG（多导睡眠图）检查来确定是否为梦游症。

我非常感激医生的建议，并决定带我儿子去医院做进一步的检查。医生强调了动作太大可能会导致的危险性，例如在睡眠中走到窗户边或楼梯口等。这种情况下，必须去医院进行专业的诊断和治疗。

我曾经深陷在一种无助的状态中，头晕、头痛、恐怖症状和睡眠障碍交织在一起，像一团乱麻缠绕着我。每个月的发作都让我感到绝望，仿佛生活已经失去了色彩。我的朋友告诉我可能是神经性抑郁症，于是我开始尝试各种药物，希望能找到一丝光明。

黛力新、帕罗西汀片、右佐匹克隆......我像一个迷路的旅人，试图通过这些药物找到回家的路。终于，在医生的指导下，我找到了正确的治疗方案。帕罗西汀和右佐匹克隆成为了我的救星，它们帮助我控制了症状，重获了生活的平静。

然而，治疗的过程并不容易。有时候我会怀疑自己是否真的需要长期服药，有时候我会担心副作用。但是，医生的耐心解释和鼓励让我坚持了下来。现在，我已经能睡得很好，恐怖症状也大大减轻。虽然我知道这是一场持久战，但我已经准备好面对它了。

新生儿呼吸暂停是一种常见的儿科疾病，特别是在冬季寒冷的地区，如西宁。这种疾病指的是新生儿在睡眠过程中突然停止呼吸，通常持续几秒钟到几分钟，有时伴有心率减慢。以下是关于新生儿呼吸暂停的详细介绍以及西宁地区家庭预防及治疗策略。

新生儿呼吸暂停的原因有多种，包括解剖结构异常、中枢神经系统发育不全、呼吸道感染、睡眠环境不适等。在寒冷的西宁冬季，新生儿呼吸暂停的发生率可能更高，因为室内外温差大，新生儿更容易感冒，从而增加呼吸道感染的风险。

家庭预防措施：
1. 保持室内温暖，但避免过热，以减少新生儿呼吸困难的风险。
2. 定期通风，保持室内空气新鲜。
3. 避免室内烟雾和有害气体，减少呼吸道刺激。
4. 定期检查新生儿的呼吸道，保持呼吸道通畅。
5. 避免新生儿感冒，特别是在寒冷的冬季。
6. 确保新生儿睡眠时头部略微抬高，以减少呼吸道阻塞的可能性。

治疗策略：
1. 保持室内温度适宜，避免过冷或过热。
2. 定期监测新生儿的呼吸和心率，一旦发现呼吸暂停，立即采取急救措施。
3. 如有呼吸道感染，及时就医，给予抗感染治疗。
4. 如有睡眠环境不适，调整睡眠姿势或改善睡眠环境。
5. 在医生指导下，使用呼吸支持设备，如持续气道正压（CPAP）治疗。

总之，新生儿呼吸暂停是一种需要家长高度关注的疾病。在西宁冬季，家长应采取相应的预防措施，同时了解治疗方法，以确保新生儿的健康。

婴儿猝死，又称婴儿突然死亡综合征（SIDS），是一种婴儿时期发生的突然、意外、不明原因的死亡。在秋季，尤其是济南这样的地区，婴儿猝死的风险相对较高。以下是针对济南秋季婴儿猝死的预防及治疗策略。

一、预防措施
1. 保持室内空气流通：室内空气流通有助于减少室内污染物浓度，降低婴儿猝死的风险。
2. 睡眠姿势：建议婴儿采用仰卧或侧卧的睡眠姿势，避免俯卧，以减少呼吸道受压的风险。
3. 避免使用柔软的枕头和毯子：柔软的枕头和毯子可能会覆盖婴儿的面部，导致呼吸道受阻。
4. 保持适当的室温：室内温度不宜过高或过低，以保持婴儿体温稳定。
5. 定期检查婴儿的呼吸道：定期检查婴儿的鼻子、嘴巴和喉咙，确保呼吸道畅通。

二、家庭预防策略
1. 建立良好的家庭睡眠环境：确保婴儿的睡眠环境安全、舒适，避免使用过多的装饰品和玩具。
2. 定期监测婴儿的健康状况：关注婴儿的生长发育、饮食和睡眠，及时发现异常情况。
3. 加强家庭教育：提高家庭成员对婴儿猝死的认识，掌握预防和急救知识。
4. 寻求专业帮助：如有疑虑或发现婴儿有异常症状，应及时就医。

三、治疗策略
1. 针对病因的治疗：根据婴儿的具体情况，采取相应的治疗措施，如呼吸道通畅、体温调节等。
2. 预防并发症：在治疗过程中，注意预防呼吸道感染、肺炎等并发症。
3. 心理支持：为患者及其家庭提供心理支持和关爱，帮助他们度过难关。

四、总结
婴儿猝死是一种严重的疾病，家庭预防和治疗至关重要。通过以上措施，可以有效降低婴儿猝死的风险，确保婴儿的健康成长。

小儿夜尿症，也称为夜遗尿，是指儿童在夜间睡眠中无法控制排尿，导致床单湿透的现象。该症状在5-7岁的儿童中较为常见，男孩发病率高于女孩。在澳门春季，由于天气温暖，儿童活动量增加，夜尿症的发生率可能会有所上升。以下是一些针对小儿夜尿症的家庭预防和治疗策略。

预防措施：
1. 建立规律的作息时间，保证儿童充足的睡眠。
2. 鼓励儿童白天多饮水，以增加尿量，夜间减少饮水量。
3. 避免儿童在睡前饮用含咖啡因的饮料，如茶、咖啡等。
4. 观察儿童排尿习惯，如有异常及时就医。
5. 鼓励儿童进行户外活动，增强身体抵抗力。

治疗策略：
1. 药物治疗：根据医生的建议，给予一些促进膀胱功能的药物。
2. 行为疗法：通过训练儿童在夜间醒来排尿，逐步改善夜间控制排尿的能力。
3. 心理支持：给予儿童足够的关爱和鼓励，减轻其心理压力。
4. 生活方式调整：调整饮食结构，避免过量摄入刺激性食物。
5. 定期复查：根据治疗效果，调整治疗方案。

在澳门春季，家庭应密切关注儿童的睡眠质量和排尿情况，采取相应的预防和治疗措施，以减轻小儿夜尿症对儿童身心健康的影响。

我是一名大学生，来自呼和浩特市。最近，我开始感到心慌、心悸，心率也异常快，最高达到了146次/分钟。起初，我以为是因为学习压力大或者是身体疲劳所致。但是，情况并没有好转，反而越来越严重。每天晚上，我都只能断断续续地睡一两个小时，醒来后就再也无法入睡。这种状态持续了很久，直到我去看了医生。

医生告诉我，我的症状可能与焦虑和抑郁有关。他建议我去做心脏检查，以排除心脏疾病的可能性。同时，他也提醒我，我的症状可能是由于情绪问题引起的躯体化反应。医生建议我尽早到精神科进行检查和评估，如果需要的话，服用药物进行治疗。

我很担心去看心理医生会花费很多钱，但医生安慰我说，心脏检查并不会花费太多钱。于是，我决定在国庆假期去做心脏检查，并在网上购买了草酸艾司西肽普兰片，希望能缓解我的症状。