冬天，是吃白萝卜的季节。

 

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”

“姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨”

“萝卜响，嘎嘣脆，吃了能活百来岁”......

 

 

相信这些俗语很多人都听家里的长辈说过，它们也反映出了白萝卜在民间受欢迎的程度。甚至，民间还有“萝卜赛人参”的说法，可以说是极为看重了。

 

那么，白萝卜真的有俗语里说得这么神奇么？今天，就让Dr.京来带大家一探究竟吧~

 

白萝卜的营养价值

 

首先大家要明白：民间的谚语是对生活经验的模糊总结，在以前科学并不昌明的时候拿来指导生活是可以的，但细究起来就往往不够准确。

 

所以，白萝卜的营养价值确实丰富，但真的没有传言里那么万能，像什么“不用医生开药方”显然是不切实际的，俨然把白萝卜当成万能灵药了。

 

但话说回来，白萝卜的营养丰富，确实不假——

 

白萝卜，又叫大根、菜头、莱菔，可食用的部分主要是地下的块茎，生吃熟吃均可。萝卜在我国分布广泛，特别是北方人尤其喜爱，也是北方的主要冬季菜之一。

 

 

白萝卜含有丰富的维生素和锌等微量元素，能够增强免疫力，另外，其中的芥子油、淀粉酶、木质素和粗纤维等也都对人体大有益处——

 

芥子油能增加食欲、帮助消化；

 

粗纤维能促进肠胃蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，并吸附或结合氨、胆汁酸等多种有害物质，并增加类固醇与脂类的排出，这些有害物质都是结肠癌、直肠癌的诱发因素；

 

淀粉酶则能分解食物中的淀粉和脂肪，使之得到更加充分的吸收，有助消化和消除胃肠胀气的功能；

 

另外，可能很多人在吃白萝卜时会把外皮切掉，但事实上它的外皮也是营养丰富的——其中含有大量的木质素，这种物质在进入人体消化道后可以激活一些重要免疫细胞的活力，帮助人体增强免疫力。

 

 

所以说，白萝卜的营养价值确实无可指摘，也难怪连《本草纲目》里都夸它是“蔬中最有利者”。

 

而面对这么好的食材，我们这个“吃货民族”自然会在它身上吃出很多花样——

 

白萝卜的吃法

 

作为一种家常菜，白萝卜的吃法丰富，生吃熟吃均可，所以在烹调上也有多种方式可供选择——

 

首先，最简单的做法：凉拌，切成丝浇上香油、生抽等，清脆可口，还最大程度地保留了营养。另外，还能炒着吃；炖汤：白萝卜和鸡肉、羊肉、排骨等均可搭配；做馅：和其他食材搅拌到一起，包包子、包饺子、炸丸子……这些最传统的家常吃法任君选择。

 

 

另外，白萝卜还有几位值得推荐的“好搭档”：

 

• 白萝卜和梨一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以润肺化痰；
• 和羊肉一起煮汤，解除油腻、营养互补；
• 和海带、紫菜一起煮汤，化痰消肿，还能预防甲状腺肿大······

 

但除了“搭档”，它也有“敌人”：白萝卜和胡萝卜最好不要一起吃，因为白萝卜中有丰富的维C，而胡萝卜中却有一种名为抗坏血酸的分解酵素，有可能会把前者破坏掉，如此一来白萝卜的营养价值也就会大打折扣。

 

最后，还是要提醒大家一句：

 

正所谓“没有垃圾食物，只有垃圾吃法”，白萝卜虽好，但毕竟无法提供人体所需的全部营养，均衡饮食才是健康王道。

 

参考文献：

[1]刘嘉宝；范国栋；冯武.白萝卜的营养保健功用[J].中国食物与营养.2002

[ 2]周俭.冬吃萝卜最养生 冬季萝卜的5个黄金搭档[J].川菜

[3]陈继培.抗癌“良药”——膳食纤维[J].东方药膳.2014

作者：于康教授

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

据统计，已发现高达八成儿的癌友曾经用过健康食品，而且愈晚食用愈多。多达7%的患者吃了10多种健康食品，甚至有人完全中断治疗，只吃健康食品。但是保健食品究竟能不能“抗癌”呢?

 

 

健康食品是健康食品吗?其实，保健食品和保健食品的区别在于，保健食品属于普通食品，不能说明保健效果;保健食品经卫生福利部检验，具有保健功效，标明或宣传具有此功效，且必须有充实的科学依据，不是治疗和纠正人类疾病的医疗功效食品。但是很多健康食品都会宣称“经实验证实”，通常指的是动物实验，而非人体试验，不能用于治疗疾病。

健康食品可以抗癌，防癌吗?

没有研究证据表明保健食品有抗癌作用，但它也有可能产生抗癌作用。在营养指导中写道：“不推荐使用单次高剂量的保健食品来帮助对抗癌症。该研究发现，抗氧化维生素C.β胡萝卜素和硒补充剂不能预防摄护腺癌病患的发生;在对大肠癌患者进行研究时，发现补充多种维生素补充剂不能延缓癌症复发和总体生存;在对肺癌的研究中，吸烟者补充了5~8年的β-胡萝卜素或维生素E后，肺癌的发生风险没有降低，也不会增加。

 

还有学者发现，许多物质虽然具有抑制肿瘤细胞或减少血管增生的作用，但多数仅用于动物或细胞实验，对体内癌细胞的控制作用有限。关于防癌，专家指出，目前还没有足够的证据表明保健食品能够预防疾病，甚至一些高剂量的维生素或营养补充品反而会损害某些群体的健康。

癌症朋友需要保健食品吗?

很多癌症朋友可能觉得自己营养不良，必须补充健康食品，但实际上补充健康食品只能作为辅助，而不能作为主要营养来源，吃的时候要均衡，吃的时候要吃的时候要吃的时候要吃的时候要吃的时候要吃的时候要吃的时候。

 

 

在治疗的时候应该配合医生的处方，当你的胃口不好或者体重下降的时候，建议和营养师讨论如何调整饮食，保持好的营养有助于你的疗程。营养专家提醒，如果仍然想补充健康食品，就必须注意到部分健康食品中含有的萃取物或其他成分，可能会与西药药效发生相互作用，在购买健康食品之前，必须先咨询主治医生或营养专家。

平衡地摄入天然原料是最好的办法。

健康食品仅仅是营养补充品，不能将其作为一和保命的食物而抛弃。所以建议在平衡饮食和良好的生活习惯的原则下，吃多种不同种类的食物，其保健作用会比吃维生素和保健食品要自然健康，保持良好的营养，防止体重下降才有利于疗程的进行。

每次回老家，都会有人找到我，给我讲家里发生的大事小事。我是医生，所以他们就给更加喜欢给我讲医疗那些事儿。今天就聊聊，癞蛤蟆治疗癌症的故事，很是震撼，但确实是真实发生的。

 

我们村子后面有个人，她得了癌症。跑了很多地方看，效果也不错。但是由于经济问题，她的子女渐渐离她而去。后来，她就用各种单方，去治疗她的癌症。也不知道谁告诉她的，说生吃癞蛤蟆能够治疗癌症，她就让她的老伴晚上去抓癞蛤蟆。我们那里盛产这玩艺，所以抓起来并不麻烦。给我讲故事的人告诉我，她是生吃癞蛤蟆的。描述的绘声绘色，好让我相信。

 

 

癞蛤蟆确实是治疗癌症的常用中药，但不是生吃的方式治疗的。癞蛤蟆入药部分叫蟾酥，指的是蟾蜍科动物中华大蟾蜍或黑眶蟾蜍的干燥分泌物。多于夏、秋二季捕捉蟾蜍，洗净，挤取耳后腺及皮肤腺的白色浆液，加工，干燥。也就是说，癞蛤蟆入药部分是身上产生的一种腺，也就是分泌的一种东西。如果认识癞蛤蟆的人都会知道，癞蛤蟆身上好多“疙瘩”，那里面藏的东西就是入药的蟾酥。

 

蟾酥是一种很好的中药，辛，温；有毒。归心经。具有解毒，止痛，开窍醒神等作用。临床上经常用于治疗痈疽疔疮，咽喉肿痛，中暑神昏，腹痛吐泻等病症。好多年了，中医大夫用蟾酥治疗各种癌肿，有一定的攻毒抗癌、消肿止痛作用。如用治肝癌、肠癌、白血病、皮肤癌等，内服或外用，均取得一定的疗效。所以，我们老家那位患者听别人说癞蛤蟆治疗癌症。

 

 

临床经验，如治疗烂喉丹痧、喉风、乳蛾及咽喉肿痛，常与牛黄、雄黄、冰片等配伍，如六神九。需要注意的是，蟾酥有毒，而且毒性很大，所以临床上入丸散，每次0.015～0.03g.外用适量。

 

（附：蟾蜍，也叫蛤蟆há ma（蟆单独读má）。两栖动物，体表有许多疙瘩，内有毒腺，俗称癞蛤蟆、癞猴子、癞刺、癞疙宝。在我国分为中华大蟾蜍和黑眶蟾蜍两种。从它们身上提取的蟾酥以及蟾衣则是我国紧缺的药材。蟾蜍水陆两栖，皮肤布满小孔具有渗透性，外加它们从出生就没有羊膜和壳等结构的保护，致使它们对环境的敏感性要高于其他类群，两栖动物被认为是检测环境变化的风向标。）

一入冬，北方家家户户餐桌上出现频率最高的蔬菜就要数大白菜了，白菜素有“百菜之王”的美誉，不仅百搭，而且价格实惠、容易储存，更重要的是营养丰富。100克白菜大约1~2片白菜叶就含有维生素C31毫克，跟同重量的橙子所含维C差不多，是苹果的7倍；大白菜钙含量在蔬菜界也是名列前茅的，100克白菜叶大约含钙50毫克，相当于牛奶的二分之一；膳食纤维含量为0.8克/100克。白菜最大的健康优势在于它属于抗癌明星家族十字花科的一员，含有重要的抗癌物质——异硫氰酸酯。

 

 

说起来比较复杂，白菜中含有的是一种叫做“葡萄糖异硫氰酸盐”的物质，它本身不具备抗癌活性，但是在外力破坏下抗癌活性就被触发了，比如用刀切、用手撕、用牙齿咀嚼等。值得注意的是，这种抗癌物质很脆弱，最怕长时间的高温烹调。比如深受东北人喜爱的大白菜豆腐炖五花肉，长时间的炖煮不但使白菜所含的维生素大量破坏、流失，严重降低其营养价值，还会使”葡萄糖异硫氰酸盐”损失惨重，大大降低了其抗癌活性。

 

颜值和人气都很高的白菜肉卷，其烹调过程比较复杂，成菜后营养损失也相当严重。做这道菜时，需要先在沸水中焯烫一下，再到蒸锅里蒸10~20分钟时间。经过多道加热工序，白菜的营养成分和保健价值基本上已被赶尽杀绝。

 

 

很多老人冬天喜欢囤大量白菜，吃一冬天的量。其实，白菜长时间的储存也会破坏营养价值，还会增加白菜中亚硝酸盐的含量。如果存储不慎白菜腐烂，其亚硝酸盐含量剧增，还会导致食物中毒。

 

因此，为了保留白菜的营养价值应尽量缩短加热时间，最好采用醋溜、炝拌、做馅等烹调方法。其中炝拌最佳。今天，就给大家分享一个简单易操作，不仅营养价值高还特别下饭的美味白菜的做法——炝拌大白菜。具体做法如下：

 

1、取白菜嫩叶2片洗净，放入沸水中快速焯水，烫一下后取出、放入凉水中迅速降温；

 

2、把控水后的白菜切丝放入碗中，加入生抽、陈醋、少量盐；

 

3、取辣椒、香菜切小段，放在白菜丝上；

 

4、锅中倒入适量油，放入一小把花椒炒香（不喜欢花椒可省略），趁热将油倒在白菜辣椒上~呲啦一声（小心油溅到手上）

 

5、加盖焖2分钟，拌匀后即可开吃，清脆、爽口还有一点点酸辣~

 

注意：

1、白菜的种植过程会经常使用农药，所以清洗白菜时最好用自来水不断冲洗，流动的水可避免农药渗入。

 

2、焯水这一步不能省略，焯水是去除农药残留最有效的方法之一，这样做既能保留大部分的营养物质，又能减少安全隐患。

在生活中有一种癌症叫大肠癌，那么大肠癌是什么呢？得了大肠癌需要注意什么呢？大肠癌主要指的是直肠癌和结肠癌，是一种肠道常见的恶性肿瘤，对患者生命威胁很大，对于大肠癌除了及早合理治疗外，更要注意饮食的调理，因它的发病和饮食不当也是有很大关系的，在生活中应该注重饮食。

 

 

大肠癌是一种常见的恶性肿瘤，大肠癌包括直肠癌和结肠癌，不管是哪一种肠癌，治疗很重要，同样的饮食调理也很重要的，最重要的就是要多吃蔬菜，而且要选择一些对病情有利的蔬菜。那么吃什么蔬菜对大肠癌好呢?可选择下面的蔬菜：

对大肠癌有抑制作用的蔬菜有很多的，如芦笋，花椰菜，卷心莱，菜花，欧芹，茄子皮，甜椒，胡萝卜，金针菜，荠莱，苤蓝，芥菜，雪里蕻，番茄，大葱，大蒜，黄瓜，大白菜等，这些对于大肠癌的防治都有一定的作用，患者可多选择这些蔬菜食用。

对于颜色浓重的蔬菜，它们的保健成分和营养成分是最多的，所以可以多选择这些蔬菜，如大红色的蔬菜含有丰富的番茄红素，紫红色和紫黑色的则含有花青素，橙色或黄色的蔬菜含有胡萝卜素，绿色的蔬菜有胡萝卜素和类黄酮。常吃这五色蔬菜，不管是对大肠癌的治疗还是预防，都是很有帮助的。

大肠癌患者还要注意多吃含膳食纤维丰富的蔬菜，这类蔬菜可以选择芹菜、韭菜、白菜、萝卜等，因为膳食纤维丰富的蔬菜对肠蠕动有刺激作用，可以增加排便次数，并从粪便中带走一些致癌及有毒物质。

除蔬菜外，水果也是不可少的，对于保持大便正常也有帮助，所以平时患者不妨也可多吃水果，当然忌口也是有的，像一些腌制品、烟熏和油炸等，都是不宜吃的，另外炒菜时避免高温爆炒，因为高温油不但会破坏食物的营养成分，还易产生过氧化物和致癌物质。

 

生活中可吃的蔬菜很多，而其中适合大肠癌患者食用的也不少，大肠癌患者更需要注意多吃蔬菜少吃肉，上面所介绍的这些蔬菜对于大肠癌都是有一定的防治作用的，所以患者平时可以选择多吃，同时做好忌口工作，一些对病情不利的食物一定要注意避免，以防影响病情。

马齿苋在糖尿病的治疗里面，如果外用的话，效果会远远的优于内服。

 

 

因为糖尿病患者，很多的时候会出现糖尿病足等等，皮肤出现疮痒，糖尿病人皮肤一旦出现疮口的话，那么就很难恢复，创口很不容易收口，很容易化脓，所以这个时候，我们用马齿苋来煎汤外洗，能够解决患者身上皮肤出现这种瘙痒流脓这种情况。

 

其实我们说中医里面有一句话叫做过食膏粱厚味足生大丁，什么意思？吃得太多太油太好了，身上会长一些脓包、疮痒。比如说现代人也好喜欢吃火锅，喜欢吃牛羊肉， 喜欢吃辛辣的食品，热量太高，那么脸上和身上就容易起一些小疮痒、小疖子、疖肿。

 

那么像糖尿病的病人身上一旦出现这种疮痒的话， 他很不容易好，还有身上、腿上、脚上容易长湿疹， 这些都会给患者带来特别痛苦的这种感受， 最起码很痒很难受。 然后一旦出现破口的话又久不收口，容易溃烂。 这个时候用马齿苋这种清凉的止痒的能够对皮肤有一些解毒杀菌作用的中药相对来说能缓解， 尤其是糖尿病足有一个很好的一个辅助治疗作用。

 

当然这里面单一味药用是可以的， 如果想追求一个更好的效果的话， 建议同其他的一些中药相配合起来使用， 这个就根据每个人不同的情况来选择不同的配伍了。

 

外用的量一般马齿苋每天外间水的话一般用15克到20克左右， 单纯的煎水就可以达到一个很好的一个外洗的一个作用， 但是现在很多人认为马齿苋好像能治很多很多病， 什么病人都喜欢吃，觉得他是一个保健药。

 

 

这点我们要注意，糖尿病的病人也有一部分属于脾胃虚弱的， 经常出现胃热的，经常出现食欲旺盛的， 这样人会吃很多的清胃火的药， 药就比较偏凉，那么这样的人，如果长时间出现了大便溏泻，容易腹痛，不敢碰凉的东西， 这个时候就不能用马齿苋，因为马齿苋本身也是凉性的！

 

还有很多人在春天的时候， 可能会到地里面摘一点马齿苋回来，做一种这种食物和蔬菜来进行使用， 这个也是分人群的。 虽然对糖尿病的病人有好处，但是对于脾胃虚弱的糖尿病的患者其实是不适合的。

 

所以也就是说马齿苋不是万能的， 要根据不同的人群不同的病情来选择。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

“生吃大蒜能抗癌！”

“经常生吃大蒜可以有效降低癌症的风险！”

今天张大爷在浏览网页的时候，看到网上有一些言论认为生吃大蒜可以防治癌症，但是他对这个观点半信半疑。这是因为他有一个朋友，平时特别喜欢生吃大蒜，但是这位朋友有一天在体检的时候被查出了胃癌，所以张大爷就特别迷惑！今天跟您好好聊一聊大蒜到底是否有抗癌作用！

 

1.大蒜防治癌症的结论是怎么来的？

研究人员

其实大蒜防治癌症的结论最早是源于国外的一项研究，在这个研究中，研究人员让参与实验的人经常吃生大蒜，然后过了一段时间后来是统计数据，最终发现那些经常吃大蒜的人胃癌的风险降低31％、结直癌的风险降低47％，小肠肿瘤、前列腺癌、肺癌等常见肿瘤的风险也有一定程度的降低。

后来我国也做过了大蒜是否有防治癌症的研究，这个研究是把具有癌症高危风险的人群分为两组，一组每天吃大蒜素和补硒胶囊，另外一组不吃大蒜素和补硒胶囊。5年后，对这两组参与者的患癌情况进行了统计、对比，发现吃大蒜素和补硒胶囊的那组人与不吃大蒜素和补硒胶囊的那组人相比，癌症的发病率降低33％、胃癌的发病率降低52％。

至于大蒜为何能防治癌症，有一些科学家认为大蒜里的蒜氨酸和蒜氨酸酶在特定的条件下接触后形成的大蒜素具有抑制炎症反应、减轻氧自由基对人体的损伤、促进人体对损伤DNA的修复等作用，所以有一定的防治癌症的作用。

幽门螺旋杆菌

还有一些研究认为，大蒜中含有比较多的硫化物、黄酮醇等，这些物质具有一定抑制幽门螺旋杆菌的作用，而幽门螺旋杆菌本身就是引发胃癌的重要因素之一。与此同时，大蒜中含有的大蒜素对恶性肿瘤还有一定的抑制作用，所以说大蒜防治癌症还是有一定的科学依据的。

不过需要注意一点，上述的研究本身就存在一定的问题。首先，参与实验的人不是太多，所以这些实验并不具有很强的说服力。其次，大蒜含有的防治癌症的成分的量并不是太多，一个人每次也吃不了太多的大蒜，所以单靠吃大蒜防治癌症还是不太现实。

 

2.虽然生吃大蒜的防治癌症的作用不是太强，但是它依然还是有一定的作用：

我们都知道，任何一种疾病的病因都有很多，癌症也不例外，常见的引起癌症的因素包括遗传、心理、环境、饮食等。单纯地依靠生吃大蒜防治癌症，其作用可能并不是太强，但是它还是有一定的作用的。

大蒜泥

在食用大蒜的时候，一定要注意不能把大蒜弄熟，不然它里面含有的防治癌症的成分会被破坏。要想让大蒜发挥更好地防治癌症的作用，我们可以把大蒜弄成泥状。这个是因为大蒜中本身是不含有大蒜素的，只有当大蒜里的蒜氨酸和蒜氨酸酶接触后才能生成更多的大蒜素，而把大蒜弄成泥状就能保证蒜氨酸和蒜氨酸酶有更好地接触。

可能大家认为既然大蒜中防治癌的成分比较少，那我就尽量多吃点大蒜，其实这样对人体也是有害的。我国的传统文化讲究中庸之道，做什么事都不建议走极端，否则对人体都是不利的。

胃溃疡

我们都知道，大蒜本身的刺激性就比较强，而且大蒜本身也能促进胃酸的分泌。如果一次性吃太多的大蒜，那肯定会刺激胃肠道，诱发急性胃肠炎、胃溃疡等消化系统疾病。从中医的角度来说，大蒜属于是温热的，如果一次性吃得太多就会使得人“火旺”，这无疑会增加口腔溃疡、咽喉疼痛、视力下降等的症状，民间“大蒜百利，只害一目”的说法也并非子虚乌有。

现在人类对癌症的研究比较多，因此也发现了很多具有抗癌作用的食物，比如胡萝卜、洋葱等。这些大蒜、胡萝卜、洋葱等抗癌食物中含有抗癌成分，但是单纯依靠补充一两种食物降低癌症的风险，其作用是比较微弱的，要想有明显的作用，需要做到食物的多样化。

3.要想有更好地防治癌症的效果，还需要采取综合性的措施：

免疫力

要想防止癌症，比较重要的一点就是提高免疫力。俗语说生命在于运动，我们可以坚持运动，每天运动的时间控制在30分钟左右，否则运动的时间短了起不到相应的效果，运动的时间太久了又会感觉到疲劳，而劳累对于提升免疫力也是不利的。

运动的方式可以根据自己的身体状况选择适合自己的，以安全和第二天不感觉到劳累为宜。对于中老年人来说，可以优先选择散步作为首选，这种运动方式不仅仅安全，而且还容易坚持下去。

熬夜

要想提升免疫力，就必须要尽量去除降低免疫力的因素，比如吸烟、喝酒、熬夜、压力山大等。很多中老年人可能并不觉得自己熬夜，但是需要注意，睡眠不好也属于熬夜的一种表现。有很多中老年人的睡眠不太好，可能到了夜里1点左右就睡不着了，失眠在一定程度上来说也是熬夜的一种形式。

另外，也要“吃好”、控制好慢性病。民以食为天，饮食对于我们的健康也很重要，平时应该做到清淡而均衡的饮食，注意烹饪的方式，尽量不要油炸、熏烤、腌制食物，尽量不要吃被污染的食物。平时注意食物的多样化，适当增加蔬菜、水果和优质蛋白（比如鱼肉、牛肉、鸡蛋等）的摄入，每天保证有足量的开水摄入。对于那些有高血压、糖尿病、冠心病、慢阻肺等慢性疾病的患者，应该积极控制好这些疾病，延缓疾病的进展，否则它们都会降低免疫力。

除此之外，还需要注意每年体检1～2次。体检的主要意义是能提前发现癌症，否则到了癌症的中晚期才知道得了癌症，这个时候目前的医学水平可能还是奈何不了它们。

男性备孕，最主要的肯定是提高精子质量！

那么，什么样的精子算质量好？

临床上通常可以通过精液常规进行分析，其中主要以精液量、精液颜色液化状态、PH值、浓度、精子活力、精子活动率、存活率以及所含白细胞情况等进行评价（如图为一个成年男性完整的精液常规报告）

 

 

而影响这些评价指标的一个重要因素就是男性体内的含锌量，锌属于人体必需微量元素，在不管是男性的前列腺、睾丸还是在精液的精浆中，都含量比较高，一旦缺乏，会影响男性的生殖功能。

 

曾经就有一项研究通过选取10名男性健康精液，然后分成两组，两组都采用过氧化氢对精子进行刺激破坏，但在其中一组外加一些锌元素，结果发现只有过氧化氢刺激的那组出现严重的精子死亡、精子质膜被破坏，活力下降，大量精子出现DNA损伤；而另一组由于添加了锌的保护，可抑制这种损伤，对精子存活率、活力以及精子DNA都有较好的保护作用。

 

其中主要的原因是锌有很强的抗氧化作用，可延缓细胞膜的脂质氧化，同时适量的锌可以促进精子核成熟、提高其质量，锌基本上参与了精子产生、发育、成熟和受精的整个过程，而且还有一点：锌元素还有一定免疫抗炎作用，缺乏锌元素的男性，容易发生前列腺炎，而前列腺炎是会对精子造成损伤的！

 

因此，男性备孕时缺少了锌，如果真是锌缺乏，那么可能无法与卵子完美邂逅，精子遇到卵子，试想下，几亿精子在一个长约7.5cm，宽5cm的子宫里，需要瞎碰瞎转，寻找出口，缺乏活力精子怎么能找得到出口，而且平均精子进入有卵子的输卵管的时间是17小时左右，这其中对于精子的活力、形态大小以及运动能力都是巨大挑战！

 

所以，有一句话叫做：吃啥能让精子跑得快，锌元素不可缺！

那么，男性应该如何备孕才能提高锌元素等保证精子质量呢?

第一，建议多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证每天不少于100mg；

 

第二，食物中不少于每天摄入12-15mg锌的含量，其中富含锌元素的食物有贝壳类海产品、动物内脏、虾、芝麻、谷类胚芽等；

 

 

第三，可以适当补充一些含硒较高食物比如海带、墨鱼、紫菜等；

 

第四，适当补充一些叶酸也是非常必要的!

黄芪，学名“黄芪”，是传统中医中常用的一种药材，属于豆科植物。它不仅在中医药领域占据重要地位。黄芪的主要功效包括增强免疫力、补气养血、利尿消肿等，适合多种人群使用。

 一、黄芪的主要功效

1. 增强免疫力

   黄芪被广泛认可为一种增强免疫力的药材。研究表明，黄芪中的有效成分能够促进白细胞的生成，提高机体对抗病菌和病毒的能力。因此，常用于预防感冒、流感等上呼吸道感染，尤其适合体质虚弱、易感冒的人群。

2. 补气养血

   黄芪具有显著的补气作用，能够改善气虚引起的疲劳、乏力等症状。它可以促进血液循环，增强心脏功能，从而改善面色苍白、心悸等血虚症状。因此，黄芪常用于调理气血不足的患者，尤其是女性在月经期间或产后恢复时。

3. 利尿消肿

   黄芪还具备一定的利尿作用，能够帮助排出体内多余的水分，减轻水肿现象。对于一些因肾功能不全或心脏问题导致的水肿患者，黄芪可以作为辅助治疗药物。

4. 抗氧化和抗衰老

   黄芪含有丰富的黄酮类化合物，具有良好的抗氧化作用。这些成分可以中和体内的自由基，减缓细胞的衰老过程，因此被认为具有一定的抗衰老效果。

5. 调节血糖和血脂

   一些研究表明，黄芪对血糖和血脂有一定的调节作用，适用于糖尿病患者和高脂血症患者。它可以帮助降低血糖水平，改善胰岛素敏感性，从而有助于控制糖尿病。

 二、适合的人群

1. 体质虚弱者

   对于经常感到疲劳、乏力、面色苍白的人群，黄芪是一个很好的选择。它可以有效补充气血，增强体力。

2. 免疫力低下者

   对于容易感染、频繁感冒的人群，黄芪可以帮助增强免疫系统，降低生病的风险。

3. 女性及产后恢复者

   女性在月经期间或产后恢复时，身体往往会出现气血不足的情况，适量服用黄芪可以帮助调理身体，促进恢复。

4. 老年人

   随着年龄的增长，老年人的免疫力和身体机能逐渐下降，适量服用黄芪可以帮助增强体力和免疫力，延缓衰老过程。

5. 糖尿病患者

   糖尿病患者在医生的指导下适量服用黄芪，可以帮助调节血糖，改善胰岛素的敏感性。

 三、注意事项

虽然黄芪的功效显著，但并非所有人都适合使用。在使用前，建议咨询专业中医师或医生，特别是以下人群应谨慎使用：

- 湿热体质者：黄芪性温，湿热体质者使用可能加重症状。

- 过敏体质者：对黄芪成分过敏的人群应避免使用。

- 孕妇及哺乳期女性：在未咨询医生的情况下，最好避免使用。

 黄芪作为一种传统中药材，具有多种保健功效，适合多种人群使用。无论是增强免疫力、补气养血，还是利尿消肿，黄芪都能为我们的健康提供帮助。